Năng lượng đàn hồi tích lũy
Năng lượng đàn hồi tích lũy là quá trình các cơ bắp được giãn nở dưới sự căng thẳng trong pha mở vợt ra sau và giai đoạn chuyển tiếp, lưu trữ năng lượng sau đó được giải phóng một cách bùng nổ trong pha vung vợt theo đà. Đây là cơ sở vật lý lý do tại sao một pha mở vợt ra sau gọn gàng, đồng bộ tạo ra nhiều sức mạnh hơn so với một pha mở vợt ra sau rộng lớn, không đồng bộ.
Mô hình dây cao su
Trong giai đoạn đầu tiên của bất kỳ cú đánh mạnh nào - giai đoạn tải - các cơ bắp không đơn giản là thư giãn; chúng được giãn nở dưới sự căng thẳng chủ động. Giống như một dây cao su được kéo ra, mức độ giãn nở càng lớn, năng lượng được lưu trữ càng nhiều và giải phóng càng bùng nổ hơn.
Chu trình giãn nở - rút ngắn hoạt động như sau: 1. Pha mở vợt ra sau cuộn cơ bắp thân, ngực và vai theo hướng ngược lại với pha vung vợt theo đà 2. Sự tách biệt giữa hông và vai (X-Factor) tối đa hóa mức độ giãn nở trên thân 3. Tạm dừng chuyển tiếp phải liền mạch - bất kỳ sự ngừng nghỉ nào đều làm mất năng lượng đã lưu trữ thành nhiệt 4. Pha vung vợt theo đà giải phóng năng lượng đã lưu trữ theo trình tự từ gần đến xa thông qua chuỗi động học
Nhận thức quan trọng: Công việc của pha mở vợt ra sau không phải là định vị vợt; nó là quá trình tải cơ bắp. Người chơi coi pha mở vợt ra sau chỉ là một động tác định vị bỏ lỡ mục đích cơ học chính của nó.
Chuyển tiếp: Nơi năng lượng bị mất
Giữa kết thúc pha mở vợt ra sau và bắt đầu pha vung vợt theo đà có một khoảng thời gian tạm dừng ngắn ngủi, quan trọng. Đây là cửa sổ mili giây mà hầu hết người chơi vợt đánh gậy rơi mất lượng sức mạnh khổng lồ.
Bất kỳ sự ngừng nghỉ, sự gián đoạn nào trong cửa sổ này đều khiến năng lượng đàn hồi đã lưu trữ bị tiêu tán thành nhiệt thay vì chuyển đổi thành cú đánh. Người chơi hàng đầu bảo vệ tạm dừng chuyển tiếp một cách điên cuồng: - Pha mở vợt ra sau gọn gàng - Chuyển tiếp liền mạch - Pha vung vợt theo đà bùng nổ
Không có gì bị lãng phí trong tạm dừng.
Tại sao vòng lặp không giúp ích (Vật lý vợt hiện đại)
Một quan niệm sai lầm phổ biến: một pha mở vợt ra sau cao tạo ra nhiều sức mạnh bằng cách thêm năng lượng tiềm năng đường đi của vợt. Điều này không đúng với trọng lượng vợt hiện đại.
Năng lượng tiềm năng đường đi của vợt 400g là không đáng kể - vợt cần nặng khoảng 4kg để chiều cao của đường đi của vợt đóng góp có ý nghĩa. Điều mà pha mở vợt ra sau cao thực sự tạo ra là: - Độ phức tạp về thời gian - Động tác không cần thiết - Thêm mili giây thời gian chuẩn bị
Người chơi hàng đầu đã thay thế vòng lặp bằng chuẩn bị gọn gàng, giống như một quả đạn được phóng bằng cách sử dụng năng lượng đàn hồi được lưu trữ trong cơ bắp - thông qua X-Factor và chu trình giãn nở - là nguồn gốc thực sự của sức mạnh, không phải là chiều cao của đường đi của vợt.
Khả năng uốn cong như một nhân tố nhân
Mức độ uốn cong của người chơi trên ngực và vai càng lớn, mức độ giãn nở có sẵn trong pha mở vợt ra sau càng lớn và năng lượng đàn hồi được lưu trữ càng nhiều. Đây là lý do tại sao việc huấn luyện uốn cong cơ bắp trên là một biến số hiệu suất trực tiếp, không chỉ là một biện pháp phòng ngừa chấn thương.
Ở cuối pha mở vợt ra sau thuận tay, cơ bắp ngực và vai được kéo dài khi hông xoay vào cú đánh và quán tính của cánh tay khiến vợt chậm lại. Sự chậm trễ này kéo dài cơ bắp ngực và vai và lưu trữ năng lượng được giải phóng khi các cơ bắp này co lại, tạo sức mạnh cho vợt.
Khái niệm liên quan
- Pha mở vợt ra sau
- X-Factor
- Xoay thân đồng bộ
- Vị trí cúp
- Khe hở
- Phản hồi đánh gậy chặn và vung
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này