Cơ chế phòng thủ
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích cú đánh, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cơ chế phòng thủ
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Theo Freud, cơ chế phòng thủ là hữu ích trong những tình huống bình thường.
Sigmund Freud đã chỉ ra rằng cơ chế phòng thủ, chẳng hạn như những lời biện hộ được mô tả trong bài viết trước (Nhấn vào đây), là bình thường và thường có những mục đích hữu ích và bảo vệ. Tuy nhiên, quần vợt thi đấu không phải là tình huống bình thường, và những mục đích hữu ích mà chúng mang lại không bao gồm việc giành chiến thắng trong trận đấu hoặc thu hút sự tôn trọng từ đối thủ và khán giả. Những tay vợt thành công chống lại việc làm những lời biện hộ bằng cách nhận thức có ý thức về những vấn đề thực sự trên sân và sử dụng phần lý trí của họ để giữ mình trên đường đi đúng.
Sự khát khao thoát khỏi là mạnh mẽ. Cơ chế phòng thủ và sự khát khao thoát khỏi có sức mạnh bất thường. Hãy xem xét ví dụ về trận chung kết Wimbledon năm 1994, khi Pete Sampras đánh bại Goran Ivanisevic 7-6, 7-6, 6-0.
Đây Ivanisevic trở nên thất vọng khi thua hai set đầu tiên (mặc dù anh chưa bao giờ mất điểm giao bóng), và đơn giản là trao set cuối cùng cho Sampras. Khi nhìn vào tình huống tổng thể một cách logic, quyết định như vậy gần như không thể hiểu được.
Việc giành chiến thắng trong trận đấu sẽ mang lại hàng triệu đô la - anh sẽ nhận được hàng trăm nghìn đô la ngay lập tức trong phần thưởng bổ sung và số tiền khổng lồ hơn trong các hợp đồng quảng cáo sản phẩm và phí xuất hiện. Nhưng quan trọng hơn nhiều, Giải vô địch Wimbledon chính là sự thực hiện của giấc mơ của mọi tay vợt quần vợt. Và anh chỉ cần thắng ba set để giành được danh hiệu, điều mà anh phải làm kể từ khi trận đấu bắt đầu.
Với điểm giao bóng của mình và không có điểm phá vỡ trong hai set, Ivanisevic có thể tự tin.
Thực tế, anh có cơ hội thắng giải đấu hơn khi thua Sampras hai set trong trận chung kết, so với khi giải đấu bắt đầu hai tuần và sáu trận đấu trước đó. Nếu điều này không đủ cho anh, anh không cần phải tham gia từ đầu. Với hiệu quả giao bóng của mình, ai có thể nói rằng ba set cuối cùng không thể đi theo anh?
Rõ ràng là có một thứ gì đó cực kỳ mạnh mẽ đang làm mờ hệ thống logic của anh, vì quyết định bỏ qua cơ hội vàng của mình lại hoàn toàn trái với lợi ích của anh. Nhưng Ivanisevic đang hoạt động trên cảm xúc. Anh đã trải qua hai set đầu tiên căng thẳng đáng kể; anh đã phải trải qua hai tuần căng thẳng của giải đấu; anh đã mệt mỏi về mặt tinh thần, và trận đấu dường như đang đi ngược lại anh.
Anh ta vô thức muốn thoát khỏi thêm căng thẳng, đặc biệt là khi anh ta cảm thấy kết thúc không hạnh phúc cho quá trình. Cách thoát của anh ta là kết luận rằng những nỗ lực tiếp theo là vô ích. Mặc dù kết luận này dường như không thể hiểu được đối với một người ngoài lạnh lùng, nhưng đối với Ivanisevic tại thời điểm đó, nó dường như hoàn toàn hợp lý, vì hệ thống logic của anh ta bị biến dạng dưới sự ảnh hưởng của thoát khỏi vô thức.
Những cảm xúc mạnh mẽ đã làm mờ hệ thống logic của Goran trong trận chung kết Wimby năm 1994.
Lý trí và Cảm xúc
Lý trí và cảm xúc không hòa hợp. Huấn luyện viên tóc bạc vì cố gắng thuyết phục tay vợt giữ vững tinh thần, lý trí và động lực khi họ đang thua. Đứng ngoài sân với tư cách là một người quan sát lạnh lùng, điều rõ ràng là hậu quả sẽ chắc chắn là thảm họa. Và sau khi nhiệt độ của trận đấu đã giảm đi và sau khi uống một ly nước giải khát lạnh trong câu lạc bộ, ngay cả tay vợt cũng sẽ đồng ý rằng mất bình tĩnh không phải là cách tốt nhất để giành chiến thắng trong trận đấu quần vợt. Nhưng điều khiến huấn luyện viên bối rối là sau khi đồng ý trong câu lạc bộ về những lợi ích rõ ràng của việc giữ bình tĩnh và động lực, tay vợt sẽ ra sân và làm lại những điều tương tự!
