Thực tế không hoàn hảo
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Thực tế không hoàn hảo
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Những tay vợt có động lực cao có thể quá khắt khe với bản thân.
Thực tế không hoàn hảo là một nguồn căng thẳng. Rất tiếc, điều này khá phổ biến trong các học viện quần vợt cao cấp nơi những mục tiêu cao có thể khiến họ cảm thấy lo lắng và căng thẳng.
Những tay vợt này là những người hoàn hảo và không bao giờ hài lòng lâu với thành tích của mình, ngay cả khi họ giành chiến thắng trong các giải đấu hoặc có những màn trình diễn mạnh mẽ. Họ nhìn vào những tay vợt xếp hạng cao hơn mình để chứng minh rằng họ không đạt được như mong đợi.
Họ sẽ nói với tôi, "Tôi nên đánh bại người đó." hoặc "Tôi đang chơi tốt hơn trong luyện tập hơn là trong giải đấu. Tôi nên chơi tốt hơn và xếp hạng cao hơn." Dù xếp hạng của họ như thế nào, họ vẫn không hài lòng, nghĩ rằng mình có lỗi và nên xếp hạng cao hơn.
Một khóa chìa là học cách thực sự tận hưởng thành công của mình.
Với những người có động lực cao như vậy, điểm mạnh của họ cũng là điểm yếu của họ. Những mục tiêu cao và sự động viên mạnh mẽ khiến họ làm việc cực kỳ chăm chỉ, vì vậy họ trở nên tốt hơn hầu hết mọi người trong mọi thứ họ làm. Rất đáng khen!
Nhưng mặt trái là họ có thể quá khắt khe với bản thân. Họ là những người tuyệt vời, nhưng họ không nhận ra họ là những người tuyệt vời. Sự không hài lòng với thành tích của mình giữ cho họ không tự mãn và kích thích những nỗ lực không ngừng nghỉ để khắc phục những điểm yếu và cải thiện những điểm mạnh của họ.
Nhưng một số người đã làm quá mức. Với những người này, những thành công của họ không bao giờ đủ tốt, và họ tự trách bản thân vì những thất bại mà họ cảm nhận. Kết quả có thể là sự thất vọng, căng thẳng quá mức và không hạnh phúc - tất cả đều không có lý do gì.
Vì vậy, điều quan trọng là những người này phải phát triển quan điểm tốt hơn để họ có thể đánh giá cao thành tích của mình, phục hồi nhanh chóng từ những thất bại của mình và tận hưởng quá trình làm việc chăm chỉ để cải thiện trò chơi của mình.
Thực tế không hoàn hảo và căng thẳng có thể dẫn đến rối loạn tâm lý lâm sàng.
Thật là một sự thật rằng căng thẳng kéo dài có những tác động vật lý có hại. Cơ thể và hệ thần kinh của chúng ta không được thiết kế để xử lý căng thẳng liên tục trong thời gian dài, ngay cả khi căng thẳng đó dường như khá thấp và vô hại.
Trong những trường hợp cực đoan, những đặc điểm cá nhân đáng khen của động lực cao, tinh thần làm việc chăm chỉ và tham vọng đạt được sự xuất sắc có thể gây ra nhiều căng thẳng đến mức không chỉ dẫn đến kiệt sức mà còn gây ra những rối loạn tâm lý và thể chất nghiêm trọng - chẳng hạn như cơn hoảng loạn và trầm cảm.
Trong những trường hợp như vậy, những khía cạnh tiêu cực của thành tích đáng khen của người chơi đã vượt quá những khía cạnh tốt. Mặc dù những kết quả tiêu cực như vậy là không thể xảy ra, nhưng tôi đã gặp phải chúng quá nhiều và với quá nhiều người tốt để có thể bỏ qua chúng.
Căng thẳng quá mức là nguy hiểm tiềm ẩn và nên được kiểm soát bằng cách nhớ rằng quần vợt chỉ là một trò chơi và nó (giống như hầu hết các nguồn căng thẳng khác của chúng ta) không quan trọng lắm trong tổng thể cuộc sống của chúng ta. Vấn đề nghiêm trọng nhất mà hầu hết chúng ta thực sự gặp phải là chính căng thẳng đó.
Điều gì xảy ra khi một điểm trung bình 3.9 không đủ tốt?
Ví dụ, tôi đang làm việc với một học viên trẻ, gọi anh ấy là Sam, người xếp hạng khoảng #25 ở Nam California. Sam không hài lòng với thành tích của mình. Anh ấy đến từ một gia đình thành công rất nhiều (cha anh ấy là một người đàn ông chuyên nghiệp có học thức cao); anh ấy theo học một học viện quần vợt hàng đầu; và anh ấy rất không hài lòng vì anh ấy không xếp hạng cao như anh ấy cảm thấy mình nên làm.
