Tennis 2000 (Vic Braden)

Năm 1976, khi tôi hoàn thành cuốn sách đầu tiên của mình với Bill Bruns, chúng tôi quyết định gọi nó là Quần vợt cho Tương lai. Sau một thời gian chơi thể thao, lắng nghe các huấn luyện viên khác và nghiên cứu các tay vợt hàng đầu, tôi bắt đầu thực hiện nghiên cứu khoa học tại trường đại học quần vợt của mình. Nghiên cứu này không chỉ khẳng định nhiều niềm tin của tôi về cách đánh bóng tennis mà còn làm sáng tỏ một số lầm tưởng phổ biến khiến người chơi lùi bước. Tôi cảm thấy có rất nhiều điều để tất cả chúng ta tìm hiểu về cơ chế sinh học và các quy luật bất biến của tự nhiên hình thành nên những cú đánh quần vợt thành công đến nỗi cuốn sách của tôi sẽ đặt nền tảng cho việc chơi trò chơi này một cách đúng đắn trong tương lai.

Vào thời điểm đó, những quả bóng tennis màu trắng vẫn chưa lỗi thời, vợt kim loại đang trở nên thịnh hành (mặc dù vợt gỗ của Jack Kramer vẫn thống trị), những cú đánh nề xoáy lên đang được ưa chuộng và những tay vợt hàng đầu trong trò chơi này là Chris Evert, Bjorn Borg và Jimmy Connors. Quan trọng hơn, cơn sốt quần vợt đang nở rộ trên khắp đất nước: các sân công cộng bị ùn tắc, các sân riêng trong nhà hoạt động cả ngày lẫn đêm, và cuốn sách The Inner Game of Tennis của Tim Galwey là cuốn sách bán chạy nhất toàn quốc.

Giống như Galwey, tôi quan tâm đến các khía cạnh tâm lý của quần vợt và tôi đã đưa chúng vào giảng dạy, nhưng tôi có mục tiêu khoa học hơn. Trường đại học quần vợt của tôi ở Coto de Caza, phía nam Los Angeles, được xây dựng đặc biệt để làm cơ sở giảng dạy - hoàn chỉnh với một loạt máy đánh bóng và máy quay TV để phát lại video cũng như các sân giảng dạy đặc biệt, các làn hướng dẫn cá nhân và thiết bị lớp học phức tạp - và tôi muốn tập hợp tất cả các cú đánh và chiến lược lại với nhau vào một cuốn sách.

Thật hạnh phúc, khi Quần vợt cho tương lai được xuất bản, một nhà phê bình tại tạp chí Time đã coi đây là "Wimbledon về hướng dẫn chơi quần vợt" và sau đó nó đã được in 8 lần dưới dạng bìa cứng đồng thời truyền cảm hứng cho loạt phim PBS dài 12 tuần. Tôi tiếp tục viết bốn cuốn sách khác về môn thể thao này, nhưng khi chúng ta đến gần năm 2000, tôi muốn quay lại "Tương lai" và đưa ra một phiên bản cập nhật kỹ lưỡng của trò chơi cổ điển, có tính đến những thay đổi do thiết bị công nghệ cao mang lại — ví dụ: vợt dài hơn, khung vợt chắc hơn nhưng nhẹ hơn, kích thước đầu mở rộng và điểm ngọt lớn hơn. Tôi cũng muốn thừa nhận tầm ảnh hưởng của những ngôi sao đã cống hiến hết sự nghiệp của họ trong khoảng thời gian 20 năm đó, bao gồm những người như Ivan Lendl, John McEnroe và Martina Navratilova, cũng như những tay vợt hàng đầu hiện nay, từ Martina Hingis và chị em nhà Williams đến Pete Sampras và dàn đối thủ của ông.

Tuy nhiên, khi tôi chuyển cuốn sách gốc thành Tennis 2000, và khi tôi tiếp tục đi khắp đất nước để khám bệnh và xem các giải đấu ở mọi cấp độ, tôi nhận ra rằng cốt lõi của nó, đã loại bỏ mọi sự nhấn mạnh vào sức mạnh hoàn toàn trong trò chơi chuyên nghiệp, quần vợt vẫn tập trung vào việc bạn có thể đánh trúng mục tiêu tốt như thế nào khi bị căng thẳng. Hôm nay khi ngồi nói chuyện với các chuyên gia trong phòng thay đồ, tôi vẫn nghe thấy những thách thức tương tự và cảm nhận được những nỗi sợ hãi giống nhau: "Tôi có thể giao bóng tốt không?... Tôi có thể giao bóng trả lại không?... Tôi có thể thực hiện được những cú chuyền của mình không?" Ở cấp độ câu lạc bộ và trong giải đấu, ngày nay ngày càng có nhiều tay vợt giỏi có thể đánh bóng mạnh hơn với ít nỗ lực hơn, nhưng trận đấu mà họ chơi vẫn bị chi phối bởi lưới, chiều dài và chiều rộng của sân cũng như các quy luật vật lý không thể vi phạm. Tôi dạy mọi người từ mọi miền đất nước và từ khắp nơi trên thế giới, và họ có những câu hỏi giống nhau, những khó khăn giống nhau, những quan niệm sai lầm giống nhau và những trở ngại giống nhau để tiến bộ mà tôi luôn thích giải quyết với tư cách là một huấn luyện viên. Và tất nhiên, luôn có ai đó ở quê nhà mà họ muốn đánh bại.

Vì vậy, tôi luôn quan tâm khi đọc các bài báo hoặc nghe các chuyên gia nói về "sự hồi sinh của truyền thống quần vợt Úc" hay "chiến lược bị lãng quên do Jack Kramer thiết lập", người nhấn mạnh đến trò chơi toàn diện và lên lưới thay vì chỉ đơn giản là cắm trại trên đường cuối sân.

Thành thật mà nói, cách tiếp cận quần vợt của Kramer - và phong cách chơi được tiêu biểu bởi các tay vợt vĩ đại người Úc trong những năm 1950 và 1960 - đại diện cho trọng tâm cuốn sách gốc của tôi. Quần vợt cho tương lai vẫn còn sống! Jack không chỉ là tay vợt giỏi nhất mà tôi từng thấy, anh ấy còn có thể phân tích trận đấu tốt hơn bất kỳ ai, như tôi đã học được điều đó khi bắt đầu làm việc cho giải đấu chuyên nghiệp bốn người của anh ấy diễn ra từ thành phố này sang thành phố khác vào cuối những năm 1950. Nhưng tôi đang đi trước chính mình ở đây. Hãy chuyển sang phần Giới thiệu và Chương 1, và tôi nghĩ bạn sẽ sớm nhận ra lý do tại sao cách tiếp cận các cú đánh và chiến lược mà tôi đã nhấn mạnh cách đây một thế hệ vẫn còn mới mẻ và khả thi. “Những cú đánh tốt sẽ tồn tại suốt đời,” tôi đã viết cách đây nhiều năm, và đó vẫn là cách tiếp cận cơ bản của tôi ngày nay, vì cho dù bạn chơi trò chơi này để giải trí hay ở cấp độ giải đấu, câu hỏi cơ bản — và mục tiêu — vẫn luôn là: Dưới áp lực, bạn có những cú đánh ổn định cần thiết để thực hiện những cú đánh bạn muốn không?

Và đừng quên phương châm "Cười và chiến thắng" của tôi, cốt lõi trong triết lý giảng dạy của tôi. Một số học sinh Loại A của tôi nói với tôi, "Tôi sẽ cười sau khi thắng", nhưng tôi thích nghĩ rằng bạn có thể chăm chỉ luyện tập và chơi hết mình trong suốt trận đấu nhưng vẫn có khiếu hài hước về những pha bật lên điên cuồng và những đối thủ kỳ quái trong trò chơi này. Nếu bạn có thể tập trung vào việc hoàn thiện bản thân, nỗ lực mạnh mẽ và vui vẻ khi ra sân, thì chiến thắng sẽ tự đến.

Cảm ơn tất cả các học viên đã dạy tôi cách dạy họ tốt nhất. Và gửi tới tất cả các đồng nghiệp chuyên gia giảng dạy của tôi, tôi xin chào mừng sự đầu tư của các bạn vào việc giúp đỡ mọi người và tôi cảm ơn các bạn vì tình bạn lâu dài của các bạn. Gửi đến người phụ nữ dịu dàng, tuyệt vời và cứng rắn nhất trên thế giới và lặng lẽ là nguồn cảm hứng của tôi, Annie Ruth.

Gửi tới các nhà khoa học đã giúp đỡ nghiên cứu của tôi trong bốn mươi năm qua: Tiến sĩ Gideon Ariel, Tiến sĩ Paul Braden, Dean Brittenham, Tiến sĩ Howard Brody, Tiến sĩ Ray Brown, Tiến sĩ Charles Dillman, Tiến sĩ Bruce Elliott, Tiến sĩ James Fallon, Gayle Godwin, Tiến sĩ Jack Groppel, Tiến sĩ Richard Haier, Tiến sĩ Robert Hintermeister, Tiến sĩ Michael Holden, Tiến sĩ Hans Hornung, Tiến sĩ Patrick Keating, Mary Ley, Tiến sĩ Hans Liepmann, Tiến sĩ Arnold Mandell, Tiến sĩ Rainer Martens, Jon Niednagel, Tiến sĩ Ann Penny, Tiến sĩ Frank Pollick, Tiến sĩ Charles Ribak, Tiến sĩ Richard Schmidt, Tiến sĩ Andrei Vorobiev.

Gửi tới những tuyển thủ chuyên nghiệp đã dành thời gian trả lời các câu hỏi của tôi trong nhiều năm qua: Arthur Ashe, Tracy Austin, Don Budge, Owen Davidson, Roy Emerson, Chris Evert, Pancho Gonzales quá cố, Billie Jean King, Jack Kramer, Rod Laver, Ken Rosewall, Pete Sampras, Pancho Segura, Ted Schroeder, Stan Smith, Fred Stolle.

Gửi Richard Curtis, đại lý ban đầu của chúng tôi; biên tập viên Susan Canavan, người đã khéo léo điều khiển cuốn sách này thông qua việc biên tập và sản xuất; biên tập viên Betty Power, người đã cải thiện bản thảo của chúng tôi một cách chuyên nghiệp; nhà thiết kế Barbara Werden, người đã kết hợp các bức ảnh và văn bản lại với nhau để tạo nên những bố cục hấp dẫn; và Bill Phillips, biên tập viên khôn ngoan và trung thành của chúng tôi, người là tân binh ở Little, Brown khi chúng tôi bắt đầu hợp tác và hiện là phó chủ tịch kiêm tổng biên tập.

Cuối cùng, tôi xin cảm ơn Bill Bruns vì những bài viết hay trong nhiều thập kỷ và John Zimmerman vì tài năng nhiếp ảnh của ông.

Tennis có vẻ đơn giản một cách ngây thơ đối với những người đứng ngoài hàng rào nhìn vào. Không có bẫy cát nào phải lo lắng, hay những tên trùm, hay những kẻ cản phá chớp nhoáng, hoặc 7-10 chia tách. Sân trông rất lớn và lưới có vẻ thấp đến mức mọi người có xu hướng nghĩ, "Chết tiệt, trận đấu này dễ như ăn bánh vậy." Tuy nhiên, những ai trong số các bạn đã chơi quần vợt và đã cố gắng tiến bộ đều biết việc vượt qua giai đoạn mà bạn chỉ vui vẻ đưa bóng trở lại lưới mà không cần bất kỳ "nước sốt" đặc biệt nào hay một chiến lược cụ thể nào là khó khăn như thế nào. Ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp của các môn thể thao khác cũng thừa nhận rằng quần vợt có thể hết sức khiêm tốn. Họ không thể hiểu làm thế nào họ có thể mạnh mẽ, nhanh nhẹn và phối hợp tốt nhưng lại bỏ lỡ bóng. Hoặc một đứa trẻ mười tuổi có thể yo-yo quanh sân và không hề tỏ ra thương xót, ngoại trừ việc sau đó nói, "Ồ, thưa ông, ông đã khá hơn rồi."

Sự thật của vấn đề là bạn có thể cười sảng khoái trong môn quần vợt ngay từ ngày đầu tiên cầm vợt, nhưng một khi bạn cố gắng giữ bóng bên trong ranh giới - dưới áp lực - trò chơi này cũng có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng. Sân bắt đầu thu hẹp lại, lưới "thấp" dường như đón được những cú đánh thuận tay tốt nhất của bạn, và không có chỗ nào để che giấu cái tôi của bạn nếu bạn đánh bóng sang quận bên cạnh, đánh trượt hoàn toàn, vấp phải một vết nứt trên sân hoặc đập một cú qua đầu vào lưới khi đối thủ của bạn đang cầu nguyện ở phía bên kia. Thêm vào đó, bạn đang ở ngoài đó với rất ít quần áo trên người; nếu bạn thua, bạn sẽ thua nửa khỏa thân. Học sinh thường nói với tôi rằng họ ước gì họ có thể đội mũ bảo hiểm bóng đá hoặc mặc áo choàng dài để có thể che giấu lỗi lầm của mình.

Về cơ bản, một tay vợt giỏi có thể được định nghĩa là người có thể đánh trúng mục tiêu khi đang bị căng thẳng. Nhưng đó là vấn đề. Căng thẳng gây ra những điều kỳ lạ với con người. Cú ném bóng dài nhất mà tôi từng chứng kiến là vượt qua hàng rào phía sau, cao 12 feet lên và 21 feet về phía sau. Trong các trận đấu đơn, tôi thấy mọi người chạy vào lưới và hỗn loạn đến mức thay vì đánh bóng họ lại hét lên, "Của bạn!" Những người khác sẽ chạy rất tốt để thực hiện cú vô-lê - nhưng lại bắt bóng thay vì vung vào nó. Sau đó, có những người chơi chỉ đơn giản đứng im khi đối thủ của họ chuẩn bị đánh trả. Họ sợ đưa ra quyết định sai lầm đến nỗi họ chỉ đứng đó trong tư thế sẵn sàng và suy nghĩ, "Nó sẽ là cú trái tay hay cú thuận tay của tôi?... Chúa ơi, nó sẽ là cú trái tay của tôi."

Do đó, mục tiêu của cuốn sách này là giúp bạn xử lý sự căng thẳng này và thi đấu tốt dưới áp lực bằng cách giúp bạn phát triển các cú đánh đúng, sự tự tin trong những cú đánh này và cách tiếp cận chiến lược đơn giản. Cú đánh cơ bản của bạn trong mỗi cú đánh là mối quan tâm chính của tôi bởi vì đó là điều cốt lõi của môn quần vợt: bạn có vũ khí không? Bạn có thể có khả năng dự đoán đáng kinh ngạc, những bước chân đẹp mắt và một bộ óc thông minh, nhưng nếu bạn thực hiện một cú xoay người tồi tệ khi nhận được bóng, bạn sẽ không thể giành chiến thắng. Ngược lại, bạn có thể phản ứng chậm, bước chân tệ hại và bị bắt muộn, nhưng vẫn đánh tốt nếu bạn có thể thực hiện một cú vung hoàn hảo. Vì vậy, hãy nỗ lực để phát triển những cú đánh thích hợp và nếu cần, chúng tôi sẽ gọi taxi để đưa bạn đến quả bóng kịp thời.

Những người thuận tay trái, ở đây cũng có chỗ dành cho bạn. Bạn có thể nghĩ rằng học quần vợt khó hơn đối với bạn, nhưng hãy nhớ: kiểu đánh của bạn giống với kiểu đánh của người thuận tay phải, nhưng ngược lại. Nói cách khác, cú thuận tay của bạn giống hệt cú trái tay của người thuận tay phải, và cú trái tay của bạn cũng giống cú thuận tay của anh ta. Các định luật vật lý quy định quả bóng sẽ đi đến đâu và các định luật này vẫn giữ nguyên cho dù bạn đánh từ phía nào. Tuy nhiên, tôi rất đồng cảm với những người thuận tay trái vì tôi biết họ luôn bị phân biệt đối xử trong quá trình giảng dạy.

Khi mới bắt đầu huấn luyện, tôi đã sớm nhận ra bài học là rất dễ quên rằng không phải tay vợt nào cũng thuận tay phải. Có một cậu bé trong nhóm của tôi là một vận động viên bẩm sinh - nhưng lại là một tay vợt kém cỏi. Anh ấy đánh thuận tay phải và anh ấy thực sự làm tôi bối rối, nên cuối cùng tôi nói, "Gil, tôi không hiểu nổi. Bạn có tất cả các động tác, trông bạn rất tuyệt vời, nhưng bạn không thể đánh bóng chút nào. Chắc chắn tôi đã làm sai điều gì đó."

"Ừ, anh bạn," anh ấy nói. "Bạn để tôi đánh thuận tay trái và tôi thật tuyệt vời." Tôi đã hướng dẫn toàn bộ bài học cho những người thuận tay phải và anh ấy chỉ đơn giản làm những gì tôi yêu cầu.

Những cú đánh tốt không chỉ giúp bạn thư giãn khi chơi mà còn có khiếu hài hước. Tôi muốn bạn vui vẻ khi chúng ta tiếp tục vì tôi luôn cảm thấy rằng việc học chơi quần vợt hay hơn có thể cùng tồn tại với tiếng cười nếu bạn tự phê bình không phải dựa trên số trận bạn thắng hay thua mà dựa vào sự tự hoàn thiện bản thân của bạn. Khi tôi nhìn thấy một sinh viên ở trường đại học quần vợt của tôi có thể cười nhạo những sai lầm của mình, tôi biết anh ta sẽ trở thành một tay vợt tiến bộ về nhà. Anh ấy đang vui vẻ hơn và có khả năng thử một số điều mới có thể giúp ích cho trò chơi của anh ấy. Những người căng thẳng chỉ trở nên tồi tệ hơn. Như bạn sẽ thấy ở phần sau của cuốn sách này, có bằng chứng khoa học chứng minh rằng khi bạn vui vẻ, bạn có xu hướng sử dụng các cơ phù hợp để đánh bóng tốt hơn...và khi bạn lo lắng, bạn có nhiều khả năng gửi những thông điệp điện sai tới cơ của mình. Đó là lý do tại sao phương châm của tôi luôn là "Cười và chiến thắng".

Phải mất nhiều thời gian để đạt được mức độ thành thạo nhưng bạn có thể cảm thấy thích thú ngay lập tức. Vì vậy, tôi cố gắng trở nên thú vị nhất có thể, đồng thời nhận ra rằng huấn luyện viên không thể khiến mọi người chơi quần vợt giỏi - cuối cùng bạn và tôi phải đi sâu vào những chi tiết thực tế về kỹ thuật để đạt được bất kỳ tiến bộ thực sự nào. Vì vậy, mục tiêu thứ hai của cuốn sách này là giúp bạn tự chủ trên sân, bất kể trình độ chơi của bạn như thế nào. Tôi muốn bạn hiểu cách thực hiện một cú đánh cụ thể, tại sao bạn muốn vung vợt theo cách đó và nơi bạn muốn cố gắng thực hiện những cú đánh cụ thể. Chỉ đến khi kỹ thuật và chiến lược quần vợt trở nên hợp lý với bạn, bạn mới có đủ tự tin và sẵn sàng phát triển những cú đánh phù hợp hoặc thay đổi cách đánh của mình để khắc phục những điểm yếu cụ thể.

Một chuyên gia có trình độ có thể giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng, nhưng sau đó, câu trả lời cho trò chơi này nằm trong đầu bạn, không bị ràng buộc bởi một chuyên gia địa phương, sẽ được phân phát trong các bài học kéo dài 30 phút. Đó là điều hay ở trò chơi này. Bạn có thể dạy cho mình những cú đánh tốt, âm thanh và bạn có thể học cách phát hiện lỗi trong kỹ thuật đó. Những người suy nghĩ độc lập, không phải những người suy nghĩ phụ thuộc, sẽ đạt được thành tựu lớn nhất trong môn quần vợt, vì vậy hãy ngừng tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài - các giải pháp để phát triển các cú đánh âm thanh không phải là những lý thuyết xa vời, chúng nằm ngay trong bạn.

Để giúp bạn cải thiện bản thân với tốc độ nhanh hơn - có hoặc không có sự trợ giúp của chuyên gia giảng dạy - tôi trình bày các bài tập tự đánh giá và các điểm kiểm tra xuyên suốt cuốn sách để giúp bạn phân tích các cú đánh của chính mình trong một trận đấu, trong khi tập luyện với bạn bè hoặc khi vung vợt trong phòng khách. Tôi sẽ cho bạn ý tưởng về một phòng tập tennis tự làm để bạn có thể luyện tập những cú đánh hoàn hảo tại nhà, đồng thời tăng cường sức mạnh cho các cơ cần thiết để thực hiện những cú đánh này hiệu quả. Với không gian sân đấu thường ở mức cao và rất ít người sẵn sàng sử dụng thời gian đó chỉ để luyện tập, bạn sẽ vượt lên dẫn trước đối thủ nếu bạn có thể học cách tự huấn luyện bản thân, ngay cả khi đang chờ ra sân.

Nếu bạn đang làm việc với một chuyên gia giảng dạy có trình độ, cuốn sách này sẽ nâng cao giá trị các bài học của bạn và làm phong phú thêm mối quan hệ của bạn với chuyên gia đó. Nếu bạn đọc cuốn sách này và sau đó học bài, bạn sẽ biết chính xác người chơi chuyên nghiệp đang muốn nói gì với bạn về trò chơi của bạn và anh ta đang cố gắng đạt được điều gì. Bạn thậm chí có thể phát hiện ra những chuyên gia không đủ tiêu chuẩn.

Tuy nhiên, cuốn sách này không dành cho bạn nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm một cách tiếp cận mang tính cách lưới, những cú đánh lừa, mánh lới quảng cáo hoặc một lý thuyết làm giàu nhanh chóng sẽ "mở khóa" những bí mật của trò chơi. Tôi không tin rằng bất kỳ chuyên gia nào - bao gồm cả tôi - có một lý thuyết độc đáo về cách chơi quần vợt tốt hơn. Tất cả các cú đánh tốt đều được hỗ trợ bởi các định luật vật lý hợp lý, chứ không phải lý thuyết của người chuyên nghiệp, và những định luật này quy các cú đánh quần vợt về một mẫu số chung: mọi người có thể tiếp cận quả bóng theo bất kỳ kiểu cách độc đáo nào mà họ muốn, nhưng để tạo ra kết quả giống hệt nhau ở hai cú đánh khác nhau, họ phải đánh bóng chính xác theo cùng một cách cả hai lần.

