Myth về cổ tay – Cú trái tay
Thư viện kiến thức quần vợt toàn diện — Cơ bản, Phân tích cú đánh, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Myth về cổ tay – Cú trái tay
John Yandell
Myth về cổ tay đã được truyền bá như thế nào? Gần đây tôi đã tham gia một bữa tối quần vợt tại một câu lạc bộ tennis ở California. Tôi đã trình chiếu cho các thành viên một số đoạn phim tốc độ cao của Andre Agassi's cú thuận tay từ Advanced Tennis Research, chứng minh cách cổ tay của anh ta vẫn ở vị trí ngửa lưng cho đến khi quả bóng đã đi qua dây vợt (Myth về cổ tay: Cú thuận tay).
Khi nào cổ tay được thả ra hoặc thực hiện động tác cuộn trên cú đánh hai tay và vai trò thực sự của nó trong cú đánh là gì?
Phim đã khiến họ mở mắt ra và cuộc trò chuyện đã thành công lớn. Sau khi kết thúc, tôi được một người bạn nhiệt tình của câu lạc bộ, một người đàn ông khoảng 40 tuổi đã chơi tennis được khoảng bốn năm, tiếp cận tại quầy bar. Anh ấy nói với tôi rằng tôi "có thể" đã thuyết phục anh ấy về cú thuận tay, nhưng anh ấy vẫn tin rằng cổ tay đóng vai trò quan trọng trong cú trái tay hai tay của mình.
Bạn của tôi mới không phải là người duy nhất tin vào vai trò của cổ tay trong cú trái tay hai tay. Có những huấn luyện viên thậm chí còn cho rằng cổ tay quan trọng trong việc đánh với một tay.
Ví dụ, một nhà văn tennis nổi tiếng cũng giảng dạy tennis đã kiên quyết cho rằng để đánh xoáy cuộn với cú đánh một tay, người chơi phải "cuộn đầu vợt qua bóng" với một động tác mạnh mẽ của cổ tay và khuỷu tay ngay trước khi tiếp xúc. Thật kỳ lạ, anh ấy chưa bao giờ kết nối lý thuyết này với tình trạng gãy khuỷu tay của mình.
Rios thể hiện vị trí cánh tay đánh chính trên cú đánh hai tay với khuỷu tay gập vào và cổ tay ngửa lưng.
Vấn đề chính trong việc hiểu vị trí cổ tay đúng đắn trên cả hai cú đánh trái tay - giống như cú thuận tay - là khoảng thời gian rất ngắn trong đó vợt đang di chuyển qua khu vực tiếp xúc. Theo nghĩa đen, chúng ta đều "đánh mù", và cũng như vậy, quan sát mù. Điều này là do tiếp xúc giữa quả bóng và vợt xảy ra quá nhanh để mắt người hoặc máy quay video thông thường có thể ghi lại rõ ràng.
Video tốc độ cao của Advanced Tennis với tốc độ 250 khung hình mỗi giây của các tay vợt hàng đầu chứng minh rằng thực tế vai trò của cổ tay là thụ động cho cả cú đánh một tay và hai tay. Điều này hoàn toàn tương tự như vai trò của cổ tay trên cú thuận tay.
Như bạn có thể thấy cho chính mình bằng cách xem video ở đây và trong bài viết đầu tiên về cú thuận tay, động tác của cổ tay xảy ra nhiều khung hình sau khi đánh. Điều này là hàng triệu năm sau khoảnh khắc quan trọng của tiếp xúc trong thế giới tennis chuyên nghiệp tốc độ cao.
Lưu ý cách cổ tay của Agassi trên cánh tay chủ đạo, tay trái vẫn ở vị trí ngửa lưng ngay sau khi đánh - vợt của anh ta mở rộng ra theo đường đi của cú đánh.
Có vẻ như động tác của cổ tay và/hoặc cánh tay sau khi đánh là một phản ứng với lực của cú đánh, hoặc một phần của động tác phục hồi để thư giãn và chuẩn bị cho quả bóng tiếp theo. Mỗi cú đánh đều có một vị trí cổ tay đặc trưng được thiết lập ngay từ đầu, hoặc ngay sau khi bắt đầu pha mở vợt, một vị trí được duy trì cho đến khi kết thúc pha vung vợt.
