Mạng lưới cơ bắp và Proprioception
Mạng lưới cơ bắp là một mạng lưới kết nối dày đặc, ba chiều bao phủ các cơ bắp, xương và cơ quan trong cơ thể - đồng thời hoạt động như cơ quan cảm giác lớn nhất của cơ thể và là môi trường vật lý truyền tải năng lượng đàn hồi và proprioception cao cấp.
Cơ học truyền thống phân tích cơ thể như một loạt các đòn bẩy và ổ trục cô lập. Khoa học thể thao hiện đại tiết lộ rằng mạng lưới cơ bắp kết nối mọi phân đoạn của chuỗi động học thành một hệ thống liên tục duy nhất - và hệ thống này, không phải là các cơ bắp riêng lẻ, là nguồn truyền tải chính của Ground Reaction Force vào vận tốc đầu vợt.
Cơ bắp như cơ quan cảm giác
Mạng lưới cơ bắp chứa nhiều đầu dây thần kinh cảm giác hơn bất kỳ mô nào khác trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Điều này khiến nó trở thành hệ thống proprioception nhạy cảm nhất của cơ thể - phương tiện chính mà hệ thần kinh trung ương nhận thông tin thời gian thực về căng thẳng, nén, vị trí và chuyển động trong suốt chuỗi động học.
Proprioception cao cấp - cảm giác của cú đánh, cảm giác vị trí của bóng, nhận thức tức thời về việc liệu cú đánh có đúng thời điểm hay không - chủ yếu truyền tải thông qua mạng lưới cơ bắp. Đây là lý do tại sao những tay vợt có độ căng cơ bắp cao và độ nhạy cảm cao có thể thực hiện ở cấp độ động cơ mà không cần suy nghĩ có ý thức: mạng lưới cơ bắp truyền thông tin đến não cầu vồng nhanh hơn so với khi nó có thể đến vỏ não tiền trán.
Dây chéo trước (Anterior Oblique Sling)
Dây chéo trước (AOS) là cấu trúc cơ bắp chính cho các cú đánh xoay của quần vợt. Nó kết nối: - Vai và hông đối diện thông qua các dây chéo, cơ hút và cơ gập hông
Trong cú thuận tay, AOS lưu trữ năng lượng đàn hồi của X-Factor: khi vai phải (đối với tay phải) xoay ra sau và hông trái xoay về phía trước, AOS bị kéo dọc theo đường chéo ngang qua thân. Khi hông khởi động cú đánh về phía trước, AOS giải phóng căng thẳng này - thêm vận tốc xoay cho thân, mà ISR sau đó khuếch đại vào cánh tay.
Cánh tay Radar được nâng lên trong quá trình chuẩn bị phát bóng tiền tải AOS ngay cả khi tay vợt đang di chuyển - cánh tay không chủ đạo được kéo dài dọc theo dây chéo, chuẩn bị cho cơ thể cho động tác phát bóng nổ bùng trước khi chân ổn định.
Kết thúc Lasso và Phản hồi Cơ bắp
Kết thúc Lasso (đường đi theo vòng tròn dọc theo cú thuận tay) không phải là một chuyển động được chọn có ý thức. Nó là phản hồi đàn hồi của cơ bắp. Khi các dây cơ bắp của cánh tay, được duy trì ở mức căng thấp (2-3/10) thông qua tiếp xúc, đã bị kéo dãn tối đa bởi sự xoay của thân, chúng quay lại theo hướng thẳng đứng như một lò xo được phóng ra. Những tay vợt như Nadal và Alcaraz xuất hiện như đang có "cánh tay cao su" trong giai đoạn này - kết quả của sự đàn hồi cơ bắp được đào tạo cao, không phải là sự lỏng lẻo của khớp.
Cố gắng "điều khiển" kết thúc bằng sức mạnh cơ bắp sẽ giết chết phản hồi đàn hồi này. Lasso không thể được tạo ra; nó chỉ có thể được cho phép.
Độ căng cơ bắp và Li so với Jin
Khung kiến thức Đông phương về Li (sức mạnh thô) so với Jin (sự căng đàn hồi tinh tế) ánh xạ chính xác với hiểu biết về cơ bắp. Những tay vợt Li-dominant sử dụng co bóp cơ bắp đồng tâm để tạo ra sức mạnh; những tay vợt Jin-dominant tải mạng lưới cơ bắp đồng tâm và phóng ra đàn hồi. Sự khác biệt vật lý: Jin tạo ra nhiều sức mạnh hơn với chi phí năng lượng thấp hơn, vì phản hồi đàn hồi từ cơ bắp là hiệu quả về năng lượng. Li mệt mỏi; Jin có thể tái tạo. Xem Li so với Jin - Độ căng cơ bắp và Sự căng đàn hồi.
Đào tạo mạng lưới cơ bắp
Không giống như đào tạo cơ bắp (phản hồi với tải trọng), đào tạo cơ bắp phản hồi với: - Kéo dãn đa hướng: mạng lưới cơ bắp thích nghi với các góc mà nó thường xuyên bị tải trọng - Tải trọng nhịp điệu, đàn hồi: kéo dãn tĩnh chậm không đào tạo các tính chất đàn hồi của cơ bắp; các chuyển động động, có phản hồi đàn hồi mới đào tạo - Chuyển động chuỗi dài: các bài tập liên quan đến nhiều dây cơ bắp đồng thời (ném bóng y tế, bài tập xoay) đào tạo mạng lưới như một hệ thống kết nối thay vì cô lập các cơ bắp riêng lẻ
Khái niệm liên quan
- Ground Reaction Force (GRF)
- The Stretch-Shortening Cycle (SSC)
- Li so với Jin - Độ căng cơ bắp và Sự căng đàn hồi
- Internal Shoulder Rotation (ISR) as Primary Power Source
- The X-Factor - Hip-Shoulder Separation
- Degrees of Freedom and the Bernstein Problem
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này