Công việc của người chuyên nghiệp là giúp bạn hiểu các lực tác dụng khi vợt tiếp xúc với bóng và giúp bạn phát triển cú xoay người để thích ứng với chúng. Thật không may, hầu hết mọi người đều cố gắng chống lại thực tế bằng cách bám vào cú đánh cũ của họ và “điều chỉnh” mặt vợt của mình. Những điều chỉnh này là lý do khiến họ tiếp tục đứng thứ hai trong lĩnh vực có hai người.

Một số kỹ thuật tôi nhấn mạnh trong cuốn sách này đi ngược lại với những hướng dẫn về quần vợt nhất định và những lầm tưởng đã có từ lâu. Nhưng tôi chỉ đơn giản cố gắng dạy tất cả các nét dựa trên những gì tôi đã học được từ các nhà vật lý đáng kính và thông qua nhiếp ảnh tốc độ cao. Trong nhiều năm, tôi đã làm việc với hàng trăm chuyên gia quần vợt tại các trường cao đẳng quần vợt của tôi trên khắp thế giới và tôi cố gắng giữ liên lạc với những người quan tâm đến nghiên cứu mới nhất. Bất cứ ai cũng có thể liên hệ với tôi theo địa chỉ email của tôi: vicbraden@vicbraden.com. Mọi người nói với tôi rằng tôi có "một hệ thống thú vị" và họ thường hỏi liệu có chuyên gia nào trong khu vực của họ dạy nó hay không. Tôi phải nói với họ rằng tôi chỉ đơn giản đưa ra cách tiếp cận của mình dựa trên các định luật vật lý cơ bản quy định hoạt động của vợt, tác động của nó lên quả bóng và chuyển động của cơ thể. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều bị chi phối bởi thực tế của sân đấu và lưới.

Ví dụ: hãy bắt đầu với thực tế rằng quần vợt là một trò chơi nâng vật. Lưới là một rào cản cao - cao hơn nhiều so với hình dung của hầu hết mọi người - và điều này có nghĩa là bạn phải cố gắng tạo ra xoáy lên ở cú thuận tay và trái tay nếu bạn muốn đánh bóng mạnh mà vẫn đưa nó xuống sâu phần sân đối phương. Bất kể khả năng hay sức mạnh của bạn ra sao - hay những gì bạn được dạy - bạn đều có thể học cách đánh xoáy lên. Nó không cần một cánh tay khỏe hay một cổ tay khỏe, nhưng nó đòi hỏi khả năng hạ người và đầu vợt xuống thấp để bạn có thể tiếp xúc với bóng bằng mặt vợt thẳng đứng đang di chuyển từ thấp lên cao.

Tôi cũng rất nhấn mạnh trong việc giảng dạy của mình về những ưu điểm tổng thể của xoáy lên vì tôi muốn bạn chơi trò chơi này đúng cách. Với xoáy lên - trái ngược với xoáy xuống hoặc bất cứ thứ gì đánh trên mặt phẳng nằm ngang - bạn có thể đánh bóng mạnh hơn, an toàn hơn, ngắn hoặc sâu; do đó bạn có thể đánh bại một đối thủ cắm trại ở đường cuối sân hoặc một đối thủ thích lao vào lưới. Bạn không thể đánh mạnh theo chiều ngang trừ khi bạn có độ chính xác không thể tin được, và nếu không có tốc độ trên bóng, bạn sẽ hạn chế nghiêm trọng cơ hội của mình trước những tay vợt giỏi.

Mọi thứ trong cuốn sách này đã được thử nghiệm trong các nghiên cứu hoặc thí nghiệm đặc biệt tại trường đại học quần vợt của tôi kể từ năm 1972 hoặc thông qua sự kết hợp của tôi với những tay vợt vĩ đại trong môn thể thao này trong hơn 50 năm qua. Mặc dù vậy, tôi biết rằng nếu những gì tôi nói không có ý nghĩa thì bạn sẽ không thử. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy ngồi lại và suy nghĩ về những gì tôi đang nói. Nếu lý do cơ bản của tôi cho một cú đánh nào đó nghe có vẻ xa vời, thì hãy đưa tôi đi kiểm tra trên sân. Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi không cần phải thực hiện cú thuận tay của mình - điều đó thật tuyệt vời", hãy xem liệu bạn có thể đánh trúng khu vực mục tiêu (bán kính 3 feet xung quanh mục tiêu dự định của bạn) khi đang bị căng thẳng hay không.

Hãy thử làm bài kiểm tra sau. Vì mục tiêu của các cú thuận tay, khi cả hai đấu thủ đều ở đường cuối sân, là để bóng tiếp đất trong vòng 5 feet tính từ đường cuối sân của đối phương, hãy đặt một đoạn dây từ đường biên đơn này sang đường biên bên kia, cách vạch cuối sân 5 feet. Sau đó đứng ở vạch cuối sân và nhờ một người bạn bắt đầu đánh bóng về phía thuận tay của bạn. Hãy đấu với chính mình và xem liệu bạn có thể giành chiến thắng hay không bằng cách ghi cho mình một điểm khi cú đánh của bạn tiếp đất trong khu vực mục tiêu, một điểm cho bạn khi nó không trúng mục tiêu. Ngay cả với chính bạn, khi bạn nảy bóng và đánh thuận tay, bạn sẽ khó có thể thắng được một game trong một sét. Một bài tập tương tự là giăng dây qua cả hai sân (cách đường cuối sân 5 feet) và tập luyện với bạn của bạn. Bắt bất kỳ quả bóng nào rơi ra khỏi dây và bắt đầu lại. Bạn sẽ thấy mình bắt được nhiều bóng hơn là đánh.

Khi giao bóng, bạn có thể có chuyển động trông kỳ lạ nhất trên thế giới, nhưng đó là sự sáng tạo của riêng bạn và nó hoạt động ở Bãi biển Pismo, vì vậy bạn sẽ không từ bỏ nó bất chấp những gì tôi có thể nói. Đối với tôi điều đó là ổn. Tôi không bao giờ đòi hỏi mọi người phải thay đổi những cú đánh điên rồ của họ mà chỉ yêu cầu họ đưa chúng vào thử nghiệm. Nếu bạn có thể giao bóng theo chuyển động cối xay gió mà vẫn đánh bóng vào góc trái tay của đối phương 8/10 lần, tôi sẽ không cười đâu - tôi chỉ muốn biết bí mật của bạn thôi. Nhưng nếu bạn có một cú giao bóng đại bác chỉ diễn ra một lần vào mỗi tháng Tư, thì hãy nghĩ đến việc thay đổi cú đánh và quan niệm của bạn về cú giao bóng. Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận cá nhân trong trò chơi này, nhưng bạn không thể chống lại các quy luật vật lý nếu muốn chơi tốt.

Hãy công bằng với chính mình. Học cách tận hưởng niềm vui khi chơi quần vợt vì bạn không thể làm tất cả những việc trên sân mà bạn nghĩ mình có thể làm, cũng như không có nhiều chỗ để thực hiện chúng. Khi bạn thực sự nghiên cứu trò chơi của mình và tìm hiểu xem bạn thực sự “sở hữu” những cú đánh nào, đó là lúc bạn bắt đầu ít chú trọng hơn đến chiến lược và những cú đánh cầu kỳ mà chú ý nhiều hơn đến việc thực hiện các cú đánh của mình.

Cảnh báo cuối cùng về cuốn sách này: Nếu cuối cùng bạn đã cảm thấy mệt mỏi vì thua cùng một người tuần này qua tuần khác, năm này qua năm khác và bạn muốn giành được một chút tôn trọng cho trò chơi quần vợt của mình, thì bạn có thể nghĩ, "Tôi sẽ đọc cuốn sách của Vic, sắp xếp một trận đấu với Bertha vào thứ Ba tới và hạ gục cô ấy khỏi sân bằng những cú đánh mới của tôi." Tôi ước gì có thể hứa với bạn về sự thành công nhanh chóng đó, nhưng như tôi sẽ thảo luận sâu hơn ở Chương 1, khi bạn bắt đầu mày mò chơi quần vợt, bạn thường thụt lùi trước khi tiến bộ. Thay vì thua Bertha 6-3, 6-3 như bạn thường làm, bạn có thể thua 6-0, 6-0 trong vài tuần và tôi có thể nghe thấy bạn nói với bạn bè rằng: "Tôi vừa đọc cuốn sách của Vic Braden, thử nghiệm những khái niệm mới, và giờ tôi thậm chí còn không thể đánh bại bà tôi". Rõ ràng là tôi không cần sự chứng thực đó.

Vì vậy hãy cố gắng cho những gì tôi nói một cơ hội. Tôi tự tin rằng tôi có thể giúp bạn đạt được một số lợi ích khá lớn nếu bạn thử nghiệm những lý thuyết này với tinh thần cởi mở và sẵn sàng thực hiện những thay đổi quan trọng trong cú đánh của mình. Hãy nhớ rằng, quần vợt là môn thể thao bạn có thể chơi từ 3 đến 90 tuổi (và hơn thế nữa) - và những cú đánh tốt sẽ tồn tại suốt đời.

Nếu bạn giống nhiều người chơi tennis, rất có thể bạn không thể kiểm soát được những cú đánh mà bạn khoe khoang trong phòng thay đồ, cũng như bạn không có khả năng thành thạo những cú đánh mà bạn thấy các chuyên gia cố gắng đánh — các cú drive chéo sân có góc nhọn, các cú lốp bóng xoáy lên, các cú bỏ nhỏ xoáy xuống, giao bóng trả về dưới chân đối thủ. Vì vậy, hãy thành thật nhé. Hãy loại bỏ những suy nghĩ viển vông và chỉ tập trung vào việc nắm vững các nguyên tắc cơ bản. Hãy học cách đánh theo cách chiến thắng nhàm chán cũ kỹ và bạn sẽ đánh bại hầu hết những người hiện đã đánh bại bạn.

Nếu bạn có thể học cách đánh bóng sâu và trung lộ — và giữ bóng trong cuộc — đó là tất cả chiến lược bạn cần biết để đánh bại 99% tay vợt trên thế giới. Cố gắng chơi theo cách này nghe có vẻ hơi buồn tẻ—'Tôi muốn làm điều gì đó lớn lao ngoài kia'— nhưng tin tôi đi, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với chiến thắng. Tôi chưa bao giờ nghe ai phàn nàn, "Chết tiệt, tôi lại thắng rồi."

Trước khi đi sâu vào cách tạo cú đánh cụ thể, tôi cảm thấy điều quan trọng là phải cung cấp cái nhìn tổng quan về trò chơi để giúp cách tiếp cận của tôi với những cú đánh này — và — trở nên có ý nghĩa hơn. Đầu tiên, tôi sẽ khám phá một số lý do sinh lý và tâm lý tại sao mọi người không tiến bộ. Thứ hai, tôi sẽ cố gắng bác bỏ những lầm tưởng cố hữu khiến mọi người không thể chơi quần vợt tốt hơn. Và thứ ba, tôi sẽ trình bày những nguyên tắc cơ bản mà tôi coi là quan trọng đối với một trận đấu quần vợt thành công. Các bậc cha mẹ thường hỏi tôi rằng họ nên cạnh tranh như thế nào khi chơi quần vợt với con mình. Tôi nói với họ, "Bạn không cần phải lao vào lưới và dứt điểm ở mọi cú đánh, nhưng ít nhất hãy tránh mắc những lỗi cố ý để giúp tay vợt trẻ của bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn tiếp tục chiến thắng, đừng lo lắng. Thực tế, hãy tận hưởng nó ngay bây giờ vì trong hai hoặc ba năm nữa họ sẽ giết chết bạn và bạn sẽ muốn có một điều gì đó thú vị để ghi nhớ." Hầu hết những người trẻ đam mê quần vợt đều không ngại thực hiện những thay đổi để cải thiện trận đấu của họ. Nhưng người lớn lại nghĩ, "Ồ, tôi đã chơi suốt nhiều năm nay - tôi không nên làm hỏng cú đánh của mình." Họ cố gắng hết sức để không trông xấu bằng cách gắn bó với những gì thoải mái, thay vì cố gắng vượt qua giai đoạn khó xử, bực bội đó để thực hiện các chỉnh sửa mà cuối cùng sẽ giúp họ trông đẹp hơn và giành chiến thắng.

Vì vậy, khi bạn bắt đầu tập chơi một cách cầm vợt khác hoặc một cú đánh mới, bạn sẽ học cách chơi quần vợt tốt hơn nhiều nếu bạn có thể nhớ một điều: hãy cố gắng cảm thấy dễ chịu khi cảm thấy khó chịu vì cảm giác khó chịu đi kèm với những cú đánh mới và chính xác sẽ khiến bạn nổi tiếng.

Cho dù bạn có thể xoay người độc đáo đến đâu, việc thực hiện các thay đổi trong cú xoay đó luôn gây đau đớn vì bạn phải phá vỡ các mô hình lập trình vận động; bạn đang đi ngược lại những gì bạn thấy thoải mái khi làm và những gì đã ăn sâu vào, ngay cả khi bạn chỉ mới chơi trò chơi này năm hoặc sáu tháng. Về cơ bản, bạn đang cố gắng thay đổi gói phần mềm và bộ não của bạn không muốn làm điều đó quá nhanh. Nó thường thích hệ thống cũ mặc dù hệ thống mới có thể tốt hơn cho bạn. Chúng tôi có những người ở trường đại học quần vợt cho chúng tôi 185 động tác thuận tay, nhưng khi chúng tôi cố gắng thực hiện một chỉnh sửa cơ bản để cắt bỏ 110 động tác không liên quan, họ nói, "Cậu bé, điều đó thực sự khó xử." Tuy nhiên, cảm giác khó chịu đi kèm với cú vung vợt đúng là điều bạn phải chấp nhận nếu muốn sửa chữa một thói quen xấu. Ngay cả một sự thay đổi nhỏ về cách cầm cũng đòi hỏi một bộ cơ hoàn toàn mới. Một người đến trường đại học quần vợt đã chơi được 25 năm, nhưng khi chúng tôi thay đổi cách cầm của anh ta chỉ một phần tám inch thì anh ta sẽ bị phồng rộp.

Hãy tin tôi, tôi biết thói quen có thể hình thành như thế nào. Khi tôi dạy ở Câu lạc bộ Quần vợt Toledo, một trong những học trò trưởng thành của tôi có thói quen xấu là bước nhầm chân về phía trước khi vung vợt. Tôi chỉ mới dạy toàn thời gian được khoảng một năm nhưng tôi nghĩ mình đã biết tất cả. Vì vậy, tôi đóng đinh một chiếc giày tennis cũ vào một miếng gỗ và đóng đinh xuyên qua những chiếc gai dài 8 inch để neo nó vào sân đất nện. Sau đó tôi bảo người đó xỏ chân sau vào giầy và thực hiện một cú vung. Tôi muốn anh ấy có được cảm giác giữ chân đó đứng yên khi anh ấy bước về phía trước bằng chân kia. Chà, anh ta thực hiện một cú xoay người và giật tấm ván ra khỏi sân đất nện. Anh ấy cũng bị kéo đứt từng dây chằng ở chân phải. Anh ấy đã phải bó bột trong một thời gian dài và điều đó gần như đã phá hỏng trận đấu quần vợt của anh ấy. Nhưng cả hai chúng tôi đều học được rằng lập trình vận động thực sự mạnh mẽ như thế nào. May mắn là anh ta không kiện tôi.

Sự can thiệp của cái tôi của bạn là một trở ngại khác đối với việc thực hiện những thay đổi quan trọng trong cú đánh của bạn. Khi một chuyên gia bắt đầu mày mò tìm kiếm những gì bạn cảm thấy thoải mái, xu hướng tự nhiên là nghĩ rằng có điều gì đó không ổn trong phương pháp của anh ấy hơn là trong cú đánh của bạn. Hơn nữa, mọi chuyên gia giảng dạy giỏi đều từng nghe thấy lời phàn nàn "Chúa ơi, tôi đã học tốt hơn trước khi học." Rất thường xuyên điều này là đúng. Bất kể môn thể thao nào, khi bạn đang cố gắng sửa chữa, luôn có một sức mạnh nào đó cố gắng đưa bạn trở lại mức độ thoải mái trước đây. Tiến sĩ Joe Sheehan, nhà tâm lý học và nhà trị liệu ngôn ngữ quá cố của UCLA, người có công trình nghiên cứu liên quan đến người nói lắp, gọi hiện tượng này là xung đột tiếp cận-né tránh: bạn muốn làm điều gì đó theo cách mới nhưng lại muốn duy trì một số cách cũ, và do đó bạn bị kẹt ở giữa, lưỡng lự giữa hai cách. Đây có thể là vụ giết người trong trò chơi quần vợt của bạn.

Ví dụ, mọi người sẽ dành một tuần ở trường dạy quần vợt và cố gắng giải quyết các vấn đề cơ bản trong cú đánh của họ. Nhưng khi trở về sân gặp đối thủ cũ, họ có thể thua 0-6, 0-6, trong khi trước đó họ thua 6-3, 6-3. Đó là điều tự nhiên khi họ nghĩ: “Cậu bé, tôi nóng lòng muốn trở lại phong độ cũ và thua 6-3, 6-3”. Cái tôi của họ sẽ bị tổn thương trong vài tuần tới, trừ khi họ có kiên nhẫn và thực sự nỗ lực để tạo ra những cảm giác vuốt ve mới này, nếu không họ sẽ sớm rút lui về kiểu xoay người thoải mái như cũ. Lý do khiến họ trở nên tệ hơn trước khi khá hơn là vì khi làm những điều mới, họ không còn xử lý tốt trò chơi cũ cũng như không kiểm soát được trò chơi mới, và do đó họ có những màn trình diễn rất kém.

Vấn đề thực sự là thế này: nếu nỗi đau mà bạn phải chịu khi mất người khác lớn hơn nỗi đau mà bạn phải chịu khi thay đổi, thì bạn sẽ cố gắng hết sức để thực hiện thay đổi. Bạn sẽ thử nghiệm, bạn sẽ có tư duy cởi mở, bạn sẽ tập trung, bạn sẽ không cố tránh né những điểm yếu của mình khi mài giũa những điểm mạnh của mình - và trong trò chơi này, bạn sẽ có một tương lai tốt đẹp hơn nhiều so với người bình thường. Tin tôi đi, hầu hết mọi người có xu hướng giữ nguyên một khi họ đạt đến một mức hiệu suất nhất định và bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ chuyển lên các cấp độ chơi cao hơn nếu bạn có thể kiên trì ở đó cho đến khi cảm thấy thoải mái với gói phần mềm mới.

Một yếu tố cản trở khác để đạt được những cú đánh tốt là huyền thoại trong quần vợt rằng bạn nên "Làm những gì bạn cảm thấy tự nhiên", vì mọi thứ đúng đắn đều mang lại cảm giác thoải mái. Ngược lại, kinh nghiệm của tôi với hàng nghìn học viên là hầu hết mọi thứ vốn có trong quần vợt hóa ra lại ít được mong muốn hơn. Tôi không thể nghĩ ra bất kỳ thay đổi nào trong cú đánh của bạn, hoặc thậm chí cách cầm vợt của bạn, sẽ mang lại cảm giác tự nhiên ngay từ đầu. Trên thực tế, nếu tôi yêu cầu một người mới bắt đầu thử điều gì đó mới và anh ấy hoặc cô ấy làm đúng ngay lần thử đầu tiên hoặc thứ hai, tôi thực sự bị sốc, vì tôi chỉ thấy điều này xảy ra hai hoặc ba lần trong sự nghiệp huấn luyện kéo dài 52 năm của mình. (Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể có thái độ thoải mái hơn nhiều đối với một trò chơi không tự nhiên.)

Lý do quần vợt là một môn thể thao khó thành thạo là vì việc cuộn cẳng tay của bạn về phía thuận tay thay vì giữ cố định là điều tự nhiên; đu trên mặt phẳng nằm ngang là điều đương nhiên chứ không phải từ thấp lên cao; việc chơi người thay vì chơi bóng là điều tự nhiên; việc quan sát cú đánh của đối thủ và cố gắng xác nhận quyết định của bạn về hướng bóng sẽ đi là điều tự nhiên thay vì phản ứng theo bản năng ngay khi bóng rời vợt. Nếu quần vợt là một trò chơi tự nhiên thì chúng ta sẽ có nhiều người đánh bóng chuẩn xác hơn ngay từ đầu. Thay vào đó, mọi người đổ xô đi dạy chuyên nghiệp vì theo tôi, các động tác chính xác trong quần vợt là không tự nhiên; Những gói phần mềm tưởng chừng như lạ lùng từ não bộ đến cơ bắp đều phải học khi những thói quen cũ bị phá bỏ.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là nếu ban đầu bạn không tự nhiên thì cuối cùng bạn sẽ lúng túng. Bạn có thể học cách chơi trò chơi một cách linh hoạt, những cú đánh dễ dàng khi ban đầu bạn còn cứng và không thoải mái. Tuy nhiên, khi ai đó nói với tôi ngay sau lần thử đầu tiên, "Này, tôi đã thử cú đánh của bạn - thật tuyệt vời," tôi biết người đó có lẽ chưa thực sự tạo ra sự thay đổi, bởi vì nếu cảm thấy tốt thì đó thường là điều người đó đã làm từ lâu. Đó là lý do tại sao những chuyên gia giỏi sẽ không dạy về “sự thoải mái”. Họ sẽ không liên tục nói với bạn rằng "Nếu cảm thấy ổn thì hãy tiếp tục làm" trừ khi điều bạn đang làm là đúng. Khi mọi người thay đổi một gói phần mềm, đó là việc học tập tạm thời và phải mất vài tuần nỗ lực hết sức để đạt được việc học tập lâu dài. Sau khi đạt được điều đó, bộ não dường như quên mất gói phần mềm cũ.

Gần như mọi người đều mang đến sân quần vợt rất nhiều ấn tượng không chính xác về cách trận đấu được chơi - và họ chơi tốt như thế nào. Nhưng đừng coi nhẹ những ấn tượng này, vì chúng liên quan rất nhiều đến thái độ của bạn đối với trò chơi, sự tiến bộ trong tương lai của bạn và thậm chí cả cuộc chiến nội tâm với tiềm thức của bạn. Khi bạn đứng trên đường cuối sân, điều tự nhiên là bạn sẽ hình dung sân đấu như một không gian rộng lớn, có nhiều khoảng trống để bạn theo dõi xung quanh. Thay vào đó, bạn nên cố gắng hình dung việc chơi trên một vỉa hè dài và hẹp với một cú đánh tiếp theo đưa vợt của bạn hướng về phía mục tiêu. Đứng ở góc vạch cuối sân/đường biên bên phải và tự mình xem bạn có thể thay đổi cú đánh tiếp theo của mình như thế nào khi đánh từ vạch cuối sân. Hướng vợt của bạn dọc theo đường biên đánh đơn tới góc trái tay của người thuận tay phải, rồi đến góc thuận tay của anh ta, và bạn đã di chuyển hướng theo dõi của mình chỉ 19,1 độ. Từ những tay vợt hàng đầu thế giới phải có khả năng thực hiện các cú đánh bóng qua người dọc trong một làn đường 24 inch, các cú đánh bóng qua người chéo sân vào khu vực bóng mờ hình tam giác, cũng như các cú đánh tập trung và lốp bóng từ vạch cuối sân của họ vào làn đường dài 5 foot ở vạch cuối sân của đối thủ.

sọc ở giữa, hướng từ góc này sang góc khác, bạn vẫn chỉ có 19,6 độ để sử dụng.

