1-2 Nhịp: Cú thuận tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
1-2 Nhịp: Cú thuận tay
Nick Wheatley
1-2 Nhịp: từ từ rồi bùng nổ.
Chuỗi bài giảng mới này giới thiệu một khái niệm đơn giản mà tôi gọi là 1-2 Nhịp. 1-2 Nhịp là gì?
1-2 Nhịp chia thời gian thực hiện cú đánh quần vợt thành hai phần, hoặc hai giai đoạn.
Giai đoạn 1 là giai đoạn chuẩn bị, mượt mà và có chủ ý. Giai đoạn 2 là giai đoạn thực hiện, bùng nổ và đầy năng lượng.
1-2 Nhịp có thể giúp các tay vợt cải thiện thời gian thực hiện cú đánh và truyền năng lượng vào các cú đánh của họ. Nó áp dụng cho tất cả các cú đánh, và trong bài viết đầu tiên này, chúng ta sẽ thấy cách áp dụng nó vào cú thuận tay.
Một điểm chung giữa các tay vợt hàng đầu là nhịp điệu tuyệt vời. Tôi đã tìm thấy rằng tập trung vào việc cải thiện nhịp điệu có thể mang lại những thay đổi đáng kể cho các tay vợt ở mọi cấp độ, ngay cả những tay vợt có kỹ thuật không hiệu quả.
Chuyển tiếp
Để phát triển 1-2 Nhịp, khóa đầu tiên là hiểu chuỗi và quá trình chuyển tiếp từ giai đoạn thứ nhất sang giai đoạn thứ hai. Khi nào giai đoạn mượt mà và có chủ ý kết thúc và giai đoạn bùng nổ bắt đầu?
Khóa thứ hai là vị trí của cơ thể tại điểm chuyển tiếp quan trọng này. Tại thời điểm này, những đặc điểm quan trọng nhất của cánh tay, chân, thân và vợt là gì?
Các tay vợt trẻ Anh và sự khác biệt trong vị trí tại kết thúc giai đoạn 1
Vị trí và các điểm kiểm tra chính xác có thể thay đổi một chút vì ngay cả các tay vợt hàng đầu cũng có những biến thể trong các mẫu cú đánh của họ. Tuy nhiên, tôi đã tìm thấy rằng xác định và tập trung vào các điểm chuyển tiếp quan trọng của bản thân thường dẫn đến kỹ thuật tốt hơn.
Giai đoạn 1: Mượt mà và có chủ ý
Vậy, hãy xác định hai giai đoạn trong cú thuận tay và điểm chuyển tiếp, khi giai đoạn 1 kết thúc và giai đoạn 2 bắt đầu.
Giai đoạn 1: di chuyển vợt lùi lớn với đầu vợt ở trên tay cầm vợt.
Giai đoạn 1, giai đoạn chuẩn bị, bắt đầu với sự khởi đầu của xoay thân đồng bộ và việc thả tay không phải từ vợt. Nó tiếp tục cho đến khi hoàn thành xoay thân, với cánh tay không phải kéo dài dọc theo baseline. Chuẩn bị mượt mà này giúp tránh sai lầm phổ biến là rút vợt về quá sớm.
Trong giai đoạn 1, cũng có sự di chuyển lớn của vợt về phía sau trong mở vợt ra sau. Thường thì đầu vợt sẽ ở trên độ cao của tay cầm vợt. Vị trí của cánh tay đánh và vợt có thể thay đổi, nhưng thường thì vợt và cánh tay đánh sẽ không đạt đến điểm cuối cùng của mở vợt ra sau, hay điểm mà vợt đã di chuyển xa nhất về phía sau trong cú đánh.
Tùy thuộc vào bóng, cũng có những biến thể trong vị trí và di chuyển của cánh tay không phải. Điều này có thể là phong cách cá nhân nhưng cũng có thể là tình huống.
Càng nhiều thời gian người chơi có, cánh tay không phải càng ở gần với baseline. Khi người chơi đang chạy, cánh tay không phải có thể đã xoay về phía trước từ 30-45 độ so với baseline.
