Bài giảng riêng:
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Bài giảng riêng:
Hoàn thiện cú thuận tay
Scott Murphy
Trong phần đầu tiên của loạt bài này, chúng ta đã để lại bạn với tư thế cuộn, khóa chặt và sẵn sàng phóng ra phần còn lại của cú thuận tay của bạn. Lại một lần nữa, sử dụng các ví dụ từ các tay vợt hàng đầu thế giới, hãy cùng xem xét các yếu tố thiết yếu cần thiết để giữ phần còn lại của cú thuận tay của bạn chính xác.
Thiết lập phạm vi tiếp xúc
Điều quan trọng cần lưu ý là động cơ cho cú thuận tay (và cú mở vợt ra sau) là phạm vi tiếp xúc đúng đắn. Không có gì cản trở trò chơi của bạn hơn là không thể tiếp xúc với bóng một cách thoải mái ở phía trước bạn. Điều này quyết định thời gian của cú mở vợt ra sau và cú thuận tay. Nếu làm đúng, toàn bộ quá trình sẽ được thực hiện một cách liên tục, như trong hoạt ảnh của Bjorn Borg. Chú ý cách cú thuận tay của anh ta chảy từ đầu đến cuối. Tìm phạm vi tiếp xúc hiệu quả nhất cho cú thuận tay của bạn (hoặc bất kỳ cú đánh nào) sẽ đến từ việc thử nghiệm trong luyện tập và nhận thức rằng cảm giác cân bằng và đòn bẩy của riêng bạn là hướng dẫn tốt nhất.
Cho dù bạn đang sử dụng thế đứng mở hay thế đứng vuông góc, hãy đảm bảo tạo ra một "đường đi" để thực hiện cú thuận tay của bạn. Đối với thế đứng vuông góc, bước ra phía trước bóng, bước qua thân thể (thế đứng đóng), sẽ ngăn cản sự xoay chuyển của hông và thân, và có thể gây nguy hiểm cho cú đánh. Nói cách khác, bạn sẽ không thể đưa cơ thể ra khỏi đường đi.
Nhớ rằng đối với thế đứng mở, hãy giữ chân sau bên trong bóng, nếu không bạn sẽ bị buộc phải đánh qua thân thể thay vì đánh về phía mục tiêu. Ngoài ra, bất kể thế đứng nào, hãy đảm bảo uốn gối khi đánh bóng. Nếu không có sự uốn gối, phần trên cơ thể sẽ phải bù đắp cho sự mất đi đòn bẩy, dẫn đến cú đánh không cân bằng và không hiệu quả.
Một cảm giác tiếp xúc tốt cho phép cú thuận tay của Federer chảy từ đầu đến cuối.
Vị trí cổ tay và cánh tay
Lúc bắt đầu cú thuận tay, rất quan trọng phải khóa cổ tay và cánh tay ở vị trí. Đặt cổ tay về sau ở góc khoảng 90 độ so với cánh tay trước, và uốn cánh tay sao cho có góc khoảng 90 độ giữa cánh tay trước và cánh tay trên. Giữ vị trí này cho đến khi tiếp xúc và xa hơn là một điều bắt buộc, vì nó ổn định đầu vợt khi va chạm với bóng.
Chìa khóa để duy trì vị trí khóa chặt là "để phần nắm vợt dẫn dắt dây vợt". Có như thể phần nắm vợt và phần lưng bàn tay kết hợp để kéo đầu vợt qua điểm tiếp xúc và vào pha vung vợt theo đà. Nếu bạn thực sự khóa chặt và phần lưng cổ tay khởi đầu chuyển động của vợt, trong khi dây vợt dẫn dắt phần nắm vợt, có lẽ bạn đang đánh muộn. Đó là lý do tại sao bạn nên làm việc trên phạm vi tiếp xúc! Tìm hiểu thêm về pha gãy cổ tay sau.
Vai trò của cánh tay không chủ đạo
Cổ tay được đặt về sau 90 độ so với cánh tay trước. Cánh tay trước 90 độ so với cánh tay trên.