Thật không may, mặc dù cú đánh tiếp theo của một cú đánh dọc biên (cú chuyền ngang) gần như giống với cú đánh tiếp theo của một cú đánh bóng qua sân, nhưng đây không phải là cách mà hầu hết mọi người thực hiện. Khi họ dồn đối thủ vào một góc, họ nghĩ: "Bây giờ mình đã tóm được anh ta!" và họ tiến hành thực hiện cú xoay 180 độ để kéo quả bóng rộng 10 feet. Tôi cố gắng nói với họ, "Bạn hiếm khi có cơ hội đấu với đối thủ của mình ở sân tiếp theo." Mọi người thích nói về lưới thấp. Tuy nhiên, bạn luôn thấy họ tiến lên lưới và thực hiện cú đánh cuối cùng với tiếng kêu "Thêm một inch nữa, Bertha, và tôi sẽ giết anh!" Điều họ không hiểu là khi đánh một quả bóng tennis trên mặt phẳng nằm ngang, lưới thực sự rất cao. Khi đứng ở đường cuối sân, bạn phải cao ít nhất 6'7" mới có thể nhìn qua lưới và nhìn thấy đường cuối sân của đối thủ. Điều này có nghĩa là 99% chúng ta không bao giờ thực sự nhìn thấy sân đối phương khi thi đấu từ đường cuối sân; chúng ta dành cả đời mình để nhìn qua những ô vuông nhỏ đó trên lưới để xem bóng đánh nề.

Vì vậy, để chơi trò chơi này một cách chính xác, bạn phải nghĩ đến việc nhấc bóng lên qua một hàng rào cao. Hãy tưởng tượng một lưới vô-lê chứ không phải lưới tennis và tập trung vào việc nâng cao các cú đánh của bạn - với một mức độ xoáy lên - để bóng tiếp đất sâu trong phần sân của đối thủ thay vì luôn bắt vào băng. (Xem Chương 2 để biết mô tả chi tiết về xoáy lên.) Tôi nhận thấy rằng một điều thú vị xảy ra, về mặt tâm lý, khi bạn giăng một tấm lưới chắc chắn. Mọi người đột nhiên bắt đầu uốn cong đầu gối và nâng bóng lên vì họ thậm chí không thể nhìn thấy chân đối phương chứ đừng nói đến mặt sân. Nhưng khi bạn giăng lưới lên lần nữa, chúng sẽ nói: "Tốt hơn rồi," và chúng lại quay lại kiểu đu ngang cũ. Chẳng bao lâu sau, họ bắt đầu thực hiện chuyến đi dài 39 foot vào lưới để nhặt bóng.

Những người chơi tiếp tục hình dung lưới thấp chỉ đơn giản là củng cố một trong những lầm tưởng phổ biến nhất phá hủy môn quần vợt giỏi ở khắp mọi nơi: quan niệm rằng các quả bóng tennis nên được đánh trên mặt phẳng nằm ngang, với những cú đánh theo đường thẳng, cứng là lý tưởng. Điều thú vị là các chuyên gia lại có cách tiếp cận hoàn toàn khác. Họ biết rằng quần vợt không chỉ là một trò chơi lái xe mà còn là một trò chơi nâng vật; rằng để đánh bóng mạnh mà vẫn khiến nó rơi xuống phần sân đối phương, họ phải phát triển khả năng đánh xoáy lên trong khi nâng bóng qua lưới từ 4 đến 6 feet khi cả hai đấu thủ đều ở vạch cuối sân. Các chuyên gia cũng biết rằng những quả bóng đánh trên mặt phẳng nằm ngang bắt đầu rơi sớm hơn những quả bóng đánh ở cùng tốc độ nhưng được nâng cao với xoáy lên.

Vì vậy, tôi luôn thích thú với nghịch lý được minh họa bởi một tay vợt bình thường nói: "Tôi nóng lòng muốn chơi như một tay chuyên nghiệp và đánh những cú trượt lưới thấp đẹp đẽ đó" và một tay vợt chuyên nghiệp đi vào phòng thay đồ sau một trận đấu và rên rỉ, "Trời ơi, tôi chơi tệ quá. Bóng của tôi tiến quá gần lưới, thật là một trò đùa." Tôi luôn nhấn mạnh quan điểm rằng quả bóng tennis thực sự là bạn của bạn chứ không phải kẻ thù của bạn: Thật không may, nếu bạn cầm quả bóng như một người bạn thì cái tôi của bạn cần được giải tỏa, và vì vậy cây vợt của bạn sẽ trở thành mục tiêu cho mọi sự thất vọng và lời bào chữa của bạn. Nói cho tôi biết, điều đó không đúng khi bạn đánh một cú đánh thực sự tệ, bản năng đầu tiên của bạn là đổ lỗi cho cây vợt của mình? Bạn gảy dây hoặc kiểm tra đầu gối của nó, trong khi lẩm bẩm: "Cái gã khốn nạn đó thực sự đã bán cho tôi một quả chanh." Những người buôn bán đồ thể thao đã nói với tôi rằng thực tế có nhiều người đến và phàn nàn, "Tôi trả lại cây vợt này vì nó không có cú đánh trái tay nào cả."

Hãy thực tế. Ngay cả ở cấp độ chuyên nghiệp, việc bạn sử dụng than chì hay titan, ruột hay nylon không thành vấn đề - vợt sẽ vượt xa khả năng của bạn. Tôi đã thấy Bobby Riggs đánh bại một người chơi giỏi bằng một cây chổi, và nếu rơm có khả năng đàn hồi cao như vậy thì ruột hay nylon không phải là vấn đề của bạn. Trên thực tế, tất cả những tay vợt giỏi mà tôi biết đều chỉ nói về việc họ không có khả năng thực hiện kiểu đánh đúng. Họ chưa bao giờ nói: "Tôi không thể vô địch giải đấu vì tôi chơi vợt quá tệ". Chắc chắn một cây vợt trị giá 250 đô la có thể giúp bạn thêm chút năng lượng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu, nhưng nó sẽ không giúp bạn thắng trận nếu bạn tiếp tục vung vợt không đúng cách. Hầu như bất kỳ cây vợt nào cũng sẽ làm được những gì bạn yêu cầu nếu bạn đặt nó vào đúng vị trí vào đúng thời điểm. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đặt vợt sai vị trí khi tiếp xúc và mong đợi nó sẽ tạo ra một cú đánh thắng lợi.

Khi nói về sự phức tạp trong kỹ thuật và chiến thuật dành cho người chơi cao cấp hơn, đôi khi tôi vô tình khiến mọi người sợ hãi. Họ bắt đầu nghĩ, "Tôi không đủ thông minh để làm tất cả những điều đó. Tôi chỉ muốn ở lại mức cơ bản và cố gắng tắm nắng." Vì vậy, tôi luôn cố gắng đảm bảo với các học sinh của mình rằng không cần bất kỳ trí tuệ đặc biệt nào để nắm bắt các khái niệm cơ bản có thể giúp họ đánh bại 95% dân số quần vợt.

Tôi đã từng đưa ra một loạt bài kiểm tra tính cách và tâm lý cho 20 người chơi thành công trong các giải đấu, với hy vọng có thể cô lập được một số biến số tâm lý giúp tạo nên nhà vô địch. Ví dụ, tôi nghĩ rằng quần vợt đòi hỏi nhiều chức năng trí tuệ ở trình độ cao và những tay vợt hàng đầu thực sự thông minh hơn chúng ta bình thường. Nhưng khi có kết quả kiểm tra, chỉ số IQ dao động từ 88 đến 144 - từ chậm phát triển trí tuệ đến có năng khiếu. Vì vậy, tôi bắt đầu với giả định rằng gần như tất cả độc giả của cuốn sách này đều nằm trong phạm vi này và rằng bạn có khả năng hiểu lý thuyết phức tạp nhưng hợp lý nhất từng được ban hành về trò chơi quần vợt.

Theo quan điểm của tôi, các lý thuyết phức tạp về kỹ thuật và chiến lược thường ít liên quan đến quần vợt. Trò chơi cuối cùng đi đến câu hỏi cơ bản: bạn có vũ khí không? Nếu bạn đang ở cuối sân và bóng được đánh về phía trái tay của bạn và đối thủ của bạn lao vào lưới, bạn thường chỉ có bốn lựa chọn - lốp bóng qua đầu anh ta, thực hiện một cú đánh dọc biên, đánh bóng chéo sân hoặc cố gắng tạo cho anh ta một cái rốn mới. Bạn không cần bằng tiến sĩ. trong quần vợt để biết rằng dù bạn chọn phương án nào, câu hỏi thực sự là: bạn có thể đánh trái tay không?

Hơn nữa, các quy luật vật lý quyết định quả bóng sẽ đi đến đâu, chứ không phải chỉ số IQ của bạn hay cách tiếp cận "độc nhất" của huấn luyện viên. Để đánh bóng mạnh và khiến nó tiếp đất ở một khu vực cụ thể với tốc độ nhất định, bạn phải đánh với tốc độ và độ xoay bóng như mọi người khác, cho dù bạn là Rod Laver hay Bertha Finkenbaum. Nếu vợt được đặt hoàn hảo và tiếp xúc bóng đúng cách thì quả bóng sẽ đi trúng mục tiêu bất kể chỉ số IQ của bạn như thế nào. Tốt hơn là nên có phản ứng nhanh và khả năng phối hợp các chuyển động của cơ thể. Vì bạn có thể là người thông minh nhất trong câu lạc bộ của mình, nhưng nếu bạn đang ở trên lưới và quả bóng đang lao về phía bạn với tốc độ 100 dặm một giờ, bạn có thể quên cú đánh của mình, tên của bạn, mọi thứ.

Một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất trong quần vợt là cảm giác của một số người rằng họ không thể chơi trò chơi hoặc họ sẽ không bao giờ chơi giỏi vì họ không có sự phối hợp hoặc nền tảng thể thao. Vì vậy, tôi nói với tất cả học sinh của mình rằng: "Nếu các bạn có thể đi đến vòi nước uống mà không bị ngã thì thể chất của các bạn có đủ khả năng để chơi trò chơi này khá tốt." Tôi luôn thành thật về những khó khăn mà mọi người sẽ gặp phải, nhưng tôi chỉ ra rằng sự thích thú và “thành công” chắc chắn không cần phải đo lường bằng số trận bạn thắng hay thua. Tham gia vào một hoạt động thể chất và cố gắng cải thiện các cú đánh của bạn - đó mới là điều quan trọng. Danh sách những người tương đối thiếu phối hợp đã trở thành những người chơi giỏi chỉ vì họ có mong muốn và khao khát học cách chơi trò chơi đúng cách là vô tận.

Rất nhiều người lớn đến học tại trường đại học quần vợt khẳng định rằng họ không có năng khiếu thể thao gì và khiến chúng tôi có ấn tượng rằng nếu họ mua một cây kem ốc quế, họ sẽ dán nó lên trán trên đường đến miệng. Nhưng khi bước ra sân, họ phối hợp rất ăn ý và có rất nhiều niềm vui. Khi nói chuyện với họ về điều này, chúng tôi thường phát hiện ra rằng kể từ thời trung học, họ đã ảo tưởng rằng mình là người thất bại trong thể thao. “Tôi chưa bao giờ được vào đội tuyển cấp trung học,” họ sẽ nói với vẻ gần như hối lỗi. Nhưng họ đã so sánh mình với những người siêu phàm - 2% dân số trên - trong khi lẽ ra họ phải so sánh mình với người bình thường.

Thật bi thảm khi chứng kiến những người sống trong nỗi sợ hãi tột cùng về việc trông thể thao kém cỏi, những người nghĩ rằng không ai có thể vui vẻ khi chơi với họ hoặc rằng họ phải đánh bóng giỏi để thực sự tận hưởng trò chơi. Tôi cố gắng nói với những người này, "Vậy là bạn thua? Vậy là bạn không chơi tốt như bạn muốn chơi? Vậy thì sao - bạn vẫn chạy vòng quanh, bạn đang tắm nắng, bạn gặp gỡ những người mới, bạn đang vui vẻ. Đó chính là nội dung của trò chơi."

Sau đây là một số nguyên tắc cơ bản của trò chơi không bao giờ thay đổi, bất kể bạn đang đánh loại cú đánh nào hay trong hoàn cảnh nào, cho dù đó là vòng đầu tiên tại Wimbledon hay trận chung kết ở Pismo Beach. Tôi thích gọi nó là "kỹ thuật phi kỹ thuật". | Mục tiêu chính của môn quần vợt giỏi rất đơn giản: không đánh quả bóng ngắn đầu tiên. Hãy thực hiện tất cả các cú đánh của bạn một cách sâu sắc và có hiệu quả, và bạn sẽ nổi tiếng vào thứ Sáu. Bằng cách ghim đối thủ của bạn phía sau đường cuối sân, bạn (a) cho mình nhiều thời gian hơn để phản ứng với cú đánh trả của anh ta, (b) ngăn anh ta di chuyển vào để thực hiện giao tranh gần lưới và (c) giảm góc mà anh ta có thể đánh. Ví dụ, tối đa anh ta có thể đuổi bạn, đánh từ đường cuối sân, thường là ba bước về bên trái hoặc ba bước về bên phải của bạn. Nếu cú đánh của bạn tiếp đất ngắn, gần vạch giao bóng, anh ta có thể kéo bạn ra xa từ năm đến bảy bước với cú đánh tiếp theo. Và nếu anh ta tung cú vô-lê vào lưới, anh ta có thể di chuyển bạn từ tám đến mười một bước, ngay ngoài sân.

Đó là lý do tại sao bạn luôn nghe thấy những tay vợt giỏi nói: "Giữ bóng sâu" và tại sao Jimmy Connors và Chris Evert — và bây giờ là Pete Sampras và Martina — hầu như luôn lọt vào trận chung kết và bán kết. Họ có chiều sâu trong các cú đánh của mình đến mức rất khó để xuyên thủng và giành được lưới trước họ. Trên thực tế, sau một trong những chiến thắng tại Forest Hills, phản ứng đầu tiên của Connors với các phóng viên là: "Tôi đã đánh bóng rất sâu." Còn Harold Solomon nhận xét sau trận thua Connors: “Tôi đã đánh quá nhiều đường bóng ngắn”. Rất nhiều người, đặc biệt là nam giới, hình dung quần vợt là một môn thể thao mà họ có thể xô đẩy mọi người xung quanh. Điều này không có nghĩa là bạn không thể đuổi đối thủ của mình từ bên này sang bên kia sân, từ trên xuống dưới với nhiều cú đánh có tính toán. Nhưng thực tế trong quần vợt là bạn đánh bại chính mình hoặc người kia thua bạn. Như Jack Kramer thường nói, "Tennis đang cho đối thủ của bạn thêm một cơ hội để lấy đà." Và Chris Evert kể với tôi rằng bố cô ấy luôn nhấn mạnh, "Hãy để đối thủ mắc sai lầm."

Trong môn quần vợt sơ cấp và trung cấp, số lỗi nhiều hơn vị trí từ 20 hoặc 30 đến 1. Ngay cả trong quần vợt chuyên nghiệp, các lỗi bắt buộc và không bắt buộc sẽ kết thúc điểm thường xuyên hơn nhiều so với những cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn. Trên thực tế, trong suốt những năm làm việc với các tay vợt chuyên nghiệp, tôi chưa bao giờ nói chuyện với một tay vợt nào có thể nhớ rằng mình đã thắng một trận đấu mà anh ấy (hoặc cô ấy) đánh bóng mạnh và tốt đến mức các vị trí của anh ấy nhiều hơn số lỗi của đối thủ. Gonzales, Kramer, Laver, Billie Jean King - tất cả những gì họ có thể nhớ là mọi người đã thua họ.

Vì vậy, hãy chấp nhận sự thật rằng sẽ không bao giờ có ngày bạn có thể đấu với một đối thủ có khả năng tương đương và chỉ yo-yo người đó quanh sân bằng cách đánh một cách phóng khoáng và chính xác đến mức không thể tin được. Mục tiêu của bạn phải là thực hiện những cú đánh có tỷ lệ cao, đưa bóng qua lưới và trong đường biên, đồng thời để đối thủ tận dụng những cơ hội điên rồ.

Đây là điều mà người ăn tối làm rất tốt. Anh ấy (hoặc cô ấy) bước sang phải ba bước, chạm vào quả bóng heli và nói, "Đây là một quả nữa. Tại sao bạn không cầm lấy nó?" Và nếu bạn lấy lại nó, anh ta nói, "Đây là một cái khác. Sao bạn không lấy cái đó?" Anh ấy liên tục ném "quả bóng trăng" trong khi bạn ngồi lại đó với tất cả những động tác ưa thích của mình, phá vỡ những pha lướt lưới. Dinker chưa bao giờ đánh một quả bóng cứng trong đời. Anh ta cứ tiếp tục thắt chặt thòng lọng cho đến khi cuối cùng bạn nản lòng đến mức cố gắng kết thúc trận đấu bằng một cú đánh đẹp mắt, nhưng tất nhiên cú đánh đó sẽ đi vào lưới.

Không ai thích chơi trò ăn tối vì chúng khiến bạn phát điên. Bạn luôn nói với họ rằng: "Tại sao bạn không đứng lên và chơi như một người đàn ông?" Nhưng như tôi sẽ chỉ ra trong cuốn sách, những người đi ăn tối thắng vì những lý do chính đáng. Họ đã nắm vững một số định luật vật lý cơ bản và các thủ thuật tâm lý giúp họ giành chiến thắng ở các ván D, C, B và hai hiệp A ở hầu hết các câu lạc bộ quần vợt trên khắp thế giới. Bạn có thể pha trò về những người ăn tối và họ có thể có ít bạn bè, nhưng kệ phòng khách của họ chứa đầy những chiếc cúp.

Một trong những sai lầm cơ bản mà hầu hết những người mới bắt đầu và những người ở trình độ trung cấp mắc phải là họ không câu giờ được cho mỗi lần đánh. Thay vì bắt đầu động tác backswing thích hợp ngay khi họ xác định được hướng đánh của đối thủ, họ lại trì hoãn cho đến giây phút cuối cùng. Đột nhiên bóng ở trên người họ hoặc họ phải lao tới để đánh, và do đó họ hiếm khi cảm thấy thoải mái hoặc làm chủ được tình huống. Họ không thể hiểu làm thế nào mà người chuyên nghiệp lại làm cho việc đó trở nên dễ dàng như vậy.

Nếu đây là vấn đề của bạn, bạn phải tập trung xoay người và vợt về phía sau ngay khi bạn nhìn thấy bóng rời khỏi vợt của đối thủ, sau đó nhanh chóng vào vị trí để có thể bước vào bóng đúng cách. Bạn muốn nỗ lực để có được quả bóng sớm để có thể hoàn toàn bình tĩnh khi thực hiện cú đánh của mình. Đã quá muộn để hét lên, "Cứu với!" khi bạn đang đánh bóng. Tôi nhận thấy rằng khi bạn lấy vợt về sớm, não của bạn có thời gian để tập trung vào việc hướng bóng tới mục tiêu. Nhưng khi vợt của bạn về muộn, xu hướng là bạn sẽ hài lòng với bất kỳ cú đánh nào có thể.

Một thói quen xấu dẫn đến vấn đề về thời gian là vô thức chờ bóng đi qua lưới, hoặc thậm chí đáp xuống sân trước khi bạn lấy lại vợt. Bạn phải phá vỡ trạng thái thôi miên này bằng cách tự nhủ phải lấy lại vợt trước khi bóng vượt qua vạch giao bóng của đối phương. Đó là cách bạn nên phản ứng nhanh chóng. Hãy nghĩ về vạch cuối sân của đối thủ là vị trí số một, đường giao bóng số hai của anh ta, số lưới thứ ba và đường giao bóng số bốn của bạn. Sau đó hãy cố gắng lấy lại vợt vào thời điểm bóng đã đạt đến vị trí số hai.

Một cảnh báo khác: dù thi đấu đơn hay đôi, đừng bao giờ để chân bị tê. Họ phải đưa bạn đến vũ hội đúng lúc để bạn trông thật tuyệt. Một số người có những cú đánh tuyệt vời nhưng không may là họ lại đứng cách quả bóng 15 feet khi nó nảy lên. Ngay cả một tay vợt vĩ đại như Arthur Ashe cũng thừa nhận rằng anh đã viết ghi chú và đặt chúng dưới khán đài trọng tài để nhắc nhở bản thân phải luôn di chuyển.

Tuy nhiên, tôi phải cảnh báo bạn rằng việc chạm bóng đúng lúc và thực hiện cú đánh tốt không đồng nghĩa với nhau. Nếu bạn biết cách vung vợt đúng cách thì thêm thời gian sẽ rất có lợi. Nhưng nếu bạn đã phát triển một kiểu đánh tệ hại thì việc đến sớm chỉ giúp bạn có thêm thời gian để thực hiện một cú đánh tệ hại. Một số người không thoải mái - thậm chí sợ hãi - khi họ có quá nhiều thời gian; họ không biết phải làm gì với nó. Vì vậy, họ thường rơi vào bẫy nhịp điệu vô thức: khi bóng đi chậm lại, họ di chuyển chậm lại một cách tương ứng khiến họ mất vị trí dù bóng đến nhanh đến đâu. Nếu họ hơi muộn khi thi đấu với người đánh bóng mạnh thì họ sẽ hơi muộn so với người đánh bóng nhẹ. Tee Giống như mọi người khác kể từ những ngày đầu chơi quần vợt, bạn đã được yêu cầu "Hãy để mắt đến quả bóng". Bạn thậm chí có thể cảm thấy tội lỗi vì không thể đọc được chữ viết trên quả bóng hoặc nhìn thấy nó chạm vào dây, và bạn bè của bạn nói rằng họ có thể. Nhưng đừng để họ đánh lừa bạn, vì các bác sĩ nhãn khoa đã nói với chúng tôi rằng không ai có thể tập trung mắt tốt như vậy. Tuy nhiên, nỗ lực tập trung sự chú ý vào quả bóng vẫn quan trọng theo hai cách. Đầu tiên, điều này giúp bạn tránh xa những thứ gây xao lãng như đối thủ của bạn. Suy cho cùng, quần vợt là môn thể thao mà bạn đánh bóng chứ không phải đối thủ. Thứ hai, điều này giúp đảm bảo cú đánh vào giữa dây bằng cách giữ đầu bạn đứng yên và mắt nhìn cố định vào điểm tiếp xúc.

