Giữ mục tiêu trong tâm trí
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Giữ mục tiêu trong tâm trí
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Những tay vợt vô địch không bao giờ quên lợi ích tốt nhất của mình nằm ở đâu. Trong khi những người chiến thắng không tập trung ý thức vào mục tiêu cuối cùng của mình vào mọi lúc, họ vẫn không bao giờ mất đi mục tiêu đó ở một mức độ ý thức thấp hơn - mục tiêu của trò chơi nói cách khác. Những người thua cuộc, ngược lại, thường dường như không quan tâm đến lợi ích tốt nhất của mình.
Những tay vợt vô địch hiếm khi làm bất cứ điều gì không giúp họ thắng, trong khi những người thua thường làm điều đó, xu hướng này thường được thúc đẩy bởi sợ hãi thất bại. Thực tế, "Luật vàng" cho bất kỳ ai đang cố gắng trở thành vô địch là kiểm tra bất kỳ hành động nào trước khi thực hiện nó với câu hỏi, "Điều này có giúp tôi thắng trận đấu không?" Nếu câu trả lời không phải là có, thì đừng làm.
Thảm họa
Một ví dụ kỳ lạ về những gì có thể xảy ra khi không áp dụng kiểm tra này đã được cung cấp bởi Jeff Tarango, một tay vợt Mỹ 26 tuổi, tại Wimbledon năm 1996. Tarango chưa bao giờ thắng một trận đấu nào tại Wimbledon trước đó. Nhưng năm nay anh đang ở vòng ba và có cơ hội rất tốt để tiến vào vòng 16 vì anh đang thi đấu với Alexander Mronz của Đức, người mà tên của anh trong thế giới quần vợt hầu như không phải là một từ nhà (hay thậm chí là có thể phát âm được).
Trong suốt trận đấu, Tarango đánh một cú mà anh nghĩ là một cú ace, nhưng nó bị gọi là lỗi. Sau khi cố gắng vô ích để thuyết phục trọng tài đảo ngược trọng tài đường, Tarango bị khán giả chê cười khi anh bước vào vị trí giao bóng lần thứ hai. Anh tức giận nói với họ, "Đóng miệng." Trọng tài đã đưa anh một vi phạm mã là "lời nói thô tục có thể nghe thấy."
Có thực sự là lợi ích của Jeff để đòi xem giám sát viên không?
Mặc dù chỉ là một cảnh báo, điều này đã làm Tarango tức giận đến mức anh đòi giám sát viên trọng tài đến sân. Giám sát viên đã làm như vậy và nói với Tarango để tiếp tục chơi. Tarango sau đó gọi trọng tài là "người giám sát hư hỏng nhất trong trò chơi" và bị phạt một điểm vì lạm dụng từ ngữ, khiến anh thua trận.
Lúc này, Tarango hét lên, "Đó là nó. Không có cách nào. Đó là nó." Anh nhặt túi của mình, đi ra khỏi sân và vào sổ sử với tư cách là người chơi đầu tiên trong thời đại Mở cửa tự ý từ chối mình tại Wimbledon. Để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn (vâng, nó luôn luôn có thể), Tarango tổ chức một cuộc họp báo tại đó anh bào chữa việc gọi trọng tài là "hư hỏng" bằng cách buộc tội anh, dựa trên tin đồn, đã "cho" các trận đấu cho những người chơi là bạn của anh trong quá khứ.
Bây giờ hãy tính tổng thiệt hại. Tarango đã bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời để tiến bộ trong giải đấu vì anh đã được ưu ái trong trận đấu. Anh đã bị từ chối trong đôi nam nữ của mình, điều này không làm anh được lòng đối tác của mình. Nó đã chi phí anh rất nhiều tiền mà anh không thể chi trả được vì anh không phải là một trong những ngôi sao của trò chơi - các khoản phạt tổng cộng khoảng 50.000 đô la, không bao gồm chi phí pháp lý, cũng như bất kỳ tiền thưởng nào anh có thể giành được thêm.
Điều gì thực sự khiến Jeff Tarango đi ra khỏi sân tại Wimbledon?
Cuối cùng, hình ảnh công khai của anh không được cải thiện bằng cách làm cho mình trông như một đứa trẻ lớn đã được giao bóng tốt trong quá khứ. Tất cả mọi thứ, nó không phải là một trong những buổi chiều tốt nhất của Tarango, mục tiêu của trò chơi (để thắng trận đấu) đã dường như đã trượt khỏi tâm trí của anh.
Với tất cả những thiệt hại này tích lũy do hành động của anh, có thể hợp lý thắc mắc làm thế nào một người đàn ông có trí thông minh đáng kể như Tarango (anh cũng là một người hài hước, vui vẻ, sáng suốt và là một người bạn của tôi) có thể đã hoàn toàn mất dấu mục tiêu đơn giản của mình là thắng trận đấu? Câu trả lời là sợ hãi thất bại (anh đang thua), được làm tăng thêm bởi căng thẳng và cảm xúc của tình huống, đã thúc đẩy hành động của anh.