Điều này là vì cảm xúc rất mạnh mẽ, và giống như dầu và nước, lý trí và cảm xúc không hòa hợp. (Tại least chúng không hòa hợp ngay lập tức hoặc nhanh chóng.) Huấn luyện viên và tay vợt có thể đồng ý khi cả hai đều ở trong chế độ logic, nhưng tình huống thi đấu trên sân là khác.
Nó được thúc đẩy bởi cảm xúc, và trong cơn cuồng nhiệt của cảm xúc mạnh mẽ, lý trí thường là nạn nhân đầu tiên. May mắn là, ngoài tình huống đội tuyển đại học hoặc mối quan hệ cha mẹ - con, lý trí là vũ khí chính mà huấn luyện viên hoặc bất kỳ ai khác có. (Trên các đội tuyển quần vợt đại học, huấn luyện viên kiểm soát học bổng hoặc vị trí của tay vợt trong đội hình để họ có thể ép buộc, giống như cha mẹ.)
Trong cơn cuồng nhiệt của cảm xúc mạnh mẽ, lý trí thường là nạn nhân.
Vậy thì cách nào các huấn luyện viên hiệu quả (hoặc tâm lý học thể thao) xử lý những vấn đề này mà không cần đến bạo lực? Cách tiếp cận chung là hai phương diện. Một là giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt trong khi đồng thời làm việc với hệ thống logic của tay vợt để thuyết phục họ vượt qua cảm xúc không có lợi. Tất nhiên có nhiều kỹ thuật và bài tập hữu ích cụ thể, và chúng tôi sẽ thảo luận về chúng sau, nhưng rào cản quan trọng là động lực của tay vợt.
Kiểm soát cảm xúc yêu cầu động lực nhiều hơn là thông tin. Trong căng thẳng của trận đấu, tay vợt cần phải được động viên rất nhiều để giữ các bản năng thoát khỏi không có lợi của họ dưới sự kiểm soát. Những cảm xúc này rất thuyết phục và sẽ bị mất kiểm soát ngay lập tức nếu tay vợt không kiểm soát được chúng.
Và không phải là chỉ đơn giản là cung cấp cho tay vợt những thông tin mà họ không có. Không chỉ thông tin đơn giản và rõ ràng, họ đã nghe nó hàng nghìn lần từ huấn luyện viên, cha mẹ, bài báo, sách và bình luận viên truyền hình. Họ không thể tránh được nếu họ cố gắng.
Vấn đề là thuyết phục họ làm điều gì đó về nó. Đây là vấn đề về thuyết phục tay vợt quyết định, ở những cấp độ đủ sâu, để giữ vững tinh thần, giữ mục tiêu của mình và từ bỏ những phản ứng cảm xúc không có lợi - khó khăn vì cảm xúc của họ rất tự nhiên và thuyết phục.
Cơ chế phòng thủ thoát khỏi luôn sẵn sàng tấn công.
Từ bỏ những cơ chế phòng thủ thoát khỏi yêu cầu sự cảnh giác có ý thức liên tục vì các bản năng luôn ở dưới bề mặt và sẵn sàng tấn công. Nếu tay vợt mất tự tin, mệt mỏi về mặt tinh thần hoặc căng thẳng hơn bình thường, họ có thể mất kỷ luật và cơ chế phòng thủ thoát khỏi sẽ xuất hiện.
Họ thường nghĩ rằng họ đã hiểu, nhưng họ chưa. Huấn luyện viên bối rối vì sao tay vợt, dường như đã "hiểu" trong một thời gian, lại thường quay lại với những thói quen cảm xúc không có lợi cũ. Họ làm như vậy vì mặc dù họ hiểu được tình huống một cách logic, họ chưa hấp thụ nó đủ sâu.
Cam kết của họ để kiểm soát cảm xúc không sâu sắc, vì vậy họ tiếp tục bị ảnh hưởng. Họ thực sự được chữa khỏi chỉ khi đèn trong đầu họ sáng lên và họ quyết định không thể chấp nhận được rằng họ sẽ không hành động không có lợi bất kể điều gì xảy ra trên sân. Đó là khi họ thực sự "hiểu". Nhưng tay vợt hiếm khi có đủ động lực để "hiểu" ngay lập tức.
Làm thế nào tôi biết vấn đề là động lực? Hãy xem xét thí nghiệm suy nghĩ sau. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ra sân với một khẩu súng và nói với tay vợt rằng tôi sẽ bắn ngay lập tức vào đầu anh ta nếu anh ta trở nên tức giận, làm những lời biện hộ hoặc ngừng cố gắng trong trận đấu?
Những cảm xúc thoát khỏi đáng chết không đáng giá?
Bạn có tin anh ta sẽ làm bất cứ điều gì trong số này không? Anh ta sẽ sợ tôi hơn là thua. Và trong khi tôi đứng đó lắc khẩu súng, tôi sẽ cược anh ta sẽ giữ được sự kiểm soát của mình.