Bạn có thể đang nghĩ, "Nếu việc chú ý đến quả bóng là rất quan trọng thì tại sao tôi lại thấy những bức ảnh các vận động viên chuyên nghiệp đánh bóng với đôi mắt tập trung về phía trước quả bóng?"

Chà, vài năm trước, sau khi nhận ra rằng không ai thực sự có thể nhìn thấy một quả bóng đúng tiêu điểm tại hoặc gần điểm va chạm, tôi bắt đầu yêu cầu học sinh chú ý đến điểm mờ. Sau đó, một nhà nghiên cứu nhãn khoa cho tôi biết rằng những người có thị lực chính xác thậm chí không thể nhìn thấy nhiều như vậy. Đôi mắt có thể theo dõi tiêu điểm của quả bóng cho đến khoảng 5 đến 7 feet trước khi va chạm với vợt, và sau đó chúng mất dấu do chuyển hướng đầu đột ngột. Đó là lý do tại sao người chơi trong giải đấu học cách nhận biết các tín hiệu để thực hiện cú đánh khi bóng vẫn còn cách xa điểm mà họ định đánh.

Cố gắng thuyết phục mọi người tiếp tục tập trung theo bóng vào vợt càng lâu càng tốt là điều khó khăn. Có một điều, quả bóng tennis nhỏ hơn rất nhiều so với hầu hết mọi người nghĩ. Quả bóng golf rất nhỏ nhưng đầu gậy cũng nhỏ, và bạn biết mình phải đứng đó và thực sự tập trung vào việc tiếp xúc. Tuy nhiên, trong quần vợt, bạn cảm thấy như mình đang nắm trong tay một cây gậy chiến tranh lớn và bạn không thể bỏ lỡ, vì vậy sự chú ý của bạn bắt đầu lang thang.

Hơn nữa, mọi người có xu hướng thiên về đối thủ hơn là thiên về bóng. Trên thực tế, tôi có một lý thuyết - vẫn chưa được chứng minh - rằng một số người chơi nghĩ rằng có hai quả bóng đang chơi cùng một lúc. Ngay khi họ bắt đầu vung vợt, trong tiềm thức họ nghĩ rằng đối thủ của họ cũng đang đánh một quả bóng, và do đó họ cố gắng lao nhanh vào cú đánh của mình để bắt đầu đuổi theo cú đánh bí ẩn của đối thủ. Tôi cố gắng chữa khỏi hội chứng này bằng cách nhắc nhở mọi người, "Nếu bạn lo lắng về cú đánh tiếp theo của đối thủ, đừng bận tâm, vì ngay từ đầu cú đánh của bạn sẽ không thành công đâu." Hãy nhớ rằng, chỉ có một quả bóng trong cuộc và bạn có nó - đối thủ của bạn không thể làm tổn thương bạn cho đến khi cú đánh của bạn chạm vào lưới của anh ta.

Một cách khác để giúp bạn nhìn rõ quả bóng là liên hệ với các tín hiệu trong quá trình theo dõi của bạn. Ví dụ, ở cú đánh thuận tay, đừng nhìn lên để xem bóng sẽ đi đâu cho đến khi cánh tay hoặc vai trên của bạn chạm vào cằm. Ở cú đánh trái tay, hãy đợi cho đến khi cánh tay duỗi thẳng lên trên trước khi bạn nhìn vào đối thủ. Đừng lo lắng; bạn có thể "theo dõi lại" quả bóng trước khi nó chạm lưới và bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo của mình.

Hầu hết người chơi đều có xu hướng nghĩ rằng có rất nhiều cú đánh vào mỗi điểm. Mọi người sẽ nói về cách họ muốn gài bẫy đối thủ của mình bằng nhiều cú đánh khác nhau, hoặc họ sẽ tự nghĩ khi chơi, "Tôi biết bây giờ tôi rất tệ nhưng ở lượt đánh thứ tám, tôi sẽ rất tuyệt." Thật không may, một điểm hiếm khi tồn tại lâu như vậy. Người ta có xu hướng nhớ lại cuộc biểu tình năm 1978 khi bóng đi qua lưới 25 lần, trong khi quên rằng trong quần vợt câu lạc bộ, hầu hết các điểm đều kết thúc sau quả giao bóng, hoặc quả giao bóng trả lại, hoặc một hoặc hai cú đánh sau đó. Đó là lý do tại sao tôi nói với mọi người rằng hãy cẩn thận với bức ảnh bạn đang chụp - đây có thể là bức ảnh cuối cùng của bạn. Nếu bạn tiếp cận quần vợt với suy nghĩ này, bạn sẽ thấy mình phát triển khả năng tập trung và tạo cú đánh tốt hơn nhiều.

Quần vợt thực sự hướng tới điều gì - loại bỏ những cú đánh lừa, những chuyển động cơ thể kỳ lạ, gợi cảm, trang bị và quần áo tốt nhất, tìm kiếm lý thuyết mới nhất - là sự cống hiến cho những nguyên tắc cơ bản được hỗ trợ bởi các định luật vật lý. Bạn có thể nghĩ, "Ừ, nhưng tôi muốn vui vẻ ở đó, tôi muốn đa dạng một chút. Tôi muốn thử nhiều cú đánh khác nhau, di chuyển bóng xung quanh, khiến đối thủ phải đoán." Chà, kẻ thua cuộc có rất nhiều loại; Các cú đánh của họ bay khắp sân - và thường là xa hơn - đơn giản vì họ không thực hiện được cú đánh theo cùng một cách hai lần liên tiếp. Những nhà vô địch là những người rất tự hào khi chỉ học được cách đánh cùng một cú ghi điểm trực tiếp nhàm chán cũ kỹ.

Vấn đề duy nhất khi chơi hệ thống "thẳng vào giữa và sâu" là bạn cần có ngưỡng chịu đựng sự thất vọng cao vì bạn không thử bất cứ điều gì cầu kỳ để kết thúc một điểm một cách nhanh chóng. Hầu hết mọi người không đủ kiên nhẫn để cố gắng vượt qua đối thủ của mình. Họ nói, "Chúa ơi, bóng đã bay qua lưới ba lần rồi. Tôi phải vào sân và làm điều gì đó lớn lao." Vì vậy, họ cố gắng thực hiện một cú đánh thả hoặc đi theo đường và đó là lúc họ chết. Không dễ để thực hiện được những cú đánh quan trọng đó, vì vậy hãy vui vẻ giữ bóng trong cuộc. Hãy bám sát những nguyên tắc cơ bản và cố gắng nắm vững chúng trước, sau đó bạn có thể trở nên ưa thích. Nhưng có thể bạn sẽ tìm thấy một điều thú vị đang diễn ra trong quá trình đó: bạn càng chơi giỏi thì cách tiếp cận của bạn càng trở nên đơn giản hơn. Bạn thấy rằng bạn không cần phải cầu kỳ. Thông thường, những người chơi không thể thắng mới cảm thấy mình phải thể hiện mình. Kiểu người chơi này lảng vảng ở mọi câu lạc bộ trong nước, chế giễu những cú thuận tay và trái tay thông thường, đồng thời nói, "Anh bạn, tôi chỉ muốn giao bóng, vô-lê, tấn công và đánh cú đập đầu." Anh ấy tự hào khi đánh được quả bóng và rất ít tôn trọng những cú đánh thông thường. Nhưng “cú đánh chung” đó chính là điều đã khiến Chris Evert trở thành nữ hoàng trong số họ. Cô ấy không thử bất kỳ thứ gì lạ mắt. Cô ấy đã kiên nhẫn. Cô ấy quan tâm đến những nguyên tắc cơ bản đơn giản - luyện tập hàng giờ, đưa bóng vào sâu. Cô ấy hiếm khi là người đầu tiên đánh một quả bóng ngắn, vì vậy không ai có thể thực sự làm cô ấy bị thương liên tục cho đến khi Martina Navratilova xuất hiện; khi họ cố gắng vào lưới, cô ấy có thể xâu kim bằng những cú đánh bóng qua người của mình. Cô ấy không có cú giao bóng lớn hay cú vô-lê mạnh nhất thế giới, nhưng cô ấy đã chứng tỏ rằng một cú thuận tay và một cú trái tay có thể đưa bạn lên đỉnh cao.

Giống như Chrissie đã nâng cao trình độ của trò chơi dành cho nữ, Jimmy Connors ở bên nam cũng vậy. Cho dù bạn có thích phong cách của anh ấy hay không, anh ấy vẫn khiến những đối thủ của mình phát triển những cú đánh tốt ở cả cú thuận tay và trái tay bởi vì anh ấy cứ bám theo họ và bám theo họ cho đến khi họ trượt. Và anh ta buộc phải giao bóng tốt hơn vì anh ta đã có một vụ giết người trở lại.

Rõ ràng, để đánh trúng cùng một kiểu đánh thắng nhàm chán cũ kỹ, bạn phải phát triển một kiểu đánh hiệu quả và nhất quán. Mục tiêu của tôi là giúp bạn thành thạo một cú xoay người có thể trụ vững khi bạn bị cơn đau đầu Excedrin số 38: bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng nếu các cú đánh của bạn có rãnh thì bạn vẫn sẽ chơi tốt. Đó là một cảm giác tuyệt vời khi được tham gia một trận đấu. Sở hữu các vũ khí cơ bản và khả năng sử dụng chúng là một công cụ san bằng tuyệt vời trước đối thủ có lợi thế về kích thước, sức mạnh và/hoặc tuổi tác nhưng lại thất thường trong cách đánh.

Đây là lý do tại sao tôi muốn bạn tìm hiểu những gì lúc đầu có vẻ là một trò chơi khá cứng nhắc. Tôi là một người đam mê sản xuất cú đánh. Tôi dạy hình thức và học cách giữ bóng trong cuộc thay vì hệ thống "chạm". Vì vậy, tôi muốn bạn cố gắng vung vợt với một cổ tay cố định và một cú vung vợt ra sau ngắn, có kiểm soát trong các cú đánh nề, vô-lê và các cú đánh tiến lưới. Những cú xoay lỏng lẻo, tự do có thể trông đẹp mắt nhưng chúng có quá nhiều chuyển động không liên quan có thể bị hỏng khi chịu áp lực. Connors thực sự có ít chuyển động đầu vợt hơn bất kỳ tay vợt nào tôi từng thấy. Có rất ít hoặc không có roi hoặc cuộn trong cú đánh của anh ấy - anh ấy chỉ khóa cây vợt đó vào và để nó cố định, sau đó xoay theo cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn thấy anh ấy ở các trận chung kết hoặc bán kết của hầu hết các giải đấu mà anh ấy thi đấu trong thời kỳ đỉnh cao của sự nghiệp.

Theo tôi, khi bạn chơi với cổ tay mềm, bạn đang chơi với ngòi nổ. Trên thực tế, việc đặt cổ tay về phía sau trong cú backswing hoặc lăn nó khi bạn tiếp bóng sẽ phá hủy nhiều cú đánh nề tốt hơn bất kỳ yếu tố đơn lẻ nào khác. Đây là lý do tại sao tôi cảm thấy người chơi bằng cổ tay phải phối hợp nhịp nhàng hơn nhiều so với người chơi có cổ tay cố định thông thường. Anh ta phải dựa vào sự đụng chạm, và do đó anh ta chỉ giỏi bằng cú chạm đó vào một ngày cụ thể: khi anh ta mất nó, anh ta sẽ mất tất cả. Anh ấy có thể đánh bại tay vợt hàng đầu của câu lạc bộ vào thứ Bảy - khi trận đấu của anh ấy đã được điều chỉnh tốt và anh ấy đang có tâm trạng thích hợp - nhưng lại quay lại và thua một kẻ ăn bám vào Chủ nhật.

Bạn cần một trò chơi đáng tin cậy hơn nhiều so với "chạm" nếu bạn hy vọng giành chiến thắng trong một giải đấu bằng cách kéo dài qua bốn, năm hoặc sáu vòng đấu, cho dù ở cấp câu lạc bộ hay quốc tế. Vì vậy, hãy giảm kích thước cú swing của bạn, đừng cố thêm nhiều nước sốt vào quả bóng, đừng dùng cổ tay chạy vòng quanh và hãy kiên nhẫn. Chiến thắng sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Nếu bạn không thắng, hãy tiếp tục nghiên cứu các nguyên tắc cơ bản và học cách chấp nhận trách nhiệm về cú đánh của chính mình. Hãy nhớ rằng, cuối cùng quả bóng sẽ đi chính xác đến nơi bạn nhắm đến. Vợt titan và băng thấm mồ hôi phối hợp màu sắc không thể bảo lãnh cho bạn. Nhưng khiếu hài hước sẽ giúp bạn tỉnh táo.

Khi bạn học cách kiểm soát chuyển động xoay của quả bóng, bạn có thể khiến quả bóng làm những điều hài hước — có lợi cho bạn. Bạn có thể làm cho nó nhảy cao đối với những người nhỏ tuổi ghét đánh bóng ngang vai hoặc bạn có thể làm cho nó nhảy thấp đối với những người cao không muốn khuỵu gối. Bạn có thể cắt nó sang trái hoặc phải để buộc đối thủ phải duỗi rộng ra để trả đòn, hoặc bạn có thể uốn cong nó vào cơ thể anh ta và tạo cho anh ta một cái rốn mới. Giống như vận động viên ném bóng chày sử dụng chuyển động xoay của quả bóng để ném một quả bóng theo đường cong và giành chiến thắng trong trò chơi, bạn có thể sử dụng lực xoay để thay đổi tốc độ của quả bóng và thay đổi nhịp độ của trận đấu. Nhưng để làm được tất cả những điều này, bạn phải hiểu rõ ràng về chuyển động quay của quả bóng và lý do tại sao quả bóng lại hành xử như vậy.

Đây là lúc một số người chơi mới bắt đầu và trung cấp bắt đầu có chút thù địch ở trường đại học quần vợt của tôi. Họ bắt đầu bằng suy nghĩ, "Tại sao phải học vật lý? Điều đó khiến các chuyên gia phải lo lắng. Tôi chỉ muốn học cách đánh bóng đúng." Tôi là người đầu tiên thừa nhận rằng bạn có thể tiến một chặng đường dài trong quần vợt mà không cần biết điều gì thực sự xảy ra với quả bóng khi nó được đánh, miễn là bạn có thể nắm vững các kiểu vuốt bóng tạo ra độ xoáy mà bạn muốn trong một cú đánh cụ thể. Nhưng khi bạn hiểu các nguyên tắc cơ bản của việc xoay bóng, và xóa bỏ những lầm tưởng, bạn sẽ có nhiều khả năng cống hiến hết mình cho việc học cách đánh bóng bằng xoáy, đặc biệt là xoáy lên. Tại sao lại giới hạn bản thân trong một trò chơi phẳng, nằm ngang khi việc xoay bóng có thể giúp bạn đánh bại đối thủ?

Mỗi khi bóng được đánh, một số vòng quay hoặc chuyển động quay của quả bóng sẽ được tạo ra. Không có thứ gì gọi là một cú đánh nề hay một cú giao bóng hoàn toàn bằng phẳng. Một quả bóng đang uốn cong sẽ tạo ra các túi khí xoay quả bóng xoáy ngang và lực ma sát không khí đó làm cho quả bóng thực hiện một số việc nhất định. Những người chơi tennis giỏi cố tình kiểm soát vòng quay của quả bóng này và sử dụng nó để làm lợi thế cho mình. Có bốn biến thể chính: như thế nào, khi nào, tại sao và |. xoáy lên đề cập đến một quả bóng đang quay từ thấp đến cao trên một trục thẳng đứng. (Hãy tưởng tượng một chấm ở mặt trước của quả bóng di chuyển về phía trước và xuống về phía đối thủ của bạn, hoặc một chấm ở mặt sau đang di chuyển từ thấp lên cao.) Xoáy lên tạo ra lực hướng xuống, do đó đường đi của quả bóng nhìn chung sẽ giống với vòng cung cầu vồng.

2. Xoáy ngang, hay cắt, là một quả bóng quay trên một mặt phẳng nằm ngang. Xoáy ngang tạo ra một quả bóng cong sang trái hoặc phải của bạn và mang ra xa hoặc vào trong đối thủ. Nó được sử dụng chủ yếu trong các pha giao bóng, mặc dù Jack Kramer đôi khi thực hiện một cú đánh tiến lưới với một chút xoáy ngang và nó đi cong vào góc trái tay của đối thủ. 3. xoáy xuống, hoặc cắt bóng, đề cập đến một quả bóng trong đó dấu chấm tưởng tượng ở mặt sau di chuyển về phía bạn từ cao xuống thấp; chấm quay ra xa đối thủ trong khi bóng di chuyển về phía anh ta. Xoáy xuống tạo ra một lực hướng lên cho đến khi trọng lực chiếm ưu thế, nhưng lực hấp dẫn đó lớn đến mức quả bóng di chuyển theo một đường gần như thẳng, thay vì theo một cung cầu vồng ngược đối diện với xoáy lên.

4. Trong cú giao bóng xoáy thông thường, vợt lướt bóng khoảng một nửa giữa một vòng xoáy hoàn toàn theo chiều dọc (xoáy trên) và chiều ngang (lát) —tức là khi di chuyển ở một góc 45 độ khi va chạm.

Orit TOPS iia - AMO Wirt Khi tôi viết ấn bản gốc của cuốn sách này vào giữa những năm 1970, tôi nhấn mạnh thực tế là tôi luôn bị cuốn hút bởi những quan niệm sai lầm đã tạo cho công chúng quần vợt nói chung một hình ảnh xấu về xoáy lên, đặc biệt là niềm tin rằng xoáy xuống là cú đánh dễ học và kiểm soát hơn. Ngược lại, theo kinh nghiệm của tôi qua nhiều năm, việc dạy xoáy xuống cho người chơi bình thường khó hơn nhiều vì nó đòi hỏi nhiều tài năng và thời gian hơn. Tôi cảm thấy rằng xoáy lên dễ truyền đạt hơn nhiều, đáng tin cậy hơn dưới áp lực và có giá trị hơn nhiều đối với người chơi ở mọi cấp độ khả năng. (Khiếu nại chính về xoáy lên là nó cần nhiều năng lượng hơn để đánh, trong khi các cú đánh xoáy xuống tận dụng trọng lực trong chuyển động vuốt ve từ cao đến thấp.)

Ví dụ: những người mới bắt đầu nên cố gắng thực hiện phần lớn các cú đánh nề của họ với độ xoáy lên vừa phải vì nó an toàn hơn và sẽ dẫn đến một trận đấu toàn diện mạnh mẽ hơn. (Tôi không đề xuất xoáy lên nghiêm trọng, mà là một cú xoay lên trên 30 độ đẹp mắt với mặt vợt thẳng đứng.) Với xoáy lên từ đường cuối sân, bạn có thể đánh bóng mạnh trong khi đánh bóng qua lưới một cách an toàn từ 4 đến 6 feet, và vòng cung cầu vồng sẽ đưa bóng xuống sâu trong phần sân đối phương — do đó khiến anh ta tránh xa lưới. Hầu như không thể thực hiện được một cú đánh ngang (phẳng) mạnh và sâu vào phần sân sau của đối phương; bạn phải đánh bóng gần với lưới đến mức bạn phải đánh cược hết. Với xoáy xuống, bạn có thể đánh bóng sâu một cách dễ dàng, nhưng bạn không thể đánh bóng với tốc độ lớn vì nó sẽ bay ra ngoài. Ngoài ra, một cú đánh xoáy xuống có thể được đánh khá cao qua lưới... nhưng nhẹ nhàng.

Những người chơi có trình độ cao hơn nên chú ý đến lời của Jack Kramer, người đã nói với tôi, "Tôi càng nhìn thấy những nhà vô địch vĩ đại, tôi càng cảm thấy họ có hai mẫu số chung: (1) tốc độ tuyệt vời, giúp họ vào đúng vị trí, và (2) khả năng đánh xoáy lên từ phía thuận tay và phía trái tay." Quả thực, trong 25 năm qua, các nhà vô địch chủ yếu giành chiến thắng bằng xoáy lên. Chúng ta đã có những cú thuận tay xoáy lên của Billie Jean King, Martina Navratilova, Steffi Graf, Arantxa Sanchez Vicario, và Martina Hingis bên phía nữ - và thậm chí cả Monica Seles cũng có thể đánh với cú thuận tay xoáy lên khi cô ấy chọn. Graf đánh một cú trái tay xoáy xuống, nhưng cú thuận tay xoáy lên mới là vũ khí của cô ấy. Trong số những người đàn ông, nổi bật là John McEnroe, Bjorn Borg, Ivan Lendl, Andre Agassi, Boris Becker và Pete Sampras. Ngay cả Thomas Muster, vua sân đất nện của thế giới tại một thời điểm, cũng đánh những cú xoáy lên nghiêm trọng ở cả hai bên. Chris Evert và Jimmy Connors đánh tương đối thuận tay nhưng có thể đánh xoáy lên khi cần thiết, và cả hai đều có cú đánh trái tay xoáy lên.

Chỉ với xoáy lên, bạn mới có thể chơi một trò chơi tấn công. Bạn không chỉ có thể đưa bóng sâu bằng xoáy lên hoặc đưa bóng lên ngắn, mà bạn còn có thể vượt qua đối thủ đã vào lưới, dù là dọc biên hay chéo sân. Do đó, bạn có được sự linh hoạt tuyệt vời: bạn luôn có thể thực hiện cú đánh theo yêu cầu, tùy thuộc vào vị trí của đối thủ.

Để truyền tải xoáy lên ở phía thuận tay hoặc phía trái tay, bạn phải tiếp xúc với mặt sau của quả bóng bằng đầu vợt thẳng đứng khi tiếp xúc và di chuyển từ thấp đến cao theo hướng mục tiêu của bạn. Khi mặt vợt chạm vào quả bóng, quả bóng được nâng lên cho đến khi các túi khí bắt đầu tạo ra lực hướng xuống tạo ra vòng cung cầu vồng.

