Bước, Bước, Ríp!

Michael Friedman

Bước, Bước, Ríp có phải là chìa khóa để bạn đánh nhiều điểm thắng hơn không?

Hãy tưởng tượng: bạn đang thi đấu và đối thủ đưa cho bạn một cú thuận tay ngắn hoàn hảo. Bạn bước tiến để đánh bóng vào lưới, nhưng thay vào đó bóng lại rơi vào lưới, hàng rào sau sân hoặc cách xa 3 mét. Và điều này xảy ra nhiều hơn bạn muốn thừa nhận.

Có phải đây là lỗi trong cú đánh của bạn - bạn cần một cú thuận tay ngắn mới? Hay có thể đây là lỗi tâm lý?

Tôi có câu trả lời khác. Tôi tin rằng trong nhiều trường hợp, nếu không phải là hầu hết các trường hợp, vấn đề thực sự nằm ở chân của bạn! Nếu chúng ta quan sát kỹ các tay vợt chuyên nghiệp như Roger Federer, Andre Agassi hoặc Maria Sharapova, chúng ta có thể thấy một mẫu di chuyển chân rõ ràng trên những quả bóng ngắn. Đây chính là những gì tôi gọi là "Bước, Bước, Ríp". Mặc dù nó phổ biến trong quần vợt chuyên nghiệp, nhưng mẫu di chuyển chân này chưa bao giờ được xác định hoặc đưa vào giảng dạy - cho đến bây giờ.

Đây là một mẫu di chuyển chân đơn giản gồm hai bước: bước chân sau, bước chân trước, đánh.

Mẫu di chuyển chân này - không phải là sự thay đổi trong cú đánh cơ bản của bạn hay trò chơi tinh thần - chính là điều bạn cần nếu muốn đánh bóng ngắn thành điểm thắng một cách nhất quán. Nếu bạn có thể thường xuyên đánh bóng ngắn thành điểm thắng, điều này có làm thay đổi kết quả của bạn không? Hãy để tôi cho bạn xem hệ thống của tôi để bạn có thể phát triển "Bước, Bước, Ríp" cho riêng mình.

Vấn đề về Thời gian

Cơ bản, nó hoạt động như thế này. "Bước, Bước, Ríp" giúp bạn phát triển khả năng thời gian hóa bóng theo một cách mới. Nhịp điệu trong chân của bạn được sử dụng như một thiết bị thời gian để kích hoạt cú đánh, và để làm điều này vào đúng lúc tối ưu hóa tốc độ và nhất quán.

Có hai bước trong "Bước, Bước, Ríp". Một bước với chân phải để đánh giá vị trí của bạn so với bóng. Sau đó là một bước với chân trái để kích hoạt cú đánh thực sự. Bước thứ hai có thể là bước vào bóng, hoặc nhiều hơn về phía bên trong một thế đứng bán mở. Thời gian hóa những bước này là bí quyết để kích hoạt cú đánh vào đúng thời điểm.

Điểm tiếp xúc, bước, bước và ríp, theo sau là bước lại với chân sau.

Nhịp điệu đúng được đạt được bằng cách liên kết các bước với điểm tiếp xúc của bóng. Nhịp điệu theo mẫu này: "Điểm tiếp xúc", sau đó ngay lập tức là "Bước, Bước, Đánh". Bước đầu tiên đến một phần nhỏ sau điểm tiếp xúc. Cách để phát triển mẫu nhịp điệu cơ bản này là bằng cách thực sự nói những từ này với chính mình khi bạn chơi: "Điểm tiếp xúc, Bước, Bước, Đánh". Có vẻ đơn giản, nhưng kết quả rất mạnh mẽ. Việc phối hợp những từ bên trong đầu bạn với điểm tiếp xúc và bước chân làm cho thời gian hóa cú đánh gần như tự động. Tôi có hơn một học viên tuyên bố rằng nó có sức mạnh kỳ diệu.

Nói từ "điểm tiếp xúc" ngay khi bóng tiếp xúc. Sau đó nói "bước" khi bạn bước với chân phải. Tiếp theo lại nói "bước" khi bạn bước với chân trái. Cuối cùng nói "đánh" để thời gian hóa điểm tiếp xúc với bóng. Lại một lần nữa, toàn bộ mẫu là "Điểm tiếp xúc, Bước, Bước, Đánh". Hoặc tốt hơn, "Điểm tiếp xúc, Bước, Bước, Ríp!"

