Chu Trình Co Giãn-Rút Ngắn (SSC)
Chu Kỳ Kéo Dãn - Co Rút (Stretch-Shortening Cycle - SSC) là nền tảng sinh lý học của sức mạnh bộc phát (Plyometric Power) trong quần vợt hiện đại. Bằng việc ghép nối một pha kéo dãn lệch tâm với một pha co cơ bùng nổ, hệ cơ xương tích trữ thế năng đàn hồi và kích hoạt phản xạ tủy sống để khuếch đại tối đa uy lực cú đánh.
Cơ Chế SSC Trong Cú Giao Bóng
Trong cú giao bóng đỉnh cao, SSC xảy ra đồng thời ở hai phân khu vận động chính: Nhún nén chân đẩy thân người vút lên không trung, và hạ sâu đầu vợt sau lưng (scratch position) kéo căng cơ ngực lớn và cơ dưới vai để tạo lực quất xoay trong (ISR) trên 2.200°/giây.
Các Khái Niệm Liên Quan
- Chuỗi Động Học Trong Quần Vợt
- Lực Phản Ứng Mặt Đất (GRF)
- Xoay Trong Khớp Vai (ISR)
- Chỉ Số X-Factor & Phân Tách Vai-Hông
- Phản Xạ Bật Nhảy Split-Step
Read in English — English version of this technical reference.