Sức chịu đựng tinh thần

Việc duy trì liên tục sự tập trung, tự tin và kiểm soát cảm xúc dưới áp lực cực lớn - được định nghĩa không phải là một đặc tính nhân cách mà là một trạng thái sinh lý có thể đo lường và có thể huấn luyện được được gọi là Trạng thái Hiệu suất lý tưởng (IPS).

Sức chịu đựng tinh thần là khung tâm lý rộng lớn trong đó Amygdala Hijack, Between-Point Ritual và Mushin hoạt động.

Định nghĩa thần kinh học

Sức chịu đựng tinh thần không phải là sự hung hăng, sự tập trung bên ngoài hay "cố gắng hơn." Quan điểm cũ coi việc bị "chọc" là một lỗi đạo đức - là "mềm yếu." Quan điểm thần kinh học thì chính xác hơn: việc bị "chọc" là một sự cố hệ thống sinh hóa. Khi bộ não trước não nhận thấy một mối đe dọa, nó sẽ làm tăng lượng cortisol và adrenaline trong cơ thể, ngay lập tức làm suy giảm kỹ năng vận động tinh vi, thu hẹp tầm nhìn và buộc cơ thể phải từ bỏ chuỗi động học lỏng lẻo để chuyển sang sử dụng lực cưỡng bức của cơ bắp.

Do đó, sức chịu đựng tinh thần là khả năng: 1. Kháng lại Amygdala Hijack thông qua các giao thức được huấn luyện 2. Trở lại hệ thống vận động ngầm Basal Ganglia sau một sự kiện bị chiếm đoạt 3. Giữ nguyên các tiêu chuẩn kỹ thuật và thể chất giống nhau trong giờ thứ tư như trong mười phút đầu tiên

Hai trụ cột

Trụ cột 1: Khả năng phục hồi - Sự khôi phục tâm lý

Khả năng phục hồi là khả năng khôi phục ngay lập tức sau một kích thích tiêu cực. Một tay vợt thiếu khả năng phục hồi cho phép tâm thức, tâm thức phê bình (Self 1) lắng đọng vào lỗi trước đó. Điều này dẫn đến sự giải phóng cortisol, làm suy giảm khả năng vận động tinh vi. Một tay vợt có khả năng phục hồi sử dụng Between-Point Ritual của họ để xóa dữ liệu tiêu cực và quay trở lại hiện tại trước khi điểm tiếp theo bắt đầu.

Trụ cột 2: Sự nhất quán của ý chí - Liên kết thể chất-tâm lý

Sức chịu đựng tinh thần cũng là một đặc tính bền bỉ. Khi hệ thống aerobic mệt mỏi, não bộ tìm kiếm những lối tắt - đứng thẳng chân, "vung" vợt vào bóng. Sức chịu đựng tinh thần là hành động vượt qua những lối tắt sinh học này để đảm bảo chuỗi động học vẫn nguyên vẹn despite sự mệt mỏi thể chất.

Ba bộ giáp

Sức chịu đựng tinh thần được xây dựng trên ba trụ cột cấu trúc:

Bộ giáp 1 - Sự tách biệt giá trị bản thân: Vệ tinh mạnh mẽ nhất chống lại áp lực là nhận thức rằng một trận đấu quần vợt là một phản ánh của một hiệu suất cụ thể vào một ngày cụ thể, không phải là một đánh giá về giá trị cá nhân. Việc tách biệt giá trị bản thân khỏi kết quả giảm phản ứng "threat" trong bộ não trước não. Cơ bắp vẫn lỏng lẻo và thư giãn, cho phép tối đa hóa sự đàn hồi đàn hồi.

Bộ giáp 2 - Kiểm soát cảm xúc và kích hoạt khôi phục: Các tay vợt vô địch không chờ đợi sự bình tĩnh xảy ra - họ chủ động tạo ra nó. Các điểm neo vật lý (điều chỉnh dây, khăn, bật bóng một số lần cụ thể) hoạt động như các lệnh "tắt" cho giọng nói nội tâm phê bình. Các mẫu thở hít cụ thể làm giảm nhịp tim và xóa sạch sương mù tinh thần do tích tụ axit lactic.

Bộ giáp 3 - Sự hấp thụ chiến lược: Thay vì ám ảnh bảng điểm, một tay vợt vô địch chuyển toàn bộ sự tập trung vào quá trình chiến lược. Các nhiệm vụ xây dựng ("Tôi sẽ đánh 70% các cú đánh vào trái tay đối thủ") chiếm giữ tâm thức, không để lại chỗ cho các lo lắng "nếu như". Bộ não trước não yêu cầu ngữ cảnh cảm xúc để kích hoạt - sự tập trung quá trình loại bỏ ngữ cảnh đó.

Cuộc tấn công động cơ tâm lý

Trò chơi trong quần vợt được thiết kế đặc biệt để vũ khí hóa bộ não trước não của đối thủ. Gián đoạn nhịp độ giữa các điểm, hành động alpha, phân tâm bằng lời nói - đây là các chiến lược được tính toán nhằm kéo tay vợt ra khỏi Mushin và vào trạng thái phân tích, phê bình quá mức của bộ não tiền thùy. Sự nhận thức về điều này như một cuộc tấn công thần kinh học (không phải một mối đe dọa cá nhân) chính là một phần của sức chịu đựng tinh thần.

Thành thạo việc vượt qua

Thành thạo Amygdala Override đại diện cho sự hoàn thành cuối cùng của sức chịu đựng tinh thần. Tay vợt đạt được điều này không còn "chơi" quần vợt - họ là hệ thống tự trị mà qua đó trò chơi hoàn hảo thể hiện bản thân.

Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này

BATCH 10 · PSYCHOLOGY MASTERCLASS Coach Adrian