Nghệ Thuật Chiến Thắng
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Nghệ Thuật Chiến Thắng
Frank Giampaolo
Những giao thức ẩn giấu trong nghệ thuật chiến thắng là gì?
Mục tiêu của bài viết này là dạy tay vợt cách phát triển nghệ thuật chiến thắng trong trận đấu quần vợt. Thường thì bạn và đối thủ của bạn sẽ xuất hiện tương tự về sức mạnh thể chất và kỹ năng. Tuy nhiên sự thật là người chiến thắng sẽ thuộc về tay vợt đã phát triển những giao thức tâm lý và cảm xúc ẩn giấu nhất định.
Luyện tập các cú cơ bản là không thể thiếu. Nhưng nghệ thuật chiến thắng lại khác. Chiến thắng đòi hỏi một bộ kỹ năng cao hơn.
Trong 9 năm qua, tôi đã huấn luyện các tay vợt đã giành được 68 danh hiệu vô địch quốc gia trẻ. Không một trong số họ có kỹ thuật hoàn hảo. Tuy nhiên họ đã hiểu rằng nghệ thuật chiến thắng là một hành vi đã được học.
Giao thức ẩn giấu
Những giao thức này là gì?
Những người chiến thắng chú ý đến lý do tại sao điểm được thắng và thua. Họ quản lý điểm số, lỗi của mình và chiến lược. Những người chiến thắng thích thích ứng với những thách thức thay đổi liên tục của việc kết thúc set và trận đấu. Những người chiến thắng duy trì sự bình tĩnh của mình dưới áp lực.
Các tay vợt chuyên nghiệp như Barbara Rettner có thể không nổi tiếng nhưng vẫn có thể đánh bại bạn với kế hoạch A, B hoặc thậm chí C.
Chú ý đến đối thủ
Một tay vợt hàng đầu sẽ không cố gắng chơi một trận đấu thua. Họ thường chuyển sang một phong cách chơi khác, một kế hoạch B đã được phát triển trước đó, hoặc thậm chí là kế hoạch C. Họ có thể thua set đầu tiên với kế hoạch A, nhưng cuối cùng vẫn giành chiến thắng trận đấu với kế hoạch C.
Đây là một ví dụ. Trong vòng đầu tiên của US Open, con gái tôi Sarah đã chơi với một tay vợt Đức giàu kinh nghiệm tên Barbara Rettner. Barbara thua set đầu tiên 4-6 với kế hoạch A của mình, một phong cách đánh bóng cứng từ baseline.
Đầu set thứ hai, Barbara chuyển sang kế hoạch B. Cô ấy giao bóng và đánh bóng lưới, và thường xuyên đến net. Điều đó cũng không hiệu quả. Sarah lên 4-1. Lúc đó tôi nghĩ, "Thật tuyệt vời, Sarah có thể giành chiến thắng một trận đấu tại Open."
Nhưng sau đó Barbara chuyển sang kế hoạch C. Một tay vợt 30 tuổi, giàu kinh nghiệm đã bắt đầu đánh bóng cao như đầu đèn ở trước một đám đông 2000 người tại US Open.
Và ai đã trở lại để giành chiến thắng set thứ hai và dễ dàng giành chiến thắng set thứ ba? Ai đã giành được $15,800.00 vào ngày đó? Bạn đã đoán đúng.
Vì sao? Bởi vì Barbara đã dành thời gian phát triển hơn một phong cách chơi, và không sợ đưa kế hoạch C vào chơi.
Một cú thuận tay hàng đầu có khả năng phòng thủ cũng như tấn công.
Điểm mạnh và điểm yếu
Một cú thuận tay hàng đầu có chất lượng tấn công, trung tính và phòng thủ. Một tay vợt có thể có một cú thuận tay tấn công khủng nhưng nếu họ chưa phát triển kỹ năng trung tính và phòng thủ, điều này khiến cú thuận tay "to" của họ dễ bị tấn công.
Chơi các quả bóng trung tính và phòng thủ sẽ không tránh khỏi lỗi. Một cú đánh mà một tay vợt có thể coi là điểm mạnh có thể thực sự là điểm yếu.
Tôi cũng khuyến nghị theo dõi khu vực đánh bóng của đối thủ. Một số đối thủ có một cú trái tay tuyệt vời ở mức eo nhưng rất kém ở mức vai hoặc cao hơn.
Thường thì một quả bóng đánh trên một cung đường lăn tám feet qua mạng là một trăm phần trăm hiệu quả hơn so với quả bóng chạm mạng mà bạn đã dành hàng nghìn để phát triển. Ngược lại, một tay vợt có xoáy cuộn nặng và một nắm tay cực đoan có thể gặp khó khăn thực sự với các quả bóng đánh thấp và rộng hoặc với slice cực đoan.
