Cú thuận tay dễ dàng
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú thuận tay dễ dàng
Bởi Allen Fox
Một câu hỏi thường được đặt ra khi tôi nói chuyện với các tay vợt nghiệp dư là: có một cách đúng để đánh một cú đánh nhất định không? Hoặc bất kỳ cách nào mà cảm thấy tốt với một người lại là cách mà người đó nên đánh?
Bước vào thêm 3 đến 5 dặm/giờ vận tốc đầu vợt mà không phải hy sinh sự kiểm soát. Lưu ý đầu vợt vẫn giữ vị trí ổn định.
Bởi vì khi nhìn vào mạch đấu chuyên nghiệp, bạn thấy nhiều tay vợt hàng đầu đánh bóng theo những cách rất khác nhau. Có lý do gì mà một tay vợt nghiệp dư nên sao chép một tay vợt hàng đầu này hay một tay vợt hàng đầu khác? Nếu một tay vợt hàng đầu thành công bằng cách sử dụng sinh học phức tạp, điều đó có nghĩa là các tay vợt nghiệp dư nên cố gắng những điều tương tự không?
Câu trả lời theo quan điểm tôi là cách dễ nhất thường là tốt nhất. Nếu bạn có một vận động viên tuyệt vời đã luyện tập 5 đến 6 giờ mỗi ngày trong 10 hoặc 15 năm, anh ta có thể tốt hơn khi đánh bóng theo cách phức tạp hơn so với cách dễ dàng của bạn và tôi. Nhưng điều đó không có nghĩa là anh ta không tốt hơn nếu đã làm theo cách dễ dàng.
Vậy, cú thuận tay mà tôi sẽ trình bày là theo quan điểm tôi là cách dễ nhất để đánh bóng.
Bạn có hai mục tiêu khi đánh một cú đánh mặt đất. Một là tạo ra sức mạnh, mà bạn có thể tương đương với vận tốc đầu vợt. Thứ hai là duy trì sự kiểm soát. Bạn phải kiểm soát quỹ đạo và góc của đầu vợt trong quá trình đánh.
Xoay cơ thể là một nguồn sức mạnh ổn định khác. Lại một lần nữa, đầu vợt vẫn giữ vị trí cố định.
Để bắt đầu, quần vợt là một môn thể thao rất khó so với hầu hết các môn thể thao vợt khác. Điều này là do bóng phải di chuyển một khoảng cách dài, 70 feet từ baseline đến baseline. Các vợt so với bóng bàn hoặc bóng rổ thì tương đối dài và nếu tiếp xúc sai một phần tư inch, khi bóng đến phía bên kia lưới, nó sẽ sai khoảng sáu feet.
Vì vậy, mặt vợt phải rất chính xác, nhưng bạn phải làm cho nó di chuyển khá nhanh. Điều tôi sẽ cho bạn thấy là cách đơn giản nhất để có vận tốc đầu vợt với độ chính xác và ít biến động hơn.
Sức mạnh
Có bản chất bốn thành phần của sức mạnh. Hai thành phần đầu tiên khá dễ kiểm soát. Bạn muốn sử dụng chúng càng nhiều càng tốt. Hai thành phần còn lại khó kiểm soát hơn nhiều.
Nguồn sức mạnh đầu tiên có thể làm cho vợt di chuyển là chân của bạn. Giữ vợt ổn định và bước vào. Lưu ý vợt đang di chuyển. Đó là cách bạn có được sức mạnh.
Connors có một trong những cú thuận tay đơn giản nhất trong trò chơi. Tất cả xoay cơ thể và bước vào với rất ít chuyển động của cánh tay và cổ tay.
Đặt mặt vợt và không đánh, bước vào bóng. Bạn sẽ không đánh nó rất mạnh, tuy nhiên, vì đầu vợt vẫn giữ vị trí cố định, bạn sẽ đánh nó rất nhất quán. Bóng sẽ luôn đi ra từ vợt theo cùng một cách tùy thuộc vào cách bạn đặt mặt. Và đó là lý do bạn bước vào bóng - bạn có được vận tốc đầu vợt miễn phí từ 3 đến 5 dặm/giờ mà không phải hy sinh bất kỳ sự kiểm soát nào.
Cách thứ hai bạn có thể có được sức mạnh là xoay hông và thân thể. Đặt đầu vợt ở vị trí tiếp xúc lại và xoay hông và thân thể trong khi giữ mọi thứ khác cố định. Lưu ý rằng bạn đã tạo ra một nguồn sức mạnh ổn định khác. Lý do nó ổn định là vì đầu vợt vẫn giữ vị trí giống nhau trong khi hông và thân thể được xoay, khiến nó dễ kiểm soát.
Cách thứ ba bạn có được sức mạnh là di chuyển cánh tay tương đối với cơ thể. Nhưng đây là nơi vấn đề bắt đầu. Tôi đang sử dụng cơ bắp cánh tay của mình để kiểm soát góc của mặt vợt khi đánh và nó có thể trở nên không ổn định. Và nhớ lại, nó chỉ cần sai một phần tư inch để bạn mắc lỗi.
