Nâng cao Huấn luyện và Thực hành
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Nâng cao Huấn luyện và Thực hành
Nick Wheatley
Không có lợi ích phát triển đáng kể khi chỉ đơn giản đánh bóng lại cho nhau.
Nếu bạn không có điều kiện tập luyện toàn thời gian, tìm thời gian để thực hành với tất cả những việc khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thời gian tập luyện thường rất quý giá và hạn chế, vì vậy việc tận dụng tối đa thời gian đó là quan trọng.
Thực hành của bạn nên có mục đích rõ ràng và được điều chỉnh đặc biệt cho trò chơi cá nhân của bạn — những đặc điểm mà chúng tôi đã giúp bạn khám phá trong các bài viết trước.
Không có ý nghĩa gì khi dành 30 phút chỉ đánh bóng lại cho nhau. Bạn sẽ có được một chút tập thể dục và một chút niềm vui, nhưng bạn sẽ không chuẩn bị tốt hơn cho trận đấu tiếp theo.
Thay vào đó, hãy thiết lập các tình huống đáp ứng tất cả các tiêu chí của thực hành chất lượng. Điều này bắt đầu bằng việc làm việc dựa trên cú đánh hàng đầu của bạn.
Đây là một trò chơi đơn giản. Bắt đầu một điểm từ phía sau và chơi điểm đó. Nhưng nếu bạn kết thúc điểm bằng cách đánh một cú đánh hàng đầu chất lượng, bạn sẽ được thưởng 3 điểm thay vì 1.
Bạn không được 3 điểm nếu bạn đánh cú đánh hàng đầu của mình một cách phòng thủ và người chơi kia may mắn gặp lỗi không cố ý. Nhưng nếu bạn đánh cú đánh hàng đầu của mình với ý định và giành được một điểm thắng hoặc lỗi buộc, thì 3 điểm là của bạn. Bạn cũng có thể nhận được điểm nếu cú đánh hàng đầu của bạn thiết lập một cú bỏ nhỏ dễ dàng.
Nếu cú thuận tay của bạn dọc theo đường trung tâm là cú đánh hàng đầu của bạn, hãy cho mình 3 điểm cho một điểm thắng.
Ví dụ, giả sử cú thuận tay của bạn dọc theo đường trung tâm là cú đánh hàng đầu của bạn. Với hệ thống điểm 3 điểm, thực hành sẽ khiến bạn luôn tìm kiếm cơ hội để đánh cú này và cũng nghĩ về những cú đánh bạn có thể đánh để thiết lập nó. Như một tay vợt thuận tay phải, bạn sẽ hài lòng với việc giao bóng ở mẫu bên phải, tìm kiếm một quả bóng ngắn hơn không quá gần đường biên.
Hoặc nếu bạn đang ở trong mẫu bên trái, bạn có thể cân nhắc đánh cú trái tay dọc theo đường trung tâm hoặc cú thuận tay bên trong để chuyển lại mẫu bên phải nơi cú đánh hàng đầu của bạn trở thành một khả năng.
Như một tay vợt thuận tay trái, cú thuận tay của bạn chéo sân có tiềm năng cú đánh hàng đầu từ mẫu bên trái. Nhưng nếu bạn đang ở trong mẫu bên phải, hãy cân nhắc có thể thiết lập các cú đánh để chuyển mẫu sang bên trái, một cú trái tay dọc theo đường trung tâm hoặc một cú thuận tay bên trong.
Điều này mở ra khả năng cho cú đánh hàng đầu của bạn, có lợi ích bổ sung là đi đến cú trái tay của đối thủ thuận tay phải. Với sự hiểu biết bạn đã xây dựng, ngay lập tức não của bạn đang nghĩ một cách hiệu quả hơn thông qua loại trò chơi thực hành này.
Bạn cũng có thể nhận được 3 điểm nếu cú đánh hàng đầu của bạn thiết lập một cú bỏ nhỏ dễ dàng.
