Khám phá các kỹ thuật, lý thuyết và bài tập cần thiết để phát triển cú thuận tay phong cách Tây Ban Nha
- Rèn luyện bộ pháp (footwork), độ xoáy và chiều sâu bóng cần thiết để thực hiện một cú thuận tay Tây Ban Nha đích thực
- Nhận đa dạng các bài tập và tìm hiểu cách sửa những lỗi phổ biến mà người chơi thường mắc phải khi học cú thuận tay Tây Ban Nha
- Theo dõi HLV Lewit hướng dẫn trực tiếp hai bài học thuận tay riêng biệt để biết cách huấn luyện vận động viên theo cá nhân hóa
Các tay vợt Tây Ban Nha nổi tiếng toàn thế giới với khả năng đánh ra những quả bóng nặng (heavy ball) đầy uy lực, và phần lớn sức mạnh đó xuất phát từ phương pháp huấn luyện mà các HLV Tây Ban Nha đã áp dụng trong nhiều thập kỷ qua. Chris Lewit, Huấn luyện viên Hiệu suất Cao đạt chuẩn USTA, đã dành thời gian đi khắp Tây Ban Nha để quan sát cách các HLV bản địa truyền đạt kỹ thuật, lý thuyết và các bài tập nền tảng cho cú thuận tay. Giờ đây, HLV Lewit ở đây để chia sẻ kiến thức đó với bạn, giúp bạn hoặc học trò của bạn làm chủ cú thuận tay chuẩn phong cách Tây Ban Nha.
Các bài tập (Drills)
HLV Lewit giới thiệu sáu bài tập giúp bạn hoàn thiện cú thuận tay Tây Ban Nha: Bài tập Tăng tốc đầu vợt (Racket Acceleration Drill), Bài tập Tốc độ đầu vợt phía trước (Front Racket Speed Drill), Bài tập Tăng tốc nâng cao (Advanced Acceleration Drill), Bài tập Tăng tốc đổi bên (Alternating Sides Acceleration Drill), Bài tập Bóng thấp (Low Ball Drill), và Bài tập Vung vợt bắt vô lê (Swinging Volley Drill).
Bài tập Tăng tốc đầu vợt được thiết kế để giúp người chơi gia tăng tốc độ đầu vợt và kiểm soát bóng đi sâu nhất có thể về phía mục tiêu. Bạn sẽ thấy việc duy trì một nền tảng trụ vững chắc và kích hoạt lực từ hông có thể giúp bóng bật ra khỏi vợt cực mạnh, gây ra vôàn khó khăn cho đối thủ.
Khi HLV Lewit đi qua từng bước của mỗi bài tập, ông cũng chỉ ra các lỗi kỹ thuật phổ biến mà người chơi thường mắc phải trong quá trình tập luyện. Một ví dụ điển hình là để bóng rơi ngắn khi đang tập trung phát triển tốc độ đầu vợt. Điều quan trọng là phải đánh bóng với chiều sâu tốt trong mọi cú thuận tay để khiến đối thủ gặp nhiều trở ngại hơn khi thực hiện cú đánh trả.
Các bài học thuận tay (Forehand Lessons)
Hai bài học thuận tay được tích hợp trong nửa sau của video. Bài học đầu tiên thực hiện với một vận động viên giàu kinh nghiệm hơn, trong khi bài học thứ hai có sự góp mặt của một vận động viên trẻ tuổi ở trình độ trung cấp.
Trong mỗi bài học, HLV Lewit tiến hành phân tích thực trạng cú thuận tay của người chơi. Ngay khi xác định được điểm cần cải thiện của vận động viên, ông bắt đầu áp dụng bất kỳ bài nào trong sáu bài tập trước đó để giúp học viên tiến bộ. Tư thế (posture), thăng bằng (balance), độ ổn định, thay đổi tầm đánh (level changing), đánh bóng có chiều sâu và tạo độ xoáy là những kỹ năng được HLV Lewit giảng dạy trong các bài học này.
Mọi thứ bạn cần biết về cú thuận tay Tây Ban Nha đều có mặt trong video này. Đây là một nguồn tài liệu tuyệt vời cho cả huấn luyện viên và người chơi mong muốn bổ sung sự bền bỉ và độ quyết liệt vào cú thuận tay của mình.
Nội dung:
- Giới thiệu
- Bài tập tăng tốc đầu vợt
- Bài tập tốc độ đầu vợt phía trước
- Bài tập vợt nâng cao
- Bài tập tăng tốc đổi bên
- Bài tập tốc độ đầu vợt thấp
- Bài tập vung vợt bắt vô lê
- Bài học thuận tay 1
- Bài học thuận tay 2
- Kết luận
Đặt mua bản sao của bạn tại đây: Xây dựng cú thuận tay Tây Ban Nha
Theo dõi Chris qua các trang web và liên kết mạng xã hội sau:
