Kình và Ma trận Áp lực Grip - Tài liệu Kỹ thuật
Tôi muốn đưa vào một khái niệm từ võ thuật nội tại ở đây, vì tôi nghĩ nó đặt tên cho điều mà từ vựng tennis thường không thể mô tả: Kình - Jin, trong tiếng Trung - mô tả một trạng thái căng thẳng cơ bắp có hướng, được nuôi dưỡng. Không phải hoàn toàn thư giãn, cũng không phải cứng nhắc. Đây là động cơ vô hình tổ chức chuỗi động học của bạn, và nó xuất hiện ở ba hình thức khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của cú đánh.
Đây là biến số vô hình giải thích tại sao hai tay vợt có kỹ thuật nhìn giống nhau hoàn toàn lại tạo ra những quả bóng có trọng lượng khác nhau. "Quả bóng nặng" không thực sự liên quan đến tốc độ - nó liên quan đến Kình tại thời điểm tiếp xúc.
Ba Hình thức của Kình trong Cú Đánh của Bạn
| Hình thức | Khi nào | Công dụng |
|---|---|---|
| Kình Hỗ trợ | Thế đứng và cân bằng | Duy trì thế đứng và trục quay |
| Kình Dẻo dai | Giai đoạn cuộn, nạp, kéo giãn và lưu trữ | Lưu trữ năng lượng đàn hồi, cho phép sự chậm trễ thụ động xảy ra |
| Kình Biểu cảm | 80ms trước tiếp xúc | Động tác gắp vợt - sự cứng rắn ngắn ngủi ngay tại thời điểm tiếp xúc |
Ma trận Áp lực Grip của Bạn, Giai đoạn theo Giai đoạn
Quy tắc cốt lõi ở đây có thể áp dụng theo cả hai hướng. Bạn không thể hoàn toàn thư giãn - một gắp vợt lỏng lẻo khiến vợt xoay ngay lập tức khi gặp quả bóng nặng, và đó là sự rò rỉ năng lượng thuần túy. Nhưng bạn cũng không thể hoàn toàn cứng nhắc - một gắp vợt cứng nhắc khóa khớp cổ tay và giết chết sự đàn hồi tự nhiên mà cơ thể của bạn được xây dựng để sử dụng. Điều bạn muốn là điều tôi gọi là sẵn sàng có tổ chức: áp lực thay đổi một cách có chủ đích, giai đoạn theo giai đoạn, trong suốt cú đánh.
| Giai đoạn | Áp lực Grip | Tại sao |
|---|---|---|
| Chuẩn bị và xoay thân đồng bộ | 3/10 | Cho phép xoay thân đồng bộ tự nhiên xảy ra |
| Rơi tự do | 3/10 | Cho phép sự chậm trễ thụ động thực sự xảy ra |
| Đi vào pha vung vợt | 3/10 tăng lên 4/10 | Giữ trạng thái đàn hồi của bạn |
| 80ms trước tiếp xúc - động tác gắp vợt | 7-8/10 | Ổn định khớp cổ tay của bạn |
| Sau tiếp xúc, pha vung vợt theo đà | Quay lại 4/10 | Trả bạn về trạng thái sẵn sàng đàn hồi |
Lỗi nghiêm trọng nhất: Đánh bại chính mình
Đây là những gì xảy ra khi một tay vợt cố gắng ép một cú đánh: cơ bắp hai đầu cánh tay co lại đồng thời - đồng co. Khớp bị khóa vào một khối cứng nhắc. Tay vợt tiêu tốn một lượng lớn năng lượng và cảm thấy như đang làm việc cực kỳ khó khăn, nhưng đầu vợt chỉ đạt được khoảng 40 mph. Đó chính là sự đối lập của Kình - nỗ lực không có tổ chức, căng thẳng không có hướng.
Nơi Điều Này Bị Sai
Thư giãn quá mức xuất hiện dưới dạng cổ tay hoàn toàn mềm mại tại thời điểm tiếp xúc - vợt xoay, quả bóng thiếu độ xuyên thủng, và thời gian của bạn chạy trễ. Căng thẳng quá mức xuất hiện dưới dạng cổ tay khóa cứng nhắc trong pha mở vợt ra sau - sự chậm trễ thụ động của bạn bị tắt hoàn toàn, để lại bạn với một tiếp xúc nhẹ nhàng và không có xoáy cuộn thực sự. Và bỏ lỡ động tác gắp vợt hoàn toàn - không có đợt căng thẳng đột ngột ngay trước khi tiếp xúc - làm rò rỉ năng lượng và để lại quả bóng cảm thấy nhẹ nhàng, không có trọng lượng thực sự đằng sau nó.
Đọc thêm: Chuỗi động học, Sự chậm trễ thụ động, Động tác gắp vợt