Giai đoạn 2: Bùng nổ
Giai đoạn 2: quan sát tốc độ gia tốc tăng lên.
Giai đoạn 2 bắt đầu ngay lập tức khi giai đoạn 1 kết thúc. Mặc dù chúng ta chia cú đánh thành hai phần cho mục đích giải thích, nhưng không có sự ngừng lại và quá trình chuyển tiếp nên mượt mà.
Vợt và cánh tay đánh có thể chưa đạt đến điểm cuối cùng của mở vợt ra sau tại giai đoạn này. Nhưng điểm quan trọng là tại bắt đầu giai đoạn 2, tốc độ gia tốc của cánh tay và vợt bắt đầu tăng lên.
Giai đoạn bùng nổ này được thúc đẩy bởi xoay hông, xoay thân và gia tốc nhanh chóng của cánh tay đánh hướng về điểm tiếp xúc bóng. Sự bùng nổ này tạo ra và truyền năng lượng vào bóng, tạo ra sức mạnh và xoáy.
Sự bùng nổ sẽ đạt đến đỉnh điểm tại điểm tiếp xúc bóng, nhưng người chơi nên tưởng tượng rằng sự bùng nổ vẫn tiếp tục xây dựng thông qua điểm tiếp xúc và vượt ra ngoài. Điều này sẽ thúc đẩy sự mở rộng tốt và tăng hiệu quả của cú đánh. Kết thúc sẽ tự nhiên cho phép cánh tay và vợt giảm tốc độ và phục hồi.
Kiểm soát 1-2 Nhịp là một vấn đề về cảm giác. Cảm giác rằng cú đánh đầu tiên mượt mà và có chủ ý, sau đó bùng nổ. Cảm giác rằng các vị trí quan trọng không nên bị ép buộc. Cảm giác rằng cú đánh nên lưu động.
Giai đoạn 2: được thúc đẩy một phần bởi xoay hông
Thực hiện
Để thực hiện 1-2 Nhịp trên sân quần vợt, người chơi cần đơn giản hóa mô tả của mỗi giai đoạn thành một từ khóa cho mỗi giai đoạn, tổng cộng hai từ. Người chơi có thể lặp lại những từ khóa này trong lúc tập luyện, và sau đó học cách nói những từ khóa đó với bản thân trong lúc thi đấu.
Mỗi người chơi nên tìm những từ khóa phù hợp với mình, nhưng đây là một số ví dụ mà tôi đã tìm thấy mạnh mẽ và hiệu quả. Từ đầu tiên là "Mượt mà." Từ thứ hai là "Bùng nổ."
Một tổ hợp khác là "Chậm" sau đó là "Nhanh." Tổ hợp thứ ba là đơn giản là "1-2." Trong tất cả các trường hợp, từ đầu tiên được nói chậm và từ thứ hai được nói nhanh tương ứng với thời gian và cảm giác của sự di chuyển thực tế.
Nếu bạn đếm khung hình trong kho lưu trữ tốc độ cao trên Tennisplayer, bạn có thể cảm nhận trực tiếp về thời gian và cảm giác của giai đoạn. Sau bước chia đôi, độ dài của giai đoạn 1 là gấp đôi hoặc ba lần độ dài của giai đoạn 2.
Học cách đếm 1-2 Nhịp có thể cho bất kỳ người chơi nào cảm giác về các phần của cú đánh mà các tay vợt hàng đầu phát triển một cách tự nhiên. Tôi là một người tin vào việc sử dụng các cú đánh bóng để tạo ra cảm giác này, và có học viên của tôi thực hiện các cú đánh bóng trước khi đánh bóng thực tế.
Giai đoạn 1 có thể kéo dài gấp đôi hoặc hơn so với giai đoạn 2.
Khi tiến bộ phát triển, việc quay video cú thuận tay ở tốc độ cao trở nên rất hữu ích - thực sự quan trọng. Người chơi cần nhìn thấy chính mình trong giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn thực hiện, và đặc biệt là xem những gì đang xảy ra khi phần 1 kết thúc và phần 2 bắt đầu.
