Thu Hẹp Xoay Vai (Giao Bóng)
Thu hẹp xoay vai trong giao bóng là cách giúp vai ổn định.
Cơ Chế Cốt Lợi / Cách Hoạt Động
Thu hẹp xoay vai (scapular retraction) trong giao bóng là chuyển động kéo vai lại để tạo không gian cho cơ vai và tăng sức mạnh. Đây là bước quan trọng trước khi tung cơm.
Các Chế Độ Thất Bại / Các Lỗi Thường Gặp / Khi Nó Bị Vỡ
| Chế Độ Thất Bại | Nguyên Nhân | Hệ Quả |
|---|---|---|
| Không Thu Hẹp | Vai thẳng | Mất lượt |
| Quá Mức | Co bụng cơ | Mất sắc |
Huấn Luyện / Ứng Dụng / Triển Khai
Luyện thu hẹp xoay vai trong giao bóng. Tập dung lượng từ nhẹ dần lên.