Cú đánh hai tay
Hầu hết các huấn luyện viên thực sự hiểu cơ học sinh học của cú đánh hai tay đều đồng ý rằng cú đánh này cực kỳ tương tự như cú thuận tay cổ điển. Một cú đánh hai tay tốt giống như một cú thuận tay cổ điển, nhưng được đánh bằng tay đối diện (Xem bài viết của Robert Lansdorp về cú đánh hai tay). Giống như một cú thuận tay, điều này có nghĩa là cánh tay đánh được thiết lập ở vị trí mạnh mẽ khi vợt di chuyển về phía bóng. Vị trí cánh tay đánh này có hai yếu tố: khuỷu tay gập và gập vào gần eo, và lòng bàn tay ngửa lưng. Đây chính là vị trí cánh tay gập kép hoặc lòng bàn tay mạnh mẽ mà tôi gọi là.
Một số tay vợt, chẳng hạn như Marcelo Rios, giữ nó rất đơn giản và duy trì chính xác vị trí cánh tay đánh này, di chuyển thẳng về phía và qua bóng. Cách tiếp cận này là đơn giản nhất cho các tay vợt câu lạc bộ, hoặc thực sự, các tay vợt ở bất kỳ cấp độ nào để sao chép.
Các tay vợt chuyên nghiệp khác, bao gồm Andre Agassi và Llleyton Hewitt, thường sẽ xoay cổ tay và đầu vợt xuống góc khoảng 45 độ khi bắt đầu pha mở vợt. Tùy thuộc vào bóng, họ có thể cũng mở rộng cánh tay của mình một chút khi di chuyển qua cú đánh, thẳng cánh tay. Tuy nhiên, cổ tay sẽ vẫn ở vị trí ngửa lưng, và vị trí gập kép thường được tái thiết lập khi họ di chuyển qua pha vung vợt.
Thực tế, các tay vợt hai tay thường mở rộng vị trí cổ tay ngửa lưng xa hơn vào pha vung vợt so với cú thuận tay. Điều này là do nắm vợt với tay chủ đạo, tay trái thường không quá cực đoan so với bên thuận tay.
Ví dụ, nắm vợt của Agassi với tay trái là cổ điển phía đông, so với nắm vợt thuận tay của anh ấy là bán phương Tây. Ngay cả một tay vợt như Hingis, người có thể có nắm vợt hai tay cực đoan nhất của các tay vợt hàng đầu hiện tại, cũng sử dụng một nắm vợt bán phương Tây nhẹ với tay chủ đạo, tay trái, tương tự như bên thuận tay của cô. So sánh điều này với các cú thuận tay của rất nhiều tay vợt chuyên nghiệp, những người ở xa dưới tay cầm với nắm vợt ở bên thuận tay.
Lưu ý cách cổ tay của Lleyton Hewitt ở vị trí ngửa lưng trước khi tiếp xúc (1), sau khi tiếp xúc (2), và ở cuối pha vung vợt và bắt đầu của động tác "cuộn" ngược lại khỏi cú đánh (3).
Những sự nhầm lẫn về vai trò của cổ tay trên cú thuận tay thường liên quan đến những nắm vợt cực đoan này và xoay cánh tay bên trong tương ứng, nơi đầu vợt và cánh tay xoay sau khi đánh với cổ tay cuộn về phía trước.
Agassi thể hiện cuối đường đi kỹ thuật, trước khi bắt đầu cuộn. Cổ tay của anh ấy ở khoảng độ cao mắt, và hầu như không có sự thả lỏng tối thiểu, thụ động trong vị trí của cổ tay.
Trên cú đánh hai tay, tuy nhiên, sự nhầm lẫn về cổ tay thường xuất phát từ pha vung vợt được gọi là "cuộn", trong đó tay và cổ tay thực sự di chuyển lên và ngược lại ở cuối pha vung vợt, kết thúc trên vai và thường, cuộn quanh cổ.
Nhiều tay vợt và huấn luyện viên - bao gồm bạn của tôi từ bữa tối tennis - tin rằng hành động mang vợt và cổ tay lên cao là chìa khóa để tạo tốc độ và xoáy cuộn.
Thực tế, động tác này xảy ra lâu sau khi đánh, khi bóng đã rời khỏi dây vợt trong nhiều mili giây. Quan trọng hơn nữa, vợt, cánh tay đánh và cổ tay đã mở rộng xa ra theo đường đi của cú đánh và lên phía trước cơ thể, trước khi bắt đầu động tác này.