Một lưu ý trong trò chơi thực hành này là không bao giờ bắt đầu giao bóng với một cú đánh trung tâm của sân. Cú đánh đầu tiên nên là chéo sân hoặc dọc theo đường trung tâm, để người chơi kia có các tùy chọn của riêng mình để suy nghĩ.
Nếu có 2 người chơi thực hiện bài tập này với cùng một ý định, thì tư duy chiến thuật cũng có thể bao gồm cách hạn chế cơ hội cho đối thủ đánh cú đánh hàng đầu của họ. Cú đánh hàng đầu đó càng mạnh mẽ, thì tư duy chiến thuật của bạn càng tập trung vào việc hạn chế nó, thay vì chỉ tập trung vào việc sử dụng của riêng mình.
Trò chơi thực hành này có thể được sửa đổi. Bạn có thể thưởng 5 điểm nếu một người chơi giành được một điểm bằng cách sử dụng cú đánh thiết lập và cú đánh hàng đầu của mình liên tiếp. Bạn có thể thưởng điểm gấp đôi hoặc gấp ba khi một người chơi giành được một điểm bằng cách đánh cú đánh thứ hai của mình với chất lượng.
Bạn cũng có thể thưởng điểm gấp đôi khi một người chơi giành được trên mẫu ưa thích của họ, yêu cầu người chơi quyết định mẫu ưa thích của họ khi họ cân nhắc không chỉ trò chơi của mình mà còn của đối thủ, giả sử họ biết đối thủ đủ tốt.
Cú đánh đầu tiên đi đến cú đánh hàng đầu của bạn và sau đó bạn tiếp cận.
Lưới!
Bạn cũng có thể thiết lập một trò chơi thực hành bao gồm cú đánh hàng đầu của bạn với một tiếp cận lưới. Một người chơi giao bóng cho người chơi kia cú đánh hàng đầu của họ để tiếp cận.
Chất lượng của cú giao bóng rất quan trọng để làm cho điều này hiệu quả, vì vậy tôi luôn yêu cầu người chơi nhận cú giao bóng cảm thấy tự do từ chối nó nếu nó không đúng, hoặc nó không phải là quả bóng mà họ thực sự hài lòng để đánh một cú tiếp cận trong một trận đấu thực sự.
Vì người giao bóng biết nơi cú đánh đầu tiên sẽ đi, nên anh ta được khuyến khích di chuyển sớm hơn một chút theo hướng đó từ bước chia, điều này lại thúc đẩy việc kéo dài giao bóng. Giao bóng được chơi với các quy tắc bình thường, người chơi có thể giành được điểm đầu tiên đến 10 trước khi chuyển đổi vai trò.
Dọc theo Đường Trung Tâm Trực Tiếp
Cuối cùng, bạn có thể mở rộng thực hành cho một trong những trò chơi yêu thích của tôi, được gọi là Dọc theo Đường Trung Tâm Trực Tiếp. Có nhiều phiên bản của trò chơi thực hành này, nhưng đây là một phiên bản đáp ứng tất cả các tiêu chí của thực hành chất lượng.
Chọn một bên để bắt đầu giao bóng, bên phải hoặc bên trái. Cú giao bóng phải là chéo sân, và người nhận phải đánh cú đánh thông thường đầu tiên. Nghĩa là, họ không thể chạy quanh phía sau cú trái tay để đánh một cú thuận tay từ cú giao bóng. Tuy nhiên, họ có thể sử dụng tùy chọn này trên các cú đánh thứ hai và tiếp theo.
Trong Dọc theo Đường Trung Tâm Trực Tiếp, việc tính điểm chỉ bắt đầu khi một người chơi đánh dọc theo đường trung tâm.
Khi giao bóng vẫn ở mẫu chéo sân, điểm chưa trực tiếp. Một khi một người chơi đánh dọc theo đường trung tâm, việc tính điểm trở nên trực tiếp từ lúc đó, và sẽ tiếp tục cho đến khi điểm kết thúc, bất kể điều đó có thể là gì. Tất cả các quy tắc quần vợt bình thường hiện đang được áp dụng.