Cha anh ấy là một người có thành tích cao đã có ảnh hưởng mạnh mẽ và thúc đẩy anh ấy đạt được kết quả tốt hơn trên sân quần vợt cũng như trong lớp học. Anh ấy đã làm điều đó với những ý định tốt nhất và không bao giờ là người tàn bạo, nhưng thông điệp rõ ràng là, "Bạn có thể làm được tốt hơn!" (Sam có điểm trung bình học tập là 3.9 trên thang 4.0.)
Khi tôi gặp Sam lần đầu tiên, vẻ mặt trầm cảm, tiêu cực của anh ấy rất rõ ràng, cũng như giọng nói buồn bã, tự ti của anh ấy. Anh ấy nói với tôi rằng vấn đề lớn nhất của anh ấy trên sân là lâm vào cơn giận dữ quá mức hoặc sự thất vọng vô cùng khi anh ấy mắc lỗi, bị đứng sau và cảm thấy trận đấu đang trôi đi. Những vấn đề này thậm chí còn làm ảnh hưởng đến luyện tập của anh ấy, nơi anh ấy đang gặp khó khăn ngày càng nhiều để đưa ra một ngày luyện tập hiệu quả.
Việc nổ tung thường bắt nguồn từ sự khát khao thoát khỏi căng thẳng quá mức.
Đặc biệt không hữu ích là những lời khuyên và khích lệ tốt ý của cha anh ấy. Vì anh ấy không phải là một tay vợt nên anh ấy không thể hiểu được cách mà Sam có thể luyện tập hàng giờ mỗi ngày tại một học viện quần vợt đắt tiền và sau đó lại thua trong các trận đấu. Từ góc độ khán giả, điều này dường như rất khó hiểu, nhưng quan điểm từ sân quần vợt, như tất cả những người đã thi đấu nghiêm túc đều biết rõ, lại hoàn toàn khác.
Nguyên nhân gốc rễ là căng thẳng. Sự khát khao bản năng của Sam là thoát khỏi nó bằng cách thua cuộc hoặc nổ tung. Luôn được thúc đẩy để giành chiến thắng nhiều trận đấu và làm tốt hơn trong trường học, anh ấy bị áp lực liên tục. Một phần lớn là do bản thân anh ấy gây ra, nhưng nó được tăng cường bởi nhiều thành công và những mong đợi cao của cha anh ấy.
Sam đã giành được một số giải đấu, nhưng trong tâm trí anh ấy, những thành tích này được giảm xuống so với những gì anh ấy nghĩ mình nên làm. Anh ấy có thể rất hợp lý tự hào về những thành tích của mình nhưng không phải vậy.
Loại căng thẳng kéo dài này gây hại. Căng thẳng của Sam là liên tục và đang tăng lên, và anh ấy đang gặp khó khăn ngày càng nhiều để chịu đựng nó. Anh ấy đang bắt đầu bị sụp đổ dưới áp lực và gặp phải cơn hoảng loạn cũng như những cơn trầm cảm lâm sàng. Theo quan điểm của tôi, tất cả những điều này được gây ra bởi việc đặt kỳ vọng của anh ấy quá cao và tự ti vì không đạt được chúng. Anh ấy không nhận ra sự tổn hại mà anh ấy đang gây ra cho bản thân mình, nhưng cơ thể và tâm trí của anh ấy đơn giản là đang nổi dậy chống lại.
Quần vợt là một trò chơi mà bạn đang chơi để vui. Mọi thứ khác đều là phần thưởng.
Mặc dù hầu hết những người đạt được thành tích cao, động viên mạnh mẽ có thể xử lý được những áp lực của những mục tiêu cao của họ, nhưng một số người thì không. Như đã xảy ra với Sam, một số người khác mà tôi đã làm việc đã có những triệu chứng gây tê liệt xuất hiện vào cuối tuổi teen, và giống như Sam, họ thường là những đứa trẻ hòa đồng, người hiền lành, thường được mô tả bởi những người khác là "đứa trẻ tốt nhất thế giới."
Khuyên Sam
Trường hợp của Sam là một trường hợp cực đoan, nhưng lời khuyên của tôi cho Sam, phù hợp với hầu hết mọi người, là như sau. Trước hết, quần vợt chỉ là một trò chơi mà bạn đang chơi để vui. Nó không phải là cuộc sống của bạn, cũng không bao giờ có thể trở thành gì hơn ngoài một trò chơi. Nếu bạn may mắn có được nhiều hơn từ nó (như cúp, học bổng, danh tiếng, hợp đồng chuyên nghiệp, v.v.), nó chỉ đơn giản là phần thưởng.
