Sổ Tay Tâm Lý & Cảm Xúc Quần Vợt · Frank Giampaolo · Bản Dịch Việt Ngữ Song Ngữ

SỔ TAY TÂM LÝ & CẢM XÚC TRONG QUẦN VỢT: NHỮNG SAI LẦM VÀ CÁCH KHẮC PHỤC Tác giả: Frank Giampaolo Bản quyền 2013, Ấn bản Smashwords (949)933-8163, FGSA@earthlink.net http://www.tennisparentsolutions.com http://www.thetennisparentsbible.com http://www.mentalemotionaltennisworkshops.com Lần in đầu Các tác phẩm khác của Frank Giampaolo QUẦN VỢT VÔ ĐỊCH Human Kinetics Worldwide Publishing (Có bản in và bản sách điện tử) Cẩm Nang Của Phụ Huynh Tay Vợt: Hướng Dẫn Sinh Tồn Toàn Diện Để Trở Thành Phụ Huynh (hoặc Huấn Luyện Viên) Đẳng Cấp Thế Giới Đánh Giá Tay Vợt Quốc Tế Những Hiểu Biết Sâu Sắc & Liều Thuốc Giải Những Quy Tắc Để Chiến Thắng Tuyển Tập Bảng Ghi Chép Trận Đấu Chuẩn Bị Cho Ngày Thi Đấu Cách Chinh Phục Học Bổng Đại Học Bảo lưu mọi quyền. Không phần nào của tài liệu này được phép sao chép dưới bất kỳ hình thức hoặc bằng bất kỳ phương tiện nào mà không có sự cho phép bằng văn bản của tác giả. Ảnh của Frank do fotograafe chụp MỤC LỤC LỜI TỰA GIỚI THIỆU CÁC SAI LẦM VỀ TỔ CHỨC SAI LẦM: Phớt lờ kiểu não bộ và thể trạng của bạn SAI LẦM: Không có ê-kíp hỗ trợ SAI LẦM: Là tay vợt vô trách nhiệm SAI LẦM: Đánh giá thấp công thức thành công SAI LẦM: Chỉ tập trung vào các cú đánh SAI LẦM: Bỏ qua việc đặt mục tiêu SAI LẦM: Không biết bạn là ai và bạn làm tốt nhất điều gì CÁC SAI LẦM VỀ LUYỆN TẬP & TẬP LUYỆN THÔNG MINH SAI LẦM: Bỏ qua làm việc thông minh SAI LẦM: Khuyến khích những "kỳ quan một hiệp đấu" SAI LẦM: Hòa vào đám đông để vượt lên đám đông SAI LẦM: Cho rằng những buổi học hàng tuần là đủ SAI LẦM: Cố sửa một cú đánh khiếm khuyết khi đang trong chuyến thi đấu SAI LẦM: Cho rằng tốc độ trong quần vợt chỉ là tốc độ chân SAI LẦM: Bỏ qua tập luyện ngoài sân SAI LẦM: Bỏ qua dinh dưỡng và bù nước đúng cách SAI LẦM: Chỉ xem trận đấu thay vì ghi chép và quay video CÁC SAI LẦM KHI THAM GIA GIẢI ĐẤU SAI LẦM: Thiếu linh hoạt SAI LẦM: Thi đấu ở giải cao hơn quá sớm SAI LẦM: Từ chối thi đấu ở giải thấp hơn khi điều đó có thể tiếp thêm tự tin cho bạn!

THE MENTAL EMOTIONAL TENNIS WORK BOOK: BLUNDERS AND CURES By Frank Giampaolo Copyright 2013 Smashwords Edition (949)933-8163, FGSA@earthlink.net http://www.tennisparentsolutions.com http://www.thetennisparentsbible.com http://www.mentalemotionaltennisworkshops.com First Print Also Available By Frank Giampaolo CHAMPIONSHIP TENNIS Human Kinetics Worldwide Publishing (Available in Print and e-Book Formats) The Tennis Parent’s Bible: A Comprehensive Survival Guide to Becoming a World Class Parent (or Coach) International Player Evaluation Insights & Antidotes Protocols of Winning Match Chart Collection Match Day Preparation How to Attract a College Scholarship All rights reserved. No part of this material may be reproduced in any form or by any means without the written permission from the author. Photo of Frank by fotograafe TABLE OF CONTENTS PREFACE INTRODUCTION ORGANIZATIONAL BLUNDERS BLUNDER: Ignoring Your Brain and Body Type BLUNDER: Not Having an Entourage BLUNDER: Being an Unaccountable Player BLUNDER: Underestimating the Success Formula BLUNDER: Focusing Only on Strokes BLUNDER: Overlooking Goal Setting BLUNDER: Not Knowing Who You Are & What You Do Best INTELLIGENT TRAINING & PRACTICE BLUNDERS BLUNDER: Neglecting Smart Work BLUNDER: Encouraging “One Set Wonders” BLUNDER: Putting Yourself in the Crowd to Get Ahead of the Crowd BLUNDER: Believing Weekly Lessons are Enough BLUNDER: Attempting to Fix a Flawed Stroke While on the Tournament Trail BLUNDER: Assuming that Tennis Speed is Only Foot Speed BLUNDER: Ignoring Off-Court Training BLUNDER: Ignoring Proper Nutrition and Hydration BLUNDER: Watching Matches versus Charting and Video Taping NAVIGATING TOURNAMENT BLUNDERS BLUNDER: Being In-Flexible BLUNDER: Playing Up Too Soon BLUNDER: Refusing to Play Down When It Might Pump You Up!

SAI LẦM: Quên rằng phải thực sự hiện diện mới có thể chiến thắng CÁC SAI LẦM VỀ THÁI ĐỘ SAI LẦM: Thể hiện những tính cách tiêu cực SAI LẦM: Tự cao tự đại sau khi đạt được chút thành công SAI LẦM: Bàn tán về bạn bè đồng trang lứa SAI LẦM: Chỉ chú ý đến năng khiếu mà bỏ qua thái độ SAI LẦM: Hiểu sai về tình trạng khựng lại dưới áp lực SAI LẦM: Hiểu sai về tình trạng hoảng loạn dưới áp lực CÁC SAI LẦM VỀ ĐÀ TĂNG TỐC PHÁT TRIỂN SAI LẦM: Không coi những chướng ngại là bệ đệm để tiến lên SAI LẦM: Chủ nghĩa hoàn hảo SAI LẦM: Tin rằng số lượng thời gian trên sân là chất lượng thời gian trên sân SAI LẦM: Nghĩ rằng các cú đánh hoàn hảo là bắt buộc SAI LẦM: Bỏ qua nghi thức giữa các điểm và khi đổi sân SAI LẦM: Bỏ qua các kế hoạch B và C cho trận đấu của bạn SAI LẦM: Tự điều hành bản thân mà không có kịch bản "Hollywood" SAI LẦM: Phớt lờ nguyên tắc đau đớn SAI LẦM: Nói một chiều với những người học bằng hình ảnh SAI LẦM: Hoãn lại hạnh phúc LỜI TỰA Phần lớn tay vợt dành một trăm phần trăm thời gian, tiền bạc và năng lượng vào việc hoàn thiện các cú đánh cơ bản của mình. Thế nhưng trong thi đấu thực tế, họ lại đổ lỗi cho kết quả kém cỏi của mình vào các vấn đề tâm lý và cảm xúc. Tôi chưa từng nghe một tay vợt xếp hạng cao bước khỏi sân và kêu lên: "Giá mà tôi đã vung vợt theo cao hơn thì tôi đã thắng được gã đó!" Điều chúng ta nghe hàng ngày là: "Tôi không chịu nổi việc phải đấu với mấy tay nhồi bóng!" hay "Tôi bị câu hết điểm trong trận!" hay "Tôi lại dẫn 5-2 rồi khựng lại!" hay "Tôi tệ quá…tôi nên bỏ cuộc thôi!"… Nghe quen không?

BLUNDER: Forgetting You Must Be Present to Win ATTITUDE BLUNDERS BLUNDER: Displaying Negative Character Traits BLUNDER: Being Arrogant After Finding Some Success BLUNDER: Talking about Your Peers BLUNDER: Focusing Only on Aptitude and Overlooking Attitude BLUNDER: Misunderstanding Choking Under Stress BLUNDER: Misunderstanding Panicking Under Stress ACCELERATED GROWTH BLUNDERS BLUNDER: Not Seeing Stumbling Blocks as Stepping Stones BLUNDER: Perfectionism BLUNDER: Believing Quantity of Court Time is Quality Court Time BLUNDER: Thinking Perfect Strokes are Mandatory BLUNDER: Neglecting the Between Point and Change Over Rituals BLUNDER: Ignoring Your B and C Game Plans BLUNDER: Managing Without a “Hollywood” Script BLUNDER: Overlooking the Pain Principle BLUNDER: Talking at Visual Learners BLUNDER: Postponing Happiness PREFACE Most players spend one hundred percent of their time, money and energy on developing their fundamental strokes. Yet in competitive match play, they blame their lack of results on mental and emotional issues. I have never heard a top ranked player walk off the court and cry “If I only had followed through higher I would of beat that guy!” What we do hear day in and day out is “I can’t stand playing pushers!” or “I was hooked out of the match!” or “I was up again 5-2 and choked!” or “I’m sooo bad…I should just quit!”… Sound familiar?

Bộ Sổ Tay Tâm Lý & Cảm Xúc Trong Quần Vợt là những cẩm nang giải quyết vấn đề toàn diện dành cho tay vợt thi đấu nghiêm túc. Các cuốn sổ tay được thiết kế cho cả vận động viên trẻ lẫn người chơi trưởng thành. Chúng có thể được hoàn thành theo bất kỳ thứ tự nào và độc lập với nhau. Chúng được thiết kế để hỗ trợ tay vợt vượt qua những phức tạp về tâm lý và cảm xúc trong môn quần vợt.

The Mental Emotional Tennis Workbooks are comprehensive problem solving guides for the serious tennis player. The workbooks are designed for both the junior and adult competitor. They can be completed in any order, and independently of each other. They are designed to assist players through the mental and emotional complexities of the game of tennis.

Trong đó có các hướng dẫn về tổ chức, những công thức thành công đã được thử thách qua thời gian, những điều cơ bản nền tảng, cách khắc phục các sai lầm thường gặp, câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp và các chiến lược chiến thắng. Bên cạnh đó còn có các công cụ giáo dục về quần vợt cần thiết để giúp xác định điểm mạnh và điểm yếu của tay vợt, như các mẫu sổ kế hoạch hàng tuần và hàng tháng, các bài kiểm tra nhanh, bảng ghi chép trận đấu, nhật ký trận đấu và nhật ký tập trung hàng ngày.

Included are organizational guidelines, time tested formulas for success, foundation essentials, common blunder cures, answers to common questions and winning strategies. Also included are educational tennis tools needed to help identify a player’s strengths and weaknesses, such as sample weekly and monthly planner, pop quizzes, match charts, match logs and daily focus journals.

Nhiều vận động viên tài năng rời bỏ môn thể thao này vì thiếu một kế hoạch có tổ chức và sự phát triển tâm lý, cảm xúc đúng đắn. Mục tiêu của các sổ tay này là cung cấp những hiểu biết sâu sắc cần thiết để tiến bộ trong một môn thể thao cá nhân đầy thử thách đến như vậy. Những ngày có thể đạt thứ hạng cao chỉ bằng cách tập trung vào việc thực hiện các cú đánh cơ bản đã qua rồi.

Many talented athletes leave the game due to a lack of an organized plan and proper mental and emotional development. The aim of these workbooks is to provide the deeper insights needed to progress in such a challenging individual sport. The days of earning a high ranking while only focusing on fundamental stroke production are long gone.

Trong khi năm cuốn Sổ Tay Tâm Lý & Cảm Xúc Trong Quần Vợt — Chuẩn bị cho ngày thi đấu, Tuyển tập bảng ghi chép trận đấu, Những hiểu biết sâu sắc & liều thuốc giải, Những quy tắc để chiến thắng và Những sai lầm và cách khắc phục — chắc chắn sẽ giúp bạn biết cách bay lên, thì cuốn thứ sáu trong bộ này, Cách chinh phục học bổng đại học, lại được thiết kế để dạy vận động viên trẻ biết sẽ hạ cánh ở đâu.

While five of The Mental Emotional Tennis Workbooks, Match Day Preparation, The Match Chart Collection, Insights and Antidotes, The Protocols of Winning and Blunders and Cures, will surely assist you on how to fly, the sixth workbook in this series, How to Attract a College Scholarship, is designed to teach a junior competitor where to land.

Xuyên suốt các chương của mỗi sổ tay, bạn sẽ nhận thấy sự lặp lại của một số yếu tố tâm lý và cảm xúc quan trọng nhất. Theo tôi, điều này cũng quan trọng ngang bằng việc lặp lại các cú đánh. Ý định của tôi là trao gửi đến độc giả những viên ngọc trí tuệ nhỏ bé này đủ thường xuyên để đảm bảo chúng thấm sâu vào.

Throughout the chapters of each workbook, you will notice repetition of some of the most important mental and emotional factors. In my opinion, this is just as important as stroke repetition. It is my intent to hit the reader with these little pearls of wisdom often enough to guarantee that they sink in.

Sứ mệnh của bộ Sổ Tay Tâm Lý & Cảm Xúc Trong Quần Vợt là soi sáng những bộ kỹ năng ẩn giấu cần thiết ở các cấp độ thi đấu của môn thể thao này.

The mission of The Mental Emotional Tennis Workbook series is to shine a light on the hidden skill sets required at the competitive levels of the game.

Hãy vui vẻ hoàn thành các sổ tay này. Tôi chắc rằng bạn sẽ đồng ý rằng "Chúng chứa đựng mọi điều bạn thậm chí không biết…rằng bạn cần biết."

Have fun while completing these workbooks. I am sure that you’ll agree “They contain everything you didn’t even know…you needed to know.”

Hãy tận hưởng hành trình! Frank

Enjoy the journey! Frank

"Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng chỉ người khôn ngoan mới rút ra bài học từ sai lầm của mình. " Winston Churchill Học hỏi từ thất bại của người khác sẽ giúp bạn phát huy tối đa tiềm năng của mình với tốc độ nhanh nhất. Cuốn sổ tay dễ đọc này chứa đựng một số sai lầm (vấn đề) phổ biến nhất được tìm thấy trong quần vợt thi đấu. Nếu không được điều trị, những sai lầm này thường là nguyên nhân làm ngã ngựa cả những vận động viên giỏi nhất. Vì vậy, để giúp phát huy tối đa tiềm năng của tay vợt, giải pháp cho mỗi vấn đề đều được cung cấp.

“All men make mistakes, but only wise men learn from their mistakes. “ Winston Churchill Learning from others failures will help maximize your potential at the quickest rate. This easy reading workbook contains some of the most common blunders (problems) found in competitive tennis. Left untreated, these blunders are often the downfall of even the best athletes. So to help maximize players’ potential, solutions to each problem are provided.

Sổ tay được tổ chức thành các chủ đề Sai lầm rồi chia nhỏ thành từng Sai lầm riêng lẻ — SAI LẦM, CÁCH KHẮC PHỤC và Hãy tự hỏi bản thân. Phần SAI LẦM là vấn đề thường gặp, tiếp theo là CÁCH KHẮC PHỤC là hành động được đề xuất để giải quyết vấn đề, và kết thúc bằng phần Hãy tự hỏi bản thân — một danh sách câu hỏi giúp cá nhân hóa kế hoạch của bạn. Người đọc được khuyến khích điều hướng khắp sổ tay để xác định những Sai lầm phù hợp nhất với hoàn cảnh của mình.

The work book is organized into Blunder topics and then sub-divided into individual Blunders -BLUNDER, CURE and Ask Yourself. The BLUNDER is the common problem, followed by the CURE which is the suggested action to be taken to solve the problem and concludes with Ask Yourself –a list of questions to help customize your personal plan. The reader is encouraged to navigate throughout the work book to identify Blunders that best apply to their situation.

Mỗi tay vợt đều có xu hướng di truyền để xuất sắc ở một phong cách quần vợt nhất định. Một sai lầm phổ biến là cho rằng bạn được "lắp mạch" giống cha mẹ, huấn luyện viên và/hoặc anh chị em của mình. Trí thông minh ưu tiên là cách chúng ta nhìn nhận thế giới và tại sao chúng ta có thể tiếp cận các công việc theo cách khác nhau.

Each player has a genetic predisposition to excel at a particular style of tennis. A common mistake is assuming that you are wired like your parents, coach and/or siblings. Preferred intelligence is how we see the world and why we may approach tasks differently.

Tôi nhận thấy rằng những tay vợt có kiểu não bộ, kiểu thể trạng và tính cách tương tự nhau thì có phong cách học ưu tiên tương tự — những trở ngại chung, kỹ năng, mức độ chịu đựng sự bực bội, phong cách chơi và khả năng ra quyết định. Bằng việc hiểu kiểu não bộ của mình, bạn có thể đẩy nhanh quá trình học với các bài tập được thiết kế riêng, đồng thời tiết kiệm hàng nghìn, hàng nghìn giờ, đô-la và những giọt nước mắt uổng phí. Để tìm hiểu sâu hơn về phân loại não bộ, tôi khuyên bạn truy cập trang web của người bạn John Niednagel: www.braintypes.com hoặc tìm cụm brain typing trên Google.

I’ve found that players with similar brain types, body types, and personality traits, have similar preferred learning styles- common obstacles, skills, frustration tolerance levels, styles of play and decision making abilities. By understanding your brain type you can accelerate learning with customized training drills, while saving thousands and thousands of hours, dollars and wasted tears. To dig deeper into brain typing I suggest you visit my friend John Niednagel’s site: www.braintypes.com or Google brain typing.

cả của một số thành viên trong gia đình. Hãy đảm bảo rằng đội ngũ phát triển của bạn cùng nhìn về một hướng. Đi sâu vào phong cách học ưu tiên của bạn sẽ phát huy tối đa tiềm năng của bạn với tốc độ nhanh hơn.

even some of your family members. Be sure your developmental team is on the same page. Digging into your preferred learning style will maximize your potential at a quicker rate.

Bạn thuộc kiểu não bộ nào? Bạn có học được điều gì mới về bản thân từ kiểu não bộ của mình không? Việc biết kiểu não bộ của bạn có thể giúp bạn luyện tập và thi đấu hiệu quả hơn như thế nào?

Which brain type are you? Did you learn anything new about yourself from your brain type? How could knowing your brain type help you practice and preform more efficiently?

