Bí mật của tennis Tây Ban Nha: Khổ đau
Thư viện kiến thức tennis thống nhất — Căn bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo, và nhiều hơn nữa
Bí mật của tennis Tây Ban Nha: Khổ đau
Chris Lewit
Nadal: một biểu tượng của sức mạnh tinh thần và khả năng chịu đựng.
Sau khi thăm nhiều học viện và phỏng vấn nhiều huấn luyện viên, tôi ngạc nhiên khi thấy hầu hết đều nhấn mạnh nguyên tắc cùng một điểm: khổ đau. Khổ đau đối với người Tây Ban Nha có nghĩa là sức mạnh tinh thần, kiên trì và tinh thần chiến đấu. Đây là một phần của văn hóa tennis và mỗi tay vợt trẻ Tây Ban Nha đều được dạy để học cách chiến đấu và chịu đựng trên mặt sân đất nện đỏ - không bao giờ đầu hàng.
Rafael Nadal thể hiện sức mạnh tinh thần này tốt hơn bất kỳ tay vợt chuyên nghiệp nào khác. Có lúc dường như Nadal thích chịu đựng!
Nhưng tất cả các tay vợt chuyên nghiệp Tây Ban Nha đều được dạy để trở thành những người chiến đấu không bao giờ đầu hàng trên mặt sân. Nếu một tay vợt Tây Ban Nha là đối thủ của bạn, bạn có thể lớn hơn hoặc mạnh hơn, nhưng bạn biết mình đang đối mặt với một trận chiến ác liệt và Tây Ban Nha sẽ không đầu hàng hay bỏ cuộc.
Cho dù trong luyện tập hay trong trận đấu, cùng một ý chí chịu đựng được các huấn luyện viên Tây Ban Nha yêu cầu từ tay vợt của họ. Albert Costa đã nói, "Tôi đang cố gắng làm cho họ nghĩ rằng mỗi ngày họ phải làm điều gì đó khác. Nếu họ đi đến giới hạn một ngày, ngày hôm sau họ phải đi xa hơn một chút. Mỗi ngày họ phải đi xa hơn."
Albert Costa: Một tay vợt biết cách đi đến giới hạn.
"Khi tôi là một tay vợt, tôi là một người chiến đấu. Tôi biết tôi có chất lượng tennis tốt, nhưng khi tôi luyện tập, tôi luôn đi đến giới hạn. Mỗi ngày bạn bước lên sân, bạn phải làm điều gì đó khác, hoặc cố gắng cải thiện điều gì đó."
Các tay vợt Tây Ban Nha được dạy để trở thành những người chiến đấu nhưng cũng phải có tinh thần thể thao khiêm tốn. Có vẻ đẹp trong sự kiên cường và khiêm tốn, tính toàn vẹn mà tinh thần Tây Ban Nha thể hiện.
Jose Higueras, người tự mình là một người chiến đấu thực sự trên sân, tin rằng ý chí chịu đựng và chiến đấu là một trong những yếu tố quan trọng thiếu hụt trong các tay vợt trẻ Mỹ. Thực tế, USTA đã gửi các đội tuyển tay vợt trẻ Mỹ đến Barcelona Total Tennis (một học viện tennis hàng đầu Tây Ban Nha) để học cách huấn luyện và quan trọng hơn là chịu đựng theo cách Tây Ban Nha.
Thật sự?
Khi các huấn luyện viên Tây Ban Nha nói với tôi một cách nghiêm túc, "Chúng tôi dạy tay vợt cách chịu đựng," tôi đầu tiên đã nghi ngờ họ có nghiêm túc không. Nhưng người Tây Ban Nha rất nghiêm túc trong việc huấn luyện khó khăn và thiết lập các bài tập để thử thách sự dũng cảm và tinh thần chiến đấu của một tay vợt.
Triết lý của Lluis Bruguera như sau: "Nếu một tay vợt không sẵn lòng chịu đựng, hy sinh, thì không thể thắng được." Khi tôi hỏi anh ta cách đạt được điều này với các tay vợt của mình tại học viện Top Team của mình, anh ấy nói với tôi, "Chúng tôi ép buộc họ."