Một điểm cuối cùng về mẫu di chuyển chân. Sau khi đánh, chân sau bước lại phía sau thân thể. Điều này là để giảm tốc độ xoay của hông và vai, cho phép cánh tay và vợt tăng tốc độ qua bóng. Điều này có nghĩa là chân phải sẽ ở phía sau thân thể cho đến khi bạn hoàn thành cú đánh. Chân phải sẽ quay lại và tay vợt sẽ tiếp tục tiến về phía lưới, theo hướng của cú đánh.

Trên một quả bóng cao, bạn có thể rời khỏi sân với bước cuối cùng.

Trong trường hợp một quả bóng rất cao, bạn sẽ thực sự rời khỏi mặt đất với bước cuối cùng, đẩy khỏi sân với chân trái, trong khi bạn bước lại với chân phải. Điều này nâng cao mức độ điểm tiếp xúc của bạn để bạn có thể sử dụng toàn bộ chuỗi động học ngay cả khi bạn đang ở trên không. Điểm tiếp xúc xảy ra trên chân trước trái, trước khi chân sau bắt đầu quay lại.

Khi bạn phát triển mẫu này, bạn sẽ có thể tăng tốc độ các bước để tăng tốc độ tự nhiên của mình, và vẫn giữ được thời gian hóa tự động. Hãy tưởng tượng một shortstop nhặt một quả bóng trên mặt đất. Anh ta thực hiện một nhịp điệu "Bước, Bước", bắt đầu với chân phải rồi chân trái, để giải phóng năng lượng từ mặt đất. "Bước, Bước" nhanh hơn thì quả bóng được ném nhanh hơn. Cũng giống như vậy trong quần vợt, "Bước, Bước" nhanh hơn thì cú đánh nhanh hơn.

Federer là một ví dụ tuyệt vời. Các bước của anh ta nhanh đến mức khó theo dõi bằng mắt thường. Nhưng tốc độ của các bước cho phép anh ta tấn công trong nhiều tình huống khác nhau. Maria Sharapova cũng nhanh nhẹn với chân, đặc biệt là khi xem xét tuổi tác và chiều cao của cô.

Nó không thể nhìn thấy trong thời gian thực, nhưng chậm lại cho thấy mẫu: bước cuối cùng với chân trái, sau đó bước, bước, ríp!

Bây giờ hãy xem toàn bộ mẫu hoạt động như thế nào, di chuyển từ baseline. Hãy xem "Bước, Bước, Ríp" được tích hợp như thế nào với mẫu di chuyển lớn hơn để đánh bóng ngắn. Tay vợt nhận ra bóng ngắn và bắt đầu di chuyển về phía lưới. Bước cuối cùng trước "Bước, Bước, Ríp" là với chân trái. Điều này xảy ra khi chân trái bước vào phía trước chân phải về phía lưới.

Bây giờ tay vợt đã sẵn sàng để bắt đầu "Bước, Bước, Ríp". Bước tiếp theo với chân phải đẩy trọng lượng về phía trước. Điều này dẫn đến bước cuối cùng vào bóng và cú đánh. Xem hoạt hình của Sharapova. Bạn sẽ thấy mẫu trong thời gian thực - bạn có thể theo dõi các bước không? Sau đó nó lặp lại trong chậm lại - bạn sẽ thấy mẫu xuất hiện. Một bước định vị với chân trái, sau đó bước, bước, ríp.

Tùy thuộc vào điểm tiếp xúc của bóng, chân phải có thể thực sự vượt qua phía trước chân trái. Điều này được gọi là Bước Carioka. Bước Carioka có thể rất mạnh mẽ trong một tay vợt chuyên nghiệp nổ lực, như hoạt hình của Federer cho thấy. Nó cũng có thể dễ dàng là một bước không vượt qua và vẫn ở phía sau chân trái. Nếu bạn không cần di chuyển và đã ở vị trí đúng của bóng, bước này cũng có thể được thực hiện tại chỗ để duy trì nhịp điệu của bạn.

Bước cuối cùng là với chân trái. Bước cuối cùng này được thực hiện với chân trái gần như phẳng trên sân. Điểm tiếp xúc xảy ra với đầu gót trước, sau đó là ngón chân. Bước này kích hoạt sự xoay của gối phải hướng về gối trái và hông, thân thể và vai theo chuỗi động học.

Xem Bước Carioka đầu tiên của Federer, bước thứ hai, và sau đó là ríp.

