Tự tin
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo, và nhiều hơn nữa
Tự tin
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Loại tự tin nào cần thiết để thắng trận chung kết Úc và đánh bại Rafa trong 5 set?
Hầu hết chúng ta thiếu tự tin của các nhà vô địch. Khi tham gia thi đấu, chúng ta luôn được khuyên rằng, "Tự tin vào bản thân là rất quan trọng." Các huấn luyện viên của chúng ta nói rằng những tay vợt vĩ đại tin tưởng vào bản thân mình, và điều này giúp họ vượt qua những trở ngại để giành chiến thắng trong các giải đấu lớn.
Gần đây, chúng ta đã được chứng kiến một ví dụ tuyệt vời về tự tin của hai nhà vô địch vĩ đại Novak Djokovic và Rafael Nadal trong trận chung kết marathon tại Giải quần vợt Úc Mở rộng 2012.
Chúng ta được nhắc nhở rằng nếu không tự tin như những nhà vô địch này, tất cả công sức của chúng ta có thể bị lãng phí. Chúng ta sẽ không thể giành chiến thắng. Tệ hơn hết, chúng ta sợ rằng nếu không tự tin vào bản thân mình, chúng ta sẽ có tư duy "thất bại".
Vì vậy, chúng ta tìm kiếm trong lòng mình sự tự tin quan trọng đó. Khi bước lên sân đấu để đối mặt với một đối thủ có thứ hạng cao và đáng sợ, chúng ta tìm kiếm sự tự tin và bị giảm sút khi không tìm thấy! Mặc dù cố gắng, chúng ta vẫn không thể tự tin rằng mình sẽ thắng.
Chúng ta đã được dạy rằng "người chiến thắng" luôn tin rằng họ sẽ thắng. Vì chúng ta không làm được điều đó, chúng ta nghi ngờ rằng chúng ta thiếu một yếu tố tinh thần quan trọng và trận đấu của chúng ta đã bị thua trước khi bắt đầu.
Marat Safin: một nhà vô địch Grand Slam không nghĩ rằng điều đó có thể xảy ra.
Các tay vợt cố gắng tăng cường tự tin bằng nhiều cách khác nhau. Họ tìm kiếm các huấn luyện viên nói với họ rằng họ rất tài năng và tuyệt vời. Họ suy nghĩ về việc thắng, lặp lại, "Tôi sẽ thắng. Tôi sẽ thắng." Nó không giúp ích.
Hoặc họ hình dung việc thắng, tưởng tượng trong mắt họ những cú đánh tuyệt vời vượt qua những đối thủ vô lực. Nó tạm thời cảm thấy tốt, nhưng trên sân đấu, sự thật khắc nghiệt nhanh chóng quay lại. Hoặc họ thử tự nói tích cực. "Tôi mạnh mẽ. Cú thuận tay của tôi tuyệt vời. Cú giao bóng của tôi đáng sợ." Rất tiếc, họ vẫn phải thực hiện, và điều đó không dễ dàng hơn. Cuối cùng, đối thủ có thứ hạng cao và đáng sợ vẫn còn đáng sợ như trước.
Những người không được ban tặng sự tự tin của Roger Federer có bị định mệnh thất bại không? Không! Thực tế là bạn vẫn có thể thắng mà không có sự tự tin của Roger Federer.
Hãy xem lời của Marat Safin sau khi anh giành chiến thắng tại Giải quần vợt Úc Mở rộng 2005: "Đây là một sự giải tỏa lớn cho tôi, vì tôi không tin rằng mình có thể thắng. Tôi đã thua hai trận chung kết trước đây và tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân mình. Tôi nghĩ nó sẽ xảy ra lại."
Vì Safin vẫn thắng giải đấu, điều đó rõ ràng là có thể thắng mà không cần có nhiều tự tin. Nó dễ dàng hơn, đương nhiên, nếu bạn có nó, nhưng nếu bạn không có, có những bước tích cực bạn có thể thực hiện để cải thiện cơ hội của mình.
Tự tin: Cảm giác ấm áp, thư giãn mà chúng ta sẽ thắng.
Nhưng trước tiên, hãy xem xét sâu hơn những gì chúng ta thực sự có nghĩa khi nói về "tin tưởng vào bản thân mình." Những gì chúng ta thực sự nói đến là sự tự tin. Tự tin là một cách khác để nói về sự tự tin. (Từ đây trở đi, tôi sẽ sử dụng các thuật ngữ "tự tin" và "tự tin" thay thế cho nhau.)
Chúng ta đều biết cảm giác tự tin như thế nào khi bước lên sân đấu - đó là cảm giác ấm áp, thư giãn, chắc chắn, gần như vô thức rằng chúng ta sẽ thắng trận đấu. Và vì nó là một sự trợ giúp rất lớn trong việc giành chiến thắng, nên hữu ích để xem xét những gì gây ra sự tự tin, và quan trọng hơn, cố gắng tìm ra cách để có được nhiều hơn.