Người chiến thắng điểm giành được 1 điểm. Nếu cú đánh dọc theo đường trung tâm đầu tiên bị bỏ lỡ, điểm được coi là trực tiếp và người chơi kia giành được một điểm. Điều này thực sự tập trung người chơi vào việc quản lý quyết định của họ tốt hơn khi đến lúc đánh bóng dọc theo đường trung tâm.
Có một cách khác mà một điểm có thể được tính điểm khi điểm chưa trực tiếp. Một điểm thắng sạch sẽ từ một cú đánh chất lượng trong khi giao bóng vẫn ở mẫu chéo sân ban đầu sẽ giành cho người chơi đó điểm. Điều này dừng người chơi từ việc che phủ quá mức cú đánh dọc theo đường trung tâm. Nó cũng cung cấp các tùy chọn khi có một cú bỏ nhỏ dễ dàng trước khi điểm trở nên trực tiếp.
Một số người chơi than phiền rằng việc chơi chéo sân của họ không mang lại cho họ bất cứ điều gì trong trò chơi này. Đầu tiên, nếu việc chơi chéo sân có chất lượng cao, nó có thể buộc một cú đánh dọc theo đường trung tâm không cố ý từ đối thủ, điều này thường đưa người chơi đó vào kiểm soát giao bóng ở thời điểm quan trọng khi điểm trở nên trực tiếp. Thứ hai, việc chơi chéo sân chất lượng cao cũng có thể dẫn đến đối thủ thả bóng một chút ngắn hơn và cho bạn cơ hội rõ ràng hơn để đánh bóng dọc theo đường trung tâm.
Dọc theo Đường Trung Tâm Trực Tiếp là về việc đưa giao bóng đến điểm quan trọng của việc thay đổi hướng.
Bài tập này giúp người chơi hiểu cách các cú đánh chéo sân của họ có thể tạo ra cơ hội. Cuối cùng và quan trọng nhất, bài tập này là về việc đưa hầu hết các giao bóng đến điểm quan trọng cụ thể nơi ai đó thay đổi hướng trên quả bóng. Khoảnh khắc đó thường xác định ai kiểm soát giao bóng và cuối cùng giành được nó, vì vậy càng nhiều thực hành người chơi có được trên tình huống cụ thể đó, thì càng tốt.
Rõ ràng trong trò chơi Dọc theo Đường Trung Tâm Trực Tiếp, người chơi được khuyến khích phát triển sử dụng cú đánh hàng đầu của họ, và các cú đánh yêu thích khác, và phát triển khả năng chiến thuật của họ cùng một lúc. Giống như các bài tập trước, bạn có thể giới thiệu điểm bổ sung khi người chơi đã thành công trong việc sử dụng các điểm mạnh của mình để giành được điểm.
Cú giao bóng và Cú trả giao bóng
Một cú giao bóng, một cú trả giao bóng và sau đó là một bước chia.
Cuối cùng, hãy chuyển sang thực hành giao bóng và trả giao bóng. Điều này sẽ đưa chúng ta đến bài viết tiếp theo, xem xét việc bắt đầu điểm. Hiện nay có rất nhiều chuyện được nói về quần vợt đánh đầu tiên, và tầm quan trọng không thể tranh cãi của 4 cú đánh đầu tiên của điểm. Bây giờ chúng ta áp dụng sự hiểu biết nâng cao của bạn về trò chơi của mình và trò chơi quần vợt vào những khoảnh khắc quan trọng đầu tiên của điểm từ tất cả các tình huống bạn sẽ gặp phải.
Thực hành giao bóng và trả giao bóng ở dạng thuần khiết nên chỉ đơn giản là về giao bóng và trả giao bóng. Một người chơi sẽ giao bóng một cú giao bóng đầu tiên. Người chơi kia chỉ thực hành trả giao bóng của họ.
