Cú đập bóng: Tư duy và thể chất
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú đập bóng: Tư duy và thể chất
Kyle LaCroix
Cú đập bóng. Không có cú nào trong quần vợt tạo ra nhiều kết quả và phản ứng cảm xúc khác nhau như vậy.
Cú đập bóng là cách thể hiện bạn có ý chí - hoặc sự tự tin của bạn đang bị đe dọa. Một số tay vợt thích cơ hội thể hiện mình bằng cách đánh bại một cú đập bóng. Những người khác lại sợ hãi khi nghĩ, "Ôi không, không phải cú đập bóng."
Tôi tin rằng việc dạy cách đánh cú đập bóng đã quan trọng hơn bao giờ hết. Khi các tay vợt trở nên nhanh hơn và mạnh mẽ hơn, và phòng thủ và phản công trở nên thông thường, cú đập bóng trở nên quan trọng. Tuy nhiên, tư duy của nhiều tay vợt ở cấp câu lạc bộ là "các cú đánh sân dưới" mới quan trọng.
Phát triển cú đập bóng chết người là quan trọng hơn bao giờ hết—tại tất cả các cấp độ.
Thuốc giải cho chơi sân dưới là tấn công, và cú đập bóng là bài kiểm tra nghiêm ngặt cho một tay vợt tấn công. Tôi tin vào việc tích hợp serve and volley ở tất cả các cấp độ. (Nhấn vào đây để xem bài tóm tắt của loạt bài của Kyle.) Một cú đập bóng tuyệt vời là không thể thiếu để thành thạo trò chơi tấn công này.
Nhưng tấn công có thể bị suy yếu bởi cú đánh bóng cao nếu các tay vợt không thể tận dụng cơ hội kết thúc điểm. Một cú đập bóng tuyệt vời gửi thông điệp khích lệ cho đối thủ rằng anh ta không thể thắng điểm bằng cách đánh bóng lên cao.
Khi bóng bay lên, hãy tin rằng điểm đã kết thúc.
Muốn nó
Cú đập bóng phải được đánh với sự quyết tâm tuyệt đối. Đây nên là cú mà bạn muốn đánh, đó là cú mà bạn hy vọng sẽ đánh, đó là cú mà bạn mong muốn đánh. Khi bóng bay lên, bạn cần tin rằng điểm đã kết thúc.
Sự nghi ngờ về cú đập bóng của bạn sẽ dẫn đến việc bị kẹt ở những thời điểm quan trọng. Kỹ thuật quan trọng, nhưng niềm tin là điều tiên quyết. Sự quyết tâm có thể thực sự vượt qua sự thiếu hoàn hảo kỹ thuật.
Khi bạn có được một cú đập bóng, hãy nghĩ rằng đó là dấu hiệu cho thấy đối thủ của bạn không có nhiều lựa chọn khác ngoài cú đánh bóng cao. Vì nó chính là dấu hiệu đó.
Giống như tất cả các cú đánh và thành phần khác của trò chơi này, cú đập bóng cần phải được thực hành có mục đích và nhiều lần lặp lại. Vậy thì bạn đã thực hành nó bao nhiêu lần?
Bạn có đi ra ngoài một lần mỗi tuần (hoặc nhiều hơn) và đánh 50 cú đập bóng từ tất cả các vị trí trên sân không? Ít tay vợt làm điều này và điều này được thể hiện khi họ bỏ lỡ một cú đập bóng ngồi trong trận đấu đôi cấp câu lạc bộ với đối thủ quan sát và ghi nhớ.
Cú đập bóng của chuyên nghiệp: thư giãn và nổ lực.
Thực hành và lặp lại dẫn đến sự tự tin, và sự tự tin dẫn đến sự bình tĩnh, thư giãn và nổ lực. Các cú đập bóng trong Tennisplayer Stroke Archive thể hiện chính những cảm giác như vậy về sự tự tin và thư giãn.
Giữa Archive và các bài viết đã được xuất bản bởi Scott Murphy (Nhấn vào đây), Kerry Mitchell (Nhấn vào đây), và Jeremiah Walsh (Nhấn vào đây) Tennisplayer cung cấp sự hiểu biết toàn diện nhất về cú đập bóng ở bất kỳ đâu trên thế giới.
