Mu-Beta Suppression - Tài liệu Kỹ thuật
Chủ đề này sẽ đi sâu vào lĩnh vực thần kinh học, nhưng hãy theo dõi vì nó giải thích một điều bạn đã cảm nhận nhưng chưa có ngôn ngữ để diễn đạt: đó là trạng thái não bộ cụ thể và có thể đo lường mà các tay vợt hàng đầu đạt được ngay trước khi đánh bóng - một sự ức chế của hai mẫu sóng não cụ thể trên vỏ não vận động cảm giác, cho biết não của bạn đã hoàn toàn yên tĩnh, tập trung và không bị can thiệp ngay khi bạn cần nó nhất.
Điều gì thực sự được đo lường
Có hai nhịp điệu đáng chú ý ở đây. Nhịp Mu xuất hiện khi hệ thống vận động của bạn ở trạng thái nghỉ ngơi và bị ức chế ngay lập tức khi chuẩn bị hoặc thực hiện chuyển động - sự ức chế này là dấu hiệu của vỏ não vận động cảm giác của bạn đã hoạt động đầy đủ. Nhịp Beta liên quan đến việc duy trì vận động và xử lý nhận thức, và cũng bị ức chế ngay trước khi bạn khởi động chuyển động, phản ánh sự sẵn sàng và việc giải phóng kiểm soát vận động có ý thức.
Khi cả hai đều bị ức chế đồng thời, một phần não bộ khác - mạng lưới chú ý của bạn - sẽ kiểm soát không tranh cãi việc xử lý vận động của bạn. Đây là cơ chế cổng mà chặn các cuộc trò chuyện nội tâm và nhiễu loạn cảm giác không liên quan từ can thiệp.
Chuẩn ngữ Cổng
Hãy nghĩ về nó như một cổng. Khi cổng mở - các dao động vẫn còn hiện diện - tâm thức của bạn đang can thiệp: cuộc trò chuyện nội tâm, lo âu, phân tích quá mức và chuỗi động học của bạn co lại để phản ứng. Khi cổng đóng - dao động bị ức chế - cơ thể đã luyện tập của bạn chỉ đơn giản là thực hiện. Từ góc độ thần kinh học, đây chính là mẫu tương tự mà một số truyền thống gọi là tâm thức yên tĩnh: suy nghĩ có chủ ý của bạn tạm thời ngưng hoạt động và chương trình vận động đã luyện tập của bạn chạy hoàn toàn không bị cản trở.
Ý nghĩa này có nghĩa gì đối với cách bạn luyện tập
Đây không chỉ là một sự thật thú vị về sóng não - nó có những ý nghĩa thực tế trong việc luyện tập. Các thói quen trước trận đấu giúp giảm kích thích của bạn, như các giao thức thở và các nghi thức giữa các điểm nhất quán, tạo ra các điều kiện thực sự cần thiết để sự ức chế này xảy ra trong khi chơi. Một tín hiệu bằng lời - nhãn dán những gì bạn cảm nhận trong lúc đó thay vì phân tích nó - hoạt động một phần vì sự chú ý tập trung vào hiện tại tự nhiên cạnh tranh và thay thế mẫu dao động của phân tích bản thân. Và luyện tập hình dung - hình dung thực hiện mượt mà, không phán xét - có thể thực sự luyện tập mẫu ức chế này trước khi bạn từng bước lên sân.
Tại sao các tay vợt hàng đầu khác biệt với mọi người
Các tay vợt hàng đầu không chỉ vượt trội về mặt thể chất. Họ duy trì trạng thái yên tĩnh, bị ức chế này một cách nhất quán hơn dưới áp lực thực tế. Cho một tay vợt trung bình một điểm phá vỡ, tâm thức của họ sẽ kích hoạt, dao động sẽ quay lại và toàn bộ chuỗi động học của họ sẽ căng lên. Cho một tay vợt hàng đầu điểm phá vỡ tương tự, nghi thức giữa các điểm của họ thành công trong việc khôi phục trạng thái bị ức chế này trước khi giao bóng tiếp theo của họ. Điều này hoàn toàn có thể luyện tập - sự nhất quán của nghi thức xây dựng sự nhất quán của trạng thái thần kinh học, xây dựng sự nhất quán của thực hiện.
Đọc thêm: Choking, Self 1 vs Self 2, Between-Point Ritual