Ví dụ, ở cú thuận tay, hãy rút vợt ra sau rồi hạ cánh tay và cố định cổ tay của bạn để đặt vợt thấp hơn điểm dự định va chạm ít nhất 12 inch. Sau đó đưa bóng lên một góc khoảng 30 độ (dùng mặt sân làm thước đo) và đánh bóng đi từ thấp đến cao, đầu vợt thẳng đứng với mặt đất khi va chạm. Thực hiện theo với cánh tay giơ cao và chỉ về hướng chung của mục tiêu.

xoáy lên chịu trách nhiệm cho câu nói quen thuộc đó, nếu hiếm khi được hiểu "Hãy uốn cong đầu gối của bạn." Lý do đầu gối rất quan trọng là nếu bóng đến ngang thắt lưng hoặc thấp hơn và bạn cố gắng duy trì tư thế cổ tay cố định (điều này rất quan trọng), bạn không thể đưa vợt xuống dưới bóng 12 inch mà không uốn cong đầu gối - trừ khi bạn chỉ cần thả lỏng cổ tay và thả đầu vợt xuống. Nhưng khi bạn đứng thẳng và để đầu vợt rơi theo cách này, xu hướng là hất trái tay của bạn - và đôi khi là thuận tay của bạn - qua lưới một cách vô hại. Vì vậy, để đảm bảo đầu vợt thẳng đứng khi va chạm, hãy uốn cong đầu gối của bạn đủ để cho phép đầu vợt, tay đánh và cổ tay cố định hạ xuống cùng nhau. Bằng cách hạ thấp người theo cách này, bạn có thể tạo ra lực từ hành động nâng của đùi và hông khi bạn di chuyển vào bóng. Nếu bạn đánh bằng đầu gối ("Xin lỗi, Huấn luyện viên, đầu gối của tôi chỉ có thể uốn cong đến mức này"), thì cánh tay của bạn là nguồn sức mạnh duy nhất.

Một lầm tưởng phổ biến khác về xoáy lên, đã được một số tay vợt vĩ đại nhất trong trò chơi này duy trì, là bạn nên sử dụng cổ tay để lăn vợt qua bóng khi tiếp xúc nhằm tạo ra xoáy lên. Bạn sẽ nghe thấy một tay vợt phàn nàn, “Tôi không thể vượt qua quả bóng bằng mặt vợt của mình nhiều như tôi mong muốn,” hoặc một nhà bình luận quần vợt sẽ nói, “Hãy để ý xem vật này cái kia lăn trên đầu quả bóng như thế nào.” Ngay cả Rod Laver cũng nói về việc đánh thuận tay của anh ấy bằng "khá nhiều cổ tay" và "đánh bóng bằng một cú búng cổ tay."

Các chuyên gia có thể có cảm giác lăn này nhưng câu hỏi vẫn là: nếu bạn thực sự đưa vợt qua bóng, thì làm thế quái nào mà bóng lại bay qua lưới? Bằng cách bay lên qua sợi dây? Nghiên cứu của tôi đã chỉ ra - quay phim ở tốc độ 12.000 khung hình một giây - rằng ngay cả khi quả bóng đứng yên, lơ lửng trên một sợi dây hoặc ai đó đang đánh bóng về phía bạn, thì về mặt vật lý, bạn không thể lăn qua quả bóng và duy trì sự tiếp xúc giữa vợt và bóng. Bóng chỉ đi thẳng xuống hoặc vào lưới. Thay vào đó, bạn phải chải mặt sau của bóng bằng mặt vợt thẳng đứng hoặc gần như thẳng đứng khi tiếp xúc và di chuyển từ thấp lên cao. Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều bị điều khiển bởi những quy luật vật lý giống nhau.

Được rồi, bây giờ bạn muốn bắn tôi. Bạn đã từng thấy một số tay vợt chuyên nghiệp cổ tay và họ đang truyền tải xoáy lên mạnh. Họ làm điều đó như thế nào?

Đúng là một số chuyên gia sử dụng nhiều cổ tay khi đánh xoáy lên, nhưng thực ra đó là hành động của cẳng tay vì cổ tay không có bộ cơ riêng biệt bên trong cổ tay. Những chuyên gia này sẽ thả đầu vợt xuống dưới điểm dự định tiếp xúc với quả bóng, sau đó đưa nó lên bằng một cú búng mạnh của cẳng tay. Tuy nhiên, nếu cú đánh thành công, cẳng tay không lăn - nó thường cố định khi va chạm và đầu vợt thẳng đứng, giống hệt như người chơi đánh bằng cẳng tay rắn chắc và nhấc cánh tay lên để đánh bóng. Điều quan trọng cần hiểu là việc dựa vào hành động "cổ tay" để đánh xoáy lên không có nghĩa là lăn lòng bàn tay xuống và hướng xuống sân. Thay vào đó, mặt vợt và lòng bàn tay của tay đánh phải nằm trên cùng một mặt phẳng thẳng đứng, hướng về phía đối thủ, với lòng bàn tay di chuyển lên trên và kết thúc ngang qua vai trái đối với một số người chơi.

Ví dụ, mọi người luôn nhận xét về việc Pancho Gonzales vĩ đại đã đưa vợt của mình "lên và qua" bóng ở cú thuận tay như thế nào. Họ cảm thấy đây là lý do khiến anh ấy có thể thực hiện cú đánh góc thuận tay sắc nét. Nhưng khi tôi nghiên cứu cú đánh của anh ấy trên phim stop-action tốc độ cao, tôi phát hiện ra rằng đầu vợt của anh ấy không bao giờ lăn qua quả bóng. Anh ta có vẻ như lăn vợt sau cú va chạm ban đầu, nhưng thực tế anh ta đã tạo ra xoáy lên bằng đầu vợt thẳng đứng không lăn cho đến gần cuối cú đánh theo cú đánh của anh ta...rất lâu sau khi bóng đã rời khỏi dây của anh ta.

Đôi khi tôi cũng bị thách thức bởi những người được cho biết rằng xoáy lên đòi hỏi nhiều sức mạnh và việc sử dụng liên tục nó có thể khiến bạn kiệt sức. Huyền thoại đầu tiên được duy trì bởi những người chơi chuyên nghiệp đã tự thuyết phục bản thân rằng cổ tay và cẳng tay rất quan trọng trong việc tạo ra xoáy lên. Một chuyên gia thậm chí còn viết, "Bạn nên tăng cường sức mạnh cho cổ tay của mình nếu bạn có ý định sử dụng nhiều xoáy lên." Bỏ qua thực tế là bạn không nên dựa vào hành động của cổ tay ngay từ đầu, tôi đồng ý rằng cổ tay/cẳng tay khỏe chỉ cần thiết khi bạn đánh muộn và bạn cần tăng tốc độ vợt đột ngột để truyền đạt xoáy lên mạnh. Nhưng tôi không dạy ai đến muộn cả. Những đứa trẻ tám tuổi gầy gò có thể ném bóng bằng xoáy lên khi chúng học cách di chuyển vào vị trí nhanh chóng và sau đó phối hợp cơ thể và cánh tay cầm vợt khi đánh bóng.

Trong khi đó, thời kỳ đầu trong sự nghiệp của mình vào giữa những năm 1970, Bjorn Borg thường được coi là một tay vợt mệt mỏi vì phụ thuộc vào xoáy lên nặng nề từ đường cuối sân. Điều mà các nhà phê bình bỏ qua là việc đánh bóng xoáy lên không làm anh ấy kiệt sức, mà thực tế là anh ấy đập bóng rất mạnh trong mỗi cú đánh, ngay cả khi anh ấy biết mình không thể đưa bóng đi xa. Khi đó, tôi cảm thấy rằng nếu anh ấy có thể học cách "nhẹ nhàng" và bảo toàn năng lượng, anh ấy sẽ đạt hiệu quả tương đương với tốc độ bằng 1/3 tốc độ so với phía sau đường biên ngang, và tôi luôn nói với các học trò của mình, "Tôi muốn làm những gì Borg làm và đánh tất cả các cú xoáy lên đó và trở nên yếu đuối và mệt mỏi — và trị giá 300.000 đô la một năm." Hãy tưởng tượng hôm nay anh ấy sẽ có giá trị hàng triệu USD sau khi vô địch 5 giải Wimbledon liên tiếp! Borg bây giờ kết hợp tốc độ tốt hơn trong Senior Tour.

Hãy nhớ rằng quần vợt là một trò chơi nâng cao và để thực hiện các cú đánh nề mạnh — với độ sâu và độ an toàn cao nhất — bạn sẽ có lợi nhất khi xây dựng trò chơi của mình xoay quanh xoáy lên. Nếu bạn cố gắng ném bóng với thân thẳng và vung ngang, ngang cơ thể, bạn gần như không có sai số giữa băng của lưới và đường biên. Thật đáng sợ khi bạn phải chính xác. Khi bạn cố gắng đưa bóng đi sâu, nó dường như không bao giờ đi xuống kịp thời - giá như mặt sân có thể dài 3 feet thì bạn sẽ rất giật gân. Nhưng sau đó khi bạn cố gắng đánh "net-skimmer", lưới dường như dừng mọi cú đánh khác; bạn "sở hữu" cuộn băng của lưới và bạn không thể hiểu tại sao mình lại có thể xui xẻo như vậy. Tất nhiên, lý do là vì một quả bóng chạm vào mặt phẳng nằm ngang bắt đầu rơi sớm hơn, giống như một viên đạn được bắn ra trong chân không của phòng thí nghiệm vật lý. Trong chân không, bạn phải nhắm súng một góc 45 độ để viên đạn bay được quãng đường lớn nhất. Hướng súng song song với mặt đất và viên đạn bắn ra bắt đầu rơi sớm hơn nhiều. Một quả bóng tennis cũng không khác, ngoại trừ việc ở ngoài trời không khí đặc hơn và quả bóng phải nhắm một góc khoảng 50 đến 55 độ.

Khi tôi chỉ ra những sự thật này cho mọi người, một số người rất phấn khích. Họ nghĩ tôi đã mở khóa được bí mật của trò chơi này. Tất cả những gì họ phải làm là thả cánh tay và vợt xuống dưới quả bóng, giữ cổ tay/cẳng tay cố định, vung từ thấp đến cao và nhắm qua lưới từ 4 đến 6 feet. "Miếng bánh," họ nghĩ. Thật không may, khi họ ra ngoài thi đấu, họ không thể co đầu gối hoặc vợt và cánh tay vợt của họ không thể hạ xuống dưới mức bóng. Thay vì vung vợt theo mặt phẳng từ thấp đến cao, họ chỉ cần vát vợt xuống dưới (nghĩa là mép dưới của vợt được lật lên) và bóng đi qua hàng rào phía sau.

Hãy nhớ rằng, thân vợt — cũng như vợt — phải di chuyển từ thấp lên cao và mặt vợt phải thẳng đứng khi tiếp xúc.

Một số người ăn tối giải quyết vấn đề này bằng cách ngồi phịch... plunk... plunk. Chúng đánh những quả cầu mặt trăng lên cao và sâu với rất ít năng lượng tỏa ra. Bằng cách để trọng lực thực hiện công việc của mình, họ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi trong khi bạn kiệt sức khi cố gắng trượt bóng ngày càng mạnh hơn từ một vị trí sâu. Tôi không gợi ý rằng bạn nên chơi như một kẻ ăn chơi, đặc biệt nếu bạn thích có nhiều bạn bè, nhưng họ áp dụng một số nguyên tắc hợp lý về thể chất — và tâm lý — trong cách tiếp cận trò chơi mà tôi sẽ trình bày chi tiết trong Chương 8.

Bên cạnh việc mang lại cho bạn khả năng mắc lỗi cao hơn, lý do thứ hai khiến bạn muốn thực hiện những cú đánh nề sâu và với xoáy lên là xoáy lên tạo ra độ nảy cao và khiến đối thủ của bạn có một cú đánh khó xử lý phía sau đường cuối sân. Những quả bóng sâu, nảy cao ở ngang ngực khiến tất cả mọi người phát điên, kể cả những người chuyên nghiệp, bởi vì rất khó để đưa cơ thể của bạn vào cú đánh; giải pháp thay thế duy nhất là cố gắng thực hiện cú đánh đang bay lên, ngay sau khi nó nảy lên và điều này cần có kỹ năng thực sự. Trong những năm gần đây, một số tay vợt chuyên nghiệp đã phát triển một loại vũ khí mới bằng cách học cách tấn công những quả bóng cao bên trong tay kia, những quả bóng thấp, cứng, trông rất đẹp mắt sẽ nảy ngắn và cao đến thắt lưng, giúp mọi người dễ dàng ném mông vào cú đánh và hạ gục cú ghi điểm trực tiếp. Hơn nữa, những cú đánh xoáy lên gần đường biên ngang của đối thủ có thể đẩy anh ta về phía hàng rào phía sau và khiến anh ta dễ bị trả bóng ngắn ở gần lưới.

Thứ ba, nếu đối thủ của bạn thích lên lưới khi bạn đánh một quả bóng ngắn, khả năng thực hiện những cú đánh xoáy lên gần lưới của bạn sẽ giúp vô hiệu hóa lợi thế chiến thuật của anh ta và sẽ khiến anh ta do dự về việc vào lưới. Những cú đánh này, đánh dọc biên hoặc chéo sân, sẽ gây rắc rối cho đối thủ của bạn ngay cả khi anh ta tiếp cận kịp thời để thực hiện cú vô-lê trả lại. Lý do cho điều này là vì những quả bóng được đánh với xoáy lên sẽ chìm xuống sau khi phá lưới, khiến cho cú vô-lê trở nên khó thực hiện hơn: đối thủ của bạn bây giờ phải đánh lên trên lưới thay vì đánh xuống. Các cú đánh cứng, phẳng, ngang cũng có thể gây ra vấn đề cho một người trên lưới, nhưng áp lực buộc bạn phải xâu kim: nếu bạn nâng bóng lên quá cao, đối thủ của bạn có thể chỉ cần để nó đi qua và ra ngoài giới hạn. Nhưng anh ta phải thực hiện cú đánh xoáy lên vì anh ta biết rằng ngay cả một quả bóng cao cũng có thể đi xuống gần đường biên ngang. Một quả bóng đang chìm nhanh khi nó đến gần người vô-lê khiến anh ta phải đột ngột thực hiện những tính toán mới về vị trí đầu vợt và những thay đổi này có thể gây ra thảm họa. Đó là lý do tại sao việc thực hiện cú vô-lê lại dễ dàng hơn vì có ít phép tính hơn để thực hiện.

Sr ill Xoáy ngang, hay cú đánh cắt, đạt được bằng cách lướt qua mặt sau của quả bóng, với vợt tiếp tục hướng về bên phải. (Một ngoại lệ là cú xoáy ngang của Jack Kramer, người có vợt di chuyển từ phải sang trái trong cú đánh tiến lưới thuận tay của anh ấy.) Nó được sử dụng chủ yếu trong quả giao bóng để kéo đối thủ "ra khỏi sân" hoặc để thực hiện các cú át chủ bài, và trong các cú vô-lê "bóc cam" mà bạn muốn làm sắc nét góc trên cú vô-lê của mình và giúp bóng chậm lại. Mặc dù tôi bảo học sinh hãy hình dung việc lột một quả cam khi các em thực hiện kiểu đánh bóng qua người này, nhưng điều này chỉ nhằm mang lại cho các em hình ảnh phù hợp. Mặt vợt không bao giờ đi vòng quanh quả bóng mà di chuyển từ trái sang phải đối với người thuận tay phải. Vợt góc di chuyển trên một mặt phẳng nằm ngang và đánh trực tiếp vào mặt sau (bên phải) của quả bóng, sau đó tạo thành một góc rất nhọn và lao xuống. Bất chấp sự nhấn mạnh của tôi về xoáy lên, đừng bao giờ buộc tội tôi vì đã không dạy xoáy xuống. Khi thành thạo đúng cách, nó có thể được sử dụng hiệu quả trong các cú đánh sau:

l. Xoáy xuống là thành phần cơ bản của cú đánh tiến lưới tốt, mà bạn sử dụng để lấy lưới khi đối thủ đánh một quả bóng ngắn. Vì xoáy xuống được đánh với quỹ đạo thấp hơn xoáy lên nên bóng vẫn ở mức thấp thay vì nảy cao, do đó buộc đối thủ của bạn phải đánh lên từ vị trí thấp. Nếu bạn sắp vào lưới, điều này đảm bảo bóng sẽ bay lên cho cú vô-lê của bạn.

2. Một quả bóng được đánh nhẹ với xoáy xuống (hoặc xoáy xuống) có xu hướng "chết" khi chạm sân, do đó, nó trở nên vô giá đối với các cú đánh rơi, dừng vô-lê và đánh nhẹ các cú đánh góc ngắn được thiết kế để đánh lừa đối thủ của bạn khi anh ta ở sâu, không phải khi anh ta ở trên lưới.

3. Trong những cú vô-lê, bạn có thể sử dụng xoáy xuống để giảm tốc độ của bóng. Những vận động viên chuyên nghiệp có cú chạm cũng sẽ sử dụng nó trong các pha trả giao bóng để giảm tốc độ giao bóng của đối thủ. Nhưng nhiều người đã giơ bóng lên khi thử động tác này.

4. Ở bên trái tay, nó mang lại cho bạn một cú đánh phòng thủ đẹp mắt từ đường cuối sân, miễn là bạn có thể học cách kiểm soát nó dưới áp lực. Bạn sẽ thường thấy các vận động viên chuyên nghiệp đánh các cú trái tay xoáy xuống từ vạch cuối sân đến vạch cuối sân, vì nếu không vung mạnh, họ có thể đánh bóng sâu trong khi làm nó chậm lại. Điều này giúp họ có nhiều thời gian để vào vị trí cho cú đánh tiếp theo và bằng cách làm chậm quả bóng, đôi khi họ có thể làm đảo lộn nhịp điệu của đối thủ. Quả bóng cũng sẽ nảy thấp vì quỹ đạo phẳng của nó. Bất kể một số huấn luyện viên và chuyên gia có thuyết giảng điều gì, việc đánh trái tay với đường xoáy xuống là một lối chơi khó. Chỉ những tay vợt tài năng mới có thể đánh tốt với sự nhất quán và sau đó chỉ nhờ kinh nghiệm, luyện tập và sự tập trung. Lý do cho điều này, các nhà vật lý nói với tôi, là ngay khi bạn bắt đầu thiên về xoáy xuống, bằng cách đưa vợt từ cao xuống thấp, bạn không chỉ phải điều chỉnh bằng cổ tay/cẳng tay, mà còn phải điều chỉnh năm biến số: (1) tốc độ cú đánh của đối thủ, (2) góc xoay bóng mà đối thủ đã đánh, (3) góc mà bạn phải hạ xuống trong cú vung của mình, (4) góc mà bạn phải vát vợt, và (5) tốc độ mà bạn phải vung vợt. xuống với cây vợt vát đó.

Không có gì ngạc nhiên khi mọi người có xu hướng mất kiểm soát đối với xoáy xuống. Nếu họ đánh bóng lên trên hoặc đánh mạnh trên mặt phẳng ngang với xoáy xuống, quả bóng có xu hướng bay đi và tiếp tục chuyển động cho đến khi có trọng lực. (Nghiên cứu cho thấy điều này đặc biệt đúng khi đánh trong gió.) Do đó, khi bạn đánh với xoáy xuống, bạn phải tính toán - dưới áp lực - bạn nên đánh bóng mạnh đến mức nào và bạn nên vát vợt đến mức nào để bóng rơi xuống kịp thời tiếp đất sang phần sân đối phương. Hầu hết mọi người không thể đưa ra những quyết định này một cách nhất quán vì họ hiếm khi thực hành. Vì vậy, khi họ cố gắng đánh bóng mạnh bằng xoáy xuống - cố gắng giành được một điểm - họ thường phải bước ra khỏi cổng, nhặt bóng và quay lại để ghi điểm tiếp theo.

Mặt khác, nếu bạn chỉ tập trung vào việc đánh trái tay (và tất nhiên là thuận tay) với xoáy lên - bằng cách vung từ thấp lên cao bằng cổ tay cố định - bạn có thể đánh bóng mạnh gần như bạn muốn mà vẫn an toàn. Bất kể đối thủ của bạn đánh thế nào, hoặc bạn đang chịu áp lực thế nào, bạn có thể thực hiện cú đánh của anh ta và đánh trả nó bằng xoáy lên. Thay vì năm biến số, bạn chỉ phải xử lý ba biến số - tốc độ đầu vợt, góc thẳng đứng mà bạn định nâng bóng lên và góc hướng về phía trước và hướng lên của cú vung. Bạn sửa vợt và để yên rồi quay lại, hạ thấp và đi lên qua bóng. Chắc chắn là rất khó để hạ đầu vợt và tay vợt cũng như đầu gối xuống thấp, nhưng như tôi sẽ thảo luận (ở Chương 3), đây là một rào cản tinh thần hơn là một vấn đề về thể chất: mọi người có thể uốn cong đầu gối của mình để ngồi trên ghế ở nhà, nhưng dường như họ không thể làm điều đó trên sân tennis.

Một vấn đề khác khi dựa vào cú trái tay xoáy xuống phát sinh khi đối thủ của bạn lao vào lưới. Bạn không thể đánh bóng trái tay qua anh ta bằng xoáy xuống, bạn cũng không thể đánh chéo sân qua lưới bằng sức mạnh. Những cú đánh xoáy xuống đủ mạnh để vượt qua một người trên lưới có xu hướng đi xa 70 feet trở lên. Sân dài 78 feet, nhưng nếu bạn muốn vượt qua đối thủ bằng một cú đánh chéo sân trong khi anh ta đang chờ cú vô-lê, bạn phải có khả năng phá bóng trong khoảng cách 65 hoặc 66 feet. Bạn không thể làm được điều đó với xoáy xuống có cú đánh mạnh. Tất nhiên, bạn có thể thử, nhưng bóng sẽ đi ra ngoài hoặc quá gần đối thủ của bạn đến mức anh ta sẽ thực hiện cú vô-lê dễ dàng. (Một số người kỳ cựu trích dẫn cú trái tay "xoay xuống" của Kenny Rosewall, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng anh ấy thực sự đã đánh bóng phẳng.)