Tính toán nhanh chóng của anh ta sẽ là cảm xúc thoát khỏi không đáng chết. Điều này cho tôi biết rằng tay vợt tiếp tục mất kiểm soát cảm xúc chỉ vì họ không muốn thay đổi và kiểm soát kém. Khi họ làm như vậy, họ sẽ thay đổi - và thay đổi ngay lập tức.
Vấn đề cơ bản không bao giờ biến mất. Không kể tay vợt phản ứng tốt như thế nào với sự chăm sóc của một huấn luyện viên tốt, tâm lý học thể thao hoặc nhận thức tự nhiên của họ, họ phải không quên rằng kết quả sẽ luôn luôn không thể kiểm soát được, vì vậy các xu hướng thoát khỏi sẽ luôn luôn có mặt.
Chỉ vì họ kiểm soát được mình trong một thời gian, họ không được tự tin rằng vấn đề cơ bản đã được giải quyết. Nó chưa. Cơ chế thoát khỏi đã chỉ bị ức chế tạm thời. Nếu tay vợt yếu về mặt tinh thần, chúng sẽ xuất hiện lại. Giống như những người nghiện rượu trên con đường khỏe mạnh, tay vợt phải luôn luôn cảnh giác để tránh sự lùi bước.
Đầu hàng cho cảm xúc giống như giảm cân: miếng đầu tiên dẫn đến nhiều hơn.
Tôi đã ghi nhận một chuỗi chung mà tay vợt đấu tranh để kiểm soát cảm xúc không có lợi. Khi họ bắt đầu, đặc biệt là dưới sự ảnh hưởng của một huấn luyện viên tốt hoặc tâm lý học thể thao, họ thường cải thiện ngay lập tức.
Điều này là vì hầu như mọi thứ đều tốt hơn là để tự nhiên diễn ra. Họ hài lòng và thậm chí bắt đầu hy vọng rằng những vấn đề cảm xúc cũ đã được giải quyết một cách an toàn. Nhưng không may, họ lại thua những trận đấu mới, và những nghi ngờ cũ lại xuất hiện.
Điều này làm suy yếu sự quyết tâm ban đầu của họ, và những cảm xúc thoát khỏi ngủ yên lại nắm quyền kiểm soát, dẫn đến những trận thua khác và sự tan rã thêm của sự quyết tâm. Kết quả trận đấu dao động theo cảm xúc, và họ có thể gặp những cơn suy sụp nghiêm trọng đến mức khiến họ nghi ngờ toàn bộ quá trình kiểm soát cảm xúc.
Trong một thời gian, họ thường sẽ chống lại việc tái khẳng định kỷ luật cảm xúc và chỉ đơn giản là để họ đi theo tự nhiên. Điều này giống như người giảm cân thành công trong một thời gian nhưng cuối cùng lại lùi bước và bắt đầu tăng cân trở lại. Giảm cân đã đòi hỏi sự nỗ lực liên tục của tự kiềm chế. Một khi kỷ luật bị mất và người giảm cân bắt đầu tự do - chỉ một chút đầu tiên - và cân nặng mất đi bắt đầu quay lại, việc giảm cân trở nên khó khăn gấp đôi vì phần lớn động lực ban đầu đã tan biến.
Tương tự như vậy, tay vợt quần vợt, sau khi có sự khởi đầu mạnh mẽ và cải thiện ban đầu, thường sẽ lùi bước. Họ có thể không có dạ dày để ngay lập tức leo lên xe ngựa, mà thay vào đó khăng khăng đập đầu vào tường trong một thời gian. Đối với một số ít may mắn, những bài học rõ ràng nhanh chóng thâm nhập. Đối với những người khác, điều này yêu cầu nhiều thời gian và sự trừng phạt hơn mức hợp lý, nhưng hầu hết tay vợt cuối cùng cũng "hiểu". Và trong những bài viết tiếp theo, chúng tôi sẽ cố gắng giúp tay vợt "hiểu" sớm hơn.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc thêm từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra những giải pháp đã được chứng minh của mình đối với những vấn đề như choking, giảm căng thẳng, hoàn thành trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt thi đấu.
Nhấn vào đây để đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân, thắng vẫn là điều đáng ưa thích hơn thua. Trong cuốn sách mới của anh ấy, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch bước theo bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc sống, dựa trên quan sát cá nhân đầu tay và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả những tay vợt quần vợt thế giới và những doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày những đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và trong cuộc sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và nỗi sợ hãi xâm lấn và phổ biến đối với nhiều người mà làm suy yếu chúng ta.
Anh ấy sau đó nêu cách đối phó và vượt qua những nỗi sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấn vào đây để đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt thế giới hàng đầu trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Defense Mechanisms.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Crushing the Breaker | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Does the Zone Exist?