“Necesito el ritmo,”—“Tôi cần nhịp điệu”—là một cụm từ phổ biến được nghe thấy trên sân quần vợt ở Tây Ban Nha, cả từ tay vợt lẫn huấn luyện viên. Nhịp điệu, tiết tấu, thời điểm chạm bóng (timing) và kiểm soát là những yếu tố quan trọng trong phong cách huấn luyện Tây Ban Nha.
Nhịp điệu là gì và tại sao nó quan trọng ở Tây Ban Nha? Làm thế nào để đạt được nhịp điệu tốt? Hãy cùng khám phá nhịp điệu Tây Ban Nha chi tiết hơn.
Nhịp điệu Tây Ban Nha Có Thể Có Nhiều Ý Nghĩa
Nhịp điệu có thể có nhiều ý nghĩa trong phong cách Tây Ban Nha. Ví dụ, có nhịp điệu khi đánh bóng: Bạn có thể thấy và thậm chí nghe được nó. Có nhịp điệu trong việc di chuyển của bộ chân và chuyển động trên sân. Có nhịp điệu trong việc chơi trên sân đất nện đỏ. Có nhịp điệu trong trận đấu. Và có nhịp điệu trong các bài tập và bài luyện tập được thực hiện trong buổi tập luyện. Ở Tây Ban Nha, các huấn luyện viên tìm kiếm nhịp điệu trong nhiều lĩnh vực này:
Nhịp điệu của Tay
Nhịp điệu của tay có nghĩa là kỹ thuật vung vợt.
Ở Tây Ban Nha, có một sự đam mê trong việc tạo ra vận tốc đầu vợt tối đa trong khi vẫn duy trì kiểm soát cơ thể. Tốc độ tối đa được đạt được bằng cách bắt đầu vợt chậm trong pha mở vợt (backswing)—sau động tác xoay thân đồng bộ (unit turn) ban đầu—để dẫn đến một đỉnh cao của vận tốc vợt trong pha vung vợt về phía trước để chạm bóng. Có một sự phát triển từ chậm đến nhanh một cách mượt mà. Con đường dẫn đến tốc độ tối đa không nên bị gián đoạn hoặc đột ngột, “không được thô bạo”, như Toni Nadal thường nói.
Ở cuối pha vung vợt, các tay vợt ở Tây Ban Nha—và đặc biệt là trong các phương pháp của Toni Nadal và Lluis Bruguera—được dạy cách tạm dừng hoặc “pausa” ở cuối pha vung vợt theo đà (follow-through). Ví dụ, Nadal được dạy bởi Toni để chạm vào cánh tay trên của mình với vợt cho pha tạm dừng ở cuối pha vung vợt thuận tay (forehand). Xem Rafa tập luyện hoặc ấm nóng và bạn sẽ thấy cánh tay bắp tay của anh chạm. Pha tạm dừng này giúp cân bằng cơ thể và tổ chức kỹ thuật trước khi phục hồi.
Vì vậy, nhịp điệu của pha vung vợt Tây Ban Nha thường từ chậm đến nhanh, với một pha tạm dừng ở cuối pha kết thúc. Tôi thấy nhiều tay vợt có đường dẫn vợt rất hỗn loạn và kỹ thuật thô bạo sẽ có lợi từ phương pháp Tây Ban Nha.
Nhịp điệu của Bàn Chân
Các tay vợt Tây Ban Nha nổi tiếng với phong cách di chuyển của mình. Họ thể hiện sự thanh lịch và cân bằng khi di chuyển trên sân. Những đặc điểm này là do sự đam mê của họ với chuyển động và đưa cơ thể vào vị trí cân bằng tốt để nhận bóng. Xem các tay vợt Tây Ban Nha di chuyển là một cảnh đẹp, đặc biệt là trên sân đất nện.
Huấn luyện viên Tây Ban Nha nổi tiếng Pato Alvarez đã so sánh chuyển động trên sân với một cuộc nhảy múa, và ông đã phát triển một phong cách huấn luyện chuyển động và cân bằng độc đáo mà ông gọi là “Doble Ritmo”, hay nhịp điệu kép. Pato rất đam mê với nhịp điệu của bàn chân và cho rằng phong cách chuyển động của mình nên được thực hành hàng ngày thông qua các lần lặp lại. Mặc dù không phải tất cả các hệ thống Tây Ban Nha đều đồng ý với triết lý nhịp điệu kép của Pato, nhưng họ đều đồng cảm với việc di chuyển linh hoạt trên sân.
