Cơ Sinh Học Quần Vợt: Nghiên Cứu Chuyển Động & Hồ Sơ Thực Chiến (The Biomechanics of Tennis)

Tôi bắt đầu làm việc với Brad khoảng 20 năm trước. Thành thật mà nói, đó là động thái tốt nhất mà tôi từng thực hiện. Tôi đã học được những điều mà trước đây tôi chưa bao giờ thực sự hiểu được. Tôi đã khắc phục được hai điểm yếu lớn trong trò chơi của mình: cú thuận tay (forehand) và cú giao bóng của tôi.

To be honest, it was the best move I ever made. I learnt things that I never really understood before. I fixed the two great weaknesses in my game: my forehand and my serve. I only wish that I had known these things earlier in my career. It certainly allowed me to recover from injuries, and it added more power to my game and much more consistency.

Tôi chỉ ước rằng tôi đã biết những điều này sớm hơn trong sự nghiệp của mình. Nó chắc chắn cho phép tôi phục hồi sau chấn thương, đồng thời tiếp thêm sức mạnh cho trận đấu của tôi và tính nhất quán hơn nhiều. Điều này đã giúp tôi rất nhiều để tiếp tục thi đấu ở Champions Tour và có tính cạnh tranh cao hơn, vì các tay vợt ở Champions Tour đang ngày càng trẻ hơn qua mỗi năm.

This has helped me enormously to continue playing on the Champions Tour and to be more competitive, as the players on the Champions Tour are getting younger every year. I only wish that I had this information during my entire career as an ATP professional. I find Brad fantastic to work with. I use Brad’s principles in my own coaching.

Tôi chỉ ước mình có được thông tin này trong suốt sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của ATP. Tôi thấy Brad thật tuyệt vời khi được làm việc cùng. Tôi sử dụng các nguyên tắc của Brad trong quá trình huấn luyện của riêng mình. Hãy lắng nghe và học hỏi là tất cả những gì tôi có thể nói!

Listen and learn is all I can say! This is a great opportunity to see the future of tennis. Pat Cash

Đây là cơ hội tuyệt vời để nhìn thấy tương lai của quần vợt. Pat tiền mặt

THE BIOMECHANICS OF TENNIS

Cuốn sách này là một nghiên cứu về cách luyện tập quần vợt được khuyến nghị sử dụng Khoa học Cơ sinh học. Nó được phát triển qua nhiều năm nghiên cứu và huấn luyện thực tế. Cơ sinh học không phải là khoa học robot mà là một phương pháp khoa học để kiểm tra chuyển động tự nhiên và điều chỉnh nó hướng tới một mục đích cụ thể, chẳng hạn như luyện tập quần vợt tốt. Nghiên cứu cũng đưa ra hành động khắc phục để tránh thương tích.

PREFACE This book is a study of recommended tennis practice using the Science of Biomechanics. It developed over many years of practical study and coaching. Biomechanics is not a robotic science but a scientific way of examining natural movement and correcting it towards a particular purpose, such as good tennis practice. The study also provides corrective action, so as to avoid injury.

Mục đích của cuốn sách này là cung cấp cho huấn luyện viên và tay vợt những thông tin kỹ thuật thường quá khoa học đối với huấn luyện viên và vận động viên, trong các ấn phẩm khoa học thể thao. Ngược lại, không có gì lạ khi biết rằng nhiều huấn luyện viên và tay vợt thấy những cuốn sách huấn luyện truyền thống khá khập khiễng. Tôi hy vọng bạn thấy cuốn sách có nhiều thông tin, kích thích tư duy, tương đối dễ hiểu và thân thiện với người dùng trên sân tennis.

The purpose of this book is to provide coaches and players with technical information which is usually too scientific for coaches and athletes, in sports science publications. Conversely, it is not unusual to hear that many coaches and players find traditional coaching books quite lame. I hope you find the book informative, thought provoking, relatively easy to understand and user friendly on the tennis court. This is the first volume in a series of books on various sports.

Đây là tập đầu tiên trong bộ sách về các môn thể thao khác nhau. Các tập khác trong bộ truyện hiện đang được xuất bản và sẽ sớm ra mắt. Cũng sẽ có một số lượng về tư thế làm việc và chấn thương.

Other volumes in the series are currently in publication and will be available soon. There will also be a volume on work posture and injuries.

Hãy luôn nhớ rằng thà không huấn luyện còn tốt hơn nhiều so với việc huấn luyện tồi. Nghiên cứu của tôi luôn chỉ ra rằng những hành động tốt nhất của các vận động viên vô địch là những hành động được phát triển một cách tự nhiên, không cần huấn luyện chính thức.

Always remember that no coaching at all is far better than bad coaching. My : study invariably shows that the best actions of the championship players are those that have developed naturally, without formal coaching. First, study the section that deals directly with the basic movement principles.

Đầu tiên, hãy nghiên cứu phần đề cập trực tiếp đến các nguyên tắc chuyển động cơ bản. Phần lớn phần này sử dụng Pat Cash và Andre Agassi làm mô hình và nghiên cứu trường hợp. Sau đó, các nghiên cứu trường hợp của nhiều người chơi khác nhau nhấn mạnh lại các phương pháp thực hành tốt và không tốt, đồng thời phác thảo khả năng chấn thương và hạn chế di chuyển.

Much of this section uses Pat Cash and Andre Agassi as models and case studies. Following this, case studies of various players re-emphasise the good and not- so-good practices and outline the potential for injury and restrictive movement. There will be later editions, where I will include analyses of some emerging players, among others. Please email any suggestions for players you would like included in later volumes.

Sẽ có các ấn bản sau, trong đó tôi sẽ đưa vào các phân tích về một số người chơi mới nổi, cùng với những người khác. Vui lòng gửi email bất kỳ đề xuất nào cho người chơi mà bạn muốn đưa vào các tập sau. (Bất kỳ hình ảnh và video nào mà bạn vui lòng chia sẻ sẽ được đón nhận vào bộ sưu tập của tôi với lòng biết ơn.) Phụ lục, xác định sự phát triển của các mô hình, giới thiệu một chút toán học. Nếu toán học không phải là sở trường của bạn thì hãy đọc lướt qua phần này. Bạn vẫn sẽ hiểu được các nguyên tắc chuyển động từ các nghiên cứu điển hình.

(Any pictures and videos that you would be happy to part with would be gratefully received into my collection.) The Appendix, which determines the development of models, introduces a little mathematics. If mathematics is not your forte, then skim through this section. You will still pick up the sense of the principles of movement from the case studies. Enthusiasts will find other useful texts regarding biomechanics and physiology on the internet and in university libraries. However, rarely, sometimes the terms in these texts may be badly defined or incorrect.

Những người đam mê sẽ tìm thấy các văn bản hữu ích khác liên quan đến cơ sinh học và sinh lý học trên internet và trong các thư viện trường đại học. Tuy nhiên, hiếm khi, đôi khi các thuật ngữ trong các văn bản này có thể được định nghĩa sai hoặc không chính xác. Ví dụ: biểu đồ sau đây (Hình 1) hiển thị tổng hợp các bộ phận, ngụ ý rằng chuyển động bắt đầu ở bàn chân - trong khi chuyển động bắt đầu từ trung tâm cơ thể. Biểu đồ tiếp theo (Hình 2) là biểu đồ tôi đã đơn giản hóa. Một biểu đồ chính xác hơn là rất phức tạp. Các đoạn cơ thể đã thay thế các khớp. Bạn sẽ gặp khó khăn nếu nghĩ đến các khớp tạo ra lực và quay bên trong chúng.

For example, the following PREFACE chart (Fig. 1) shows the summation of parts, implying that movement starts at the feet - whereas movement starts from the body centre. The next chart (Fig. 2) is one I have simplified. A more accurate graph is very complex.

Hình 1: Cơ sinh học của chuyển động (Nguồn: http://www.coachr.org/biomechanics.htm) Hạ tay Hạ chân Hạ cánh tay trên Lực chân trên ——_______» Thân trên Thời gian thân dưới

Body segments have replaced joints. You will experience difficulties if you think of joints producing force and rotating within themselves.

Hình 2: Cơ sinh học của Chuyển động - được Brad Langevad đơn giản hóa và điều chỉnh từ (Nguồn: http://www.coachr.org/biomechanics.htm) Ngoài ra, do trọng lực và sự gắn kết của cơ thể với mặt đất thông qua bàn chân, chuyển động thiên về các phần thân dưới. Đây là lý do tại sao phần thân dưới, mặc dù chồng lên phần thân trên, lại bắt đầu xoay trước (Hình 2 và Hình 3a). Nếu Pat thực hiện cú thuận tay (forehand) này trong không gian thì chuyển động sẽ tập trung hơn, với phần thân dưới và phần thân trên cân bằng hơn về lực và thời gian (Hình 3b).

{ Time > Figure 1: Biomechanics of Movement (Source: http://www.coachr.org/biomechanics.htm) Lower Arms Lower Legs Upper Arms Upper Legs Force ——_______» © Upper Torso Lower Torso Time > Figure 2: Biomechanics of Movement - simplified and adapted by Brad Langevad from (Source: http://www.coachr.org/biomechanics.htm) In addition, because of gravity, and the attachment of the body to the ground via the feet, the bias of movement is towards the lower body segments. This is why the lower torso, albeit over-lapping the upper torso, begins rotation first (Fig. 2 and Fig. 3a). If Pat was performing this forehand in space, then the movement would be more central, with the lower and upper body more equal with respect to force and time (Fig 3b). THE BIOMECHANICS OF TENNIS Figure 3: Bias of Movement Sadly, science has been discredited by pseudoscience when captured by politics and support funding.

Hình 3: Xu hướng chuyển động Đáng buồn thay, khoa học đã bị giả khoa học làm mất uy tín khi bị chính trị và tài trợ hỗ trợ bắt giữ. Chủ nghĩa hoài nghi và nghiên cứu minh bạch trung thực vẫn là đặc điểm nổi bật của khoa học tốt. Trong thế giới huấn luyện quần vợt, chỉ cần một người có tư cách 'giả nổi tiếng' dạy lỗi và tất cả những người khác sẽ làm theo.

Scepticism and honest transparent study are still the hallmarks of good science. In the world of tennis coaching it takes only one person with ‘pseudo-celebrity’ status to teach an error, and all others will follow. Consequently, failure and injury set in. Over 20 years ago a coach loved my work so much that, with my direction and permission, she started a company in Europe promoting my theories.

Hậu quả là thất bại và chấn thương xảy ra. Hơn 20 năm trước, một huấn luyện viên yêu thích công việc của tôi đến mức, với sự chỉ đạo và cho phép của tôi, cô ấy đã thành lập một công ty ở Châu Âu để quảng bá lý thuyết của tôi. Sau đó, cô phải đối mặt với chính học sinh của mình và nói với họ rằng cô đã dạy họ không đúng cách trong 10 năm. Cô ấy không làm được nên dạy khách hàng cũ theo phương pháp cũ và dạy khách hàng mới theo phương pháp mới của tôi. Tôi đóng cửa công ty.

She then had to face her own students and tell them that she had been teaching them incorrectly for 10 years. She could not do it, so she taught the old clients with the old method and the new clients with my new methods. I closed the company. My good friend and Wimbledon Champion, Pat Cash, uses much of my study to keep himself competitive on the Champions Tour. Anders Jarryd, the champion Swedish player, was a ‘bogey man’ for Pat during their years on the ATP Tour proper. Anders lost to Pat in a devastating fashion in the final of a London Champions event.

Người bạn tốt của tôi và nhà vô địch Wimbledon, Pat Cash, sử dụng phần lớn kiến thức của tôi để duy trì khả năng cạnh tranh ở Champions Tour. Anders Jarryd, tay vợt vô địch người Thụy Điển, là 'thánh ma' đối với Pat trong những năm họ tham gia ATP Tour. Anders đã thua Pat một cách thảm hại trong trận chung kết của một sự kiện Champions London. Trong phòng thay đồ, Anders nói với tôi rằng Pat bây giờ là một tay vợt giỏi hơn nhiều so với khi anh ấy đi lưu diễn; và Pat ở thời kỳ đỉnh cao được coi là một trong những tay vợt xuất sắc nhất thế giới tại ATP Tour.

In the dressing room, Anders said to me that Pat was a much better player now than when he was on tour; and Pat at his peak was regarded as one of if not the best in the world on the ATP Tour. Some readers may regard this study as unorthodox; however, Pat knows that it gets results. Using my models as a guide, Pat transformed his game and

Một số độc giả có thể coi nghiên cứu này là không chính thống; tuy nhiên, Pat biết rằng nó sẽ có kết quả. Sử dụng các mô hình của tôi làm hướng dẫn, Pat đã biến đổi trò chơi của mình và

PREFACE lengthened his career by eliminating injury.

đã kéo dài sự nghiệp của mình bằng cách loại bỏ chấn thương. Anh ấy đã là một thế lực thống trị ở ATP Champions Tour. Tôi đã sử dụng những bức cú đánh Pat của mình cho mục đích so sánh xuyên suốt cuốn sách.

He has been a dominant force on the ATP Champions Tour. I have used my photographs of Pat’s shots for comparative purposes throughout the book. Pat Cash came to me regarding his forehand and serve. These were his weakest elements and were causing him grief and injury. Pat, his family and I went to Bermuda for three months, and Pat rented a house with a clay court. Pat and I worked for hours each morning and afternoon; hitting, filming, re-hitting and re-filming in scorching 100° F (38° C) temperatures and with dripping wet humidity. We studied footage at breakfast and in the evening. Pat, being Pat, was relentless in devoting himself to getting his game fixed before he resumed playing in tournaments. He was ‘full on’ whenever required. That took courage. After we fixed Pat’s forehand and serve, he wanted to look at his backhand, and other strokes.

Pat Cash đến gặp tôi về cú thuận tay (forehand) và giao bóng của anh ấy. Đây là những yếu tố yếu nhất của anh ấy và khiến anh ấy đau buồn và tổn thương. Pat, gia đình anh ấy và tôi tới Bermuda trong ba tháng, và Pat thuê một căn nhà có sân đất nện. Pat và tôi làm việc hàng giờ mỗi sáng và chiều; đánh, quay phim, đánh lại và quay lại ở nhiệt độ thiêu đốt 100° F (38° C) và ẩm ướt nhỏ giọt. Chúng tôi nghiên cứu cảnh quay vào bữa sáng và buổi tối. Pat, chính là Pat, đã không ngừng cống hiến hết mình để sửa trò chơi của mình trước khi tiếp tục thi đấu trong các giải đấu. Anh ấy luôn 'bật' bất cứ khi nào được yêu cầu. Điều đó cần đến sự can đảm.

Pat Cash was one of the greatest volleyers, if not the greatest volleyer ever! I had to swallow the lump in my throat when I told him that his volleys could be better, as I could sense his hackles rising. But he took it on, chewed it up and spat it out. What courage it took for Pat, who had such great volleys, to rethink them. Each of us is different, and none of us will be understood fully.

Sau khi chúng tôi sửa cú thuận tay (forehand) và giao bóng của Pat, anh ấy muốn xem xét Cú trái tay (backhand) tay của mình và các cú đánh khác. Pat Cash là một trong những vận động viên vô lê vĩ đại nhất, nếu không muốn nói là vận động viên vô lê vĩ đại nhất từ trước đến nay! Tôi đã phải nuốt cục nghẹn trong cổ họng khi nói với anh ấy rằng những cú vô lê của anh ấy có thể tốt hơn, vì tôi có thể cảm nhận được những sợi lông xù của anh ấy đang dựng lên. Nhưng anh ta đã nuốt nó, nhai nó và nhổ nó ra. Pat, người có những cú vô lê tuyệt vời như vậy, đã phải can đảm như thế nào để suy nghĩ lại về chúng. Mỗi chúng ta đều khác nhau và không ai trong chúng ta có thể hiểu được một cách trọn vẹn. Một số người có gen và hoàn cảnh khiến họ vô cùng khó khăn trong việc thử thách bản thân, tạo ra những thay đổi đáng kể với sự dũng cảm giống như một "Pat Cash". Chỉ cần cố gắng hết sức mình!

Some people have genes and backgrounds that make it extremely difficult for them to challenge themselves, to make significant changes, with the same fearlessness of a “Pat Cash”. Just do your best! This is not a book designed to criticise coaches. Any seemingly derogatory comments about coaches are directed purely at the problems that all coaches and players are faced with, due to unresearched teaching methods.

Đây không phải là cuốn sách được viết ra để chỉ trích các huấn luyện viên. Mọi bình luận có vẻ xúc phạm huấn luyện viên đều hoàn toàn nhắm vào những vấn đề mà tất cả huấn luyện viên và tay vợt đang gặp phải, do phương pháp giảng dạy chưa được nghiên cứu. Bắt đầu chơi quần vợt và trước khi tôi bắt đầu nghiên cứu ở trường đại học, tôi được huấn luyện bằng cách sử dụng những niềm tin kỳ lạ nhất. Lẽ ra tôi phải bị 'nhốt hắc ín' và bị bỏ tù suốt đời.

Fresh off the tennis circuit, and before I began my research at university, | coached using the most bizarre beliefs. I should have been ‘tarred and feathered’ and jailed for life.

Tôi đã giao bóng cho tay vợt Junior hàng đầu ở Australia một cú giao bóng tồi tệ nhất, và anh ấy đã bỏ quần vợt. Sau đó, tôi mời anh ấy bữa tối và xin lỗi. Cũng không có ý định chọn các tay vợt chuyên nghiệp. Tôi nghĩ rằng việc phân tích những người chơi hàng đầu sẽ thú vị hơn đối với người đọc hơn là xem những người chơi chưa biết. Và người chơi nghiệp dư nghiệp dư trung bình mắc nhiều lỗi về kỹ thuật hơn. Nó có thể trở nên khá xấu xí.

I gave the top Junior player in Australia the most atrocious serve, and he quit tennis. Later, I bought him dinner, and apologised. Nor is there any intention to pick on professional tennis players. I think that the analysis of top players is more interesting for the reader than viewing unknown players. And the average amateur club player has many more errors in technique.

Xung quanh chúng ta là sách, tạp chí, báo chí, bình luận viên truyền hình, sách hướng dẫn huấn luyện, thành viên câu lạc bộ, bạn bè và gia đình, và tất cả đều muốn cho chúng ta biết mọi thứ trong quần vợt nên được thực hiện như thế nào. Hầu hết các LTA đều phát triển từ việc một số người cố gắng ngăn cản việc huấn luyện của những người khác, những người mà họ coi là kém cỏi. Có thể người này nói với người khác, 'Bạn có một cú thuận tay (forehand) tốt. Hãy biến nó thành kỹ thuật LTA của chúng ta.' Chúng ta có thể đáp lại bằng cách nói: 'Đừng phán xét, cho đến khi bạn tự phán xét mình'. Thật là bực bội, tôi thực sự muốn thấy sự Kết thúc cú đánh của 'con bò đực' tồn tại trong thế giới huấn luyện, nhưng tôi phải tha thứ vì tất cả chúng ta đều mắc sai lầm. Chúng ta hãy cố gắng làm cho đúng!

It can get pretty ugly. We are surrounded by books, magazines, newspapers, TV commentators, coaching manuals, club members, friends and family, and all are keen to tell us how everything in tennis should be done. Most LTAs grew from a couple of people trying to stop others coaching, whom they regarded as inferior. Possibly THE BIOMECHANICS OF TENNIS one said to another, ‘You have a good forehand. Let’s make that our LTA technique. We may respond by saying, ‘Judge not, until you judge yourself’. As frustrating as it is, | would really like to see the end of the ‘bull’ that exists in the coaching world, but I have had to be forgiving, as we all make mistakes. Let’s try to get it right!

Đôi khi, giải pháp rõ ràng nhất cho một vấn đề không phải là giải pháp xuất hiện đầu tiên trong đầu và nhân loại có thể cải thiện đáng kể bằng cách nhìn 'bên ngoài chiếc hộp'. Trong các cuộc hội thảo của mình, tôi thấy rằng khoảng 33% người tham gia hiểu hoàn toàn, 33% hiểu phần nào và 33% không hiểu - mặc dù bằng chứng ở ngay trước mặt họ. Dù bạn thuộc loại nào, hãy kiên trì. Hãy để tâm trí của bạn vượt ra ngoài những phương pháp và niềm tin hiện tại của bạn.

Sometimes, the most obvious solution to a problem is not the one that first comes to mind, and humanity may improve immensely by looking ‘outside the box’. In my seminars, I found that approximately 33% of participants understood totally, 33% understood somewhat and 33% just didn’t get it — even though the evidence was right in front of them. Whatever category you may fall into, please persevere. Let your mind extend beyond your current methods and beliefs. When I finished playing tennis, frustrated by chronic injuries and flaw-riddled shots, | began coaching.

Khi tôi chơi quần vợt xong, thất vọng vì chấn thương mãn tính và những cú đánh thiếu sót, tôi bắt đầu huấn luyện. Tôi đang thảo luận về một chủ đề nào đó liên quan đến cú giao bóng với một người bạn chơi quần vợt của tôi khi chúng tôi đang luyện tập. Anh ấy đã đưa ra một ý tưởng mà tôi cho là điên rồ. Những gì đã được dạy cho tôi về cú giao bóng trái ngược với lý thuyết của anh ấy, và tôi cực lực phản đối ý tưởng của anh ấy. Khoảng một tháng sau, tôi đã nhận được nó! Ý tưởng đó bây giờ là một trong những nguyên tắc trong cuốn sách này. (Để dễ so sánh, những người chơi thuận tay trái đã được phản ánh thành những người thuận tay phải.) Vài trang tiếp theo chứa một số tài liệu khoa học và toán học nặng nề. Những người uốn cong số, như tôi, sẽ thích nó. Nếu bạn có thể nắm bắt được càng nhiều môn Toán càng tốt, thì theo thời gian, bạn sẽ thấy mọi thứ khác dễ nắm bắt hơn rất nhiều.

I was discussing a certain topic regarding the serve with one of my tennis playing mates when we were practising. He brought up an idea that I thought was crazy. What had been taught to me about the serve was the opposite of his theory, and I was strongly against his idea. About a month later, I got it! That idea is now one of the principles in this book. (For ease of | comparison, left-hander players have been mirrored into right-handers.) s The next couple of pages contain some heavy mathematical and scientific material. Number benders, like me, will love it. If you can grasp as much of the Maths as possible, in time you will find everything else so much easier to grasp. The case studies appear after the basic principles, and their content is much more digestible for the sportsman and layman.

Các nghiên cứu điển hình xuất hiện sau các nguyên tắc cơ bản và nội dung của chúng dễ hiểu hơn nhiều đối với vận động viên và người bình thường. Trong phần tiếp theo về các nguyên tắc cơ bản, Pat Cash và Andre Agassi là những trường hợp điển hình chính. Phần này chứa nhiều chi tiết hơn và do đó có một số nội dung nặng nề, chẳng hạn như mô tả các mặt phẳng của trục. Mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều trong phần mô tả các nguyên tắc cơ bản liên quan đến nhiều vận động viên quần vợt chuyên nghiệp khác sau đây. Khi đọc qua từng nghiên cứu điển hình, bạn sẽ thấy rằng điều gì đó trước đây bạn chưa hiểu rõ giờ đã trở nên rõ ràng hơn. Đợi ở đó!

During the next section on the basic principles, Pat Cash and Andre Agassi are the primary case studies. This section contains more detail and, consequently, a bit of heavy stuff, such as the description of planes of axis. It becomes a lot easier in the following section that describes the basic principles with relation to numerous other professional tennis players. As you read through each case study, you should find that something you did not quite understand before now becomes clearer. Hang in there! Please feel free to email any questions to the me at: www.bradlangevad.net and bradlangevad@hotmail.com Enjoy!

Vui lòng gửi email bất kỳ câu hỏi nào cho tôi tại: www.bradlangevad.net và bradlangevad@hotmail.com. Chúc bạn vui vẻ! Brad Langevad

Brad Langevad THE BIOMECHANICS OF TENNIS ver 20 years ago, I began to research body angles. Fortunately, at this Ce. computer video graphics software was being introduced. To compare athletes, I developed the process of comparing two or more players, at similar times, on different sides of the screen. This invention was highlighted on international TV shows: Sky Sports, CNN, BBC, Beyond 2000, How Do They Do That? and National Geographic, among others. The ‘split screen’ also provided a clear way to illustrate improvement areas for clients. This method was also fantastic for showing and comparing ‘before’ and ‘after’ results following coaching sessions. Biomechanically, the forehand is the easiest to begin with, so the forehand is described extensively and the other tennis shots are described with fewer examples. Otherwise I would be repeating myself, especially with regard to the principles. Therefore, in many ways, the other tennis shots are described as being variations on the forehand shot.

ver 20 năm trước, tôi bắt đầu nghiên cứu các góc cạnh của cơ thể. May mắn thay, tại Ce này. phần mềm đồ họa video máy tính đã được giới thiệu. Để so sánh các vận động viên, tôi đã phát triển quy trình so sánh hai hoặc nhiều người chơi, vào những thời điểm giống nhau, ở các phía khác nhau của màn hình. Phát minh này đã được nêu bật trên các chương trình truyền hình quốc tế: Sky Sports, CNN, BBC, Beyond 2000, How Do They Do That? và National Geographic, trong số những người khác.

The principles are fundamentally the same throughout all shots in tennis and all actions in other sports. POSITION 1.1 POSITION The position of the feet defines the relationship between the player and the field of play. When the body is too ‘front-on’ to the target, it makes contact easier and slightly compromises the preparation.

'Màn hình chia nhỏ' cũng cung cấp một cách rõ ràng để minh họa các lĩnh vực cần cải thiện cho khách hàng. Phương pháp này cũng rất tuyệt vời khi hiển thị và so sánh kết quả 'trước' và 'sau' sau các buổi huấn luyện.