Như video tốc độ cao cho thấy, tay và phần bụng của vợt đạt khoảng độ cao mắt trước khi cánh tay và cổ tay thả lỏng và bắt đầu ngược lại trong pha vung vợt được gọi là "cuộn". Sự mở rộng này qua cú đánh và lên độ cao mắt đại diện cho cuối đường đi kỹ thuật.
Giống như việc thả lỏng cổ tay trên cú thuận tay, động tác "cuộn" trên cú đánh trái tay là hậu quả chứ không phải là nguyên nhân của một cú đánh mạnh mẽ. Cuộn là một phản ứng đối với hành động của pha mở vợt và cú đánh. Nó là một phần của phản ứng thư giãn và phục hồi, chứ không phải là một phần của mẫu pha vung vợt kỹ thuật.
Nhưng quá nhiều tay vợt nhầm lẫn phản ứng với hành động khi cố gắng phát triển cú đánh này. Những tay vợt cố gắng mô phỏng cuộn một cách cơ học thường quá ngắn trong khu vực đánh. Họ cố gắng mang vợt lên và buộc "cuộn" thay vì để nó xảy ra tự nhiên. Họ có thể học cách đánh với xoáy cuộn, nhưng thường họ tạo ra quá nhiều xoáy cuộn tương đối với tốc độ của quả bóng. Mặc dù cú đánh trái tay của họ có thể có xoáy cuộn nặng, nhưng hầu hết chúng không đi sâu hơn đường giao bóng.
Điều này đã chính xác xảy ra khi tôi quay bạn của tôi nhiệt tình từ bữa tối tennis. Như tôi mong đợi, anh ấy có một pha vung vợt quá mạnh mẽ, lên cao và một kết thúc cuộn quá mức. Mặc dù một số quả bóng của anh ấy có xoáy cuộn nặng, nhưng rất ít quả bóng đi sâu hơn đường giao bóng.
Khi so sánh cú đánh trái tay của anh ấy với video tốc độ cao của Rios và Agassi, anh ấy có thể thấy rằng pha mở vợt của anh ấy quá dốc, cổ tay thả lỏng quá sớm và quá nhiều năng lượng của anh ấy đi vào xoáy cuộn. Bằng cách mô hình hóa kết thúc và vị trí cánh tay đánh của mình trên những tay vợt chuyên nghiệp này, anh ấy đã có thể tạo ra đáng kể nhiều tốc độ và độ sâu hơn, và làm điều đó gần như ngay lập tức.
Cú đánh một tay
Chìa khóa để hiểu việc thả lỏng cổ tay và cánh tay ở cuối pha vung vợt là trình tự của động tác.
Mặc dù ít phổ biến hơn trên cú đánh một tay, nhưng niềm tin vẫn tồn tại rằng cổ tay đóng vai trò quan trọng trong việc đánh bóng với xoáy cuộn. Theo cách tương tự như các cú đánh khác, điều này có thể được truy nguyên đến những hiểu lầm về trình tự các động tác của các tay vợt hàng đầu. Bạn của tôi, nhà văn tennis, tin rằng cổ tay và khuỷu tay phải di chuyển độc lập để tạo xoáy cuộn. Nhưng thực tế, video tốc độ cao cho thấy phần tử này trong động tác xảy ra sau khi đánh, nếu có, và xảy ra quá muộn để có tác động đến cú đánh thực sự.
Một số tay vợt có xu hướng phóng đại các yếu tố này trong giai đoạn phục hồi và phục hồi hơn những người khác. Trong trường hợp của hai tay vợt một tay hàng đầu như Mark Philippoussis và Tommy Haas, thường có sự di chuyển đáng kể trong cổ tay và/hoặc khuỷu tay sau khi kết thúc pha vung vợt kỹ thuật.
Tuy nhiên, những động tác phục hồi và phục hồi đặc biệt này xảy ra nhiều mili giây sau khi đánh. Chúng, đáng tiếc, dễ nhìn hơn so với cánh tay đánh thực sự tại điểm tiếp xúc và tại những khoảnh khắc quan trọng ngay trước và sau khi đánh. Như video của chúng tôi cho thấy, cả hai tay vợt chia sẻ một vị trí cánh tay đánh chung trước, trong và sau khi đánh.
Cánh tay đánh của Haas thẳng trước, trong và sau khi tiếp xúc.