McEnroe đã sử dụng cơ thể để xoay vợt, cánh tay hầu như là một yếu tố bị động.
Nguồn sức mạnh cuối cùng là cổ tay. Và lại một lần nữa, đây không phải là một nguồn sức mạnh đáng tin cậy. Nó rung lắc. Nếu vợt một chút mở hoặc một chút đóng, bạn sẽ mắc lỗi.
Điểm cuối cùng của tất cả những điều này là các cú đánh tốt nhất được đánh bằng cách sử dụng chủ yếu xoay cơ thể và bước chân để có được sức mạnh và ít cánh tay. Các tay vợt hàng đầu sử dụng cổ tay của họ cho sự linh hoạt, nhưng điều này là điều mà bạn phải chơi trong nhiều năm và rất tốt để sử dụng.
Jimmy Connors có lẽ thực hiện điều này tốt nhất - anh chỉ xoay và bước. Nó khá chật chội ở vai. Cánh tay của anh không di chuyển nhiều. Và John McEnroe, mặc dù trò chơi của anh khác với Jimmy Connors, đã đánh cú thuận tay rất giống nhau.
Kết quả cuối cùng là một cú đánh rất gọn gàng và đơn giản. Bạn xoay vai, bạn sẽ đánh theo hướng đó, lưng của bạn thực sự hướng ra khỏi hướng bạn sẽ đánh. Sau đó bạn bước vào và xoay. Vậy vợt quay lại, vai xoay, bước vào và xoay.
Cánh tay nên tương đối thư giãn khi bạn đánh, chúng được di chuyển bởi vai. Cú đánh bắt đầu khi bạn xoay vai và bước vào.
Nhấp vào Ảnh để xem Allen Fox nói về chiều cao của mở vợt ra sau.
Một câu hỏi cuối cùng, khi nào bạn rút vợt lại và cao bao nhiêu? Bạn rút vợt lại khi bóng chạm đất ở phía bạn. Cho dù nó cao hay thấp cũng không quan trọng lắm miễn là vai đã xoay và vợt đã quay lại xa nhất có thể. Khi bóng chạm đất, bạn xoay và bước.
Vậy tại sao các tay vợt hàng đầu thường sử dụng mở vợt ra sau cao? Đó là vì hầu hết các tay vợt hàng đầu sử dụng chuyển động tròn, rút vợt lại cao rồi hạ xuống và đi qua cú đánh. Lý do họ làm như vậy là để có được sức mạnh hơn trong cùng một cách mà một tay ném bóng mềm lấy một vòng xoay đầy đủ để tăng tốc độ hơn.
Cú thuận tay được điều khiển bởi xoay vai và ném trọng lượng về phía trước với chân. Cánh tay rất ít.
Bạn có thể có được nhiều gia tốc hơn với mở vợt ra sau cao hơn nhưng khó khăn là nó làm cho việc kiểm soát bóng trở nên khó khăn hơn nhiều.
Bạn phải đưa vợt đến điểm tiếp xúc đúng lúc bóng đến điểm đó. Bạn phải đánh giá quỹ đạo của bóng khi nó đến gần, và vợt của bạn phải khớp hoàn hảo với nó.
Càng dài hơn cú đánh của bạn, bạn càng phải xác định sớm hơn về micro giây bóng sẽ ở điểm đó, và càng khó để kiểm soát cú đánh.
Vậy nên, một quyết định dựa trên khả năng của bạn, về cách bạn rút vợt lại hoặc cao bao nhiêu. Phát triển một mở vợt ra sau cho phép bạn có thời gian nhất quán.
Tiếp cận bóng với vai xoay về phía lưới, sau đó xoay và đẩy trọng lượng vào bóng. Lưu ý trọng lượng cơ thể đi về phía trước và vai xoay nặng nề. Vợt quay lại sớm, nó đang chờ đợi. Vai xoay khi bóng chạm đất, sau đó có một xoay về phía trước và bước chân về phía trước. Cánh tay thư giãn, vai xoay, cánh tay được ném về phía trước bởi vai và chân và trọng lượng đi về phía trước vào bóng một cách dễ dàng. Như vậy, bạn có thể tạo ra nhiều sức mạnh mà không cần nhiều nỗ lực. Tất nhiên, nếu bạn muốn làm cho cuộc sống của mình phức tạp hơn bằng cách bắt chước các tay vợt Tây Ban Nha hoặc Gustavo Kuerten, thì đó là lựa chọn của bạn.
Thắng trận đấu tâm lý Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao tinh thần khó nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị kẹt, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên một cuộc đời chơi và huấn luyện thành công ở cấp độ cao, đây là một cuốn sách bắt buộc phải đọc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân, thắng vẫn là điều đáng mong đợi hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc đời, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của mình về sự nghiệp của cả các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của các nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khô khan, Fox trình bày các đặc điểm tâm lý chung của người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh phân tích sự đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi xâm nhập và phổ biến đối với nhiều người chúng ta.
Anh sau đó nêu cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi séc 17,95 đô la cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích ban đầu và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu Mỹ từ những ngày vinh quang trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều huyền thoại, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Forehand Made Easy.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Creating American Champions Process | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → Non-linear tennis system