Khi bạn nhận thấy xu hướng này, đừng ngừng tấn công điểm yếu cho đến khi một tay vợt đã chứng minh rằng họ đã giải quyết vấn đề một cách liên tục. Hãy tiếp tục với cách cũ và nhàm chán để giành được điểm.
Hầu hết các tay vợt được đào tạo để đánh 78 foot groundstrokes từ baseline đến baseline.
Di chuyển và khoảng cách
Một số đối thủ rất tốt từ baseline nhưng kém cỏi khi bị đẩy lùi 20 feet hoặc kéo về phía trước vào forecourt. Kiểm tra bất kỳ học viện quần vợt nào trên thế giới và bạn sẽ thấy những tay vợt đánh bóng tốt đánh 78 foot groundstrokes từ baseline đến baseline từ buổi tối đến đêm khuya.
Bằng cách đẩy đối thủ lùi 20 feet với các quả bóng Plan B cao và vòng, cú đánh 78 foot groundstroke đã được lập trình trước của đối thủ giờ đây nằm quanh đường giao bóng của bạn.
Phát triển các góc ngắn và cú cắt bóng sẽ giúp bạn thoải mái kéo đối thủ 10-15 feet vào trong sân. Bây giờ cú đánh đã được lập trình trước của bạn lặp lại từ phía baseline của bạn. Phát triển các kỹ năng cú đánh phụ để kéo tay vợt đánh baseline ra khỏi vùng thoải mái của họ và bạn sẽ nổi tiếng tại câu lạc bộ và có lẽ nhiều nơi khác nữa.
Mẫu chơi
Nếu một mẫu giao bóng của bạn hoạt động như một niềm vui, hãy xem lại nó trên các điểm quan trọng. Nếu đối thủ đang giết bạn với một mẫu nhất định, hãy mong đợi nó trên các điểm lớn.
Nếu bạn đã làm tổn thương một đối thủ với một hệ thống chơi, hãy tiếp tục tấn công vết thương đó một cách không ngừng. Trong boxing, điều này được gọi là "dừng chảy máu và gây thêm chảy máu".
Xem lại các mẫu thắng trên các điểm quan trọng.
Nếu đối thủ đã tìm thấy một điểm yếu của bạn, tôi khuyến nghị đứng 3 bước sang một bên để ngăn chặn sự chảy máu của chính mình. Có, để lại một bên một chút dễ bị tổn thương. Làm cho đối thủ chứng minh rằng họ có một cấp độ kỹ năng bổ sung để đánh chính xác vào lỗ hổng mà bạn đã cho họ.
Hãy nhớ rằng cú đánh bạn đánh thường quyết định phản ứng của đối thủ. Ví dụ, nếu bạn đang bị giết bởi một nghệ sĩ drop shot, tôi cược là bạn đang cho họ những quả bóng groundstroke ngắn và thấp. Hãy tập trung vào chiều cao và độ sâu thay vì đó và bạn sẽ tước đi khả năng phản ứng của đối thủ theo cùng một cách.
Gợi ý cảm xúc tiêu cực
Hãy nhớ rằng, không phải tất cả các hình thức giao tiếp đều là bằng lời. Hãy theo dõi biểu cảm khuôn mặt và cử chỉ của đối thủ giữa các điểm.
Bất cứ điều gì gây ra phản ứng tiêu cực, hãy lặp lại nó. Khả năng chịu đựng sự thất vọng là một phần quan trọng của chiến tranh tâm lý và cảm xúc.
Theo dõi mức độ thoải mái của đối thủ với độ dài của trận đấu và tốc độ bóng. Lưu ý vị trí sân chơi ưa thích, tốc độ và thể lực của họ.
Cũng lưu ý các nghi thức giữa các điểm của họ. Ai đang kiểm soát tốc độ của trận đấu và thời gian giữa các điểm? Nên là bạn. Một khi bạn đã phát hiện những điều khiến đối thủ không thoải mái, hãy xem lại các chiến thuật đó trên các điểm quan trọng.
Theo dõi cảm xúc tiêu cực và cử chỉ của đối thủ và lặp lại những gì gây ra điều này.
Nguyên nhân của lỗi của bạn
Lựa chọn cú đánh không phù hợp là nguyên nhân hàng đầu gây ra lỗi không đáng có trong quần vợt trung cấp đến cao cấp. Một huấn luyện viên dạy tốt có thể giúp bạn phát hiện hàng chục lựa chọn cú đánh không phù hợp.
