Giảm tốc lệch tâm và pha kết thúc Lasso
Giảm tốc lệch tâm là việc phanh tay vợt một cách kiểm soát sau khi tiếp xúc - công việc cơ bắp dừng lại cánh tay để ngăn chặn việc cánh tay xé rời vai khi đánh với tốc độ cao. Pha kết thúc Lasso là đường đi đặc trưng của cú thuận tay: một vòng giảm tốc hình tròn dọc theo đầu vợt sau khi tiếp xúc.
Việc phanh lại cũng quan trọng như việc tăng tốc. Một tay vợt không thể giải phóng 100% sức mạnh tập trung một cách an toàn nếu không có sức mạnh lệch tâm để dừng lại.
Tại sao giảm tốc quan trọng
Cú đánh phát bóng có thể tăng tốc cánh tay lên đến 120+ mph trong vài mili giây. Sau khi bóng bay đi, cánh tay phải được dừng lại. Các mô chịu trách nhiệm - dây chằng, khớp vai và cơ bắp vai sau - đang làm việc lệch tâm: cơ bắp kéo dài trong khi chịu lực.
Các tay vợt hàng đầu như Carlos Alcaraz không chỉ là những người tăng tốc vượt trội; họ còn là những người giảm tốc vượt trội. Bằng cách sở hữu sức mạnh lệch tâm cao, họ cho hệ thần kinh biết rằng "đó là an toàn" để giải phóng 100% sức mạnh tập trung. Cái phanh bảo vệ thần kinh - não "giảm âm lượng" lệnh điều khiển động cơ để ngăn chặn tổn thương dây chằng - hoạt động ít hung hăng hơn trong những vận động viên có khả năng giảm tốc phù hợp với khả năng tăng tốc của họ.
Pha kết thúc Lasso
Pha kết thúc Lasso là pha kết thúc của cú thuận tay nơi vợt di chuyển lên và vượt qua đầu trong một vòng tròn dọc, thay vì quấn ngang qua ngực.
Cơ học sinh học: Lasso xảy ra khi các đường myofascial của cánh tay, được duy trì ở mức căng 3/10 lực cầm vợt qua tiếp xúc, hoạt động như những lò xo kết nối. Khi xoay thân tiếp tục sau khi tiếp xúc, những lò xo này đạt đến điểm kéo dài tối đa và quay lại thân theo một cung dọc. Các tay vợt như Nadal và Alcaraz có vẻ như có "cánh tay cao su" trong giai đoạn này - kết quả của sự đàn hồi dây chằng được đào tạo cao, không phải là sự lỏng lẻo khớp.
Điều gì cho phép nó: - Cú thuận tay thế đứng mở, nơi trọng lượng ở trên chân ngoài, ngăn chặn cơ thể di chuyển "vào" sân. Điều này buộc cánh tay phải kết thúc lên trên để duy trì cân bằng thay vì quấn ngang theo chiều ngang - Giữ mức căng 3/10 lực cầm vợt cho đến khi tiếp xúc cho phép sự phục hồi dây chằng - Xoay thân phải đạt đến ngưỡng - nếu xoay không đủ (đánh chỉ bằng cánh tay), lasso không thể hoàn thành
Điều gì phá hủy nó: - Cố gắng "điều khiển" pha kết thúc bằng sức mạnh cơ bắp giết chết sự phục hồi đàn hồi - Căng lực cầm vợt quá 3/10 trước khi tiếp xúc ngăn chặn lò xo dây chằng được nạp - Tăng nguy cơ viêm khớp trùng khớp vai trong khi lasso bị ép buộc thay vì được cho phép
Giảm tốc cắt: Tone lệch tâm
Cắt là bài kiểm tra cuối cùng về kiểm soát lệch tâm. Vợt di chuyển xuống theo lực nảy lại của bóng - vai và cơ bắp cánh tay kéo dài dưới lực trong suốt cú đánh.
Nếu tone lệch tâm quá thấp, vợt lắc lư tại điểm tiếp xúc. Nếu quá cao (cứng), tay vợt mất cảm giác thông qua dây vợt. Bài tập "Wall-Slide" đào tạo mặt phẳng tuyến tính của cắt: đứng cách tường 6 inch, vợt phải theo mặt phẳng của tường mà không chạm vào nó, buộc theo dõi cánh tay tuyến tính và tiết lộ bất kỳ sự lắc lư lệch tâm nào.
Đào tạo
Bài tập High-Hook: đánh cú thuận tay vượt qua lưới mà bóng rơi trước đường phát bóng - yêu cầu một đường đi Lasso dọc thẳng đứng.
Weight-Shift Release: đánh cú thuận tay thế đứng mở với trọng lượng ở chân ngoài, tự nhiên thúc đẩy Lasso bằng cách ngăn chặn sự di chuyển cơ thể tuyến tính.
Cái "Halo": tưởng tượng vợt phải vẽ một "halo" xung quanh đầu sau khi tiếp xúc, khuyến khích đường đi giảm tốc vòng tròn bảo vệ vai.
Khái niệm liên quan
- Cánh tay như bộ truyền động
- Trình tự từ cận đến xa
- Xoay vai trong (ISR)
- Cú thuận tay cánh tay thẳng vs cánh tay gấp kép
- Hình học cánh tay và rủi ro chấn thương
- Thời gian nhịp đập cầm vợt
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này