Người giao bóng không đánh cú đánh tiếp theo sau khi trả giao bóng, mà thay vào đó kết thúc với một bước chia được định thời tốt. Bước chia sau cú giao bóng là khó khăn nhất để thành thạo.
Điều này là vì cú giao bóng mất một chút thời gian hơn để thực hiện so với một cú đánh mặt đất, và thường người chơi sau đó đến muộn khi thực hiện bước chia đầu tiên sau cú giao bóng. Việc thành thạo thời gian của bước chia là chìa khóa để tận dụng lợi thế từ các cú trả giao bóng yếu, cũng như phòng thủ tốt hơn trước các cú trả giao bóng tấn công chất lượng.
Nếu người giao bóng bỏ lỡ cú giao bóng đầu tiên, anh ta sau đó đánh một cú giao bóng thứ hai. Người trả giao bóng nên được khuyến khích điều chỉnh vị trí của mình một cách phù hợp và tìm cách đưa các cú đánh mạnh mẽ hơn của mình vào chơi trên trả giao bóng với thời gian thêm mà họ có trên một cú giao bóng thứ hai.
Cùng một người chơi sẽ tiếp tục giao bóng, chuyển đổi bên. Sau 5-10 phút, người chơi có thể chuyển đổi vai trò.
Thực hành này sau đó có thể được điều chỉnh từ việc chỉ tập trung vào 2 cú đánh đầu tiên đến 4 cú đánh đầu tiên. Điều này cho phép người giao bóng đánh cú đánh tiếp theo, giả sử trả giao bóng còn trong phạm vi, và cũng cho phép người trả giao bóng chơi một cú đánh khác của riêng mình.
Người chơi được khuyến khích nghĩ về cách họ có thể đưa các điểm mạnh và có lẽ cú đánh hàng đầu của mình vào phương trình. Người giao bóng nắm giữ thẻ bài sau một cú giao bóng đầu tiên thành công, nhưng thường người trả giao bóng có lợi thế ở đây một lần nữa sau khi cú giao bóng đầu tiên đã bị bỏ lỡ.
Để mục đích tính điểm khi điểm chưa được giành được trong 4 cú đánh, tôi yêu cầu người chơi phán quyết dựa trên ai có lợi thế trong điểm vào lúc cú đánh thứ năm trong giao bóng sắp được đánh. Một lần nữa, điểm bổ sung có thể được thưởng khi người chơi đã thành công trong việc sử dụng các điểm mạnh của mình trong 4 cú đánh đầu tiên, cho phép họ hiểu đầy đủ cách họ có thể làm điều này trong các tình huống khác, và đó chính là nội dung của bài viết tiếp theo!
Nick Wheatley là một Huấn luyện viên Hiệu suất LTA và huấn luyện viên trưởng tại Hawker Tennis ở Nam Tây Luân Đôn. Các đội trẻ của anh, Hawker Jets, đã giành được 44 giải đấu kể từ khi thành lập, và trong 2 năm qua, các tay vợt trẻ của anh đã giành được 19 giải đấu đơn tại cấp độ hạt.
Anh đã được xếp hạng trong top 75 quốc gia về đơn nam 35 tuổi và trong top 5 tại hạt Surrey. Nick đã thực hiện phân tích video cho nhiều tay vợt ở tất cả các cấp độ, bao gồm cựu tay vợt Top 10 Anh Marcus Willis.
Bộ phim giảng dạy độc đáo của anh, bao gồm mọi khía cạnh của trò chơi, có sẵn trên trang web của anh tại www.nickwtennis.com
Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với Nick thông qua trang chủ của trang web của anh.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Nâng cao Huấn luyện và Thực hành.docx (Thư viện giảng dạy John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Doubles Playing Styles | 🏠 Strategy Trang chủ | Bài tiếp: → Federer versus Nadal - 3 overlooked factors