Phương pháp huấn luyện của Tây Ban Nha: nhiều hơn, nhiều hơn, và nhiều hơn.
Bruguera đề xuất dành 4-5 giờ mỗi ngày với các tay vợt của mình (ép buộc cả về thể chất và tinh thần). Anh ấy khuyến nghị nhiều bài tập hơn: "Nhiều hơn, nhiều hơn, nhiều hơn. Điều đó khó khăn hơn cho cả huấn luyện viên và tay vợt, nhưng kết quả cuối cùng lại tốt hơn."
Các bài tập cổ điển Tây Ban Nha dài, với số lần đánh từ 20-60 quả bóng trở lên - không ngừng nghỉ, là một trong những cách cổ điển mà các huấn luyện viên Tây Ban Nha ép buộc tay vợt học kỷ luật và không bao giờ đầu hàng. Không có gì giống như việc đánh quả bóng thứ 30 - chân đau, phổi cháy, chỉ để nhận ra rằng bạn vẫn còn 30 quả bóng nữa trong bài tập! Điều đó dạy cho sự chịu đựng tốt hơn bất kỳ bài tập nào tôi biết.
Mặc dù một số huấn luyện viên có thể làm cho các bài tập khó khăn chỉ với 5-10 quả bóng, nhưng sự chịu đựng đến từ việc luyện tập sức bền với 20 quả bóng trở lên mới tạo ra sức mạnh tinh thần mà các huấn luyện viên Tây Ban Nha đang tìm kiếm.
Ở Tây Ban Nha, chắc chắn, chạy và điều kiện thể chất là một cách quan trọng khác để dạy tay vợt học cách chịu đựng. Chạy đường dài và chạy dốc là hai cách để mô phỏng đau đớn và khổ đau xảy ra trong một trận đấu năm set tại Giải quần vợt Pháp Mở rộng.
David Ferrer đã chứng minh rằng tốc độ và thể lực có thể chiến thắng.
Tay vợt tennis hay vận động viên?
Các tay vợt và huấn luyện viên Tây Ban Nha đã nhận ra rằng trò chơi tennis hiện đại là một trò chơi thể chất nơi thường thì tay vợt mạnh mẽ nhất, nhanh nhất, thể lực tốt nhất và mạnh nhất sẽ thắng. Người Tây Ban Nha hiểu rằng nếu họ xây dựng những vận động viên siêu hạng có thể di chuyển linh hoạt, chạy nhanh mà không mệt mỏi và giữ cho cơ thể không bị thương, họ có thể phát triển những vận động viên này thành những tay vợt hàng đầu thế giới.
Ở nhiều quốc gia khác, bao gồm Hoa Kỳ, xây dựng tay vợt tennis dường như là trọng tâm chính - không phải xây dựng vận động viên. Bằng cách xây dựng vận động viên trước và tay vợt tennis sau, Tây Ban Nha đã tìm ra công thức để tối đa hóa hiệu suất của nhóm tài năng trong hệ thống tennis của họ.
Trong những năm 1980, các huấn luyện viên Tây Ban Nha nổi tiếng như Lluis Bruguera và Pato Alvarez đã dự đoán xu hướng huấn luyện thể chất nghiêm túc cho tennis vào thời điểm hầu hết các tay vợt tennis chỉ chơi các set và luyện tập với rất ít điều kiện thể chất ngoài sân. (Nhấp vào đây để đọc một loạt phỏng vấn với Luis. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về Pato.)
Jim Courier: Ở tiền phong của điều kiện thể chất nghiêm túc, với một huấn luyện viên Tây Ban Nha.
Các tay vợt như Ivan Lendl và Jim Courier (có một huấn luyện viên Tây Ban Nha trong nhiều năm, Jose Higueras) đã đứng ở tiền phong của xu hướng huấn luyện thể chất nghiêm túc, đã dạy thế giới về tầm quan trọng của việc giữ thể lực để đạt hiệu suất cao trên sân tennis, nhưng người Tây Ban Nha đã nhận ra xu hướng này vào khoảng cùng thời điểm và hệ thống hóa triết lý này sớm hơn nhiều so với các quốc gia khác.
Khi Sergi Bruguera xuất hiện trên sân vào đầu những năm 1990, anh ấy được biết đến là một trong những tay vợt thể lực nhất trên tour; anh ấy có thể chạy suốt ngày dài như một con nai mà không mệt mỏi. Điều này trở thành một biểu tượng mới của Tây Ban Nha.
Pato và Lluis đã làm cho huấn luyện thể chất nghiêm túc ngoài sân trở thành một thành phần quan trọng của hệ thống huấn luyện mới của họ và hậu quả có thể thấy được ngày nay trong các phương pháp tại các học viện tennis hiện đại Tây Ban Nha.
50/50
Các học viện tennis Tây Ban Nha là những trung tâm huấn luyện duy nhất mà tôi biết gần như chia mỗi ngày huấn luyện thành hai phần gần như 50/50 giữa các buổi tập thể chất và tennis trên sân. Không hiếm khi các tay vợt ghi lại từ 3 giờ thể chất và 2-3 giờ tennis trong một lịch trình điều kiện thể chất phân kỳ hoặc thậm chí nhiều hơn thể chất trong thời gian huấn luyện tiền mùa, thường kéo dài từ 6-8 tuần vào tháng 11 hoặc tháng 12.
Thông thường, các học viện tennis Tây Ban Nha chỉ huấn luyện 3-3.5 giờ trên sân tennis và 2-2.5 giờ tại phòng tập thể dục, chạy, làm việc về tính nhanh nhẹn, giãn cơ và thực hiện phòng ngừa chấn thương, v.v.
50 phần trăm huấn luyện Tây Ban Nha diễn ra trên sân, như bài tập này để xây dựng tốc độ vợt.
Từ những năm đầu tiên, các tay vợt được dạy, thông qua các bài tập và điều kiện thể chất - và thông qua các trận đấu họ chơi trên mặt sân đất nện chậm, rằng một trận đấu tennis là một trận chiến đến chết, và họ không bao giờ được phép đầu hàng, và luôn phải chấp nhận khổ đau. Khổ đau trở thành một cách sống cho các tay vợt Tây Ban Nha, và họ có tinh thần kiên cường mà họ có thể khai thác trong các trận đấu dài và gian khổ.
Tôi tự hỏi nếu khổ đau đến từ văn hóa Tây Ban Nha. Tôi đã hỏi nhiều huấn luyện viên về cách tennis Tây Ban Nha trở nên liên kết với khổ đau. Emilio Sanchez đã nhấn mạnh rằng cả nước đã chịu đựng trong nhiều thập kỷ dưới chế độ độc tài, có thể có một liên kết nào đó.
Chủ đề khổ đau cũng là một phần cốt lõi của tôn giáo Công giáo thống trị ở Tây Ban Nha. Các huấn luyện viên đã chỉ ra rằng mặt sân đất nện dạy tay vợt rằng khổ đau là cần thiết để thắng. Một người bạn đã tham khảo tác phẩm nghệ thuật của họa sĩ Tây Ban Nha Goya, người đã thể hiện khổ đau như một chủ đề thường xuyên trong tác phẩm của mình - có thể có một liên kết văn hóa, một nền tảng lịch sử nào đó cho triết lý masochistic này?
Tôi không biết câu trả lời hoàn chỉnh. Nhưng khổ đau là thuật ngữ đơn giản nhất để giải thích cách các tay vợt Tây Ban Nha hướng đến trở thành những người chiến đấu tinh thần mạnh mẽ nhất trong giải đấu.
Di sản văn hóa Tây Ban Nha: giá trị của khổ đau.
Khi tôi hỏi Pedro Rico, cựu huấn luyện viên của tay vợt Tây Ban Nha trẻ Carlos Boluda về việc các tay vợt Tây Ban Nha sẵn lòng chịu đựng hơn, anh ấy nói, "Không, họ không sẵn lòng chịu đựng. Họ thích chịu đựng."