Tổng quát, các tay vợt giỏi di chuyển nhanh quanh sân với sự cân bằng và kiểm soát cơ thể tốt. Các tay vợt kém di chuyển một cách vụng về và thường di chuyển với sự bất hiệu quả. Chuyển động của họ thường trông hỗn loạn và chậm. Các tay vợt Tây Ban Nha là chuyên gia trong việc cải thiện chuyển động của các tay vợt.
Nhịp điệu của Sân Đất Nện Đỏ
Sân đất nện đỏ có nhịp điệu riêng của nó. Bề mặt rất chậm và dẫn đến những trận đấu kéo dài hơn. Bóng bay cao hơn và nằm lên cho tay vợt đánh. Có một nhịp điệu chậm hơn trong các trận đấu trên sân đất nện đỏ và các tay vợt ở Tây Ban Nha đã điều chỉnh với nhịp điệu này. Các tay vợt Tây Ban Nha luôn tìm kiếm nhịp điệu trên sân đất nện đỏ, và vì vậy họ thường tìm cách kéo dài các trận đấu và mài mòn hơn là luôn đánh trước trong các điểm.
Nhịp điệu trong Trận Đấu
Mặc dù không phải là duy nhất ở Tây Ban Nha, các tay vợt ở đó được dạy cách quản lý nhịp điệu của trận đấu, kiểm soát thời gian và tiết tấu thi đấu để đạt được lợi thế tối đa. Huấn luyện viên Tây Ban Nha nổi tiếng Pato Alvarez nổi tiếng nói rằng các tay vợt giỏi nhất kiểm soát mọi thứ xung quanh họ trong môi trường của họ. Các tay vợt Tây Ban Nha học cách kiểm soát nhịp điệu của trận đấu bằng cách tổ chức tâm trí, các nghi thức, những gì họ muốn làm với bóng về mặt chiến thuật và các yếu tố bên ngoài mà họ có thể kiểm soát.
Nhịp điệu trong Buổi Tập Luyện
Buổi tập luyện Tây Ban Nha có nhịp điệu riêng biệt vì, trên khắp nước này, các học viện và huấn luyện viên thường dạy với các ràng buộc và tham số độc đáo. Ví dụ, Tây Ban Nha nổi tiếng với tỷ lệ hai người chơi trên một sân, cho phép một tay vợt tập luyện trong khi người kia nghỉ. Các lần lặp lại dài 20 hoặc nhiều hơn liên tiếp trong các bài tập cũng phổ biến ở Tây Ban Nha, và loại lặp lại cực đoan này xây dựng sự kiên nhẫn, tập trung và sức bền tim mạch tuyệt vời.
“La pared”, tường, là một bài tập nổi tiếng ở Tây Ban Nha nơi các tay vợt phát triển sự nhất quán và kiểm soát với các lần lặp lại dài, đôi khi hàng trăm lần liên tiếp không nghỉ. Các tay vợt yêu thích hệ thống Tây Ban Nha thường thích luồng của một buổi tập luyện đến từ những khía cạnh độc đáo này của phong cách Tây Ban Nha.
Ở Tây Ban Nha, bạn không thể có nhịp điệu nếu bạn không có kiểm soát.
1. Kiểm soát kỹ thuật
Điều này có nghĩa là một sự gia tốc mượt mà và một pha vung vợt không bị gián đoạn hoặc thô bạo. Vung lên cao và tạo ra sự thông thoáng mạng lưới và độ xoáy cuộn (topspin) là những yếu tố quan trọng của một pha vung vợt được kiểm soát. Kiểm soát cơ thể và kỹ thuật trong giai đoạn gia tốc cao cũng là một sự đam mê ở Tây Ban Nha.
