Vùng "Zone" có tồn tại?
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Vùng "Zone" có tồn tại?
Damien Lafont
Vùng "Zone" là gì, và nó có thực sự tồn tại không?
Vùng "Zone" có thực sự tồn tại không? Nếu có, đặc điểm của nó là gì? Có một vùng "Zone" duy nhất hay có nhiều vùng "Zone"? Trong bài viết này, chúng ta hãy xem xét một số quan điểm thú vị từ những nhà nghiên cứu và tay vợt hàng đầu trên thế giới trong nhiều môn thể thao khác nhau.
Chủ đề về vùng "Zone" đã được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi các nhà tâm lý học, nhà thần kinh học, và các nhà nhân học, cùng nhiều người khác. Nó đã được giải thích như một chức năng của di truyền, môi trường, động lực, thôi miên, và thậm chí là siêu tâm lý học.
Một số nhà nghiên cứu so sánh các đặc điểm tâm lý của những tay vợt thắng cuộc với những tay vợt thất bại. Những người khác yêu cầu các tay vợt hồi tưởng lại những cảm giác và cảm nhận mà họ đã trải qua trong những khoảnh khắc thi đấu tuyệt vời.
Bill Walton: lo âu là một thành phần cần thiết của vùng "Zone".
Nhưng các tay vợt chuyên nghiệp thường không muốn thảo luận về ý tưởng về vùng "Zone". Và một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell và Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng các tay vợt đôi khi báo cáo sai về việc họ đang ở trong vùng "Zone" khi họ đang trải qua cảm giác và cảm nhận mạnh mẽ, nhưng không có kết quả hiệu suất đo lường được.
Vùng "Zone" có thể được tạo ra một cách có ý thức không? Keith Henschen, một nhà tâm lý học tại Đại học Utah tin rằng có thể. Nếu các tay vợt tạo ra những điều kiện phù hợp, họ sẽ tạo ra vùng "Zone". Nhưng Bob Rotella, một nhà tâm lý học làm việc với những tay vợt golf, tin rằng "Nó xảy ra khi nó xảy ra. Tự siêu việt không thể được tạo ra bằng sức mạnh của ý chí."
Luồng
Giáo sư Mihaly Czikszentmihalyi người Hungary tin rằng vùng "Zone" không thể được đo lường bằng cách nghiên cứu, phương pháp lấy mẫu, hoặc số liệu. Anh ấy định nghĩa vùng "Zone" như một trạng thái luồng trong đó các tay vợt mất đi ý thức của bản thân.
Có sự tương ứng hoàn hảo giữa yêu cầu của hoạt động và năng lực của tay vợt, khiến trải nghiệm trở nên hoàn toàn thú vị. Không có dụng cụ khoa học nào có thể đo lường sự hội tụ này của các sự kiện hóa học, tâm lý, và động học.
Nhà nghiên cứu Susan Jackson đã tìm thấy rằng việc đạt được vùng "Zone" ít hơn là một vấn đề về tài năng, và nhiều hơn là một vấn đề về nhận thức. Những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể đạt được sẽ quyết định trải nghiệm của chúng ta nhiều hơn là khả năng của chúng ta.
Tom Kite: kiểm soát tạo ra tự do.
Jackson cho rằng việc thay đổi nhận thức về những gì chúng ta có thể đạt được yêu cầu mức độ tự tin cao và mức độ tự tin có thể được tăng lên bằng cách nghĩ về những thành công trong quá khứ.
Yuri Hanin, người đã lãnh đạo Viện Nghiên cứu Thể thao Olympic của Phần Lan, có một quan điểm khác. Anh ấy tin rằng lo âu và nghi ngờ là một phần cơ bản của trải nghiệm vùng "Zone". Mỗi tay vợt đều có một mức độ "lo âu thi đấu" lý tưởng mà tại đó anh ấy đạt được hiệu suất cao nhất. Nếu thiếu sự lo âu này, mức độ hiệu suất của anh ấy sẽ giảm xuống.
Như cựu cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp Bill Walton đã nói, sự không chắc chắn khi đối mặt với một đối thủ thách thức kích thích các trạng thái tâm lý cao độ. "Điều thực sự mang lại sự tập trung là biết rằng đối thủ có thể đánh bại bạn."
Sự tập trung
Một số tay vợt mô tả vùng "Zone" theo cách tăng cường sự tập trung. Họ có thể giữ sự tập trung bằng cách tập trung vào hành động hiện tại và bỏ qua những gì đã xảy ra trước đó hoặc bất kỳ kỳ vọng tương lai nào. Sự đắm mình hoàn toàn vào hiện tại là những gì tay vợt golf Tony Jacklin đã mô tả như một "tấm lụa tập trung".
Chris Evert: vùng "Zone" có thể biến đổi thời gian.
Tom Kite, một trong những tay vợt golf xuất sắc nhất những năm đầu thập niên 1990, nói về vùng "Zone": "Khi nó xảy ra, bạn hoàn toàn kiểm soát. Không gì làm phiền bạn."
Điều này có nghĩa là một cảm giác quyền lực, tự tin và bình tĩnh giải phóng tay vợt khỏi nỗi sợ hãi thất bại. Cựu cầu thủ NBA Byron Scott nói: "Tất cả những gì bạn có thể nghe thấy là giọng nói nhỏ bên trong bạn, nói với bạn 'bắn' mỗi khi bạn chạm vào bóng. Bởi vì bạn biết nó sẽ vào."
Như Chris Evert đã nói: "Bạn không thể bỏ lỡ bất cứ điều gì. Nó giống như bạn dự đoán cách xa thời gian trước khi bóng đi và bạn cũng biết nơi bạn sẽ đánh bóng trước khi bạn đánh."
