Mối Thứ Của Cung Thủ
John Yandell
Cung Thủ là gì và liệu nó có phải là một thành phần quan trọng trong việc giao bóng ở cấp độ cao? Có nên các tay vợt ở mọi cấp độ cố gắng phát triển nó không?
[Cung Thủ đề cập đến hình dạng cong dọc theo cạnh của thân và cánh tay ở giai đoạn kéo vợt ra sau]. Theo truyền thuyết, hình dạng này giống như một cung, với cánh tay kéo vợt lên trên đầu, thân nghiêng về sau và hông trước nhô ra sân.
Đây là một trong những cụm từ thu hút người nghe đã trở thành một phần của từ vựng giảng dạy. Nhiều huấn luyện viên tin rằng nó là chìa khóa để giao bóng hiệu quả cao.
Đây có phải là Cung Thủ? Nó có quan trọng trong giao bóng hiệu quả cao không?
Thực tế là Cung Thủ chỉ là một huyền thoại. Các tay vợt giao bóng xuất sắc không có hình dạng Cung Thủ và cố gắng phát triển nó thực sự là một trong những điều có hại nhất đối với động tác giao bóng của bạn.
Vai Nằm Trên Vai
Ý tưởng này phát triển mạnh mẽ như thế nào? Nó có liên quan đến sự hiểu lầm về cách vai hoạt động trong động tác.
Một trong những hiểu biết từ nghiên cứu sinh học là vai của vai trong việc đóng góp vào vận tốc đầu vợt. Vai nghiêng về sau ở giai đoạn kéo vợt ra sau và sau đó nhanh chóng đảo ngược, nghiêng về phía trước trong pha vung vợt lên.
Vai nghiêng về sau ở giai đoạn kéo vợt ra sau, và sau đó đảo ngược ở điểm tiếp xúc.
Vai nghiêng về sau ban đầu với vai trái phía trước cao hơn góc 30 đến 45 độ so với vai phải hoặc phía sau. Sau đó ít hơn một phần ba giây, góc này đảo ngược ở điểm tiếp xúc. Vai trái hạ xuống và vai phải nâng lên với vai phải giờ cao hơn vai trái ở góc nghiêng tương tự.
[Nghiên cứu cho thấy động tác "vai nằm trên vai" là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra vận tốc đầu vợt.] Nhưng nó được phát triển như thế nào?
Không phải bằng Cung Thủ. [Thực tế là vai nghiêng là hậu quả tự nhiên của các yếu tố khác, động tác cánh tay kéo vợt và cũng là sự gập gọn của gối.]
Vì vậy, hãy xem động tác của một số tay vợt giao bóng xuất sắc và xem họ tạo nên vai nghiêng như thế nào. Sau đó, hãy xem các thành phần nào của Cung Thủ có hiện diện - nếu có.
Nếu chỉ xem cánh tay kéo vợt, chúng ta có thể thấy nguồn gốc của sự nhầm lẫn về Cung Thủ. Trong động tác kéo vợt, một số tay vợt, đặc biệt là nữ giới, kéo cánh tay lên trên đầu theo một đường cong.
Maria Sharapova là một ví dụ tốt. Roger Federer là một ví dụ của tay vợt nam hàng đầu cũng làm điều tương tự, mặc dù ít hơn Maria.
John Isner: không gần như hình dạng Cung Thủ.
Cánh tay kéo vợt dường như cong theo một cung có thể là một phần của Cung Thủ. Nhưng nhiều tay vợt xuất sắc nhất trong môn quần vợt không làm điều này.
Ví dụ như John Isner. Anh có một cú giao bóng rất lớn và cũng có vai nghiêng lớn. Nhưng hãy xem cánh tay kéo vợt của anh sau khi thả vợt.
Ở giai đoạn kéo vợt ra sau, cánh tay của anh không nâng lên gần như hình dạng Cung Thủ. Nó dừng lại ở góc gần như theo đường thẳng với vai nghiêng. Vì vậy, phần của hình dạng cung này không thể là một đặc điểm cần thiết của giao bóng xuất sắc.
Tuy nhiên, toàn bộ Cung Thủ được cho là bao gồm hơn là đường cong của cánh tay. [Nó được cho là cũng bao gồm "đẩy hông" ra sân. Có thể đây là chìa khóa thực sự?]
[Để đạt được vị trí này, các tay vợt được khuyến khích nghiêng về sau ở eo và "nhô" hông phía trước. Nhưng thực tế là điều này không xảy ra đáng kể trong giao bóng tốt.]
Thân toàn thể được nghiêng về sau, điều này là đúng. Nhưng điều này là hậu quả tự nhiên của sự gập gọn của gối. Sự gập gọn sâu hơn của gối càng làm tăng góc nghiêng.
[Nhưng không có sự nghiêng về sau từ eo. Thực tế là hông và thân vẫn được căn chỉnh.]
Xem cách sự gập gọn của gối nghiêng thân về sau, nhưng hãy chú ý hông vẫn căn chỉnh với thân trên.
Ở đáy của sự gập gọn của gối, hãy xem đường thẳng giữa hông và thân trên. Nó thẳng hàng. Hông và thân đang rơi cùng nhau khi gối đi xuống. Không có sự di chuyển độc lập từ eo.
Góc của thân giúp thiết lập cho tay vợt để tạo nên vai nghiêng trong pha vung vợt lên. Nhưng góc này được tạo ra tự nhiên trong động tác. Không cần phải tăng cường nó một cách nhân tạo bằng cách phá hủy căn chỉnh của thân.
