Chu Trình Co Giãn-Rút Ngắn (SSC)
Chu Kỳ Kéo Dãn - Co Rút (Stretch-Shortening Cycle - SSC) là nền tảng sinh lý học của sức mạnh bộc phát (Plyometric Power) trong quần vợt hiện đại. Bằng việc ghép nối một pha kéo dãn lệch tâm với một pha co cơ bùng nổ, hệ cơ xương tích trữ thế năng đàn hồi và kích hoạt phản xạ tủy sống để khuếch đại tối đa uy lực cú đánh.
Cú Split-Step Và Phản Xạ Đàn Hồi SSC
Sự nhanh nhẹn trên sân đấu là biểu hiện thuần túy của hiệu suất SSC ở chi dưới. Gân gót Achilles hoạt động như những chiếc lò xo bằng thép cacbon, hấp thụ phản lực chạm sân và lập tức phóng cơ thể đổi hướng với thời gian chạm đất dưới 180 mili-giây.
Các Khái Niệm Liên Quan
- Chuỗi Động Học Trong Quần Vợt
- Lực Phản Ứng Mặt Đất (GRF)
- Xoay Trong Khớp Vai (ISR)
- Chỉ Số X-Factor & Phân Tách Vai-Hông
- Phản Xạ Bật Nhảy Split-Step
Read in English — English version of this technical reference.