Các kiểu pha mở vợt ra sau khi giao bóng - Tài liệu kỹ thuật
Không có một kiểu pha mở vợt ra sau nào là hoàn hảo - có ba kiểu đường đi được công nhận, và mỗi kiểu đều đưa bạn đến cùng một điểm: nhịp điệu, và một vợt được đặt ở vị trí chiến thắng với năng lượng hiệu quả đã được tích lũy. Kiểu nào phù hợp với bạn phụ thuộc vào sức mạnh vai, nhịp điệu tự nhiên và khả năng kiểm soát cơ thể của bạn. Pha mở vợt ra sau có hai nhiệm vụ: thiết lập thời gian để năng lượng mạnh mẽ được tích lũy trong chân trước khi chuyển lên, và đặt vợt ở đỉnh của pha vung sẵn sàng cho pha rơi và gia tốc về phía trước. Một pha giao bóng phải có nhịp điệu để có sức mạnh - và pha mở vợt ra sau là nơi nhịp điệu được xây dựng.
Pha mở vợt ra sau kiểu lắc lư
Vợt của bạn rơi xuống gần mặt đất trước khi vung lên và lên đỉnh của chuyển động, vẽ một đường cong giống như một vòng tròn. Điều này mang lại cho bạn một nhịp điệu tự nhiên, dễ dàng để đồng bộ hóa, và là một lựa chọn tuyệt vời cho người chơi giải trí. Andy Murray chơi theo kiểu này; Federer cũng sử dụng kiểu chuyển động lắc lư, với vợt trỏ xuống khi bắt đầu. Điểm đổi lại là thời gian - đường đi dài hơn mất nhiều thời gian hơn, và đòi hỏi sự đồng bộ hóa nhịp điệu vững chắc để thực hiện một cách nhất quán.
Pha mở vợt ra sau kiểu rút gọn
Vợt của bạn đi về phía sau đến cùng chân sau, sau đó đi thẳng lên qua ngực vào đỉnh của pha vung - bỏ qua đường cong lắc lư hoàn toàn. Điều này mang lại cho bạn một đường đi đơn giản phù hợp với nhịp điệu tự nhiên nhanh hơn, nhưng đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt của vai thực sự để tải hiệu quả mà không cần đường đi dài hơn để giúp bạn. Richard Gasquet sử dụng kiểu này. Đáng chú ý: Djokovic rút ngắn và điều chỉnh pha mở vợt ra sau vào năm 2010 - làm cho cánh tay của anh trở nên lỏng lẻo hơn và uốn cong hơn - và điều này cải thiện cân bằng, mang lại cho anh một vị trí chiến thắng thoải mái hơn, và trực tiếp dẫn đến một chuỗi thắng liên tiếp kéo dài. Đôi khi một thay đổi cơ học thực sự lan tỏa đến mọi thứ khác.
Pha mở vợt ra sau kiểu cao eo
Vợt của bạn đi qua hông ngang trước khi nâng lên đỉnh của pha vung - một đường đi trung gian giữa kiểu lắc lư, quá dài đối với một số người chơi, và kiểu rút gọn, quá ngắn đối với những người khác. Maria Kirilenko chơi theo kiểu này. Nó đáng để thử nếu bạn cần một chuỗi tải dài hơn so với kiểu pha mở vợt ra sau rút gọn cung cấp, nhưng muốn gì đó trực tiếp hơn so với kiểu lắc lư hoàn chỉnh.
Sự thay đổi hiện đại trong trình tự cánh tay
Huấn luyện viên cũ dạy "cánh tay đi xuống cùng nhau, sau đó lên cùng nhau" - cánh tay đánh và cánh tay ném nâng đồng thời. Hầu hết người chơi trên tour ngày nay làm điều gì đó khác: cánh tay đánh chậm một chút so với cánh tay ném. Khi cánh tay ném thả bóng ở trên đầu, cánh tay đánh vẫn ở mức eo - một kiểu chuyển động lắc lư giữa hai cánh tay. Điều này giữ cho vai của bạn thư giãn hơn, thiết lập một vị trí tải dài hơn cho sức mạnh chân, và nghiêng vai của bạn lên cao hơn, điều này cho phép một điểm tiếp xúc cao hơn.
Làm thế nào điều này kết nối với thế đứng của bạn
Chiều cao ném của bạn bị ảnh hưởng bởi tốc độ và độ dài của pha mở vợt ra sau - nếu pha mở vợt ra sau của bạn chậm hơn hoặc dài hơn, bạn cần một ném cao hơn so với người có pha mở vợt ra sau nhanh hơn và ngắn hơn. Kiểu pha mở vợt ra sau và thế đứng của bạn thực sự được đồng bộ hóa như một hệ thống, không phải hai lựa chọn riêng biệt. Đáng chú ý: Nadal chuyển từ thế đứng nền sang thế đứng điểm vào đầu sự nghiệp của mình, và chuyển đổi này yêu cầu anh điều chỉnh thời gian pha mở vợt ra sau để thích ứng với động lượng chuyển tiếp mạnh hơn của thế đứng điểm.
Đọc thêm: Vị trí chiến thắng, Pha quay vòng giao bóng, X-Factor