If you are too side-on, then you compromise the contact and favour the preparation.

Về mặt cơ sinh học, cú thuận tay (forehand) là dễ bắt đầu nhất, vì vậy cú thuận tay (forehand) được mô tả rộng rãi và các cú đánh quần vợt khác được mô tả với ít ví dụ hơn. Nếu không thì tôi sẽ lặp lại chính mình, đặc biệt là về các nguyên tắc. Do đó, theo nhiều cách, các cú đánh quần vợt khác được mô tả là những biến thể của cú thuận tay (forehand). Các nguyên tắc về cơ bản là giống nhau trong tất cả các cú đánh trong quần vợt và mọi hành động trong các môn thể thao khác.

If you had to choose between being too side-on or too front-on, being too front-on is the safer side of perfect. If you tried to wash the dishes or shake someone’s hand while standing very side-on, you would feel fairly silly and ineffective.

1.1 VỊ TRÍ Vị trí của bàn chân quyết định mối quan hệ giữa tay vợt và sân thi đấu. Khi cơ thể quá 'hướng thẳng' về phía mục tiêu, điều đó sẽ khiến việc tiếp xúc dễ dàng hơn và ảnh hưởng một chút đến quá trình chuẩn bị. Nếu bạn quá thiên vị thì bạn sẽ thỏa hiệp trong việc liên lạc và ủng hộ việc chuẩn bị. Nếu bạn phải lựa chọn giữa việc quá thiên về phía trước hoặc quá trực tiếp, thì quá trực tiếp là mặt an toàn hơn của sự hoàn hảo. Nếu bạn cố gắng rửa bát hoặc bắt tay ai đó trong khi đứng nghiêng, bạn sẽ cảm thấy khá ngớ ngẩn và không hiệu quả. Tôi không biết ý tưởng 'phụ' đến từ đâu nhưng tôi nghi ngờ rằng ai đó đã sử dụng nó trong sách giáo khoa và những người khác chỉ sao chép.

I have no idea where the ‘side-on’ idea came from but I suspect that somebody used it in a textbook, and others just copied. Ae Even the great players’ forehands (pre -1970) were all front-on: Bill Tilden, Bobby Riggs, Althea Gibson, Margaret Court, Billie Jean King, Rod Laver, Tony Roche and Evonne Goolagong Cawley. (Rod Laver had the most complete array of all shots. He was the most natural player, technically, in the game, ever.) I also would include Tony Roche, Jim Courier, Pete Sampras, Ivan Lendl, Bjorn Borg and Marat Safin in this elite group of forehands.

Ngay cả những cú thuận tay (forehand) của những tay vợt vĩ đại (trước -1970) đều là những người trực diện: Bill Tilden, Bobby Riggs, Althea Gibson, Margaret Court, Billie Jean King, Rod Laver, Tony Roche và Evonne Goolagong Cawley. (Rod Laver có chuỗi cú đánh hoàn chỉnh nhất. Anh ấy là tay vợt tự nhiên nhất, về mặt kỹ thuật, trong trò chơi từ trước đến nay.) Tôi cũng sẽ bao gồm Tony Roche, Jim Courier, Pete Sampras, Ivan Lendl, Bjorn Borg và Marat Safin trong nhóm thuận tay ưu tú này. Trong những thập kỷ gần đây, Agassi đã tạo ra một trong những cú thuận tay (forehand) hay nhất mà chúng ta từng thấy. Vị trí của anh ấy thật tuyệt vời.

In more recent decades, Agassi produced one of the best forehands that we have ever seen. His position is fantastic. THE BIOMECHANICS OF TENNIS You can find a suitable position if you set up some targets and rally forehands with your friend.

Bạn có thể tìm được một vị trí thích hợp nếu bạn thiết lập một số mục tiêu và tập hợp các cú thuận tay (forehand) với bạn mình. Nếu vị trí của bạn sai, hướng đi của bạn sẽ thất thường. Nếu bạn tìm được vị trí tốt thì hướng thuận tay của bạn sẽ gần như thẳng hàng với mục tiêu.

If your position is wrong, your direction will be erratic. If you find the good position then your forehand direction will be approximately in line with the target.

Trong bức ảnh bên dưới, bạn có thể thấy Margaret Court đã có một tư thế đặt chân tuyệt vời, tự nhiên như thế nào. Chắc chắn người ta sẽ cho rằng cô ấy sẽ có tay trái quá thấp, bởi vì vào thời đó, các tay vợt cầm quả bóng thứ hai bằng tay kia.

In the photograph below, you can see how Margaret Court had a fantastic, natural, foot position. It would certainly be expected that she would have the left hand too low, because in those days, players carried the second ball in their other hand. @ eS He ory <, ‘.

Vị trí trái tay hơi nghiêng về phía bên hơn so với thuận tay, do sự khác biệt trong các động tác vung vợt ra sau. Bàn chân cần phải thích ứng với thực tế là cánh tay đánh cần phải đi ngang qua cơ thể. Cú trái tay (backhand) tay hai tay yêu cầu vị trí ở phía trước nhiều hơn so với Cú trái tay (backhand) tay một tay, vì nó giống với cú thuận tay (forehand) hơn.

EEL . — POSITION The backhand position is slightly more side-on than the forehand, because of the difference in the backswings. The feet need to accommodate the fact that the hitting arm needs to come across the body. The double-handed backhand requires a more front-on position than the single-handed backhand, as it is more similar to a forehand.

Vị trí của cú vô lê thuận tay, cú đập bóng smash và giao bóng theo các góc giống như cú thuận tay (forehand). Cú vô lê trái tay và trái tay có cùng một góc, và cú cắt trái tay và cú cắt thuận tay lần lượt là các cú vô lê trái tay và cú vô lê thuận tay một cách hiệu quả. cú đập bóng smash thực sự là một cú giao bóng.

The position on the forehand volley, smash and serve follow the same angles as the forehand. The backhand and backhand volley follow the same angles, and the backhand slice and forehand slice are, effectively, backhand volleys and forehand volleys, respectively. The smash is effectively a serve. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 1.2 BALANCE The balance principle describes the relationship between the body and the height of the target.

1.2 CÂN BẰNG Nguyên tắc cân bằng mô tả mối quan hệ giữa cơ thể và chiều cao của mục tiêu. Sự cân bằng phải vuông góc với độ cao dự định của hành động.

The balance should be perpendicular to the intended height of the action. Using your targets in practice, you can find your ideal balance by observing whether you are short or long of your target.

Sử dụng mục tiêu của mình trong thực tế, bạn có thể tìm thấy sự cân bằng lý tưởng của mình bằng cách quan sát xem mục tiêu của bạn ngắn hay dài. Sự cân bằng của Pat và Andre Agassi thật tuyệt vời. Họ không đánh với độ Xoáy lên quá cao và/hoặc cao qua lưới, vì vậy họ chỉ cần hơi ngả người về phía sau, như bạn có thể thấy trong các bức ảnh bên dưới.

Pat and Andre Agassi’s balance is superb. They do not hit with excessive topspin and/or high over the net, so they only need to be leaning back slightly, as you can see in the photos below.

Độ cân bằng khi giao bóng bị 'xuống' vì bạn đang đánh bóng xuống sân. Sự cân bằng tương tự là cần thiết cho các cú cắt và cú vô lê, và vì cú cắt nâng bóng lên nên cần có hành động đi xuống. Những cú vô lê rất cao giống như những cú giao bóng hơn và chúng được Cú đánh phẳng hơn. Thật không may, người ta thường bị buộc phải giữ Trọng tâm cơ thể về phía sau khi thực hiện các Cú đập trên đầu (smash) bóng và phần thân trên cần phải thực hiện nhiều động tác hướng xuống hơn.

BALANCE - HOMEOSTASIS The balance on the serve is ‘down’ because you are driving the ball down into the court. The same balance is needed for the slice shots and volleys, and because the slice lifts the ball the downward action is needed. Very high volleys are more like serves and they are hit flatter. Unfortunately one is often forced into a backward balance, on smashes, and more downward action is required by the upper body.

1.3 Cân bằng nội môi (homeostasis) Cân bằng nội môi (homeostasis) là khả năng hệ thống của cơ thể sống điều chỉnh môi trường bên trong của nó, nhằm duy trì trạng thái cân bằng ổn định về sự cân bằng, hình dạng, sinh lý, nhiệt độ và tính kinh tế của động lực chuyển động. Đây là bản năng bảo vệ của cơ thể. Những từ hiện lên trong đầu tôi khi nghĩ về cân bằng nội môi (homeostasis) là...gọn gàng, hiệu quả, tối giản, an toàn và khiêm tốn.

1.3 HOMEOSTASIS Homeostasis is the ability of a living organism’s system to adjust its internal environment, in order to maintain a stable equilibrium of balance, shape, physiology, temperature and economy of movement dynamics. This is the body’s protective instinct. The words that come to my mind when thinking about homeostasis are...tidy, efficient, minimal, secure and humble.

Phong cách nhảy thông minh của Michael Jackson sử dụng ít không gian nhất. Điều này có tác dụng rất minh họa, tập trung và tập trung - và tất cả đều tốn rất ít nỗ lực. Hình dạng 'bắt tay' của cú thuận tay (forehand) cao đến thắt lưng là cú đánh có âm thanh cơ sinh học nhất trong quần vợt. Khi kỹ thuật trở nên tự nhiên, nó dường như gần như vô hình. Có sự nỗ lực, như thể người chơi không cố gắng. Chúng thường có vẻ “lơ lửng trong không gian”. Khi có những sai sót đặc trưng, có khả năng hiển thị cao và có cái nhìn về nỗ lực nhiều hơn, như thể các tay vợt đang 'cố gắng quá mức'.

Michael Jackson’s clever dance style used a minimum amount of space. This had the effect of being very illustrative, focused and concentrated — and all with so little effort. THE BIOMECHANICS OF TENNIS The ‘shaking hands’ shape of the waist-high forehand is the most biomechanically sound shot in tennis. When technique is natural it appears to be almost invisible. There is effortlessness, as if the players are not trying. They often appear to be ‘floating in space’. When there are idiosyncratic flaws, there is high visibility and a view of extra effort, as if the players are ‘over-trying’. I believe that people with posture, obesity and injury problems are vulnerable to cancer.

Tôi tin rằng những người có vấn đề về tư thế, béo phì và chấn thương sẽ dễ bị ung thư. Từ quan điểm cân bằng nội môi (homeostasis), ở cấp độ vi tế bào, việc các tế bào phân chia một cách không tự nhiên để đẩy không gian mở ra có vẻ khả thi. Sau đó, một khối u có thể xuất hiện ở khu vực này. Toàn bộ hình dạng con người của chúng ta đòi hỏi sự chăm sóc của hàng tỷ tế bào riêng lẻ vốn đã giải quyết các vấn đề của chính chúng. Đẩy những tế bào này vào tình huống căng thẳng có thể khiến chúng nổi loạn.

From a homeostatic point of view, at the micro-cellular level, it would seem feasible for the cells to divide, unnaturally, to push the space into opening out. It then follows that a tumour could appear in this region. The entirety of our human form requires the care for billions of individual cells, which already deal with their own problems. Pushing these cells into situations of stress may cause them to rebel. AXIS 1.4 AxIS There is really no right or wrong way to describe the planes and axis of rotation. Sometimes in medicine, anatomists use different terms from those used by biomechanists, for example. Some just use the labels X, Y and Z. The point is to be consistent and to know what you are talking about.

1.4 AxIS Thực sự không có cách nào đúng hay sai để mô tả mặt phẳng và trục quay. Ví dụ, đôi khi trong y học, các nhà giải phẫu học sử dụng các thuật ngữ khác với các thuật ngữ được sử dụng bởi các nhà cơ chế sinh học. Một số chỉ sử dụng nhãn X, Y và Z. Vấn đề là phải nhất quán và biết bạn đang nói về điều gì.

For the purpose of this book, rotation around the transverse axis will be referred to as ‘lateral’. Imagine a spear going through your head and down through your body to your feet. The only way that you can rotate around this axis, without the axis itself moving, is around it, like an ice-skater spinning in one spot. Looking at the image below (Fig.

Vì mục đích của cuốn sách này, chuyển động quay quanh trục ngang sẽ được gọi là 'bên'. Hãy tưởng tượng một ngọn giáo xuyên qua đầu bạn và xuyên qua cơ thể bạn đến chân bạn. Cách duy nhất để bạn có thể xoay quanh trục này mà bản thân trục không chuyển động là quay quanh nó, giống như một vận động viên trượt băng đang quay tại một điểm. Nhìn vào hình bên dưới (Hình 3), trục ngang vuông góc với mặt phẳng ngang và nó được hình thành bởi giao điểm của mặt phẳng vành và mặt phẳng dọc.

3), the transverse axis is perpendicular to the transverse plane and it is formed by the intersection of the coronal and the sagittal planes. (The Latin word, sagitta, means ‘arrow’.) Sagittal Plane Coronal Plane Transverse Plane Sagittal Axis Rotation Longitudinal (Head over Toes) Coronal Axis Rotation Frontal (Left over Right) (Right over Left) Transverse Axis Rotation Lateral (Left around Right) (Right around Left) Figure 3: Planes and Axes of Rotation The sagittal axis is the axis perpendicular to the sagittal plane, i.e. the sagittal axis is formed by the intersection of the coronal and the transverse planes. Imagine a spear going through your left side and coming out your right side, through your waist. Around this axis, your head can spin to the ground while your feet spin to the sky. Because this is a forward/backward rotation, | prefer to call this ‘longitudinal’ rotation. THE BIOMECHANICS OF TENNIS The coronal (or frontal) axis is the axis perpendicular to the coronal plane, i.e.

(Từ tiếng Latin, sagitta, có nghĩa là 'mũi tên'.) Mặt phẳng Sagittal Mặt phẳng vành Mặt phẳng ngang Trục dọc Xoay theo trục dọc (longitudinal rotation) (Đầu qua ngón chân) Trục vành Xoay Mặt trước (Trái qua phải) (Phải qua trái) Trục ngang Xoay ngang (Trái quanh phải) (Phải quanh trái)

the coronal axis is formed by the intersection of the sagittal and the transverse planes. Imagine a spear through your stomach and back.

Hình 3: Mặt phẳng và trục quay Trục dọc là trục vuông góc với mặt phẳng dọc, tức là trục dọc được hình thành bởi giao điểm của mặt phẳng vành và mặt phẳng ngang.

You can spin left over right and right over left around this axis.

Hãy tưởng tượng một ngọn giáo xuyên qua bên trái của bạn và đâm ra bên phải của bạn, xuyên qua thắt lưng của bạn. Xung quanh trục này, đầu của bạn có thể quay xuống đất trong khi chân bạn có thể quay lên trời. Bởi vì đây là chóp xoay khớp vai tiến/lùi, tôi thích gọi đây là sự xoay 'dọc' hơn.

And because you remain facing the ‘front’, I like to call this ‘frontal’ rotation.

Trục vành (hoặc trục trán) là trục vuông góc với mặt phẳng vành, tức là trục vành được hình thành bởi giao điểm của mặt phẳng dọc và mặt phẳng ngang. Hãy tưởng tượng một ngọn giáo xuyên qua bụng và lưng của bạn. Bạn có thể quay trái qua phải và phải qua trái quanh trục này. Và bởi vì bạn vẫn quay mặt về 'phía trước' nên tôi thích gọi đây là chóp xoay khớp vai 'phía trước'.

During the Agassi forehand preparation, the body rotates laterally clockwise (when viewed from above). During the hitting of the forehand, the body rotates smoothly anti-clockwise.

Trong quá trình chuẩn bị thuận tay của Agassi, cơ thể sẽ xoay theo chiều kim đồng hồ (khi nhìn từ trên xuống). Trong khi Cú thuận tay (forehand), thân bóng sẽ xoay nhẹ nhàng ngược chiều kim đồng hồ. Agassi thực hiện động tác này rất tốt, ngoại trừ việc va chạm nhẹ vào trục từ 'giật đầu gối' sang phải và lạm dụng cánh tay trái sẽ hạn chế khả năng xoay hoạt động hoàn hảo, quay lại tiếp xúc.

Agassi performs this movement very well, apart from the slight bump in the axis from the ‘knee jerk’ to the right and overuse of the left arm, which would restrict the rotation from operating perfectly, back to contact. The longitudinal rotation on the forehand should be a ‘falling back’ motion as the ball is lifted over the net with topspin, except for the slice forehand which is rotated down to assist the downward intention of ‘slice’ spin. The flat forehand has only a subtle backward motion as the ball is lifted marginally.

Xoay theo trục dọc (longitudinal rotation) ở phía thuận tay phải là chuyển động 'rơi về phía sau' khi bóng được nhấc qua lưới bằng Xoáy lên, ngoại trừ cú thuận tay (forehand) cắt được xoay xuống để hỗ trợ ý định hướng xuống của xoáy 'cắt'. Cú thuận tay phẳng chỉ có một chuyển động lùi nhẹ khi bóng được nhấc lên một chút. Agassi thực hiện động tác xoay theo chiều dọc một cách hoàn hảo ngoại trừ việc trục bị uốn cong nhẹ do phần dư của đầu gối trái về phía trước.

Agassi performs the longitudinal rotation to perfection apart from a slight bend in the axis from the forward left knee excess. AXIS The frontal rotation on a right-handed forehand is from left to right.

Việc xoay theo trục đứng ngang (frontal rotation) của người thuận tay phải là từ trái sang phải. Agassi thực hiện động tác xoay này cực kỳ tốt, ngoại trừ hành động đầu gối hướng xuống quá mức khiến trục di chuyển lên xuống quá mức, tạo ra một chút va chạm khi xoay.

Agassi performs this rotation extremely well, apart from the slight over-downward knee action which moves the axis excessively down-and-up, producing a little bump in the rotation. Using the X, Y and Z axes to represent the transverse, sagittal and coronal axes respectively, we can give X, Y and Z coordinates to represent height, width and breadth, and we can also develop mathematical formulas for these movements.

Sử dụng các trục X, Y và Z để biểu thị các trục ngang, trục dọc và trục vành tương ứng, chúng ta có thể cho tọa độ X, Y và Z để biểu thị chiều cao, chiều rộng và chiều rộng, đồng thời chúng ta cũng có thể phát triển các công thức toán học cho các chuyển động này.

We can use any units of measurement from the centre: millimetres, centimetres, metres, inches or feet.

Chúng ta có thể sử dụng bất kỳ đơn vị đo nào tính từ tâm: milimét, centimet, mét, inch hoặc feet. Nếu chúng ta biểu thị điểm trung tâm của cơ thể, phía sau 'rốn' hoặc rốn, bằng 0 trên tất cả các trục, thì chúng ta có thể nói rằng tại 'thời điểm 1' (tl), đầu gối trái của Agassi có thể có chiều cao -60 đơn vị (dọc theo trục X), chiều rộng 6 đơn vị (dọc theo trục Y) và 6 đơn vị chiều rộng (dọc theo trục Z). Tại ‘thời điểm 2’ (t2), trọng tâm đầu gối trái di chuyển về tọa độ 70:7:-3(X/Y/Z). Khi chân duỗi thẳng và_ chiều cao tính từ 'rốn' tăng từ 60 lên 70 theo hướng âm (âm là 'xuống' và dương là 'lên' tính từ giữa cơ thể), đầu gối sẽ lùi lại (-Z) và sang trái (+ Y). Tại 'thời điểm 3' (t3), bạn có thể có tọa độ -65:8: -4.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS If we represent the central point of the body, behind the ‘belly-button’ or navel, to be zero on all axes, then we may say that at ‘time 1’ (tl), Agassi’s left knee could be -60 units in height (along the X axis), 6 units in width (along the Y axis) and 6 units in breadth (along the Z axis). At ‘time 2’ (t2), the centre of the left knee moves to the coordinates 70: 7: -3 (X/ Y/ Z). As the leg straightens and_ the height from the ‘belly-button’ increases from 60 to 70 in a negative direction (negative being ‘down’ and positive being ‘up’ from the centre of the body), the knee is going back (-Z) and to the left (+Y). At ‘time 3’ (t3), you may have the coordinates -65: 8: -4. With some mathematical adjustment, you may develop a formula to describe the knee position at any given point in time as: aT = bX + cY + dZ. With the axes themselves actually moving, we may wish to factor this movement in as well. With a formula for the model, you can evaluate how far, in each direction, a certain player’s knee is out of position.

Với một số điều chỉnh toán học, bạn có thể phát triển một công thức để mô tả vị trí đầu gối tại bất kỳ thời điểm nào như sau: aT = bX + cY + dZ. Với việc các trục thực sự chuyển động, chúng ta có thể muốn tính cả chuyển động này vào.

ROTATION 1.5 ROTATION Rotation is maximised in all movement skills by sharing the muscle contractions. Strangely enough, ‘more is less’.

Với công thức dành cho mô hình, bạn có thể đánh giá khoảng cách, theo mỗi hướng, đầu gối của một tay vợt nào đó bị lệch khỏi vị trí.

So if there is not equal share, more is achieved through under-achieving, as the muscles at least have the benefit of interacting, summating, combining and overlapping, like ‘waves of muscle fibres’ flowing together.

1.5 ROTATION Xoay được tối đa hóa trong tất cả các kỹ năng chuyển động bằng cách chia sẻ các cơn co cơ. Thật kỳ lạ, 'nhiều hơn là ít hơn'. Vì vậy, nếu không có sự chia sẻ bằng nhau, thì sẽ đạt được nhiều hơn thông qua việc chưa đạt được thành tích cao, vì ít nhất các cơ cũng có được lợi ích khi tương tác, tổng hợp, kết hợp và chồng chéo, giống như 'các làn sóng sợi cơ' chảy cùng nhau. Hãy thoải mái nghiên cứu vai trò của Phức hợp Adenosine TriPhosphate và các kênh canxi trong sự co cơ.

Feel free to research the roles of Adenosine Tri- Phosphate Complex and calcium channels in muscle contraction. If you observe people on a dance floor, you will notice that the best dancers seem to be using their whole body, but each individual part seems to be hardly moving. In contrast, unnatural dancers will tilt over in various directions as their arms, legs and head rule the core of their body.

Nếu bạn quan sát mọi người trên sàn nhảy, bạn sẽ nhận thấy rằng những vũ công giỏi nhất dường như sử dụng toàn bộ cơ thể của họ, nhưng từng bộ phận riêng lẻ dường như hầu như không chuyển động. Ngược lại, những vũ công không tự nhiên sẽ nghiêng người theo nhiều hướng khác nhau khi tay, chân và đầu của họ điều khiển phần cốt lõi của cơ thể.

Agassi has great rotation. The positions of the head and the left knee, in preparation, limit the rotation of these areas and the immediately surrounding areas.

Agassi có khả năng xoay người tuyệt vời. Để chuẩn bị, vị trí của đầu và đầu gối trái sẽ hạn chế khả năng xoay của các khu vực này và các khu vực xung quanh ngay lập tức. Tôi tin rằng Agassi sẽ được khuyên nên xoay cánh tay trái của mình ít hơn. Kết quả là anh ấy cũng sẽ di chuyển tốt hơn. Đầu gối trái xoay quá xa và hướng xuống. Việc đạt được thành tích thấp bằng tay trái sẽ giúp đầu gối tìm được vị trí thoải mái hơn để xoay tự do.

I believe that Agassi would be advised to rotate his left arm less. He would also move better as a result. The left knee rotates too far around and down. Under-achieving with the left hand would help the knee to find a more comfortable position in which to rotate freely. AL, he & LJ | f a Vn , : ? a pit at aos as pea Mi we Zz er at bat” 4 a < = THE BIOMECHANICS OF TENNIS The traditional ‘waiting position’ has some question marks over it.

a Vn bat" 4 'Vị trí chờ' truyền thống có một số dấu chấm hỏi. Theo mặc định, 'vị trí chờ' ngụ ý rằng tay trái, đối với những cú thuận tay (forehand) phải, theo sau vợt khi chuẩn bị. Bạn có thể tưởng tượng rằng việc bắt tay ai đó, trong khi giữ hai tay lại với nhau, sẽ tạo ra một hình dạng 'co rút' cho hành động đó. Vùng ngực trái bị ép vào một khu vực 'bổ sung' cho ngực phải. Khi bạn bắt tay một cách tự nhiên, bạn sẽ đặt mình vào vị trí cánh tay trái thành một cánh tay trái di chuyển sang bên phải, không theo thiết kế cân bằng nội môi (homeostasis), có thể buộc việc xoay quanh trục thẳng đứng (lateral rotation) phải trở nên 'làm quá mức'.

By default, the ‘waiting position’ implies that the left hand, for right-handed forehands, follows the racquet in preparation. You can imagine that shaking somebody’s hand, while keeping the hands together, brings about a ‘cramped’ shape for that action. The left chest area is forced into an area that ‘complements’ the right chest. When you shake hands naturally, you would place your left arm into a balanced and mirror image position. With respect to the forehand, this pressure of the left arm moving to the right, out of a homeostatic design, can force the right side rotation into ‘overdoing it’. You may also try to run to the ball with your left hand on the racquet; in doing so, you would experience much more difficulty than if you were to run to the ball without placing your left hand on the racquet. Also, in this case, you can allow the rotation of your chest to be governed, more naturally, by your right- arm backswing. The grip can fall easily into the right position without the help of the non-hitting hand. Rod Laver had no real coaching before he was discovered by Australian super coach, Charlie Hollis. Laver had no ‘waiting position’, and consequently he moved well and could not over-rotate.