Những tay vợt ở mọi lứa tuổi tiến bộ nhanh nhất đều có một ê-kíp hỗ trợ đầy đủ. Điều này bao gồm những người đánh tập riêng, giáo viên kỹ thuật, huấn luyện viên tâm lý/cảm xúc, huấn luyện viên thể lực ngoài sân và các lớp tập nhóm. Việc cá nhân hóa buổi tập là then chốt để phát huy tối đa tiềm năng với tốc độ nhanh nhất.

Players of all ages who improve at the quickest rate have a full entourage. This includes private hitters, technical teachers, mental/emotional coaches, off-court trainers, and clinics. Customizing the training is critical to maximize potential at the quickest rate.

một hiệp đấu tập. Ví dụ: Rebecca không xử lý nổi khi phải đấu với những tay đánh bóng bổng. Vậy nên cha mẹ cô thuê một cô gái đại học với giá 15-25 đô-la một giờ để đóng vai một tay nhồi bóng thật phiền phức.

practice set. For example: Rebecca can’t handle playing moonballers. So her parents hire a college gal at $15-$25 per hour to play the role of an annoying pusher.

Bạn có người đánh tập đối kháng hay người đánh tập riêng, các giáo viên kỹ thuật, huấn luyện viên tâm lý/cảm xúc, một huấn luyện viên thể lực ngoài sân không? Việc cá nhân hóa buổi tập là then chốt. Bạn cần thêm ai vào ê-kíp hỗ trợ của mình? Bạn có học một lớp tập nhóm và làm đi làm lại những bài tập y hệt ngày này qua ngày khác, tuần này qua tuần khác, năm này qua năm khác?

Do you have a sparring partner/ private hitter, technical teachers, mental/emotional coaches, an off-court trainer? Customizing the training is critical Who do you need to add to your entourage? Do you attend a clinic and do the same drills day after day, week after week, year after year?

Hãy nhìn nhanh lịch trình điển hình của một tay vợt trẻ có thứ hạng ở các giải mở: Một tuần có 168 giờ. Ngủ chiếm khoảng 56 giờ, học trên lớp và bài tập về nhà chiếm khoảng 60 giờ, tập luyện quần vợt hiệu suất cao chiếm 15-20 giờ, cộng thêm đi lại và ăn uống, tay vợt trung bình vẫn còn lại khoảng 25 giờ chưa được giải trình.

Let’s look briefly at a typical open ranked junior player’s schedule: There are 168 hours in a week. Sleeping takes up roughly 56 hours, school and homework take up roughly 60 hours, high performance tennis training takes up 15-20 hours, add on travel and meals, and the average player is still left with approximately 25 hours unaccounted for.

Những tay vợt vô trách nhiệm tin rằng họ không có đủ thời gian để tập. Nhưng, nếu bạn là tay vợt có tổ chức và có trách nhiệm, bạn sẽ thấy thực ra có rất nhiều thời gian để tập!

Unaccountable players believe they don’t have enough time to train. But, if you are an organized and accountable player, you will see there is actually plenty of time to train!

ngủ, thời gian đi lại, tập trên sân, tập ngoài sân, v.v.) rồi sau đó lập một thời gian biểu hàng tuần. Hãy thực hiện kế hoạch của bạn trong cả một tuần. Xác định điểm mạnh và điểm yếu trong kế hoạch của bạn và điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp.

sleep, travel time, on-court training, off-court training, etc.) and then organize a weekly schedule. Follow your plan for one whole week. Identify strengths and weakness in your plan and adjust your plan accordingly.

Bạn còn lại bao nhiêu thời gian sau khi tính toán tất cả các nhu cầu hàng tuần của mình? Có phải mọi nhu cầu của bạn đều thiết yếu?

How much time do you have left after accounting for all your personal weekly demands? Are all your demands essential?

Bạn đã từng nghe câu này chưa? "Nếu bạn thất bại trong việc lập kế hoạch, bạn đang lập kế hoạch để thất bại." Bạn có xếp lịch tập trước và sau giờ học/làm việc không? Bạn đã từng cân nhắc hoàn thành buổi tập ngoài sân trước giờ học/làm việc chưa? Các tay vợt đỉnh cao luôn tìm ra thời gian.

Have you ever heard this quote? “If you fail to plan, you plan to fail.” Are you scheduling training before and after school/work? Have you considered completing your off-court training before school/work? Top players find the time.

Bây giờ bạn đã có một kế hoạch tổ chức hàng tuần, hãy nhìn về dài hạn: Nó được gọi là quy tắc 10.000 giờ. Trong khoảng mười năm, bạn nên dành 20 giờ mỗi tuần cho các hoạt động liên quan đến quần vợt để trở thành tay vợt đẳng cấp thế giới. Quy tắc 10.000 giờ áp dụng cho mọi lĩnh vực chuyên môn. Hãy thử dùng sổ kế hoạch hàng tuần để tổ chức bản thiết kế cá nhân cho thành công của bạn.

Now that you have developed a weekly organized plan, let’s look long term: It is called the 10,000 hour rule. For approximately ten years, you should be spending 20 hours per week in tennis related activities to become a world-class player. The 10,000 hour rule applies to all fields of expertise. Try to use a weekly planner to organize your personal blue print for success.

sổ kế hoạch hàng tuần mới của bạn để vạch ra lịch trình trong vài tháng tới.

your new weekly planner to map out your schedule for the next few months.

Mỗi tuần bạn dành bao nhiêu giờ cho quần vợt? Nó có gần với mức hiệu suất cao 15-20 giờ mỗi tuần không? Lịch trình của bạn có thể điều chỉnh được không? Bạn có thể duy trì lịch trình mới này trong một tháng không?

How many hours are you dedicating to tennis each week? Is it close to the high performance level of 15-20 hours per week? Can your schedule be adjusted? Can you maintain this new schedule for a month?

Biết cách thực hiện các cú đánh và biết cách chiến thắng dưới áp lực là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Nhận xét số 1 tôi nghe hàng ngày là "Tôi có cú đánh hay hơn, tại sao tôi không thắng?"

Knowing how to hit strokes and knowing how to win under stress are two different animals. The #1 comment I hear daily is “I have better strokes, why don’t I win?”

Giải pháp nằm ở phương pháp giảng dạy theo mô hình trường học. Ở mỗi khối lớp, học sinh được dạy hàng ngày để chuyển sự chú ý từ toán sang khoa học, từ tiếng Anh sang lịch sử, v.v. Sai lầm phổ biến trong phát triển quần vợt là chỉ tập trung vào một chủ đề duy nhất (thực hiện các cú đánh cơ bản) tuần này qua tuần khác, năm này qua năm khác.

The solution lies in the school methodology of teaching. In every grade, students are taught daily to shift their focus from math to science, from English to history, etc. The common blunder in tennis development is only focusing on a singular subject (fundamental stroke production) week after week, year after year.

Phương pháp trường học luôn tạo ra những người trẻ toàn diện.

The school methodology consistently delivers well-rounded young adults.

Trong quần vợt, bạn chỉ đơn giản muốn trở thành một tay vợt toàn diện.

In tennis, you simply want to become a complete player.

số lượng. Việc phát triển tất cả các thành phần thiết yếu bắt đầu từ một kế hoạch có tổ chức.

quantity. Developing all the essential components begins with an organized plan.

Tôi có muốn một học bổng NCAA hạng 1 hay một cơ hội thực sự được thi đấu chuyên nghiệp không? Nếu vậy, tôi có tập ngoài sân khoảng 5 giờ mỗi tuần với các bài tập bóng y tế, bài tập tốc độ, chạy nước rút và tạ nhẹ cho sức mạnh phần thân trên không? Tôi có dành 4 giờ mỗi tuần để phát triển cả cú đánh chính lẫn cú đánh phụ không?

Do I want a division 1 NCAA scholarship or a real shot at the pro tours? If so, do I train off-court approximately 5 hours each week with medicine ball drills, speed drills, sprints, and light weights for upper body strength? Am I spending 4 hours a week developing both my primary & secondary strokes?

Tôi có dành 2 giờ mỗi tuần cho các bài tập lặp lại theo hoa lưu không? Tôi có chơi 3-4 trận đấu đầy đủ mỗi tuần không? Tôi có dành thời gian phân tích video một trận đấu thật tại giải đấu không? Tôi có xếp 2 giờ mỗi tuần để lặp lại cú giao bóng không? Nói cho cùng, tôi có thực sự có một công thức thành công không? Hãy dùng các thành phần này để hỗ trợ việc tổ chức công thức quần vợt cho thành công mới tìm ra của bạn!

Do I set aside 2 hours a week for pattern repetition drills? Do I play 3-4 full matches a week? Do I spend time doing video analysis of a real tournament match play? Do I schedule 2 hours a week for serving repetition? In essence, do I truly have a formula for success? Use these components to assist in organizing your new found tennis formula for success!

Việc đặt mục tiêu và các kế hoạch tổ chức nên được sử dụng ngay khi bạn bước vào giai đoạn thi đấu. Sau một sự kiện, hãy lên kế hoạch đặt một số mục tiêu khi bạn xếp lịch các buổi học sắp tới. Hãy ngồi lại với ê-kíp hỗ trợ của bạn để xem xét thành tích của bạn vào thời điểm thích hợp. Phân tích này sẽ cung cấp "Bản Thiết Kế" cho các buổi học và lớp tập trong những tuần tới.

Goal setting and organizational plans should be used as soon as you enter into the competitive phase. After an event, plan on setting some goals as you schedule your upcoming lessons. Sit down with your entourage to review your performance at an appropriate time. This analysis will provide your “Blue Print” for the upcoming weeks’ worth of lessons and clinics.

Có bốn mặt cơ bản trong lối chơi của bạn cần được phát triển một cách nghiêm túc, đều đặn. Các ví dụ bao gồm: 1. Kỹ thuật: (Ví dụ: Cú trái tay cắt bóng) 2. Chiến thuật: (Ví dụ: Cách đánh bại tay đánh bóng bổng/nhồi bóng) 3. Di chuyển/Thể lực: (Ví dụ: Phát triển sức mạnh nhóm cơ lõi và sự ổn định) 4. Cảm xúc/Tập trung: (Ví dụ: Luyện tập kết thúc trận khi đang dẫn 5-2) Ở mọi cấp độ thi đấu, các trận đấu nên được xem như một buổi thu thập thông tin. Mục tiêu tổng thể là phát huy tối đa tiềm năng của bạn với tốc độ nhanh nhất. Chiến thắng đến từ kinh nghiệm, và kinh nghiệm đến từ cả thắng lẫn thua.

There are four basic sides to your game that need to be developed religiously. Examples include: 1. Technical: (Example: Slice backhand) 2. Tactical: (Example: How to beat a moonball/pusher) 3. Movement/Fitness: (Example: Develop core strength and stability) 4. Emotional/Focus: (Example: Practicing closing out 5-2 leads) At all levels of competition, matches should be viewed as an information gathering session. The overall objective is to maximize your potential at the quickest rate. Winning comes from experience and experience comes from both winning and losing.

một trong bốn mặt phát triển.

the four sides of development.

1. Kỹ thuật: 2. Chiến thuật: 3. Di chuyển/Thể lực: 4. Cảm xúc/Tập trung: Hãy xác định một kế hoạch tấn công cho mỗi trong 4 kỹ năng đã xác định. Hãy đánh giá kế hoạch sau khi thực hiện và xem kế hoạch có hiệu quả không? Điều chỉnh cho phù hợp nếu cần, nhưng hãy tiếp tục luyện tập những kỹ năng bạn cần nhất.

1. Technical: 2. Tactical: 3. Movement/Fitness: 4. Emotional/Focus: Define a plan of attack for each of the 4 skills identified. Evaluate the plan after its implementation and determine if the plan is working? Adjust as necessary but continue to train on the skills you need most.

Bạn có tìm ra một khiếm khuyết cho mỗi hạng mục mà bạn muốn cải thiện không? Bạn có dành thời gian xem lại danh sách với huấn luyện viên và vạch ra kế hoạch khắc phục những điểm yếu đã xác định của mình không? Bạn có một lối chơi đối thủ mà bạn ghét phải đối đầu không? Bạn đã từng dành một tháng và tập trung phát triển những công cụ để thực sự đánh bại lối chơi đối thủ cụ thể đó không? Hay bạn cứ làm những bài tập y hệt tuần này qua tuần khác và hy vọng có kết quả khác?

Did you find one flaw per category you wish to improve? Di you set aside time to review your list with your coach and devise a plan on working to improve your identified weaknesses? Do you have a style of opponent that you hate to play? Have you ever taken a month and focused on developing the tools to actually beat that particular style of opponent? Or do you do the same drills week after week and hope for different results?

Thắng những trận đấu sít sao đó đòi hỏi một kế hoạch tổ chức được thiết kế để làm nghiêng cán cân về phía bạn. Trước hết, hãy bắt đầu liệt kê theo thứ tự; từ lối chơi tốt nhất đến tệ nhất của bạn. Thứ hai, hãy xây dựng 7 kế hoạch tấn công hàng đầu của bạn.

Winning those close matches requires an organizational plan designed to tip the odds in your favor. First, begin with listing in order; your best to worst game styles. Second, devise your Top 7 plans of attack.

Những hoa lưu và kế hoạch này là chiến lược tổng thể của bạn. Chúng là những đường lối "luôn dùng tới" của bạn ở những điểm then chốt. Mọi tay vợt chuyên nghiệp trong tour đều có những hoa lưu và đường lối hàng đầu, và bạn sẽ luôn thấy họ dùng chúng ở các điểm quan trọng. Bạn cũng nên như vậy!

These patterns and plans are your global strategies. They are your “go to” plays on mega points. Every professional player on tour has their top patterns and plays and you’ll religiously see them go to these plays on big points. You should too!

1. Tay vợt đánh mạnh từ cuối sân 2. Tay phản công/rình bóng 3. Tay vợt ào lên lưới 4. Tay vợt chơi tinh tế/nghệ sĩ bỏ nhỏ Việc tổ chức Kế hoạch A, Kế hoạch B, Kế hoạch C và Kế hoạch D của bạn là một khởi đầu tuyệt vời.

1. Hard Hitting Baseliners 2. Counter Puncher/Retrievers 3. Net Rushers 4. Finesse Player/Drop Shot Artist Organizing your Plan A, Plan B, Plan C and Plan D is a great start.

Thứ hai, hãy bắt đầu thiết lập sẵn 7 hoa lưu thi đấu hàng đầu của bạn. Thay vì đánh qua đánh lại, hãy luyện tập lặp lại theo hoa lưu.

Secondly, begin to pre-set your Top 7 patterns of play. Replace hitting back and forth with pattern repetition.

Những hoa lưu được ưa chuộng phổ biến bao gồm: 1. Giao bóng về ô bên phải (deuce) 2. Giao bóng về ô bên trái (advantage) 3. Vị trí và chiến thuật trả giao bóng đối với cú giao bóng thứ nhất 4. Vị trí và chiến thuật trả giao bóng đối với cú giao bóng thứ hai 5. Hoa lưu trong loạt đánh qua lại nhằm dụ bóng ngắn 6. Cách xử lý bóng ngắn ưa thích 7. Cách ào lên lưới ưa thích Hãy dùng 7 tình huống hàng đầu này và lấp vào đó hoa lưu hay đường lối hay nhất của bạn. Rồi hãy chơi vài hiệp đấu tập trong khi chỉ cố gắng thực hành những đường lối chiến thắng cũ kỹ, "nhàm chán" này. Đoán xem điều gì xảy ra…..bạn bắt đầu thắng những trận đấu sít sao đó!

Common favorite patterns include: 1. Serving to the deuce side 2. Serving to the advantage side 3. Return of serve position and tactic versus a first serve 4. Return of serve position and tactic versus a second serve 5. Rally pattern designed to elicit a short ball 6. Favorite short ball option 7. Favorite net rushing option Use these top 7 situations and plug in your best pattern or play. Then play a hand full of practice sets while only attempting to run these same old “boring” winning patters. Guess what happens…..you start to win those close ones!

Bạn đã từng thua một trận đấu thực sự sít sao, khi mỗi ván đấu đều về 40-40? Đối phương có vẻ đã thắng mọi điểm then chốt rồi thắng trận với tỷ số 6-2, 6-2? Bạn đã từng thắc mắc tại sao chưa? Đã đến lúc tổ chức lối chơi của bạn cũng như những hoa lưu hay nhất của bạn chưa? Bạn có thể sắp xếp thời gian để bắt đầu luyện tập theo cách bạn được kỳ vọng sẽ thi đấu?

Have you ever lost a really close match where every game went to deuce? Did the opponent seem to win all the big points and then win the match 6-2.6-2? Have you ever wondered why? Is it time to organize your game styles as well as your best patterns? Can you schedule a time to begin to practicing in the manner in which you’re expected to perform?

Những huấn luyện viên giỏi có khả năng nhìn ra điểm yếu của tay vợt từ lâu trước cả khi tay vợt hay cha mẹ biết chúng thậm chí tồn tại. Đây chính là lúc làm việc thông minh phát huy tác dụng. Cho đến điểm này, chúng ta đã đề cập đến chủ đề tổ chức đúng đắn, nhưng việc sửa những gì thực sự cần sửa là then chốt nếu bạn muốn tiến bộ với tốc độ nhanh nhất.

Great coaches have the ability to zero in on a player’s weaknesses long before players or parents know they even exist. This is where smart work comes into play. Up until this point, we have touched on the subject of proper organization, but fixing what actually needs to be fixed is crucial if you want to improve at the fastest rate.

Hãy lấy một phép so sánh. Nếu một xe đua liên tục thua cuộc đua này qua cuộc đua khác do lốp bị nổ, liệu dành 4 giờ mỗi ngày để đánh bóng cảng xe sẽ giải quyết được vấn đề? Không chắc đâu!

Let’s use an analogy. If a race car continually loses race after race due to its tires blowing out, will spending 4 hours a day polishing the fenders solve the problem? Not likely!

Khi tôi đi khắp thế giới tổ chức các buổi hội thảo về quần vợt, tôi nói chuyện với những tay vợt trẻ cho rằng họ ghét phải đấu với tay đánh bóng bổng/nhồi bóng. Thế nhưng, khi tôi chứng kiến chính những tay vợt đó tập luyện, họ chỉ đơn giản chơi trò "bắt bóng" với huấn luyện viên của mình, — đánh qua đánh lại cho nhau trong suốt cả buổi học.

As I travel across the world conducting tennis workshops, I talk with juniors who claim that they despise playing moonball/pushers, Yet, when I witness the same players training, they are simply playing “catch” with their coach, -as they rally back and forth to each other for the entire lesson.

các hoa lưu "giữ khoảng cách" nhằm vô hiệu hóa một tay rình bóng ở cuối sân. Chúng bao gồm các hoa lưu "cửa bên" và hoa lưu tiếp cận bóng bổng để thực hiện cú vô-lê, chỉ kể vài ví dụ. Bạn có thể đang làm việc chăm chỉ hơn 4 giờ mỗi ngày, nhưng liệu bạn có đang làm việc thông minh?