Ví dụ cơ bản bao gồm tạo ra các trao đổi nơi đối thủ có lợi thế. (Để biết thêm về việc hiểu các mẫu cơ bản của trao đổi groundstroke, hãy nhấp vào đây.) Một ví dụ khác là thua điểm vì bạn đã giao bóng một quả bóng thứ hai yếu đến cú thuận tay mạnh hơn của đối thủ.
Hoặc bạn đã cố gắng một cú đánh truyền không có tỷ lệ phần trăm cao từ 15 feet sau baseline so với đánh một quả bóng phòng thủ. Hoặc bạn đã đánh một cú bóng cao 75 mph quá mạnh khi một cú đánh được đặt đúng chỗ sẽ dễ dàng giành được điểm.
Đây chỉ là một số ví dụ. Nhưng lựa chọn cú đánh không phù hợp dễ dàng sửa chữa và nên là một trọng tâm tập trung hàng đầu trong đào tạo nâng cao.
Bắt đầu bằng cách có một người bạn hoặc huấn luyện viên làm "Biểu đồ Nguyên Nhân Lỗi" trong một trận đấu sắp tới. Hãy tạo bốn cột: 1) Kỹ thuật Cú Đánh. 2) Lựa Chọn Cú Đánh. 3) Di Chuyển/Khoảng Cách. 4) Kiểm Soát Cảm Xúc/Tập Trung. Đối với mỗi lỗi trong trận đấu, một dấu kiểm đơn giản được đặt vào cột phù hợp. Đây là một cách tuyệt vời để tổ chức một bản thiết kế cho sự cải thiện.
Tùy chọn bóng ngắn ưa thích
Các tay vợt là sinh vật có thói quen. Một khi họ thiết lập một giao thức để xử lý một tình huống, họ thường theo nó. Để đưa ra một ví dụ quan trọng: tùy chọn bóng ngắn ưa thích của đối thủ là gì? Và của bạn?
Tùy chọn bóng ngắn ưa thích của bạn là gì—and tùy chọn của đối thủ là gì?
Có bốn tùy chọn thông thường:
Đánh một cú đánh tiếp cận
Đánh một quả bóng thắng
Quả bóng ngắn góc
Đánh một quả bóng bỏ nhỏ.
Một đối thủ có thể sử dụng một mẫu tiếp cận/đánh bóng lưới trong khi một đối thủ khác có thể chỉ đơn giản là đánh một quả bóng groundstroke thắng theo đường thẳng.
Tùy chọn bóng ngắn nào là ưa thích của họ? Nếu bạn biết tùy chọn mà đối thủ có khả năng sử dụng, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để phản ứng và có thể chống lại nó, hoặc thậm chí ngăn chặn đối thủ thực hiện nó bằng cách từ chối cơ hội.
Nhưng hãy nhớ ý tưởng về các kế hoạch A, B và C. Nếu bạn đã xử lý hiệu quả tùy chọn bóng ngắn ưa thích của đối thủ, bạn có thể được giới thiệu với tùy chọn thứ hai hoặc thứ ba của họ.
Ngược lại, nếu đối thủ của bạn có thể chống lại tùy chọn ưa thích của chính mình, bạn đã sẵn sàng để đi với kế hoạch B của chính mình? Và kế hoạch C nếu cần thiết?
Nghĩ như một tay ném bóng
Bạn có đang ném bóng nhanh 67 mph, 2 feet qua mạng trực tiếp vào khu vực ưa thích của đối thủ của bạn một cách liên tục không? Và sau đó bạn đi ra khỏi trận đấu nói, "Tôi không có cơ hội! Cú thuận tay của anh ấy rất lớn!"
Bạn có bao nhiêu ném bóng để sử dụng và trong những tình huống nào?
Thực tế là thường thì bạn là người khiến đối thủ của bạn trông tốt. Một giải pháp là chuyển trọng tâm từ việc chỉ đánh những cú đánh khiến bạn cảm thấy tốt sang việc tập trung vào việc đánh những cú đánh khiến đối thủ khó chịu nhất.
Các tay vợt hàng đầu không chỉ có một cú thuận tay tuyệt vời; họ có năm cú thuận tay tuyệt vời. Đánh bóng, cung, cắt, góc ngắn và đánh bóng cao. Bạn có bao nhiêu cú thuận tay khác nhau? Và bạn biết khi nào sử dụng chúng?