Bạn cũng có thể thử chạy tới bóng bằng tay trái trên vợt; khi làm như vậy, bạn sẽ gặp khó khăn hơn nhiều so với việc bạn chạy tới bóng mà không đặt tay trái lên vợt. Ngoài ra, trong trường hợp này, bạn có thể cho phép chuyển động xoay của ngực được điều chỉnh một cách tự nhiên hơn bằng động tác vung tay ra sau của cánh tay phải. Tay cầm có thể dễ dàng rơi vào đúng vị trí mà không cần sự trợ giúp của tay không đánh. Rod Laver chưa hề được huấn luyện thực sự trước khi được siêu huấn luyện viên người Australia, Charlie Hollis, phát hiện. Laver không có 'vị trí chờ', và do đó anh ấy di chuyển tốt và không thể xoay người quá mức. (Xem những bức ảnh sau đây của Rod Laver thuận tay trái.) 1.6 TRÌNH TỰ Trong một thế giới lý tưởng, các sợi cơ chồng lên nhau trong một hành động đẩy và kéo giống như sóng; tổng hợp các phần. Thứ tự của dòng chảy phải như sau:

(See the following photos of the left-handed Rod Laver.) SEQUENCE 1.6 SEQUENCE In an ideal world, the muscle fibres overlap in a pushing and pulling wave- like action; a summation of parts. The order of flow should be as follows: abdominals, upper thorax, upper legs; buttocks, upper arms, lower legs, lower arms. You can observe this when you climb a tree. As you go up to the next branch, you can observe which body parts move first. Agassi’s sequence is interfered with slightly at the left leg-knee region. A stylish dancer will seem to be moving smoothly, as if every body part is connected. A less stylish dancer will appear jerky. Their legs and arms will seem to be making an extra effort, dragging the body around as if disconnected. With the centre of the body being thrown around, they will be off balance. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 1.7 ZONE This can be easily explained by a handshake, which naturally occurs at an arm angle of approximately 135 . This angle occurs through all actions at all body segments in all sports; a potential number for the meaning of life. These angles also occur through the entire animal kingdom. If the arm is outstretched, you can feel the strain in the shoulder deltoid. If the arm is too ‘bent’ then the lower arm is strained. You would also be standing neither too far to the left, nor too far to the right, of your ‘handshakee’. ZONE Body parts should have enough space but also should be sufficiently compact. Parts are entering into the zone as other parts move out. You should not attempt to put all the body parts into the same area at same time. This phenomenon is very evident in a too ‘side-on’ forehand and all other flawed shots.

bụng, ngực trên, cẳng chân; mông, cánh tay trên, cẳng chân, cánh tay dưới. Bạn có thể quan sát điều này khi bạn trèo lên cây. Khi đi lên cành tiếp theo, bạn có thể quan sát bộ phận nào trên cơ thể chuyển động trước. Trình tự của Agassi bị can thiệp nhẹ ở vùng chân-đầu gối trái.

Agassi’s head should be starting to leave the zone at contact, but it gets ‘stuck’ in the zone, and makes the contact area slightly too ‘cramped’.

Một vũ công sành điệu dường như sẽ chuyển động uyển chuyển, như thể mọi bộ phận cơ thể đều được kết nối với nhau. Một vũ công kém phong cách sẽ xuất hiện giật cục. Chân và tay của họ dường như sẽ phải nỗ lực nhiều hơn, kéo lê cơ thể xung quanh như thể bị ngắt kết nối. Với trọng tâm của cơ thể bị ném xung quanh, chúng sẽ mất Trọng tâm cơ thể.

Serving to his body, on the forehand, will give his opponents some rewards.

1.7 ZONE Điều này có thể được giải thích dễ dàng bằng một cái bắt tay, xảy ra một cách tự nhiên ở góc cánh tay khoảng 135 . Góc này xảy ra thông qua mọi hành động ở mọi bộ phận cơ thể trong mọi môn thể thao; một con số tiềm năng cho ý nghĩa của cuộc sống. Những góc độ này cũng xảy ra trong toàn bộ vương quốc động vật. Nếu cánh tay dang rộng, bạn có thể cảm thấy căng ở cơ delta ở vai. Nếu cánh tay quá 'uốn cong' thì cánh tay dưới sẽ bị căng. Bạn cũng sẽ không đứng quá xa về bên trái hoặc quá xa về bên phải khi 'bắt tay'.

The contact zone on the backhand is more in front and closer to the body, left to right, compared with the forehand. The double-handed backhand is hit more behind than the single-handed stroke, and further away from the body, left to right, but closer than the forehand. The biggest mistakes are to hit the forehand too close and too far in front, and to hit the backhand too far away from the centre of the body. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 1.8 SPIN This principle describes the variations from the ‘flat’ stroke, which in turn describes the intention of the action. This principle has much to do with the angle of the racquet face and the grip being used. Agassi uses a ‘semi-western’ grip which is ideal for ‘rib-high’ shots. Ideally, the player should move to a more ‘western’ grip for higher shots and to a more ‘eastern’ or ‘continental’ grip for lower forehands.

Các bộ phận cơ thể phải có đủ không gian nhưng cũng phải đủ nhỏ gọn. Các bộ phận đang đi vào vùng khi các bộ phận khác di chuyển ra ngoài. Bạn không nên cố gắng đặt tất cả các bộ phận cơ thể vào cùng một khu vực cùng một lúc. Hiện tượng này thể hiện rất rõ ràng ở những cú thuận tay (forehand) quá “ngang” và tất cả những cú đánh thiếu sót khác.

Agassi mostly uses just enough ‘topspin’ to help bring the ball down into the court. He utilises the principle that ‘the shortest distance between two points is a straight line’. When applying ‘topspin’, and maintaining a rhythmic circular motion, the racquet face should start off closed, open at contact and then close after contact.

Đầu của Agassi lẽ ra đã bắt đầu rời khỏi khu vực tiếp xúc, nhưng nó bị 'kẹt' trong khu vực đó, và khiến khu vực tiếp xúc hơi 'chật chội'. Việc giao bóng vào cơ thể anh ta, ở phía thuận tay, sẽ mang lại cho đối thủ một số phần thưởng.

Agassi does this to perfection.

Vùng tiếp xúc ở bên trái tay ở phía trước nhiều hơn và gần cơ thể hơn, từ trái sang phải, so với bên thuận tay. cú trái tay (backhand) bằng hai tay được đánh về phía sau nhiều hơn so với cú đánh bằng một tay và xa cơ thể hơn, từ trái sang phải, nhưng gần hơn so với cú thuận tay (forehand). Sai lầm lớn nhất là đánh cú thuận tay (forehand) quá gần và quá xa về phía trước, và đánh Cú trái tay (backhand) tay quá xa tâm cơ thể.

Sometimes when professional tennis players need to run for a wide and low forehand, they need to swing up on the outside of the ball in order to lift the ball up over the net with control. The racquet head will finish on the same side of the body as the contact.

1.8 SPIN Nguyên tắc này mô tả các biến thể của cú đánh 'phẳng', từ đó mô tả ý định của hành động. Nguyên tắc này liên quan nhiều đến góc của Mặt vợt và cách cầm vợt được sử dụng. Agassi sử dụng kiểu cầm vợt 'bán tây' lý tưởng cho những cú đánh 'cao ngang sườn'. Lý tưởng nhất là người chơi nên chuyển sang cách cầm vợt 'tây' hơn để có những cú đánh cao hơn và sang cách cầm vợt 'hướng đông' hoặc 'lục địa' hơn để có những cú thuận tay (forehand) thấp hơn. Agassi chủ yếu sử dụng vừa đủ 'topspin' để giúp đưa bóng xuống sân. Ông sử dụng nguyên tắc 'khoảng cách ngắn nhất giữa hai điểm là một đường thẳng'. Khi áp dụng 'topspin' và duy trì chuyển động tròn nhịp nhàng, Mặt vợt nên bắt đầu đóng, mở khi tiếp xúc và sau đó đóng lại sau khi tiếp xúc. Agassi thực hiện điều này một cách hoàn hảo.

The spin serve follows exactly the same principle, except that the players are driving the spin action down, not up. These are two similar actions except that they are ‘upside-down’ and ‘back-to front’ images of themselves. Professional players sometimes use a slight forehand grip on the ; serve to produce an ‘inside-out’ serve.

Đôi khi, khi các tay vợt chuyên nghiệp cần chạy thuận tay rộng và thấp, họ cần vung người lên ở bên ngoài bóng để nâng bóng lên qua lưới một cách có kiểm soát. Đầu vợt sẽ Kết thúc cú đánh ở cùng phía của thân vợt với điểm tiếp xúc. Cú giao bóng xoáy tuân theo nguyên tắc giống hệt nhau, ngoại trừ việc người chơi đang điều khiển hành động xoáy xuống chứ không phải lên. Đây là hai hành động tương tự nhau ngoại trừ việc chúng là hình ảnh 'lộn ngược' và 'từ sau ra trước' của chính chúng. Những người chơi chuyên nghiệp đôi khi sử dụng cách cầm vợt thuận tay nhẹ; giao bóng để tạo ra một cú giao bóng 'từ trong ra ngoài'. Cú giao bóng này khó có thể giữ được nhưng nếu đi vào, nó có lực đáng kể và trượt khỏi sân; cú đánh này cũng gần giống với cú thuận tay (forehand) hoặc trái tay 'từ trong ra ngoài' cao.

This serve is hard to keep down but if it goes in, it has considerable power and slides off the court; this shot is also a close cousin to the high ‘inside-out’ forehand or backhand. Boris Becker sometimes used this serve to ‘skid’ a powerful serve out wide on the ‘ad’ court.

Boris Becker đôi khi sử dụng cú giao bóng này để 'trượt' một cú giao bóng mạnh ra phạm vi sân 'quảng cáo'. Pat Cash sử dụng nó như một chiến thuật bất ngờ. Người quay lại gặp khó khăn khi chọn nó trừ khi họ nhận thấy cách cầm nắm mà người giao bóng đang sử dụng.

Pat Cash uses it as a surprise tactic. The returner has trouble picking it unless they notice the grip the server is using. The ‘kick’ serve is a myth. There are only flat and spin serves.

Cú giao bóng 'đá' là một huyền thoại. Chỉ có những cú giao Cú đánh phẳng và xoáy. Cú giao bóng của bạn sẽ bị hủy nếu bạn cố gắng đánh vào mặt sau của quả bóng bằng một cây vợt nằm ngang. Bạn sẽ không bao giờ có thể đưa bóng chạm sân một cách nhanh chóng, đạt được bất kỳ góc độ nào hoặc thiết lập bất kỳ chuyển động nào trong không khí hoặc khi nảy.

Your serve will become annihilated if you endeavour to hit up on the back of the ball with a horizontal racquet. You will never be able to get the ball to hit the court quickly, achieve any angle, or establish any movement through the air or off the bounce. (See Greg Rusedsk1’s serve spin action, pictured below.) ‘ SPIN The table below shows the relationship between the particular stroke, position, balance, spin, grip, zone and frontal rotation (axis).

(Xem hành động xoáy giao bóng của Greg Rusedsk1, hình bên dưới.) Bảng dưới đây cho thấy mối quan hệ giữa cú đánh, vị trí cụ thể như sau: Thuận tay (F), Trái tay (B), Vô lê thuận tay (FV), Vô lê trái tay (BV), Giao Cú đánh phẳng (SF), Xoay giao bóng (SS), Cao (H), Eo (W), Thấp (L), Nhiều (M), Trung lập (N), Ít hơn (LE), Bên phải cơ thể (R), Bên trái cơ thể (LF), Nghiêng lưng (BK), Nghiêng về phía trước (FW), Topspin (T), Slice (S), Phía trước (IF), Phía sau (BE).

The abbreviations are as follows: Forehand (F), Backhand (B), Forehand Volley (FV), Backhand Volley (BV), Serve Flat (SF), Serve Spin (SS), High (H), Waist (W), Low (L), More (M), Neutral (N), Less (LE), Right of body (R), Left of body (LF), Lean Back (BK), Lean Forward (FW), Topspin (T), Slice (S), In Front (IF), Behind (BE). Table 1: Relationship between stroke, position, balance, spin, grip, zone and axis —_ = | Stroke Position _ | Balance 23 “Spin Ee )Gnp- | Zone : | Axis ‘FHH _Mffonton |LEBK | Minside | Fwestem = LERMIF | MLF- FHW_ | N front on a BK — = el Tae Sy | F eastern _ N es | NLF

Bảng 1: Mối quan hệ giữa hành trình, vị trí, độ cân bằng, độ xoáy, độ bám, vùng và trục | Vị trí hành trình _ | Số dư 23 "Spin Ee )Gnp| Vùng : | Trục 'FHH _Mffonton |LEBK | Minside | Fwestem

FHL |LE fronton |MBK | Moutside T | F continental |LERMBE = LLF- |BHH —|Mfronton |LEBK | Minside _| B western_ te LMIF MR BHW ss |Nfronton |NBK | [NT _____ B eastern: IN - | NR BHL | LE front on |M BES ‘ah M outside T | F continental LELMBE |LR FVH LE fronton |_MFW _ MoutsideS_Feasten =|LERMIF | MLF VW Nffonton, NFW NS _—__Feontinental_N Nur

LERMIF | MLFFHW_ | N phía trước trên BK — = el Tae Sy | F đông _ N | NLF |LE mặt trận |MBK | Moutside T | F lục địa |LERMBE = LLF|BHH —|Mfronton |LEBK | Bên cạnh _| B miền tây_ te LMIF ss |Nfronton |NBK _____ B miền đông:

FVL _ Mfronton | LEFW | MinsideS _B eastern LERMBE |LLF | BYH _ LE front on _|M FW _M outside S B eastern | LELMIF | MR BYW _|N fronton = |NFW | INS _F continental \N | NS va

TRONG - | NR | LE phía trước |M BES 'ah M bên ngoài T | F lục địa LELMBE |LR LE mặt trận |_MFW _ MoutsideS_Feasten =|LERMIF | MLF VW Nffonton, NFW NS _—__Feontinental_N Mfronton | LEFW | MinsideS phía đông

BVL __M front on [LEEW | M inside S | F eastern | LELMBE |LR | Sia |M fronton |MFW _ | N flat | F continental | N :

LERMBE |LLF BYH _ LE phía trước _|M FW _M bên ngoài SB phía đông | LELMIF | MR _|N phía trước = |NFW | INS _F lục địa \N | NS __M phía trước trên [LEEW | M bên trong S | F đông | LELMBE |M tiền tuyến |MFW _ | N phẳng | F lục địa M LF LE mặt trận | LE FW M bên ngoài S_| B phương Tây | LERMBE |LLF Bảng này rất chung chung, vì có vô số biến thể về chiều cao và vô số tay cầm, đồng thời có nhiều biến thể. Ví dụ: nếu một tay vợt thấy mình bị căng cao và rộng trong cú vô lê trái tay, tức là họ không thể xác định được vị trí của mình phía sau quả bóng và họ muốn 'cắt' bóng mạnh và ngắn, Đánh chéo sân (cross-court), họ nên sử dụng cách cầm vợt thuận tay 'phương Tây'.

M LF | SS LE fronton | LE FW M outside S_| B western | LERMBE |LLF | DS THE BIOMECHANICS OF TENNIS This table is very general, as there are infinite variations in height and an infinite number of grips, and there are many variations. For example, if a player finds themselves stretched high and wide on the backhand volley, i.e. they can’t get their position behind the ball and they wish to ‘cut’ the ball sharply and short, cross-court, they should use a ‘western’ forehand grip. You can have some fun with this table by playing around with all the infinite combinations which can become apparent in different circumstances. For example, if you change a table cell in the position or contact column, what changes are needed in the other table cells?

Bạn có thể thấy thú vị với bảng này bằng cách thử nghiệm với tất cả các kết hợp vô hạn có thể trở nên rõ ràng trong các trường hợp khác nhau. Ví dụ: nếu bạn thay đổi một ô trong bảng ở cột vị trí hoặc cột liên hệ thì những thay đổi nào cần có ở các ô bảng khác?

The table can also be looked at in terms of a clock face, where the shots opposite each other on the clock face are usually opposite in design, yet they are made using a similar grip. This is why a player with an ‘eastern’ forehand volley grip can have success with high forehand volleys and low backhand volleys but finds high backhand volleys and low forehand volleys difficult.

Chiếc bàn cũng có thể được xem xét dưới dạng mặt đồng hồ, trong đó các ảnh đối diện nhau trên mặt đồng hồ thường có thiết kế đối lập nhau nhưng chúng được thực hiện bằng cách sử dụng tay cầm tương tự. Đây là lý do tại sao một tay vợt có kiểu cầm cú volley thuận tay 'phương đông' có thể thành công với những cú vô lê thuận tay cao và những cú vô lê trái tay thấp nhưng lại gặp khó khăn với những cú vô lê trái tay cao và những cú vô lê thuận tay thấp. Bạn có thể nói rằng cú vô lê thuận tay là lúc 10 giờ và cú vô lê trái tay thấp là lúc 4 giờ.

You may say that the forehand volley is at 10 o’clock and the low backhand volley is at 4 o’clock. You can have some fun with this concept. If you try a forehand volley between _ your legs, you will discover that this shot is easier if you tilt left (your right foot off the ground), use a ‘western’ backhand grip, make contact behind your legs and lean back: you will find it an easy shot. Now, if you make your feet become your head, and turn yourself upside-down, you are getting close to a spin serve action.

Bạn có thể thấy thú vị với ý tưởng này. Nếu bạn thử thực hiện cú vô lê thuận tay giữa _ hai chân của mình, bạn sẽ phát hiện ra rằng cú đánh này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nghiêng sang trái (chân phải lên khỏi mặt đất), sử dụng cách cầm trái tay kiểu “phương Tây”, tiếp xúc phía sau hai chân và ngả người ra sau: bạn sẽ thấy đây là một cú đánh dễ dàng. Bây giờ, nếu bạn đặt bàn chân của mình trở thành đầu và lộn ngược cơ thể, bạn đang tiến gần đến một hành động giao bóng xoáy. Hơn nữa, nếu bạn thực hiện một số sửa đổi đối với hình dạng ban đầu, bây giờ bạn có thể chạy trở lại hàng rào phía sau và thực hiện một cú đánh lừa mù giữa hai chân của bạn trở lại sân. Vì vậy, sử dụng vị trí 12 giờ và 6 giờ (trên mặt đồng hồ), với một vài khúc cua ở đây và ở đó, chúng ta có thể thấy rằng cú vô lê giữa hai chân, cú giao bóng và cú đánh giữa hai chân được thực hiện trong khi quay mặt về hướng khác đều thuộc cùng một họ các cú đánh. Vui vẻ không? Não của tôi đôi khi đau khi làm những việc này. Thưởng thức!

Furthermore, if you make a few modifications to the original shape, you can now run back to the back fence and play a blind trick shot between your legs back into the court. So, using the 12 o’clock and 6 o’clock positions (on the clock face), with a few bends here and there, we can see that the volley between the legs, the serve, and the shot between the legs made while facing the other way are all in the same family of shots. Having fun? My brain sometimes hurts doing this stuff. Enjoy! INJURY 1.9 INJURY Looking for injury ‘hot-spots’ involves looking for areas of contradiction.

1.9 TỔN THƯƠNG Tìm kiếm 'điểm nóng' chấn thương liên quan đến việc tìm kiếm các lĩnh vực mâu thuẫn. Cổ và đầu gối trái sẽ là khu vực mà Agassi quan tâm. 1.10 COACHING Nguyên tắc này nói rằng, 'Chà, chúng ta bắt đầu khắc phục nó từ đâu?' Huấn luyện đòi hỏi một chút thời gian suy nghĩ để quyết định khía cạnh chính nào sẽ có tác động tích cực nhất đến tất cả các vấn đề khác; như xảy ra khi các quân domino trong một hàng đều đổ xuống sau khi quân đầu tiên chạm quân tiếp theo, v.v.

The neck and left knee would be the areas of concern for Agassi. 1.10 COACHING This principle says, ‘Well, where do we start to fix it? Coaching requires a little thinking time in order to decide which main aspect will have the most positive effect on all the other problems; as happens when dominoes in a line all fall over after the first one hits the next one, and so on. Taking the left hand off the racquet a little earlier may limit the turning of the left knee, and may also help to correct the head angle.

Việc bỏ tay trái ra khỏi vợt sớm hơn một chút có thể hạn chế việc xoay đầu gối trái và cũng có thể giúp điều chỉnh góc đầu. Khi đó cú thuận tay (forehand) của Aggasi này sẽ là bất khả chiến bại. Tôi biết rằng thật khó để tưởng tượng rằng một trong những cú thuận tay (forehand) vĩ đại nhất của thế hệ này có thể tốt hơn, nhưng sự cống hiến chỉ là vấn đề của trí tưởng tượng. Nhiều năm trước, không ai có thể tưởng tượng được số điểm hoàn hảo là 10 trong môn thể dục dụng cụ hoặc lướt sóng, nhưng cả hai đều đã đạt được. Hãy tưởng tượng những cú đánh quần vợt thuần túy có thể trở nên như thế nào sau 50 năm nữa, để các chuyên gia quần vợt kiếm sống.

Then this Aggasi forehand would be invincible.

Cú đánh thuận tay (forehand) hiện đại là sự tổng hòa tinh tế giữa ba mặt phẳng xoay: mặt phẳng đứng ngang (coronal plane - chuyển động nghiêng trái/phải), mặt phẳng đứng dọc (sagittal plane - chuyển động ngả trước/sau), và mặt phẳng nằm ngang (transverse plane - chuyển động xoay quanh trục thẳng đứng). Để tạo ra một cú thuận tay vừa có vận tốc bóng hủy diệt, vừa đạt độ xoáy cắm sân chính xác mà không gây tổn hại cho khớp khuỷu hay cổ tay, toàn bộ cấu trúc cơ thể phải tuân thủ nghiêm ngặt mô hình thăng bằng động.

I know that it is difficult to conceive that one of the greatest forehands of this generation could be better, but dedication is just a matter of imagination.

Mô hình thuận tay tối ưu đòi hỏi góc tạo bởi cánh tay và cẳng tay tại thời điểm tiếp xúc bóng phải dao động tiệm cận góc vàng 135 độ — đây chính là góc giải phẫu học tự nhiên mà con người sử dụng khi đưa tay bắt một vật thể trong không gian hoặc khi bắt tay một người đối diện. Khi góc này bị duỗi thẳng quá mức (180 độ) như ở một số tay vợt lầm tưởng về khái niệm 'cánh tay thẳng tuyệt đối', toàn bộ chấn động từ mặt vợt sẽ truyền thẳng vào gân cơ chóp xoay khớp vai (rotator cuff). Ngược lại, nếu tay gập quá sát thân mình (dưới 90 độ), vùng tiếp xúc bóng bị bó nghẹt khiến chuỗi động học bị ngắt quãng, buộc cổ tay phải gập giật đột ngột.

Years ago, no one could imagine a perfect ‘10’ score in gymnastics or surfing, but both have been achieved.

Chuyển động xoay của thân trên (upper torso) và hông (pelvis) cần được dẫn dắt bởi sự thăng bằng nội môi (homeostasis). Ở giai đoạn chuẩn bị, thân người xoay mở theo chiều kim đồng hồ quanh trục thẳng đứng. Khi bước vào pha tăng tốc đập bóng, trọng tâm cơ thể thực hiện một chuyển động ngả nhẹ về phía sau (falling back) theo trục dọc để nâng quỹ đạo bóng vượt qua mép lưới với độ xoáy cuộn (topspin), đồng thời cho phép phần thân bên trái xoay thoát ra khỏi vùng tiếp xúc để giải phóng hoàn toàn không gian cho cánh tay phải vung tới.

Imagine how pure tennis shots may become in 50 years’ time, in order for tennis professionals to make a living.

Andre Agassi sở hữu một trong những cú thuận tay chuẩn mực và sạch sẽ nhất trong lịch sử quần vợt chuyên nghiệp. Agassi sử dụng cán cầm bán viễn tây (semi-western grip) lý tưởng cho các đường bóng ngang tầm mạng sườn. Khi tiếp xúc bóng, mặt vợt của Agassi bắt đầu từ trạng thái hơi khép nhẹ, mở vuông góc chính xác tại điểm va chạm, và sau đó khép tự nhiên theo quỹ đạo cung tròn hoàn hảo. Ông khai thác triệt để định lý 'khoảng cách ngắn nhất giữa hai điểm là một đường thẳng' để đánh bóng cực sớm ngay khi bóng vừa nảy khỏi mặt sân.

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS 2.1 TOMAS BERDYCH Position: Tomas Berdych has his feet too side-on.

Tuy nhiên, dưới lăng kính cơ sinh học độ phân giải cao, ngay cả cú đánh của Agassi cũng tồn tại những xung đột trục cơ thể thú vị. Tại thời điểm chuẩn bị, đầu gối trái của Agassi có xu hướng xoay gập xuống và ép quá sâu về bên phải, tạo ra một 'cú giật trục' (axis bump) làm thay đổi đột ngột tọa độ trọng tâm từ (-60, 6, 6) sang (-70, 7, -3). Đồng thời, cánh tay trái của ông vung hỗ trợ hơi quá mức, tạo lực cản kìm hãm sự xoay thông thoáng của ngực trái. Nếu Agassi tiết giảm độ vung của cánh tay trái, đầu gối của ông sẽ tự do hơn và cú đánh sẽ đạt độ thanh thoát phi thường.

This will affect his ability to find the required direction in the court.

Ngược lại, Pat Cash khi đến với Brad Langevad từng gặp khủng hoảng nghiêm trọng với cú thuận tay do thói quen bẻ cổ tay ép bóng và tư thế đứng nghiêng người (side-on) quá cứng nhắc theo lối dạy cổ điển. Bằng việc tái cấu trúc góc đặt bàn chân mở hơn, giữ trục cổ đầu ổn định và thiết lập góc bắt tay 135 độ tại điểm tiếp xúc, Pat Cash đã loại bỏ hoàn toàn các cơn đau cổ tay mãn tính và biến cú thuận tay từ điểm yếu chết người thành vũ khí uy lực giúp ông áp đảo toàn bộ các huyền thoại trên ATP Champions Tour.