“keep away” patterns designed to defuse a back court retriever. They include side door patterns and moonball approach to swing volley patterns just to name a few. You may be working hard over 4 hours a day, but are you working smart?

Các buổi học và buổi tập điển hình của bạn như thế nào? Bạn có dành phần lớn thời gian thực hiện các cú đánh nền được đưa bóng ngay vào vùng đánh của mình không? Hãy liệt kê ba cách bạn có thể cải thiện kế hoạch buổi học của mình?

What are your typical lessons and practice sessions like? Do you spend the majority of the time hitting ground strokes that are fed right to your strike zone? List three ways that you can possibly improve your lesson plan?

Hãy ghi nhớ điều này: "Luyện tập theo cách bạn được kỳ vọng sẽ thi đấu."

Memorize this: “Practice in the manner you are expected to perform.”

Trước hết, tôi xin chúc mừng bất kỳ tay vợt trẻ nào thực sự chơi các trận đấu tập đầy đủ. Trên khắp cả nước, hầu hết tay vợt trẻ chỉ đánh trong 20 phút, có lẽ xong một hiệp rồi ra về. Họ trở nên quen với việc là "kỳ quan một hiệp!"

First of all, I congratulate any juniors that actually play full practice matches. Across the country, most juniors hit for 20 minutes, maybe finish a set and then leave. They become accustomed to being “one set wonders!”

Thắng những trận đấu giải đấu căng thẳng ở ba hiệp đòi hỏi việc luyện tập cả trận đấu. Việc diễn lại nghệ thuật kết thúc trọn vẹn trận đấu, so với chỉ một hiệp, sẽ cải thiện sự bền bỉ tinh thần, sự điềm tĩnh trong cảm xúc và sự bền bỉ thể chất của bạn.

Winning those tough three set tournament matches requires practicing whole matches. Rehearsing the art of closing out full matches versus a single set will improve your mental toughness, emotional composure and physical endurance.

Nếu thời gian là vàng là bạc, tôi khuyên tay vợt nên chơi 3 hiệp, bắt đầu từ tỷ số 2-2 thay vì thói quen thường lệ chỉ chơi một hiệp. Việc xử lý áp lực khi kết thúc hiệp đấu là một lợi thế lớn. Có một sự khác biệt lớn giữa sự tự tin máy móc và sự tự tin trong thi đấu.

If time is of the essence, I recommend that players play 3-sets, starting at 2-2 instead of the typical one set routine. Handling the stress of closing out the set is a big advantage. There is a huge difference between mechanical confidence and competitive confidence.

thường phải thắng 5-6 trận trong một tuần. Con số đó tương đương với khoảng 15 hiệp đấu đơn gian nan. Nếu bạn dự định chơi đôi, hãy cộng thêm 15 hiệp nữa vào khối lượng công việc của tuần.

usually has to win 5-6 matches in a week. That equates to about 15 grueling sets of singles. If you’re planning on playing doubles, add another 15 sets to the weeks work.

thủ tập của bạn không muốn chơi 2 trong 3 hiệp, hãy đề nghị bắt đầu các hiệp ở tỷ số 2-2. Trong tương lai, hãy bỏ qua người đánh tập không muốn chơi đầy đủ các hiệp — họ thực sự không quan tâm đến việc tiến bộ.

practice opponent does not want to play 2 out of 3 sets, offer to begin the sets at 2 all. In the future, skip the practice partner that does not want to play full sets- they are not truly interested in improving.

Bạn có thường chơi một hiệp xuất sắc trong thi đấu rồi một hiệp tầm tầm không? Bạn có nghĩ điều này là do bạn chỉ luyện chơi từng hiệp một không? Lần cuối cùng bạn thực sự chơi 12-15 hiệp đầy đủ trong 5 ngày là khi nào? Đó chính xác là yêu cầu để thắng một giải có bảng đấu 64 tay vợt tham dự. Tuần trước bạn đã chơi bao nhiêu hiệp? Bạn có thể làm gì trong những tuần tới để tăng số hiệp bạn chơi? Bạn có thể sắp xếp các hiệp đấu đúng với lối chơi của đối thủ mà bạn thực sự ghét phải đối đầu trong thi đấu giải không? Bạn có thể liệt kê các tay vợt trình độ thấp hơn, tương đương và cao hơn rồi gọi điện cho họ để sắp xếp các trận đấu tập hoặc thuê đúng lối chơi tay vợt phù hợp.

Do you typically play one great set in tournament play and then one so-so set? Do you think this could be because you only practice playing one set at a time? When was the last time you honestly played 12-15 full sets in a 5-day period? That’s exactly what’s required in order to win a 64 player draw event. How many sets did you play last week? What can you do in the upcoming weeks to increase the number of sets you play? Can you schedule sets against the exact style of opponent you actually hate to face in tournament play? Can you list lower level players, equivalent level players and stronger level players and then call them to schedule practice matches or higher the appropriate player style.

Theo tôi, các lớp tập nhóm hoặc học viện thật tuyệt vời cho những tay vợt trung cấp đang tìm kiếm sự lặp lại, giao lưu và rất nhiều niềm vui. Nhưng, dù có thể rẻ hơn, việc tập nhóm đông không phải lúc nào cũng vì lợi ích phát triển tốt nhất của bạn.

In my opinion, group clinics or academies are terrific for intermediate players seeking repetition, socialization, and tons of fun. But, while it may be cheaper, large group training isn’t always in your best developmental interest.

Các tay vợt trẻ hàng đầu dành khoảng 20 phần trăm thời gian của họ trong các bối cảnh nhóm. Các tay vợt hàng đầu tại học viện thường đánh tập đối kháng hoặc làm việc với huấn luyện viên riêng.

The top juniors spend about 20 percent of their time in group situations. Top players at an academy usually are sparing or working with a private coach.

Lần cuối bạn thấy một thiên tài trong một nhóm đông, xếp hàng để thực hiện một cú thuận tay mỗi năm phút là khi nào?

When is that last time you saw a phenom in a large group standing in line to hit one forehand every five minutes?

lên trước. Chìa khóa để đẩy nhanh sự phát triển của bạn là cá nhân hóa việc tập luyện theo đúng nhu cầu của bạn.

ahead. The key to accelerating your growth is to customize your training to your exact needs.

Tôi có đánh hàng giờ tại học viện mà hầu như không tiến bộ không? Nếu tôi thua trong một hiệp đấu, tôi có bị đẩy xuống sân của những người thua không? Nếu vậy, điều đó không ngăn cản tôi khắc phục điểm yếu trong lối chơi của mình sao? Cuối cùng, với hoàn cảnh hiện tại của mình, tôi có đang đạt được những kết quả mà tôi thực sự cảm thấy mình có khả năng?

Am I hitting for hours at an academy and hardly improving? if I lose while playing a set, do I get sent down to the loser court? If so, doesn’t that stop me from developing the weaknesses in my game? Lastly, with my current situation, am I getting the results I truly feel I am capable of?

Tôi dạy hai tay vợt từ Los Angeles. Cả hai đều đến học 2 giờ học riêng mỗi tuần, nhưng đó cũng là điểm kết thúc của những điểm tương đồng của họ. Các tay vợt và cha mẹ có những quan điểm trái ngược về cách nuôi dạy một nhà vô địch quần vợt.

I teach two players from Los Angeles. Both players come for 2 hours of private lessons each week, but that’s where their similarities end. The players and parents hold opposing views on how to raise a tennis champion.

Gia đình Johnson tin rằng họ cần để cô con gái 12 tuổi Kelly tự lập 100 phần trăm. Bà Johnson nói, "Việc đó là do cô ấy, tôi không thể ép buộc cô ấy." Kết quả là, Kelly chỉ đánh khoảng hai giờ mỗi tuần.

The Johnsons believe that they need to make their 12-year old Kelly 100 percent self-sufficient. Mrs. Johnson says, “It’s up to her to do it, I can’t force her.” As a result, Kelly only hits about two hours a week.

Trong gia đình còn lại, ông Asari tin rằng không ai nổi tiếng một mình được. Ông và con trai dành khoảng 15 giờ cho máy bắn bóng, chơi các hiệp đấu tập, tập giao bóng với giỏ bóng, chạy bộ, tập gym và xem quần vợt trên TV mỗi tuần.

In the other family, Mr. Asari believes that no one gets famous all by themselves. He and his son spend approximately 15 hours on the ball machine, playing practice sets, serving baskets, going for runs, hitting the gym, and watching tennis on TV each week.

Cả hai tay vợt đều nhận cùng 2 giờ học hàng tuần. Tuy nhiên, yếu tố then chốt trong công thức không phải là thời gian học, mà là những gì tay vợt chọn làm mỗi tuần xung quanh buổi học đó.

Both players get the same 2 hours’ worth of weekly lessons. However, the critical factor in the formula is not the lesson time, but rather what the player chose to do each week around that lesson.

bài tập giao bóng và tập luyện ngoài sân. Hãy hỏi ê-kíp hỗ trợ của bạn xem họ có thể giúp bạn củng cố kế hoạch phát triển cần thiết của bạn không.

practice serving drills and off court training. Ask your entourage if they can help you reinforce your required developmental plan.

Lịch tập luyện hàng tuần của bạn giống với của nhà Johnson hay của nhà Asari hơn? Hãy kể ra ba điều bạn có thể làm để tăng cơ hội thành công của mình.

Is your weekly practice schedule more like that of the Johnson’s or the Asari’s? List three things you can do to improve your chances of success.

Hãy kể ra ba người tích cực mà bạn có thể nhờ hỗ trợ?

List three positive people you can enlist to assist?

chặng đường thi đấu Phải mất khoảng bốn đến sáu tuần để một chương trình vận động mới ghi đè lên chương trình cũ. Tỷ lệ thành công của việc thực sự sửa được một cú đánh khiếm khuyết là thay đổi. Nó phụ thuộc rất nhiều vào tài năng, tinh thần làm việc, lời khuyên chuyên nghiệp, và lượng thời gian bỏ ra để xóa bỏ chương trình cú đánh cũ đồng thời nối lại chương trình vận động mới.

Tournament Trail It takes about four-to-six weeks for a new motor program to override an old one. The success rate of actually fixing a flawed stroke fluctuates. It depends greatly on the talent, work ethic, professional advice, and the amount of time spent deprogramming the old stroke while re-wiring the new motor program.

Quá trình thực tế diễn ra như sau: Bạn quyết định rằng tốt nhất là sửa một cú đánh khiếm khuyết. Vậy nên, ở tuần một bạn có 90 phần trăm chương trình vận động cũ (thực hiện theo cách cũ) và chỉ có 10 phần trăm chương trình vận động mới (khi bạn thực sự cảm nhận đúng chương trình mới một cách chính xác). Ở tuần hai, quá trình chuyển dịch từ khoảng 70 phần trăm chương trình vận động cũ sang 30 phần trăm mới. Ở tuần thứ ba, bạn sẽ thực hiện khoảng 50/50.

The actual progression works like this: You decide it’s best to fix a flawed stroke. So, on week one you have 90 percent of the old motor program (doing it the old way) and only 10 percent of the new motor program (when they actually feel the new program correctly). During week two, the progression slides from still around 70 percent old motor program to 30 percent new. At three weeks into the new development, you will perform about 50/50.

Bây giờ điều thú vị bắt đầu!

Now the fun begins!

Tuần thứ tư, chương trình vận động mới bắt đầu ghi đè chương trình cũ khi mới chỉ đạt 40 phần trăm cũ so với 60 phần trăm mới! Đến tuần thứ năm, tỷ lệ là 30 phần trăm cũ so với 70 phần trăm mới. Đến tuần thứ sáu, chương trình vận động cũ gần như đã bị loại bỏ. Nó chỉ xuất hiện khoảng 10 phần trăm thời gian, khi cú đánh cải thiện mới đã được lập trình để thay thế nó.

Week four, the new motor program starts to override the old one at only 40 percent old to 60 percent new! By week five, it’s at 30 percent old to 70 percent new. By week six, the old motor program is almost eliminated. It shows up about 10 percent of the time as the new improved stroke is programmed to replace it.

Vấn đề phát sinh khi bạn đặt mình vào một tình huống cạnh tranh mà không dành cho chương trình vận động mới đủ thời gian cần thiết để ghi đè chương trình cũ. Nếu bạn đặt mình vào một tình huống cạnh tranh trước khi giai đoạn thay thế sáu tuần hoàn tất, bạn rất có thể sẽ quay trở lại với cú đánh cũ, dù khiếm khuyết nhưng "thoải mái". Bây giờ hãy đoán xem ai vừa phí hoại tất cả thời gian và tiền bạc cho những buổi học để sửa khiếm khuyết ấy? Chính bạn!

Issues arise when you put yourself into a competitive situation without giving the new motor program the time it takes to override the old one. If you put yourself into a competitive situation before the six-week replacement phase is complete, you are most likely going to go back to the old, but flawed “comfortable” stroke. Now guess who just wasted all that time and money on the lessons to correct the flaw? You!

mà bạn có thể dành để thay đổi một cú đánh. Hãy lên kế hoạch tham dự một giải đấu cấp độ thấp hơn trước khi nhảy vào các giải đấu uy tín hơn (Quốc gia, Designated hoặc ITF). Hãy chắc chắn tất cả các thành viên trong ê-kíp của bạn đều đồng thuận (tay vợt, huấn luyện viên và cha mẹ) để đảm bảo nỗ lực của bạn không bị phá hoại. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng cảm giác của cú đánh sẽ tệ hơn trước khi tốt hơn.

of time that you can dedicate to changing a stroke. Plan to play a lower level tournament before jumping into a more prestigious (National, Designated or ITF’s.) tournaments. Be sure all members of your team are on board (player, coach, and parents) to insure that your efforts are not sabotaged. Plan on the stroke feeling worse before it feels better.

Tôi đã sẵn sàng thay đổi trong lối chơi của mình chưa? Tôi đã chán ngấy việc thua các trận đấu vì một khiếm khuyết lớn trong cú đánh chưa? Bạn có sẵn sàng từ bỏ những gì đang làm tổn thương bạn không?

Am I ready to make a change in my game? Am I tired of losing matches because of a major stroke flaw? Are you willing to leave what is hurting you behind?

Việc tập luyện tốc độ đặc thù cho quần vợt đòi hỏi sự kết hợp giữa tốc độ chân và tốc độ phán đoán trước.

Tennis specific speed training requires a combination of foot speed and anticipatory speed.

Và mặc dù bạn không thể cải thiện tiền đề di truyền của mình, bạn có thể nuôi dưỡng cả tốc độ chân lẫn tốc độ phán đoán. Con đường đầu tiên để kiểm soát sân tốt hơn nằm ở việc tránh do dự và phán đoán trước các tình huống.

And while you can’t improve your genetic predisposition, you can nurture both your foot speed and anticipatory speed. The initial path to better court coverage lies in avoiding hesitation and anticipating situations.

Tốc độ phán đoán trước tăng lên rất nhiều nhờ việc hiểu và luyện tập nghệ thuật kiểm soát tầm nhìn. Đây là một định kiến, "Hãy nhìn chằm chằm vào quả bóng." Thay vào đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn từ tầm nhìn hẹp (theo dõi quả bóng đang đến) sang tầm nhìn rộng. Tầm nhìn rộng là việc nắm bắt các manh mối thị giác khi bóng bay về phía đối thủ. Bạn không cần phải là người chạy nhanh nhất trên sân nếu bạn phát triển các kỹ năng phán đoán của mình. Hãy thử hỏi một trong những người tôi yêu thích nhất mọi thời đại, cựu tay vợt số 1 Lindsey Davenport.

Anticipatory speed is greatly increased by understanding and rehearsing the art of vision control. Here’s a myth, “Keep your eye on the ball.” Instead, shift your focus from narrow vision (watching an incoming ball) to broad vision. Broad vision is picking up visual clues as the ball travels toward the opponent. You don’t have to be the fastest runner on the court if you develop your anticipatory skills. Just ask one of my all- time favorites, former #1 Lindsey Davenport.

quan sát vị trí trên sân của đối thủ, vùng đánh bóng đến, theo dõi tốc độ và biên độ vung vợt của đối thủ sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ di chuyển trên sân bằng cách tăng cường các kỹ năng phán đoán.

ball, noticing the opponent’s court position, incoming strike zone, monitoring the opponent’s swing speed and swing length will help you improve your court speed by increasing your anticipatory skills.

Nếu bạn có thể phát hiện đối thủ đang chuyển sang thế phòng ngự, liệu có khôn ngoan không khi phản công và chuyển sang thế tấn công? Sau khi đánh ra một quả bóng ngắn, bạn có chủ động dịch chuyển cách cầm vợt và vị trí trên sân để phán đoán một đòn tấn công thông minh vào điểm yếu của mình không? Bạn đã bao giờ đơn giản ngồi xem một trận đấu tại câu lạc bộ của mình trong khi tập trung vào các manh mối tầm nhìn rộng chưa?

If you can spot an opponent shifting into a defensive situation would it be wise to counter the attack and slip into your offensive mode? After offering up a short ball, do you systemically slide your grip and court position to anticipate an intelligent attack into your weakness? Have you ever simply sat and watched a match at your club while focusing on broad vision clues?

Việc tập luyện ngoài sân có liên quan gì đến khía cạnh tâm lý? Khi một tay vợt bị mệt mỏi, chuyển động của họ trở nên cẩu thả, khoảng cách giữa các cú đánh bị lệch lạc, và các lỗi tự đánh hỏng bắt đầu bay ra khỏi vợt. Quyết định kém và cảm xúc tiêu cực ập đến. Thường thì, nguyên nhân thực sự của sự suy sụp cảm xúc của một tay vợt là thiếu thể lực.

What does off court training have to do with the mental side? When a player gets fatigued, their movement gets sloppy, their stroke spacing is off, and unforced errors begin to fly off their racket. Poor decision making and negative emotions set in. Often, the actual cause of a player’s emotional breakdown is lack of fitness.

Những tay vợt thiếu thể lực không thực hiện các nghi thức của họ, họ không phát hiện xu hướng, và họ không quản lý được sai lầm của mình. Thể lực kém biểu hiện thành sự suy sụp về tinh thần và cảm xúc. Chẳng hạn, hầu hết tay vợt đánh những cú có tỷ lệ thành công thấp vì họ quá mệt để bám lấy từng điểm một.

Unfit players do not perform their rituals, they do not spot tendencies, and they do not manage their mistakes. Poor physical fitness manifests in mental and emotional breakdowns. For instance, most players go for low percentage shots due to the fact that they are too tired to grind out the point.