Mục đích chính của bài viết này, từ một tay vợt tấn công, là nhấn mạnh về tư duy. Nhưng như một huấn luyện viên, tôi cũng muốn chia sẻ quan điểm cá nhân của mình về một số thành phần quan trọng.
Vị trí
Bộ chân di chuyển trên cú đập bóng thường bị bỏ qua bởi các tay vợt cấp thấp. Họ thường lo lắng về việc đánh bóng cứng nhất có thể mà không nhận ra rằng điều tiên quyết là vị trí tốt.
Bạn có thực sự cần một cú đập bóng với một cú đá scissor nổ lực không?
Khi xem các tay vợt giỏi, bạn sẽ thấy phản ứng tức thì với bóng và bắt đầu xoay thân đồng bộ với cơ thể và chân, theo sau là bước di chuyển hoặc bước chéo. Hầu hết các tay vợt cấp thấp có một xoay thân không đủ và chỉ có thể lùi lại với cơ thể hướng về mạng.
Khi các tay vợt giỏi di chuyển vào vị trí, cánh tay không chủ đạo đi lên. Thời gian mà cánh tay đối diện vẫn tham gia phụ thuộc vào chiều cao của bóng và thời gian bạn có để đánh.
Bạn đồng nghiệp của Tennisplayer.net, Scott Murphy, có một bài tập vị trí tuyệt vời để thực hành với cánh tay đối diện. Anh ấy có các tay vợt học cách bắt bóng với tay trái. Điều này buộc các tay vợt phải tìm vị trí đúng với bóng, và tôi sử dụng tiến trình bắt bóng này với tất cả học viên của mình.
Chúng ta cũng biết từ bài viết tuyệt vời của Jeremiah Walsh (Nhấn vào đây) rằng bạn muốn đánh cú đập bóng phía trước đầu bạn chứ không phải phía trên đầu—mặc dù tên của cú này.
Jeremiah cũng đưa ra một điểm quan trọng rằng đối với hầu hết các tay vợt cấp câu lạc bộ, một cú đập bóng phòng thủ là cần thiết. Đối với nhiều tay vợt, một quả bóng cao mà vượt qua họ thường kết thúc với việc mất điểm.
Bắt bóng với cánh tay đối diện là một bài tập tuyệt vời để học vị trí.
Để đối phó với những quả bóng này, bạn phải thoải mái đi lên trên không và rời khỏi chân sau. Nhưng điều đó không có nghĩa là đánh một cú đập bóng thắng với tốc độ 100mph nếu bạn không có năng lực thể chất hoặc sự tự tin.
Vì vậy bạn cần nhận ra rằng cú đập bóng của bạn cần có cả khía cạnh tấn công và phòng thủ, tương đối với khả năng của bạn. Điều này không làm suy yếu điểm của tôi về sự tin tưởng tuyệt đối.
Ngược lại, việc hiểu sự khác biệt nên cho bạn thêm tự tin vì bạn có một kế hoạch rõ ràng về cách đối phó với tất cả các tình huống.
Cú đánh
Cú đập bóng có giống như cú giao bóng không? Điều đó tùy thuộc. Không giống như cú giao bóng, nơi bạn đặt bóng với cú ném, cú đập bóng là một cú đánh mà bạn đánh vào một quả bóng đang rơi từ đối thủ. Spin, tốc độ, chiều cao và góc của quả bóng đến là ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Một số huấn luyện viên muốn các tay vợt của họ đạt đến điểm rơi vợt hoàn toàn trên cú đập bóng của họ giống như cú giao bóng. Những người khác nói rằng điểm rơi vợt hoàn toàn có thể không cần thiết—hoặc quá nhiều để đạt được—do các biến số trong quả bóng đến.
Điểm rơi vợt hoàn toàn không cần thiết trên nhiều hoặc thậm chí tất cả các cú đập bóng.
Các cú đánh thấp hơn và rơi nhanh hơn có thể khiến bạn vội vàng nên điểm rơi vợt của bạn không thể đạt đến điểm sâu nhất và lý tưởng. Như một người thường đánh các cú đập bóng khó khăn cho các điểm thắng, tôi có thể chứng thực rằng một điểm rơi vợt ngắn có thể rất hiệu quả.
