Chu Trình Co Giãn-Rút Ngắn (Kỹ Thuật)
Chu Trình Co Giãn-Rút Ngắn (SSC) là cơ chế cơ sinh học trong đó cơ và gân được kéo dài trước (pha lệch tâm) để tích trữ năng lượng đàn hồi, sau đó ngay lập tức co lại.
Cơ Chế Cốt Lõi / Cách Hoạt Động
Pha kéo dài (Lệch tâm): Các cơ và gân bị kéo dài và tích trữ năng lượng đàn hồi. Pha chuyển tiếp (Amortization): Khoảnh khắc ngắn giữa kéo dài và co lại. Pha co lại (Đồng tâm): Năng lượng tích trữ được giải phóng, cộng hưởng với lực co cơ chủ động.
Các Chế Độ Thất Bại / Các Lỗi Thường Gặp / Khi Nó Bị Vỡ
| Chế Độ Thất Bại | Nguyên Nhân | Hệ Quả |
|---|---|---|
| Amortization Quá Dài | Dừng giữa đưa vợt ra sau và swing | Mất năng lượng đàn hồi tích trữ |
| Kéo Dài Ngắn | Không đưa vợt ra sau đủ | Ít năng lượng tích trữ để giải phóng |
Huấn Luyện / Ứng Dụng / Triển Khai
Các bài tập nhảy dây và bật nhảy giúp phát triển SSC.