Cách tiếp cận quần vợt của tôi cố gắng giảm thiểu mọi cơ hội mắc lỗi có thể xảy ra. Tôi muốn bạn xây dựng một trò chơi dựa trên việc thực hiện cú đánh theo tỷ lệ phần trăm và biết cách thực hiện cú đánh đó dưới áp lực. Đó là lý do tại sao, theo quan điểm của tôi, khi bạn dựa vào xoáy lên thay vì xoáy xuống, bạn có một đồng minh đáng tin cậy hơn nhiều. Câu hỏi quan trọng với xoáy lên là: “Bạn có thể đưa nó qua lưới được không?” Nếu bạn có thể, thì nó sẽ thay mặt bạn. Rất ít người đã từng đánh bóng bằng xoáy lên và chứng kiến nó bay qua hàng rào. Những người trung gian hiếm khi có được sự tự tin này với xoáy xuống khi họ cố gắng đánh bóng mạnh. Đôi khi nó đi qua lưới và tiếp tục hướng về phía bắc.

xoáy lên là cú đánh duy nhất trong quần vợt cho phép bạn trượt đi và thoát khỏi sự bực bội mà không lo mất bóng. Trong nhiều năm, tôi nhận thấy nhiều người có xu hướng bị nghẹn vì họ không thể đánh bóng mạnh. Họ có bản chất mạnh mẽ hoặc chán nản và muốn đánh hết sức vào quả bóng, nhưng nếu họ đã học được trò chơi xoáy xuống, họ không được phép làm điều này; họ phải giữ bóng. Bạn hiếm khi phải tinh tế xoáy lên.

Mặc dù mọi người nên học cách đánh xoáy xuống vào đúng thời điểm, nhưng tôi tin rằng mọi tay vợt trẻ mới bắt đầu chơi quần vợt - cả nam và nữ - nên học cách đánh xoáy lên từ cả thuận tay và trái tay nếu họ mong muốn duy trì khả năng cạnh tranh trong những năm tới. Những tay vợt trẻ xuất sắc vào giữa những năm 1970 - McEnroe, Borg và Guillermo Vilas - là những nghệ sĩ xoáy lên của cả hai bên, và nhà vô địch US Open trẻ nhất trong lịch sử, Tracy Austin, đã sử dụng xoáy lên từ khi cô mới 5 tuổi. Có thể dễ dàng nói rằng các tay vợt của thập niên 80 và 90 đã vươn lên dẫn đầu với xoáy lên, đặc biệt là Martina Navratilova, người bắt đầu chơi thứ quần vợt hay nhất của mình khi cô ấy bắt đầu đánh thuận tay với nhiều xoáy lên hơn. Nhiều năm trước, sau khi được xếp hạng trong top 10 thế giới trong gần một thập kỷ, Francoise Durr đã thừa nhận sự thiếu sót trong trò chơi của mình với Sports Illustrated (năm 1971): "Nếu tôi được làm lại cuộc đời mình," cô nói, "Tôi sẽ trở thành một vận động viên quần vợt xoáy lên - thay vì chơi trò chơi phẳng như bây giờ."

Nếu bạn có cảm giác về xoáy xuống và bạn có thể kết hợp nó với xoáy lên, thật tuyệt vời — bạn sẽ sử dụng cả hai trong trận chung kết. Nhưng khi bạn đánh mất cảm giác đó ở đường xoáy xuống, bạn thường mất tự tin vì các biến số rất khó kiểm soát.

Điều này đã từng được Rod Laver chỉ ra cho tôi, người cho rằng thành công lớn của anh ấy tại Wimbledon là nhờ khả năng xoáy lên từ cả hai bên. Anh ấy nói về áp lực căng thẳng ở Wimbledon, và sự hoành tráng diễn ra trước mỗi trận đấu: được đưa đến sân vận động trên một chiếc xe limousine màu đen; hàng trăm người đập cửa sổ muốn xin chữ ký của bạn; đi đến phòng thay đồ rồi đến phòng chờ - chỉ có bạn, đối thủ của bạn và một quan chức - và cuối cùng ra sân, nơi bạn cúi chào hoàng gia và sau đó bắt đầu khởi động. Mặt cỏ có thể xấu và bóng có thể nhảy không tốt, nhưng bạn nhận ra rằng sau tất cả, đây là giải đấu quan trọng nhất thế giới; nếu bạn có thể giành chiến thắng ở đây chỉ một lần, bạn sẽ được tự do ở nhà.

Biết áp lực đó có thể gây ra cho các tay vợt - anh ấy từng chứng kiến Bob Mark giao bóng lên khán đài khi anh ấy khởi động - chiến lược của Laver trong các trận khởi động sẽ là bắt đầu đánh vào trái tay của đối thủ, vì nhiều người trong số họ sẽ nhấn mạnh cú đánh đó, thay vì sử dụng xoáy lên. Rod biết rằng xoáy xuống chỉ mang tính chất phòng thủ và cần phải chạm bóng, điều này khó thực hiện được ở Wimbledon vì bạn quá lo lắng. Thêm vào đó, thật khó để học cách kiểm soát xoáy xuống trên cỏ ngay lập tức khi bóng đang nhảy không tốt. Do đó, đối thủ của Laver có thể đang nghi ngờ sự tự tin của anh trước khi trận đấu bắt đầu. Nhưng Laver sẽ ngay lập tức bắt đầu đánh cú xoáy lên từ cả hai bên như một cách để chống lại áp lực. Anh ta sẽ vùng vẫy, và lúc đầu quả bóng sẽ không đi chính xác đến nơi anh ta muốn - nhưng trời ơi, điều không hay sẽ xảy ra. Chẳng bao lâu sau, sự lo lắng sẽ biến mất khỏi cơ thể anh ta, và sau đó anh ta sẽ bắt tay vào thực hiện những cú đánh xoáy xuống của mình. Nhưng vào lúc này, đối thủ của anh ta sẽ cầu nguyện: “Chúa ơi, xin hãy để đây là ngày của tôi,” bởi vì anh ta đã mất khả năng chạm bóng.

Không phải Laver thực sự cần lợi thế tâm lý khi anh ấy đang ở thời kỳ đỉnh cao - anh ấy đã giành được các danh hiệu Grand Slam - nhưng đó là tầm quan trọng của anh ấy đối với trò chơi của mình.

Một trong những sự tò mò về quần vợt là mối tình của chúng ta với cú thuận tay. Hầu hết mọi người coi nó là vũ khí lớn nhất của họ, thứ mà họ có thể dựa vào dưới áp lực. Ở bên thuận tay hiếm khi có cảm giác hoảng sợ xảy ra khi bóng đi về phía bên trái tay. Tuy nhiên, khi tôi viết Quần vợt cho tương lai vào giữa những năm 1970, tôi đã chỉ ra rằng trong suốt những năm làm quần vợt, tôi chưa tìm thấy một tay vợt chuyên nghiệp nào có thể nhanh chóng kể tên mười cú thuận tay tuyệt vời trong lịch sử môn thể thao này. “Nhưng đã có hàng chục tay đánh trái tay xuất sắc,” tôi nói lúc đó. Và "tuyệt vời", tôi muốn nói đến một người, trong khi bị căng thẳng, có thể đặt quả bóng gần mục tiêu đã định.

Kể từ đó, tôi thừa nhận, những cú thuận tay được cải thiện thể hiện một trong những thay đổi lớn nhất trong trò chơi và bây giờ tôi có thể kể tên khá nhiều tay vợt đánh thuận tay xuất sắc, bao gồm Pete Sampras, Michael Chang, Steffi Graf, Chris Evert, Thomas Muster và Boris Becker. Nhưng đối với hầu hết người chơi, sự chênh lệch giữa hai cú đánh vẫn tồn tại. Tâm lý là một yếu tố, nhưng về cơ bản nó là thể chất: cú thuận tay đơn giản là một cú đánh khó đánh chính xác hơn cú đánh trái tay. Ở cú thuận tay, khi bạn vung một quả bóng ngang bằng hoặc ở phía trước cơ thể một chút, cánh tay đánh bắt đầu ép vào cơ thể. Đoán trước được tình trạng này, hầu hết người chơi thả lỏng khuỷu tay và cổ tay đánh bóng quá sớm - trước khi tiếp xúc - và sau đó quấn vợt quanh cơ thể họ khi thực hiện cú đánh tiếp theo, thay vì hướng ra phía mục tiêu của họ. Trên thực tế, nhiều khi cánh tay vợt vòng qua cổ, khiến tôi thắc mắc tại sao tôi chưa bao giờ đọc tiêu đề "Người đàn ông tự treo cổ khi thực hiện cú đánh thuận tay". Nhưng tất nhiên, ngày nay, nhiều người chơi chuyên nghiệp quấn vợt quanh cổ sau khi thực hiện một cú đánh đẹp mắt và mục đích là để thư giãn cơ bắp.

Bỏ qua việc theo đuổi, mục tiêu của bạn là thực hiện kiểu đánh từ thấp đến cao để tạo ra xoáy lên và cho phép bạn thực hiện cú đánh xuyên suốt về phía mục tiêu của mình — thay vì sân liền kề. Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi không cần phải thực hiện cú thuận tay của mình - điều đó thật tuyệt vời," hãy thành thật với chính mình. Bạn đang so sánh nó với cái gì? Nhiều người khẳng định họ có một cú thuận tay mạnh mẽ, nhưng khi chúng tôi bước ra sân, tôi phát hiện ra rằng họ chỉ đơn giản là so sánh nó với cú trái tay của họ. Cú trái tay của họ rất tệ, nhưng cú thuận tay của họ lại tốt hơn cú đánh thuận tay, vì vậy họ có một "vũ khí" thực sự. Đừng để kiểu lý luận này ngăn cản bạn phát triển một cú đánh tốt cho cả hai bên.

Tôi cũng muốn nhấn mạnh lại mức độ khó khăn khi thay đổi kiểu vuốt hiện tại của bạn hoặc thực hiện những cải tiến nhỏ quan trọng. Bộ não của bạn đơn giản là không muốn thay đổi những khuôn mẫu thoải mái này và kết quả là, có vẻ như bạn đang trong một cuộc chiến chống lại chính mình. Nếu một cú đánh mới sẽ làm cho hầu hết người chơi giỏi hơn nhiều, tại sao họ lại tiếp tục giữ cú đánh cũ? Câu trả lời là, bộ não thích cái cũ và tiếp tục quay lại nó khi bị căng thẳng. Vì vậy, bạn phải kiên nhẫn trong khi phát triển một kiểu vuốt mới. Để đạt được sự thay đổi lâu dài cần có thời gian đáng kể (vài tháng hoặc lâu hơn) và luyện tập. Cho đến khi người ta có thể đạt được một cách nhất quán với mẫu mới mong muốn, khi bị căng thẳng, những thay đổi chỉ là tạm thời. Hầu hết người chơi không hài lòng với việc học tạm thời và dễ dàng quay lại thói quen cũ. Vì vậy, tôi khuyên người chơi không nên kỳ vọng quá nhiều, quá sớm. Nếu bạn từ chối thử nghiệm và tiếp tục thua với cú thuận tay cũ của mình, có lẽ bạn hơi khổ dâm. Trong trường hợp đó, hãy tìm xung quanh để tìm một kẻ bạo dâm chơi mỗi tuần và bạn sẽ luôn có khoảng thời gian tuyệt vời. Những ai chế giễu tầm quan trọng của cách cầm vợt cần phải nhận ra một điều: cho dù bạn có thực hiện bao nhiêu điều chỉnh trong cú swing của mình thì cách cầm vợt phù hợp sẽ tồn tại đến hết cuộc đời bạn. Điều đó khá quan trọng, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn có thể ra ngoài và cầm vợt theo bất kỳ cách nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, độ bám của bạn quyết định vị trí và sự thoải mái của cổ tay, đầu gối và cơ thể của bạn.

Vì vậy, điều quan trọng ở đây là phải thảo luận về khái niệm hiệu quả. Định nghĩa của tôi về một cú đánh hiệu quả là: đánh bóng vào nơi bạn muốn đánh, với tốc độ và độ xoáy mà bạn mong muốn, với mức huy động cơ ít nhất. Ngoại trừ những cú đánh xoáy xuống, mặt vợt phải thẳng đứng với mặt đất khi gặp bóng. Vì vậy, bạn muốn một kiểu cầm vợt đòi hỏi ít chuyển động cổ tay nhất để tạo ra mặt vợt thẳng lên và hướng xuống khi tiếp xúc. Dù bạn sử dụng cách cầm vợt nào cũng sẽ gây ra một số khó khăn hoặc căng thẳng cho cẳng tay và cổ tay, nhưng theo tôi, cách cầm vợt kiểu phương Đông đòi hỏi ít sự điều chỉnh nhất và tạo ra sự nhất quán nhất.

Những cái tên đặc biệt đã được đặt cho các kiểu cầm vợt thuận tay dựa trên vị trí của lòng bàn tay so với cán vợt.

Khi lòng bàn tay chủ yếu nằm ở phía trên bên phải, tay cầm được gọi là Continental. Nó đòi hỏi một cẳng tay khỏe và thời gian hoàn hảo và được nhiều chuyên gia sử dụng cho cả cú đánh thuận tay và trái tay. Tôi vẫn gặp khó khăn khi kể tên những tay vợt thuận tay giỏi sử dụng kiểu cầm vợt Continental. Tôi thường được biết rằng Ellsworth Vines quá cố là một tay đánh thuận tay tuyệt vời của Continental. Tuy nhiên, khi tôi phỏng vấn anh ấy vào đầu những năm 1980, anh ấy nói với tôi rằng có những ngày anh ấy không biết quả bóng sẽ đi đâu. Đó là một tuyên bố đáng kinh ngạc mà Ellsworth đưa ra, như Jack Kramer đã nói với tôi rằng Ellsworth là một vận động viên bẩm sinh hơn Pete Sampras.

Khi lòng bàn tay chủ yếu nằm ở mặt sau của cán vợt thì được gọi là kiểu cầm vợt kiểu Đông. Lòng bàn tay và mặt vợt nằm trên cùng một mặt phẳng, mang lại cảm giác đánh bóng bằng lòng bàn tay. Đây là cách cầm vợt phổ biến nhất và theo tôi, đòi hỏi ít hoạt động cơ bắp nhất và thời gian quan trọng.

Khi lòng bàn tay tựa chủ yếu vào phần dưới của tay cầm, sao cho lòng bàn tay hướng lên trời thì gọi là kiểu cầm vợt kiểu Tây. Đây là cách cầm vợt ít phổ biến nhất, mặc dù một số người chơi sử dụng nó để đạt được lợi thế lớn (đặc biệt là những người thỏa hiệp bằng cách cầm kiểu bán Tây). Một thực tế quan trọng về các tay vợt phương Tây là cách cầm vợt khiến họ gần như không thể thực hiện cú vô-lê tốt và do đó các tay vợt phương Tây thường thay đổi cách cầm vợt khi họ vào lưới. Tuy nhiên, hầu hết họ hiếm khi lên lưới. Nếu bạn thuận tay phải, hãy bắt đầu bằng cách giữ cổ vợt bằng tay trái sao cho mặt vợt thẳng đứng với mặt đất. Sau đó giữ vợt ngang eo với lòng bàn tay phải thẳng đứng và các ngón tay của bạn hơi hướng xuống dưới một góc khoảng 45 độ. Ngón cái phải chồng lên nhau và nằm cạnh ngón giữa, ngón trỏ xòe ra. Bây giờ hãy giữ vợt ra xa bạn và nhìn vào cạnh trên của vợt và cạnh trên của lòng bàn tay phải của bạn để xem liệu chúng có thẳng đứng tuyệt đối không. Hãy tự kiểm tra bằng cách đặt vợt lên cạnh bàn để xem ý nghĩa của việc giữ mặt vợt thẳng lên và hướng xuống. Hãy nhớ rằng, nếu bạn chơi trò chơi này đúng cách, bạn sẽ hiếm khi đánh được một cú đánh yêu cầu vợt phải lệch hơn 10 độ so với vị trí thẳng đứng này.

Nhiều người bàn về việc "bắt tay" với vợt để đạt được độ bám thích hợp, trong khi những người khác đề nghị đặt lòng bàn tay phải vào dây, sau đó trượt tay xuống vợt cho đến tay cầm. Nhưng tôi thấy rằng nhiều người lắc lòng bàn tay phẳng với bàn tay theo cách khác nhau, trong khi những người khác đạt được vị trí độc đáo với lòng bàn tay của họ khi họ mặt vợt và bắt đầu trượt nó xuống từ mặt vợt.

Vào đầu những năm 1980, tôi đã có một khám phá quan trọng trong một trong những dự án nghiên cứu của mình về cán vợt. Tức là, khi một số người đặt lòng bàn tay của họ lên vợt ở chế độ "lắc tay để tiếp cận" - trong đó ngón tay cái quấn quanh cán vợt - điều này thường kéo lòng bàn tay đến gần hơn với cách cầm vợt kiểu Lục địa và cách xa kiểu cầm vợt kiểu Đông. Vì vậy, bí quyết là đặt lòng bàn tay hơi hướng lên trời rồi cầm vợt. Điều này sẽ đặt lòng bàn tay vào đúng vị trí. xuống vợt Mọi người đều muốn biết, "Làm thế nào bạn có thể biết được cách cầm vợt của mình có đúng khi bạn đang chơi một trận đấu hay không?" Một chuyên gia giỏi có thể phát hiện ra một lỗ hổng 1/4 inch trong tay cầm của bạn từ khoảng cách 50 feet, nhưng sẽ hơi tốn kém nếu anh ta theo dõi trận đấu của bạn từ tay cầm và ghế tựa của anh ta. Tóm lại, tất cả những gì bạn thực sự có thể làm là học thông qua sự lặp lại và bằng cách "cảm nhận" có vẻ hoàn hảo khi cách cầm của bạn đúng. Bạn có thể kiểm tra độ bám của mình giữa các điểm để xem lòng bàn tay và đầu vợt có thực sự thẳng đứng hay không, nhưng "cảm giác" là tất cả những gì bạn có thể dựa vào khi chơi, đặc biệt nếu bạn chuyển đổi cách cầm giữa thuận tay và trái tay, điều mà tôi ủng hộ. Vì vậy hãy bắt đầu suy nghĩ một cách vận động. Hãy nhắm mắt lại và cố gắng đạt được độ bám hoàn hảo, sau đó mở mắt ra và xem bạn có đúng không. Ngay cả khi bạn mua một cây vợt mới, hãy nhắm mắt kiểm tra độ bám. (Đừng cảm thấy bạn đơn độc với vấn đề này. Tôi luôn ngạc nhiên trước số lượng người chơi giỏi thỉnh thoảng bắt đầu mất khả năng "kiềm chế".)

Continental đưa lòng bàn tay lên cao hơn lần thứ tám trên cán vợt. Nhưng điều này đòi hỏi bạn phải thay đổi vị trí cổ tay khi đánh để tạo ra hiệu ứng đầu vợt thẳng đứng khi va chạm, và tôi không thích bất cứ điều gì buộc bạn phải chơi đùa bằng cổ tay. (Nếu bạn đang cầm vợt, hãy thử kiểu Continental; có được cảm giác mà tôi đang nói đến.) Theo ý kiến của tôi, bằng cách buộc cổ tay phải chơi nhiều hơn, Continental sẽ phá hủy lối chơi ổn định của 95% những người sử dụng cách cầm vợt. Jack Kramer thậm chí còn kiên quyết hơn. Anh ấy cảm thấy cách cầm vợt của Continental đã làm được nhiều việc để tiêu diệt những cú đánh nề tốt hơn bất kỳ yếu tố đơn lẻ nào khác.

Tuy nhiên, trận chiến vẫn tiếp tục. Ví dụ, vào giữa những năm 1970, một trong những lập luận ủng hộ Continental là nó được nhiều tay vợt hàng đầu sử dụng - đặc biệt là người Úc. Nhưng đó mới là vấn đề: bạn phải cực kỳ tài năng để sử dụng Continental và chơi một trận đấu giành chiến thắng (và thậm chí sau đó, gần như mọi tay vợt người Úc mà tôi đã theo dõi cẩn thận trong những năm 50 và 60 đều có những cú thuận tay yếu hơn những cú đánh trái tay, ngoại trừ John Newcombe). Hay nói cách khác, bạn phải phối hợp chặt chẽ hơn. Ngay cả khi đó bạn vẫn để mình dễ bị tổn thương. Nếu bạn cầm chiếc Continental, bạn có xu hướng kéo ngang cơ thể một cách lớn. Vì vậy, mỗi khi bạn đưa tay ra phía trước để đánh bóng - đặc biệt là trong cú vô-lê thuận tay - bạn có xu hướng đánh bóng chéo sân vì đó là nơi mặt vợt tự động hướng vào. Bạn phải thực hiện một điều chỉnh khó khăn để đánh xuống dòng. Đó là lý do tại sao khi những tay vợt chuyên nghiệp như Pancho Segura và Jack Kramer chơi với Pancho Gonzales, họ sẽ chạy rất nhanh để thực hiện cú trả bóng chéo sân khi anh ta có cú vô-lê thuận tay. Họ biết rằng khi anh tung cú vô-lê về phía trước, mặt vợt của anh đương nhiên hướng về bên trái. Kramer nói rằng ông có thể xây dựng 14 sân và nhà câu lạc bộ rộng 5.000 feet vuông trên Bán đảo Palos Verdes (Câu lạc bộ Quần vợt Kramer) bởi vì Gorgo - như Gonzales được biết đến - đã cầm vợt không tốt ở phía thuận tay khi họ thi đấu đối đầu vào năm 1949, trận đấu mà Kramer thắng, 97-26.

Kiểu cầm vợt này, đặt lòng bàn tay một phần dưới cán vợt, được nhiều nam vô địch Pháp mở rộng sử dụng trong những năm 1990 hơn bất kỳ cách cầm vợt nào khác: cụ thể là Thomas full Western (với Muster, Sergi Bruguera, Jim Courier, Andres Gomez và Gustavo Kuerten. Những người chơi sử dụng cách cầm vợt kiểu phương Tây thường thành công hơn trên sân đất nện vì có tương đối ít cú vô-lê trên bề mặt trơn. Và trên sân đất nện, bóng có xu hướng nảy cao, đây là một cú đánh dễ dàng đối với phương Tây. Những người cầm vợt tự mình cầm vợt và chủ yếu chú ý đến việc tạo ra một đầu vợt thẳng đứng khi bóng ở độ cao ngang ngực. Nhưng khi bóng nảy thấp - đặc biệt là trên mặt cỏ - các tay vợt phương Tây tạo ra lực căng nghiêm trọng ở cổ tay và cẳng tay đến mức người chơi khó có thể đánh bằng bất kỳ lực nào trong các vòng đấu cuối cùng của Wimbledon vì bóng trượt trên cỏ và ở vị trí thấp lâu hơn, khiến cho việc xử lý bằng kiểu cầm vợt này trở nên khó khăn hơn. Chà, trước khi chia cú thuận tay thành các yếu tố cụ thể, tôi sẽ giải thích kiểu vuốt mà tôi tìm kiếm. Tôi muốn mọi người nhìn thấy cú đánh hoàn chỉnh và cách các phần khớp với nhau. Sau đó, tôi thực hiện ngược lại, điền vào các chi tiết theo mức độ mà học sinh có thể nắm bắt và tiếp thu.

