Bài tập huấn luyện kỹ thuật cơ bản cho phát triển cảm giác chạm bóng phần 1
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Bài tập huấn luyện kỹ thuật cơ bản cho phát triển cảm giác chạm bóng: Phần 1
Dave Hagler
Bạn cần cảm giác chạm bóng để đánh những cú bỏ nhỏ chất lượng cao.
Trong bài viết trước, chúng ta đã xem xét hiệu quả của cú bỏ nhỏ trong quần vợt chuyên nghiệp và ở tất cả các cấp độ. (Nhấn vào đây.) Đây là một cú đánh mạnh mẽ và ít được sử dụng, đặc biệt là trong quần vợt trẻ và câu lạc bộ.
Nhưng để đánh những cú bỏ nhỏ nhất quán, bạn cần cảm giác chạm bóng - khả năng kiểm soát tốc độ, xoáy và quỹ đạo của bóng. Điều đầu tiên bạn cần là khả năng lấy một quả bóng đến và giảm tốc độ để cú đánh chậm lại.
Một số tay vợt có cảm giác chạm bóng tự nhiên hơn, nhưng bất kỳ tay vợt nào cũng có thể làm việc để cải thiện chúng. Vì vậy, trong loạt bài tiếp theo, chúng ta hãy xem xét nhiều bài tập và trò chơi huấn luyện mà tôi sử dụng để giúp học viên của mình làm điều này. Trong bài viết đầu tiên này, đây là bốn bài tập cơ bản.
Bốn bài tập cơ bản
Vòng tròn vợt
Đặt một quả bóng trên mặt vợt và xoay nó quanh viền khung. Giữ quả bóng tiếp xúc với cạnh khung suốt quãng đường. Làm vài vòng tròn theo mỗi hướng, sau đó lật vợt lại và lặp lại. Vì hầu hết mọi người đều có một bên "chạm tốt hơn", nên rất có giá trị khi làm bài tập này trên cả hai bên vợt cho đến khi mức độ kiểm soát của bạn giống nhau trên cả hai bên.
Quần vợt bóng rổ
Quần vợt bóng rổ được thiết kế để giúp các tay vợt mới phát triển kỹ năng vợt mở. Trong trường hợp này, học viên của tôi quá hào hứng để lên Tennisplayer mà quên vợt 26 inch của mình và phải mượn vợt 27 inch. Đặt một giỏ hàng ở phía bên này của lưới - khá gần lưới. Hãy để tay vợt cố gắng đánh bóng sao cho nó rơi vào giỏ.
Huấn luyện viên hoặc đồng đội giữ bóng trong trò chơi - vì vậy bạn thực sự đang đánh giao bóng. Bạn có thể thay đổi cú đánh tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của học viên, và bạn có thể di chuyển giỏ xung quanh. Các tay vợt có kỹ năng cao hơn vẫn thích cố gắng ghi bàn.
Bật lên
Bật bóng lên trời bằng lòng bàn tay hoặc khớp ngón tay. Hãy cố gắng bật 3-5 lần là tối thiểu. Sau đó lật vợt lại và lặp lại. Bạn thường sẽ thấy các tay vợt có kỹ năng tốt hơn ở một bên. Vì vậy, các tay vợt nên làm bài tập này cho đến khi kết quả giống nhau ở bên ít tự nhiên hơn.
Bắt bóng
Bắt bóng bằng găng tay bóng chày hoặc ngay cả bằng một cái nón rất hữu ích. Ban đầu, các tay vợt có thể hơi "sợ bóng". Nhưng làm việc trên việc bắt bóng có thể phát triển bàn tay mềm mại rất nhanh chóng và bắt bóng ở phía trước thay vì để bóng đi một chút. Nếu bạn sử dụng một cái nón, lòng bàn tay của bạn nên hướng về phía trước và ngón tay và ngón cái của bạn nên trỏ lên trời.
Nhiều bài tập hơn sẽ tiếp tục! Hãy theo dõi.
Dave Hagler là một Huấn luyện viên Quần vợt chuyên nghiệp tại Los Angeles, California. Anh làm việc với các tay vợt của mọi lứa tuổi, nhưng anh có một niềm đam mê đặc biệt với phát triển trẻ. Anh đã huấn luyện nhiều tay vợt trẻ được xếp hạng cao cấp và quốc gia, và một số nhà vô địch quốc gia. Dave là Huấn luyện viên Chuyên nghiệp USPTA Master và Kiểm tra Quốc gia, Huấn luyện viên PTR Master of Tennis - Performance, và là một trong 100 huấn luyện viên đầu tiên hoàn thành Chương trình Huấn luyện Cao cấp của USTA. Anh đã được vinh danh là Huấn luyện viên của năm USPTA California và là một trong năm người nhận giải thưởng "Huấn luyện viên của năm" quốc gia từ Head và PTR.
Diễn đàn Tennisplayer
Hãy Nói về Bài viết này! Chia sẻ Ý kiến của bạn với các Độc giả và Tác giả! Nhấn vào đây
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Ultimate Drill Games -Drills for Developing Touch-Part1.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Ultimate Drill Games - Developing Drop Shots | 🏠 Ultimate Drill Games Trang chủ | Bài tiếp: → Ultimate Drill Games - Drills for Developing Touch - Part 2