Giống như cú thuận tay và cú hai tay, vị trí cánh tay đánh của cú trái tay một tay cũng rất quan trọng. Với cú trái tay một tay, vị trí này đòi hỏi cánh tay đánh phải hoàn toàn thẳng và cổ tay khóa chặt. Khi cánh tay và vợt di chuyển qua khu vực đánh, không có chuyển động nào xảy ra ở khu vực gối hay cổ tay.
Mỗi tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu đều thiết lập vị trí cánh tay đánh thẳng này một cách hoàn hảo trước khi tiếp xúc với bóng. Ví dụ như Philippoussis, người có cú trái tay một tay đẹp nhất trong lịch sử gần đây, đã thiết lập vị trí cánh tay thẳng này vào lúc đầu vợt bắt đầu di chuyển về phía bóng. Tại thời điểm này, bàn tay vợt của anh vẫn còn rất xa về phía sau, gần như bằng với giữa chân trái sau của anh.
Gustavo Kuerten thể hiện vị trí cánh tay đánh hoàn hảo trên cú trái tay một tay xoáy cuộn. Cánh tay thẳng và khóa chặt ở khu vực gối và cổ tay.
Ngay cả những tay vợt như Gustavo Kuerten, người có pha mở vợt ra sau lớn nhất trong các tay vợt chuyên nghiệp với gối gập sâu, cũng thẳng cánh tay của mình một cách hoàn hảo trước khi đánh. Thực tế, Kuerten, giống như Philippoussis, đạt được vị trí này rất sớm mặc dù pha mở vợt của anh khá lớn.
Giống như các cú đánh khác, vị trí cánh tay đánh trên cú trái tay một tay vẫn giữ nguyên không đổi trong suốt quá trình đánh và kéo dài đến pha vung vợt theo đà. Không có chuyển động cánh tay bên trong đáng kể nào xảy ra. Vị trí cánh tay thẳng có thể tiếp tục cho đến khi bàn tay vợt và cổ tay đạt đến độ cao của mắt hoặc thậm chí cao hơn.
Philippoussis thể hiện vị trí cánh tay đánh thẳng ở cuối pha mở vợt. Cổ tay ở độ cao của mắt. Cổ tay và cánh tay được thả ra sau khi anh vượt qua vị trí này.
Các tay vợt nghiệp dư nên cố gắng mô phỏng các vị trí cánh tay đánh cơ bản này trong quá trình phát triển các yếu tố cốt lõi của cú trái tay. Nếu cơ sinh học cốt lõi đúng và mẫu đánh đủ nhanh và thư giãn, các chuyển động bao bọc hoặc thư giãn đặc trưng sẽ tự nhiên và tự động xảy ra.
Video tốc độ cao đã cho chúng ta một cái nhìn sâu vào thế giới đánh bóng chuyên nghiệp trước đây không thể nhìn thấy. Bất kể những gì các bình luận viên và các nhà viết báo có nói để duy trì thần thoại cổ tay, bất kỳ tay vợt nào xem video ở đây đều có thể thấy sự thật cho mình.
Đồng thời, video Advanced Tennis này (Nhấn vào đây) là một công cụ mạnh mẽ để giúp các tay vợt phát triển các yếu tố kỹ thuật đúng đắn cho bản thân. Khi nghiên cứu Advanced Tennis tiếp tục tiến triển, chúng tôi hy vọng sẽ tiếp cận được nhiều tay vợt và huấn luyện viên hơn. Trong khi đó, kiến thức tiên tiến này có thể giúp bạn có lợi thế trước những đối thủ ít được thông tin hơn.
John Yandell được công nhận rộng rãi là một trong những nhà quay phim và học giả hàng đầu của trò chơi quần vợt chuyên nghiệp hiện đại. Các phim tốc độ cao của anh cho Advanced Tennis và Tennisplayer đã cung cấp các tài nguyên hình ảnh mới đã thay đổi cách trò chơi được nghiên cứu và hiểu biết bởi cả tay vợt và huấn luyện viên. Anh đã thực hiện phân tích video cá nhân cho hàng trăm tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu, bao gồm Justine Henin-Hardenne, Taylor Dent và John McEnroe, trong số những người khác.
Ngoài vai trò là biên tập viên của Tennisplayer, anh là tác giả của cuốn sách Visual Tennis được đánh giá cao. Trường Đào tạo Quần vợt John Yandell tọa lạc tại San Francisco, California.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Myth of the Wrist The Backhand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và chuyển đổi sang HTML cho Tennis Future Lab.