Balance: His balance is good.

2.1 TOMAS BERDYCH

This means that he will not hit many balls in the net or long.

Vị trí: Tomas Berdych đặt chân quá thuận. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tìm ra hướng đi cần thiết của anh ta trước tòa. ròng hoặc dài.

Homeostasis: His protection and use of space is not too bad except that the shape and space of his body is directed towards the umpire’s stand.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Khả năng bảo vệ và sử dụng không gian của anh không quá tệ ngoại trừ việc hình dáng và không gian của cơ thể anh hướng về phía trọng tài.

Axis: With the left side not clearing, the transverse and coronal axes are thwarted.

Trục: Với phía bên trái không thông suốt, trục ngang và trục vành bị cản trở.

Rotation: The left leg and arm have missed much rotation.

Xoay: Chân và tay trái không thể xoay nhiều.

Sequence: The right arm ‘choking’ the head reveals the loss in body segment ‘teamwork’.

Trình tự: Tay phải 'nghẹt thở' đầu bộc lộ sự mất mát ở phần cơ thể 'tinh thần đồng đội'.

Spin: He has a good grip for this waist-high forehand.

Xoay: Anh ấy có khả năng cầm vợt tốt cho cú thuận tay (forehand) cao đến thắt lưng này.

Injury: The left knee is likely to ‘crash’ first.

Chấn thương: Đầu gối trái có khả năng sẽ bị 'va chạm' trước.

Coaching: Work on the left arm.

Huấn luyện: Tập tay trái. Nếu điều này không ngăn được bàn chân quay khỏi sân thì tiếp theo hãy tấn công vào vị trí của bàn chân. Hy vọng rằng điều này cũng sẽ làm thẳng trục.

If this doesn’t stop the feet from turning away from the court, then attack the feet position next. Hopefully, this will straighten the axis as well. Mg)

2.2 MARAN CILIC

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.2 MARAN CILIC Position: The angle of the feet can also be used to describe the relationship between the player and the court.

Vị trí: Góc của bàn chân cũng có thể được sử dụng để mô tả mối quan hệ giữa đấu thủ và sân. Cú thuận tay của Cilic có mối quan hệ tốt hơn với đường biên bên phải của anh ta hơn là với sân. đánh chéo sân (cross-court) với độ chính xác và tốc độ sẽ rất khó khăn.

The Cilic forehand has a better relationship with the sideline to his right than with the court. Hitting cross-court with accuracy and pace will be very difficult. Balance: There is a conflict between the balance of the lower body and upper body. If the lower body takes over, the ball will go into the net; if the upper body takes over, the ball will go long.

cơ thể. Nếu phần thân dưới tiếp quản, bóng sẽ đi vào lưới; nếu phần thân trên chiếm ưu thế, bóng sẽ đi xa. Cilic phải quản lý những xung đột này khi anh ta đánh một cú thuận tay (forehand), anh ta sẽ cảm thấy lo lắng liên quan đến sự không chắc chắn.

Cilic must manage these conflicting balances to achieve a successful height over the net. This means that every time he hits a forehand, he will experience the anxiety associated with uncertainty. On very important points, when the pressure is on, it would be wise to hit to his forehand.

Ở những điểm rất quan trọng, khi áp lực tăng lên, sẽ là khôn ngoan nếu Cú thuận tay (forehand) của anh ta. Sự lo lắng làm tăng thêm sự căng cơ ở những vùng dễ bị tổn thương.

Anxiety adds to the muscle tension of vulnerable areas.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Cân bằng nội môi (homeostasis) có thể được xem xét dưới góc độ 'không gian'. Ví dụ: bạn có thể đứng trên một vách đá và duỗi một chân ra khỏi 'điểm rơi'. Chân cảm thấy không được bảo vệ khỏi cơ thể khi nó tách ra khỏi trung tâm cơ thể và bản thân cơ thể cũng cảm thấy nguy hiểm. Hãy mở rộng suy nghĩ này đến chỗ đậu xe.

Homeostasis: Homeostasis may be considered in terms of ‘space’. For example, you may stand at a cliff and extend one leg out over the ‘drop’. The leg feels unprotected from the body as it extends away from the body centre, and the body itself feels in danger. Extend this thought to a parking space.

Có thể nói rằng hông phải của Cilic đã đậu quá xa lề đường và hông trái quá xa so với dòng xe cộ. Để các cơ trên cơ thể cảm thấy thoải mái, hiệu quả và được bảo vệ, không gian cần không quá nhỏ cũng không quá lớn, đồng thời vẫn giữ được tính đối xứng. Chúng ta được cung cấp một không gian lý tưởng để thực hiện các động tác khác nhau. Ví dụ, khi trèo cây, bạn phải dùng thân cây để di chuyển cánh tay của mình theo nó, sau đó đưa chân vào không gian 'mới'.

You could say that Cilic’s right hip has parked too far away from the curb and the left hip is too far into the traffic. For the body-segment muscles to feel comfortable, efficient and protected, the space needs to be neither too small, nor too big, while retaining symmetry. We are given an ideal space in which to perform various movements. For example, when you climb a tree, you must use your trunk to move your arms up with it, and then bring your legs into the ‘new’ space. THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Axis: All the axes are compromised. Rotation: For right-handers, the left side of the body should move first. It must clear the space to allow the right side to enter and leave the zone.

Trục: Tất cả các trục đều bị xâm phạm.

The left arm rotates a4 | before the right arm, the left thigh before the right thigh, and so on.

Xoay: Đối với người thuận tay phải, phần bên trái của cơ thể nên di chuyển trước. Nó phải giải phóng không gian để cho phép bên phải vào và rời khỏi khu vực. Tay trái xoay trước tay phải, đùi trái trước đùi phải, v.v. Phía bên trái của Cilic rất cứng và điều này không chỉ hạn chế khả năng xoay của nó mà còn ngăn cản phía bên phải đi vòng quanh.

Cilic’s left side is very rigid, and this not only restricts its os rotation but also prevents the right side from circling around. Sequence: Imagine an ice-skater spinning. The angular momentum is achieved with contributions from all body segments.

Trình tự: Hãy tưởng tượng một vận động viên trượt băng đang quay. Xung lượng góc đạt được nhờ sự đóng góp của tất cả các đoạn cơ thể. Trình tự của Cilic đã bị phá vỡ ngay từ đầu. Ngay cả vùng bụng, được minh họa bằng đường hông, cũng không thể hoạt động tốt. Lồng ngực bị cản trở, thể hiện qua việc cánh tay trái không thể cử động được.

Cilic’s sequence is broken right from the beginning. Even the abdomen, illustrated by the hip line, has been unable to function well. The chest is thwarted, as shown by the inability of the left arm to clear.

Zone: Bởi vì cơ thể của Cilic không được thông thoáng đầy đủ nên cánh tay của anh ấy bị ép vào quá gần. Bất cứ khi nào cánh tay quá gần cơ thể, lực tiếp xúc sẽ bị đẩy quá xa về phía trước. Giao bóng bằng tay thuận tay sẽ gây ra một số lỗi 'miễn phí'.

Zone: Because Cilic’s body does not clear adequately, his arm is forced in too close. Whenever the arm is too close to the body, the contact is forced too far in front. Serving at the body on his forehand will cause a few ‘freebie’ mishits.

Xoay: Cilic nên thay đổi cách cầm vợt của mình theo hướng cầm vợt 'hướng đông' hoặc 'lục địa' hơn cho cú thuận tay (forehand) thấp hơn một chút này. Trao cho anh ta những cú thuận tay (forehand) thấp sẽ buộc anh ta tạo ra Xoáy lên quá mức khi anh ta cố gắng mở ra một Mặt vợt cực kỳ khép kín, gây ra bởi cách cầm vợt 'phương Tây' của anh ta. Cách cầm vợt kiểu Tây chỉ hữu ích cho những cú thuận tay (forehand) cao.

Spin: Cilic should be changing his grip towards a more ‘eastern’ or ‘continental’ grip for this slightly lower forehand. Giving him low forehands will force him to produce excessive topspin as he attempts to open up an extremely closed racquet face, caused by his ‘western’ grip. The western grip is useful only for high forehands. Injury: The lower back, left knee and left ankle are all in big trouble. Coaching: First, attack the feet position.

Chấn thương: Thắt lưng, đầu gối trái và mắt cá chân trái đều gặp vấn đề lớn.

oY

Huấn luyện: Đầu tiên, tấn công vào vị trí bàn chân.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.3 KIM CLIJSTERS i Kim Clijsters has a very good forehand.

2.3 KIM CLIJSSTERS Kim Clijsters có cú thuận tay (forehand) rất tốt. Tuy nhiên, chuyển động của cánh tay trái hạn chế khả năng xoay của bên trái cơ thể và đầu bị kẹt theo trình tự. Từ quan điểm huấn luyện, tập luyện bằng tay trái sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu.

However, the left arm movement restricts the rotation of the left side of the body, and the head gets stuck in the sequence. From the coaching point of view, working on the left arm would work wonders.

2.4 NIKOLAY DAVYDENKO |

2.4 NIKOLAY DAVYDENKO | Position: Nikolay Davydenko’s position on the forehand is very good.

Vị trí: Vị trí thuận tay của Nikolay Davydenko rất tốt. Bạn có thể mong đợi hướng đi của anh ấy là chính xác. sẽ khiến nhiều cú thuận tay (forehand) phẳng/Xoáy lên này chạm lưới hoặc đánh sai trong thời gian dài khi anh ta bù đắp quá mức.

You could expect his direction to be accurate.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Bàn chân trái của anh ấy hướng về phía trước.

Balance: His balance goes down, which is good for a slice backhand, but it will cause many of these flat/topspin forehands to hit the net or mishit long when he overcompensates.

Trục: Trục dọc bị ném ra ngoài khi chuyển động quay theo chiều dọc của anh ta đi xuống về phía trước thay vì lùi lại.

Homeostasis: His left foot is exposed forward.

Xoay: Bàn chân trái bắt đầu ở một vị trí hoàn hảo để xoay sang hướng khác. Bàn chân trái phải cởi mở hơn bàn chân phải, vì phía bên trái cần phải thông thoáng trước. Anh ấy thực hiện điều này rất tốt trong quá trình chuẩn bị, nhưng khi Trọng tâm cơ thể của anh ấy dịch chuyển về phía trước, trọng lượng ở bàn chân trái sẽ khiến toàn bộ bên trái không thể xoay.

Axis: The sagittal axis is thrown out when his longitudinal rotation goes down forward instead of back. THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Rotation: The left foot starts in a perfect position to rotate out of the way. The left foot should be more open than the right foot, since the left side needs to clear first. He does this so well in the preparation, but when his balance shifts forward, the weight on the left foot blocks the whole left side from rotating.

Trình tự: Nếu bạn nhìn vào pha dứt điểm, phần lớn cơ thể đã xoay, ngoại trừ chân trái đã 'lỡ lượt' trong trình tự. Điều này đã gây trở ngại cho các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là dọc theo phần bên trái của cơ thể anh ấy.

Sequence: If you look at the finish, most of the body has rotated, except for the left foot, which has ‘missed its turn’ in the sequence. This has interfered with other body parts, especially along the left side of his body.

Vùng: Điểm tiếp xúc của anh ấy quá gần cơ thể, và do đó anh ấy buộc phải đánh nó quá xa về phía trước.

Zone: His contact is too close to the body, and therefore he is forced to hit it too far in front.

Xoay: Anh ấy có khả năng cầm bóng tốt cho cú thuận tay (forehand) cao đến thắt lưng này.

Spin: He has a good grip for this waist-high forehand.

Chấn thương: Mắt cá chân trái và đầu gối trái đang gặp vấn đề.

Injury: The left ankle and left knee are in for trouble.

Huấn luyện: Tôi cho rằng cần phải nghiên cứu đồng thời vị trí tiếp xúc và Trọng tâm cơ thể của Davydenko. Anh ấy cần cảm nhận được nhiều không gian hơn và để bóng đi vào khu vực, nhờ đó anh ấy có thể 'ngồi và chờ đợi' nhiều hơn.

Coaching: I would consider it necessary to work on Davydenko’s contact position and balance at the same time. He needs to feel more space and let the ball come into the zone, whereby he can do more ‘sitting and waiting’. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.5

NOVAK DJOKOVIC ots sto Lost ised meer Sipe

NOVAK DJOKOVIC @ ye ots sto Lost ised meer Sipe Cdl Ze Position: If the lower body takes over, too side-on, the ball will tend to go wide to Novak Djokovic’s right.

Vị trí: Nếu phần thân dưới chiếm, quá nghiêng, bóng sẽ có xu hướng đi chệch sang bên phải của Novak Djokovic. Việc bù đắp quá mức của phần thân trên sẽ đưa bóng đi quá xa về bên trái. Nhìn chung, anh ta sẽ gặp khó khăn với khả năng định hướng chính xác và khó khăn hơn khi di chuyển ngang sân.

Overcompensation of the upper body will send the ball too far to the left. In general, he will have trouble with directional accuracy and more difficulty going cross-court.

cần phải ngả người về phía sau để giúp lực vuông góc khi xoay ngang giúp bóng ở trên lưới. Bóng càng thấp và càng lùi xa so với đường cuối sân (baseline) thì càng cần phải nghiêng về phía sau nhiều hơn. Phần thân dưới của anh ta cản trở lực hướng lên của quả bóng. Trao cho anh ta một số cú thuận tay (forehand) thấp sẽ mang lại một số lỗi.

Balance: Except for very short and high forehands, the balance on the forehand needs to be leaning back, in order to help the perpendicular force, upon lateral rotation, to help the ball above the net. The lower the ball and the further back, in reference to the baseline, the more leaning backwards is required. His lower body interferes with the upward force into the ball.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Bạn có thể tưởng tượng việc bắt tay với một người có đầu gối hướng về phía trước quá mức không? Trong hành động này, phần thân dưới không được bảo vệ khỏi sự bất ổn.

Giving him some low forehands will bring some errors. THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Homeostasis: Can you imagine shaking hands with someone with your knees going excessively forward?

Trục: Tất cả các trục đều có 'vết sưng' từ vị trí cẳng chân, nhưng trục bên bị đầu gối cản trở rất nhiều.

In this action, the lower body is unprotected from instability.

Xoay vòng: Anh ta đang mất đi sức mạnh và sự kiên định với sự mâu thuẫn của phần thân dưới; đặc biệt, đầu gối trái phải xoay ra ngoài để đầu gối phải xoay vào trong.

Axis: All axes have a ‘bump’ from the lower leg position, but the lateral axis is greatly interfered with by the knee. Rotation: He is losing power and consistency with the contradiction of the lower body; in particular, the left knee should rotate out of the way so that the right knee can rotate in.

Trình tự: Trình tự các bộ phận cơ thể bị chặn vì phần thân dưới và phần thân trên có mục tiêu khác nhau.

Sequence: The sequence of body parts is blocked because the lower body and upper body have different objectives.

Khu vực: Bất cứ khi nào bất cứ ai đối mặt quá ngang, họ buộc phải đánh quá xa về phía trước, mất liên lạc rõ ràng.

Zone: Whenever anybody is facing too side-on, they are forced to hit too far in front, losing a clean contact.

Xoáy: Djokovic sẽ khó tạo ra lượng Xoáy lên chính xác khi phần thân dưới không đồng đều.

Spin: It will be difficult for Djokovic to create the correct amount of topspin, with the lower body in disagreement. Injury: Looking for injury ‘hot-spots’ involves looking for areas of contradiction. The waist region conflicts with the legs; therefore the lower back is the most danger. The knees and ankle are also ‘accidents waiting to happen’.

Chấn thương: Tìm kiếm 'điểm nóng' chấn thương liên quan đến việc tìm kiếm các lĩnh vực mâu thuẫn. Vùng eo xung đột với chân; do đó lưng dưới là nguy hiểm nhất. Đầu gối và mắt cá chân cũng là “những tai nạn chực chờ xảy ra”.

He could also strain his wrist from poor contact. Coaching: Simple! Just get his feet and his upper body to have the same relationship with the court. els THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.6 ROGER FEDERER Position: When the lower body is too ‘front-on’ to the target, it makes contact easier and slightly compromises the preparation. If you were going to be either too side-on or too front-on, being too front-on is the safer side of perfect. Balance: Roger Federer’s balance is superb. He does not hit with excessive topspin, so he needs to lean back only slightly. Homeostasis: When a player’s technique is natural, it appears to be almost invisible. There is a sense of effortlessness, as if they are not trying. When there are idiosyncratic flaws, there is high visibility, and a view of extra effort and ‘over-trying’.

Anh ấy cũng có thể bị căng cổ tay do tiếp xúc kém.

People will be ‘sucked in’ to copying the highly noticeable idiosyncrasy, and will miss the attributes of this high-quality forehand. From a homeostatic point of view, Federer’s neck region is heavily exposed. Axis: During Federer’s forehand.preparation, the body rotates laterally, clockwise (when viewed from above).

Huấn luyện: Đơn giản! Chỉ cần làm cho bàn chân và phần thân trên của anh ấy có mối quan hệ tương tự với sân.

He performs this movement very well, although his left arm turns a little too far, which restricts his upper body from rotating back to contact. (See the left arm position at the finish.) During the hitting, his head rotates clockwise instead of anti-clockwise. This not only THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS restricts his chest movement through contact but it also restricts his ability to continue watching the ball and the movements of his opponent. The head and left arm positions also interfere with the frontal rotation.

2.6 ROGER FEDERER

Federer performs the longitudinal rotation to perfection.

Vị trí: Khi phần thân dưới quá 'hướng trực diện' vào mục tiêu, điều đó sẽ khiến việc tiếp xúc dễ dàng hơn và ảnh hưởng một chút đến quá trình chuẩn bị. Nếu bạn định quá thiên vị hoặc quá trực diện, thì quá trực diện sẽ là mặt an toàn hơn của sự hoàn hảo.

Rotation: Federer has great rotation.

Xoáy lên, vì vậy anh ta chỉ cần ngả người về phía sau một chút.

The flaws with the head and the left arm are compensated for by his extreme ‘front-on’ right foot.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Khi kỹ thuật của người chơi là tự nhiên, nó dường như gần như vô hình. Có một cảm giác không nỗ lực, như thể họ không hề cố gắng. Khi có những sai sót đặc trưng, có khả năng hiển thị cao và quan điểm về nỗ lực nhiều hơn và 'cố gắng quá mức'. Mọi người sẽ bị 'thu hút' vào việc sao chép những đặc điểm riêng rất dễ nhận thấy và sẽ bỏ lỡ các thuộc tính của cú thuận tay (forehand) chất lượng cao này. Theo quan điểm cân bằng nội môi (homeostasis), vùng cổ của Federer bị lộ ra nhiều.

Sadly, two wrongs can make a right, and idiosyncratic weaknesses can be overcome. The ideal way is to make all parts operate, naturally.

Trục: Trong quá trình chuẩn bị thuận tay của Federer, cơ thể xoay ngang, theo chiều kim đồng hồ (khi nhìn từ trên xuống). Anh ấy thực hiện động tác này rất tốt, mặc dù cánh tay trái của anh ấy quay hơi quá xa, điều này hạn chế phần thân trên của anh ấy quay lại khi tiếp xúc. (Xem vị trí của cánh tay trái khi Kết thúc cú đánh.) Trong khi đánh, đầu của anh ta quay theo chiều kim đồng hồ thay vì ngược chiều kim đồng hồ. Điều này không chỉ hạn chế chuyển động của ngực anh ấy khi tiếp xúc mà còn hạn chế khả năng tiếp tục theo dõi bóng và chuyển động của đối thủ. Vị trí đầu và cánh tay trái cũng cản trở việc xoay phía trước.

Players who copy Federer’s head movement mostly have disastrous results because they do not notice the feet position. Faulty idiosyncrasies are the easiest to copy because they are the most obvious. Sequence: In an ideal world, muscle fibres overlap in a pushing and pulling wave-like action; a summation of parts. The order of flow should be as follows: abdominals (closer to the platform, ground), upper thorax and upper legs; buttocks (closer to the ground than the upper arms), upper arms, lower legs and lower arms.

Federer thực hiện động tác xoay theo trục dọc (longitudinal rotation) một cách hoàn hảo.

Federer has a very good sequence except that the head, neck, chest muscles and left arm are not assisting the motion smoothly. Zone: His head position means that the contact is slightly too far in front, with respect to the torso. Therefore, the arm is too straight at contact. This will cause some ‘mishits’ and some muscle strain.

Xoay vòng: Federer có khả năng xoay vòng tuyệt vời. Những khuyết điểm ở đầu và cánh tay trái được bù đắp bằng bàn chân phải cực kỳ 'hướng về phía trước' của anh. Đáng buồn thay, hai sai lầm có thể tạo nên một điều đúng và những điểm yếu riêng có thể khắc phục được. Cách lý tưởng nhất làm cho tất cả các bộ phận hoạt động một cách tự nhiên. Những tay vợt sao chép chuyển động đầu của Federer hầu hết đều nhận kết quả thảm hại vì họ không chú ý đến vị trí bàn chân. Những đặc điểm riêng bị lỗi là dễ bị sao chép nhất vì chúng dễ thấy nhất.

Spin: Federer uses a ‘semi-western’ grip which is ideal for ‘rib-high’ shots. Ideally, the player should move to a more ‘western’ grip for higher shots and to a more ‘eastern’ or ‘continental’ grip for lower forehands.

Trình tự: Trong một thế giới lý tưởng, các sợi cơ chồng lên nhau theo hành động giống như sóng đẩy và kéo; tổng hợp các phần. Thứ tự của dòng chảy phải như sau: bụng (gần bệ, mặt đất), ngực trên và cẳng chân trên; mông (gần mặt đất hơn cánh tay trên), cánh tay trên, cẳng chân và cánh tay dưới. Federer có động tác rất tốt ngoại trừ việc đầu, cổ, cơ ngực và cánh tay trái không hỗ trợ động tác một cách trơn tru.

Federer mostly uses just enough topspin to help bring the ball down into the court. He utilises the principle that ‘the shortest distance between two points is a straight line’.

Vùng: Vị trí đầu của anh ấy có nghĩa là điểm tiếp xúc hơi xa về phía trước so với thân. Do đó, cánh tay quá thẳng khi tiếp xúc. Điều này sẽ gây ra một số 'sai sót' và căng cơ.

When applying topspin and maintaining a rhythmic, circular motion, the racquet face should start off closed, open at contact and close after contact.

Xoáy: Federer sử dụng cách cầm vợt 'bán tây', lý tưởng cho những cú đánh 'cao ngang sườn'. Lý tưởng nhất là người chơi nên chuyển sang cách cầm vợt 'tây' hơn để có những cú đánh cao hơn và sang cách cầm vợt 'hướng đông' hoặc 'lục địa' hơn để có những cú thuận tay (forehand) thấp hơn. Federer chủ yếu sử dụng lượng Xoáy lên vừa đủ để giúp đưa bóng xuống sân. Ông sử dụng nguyên tắc 'khoảng cách ngắn nhất giữa hai điểm là một đường thẳng'. Khi áp dụng Xoáy lên và duy trì chuyển động tròn, nhịp nhàng, Mặt vợt nên bắt đầu đóng, mở khi tiếp xúc và đóng lại sau khi tiếp xúc. Federer thực hiện điều này một cách hoàn hảo.

Federer does this to perfection. Injury: Looking for injury ‘hot-spots’ involves looking for areas of contradiction. The neck, the shoulder and throughout the right arm would be areas of concern. Coaching: This principle says, ‘Well, where do we start to fix it?

Chấn thương: Tìm kiếm 'điểm nóng' chấn thương liên quan đến việc tìm kiếm các lĩnh vực mâu thuẫn. Cổ, vai và khắp cánh tay phải sẽ là những vùng cần quan tâm.

This requires a little thinking time, in order to decide which main adjustment will have the most effect on all the other problems; much like dominoes falling.

Huấn luyện: Nguyên tắc này nói rằng, 'Chà, chúng ta bắt đầu khắc phục nó từ đâu?' Điều này đòi hỏi một chút thời gian suy nghĩ để quyết định sự điều chỉnh chính nào sẽ có tác dụng nhiều nhất đối với tất cả các vấn đề còn lại; giống như quân domino đổ xuống. Việc cố định vị trí đầu, điểm tiếp xúc và vị trí cánh tay trái sẽ khiến cú thuận tay (forehand) này trở nên bất khả chiến bại.

Fixing the head position, the contact point and the left arm position would make this forehand invincible. oO

2./ DAVID FERRER sien?

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2./ DAVID FERRER i : “ "A if ae _ sien?

Vị trí: Vị trí của David Ferrer thật tuyệt vời.

i >> s < Position: David Ferrer’s position is superb.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Đầu gối phải và vai phải của anh ấy đang thoát ra khỏi 'không gian' của anh ấy, và cơ thể anh ấy phải làm việc rất nhiều để đưa bên phải của anh ấy quay lại.

Balance: His balance is also superb. Homeostasis: His right knee and right shoulder are getting out of his ‘space’, and his body must work extra hard to bring his right side around.

Trục: Độ nghiêng thêm về bên phải của Ferrer gây ra một chút lực 'cong vênh' trên trục trước. Điều này làm nghiêng sân một cách hiệu quả, sao cho đường biên bên trái của anh ta ở trên không và đường biên bên phải hướng xuống đất. Điều này có nghĩa là một số cú thuận tay (forehand) Đánh chéo sân (cross-court) sẽ đi quá cao và những cú thuận tay (forehand) ở cuối sân có thể chạm tới lưới.