Khi hông, thân và vai bắt đầu xoay về phía trước, hãy đảm bảo giữ vai hoàn toàn ngang để tạo ra một cú đánh ổn định và đều đặn hơn. Khi đánh bóng, mặt phẳng của vai nên ngang và hướng về mục tiêu; tuy nhiên, một rào cản thường thấy là sự di chuyển không đúng đắn của cánh tay không chủ đạo. Cánh tay này có vai trò như "xe cảnh sát" cho cánh tay chủ đạo như "xe đua", và trong quá trình này chúng nên hoạt động tương xứng.
Chú ý trong chuỗi động tác của Martina Hingis, cách các cánh tay của cô được đồng bộ từ đầu đến cuối. Tôi đã thấy rất nhiều tay vợt không nhận thức được cánh tay không chủ đạo của họ bay lên không trung, hoặc rơi xuống như một khối chì và ở lại đó, hoặc cắt ngang thân thể khi bắt đầu quá xa bên trái (đối với tay phải), cũng như các biến thể khác. Những điều này không có lợi cho sự cân bằng tổng thể và có thể khiến vợt không đồng bộ với lực đàn hồi của thân.
Vai của Agassi: hoàn toàn ngang. Các cánh tay của anh: hoàn toàn đồng bộ.
Pha vung vợt theo đà
Cuối cùng, và tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ, hãy vung vợt theo đà, hay nói cách khác, ĐÁNH QUA BÓNG! Tôi thường thấy các tay vợt kết thúc cú đánh sớm (lúc tiếp xúc), tạo ra một kết thúc cổ tay mềm yếu. Thực tế là, một phần đáng kể của cú đánh diễn ra sau khi bóng được đánh, và do đó "vung vợt theo đà" có nghĩa là đẩy đầu vợt xa điểm tiếp xúc. Điều này sẽ cung cấp sức mạnh và tính nhất quán, vì kéo vợt ĐẦY ĐỦ qua cú đánh sẽ ngăn chặn các lỗi cổ tay không mong muốn.
Bạn thắc mắc cách anh ta đánh những quả thắng dễ dàng như vậy? Hãy xem cú đánh của Federer qua bóng một cách tuyệt vời.
Một cú thuận tay chảy, được định thời, cân bằng và hoàn thiện có thể là một vũ khí thực sự. Thay vì sợ cú thuận tay của mình, hãy phát triển một cú thuận tay mà đối thủ sẽ sợ. Với thông tin trên và trong bài viết trước, các hình ảnh mạnh mẽ của các tay vợt hàng đầu thế giới, và nhiều thời gian luyện tập, bạn sẽ đang trên đường đến một cú thuận tay mà bạn có thể tin tưởng!
Scott Murphy đến từ Marin County, California, nơi anh bắt đầu chơi quần vợt từ tuổi 5 trong một gia đình yêu thích quần vợt. Cả hai bố mẹ của anh đều là những người ảnh hưởng lớn trong sự phát triển của anh. Anh cũng nhận được sự hướng dẫn từ huyền thoại Marin Hal Wagner và cựu tay vợt top 10 Harry Roach. Scott là cựu sinh viên của Đại học California tại Berkeley, nơi anh chơi bóng chày và bóng đá, nhưng vẫn tiếp tục phát triển kỹ thuật quần vợt của mình với huấn luyện viên nổi tiếng Chet Murphy.
Anh là huấn luyện viên trưởng tại San Domenico/Sleepy Hollow Tennis Club trong hơn 20 năm. Anh cũng đã chỉ đạo Nike Tahoe Tennis Camp tại Granlibakken Resort trong 10 năm. Scott hiện đang giảng dạy riêng tại Ross, Marin County và vào mùa hè anh chỉ đạo Tuscan Tennis Academy mà anh đã thành lập tại Quarrata, Ý.
Hãy xem trang web của Scott tại scottmurphytennis.net
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Scott tại: scottmrph@yahoo.com
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Forehand Completion.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Fitness, Diet, and the Open Mind | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Forehand Myth "Lag and Snap"