Ball Watching - Phần 3
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Ball Watching - Phần 3
Paul Hamori, MD
Tôi đã suy nghĩ về tất cả thông tin mà tôi thu thập từ việc quay phim Federer và trình bày trong hai bài viết đầu tiên trong nhiều tuần trong các buổi tập sáng. (Nhấn vào đây để xem Phần 1. Nhấn vào đây để xem Phần 2.)
Trong vòng 18 tháng tiếp theo, tôi đã thử nghiệm nhiều phương pháp khác nhau để tái tạo những gì tôi thấy trong những bức ảnh. Cuối cùng, tôi đã đưa ra tóm tắt bốn bước sau đây để thực hiện khi bạn tiếp cận điểm tiếp xúc.
Tóm tắt bốn bước
Quay đầu về phía bên vợt của bạn.
Tập trung (saccade hoặc chuyển động mắt xuống) vào phức hợp tay-vợt.
Hẹp đôi mắt để loại bỏ thông tin thị giác thừa.
Chống lại sự cám dỗ theo bóng của bạn.
Trong khi saccade xuống tạo ra cảm giác chậm lại hoặc dừng lại một vật thể đang di chuyển, việc hẹp thị trường nhìn sẽ loại bỏ thông tin thừa và giới hạn thị giác chỉ vào tay và vợt.
Phương pháp nào sẽ cho phép các tay vợt khác tái tạo khả năng quan sát bóng của Roger?
Đóng mắt
Ngoài phương pháp hai nhánh này về thị giác, việc đóng mắt sau khi nghe tiếng va chạm cho phép thông tin thị giác cuối cùng được truyền đến vỏ não trên nền đen, làm cho nó trở nên nổi bật hơn.
Đóng mắt sau khi nghe tiếng va chạm.
Để chứng minh điều này, hãy cầm một quả bóng quần vợt trong tay, nhìn chằm chằm vào nó, sau đó đóng mắt. Trong một khoảng thời gian ngắn, hình ảnh sẽ vẫn tồn tại, vì đó là thông tin thị giác cuối cùng trong đường ống để được xử lý.
Cùng một khái niệm này được sử dụng với MRI và CT scan. Sau khi quét, máy tính có thể loại bỏ nhiễu nền và tăng cường độ tương phản để tạo ra hình ảnh có độ phân giải cao hơn.
Tóm lại, việc đóng mắt ngay sau khi nghe tiếng va chạm sẽ gửi hình ảnh của phức hợp tay-vợt-bóng từ thị trường nhìn hẹp đến não của bạn mà không có thông tin đầu vào nào khác để làm mờ nó.
Chuyển động của mắt từ đầu đến cuối
Đây là tóm tắt về những gì mắt của bạn nên làm khi chuẩn bị đánh bóng.
Khi bóng di chuyển qua mạng, mắt của bạn sẽ theo dõi nó trong thị giác trước. Khi bạn chuẩn bị đánh bóng, thân thể của bạn sẽ bắt đầu xoay để chuẩn bị vợt. Bạn tiếp tục theo dõi bóng qua vai trước.
Khi thân thể của bạn bắt đầu mở rộng, tiếp tục theo dõi bóng bằng cách quay cổ về phía bên tiếp xúc (về phía vợt của bạn). Điều này sẽ giảm tối đa các khoảng trống thị giác.
Gần điểm tiếp xúc, hãy thực hiện một saccade xuống (hoặc chuyển động mắt xuống) đến phức hợp tay-vợt. Điều này tạo ra cảm giác dừng lại hoặc chậm lại một vật thể đang di chuyển. Bạn tạm thời rời mắt khỏi bóng để đưa nó trở lại bóng.
Khi bạn nghe bóng va vào dây vợt, bạn có thể giữ mắt hẹp (và giữ đầu về phía bên) hoặc thậm chí đóng mắt một lát. Điều này cho phép thông tin thị giác cuối cùng trong đường ống được truyền đến vỏ não trên nền đen, khiến nó dường như nổi bật hơn.
Rời mắt khỏi bóng
Bạn đọc đúng rồi. Khoảng một bước trước khi bóng đến mặt phẳng tiếp xúc của bạn, có chủ đích rời mắt khỏi bóng và chuyển trọng tâm đến tay của bạn. Vì tay của bạn di chuyển chậm hơn vợt, nên dễ theo dõi thị giác hơn.
Rời mắt khỏi bóng khi bạn quay đầu về phía bên đánh.
Giác quan nhận thức về vị trí sẽ giúp bạn xác định vị trí của tay trong không gian và thời gian, điều này sẽ cho phép bạn tìm thấy đầu vợt nhanh hơn. Sau đó, bạn sẽ có thể nhận thức được đầu vợt bên ngoài tay của bạn khi nó chạm vào bóng.