Bắt đầu, tất cả người chơi nên biết lý do tại sao họ muốn lấy lại vợt càng sớm càng tốt. Bộ não và hệ thống thần kinh trung ương phối hợp với nhau để tạo ra cú xoay người thông minh nhất có thể. Chúng tôi nhận thấy rằng khi một người lấy lại vợt nhanh chóng, sẽ có nhiều thời gian hơn để huy động các cơ phù hợp để hướng các cú đánh từ góc này sang góc khác. Nhưng khi một người đến muộn thì chỉ có đủ thời gian để lấy lại bóng.

Do đó, từ vị trí sẵn sàng, cú đánh lùi của bạn phải bắt đầu ngay khi bạn phát hiện hướng đánh của đối thủ. Hãy tự nhủ: "Đó là một cú thuận tay!" và đồng thời xoay cả hai vai về phía sau để bắt đầu xoay vòng quay sau của bạn. Điều này sẽ xoay phía bên trái của bạn về phía lưới. Sử dụng cú xoay vòng (được phân tích sau), đưa vợt của bạn ngang tầm mắt và cách xa cơ thể cho đến khi nó chỉ vào hàng rào phía sau. Tạm dừng ở đây cho đến khi bóng đến gần, sau đó bước ra bằng chân trước và uốn cong đầu gối để bạn có thể thả vợt và tay cầm vợt xuống thấp hơn điểm va chạm dự định khoảng 12 inch. Bước ra bằng chân trước và hạ vợt và tay cầm vợt phải diễn ra đồng thời. Điều này cho phép bạn chuyển trọng lượng của mình về phía trước và lên trên khi vợt của bạn di chuyển từ thấp lên cao và đánh bóng theo mặt thẳng đứng. Cố gắng để mắt của bạn theo dõi quả bóng càng xa càng tốt vào dây vợt của bạn và để đầu bạn cúi xuống, ở một vị trí cố định, để bạn không làm xáo trộn kiểu vuốt ve của mình. Đừng ngẩng đầu lên cho đến khi cánh tay đánh phía trên của bạn chạm vào cằm khi thực hiện động tác tiếp theo. Đầu của bạn nặng hơn từng inch so với bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể và nếu bạn nhìn lên trước khi đánh bóng, bạn có khả năng kéo phần thân trên của mình mở ra để đối mặt với lưới. Phần thân trên của bạn chứa các nhóm cơ lớn và khi chúng xoay quá sớm, chúng sẽ thay đổi kiểu bay của vợt thành một cú xoay "thẳng ngang" thường buộc bóng đi vào lưới. Bạn nên kết thúc với cánh tay đánh hướng lên trời và hướng vào mục tiêu, trong khi bản thân vợt hướng về bên phải của bạn. Nếu bạn muốn thư giãn cơ bắp và quấn vợt quanh cổ, hãy đảm bảo rằng bạn đã tiếp xúc với bóng rất lâu.

Nếu bạn có thể hình dung động tác tiếp theo của mình là "vươn lên trời", điều này sẽ giúp bạn tôn trọng hơn trong việc đưa vợt xuống điểm thấp nhất của cú vung vợt sau, để vung từ thấp lên cao. Cho dù bóng đến thấp đến đâu, hãy cố gắng đưa đầu vợt của bạn xuống dưới điểm va chạm dự định và nâng lên để cơ thể có thể cung cấp lực bằng cánh tay. (Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng bạn có thể thả đầu vợt trong cú đánh thuận tay mà vẫn giữ mặt vợt thẳng đứng, nhưng cú đánh trái tay bằng một tay đòi hỏi phải uốn cong đầu gối nhiều hơn vì việc thả đầu vợt tạo ra một vị trí cổ tay khó xử.) Đừng quên: quần vợt là một trò chơi nâng tạ. Một người cao 6'6", đứng sau đường biên ngang của mình và nhìn qua lưới, thậm chí không thể nhìn thấy khu vực mục tiêu của mình ở phía bên kia. (Thận trọng: Ở các cú thuận tay và trái tay, bất cứ khi nào tôi nói về việc đưa đầu vợt thấp hơn 12 inch so với điểm va chạm dự định để đánh với xoáy lên, đừng có ấn tượng rằng bạn chỉ cần thả đầu vợt bằng cách thả lỏng cổ tay. Cánh tay của bạn có thể hướng xuống, nhưng cổ tay vẫn ở vị trí cố định như cũ. Bạn phải hạ thấp cú đánh. cánh tay, cổ tay và vợt như một khối cố định, sao cho tay đánh của bạn cũng thấp hơn quả bóng đang tới 12 inch, ngang hàng với đầu vợt.)

Bây giờ, với cái nhìn tổng quan về cú thuận tay, hãy cố gắng làm cho cơ thể của bạn phù hợp với cú vung vợt lý tưởng. Bạn có thể vặn người điên cuồng, bắt chéo chân và đặt ngón tay vào tai, nhưng nếu kiểu vuốt hoàn hảo và đầu vợt thẳng đứng khi va chạm, bạn có thể thực hiện cú đánh. Ngược lại, bạn có thể có những chuyển động cơ thể rất gợi cảm và đẹp mắt trên sân, nhưng nếu đầu vợt của bạn bị cong khi tiếp xúc thì bạn sẽ hiếm khi đưa được bóng vào. Chắc chắn bạn muốn được thư giãn khi ở ngoài đó, vì sự căng cơ quá mức sẽ cản trở chuyển động tự do. Nhưng đừng bao giờ để toàn bộ cơ thể của bạn lỏng lẻo đến mức phải thay đổi vị trí của đầu vợt. Những người cố gắng tự nhủ: "Thư giãn đi, đồ ngốc, thư giãn đi," có xu hướng để cổ tay vợt của họ mềm đi và họ thường về thứ hai trong một lĩnh vực có hai người. Thay vào đó, hãy học cách giữ cánh tay vợt của bạn cố định (nhưng không ở trạng thái kẹp tử thần) và mặt vợt của bạn ở tư thế ổn định khi bạn thực hiện cú đánh. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy hơi cứng, nhưng càng giữ bóng trong cuộc - và giành chiến thắng trong các trận đấu - bạn sẽ càng thấy mình thả lỏng hơn.

Một trong những lý do lớn nhất dẫn đến sự thay đổi trong các cú thuận tay là kiểu đánh "căng trước". Mặc dù Jack Kramer đã từng sử dụng hệ thống này nhưng Andre Agassi và Boris Becker đã phổ biến nó vào những năm 1990. Cú thuận tay đặc biệt này sử dụng động tác vung vợt về phía sau ngắn với vị trí vợt lùi lại trong khi cẳng tay hướng về phía trước. Điều này làm căng cơ cẳng tay và làm cho vợt bắt bóng với tốc độ lớn, từ đó tạo ra một sợi dây cao su ra khỏi các cơ ở cẳng tay. Cú xoay ngắn cho phép người chơi nhận bóng khi đang đi lên và quan trọng hơn là đánh trả giao bóng với phong cách tấn công.

Pe LOOP Suge Điều tôi đang ủng hộ trong cuốn sách này, ở cả cú thuận tay và cú trái tay, là một cú xoay vòng giống hệt nhau, trái ngược với "thẳng về phía sau". Đây là một vấn đề gây tranh cãi giữa các chuyên gia giảng dạy, tuy nhiên tôi thấy thú vị khi hầu hết những người dạy "thẳng thắn" đều sử dụng cú giật khi họ ra ngoài thi đấu - hầu như mọi tay vợt trong quần vợt chuyên nghiệp đều làm như vậy, ngoại trừ Jimmy Connors và John McEnroe.

Những người ủng hộ cú đánh thẳng lưng cho rằng người chơi bình thường có thể hiểu nó dễ dàng hơn, và những người chuyên nghiệp khác nói rằng, "Tôi dạy cú đánh thẳng lưng vì cú giật mất quá nhiều thời gian." Tuy nhiên, tôi phát hiện ra rằng hầu hết mọi người đều có thể học được cú giật này, và một bài kiểm tra tại trường đại học quần vợt của tôi cho thấy rằng cả hai cú vung đều đạt đến cùng một điểm va chạm vào cùng một thời điểm. Tôi cho phép học sinh của mình sử dụng cú xoay thẳng về phía sau nếu họ thích, nhưng tôi nhắc họ rằng cú giật sẽ mang lại kết quả tốt hơn về lâu dài.

Để hình dung cú xoay vòng, hãy thử tưởng tượng một vòng xoay nhỏ được chia làm hai phần. Đầu tiên, đưa vợt về ngang tầm mắt và chờ bóng đến gần. Sau đó, theo một chuyển động liên tục, thả vợt và tay đánh của bạn xuống 12 inch dưới điểm va chạm dự định, đồng thời tiến về phía trước và xuyên qua quả bóng, về phía mục tiêu của bạn. Trong động tác backswing, hãy nhớ giữ vai đánh của bạn nâng lên cho đến khi vợt hướng vào hàng rào phía sau. Cố gắng tạo ra cảm giác được nâng lên một chút khi lùi về phía sau, giống như thể bạn đang đưa tay vợt của mình ra sau, xuống và xung quanh một quả bóng bãi biển lớn. Một động tác quan trọng giúp bạn hạ người xuống là hạ cổ tay đánh và mông vợt xuống đùi phải (nếu bạn thuận tay phải) để bạn có thể thực hiện động tác nâng người tự nhiên. Một số chuyên gia theo đúng nghĩa đen sẽ cọ mông tay cầm của họ vào đùi phải đó trên một quả bóng thấp, sau đó thực hiện theo như một vận động viên ném bóng. Điều này cho phép họ đi trên đường tự nhiên tới mục tiêu.

Một lý do khiến tôi ủng hộ cú giật qua thẳng lưng là vì cú giật nhịp nhàng hơn và tạo ra nhiều sức mạnh và khả năng kiểm soát hơn đáng kể. Bạn tôi và nhà vật lý học, Tiến sĩ Pat Keating đã phát hiện ra rằng trên vòng rơi tự do, đầu vợt tăng vận tốc khoảng 5,5 dặm/giờ. ở chân đầu tiên của cú thả; sau đó nhân 5,5 lần căn bậc hai của chiều cao giọt nước. Kết quả là tốc độ của vợt do trọng lực. Tốc độ vợt tăng lên này có tác động đa chiều đến tốc độ của bóng, và nó giúp giải thích tại sao những đứa trẻ sử dụng cú giật có thể đánh bóng mạnh đến vậy. Ngược lại với điều này, người đi thẳng về điểm thấp nhất của cú vung vợt sau đã đạt được tốc độ 0 dặm một giờ khi anh ta bắt đầu di chuyển vào trong quả bóng. Anh ta phải sử dụng nhiều nỗ lực cơ bắp hơn để đạt được tốc độ vợt vừa đủ trong một khoảng thời gian ngắn. Tôi thường được mọi người nói với tôi rằng trọng lực không mạnh đến thế và câu trả lời của tôi là, "Hãy nhìn xem nó tác động thế nào lên khuôn mặt của chúng ta."

Ưu điểm thứ hai của cú giật là kiểu vuốt bóng mà bạn thực hiện giống hệt nhau cho cả cú thuận tay và cú giật trái tay. Bằng cách luôn đặt vợt và tay cầm vợt của bạn thấp hơn 12 inch so với điểm va chạm dự kiến (tại điểm xa nhất của cú backswing), bạn tạo rãnh cho cùng một cú đánh cho mọi độ cao của bóng. Kiểu vuốt bóng của bạn sẽ luôn giống nhau, ngoại trừ độ nảy cực cao hoặc cực thấp, và bạn sẽ thấy việc che giấu cú đánh của một người trên lưới dễ dàng hơn, vì người đó không thể phát hiện ra liệu bạn định lái hay lốp bóng.

Thứ ba, những người hướng dẫn dạy cú đánh thẳng lưng sẽ tranh luận, "Nếu bạn muốn mọi người hạ xuống thấp hơn điểm tác động dự định, thì họ đã hạ xuống với tư thế lưng thẳng." Thật không may, tôi nhận thấy rằng hầu hết những người chơi thẳng thắn đều không làm được những gì họ nghĩ. Họ thề rằng họ hạ vợt xuống 12 inch dưới điểm va chạm dự kiến, để đánh bằng xoáy lên, nhưng thực tế vợt của họ vẫn ở mức cao hoặc cao hơn thắt lưng. Vì vậy, khi họ nghiêng người vào cú đánh, cánh tay đánh của họ thậm chí còn giơ cao hơn và nâng vợt của họ cao hơn quả bóng đang tới. Điều này buộc họ phải thực hiện những điều chỉnh vào giây cuối cùng trong cú đánh của mình chỉ để tiếp xúc với bóng ở mức ngang. Tất nhiên, những "điều chỉnh" này là nguyên nhân khiến họ trông khác với những người chuyên nghiệp thành công.

Những người đánh lưng thẳng học đúng cách — bằng cách đưa vợt về ngang thắt lưng rồi hạ vợt xuống ngang đầu gối — thực sự đang sử dụng một cú xoay vòng đã được sửa đổi. Tuy nhiên, thường xuyên hơn, những người đánh vợt thấp sẽ làm như vậy bằng cách đưa vợt thẳng xuống theo đường chéo tới điểm thấp nhất của cú backswing, điều này tất nhiên khiến họ tốn một cú giật tạo lực.

Nếu bạn là một tay vợt chạy cánh thẳng thành công, đừng thay đổi. Nhưng tôi khuyến khích những người còn lại ra ngoài và xem các chuyên gia đánh những cú thuận tay và trái tay của họ. Gần như tất cả trong số họ sẽ có những cú giật cơ bản, trừ khi họ cố tình đánh bằng xoáy xuống. Đôi khi, ngoại lệ đối với quy tắc này là người đánh thuận tay bằng hai tay dựa nhiều hơn vào cơ thể duỗi thẳng lên trên hơn là vào một cú vung cánh tay độc lập hướng lên trên.

Trong thập kỷ qua, một cuộc tranh cãi lớn đã nổ ra trong giới quần vợt về cách đứng tốt nhất khi đánh bóng. Vợt không quan tâm bạn đứng hướng nào miễn là bạn làm cho vợt làm đúng, vì vậy vấn đề thực sự là bạn có ý định lên lưới hay không. Tay vợt bước vào bóng và có trọng tâm ở phía trước chân trước là đã ở tư thế tấn công lưới. Người chơi đánh mặt vào lưới và đeo vợt quanh cổ thường quay trở lại giữa sân. Điều này có nghĩa là người chơi đối mặt với lưới có thể sẽ gặp khó khăn lớn để đạt được vị trí lưới mong muốn hoặc trước khi đối thủ của anh ta thực hiện cú đánh dự định. Trong những năm 1980 và 1990, các tay vợt đến từ Tây Ban Nha đã có những bước tiến lớn trong quần vợt chuyên nghiệp. Tây Ban Nha sản sinh ra nhiều ngôi sao, nhưng thành công lớn nhất của họ là ở những mặt sân chậm hơn, nơi những pha đánh bóng cuối sân kéo dài quyết định lối chơi. Điểm yếu lớn nhất của họ là trên sân cỏ, nơi mà những pha xoay người ngắn hơn và di chuyển nhanh vào lưới là rất quan trọng.

Mỗi năm tôi nhận được rất nhiều cuộc gọi và thư hỏi, "Tại sao mọi người không có lập trường cởi mở?" Nếu được lựa chọn, tôi sẽ dạy mọi người đánh từ nhiều vị trí cân bằng. Tuy nhiên, kỹ thuật mong muốn nhất sẽ là bước vào bóng, bất cứ khi nào có thể, vì bất kỳ cú đánh nào trúng đích khiến đối thủ rơi vào thế dễ bị tổn thương phải được thực hiện bằng nỗ lực lao vào lưới.

Một câu hỏi khác mà tôi nhận được là "Nếu người chơi ở tư thế mở có thể đánh mạnh vào lưới như vậy thì tại sao người ta lại cần phải cuộn người?" Câu hỏi này làm tôi tò mò. Khi chúng tôi đo độ cuộn cơ thể của người chơi ở tư thế mở, anh ta hoặc cô ta thường cuộn nhiều hơn so với người chơi ở tư thế đóng (hoặc bên cạnh lưới). Và đó là lý do tại sao họ có thể đánh bóng mạnh ngay từ đường cuối sân. Nhưng điều này trái ngược với những gì hầu hết người xem thực sự nhìn thấy. Khi bạn xem một tay vợt có tư thế cởi mở trên tivi hoặc tại một giải đấu, hãy nghiên cứu vai trước của anh ta. Nếu phần sau của vai này lộ ra cho đối phương thấy thì người chơi sơ hở đã cuộn người tối thiểu 90 độ. Một đấu thủ ở tư thế khép kín để lộ vai trước của mình cho đối thủ sẽ gập khoảng 45 độ.

Điểm mấu chốt là nếu bạn không có ý định vào lưới khi đối thủ của bạn đang ở vị trí dễ bị tổn thương, thì việc cố gắng đưa chân trước của bạn ra phía lưới khi thực hiện cú đánh thuận tay sẽ chẳng có ý nghĩa gì. Nhưng nếu bạn muốn "bóp cổ" đối thủ khi để anh ta ra khỏi vị trí, bạn phải học cách bước vào bóng để bắt đầu nhanh vào lưới. Tôi đã từng thấy Pete Sampras đánh cả hai hướng, nhưng hiếm khi tôi thấy anh ấy đối mặt với lưới khi anh ấy có ý định lao vào lưới. Mặt khác, trước khi Mỹ đấu với Hà Lan ở Davis Cup năm 1997, Andre Agassi thừa nhận rằng đơn giản là anh sẽ không vào lưới. Điều đó không sao cả, nếu bạn có cú thuận tay của Agassi - cú thuận tay hay nhất mà tôi từng thấy, vào thời của anh ấy - nhưng các chuyên gia đã tận dụng phong cách cơ bản của anh ấy và trao cho Andre những thất bại tồi tệ nhất trong nhiều năm vào năm 1997. Anh ấy đã không "đạt điểm" với những cú đánh nề tuyệt vời của mình và anh ấy không có kế hoạch dự phòng để ghi lưới. Vì vậy, anh ta thua hết trận này đến trận khác. Tôi nghĩ Andre Agassi đã đạt được nhiều thành tích từ vạch xuất phát hơn hầu hết các tay vợt trong lịch sử, giành được ba danh hiệu Grand Slam và tôi rất thích xem anh ấy thi đấu. Thực ra, tôi đã thích anh ấy từ lần đầu tiên ôm anh ấy trên đầu gối trong một cuộc phỏng vấn trên truyền hình khi anh ấy sáu tuổi. Nhưng tôi chết hàng ngàn lần khi xem anh ấy thi đấu và biết anh ấy có thể làm gì với một trận đấu trên lưới mạnh mẽ để hỗ trợ cho những cú đột phá xuyên thấu của mình. Phong cách chơi của anh ấy thường tạo ra những chiến thắng tốt và những trận thua tồi tệ. Chơi thuận tay bằng hai tay cả hai bên, Pancho Segura có một trong những cú thuận tay vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này, nhưng phải đến Monica Seles mới đưa cú thuận tay bằng hai tay trở nên nổi bật vào những năm 1990. Trong thời đại truyền hình, Monica đã nhận được rất nhiều sự quan tâm của dư luận và ngày càng có nhiều bạn trẻ thử sức với môn thể thao hai tay.

Vợt không quan tâm bạn sử dụng gì miễn là người đánh làm cho đường bay của vợt tôn trọng các nguyên tắc vật lý. Tuy nhiên, người đánh bóng bằng hai tay cần có thế đứng thật vững để có thể xoay thân trên vào bóng. Chúng tôi nhận thấy rằng nhiều người chơi không có hiệu quả trong việc cuộn cơ thể và do đó gần như bất lực khi sử dụng hai tay. (Chúng tôi sẽ đề cập sâu hơn về người chơi thuận tay bằng hai tay trong chương trái tay, vì có tương đối ít sự khác biệt giữa cú trái tay bằng hai tay và cú thuận tay bằng hai tay.)

Tele Bây giờ bạn đã có ý tưởng về cú đánh thuận tay mong muốn, tôi sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về toàn bộ cú đánh. Chỉ bằng cách tập trung vào những chi tiết cụ thể này, bạn mới có thể hy vọng phát triển được một cú đánh giúp bóng tiếp tục chơi dưới áp lực. Bạn có thể thắc mắc tại sao | dường như quá ám ảnh về việc tạo rãnh cho các kiểu vuốt ve thích hợp. Lý do của tôi dựa trên một định luật vật lý đơn giản, được dịch ở đây sang thuật ngữ quần vợt: "Bất kỳ chuyển động không liên quan nào của vợt đi chệch khỏi kiểu vuốt lý tưởng đều cần có biện pháp khắc phục ở giữa cú đánh để đưa vợt trở lại vị trí ban đầu." Nói cách khác, một chuyển động không chính xác của vợt - chẳng hạn như chuyển động do cổ tay mềm gây ra - thực sự là một lỗi gấp đôi, và hai lỗi thực sự cộng thêm bốn chuyển động. Vì vậy, khi bạn liên tục thực hiện những “điều chỉnh” tưởng chừng như nhỏ nhặt trong cú đánh của mình trong mỗi cú đánh, tất cả những gì bạn đang làm chỉ là thực hiện những điều chỉnh. Mục tiêu của tôi là loại bỏ càng nhiều sự điều chỉnh đó càng tốt.

Nhiều người trở nên say mê với tư thế sẵn sàng vì đó là một trong số ít những điều họ có thể thành thạo sớm. Họ không có cú thuận tay hay trái tay nhưng họ có vị trí sẵn sàng tốt nhất trong câu lạc bộ và bạn có thể nhận ra họ cách xa một dặm.

= Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ quá lo lắng về tư thế sẵn sàng tiêu chuẩn hóa vì một số người có thể thoát nhanh khỏi các tư thế độc đáo. Ngoài ra, nhiều tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu đảm nhận một kiểu tư thế sẵn sàng khác trước khi đối thủ đánh bóng. Do đó, ý tưởng là tìm ra thế đứng sẽ tạo ra bước đầu tiên nhanh nhất về phía bóng và sự xoay người nhanh nhất để vào vị trí cho cú đánh. Để kiểm tra điều này, hãy ra sân và nhờ một người bạn bấm giờ cho bạn bằng đồng hồ bấm giờ. Đối mặt với một đối thủ tưởng tượng, cầm vợt trong tay, trong khi đứng trên sọc giữa. Khi bạn của bạn nói "Đi!" quay lại và chạy sang một trong hai bên lề đơn. Làm đi làm lại nhiều lần ở cả hai bên lề cho đến khi bạn tìm được vị trí sẵn sàng giúp bạn đến đó nhanh nhất. Hãy nhớ rằng khi đối thủ của bạn chuẩn bị đánh bóng, bạn không biết cú đánh tiếp theo của mình sẽ là cú thuận tay hay cú đánh trái tay, vì vậy hãy sẵn sàng xoay người cho một trong hai cú đánh một cách dễ dàng như nhau.

Tôi càng dạy trò chơi này nhiều thì tôi càng nhấn mạnh đến việc vung vợt ra sau đúng cách. Tôi muốn học sinh của mình nhận ra rằng "Chuẩn bị thế nào thì cú đánh cũng vậy," bởi vì một khi bạn đang ở giữa cú vung của mình thì bạn sẽ bị khóa vào cú đánh đó. Sẽ là hoang đường nếu nghĩ rằng bạn có thể “hướng dẫn” bóng hoặc kiểm soát nó bằng những điều chỉnh vào giây cuối cùng trong cú đánh của mình. Trên thực tế, trừ khi cú đánh của đối thủ di chuyển với tốc độ chậm đến mức khó tin, không thể có hành vi thích ứng nào ở giữa cú xoay có thể mang tính tích cực về bản chất.

Do đó, hãy nhớ rằng độ chính xác tối đa của các cú đánh nề bắt nguồn từ động tác vung vợt ra sau ban đầu của bạn, hãy tìm hiểu hai điểm chính này khi bạn cố gắng phát triển cú thuận tay mạnh: (1) phản ứng nhanh với cú đánh của đối thủ và (2) xoay cả hai vai lại với nhau khi bạn xoay người để thu vợt về.

Không thể thực hiện động tác backswing quá sớm vì mục tiêu của bạn là không bao giờ vội vàng trong bất kỳ cú đánh nào. Bạn càng có nhiều thời gian để phản ứng nhanh và vung vợt ra sau nhanh nhưng uyển chuyển, bạn càng có thể đánh bóng dễ dàng và nhịp nhàng hơn. Cũng nên nhớ rằng vòng xoay không liên tục mà được thực hiện thành hai phần. Vì vậy, ngay khi bạn nhìn thấy bóng đến bên thuận tay của mình, hãy xoay người và bắt đầu vợt về phía sau - nhưng hãy lưu lại độ rơi của vợt và độ rơi của cơ thể cho đến khi bạn sẵn sàng bước vào bóng. Ngay cả khi bạn chạy để vào vị trí, hãy đặt đầu vợt ngang tầm mắt và hướng lên trên. Nếu bạn đợi cho đến khi có bóng rồi mới lấy lại vợt, bạn sẽ luôn vội vàng và tạo ra những cú đánh thất thường. Một cú backswing muộn, như chúng ta sẽ thấy, cũng dẫn đến việc cổ tay bị chùng xuống - một trong những lỗi tai hại nhất mà bạn có thể mắc phải.

Cũng như việc có một cú backswing sớm là rất quan trọng, đừng bao giờ để tay cầm vợt của bạn solo. Xoay hoặc cuộn vai của bạn đồng thời với vợt để bạn có thể giải phóng năng lượng này vào quả bóng, vì chính sự thư giãn của cơ thể sẽ cung cấp thêm sức mạnh khi tiếp xúc cùng với sức mạnh được tạo ra bởi chuyển động về phía trước của cánh tay đánh bóng. Khi bạn kéo vợt về phía sau một mình, bạn sẽ có một chuyển động cánh tay riêng biệt về phía trước và điều này đòi hỏi một cánh tay mạnh mẽ hơn nhiều. Nhưng bằng cách cuộn thân đồng bộ với vợt, bạn có thể chuyển hướng đánh và đánh bóng rất mạnh với ít năng lượng đầu vào hơn.

Chuẩn bị sớm và lăn vai không đánh vào trong cú đánh sau. Kramer thậm chí ghét phải tập hợp với những người chơi không có điều này trong cú đánh của họ. Anh ấy sẽ nói, "Trời ơi, nhóc, nếu cậu không quay đầu lại thì làm thế quái nào mà cậu lại mong được chơi trò chơi này?" Để buộc vai trước (trái) của mình quay vào trong, Jack sẽ giữ tay trái của mình lên cổ vợt, điều này kéo vai trái của anh ấy về phía sau khi anh ấy thực hiện lượt của mình. Ở lượt tiếp theo, anh ta sẽ bắt lại vợt để vợt của anh ta không bao giờ cách xa tay trái của anh ta.

Một cách khác để giúp bản thân quay lại, ở cả cú đánh thuận tay và trái tay, là hãy tưởng tượng rằng tên viết tắt của bạn ở phía sau mỗi xương bả vai và bạn muốn quay lại và cho mọi người thấy bạn là ai. Trẻ nhỏ tiếp thu ý tưởng rất nhanh và một số sẽ quay vai lại và nói: "Xin chào, tôi là Allison." ine Racvet, thie Wihist, ane the Palm on the Backswing Trong suốt cuộc thảo luận của tôi về cú thuận tay và cú trái tay, tôi muốn nhấn mạnh rằng không phải bạn vung vợt mạnh như thế nào hay sức mạnh của cánh tay sẽ khiến bạn nổi tiếng. Đó là mức độ bạn giữ cho cơ thể và vợt của mình di chuyển đồng bộ, bằng cách cuộn lại với nhau và duỗi về phía trước rồi cùng nhau hướng lên. Vì vậy, bạn không muốn làm bất cứ điều gì có thể phá hủy mối quan hệ đúng đắn giữa cơ thể và cánh tay cầm vợt của bạn. Nói thì dễ, làm khó nhưng có nhiều cách để bạn có thể giảm thiểu sự đổ vỡ trước áp lực.

Đầu tiên, quan sát của tôi trong nhiều năm là cơ thể dường như có khả năng bẩm sinh để biến thành quả bóng vào đúng thời điểm. Tôi sẽ đánh bóng cho những người mới bắt đầu và bảo họ "Hãy vung bóng khi bạn nghĩ đã đến lúc". Nếu tôi chỉ quan sát cơ thể của họ di chuyển trong cảnh quay, tôi nghĩ, "Tuyệt vời". Tuy nhiên, họ hiếm khi đánh bóng đúng cách vì vợt không đồng bộ: vợt quá cao hoặc quá thấp, quá sớm hoặc quá muộn, mặt vợt quá hở hay mặt khép kín, hoặc sự kết hợp của những yếu tố đó. Và thủ phạm tất nhiên chính là cánh tay vợt.

Vợt Hãy để việc xoay vai của bạn xoay vợt về phía sau, với đầu vợt nâng lên cao hơn đáng kể so với mức cổ tay, ở một góc khoảng 45 độ. Nếu bạn xoay phần thân trên, vợt sẽ không di chuyển xa hơn là chỉ thẳng vào hàng rào phía sau và điều đó sẽ tự động xảy ra nếu không có chuyển động của cổ tay. Trên thực tế, một số cú thuận tay tốt hơn trên đường đua chuyên nghiệp thậm chí còn không đạt được thành tích như vậy. Bằng cách rút ngắn cú đánh sau của bạn theo cách này, (1) việc giữ cho cánh tay vợt di chuyển đồng bộ với cơ thể sẽ dễ dàng hơn và (2) bạn có thể giữ đầu vợt ở trên bóng một cách nhất quán vì vợt có khoảng cách di chuyển ngắn hơn để gặp bóng. (Một số chuyên gia khuyến khích người chơi trung bình vung vợt "thẳng về phía sau" để tránh một lỗi phổ biến trên cú giật: bắt đầu cú giật ngược quá cao. Đó là lý do tại sao tôi dạy những người vung vợt chỉ cần đưa vợt về ngang tầm mắt và duy trì một cú vung vợt sau ngắn.)

Thiết bị tennis hiện đại tốt đến mức đã đẩy nhanh trận đấu. Các cú đánh đang di chuyển nhanh hơn và có ít thời gian phản ứng hơn. Kết quả là, các cú đánh buộc phải ngắn hơn. Nhà vật lý học Tiến sĩ Howard Brody nói rằng một công thức phù hợp để đo tốc độ bóng là 50% tốc độ đến của đối thủ, cộng với 1,5 lần tốc độ đầu vợt của chính bạn. Điều đó có nghĩa là đối thủ của bạn đánh bóng càng khó thì bạn càng dễ dàng xoay người để tạo ra tốc độ mong muốn.

Một ưu điểm khác của một cú xoay ngắn hơn là nó thường đồng bộ với việc thả lỏng cơ thể hơn là một cú xoay dài hơn. Điều quan trọng là giữ vợt ở phía trước cơ thể bạn và không để vợt tiếp tục vòng quanh phía sau của bạn. Điều mà hầu hết người chơi giỏi làm để đảm bảo điều này là nâng khuỷu tay lên một chút khi thực hiện động tác backswing, làm cho hầu như không thể đặt vợt lùi quá xa.

Cổ tay Trừ khi bạn đang cố gắng đánh bằng cú thuận tay "căng trước" được mô tả trước đó trong chương này và nếu bạn hy vọng tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi tiếp bóng, thì cổ tay đánh bóng của bạn phải được giữ vững và không được thay đổi vị trí ban đầu của nó khi thực hiện chuyển động lùi hoặc chuyển động về phía trước. Cho dù bạn vung vợt uyển chuyển đến đâu, nếu bạn để cổ tay “nằm ngửa” khi thực hiện động tác backswing, đầu vợt sẽ không đồng bộ với vai của bạn. Tin tôi đi, bạn sẽ tránh được vô số đau buồn với tư cách là một vận động viên quần vợt nếu bạn có thể ngăn chặn điều này xảy ra. Vì khi bạn đặt cổ tay về phía sau, bạn không chỉ mắc lỗi ban đầu mà giờ đây bạn còn phải thực hiện một chuyển động quá mức để cổ tay — và vợt — trở lại đồng bộ với cơ thể.

Tất nhiên, vấn đề làm thế nào để giữ cho cổ tay của bạn không bị ngửa ra sau. Đầu tiên, đừng thu tay cầm vợt của bạn lại theo kiểu cô lập. Để cơ thể thực hiện công việc bằng cách xoay bằng cả hai vai trong khi cổ tay vẫn giữ vững.

Thứ hai, khi bạn thực hiện cú đánh thuận tay về phía sau, hãy dẫn đầu bằng khuỷu tay đánh hơi nâng lên và uốn cong khi bạn rút vợt về phía sau, thay vì giữ thẳng cánh tay. Hãy tự mình thử điều này bằng cách đặt chân sau của bạn lên trên một đường thẳng và sau đó chú ý rằng khuỷu tay của bạn hơi vượt qua đường đó trước cổ tay và vợt trong cú đánh sau. Bạn càng có xu hướng ngửa cổ tay ra sau thì bạn càng phải nâng và uốn cong khuỷu tay. Hãy thử nghiệm để xem cần phải làm gì để giữ cổ tay ở vị trí cố định ban đầu.

Thứ ba, hãy nhớ coi vòng lặp là một cú xoay gồm hai phần chứ không phải một chuyển động liên tục. Nhanh chóng lấy lại vợt, sau đó để dành cú rơi khi bạn bước ra bằng chân trước. Khi bạn bắt đầu cú swing của mình quá muộn – dù là với cú giật hay cú giật thẳng về phía sau – bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể phục hồi bằng cách đột ngột dừng tay vợt của bạn trong cú vung vợt sau và di chuyển nhanh vào bóng. Nhưng nghiên cứu cho thấy điều này không xảy ra. Khi cánh tay của bạn đột ngột giảm tốc độ, vợt sẽ tăng tốc và tiếp tục di chuyển về phía sau, khiến cổ tay bị chùng xuống. Chỉ bằng cách lấy vợt về đủ sớm để phục hồi sau quá trình giảm tốc-tăng tốc này và bằng cách giơ khuỷu tay lên dẫn trước, bạn mới có thể giữ cho vợt chuyển động đồng bộ với cơ thể. Một lần nữa: sự thành công của cú vung về phía trước gần như hoàn toàn phụ thuộc vào cú vung ra sau của bạn.

Lòng bàn tay Hãy nhớ rằng, bạn muốn giữ cho mặt vợt và lòng bàn tay của bạn di chuyển cùng nhau ở vị trí ban đầu, vì hướng và độ chính xác được kiểm soát tốt nhất bởi lòng bàn tay của bạn. Nếu bạn giữ lòng bàn tay và mặt vợt của bạn thẳng hàng theo cùng một cách, thì tất cả những gì bạn phải làm là giữ cho lòng bàn tay của bạn di chuyển về phía mục tiêu và bạn sẽ tự do - nếu bạn cung cấp độ cao phù hợp. Năm 1996, Tiến sĩ Gideon Ariel, Tiến sĩ Andrei Vorobiev và tôi đã hoàn thành một dự án nghiên cứu về cú thuận tay của Andre Agassi. Chúng tôi khá ngạc nhiên khi thấy rằng anh ấy không có cử động cổ tay (dịch chuyển) trong cú đánh thuận tay ngay trước khi tác động vào bóng. Cổ tay của anh ấy đã được cố định và lòng bàn tay của anh ấy hướng vào mục tiêu trước và trong khi tác động vào bóng. Tuy nhiên, khi bạn xem Andre trên truyền hình, có vẻ như anh ấy đang bắt bóng với một chuyển động "gồ ghề". Đúng vậy, vợt của anh ấy thực sự nằm ngửa trong quá trình vung vợt sau vì cánh tay của anh ấy hướng về phía trước trong khi vợt bị buộc lùi lại, làm căng các cơ cẳng tay có tác dụng như một sợi dây cao su. Nhưng trong hầu hết các chuyển động về phía trước của vợt, thậm chí không có một mức độ tác động nào của cổ tay.

Để tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi va chạm, lòng bàn tay (và vợt) của bạn phải hướng xuống dưới hoặc hơi hướng xuống ở cuối cú vung vợt về phía sau. Bạn có thể tự mình kiểm chứng điều này ngay trong phòng khách của mình. Đầu tiên, nếu mặt vợt của bạn thẳng lên và xuống ở điểm thấp nhất của cú vung vợt sau, và bạn giữ cổ tay cố định khi di chuyển vào một quả bóng tưởng tượng, bạn sẽ thấy rằng vợt của bạn hướng lên trên khi tiếp xúc.

Để khắc phục điều này, hãy đặt vợt của bạn có mặt thẳng đứng tại điểm bạn thường tiếp xúc với bóng. Bây giờ khóa cổ tay tại thời điểm đó. Không di chuyển vị trí cổ tay của bạn, từ từ cho phép cánh tay vợt của bạn lùi về phía sau theo chuyển động tự nhiên, lùi lại chuyển động về phía trước của bạn. Tại điểm thấp nhất của cú backswing, bạn sẽ nhận thấy mặt vợt của mình không thẳng đứng mà hướng xuống đất. Bạn sẽ nghĩ: “Nếu tôi đu như thế này, tôi sẽ tự đập vào chân mình”. Nhưng sau đó di chuyển vợt về phía trước mà không thay đổi vị trí cổ tay của bạn và đưa vợt đến điểm va chạm. Vợt bây giờ sẽ thẳng đứng trở lại. Lặp lại bài tập và quan sát kỹ từng giai đoạn của cú swing. Thậm chí hãy nhắm mắt lại và cố gắng cảm nhận ý nghĩa của việc cầm vợt và lòng bàn tay hướng xuống sân. Nếu mặt vợt không thẳng đứng khi tiếp xúc, hãy thử nghiệm với lòng bàn tay cho đến khi bạn khám phá ra mức độ bạn nên úp mặt vợt xuống trong cú đánh về phía sau. Dẫn đầu một chút bằng khuỷu tay khi thực hiện backswing cũng sẽ giúp giữ lòng bàn tay hướng xuống.

Khi bạn thử bài tập này, hãy nhớ bắt đầu và kết thúc bằng vợt nơi bạn thực sự tiếp xúc với bóng. Ví dụ: đừng phạm sai lầm khi xếp bóng thẳng ngang hông phải của bạn. Mặt vợt có thể thẳng đứng vào thời điểm này, nhưng thực tế bạn tiếp xúc với bóng muộn hơn khoảng 12 inch, điều đó có nghĩa là đáy vợt của bạn sẽ chìm xuống.

Những chuyên gia như Rod Laver và Bjorn Borg thực sự đẩy lòng bàn tay đó xuống khi vung vợt sau — mà không cần thay đổi cổ tay — khi họ dự định đánh bằng xoáy lên. Hãy tự mình thử và xem cảm giác "sạch" và chắc chắn như thế nào khi bạn tiếp xúc với bóng đúng cách. Nếu bóng tiếp tục chạm lưới, hoặc thậm chí là phần sân của mình, đừng nản lòng và đừng vát mặt vợt để điều chỉnh. Tất cả những gì bạn phải làm là uốn cong đầu gối để có thể đánh đúng từ thấp đến cao.

Chúng tôi nói với mọi người đang theo học tại trường đại học quần vợt rằng chúng tôi có thể khiến họ nổi tiếng vào thứ Sáu nếu họ có thể tiếp cận quả bóng và học cách làm ba điều "đơn giản": đặt đầu vợt thấp hơn điểm va chạm dự kiến 12 inch, tiếp xúc bóng bằng đầu vợt thẳng đứng và theo dõi dưới cằm một góc khoảng 30 độ so với sân. Thật không may, chúng tôi thực tế phải đánh qua đầu mọi người để khiến họ khuỵu đầu gối và hạ đầu vợt xuống dưới quả bóng - tất cả đều trong cùng một chuyển động.

Một vấn đề là cảm giác không tự nhiên khi hạ vợt xuống thấp và duy trì vị trí đó trong cú đánh sau. Khi một số người xuống thấp hơn vật bị đánh, họ cảm thấy như thể sắp bỏ lỡ vật đó; những người khác bị khuyết tật do trí nhớ của họ về việc đánh một quả bóng chày bằng một cú xoay ngang. Một điều khó hiểu khác là hầu hết mọi người đều không khuỵu gối kể từ năm 1958. Tôi thấy một người phụ nữ trong nhà hàng đang ngồi ăn trưa, và một giờ sau, cô ấy sẽ nói với tôi trên sân rằng: "Thành thật mà nói, Vic, đầu gối của tôi thực sự không uốn cong được." Hơn nữa, mọi người thường có hình ảnh của chính họ rất khác với hình ảnh được máy quay video của chúng ta tiết lộ. Tôi từng có một người đàn ông nói với tôi một cách nghiêm túc rằng: "Bạn biết đấy, tôi nghĩ có gì đó không ổn với máy quay TV của bạn. Nó không cho thấy hình ảnh tôi đang khuỵu gối." và tất cả đều bị kích động. Anh ấy đang nghĩ, "Tôi điều khiển máy bay và tàu hỏa mỗi ngày. Nếu tất cả những gì tôi phải làm là kiểm soát ba biến số nhỏ trong quần vợt, tôi sẽ nổi tiếng vào lúc 2:30." Vì vậy, anh ta lao ra sân, thực hiện vài cú vung và hỏi một cách đầy mong đợi, “Tôi thấy thế nào trong cú backswing này?” Mặc dù anh ấy cho rằng vợt của mình thấp nhưng nó thường cao hơn đầu của anh ấy và chúng tôi phải nói: "Bạn vẫn hơi cao". Trí thông minh nói với anh chàng rằng anh ta phải hạ thấp người xuống, vì vậy anh ta thực sự khuỵu gối, nhưng chiếc vợt doggone vẫn ở quanh đầu anh ta. "Tôi đã có nó!" anh ấy nghĩ. Nhưng chúng ta có thể dùng vợt của anh ấy làm giá treo mũ.

Hãy nhớ rằng, thật dễ dàng để hình dung việc giảm xuống nhưng thực tế lại là một vấn đề khác. Bạn phải chiến đấu vượt qua một rào cản vô hình để khuỵu gối và đưa vợt xuống cùng nhau. Hãy cố gắng nhận ra rằng bạn có thể không bao giờ có thể xuống đủ thấp. Hãy phóng đại lên, bởi vì ngay cả khi bạn nghĩ mình đang ở mức thấp, có thể bạn vẫn đang ở quá cao - cho đến khi bạn có được cú swing phù hợp. Tôi đã từng thấy Rod Laver chạm sân bằng một đầu gối để đánh một quả bóng ngay trên đầu gối, tuy nhiên hầu hết mọi người thậm chí sẽ không cúi xuống để đánh một quả bóng “cao” như vậy. Họ chỉ đơn giản nói, "Không vấn đề gì, tôi sẽ chỉ thực hiện một điều chỉnh nhỏ này trong cú đánh của mình," và thay vì gần như cào sân bằng vợt và tay cầm vợt của mình, họ chỉ cần nới lỏng cổ tay, thả đầu vợt xuống và vát mặt vợt. Điều này thường tạo ra một cú đánh đặc biệt cao qua lưới hoặc hàng rào phía sau.

Mỗi khi bạn không thể đưa vợt và tay cầm vợt của mình xuống thấp hơn quả bóng đang tiếp cận ở điểm xa nhất của cú đánh về phía sau, bạn phải thay đổi cú đánh của mình để tạo ra một mặt vợt thẳng đứng, chính xác khi tiếp xúc. Nếu mục tiêu của bạn là chơi một trận đấu nhất quán, thiên về xoáy lên, thì việc không xuống thấp trong mỗi cú đánh nề sẽ buộc bạn phải có một cú đánh khác nhau cho mỗi độ cao của bóng - và đó là công thức thua trong môn quần vợt hay.

Trừ khi bạn đến bóng muộn, đừng thực hiện cú giật liên tục. Bạn sẽ phát triển một cú vung vợt ổn định hơn, không có lỗi nếu bạn xoay vai và lấy vợt nhanh về phía sau - chỉ vào hàng rào phía sau - và sau đó trì hoãn việc thả vợt và tay cầm vợt cho đến khi bạn bước vào bóng. Ngay cả khi bắt đầu bế tắc, cú rơi này tạo ra năng lượng đáng kể và do đó lực đánh của bạn sẽ lớn hơn so với việc bạn chỉ đơn giản đưa vợt thẳng xuống ngang đầu gối trước khi di chuyển vào bóng.

Vấn đề là phải học khi nào nên uốn cong đầu gối và để vợt và cánh tay vợt thả xuống khi bóng đến gần. