Bởi Joshua Colomar, Thực tập sinh iTPA
Các nhà nghiên cứu thường khuyến nghị thực hiện tách bước như một chuyển động chuẩn bị để có thể chuyển động nhanh cho lần chụp tiếp theo.Vì phần lớn các cú đánh quần vợt đều bị ảnh hưởng bởi áp lực thời gian, nên việc cung cấp cho vận động viên cách tốt nhất để phản ứng và ứng phó với những tình huống này dường như là điều cần thiết.Bài đăng này tập trung vào một nghiên cứu năm 2014 của Nieminen và các đồng nghiệp.
Chín tay vợt khỏe mạnh đã tham gia một bài kiểm tra phản ứng lựa chọn.Thử nghiệm bao gồm phản ứng với kích thích bằng ánh sáng LED và di chuyển theo hướng đó nhanh nhất có thể bằng cách sử dụng bước xoay (di chuyển ra ngoài bằng chân ngoài theo hướng của quả bóng) như bước đầu tiên.Thử nghiệm được tiến hành với tùy chọn chia bước và không có tùy chọn chia bước trước bước đầu tiên.Các phép đo được thực hiện trong quá trình thử nghiệm này là: a) thời gian phản hồi;b) Lực lượng sản xuất có thời gian;c) tổng thời gian phản ứng;d) lực trung bình theo phương ngang và phương thẳng đứng;e) thời gian để quang điện.Ngoài các phép đo được đưa ra từ bài kiểm tra lựa chọn, các thông số khác cũng đã được tính đến.Sự co cơ tự nguyện tối đa (MVC), Tốc độ phát triển lực (RFD), phản xạ căng và tính dễ bị kích thích của tế bào thần kinh vận động đã được ghi nhận.Tất cả các thông số này sẽ xem xét những ưu điểm có thể có của bước tách so với các điều kiện không chia bước và khả năng tạo lực, độ nhạy phản xạ và kiểu kích hoạt cơ của cơ chân khác nhau như thế nào giữa các tình huống.
Chúng tôi sẽ chia kết quả thành hai loại: thông số thời gian và các biến số thần kinh cơ.Về thời gian, trong điều kiện bước phân chia, thời gian phản hồi, tổng thời gian phản ứng và thời gian tế bào quang điện ngắn hơn đáng kể (có nghĩa là nhanh hơn) so với điều kiện không phân chia bước.Không có sự khác biệt được quan sát thấy trong thời gian sản xuất lực lượng.Quan sát dữ liệu có sẵn từ tấm lực, chúng ta thấy rằng bước phân chia cũng tạo ra lực trung bình và đỉnh dọc và ngang lớn hơn (lực phản ứng mặt đất nhiều hơn).Các biến số về thần kinh cơ nhấn mạnh rằng lực dọc và lực ngang tương quan nghịch với thời gian từ khi bắt đầu sản sinh lực đến tế bào quang điện trong điều kiện bước phân tách.Các lực cũng tương quan trực tiếp với RFD của vận động viên.
Bước tách: Việc đăng ký thời gian cho thấy rằng bước tách nhanh hơn điều kiện không có bước tách.Điều này liên quan đến thời điểm tiếp đất nên người chơi phải tính toán chính xác thời điểm thực hiện bước tách để nó có hiệu quả.Điều quan trọng nữa là kỹ thuật chia bước, bao gồm lực lớn hơn khi di chuyển xa mục tiêu đã định và bước xoay để tiếp cận xa hơn và nhanh hơn.Bước chia cũng phát triển lực lượng lớn hơn.Điều này có thể được giải thích bằng cơ chế phản xạ căng và năng lượng đàn hồi (SSC).Nghiên cứu này cho thấy sự kích hoạt trước đáng kể ở một số cơ trước khi tiếp đất, điều này thường liên quan đến khả năng phản xạ và điều chỉnh độ cứng.
Bước không tách rời: Trong tình huống này, người chơi nghiêng người về phía trước và gập mu bàn chân, đòi hỏi kích hoạt xương chày trước nhiều hơn để kích hoạt chức năng mắt cá chân.Động tác chuẩn bị này không hiệu quả bằng động tác nhảy bước tách đôi.Mặc dù đây có vẻ là một lựa chọn tệ hơn, nhưng trong một số trường hợp, không thể sử dụng phương pháp chia bước do thiếu thời gian và/hoặc định thời gian không thích hợp.Trong những trường hợp này, điều thú vị là người chơi có nền tảng sức mạnh phát triển tốt ở cơ chày trước và cơ rộng ngoài, các cơ chịu trách nhiệm và tham gia nhiều hơn vào việc sản sinh lực trong những tình huống này.
Tóm lại, bước phân chia sẽ nhanh hơn và hiệu quả hơn nếu được thực hiện với thời gian thích hợp.Nó tạo ra nhiều lực hơn nhờ SSC và dựa vào hiệu suất của nó.Chức năng mắt cá chân dường như có tầm quan trọng lớn nhất với bước tách đôi.Giờ đây, chúng tôi có thể cung cấp một số ứng dụng thực tế dựa trên thông tin mà chúng tôi có thể trích xuất từ đánh giá nghiên cứu, chẳng hạn như tăng cường chức năng mắt cá chân, sức mạnh của các cơ cụ thể, kỹ thuật tách bước hoặc bài tập SSC.Khi huấn luyện vận động viên di chuyển tốt hơn, điều quan trọng là phải tập luyện sức mạnh cơ chày trước, phạm vi chuyển động của mắt cá chân để cho phép tiếp xúc mặt đất rõ ràng hơn.
Tài liệu tham khảo:
Nieminen et al.Ảnh hưởng của chức năng thần kinh cơ và bước phân chia đến tốc độ phản ứng trong phản ứng quần vợt mô phỏng. Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu, 2014. Tập.14, số 4, 318-326.