Để rời mắt khỏi bóng, hãy quay đầu về phía bên đánh và sau đó saccade mắt xuống tay của bạn. Điều này sẽ đưa các điểm tham chiếu nội bộ (chân và phức hợp vợt-tay) vào thị trường nhìn hẹp của bạn.
Với saccade này, bạn sẽ trải qua một khoảng thời gian rất ngắn bị mù, mà não của bạn sẽ ức chế nó. Khoảng thời gian bị mù này sẽ khiến bạn cảm thấy như thời gian đã chậm lại trong tâm trí, giúp bạn dễ dàng nhận thức được tiếp xúc.
Hãy nhớ rằng, vì tiếp xúc chỉ kéo dài bốn mili giây, nên nhận thức về sự kiện tiếp xúc sẽ rất ngắn, ngay cả khi não của bạn "chậm lại" thời gian. Bạn có thể nhận thức tiếp xúc một cách vô thức, hoặc chỉ như một chớp vàng.
Tôi nghĩ chúng ta thường tưởng tượng nó giống như chúng ta đang xem video chậm của tay vợt yêu thích của mình, trong đó chúng ta có thể thấy tiếp xúc. Nhưng đáng tiếc, tiếp xúc trong thời gian thực quá ngắn để thưởng thức theo cách này.
Đừng theo bóng của bạn
Tôi đã nghe một số huấn luyện viên dạy rằng bạn không nên theo bóng của mình khi nó bay về phía đối thủ. Đây là một ý tưởng tuyệt vời về lý thuyết, nhưng rất khó thực hiện khi mắt mở--bạn chỉ muốn thấy cú đánh tuyệt vời của mình.
Thế nào, mắt của bạn tự động quay theo bóng bay ra. Điều này phải bị ức chế có chủ ý. Việc hẹp mắt giúp rất nhiều, việc đóng mắt sau khi nghe tiếp xúc là rất hiệu quả.
Huấn luyện bản thân không quay đầu theo bóng của bạn.
Khi bạn không theo bóng của mình, bạn có thể tập trung hoàn thành nhiệm vụ hiện tại (cú đánh của bạn), điều này dẫn đến tiếp xúc tốt hơn, cân bằng và phục hồi.
Thật ngạc nhiên, không theo bóng cũng giúp giảm bớt lo âu về những gì đang xảy ra với bóng và đối thủ của bạn, như Damien LaFont đã chỉ ra (Nhấn vào đây.)
Khi đầu của bạn quay theo bóng bay ra, cơ thể của bạn cũng theo sau và có thể thay đổi cơ học của cú đánh. Như tôi đã nói, điều này dễ nói hơn làm. Nhưng bạn muốn xem bóng của mình rơi ở đâu. Nhưng có một phương pháp đảm bảo rằng bạn sẽ không theo bóng của mình: đóng mắt một lát sau khi tiếp xúc.
Khi cú đánh đã được thực hiện, nó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, và không có gì bạn có thể làm để thay đổi quỹ đạo của nó. Tuy nhiên, mắt của bạn chỉ nên đóng một lát vì bạn vẫn cần nhìn thấy bóng của mình rơi ở đâu, nhận thức về vị trí của đối thủ (đặc biệt nếu họ ở mạng), và luôn nhận thức về chu kỳ đánh ngắn hơn khi bạn hoặc đối thủ ở mạng.
Việc đóng mắt sau khi đánh có thể không thực tiễn ngay lập tức trong trận đấu thực tế, nhưng đây là một cách tuyệt vời để huấn luyện não của bạn tập trung vào pha vung vợt theo đà thay vì lo lắng về bóng của mình đang đi đâu.
Hãy xem các cú thuận tay của Federer như tôi đã đề cập trong bài viết trước. Ông hầu như không bao giờ theo bóng của mình. Thực tế, 82% các cú thuận tay của ông kết thúc với mắt hẹp hoặc đóng. Ngay cả khi mắt của ông vẫn mở hoàn toàn, ông thường quay về phía bên và đường nhìn của mắt không theo bóng.
Bởi vì cách não hoạt động, bạn nghe tiếp xúc trước khi nhìn thấy nó.
Não
Để xác định khi nào bạn nên đóng mắt, hãy xem lại cách não xử lý tiếp xúc. Tiếp xúc xảy ra trong khoảng 4 mili giây. Sóng âm đi từ vợt đến tai của bạn trong 3,6 ms. Sau đó, tín hiệu này mất 50 ms để xử lý. Vì vậy, tổng thời gian cho âm thanh là 53,6 ms. So với 100 đến 200 ms cho thị giác.
