Quần vợt Chiến thuật › Cơ học Giao bóng — Pha Nhảy
Cơ học Giao bóng — Pha Nhảy
← Quay lại tất cả chương trong Quần vợt Chiến thuật
Cơ học Giao bóng — Pha Nhảy
Bởi Glen Hill · tacticaltennis.com
Cơ học Giao bóng - Pha Nhảy Glen Hill 7-9 phút
Giới thiệu
4% không phải là nhiều. Tuy nhiên trong quần vợt, nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn. 4% có thể là sự khác biệt giữa nghỉ hưu một triệu phú và chỉ kiếm sống được trên tour chuyên nghiệp. Nó là sự khác biệt giữa Roger Federer (54.14% điểm thắng, 20 Grand Slam) và Andrei Pavel (50.14% điểm thắng, 0 Grand Slam). 4% cũng là sự khác biệt giữa tỷ lệ giao bóng lần một của Federer (62.1) và Stan Wawrinka (57.9%). Roger xếp thứ 8 trong danh sách các tay vợt giao bóng hàng đầu ATP, trong khi Stan xếp thứ 61.
Federer và Wawrinka cung cấp một sự đối lập thú vị. Họ là hai người có chiều cao tương đương, giao bóng với vận tốc trung bình tương tự, cùng số lượng ace trên trận đấu. Tuy nhiên, một người được coi là một trong những tay vợt giao bóng hàng đầu mọi thời đại, trong khi người kia không phải. Một người là tay vợt giao bóng rất tốt, trong khi người kia là tuyệt vời. Sự khác biệt là gì? Chúng ta sẽ sử dụng hai người này (và những người khác) để so sánh nhiều khía cạnh của giao bóng trong những bài viết tiếp theo, bắt đầu với pha nhảy.
Trước khi chúng ta đi sâu hơn, rất khuyến khích bạn đọc các bài viết cơ học giao bóng trước về pha ném bóng (Phần 1 và Phần 2). Tất cả các khía cạnh của giao bóng đều ảnh hưởng lẫn nhau, và hiểu biết về pha ném bóng là một phần quan trọng để thiết lập cho thành công khi đến với cơ học của pha nhảy trong giao bóng.
Tại sao chúng ta nhảy
Chúng ta không nhảy trong giao bóng để có sức mạnh (hoặc bất kỳ cú đánh nào khác). Điều này quan trọng, vì đây là một phần cơ bản của cơ học sinh học bị hiểu sai ở tất cả các cấp độ của quần vợt. Chúng ta không nhảy để có sức mạnh. Khi chúng ta nhảy, chúng ta ở vận tốc tối đa trong khoảnh khắc chúng ta rời khỏi mặt đất. Đến khi chúng ta đánh bóng ở đỉnh điểm của nhảy, chúng ta ở vận tốc thấp nhất có thể. Thậm chí, ở đỉnh điểm, vận tốc hướng lên của chúng ta chính xác là không. Năng lượng từ pha nhảy không đi vào bóng.
Chúng ta trao đổi năng lượng động học của pha nhảy cho năng lượng tiềm năng của việc ở trên cao. Một khi chúng ta đánh bóng ở đỉnh điểm của pha nhảy, trọng lực giúp chúng ta chuyển đổi năng lượng đó trở lại năng lượng động học (bằng cách rơi xuống). Chúng ta không nhảy để có sức mạnh, chúng ta nhảy để có chiều cao.
Chiều cao tại điểm tiếp xúc
Hình ảnh trên cho thấy John Isner (6’9) giao bóng tại Australian Open năm 2019. Bên phải của anh là Mackenzie McDonald (5’10), giao bóng trên cùng một sân trong cùng một giải đấu. Chúng ta nhìn vào sự khác biệt về kích thước giữa hai người, và hiểu ngay rằng giao bóng dễ dàng hơn nhiều cho Isner so với McDonald. Isner đang giao bóng từ một cây, trong khi McDonald đang giao bóng từ trong bụi rậm.
Điều thú vị là mọi người thường không vượt qua sự hiểu biết trực quan rằng cao hơn là tốt hơn. Thực tế thì không phải vậy. Nó là việc đánh bóng ở điểm cao nhất có thể là tối ưu. Bóng đánh ở điểm cao hơn có thể đánh mạnh hơn, với góc độ tốt hơn.
Nó có quỹ đạo dốc hơn vào hộp và nảy cao hơn, điều này khiến đối thủ khó trả hơn. Một tay vợt cao 5’11 có thể nhảy 12 inch trong giao bóng tốt hơn một tay vợt cao 6’1 chỉ nhảy 6 inch (với tất cả các yếu tố khác như nhau).
Vị trí cúp
Vị trí cúp là một khoảnh khắc quan trọng trong động tác giao bóng. Mọi thứ cho đến lúc này đều là chuẩn bị – chuyển động để đưa chúng ta đến vị trí này. Trong tổng thể, vị trí cúp là thiết lập cho nhiều thứ – pha nhảy, xoay hông/mông, hành động cánh tay. Kết hợp, những điều này ảnh hưởng đến kiểm soát, che giấu, và sức mạnh. Vì chúng ta tập trung vào pha nhảy trong bài viết này, chúng ta sẽ chủ yếu nhìn vào vị trí cúp liên quan đến pha nhảy.
