Phản ứng sinh học đối với mối đe dọa - Tài liệu kỹ thuật
Tôi muốn đưa ra một cách nhìn mới về sự lo âu khi trả bóng giao bóng: bạn không phải là người thần kinh khi cảm thấy cơn sợ hãi nhảy lên khi một quả bóng giao bóng nhanh đang hướng đến bạn. Bạn đang thể hiện bản chất sinh học. Hệ thần kinh trung ương của bạn tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn ngay khi phân loại quả bóng đến là một mối đe dọa vật lý. Cortisol tăng lên, nhịp tim tăng cao, và phản ứng này không phải là sự yếu kém về mặt tinh thần. Đó là sinh học đang làm chính xác những gì nó tiến hóa để làm.
Cơ chế hoạt động
Hệ thần kinh của bạn tiến hóa để coi các vật thể di chuyển nhanh là mối đe dọa, vì trong hầu hết lịch sử loài người, các vật thể di chuyển nhanh thực sự là mối đe dọa. Một quả bóng giao bóng với vận tốc 200 km/h được đăng ký trong vỏ não của bạn với cùng một phân loại mối đe dọa như một viên đá được ném hoặc một con vật săn mồi đang tiếp cận, hàng chục nghìn năm trước. Phản ứng dây thần kinh giao cảm tiếp theo là tự động và xảy ra dưới sự kiểm soát của ý thức - nó không bao giờ đi qua quá trình đánh giá của ý thức.
Đây là chuỗi sự kiện: vỏ não thị giác của bạn đăng ký một vật thể di chuyển nhanh đang trên đường va chạm. Vùng vỏ não cóc kích hoạt phản ứng mối đe dọa trước khi quá trình xử lý của ý thức hoàn thành. Hệ thần kinh giao cảm kích hoạt - cortisol được giải phóng, nhịp tim tăng cao, cường độ căng cơ tăng lên. Điều này kích hoạt cùng một đường dẫn "hijack" của vỏ não cóc, chuyển điều khiển từ vỏ não cơ bản sang vỏ não tiền tiền sọ. Và bạn căng cơ, mất quyền truy cập vào các mẫu chuyển động ngầm đã được huấn luyện mà bạn vốn đang dựa vào.
Tại sao điều này quan trọng
Phản ứng sinh học này là cơ sở sinh lý học thực sự nằm dưới sự "thắt cổ chai" khi trả bóng giao bóng. Bạn không phải đã quên kỹ thuật của mình - kỹ thuật của bạn đang bị ức chế bởi một sự ghi đè ở cấp độ hệ thần kinh, đã tiến hóa lâu trước khi quần vợt tồn tại. Cách nhìn này quan trọng vì nó thay đổi giải pháp. "Chỉ cần thư giãn" là một lệnh từ ý thức của bạn, và ý thức của bạn không thể thực hiện đáng tin cậy nó trong điều kiện mối đe dọa thực sự. Giải pháp thực sự là quản lý trạng thái sinh lý trực tiếp - thông qua hô hấp, thông qua các nghi thức trước khi đánh bóng, thông qua việc xây dựng sự tin tưởng chân thực vào hệ thống tự động của bạn.
Những gì thay đổi khi bạn hiểu điều này
Khi bạn nhận thức được sự lo âu khi trả bóng giao bóng là một sự kiện sinh học thay vì dấu hiệu của sự yếu kém, một số điều sẽ thay đổi. Bạn ngừng thêm các bình luận tự phê bình lên trên phản ứng sinh lý - bình luận chỉ làm tăng thêm cortisol cho một hệ thống đã kích hoạt. Bạn bắt đầu áp dụng các biện pháp chống sinh lý học cụ thể thay vì cố gắng vượt qua nó bằng ý chí. Và bạn bắt đầu coi các quả bóng giao bóng nhanh như một vấn đề quản lý sinh học, không phải là sự thất bại về mặt tâm lý.
Dòng chảy cortisol
Cortisol đặc biệt làm suy yếu việc thực thi chuyển động ngầm của bạn - nó ức chế kết nối tin tưởng giữa vỏ não tiền tiền sọ và vỏ não cơ bản, chính xác là những gì điều khiển sự "hồi quy thần kinh", sự chuyển đổi buộc phải quay lại kiểm soát của ý thức. Đây là cùng một cơ chế đằng sau những tay vợt nghiệp dư căng cơ và "vũ trang" các quả bóng giao bóng của họ dưới áp lực - chặt chẽ, kiểm soát, muộn. Không phải là khuyết điểm tính cách. Đó là cortisol làm suy yếu tín hiệu tin tưởng mà vốn sẽ cho phép vỏ não cơ bản chạy các chuyển động đã được huấn luyện mà không bị can thiệp.
Đọc thêm: Hijack của vỏ não cóc, Hồi quy thần kinh, Kỷ niệm cơ bắp