Chúng ta có thể nhận được nó từ cuốn sách tự giúp đỡ của một nhà tâm lý học nào đó hay, tốt hơn nữa, có một viên thuốc mà chúng ta có thể uống? (Và nếu có, chúng được bán ở những cửa hàng thuốc nào?)
Giữ ví tiền trong túi của bạn, vì không có cách nào trí tuệ hoặc thuốc không kê đơn nào có thể tạo ra sự tự tin từ sự không chắc chắn. Như họ từng nói tại Smith Barney, nó phải được kiếm được bằng cách truyền thống, bạn phải tự kiếm nó.
Và điều này được thực hiện thông qua việc thắng. Chỉ có thắng mới tạo ra sự tự tin thực sự vì sự tự tin là một "kỳ vọng thành công" vô thức và cảm xúc, và chúng ta phát triển những kỳ vọng này, một phần lớn, dựa trên kinh nghiệm quá khứ.
Chỉ thắng một trong ba trận đấu với Rafael Nadal cũng ảnh hưởng đến sự tự tin ngay cả của Federer.
Như bất kỳ kỳ vọng nào, lịch sử quá khứ đóng một phần quan trọng trong việc tạo ra nó. Vì mặt trời đã, không thể chối cãi, mọc lên mỗi sáng trong vài tỷ năm qua, chúng ta kỳ vọng nó sẽ mọc lên vào sáng mai nữa.
Thực tế, chúng ta hoàn toàn tự tin rằng nó sẽ làm như vậy. Nếu nó đã, trong quá khứ, chỉ mọc lên chín buổi sáng trong mười, chúng ta vẫn khá tự tin về việc nó sẽ mọc sáng mai, nhưng không hoàn toàn tự tin, và nếu lịch sử của nó là mọc lên một buổi sáng trong mười, chúng ta sẽ rất ngờ vực.
Trong trường hợp sau, bạn có thể xếp hàng các nhà tâm lý học từ bờ biển này sang bờ biển kia nói với bạn để có tự tin vào buổi sáng mai của mặt trời hoặc thực hiện các bài tập hình dung nơi bạn tưởng tượng mặt trời mọc lên, và bạn vẫn không tự tin. Sự thật và lịch sử sẽ thắng.
Điều tương tự cũng xảy ra với quần vợt. Bạn thắng càng nhiều, bạn càng kỳ vọng vô thức về việc thắng, tức là bạn trở nên "tự tin" hơn hoặc có "tự tin" hơn. Với sự tự tin tăng cường này trong tay, bạn trở nên được kích thích thay vì sợ hãi trong những tình huống quan trọng và do đó, bạn có khả năng sản xuất quần vợt tốt nhất của mình.
Mặt khác, nếu bạn đã thua, sự tự tin của bạn giảm xuống. Bạn phát triển sự sợ hãi lén lút, đặc biệt là trong những tình huống quan trọng, rằng điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra.
Bạn trở nên run rẩy và có khả năng thực hiện kém hơn và thua. Chỉ cần nhìn vào Federer và Nadal. Trong những trận đấu Slam gần đây, Roger đơn giản không thể duy trì sự tin tưởng của mình rằng anh ta có thể thực sự thắng, ngay cả khi anh ta bắt đầu tuyệt vời.
Thắng các giải Slam tạo ra sự tự tin, sự tự tin tạo ra thêm thắng.
Sự tăng cường tự tin với chiến thắng là tích lũy - bạn thắng càng nhiều, sự tự tin của bạn càng cao. Hơn nữa, chiến thắng gần đây là một yếu tố khác.
Thắng một trận đấu hôm qua có tác động lớn hơn đến mức độ tự tin hiện tại của bạn so với thắng một trận đấu tuần trước hoặc tháng trước. Đây là một cách khác để nói rằng sự tăng cường tự tin do chiến thắng gây ra dần dần giảm đi theo thời gian, mặc dù sự giảm này không bao giờ hoàn toàn giảm mức độ tự tin của bạn trở lại như trước khi chiến thắng cuối cùng.
Đọc thêm từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Thắng trận đấu tinh thần Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao tinh thần khó nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như choking, giảm căng thẳng, hoàn thành trận đấu và phát triển sự tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc phải đọc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng ưa thích hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc đời, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là ngay cả nếu bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của các nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi xâm nhập và phổ biến về thất bại mà làm suy yếu rất nhiều người.
Anh ấy sau đó nêu ra cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại, và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấp vào đây để đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới, một huấn luyện viên, một nhà tâm lý học, và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày vinh quang trước quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith, và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các giải quốc gia, và đưa Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một cổ điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Self Belief.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Rod Laver and The Mean Streak | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Self-Acceptance and Confidence