Axis: The extra tilt to Ferrer’s right puts a little ‘warp’ strain on the frontal axis. This effectively tilts the court, so that the sideline to his left is in the air and the right sideline is driven into the ground. This means that some crosscourt forehands will go too high and the down-the-line forehands can find the net. Oe

Xoay: Mặc dù 'nghiêng quá mức', Ferrer vẫn xoay các phần cơ thể của mình cực kỳ tốt.

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Rotation: Despite his ‘over-tilt’, Ferrer rotates his body segments extremely well.

Trình tự: Cánh tay trái của Ferrer đang cố gắng hết sức để phá vỡ trình tự, nhưng anh ấy làm rất tốt để giữ cho cơ thể chuyển động 'đồng bộ'.

Sequence: Ferrer’s left arm is doing its level best to break the sequence, but he does very well to keep the body moving ‘in sync’. Zone: Very good contact position.

Vùng: Vị trí tiếp xúc rất tốt.

Spin: You can see that Ferrer’s forearm is facing to the sky.

Xoay: Bạn có thể thấy cẳng tay của Ferrer hướng lên trời. Điều này cho thấy cách cầm vợt 'tây', chỉ phù hợp với những cú thuận tay (forehand) cao. Anh ta sẽ bị nghi ngờ với những cú thuận tay (forehand) thấp.

This indicates a ‘western’ grip, which is only suitable for high forehands. He will be suspect with low forehands.

Chấn thương: Cổ tay và khuỷu tay sẽ gặp nguy hiểm vì lực nắm của anh ta.

Injury: The wrist and elbow will be in danger because of his grip.

Huấn luyện: Cú thuận tay rất tốt này chỉ cần một chút trợ giúp để giữ cho cánh tay trái không xoay quá xa về phía sau và quan trọng hơn là ngăn Ferrer thả cánh tay trái xuống. Điều này sẽ làm thẳng cơ thể của anh ấy. Anh ấy cũng cần sáng tạo hơn với một số thay đổi về cách cầm vợt một cách tinh tế.

Coaching: This very good forehand just needs some help to keep the left arm from rotating too far laterally and, more importantly, to prevent Ferrer from dropping the left arm down. This should straighten his body. He also needs to be more creative with some subtle grip changes.

2.8 RICHARD GASQUET Đối với cú thuận tay (forehand) của Richard Gasquet, tất cả đều tốt. Từ góc độ huấn luyện, tôi khuyến khích anh ấy quên việc xoay cánh tay trái quá xa. Ít hơn là nhiều hơn. Đạt được nhiều sức mạnh hơn bằng cách xoay vòng dưới mức thay vì chơi quá mức.

2.8 RICHARD GASQUET For Richard Gasquet’s forehand, it’s all good. From a coaching perspective, I would encourage him to forget about turning his left arm too far. Less is more. More power is achieved by under-playing rotation rather than over-playing it.

(Xem video Ferrero trên www.bradlangevad.net để biết cách xoay tối thiểu.)

(See the Ferrero video on www.bradlangevad.net for minimal rotation.)

2.9 FERNANDO GONZALEZ Vị trí: Vị trí của anh ấy rất tốt, ngoại trừ việc phải xoay người quá nhiều. gây ra một số phản ứng 'giật đầu gối' để khắc phục nó. Động tác vung vợt về sau quá nhẹ của cánh tay phải cũng khiến bàn chân phải bị lật quá mức.

&

những chuyên gia hàng đầu có những đặc điểm riêng kém, nhưng nhìn chung họ có những đặc điểm tốt và sự cân bằng dễ dàng là những nguyên tắc chủ đạo.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.9 FERNANDO GONZALEZ Postion: His position is very good, except that the extra turning of the right foot.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Đầu gối có phần không được bảo vệ, và cánh tay phải kéo Gonzalez 'lùi lại' và sang trái, ra khỏi không gian lý tưởng của anh ấy.

causes some ‘knee jerk’ reactions to correct it.

Trục: Tất cả các trục cơ thể của anh ấy đang hoạt động cực kỳ tốt. Tuy nhiên, bạn sẽ không đi bộ xuống phố với tư thế Gập gối sắc nét này, vì vậy trục trước có một chút 'nhảy'.

The over-extenuated backswing of the right arm also causes the right foot to over-turn.

Xoay người: Vận động viên thể thao có thể di chuyển cơ thể của họ để thoát khỏi 'rắc rối', và phần bên trái của anh ấy thực hiện tốt việc 'thông suốt', mặc dù đã chuẩn bị quá kỹ cho đầu gối và cánh tay phải. Ngay cả đầu của anh ấy cũng chuyển sang một vị trí thỏa đáng.

Balance: No problems with his balance.

Trình tự: Có nhiều phân đoạn được yêu cầu làm việc quá sức nhưng kết quả lại rất đáng kể.

There is an interesting fact that many top professionals have poor idiosyncrasies, but they commonly have good balance, which consolidates much of the consistency that they produce.

Khu vực: Khi bóng đến và bạn biết mình sẽ đánh vào đâu, bạn cần di chuyển phần bên trái của cơ thể và đầu của mình trước, nếu không tốc độ bóng di chuyển vào và ra khỏi khu vực sẽ quá lớn để theo kịp. Khi tiếp xúc, cơ thể bạn cần phải đi trước mục tiêu vì bóng sẽ đuổi kịp bạn. Gonzalez sẽ gặp một số sai lầm khi ở trong khu vực này quá lâu. Các bộ phận cơ thể bên trái cần thoát ra khỏi vùng để các bộ phận bên phải có thể vào vùng. Chỉ cần quan sát đối thủ và quả bóng, nhưng không theo bóng vào khu vực, nếu không bạn sẽ bị mắc kẹt khi nhìn chằm chằm vào một khu vực không gây ảnh hưởng gì đến tác động hoặc vào chính điểm đó.

Position and balance are easily the dominant principles.

Xoay: Miễn là Gonzalez thay đổi cách cầm của mình cho các độ cao khác nhau thì không có vấn đề gì ở đây. Anh ấy đóng mở và đóng Mặt vợt của mình một cách tuyệt vời.

Homeostasis: The knees are somewhat unprotected, and the right arm draws Gonzalez ‘back’ and left, out of his ideal space. Axis: All his body axes are working extremely well.

Chấn thương: Không có nguy cơ chấn thương lớn ở đây. Về lâu dài, anh ấy có thể chỉ bị một số kích ứng ở đầu gối và cổ tay.

However, you would not walk down the street with this acute knee bend, so the frontal axis has a bit of a ‘jump’.

Huấn luyện: Hãy cho anh ấy ý tưởng rằng cố gắng là tốt, nhưng cũng nói với anh ấy rằng đừng trở thành một kẻ 'cố gắng hết sức'. Vận động viên này chỉ cần hiểu việc xoay người quá mức và sự cần thiết phải để chuyển động tự nhiên của mình có độ tin cậy cao hơn.

Rotation: Athletic people can move their body out of ‘trouble’, and his left side does well to ‘clear’, despite the over-preparation of the knees and right arm. Even his head clears into a satisfactory position. Sequence: There are many segments that are asked to overwork, but the result is considerable.

2.10 JUSTINE HENIN Cú thuận tay của Justine Henin thật tuyệt vời. Cán cân hơi nghiêng xuống, nhưng đó là điều bạn mong đợi từ một cú thuận tay (forehand) cao khi bóng có tầm nhìn toàn cảnh xuống sân.

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Zone: When the ball arrives, and you know where you will hit it, you need to move the left side of you body and your head in advance, otherwise the speed of the ball travelling in and out of the zone is too much to keep up with. At contact, your body needs to go ahead of the objective, because the ball will catch up with you.

Khu vực: Khi bóng đến và bạn biết mình sẽ đánh vào đâu, bạn cần di chuyển phần bên trái của cơ thể và đầu của mình trước, nếu không tốc độ bóng di chuyển vào và ra khỏi khu vực sẽ quá lớn để theo kịp. Khi tiếp xúc, cơ thể bạn cần phải đi trước mục tiêu vì bóng sẽ đuổi kịp bạn. Gonzalez sẽ gặp một số sai lầm khi ở trong khu vực này quá lâu. Các bộ phận cơ thể bên trái cần thoát ra khỏi vùng để các bộ phận bên phải có thể vào vùng. Chỉ cần quan sát đối thủ và quả bóng, nhưng không theo bóng vào khu vực, nếu không bạn sẽ bị mắc kẹt khi nhìn chằm chằm vào một khu vực không gây ảnh hưởng gì đến tác động hoặc vào chính điểm đó.

Gonzalez will experience some mishits from staying in the zone too long. The left body parts need to escape from the zone, so that the right-side parts can enter into the zone. Just watch your opponent and the ball, but do not follow the ball into the zone, otherwise you will get stuck, staring at an area that has no consequence on the impact, or on the point itself.

Xoay: Miễn là Gonzalez thay đổi cách cầm của mình cho các độ cao khác nhau thì không có vấn đề gì ở đây. Anh ấy đóng mở và đóng Mặt vợt của mình một cách tuyệt vời.

' Spin: As long as Gonzalez varies his grip for different heights, there are no problems here. He closes and opens and closes his racquet face superbly.

Chấn thương: Ở đây không có nguy cơ chấn thương lớn. Về lâu dài, anh ấy có thể chỉ bị một số kích ứng ở đầu gối và cổ tay.

Injury: There are no great risks of injury here.

Huấn luyện: Hãy cho anh ấy ý tưởng rằng cố gắng là tốt, nhưng cũng nói với anh ấy rằng đừng trở thành một kẻ 'cố gắng hết sức'. Vận động viên này chỉ cần hiểu việc xoay người quá mức và sự cần thiết phải để chuyển động tự nhiên của mình có độ tin cậy cao hơn.

He 1s likely to experience only some knee and wrist irritations, in the long term. Coaching: Take to him the idea that trying is fine, but also tell him not to be a ‘try hard’. This athlete only needs to understand over-rotation and the need to let his natural movement be in more faith.

2.10 JUSTINE HENIN Cú thuận tay của Justine Henin thật tuyệt vời. Cán cân hơi nghiêng xuống, nhưng đó là điều bạn mong đợi từ một cú thuận tay (forehand) cao khi bóng có tầm nhìn toàn cảnh xuống sân.

2.10 JUSTINE HENIN Justine Henin’s forehand is superb. The balance is tilted slightly down, but that is what you would expect from a high forehand when the ball has a full view down into the court. 4l THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.11 ANNA IVANOVIC Position: Her position is very good, except that her left foot position is compromised, at contact and after, by the intrusion of the left knee.

2.11 ANNA IVANOVIC

Balance: Anna’s balance does not need to be as far ‘back’ as Pat Cash’s, since her ball position is higher.

Vị trí: Vị trí của cô ấy rất tốt, ngoại trừ vị trí bàn chân trái của cô ấy bị tổn hại, khi tiếp xúc và sau đó, do sự xâm nhập của đầu gối trái. vị trí bóng của cô ấy cao hơn. Khả năng giữ Trọng tâm cơ thể của cô ấy rất tốt.

Her balance is very good.

Cân bằng nội môi (homeostasis): Cả hai cổ tay đều cần có 'vé đỗ xe'. Bạn có thể nói rằng bàn tay của cô ấy không liên quan gì đến hình dáng cơ thể và chúng 'chạy trốn'. Do đó, họ không được bảo vệ khỏi không gian được 'phân bổ' cho hành động của cô ấy. Cơ thể có sức mạnh đáng kinh ngạc để bảo vệ 'hệ thống' của nó. Chúng ta có thể thấy một tay di chuyển theo hướng ngược lại như thế nào để tạo ra sự cân bằng mà cơ thể cần để duy trì cấu trúc tổng thể. Đáng buồn thay, hai cái “sai” lại tạo thành một cái “đúng”. Bạn có thể nói rằng đây là cách 'cá nhân' để đạt được 'sự hoàn hảo', nhưng nếu bạn áp dụng quyết định khó khăn, tính cá nhân sẽ được áp dụng tốt hơn với kỹ thuật 'thuần túy' hơn và được thể hiện bằng chiến thuật và lựa chọn cú đánh độc đáo.

Homeostasis: Both wrists need a ‘parking ticket’. You could say that her hands are unrelated to the shape of her body and that they ‘run away’. Hence, they are unprotected from the space that is ‘allocated’ for her action. The body has amazing powers to protect its ‘system’. We can see how one hand moves in the opposite direction to give the balance that the body requires to sustain the total structure. Sadly, two ‘wrongs’ do make a ‘right’. You may say that this is an ‘individual’ way to achieve ‘perfection’, but if you apply the hard decision, individuality is better applied with more ‘pure’ technique, and delivered by unique tactics and shot selection. Axis: All her body axes are working extremely well.

Trục: Tất cả các trục cơ thể của cô ấy đang hoạt động cực kỳ tốt. Đầu gối trái của Ivanovic tạo ra một cú va chạm vào tất cả các trục, nhưng sự ổn định của cô ấy khi thi đấu ở cấp độ cao có thể liên quan đến thực tế là có rất nhiều điều tốt về cú thuận tay (forehand) này.

Ivanovic’s left knee gives a bump into all axes, but her consistency at high levels of competition can be related to the fact that there is so much about this forehand that is good. Top athletes may not be perfect. | put their faulty idiosyncrasies down to faulty, THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS unproven, unscrutinised coaching, that has been ‘drummed into them’ and has shaped their beliefs.

Những vận động viên hàng đầu có thể không hoàn hảo. Tôi đặt những đặc điểm sai lầm của họ vào sự huấn luyện sai lầm, chưa được chứng minh, không được xem xét kỹ lưỡng, đã được 'đánh vào tâm trí họ' và đã hình thành nên niềm tin của họ. Ivanovic có thể đã bị 'cằn nhằn' phải quỳ gối. Bạn có thể dễ dàng truy cập vào góc đầu gối chính xác. Chỉ cần đi bộ xuống phố bạn sẽ thấy đầu gối cong một cách tự nhiên. Bạn sẽ cảm thấy khá ngớ ngẩn nếu bước xuống phố với đôi chân quá thẳng hoặc quá cong.

Ivanovic may have been ‘nagged’ to bend her knees. You can easily access the correct knee angle. Just walk down the street and you will see the natural knee bend. You would feel pretty silly if you walked down the street with your legs too straight or too bent.

Xoay: Chúng ta hãy tưởng tượng mức độ xoay hoàn hảo. Điều này là đủ để chuẩn bị cung cấp một lượng tác động và lực lý tưởng, nhưng không quá nhiều, điều này sẽ làm tăng mức độ khó đáp ứng các yêu cầu tinh vi về độ chính xác khi tiếp xúc. Cũng có thể nói rằng 'việc theo dõi' không ảnh hưởng gì đến kết quả vì bóng đã rời khỏi dây. 'Theo dõi' hoàn toàn là một công cụ chẩn đoán tuyệt vời; một phương pháp được sử dụng để nghiên cứu các vấn đề xảy ra trước đó trong hành động.

Rotation: Let us imagine the perfect amount of rotation. This would be enough in preparation to provide an ideal amount of impact and force, but not too much, which would raise the degree of difficulty in meeting the delicate requirements of accuracy at contact. It also may be stated that the ‘follow through’ has no effect on the result since the ball has left the strings. The ‘follow through’ is purely a great diagnostic tool; one used to study problems that occurred earlier in the action.

Chúng ta có thể khám phá sự khác biệt giữa việc xoay nhiều hơn hoàn hảo và kém hoàn hảo. Nếu bạn đã trải qua một quả bóng 'đe dọa', sâu và góc cạnh, đương nhiên bạn sẽ chỉ đánh trả nó một nửa bằng cú thuận tay (forehand) của mình. Vì vậy, chúng tôi có thể nói rằng khi sử dụng ý tưởng 'an toàn là trên hết', bạn sẽ rút ngắn thời gian chuẩn bị cho việc vung vợt ra sau. Do đó, ít xoay hơn là mặt 'an toàn' của sự hoàn hảo. Nếu bạn đã từng cố gắng thực hiện một cú đánh gôn và nhận ra rằng mình 'chẳng đi đến đâu' và không đạt được bất kỳ cảm giác nào về phương hướng, thì bạn có thể hiểu rằng 'xoay vòng quá mức' là mặt nguy hiểm của sự hoàn hảo. Do đó, bạn có thể kết luận rằng việc Cú thuận tay (forehand) 'mềm' có thể mang lại tốc độ và hướng hiệu quả nhất.

We can discover the difference between rotating more than perfect, and less than perfect. If you have experienced a ‘threatening’ ball, deep and angled, naturally you would have just half-volleyed it back with your forehand. So we may Say that in using the ‘safety first’ idea, you shorten your preparatory backswing. Hence, less rotation is the ‘safe’ side of perfection. If you have ever tried to belt a golf shot and found that you got ‘nowhere’, and did not achieve any sense of direction, you may understand that ‘over-rotation’ is the dangerous side of perfection. Therefore, you may conclude that hitting a forehand ‘soft’ can provide the most effective pace and direction.

Trong trường hợp của Ivanovic, khi bạn 'xoay quá mức' một bộ phận cơ thể, chẳng hạn như bàn tay, bạn luôn tìm thấy sự 'xoay dưới mức' trong pha dứt điểm.

In Ivanovic’s case, when you ‘over-rotate’ a body part, such as the hand, you always find an ‘under-rotation’ in the finish. Sequence: The forearms have limited flow with the hand tissues. Zone: The ‘extra’ wrist movement will interpret to a contact that moves too far in front.

Trình tự: Cẳng tay có dòng chảy hạn chế với các mô của bàn tay.

This will result in some mishits, and further anxiety as this trend recurs through the match.

Vùng: Chuyển động 'thêm' của cổ tay sẽ chuyển thành một điểm tiếp xúc di chuyển quá xa về phía trước. Điều này sẽ dẫn đến một số sai sót và thêm lo lắng khi xu hướng này tái diễn trong suốt trận đấu. Trao cho Ivanovic một cú thuận tay (forehand), đặc biệt là một đường bóng không có tốc độ cao, trong giai đoạn sau của trận đấu, chắc chắn sẽ mắc lỗi.

Giving Ivanovic a forehand, especially a ball without much pace, in the latter stages of the match, invariably will beg an error. Spin: The wrist will also provide much inconsistency in the degree of spin imposed upon the ball, with huge jumps in the wrist axes.

Xoay: Cổ tay cũng sẽ mang lại nhiều sự không nhất quán về mức độ xoáy tác động lên quả bóng, với những bước nhảy rất lớn trên trục cổ tay. Ivanovic có kiểu cầm vợt phù hợp cho những cú thuận tay (forehand) cao. Nếu cô ấy không để cách cầm vợt 'trượt' về phía cách cầm vợt trái tay hoặc cách cầm vợt thuận tay yếu hơn, thì việc trêu chọc cô ấy bằng những quả bóng thấp, chậm sẽ làm trầm trọng thêm mục đích của cô ấy về độ xoáy và sẽ nâng cao nhu cầu đánh giá của cô ấy.

Ivanovic has a grip suited for high forehands. If she does not let the grip ‘slip’ around towards a backhand grip, or weaker forehand grip, then teasing her with low, slow balls will aggravate her purpose regarding spin, and will elevate her need to evaluate THE BIOMECHANICS OF TENNIS the axis ‘bumps’. Slow balls will encourage her to increase the wrist rotation — towards disaster. Injury: Did I mention the wrist?

trục 'va chạm'. Những quả bóng chậm sẽ khuyến khích cô ấy tăng khả năng xoay cổ tay - dẫn đến thảm họa.

Also, the ‘ripping’ of her left knee, from an ‘awkward’ position into a ‘respectable’ position, will aggravate her left knee.

Chấn thương: Tôi đã đề cập đến cổ tay phải không? Ngoài ra, việc 'xé' đầu gối trái của cô ấy, từ tư thế 'khó xử' sang tư thế 'kính trọng', sẽ làm nặng thêm đầu gối trái của cô ấy.

Coaching: Tape her wrists to an obtuse angle, tie a bandage to her left knee, stand on her left side and ‘tug’ on the bandage when she tries to overact it.

Huấn luyện: Băng cổ tay của cô ấy thành một góc tù, buộc một miếng băng vào đầu gối trái, đứng nghiêng về bên trái và 'kéo' miếng băng khi cô ấy cố gắng hoạt động quá mức. Đây là một cú thuận tay (forehand) chỉ là một cú 'nhảy, bước và nhảy' từ sự tuyệt vời. Cổ tay có thể kéo đầu gối xung quanh và xuống. Những phân khúc này thường có mối liên hệ phức tạp.

This is a forehand which is only a ‘hop, step and jump’ from greatness. The wrist may be pulling the knee around and down. These segments are often intricately related. 2.12 JOHN MCENROE “@ This is a very good forehand.

2.12 JOHN MCENROE Đây là một cú thuận tay (forehand) rất tốt. McEnroe có cú đánh về phía sau thấp hơn để bù đắp cho khả năng giữ Trọng tâm cơ thể của anh ấy hơi hướng về phía trước. Khả năng giữ Trọng tâm cơ thể của anh ấy khiến chân trái của anh ấy bị chuột rút khi đáng lẽ phải giữ Trọng tâm cơ thể.

McEnroe has a lower backswing to compensate for his balance being a bit forward. His balance causes his left leg to be cramped when it should be clearing. Gi << So | A

2.13 GAEL MONFILS

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS 2.13 GAEL MONFILS Position: I have marked the left leg in white, to highlight it as the most important point of interest.

Vị trí: Tôi đã đánh dấu chân trái bằng màu trắng, để làm nổi bật nó là điểm quan trọng nhất. Tất cả các lỗi liên quan đến cú thuận tay (forehand) của Monfils đều liên quan trực tiếp đến chân trái. Khi đầu gối trái của anh ta quay quá mức xuống và sang phải, bàn chân quay ra khỏi sân và mất vị trí.

All the faults relating to Monfils’ forehand are directly related to the left leg. When his left knee turns excessively down and to the right, the feet are turned away from the court and are out of position. Balance: As the left knee moves forward, a contradiction between the upper and lower body balance is created.

và tạo ra sự cân bằng cho phần dưới cơ thể. Bóng sẽ không có ý định rõ ràng về độ cao như mong muốn. Nếu phần thân dưới chiếm giữ thì bóng sẽ phá lưới; nếu phần thân trên chiếm ưu thế thì sẽ có một số quả bóng đi dài.

The ball will not have a clear intention of the altitude that is desired. If the lower body takes over, then the ball will play havoc with the net; if the upper body takes over, then there will be some balls going long.

Cân bằng nội môi (homeostasis): 'Không gian' của anh ấy hơi lệch sang bên phải một chút, nhưng hầu hết các vấn đề đều nằm 'trong' không gian của anh ấy. Bạn có thể nói rằng đôi chân của anh ta bị 'rối', giống như bánh xe bị cong bên dưới một chiếc ô tô đang đỗ; một số bánh xe quá ngắn và một số bánh xe quá dài.

Homeostasis: His ‘space’ is a little over to his right, but most of problems are ‘within’ his space. You could say that his legs are ‘tangled’, much as the wheels are bent underneath a parked car; some wheels are too short and some are too long. Axis: All the axes are bent at the waist.

Trục: Tất cả các trục đều bị uốn cong ở thắt lưng.

Rotation: The right leg has to work overtime to get the hip region rotating, and the failure of the left lower leg to clear and rotate out of the way causes the left thigh to be ‘squeezed up’ into a unhelpful position.

Xoay: Chân phải phải làm việc quá giờ để vùng hông quay, và việc chân trái không thể xoay và xoay lệch hướng khiến đùi trái bị 'ép lên' vào một tư thế không có ích.

i

Trình tự: Hãy thử bước xuống phố với hình dáng của anh ấy; bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không thể thư giãn ở thắt lưng, và đặc biệt là phần thân trên của bạn sẽ gặp khó khăn trong việc 'đung đưa' một cách 'ngầu'. Vòng eo chặn chuỗi các cơ trên khắp cơ thể. Có thể nói eo là người đau khổ và đùi trái là thủ phạm.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS Sequence: Try walking down the street with his shape; you would feel that you couldn’t relax at the waist, and your upper body, in particular, would have difficulty ‘swinging’ in a ‘cool’ manner. The waist blocks the sequence of muscles throughout the body. You could say that the waist is the sufferer and the left thigh is the culprit.

Vùng: Sự bất thường về hình dạng khiến Monfils tiếp xúc với bóng quá xa về phía trước và quá xa về bên trái của anh ấy.

Zone: Shape anomalies cause Monfils to contact the ball too far in front and too far to his left. Spin: This grip is ideal for this height ball.

Xoay: Kiểu cầm này lý tưởng cho quả bóng có chiều cao này.

Injury: You may say that the symptoms are at the waist and the cause is the extra turning of the left thigh.

Chấn thương: Có thể nói triệu chứng ở thắt lưng và nguyên nhân là do đùi trái xoay quá nhiều. Tôi dự đoán phần lưng dưới của anh ấy sẽ rã rời trước tiên, tiếp theo là đầu gối và khuỷu tay phải.

I would expect his lower back to fall apart first, followed by his knees and right elbow. Coaching: Did I mention the left leg?

Huấn luyện: Tôi đã đề cập đến chân trái phải không? 2.14 CARLOS MOYA

2.14 CARLOS MOYA

Vị trí: Vị trí chân của Moya đã bị tổn hại, chủ yếu là do 'nguyên lý trục' bị cản trở. các vấn đề về 'trục'.

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS Position: Moya’s feet position has been compromised, primarily because of the ‘axis principle’ being thwarted. Balance: His balance is very good, but the balance is bent slightly because of the ‘axis’ issues.

Cân bằng nội môi (homeostasis): 'Không gian' của Moya hơi lệch sang bên phải một chút nhưng cơ thể anh ấy được bảo vệ khá tốt.