Nghi thức thay đổi và giữa các điểm
Hầu hết thời gian tổng cộng trong các trận đấu, bạn không thực sự đánh bóng. Thực tế là khoảng 75% thời gian là giữa các điểm và các game. Mỗi tay vợt cần biết cách sử dụng thời gian này ảnh hưởng đến nghệ thuật chiến thắng. Chìa khóa là sự nghi thức hóa.
Có hai loại nghi thức, nội bộ và ngoại bộ. Các đối thủ hàng đầu sử dụng nghi thức nội bộ để lập chiến lược, giải quyết vấn đề và phân tích đối thủ. Tôi khuyến nghị sử dụng 90 giây được cấp giữa các game cho loại phân tích này.
Nghi thức giữa các điểm cũng quan trọng như nghi thức thay đổi. Có ba "cửa" để đi qua khi thực hiện nghi thức giữa các điểm.
Nghi thức giữa các điểm phù hợp giúp bạn đi qua 3 Cửa.
Những cửa này là:
1) Lấy cảm xúc vượt qua các điểm tiêu cực trong quá khứ, trong khi cùng lúc, lưu ý bất kỳ lỗi nào về mặt kỹ thuật hoặc chiến thuật.
2) Lập kế hoạch mẫu của điểm tiếp theo. Tại các cấp độ cao hơn, tất cả các đội thể thao lập chiến lược và chạy các kịch bản. Quần vợt hiệu suất cao - và thành công quần vợt ở bất kỳ cấp độ nào - cũng không phải là ngoại lệ.
3) Áp dụng nghi thức giao bóng và trả giao bóng được thiết kế trước. Như Jim Loehr đã chỉ ra lần đầu tiên, (Nhấp vào đây) các tay vợt cá nhân tạo ra những nghi thức này cho chính mình và sử dụng chúng để tạo cảm giác tự tin và kiểm soát.
Đánh bại một đối thủ xếp hạng hàng đầu có thể phức tạp và rất thách thức. Bạn cần giữ bình tĩnh về mặt cảm xúc qua những lên xuống của trận đấu, có thể bao gồm chiến tranh tâm lý và trò chơi. Những nghi thức đúng đắn giữ bạn trong trạng thái tâm lý và cảm xúc để chơi quần vợt thực sự bạn cần.
Tóm tắt
Tóm lại, các kỹ năng tâm lý và cảm xúc dễ hiểu và dễ áp dụng. Chúng chỉ cần được dạy bởi các huấn luyện viên và phụ huynh quần vợt được đào tạo.
Các tay vợt quần vợt dành thời gian để thiết lập các giao thức mà chúng tôi đã xem xét thường đi sâu hơn trong các vòng đấu. Thường thì họ có một nhà đầy đầy cúp.
Các vận động viên phát triển những kỹ năng này có vẻ như bị ẩn giấu thực hiện với sự tự tin của một nhà soạn nhạc hàng đầu. Họ vẫn giữ được sự bình tĩnh ngay cả khi mọi thứ không đi theo cách họ muốn.
Khả năng giữ bình tĩnh dưới áp lực là hành vi đã được học. Những người chiến thắng luyện tập những giao thức này với cùng sự tận tâm họ áp dụng cho các cú đánh cơ bản của mình.
Frank Giampaolo đã là một huấn luyện viên quần vợt hàng đầu ở California Nam trong 25 năm, và là tác giả của một tác phẩm mới toàn diện về phát triển người chơi, Quần vợt Vô địch, cũng như tác giả của The Tennis Parent's Bible. Ông đã tổ chức các buổi đào tạo về đào tạo tâm lý trên khắp thế giới, và người tham gia bao gồm hơn 60 tay vợt trẻ đã giành được danh hiệu vô địch quốc gia đơn nam Mỹ. Ông thường xuyên nói tại các hội nghị huấn luyện và đã xuất hiện trên truyền hình quốc gia trên toàn thế giới.
Để tìm hiểu thêm về các buổi đào tạo tâm lý và cảm xúc của anh ấy, hãy nhấp vào đây!
Quần vợt Vô địch: Hướng dẫn toàn diện
Trong cuốn sách mới này từ Human Kinetics, Frank Giampaolo trình bày một cuộc đời kinh nghiệm huấn luyện cấp cao về mọi khía cạnh của phát triển quần vợt - đánh giá thể chất, phát triển kỹ năng, yếu tố tâm lý, chuẩn bị trận đấu, luyện tập và lập kế hoạch. Cuốn sách này được thiết kế để giúp người chơi và huấn luyện viên tăng tốc độ học tập bằng cách tùy chỉnh quá trình cho nhu cầu của mỗi người chơi cá nhân.
NHẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐẶT HÀNG!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Art of Winning.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Anti-Champions | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → The Best Tip Ever