Để thực sự ríp bóng, bạn phải đảm bảo rằng bạn tiếp xúc khi bóng vẫn còn trên lưới. Nếu đó là một quả bóng cao, đừng để nó rơi ra khỏi khu vực tiếp xúc của bạn. Đánh từ "cao" đến "cao" với vợt bắt đầu ở chiều cao của bóng, giữ bóng trên lưới cho đến khi nó vượt qua lưới.

Nếu bạn nhận ra bóng ngắn sớm đủ, bạn cũng có thể sử dụng Bước, Bước, Ríp để đánh bóng trên đường lên. Bởi vì một quả bóng đánh trên đường lên di chuyển nhanh hơn một chút, nó dễ dàng tạo ra tốc độ. Thêm vào đó, do thời gian hóa sớm hơn, đánh trên đường lên lấy thời gian phản ứng của đối thủ.

Để thực sự ríp, hãy đảm bảo bóng ngắn vẫn còn trên lưới.

Nếu bạn đánh trên đường lên, bước thứ hai phải sớm hơn, thực sự trước điểm tiếp xúc của bóng. Trong trường hợp này, hãy nói "Bước, Bước Đánh", bắt đầu chỉ trước điểm tiếp xúc để tăng tốc độ thời gian hóa và kéo còi sớm hơn.

Hiểu rằng hình thức tốt bằng sức mạnh. Đặc biệt là khi bạn đánh bóng sớm, bạn không cần phải đánh mạnh hơn, bạn chỉ cần kỹ thuật và thời gian hóa tốt. Nhiều tay vợt mắc lỗi khi cố gắng thay đổi hoàn toàn hình thức của mình để đánh những cú đánh lớn hơn khi họ cố gắng đánh bóng vào lưới. Đừng làm điều đó!

Bây giờ bạn đã có Bước, Bước, Ríp.

Tình huống cổ điển để sử dụng Bước, Bước, Ríp là trên cú giao bóng thứ hai chậm. Trong USTA league và thi đấu giải đấu, nhiều tay vợt thoát khỏi những cú giao bóng thứ hai yếu. Và những cú giao bóng này thường được đánh vào thuận tay! Đánh những cú trả thuận tay này thành điểm thắng hoặc ép đối thủ nên là sự khác biệt đối với loại đối thủ này. Xem các tay vợt chuyên nghiệp và xem cách họ sử dụng mẫu bước bước trên cú trả thuận tay, ngay cả khi cú đánh ở thế đứng mở.

Khi bạn đánh bóng sớm, bạn không cần phải đánh mạnh hơn, bạn cần hình thức tốt như Tim Henman

Nhưng đây là cơ hội mà nhiều tay vợt bỏ lỡ. Họ tin rằng đó là một cú đánh dễ dàng. Thực tế là nó rất khó vì nhịp điệu chậm lại rất nhiều, và tay vợt phải tạo ra tốc độ của riêng mình. Thói quen phổ biến là đánh quá sớm. Điều này là vì tay vợt trả thường không cần phải di chuyển nhiều để đánh những quả bóng chậm này, và điều này có nghĩa là bước cuối cùng có thể kích hoạt cú đánh quá sớm.

Đây là nơi thực hiện Bước, Bước, Ríp có thể thực sự mang lại lợi ích. Mẫu nhịp điệu đặt tay vợt trả vào đồng bộ hoàn hảo với bóng. Kết quả là sức mạnh VÀ nhất quán - khả năng khai thác một điểm yếu rõ ràng một cách thường xuyên. Điều này có thể dẫn đến việc giành được nhiều trận đấu hơn, đặc biệt là những trận đấu mà bạn cảm thấy mình nên thắng, nhưng có thể thua do những lỗi không đáng có trên những quả bóng chậm.

Michael Friedman đã dành hơn 30 năm để giảng dạy và huấn luyện quần vợt. Hiện tại anh là Giám đốc Quần vợt tại Millennium Sports Club ở Rancho Solano, nơi anh quản lý chương trình phát triển trẻ và chương trình người lớn. Michael đã là một phần không thể thiếu trong Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ (USPTA) khu vực Northern California, và đã làm Chủ tịch từ năm 2000 đến năm 2001. Anh đã là người phát biểu nổi bật tại nhiều hội nghị giảng dạy quần vợt của USTA và USPTA ở Northern California, chuyên về giảng dạy bộ chân di chuyển và kỹ thuật cơ bản cho tay vợt cũng như huấn luyện viên. Michael đã được trao danh hiệu USPTA Norcal Pro of the Year vào năm 2003.

← Bài trước: Forward Flow  |  🏠 Footwork Trang chủ  |  Bài tiếp: → More on Step, Step, Rip!

---