Vậy việc tập luyện ngoài sân có liên quan đến khía cạnh tâm lý không? Chắc chắn rồi!

So is off-court training linked to the mental side? Absolutely!

trung tâm và sức mạnh phần thân trên.

and upper body strength.

Bạn đã dành ra 6 giờ mỗi tuần để trở thành một vận động viên xuất sắc chưa? Một tay vợt phải thắng khoảng 15 hiệp đấu trong một tuần để vô địch một sự kiện lớn, lần cuối cùng bạn chơi 15 hiệp đấu đầy cam go trong một tuần là khi nào? Bạn có thể có những cú đánh đẹp hơn, nhưng bạn có vô địch các giải đấu không?

Have you set aside 6 hours a week to become a exceptional athlete? A player must win about 15 sets in a week to win a major event, when was the last time you played 15 grueling sets in one week? You may have better looking strokes, but do you win titles?

Việc bổ sung nước và dinh dưỡng đúng cách là những yếu tố then chốt trong mối liên kết thể chất, tinh thần và cảm xúc của mọi tay vợt thi đấu. Tất cả tay vợt đều cần nạp năng lượng trước trận chiến. Mất nước có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, và buồn nôn. Dinh dưỡng không đúng cách làm giảm lượng đường trong máu lên não. Cả mất nước và dinh dưỡng không đúng cách đều dẫn đến quyết định kém trên sân vào những thời điểm quyết định.

Proper hydration and nutrition are critical factors in the physical, mental and emotional links of every tennis competitor. All players need to fuel up before battle. Dehydration can trigger fatigue, dizziness, headaches, and nausea. Improper nutrition lowers the blood sugar levels to the brain. Both dehydration and improper nutrition will lead to poor decision making on the court at crunch time.

- đặc biệt là ở những vùng khí hậu nóng. Hãy lên kế hoạch ăn một bữa nhẹ khoảng 2 giờ trước trận đấu, và mang theo một ít đồ ăn nhẹ đề phòng trận đấu bị hoãn. Hãy chắc chắn mang theo những thực phẩm cung cấp năng lượng nhanh lên sân cho các trận đấu kéo dài. Những món ăn nhẹ cung cấp năng lượng nhanh có thể bao gồm: chuối, Gu (sản phẩm carbohydrate dễ tiêu hóa hiệu suất cao thay thế cho vận động viên), đồ uống điện giải có vị ngọt pha loãng (Gatorade v.v.) và nước. Hãy sẵn sàng vượt qua cơn bão!

especially in hot climates. Plan to eat a small meal about 2 hours before your match, and bring a snack to be eaten if matches are delayed. Be sure to bring quick energy foods on court for long matches. Quick energy snacks may include: bananas, Gu (high performance easily digested carbohydrate replacement for athletes), watered down sweetened electrolyte drink (Gatorade etc.) and water. Be prepared to weather the storm!

cung cấp đủ năng lượng nhanh cần thiết để đạt hiệu suất đỉnh cao chỉ là một định kiến. Thanh protein mất quá nhiều thời gian để tiêu hóa. Năng lượng nhanh đến từ carbohydrate đơn giản như đồ uống thể thao, chuối, Gu v.v.

provide the quick energy needed for peak performance. Protein bars take too long to digest. Quick energy come from simple carbohydrates like, sports drinks, bananas, Gu etc.

Bạn đã bao giờ bị chuột rút trong một trận đấu hoặc cảm thấy quá mệt về thể chất để duy trì trình độ chơi cao của mình chưa? Bạn có bước vào thi đấu mà không ăn sáng /trưa vì căng thẳng hoặc do kế hoạch kém không? Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối, quá tải và không thể chơi theo lối của mình chưa?

Have you ever cramped during a match or felt too physically tired to keep up your high level of play? Do you go into competition without breakfast /lunch because of nerves or poor planning? Have you ever felt confused, over-whelmed and unable to play your game?

Việc tập luyện thông minh bắt đầu bằng việc cung cấp cho huấn luyện viên của bạn những phản hồi có giá trị sau khi thi đấu. Nhờ cha mẹ ghi chép và quay video các trận đấu thực tế là một trong những cách tốt nhất để tiến bộ nhanh nhất.

Smart training begins with providing your coaches with valuable feedback after competition. Asking your parents to chart and videotape actual matches is one of the best ways to progress at the quickest rate.

Có một số loại biểu đồ mà cha mẹ có thể sử dụng trong một trận đấu thực tế.

There are several types of charts a parent can use during an actual match.

Cuốn "Chart Collection Workbook" cung cấp 10 biểu đồ vô cùng đơn giản để hỗ trợ bạn phát huy tối đa tiềm năng của mình.

The Chart Collection Workbook offers 10 uniquely simple charts to assist you in maximizing your potential.

Bạn cũng nên nhớ rằng phong cách học tập phổ biến nhất là người học bằng hình ảnh. Việc quay video các trận đấu thực tế là điều cần thiết đối với bất kỳ ai tìm kiếm kết quả tốt hơn. Việc ngồi xuống và xem lại màn trình diễn của bạn trong các trận đấu thường mang lại những hiểu biết sâu sắc có giá trị, cũng như bằng chứng về phong độ của bạn.

You should also keep in mind that the most common learning style is the visual learner. Videotaping actual matches is critical for anyone seeking better results. Sitting down and reviewing your match performances often provides valuable insight, as well as proof of your performance.

giải đấu hoặc ít nhất một trận mỗi tuần và bạn sẽ bước đi trên con đường khám phá. Dưới đây là một số hành vi thi đấu cần chú ý khi xem lại video: điểm mạnh và điểm yếu trong việc thực hiện các cú đánh, lựa chọn cú đánh, xác định bóng trong hay ngoài, phân tích đối thủ, di chuyển, sức bền cảm xúc và/hoặc những lúc đánh mất tập trung. Đã bao nhiêu lần cha mẹ hoặc huấn luyện viên của bạn nói bạn chơi theo một cách nhất định và bạn lại nói là không. Còn trận đấu mà bạn nói đối thủ chỉ đang chơi quá hay…nhưng thực tế là bạn đang tạo điều kiện cho đối thủ đánh bóng ngắn để họ đập bóng điểm này qua điểm khác? Bạn đã bao giờ tạo được lợi thế bằng lối chơi tấn công, chỉ để rồi thua trận vì thay đổi lối chơi của mình nhằm bảo vệ lợi thế ấy? Những lý do thực sự của những thất bại có thể được phơi bày qua phân tích video/ghi chép. Bộ sưu tập biểu đồ và video nói lên sự thật.

tournament or at least one match a week and you will be on the road to discovery. Here are a few performance behaviors to look for while reviewing the video: strengths and weaknesses in stroke production, shot selection, line calling, dissecting the opponent, movement, emotional stamina and/or lapses in concentration. How many times have your parents or coach said you played a certain way and you said you did not. What about the match you said your opponent was just playing in the zone…but the reality was you were feeding your opponent short ball for them to crush point after point? Have you ever built a lead by playing your aggressive game, only to lose the match by shifting your game style trying to protect the lead? The real reasons for your losses can be exposed by video analysis/charting. The Chart Collection and video tells the truth.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của một tay vợt nằm ở sự linh hoạt của bạn! Dưới đây là một vài ví dụ: 1. Bạn muốn được mời tham gia một khóa học tốt hơn nhưng khóa đó đã kín. Ba ngày sau, bạn gọi lại và vị HLV nói: "Vừa có một chỗ trống đấy."

One of the most important elements of being a tennis player lies in your flexibility! Here are a few examples: 1. You want to be invited into a better clinic but it is filled. Three days later, you call again and the pro says, “There’s a slot that just opened up.”

2. Bạn đã đăng ký một giải đấu địa phương và giờ thi đấu ghi là 10:00 sáng.

2. You have entered a local tournament and the start time says 10:00am.

Bạn đến lúc 9:40 sáng và ban tổ chức giải nói: "Chúng tôi đang bị chậm tiến độ, có vẻ sẽ đến 11:30 sáng hoặc 12:00 trưa."

You arrive at 9:40am and the tournament director says, “We’re backed up, looks like 11: 30am or 12:00pm.”

3. Bạn nằm trong danh sách dự bị một giải đấu quốc gia. Hai ngày trước sự kiện, bạn kiểm tra máy tính và thấy mình đã lọt vào bảng đấu chính thức. Bây giờ bạn phải đặt vé máy bay và bay đến giải vào ngày mai.

3. You are on an alternate list for a national tournament. Two days before the event, you check the computer and you are in the main draw. Now you have to book your flight and fly to the event by tomorrow.

4. Bạn vừa vô địch một Giải Siêu Quốc gia và USTA gọi cho bạn ngay trước khi một Giải Chuyên nghiệp ở Florida sắp bắt đầu, hỏi bạn có muốn một suất đặc cách không? Bạn bay đến đó, chuẩn bị cho cả tuần, nhưng thua ngay vòng đầu và bay về nhà tối hôm đó!

4. You win a Super National Tournament and the USTA calls you just before a Pro Tournament in Florida is about to begin, asking if you want a wild card? You fly there, prepared for the week, but lose first round and fly home that night!

5.) Bạn đang thi đấu tại một Giải Challenger Chuyên nghiệp $25K ở Pittsburg. Bỗng nhiên ba tay vợt ATP rút lui khỏi giải $100K ở Hawaii. Đoán xem, bạn sẽ phải làm quen với việc linh hoạt và có một đại lý du lịch tuyệt vời.

5.) You are in a $25K Pro Challenger in Pittsburg. Suddenly three ATP players back out of the $100K tournament in Hawaii. Guess what, you’ll have to get comfortable being flexible and have a terrific travel agent.

Hãy tập trung vào những thành phần trong cuộc sống mà bạn có quyền kiểm soát và buông bỏ những thành phần mà bạn không thể kiểm soát.

Focus on the components in your life that you have control over and let go off the components that you cannot control.

vào việc cải thiện kỹ năng quần vợt của bạn. Hãy tập trung vào việc phát triển các kế hoạch chơi thay thế. Nếu bạn làm mọi điều trong khả năng của mình để cải thiện bản thân, bạn sẽ có khả năng ứng phó tốt hơn với những khúc cua mà quần vợt tạo ra.

on improving your tennis skills. Focus on developing your alternative game plans. If you are doing everything in your power to improve yourself, you will be better able to handle the curves tennis throws.

Hãy chắc chắn rằng bạn hoặc một ai đó trong ê-kíp của bạn nắm rõ các hạn chót của giải đấu quần vợt. Đây là một phần của cuộc chơi. Bạn phải có mặt để chiến thắng.

Be sure you or someone on your team is aware of tennis tournament deadlines. This is part of the game. You must be present to win.

Lần cuối cùng bạn buộc phải linh hoạt là khi nào, cho một buổi tập hay một giải đấu? Bạn đã xử lý việc đó thế nào? Nếu bạn tập của bạn hủy vào phút chót, bạn có kế hoạch dự phòng hay bạn về nhà và bỏ qua buổi tập quần vợt hôm đó?

When was the last time you were forced to be flexible either for a practice session or a tournament? How did you handle it? If your practice partner cancels at the last moment, do you have an alternative plan or do you go home and skip tennis training for the day?

Có rất nhiều cấp độ thi đấu khác nhau. Một tay vợt nên chứng minh được năng lực của mình ở một cấp độ nhất định trước khi nhảy lên cấp độ cao hơn. Tôi khuyến nghị rằng tay vợt nên vô địch hai sự kiện ở một bảng đấu trước khi lên bảng đấu cao hơn. Đây là một ý tưởng tồi khi lên bảng đấu vì bạn sợ thi đấu với những người cùng lứa. Điều này cũng áp dụng cho các hiệp đấu tập! Tay vợt cần luyện tập việc kết thúc trận đấu trước những tay vợt ở các lối chơi và cấp độ khác nhau.

There are many different levels of competition. A player should prove themselves at a certain level before jumping to a higher level. I recommend that a player win two events in a division before bumping up to a higher division. It’s a bad idea to bump up a division because you are afraid of playing your peers. This applies to practice sets as well! Players need to rehearse closing out matches against different styles and levels of players.

những người cùng lứa, hãy vào các giải đấu nhỏ hơn và tập trung vào kỹ năng của bạn. Hãy sử dụng các giải đấu cấp độ ít khó hơn như những công cụ tập luyện. Nếu có ai hỏi tại sao bạn lại thi đấu xuống cấp một lần nữa, hãy nói với họ rằng bạn đang luyện các cú đánh phụ hoặc các bài đánh trong một đấu trường cạnh tranh.

peers, enter smaller tournaments and focus on your skills. Use the less difficult level tournaments as training tools. If anyone asks why you are playing down again, just tell them you are working on secondary strokes or patterns in a competitive arena.

Tại sao bạn lại thích thi đấu ở các giải bảng đấu cao hơn? Bạn có cảm thấy áp lực phải thắng ít hơn không? Bạn đã bao giờ vô địch một giải đấu ở bảng đấu của chính mình chưa? Bạn thi đấu lên cấp để giảm bớt căng thẳng trong trận đấu? Bạn thi đấu lên cấp để tránh phải gặp những tay vợt phòng thủ/bám bóng?

Why do you prefer playing tournaments in a higher division? Do you feel less pressure to win? Have you ever won a tournament in your own division? Are you playing up to reduce your match stress? Are you playing up to avoid playing retriever/pushers?

LƯU Ý: Những tay vợt phòng thủ/bám bóng có ở mọi bảng đấu.

NOTE: Retriever/Pushers are found in every division.

Bạn đang tìm kiếm để xây dựng sự tự tin, lòng tự trọng hay khả năng tập trung? Bạn có muốn có được kinh nghiệm cần thiết để thoải mái thi đấu trong những trận chung kết khó khăn không? Thi đấu xuống cấp để tự tiếp thêm động lực là một ý tưởng tuyệt vời. Vô địch một giải đấu, dù lớn hay nhỏ, tạo cho bạn động lực hơn 20 giờ học. Tôi khuyến khích mọi tay vợt, ở mọi cấp độ, hãy thử cách tiếp cận này nếu họ đang rơi vào giai đoạn trì trệ.

Are you seeking to build your confidence, self-esteem, or focus ability? Do you want to acquire the experience needed in order to be comfortable playing in tough final? Playing down to pump yourself up is a marvelous idea. Winning a title, no matter what size, motivates you more than 20 hours of lessons. I encourage every player, at every level, to try this approach if they are in a

con riêng của tôi. Chúng tôi đã có vô số niềm vui khi làm việc với nghệ thuật đánh đôi. Vania là một tay vợt quần vợt có động lực, bền bỉ và chăm chỉ. Mặc dù Vania chưa từng vô địch nhiều giải trẻ quốc gia khi lớn lên, cô đã tìm thấy sự tự tin to lớn ở một vùng đất xa xôi. Trước mùa hè National Hard Courts, Vania quyết định thử vận may ở những địa điểm kỳ thú nhất châu Á. Thi đấu các giải nhỏ hơn, cô đã đi con đường ít ai đi trên vòng đấu trẻ ITF. Vania đã gặt hái thành công khi vô địch một vài sự kiện ITF nhỏ. Điều này đã đẩy vọt sự tự tin của cô vào lối chơi của mình! Nó cũng thu hút sự chú ý từ USTA, từ đó trao cho cô một loạt suất đặc cách vào các sự kiện lớn của WTA tour bao gồm U.S. Open. Với sự tự tin mới tìm thấy, Vania đã thắng hai hoặc ba vòng tại U.S. Open và đến cuối năm đã lọt vào top 50 thế giới trên WTA Pro Tour. Đôi khi thi đấu xuống cấp có thể tiếp thêm động lực cho bạn!

FUN FACT: Vania King is a former junior doubles partner of my stepdaughter. We had tons of fun working on the art of doubles. Vania is a motivated, persistent, and hardworking tennis player. Although Vania failed to win tons of national junior titles growing up, she found tremendous confidence in a far off land. Prior to the summer National Hard Courts, Vania decided to try her luck in the most exotic locations in Asia. Playing the lesser events, she took the road less traveled on the ITF junior circuit. Vania found success winning a couple minor ITF events. This sky rocketed her confidence in her game! It also drew attention from the USTA, which in turn awarded her a hand full of wildcards into major WTA tour events including the U.S. Open. Armed with this newfound confidence, Vania won two or three rounds in the U.S. Open and by year’s end found herself ranked top 50 in the world on the WTA Pro Tour. Sometimes playing down can pump you up!

Wimbledon và US Open 2010.

Open Women’s Doubles titles.

giải đấu cấp thấp hơn và luyện tập đánh bóng. Thi đấu xuống cấp có thể cho phép bạn chơi nhiều trận hơn, trong khi thi đấu lên cấp thường khiến bạn quen với việc thua sớm- ở mọi sự kiện.

lower level tournament and practice playing the ball. Playing down may allow you to play more matches, whereas playing up often gets you accustom to losing early- in every event.

Bạn có đang tìm thấy thành công trong thi đấu giải mà bạn cảm thấy mình xứng đáng không? Bạn có thể chơi bao nhiêu hiệp liên tiếp ở đẳng cấp phong độ cao nhất của mình? Bạn có thể nối tiếp 5 trận ở đẳng cấp phong độ cao nhất (10-12 hiệp) liên tiếp không? Bạn có đủ thể lực, tinh thần và cảm xúc để thi đấu bốn hay năm ngày liên tiếp không? Nếu không, thi đấu xuống cấp có thể là bước khởi động mà bạn cần?

Are you finding success in tournament match play that you feel you deserve? How many sets in row can you play at your peak performance level? Can you string together 5 peak performance level matches (10-12 sets) in a row? Are you physically, mentally and emotionally fit enough to compete for four or five days in a row? If not, playing down may be the jump start that you need?

"Chỉ bằng cách liều lĩnh đi quá xa, bạn mới có thể biết mình đi được bao xa!"

“Only by risking going too far can you find out how far you can go!”

Các nhà vô địch luôn đi thi đấu hầu như cuối tuần nào. Họ đang tìm kiếm những điểm xếp hạng quý giá để có được quyền vào các sự kiện Quốc gia lớn hơn.

Champions are on the road playing events almost every weekend. They are seeking valuable ranking points to gain access into larger National events.

Những tay vợt xếp hạng cao hơn được xếp hạt giống, điều này ngăn họ thi đấu với các tay vợt hàng đầu sớm trong bảng đấu. Nếu bạn chọn chỉ thi đấu một giải thỉnh thoảng thì đừng mong đoạt vé vào các sự kiện lớn. Đây là một câu chuyện có thật về lý do bạn cần có mặt để chiến thắng (Các tên đã được thay đổi để bảo vệ những người trong cuộc.)

