Chân sau - Volley và kỹ thuật chân sau ở mạng
Vai trò của chân sau trong các cú volley tiếp cận, chuỗi trao đổi, phanh giảm tốc và quản lý mô-men động lượng ở mạng - nơi sử dụng đúng chân sau là điều phân biệt giữa một tay vợt vững chắc, kiểm soát được Still-Wall và một tay vợt không cân bằng, dựa vào cánh tay.
Chuỗi hai bước của cú volley tiếp cận
Chân sau xác định kiến trúc thời gian của cú volley tiếp cận:
Bước 1 - Bước mạnh (Chân sau): Chân sau đặt xuống khi tay vợt đến bên trong đường vạch dịch vụ. Bước chân sau đặt xuống là điểm neo phanh - nó hấp thụ mô-men động lượng của bước chạy tiếp cận và chuyển đổi thành một cơ sở ổn định. Nếu không có bước chân sau đặt xuống cố ý, mô-men động lượng sẽ tiếp tục vượt qua vị trí mạng lý tưởng và tay vợt sẽ bị kéo về phía trước ngoài "Khu vực Bù 8 Feet" (7-9 feet từ mạng), khiến họ dễ bị phạt lỗi từ các cú lob và half-volleys dọc.
Bước 2 - Chân trước bước về phía trước (Chân trước): Sau khi chân sau đã neo, chân trước bước chéo về phía đường bay của bóng cho bước mạnh vào volley - cắt ngắn góc vượt. Bước thứ hai chỉ sạch sẽ nếu bước đầu tiên (chân sau đặt xuống) đã hoàn toàn dừng lại mô-men động lượng.
Không đặt chân sau trước ở mạng tạo ra cùng một lỗi như ở baseline: tay vợt "đuổi theo" với chân trước trước khi cơ sở được thiết lập, tạo ra một điểm tiếp xúc dựa vào cánh tay, không cân bằng.
Chân sau như công cụ phanh mô-men động lượng
Sau một cú đánh tấn công ở mạng - một cú đánh góc thắng, một cú đánh ngắn ngang, một cú đánh sâu - tay vợt có mô-men động lượng về phía trước cần phải bị hủy trước khi bước chia đôi phục hồi. Chân sau là công cụ phanh chính.
Chuỗi: khi tay vợt mở rộng vào điểm tiếp xúc, chân sau: 1. Đặt xuống rộng và thấp - "Điểm neo sâu" cho các cú lunging rộng, hạ thấp COG và cho phép chân ngoài đẩy vào phục hồi 2. Bước nhảy vào chuỗi ba bước giảm tốc - cho các trao đổi giữa sân, bước chân sau nhanh chóng đặt xuống hấp thụ các xung động liên tiếp, giảm tổng mô-men động lượng trước bước chia đôi cuối cùng
Nếu không có chân sau phanh, tay vợt sẽ vượt quá vị trí lý tưởng (vượt quá Khu vực Bù 8 Feet) hoặc phải dừng lại bằng cách nhảy - đạp đồng thời cả hai chân xuống. Dừng lại bằng cách nhảy là rủi ro cao: tải trọng khớp tập trung vào một tác động duy nhất, và mô-men động lượng dọc giết chết mọi cơ hội cho một bước đầu tiên nổ mạnh ngay lập tức.
Chân sau ở vị trí T - Quản lý vị trí mạng
Điểm giao nhau "T" của các hộp dịch vụ là mục tiêu vị trí mạng trung tâm cho tất cả các tay vợt volley hàng đầu. Chức năng của chân sau ở đây là nhận thức vị trí thông qua cảm giác: thông qua cảm giác - không phải nhìn xuống - tay vợt phải biết họ đang ở phía trước, ở, hoặc phía sau T.
Một tay vợt mạng hàng đầu duy trì bản đồ tinh thần của sân thông qua liên kết cảm giác của chân sau với bề mặt. Nếu chân sau chưa đăng ký đặt xuống cố ý ở vị trí sâu lý tưởng, bước chia đôi và phủ sóng tiếp theo của tay vợt được điều chỉnh từ điểm bắt đầu sai. Chân sau là điểm neo vô hình của tất cả hình học mạng.
Body Shot Volley: Chân sau như tấm chắn ngực
Đối với các quả bóng được đánh vào thân thể, chân sau neo cơ sở trong khi tay vợt thực hiện điều chỉnh tối thiểu của cánh tay đánh - xoay gối xuống và qua. Cơ sở rộng của chân sau ở thế đứng body-shot ngăn tay vợt lunging bên cạnh quả bóng, làm sụp đổ L-Shape Lock. Chân sau hấp thụ xung động phản ứng của cơ thể để né tránh, giữ chân và vai thẳng và cho phép cánh tay thực hiện cú đánh trái tay chặn bóng mà không làm mất Still-Wall.
Chuỗi bước nhảy (Sau cú volley ngắn)
Sau một cú volley phòng thủ hoặc ngắn - một cú half-volley đào từ dưới dây mạng, một cú drop volley kéo tay vợt về phía trước - tay vợt phải phanh trước khi cú đánh tiếp theo của đối thủ đến. Chuỗi được quy định:
- Bước nhảy đầu tiên: chân sau đặt xuống rộng (rộng như vai)
- Bước nhảy thứ hai: trọng lượng tải vào chân sau theo chiều ngược lại
- Bước nhảy thứ ba: bước chia đôi thấp với chân sau neo một bên của cơ sở
- Lần di chuyển đầu tiên: đẩy nổ mạnh từ chân sau theo hướng phủ sóng
Nếu không có chuỗi ba bước phanh chân sau này, mô-men động lượng của tay vợt mang họ quá gần mạng - và một cú lob hoặc cú đánh dọc có xoáy cuộn trở nên không thể tiếp cận.
Lunge và phục hồi: Đẩy từ chân sau
Trên cú lunging bóng rộng: 1. Chân trước đặt xuống ở vị trí "Điểm neo sâu" - xa ngoài đường vai 2. Chân sau cung cấp đẩy nổ mạnh để thúc đẩy phục hồi 3. Nếu không có đẩy chân sau mạnh mẽ, phục hồi là một "đi bộ" trở lại giữa sân thay vì một cú chạy - để lại tay vợt không ở vị trí cho cú đánh tiếp theo
"Lỗi neo ngoài" (không tạo được đẩy chân sau nổ mạnh từ bước phục hồi sau một cú lunging) được xác định là lỗi định vị chính trong chơi mạng hàng đầu. Cú lunging chỉ hoàn thành khi chân sau đã phóng phục hồi.
Chẩn đoán
Phân tích khung hình: Trong một bài tập lunging bóng rộng, tay vợt dừng lại ở vị trí kéo dài tối đa. Chân sau không nên cách mặt đất hơn sáu inch và đã đẩy. Nếu chân sau đã đặt xuống hoàn toàn và tay vợt "đứng" ở vị trí kéo dài thay vì phóng, cơ chế đẩy chưa được kích hoạt.
Khái niệm liên quan
- Chân sau - Phân loại
- Chân sau - Cơ sở groundstroke và Nguyên tắc Chân sau trước
- Chân sau - Trượt và bước phục hồi
- Chân sau - Trên chân sau (Khái niệm chiến thuật)
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này