Cánh tay không phải
Một yếu tố quan trọng trong hiệu quả của 1-2 Nhịp thuận tay và thời gian thực hiện của cú đánh là việc thả tay không phải từ vợt. Nếu việc này được thực hiện quá sớm, nó có thể làm gián đoạn 1-2 Nhịp và ảnh hưởng đến thời gian thực hiện của toàn bộ cú đánh.
Cách tốt nhất để nhấn mạnh tầm quan trọng của cánh tay không phải là theo dõi các tay vợt chuyên nghiệp khi họ có bóng ngắn. Họ không bao giờ thả tay không phải sớm. Thay vào đó, họ di chuyển vào vị trí với tay không phải vẫn còn trên vợt.
Tại sao điều này lại quan trọng? Bởi vì khi tay không phải thả ra, cánh tay và vợt di chuyển độc lập. Nếu tay không phải thả ra quá sớm, cánh tay và vợt có thể chậm lại hoặc thậm chí dừng lại tại thời điểm giai đoạn bùng nổ bắt đầu và điều này có nghĩa là động lượng tự nhiên bị mất.
Cú đánh phòng thủ
Sử dụng 1-2 Nhịp trong các cú đánh phòng thủ khó khăn hơn. Còn có một nhịp điệu 1-2 rõ ràng nhưng thời gian và trọng tâm của các từ khóa quan trọng phải được điều chỉnh để phù hợp với thực tế của cú đánh mà người chơi đang cố gắng đánh.
Quan sát cách Andy giữ tay không phải trên khung để duy trì 1-2 Nhịp.
Ví dụ, đếm có thể nhanh hơn giữa các giai đoạn. Trong giai đoạn 2, cảm giác của giai đoạn bùng nổ có thể ít hơn, nhưng cũng có thể nhiều hơn tùy thuộc vào tốc độ và xoáy mà người chơi đang tạo ra. Điểm là thời gian và cảm giác của các cụm từ khóa cần phù hợp với cảm giác của cú đánh thực tế.
Lợi ích gián tiếp
Làm việc trên 1-2 Nhịp khuyến khích phát triển các kỹ năng quan trọng khác trong một cú thuận tay hàng đầu, thường mà không cần tập trung đặc biệt vào chúng.
Cố gắng tạo ra giai đoạn bùng nổ tự nhiên giúp người chơi nhanh hơn trong việc định vị cho cú đánh của họ. Một cách tự nhiên, họ cảm thấy họ sẽ có nhiều năng lượng hơn khi họ được đặt sau bóng.
Điều này cũng có xu hướng tăng gia tốc vợt và mở rộng tự nhiên. Tâm điểm là sự bùng nổ thông qua điểm tiếp xúc. Tuy nhiên, người chơi tập trung vào các từ khóa đơn giản của 1-2 Nhịp mà không cố gắng tạo ra những lợi ích này một cách nhân tạo.
Đó là tất cả cho phần 1 của 1-2 Nhịp. Hãy theo dõi khi chúng ta chuyển sang cú trái tay.
Nick Wheatley là một huấn luyện viên hiệu suất LTA và huấn luyện viên trưởng tại Hawker Tennis ở Nam Tây Luân Đôn. Các đội trẻ của anh, Hawker Jets, đã giành được 44 giải đấu kể từ khi thành lập, và trong 2 năm gần đây, các học viên trẻ của anh đã giành được 19 giải đấu đơn tại cấp độ hạt.
Anh đã được xếp hạng trong top 75 quốc gia về đơn nam 35 tuổi trở lên và trong top 5 tại hạt Surrey. Nick đã thực hiện phân tích video cho nhiều tay vợt ở mọi cấp độ, bao gồm cựu tay vợt Top 10 Anh Marcus Willis.
Chuỗi bài giảng dạy độc đáo của anh, bao gồm mọi khía cạnh của trò chơi, có sẵn trên trang web của anh www.nickwtennis.com
Bạn cũng có thể
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — 1-2 Rhythm - Forehand.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Situational and Scenario Analysis - Part 1 | 🏠 Strategy Trang chủ | Bài tiếp: → Statistics Going Inside Your Matches