Trò chơi quần vợt của bạn chỉ là một dự án mà bạn làm việc chăm chỉ, giống như bất kỳ dự án nào khác, để xem bạn có thể tốt đến mức nào. Nó giống như xây dựng một chiếc máy bay mô hình. Mục tiêu của bạn là xây dựng một chiếc máy bay (hoặc trò chơi) tốt nhất có thể, nhưng nó không phải là gì hơn.
Tự nhiên bạn sẽ muốn chơi tốt và đánh bại mọi người mọi lúc, và bạn có thể tiếp tục làm việc để đạt được mục tiêu này, nhưng quá trình本身 nên thỏa mãn. Nếu bạn không thích nó, hãy bỏ. Bạn có thể tập thể dục bằng cách chạy trên băng chạy bộ. Căng thẳng đến từ việc làm cho quần vợt quan trọng hơn nó thực sự là.
Thực tế: ở bất kỳ cấp độ nào, luôn có những tay vợt tốt hơn bạn.
Luôn có những tay vợt tốt hơn bạn. Về suy nghĩ rằng bạn nên tốt hơn và đánh bại người này hay người kia - không có kết thúc. Dù bạn tốt đến mức nào, cũng luôn có những tay vợt có thể đánh bại bạn.
Tất cả những gì bạn phải làm là tiếp tục làm việc để trở nên tốt hơn bản thân mình. Và nếu chơi các giải đấu và các trận đấu khác mà "đếm" gây căng thẳng cho bạn, đừng chơi chúng. Chúng vô nghĩa. Nhưng nếu bạn quyết định chơi, hãy nhận ra rằng bạn không bao giờ có gì để mất. Các giải đấu đều là mặt trên vì bạn có thể thắng chúng. Thua là không khác gì không chơi - trong cả hai trường hợp, mất mát duy nhất của bạn là bạn không thắng.
Và nếu thua trong các giải đấu quá đau đớn, bạn có thể giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng bằng cách chỉ tham gia các giải đấu nơi mà những tay vợt không tốt. Nếu bạn bắt đầu thắng dễ dàng, bạn có thể làm cho nó khó khăn hơn với bản thân bằng cách chuyển sang các sự kiện cấp độ cao hơn và đối đầu với những tay vợt tốt hơn, của những người có nguồn cung vô tận. Bạn có thể thấy rằng không có kết thúc cho quá trình này, vì vậy hãy tự hào và tận hưởng những thành tích thực tế của bạn ở bất kỳ cấp độ nào chúng có thể là.
Cải thiện là thú vị và mục tiêu cuối cùng là sự thỏa mãn.
Hãy làm cho việc cải thiện trò chơi quần vợt của bạn trở thành một dự án dài hạn. Nó là một sai lầm khi đo kết quả của bạn từ ngày này sang ngày khác, từ trận đấu này sang trận đấu khác hoặc từ giải đấu này sang giải đấu khác, vì chắc chắn sẽ có nhiều lên và xuống. Hãy tận hưởng những thành công của mình và nhanh chóng vượt qua những thất bại của mình bằng cách duy trì quan điểm dài hạn.
Hãy nhớ rằng, mục tiêu cuối cùng của quá trình là sự thỏa mãn bản thân. Trở nên tốt là thú vị. Nếu tiến bộ của bạn dường như đã bị đình trệ, hãy nhớ lại lúc bạn bắt đầu như một tay vợt - khi bạn sẽ rất vui chỉ có thể đánh bóng vào sân hai lần liên tiếp, và nhận ra bạn đã đi được bao xa - và tự hào về tiến bộ của mình.
Điều này không có nghĩa là bạn ngừng cố gắng cải thiện, mà là bạn đánh giá thực tế những gì bạn đã làm. Sam sau tất cả vẫn xếp hạng #25 ở Nam California và cần phải nhận ra rằng khoảng 100.000 tay vợt khác cùng tuổi với anh ấy sẽ rất vui nếu có thể đổi chỗ với anh ấy.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc thêm từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra những giải pháp đã được chứng minh của mình đối với những vấn đề như choking, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc phải đọc cho tất cả những tay vợt chuyên nghiệp.
Nhấp vào đây để đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng ưa thích hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch bước theo bước đã được chứng minh để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc sống, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả những tay vợt quần vợt thế giới và những doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là rằng ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng cân đối trong lợi thế của bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày những đặc điểm tinh thần chung của những người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi và phá hủy tiềm ẩn và phổ biến đối với thất bại mà làm suy yếu rất nhiều người chúng ta.
Anh ấy sau đó nêu ra cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại, và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấp vào đây để đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các giải đấu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết đã trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được đánh giá cao, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Thực tế không hoàn hảo.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Titans of Tennis in the Zone | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Walking the Mental Game Talk: Visualizing the Gold Ball