Cú trái tay bắt lưới
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú trái tay bắt lưới
Nick Bollettieri
Khi nói đến cú trái tay bắt lưới, chúng ta sẽ thấy rằng nhiều nguyên tắc giống như những gì chúng ta đã học trên cú thuận tay bắt lưới vẫn áp dụng. Có nhiều loại cú trái tay bắt lưới - cú chặn, cú thấp, cú bỏ nhỏ, thậm chí cả cú trái tay đánh lưới. Vậy chúng ta bắt đầu nào!
Những nguyên tắc cơ bản của một cú trái tay bắt lưới xuất sắc là gì?
Grip lục địa
Trên mặt trái, việc sử dụng grip lục địa để tạo lực bật là cực kỳ quan trọng. Chú ý đến vị trí cổ tay mạnh mẽ và hình chữ L lớn được tạo ra giữa vợt và cánh tay.
Việc duy trì vị trí cổ tay mạnh mẽ này cung cấp sự hỗ trợ vững chắc cho mặt vợt tại điểm tiếp xúc cho các loại cú trái tay bắt lưới khác nhau. Quan sát cách nó không bị phá vỡ trong suốt quá trình động tác.
Grip lục địa quan trọng hơn trên mặt trái so với cú thuận tay bắt lưới.
Vị trí chữ L lớn là chìa khóa để hỗ trợ mặt vợt.
Chuẩn bị
Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét phần chuẩn bị.
Để thực hiện cú trái tay bắt lưới một tay cơ bản, phản ứng đầu tiên của bạn là xoay hông và vai để cơ thể hướng về điểm tiếp xúc. Động tác đầu tiên là với chân và thân, không phải vợt. Với sự giúp đỡ của bàn tay đối diện trên cổ vợt, bạn chuẩn bị đầu vợt để nó nằm gần vai đối diện. Bạn muốn tránh đưa đầu vợt quá xa sau, đưa nó phía sau cơ thể trong quá trình chuẩn bị.
Trong vị trí này, cánh tay đánh bóng được uốn và cổ tay nằm giữa hai vai.
Cú trái tay bắt lưới bắt đầu bằng một cú xoay hông và vai.
Thế đứng gần rào sau để kiểm tra kích thước mở vợt của bạn.
Bài tập chuẩn bị
Bài tập chuẩn bị mà chúng ta sử dụng cho cú thuận tay bắt lưới cũng hoạt động tốt cho cú trái tay bắt lưới. Hãy đặt mình vào vị trí gần rào sau khi phản xạ bắt lưới với đối tác của bạn. Nếu đầu vợt của bạn chạm vào rào trong quá trình chuẩn bị, bạn đã có quá nhiều mở vợt. Hãy tự mình tiến về phía trước để bắt lưới trong bài tập này, sau đó phục hồi lại gần rào.
Điểm tiếp xúc giữa hai vai với cánh tay thẳng ra và mặt vợt hơi mở.
Điểm tiếp xúc
Cân nặng cơ thể được tập trung vào bên trái, sẵn sàng để đẩy vào điểm tiếp xúc. Khi bóng đến gần, cân nặng cơ thể bắt đầu hành động, đẩy về phía trước khi cổ tay bắt đầu thẳng ra, đưa đầu vợt vào tiếp xúc. Mặt vợt hơi mở và tạo ra một chút xoáy dưới, tiếp xúc giữa hai vai. Bạn muốn tiếp xúc ngay trước khi cánh tay thẳng ra hoàn toàn, điều này để lại một pha vung vợt theo đà tối thiểu sau khi tiếp xúc.
Cánh tay di chuyển theo hướng đối diện, giữ vai thẳng hàng.
Cánh tay đối diện
Bây giờ hãy tập trung vào cánh tay đối diện khi hành động tiến về phía trước. Bạn có thể thấy hai cánh tay di chuyển theo hướng đối diện. Điều này giúp ngăn chặn vai xoay quá mức qua điểm tiếp xúc. Quan sát cách các xương vai của bạn lại gần nhau, kéo giãn cơ ngực trong khi tư thế sau vẫn thẳng và mạnh mẽ. Bạn sẽ thấy trong trận đấu căng thẳng rằng cánh tay đối diện của bạn sẽ tự nhiên hoạt động để giúp bạn kiểm soát cân bằng.
