Trả Phản Giao bóng - Tài Liệu Kỹ Thuật
Tôi muốn giải thích tại sao trả phản giao bóng lớn không thực sự là vấn đề về tốc độ phản ứng - vì nghĩ như vậy sẽ khiến bạn tập luyện sai hoàn toàn. Một quả giao bóng bay với tốc độ 180-220 km/h đến tay bạn trong khoảng 0.8 giây. Hãy tính toán xem phản ứng thuần túy sẽ yêu cầu gì: nhìn bóng rời vợt, phân tích quỹ đạo, tốc độ và xoáy của nó, tính toán nơi nó sẽ đến, tạo lệnh động cơ, sau đó thực hiện động tác và đòn đánh. Hệ thống thị giác-động cơ của con người không thể hoàn thành toàn bộ chuỗi này trong 0.8 giây. Phản ứng thuần túy đối với một quả giao bóng của tay vợt hàng đầu là vật lý không thể - không phải khó, mà là không thể.
Những gì các tay vợt trả phản xuất sắc thực sự làm
Họ không đợi bóng. Họ đọc cơ thể của tay vợt giao bóng trước khi bóng được đánh. Có thông tin thực sự nếu bạn biết nơi để tìm: vị trí và chiều cao ném bóng cho biết hướng di chuyển có thể - thân, rộng, hoặc T. Góc vai của tay vợt cho biết độ xoay và xem nó có phải là xoáy cuộn, xoáy ngược, hoặc xoáy lên không. Định hướng hông - thế đứng mở hoặc đóng - ảnh hưởng đến những quỹ đạo nào có sẵn cho họ. Vị trí gối của cánh tay ném thường tương quan với loại giao bóng. Hướng mặt vợt tại vị trí cúp cho biết một dự đoán sớm về góc mục tiêu. Và vị trí chân cho thấy cách cân nặng của họ được phân phối.
Cơ thể của bạn có thể phản ứng với tất cả những thông tin đó trước khi tiếp xúc xảy ra - động tác bắt đầu trước khi bóng được đánh. Cửa sổ thời gian 0.8 giây không thực sự bắt đầu tại điểm tiếp xúc bóng-vợt đối với một tay vợt trả phản kinh nghiệm. Nó có hiệu quả bắt đầu 0.2 đến 0.3 giây sớm hơn, ngay từ đầu động tác của tay vợt giao bóng.
"Gần Như Nhìn Thấy Tương Lai"
Đó thực sự là cách mô tả đúng về những gì đang xảy ra. Các tay vợt trả phản xuất sắc phản ứng với một quả bóng chưa được đánh, vì dự đoán của họ về nơi nó sẽ đi là đáng tin cậy đến mức có thể hành động. Không phải là tính toán có ý thức - đó là một đọc tự động, được thể hiện, của các gợi ý được xây dựng thông qua hàng nghìn lần lặp lại trong trận đấu, cùng loại nhận dạng mẫu mà cơ thể của bạn phát triển cho bất cứ điều gì bạn đã luyện tập đủ.
Tại sao điều này cảm thấy không thể khi bạn mới bắt đầu
Một tay vợt trả phản mới mẻ, không có sự cân bằng dự đoán đã được xây dựng, thực sự chỉ đơn giản là phản ứng - đợi bóng và cố gắng xử lý quỹ đạo của nó sau sự kiện. Đối với bất cứ điều gì nhanh hơn khoảng 150 km/h, cách tiếp cận này hệ thống luôn chậm trễ, mỗi lần. Sự khắc phục không phải là phản xạ nhanh hơn. Không có tập luyện phản xạ nào có thể đóng khoảng cách này. Điều thực sự đóng khoảng cách là phát triển nhận thức dự đoán thông qua kinh nghiệm thực sự, tích lũy, đối mặt với quả giao bóng thực sự.
Ý nghĩa của điều này đối với cách bạn tập luyện
Đặt mình vào tình huống đối mặt với nhiều loại giao bóng khác nhau để xây dựng sự cân bằng dự đoán thực sự trên tất cả chúng. Xem cơ học giao bóng trên video hoặc trực tiếp để phát triển nhận thức về các gợi ý - bạn đang huấn luyện mắt của mình để chú ý đến việc ném bóng, vai, hông, gối, và mặt vợt. Kết hợp tập luyện chặn với một loại giao bóng tại một thời điểm, củng cố mẫu cụ thể, với tập luyện biến đổi kết hợp nhiều loại giao bóng, xây dựng sự linh hoạt để dự đoán trên không gian.
Và đây là điều đáng nói thẳng ra: nói với mình "nhìn bóng" không đủ. Kỹ năng nhận thức này nằm dưới sự truy cập có ý thức - bạn không thể nói mình vào nó. Nó chỉ được xây dựng thông qua sự tiếp xúc được định hướng, lặp lại, trên thời gian thực, đối mặt với quả giao bóng thực sự.
Đọc thêm: Bước Nhảy, Giao bóng lần hai, Trả Phản Giao bóng Bị Áp Lực