Homeostasis: Moya’s ‘space’ is a little over to his right but his body is fairly well protected.

Trục: Đây là lĩnh vực chính cần quan tâm. Những điểm bất thường trong cú thuận tay (forehand) rất tốt này đều liên quan đến độ nghiêng quá mức về bên phải của trục vành. Vì vậy, việc xoay trán sang trái là nguyên nhân gây ra mọi vấn đề của anh ấy.

Axis: This is the key area for concern. The anomalies in this very good forehand are all related to the ‘over-tilt’, to the right, of the coronal axis. Therefore, the frontal rotation to the left is the cause of all his problems.

Xoay: Trong quá trình chuẩn bị, có rất nhiều 'trọng lượng' ở phía trên bên phải cơ thể anh ta, do trục vành của anh ta nghiêng thêm. Vì vậy, phần cơ thể này của anh gặp khó khăn trong việc xoay chuyển. Điều này còn được chứng minh bằng việc phần trên bên trái của cơ thể khó “rõ ràng”; ví dụ như tay trái và nửa đầu bên trái của anh ấy.

Rotation: In the preparation, there is a great deal of ‘weight’ on the upper right side of his body, due to the extra tilt of his coronal axis. Therefore, this part of his body has trouble rotating. This is also evidenced by the upper left hand side of the body finding it difficult to ‘clear’; for example, the left hand and the left side of his head. Sequence: Once again, through the axis error, there is a break in the sequence at the waist.

Trình tự: Một lần nữa, thông qua lỗi trục, có sự gián đoạn trong trình tự ở thắt lưng.

Zone: Generally, the contact has a good position and shape.

Vùng: Nói chung, điểm tiếp xúc có vị trí và hình dạng tốt. Độ nghiêng của trục có nghĩa là bóng sẽ nghiêng về bên trái và cao, vì vậy Moya có thể nhận thấy rằng một số cú thuận tay (forehand) mà anh ấy hướng Đánh chéo sân (cross-court) sẽ hơi cao và sẽ có hướng kém.

The axis tilt means that the ball will be inclined to be directed to his left, and high, so Moya may find that some forehands he directs cross-court will go a bit high and will be poorly directed. Spin: This grip is ideal for this height ball.

Xoay: Kiểu cầm này lý tưởng cho quả bóng có chiều cao này.

Injury: There are some slight dangers to the lower back, knees and ankles.

Chấn thương: Có một số nguy hiểm nhẹ ở lưng dưới, đầu gối và mắt cá chân.

Coaching: Did I mention the coronal axis?

Huấn luyện: Tôi đã đề cập đến trục vành chưa?

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.15 ANDY MURRAY @ NICE!

2.15 ANDY MURRAY ĐẸP! Từ góc độ huấn luyện tôi sẽ chỉ khuyến khích Andy Murray hạn chế xoay cánh tay trái và đầu gối phải. 2.16 RAFAEL NADAL Cú thuận tay của Rafael Nadal rất tốt. Tôi khuyến khích anh ấy hạn chế quay tay trái. Anh ta cũng nên học cách thả đầu ra khi tiếp xúc và theo bóng vào sân. Anh ta đang bỏ lỡ thời gian để xem đối thủ của mình đang 'làm gì'.

From a coaching perspective | would just encourage Andy Murray to limit the turn of his left arm and right knee.

Đầu hiện đang chặn chuyển động quay của ngực và bụng.

2.16 RAFAEL NADAL — @ Rafael Nadal’s forehand is very good.

2.17 ANDY RODDICK Cú thuận tay của Andy Roddick rất tốt. Anh ấy chỉ cần điều chỉnh một chút về vị trí của đầu và cánh tay trái. 2.18 MARAT SAFIN Cú thuận tay của Marat Safin là một trong những cú thuận tay (forehand) đẹp nhất từng xuất hiện trên sân quần vợt. Tôi có đủ can đảm để chỉ trích vị trí đầu của anh ấy không?

I would encourage him to limit the turn of the left arm.

IF 6] AR Se AR fr ) om! "37"

He should also learn to release his head at contact and follow the ball into the court.

2.19 DINARA SAFINA Dinara Safina có một cú thuận tay (forehand) tuyệt vời. Lời chỉ trích duy nhất của tôi là về mặt nguyên tắc trình tự, cánh tay trái của cô ấy quay 'ngược lại' khi tiếp xúc.

He is missing out on time to see what his opponent is ‘up to’.

3.4 ROGER FEDERER: PHỤC VỤ Cú giao bóng của Federer quá 'ngang', đặc biệt là chân trái. Đầu anh ta bị kẹt hướng về phía các ngôi sao sẽ hạn chế sức mạnh và khả năng kiểm soát từ vùng ngực của anh ta.

The head is currently blocking the rotation of the chest and abdomen.

3.5 DAVID FERRER: PHỤC VỤ Cũng như Pat Cash, tôi chịu trách nhiệm đánh bóng cú giao bóng của Greg Rusedski. (Đây là những cú giao bóng mẫu của tôi trong cuốn sách này.) Cú giao bóng vốn đã nguy hiểm của Greg lại khiến anh ấy đau đớn và thiếu nhất quán, và anh ấy đã không thắng trận nào trong một năm khi Pat đưa anh ấy đến gặp tôi. Trong 10 tháng, chúng tôi đã đưa anh ấy từ vị trí thứ 170 thế giới lên vị trí thứ 19 và anh ấy đã đánh bại mọi tay vợt từng ở vị trí số 1 tôi trên thế giới, bao gồm Keurten, Safin, Agassi và Hewitt.

THE BASIC PRINCIPLES: FOREHAND COMPARISONS 2.17 ANDY RODDICK Andy Roddick’s forehand is very good.

Xét về những cú giao bóng trong những năm trước, mặc dù tôi có thể tìm thấy một số lỗi nhỏ trong kỹ thuật của họ, tôi đánh giá những hành động tốt nhất là của Roscoe Tanner, John Newcombe, Rod Laver, Tony Roche, Arthur Ashe, Gary Muller, Goran Ivanovic, Richard Krayicek, Ilie Nastase, Martina Navratilova, Evonne Goolagong Cawley, Margaret Court, Billie Jean King, Neale Fraser và Marat Safin, trong số những người khác.

He just needs a slight adjustment to the position of his head and left arm.

Ngược lại, Ferrer lại quá 'chặt chẽ'. Khả năng giữ Trọng tâm cơ thể của anh ấy tốt nhưng vị trí đó cản trở khả năng xoay ngang của anh ấy. Vùng tiếp xúc của David tốt ngoại trừ vị trí của anh ấy buộc anh ấy phải đánh bóng quá xa về phía trước. Không có khu vực kịch tính nào gây lo ngại về chấn thương. Việc huấn luyện phải tập trung vào việc cải thiện vị trí xuất phát của anh ta và đạt được vị trí 'chính diện' hơn trong suốt hành động.

> G ~ mS b je, a

Rafael có pha giao bóng rất tốt. Anh ấy chỉ cần tập luyện đôi chân và tư thế đầu. Với hành động hiện tại của anh ấy, là một người thuận tay trái, anh ấy sẽ gặp một số khó khăn trong việc thực hiện cú giao bóng trái tay cho người thuận tay phải một cách chính xác và mạnh mẽ.

S78 G o f 2s te tn Hi, 2.18 MARAT SAFIN Marat Safin’s forehand is one of the finest to have graced a tennis court.

3.11 ANDY RODDICK: PHỤC VỤ Đây là một cú giao bóng cực kỳ xuất sắc, nhưng lại quá 'trái chiều' và nhìn lên quá nhiều.

Do I have the nerve to criticise his head position?

3.13 MARIA SHARAPOVA:

IF 6] AR Se AR fr ) om!

PHỤC VỤ Sharapova quá 'lạc lõng', nhưng vấn đề chính ở đây là việc Tung bóng cao quá mức. Phải nhìn lên cao để tìm quả bóng có nghĩa là đầu cô ấy đang ở tư thế hướng lên trên rất căng thẳng. Cú ném cũng khuyến khích cô ấy 'uốn cong' đầu gối và nhảy. Hành động nhảy giới hạn chuyển động quay trên tất cả các trục. Việc vươn tay sẽ gây chấn thương vai.

é » © a ss ye yy : oS “37” £ fs “ Se?

Tại thời điểm này, vì Maria tiếp xúc bóng quá xa phía trước nên tôi muốn truyền lại điều mà tôi tin là kinh nghiệm quý giá có liên quan có thể giúp tôi làm sáng tỏ các vấn đề huấn luyện mà tất cả chúng ta đều gặp phải.

Lee be.

Tôi đã đồng hành cùng Pat Cash tại Sự kiện Champions Tour ở Johannesburg, Nam Phi. Gary Muller, với tư cách là một ngôi sao địa phương, là một người tham gia đặc biệt. Pat gợi ý rằng tôi nên xem hành động của Gary và quay phim nó, vì Gary có một trong những cú giao bóng đáng sợ nhất so với bất kỳ tay vợt nào trong thế hệ của anh ấy. Pat đã tổ chức một buổi luyện tập với Gary, người đã nói với Pat rằng anh ấy cần đánh bóng về phía trước nhiều hơn khi giao bóng. Tôi đã làm việc chăm chỉ để giúp Pat phát triển vị trí cánh tay mạnh mẽ hơn khi giao bóng và đã thúc đẩy anh ấy đánh quả giao bóng ở phía sau nhiều hơn là ở phía trước khi tiếp xúc. Tôi quay cả hai quả giao bóng của họ từ bên cạnh, nơi tôi có thể đánh giá chính xác nhất mối quan hệ của cơ thể khi đánh bóng. Khi tôi phát lại đoạn video, chắc chắn là Gary đã đánh bóng xa hơn Pat khoảng 6 inch về phía sau cơ thể anh ấy. Gary càng tiếp tục khuyến khích Pat đánh xa hơn về phía trước thì Pat giao bóng càng tệ. Tôi quyết định lùi lại một bước, biết rằng sau này khi tôi cho Pat xem đoạn phim, anh ấy sẽ nhận ra lỗi mình mắc phải khi giao bóng. Trước tôi đã dành nhiều năm nghiên cứu về cơ sinh học, tôi đã phạm sai lầm về nhận thức tương tự như Gary, rất nhiều lần.

Wi & i ds ‘ -

Thật là thú vị khi tất cả chúng ta đều có thể không nhận thức được mọi thứ. Hãy hết sức cẩn thận với những gì bạn nghe được, đồng thời cũng phải cẩn thận khi đọc những lời khuyên trên các tạp chí được gọi là chuyên gia. Nhận thức không phải là thực tế. Đây chính là nguyên tắc Zone nói chung. Bạn có thể trực tiếp trải nghiệm khái niệm này nếu bạn tìm thấy một cái cây nơi bạn có thể vươn tới một số cành. Cố gắng với tới và bẻ gãy một cành cây, thực hiện động tác bằng tay tương tự như cú giao bóng quần vợt. Bạn sẽ có cảm giác như mình có thể kéo toàn bộ cái cây xuống nếu cánh tay của bạn tạo một góc khoảng 135° và ở phía sau đầu. Bạn sẽ cảm thấy mình yếu đuối nếu thử động tác này với cánh tay duỗi thẳng và cành cây trước mặt.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 2.19 DINARA SAFINA Dinara Safina has a superb forehand.

Tôi chắc chắn tin rằng sẽ vô cùng khó khăn đối với một huấn luyện viên có kinh nghiệm thi đấu đỉnh cao hạn chế, ngay cả khi có chứng chỉ huấn luyện, để đạt được thành công lớn trong công việc huấn luyện. Ngược lại, một số nhà vô địch lại “quá thiên về tay vợt và không đủ vai trò huấn luyện viên”.

My only criticism is that in terms of the sequence principle, her left arm is rotating ‘backwards’ at contact.

Họ có thể chơi rất tốt nhưng không biết tại sao, về mặt kỹ thuật. Đó là tất cả về giải thích.

oT Nac es aS

3.15 TSONGA JO-WILFRIED:

THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS S oF EX SS me ou

BACKHAND Tsonga đơn giản là quá 'ở bên'. Ngay cả vị trí đầu và khả năng tiếp xúc của anh ấy cũng sẽ được cải thiện nhờ vào vị trí của anh ấy. 3.16 TSONGA JO-WILFRIED: —

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.1 NOVAK DJOKOVIC: @

PHỤC VỤ Đây là một hành động rất tốt ngoại trừ việc Jo-Wilfried nên 'tấn công' nhiều hơn. Chuyển động của ngực anh ấy bị cản trở vì anh ấy đang nhìn lên khi ném bóng quá cao. Anh ấy có một trong những hành động giao bóng tốt nhất trong chuyến du đấu hiện tại, nhưng vẫn còn chỗ để cải thiện.

BACKHAND Djokovic is simply too ‘side-on’.

3.18 SERENA WILLIAMS: PHỤC VỤ Serena Williams quá 'ngang ngửa'. Khả năng xoay người khá tốt dù ở vị trí sớm khi thi đấu là một sự tôn vinh cho khả năng thể thao của cô ấy. Tung bóng quá cao có tác dụng hạn chế chuyển động của ngực cô ấy, vì đầu cô ấy trở nên cứng ngắc hướng lên trời. Sự tiếp xúc được thực hiện quá xa về phía trước và việc chạm quá mức sẽ gây ra chấn thương vai nghiêm trọng. Công việc là cần thiết khi ném và vị trí.

Even his head position and contact would be improved by working on his position.

NOVAK DJOKOVIC:

This is almost a carbon copy of Tsonga’s backhand, except that Novak’s head position has an even greater restriction on the chest movement.

BACKHAND Djokovic đơn giản là quá 'ở bên'. Ngay cả vị trí đầu và khả năng tiếp xúc của anh ấy cũng sẽ được cải thiện nhờ vào vị trí của anh ấy. Đây gần như là một bản sao của Cú trái tay (backhand) tay của Tsonga, ngoại trừ vị trí đầu của Novak thậm chí còn hạn chế chuyển động của ngực nhiều hơn. Cổ, lưng dưới và đầu gối phải có nguy cơ bị chấn thương nhưng vùng mắt cá chân/cẳng chân phải sẽ là nơi đầu tiên bị đau.

The neck, lower back and right knee are on their way to injury but the right ankle/shin area will be the first to experience pain. \ —— — es = THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.2 ROGER FEDERER: BACKHAND VOLLEY Roger is too ‘side-on’. His balance is good. Homeostasis is tidy but he faces the umpire stand. The right arm is too straight and the contact is made too far in front. The rotation gets stuck, especially at the trunk. The forehand grip is better for low volleys where extra lift and spin are needed. Injury will occur at the neck, hips and right knee. Coaching work is needed on getting the eyes and feet to be more behind the ball.

3.2 ROGER FEDERER:

3.3 ROGER FEDERER:

BACKHAND VOLLEY Roger quá 'lệch về'. Sự cân bằng của anh ấy là tốt. Cân bằng nội môi (homeostasis) gọn gàng nhưng anh phải đối mặt với trọng tài. Cánh tay phải quá thẳng và lực tiếp xúc quá xa về phía trước. Vòng quay bị kẹt, đặc biệt là ở cốp xe. Cách cầm bóng thuận tay tốt hơn đối với những cú vô lê thấp, nơi cần thêm lực nâng và độ xoáy. Chấn thương sẽ xảy ra ở cổ, hông và đầu gối phải. Cần phải huấn luyện để mắt và chân có thể theo bóng nhiều hơn.

FOREHAND VOLLEY This is a superb action.

3.3 ROGER FEDERER:

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.4 ROGER FEDERER: SERVE The Federer serve is too ‘side-on’, especially the left foot. His head getting stuck facing towards the stars restricts the power and control from his chest region. : < , a

BÓNG CHUYỆN THUẬN TIỆN Đây là một hành động tuyệt vời.

THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.5 DAVID FERRER: SERVE As well as Pat Cash, I was responsible for polishing Greg Rusedski’s serve. (These are my model serves in this book.) Greg’s already lethal serve was giving him pain and inconsistency, and he had not won a match in a year when Pat brought him to see me. In 10 months we took him from being ranked number 170 in the world to number 19, and he beat every player who had been number | in the world, including Keurten, Safin, Agassi and Hewitt. In terms of the serves in years past, even though I can find some minor faults in their technique, I rate the best actions as being those of Roscoe Tanner, John Newcombe, Rod Laver, Tony Roche, Arthur Ashe, Gary Muller, Goran Ivanovic, Richard Krayicek, Ilie Nastase, Martina Navratilova, Evonne Goolagong Cawley, Margaret Court, Billie Jean King, Neale Fraser and Marat Safin, among others. In contrast, Ferrer is too ‘side-on’. His balance is good but the position interferes with his lateral rotation. David’s contact zone is good except that his position forces him to hit the ball a fraction too far in front. There are no dramatic areas for injury concern. Coaching must be concentrated on improving his starting position and achieving a more ‘front-on’ position throughout the action.

3.6 KHÍ RICHARD:

THE BIOMECHANICS OF TENNIS @ 3.6 RICHARD GASQUET:

BACKHAND Vị trí của Gasquet rất kém. Sự cân bằng thì được, nhưng sự cân bằng nội môi (homeostasis) ở khắp mọi nơi. Liên hệ được thực hiện quá xa ở phía trước. Các trục cực kỳ bị tổn hại. Độ bám ổn nhưng tốt hơn nên sử dụng cho những quả bóng cao hơn. Trình tự dừng lại ở hông. Chấn thương hướng vào đầu gối trái và lưng dưới.

BACKHAND Gasquet’s position is very poor. The balance is okay, but the homeostasis is all over the place. Contact is made too far in front. The axes are extremely compromised. The grip is okay but it is better used for higher balls. The sequence stops at the hips. Injury is pointing to the left knee and lower back.

Ai đó huấn luyện Gasquet có thể giải quyết mọi vấn đề của anh ấy bằng cách đặt chân anh ấy vào đúng vị trí. Anh ấy thích đi xuống dòng hơn. Nhưng tôi vẫn thích cú thuận tay (forehand) của anh ấy!

Somebody coaching Gasquet could solve all his problems by getting his feet into the correct position. He would prefer going down the line. But I still like his forehand!

3.7 JUSTINE HENIN:

THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.7 JUSTINE HENIN:

BACKHAND Tôi thấy việc phân tích Cú trái tay (backhand) tay của Justine Henin là một trong những nhiệm vụ đáng lo ngại nhất của tôi. Có những điều thích ở Cú trái tay (backhand) tay của cô ấy; ví dụ như sự cân bằng của cô ấy. Tuy nhiên, tư thế chân, đầu cứng và cánh tay thẳng khi tiếp xúc là điều đáng tiếc.

BACKHAND I find the analysis of Justine Henin’s backhand to be one of my most disturbing tasks. There are things to like about her backhand; for example, her balance. However, her feet position, rigid head and straight arm at contact are woeful. Commentators and world opinion rate this backhand as outstanding.

Các nhà bình luận và dư luận thế giới đánh giá Cú trái tay (backhand) tay này là xuất sắc. Tôi thậm chí không thấy cú đánh này đi dưới cái bóng của những cú thuận tay (forehand), vô lê và chiến thuật thông minh tuyệt vời của Henin.

I do not see this stroke even walking in the shadow of Henin’s marvellous forehand, volleys and intelligent tactics. The problem is that all the things that do not have any biomechanical merits comprise the popular view of what a backhand should look like: out in front, side-on and with the head down.

Vấn đề là tất cả những thứ không có bất kỳ giá trị cơ sinh học nào đều bao gồm quan điểm phổ biến về hình thức trái tay: hướng ra phía trước, nghiêng sang một bên và đầu hướng xuống. Nếu bạn phân tích một số số liệu thống kê về trận đấu, bạn sẽ thấy rằng Henin có ít người chiến thắng hơn và nhiều lỗi ở Cú trái tay (backhand) tay hơn trong suốt trận đấu so với cú thuận tay (forehand).

If you were to analyse some match statistics, you would find that Henin has fewer winners and more errors on her backhand throughout a match than on her forehand. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.8 RAFAEL NADAL:

3.8 RAFAEL NADAL:

BACKHAND Nadal’s backhand is simply too ‘side-on’ and the downward pressure of his head position restricts the chest rotation, 3.9 RAFAEL NADAL: FOREHAND VOLLEY This is a superb action.

BACKHAND Cú trái tay của Nadal đơn giản là quá 'ngang' và áp lực hướng xuống từ vị trí đầu của anh ấy đã hạn chế khả năng xoay của ngực, 3.9 RAFAEL NADAL:

THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS Rafael has a very good serve action. He just needs some work on his feet and head position. With his current action, as a left-hander, he will experience some difficulty in delivering a serve to a right-hander’s backhand with accuracy and power. oy)

BÓNG CHUYỆN THUẬN TIỆN Đây là một hành động tuyệt vời.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.11 ANDY RODDICK: SERVE © This is an extremely superb serve, but just too ‘side-on’, and looking up too much.

3.12 MARAT SAFIN:

THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.12 MARAT SAFIN:

BACKHAND Những hạn chế về trái tay của Safin có liên quan đến góc chân trái và nguyên tắc vị trí. Bàn chân phải của anh ấy bắt đầu ổn nhưng bàn chân phải xoay bàn chân trái vào thời điểm mà anh ấy nên xoay nó ra khỏi Vùng đánh bóng lý tưởng để cho hông trái đi vào vùng đánh. Anh ta cần phải hoạt động bằng chân phải nếu không anh ta sẽ nhận thấy cú thuận tay (forehand) Đánh chéo sân (cross-court), đặc biệt là yếu và không chính xác. Có những lo ngại về chấn thương ở vùng lưng dưới và đầu gối phải của anh ấy.

BACKHAND Safin’s backhand limitations are related to his left foot angle and the position principle. His right foot starts off okay but the right foot turns the left foot around at a time when he should be rotating it away from the contact area to allow the left hip to come into the hitting zone. He needs work on his right foot or he will find the cross-court forehand, especially, weak and inaccurate. There are injury concerns for his lower back and right knee region. oe ere : (aii in Pe ol THE BIOMECHANICS OF TENNIS Nm 3.13 MARIA SHARAPOVA: @ SERVE Sharapova is too ‘side-on’, but the major issue here is the massively high ball toss. Having to look so high to find the ball means that her head is in a very strained, upward position. The toss also encourages her to ‘over-bend’ her knees and jump. The jumping action limits the rotation across all axes. The arm reaching will give shoulder injuries. At this point, since Maria is contacting the ball too far in front, I would like to pass on what I believe to be a related valuable experience that may help me to shed light on coaching problems that we all face. I was accompanying Pat Cash at a Champions Tour Event in Johannesburg, South Africa. Gary Muller, as a local star, was a special participant. Pat suggested that I should have a look at Gary’s action and film it, as Gary had one of the most feared serves of any player in his generation. Pat organised a practice session with Gary, who told Pat that he needed to hit the ball way more in front when serving. I had been working hard to get Pat to develop a stronger ~ arm position on his serve and had been pushing him to hit the serve more behind, rather than in front, at contact. | filmed both their serves from the side, where I could most accurately evaluate the relationship of the body when hitting the ball. When I played back the video, sure enough, Gary was hitting the ball about 6 inches further behind his body than Pat. The more Gary continued to encourage Pat to hit further in front, the worse Pat served. I decided to take a step back, knowing that when I showed Pat the footage later, he would realise the error he was making in his serve. Before | did the years of research in biomechanics, | made the same mistake in perception as Gary, many times over. It is very interesting how we can all fall short of perceiving things. Be very careful about what you hear, and also tread carefully when reading tips in magazines trom so-called experts. Perception is not reality. This is the Zone principle at large. You can experience this concept, first hand, if you find a tree Where you can reach some branches. Try to reach and break off a branch from the tree, in an arm action similar to a tennis serve. You will feel like you can pull the entire tree down if your arm is at an angle of approximately 135° and THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS behind your head. You will feel like a weakling if you try this with the arm straight and the branch in front of you. I certainly believe that it would be extremely difficult for a coach with limited top-level playing experience, even with a coaching certificate, to have great success at coaching. Conversely, some champions are just ‘too much of a player and not enough of a coach’. They may play very well but not know why, technically. It is all about interpretation. ee

3.14 ROBIN SODERLING:

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.14 ROBIN SODERLING:

TRÁI Tay Có một số vấn đề về vị trí ảnh hưởng đến sự tham gia của phần dưới cơ thể của Soderling, thậm chí là một hành động 'chân bồ câu'. Nhưng mối quan tâm hàng đầu của anh ấy là việc anh ấy bù đắp quá mức bằng cánh tay của mình, bóng sẽ bay lên trời. Ngoài ra còn có những lo ngại về chấn thương ở vùng ống chân bên phải của anh ấy.

BACKHAND There are some positional problems affecting Soderling’s lower body involvement, even a ‘pigeon- feet’ action. But his primary concern should be his balance. Everything about the balance of his body spells ‘net’ for the ball. When he overcompensates with his arms, the ball will go skyward. There are also injury concerns for his right shin area. Sj & THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.15 JO-WILFRIED TSONGA: @

3.15 TSONGA JO-WILFRIED:

BACKHAND Tsonga is simply too ‘side-on’. Even his head position and contact would be improved by working on his position.

BACKHAND Tsonga đơn giản là quá 'ở bên'. Ngay cả vị trí đầu và khả năng tiếp xúc của anh ấy cũng sẽ được cải thiện nhờ vào vị trí của anh ấy. 3.16 TSONGA JO-WILFRIED: —

3.16 JO-WILFRIED TSONGA: —

PHỤC VỤ Đây là một hành động rất tốt ngoại trừ việc Jo-Wilfried nên 'tấn công' nhiều hơn. Chuyển động của ngực anh ấy bị cản trở vì anh ấy đang nhìn lên khi ném bóng quá cao. Anh ấy có một trong những hành động giao bóng tốt nhất trong chuyến du đấu hiện tại, nhưng vẫn còn chỗ để cải thiện.

