Tỷ lệ vũ trang

Tỷ lệ vũ trang là bài kiểm tra chẩn đoán chính để phát hiện Vũ trang trong cú thuận tay. Nó trả lời một câu hỏi đo lường duy nhất: đầu vợt có tăng tốc trước khi hông đã xoay xong không?

Nếu bàn tay vượt qua mặt phẳng hông sau trước khi bụng xoay hướng về mạng, chu trình giãn-rút-ngắn đã thất bại. Người chơi đang kéo bằng vai thay vì đánh từ lõi. Đây là lỗi đầu tiên cần xác định và sửa chữa trong bất kỳ phân tích cú thuận tay nào.

Bài kiểm tra

Câu hỏi: Bàn tay có vượt qua mặt phẳng hông sau trước khi bụng hướng về mạng không?

Đạt (không vũ trang): Hông nổ và xoay về phía trước trước tiên. Bụng xoay hướng về mạng. Chỉ sau khi hông xoay xong, bàn tay mới bắt đầu tăng tốc về phía trước. Tay là liên kết cuối cùng nổ, nhận năng lượng từ thân xoay.

Thất bại (vũ trang): Bàn tay tăng tốc đồng thời với - hoặc trước khi - hông đã hoàn thành xoay. Tay bắt đầu di chuyển về phía trước trong khi hông vẫn đang mở. Năng lượng đàn hồi của thân chưa được nạp hoặc truyền tải. Tay đang kéo bóng một cách độc lập.

Tại sao kiểm tra điểm này

Thời điểm hông xoay xong là chỉ số chính xác nhất để đánh giá trình tự X-Factor vì đó là lúc năng lượng xoay của thân trở nên có sẵn cho tay. Nếu tay di chuyển trước thời điểm đó, không có năng lượng thân để nhận - tay đang hoạt động một mình.

Hướng bụng về mạng đánh dấu hoàn thành giai đoạn xoay hông. Trước thời điểm này: - Chu trình giãn-rút-ngắn vẫn đang nạp - Căng đàn hồi trên dây chằng trước là tối đa - Tay vẫn nên ở vị trí chờ, phía sau

Sau thời điểm này: - Thân bắt đầu tháo xoắn - Tay được kéo về phía trước bởi chuỗi (không phải do cơ bắp vai) - Cổ tay có thể thả lỏng một cách tự nhiên ở cuối cung đường

Bất kỳ di chuyển tay về phía trước nào trước khi bụng xoay đều là định nghĩa của "đi trước xa hơn" (distal-before-proximal): tay đang cố gắng tạo ra điều mà chuỗi chưa cung cấp.

Điểm đánh dấu thất bại chu trình giãn-rút-ngắn

Tỷ lệ vũ trang đồng thời là một chẩn đoán cho thất bại Chu trình giãn-rút-ngắn. Khi tay tăng tốc trước khi hông xoay xong:

Giai đoạn nạp lệch tâm (xoay ngoài vai trong quá trình xoay thân đồng bộ) chưa được sử dụng đầy đủ
Giai đoạn giảm chấn kéo dài - chuyển tiếp từ co vào thả không tức thời
Nổ nảy tập trung là do tay tạo ra thay vì thân tạo ra, sản xuất một phần năng lượng có sẵn
Năng lượng đàn hồi nên được lưu trữ trong dây chằng và cơ bắp nhưng lại bị tỏa nhiệt hoặc co sớm

Do đó, tỷ lệ không chỉ là một kiểm tra thời gian - nó còn là một cửa sổ để xem cú đánh của người chơi có đàn hồi (do chuỗi tạo ra) hay cơ bắp (do tay tạo ra).

Cách sử dụng tỷ lệ trong huấn luyện

Tỷ lệ vũ trang được đặt làm công cụ chẩn đoán đầu tiên trước khi có bất kỳ hướng dẫn kỹ thuật nào. Thứ tự huấn luyện:

Quan sát cú đánh trong thời gian thực hoặc trên video
Áp dụng kiểm tra tỷ lệ vũ trang: bàn tay có đi trước hông không?
Nếu có - chẩn đoán vũ trang; kê đơn làm việc tuần tự lõi, không phải hướng dẫn tay hoặc kết thúc
Nếu không - tiến hành chẩn đoán thứ cấp (nén tiếp xúc, vị trí cổ tay, v.v.)

Nguyên tắc huấn luyện quan trọng: người chơi biểu hiện vũ trang cần làm việc tuần tự lõi, không phải hướng dẫn kết thúc. Sửa tay khi lỗi ở hông và thân là không hiệu quả - nó còn làm tăng lỗi bằng cách hướng sự chú ý của người chơi đến liên kết cuối cùng, có thể kích hoạt việc nổ sớm hơn dưới sự giám sát có ý thức.

Tỷ lệ áp dụng cho cú đánh bóng

Trong cú đánh bóng, kiểm tra tương đương là kiểm tra Vị trí cúp: các đầu gối có uốn và trọng lượng có nạp vào lúc ném bóng không?

Nếu người chơi đứng thẳng ở vị trí cúp - không uốn gối ba lần, không nạp trọng lượng - lực đẩy chân không thể khởi động chuỗi. Vai phải tạo năng lượng một cách độc lập. Đây là vũ trang trong cú đánh bóng, và tỷ lệ vũ trang tương đương là: tay có đánh trước khi chân đã đẩy lên không?

Nguồn gốc cho biết rõ: "Nếu bạn đứng thẳng lúc ném bóng, bạn đang vũ trang bóng."

Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này

BATCH 4 · VOLLEY MASTERCLASS EverythingPadel