2. Kiểm soát cơ thể
Điều này có nghĩa là cân bằng và kiểm soát tư thế. Tôi thấy các tay vợt thường xuyên lắc lư khi chạm bóng và chơi với cơ thể hỗn loạn. Trong các hệ thống Tây Ban Nha, kiểm soát cơ thể và cân bằng là những sự đam mê.
Ngoài ra, sức bền thể chất và cơ bắp được phát triển để cơ thể không bao giờ thất bại người chơi. Một tay vợt không khỏe mạnh sẽ cuối cùng mất kiểm soát cơ thể.
3. Kiểm soát tâm trí
Ở Tây Ban Nha, các tay vợt được dạy cách phát triển một sự tập trung dài và sâu. Các tay vợt kiên nhẫn hoặc bốc đồng không phát triển được nhịp điệu tốt cho trò chơi.
4. Kiểm soát cảm xúc
Như Toni Nadal thường nói, nếu không kiểm soát cảm xúc, mọi thứ đều bị mất trên sân quần vợt. Không thể thượng võ trò chơi mà không có kiểm soát cảm xúc tốt. Khi một tay vợt cảm thấy căng thẳng hoặc cảm thấy xấu hổ hoặc các cảm xúc mạnh mẽ khác, những cảm xúc này có thể làm giảm sự tập trung và kiểm soát tâm trí, cơ thể và kỹ thuật. Kiểm soát cảm xúc là nền tảng của tất cả các yếu tố dẫn đến nhịp điệu tốt.
5. Kiểm soát tình huống và đối thủ
Như đã đề cập trước đó, huấn luyện viên Tây Ban Nha nổi tiếng Pato Alvarez luôn nói rằng những nhà vô địch vĩ đại có thể thao túng và kiểm soát tất cả các biến số trong trận đấu để có lợi. Nếu một tay vợt không xử lý tốt những tình huống này, nhịp điệu của trò chơi sẽ bị tổn hại.
Kết luận:
Cuối cùng, một cách để đánh giá cao phương pháp huấn luyện Tây Ban Nha là hiểu rằng kiểm soát tất cả những yếu tố này là quan trọng. Kiểm soát là trung tâm của phương pháp Tây Ban Nha. Kiểm soát mang lại sự hài hòa cho trò chơi, giảm thiểu sự lo lắng trên sân và dẫn đến một luồng đẹp—hoặc nhịp điệu.
Tôi gặp nhiều tay vợt đến với tôi để tập luyện và đánh giá, họ rất bất nhịp—giống như một cơ tim không hoạt động bình thường. Tôi xem công việc của mình là tìm kiếm sự kiểm soát và mang lại sự hài hòa và nhịp điệu cho trò chơi của tay vợt.
Nhịp điệu của bạn thế nào?
Lần sau khi bạn ra sân, hãy phân tích nhịp điệu của mình—hoặc nếu bạn là huấn luyện viên hoặc phụ huynh—hãy quan sát nhịp điệu của tay vợt. Nếu bạn nhận thấy sự thiếu kiểm soát và một cách tiếp cận hỗn loạn đối với trò chơi trong bất kỳ lĩnh vực nào tôi đã đề cập ở trên (tay, chân hoặc tâm trí ví dụ), hãy cân nhắc điều chỉnh phương pháp huấn luyện của mình để phát triển thêm sự kiểm soát, điều này sẽ dẫn đến nhịp điệu tốt hơn và cuối cùng là ít căng thẳng hơn—và thành công hơn—trên sân.
Xem một số tập phim phổ biến nhất của chúng tôi:
Billy Jean King’s Eye Coach Review
555 Tennis giao bóng Drill
Does Djokovic’s Defeat of Tsitsipas Foretell Death For The One-Handed cú trái tay (backhand)?
Alcaraz, Nadal, and the Secret of Spanish Tennis bộ chân di chuyển
Theo dõi Chris qua các trang web và liên kết mạng xã hội sau:
Truy cập Trang web Chris Lewit Tennis Academy
Truy cập Blog Prodigy Maker Show
Facebook Chris Lewit Tennis Academy
Theo dõi chúng tôi trên Twitter
Kết nối với chúng tôi trên LinkedIn
Theo dõi chúng tôi trên Instagram
Đăng ký kênh YouTube của chúng tôi