SERVE This is a very good action except that Jo-Wilfried should be more ‘front-on’. His chest movement is blocked because he is looking up at a too-high ball toss. He has one of the best service actions on the current tour, but there is room for improvement.

3.17 FERNANDO VERDASCO:

THE BIOMECHANICS OF TENNIS 3.17 FERNANDO VERDASCO:

BÓNG TAY THUẬN TIỆN Vị trí của Verdasco là hợp lý, ngoại trừ việc anh ta đã tắt chân phải, do đó ngăn cản chân phải tham gia vào chuỗi động tác xoay người. Về mặt cân bằng nội môi (homeostasis), có quá nhiều khoảng trống giữa đầu và sự tiếp xúc 'quá xa về phía trước', đặc biệt là vùng ngực; do đó nó ở quá xa toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ được tha thứ khi nghĩ rằng anh ấy quan tâm đến khán giả ở sân vận động bên phải anh ấy nhiều hơn là những gì đang diễn ra ở đầu bên kia của sân. Cách cầm vợt thuận tay 'hướng đông' phù hợp với những cú vô lê thuận tay cao, nhưng nó hạn chế tất cả các cú vô lê khác ngoại trừ cú vô lê trái tay thấp.

FOREHAND VOLLEY Verdasco’s position is reasonable, except that he has shut off his right foot, thereby preventing the right leg from contributing in the rotation sequence. Homeostatically, there is too much space between the head and a ‘too far forward’ contact, with particular respect to the chest region; therefore it is too far away from the entire body. You would be forgiven for thinking that he has more interest in the spectators in the stadium to his right than in what is happening at the other end of the court. The ‘eastern’ forehand grip is okay for high forehand volleys, but it restricts all other volleys except the low backhand volley. This raises an interesting question within the spin principle. Is it easier to have one grip for each shot? NO! If you understand that the grip can slip into another position with ease, provided you know what you want to achieve, then itis much simpler to have an infinite number of grips. With an infinite number of grips, you can play an infinite amount of pure shots from infinitely different < heights. THE BASIC PRINCIPLES: OTHER STROKE COMPARISONS 3.18 SERENA WILLIAMS: SERVE Serena Williams is too ‘side-on’. Being able to rotate quite well despite her position early in the action is a tribute to her athletic ability. Tossing the ball too high has a limiting effect on her chest movement, as her head becomes rigid towards the sky.

Điều này đặt ra một câu hỏi thú vị trong nguyên lý quay. Có dễ dàng hơn khi có một tay cầm cho mỗi lần chụp không? KHÔNG! Nếu bạn hiểu rằng tay cầm có thể trượt sang vị trí khác một cách dễ dàng, miễn là bạn biết mình muốn đạt được điều gì, thì việc có vô số tay cầm sẽ đơn giản hơn nhiều. Với số lượng tay cầm vô hạn, bạn có thể thực hiện vô số cú đánh thuần túy từ vô số độ cao khác nhau.

The contact is made too far in front and the over-reaching will give intense shoulder injuries. Work is needed on the toss and position. \ VD THE BIOMECHANICS OF TENNIS APPENDIX 4.1 THE DEVELOPMENT | OF MODELS Biostatistics is the application of statistics to biology. If you are interested, you can research the following terms: Line of Best Fit, Anova, Regression, Multiple Regression, 3D Cartesian Coordinates, Cylindrical Coordinates, Spherical Coordinates. These are all ways of comparing variables and describing with constants.

4.1 SỰ PHÁT TRIỂN |

For example, Multiple Regression may be expressed as Y= ax + bx2 + cx3 + dx4 and so on.

CỦA MÔ HÌNH Thống kê sinh học là ứng dụng của số liệu thống kê vào sinh học. Nếu quan tâm, bạn có thể nghiên cứu các thuật ngữ sau: Line of Best Fit, Anova, Regression, Multiple Regression, Descartes 3D Tọa độ, Tọa độ hình trụ, Tọa độ cầu. Đây đều là những cách so sánh biến và mô tả bằng hằng.

If you wanted to make an estimation of what time John left his house for work in the morning you may have a formula such as: John leaves (0000- 2400) = ax day of the week (1-7) + bx season (1-4) + cx (time worked the day before) where a, b, c, d, are real numbers (eg. 12.765). There are statistical mathematical methods to determine the probability of the formula being an accurate assumption. When scientists are estimating the credibility of their experiments, they generally accept that a probability of 90% or more is accurate. In the formula for John there may be 20 variables, including d (what colour shirt he had on yesterday) and e (how much time was spent eating breakfast). Say the result is 78% probable that John will leave home at 0700, and if we remove the d variable, there is no change to the probability.

Ví dụ: Hồi quy bội có thể được biểu thị dưới dạng Y= ax + bx2 + cx3 + dx4, v.v. Nếu bạn muốn ước tính thời gian John rời nhà đi làm vào buổi sáng, bạn có thể có một công thức như: John Leaves (00002400) = axe ngày trong tuần (1-7) + bx mùa (1-4) + cx (thời gian làm việc ngày hôm trước) trong đó a, b, c, d là số thực (ví dụ: 12,765). Có các phương pháp toán thống kê để xác định xác suất công thức là một giả định chính xác. Khi các nhà khoa học ước tính độ tin cậy của các thí nghiệm của họ, họ thường chấp nhận rằng xác suất 90% trở lên là chính xác.

We can then say that his shirt colour on the previous day has no significant effect on what time he leaves home in the morning. We can shorten the formula in this way. We may find that if we remove the e variable, the probability drops to 65%. We can then assume that the time spent eating breakfast must be included for a significant estimation to be made. Further, we may remove the most significant variable, such as a, and move it over to the constant, Y.

Trong công thức dành cho John có thể có 20 biến, bao gồm d (hôm qua anh ấy mặc chiếc áo màu gì) và e (anh ấy đã dành bao nhiêu thời gian để ăn sáng). Giả sử kết quả có 78% khả năng John sẽ rời nhà lúc 07:00 và nếu chúng ta loại bỏ biến d thì xác suất sẽ không thay đổi. Khi đó chúng ta có thể nói rằng màu áo của anh ấy vào ngày hôm trước không có ảnh hưởng đáng kể đến thời gian anh ấy rời nhà vào buổi sáng. Chúng ta có thể rút ngắn công thức theo cách này. Chúng ta có thể thấy rằng nếu loại bỏ biến e thì xác suất giảm xuống còn 65%. Sau đó, chúng ta có thể giả định rằng thời gian dành cho việc ăn sáng phải được tính đến để đưa ra ước tính quan trọng. Hơn nữa, chúng ta có thể loại bỏ biến quan trọng nhất, chẳng hạn như a, và chuyển nó sang hằng số Y. Khi đó, chúng ta sẽ có công thức sau:

Then we would have the following formula: John leaves on Wednesday = ax1 + bx2, and so on. We may find that the probability on Wednesday is 92% and on the other days it is less than 90%.

John rời đi vào Thứ Tư = ax1 + bx2, v.v. Chúng ta có thể thấy rằng xác suất vào thứ Tư là 92% vào những ngày khác là dưới 90%. Sau đó, chúng ta có thể nói rằng rất có thể John sẽ rời đi vào lúc gần 07:00 ngày Thứ Tư, nhưng thời gian khởi hành của anh ấy vào những ngày khác là không thường xuyên nhưng có thể là khá gần với 07:00.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS We can then say that it is highly likely that John will leave very close to 0700 on Wednesday, but that his departure time on other days was irregular but likely to be fairly close to 0700. Biostatistics formulas have many uses. For example, you may want to see if there is any noteworthy variation in a ‘line of best fit’ (described in the next paragraph) for body segment angles, when variables like the player’s height, the player’s shape (endomorph, mesomorph, ectomorph and mixtures of these), the player’s age, the player, the tournament surface or the weather, need to be considered before the finalising of models that satisfy the desired accuracy constraints.

Công thức thống kê sinh học có nhiều công dụng. Ví dụ: bạn có thể muốn xem liệu có bất kỳ biến thể đáng chú ý nào trong 'đường phù hợp nhất' (được mô tả trong đoạn tiếp theo) đối với các góc phân đoạn cơ thể hay không, khi các biến số như chiều cao của người chơi, hình dáng của người chơi (endomorph, mesomor, ectomorph và sự kết hợp của những thứ này), tuổi của người chơi, người chơi, bề mặt giải đấu hoặc thời tiết, cần được xem xét trước khi hoàn thiện các mô hình thỏa mãn các ràng buộc về độ chính xác mong muốn.

For example, The Line of Best Fit can be used in the case of the forehand, at contact, to attribute the angle of 135 as the most accurate estimation of the wrist angle, when viewed from above. (See Fig. 4.) Wrist Angle (from above) at contact of forehands cee se .

Ví dụ: Đường phù hợp nhất có thể được sử dụng trong trường hợp thuận tay, khi tiếp xúc, để coi góc 135 là ước tính chính xác nhất về góc cổ tay, khi nhìn từ trên cao. (Xem Hình 4.) Góc cổ tay (từ phía trên) khi tiếp xúc với các cú thuận tay (forehand) Tốt nhất, ví dụ: Agassi Pie cme Discard Kém, ví dụ: Social Playeri Average, ví dụ: Edberg tenis. clave.

Best, eg: Agassi Pie cme \ Discard Poor, eg: Social Playeri Average, eg: Edberg <— tenis. claves.

Hình 4: Vị trí của cổ tay khi tiếp xúc - thuận tay Những cú thuận tay (forehand) đáng sợ nhất tạo ra các cụm điểm dày đặc ở khoảng 135°. Khi chúng tôi mở rộng sang những cú thuận tay (forehand) kém hơn, sẽ có nhiều biến thể hơn. Chúng ta có thể kết luận rằng 135° là rất gần với vị trí hiệu quả nhất và do đó là vị trí tự nhiên nhất của cổ tay khi tiếp xúc. Đây là khi được nhìn từ một góc duy nhất - phía trên người chơi. Chúng ta phải thực hiện cùng một bài kiểm tra từ phía trước và bên hông. Điều này phải được thực hiện ở tất cả các giai đoạn của hành động và cũng được thực hiện trên tất cả các góc của đoạn: khuỷu tay, đầu gối, v.v. Sau đó chúng tôi có thể tạo ra một mô hình 3D. Bạn có thể tưởng tượng hàng giờ, hàng tháng và hàng năm để phát triển các mô hình trong môn quần vợt và các môn thể thao khác.

— Figure 4: Position of wrist at contact — forehand

Học trò và bạn bè của tôi, Pat Cash, có tài biến đổi mô hình 'android' thành hình dạng con người một cách kỳ diệu. Tôi cho rằng điều này là do lòng quyết tâm mãnh liệt của Pat trong việc hoàn thiện kỹ thuật dễ dàng tự nhiên, khả năng nhận thức kỳ lạ và khả năng điều phối cơ thể kỳ lạ của anh ấy. Chúng tôi đã đổ rất nhiều mồ hôi khi biến khoa học thành nghệ thuật tự nhiên của 'hình người' Pat Cash.

APPENDIX The most feared forehands produce dense clusters of points at around 135°.

Chấn thương trong quần vợt không bao giờ xảy ra một cách ngẫu nhiên. Mọi cơn đau mãn tính — từ hội chứng viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay (tennis elbow), rách gân cơ chóp xoay (rotator cuff tear), đau thoái hóa cột sống thắt lưng, cho đến viêm gân bánh chè khớp gối — đều là hệ quả trực tiếp của sự 'phân chia mục đích vận động' (division of purpose) giữa các phân đoạn cơ thể.

As we extend along to poorer forehands, there is much more variation.

Khi một bộ phận bị cô lập và buộc phải gánh vác khối lượng công việc vượt quá giới hạn thiết kế sinh học (ví dụ: bẻ gập cổ tay quá mức để tạo xoay thay vì dùng chuyển động xoay thân, hoặc ngửa cổ nhìn chằm chằm theo bóng bổng khi giao bóng khiến các đốt sống cổ bị chèn ép), điểm đó lập tức biến thành một 'điểm nóng chấn thương' (hot-spot). Theo thời gian, phản lực sẽ lan tỏa dọc theo chuỗi xương khớp, tàn phá sự nghiệp của vận động viên.

We can conclude that 135° is very close to the most effective, and therefore the most natural, position for the wrist at contact.

Mô hình góc cổ tay 135 độ tại điểm tiếp xúc (Position of wrist at contact - Figure 4) chứng minh rằng: khi cổ tay duy trì một góc mở tù tự nhiên khoảng 135 độ, các nhóm cơ cẳng tay và gân bám được bảo vệ trong trạng thái cân bằng nội môi vững chãi nhất. Việc loại bỏ các tư thế cực đoan, kết hợp với nhịp giảm tốc nhịp nhàng trước khi va chạm, chính là chìa khóa vàng giúp kéo dài sự nghiệp thi đấu đỉnh cao thêm hàng chục năm mà hoàn toàn không bị chấn thương quấy rầy.

This is when viewed from just one angle — above the player. We must carry out the same test from the front and the side. This must be done at all stages of the action and also conducted on all segment angles: elbow, knees, and so on. We can then produce a 3D model. You can imagine the hours, months and years it takes to develop models in tennis and other sports. My student and friend, Pat Cash, is magic at converting an ‘android’ model into human form. I put this down to Pat’s intense determination to perfect the natural ease of his technique, his uncanny awareness and a freakish ability to orchestrate his body. There was much perspiration as we transformed science into the natural artistry of the Pat Cash ‘humanoid’. Hil THE BIOMECHANICS OF TENNIS 4.2 MANIFESTO: BRAD LANGEVAD by Robert Shreeve, London, UK.

4.2 TỔNG HỢP:

(Brad's Former Manager) The Growing Legend that is Brad Langevad: Sports Coaching and New Methodologies Athletics, swimming and all sporting contests evolve — new methods and techniques replace past orthodoxies and so performance improves dramatically.

BRAD LANGEVAD của Robert Shreeve, London, Vương quốc Anh. (Quản lý cũ của Brad) Huyền thoại đang lên đó là Brad Langevad: Huấn luyện thể thao và các phương pháp mới Điền kinh, bơi lội và tất cả các cuộc thi thể thao đều phát triển - các phương pháp và kỹ thuật mới thay thế các phương pháp và kỹ thuật chính thống trong quá khứ và do đó hiệu suất được cải thiện đáng kể.

Over the last few years sports coaching methods have focused on: * More efficiency * More precision * Elimination of unnecessary movement * Greater strength and fitness * Avoidance of costly injuries.

Trong vài năm qua, các phương pháp huấn luyện thể thao đã tập trung vào: * Hiệu quả hơn * Chính xác hơn * Loại bỏ các chuyển động không cần thiết * Sức mạnh và thể lực tốt hơn * Tránh các chấn thương tốn kém.

Technology has accelerated this evolution, not only through new equipment, better clothing and improved playing surface design but also in the use of video” and performance software to analyse and study movement.

Công nghệ đã đẩy nhanh quá trình phát triển này, không chỉ thông qua thiết bị mới, quần áo tốt hơn và thiết kế bề mặt thi đấu được cải tiến mà còn trong việc sử dụng video" và phần mềm hiệu suất để phân tích và nghiên cứu chuyển động. Trong hầu hết các môn thể thao, huấn luyện viên và tay vợt muốn đạt đến đỉnh cao trong nghề nghiệp của họ có xu hướng khao khát kiến thức và áp dụng các phương pháp mới này. Những người đã làm như vậy đã thành công. Mặt khác, một số huấn luyện viên và một số môn thể thao không thể di chuyển theo thời đại, một phần là do sự thiếu hiểu biết và một phần là do các huấn luyện viên, câu lạc bộ và hiệp hội thể thao đã thành lập đã phát triển mạnh dưới thời những hệ thống chính thống thoải mái này không muốn thay đổi. Họ chống lại sự thay đổi và tụt lại phía sau, tạo ra những vận động viên tầm thường và dễ bị chấn thương.

In most sports, coaches and players who want to be at the top of their profession tend to be hungry for knowledge and have embraced these new methods. Those that have done so have succeeded. On the other hand, some coaches and some entire sports fail to move with the times, partly through ignorance and partly because established coaches, clubs and sporting associations that have thrived under these comfortable orthodoxies are reluctant to change. They resist change and fall behind, producing mediocre and injury-prone athletes. APPENDIX

BRAD LANGEVAD & BIOMECHANICS Quần vợt là niềm đam mê chính của Brad và anh ấy đã chơi quần vợt chuyên nghiệp khi còn trẻ. Mặc dù được huấn luyện tốt nhất, một vài cú đánh của anh ấy vẫn khiến anh ấy thất vọng và điều này cũng dẫn đến những chấn thương đau đớn. Brad bắt đầu đặt câu hỏi về cách dạy quần vợt ở các cấp độ huấn luyện cấp cao và trong các hiệp hội huấn luyện chuyên nghiệp cũng như cách quản lý chấn thương.

BRAD LANGEVAD & BIOMECHANICS Tennis is Brad’s primary passion and he played the professional tennis circuit in his youth. Despite the best coaching, a couple of his strokes kept letting him down, and this also led to painful injuries. Brad began to question the way tennis was being taught at senior coaching levels and within professional coaching associations, and the way injuries were being managed.

Sau khi hoàn thành bằng khoa học, Brad bắt đầu khám phá việc sử dụng thống kê sinh học, vật lý và công nghệ máy tính để kiểm tra chuyển động của cơ thể và áp dụng nó cho học viên quần vợt. Rõ ràng là các chuyển động cơ thể xung đột đã hạn chế khả năng hành động trôi chảy của tay vợt và gây ra chấn thương. Những người chơi gôn, vận động viên cricket và những người chơi thể thao khác đều phải chịu đựng.

After completing a science degree, Brad began to explore the use of bio- statistics, physics and computer technology to examine the movements of the body and apply it to tennis students. It became clear that conflicting body movements restrict a player’s ability to act fluently and caused injury. Golfers, cricketers and other sportspeople all suffered. To test his theories, over several years Brad analysed videos of hundreds of athletes, from top professionals to everyday sportsmen.

Để kiểm tra lý thuyết của mình, trong nhiều năm, Brad đã Phân tích video của hàng trăm vận động viên, từ những chuyên gia hàng đầu đến những vận động viên thể thao hàng ngày. Brad nhận thấy rằng những vận động viên hàng đầu có rất nhiều điểm chung, trong khi những vận động viên yếu hơn lại có nhiều điểm chung. Bất chấp những đặc điểm khiến các hành động thành công có vẻ khác nhau, chúng chỉ khác nhau một chút. Tất cả họ đều tuân theo các nguyên tắc cơ sinh học cơ bản giống nhau một cách tự nhiên và thường bất chấp các phương pháp của huấn luyện viên. Để làm phức tạp vấn đề, nhà vô địch thế giới đã có những hành động đẹp và những hành động yếu hơn. Bằng cách đưa ra những con số thống kê cho các hành động và cộng chúng lại, Brad gần như có thể có được thứ hạng thế giới, với những khác biệt nhỏ, được giải thích bằng trí thông minh, chiến thuật và các khía cạnh khác. Qua các cuộc phỏng vấn, anh ấy phát hiện ra rằng những động tác thành công hơn ít được huấn luyện hơn và ví dụ như 'cú thuận tay (forehand) của Agassi' đã lọt qua 'cái bẫy của người hướng dẫn' và phát triển hiệu quả một cách tự nhiên, trong khi 'cú giao bóng yếu hơn của Agassi' đã bị nhấn chìm bởi giáo điều của người hướng dẫn.

Brad found that the top athletes had a great deal in common, whereas the weaker performers varied greatly. Despite the idiosyncrasies that made the successful actions appear different, they varied only marginally. They were all following the same basic biomechanical principles naturally, and often in defiance of their coach’s methods. To complicate the issue, world champions had fine actions and weaker actions. By giving statistical numbers for actions and adding them, Brad could roughly get the world rankings, with slight variations, explained by intelligence, tactics and other aspects. He found, through interviews, that the more successful actions had been less coached and that the ‘Agassi forehand’, for example, had slipped through the ‘instructor’s trap’ and had developed efficiency naturally, whereas the ‘weaker Agassi serve’ had been engulfed by the instructor’s dogma. Brad realised that he was not defining actions to justify science; instead, he was using science to explain nature as art. Brad’s findings were to define the coaching philosophy he has used for the last 25 years. He was biomechanically defining each perfect action; even basic walking, sitting and sleeping.

Brad nhận ra rằng anh ấy không xác định những hành động để biện minh cho khoa học; thay vào đó, ông sử dụng khoa học để giải thích thiên nhiên là nghệ thuật. Những phát hiện của Brad đã xác định triết lý huấn luyện mà anh ấy đã sử dụng trong 25 năm qua. Anh ấy đang xác định từng hành động hoàn hảo về mặt cơ sinh học; thậm chí cơ bản là đi bộ, ngồi và ngủ. Các mô hình máy tính được phát triển để so sánh khách hàng. Brad đang giúp đỡ nhân viên văn phòng, tài xế, người lao động và thợ làm tóc.

Computer models were developed to compare clients. Brad was helping office workers, drivers, labourers and hairdressers. Even bank tellers found that they were no longer tired and had increased their THE BIOMECHANICS OF TENNIS efficiency in carrying out their duties.

Ngay cả nhân viên giao dịch ngân hàng cũng nhận thấy họ không còn mệt mỏi và hiệu quả thực hiện nhiệm vụ của mình đã tăng lên. Brad cũng được yêu cầu giảng dạy cho các công ty thiết kế giày lớn, chẳng hạn như Adidas.

Brad was also in high demand to lecture to major shoe design companies, such as Adidas. All actions throughout life were strikingly consistent with the biomechanical theory Brad was developing but, most radically, they were very different from the instruction orthodoxy of the day.

Mọi hành động trong suốt cuộc đời đều nhất quán một cách đáng kinh ngạc với lý thuyết cơ sinh học mà Brad đang phát triển, nhưng về cơ bản nhất, chúng rất khác với hướng dẫn chính thống thời đó. Ngay cả phương pháp nâng hộp thông thường cũng gây hại. Brad nhận ra rằng khi một bộ phận của cơ thể được kéo dài ra khỏi các bộ phận khác của cơ thể thì sẽ có sự phân chia mục đích và đây chính là vị trí bị thương. Theo thời gian, tổn thương sẽ lan rộng ra khỏi 'điểm nóng' và chính sự tách biệt ban đầu đó là nguồn gốc của vấn đề.

Even the conventional method for lifting boxes was damaging. Brad realised that when a part of the body is stretched from other segments of the body, there is a division of purpose, and that this is the site of injury. In time, the injury will spread from the ‘hot-spot’ it is that initial separation which is the source of the problem. Although for the last 25 years Brad refined this understanding and continued to question the old orthodoxies, his coaching methods are based entirely on these fundamental insights. The success of his techniques has led many to believe that Brad’s professional and practical knowledge of biomechanics, particularly in relation to tennis, is unmatched.

Mặc dù trong 25 năm qua, Brad đã trau dồi sự hiểu biết này và tiếp tục đặt câu hỏi về những quan điểm chính thống cũ, nhưng phương pháp huấn luyện của ông hoàn toàn dựa trên những hiểu biết sâu sắc cơ bản này. Sự thành công của các kỹ thuật của anh khiến nhiều người tin rằng kiến thức chuyên môn và thực tế về cơ sinh học của Brad, đặc biệt là liên quan đến quần vợt, là không gì sánh bằng. Nhà vô địch Wimbledon và cũng là bạn tốt của Brad, Pat Cash, người mà anh đã làm việc cùng anh suốt 20 năm, sử dụng những kỹ thuật này, tin rằng Brad là 'người giỏi nhất thế giới' trong những gì anh làm. Đây là những lời nói tử tế, nhưng kết quả có xu hướng tự nói lên điều đó.

Wimbledon champion and also Brad’s good friend, Pat Cash, with whom he has worked with for 20 years, using these techniques, believes that Brad is ‘the best in the world’ at what he does. These are kind words, but the results do tend to speak for themselves.

Hàng nghìn từ đã được viết về cơ sinh học và quần vợt nhưng cách tốt nhất để minh họa những điều cơ bản của phương pháp Brad Langevad là vạch trần một số 'con bò thiêng liêng' của huấn luyện quần vợt truyền thống (xem phần 'Thần thoại' bên dưới) và hiểu những điều cơ bản (xem Phần tôi về "Các nguyên tắc cơ bản").

Thousands of words have been written about biomechanics and tennis but the « best way to illustrate the basics of the Brad Langevad method is to debunk a few ‘sacred cows’ of traditional tennis coaching (see ‘Myths’ section, below) and to understand the basics (see Section | on “Basic Principles’). MYTHS 4.3 MYTHS Here are some classic myths which bedevil the careers of young tennis players, albeit wherein hundreds more exist. HIT THE BALL IN FRONT Hitting the ball too far in front of the body isolates the hands from the rest of the body, and eventually causes injury to the entire arm. Control and efficient power is also lost because the body segments are not operating within the body’s natural perimeters. The bones are not able to sit in a natural position and the resulting shape prevents the muscles from overlapping, and co-operating with their neighbours 73) THE BIOMECHANICS OF TENNIS LEAN INTO THE BALL The balance of the body needs to be perpendicular to the direction of force, otherwise the hands take the full brunt of the responsibility to control the height of the ball. In other words, the hand can direct the height better if it follows the trajectory of the arm, and the arm can follow the path if the trunk mass is moving around the same height line. As the old saying goes, ‘The shin bone is connected to the thigh bone’ and so on. Good technique at contact has the natural appearance of falling through space as if in a state of rest, on completion of what is and at the beginning of what isn’t.