"Nếu họ ra khỏi sân với đất nện trên giày, với tất cả, ngay cả khi họ ngã - đó còn tốt hơn. Họ vui vẻ."
Các huấn luyện viên, phụ huynh và tay vợt có thể học hỏi từ cách huấn luyện Tây Ban Nha dạy tay vợt cách chịu đựng. Quan trọng nhất là hiểu rằng luyện tập sức bền, cho dù trên sân hay ngoài sân, có giá trị to lớn và nên được sử dụng để phát triển sức mạnh tinh thần và tập trung, không chỉ cho những lợi ích thể chất rõ ràng.
Luyện tập thể lực đã trở nên không còn phong cách trong những năm gần đây với các huấn luyện viên tiếp tục nhấn mạnh nhiều hơn về công việc chạy ngắn để mô phỏng tỷ lệ nghỉ/hoạt động trong một trận đấu tennis thông thường. Các huấn luyện viên lập luận rằng quá nhiều luyện tập thể lực có thể làm cho tay vợt chậm lại - thực sự phát triển nhiều sợi cơ chậm hơn trong cơ thể.
Nhưng nhiều năm huấn luyện thành công của Tây Ban Nha đã chứng minh rằng nỗi sợ hãi này là quá mức, và rằng luyện tập đường dài và chạy đường dài vẫn là một phương tiện có giá trị để huấn luyện tay vợt, cả về mặt thể chất và đặc biệt là về mặt tinh thần.
Các huấn luyện viên, phụ huynh và tay vợt có thể làm việc để phát triển một hệ thống giá trị mạnh mẽ, nhấn mạnh các thành phần tâm lý quan trọng của phương pháp Tây Ban Nha.
Thành phần quan trọng:
Khổ đau
Tinh thần chiến đấu
Khả năng chịu đau
Tôn trọng người khác
Hợp tác
Kỷ luật
Kiên trì
Tập trung
Tinh thần thể thao
Khiêm tốn
Chris Lewit, cựu số 1 của Cornell và tay vợt chuyên nghiệp, đã huấn luyện nhiều tay vợt trẻ hàng đầu và là một huấn luyện viên, giáo viên và tác giả hàng đầu. Anh ấy đã viết hai cuốn sách bán chạy nhất, Bí mật của tennis Tây Ban Nha và Bí quyết kỹ thuật tennis. Anh ấy tổ chức một trại huấn luyện tennis cao cấp phổ biến ở những ngọn núi đẹp của Vermont và huấn luyện các tay vợt trên toàn thế giới thông qua trường học trực tuyến của mình, CLTA Online (CLTA.teachable.com).
Chris cũng sản xuất một chương trình video và podcast huấn luyện tennis hàng tuần, The Prodigy Maker Show, có sẵn trên Apple Podcasts và tất cả các thư mục podcast khác. Tất cả các chương trình có thể truy cập tại ProdigyMaker.com.
Hãy xem blog của Chris, cũng tại ProdigyMaker.com để có các bài viết miễn phí về phát triển tay vợt trẻ hàng đầu và huấn luyện Tây Ban Nha. Tìm hiểu về trại huấn luyện của anh ấy tại ChrisLewit.com hoặc truy cập học viện trực tuyến tại CLTA.teachable.com
Bí mật của tennis Tây Ban Nha
Điều gì làm cho tennis Tây Ban Nha trở nên độc đáo và thành công? Điều gì mà các huấn luyện viên Tây Ban Nha đang làm khác biệt để phát triển những siêu sao như Rafael Nadal và David Ferrer mà các hệ thống khác không làm được? Các câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác được trả lời trong Bí mật của tennis Tây Ban Nha, kết quả của năm năm nghiên cứu về cách huấn luyện Tây Ban Nha do huấn luyện viên Chris Lewit của USTA thực hiện.
Nhấp vào đây để đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Secrets of Spanish Tennis-Suffering.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Secrets of Spanish Tennis - Paradigms and Superstructure | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Service Shoulder Power