Trên cú bỏ nhỏ, đầu vợt bị đẩy lùi, lấy tốc độ của cú đánh.
Cú bỏ nhỏ
Cú chặn trên mặt trái bắt đầu bằng một cú xoay hông và vai khi bạn kéo thẳng đến vị trí điểm tiếp xúc trong quá trình chuẩn bị. Khi cánh tay thẳng ra cho điểm tiếp xúc, đầu vợt trở nên vững chắc hơn tại điểm tiếp xúc, chặn bóng trong khi duy trì hình chữ L lớn. Sử dụng chính xác cùng một quá trình chuẩn bị, bạn có thể hoàn toàn che giấu cú bỏ nhỏ. Bạn chuẩn bị đầu vợt đến vị trí điểm tiếp xúc và sẵn sàng bắt bóng trên dây vợt khi cánh tay và vợt lại hoạt động như một bộ đệm xung kích. Tại điểm tiếp xúc, đầu vợt sẽ uốn và bị đẩy lùi, lấy phần lớn tốc độ của bóng.
Di chuyển điểm tiếp xúc về phía trước tạo ra cú đánh lưới có góc.
Cú đánh lưới có góc
Tùy thuộc vào tình huống, bạn có thể tạo ra cú đánh lưới có góc theo hai cách khác nhau.
Khi bóng nằm trong tầm tay của bạn, bằng cách di chuyển điểm tiếp xúc về phía trước và tiếp xúc sớm hơn, bạn có thể đặt mặt vợt ở góc mong muốn để tạo ra cú đánh.
<<Sử dụng cú xoay vai và chân để tạo động lượng>>
Hoặc bạn có thể tạo ra góc trong mặt vợt bằng cách thay đổi vị trí cổ tay, một kỹ thuật mà bạn phải học để có thể tạo góc trên cú đánh lưới dài. Khi bóng gần như ra ngoài tầm tay, cánh tay đối diện sẽ tách sớm để giúp duy trì kiểm soát cơ thể trên và cân bằng khi bạn kéo xa hơn vị trí thế đứng của mình.
<< Sử dụng cú xoay cổ tay để thay đổi hướng bóng và tạo động lượng >>
Hãy tự tin rằng bạn sẽ khôi phục lại cân bằng sau khi tiếp xúc trên cú đánh lưới dài, hoặc sợ hãi sẽ khiến bạn không dám thử. Ngay cả khi bạn không thể thực hiện cú đánh, bạn vẫn sẽ thiết lập trong tâm trí đối thủ rằng bạn có thể tạo ra một bức tường phòng thủ rộng hơn và phạm vi phủ sóng.
Cú đánh lưới thấp: gập gọn và mặt vợt hơi mở.
Cú đánh lưới thấp
Trên cú đánh lưới thấp, bạn phải gập gọn để chuẩn bị cho cú đánh bằng cách uốn gối. Sử dụng mặt vợt hơi mở để tạo độ cao trên mạng, bạn nên chặn bóng, giữ vị trí cổ tay vững chắc để đạt được độ sâu.
Nhớ rằng, đối thủ đang đưa bạn vào tình huống ép buộc. Đừng vội vàng qua nó hoặc bạn sẽ tăng nguy cơ lỗi.
Một ví dụ hoàn hảo về việc đặt mặt vợt phía sau điểm bật trên cú đánh lưới nửa.
Cú đánh lưới nửa
Cú đánh lưới nửa rất giống với cú đánh lưới thấp ở chỗ bạn phải gập gọn để chuẩn bị cho cú đánh và sử dụng kỹ thuật chặn. Đặt mặt vợt phía sau điểm bật của bóng, bạn phải dự đoán chiều cao của điểm bật và thời gian cho cú đánh. Và nhớ rằng, đôi khi cú bỏ nhỏ đánh lưới nửa là lựa chọn tốt nhất mà bạn có.
Khi đối thủ nhắm mục tiêu và bắn, và bạn nhận ra mình là mục tiêu, đó là cú trái tay bắt lưới của bạn có phạm vi phủ sóng rộng nhất để bảo vệ cơ thể. Trong khi cú thuận tay bắt lưới bị kẹt và khó xử, cú trái tay bắt lưới của bạn có thể đi qua tự do, như một quả lắc lư qua cơ thể. Sử dụng kỹ thuật chặn, bạn duy trì sự vững chắc trong cánh tay và vợt để đạt được độ sâu trên cú đánh lưới.