Higher ranked players get seated which prevents them from playing top players early in the draw. If you choose play an occasional tournament don’t expect to qualify for big events. Here’s an actual story of why you need to be present to win (The names have been changed to protect the guilty.)

Mẹ nói, "Không đời nào chúng ta lái xe đến đó. Đó là quãng đường hai giờ." Tôi khẩn khoản, "Nhưng Kathy, Luke chỉ kém 7 vị trí để vào bảng đấu chính thức và 5 trong số những tay vợt xếp trên cậu ấy đến từ miền Đông xa xôi. Họ sẽ không bay đến nếu tay vợt của họ không vào. Cứ đi! Hãy biến đó thành một ngày vui. Nếu cậu ấy không vào được, hãy ghé qua các trung tâm thương mại Cabazon và tận hưởng ngày bên gia đình và Palm Springs. Tin tôi đi."

Mom says, “There’s no way we’re driving out there. It’s a two hour trek.” I plea, “But Kathy, Luke is 7 players out of the main draw and 5 of the other players ahead of him are from back east. They won’t fly out if their player is not in. Just go! Make a day of it. If he doesn’t get in, stop at the Cabazon outlet malls and enjoy your family and Palm Springs. Trust me.”

Vậy nên, họ đã đi. Luke đã vào. Cậu ấy đập tan bảng đấu để vào đến bán kết. Thứ hạng quốc gia của cậu nhảy vọt 250 điểm. Từ đó, Luke không còn nằm trong danh sách dự bị nữa, cậu không chỉ đoạt vé vào tất cả các giải quốc gia, mà còn thực sự được xếp hạt giống ở các giải cấp thấp hơn và sự tự tin của cậu bay vọt. Cậu còn thắng cả những tay vợt mà trước đây chưa từng thắng.

So, they went. Luke got in. He blew through the draw reaching the semi-finals. His national ranking jumped 250 points. From then on, Luke was no longer on the alternative list, he not only qualified for all the nationals, but was actually seeded in the lower level events and his confidence shot through the roof. He went on to beat players he had never beaten before.

Bạn biết câu nói ấy mà- bạn phải có mặt để chiến thắng!

You know the saying- you have to be present to win!

muốn tối đa hóa thứ hạng của mình. Hãy sắp xếp một buổi gặp với ê-kíp của bạn và lập một hành trình thi đấu theo quý.

on maximizing your ranking. Schedule a meeting with your team and devise a quarterly tournament itinerary.

Bạn có khả năng đạt được kết quả thi đấu tốt hơn không? Bạn đã chán ngấy việc thi đấu với các hạt giống hàng đầu ngay vòng một chưa? Bạn có muốn đoạt vé vào các sự kiện lớn hơn, uy tín hơn không? Nếu vậy, bạn phải có mặt để chiến thắng tuần này qua tuần khác.

Are you capable of getting better tournament results? Are you tired of playing the top seeds first round? Do you want to qualify for the larger, more prestigious events? If so, you have to be present to win week after week.

Hãy đoán xem ai từng là một kẻ hỗn loạn cảm xúc đầy giận dữ khi còn thi đấu trẻ? Nếu bạn nói Andre Agassi, Rafael Nadal, Roger Federer, thì bạn đúng rồi!

Guess who was an angry emotional train wreck as a junior competitor? If you said Andre Agassi, Rafael Nadal, Roger Federer, then you’re right!

Sự xuất chúng về đạo đức là một quá trình trưởng thành. Mọi người đều có thể thi đấu trong trạng thái vui vẻ, thoải mái, nhưng không phải ai cũng muốn vậy.

Moral excellence is a maturing process. Everyone can compete in a relaxed, happy state, but not everyone wants to.

Hành vi tiêu cực thường được lập trình vận động sẵn trong thói quen của một tay vợt. Đó là một thói quen cũ bẩn thỉu nhưng thoải mái. Sự phát triển của nhân cách nằm ở khả năng đầu tiên là học cách chấp nhận sự bất tiện khi thi đấu mà không có hành vi tiêu cực. Điều đó giống như một diễn viên hài kể chuyện không có đạo cụ để che giấu phía sau. Những đạo cụ cũ (cơn giận dữ) vẫn luôn thoải mái.

Negative behavior is often motor-programmed into a player’s routine. It is a comfortable, dirty, old habit. The development of character lies is the ability to first learn to be uncomfortable competing without the negative act. It’s like a stand-up comedian without his props to hide behind. The old props (anger outbursts) are comfortable.

về tính cách. Vào độ tuổi teen, Federer và Nadal đã được dạy một quy tắc ứng xử khôn ngoan hơn và chọn áp dụng nó. Thể hiện cơn giận dữ trên sân làm kiệt quệ nguồn năng lượng bạn cần để vô địch giải đấu.

choice. Somewhere in their teens, Federer and Nadal were taught a wiser code of conduct and chose to apply it. Displaying anger outburst on court drains you of exact energy needed to win the tournament.

Giận dữ thực ra là biểu hiện của nỗi sợ hoặc sự thiếu tự tin- thường xuất hiện khi kỹ năng còn là dấu hỏi. Thể hiện cơn giận dữ mất kiểm soát là hành vi chưa trưởng thành, không thể chấp nhận được ở mọi lĩnh vực của cuộc sống- không tôn trọng bản thân và người khác. Nếu bạn làm việc chăm chỉ hết sức có thể để phát triển lối chơi của mình, cả trên sân và ngoài sân, cơn giận của bạn sẽ được thay thế bằng sự tự tin. Không phải nói rằng bạn sẽ thắng mọi trận, nhưng bạn sẽ hiểu rằng thể hiện năng lượng tiêu cực, mất kiểm soát là hành vi vô ích và có hại. Học cách chấp nhận và cải thiện những điểm yếu sẽ phát triển sự xuất chúng về đạo đức- một kỹ năng sống quý giá. Để tiến bộ thoải mái qua những trận chiến quần vợt trẻ, cả hai kỹ năng thi đấu và kỹ năng sống đều rất cần thiết. Hãy bắt đầu sớm xây dựng những công cụ định hướng tích cực của riêng bạn cả trên sân và ngoài sân. Hãy bắt đầu xây dựng mối quan hệ với các tay vợt, gia đình, thợ căng vợt và ban tổ chức giải.

Anger is actually a show of fear or lack of confidence- often shown when skills are is question. Showing out of control anger outbursts is an immature behavior that is unacceptable in all arenas of life- disrespecting yourself and others. If you work as hard as you can developing your game, on-court and off-court, your anger will be replaced with confidence. It is not to say you will win every match, but you will understand that showing negative out-of-control energy is unproductive and damaging behavior Learning to accept and improve upon weaknesses will develop moral excellence- a valuable life skill. To progress comfortably through the junior tennis wars, both game skills and life skills are essential. Begin early building your own positive navigational tools on and off the court. Start to build relationships with players, families, stringers and tournament directors.

Trong giải đấu gần nhất của mình, tôi có tôn trọng bản thân, đối thủ, người hâm mộ và ban tổ chức giải không? Ở giải đấu tiếp theo, tôi có thể chủ động chào hỏi ban tổ chức giải chứ? Lần cuối bạn cảm ơn cha mẹ, huấn luyện viên hay cả thợ căng vợt là khi nào? Tôi đã bao giờ nghĩ về lý do tại sao bạn thể hiện cơn giận dữ chưa? Đây là lý do hầu hết tay vợt thể hiện cơn giận- họ đang cố gửi thông điệp rằng họ bình thường không "tệ" đến mức này- hôm nay chỉ là một ngày đặc biệt tồi tệ thôi. Nghe có quen không? Vấn đề là hành vi này làm tổn thương bạn và không cải thiện được hiệu suất thi đấu của bạn.

In my last tournament, did I show respect to myself, my opponent, fans and the tournament staff? In my next tournament, can I make a point to say Hi to the tournament staff? When was the last time you thanked your parents, coaches or even stringer? Have I ever thought about why you display anger outbursts? Here is why most players show anger- they are trying to send the message that they are normally not “this” bad- this is just an exceptionally bad day. Does this sound familiar? The problem is that this behavior hurts you and does nothing to improve your performance.

Bạn còn nhớ bức tường mà các tay vợt hàng đầu dựng lên khi bạn còn là người mới không?

Remember the wall that the top players had up when you were the newbie?

Bạn còn nhớ cảm giác của mình khi những tay vợt khác và/hoặc đoàn tùy tùng của họ nhìn xuyên qua bạn?

Remember how you felt when the other players and/or their entourage looked right through you?

Tôi thách bạn đừng mắc sai lầm tương tự. Hãy mở rộng lòng và chào đón họ. Có một sự tương đồng giữa thái độ của chúng ta với người lạ và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

I challenge you not to make the same mistake. Open your hearts and welcome them. There is a parallel of our attitude towards strangers and our overall happiness.

không nhất thiết phải là bạn thân, nhưng hãy lịch sự.

do not have to be best friends, but be cordial.

Lần cuối cùng bạn kết bạn với một tay vợt mới tại một giải đấu là khi nào? Lần tiếp theo bạn gặp một người mới, dù ở buổi tập hay giải đấu, hãy thử giới thiệu bản thân và trao đổi số điện thoại để có thể tập chung hay khởi động trong tương lai. Bạn có biết những tay vợt cấp thấp hơn để chơi hiệp đấu tập cùng khi bạn luyện các kế hoạch chơi B và C không? Bạn có thể nhớ giao lưu sau trận đấu của mình chứ không phải trước trận đấu chứ? Bạn không muốn làm xáo trộn các nghi thức trước trận đấu của mình.

When was the last time you befriended a new player at a tournament? The next time you see a newbie either at a practice session or tournament, try introducing yourself and exchanging numbers for possible future practice matches or warm-ups. Do you know lower level players that you can play practice sets with as you work on your B and C game plans? Can you remember to socialize after your match and not before your match? You do not want to disrupt your pre-match rituals.

Tại các địa điểm thi đấu, chúng ta thường nghe thấy tay vợt, cha mẹ và những huấn luyện viên thiếu kinh nghiệm vô tình phá hoại thành tích sắp tới của tay vợt mình bằng cách kéo sự chú ý của họ hoàn toàn ra khỏi các mục tiêu thi đấu.

At tournament sites we often hear players, parents and inexperienced coaches unknowingly sabotaging their player’s upcoming performance by pulling their attention completely away from their performance goals.

Tốt nhất là không nên bàn luận về nhánh đấu may mắn của những tay vợt khác, những chiến thắng vang dội của họ, ai được xếp hạt giống ở đâu, thứ hạng được cải thiện của những tay vợt khác, thành công trong quá khứ của đối thủ, những suy đoán về kết quả trận đấu, hay những suy đoán về thứ hạng tương lai. Đây là những chất gây ô nhiễm sẽ làm lộn xộn tâm trí bạn và đánh lạc hướng bạn khỏi nhiệm vụ trước mắt.

It is best not to discuss other players’ lucky draws, their great wins, who is seeded where, other players’ improved rankings, the past success of the opponent, match outcome speculations, or future ranking speculations. These are contaminants that will clutter your mind and distract you from your mission at hand.

đoàn tùy tùng của bạn đừng nói về bất cứ điều gì khác ngoài các mục tiêu thi đấu.

your entourage not to talk about anything other than your performance goals.

Tôi đã bày tỏ nhu cầu trước trận đấu của mình với đoàn tùy tùng chưa? Chúng ta đã thảo luận các mục tiêu thi đấu thực sự của tôi cho sự kiện này chưa?

Have I expressed my pre-match needs to my entourage? Have we discussed my actual performance goals for this event?

Hai mặt chi phối sự phát triển của bạn là bản năng (tiền đề di truyền hay loại não bộ của bạn) và sự nuôi dưỡng.

The two sides that dictate your development are nature (your genetic predisposition or brain type) and nurture.

Hãy nói về phía nuôi dưỡng. Cách gia đình bạn nhìn nhận thế giới ảnh hưởng lớn đến quan điểm cá nhân của bạn về thế giới. Những người có tư tưởng tích cực chia sẻ một thái độ "làm được". Ở phía còn lại, những người bi quan thường nuôi dưỡng trò đổ lỗi và đảm nhận vai trò nạn nhân. Tôi đã phát hiện ra rằng hầu hết những người tiêu cực không tự nhận mình là bi quan, tiêu cực, hay mệt mỏi với đời. Thay vào đó, họ tự nhận mình là kẻ xúi quẩy hoặc "tiếp xúc với thực tế" trong khi họ coi những người lạc quan là những người "tách biệt với thực tế."

Let’s talk about the nurturing side. The way your family views the world greatly influences your personal view of the world. Positive minded people share a “can do” attitude. On the other side, pessimistic people often nurture the blame game and take on the victim role. I’ve discovered most negative people don’t see themselves as pessimistic, negative, or jaded. Instead, they see themselves as being unlucky or “in touch with reality” while they consider optimistic folks as being “out of touch.”

hai loại người: mỏ neo và động cơ." Có một số tin tốt ở đây! Điều thứ nhất là thái độ bi quan có thể được gỡ bỏ. Mỏ neo có thể trở thành động cơ! Điều thứ hai là bạn có thể chọn tránh chất độc.

two types of people: anchors and motors.” There’s some good news here! The first thing is that pessimistic attitudes can be unlearned. Anchors can become motors! The second is that you can choose to avoid the poison.

sự tự tin của bạn, hãy đề nghị họ đảm nhận vai trò thứ yếu trong sự nghiệp quần vợt của bạn. Vai trò thứ yếu có thể bao gồm: đại lý du lịch, người quản lý lịch thi đấu, thợ căng vợt, dinh dưỡng, quản lý trang thiết bị, v.v. Đây là những công việc rất quan trọng "phía sau hậu trường".

to hold a secondary role in your tennis career. A secondary role may include: travel agent, tournament scheduling manager, racket stringer, nutrition, equipment manager, etc. These are very important “behind the scenes” jobs.

Bạn có coi mình là lạc quan hay bi quan? Còn những người thân thiết nhất với bạn? Có bạn bè hay người thân nào có hại cho sự phát triển quần vợt của bạn không? Bạn có thể lập một kế hoạch để loại họ ra không? Bạn có cần điều chỉnh một thái độ bi quan hơn là điều chỉnh một cú trái tay xoáy lên không?

Do you consider yourself optimism or pessimism? How about those closest to you? Are there any friends or family members that are toxic to your tennis development? Can you organize a plan to cut them out? Do you need to adjust a pessimistic attitude more than a topspin backhand?

Từ cấp độ mới bắt đầu cho đến các cấp độ chuyên nghiệp ATP/WTA, có hai thất bại thường xảy ra dưới áp lực: chững lại và hoảng loạn. Tay vợt, cha mẹ và huấn luyện viên thường chẩn đoán sai những thất bại này.

From the novice level all the way up to the ATP/WTA professional tour levels, there are two failures that often occur under stress: choking and panicking. Players, parents and coaches often misdiagnose these failures.

Thất bại thứ nhất xảy ra dưới áp lực là chững lại: quá trình suy nghĩ quá mức. Chững lại thường bắt đầu khi tâm trí tay vợt rời bỏ các mục tiêu thi đấu của họ và bắt đầu ám ảnh về kết quả tương lai. Những tay vợt hàng đầu đấu tranh với tình trạng chững lại thường cho biết đầu họ tập trung vào các kịch bản tương lai, chẳng hạn: "Nếu tôi thua thì sao?" "Bạn bè tôi sẽ nói gì đây?" "Thứ hạng của tôi sẽ tụt xuống đâu?" "Chiếc cúp sẽ đặt ở đâu trong phòng tôi?"

The first failure that occurs under stress is choking: the process of over thinking. Choking usually begins when the player’s mind leaves his or her performance goals and begins to obsess about the future outcome. The top players who struggle with choking often report that their head is focused on future scenarios, such as: “What if I lose?” “What are my friends ganna say?” “What’s my ranking going to drop to?” “Where’s the trophy going to go in my room?”

Những suy nghĩ tiêu cực về quá khứ cũng có thể chiếm lấy não bạn vào những lúc bất hợp lý nhất, chẳng hạn: "Tôi sẽ thua, tôi luôn thua các trận ba hiệp!", "Tôi đang chơi với Kelly, cô ấy luôn chơi xấu!" v.v.

Negative past thoughts can also take over your brain at the most inopportune times, such as: “I’m going to lose, I always lose three set matches!”, “I’m playing Kelly, she always cheats!” etc.

Suy nghĩ quá mức xảy ra khi não bạn bị vướng mắc trong quá khứ hoặc tương lai thay vì đơn giản là ở hiện tại. Không đi quá sâu vào kỹ thuật, phía bên trái của não bạn là bản ngã, mặt phân tích, phán xét đang cản đường.

Over thinking occurs when your brain is entangled in the past or future instead of simply in the present. Without getting too technical, the left side of your brain is the ego, analytical, judgmental side that is getting in the way.

quan trọng như các nghi thức giữa các điểm và khi đổi bên. Chìa khóa là giữ cho mặt phán xét của não bận rộn, để nó không bị bỏ mặc cho những thói quen phá hoại cũ của nó. Đây là một thử thách: Lần tới khi bạn chơi các hiệp đấu tập, hãy luyện tập trung vào các nghi thức đổi bên và nghi thức giữa các điểm chính xác của bạn. Càng ít lời tự trò chuyện nội tâm càng tốt!

important jobs to do such as between-point and change over rituals. The key is to keep the judgmental side of the brain busy, so that it isn’t left to its old sabotaging habits. Here is a challenge: Next time you play practice sets, rehearse focusing on your exact change over rituals and between point rituals. The less inter-chatter the better!

Hãy thử đánh qua lại với một người bạn trong 20 phút hoàn toàn im lặng. Điều này sẽ giúp bạn làm quen với một tâm trí tĩnh lặng. Tiếp theo hãy thử chơi cả một hiệp đấu tập mà không nói một lời. Đây chính là việc diễn tập tâm trí tĩnh lặng mà thi đấu đòi hỏi.

Try to rally with a friend for 20 minutes in complete silence. This will introduce you to a quite mind. Next try and play an entire practice set without saying a word. This is rehearsing the quiet mind match play demands.

Bạn có thấy mình như ngồi tàu lượn trong các trận đấu vì bạn chán hoặc mất tập trung vào nhiệm vụ trước mắt không? Khi bạn dẫn trước, bạn có đánh mất các mục tiêu thi đấu của mình không? Bạn có nhận ra khi suy nghĩ của mình đã trôi dạt về quá khứ hoặc tương lai giữa trận đấu không? Lần tới bạn ở trong một tình huống cạnh tranh, bạn có thể giảm thiểu rủi ro chững lại bằng cách đơn giản hóa suy nghĩ và chỉ nghĩ về chiến thuật cho điểm tiếp theo không?

