Bài 5: Động tác sấp cổ tay / xoay trong cẳng tay - Trực quan hóa động tác sấp cổ tay

Tôi muốn phân tích kỹ hơn về "động tác sấp cổ tay / xoay trong cẳng tay" (pronation). Đây là chìa khóa cho một cú giao bóng uy lực, và đồng thời cũng là cốt lõi của một cú đánh bóng trên đầu (overhead) uy lực, vì vậy tôi nghĩ việc khám phá chuyên sâu về động tác sấp cổ tay này sẽ cực kỳ hữu ích.

Có một chuỗi các chuyển động rất cụ thể diễn ra ngay trước thời điểm tiếp xúc bóng. Đầu tiên, bạn có thể thấy cách vợt và cẳng tay tạo thành một góc 90 độ ở khung hình đầu tiên. Điều này đến từ việc "kéo" vợt hướng lên trên với phần đuôi cán vợt đi trước. Ở khung hình đầu tiên này, cổ tay được ngửa ra phía sau, khiến cây vợt nằm ở tư thế chữ L lớn ("Big L").

Bây giờ cổ tay sẽ "bắt kịp" cẳng tay bằng cách vung quật về phía trước và xoay vào bóng. Khi tiếp xúc bóng, cổ tay sẽ giữ nguyên độ ổn định (nó đã bắt kịp phần còn lại của cẳng tay) và toàn bộ cánh tay sẽ xoay ra ngoài.