Cú bắt lưới: Phần 4
Thư viện kiến thức quần vợt toàn diện — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú bắt lưới: Phần 4
Bài tập và nhiều bài tập hơn
Scott Murphy
Một tay vợt muốn trở thành một lực lượng mạnh mẽ tại lưới phải đầu tư thời gian luyện tập chất lượng. Khi bạn đang học cơ học, luyện tập tĩnh là tốt đến một mức độ nào đó. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đứng yên một chỗ và đánh cú bắt lưới với quả bóng được giao bóng hoàn hảo, bạn đang tự lừa dối mình. Luyện tập động học bao gồm các tình huống giống như thi đấu, chẳng hạn như: di chuyển vào, bước chân chia đôi, đánh cú bắt lưới thấp sâu, phục hồi và sau đó tiếp cận một quả bóng bay và kết thúc nó.
Đây là một số bài tập mà tôi sử dụng có thể giúp bạn bắt đầu:
Bài tập "Rapid Fire" nhấn mạnh sự sẵn sàng, đơn giản, tập trung vào bóng và phục hồi.
Rapid Fire
Bài tập "Rapid Fire" nhấn mạnh sự sẵn sàng và đơn giản. Tôi sẽ giao bóng bốn quả bóng liên tiếp, đôi khi đều đặn, đôi khi không. Tôi giao bóng quả bóng đầu tiên với một lần bật nhưng các quả bóng tiếp theo từ không trung. Nên có đủ thời gian cho tay vợt thực hiện bước sẵn sàng, bước chân và đánh cú bắt lưới, và lặp lại bốn lần. Nếu bước sẵn sàng không đúng thời điểm và/hoặc các cú đánh quá lớn, chuỗi sẽ bị phá vỡ.
Khi các tay vợt trở nên thành thạo hơn, tôi thay đổi cách giao bóng để nhấn mạnh việc theo dõi bóng sau khi vợt. Đây cũng là một bài tập tốt để luyện tập cú bắt lưới rộng. Nhấn mạnh việc theo dõi bóng sau khi vợt và phục hồi.
Trong bài tập "Shoot Out", ở vị trí gần như lý tưởng để đánh cú bắt lưới và xem ai có thể giữ bóng trong trò chơi lâu nhất.
Shootout
Một biến thể của bài tập "Rapid Fire" là những gì tôi gọi là bài tập "Shootout Volley Drill".
Bài tập này đặt hai tay vợt ở hai bên lưới, cả hai đều ở vị trí "T". Một tay vợt bắt đầu một quả bóng đến cú thuận tay hoặc cú trái tay của tay vợt kia, cả hai tay vợt ở vị trí gần như lý tưởng để đánh cú bắt lưới và đánh lẫn nhau.
Không có cú đánh thắng nào được cố gắng. Đó chỉ là vấn đề xem ai có thể kéo dài lâu nhất mà không mắc lỗi.
"Catch and Volley" phát triển cảm giác và cảm nhận thường thiếu trong trò chơi hiện đại.
Catch and Volley
Phần đầu tiên của bài tập "Catch and Volley" giúp phát triển cảm giác cho cú bắt lưới bỏ nhỏ, trong khi cũng cung cấp một quả bóng thứ hai "tự giao bóng" để đánh cú bắt lưới.
Như hình minh họa cho thấy, quả bóng đầu tiên được bắt, bật lên và sau đó đánh cú bắt lưới ra ngoài. Một khi bạn đã quen với việc "bắt" quả bóng, bạn có thể đánh cú bắt lưới bỏ nhỏ trên lưới với quả bóng đầu tiên.
Luyện tập việc có quả bóng bật từ ba đến năm lần trước khi rời khỏi hộp dịch vụ đối phương. Sau đó, bạn có thể luyện tập cú bắt lưới bỏ nhỏ trong một bài tập động học khác mà bạn tự tạo ra.
Trong bài tập "Half Court Pass", kích thước sân giảm đi thúc đẩy sự nhất quán và độ chính xác.
Half Court Pass
Một tay vợt ở baseline và có một tay vợt lưới bắt đầu ở đường giao bóng. Các ranh giới là đường giữa (mở rộng đến baseline), đường hào đôi và baseline.