Có lẽ khía cạnh kỳ lạ nhất của vùng "Zone" được báo cáo là biến đổi thời gian. Trong lúc thi đấu, thời gian có thể chậm lại, tạo ra cảm giác như chúng ta có tất cả thời gian trên thế giới.
Chris Evert hồi tưởng lại: "Mọi thứ dường như chậm lại, vì vậy bạn có thêm thời gian để điều chỉnh."
Bill Walton nói: "Mọi thứ chậm lại ngoại trừ bạn, và bạn cảm thấy như bạn đang hoạt động ở một tốc độ và một cấp độ khác nhau so với bất kỳ ai khác."
<< Ngược lại là đúng, thời gian là như nhau cho tất cả các tay vợt, nhưng não của tay vợt được kích hoạt ở mức hiệu suất cao hơn, ví dụ 80% năng lực đầy đủ, vì vậy anh ấy/cô ấy có thể xử lý thông tin nhanh hơn và đưa ra đầu ra nhanh hơn để kiểm soát các phần khác của cơ thể. Vì vậy, có vẻ như thời gian chậm lại đối với tay vợt tương đối.>>
Bob Trumpy hỏi: Tôi đã làm gì?
Thời gian thậm chí có thể bị đình chỉ như Roger Bannister đã báo cáo sau khi chạy vòng đầu tiên dưới bốn phút: "Thế giới dường như đứng yên hoặc không tồn tại. Chỉ có một sự thống nhất lớn của chuyển động và mục tiêu."
Huấn luyện viên golf Gail Smirthwaite tin rằng một thành phần quan trọng và thường bị bỏ qua khác của vùng "Zone" là tự tin. "Tự tin thấp sẽ khiến nó gần như không thể nào cho ai đó tạo ra trạng thái 'luồng' theo yêu cầu, bởi vì họ không có niềm tin rằng họ có thể đạt được thành công mà họ tìm kiếm."
Trong cuốn sách Modified Consciousness, Christine Le Scanff mô tả một trạng thái nhớt mà một số tay vợt trải qua, khiến việc mô tả một hiệu suất vùng "Zone" trở nên khó khăn hoặc thậm chí là không thể.
Bob Trumpy, một cựu cầu thủ chuyên nghiệp, là một ví dụ tốt: "Đó giống như đang ở trong một đường hầm và bị lóa bởi ánh sáng sáng. Khi tôi ra khỏi đầu kia của đường hầm, tôi ở trong vùng 'Zone' và đồng đội của tôi đang vui mừng. Nhưng tôi không nhớ mình đã làm gì."
Le Scanff lưu ý rằng sự tách biệt có thể cho phép tay vợt có dung lượng chịu đựng tăng: "Thể thao cho phép một tay vợt đạt được một trạng thái ý thức thay đổi nhờ các chất sinh học do cơ thể tự sản xuất. Beta-endorphin có sức mạnh giải đau gấp năm mươi lần so với morphine."
Vùng "Zone" là tình yêu.
Tình yêu
Cuối cùng, Johnny Miller, người đã giành được hơn hai mươi danh hiệu trên tour golf chuyên nghiệp, tóm tắt nó bằng tình yêu: "Tôi nghĩ tình yêu là bí mật. Tôi thực sự tin nó." "Tôi nghĩ vùng "Zone" thực sự là ở trong hài hòa với những gì bạn đang làm. Muốn làm điều đó, muốn làm điều đó vì những lý do đúng đắn, không phải vì tiền bạc hoặc tham lam hoặc quyền lực." "Nếu bạn yêu những gì bạn đang làm và chỉ có thể chờ đợi để chơi, nó sẽ thú vị."
Như ví dụ này đã thiết lập, thuật ngữ vùng "Zone" có thể gần như mơ hồ. Các bằng chứng cho thấy rằng những gì chúng ta gọi lỏng lẻo là vùng "Zone" có thể bao gồm các trải nghiệm rất khác nhau cho các tay vợt khác nhau. Trong bài viết tiếp theo, chúng ta hãy tập trung hơn vào những gì các tay vợt quần vợt và các huấn luyện viên và nhà tâm lý học làm việc với họ đã nói về các đặc điểm của vùng "Zone" và cách nó được tạo ra và xuất hiện. Hãy theo dõi!
Damien Lafont Ph.D. là một tiên phong trong nghiên cứu về tâm lý, thị giác và chuyển động. Được đặt tại Melbourne, Australia, Damien là người quản lý Vida Mind (Nhấp vào đây để biết thêm thông tin). Anh ấy làm việc với các tay vợt và huấn luyện viên từ tất cả các môn thể thao quan tâm đến việc phát triển kỹ năng tâm lý và cải thiện hiệu suất. Một chuyên gia giảng dạy được chứng nhận, anh ấy có bằng khoa học thể thao và đào tạo cũng như bằng tiến sĩ vật lý.
Quay trở lại vùng "Zone"
"Vùng 'Zone'" là trạng thái gần như huyền bí khi mọi thứ trôi chảy dễ dàng và bạn không thể sai. Quay trở lại vùng "Zone" phá vỡ vùng "Zone" thành các thành phần của nó. Cuối cùng, nó cho chúng ta biết rằng việc đạt được vùng "Zone" nhiều hơn là học các kỹ thuật và khái niệm mới, mà là việc giải phóng tâm trí của chúng ta khỏi những điều không cần thiết.
Nhấp vào đây để Đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Does the Zone Exist.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Defense Mechanisms | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Emotional and Mental Pitfalls