Do you find that you roller coaster in matches because you get bored or lose focus of the task at hand? When you get a lead, do you lose sight of your performance goals? Are you aware when your thoughts have drifted to the past or future in the middle of a match? The next time you are in a competitive situation, can you lessen the risks of choking by simplifying your thoughts and only thinking about the next point’s strategy?

Hoảng loạn là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây ra sự suy sụp cảm xúc ở mọi cấp độ của môn thể thao cạnh tranh. Hoảng loạn là quá trình không suy nghĩ.

Panicking is the second most common cause of emotional breakdown at all levels of the competitive game. Panicking is the process of not thinking.

Sau một loạt lỗi tự đánh hỏng, một tay vợt có thể rơi vào trạng thái cảm xúc giận dữ và chọn phớt lờ các nghi thức giữa các điểm của họ. Nhịp tim của tay vợt đập nhanh và họ bắt đầu chơi quần vợt liều lĩnh, không suy nghĩ.

After a rash of unforced errors, a player may slide into an angry emotional state and choose to ignore his or her between point rituals. The player’s heart rate races and he or she begins playing reckless, thoughtless tennis.

Tay vợt hoảng loạn có xu hướng đánh trượt bóng và để mất điểm này qua điểm khác.

Panicking players tend to miss hit the ball and give away point after point.

nói rằng: "Tôi muốn thoát khỏi tình huống khó chịu này NGAY BÂY GIỜ!" Một giải pháp là lên kế hoạch đánh 3 quả bóng sạch thẳng vào giữa sân. Điều này sẽ giúp dừng dòng lỗi tự đánh hỏng.

saying: “I want out of this uncomfortable situation NOW!”A solution is to plan on hitting 3 clean balls straight up the middle of the court. This will help stop the flow of unforced errors.

Việc tái kết nối các mục tiêu thi đấu của bạn bắt đầu bằng việc áp dụng các thói quen giữa các điểm. Hầu hết các nhà vô địch mất khoảng 5 giây để vượt qua điểm trước; 10 giây để lên kế hoạch cho điểm tiếp theo; và rồi thêm 5 giây để hoàn thành nghi thức thư giãn. Chỉ cần dành 20 giây giữa các điểm đã cho bạn thời gian để phát hiện xu hướng và chặn đứng cơn hoảng loạn.

Re-engaging your performance goals begins by applying between point routines. Most champions take about 5 seconds to get over the previous point; 10 seconds to plan the next point; and then another 5 seconds to complete their relaxation ritual. Simply taking 20 seconds in between points gives you time to spot tendencies and stops the panic.

liên tục vào nhà ga. Bạn có thể chọn lên một chuyến tàu giận dữ hoặc có thể chọn để nó rời nhà ga mà không có bạn. Hoảng loạn và chơi trong giận dữ không phải là tình huống đang xảy ra với bạn, đó là cách bạn chọn để đối phó với tình huống. Nếu bạn là một đối thủ hay giận dữ, hãy nhớ rằng giận dữ là lựa chọn của bạn.

continually enter a train station. You can choose to get on board an angry train or can choose to let it leave the station without you. Panicking and playing angry is not a situation that is happening to you, it is how you are choosing to deal with the situation. If you are an angry competitor, remember that anger is your choice.

Hãy chơi một hiệp đấu tập và chỉ tập trung vào việc dành 20 giây giữa mỗi điểm Bạn có thấy rằng khi cảm thấy áp lực từ đối thủ thì bạn tắt ngỏm và bỏ qua việc phân tích tình huống trước mắt không? Bạn có phản ứng với căng thẳng bằng cách đánh quá mạnh, đi nhanh, giao bóng nhanh v.v. không? Bạn có bị động ép quá mức dưới áp lực không? Bạn có chấp đơn bỏ cuộc khi cảm thấy bị thử thách trên sân không? Bạn đã bao giờ nghe câu nói của Billy Jean King: "Áp lực là một đặc quyền" chưa?

Play a practice set and focus solely on taking 20 seconds in between each point Do you find that when you feel pressure from your opponent do you unplug and under analyzing the situation at hand? Do respond to stress by over-hitting, fast walking, quick serving etc? Do you over press under stress? Do you just throw in the towel (give up) when you feel challenged on the court? Did you ever hear Billy Jean King’s quote: “Pressure is a privilege”?

Bạn nghĩ bà ấy muốn nói điều gì qua câu đó?

What do you think she meant by that?

Những chướng ngại vật là những điểm yếu cần được khắc phục. Không may, hầu hết tay vợt giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Thua cuộc và chấn thương thường phơi bày những điểm yếu. Đây là một ví dụ tuyệt vời: Vài năm trước, Molly Scott (cựu đương kim vô địch SCTA #1 năm 2007, #1 Đại học Dartmouth, hiện đang chơi trên WTA tour) đã gãy cổ tay trái không thuận. Lập trường ban đầu của cô là tuân theo quy trình là không chơi quần vợt trong 4-6 tuần. Molly gọi điện nói, "Frank, em phải hủy buổi tập trong 4-6 tuần vì cổ tay trái của em bị gãy." Tôi nói, "Thật đáng buồn, nhưng dù sao chúng ta cũng cần thời gian để chuyển hướng tập trung. Việc này thực ra phù hợp với một kế hoạch phát triển mới. Chúng ta sẽ bắt đầu tổ chức các bài đánh chủ động và nghi thức giữa các điểm của em, chúng ta sẽ phát triển cú cắt trái một tay và cú bỏ nhỏ, cùng cú vô-lê trái tay thấp của em. Chúng ta có thể bắt đầu ngay hôm nay với một khóa cấp tốc 4 tuần về thể lực và sức bền phần dưới cơ thể."

Stumbling blocks are weaknesses that need to be fixed. Unfortunately, most players pretend it never happened. Losses and injuries often expose weaknesses. Here’s a terrific example: A few years back, Molly Scott (former 2007 SCTA #1, Dartmouth College #1, currently on the WTA tour) broke her non-dominant left wrist. Her initial position was to follow protocol which was no tennis for 4-6 weeks. Molly called saying, “Frank, I have to cancel my training for 4-6 weeks because my left wrist is broken.” I said, “That’s upsetting, but we needed some time to switch focus anyway. This actually fits into a new developmental plan. We’ll begin to organize your proactive patterns and between point rituals, we’ll develop your one-handed slice backhand and drop shot, and your low, backhand volley. We can begin today with a new 4 week crash course on lower body fitness and stamina.”

Giọng Molly chùng xuống thành giọng nhỏ, khẽ khàng, "Ồ…thật sao…à…thế thì… ừm…hay quá."

Molly’s voice dropped to this low, quiet tone, “Oh…really…ahh…that’s… umm…super.”

Sáu tuần sau, Molly đánh bại một tay vợt trong top mười quốc gia khi cô áp dụng cú cắt trái tay mới tìm được của mình một cách hoàn hảo.

Six weeks later, Molly beat a top ten national player as she applied her newfound slice backhand to perfection.

thói quen của bạn. Nếu bạn bị chấn thương phần thân trên- hãy tập cho phần dưới cơ thể: tập sức mạnh, nhanh nhẹn, kỹ năng phán đoán và tốc độ quanh sân.

routine. If you have injured your upper body- work on your lower body: strength training, agility, anticipation skills and speed around the court.

Nếu bạn bị đau phần dưới cơ thể- hãy tận dụng thời gian này để tập sức mạnh cơ trung tâm và/hoặc phần thân trên. Hãy chuyển hướng tập trung cú đánh sang việc phát triển các cú đánh phụ như cú giao bóng xoáy vọt lên, cú bỏ nhỏ hoặc các kỹ thuật cú cắt trái tay.

If you have hurt your lower body- take this time to strength train your core and/or upper body. Shift the stroke focus to the development of secondary strokes such as a kick serve, drop shots or slice backhand techniques.

Nếu bạn được yêu cầu nghỉ ngơi hoàn toàn- không thể sử dụng cơ thể chút nào- hãy cân nhắc việc hoàn thành bộ sổ tay tâm lý, cảm xúc, xem lại và ghi chép các video trận đấu của bạn hoặc thậm chí các trận đấu chuyên nghiệp trên truyền hình.

If you are required complete rest-unable to use your body at all-consider completing the mental, emotional workbook series, review and chart your match videos or even professional matches on television.

phẫu thuật hoặc một thời gian hồi phục rất dài—xin hãy xin ý kiến thứ hai và thứ ba từ một chuyên gia trong lĩnh vực đó. Tôi đã chứng kiến nhiều vận động viên chỉ nghe một ý kiến và làm hỏng sự nghiệp của mình.

surgery or a very lengthy recovery time- please get a second and third opinion from a specialist in that field. I have seen many athletes take one opinion and damage their careers.

Lần cuối cùng bạn bị chấn thương hoặc đối mặt với một trở ngại khiến bạn xa rời sân đấu trong vài tuần thậm chí vài tháng là khi nào? Bạn có thể đã tận dụng tốt hơn khoảng thời gian xa các giải đấu đó bằng cách tập trung vào một khía cạnh trong lối chơi của mình để cải thiện, ví dụ một cú đánh phụ yếu, sức mạnh thân trên, tốc độ và sự linh hoạt? Bạn đã có sẵn một kế hoạch phát triển cho chấn thương tiếp theo chưa?

When was the last time you were injured or faced an obstacle that took you away from the game for several weeks or even months? Could you have made better use of that time away from tournaments by focusing on a single area of your game to improve, i.e. a weak secondary shot, upper body strength, speed and agility? Do you have a developmental plan pre-set now for your next injury?

Tác phẩm nghệ thuật nổi tiếng và được yêu mến nhất hành tinh không hoàn hảo. Nhà nguyện Sistine không hoàn hảo. Bản nhạc hay nhất không hoàn hảo. Trong một cuộc phỏng vấn năm 1980, John Lennon nói ông nghe thấy những khiếm khuyết trong mọi bản thu của Beatles. Và trong một trận chung kết Grand Slam, ngay cả các tay vợt chuyên nghiệp cũng không đánh hoàn hảo mọi điểm.

The most famous and beloved art on the planet isn’t perfect. The Sistine Chapel isn’t perfect. The best music isn’t perfect. In a 1980 interview, John Lennon said he heard flaws in every Beatles recording. And in a grand slam final, even the professionals don’t play every point perfectly.

Hãy đặc biệt chú ý đến những cú winners so với lỗi. Roger Federer thường đánh trượt bóng vào khung vợt. Serena Williams thường đánh quá mạnh và mắc một loạt lỗi. Theo một nghiên cứu khoa học thể thao do bạn bè chúng tôi tại Tennis Australia thực hiện, trong hệ thống thi đấu chuyên nghiệp, khoảng 70% tất cả các điểm kết thúc bằng một lỗi có ép buộc hoặc không ép buộc.

Pay special attention to winners versus errors. Roger Federer often shanks balls off the frame. Serena Williams often over hits and makes a rash of errors. According to a sports science study conducted by our friends at Tennis Australia, on the professional tour, about 70% of all points end in either a forced or unforced error.

Nếu bạn vẫn còn trên con ngựa cao ngạo gọi là sự hoàn hảo, hãy nhảy xuống! "Thành công là nhiều hơn một chức năng của sự kiên trì hơn là sự hoàn hảo." Ở mọi cấp độ thi đấu, chỉ cần tập trung giành chiến thắng khoảng 65 phần trăm tổng số điểm (2 trên 3 điểm) và bạn sẽ rất có thể thắng trận đấu một cách thoải mái. Bạn không cần thắng mọi điểm. Điều này cho bạn quyền để chấp nhận một vài lỗi tự đánh hỏng. Cũng tốt khi để đối thủ có chút vinh quang khi họ thắng một vài điểm.

If you are still on that high horse called perfection, jump off! “Success is more of a function of persistence than perfection.” At every level of competition, simply focus on winning about 65 percent of the total points (2 out of 3 points) and you’ll most likely win the match comfortably. You don’t have to win every point. This gives you permission to accept a few unforced errors. It’s also okay to allow the opponent to have a little glory as they win some points.

CÁCH CHỮA: Tham gia các giải đấu với tư duy phát triển thay vì chỉ hướng tới kết quả. Nhờ một phụ huynh, huấn luyện viên hoặc bạn bè ghi biểu đồ. Biểu đồ Nguyên nhân Lỗi hoặc Biểu đồ Vị trí trên Sân là những nơi tuyệt vời để bắt đầu. (Xem Tập san Thu thập Biểu đồ Trận đấu e-Booklet) Tự hỏi bản thân: Tôi có áp dụng các nghi thức giữa các điểm trong thi đấu hay chỉ để mình bùng nổ trên sân? Tôi có những mục tiêu thành tích định sẵn để phấn đấu đạt được không? (Như 65% giao bóng nhất vào sân hoặc áp dụng một cú đánh nền cao và mạnh khi phòng thủ) Tôi có đang dùng trận đấu như một nhiệm vụ thu thập thông tin hay chỉ kỳ vọng thắng mọi giải? Đạt được thứ hạng cao là nhiều hơn một cuộc marathon hơn là một cuộc chạy nước rút. Bạn có thể nhờ ai đó ghi biểu đồ một trận đấu giải thực tế và giúp bạn lập kế hoạch tùy chỉnh để phát triển không?

CURE: Enter tournaments with a growth mentality versus being strictly outcome oriented. Ask a parent, coach or friend to chart. The Cause of Error Chart or the Court Positioning Charts are terrific places to start. (See The Match Chart Collection e-Booklet) Ask Yourself: Do I apply between point rituals during match play or simply allow myself to go ballistic on the court? Do I have preset performance goals to strive to achieve? (Like 65% first serves in or apply a high and heave groundstroke when on defense) Am I using match play as an information gathering mission or do I just expect to win every event? Achieving a high ranking is more of a marathon than a sprint. Can you ask someone to chart an actual tournament match and help you devise a customized plan for growth?

Nếu bạn có cơn ác mộng lặp lại về việc thua những tay vợt đánh bền ở các giải đấu, thì việc dành 6 tiếng mỗi ngày đánh bóng thấp và mạnh qua lại trên sân tập sẽ giúp ích gì? Không hề! Chinh phục những kẻ bám trụ thực chất là một trò chơi giữ bóng chứ không phải trò chơi bắt bóng mà hầu hết các bạn đang tập.

If you have a reoccurring nightmare of losing to pushers in tournaments, how is spending 6 hours a day hitting the ball low and hard back and forth on the practice court going to help? It’s not! Conquering those dreaded retrievers is actually a game of keep away versus the game of catch most of you are practicing.

"Hãy tập luyện theo cách mà bạn được kỳ vọng sẽ thi đấu" Tùy chỉnh kế hoạch bài học của bạn là một bước quan trọng. Sau các trận đấu giải, bạn nên cung cấp nhật ký trận đấu cho huấn luyện viên. Trong quần vợt trẻ, vai trò của phụ huynh là cung cấp việc ghi biểu đồ và quay video trận đấu cho ban huấn luyện.

“Practice in the manner in which you are expected to perform” Customizing your lesson plan is a critical step. After tournament matches, you should provide match logs to your coach. In junior tennis, the parent’s role is to provide the charting and videotaping of the match to the coaching team.

Trừ khi huấn luyện viên của bạn có mặt ở các trận đấu giải của bạn, đừng kỳ vọng anh ấy hoặc cô ấy biết cách và lý do bạn thua. Đây là lúc chất lượng của bài học so với số lượng giờ đánh bóng phát huy tác dụng. Tránh né các vấn đề của bạn không phải là kế hoạch tốt nhất hay cách khôn ngoan nhất để tiêu tiền.

Unless your coach is attending your tournament matches, don’t expect him or her to know how and why you lost. This is where the quality of the lesson versus the quantity of hours hitting comes into play. Avoiding your issues isn’t the best plan or the wisest way to spend your money.

CÁCH CHỮA: Trước buổi tập tiếp theo, hãy nghĩ ra hai hoặc ba điều bạn muốn làm việc hoặc cải thiện trong ngày hôm đó. Tránh chỉ "chơi bắt bóng" với huấn luyện viên–đây là khi huấn luyện viên nhồi bóng vào cùng một chỗ và bạn đánh cùng một quả bóng lặp đi lặp lại tuần này qua tuần khác…suốt cả buổi tập. Hãy nhớ, quần vợt chiến thắng giống như một trò chơi giữ bóng chứ không phải bắt bóng!

CURE: Before your next practice session, think of two or three things you want to work on or improve upon that day. Avoid just “playing catch” with your coach –this is when your coach feeds balls to the same spot and you hit the same ball over and over again week in and week out…for the whole session. Remember, winning tennis resembles a game of keep away not catch!

Tự hỏi bản thân: Thông thường bạn dành bao nhiêu giờ trên sân tập mỗi ngày?

Ask Yourself: How many hours do you typically spend on the court practicing each day?

Bạn có những bài tập tập trung cụ thể hay chỉ đơn giản theo một kế hoạch nhóm và đánh bóng qua lại vài giờ? Bạn có thể nghĩ ra 3 cách để thay thế việc chỉ đánh loạt bóng qua lại bằng việc tập luyện theo cách mà bạn được kỳ vọng sẽ thi đấu không? Bạn có sẵn các quy trình định sẵn (kế hoạch và các mẫu) để đánh bại mọi lối chơi của đối thủ không? Bạn đã phát triển cả cú đánh chính và phụ chưa?

Do you have specific focus drills or do you simply just follow a group plan and hit the ball around for several hours? Can you think of 3 ways that you can trade simply rallying with practicing in the manner in which you’re expected to perform? Do you have your pre-set protocols (plans and patterns) to beat every style of opponent? Do you have both primary and secondary stroke developed?

"Không ai có những cú đánh hoàn hảo; điều quan trọng là bạn làm gì với những gì mình có mới tính!"

“Nobody has perfect strokes; it’s what you do with what you’ve got that counts!”

-John McEnroe Huyền thoại Andre Agassi nói trong sách của mình rằng ông vẫn đang học cách đánh vô-lê khi giải nghệ. Pete Sampras không mấy hài lòng với cú trái tay xoáy lên của mình. Họ đơn giản thi đấu với những điểm yếu bí mật. Điều then chốt là học cách phô diễn điểm mạnh và che giấu điểm yếu của bạn!

-John McEnroe The legendary Andre Agassi states in his book that he was still learning how to volley when he retired. Pete Sampras wasn’t thrilled with his topspin backhand. They simply competed with their secret weaknesses. The key is learning how to expose your strengths and hide your weaknesses!

Những vận động viên, phụ huynh và huấn luyện viên đang chờ đợi mọi cú đánh trở nên hoàn hảo trước khi bắt đầu thi đấu là đang bỏ lỡ cơ hội. Mọi Nhà vô địch mà tôi từng huấn luyện đều có lỗ hổng trong lối chơi khi họ nâng cao quả bóng vàng.