4.3 MYTHS Dưới đây là một số huyền thoại kinh điển làm tổn hại đến sự nghiệp của các tay vợt trẻ, mặc dù có hàng trăm huyền thoại khác tồn tại.

MYTHS

ĐÁNH BÓNG PHÍA TRƯỚC Đánh bóng quá xa về phía trước cơ thể sẽ cô lập bàn tay với phần còn lại của cơ thể và cuối cùng gây thương tích cho toàn bộ cánh tay. Khả năng kiểm soát và hiệu quả cũng bị mất do các phần cơ thể không hoạt động trong phạm vi chu vi tự nhiên của cơ thể. Các xương không thể ngồi ở vị trí tự nhiên và hình dạng này khiến các cơ không thể chồng lên nhau và hợp tác với các cơ lân cận.

KEEP YOUR HEAD DOWN The shape of the chest at contact is hugely governed by the head, and if the head is facing down instead of towards the court, then the height is misjudged. Stiff neck pain is easily diagnosed. Since the ball comes in and out of contact so quickly, to follow the ball and the opponent, you need to bring the head around in advance of the ball, and therefore your imagination must be used for micro- seconds.

DỰ VÀO BÓNG Sự Trọng tâm cơ thể của cơ thể cần phải vuông góc với hướng của lực, nếu không thì tay sẽ phải chịu toàn bộ trách nhiệm kiểm soát độ cao của quả bóng. Nói cách khác, bàn tay có thể điều khiển độ cao tốt hơn nếu nó đi theo quỹ đạo của cánh tay và cánh tay có thể đi theo đường đi nếu khối lượng cơ thể di chuyển xung quanh cùng một đường cao. Người xưa có câu ‘Xương ống chân nối liền với xương đùi’, v.v.

Players who stare down at the ball are left with their head staring at the empty space left by the ball, while their opponent wins the point. Tennis must be played in advance to anticipate “ahead”, like chess, and each shot involves a clever transition of one future to another. Players caught in the present are, in fact, swallowed by the past.

Kỹ thuật tốt khi tiếp xúc có vẻ ngoài tự nhiên là rơi vào không gian như thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, khi hoàn thành cái có và ở điểm bắt đầu của cái không.

Y WOE

HÚT ĐẦU CỦA BẠN Hình dạng của ngực khi tiếp xúc bị chi phối rất nhiều bởi đầu, và nếu đầu hướng xuống thay vì hướng về phía sân thì chiều cao sẽ bị đánh giá sai. Đau cổ cứng có thể dễ dàng được chẩn đoán. Vì bóng đến và rời khỏi vị trí tiếp xúc quá nhanh nên để theo dõi bóng và đối thủ, bạn cần phải đưa đầu quay lại trước bóng, và do đó trí tưởng tượng của bạn phải được sử dụng trong vài giây. Những người chơi nhìn chằm chằm vào quả bóng sẽ nhìn chằm chằm vào khoảng trống mà quả bóng để lại, trong khi đối thủ của họ sẽ giành được điểm. Quần vợt phải được chơi trước để dự đoán "phía trước", giống như cờ vua, và mỗi cú đánh bao gồm sự chuyển đổi thông minh từ tương lai này sang tương lai khác. Trên thực tế, những người chơi bị cuốn vào hiện tại đang bị quá khứ nuốt chửng.

THE BIOMECHANICS OF TENNIS KEEP YOUR EYES ON THE BALL This old chestnut is the twin sister of ‘keep your head down’ or ‘keep your head up’. In the case of the serve, an optimal low toss relative to the body is vital to allow a glance at the ball. The opponent and court are much more important than what the pigeons are doing on the roof. The power and control from the ‘trunk’ is lost, otherwise.

GIỮ MẮT CỦA BẠN TRÊN BÓNG Hạt dẻ già này là chị em song sinh của 'cúi đầu xuống' hoặc 'ngẩng đầu lên'. Trong trường hợp giao bóng, việc ném thấp tối ưu so với cơ thể là rất quan trọng để có thể nhìn thấy bóng. Đối thủ và sân đấu quan trọng hơn nhiều so với những gì lũ chim bồ câu đang làm trên mái nhà. Nếu không, sức mạnh và khả năng kiểm soát từ 'thân cây' sẽ bị mất.

Good play is not about watching just the ball; rather, it involves a peripheral awareness of where you are, where the ball is and what the opponent is “up to’. In fact, this is not even watching the ball, as the ball moves away from the racquet rapidly. You need to trust your imagination to keep up with vision of the ball and the opponent.

Chơi tốt không phải chỉ là xem bóng; đúng hơn, nó liên quan đến nhận thức ngoại vi về vị trí của bạn, quả bóng ở đâu và đối thủ đang "làm gì". Trên thực tế, điều này thậm chí không phải là quan sát quả bóng, vì quả bóng di chuyển ra khỏi vợt rất nhanh. Bạn cần tin tưởng vào trí tưởng tượng của mình để theo kịp tầm nhìn của quả bóng và đối thủ. Bạn có thể nghĩ về quả bóng chứ không chỉ nhìn thấy nó. Hãy thử nhắm mắt khi tiếp xúc và bạn sẽ thấy rằng không có gì bị mất cả; thực tế là bạn có thể đạt được nhiều thứ. Giống như một đoạn có thể cản trở toàn bộ chuyển động của cơ thể, tầm nhìn có thể hạn chế bạn trí tưởng tượng.

You can think the ball and not just see it. Try closing your eyes at contact and you will find that nothing is lost; in fact, much is to be gained. Just as a segment can interfere with complete body movement, vision can limit your imagination. , ES LON NN Se KO

LON NN EEDA

EEDA

THEO DÕI QUA Khi một người chơi đánh bóng, cơ thể đang quay quanh một số trục, tạo ra nhiều đường hoàng đạo khác nhau, trong đó điểm tiếp xúc chỉ có một điểm cho chính nó trên độ dốc này. Độ dốc hoặc hướng của từng bộ phận cơ thể thay đổi liên tục. Vì vậy, chỉ có một điểm lý tưởng cho độ chính xác hoàn hảo. Đường đi của các đoạn được hướng tới quỹ đạo không thể tránh khỏi của vợt tới quả bóng, và do đó ngay lập tức tránh xa nó. Tại một thời điểm, vợt tiến về phía quả bóng từ một góc và ngay sau khi tiếp xúc, vợt sẽ di chuyển ra xa theo một góc khác. Trên thực tế, bạn cần phải 'chạy trốn' khỏi quả bóng khi đánh.

MYTHS FOLLOW THROUGH When a player is hitting a ball, the body is rotating around a number of axes, creating various ecliptical pathways whereby the contact has only one point for itself on this gradient. The gradient, or direction, of each body part is changing continually. Therefore, there is only one ideal point for perfect accuracy. The pathway of segments is directed towards the inevitable orbit of the racquet to the ball, and thus immediately away from it. At a single point the racquet is coming towards the ball from one angle, and directly after contact it moves away at another angle. In fact, you need to ‘run away’ from the ball as you hit. Each body part has its own time, and hence, its own sense of future. The body parts can’t all be at the contact point at the same time, otherwise we would be swallowed up into ourselves.

Mỗi bộ phận cơ thể đều có thời gian riêng và do đó có cảm giác riêng về tương lai. Các bộ phận của cơ thể không thể đồng thời ở điểm tiếp xúc, nếu không chúng ta sẽ bị nuốt chửng vào chính mình. Bất kỳ nỗ lực nào để giữ vợt di chuyển theo hướng bóng sẽ phá hủy cơ thể EVARTTST GF. Có bao nhiêu TET đến ofS)

Any attempt to keep the racquet moving in the direction of the ball destroys EVARTTST GF the body. How many TET to a see Z cS “ ee ofS) THE BIOMECHANICS OF TENNIS TRY HARD Less is more.

CỐ GẮNG Ít hơn là nhiều hơn. Khi một bộ phận cơ thể hoạt động quá mức, các bộ phận khác sẽ trở nên vô dụng hơn. Các phân đoạn được sử dụng tốt nhất khi tất cả chúng dường như không làm gì cả vì chúng đều chia sẻ một phần nhỏ của hành động. Nếu không sẽ có thương tích và sức mạnh không được kiểm soát. Kỹ thuật đỉnh cao trông giống như một cú Bật cổ tay, nhưng hiệu ứng uốn cong thực chất là do các đoạn cơ thể liền kề cũng như chính chúng. Cổ tay không quay sấp! Hình dạng uốn cong đơn giản là do tất cả các bộ phận cơ thể cố gắng duy trì chuyển động trong phạm vi được xác định trước.

When one body part overdoes it, the other segments are rendered more useless. The segments are best utilised when they all appear to be doing nothing, as they all share a small part of the action. Otherwise there is injury and uncontrolled power. Top technique has the appearance of a wrist snap, but the curling effect is actually due to the adjacent body segments as much as themselves. Wrists do not pronate! Curling shapes are simply caused by all the body parts attempting to retain movement within the predetermined perimeters. This junior, pictured below, had multiple severe injuries from trying too hard.

Người đàn em này, trong hình bên dưới, đã bị nhiều vết thương nặng do cố gắng quá sức. Tim Henman (phải) giao bóng thiếu cú đấm, cũng do cố gắng quá sức.

Tim Henman (right) lacked punch on his serve, also due to trying too hard. MYTHS RUN FAST TO THE BALL This classic advice is absolute rubbish! The body must slow down at the point of hitting, in order to perform the action adequately. If you move too fast to the ball, you overrun the prime position and you will also require more steps to get back into the court. For the movement to the ball to be continuous, both when hitting and when moving back into the court, you need to move to the ball as slowly as possible. If you move too fast you will give the appearance of being too slow, and you will be advised to work on your speed, and then you appear even slower, and so on and so on. Don’t confuse tennis wth sprinting. Juan Carlos Ferrero is an example of a tennis pro who is too fast and plays better on clay, where the ‘slide’ slows him down.

CHẠY NHANH ĐẾN BÓNG Lời khuyên kinh điển này hoàn toàn là rác rưởi! Cơ thể phải chậm lại tại thời điểm đánh để thực hiện động tác một cách đầy đủ. Nếu bạn di chuyển quá nhanh tới bóng, bạn sẽ vượt qua vị trí thuận lợi và bạn cũng sẽ phải thực hiện nhiều bước hơn để quay trở lại sân. Để chuyển động đến bóng được liên tục, cả khi đánh và khi di chuyển về sân, bạn cần di chuyển đến bóng càng chậm càng tốt. Nếu bạn di chuyển quá nhanh, bạn sẽ có vẻ quá chậm, và bạn sẽ được khuyên nên làm việc theo tốc độ của mình, và sau đó bạn thậm chí còn tỏ ra chậm hơn, v.v. Đừng nhầm lẫn quần vợt với chạy nước rút. Juan Carlos Ferrero là ví dụ về một vận động viên quần vợt chuyên nghiệp quá nhanh và chơi tốt hơn trên sân đất nện, nơi mà cú 'cú trượt' làm anh ta chậm lại. Những tay vợt bóng đá giống báo như Patrick Vieira tăng tốc qua các khoảng trống dễ dàng hơn bằng cách tối đa hóa chuyển động tối thiểu, giống như những vận động viên quần vợt đề phòng phản ứng tốt hơn khi bỏ bóng. Nếu bóng đánh vào vùng tốt thì bạn có thể đi bộ: rùa thắng!

Panther-like footballers like Patrick Vieira accelerate through gaps more easily by maximising minimal movement, just as precautionary tennis players react better to drop shots. If the ball is hit into good areas, then you can walk: the tortoise wins! THE BIOMECHANICS OF TENNIS KEEP ON YOUR TOES Running forwards, backwards and sideways while performing different shots involves a variety of 3D rotational combinations at the foot level: heel to toe, toe to heel, out-step to in-step. Between shots, the feet need to maintain a neutral position. Any extra movements or rotations inhibit smooth movement and reaction; and they wear the player out. Don’t confuse a tennis match with a performance of Swan Lake. GET SIDE-ON The body should rotate only far enough away from the target to start the rotation moving, because the body needs to return the rotation to face the target at contact. Getting too side-on, or trying to maintain a side-on position, limits the rotation and forces the hands to dominate.

GIỮ TUYỆT VỜI Chạy về phía trước, lùi lại và sang một bên trong khi thực hiện các cú đánh khác nhau bao gồm nhiều kết hợp xoay 3D khác nhau ở cấp độ bàn chân: gót chân đến ngón chân, ngón chân đến gót chân, từ bước này sang bước khác. Giữa các cú đánh, bàn chân cần giữ ở tư thế trung lập. Bất kỳ chuyển động hoặc chuyển động quay bổ sung nào đều cản trở chuyển động và phản ứng trơn tru; và họ làm người chơi kiệt sức. Đừng nhầm lẫn một trận đấu quần vợt với màn trình diễn Hồ Thiên Nga.

Massive injuries then extend to the lower back and knees. STEP IN AND TAKE THE BALLON - THE RISE When you step in as you hit the ball, you are combining two actions. Moving up to a short ball involves the same smooth transition as moving sideways or backwards; moving to, hitting and moving away are linked as a smooth chain of events without over-overlapping. Try serving while jumping on a trampoline or hitting a forehand while sprinting forward.

GET BÊN TRÊN Cơ thể chỉ nên xoay đủ xa khỏi mục tiêu để bắt đầu chuyển động xoay, bởi vì cơ thể cần quay trở lại để đối mặt với mục tiêu khi tiếp xúc. Nằm quá nghiêng hoặc cố gắng duy trì tư thế nằm nghiêng sẽ hạn chế khả năng xoay và buộc tay phải chiếm ưu thế. Vết thương lớn sau đó kéo dài đến lưng dưới và đầu gối.

There is actually a point where the ball is neither rising nor falling; the easiest time to hit the ball. Top players find this point often. But the safest alternative to hitting at the perfect point is to hit the ball when it starts to drop.

BƯỚC VÀO VÀ LẤY BÓNG ĐÁ

Hitting at the perfect point has the appearance of hitting on the rise, but it is not, and it will destroy your control if you try‘to do this.

THE RISE Khi bạn bước vào khi đánh bóng, bạn đang kết hợp hai hành động. Di chuyển đến một quả bóng ngắn bao gồm quá trình chuyển đổi suôn sẻ giống như di chuyển sang một bên hoặc lùi lại; di chuyển tới, đánh và di chuyển ra xa được liên kết với nhau như một chuỗi các sự kiện trôi chảy mà không bị chồng chéo quá mức. Hãy thử giao bóng trong khi nhảy trên tấm bạt lò xo hoặc Cú thuận tay (forehand) khi chạy nước rút về phía trước.

The reason why a half-volley is an easy shot is because at the point that the ball hits the ground, it is still. Good players let the ball drop when they can’t hit it at the ideal point.

Thực sự có một điểm mà quả bóng không bay lên cũng không rơi xuống; thời điểm dễ dàng nhất để đánh bóng. Những người chơi hàng đầu thường xuyên tìm thấy điểm này. Nhưng cách thay thế an toàn nhất để đánh vào điểm hoàn hảo là đánh bóng khi nó bắt đầu rơi. Đánh vào điểm hoàn hảo có vẻ như là đánh lên cao, nhưng thực tế không phải vậy và nó sẽ phá hủy khả năng kiểm soát của bạn nếu bạn cố gắng thực hiện điều này. Sở dĩ cú vô lê một nửa là một cú đánh dễ dàng là vì tại thời điểm bóng chạm đất, nó đứng yên.

Tennis is not about rushing the opponent; rather, it is about putting the ball into the place MYTHS most feared, by way of the shortest distance, and that is often behind opponents when they make the mistake of speeding to the open court. HIT HARD You can hit the ball the length of a football field if you want.

Người chơi giỏi để bóng rơi khi không thể đánh trúng điểm lý tưởng. Quần vợt không phải là lao vào đối thủ; đúng hơn, đó là việc đưa bóng vào vị trí đáng sợ nhất, ở khoảng cách ngắn nhất, và vị trí đó thường ở phía sau đối thủ khi họ mắc lỗi tăng tốc ra sân rộng.

Tennis has a confined space and the placement of the ball involves a specific speed, not the maximum speed. Distance and accuracy is more important than velocity.

HIT HARD Bạn có thể đánh bóng theo chiều dài của một sân bóng đá nếu bạn muốn. Quần vợt có một không gian hạn chế và việc đặt bóng liên quan đến tốc độ cụ thể chứ không phải tốc độ tối đa. Khoảng cách và độ chính xác quan trọng hơn vận tốc.

Furthermore, trying to hit the ball too hard increases the back-swing to breaking-point and the body cannot recover to a symmetrical contact. Don’t confuse tennis with javelin throwing. McEnroe made a career of hitting the ball flat and soft with angles and deep skidders. The drop-shots and drop-volleys he practised made him the world’s best player.

Hơn nữa, việc cố gắng đánh bóng quá mạnh sẽ làm tăng cú xoay người ra sau đến điểm gãy và cơ thể không thể phục hồi về trạng thái tiếp xúc đối xứng. Đừng nhầm lẫn quần vợt với ném lao. McEnroe đã tạo nên sự nghiệp với lối đánh Cú đánh phẳng và mềm mại với các góc và đường trượt sâu. Những cú ném bóng và bắt volley mà anh ấy luyện tập đã khiến anh ấy trở thành tay vợt xuất sắc nhất thế giới. Hãy hỏi Pat Cash!

Ask Pat Cash! Hewitt and Agassi both take the pace off the ball when the short angles are on offer.

Hewitt và Agassi đều bắt tốc độ bóng khi thực hiện các góc ngắn. Lấy một chiếc lá từ cuốn sách chụp ảnh của Sampras; Cú đánh phẳng thấp đánh trực tiếp vào mục tiêu và thấp qua lưới sẽ hiệu quả hơn so với việc đưa bóng cao với lượng Xoáy lên lớn để giữ bóng ở trong, trừ khi bạn đang cố gắng đánh bóng trên một đứa trẻ 8 tuổi. Nói chung, những tay vợt có thứ hạng cao hơn sẽ đánh bóng nhẹ nhàng và trực tiếp hơn. Cần nhiều bộ não hơn cơ bắp.

Take a leaf out of Sampras’ book of shots; the low flat ball hit more directly to the target and low over the net is more effective than belting a ball high with massive amounts of topspin to keep it in, unless you are trying to bounce the ball over an 8 year old. Generally speaking, the higher ranked players hit the ball softer and more directly. More brain than brawn is needed. THE BIOMECHANICS OF TENNIS 4.4 FAQ.

4.4 Câu hỏi thường gặp. QO. Còn tính cá nhân thì sao? A. Nếu bạn có một vận động viên bơi tự do ở làn 1, một vận động viên bơi ngửa ở làn 2, một vận động viên bơi bướm ở làn 3 và một vận động viên bơi ếch ở làn 4, thì ai sẽ thắng trên 100 mét? Nếu bạn ở làn 2, 3 hoặc 4 và từ bỏ một số 'cá nhân', tức là tất cả đều bơi tự do, thì chắc chắn kết quả cuộc đua sẽ trở nên khó dự đoán hơn. Bằng cách loại bỏ phần nào một 'cá thể', chúng ta có thể bắt đầu loại bỏ một số cá thể khác. Ví dụ: giả sử người bơi ở làn tôi có kỹ thuật tự nhiên hơn, vậy thì liệu những vận động viên bơi ở làn 2, 3 và 4 có sẵn sàng từ bỏ một số 'cá tính' để 'bỏ học' một phong cách nào đó từ vận động viên bơi ở làn 1 không? Chắc chắn cuộc đua khi đó sẽ càng trở nên thú vị hơn.

QO. What about individuality? A. If you were to have a freestyle swimmer in lane 1, a backstroke swimmer in lane 2, a butterfly swimmer in lane 3 and a breaststroke swimmer in lane 4, then who would win over 100 metres? If you were in lane 2, 3 or 4 and gave up some ‘individuality’, i.e. all swim freestyle, then surely the race outcome becomes more difficult to predict. By eliminating one ‘individuality’ somewhat, we can start eliminating some others. For example, say the swimmer in lane | has a more natural technique, then would the swimmers in lanes 2, 3 and 4 be prepared to give up some ‘individuality’ to ‘un-learn’ some style from the swimmer in lane 1? Surely the race then becomes even more interesting.

Điều gì sẽ xảy ra nếu người bơi ở làn 2 thông minh trong việc tăng tốc khoảng cách và bơi trong làn nước từ làn 3? Chẳng phải cuộc đua sẽ trở nên thú vị hơn nếu các vận động viên bơi ở làn khác học hỏi từ vận động viên bơi ở làn 2 sao? Có thể người bơi ở làn 3 không đủ thông minh để đoán ra người bơi ở làn 2 đang làm gì. Có lẽ người bơi ở làn 4 không được khỏe lắm. Có lẽ vận động viên bơi làn 2 quá thấp và mập. Chúng ta càng đi xa hơn trong quá trình này thì ý tưởng về “tính cá nhân” càng trở nên thú vị hơn. Mang một số sóng vào hồ bơi và chúng ta có 'một trò chơi bóng hoàn toàn mới'.

What if the swimmer in lane 2 is clever at pacing the distance and swimming in the wash from lane 3? Wouldn’t the race become even more interesting if the swimmers in other lanes learnt from the swimmer in lane 2? Maybe the swimmer in lane 3 is not clever enough to work out what the lane 2 swimmer is up to. Maybe the swimmer in lane 4 is not very fit. Maybe the lane 2 swimmer is too short and fat. The further we go with this process, the more interesting the idea of ‘individuality’ gets.

Là một người đam mê lướt sóng, tôi biết rằng điều kiện lướt sóng thay đổi nhanh chóng cộng với nhu cầu quay đầu để đón sóng sẽ dẫn đến một loạt tình huống khi một số kiểu bơi hữu ích hơn những kiểu bơi khác, nhưng đó là lướt sóng cơ thể! Quần vợt cũng không có gì khác biệt, xét về các cú thuận tay (forehand), trái tay và các cú đánh khác. Người chơi sẽ gặp ít khó khăn hơn khi thay đổi một cú thuận tay (forehand) không đáng tin cậy và gây chấn thương hơn là dừng đánh xuống đường biên thay vì đi Đánh chéo sân (cross-court), hoặc mặc áo xanh thay vì áo trắng. Vì vậy, nếu một huấn luyện viên thuyết giảng về sự tìm kiếm sâu sắc và có ý nghĩa của họ về 'tính cá nhân' của học sinh, thì rất có thể họ đang "bỏ qua", hoặc không đối mặt với thực tế là họ không hiểu đủ về kỹ thuật để biết thế nào là 'tự nhiên'. Và đặc biệt, huấn luyện viên này thường là người nói nhiều nhất sau mỗi cú đánh của học sinh. Thông thường, huấn luyện viên biết nhiều nhất về kỹ thuật và thế nào là 'tự nhiên' sẽ nói ít nhất trong một buổi học vì họ có thể tóm tắt vấn đề một cách hùng hồn.

Bring some waves into the pool and we have ‘a whole new ball game’. As a keen body-surfer, I know that rapidly changing surf conditions plus the need to turn to catch waves bring about a whole range of situations when some styles of swimming are more useful than others, but that’s body surfing! Tennis is no different, in terms of forehands and backhands and other strokes. Players will have less difficulty with changing a forehand that is unreliable and causing injury than stopping themselves from hitting down the line instead of going crosscourt, or wearing a blue shirt instead of a white one. So if a coach preaches their deep and meaningful search for a student’s ‘individuality’, then they are most likely “copping out’, or not facing the fact that they don’t understand enough about technique to know what ‘natural’ is. And, peculiarly, this coach will often be the person to say the most after each shot the student hits. Usually the coach who knows the most about technique and what is ‘natural’ says the least during a lesson because they can summarise the problem so eloquently. Brad Langevad, a leading authority on The Biomechanics of Tennis, uses his years of practical experience and his scientific knowledge to explain how and why players and coaches can improve tennis strokes and avoid injury. Through case studies of champion players and by using split-screen photography, Brad shows how every tennis stroke can be made better.

Brad Langevad, chuyên gia hàng đầu về Cơ sinh học quần vợt, sử dụng kinh nghiệm thực tế nhiều năm và kiến thức khoa học của mình để giải thích cách thức và lý do các tay vợt và huấn luyện viên có thể cải thiện các cú đánh quần vợt và tránh chấn thương. Thông qua các nghiên cứu điển hình về các tay vợt vô địch và bằng cách sử dụng tính năng chụp ảnh chia đôi màn hình, Brad cho thấy mọi cú đánh quần vợt đều có thể được cải thiện tốt hơn như thế nào.

‘Brad Langevad, the world’s leading tennis biomechanist, has rebuilt the games of Pat Cash, Greg Rusedski and many celebrities.’

'Brad Langevad, nhà cơ chế sinh học quần vợt hàng đầu thế giới, đã xây dựng lại các trận đấu của Pat Cash, Greg Rusedski và nhiều người nổi tiếng.' Richard Johnson, Sunday Times, tháng 7 năm 2003 sự nghiệp của tôi. Tôi đã học được 'Tôi chỉ ước gì mình biết được những điều này. Tôi có thể nói tất cả những gì tôi có thể nói là sử dụng các nguyên tắc của Brad trong huấn luyện viên của riêng mình!' Pat Cash — Nhà vô địch

Richard Johnson, Sunday Times July 2003 my career. ind learn ‘T only wish that I had known these thing I use Brad’s principles in my own coacl is alll can say!’

ISBN 978-0-b4b-5b83?-4 91'780646!568379 SRS,

Pat Cash — Champiot ISBN 978-0-b4b-5b83?-4 91'780646!568379 . a SRS,