Căn chỉnh đầu vợt với bóng và đẩy nó về phía trước và xuống trên cú đánh lưới cao.
Cú đánh lưới cao
Trên cú đánh lưới cao, khi bóng đến là một quả bay và bạn cần thêm độ bật để lấp đầy khoảng trống trên sân, bạn chuẩn bị đầu vợt để nó hướng lên phía điểm tiếp xúc. Hành động tiến về phía trước bắt đầu bằng cách đẩy đầu vợt về phía trước và xuống, đưa mặt vợt lên tiếp xúc trong khi duy trì vị trí hình chữ L của lực bật trong cổ tay của bạn.
Cú đánh lưới trái tay là phiên bản thu nhỏ của cú đánh đất.
Cú đánh lưới trái tay
Cú đánh lưới trái tay mà chúng ta đã thảo luận trên mặt thuận, được xử lý như một phiên bản thu nhỏ của cú đánh đất, không để bóng bật. Nếu bạn sử dụng hai tay trên cú đánh đất trái tay, thì hãy sử dụng cả hai tay trên cú đánh lưới trái tay.
Sử dụng các grip đất của bạn, đặt mình vào vị trí để có thể làm việc với bóng trong khu vực tiếp xúc ưa thích của bạn. Cho dù bạn là một tay hay hai tay, bạn nên nhớ sử dụng lề lỗi và áp dụng một chút xoáy lên cho cú đánh của mình để có thêm sự kiểm soát. Hãy tìm cách đóng kín phía sau cú đánh xuyên của bạn để tận dụng bất kỳ cơ hội bóng ngắn nào và kết thúc điểm.
Cú đánh lưới hai tay
Đối với trẻ em, hai tay cung cấp thêm sự kiểm soát và hỗ trợ cho cú đánh lưới khi họ phát triển sức mạnh của mình. Nó tốt hơn để đánh lưới tốt với hai tay thay vì yếu với một tay. Nhưng nếu bạn không thể đánh một cú đánh lưới trái tay nào cả khi là một tay vợt trẻ, bạn không thể bắt đầu đưa tấn công quần vợt vào trò chơi tổng thể của mình. Vì lý do đó, chúng tôi cho phép nhiều tay vợt trẻ đánh lưới với hai tay, sau đó chuyển sang một tay.
Sử dụng hai tay có thể giúp trẻ em phát triển cú đánh lưới trái tay.
Cú đánh lưới hai tay nên đặt bàn tay dưới vào grip lục địa và bàn tay trên vào một grip đông bán tây thuận tay. Giống như cú đánh lưới một tay, bạn phải duy trì lực bật trong vị trí cổ tay của bàn tay dưới. Khi bàn tay dưới làm việc để kiểm soát đầu vợt, bàn tay trên cung cấp thêm hỗ trợ thông qua điểm tiếp xúc, sau đó thả ra khỏi vợt sau khi tiếp xúc.
Cuối cùng, một cú đánh lưới một tay là cần thiết để có phạm vi phủ sóng và tầm đánh.
Học cú đánh lưới một tay
Bạn nên nhận ra rằng đối với tay vợt tấn công mạng, việc tối đa hóa tầm đánh và phạm vi phủ sóng tại mạng bằng hai tay là khó khăn. Cuối cùng, bạn muốn trở thành một tay vợt đánh lưới một tay thành thạo để tối đa hóa mối đe dọa của mình tại mạng. Vì vậy, bạn phải phát triển kỹ năng làm việc với chỉ một tay.
Nick Bollettieri là huấn luyện viên truyền kỳ đã phát minh ra khái niệm về học viện quần vợt hơn 30 năm trước. Anh đã đào tạo hàng nghìn tay vợt hàng đầu, bao gồm một số nhà vô địch vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này, những tay vợt như Andre Agassi, Tommy Haas, Jim Courier, Monica Seles, Maria Sharapova, và Boris Becker. Các học viện IMG Bollettieri được đặt tại Bradenton, Florida.
Hình minh họa bổ sung (từ phần đầu trang/đáy trang của tài liệu nguồn docx):
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Backhand Volley.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Approach and Volley | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → The Dirty Diaper Drill