Nói cách khác, bạn nghe tiếp xúc trước khi nhìn thấy nó. Khi bạn đang nghe tiếp xúc, nó đã xảy ra khoảng 54 mili giây trước đó. Tiếp xúc đã xảy ra, cú đánh của bạn đã được xác định, và do đó, an toàn để (tạm thời) đóng mắt vào lúc này.
Tai, do đó, cho bạn biết chính xác khi nào là lúc an toàn để đóng mắt. Nếu bạn đóng mắt sau khi nghe tiếp xúc, không có thông tin thị giác nào khác có thể can thiệp vào thông tin thị giác đang đến. Điều này có thể cho phép tiếp xúc trở nên rõ ràng hơn trong mắt của bạn.
Khi mắt đóng sau một cú đánh, điều này hơn là kết quả tự nhiên của việc hẹp thị trường nhìn để giới hạn thị giác. Sau khi tiếp xúc, việc đóng mắt không ảnh hưởng gì đến cú đánh. Bạn cũng phải nháy mắt đôi khi--tốt hơn là làm điều đó sau cú đánh thay vì trước hoặc trong quá trình đánh.
Việc đóng mắt sau khi tiếp xúc không gây hại gì và 100% hiệu quả trong việc ngăn chặn bạn theo bóng của mình. Nhưng giống như bạn có thể thực hiện pha vung vợt theo đà theo phong cách cuốn dây hoặc buggy whip, bạn có thể chọn hẹp mắt thay vì đóng mắt. Trong một số trường hợp, có thể tốt hơn là giữ mắt mở mà không theo bóng, điều này khó hơn nhưng có thể thực hiện được.
Khi pha vung vợt theo đà của bạn đi qua cơ thể, hãy nhìn ra sân.
Một pha vung vợt theo đà thứ ba có thể hữu ích cho một số tay vợt là xoay đầu/ngực. Khi cú đánh của bạn đi về phía trước, đầu của bạn đang quay về phía bên tiếp xúc, ngược lại với bóng bay ra. Nếu bạn cho phép đầu tiếp tục xoay một chút sau khi tiếp xúc, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi theo bóng bay ra.
Khi pha vung vợt theo đà của bạn đi qua toàn bộ cơ thể, cú đánh của bạn đã hoàn thành và bạn có thể nhìn ra sân. Trên một cú trái tay một tay, hãy tập trung giữ ngực về phía hàng rào bên và gập cổ nhẹ về phía ngực.
Điều này sẽ ngăn chặn bạn theo bóng bay ra. Những kỹ thuật này đặc biệt hữu ích trong những tình huống mà bạn không thể đóng mắt sau khi tiếp xúc.
Đó là tất cả cho loạt bài của tôi! Tôi hoan nghênh các bình luận và câu hỏi của bạn trong Diễn đàn!
Tôi bắt đầu viết cuốn sách mà bài viết này dựa trên vào tháng 8 năm 2019 và hoàn thành nó vào tháng 1 năm 2021. Tuy nhiên, về một nghĩa nào đó, tôi đã làm việc trên nó từ khi tôi bắt đầu chơi quần vợt năm năm mươi lăm tuổi, lúc đó tôi năm tuổi. Ở trường trung học, tôi đã chơi bốn năm trong đội tuyển quần vợt và các giải đấu USTA junior được cấp phép. Tôi có thể đã đạt đến mức 4,5-5,0. Tôi đã cân nhắc việc chơi quần vợt đại học nhỏ, nhưng vào thời điểm đó, tôi đã kiệt sức với môn thể thao này, và tôi biết rằng các nghiên cứu tiền y của tôi sẽ không cho phép thời gian cho quần vợt đại học.
Nhưng quần vợt đã trong máu tôi, và tôi bắt đầu chơi lại với sự đam mê sau khi tốt nghiệp y khoa. Trong thời gian này, tôi thực sự bắt đầu nghiên cứu các khía cạnh kỹ thuật của môn thể thao.
Ý tưởng của tôi về cuốn sách bắt đầu với các ý tưởng kỹ thuật mà tôi đã thảo luận qua nhiều thế hệ tay vợt xuất sắc. Cuối cùng, tôi kết luận rằng tiếp xúc vợt-bóng tốt phụ thuộc vào khả năng quan sát bóng tốt. Tôi viết cuốn sách để tự học cách nhìn tiếp xúc vợt-bóng và hy vọng nó có thể giúp bạn làm được điều tương tự.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Ball Watching - Phần 3.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Ball Watching - Part 2 | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Building Invincible Volleys