Điểm thực sự quan trọng là tập trung vào vị trí, tiếp xúc sạch sẽ phía trước bạn và tư duy tấn công của bạn.
Đánh hay không đánh
Một trong những ưu điểm lớn nhất của cú đập bóng là việc đánh nó trong không khí lấy thời gian của đối thủ.
Nhưng khi một quả bóng được đánh rất cao, thường được đánh bởi một đối thủ đang bứt rứt, thời gian rất khó dự đoán và ngay cả các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu cũng gặp khó khăn.
Cũng như vậy trong điều kiện gió mạnh, đường bay có thể rất khó dự đoán. Bạn có thể để cả hai loại bóng này rơi, nhưng hãy vào vị trí phía sau bóng rơi để bạn có thể bước vào và đánh nó với sự quyền lực từ chân trước.
Trên một quả bóng cao và sâu, bạn mất vị trí bên trong sân và cơ hội đánh một góc tốt. Một số tay vợt có thể đánh các điểm thắng từ bất kỳ đâu. Nhưng nếu bạn không có sự tự tin như vậy, hãy đánh cú này với tư duy của một cú đánh sân dưới hung hăng.
Cú đánh tiếp theo
Để bóng rơi là chiến lược tốt trên các quả bóng cao siêu hoặc trong điều kiện gió—nhưng vị trí và bước vào.
Dù bạn giỏi đến đâu, đừng bao giờ coi nhẹ rằng cú đập bóng của bạn có thể không trở lại. Và hãy nhận ra rằng nếu nó trở lại, nó sẽ xảy ra nhanh chóng. Một cú trả giao bóng thắng từ cú đập bóng của bạn có thể là một sự thay đổi lớn về động lượng và một cú đánh vào sự tự tin của bạn. Đừng để điều đó xảy ra.
Sau khi đánh, hãy theo đối thủ của bạn theo bất kỳ hướng nào anh ta di chuyển dọc theo baseline. Trong các trận đấu của tôi, tôi theo họ đến tận mép sân, hoặc đến sân tiếp theo, hoặc đến cuối thế giới nếu có vẻ cần thiết. Điều đó không phải là trò chơi—đó là gửi thông điệp rằng bạn đã sẵn sàng cho bất kỳ quả bóng tiếp theo nào.
Điều này đưa chúng ta trở lại vòng hoàn chỉnh với điểm đầu tiên trong bài viết. Sự tin tưởng của bạn về cú đập bóng.
Nếu bạn không có nó, điều đó hoàn toàn ổn, nhưng đừng cố gắng lừa mình nếu bạn không có. Bắt đầu từ nơi bạn đang đứng và sử dụng các tài nguyên thông tin tuyệt vời của Tennisplayer để phát triển kỹ thuật và trên hết sự tự tin khiến bạn háo hức và hạnh phúc khi bóng bay lên trên không trung.
Kyle LaCroix là một chuyên gia USPTA và PTR đã được chứng nhận cũng như nhận được chứng nhận United States Center For Coaching Excellence (USCCE). Anh ấy đã được giới thiệu tại nhiều Hội nghị Công nghiệp khác nhau.
Kyle có kinh nghiệm làm việc với các tay vợt ATP/WTA và NCAA ở mỗi cấp độ của sự nghiệp thi đấu của họ và ở mỗi giai đoạn của sự phát triển chuyên nghiệp và cá nhân. Anh ấy được công nhận rộng rãi trong ngành công nghiệp như một người đáng tin cậy, làm việc chăm chỉ, chân thành. Kyle sử dụng kỹ năng người tuyệt vời và là một người truyền đạt xuất sắc. Anh ấy hiểu các vai trò và trách nhiệm quan trọng mà các liên đoàn, huấn luyện viên và tay vợt mang theo họ hàng ngày.
Anh ấy có bằng MBA từ Đại học Michigan và bằng M.Ed trong Lãnh đạo Giáo dục từ Đại học Stanford
Để tìm hiểu thêm, vui lòng truy cập setsconsult.org
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Overhead - Mentality and Physicality.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Overhead | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → The Perfect Ball Toss