Chu Trình Co Giãn-Rút Ngắn (SSC)
Chu Kỳ Kéo Dãn - Co Rút (Stretch-Shortening Cycle - SSC) là nền tảng sinh lý học của sức mạnh bộc phát (Plyometric Power) trong quần vợt hiện đại. Bằng việc ghép nối một pha kéo dãn lệch tâm với một pha co cơ bùng nổ, hệ cơ xương tích trữ thế năng đàn hồi và kích hoạt phản xạ tủy sống để khuếch đại tối đa uy lực cú đánh.
Nguyên Lý Huấn Luyện Thần Kinh Cơ SSC
Huấn luyện SSC đòi hỏi các bài tập bật nhảy phản xạ (Plyometrics) nhằm làm nhạy bén thoi cơ, đồng thời ức chế thụ thể gân Golgi (GTO)—cơ chế phanh an toàn tự nhiên của cơ thể—giúp đấu thủ chịu được tải trọng nén lực khổng lồ mà không bị chấn thương.
Các Khái Niệm Liên Quan
- Chuỗi Động Học Trong Quần Vợt
- Lực Phản Ứng Mặt Đất (GRF)
- Xoay Trong Khớp Vai (ISR)
- Chỉ Số X-Factor & Phân Tách Vai-Hông
- Phản Xạ Bật Nhảy Split-Step
Read in English — English version of this technical reference.