Choking - Tham khảo kỹ thuật
Tôi muốn lấy từ "choking" khỏi bạn như một sự chỉ trích và trả lại nó cho bạn như một cơ chế - vì đó chính là bản chất của nó. Choking xảy ra khi tâm thức của bạn cố gắng điều khiển chi tiết một cú đánh mà cơ thể bạn đã biết cách đánh tự động. Đây không phải là một khuyết điểm nhân cách. Đây là một hậu quả cơ học có thể dự đoán được của sự can thiệp của tâm thức, và khi bạn nhìn nhận nó như vậy, bạn có thể thực sự làm được điều gì đó.
Điều gì đang xảy ra thực sự
Trong điều kiện bình thường, cú đánh của bạn chạy theo các chương trình động cơ mà bạn đã xây dựng thông qua hàng nghìn lần lặp lại - các chương trình hoạt động nhanh hơn nhiều so với suy nghĩ có ý thức. Khoảnh khắc áp lực, sợ hãi hoặc suy nghĩ quá mức kéo tâm thức của bạn vào quá trình đó, nó bắt đầu gửi các tín hiệu xung đột vào một hệ thống cần chuỗi tuần tự liền mạch. Và kết quả hoàn toàn có thể dự đoán được: các cơ đối kháng bắt đầu đồng co bóp thay vì kích hoạt tuần tự, căng thẳng xây dựng trên toàn bộ chuỗi động học của bạn, cánh tay của bạn tạo ra mạch ngắn với phần còn lại của cơ thể, vận tốc đầu vợt của bạn sụp đổ, và cú đánh kết thúc thiếu chính xác những điều mà tâm thức của bạn đã cố gắng rất nhiều để bảo vệ.
Choke vs. Flow - Một biến số
Đây là sự phân biệt duy nhất quan trọng: nỗ lực đến từ đâu? Khi bạn bị choking, nỗ lực đến từ tâm thức của bạn buộc một kết quả - căng thẳng, điều khiển quá mức, các cơ bracing chống lại nhau. Khi bạn ở trong trạng thái flow, nỗ lực đến từ cơ thể đã được đào tạo của bạn đơn giản là chạy chương trình của nó - nhẹ nhàng, nhịp điệu, sự giải phóng đàn hồi. Cùng một cơ thể, cùng một cấp độ kỹ năng, kết quả hoàn toàn khác nhau, và sự khác biệt hoàn toàn về ai đang lái xe.
Những gì kích hoạt nó
Các điểm áp lực cao - điểm break, điểm set, điểm trận đấu - là những điểm rõ ràng. Nhưng cũng như sợ hãi thất bại, nơi thất bại yên lặng được đồng nhất với giá trị của chính mình. Cũng như xoáy suy nghĩ: bạn đánh hỏng một cú đánh, bạn chỉ trích bản thân mình, sự chỉ trích đó tăng cường nỗi sợ hãi, nỗi sợ hãi tạo ra bracing, bracing tạo ra lỗi đánh tiếp theo. Và như vậy là những gì tôi gọi là sự trôi dạt - mất cấu trúc giữa các điểm và để tâm thức của bạn ruminating tự do giữa các điểm thay vì đặt lại.
Cách bạn ngăn chặn nó
Mọi thứ giữ tâm thức của bạn ở vai trò hỗ trợ thích hợp đều giúp ở đây. Một nghi thức giữa các điểm đặt lại hệ thống của bạn trước mỗi điểm. Quan sát không phán xét ngăn chặn xoáy suy nghĩ trước khi nó có thể leo thang. Một gợi ý đơn giản như đánh bóng đánh ấn định sự chú ý của bạn vào dữ liệu hiện tại, cảm giác thay vì lo lắng về kết quả. Đổi góc nhìn sợ hãi thất bại loại bỏ cảm giác đe dọa kích hoạt bộ não của bạn ngay từ đầu. Và một trạng thái tâm thức yên tĩnh, hiện tại - những gì một số truyền thống gọi là mushin - bỏ qua phản ứng đe dọa ở cấp độ thần kinh hoàn toàn.
Đọc thêm: Self 1 vs Self 2, Between-Point Ritual, Petit Bras, Flow State