Thực hành nhảy tốt nhất
Vì chúng ta không có khởi đầu chạy trong giao bóng, có thể hữu ích nếu nhìn vào cách những người nhảy đứng tốt nhất trên thế giới làm điều đó. Nhiều người kỳ vọng rằng cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp sẽ là những người nhảy đứng tốt nhất, nhưng thực tế thì là những vận động viên NFL. Chơi trong NFL yêu cầu nhiều sức nổ thô hơn. Đây là lý do tại sao họ kiểm tra khả năng nhảy tại NFL combine mỗi năm. Vậy hãy xem Byron Jones.
Jones là người nhảy đứng xuất sắc nhất trong lịch sử NFL – nhảy đứng của anh dài hơn 8 feet! Nhưng đối với mục đích của chúng ta, anh cũng đạt được 44 inch (112 cm) với nhảy đứng. Lưu ý vị trí bắt đầu của pha nhảy. Anh uốn cong ở gót chân, đầu gối, và hông. Cánh tay được quét lại phía sau. Mỗi phần của cơ thể anh đều sẵn sàng để tạo ra động lượng hướng lên với sức nổ tối đa. Vị trí bắt đầu như vậy sẽ là vô lý cho một giao bóng.
Ý tưởng không phải sao chép chính xác vị trí nhảy của Byron Jones, mà là đặt câu hỏi cho chính mình. Những yếu tố nào của những cơ học nhảy này có thể được tích hợp vào vị trí cúp của chúng ta mà không ảnh hưởng xấu đến các yếu tố khác của động tác giao bóng? Vị trí cúp của Wawrinka và Federer Sự khác biệt giữa hai người khá nhanh chóng rõ ràng. Federer có độ uốn cong gối lớn hơn.
Thế đứng của anh hơi rộng hơn, hông và vai đóng lại với sân nhiều hơn. Đối với mục đích của việc kiểm tra pha nhảy, xoay chuyển ít quan trọng hơn ngay bây giờ (mặc dù nó cũng ảnh hưởng đến các yếu tố khác của giao bóng). Federer không chỉ có độ uốn cong gối lớn hơn. Mặt khác quan trọng là sự uốn cong ở hông. Chúng ta có được sức mạnh từ chuỗi sau khi nó thẳng – sự mở rộng hông là một phần quan trọng của quá trình này.
Trong vị trí cúp của Stanislas Wawrinka, anh có ít hoặc không có sự uốn cong của hông, điều này có nghĩa là anh có thể có ít sự mở rộng (chỉ có thể mở rộng qua vị trí trung tính của hông).
Sự khác biệt tại điểm tiếp xúc
Tất cả những điều này đưa chúng ta đến chiều cao tại điểm tiếp xúc. Không ai xem Wawrinka và Federer giao bóng sẽ tuyên bố rằng Wawrinka không bỏ nhiều công sức vào động tác. Ngược lại, có vẻ đúng hơn. Và đây là sự khác biệt giữa họ tại điểm tiếp xúc. Hình ảnh này là tỷ lệ thực. Sự khác biệt về chiều cao của pha nhảy giao bóng của họ thực sự lớn như vậy. Điều này đưa chúng ta quay lại với 4%. Có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến tỷ lệ giao bóng lần một.
Kỹ thuật, xoáy, hiệu suất thần kinh (định hướng) chỉ là một vài trong số chúng. Các khía cạnh khác của giao bóng của Federer rõ ràng tốt hơn so với Wawrinka. Tuy nhiên, tác động lớn nhất đến sự khác biệt về tỷ lệ giao bóng lần một của họ có lẽ là sự khác biệt về pha nhảy của họ. Chúng ta đang đối mặt với hai tay vợt quần vợt hàng đầu – một người được coi là vĩ đại nhất mọi thời đại, trong khi người kia đã xây dựng một danh tiếng đại sảnh trong thời đại khó khăn nhất trong lịch sử quần vợt nam.
Cả hai đều có hiệu suất thần kinh tuyệt vời, và cả hai đều đánh giao bóng lần một nặng. Nhưng Roger nhảy cao hơn Stan rất nhiều. Sự tăng cao độ cao tại điểm tiếp xúc này cho Federer quyền truy cập tốt hơn vào hộp, điều này có tác động trực tiếp đến tỷ lệ giao bóng lần một. Kết luận Rõ ràng rằng tăng chiều cao tại điểm tiếp xúc là có lợi cho giao bóng. Tăng cường sức mạnh và sức nổ của chúng ta là một cách để tăng chiều cao đó. Cải thiện kỹ thuật giao bóng của chúng ta là cách khác.
Bằng cách áp dụng các yếu tố tốt hơn của kỹ thuật nhảy đứng (như độ uốn cong gối lớn hơn, hoặc sự uốn cong hông nhiều hơn) vào vị trí cúp của chúng ta, chúng ta có thể nâng tỷ lệ giao bóng lần một lên đáng kể. Thách thức là làm điều đó mà không làm ảnh hưởng đến các yếu tố khác của giao bóng.
Sau khi tất cả chúng ta vẫn cần có cánh tay ở vị trí cho phép góc tấn công tốt vào bóng. Có những lợi ích đáng kể khác mà chúng ta cần tích hợp. Tìm kiếm sự cân bằng là một phần của hành trình tiến bộ từ trung bình đến tốt, hoặc từ tốt đến tuyệt vời. tacticaltennis.com