Điều gì xảy ra khi bạn lấy một tay vợt giao bóng tốt và cố gắng giới thiệu Cung Thủ dưới vỏ bọc tăng vận tốc đầu vợt? Không có gì tốt.
Để kiểm tra điều này, tôi đã yêu cầu người viết cộng tác Scott Murphy và một người bạn chung Beat Bossart - cả hai đều là tay vợt chuyên nghiệp với cú giao bóng mạnh - đánh một vài cú giao bóng thông thường cho tôi trong khi tôi quay phim. Sau đó, tôi giới thiệu cho họ khái niệm về Cung Thủ.
Trong video ban đầu về các cú giao bóng của họ, hãy xem cách cả Scott và Beat tạo nên vai nghiêng tự nhiên với giai đoạn kéo vợt ra sau và sự gập gọn của gối. Chú ý rằng không ai trong số họ kéo tay về phía sau trên đầu hoặc có bất kỳ sự gập gọn đáng kể nào ở eo hoặc đẩy hông phía trước độc lập.
Sau đó, hãy xem điều gì xảy ra khi tôi yêu cầu họ thử Cung Thủ. Theo yêu cầu của tôi, cả hai đều kéo cánh tay kéo vợt lên cao hơn và phía sau đầu. Cả hai cũng nghiêng về sau ở eo và cố gắng đẩy hông phía trước.
Xem các cú giao bóng của Scott và Beat trước và sau "Cung Thủ".
Nó trông gần như ấn tượng khi bạn đóng băng họ ở vị trí Cung Thủ. Nhưng không phải khi bạn thấy kết quả.
Cả hai tay vợt đều thấy rằng cố gắng Cung Thủ di chuyển điểm tiếp xúc bóng xa hơn về phía sau. Và hãy xem cách hạ cánh. Không ai trong số họ có thể nổ tung vào sân như họ thường làm.
Là những tay vợt chuyên nghiệp, thành công và có kinh nghiệm, điều này đã để họ cả hai lắc đầu vì lý do tại sao ai đó lại coi Cung Thủ là một lý thuyết kỹ thuật hợp lệ. Họ đều nhanh chóng đánh một vài cú giao bóng nữa để đảm bảo họ tái lập lại động tác thực của mình.
Tôi không thực sự biết nơi hoặc cách khái niệm về Cung Thủ phát triển. Nhưng tôi chắc chắn rằng nguồn gốc của nó liên quan đến vấn đề của quần vợt và nhận thức con người.
Một số thứ bạn có thể nhìn thấy và nhiều thứ bạn không thể nhìn thấy. Với mắt thường, thực sự có thể nhìn thấy vai nghiêng. Nó cũng có thể nhìn thấy cánh tay kéo vợt cong lại phía sau đầu trong một số động tác của tay vợt.
Nhưng rất khó để nhìn thấy cách hông và vai vẫn căn chỉnh. Điều này làm cho việc nhầm lẫn góc nghiêng tự nhiên của thân với sự đẩy hông nhân tạo trở nên dễ dàng.
Hãy xem hoạt ảnh cuối cùng của Sharapova ở tốc độ siêu chậm. Đóng băng cô ấy ở đáy của sự gập gọn của gối, bạn có thể thấy rằng hông đã di chuyển về phía trước.
Đừng nhầm lẫn sự gập gọn của gối và xoay thân với sự đẩy hông.
Nhưng hãy xem kỹ hơn. Cánh tay của cô ấy cong, nhưng hãy chú ý cách cô ấy cũng xoay toàn bộ thân mình xa khỏi bóng. Điều này tạo ra ấn tượng rằng hông có thể di chuyển về phía trước một cách độc lập.
Hãy xem kỹ góc giữa hông và thân. Chúng vẫn căn chỉnh. Không có sự gập gọn hoặc nghiêng về sau đáng kể nào ở eo.
Không gì lạ khi người đăng ký lâu năm nghe tôi nói điều này, nhưng trừ khi bạn nghiên cứu video tốc độ cao về các yếu tố kỹ thuật bạn đang cố gắng phát triển, bạn sẽ không thực sự hiểu được chúng là gì và có khả năng cao bạn sẽ phát triển các lý thuyết không chính xác và có hại như Cung Thủ. May mắn là bạn có những bài viết này!
Nếu bạn có các mô hình rõ ràng và cũng sử dụng video để xem mình so với các mô hình của mình, bạn sẽ không gặp phải các vấn đề như Cung Thủ và có khả năng cao bạn có thể phát triển một cú giao bóng kỹ thuật tốt hơn. Nếu ý tưởng này quan tâm đến bạn, tôi đề nghị bạn kiểm tra loạt bài viết mới về giao bóng của tôi được thiết kế để giúp bạn làm điều đó. Nó đã nhận được một số đánh giá rất tốt. (liên kết.)
John Yandell được công nhận rộng rãi là một trong những người quay phim và học giả hàng đầu về trò chơi quần vợt chuyên nghiệp hiện đại. Phim quay tốc độ cao của anh cho Advanced Tennis và TPA đã cung cấp các tài nguyên hình ảnh mới đã thay đổi cách trò chơi được nghiên cứu và hiểu bởi cả tay vợt và huấn luyện viên. Anh đã thực hiện phân tích video cá nhân cho hàng trăm tay vợt chuyên nghiệp, bao gồm Justine Henin-Hardenne, Taylor Dent và John McEnroe, trong số những người khác.
Ngoài vai trò là biên tập viên của TPA, anh là tác giả của cuốn sách được đánh giá cao Visual Tennis. Trường Quần vợt John Yandell tọa lạc tại San Francisco, California.
Đọc | Chỉ mục Quần vợt Nâng cao | Đọc