Tay vợt ở baseline bắt đầu điểm với một quả bóng bật để tay vợt lưới có thể thời gian bước sẵn sàng tốt hơn. Quả bóng đầu tiên nên thay đổi từ thấp ở chân, đến rộng (ở bên trái hoặc bên phải), cao, ở thân thể, v.v. Tay vợt lưới đưa bóng vào chơi, đóng lại ở vị trí gần như lý tưởng để đánh cú bắt lưới và tay vợt ở baseline cố gắng truyền bóng cho anh ta.
Bạn có thể chơi đến một số điểm nhất định. NÓ NÊN rất khó khăn cho tay vợt ở baseline để đánh một cú thắng sạch. Tất nhiên, bạn có thể nghĩ ra tất cả các loại biến thể. Ví dụ, các cú đánh của tay vợt lưới phải rơi phía sau đường giao bóng, hoặc đưa khả năng một cú đánh lưới vào để anh ta không gần lưới một cách không thực tế, v.v. Trong một biến thể khác của bài tập này, cả hai tay vợt đều bắt đầu ở baseline và luyện tập di chuyển vào với các bước chân chia đôi phù hợp trên đường đến vị trí gần như lý tưởng để đánh cú bắt lưới nơi họ có một trận đấu.
Bài tập "Figure X" giúp các tay vợt học thay đổi hướng bóng.
Figure X
Trong bài tập "Figure X", hai tay vợt chỉ cần làm như vậy, đánh cú bắt lưới lẫn nhau theo mẫu chữ X.
Chuỗi là thuận tay đến thuận tay, thuận tay đến trái tay, trái tay đến trái tay, trái tay đến thuận tay, thuận tay đến thuận tay, v.v.
Bài tập này chủ yếu nhằm vào thay đổi hướng bóng.
"Two on Two drill" - Khi tay vợt đầu tiên bỏ lỡ, chơi điểm với quả bóng còn lại.
Two On Two
Đây là một bài tập đánh cú bắt lưới mà tôi thích, liên quan đến bốn người, hai người ở mỗi bên lưới ở vị trí gần như lý tưởng để đánh cú bắt lưới, một người ở sân deuce, một người ở sân ad.
Các tay vợt đánh cú bắt lưới một trên một; hoặc thẳng về phía trước hoặc qua sân cho đến khi một cặp làm sai. Tại thời điểm đó, quả bóng còn lại trong trò chơi cho tất cả bốn người và họ chơi điểm đó.
Đây rõ ràng là một bài tập hướng đến đôi, giúp tạo ra nhận thức về sân.
"Serve and Volley" - Hãy nói ra điều rõ ràng. Để cải thiện cú giao bóng và cú bắt lưới của bạn, bạn phải thực sự thử nó trong các trận đấu.
Scott Murphy đến từ Marin County, California, nơi anh bắt đầu chơi quần vợt từ tuổi 5 trong một gia đình yêu thích quần vợt. Cả hai bố mẹ của anh đều là những người ảnh hưởng lớn trong sự phát triển của anh. Anh cũng nhận được sự hướng dẫn từ huyền thoại Marin Hal Wagner và cựu top 10, Harry Roach. Scott là cựu sinh viên của Đại học California tại Berkeley, nơi anh chơi bóng chày và bóng đá nhưng vẫn tiếp tục rèn luyện kỹ thuật quần vợt với huấn luyện viên nổi tiếng Chet Murphy.
Anh là huấn luyện viên trưởng tại San Domenico/Sleepy Hollow Tennis Club trong hơn 20 năm. Anh cũng đã chỉ đạo Nike Tahoe Tennis Camp tại Granlibakken Resort trong 10 năm. Scott hiện đang dạy riêng tại Ross, Marin County và vào mùa hè anh chỉ đạo Tuscan Tennis Academy mà anh thành lập tại Quarrata, Ý.
Hãy kiểm tra trang web của Scott tại scottmurphytennis.net
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Scott tại: scottmrph@yahoo.com
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Volley Part 4 - Drills and more drills.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Volley Part 3 - Types and Tactics | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → The Drop Shot