Players, parents, and coaches who are waiting for every stroke to be perfect before they begin to compete are missing the boat. Every National Champion I’ve ever coached had holes in their game as they held up the gold ball.

Quốc gia.

Titles.

Mẹo là học cách thi đấu với những khiếm khuyết. Ngay cả khi bạn có những cú đánh hoàn hảo trên sân tập, những cú đánh khác sẽ thỉnh thoảng bị phá vỡ ở các giai đoạn khác nhau của một giải đấu. Phát triển các kế hoạch dự phòng sẽ giúp bù đắp những khiếm khuyết đó trong lối chơi của bạn.

The trick is learning how to compete with imperfections. Even if you did possess perfect strokes on the practice court, different strokes will occasionally break down at different stages of an event. Developing back up plans will help counteract such imperfections in your game.

CÁCH CHỮA: Mặc dù việc sửa những cú đánh liên tục hỏng trong các tình huống thi đấu là quan trọng, nhưng cũng thiết yếu để học bạn là ai trên chiến trường.

CURE: While it is important to fix strokes that constantly break down in competitive situations, it is also essential to learn who you are on the battle field.

Bạn coi kế hoạch trận đấu A của mình là gì (Phong cách thi đấu giúp bạn đạt kết quả tốt nhất)? Thế còn kế hoạch B hoặc C? Đâu là những mẫu hình thi đấu tốt nhất của bạn? Bạn có những mẫu đánh sẵn sàng để chạy trong các tình huống giao bóng hoặc trả giao không? Bạn có những mẫu loạt bóng qua lại yêu thích không? Thế còn những lựa chọn bóng ngắn hoặc mẫu lên lưới ưa thích? Bạn có thường xuyên phô diễn điểm mạnh của lối chơi không? Bạn có biết cách che giấu điểm yếu không?

What do you consider to be your A game plan(The style of play that you achieve your best results)? How about your B or C game plan? What are your best patterns of play? Do you have go-to patterns to run in serving or returning situations? Do you have favorite rally patterns? How about favorite short ball options or net rushing patterns? Do you continually expose the strengths of your game? Do you know how to hide weaknesses?

Bạn làm gì khi bắt đầu bị phá vỡ trong một trận đấu? Bạn có những cách định sẵn để ngừng tự hủy hoại bản thân không? Bạn có thể phát triển các mẫu hình trên thay vì chỉ đánh loạt bóng qua lại trong các bài học tương lai không?

What do you do when you begin to break down in a match? Do you have your pre-set ways to stop self-destructing? Can you develop the above patterns versus just rallying in future lessons?

"Các tay vợt chuyên nghiệp nghĩ về một nắm suy nghĩ hàng trăm lần trong một trận đấu đơn lẻ. Các tay vợt trẻ nghĩ về hàng trăm suy nghĩ khác nhau trong một trận đấu đơn lẻ!" Đoán xem những vấn đề bản lĩnh tinh thần nghiêm trọng xảy ra khi nào trong trận đấu? Có phải là trong lúc bóng đi qua lại, hay đúng hơn là giữa các điểm? Giữa các điểm.

“Professionals think about a hand full of thoughts a hundred times in a single match. Juniors think about a hundred different thoughts in a single match!” Guess when the critical mental toughness issues take place in match? Is it during the point when the ball in going back and forth, or rather between the points? Between points.

Nếu bạn gặp vấn đề với bất kỳ điều nào sau đây—hãy khoanh tròn nó? Quản lý thời gian, quản lý sai lầm, quản lý cơn giận, triển khai các mẫu hình, phân tích đối thủ, kiểm soát nhịp tim, kiểm soát cảm xúc, kiểm soát sự xao nhãng, làm lặng tâm trí, tránh sự sụt giảm trong sự tập trung, kiểm soát sự tự trách mình, tự ghi biểu đồ và/hoặc kiểm soát sự lo lắng.

If you have a problem with any of the following- circle it? Time management, mistake management, anger management, implementing patterns, dissecting opponents, controlling your heart rate, controlling your emotions, distraction control, quieting your mind, avoiding lapses in concentration, controlling self-condemnation, self-charting and/or controlling nervousness.

Nếu bạn khoanh tròn bất kỳ vấn đề nào ở trên, thì bạn có thể hưởng lợi từ các nghi thức.

If you circled any of the above problems, then you can benefit from rituals.

Hầu hết các tay vợt trẻ bắt chước các chuyên nghiệp khi họ áp dụng các nghi thức bên ngoài như lau khăn và chỉnh dây vợt ở giữa các điểm. Mặc dù những điều này là những kỹ thuật thư giãn quan trọng, nhưng lợi ích thực sự của nghi thức nằm ở bên trong.

Most juniors copy the pros as they apply external rituals such as toweling off and fixing their strings in between points. While these are important relaxation techniques, the real benefits of rituals lie internally.

CÁCH CHỮA: Dưới đây là hai thói quen nội tại có thể mang lại lợi ích lớn cho trò chơi tinh thần của bạn: 1. Bài tập đầu tiên là tập trung vào chính xác những nghi thức nội tại mà các chuyên nghiệp sử dụng ở giữa các điểm. Nghi thức nội tại bao gồm: vượt qua về mặt cảm xúc điểm vừa rồi, lên kế hoạch chiến thuật cho mẫu hình của điểm tiếp theo, và áp dụng nghi thức thư giãn.

CURE: Here are two internal habits that can greatly benefit your mental game: 1. The first exercise is to focus on the exact internal rituals the pros use in between points. Internal rituals include: emotionally getting over the last point, strategically planning the next point’s pattern, and applying relaxation ritual.

2. Bài tập thứ hai là thách thức bản thân diễn tập các nghi thức đổi sân của bạn. Trọng tâm nội tại này là một quy trình gồm hai bước. Đầu tiên, chỉ nghĩ về 2 game gần nhất. Bạn đã thắng hay thua chúng? Bạn đã giữ giao bóng hay bị bẻ gãy? Tại sao hoặc tại sao không? Bước hai là lên kế hoạch trước bất kỳ thay đổi nào khi bạn hình dung hai game tiếp theo sắp tới.

2. The second exercise is to challenge yourself to rehearse your change over rituals. This internal focus is a two-step process. First, only think about the last 2 games. Did you win or lose them? Did you hold your serve or were you broken? Why or why not? Step two is to pre-plan any changes as you visualize the upcoming next two games.

Bạn có bao giờ thấy mình bối rối, quá tải và tức giận đến mức trong các tình huống trận đấu mà bạn không thể tự suy nghĩ thoát ra không? Bạn có từng thấy mình chơi theo lối chơi của đối thủ và không thể tái tập hợp để bắt đầu chơi lối chơi của mình không? Giải pháp không nằm ở một bài học trái tay khác. Nó nằm ở việc áp dụng đúng các nghi thức giữa các điểm. Bạn có thể thử chơi một séc tập và chỉ tập trung vào việc thực hiện các nghi thức giữa các điểm không?

Do you ever find yourself confused, over-whelmed and so mad in match situations that you are unable to think your way out? Have you ever found yourself playing your opponents game style and unable to regroup and start playing your game? The solution doesn’t lie in another backhand lesson. It is found in the application of proper between point rituals. Can you try to play a practice set and only focus on the execution of the between point rituals?

Ở giai đoạn thi đấu của quần vợt, dành vài phút để tổ chức các lối chơi chính và phụ của bạn sẽ đưa bạn vượt lên trước hầu hết đối thủ. Các lối chơi bao gồm tay vợt đánh bền cuối sân mạnh, tay vợt toàn sân, tay vợt lên lưới, và tay vợt bám trụ. Ở các cấp độ thi đấu thấp hơn, liên tục kéo đối thủ lên lưới cũng có thể là một lối chơi hiệu quả.

In the competitive stage of tennis, spending a few moments to organize your primary and secondary styles of play will push you ahead of most opponents. Styles of play include hard hitting baseliners, all court players, net rushers, and retrievers. In lower levels of competition, continually bringing the opponent into the net can also be an effective style of play.

họ có thể có những cú đánh nền vững vàng, nhưng cú vô-lê và cú đập bóng của họ không tồn tại. Ép một tay vợt đánh bền thoải mái chơi trận đấu tại lưới, giúp nghiêng tỷ lệ cược có lợi cho bạn. Kéo một đối thủ lên lưới là một tập hợp kỹ năng cũng cần được phát triển. Những kỹ năng cú đánh phụ này là cú bỏ nhỏ, cú đánh vượt tuyến chìm và cú tạt bóng bổng. Diễn tập những kỹ năng này sẽ là một ví dụ tuyệt vời về kế hoạch trận đấu B và C của một người.

they may have solid ground strokes, their volleys and overheads are nonexistent. Forcing a comfortable baseliner to play the match at the net, tips the odds in your favor. Brining an opponent into the net is a set of skills that needs to be developed as well. These secondary stroke skills are drop shots, dipping passing shots and lobs. Rehearsing these skills would be a great example of one’s B and C game plans.

CÁCH CHỮA: Sắp xếp các séc tập với những người chơi trình độ thấp hơn và ép bản thân diễn tập lối chơi phụ của bạn. Các nhà vô địch đã làm chủ hơn một lối chơi và bạn cũng có thể!

CURE: Set up practice sets against lower level players and force yourself to rehearse your secondary style of play. Champions have mastered more than one style and so can you!

Ví dụ: Con gái kế của tôi, Sarah, chơi giải Mỹ Mở rộng người lớn đầu tiên ở tuổi 15. Ở vòng một, đối thủ của Sarah ra sân với lối chơi Kế hoạch A của cô ấy (tay vợt đánh bền cuối sân mạnh). Sarah thắng séc đầu 6-4. Đầu séc 2, đối thủ chuyển sang Kế hoạch B (tay vợt lên lưới) và Sarah vươn lên 4-1. Đối thủ sau đó chuyển sang Kế hoạch C (bóng trăng/pusher), đây là lối chơi đối thủ mà Sarah ít yêu thích nhất. Sarah kinh ngạc khi thấy một cựu binh WTA 30 tuổi đẩy mình tới chiến thắng 15.000 đô la ở séc 3.

Example: My step- daughter Sarah played her first adult U.S. Open at age 15. In the first round, Sarah’s opponent came out with her Plan A style (hard hitting baseliner). Sarah won the first set 6-4. At the start of the 2nd set, the opponent switched to Plan B (net rusher) and Sarah went up 4-1. The opponent then switched to Plan C (moonball/pusher), which was Sarah’s least favorite style of opponent. Sarah was amazed to see a 30-year old WTA veteran push her way to a $15,000 victory in the 3rd set.

Thắng toàn bộ các giải đấu thường đòi hỏi nhiều công cụ hơn trong túi đồ của bạn. Bạn có phải là một chú ngựa một trò ảo thuật không? Nếu kế hoạch A của bạn không hiệu quả, bạn chỉ nổi điên sao? Vậy, kế hoạch trận đấu B và C của bạn là gì? Bạn có thể sắp xếp thời gian để phát triển những kỹ năng đó và sau đó lên kế hoạch chơi các séc tập với những lối chơi phụ đó không? Bạn có thể bắt đầu ngay tuần này không?

Winning whole tournaments often requires more tools in your tool belt. Are you a one trick pony? If your plan A isn’t working do you just get mad? So, what are your B and C Game Plans? Can you schedule time to develop those skills and then plan on playing practice sets with those secondary styles of play? Can you start this week?

Tôi khuyên dùng hệ thống mà các ngôi sao Hollywood sử dụng khi làm việc trong một chương trình hài kịch tình huống. Đây là hệ thống gồm bốn phần: 1. Đầu tiên, họ có kịch bản cho một chương trình. (Bạn thiết kế một kịch bản cho cách đánh bại một tay vợt bóng trăng.)

I recommend using the system that Hollywood stars use when working on a sit com. Here’s the four part system: 1. First, they get the script for a show. (You design a script for how to beat a moonballer.)

2. Thứ hai, ngôi sao Hollywood dành hàng giờ diễn tập và tinh chỉnh lời thoại của họ. (Bạn nhờ một huấn luyện viên đánh bóng chạy các mẫu hình cần thiết để đánh bại những kẻ đẩy bóng khó chịu kia.)

2. Second, the Hollywood star spends hours rehearsing and tweaking their lines. (You ask a hitting coach to run the necessary patterns to beat those annoying pushers.)

3. Thứ ba, ngôi sao Hollywood dành cả tuần để diễn tập tổng duyệt. (Bạn chạy những mẫu hình đó trên sân tập, trong các séc tập, thường xuyên nhất có thể.)

3. Third, the Hollywood star spends the week doing dress rehearsals. (You run those same patterns on the practice court, in practice sets, as often as possible.)

4. Thứ tư, các diễn viên quay chương trình trước khán giả trực tiếp. (Bạn chơi giải đấu thực tế.) Quá thường xuyên, các vận động viên trẻ học một mẫu hình tuyệt vời nhưng rồi họ chọn không diễn tập các mẫu hình trên sân tập. Họ chọn bỏ qua các buổi tổng duyệt. Một số thậm chí chọn phớt lờ những mẫu hình tuyệt vời mà họ đã nỗ lực phát triển và quay lại những cú đánh khiếm khuyết thoải mái của mình. Vậy đoán xem ai thua trước một tay vợt bóng trăng nữa? CÁCH CHỮA: Bước đầu tiên để cải thiện thành tích trên sân của bạn là tập luyện theo cách bạn kỳ vọng sẽ thi đấu. Nhớ điều đó chứ? -Tập luyện tất cả các mẫu hình, cú đánh chính và cú đánh phụ cần thiết để kéo những đối thủ xảo quyệt ra khỏi vùng an toàn của họ. Bước thứ hai là khởi động tất cả các cú đánh của bạn trước trận đấu. Tìm một người chơi khác, một huấn luyện viên hoặc một phụ huynh để chạy bạn qua các mẫu hình của bạn. Một sự chuẩn bị cuối cùng có thể được đội ngũ của bạn thực hiện là xác định, nếu có thể, loại người chơi mà bạn sẽ đối đầu—ví dụ tay vợt bóng trăng đẩy bóng, tay vợt đánh bền cuối sân mạnh, tay vợt thuận tay mạnh, tay vợt trái tay mạnh, nghệ sĩ cú bỏ nhỏ, v.v. tay vợt đánh bền cuối sân mạnh, tay vợt thuận tay mạnh, tay vợt trái tay mạnh, nghệ sĩ cú bỏ nhỏ, v.v. nghệ sĩ, v.v.

4. Fourth, the actors shoot the show in front of a live audience. (You play the actual tournament.) All too often, junior competitors learn a wonderful pattern but then they choose not to rehearse the patterns on the practice court. They choose to skip the dress rehearsals. Some even choose to ignore the great patterns they have worked so hard to develop and revert back to their comfortable flawed strokes. Then guess who loses to another moonballer? CURE: The first step in improving your on court performance is practicing in the manner you expect to perform. Remember that? -Practicing all your patterns, primary strokes and secondary strokes needed to pull those crafty opponents out of their comfort zone. The second step is warming up all your strokes before your match. Find another player, a coach or a parent to run you through your patterns. A final preparation that may be done by your team is identifying, if possible, the type of player you will be playing- i.e. moonball pusher, hard hitting baseliner, strong forehand player, strong back hand player, drop shot artist, etc.

Bạn gặp khó khăn nhất với kiểu người chơi nào (tay vợt đánh bền mạnh, tay vợt bóng trăng đẩy bóng, tay vợt lên lưới)? Bạn cần bắt đầu diễn tập những mẫu hình nào để đánh bại kiểu người chơi đó? Khi nào bạn có thể bắt đầu phát triển các bộ kỹ năng mới cần thiết để có những kết quả khác? Tuần này thế nào?

What style of player do you have the most trouble with (hard-hitting baseliner, moonball pusher, net rusher)? What patterns do you need to start rehearsing to beat that type of player? When can you start developing the new skill sets required to get different results? How’s this week?

Nhớ câu nói cũ không? "Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn luôn làm, bạn sẽ tiếp tục nhận được những gì bạn luôn nhận được."

Remember the old saying? “If you keep on doing what you’ve always done, you’ll keep on getting what you’ve always got.”

Các vận động viên vấp phải những bức tường phổ biến trong sự phát triển của họ. Một trong những bức tường đó là chống lại sự thay đổi.

Players hit common walls in their development. One of those walls is resisting change.

Nếu bạn xem quá trình thay đổi đau đớn hơn là thua cuộc, thì bạn sẽ tiếp tục đi theo con đường thua cuộc tương tự. Với một số vận động viên, việc thay đổi một cầm vợt khiếm khuyết, cú đánh, tư thế, hay thậm chí thêm thời gian tập luyện ngoài sân quá đau đớn, đến mức họ thà chấp nhận nỗi đau thua cuộc còn hơn đối phó với việc sửa lỗi của mình. Tuy nhiên, những điều tuyệt vời bắt đầu xảy ra khi nỗi đau thua cuộc trở nên mạnh mẽ hơn nỗi đau thay đổi. Một khi vận động viên chấp nhận thực tế rằng một sự thay đổi phải được thực hiện, họ đang trên đường tiến tới cấp độ tiếp theo.

If you view the process of change as more painful than losing, then you will continue to go down the same losing path. For some players, it’s so painful to change a flawed grip, stroke, stance, or even adding more off-court training time, that they would rather accept the pain of losing than deal with correcting their flaw. However, great things begin to happen when the pain of losing starts to be more powerful than the pain of changing. Once a player accepts the fact that a change has to be made, they are on their way to the next level.

CÁCH CHỮA: Chu trình thay đổi là một quy trình gồm ba bước: 1. Bước một là chấp nhận thay đổi.

CURE: The cycle of change is a three step process: 1. Step one is accepting change.

2. Bước hai là buông bỏ cái khiếm khuyết cũ, thoải mái và đón nhận sự thay đổi mới sẽ rất có thể không thoải mái lúc đầu. Điều quan trọng là phải kháng cự việc quay lại những cú đánh hay xu hướng cũ của bạn.

2. Step two is letting go of the old, comfortable flaw and embracing the new change which will most likely be uncomfortable at first. It is important to resist going back to your old strokes or tendencies.

3. Bước ba là một chu trình phát triển 4-6 tuần. Trong giai đoạn này, chương trình vận động mới của bạn trở nên cá nhân hóa và lấn át chương trình vận động cũ. Giai đoạn này rất quan trọng để mang lại sự tự tin cho những thay đổi mới của bạn và chuẩn bị cho bạn bước vào thi đấu để bạn không quay lại những cách thua cuộc dưới áp lực giải đấu.