Anh sợ rằng anh sẽ thua trận đấu, và điều này đã làm tăng nhiệt độ của sự bất hợp lý của anh. Thôi chơi là cách thức vô thức của anh để thoát khỏi một tình huống mà anh sợ sẽ kết thúc tồi tệ. Nếu bạn không tin, hãy tưởng tượng thí nghiệm suy nghĩ sau: Chúa Giêsu xuất hiện trên vai Tarango và nhẹ nhàng nói với anh rằng anh được đảm bảo sẽ thắng trận đấu. Bây giờ anh sẽ làm gì? Anh có thể vẫn còn đấu với trọng tài, nhưng tôi sẽ đánh cược rất nhiều tiền rằng anh sẽ ở lại để thắng trận đấu.
Những tay vợt vô địch là khác biệt
John McEnroe có tính cách nóng nảy tương tự, nhưng anh vẫn có thể duy trì sự hợp lý cuối cùng của mình ngay cả trong cơn cuồng nhiệt và không chắc chắn về kết quả. Bởi vì ở một mức độ sâu nào đó, anh cảm thấy rằng anh sẽ thắng, anh có thể hiểu được đường ranh giới phân chia thảm họa, và ở phút cuối cùng, anh có thể tự kiểm soát đủ (mặc dù nó không trông như vậy) để không vượt quá nó.
John McEnroe: tính cách nóng nảy, nhưng hợp lý ở phút cuối.
Anh ta đã gặp phải những rắc rối về cảm xúc nơi anh đưa ra những yêu cầu không hợp lý, phàn nàn với trọng tài đường và trọng tài, và ném trận đấu vào hỗn loạn, nhưng anh thường có lợi từ hành vi này. Hành vi của anh đã làm cho trọng tài đường và trọng tài khó chịu, làm mất tập trung của đối thủ và kích thích bản thân anh với hormone adrenalin, thường chơi tốt hơn.
Một năm, anh đã quản lý để bị từ chối tại Giải quần vợt Úc Mở rộng, nhưng anh nói sau trận đấu rằng anh không biết về một thay đổi quy tắc gần đây nơi các cơ quan đã giảm số lần lạm dụng mà một tay vợt được phép trước khi bị từ chối.
Sự tiến triển của John đến từ chối tại Úc: một sai lầm trong tính toán, không phải mất lý trí.
Tiến trình trước đây đã là "cảnh báo", "phạt điểm", "phạt trận", "TỪ CHỐI." Nhưng điều này đã được thay đổi thành "cảnh báo", "phạt điểm", "TỪ CHỐI." McEnroe chỉ đơn giản là tính toán sai và nghĩ rằng anh có thể chịu được một phạt nữa. Ngược lại với Tarango, McEnroe có thể đã trông như một người đàn ông hoang dại, không kiểm soát và bất hợp lý, nhưng trong suốt thời gian đó, anh đang cẩn thận đếm các phạt của mình để anh có thể dừng lại trước khi đi quá xa. McEnroe không thường quên lợi ích tốt nhất của mình.
Con người được cho là những sinh vật hợp lý, nhưng thường thì cảm xúc của chúng ta thúc đẩy hành động của chúng ta trong khi khả năng suy nghĩ của chúng ta bị loại bỏ vào cuối xe buýt. Điều này thường xảy ra trong các trận đấu quần vợt vì tính cá nhân của thi đấu quần vợt khiến nó trở thành một tình huống cảm xúc.
Cảm xúc sai lầm trong quá trình thi đấu khiến chúng ta quên mục tiêu của mình (thắng trận đấu) và làm chúng ta bị cuốn hút vào cơn giận, thù địch cá nhân, sự thất vọng, làm lý do, hoặc các trạng thái tâm lý không có ích khác. Giữ trong tâm trí kiểm tra "Luật vàng" của chúng ta "Điều này có giúp tôi thắng trận đấu không?" có thể giúp ngăn chặn các trạng thái tâm lý vô dụng và phá hủy này.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc thêm từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Thắng trận đấu về mặt tinh thần Dr. Allen Fox
Quần vợt về mặt tinh thần là môn thể thao khó nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị kẹt, giảm căng thẳng, hoàn thành trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên một đời chơi và huấn luyện thành công, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng ưu tiên hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc sống, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của anh về sự nghiệp của cả những tay vợt quần vợt thế giới và những doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là rằng ngay cả nếu bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tâm lý chung của người chiến thắng trong thể thao và trong cuộc sống. Anh giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi vô hình và phổ biến đối với thất bại mà làm suy yếu rất nhiều người.
Anh sau đó nêu ra cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt và một người đa tài trong cuộc sống. Nhấp vào đây để đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá 17,95 đô la cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích ban đầu và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày vinh quang trước quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh là một cổ điển hiện đại. Anh cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Giữ mục tiêu trong tâm trí.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: John Newcombe The Two Minds | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Love the Battle: Pathways to Performing