3. Step three is a 4-6 week developmental cycle. During this phase, your new motor program becomes personalized and over-rides the old motor program. This phase is critical in order to bring confidence to your new changes and prepare you for competition so that you don’t resort back to your losing ways under tournament pressure.

Tự hỏi bản thân: Nỗi đau thay đổi có lớn hơn nỗi đau thua cuộc không? Nếu bạn chọn sửa một cú đánh nền tảng khiếm khuyết, bạn có thể nghỉ một thời gian khỏi các giải đấu không?

Ask Yourself: Is the pain of change greater than the pain of losing? If you choose to fix a flawed fundamental stroke, can you take time off of the tournament trail?

Hãy nhớ lại những giải đấu căng thẳng gần đây của bạn, có phải có một cú đánh đã làm bạn thất vọng không? Thể lực/sức bền của bạn có làm bạn thất bại không? Bạn có thiếu những câu trả lời chiến thuật để kéo đối thủ ra khỏi vùng an toàn không? Bạn có để cảm xúc (nỗi sợ) ngăn bạn chơi lối chơi của mình vào thời khắc quyết định không? Nếu vậy, một sự thay đổi có thể là điều cần thiết. Bạn có thể liệt kê một chủ đề lặp lại khiến bạn sụp đổ dưới áp lực không?

Think back to your last few pressure packed tournaments, was there a stroke that let you down? Did your conditioning/stamina fail you? Did you lack the tactical answers to pull your opened out of their comfort zone? Did your emotions (fear) prevent you from playing your game at crunch time? If so, a change may be in order. Can you list a recurring theme that causes you to break down under pressure?

Ông Kolouski nói với tôi, "Tôi đã giải thích nhiều lần với con trai tôi về việc giảm góc mặt vợt 30 độ. Tôi bảo nó xoay lòng bàn tay phải một phần tư vòng. Tôi đã thao giảng về độ nâng 60 độ qua bản lề vai. Tôi giảng giải mọi thứ trong hàng giờ. Tôi giải thích mọi chi tiết, vậy mà con trai tôi vẫn bối rối. Tôi cảm thấy như đang nói chuyện với một bức tường granite!"

Mr. Kolouski says to me, “I’ve explained numerous times to my son, about decreasing the racket face angle 30 degrees. I told him to rotate his right palm a quarter of a turn. I’ve expounded on the 60 degree lift through the shoulder hinge. I decipher things for hours. I explain everything in detail, yet my son’s still confused. I feel like I am conversing with a granite wall!”

Những người khác nhau có những phong cách hoặc sở thích học tập khác nhau. Ba phong cách học tập ưa thích là người học trực quan, người học thính giác, và người học vận động. Giải thích chi tiết nối tiếp chi tiết hàng giờ liền với một người học trực quan thật sự là điều vô lý!

Different people have different learning styles or preferences. The three preferred learning styles are visual learners, auditory learners, and kinesthetic learners. Explaining detail after detail for hours on end to a visual learner is just plain preposterous!

CÁCH CHỮA: Hiểu phong cách học tập ưa thích của bạn là con đường nhanh để cải thiện. Người học thính giác thích giải thích chi tiết. Người học trực quan cải thiện nhanh nhất bằng cách quan sát ai đó thực hiện nhiệm vụ một cách chính xác.

CURE: Understanding your preferred learning style is a fast track to improvement. Auditory learners like detailed explanations. Visual learners improve quickest by watching someone performing the task correctly.

Người học vận động cần "cảm nhận" cảm giác của cú đánh hoặc vận động. Khi bạn chọn phong cách học tập ưa thích của mình, hãy chia sẻ bí mật đó với những người xung quanh bạn.

Kinesthetic learners need to “feel” the sensation of the stroke or biomechanical movement. When you chose your preferred learning style, let your entourage in on the secret.

Trong ba loại phong cách học tập, bạn tự xếp mình vào loại nào?

Which of the three types of learning styles would you categorize yourself?

Bạn có cảm thấy những người xung quanh đang tiếp cận được với bạn không? Bạn có bị mất tập trung và ngừng lắng nghe không? Bạn có cảm thấy mình đang làm theo cách của họ chứ không phải cách của bạn không? Bạn có cảm thấy huấn luyện viên/phụ huynh đang nói vào tai bạn không? Nếu vậy, bạn có thể không phải là người học thính giác. Bạn có học một nhiệm vụ mới nhanh nhất bằng cách đơn giản quan sát ai đó làm đúng trước tiên không? Bạn có thấy mình bắt chước họ không? Rất có thể bạn là người học trực quan. Bạn có bắt gặp mình nói "Nó không cảm thấy đúng hoặc tôi cần cảm nhận nó đúng cách?" Phong cách học tập ưa thích của bạn có thể là vận động. Hãy nhớ có những phong cách chơi ưa thích chứ? Cũng như chúng ta sử dụng mọi phong cách chơi nhưng ưu tiên một phong cách chính, chúng ta cũng có một phong cách học tập ưa thích. Thảo luận với những người xung quanh về phong cách học tập ưa thích của bạn—nó có thể mang lại sự bình yên cho một tình huống căng thẳng.

Do you feel your entourage is getting through to you? Do you zone out and stop listening? Do you feel you are doing it their way and not your way? Do you feel your coaches/parents are talking at you? If so, you may not be an auditory learner. Do you learn a new task quickest by simply watching somebody do it correctly first? Can you see yourself mimicking them? Most likely you are a visual learner. Do you catch yourself saying “It doesn’t feel right or I need to feel it correctly?” Your preferred learning style may be kinesthetic. Remember how there are preferred styles of play? Just as we use all styles of play but prefer a primary style, we also have a preferred learning style. Discuss with your entourage your preferred learning style - it can bring peace to a stressful situation. FUN FACT: visual learners would be well advised to YouTube their

những tay vợt chuyên nghiệp yêu thích của họ biểu diễn với tốc độ chậm. (Ví dụ: YouTube cú trái tay của Roger Federer ở tốc độ chậm.)

Federer’s backhand in slow motion.) Write down your Personal Action Plan:

Hạnh phúc là trạng thái thỏa mãn—chọn trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn tiêu cực. Kỷ niệm hạnh phúc là một trong những tài sản quý giá nhất của cuộc đời. Bất chấp những đòi hỏi toàn thời gian đầy thử thách của tay vợt thi đấu, quần vợt mang lại những phần thưởng bí mật. Mặc dù hạnh phúc nằm trong tầm với của mọi người, một số vận động viên (và những người xung quanh họ) dành toàn bộ sự nghiệp quần vợt trong sự thất vọng, lo âu, và trầm cảm bằng cách chọn chỉ chú trọng vào thất bại, vấn đề, và những lo lắng tương lai. Tôi thường nghe các vận động viên nói, "Tôi sẽ hạnh phúc khi cuối cùng tôi thắng một trận!" Đừng là người chơi trì hoãn hạnh phúc, lòng biết ơn, và tình yêu. Hãy tận hưởng hành trình. Nếu bạn là một vận động viên trẻ, bạn sẽ lên đại học và xa rời quần vợt trẻ sớm hơn bạn nghĩ.

positive emotions than negative emotions. Happy memories are one of life’s’ most valuable possessions. Despite the challenging full time demands of the competitive tennis player, tennis offers secret rewards. Even though happiness is within everyone’s reach, some players (and their entourage) spend their entire tennis career frustrated, anxious, and depressed by choosing to dwell only on failures, problems, and future concerns. I often hear players say, “I’ll be happy when I finally win one!” Don’t be the player who postpones happiness, gratitude, and love. Enjoy the journey. If you are a junior competitor you will be off to college and missing junior tennis sooner than you think.

CÁCH CHỮA: Dành một chút thời gian để tận hưởng những điều "tích cực" mà quần vợt mang lại. Bắt đầu bằng cách nhìn vào những lợi ích mà trò chơi đã mang vào cuộc sống của bạn. Quần vợt được biết đến là giúp mọi người phát triển những kỹ năng sống quý giá. Dưới đây chỉ là một vài: đạo đức làm việc mạnh mẽ, kỷ luật, sự kiên trì, trách nhiệm, kỹ năng giải quyết vấn đề, kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng kết nối, làm việc nhóm, cải thiện thể lực, sự phối hợp, thăng bằng và sự linh hoạt. Quần vợt cũng mở ra cánh cửa cho những tình bạn khắp thế giới bằng cách cho bạn lý do để thăm các thành phố, bang, và thậm chí các quốc gia khác.

CURE: Take some time to enjoy the “positives” tennis has to offer. Begin by looking at the benefits the game has brought into your life. Tennis is known to help people develop valuable life skills. Here are just a few: strong work ethic, discipline, perseverance, responsibility, problem solving skills, time management skills, networking skills, team work, improved fitness, coordination, balance and flexibility. Tennis also opens the door to friendships across the world by giving you reason to visit other cities, states, and even countries.

Quần vợt có giúp bạn cải thiện bất kỳ kỹ năng sống nào ở trên không? Bạn có biết những kỹ năng sống đó là bắt buộc để thành công sau này trong cuộc sống không? Điều gì làm bạn hạnh phúc? Nếu bạn liệt kê chiến thắng, thì bạn đang tự lừa dối mình! Bạn có nghĩ thắng một giải quần vợt sẽ mang lại cho bạn sự thỏa mãn lâu dài không? Thực tế là chiến thắng đẩy bạn lên một cấp độ thi đấu khó khăn hơn. Những đối thủ thực thụ ghét thua cuộc hơn là họ thích chiến thắng. Họ tìm thấy sự thỏa mãn trong màn trình diễn của mình. Bi kịch là không tận hưởng khoảnh khắc. Đây là một mẹo để biến sự bi quan thành lạc quan: Hãy liệt kê 5 điều mỗi ngày để biết ơn? Bạn có thể lập danh sách mỗi ngày trong 5 ngày không?

Has tennis helped you improve any of the above life skills? Do you know those same life skills are mandatory in order to be successful later in life? What makes you happy? If you listed winning, then you are deceiving yourself! Do you think winning a tennis tournament is going to give you lasting satisfaction? The reality is that winning bumps you up into a tougher level of competition. True competitors hate losing more than they enjoy winning. They find satisfaction in their performance. The tragedy is not enjoying the moment. Here is a trick to turn pessimism into optimism: List 5 things a day to be grateful for? Can you make a list each day for 5 days?

Frank Giampaolo là một tác giả kỳ cựu, cuốn sách được tán dương của ông, Kinh thánh của Phụ huynh Quần vợt (www.thetennisparentsbible.com), đang được các lãnh đạo ITF, giám đốc học viện, phụ huynh, và huấn luyện viên trên toàn thế giới sử dụng. Cuốn sách của Frank, Quần vợt Vô địch, là sách bán chạy thứ 2 trên Amazon và đang có doanh số bán hàng trên toàn thế giới. Cách tiếp cận đổi mới của Giampaolo đã mang lại cho ông nhiều vinh dự, bao gồm được bầu chọn là Giám đốc Quần vợt Nam California USPTA của năm 2001 và được bầu là một chuyên gia giảng dạy hàng đầu trong những năm liên tiếp bởi tạp chí Southern California Tennis & Golf magazine.

Frank Giampaolo is a veteran author whose acclaimed book, The Tennis Parent’s Bible (www.thetennisparentsbible.com), is being used by ITF leaders, academy directors, parents, and coaches worldwide. Frank’s book Championship Tennis is a # 2 best seller on Amazon and enjoying worldwide sales. Giampaolo’s innovative approach has earned him numerous honors, including being named the 2001 USPTA Southern California Tennis Director of the Year and being voted a top teaching professional in consecutive years by Southern California Tennis & Golf magazine.

Giampaolo thành lập Hội thảo Quần vợt Tâm lý–Cảm xúc vào năm 2002; kể từ đó, những người tham gia chương trình đã tiếp tục giành hơn 71 danh hiệu quốc gia U.S. Các học trò của ông đã giành các danh hiệu đơn và đôi ATP và WTA Tour. Giampaolo đi tiên phong trong Hội thảo Phụ huynh Quần vợt vào năm 1998 và đã tổ chức các hội thảo khắp Hoa Kỳ, Mexico, Australia, and Canada.

Giampaolo founded the Mental–Emotional Tennis Workshop in 2002; since then, participants in the program have gone on to win more than 71 U.S. national titles. His students have won ATP and WTA Tour singles and doubles titles. Giampaolo pioneered the Tennis Parents Workshop in 1998 and has conducted seminars throughout the United States, Mexico, Australia, and Canada.

Additionally, he hosts a blog site, www.tennisparentsolutions.com.

Additionally, he hosts a blog site, www.tennisparentsolutions.com.

Frank là một diễn giả quốc tế nổi tiếng. Ông đã xuất hiện trên chương trình TODAY của NBC, Fox Sports, OCN World Team Tennis, Tennis Canada, và Tennis Australia. Các bài viết hướng dẫn của ông đã xuất hiện trên Tennis View magazine, Ấn phẩm Huấn luyện USPTA, The Active Network, Parenting Aces, Tennis One, Tennis Australia, và Tennis New Zealand. Hiện tại ông điều hành các hội thảo tại cơ sở đào tạo hiệu suất cao của mình ở Nam California.

Frank is a popular international speaker. He has appeared on NBC’s TODAY Show, Fox Sports, OCN World Team Tennis, Tennis Canada, and Tennis Australia. His instructional articles have appeared in Tennis View magazine, USPTA Coaching Publications, The Active Network, Parenting Aces, Tennis One, Tennis Australia, and Tennis New Zealand. He currently runs workshops at his high-performance training facility in Southern California.

Thông tin Liên hệ: FGSA@earthlink.net Cell Phone: (949)933-8163 QUẦN VỢT VÔ ĐỊCH: Lời trích ngành: “Championship Tennis is a terrific read and learning tool for any and every tennis player.”

Contact Information: FGSA@earthlink.net Cell Phone: (949)933-8163 CHAMPIONSHIP TENNIS: Industry Quotes: “Championship Tennis is a terrific read and learning tool for any and every tennis player.”

Paul Annacone, Traveling Coach to ATP No. 1 Roger Federer “For decades, Frank Giamapolo and I have been focused on finding ways to maximize tennis. Championship Tennis shares the best and latest discoveries.”

Paul Annacone, Traveling Coach to ATP No. 1 Roger Federer “For decades, Frank Giamapolo and I have been focused on finding ways to maximize tennis. Championship Tennis shares the best and latest discoveries.”

Vic Braden, Legendary Tennis Coach, USTA Midwest Hall of Fame, USPTA Coach of the Year “I’ve worked with Jon for many years and he knows his tennis. If you’re looking to master every stroke, dominate opponents and up your overall game, Championship Tennis is a must-have.”

Vic Braden, Legendary Tennis Coach, USTA Midwest Hall of Fame, USPTA Coach of the Year “I’ve worked with Jon for many years and he knows his tennis. If you’re looking to master every stroke, dominate opponents and up your overall game, Championship Tennis is a must-have.”

Chris Evert, Tennis Legend and Winner of 18 Grand Slam Titles “Championship Tennis is an in-depth resource for improving tennis techniques and match preparation. Frank Giampaolo shows players how to develop their individual games and reach their potential.”

Chris Evert, Tennis Legend and Winner of 18 Grand Slam Titles “Championship Tennis is an in-depth resource for improving tennis techniques and match preparation. Frank Giampaolo shows players how to develop their individual games and reach their potential.”

Sam Sumyk, Traveling Coach to WTA No. 1 Victoria Azarenka “Frank is at the forefront of providing aspiring athletes and instructors with the right information for success in tennis. In Championship Tennis, you will benefit greatly from his innovative and practical approach to tennis.”

Sam Sumyk, Traveling Coach to WTA No. 1 Victoria Azarenka “Frank is at the forefront of providing aspiring athletes and instructors with the right information for success in tennis. In Championship Tennis, you will benefit greatly from his innovative and practical approach to tennis.”

Craig Tiley, Director of Tennis, Tennis Australia; Former Head Coach of NCAA Men’s Tennis Championship Team THE TENNIS PARENT’S BIBLE: Industry Quotes: “The Tennis Parent's Bible is a must read for any competitive tennis family.

Craig Tiley, Director of Tennis, Tennis Australia; Former Head Coach of NCAA Men’s Tennis Championship Team THE TENNIS PARENT’S BIBLE: Industry Quotes: “The Tennis Parent's Bible is a must read for any competitive tennis family.

This book should be on each parent’s night stand and in every coach’s racket bag. Frank has truly captured what the parent of an aspiring athlete needs to know Craig Tiley, Tournament Director, Australian Open, Director of Tennis, Tennis Australia “Frank is quickly becoming one of the games most respected and influential teachers. As the coach of a top 5 WTA player, I recommend The Tennis Parent’s Bible to anyone serious about developing a champion.”

This book should be on each parent’s night stand and in every coach’s racket bag. Frank has truly captured what the parent of an aspiring athlete needs to know Craig Tiley, Tournament Director, Australian Open, Director of Tennis, Tennis Australia “Frank is quickly becoming one of the games most respected and influential teachers. As the coach of a top 5 WTA player, I recommend The Tennis Parent’s Bible to anyone serious about developing a champion.”

Sam Sumyk, Coach of Victoria Azarenka # 4 on the WTA World Tour.

Sam Sumyk, Coach of Victoria Azarenka # 4 on the WTA World Tour.

“Frank is a skilled lecturer & a top teacher. Now as an author, Frank has written one of the most important developmental books I’ve seen in my 60 years of teaching. This should be required reading for every inspiring parent, player or coach!”

“Frank is a skilled lecturer & a top teacher. Now as an author, Frank has written one of the most important developmental books I’ve seen in my 60 years of teaching. This should be required reading for every inspiring parent, player or coach!”

Vic Braden, The Vic Braden Tennis College “A world class book written by a world class coach. This is a book that every junior parent needs to read.”

Vic Braden, The Vic Braden Tennis College “A world class book written by a world class coach. This is a book that every junior parent needs to read.”

Peter Smith, USC Men’s Tennis Coach, Current 3-Time National Champion Liên hệ Frank Giampaolo Email: FGSA@earthlink.net Blogs: www.tennisparentsolutions.com www.thetennisparentsbible.com www.mentalemotionaltennisworkshops.com Facebook http://facebook.com/tennisbible.giampaolo@gmail.com Tận hưởng Hành trình, Frank

Peter Smith, USC Men’s Tennis Coach, Current 3-Time National Champion Contact Frank Giampaolo Email: FGSA@earthlink.net Blogs: www.tennisparentsolutions.com www.thetennisparentsbible.com www.mentalemotionaltennisworkshops.com Facebook http://facebook.com/tennisbible.giampaolo@gmail.com Enjoy the Journey, Frank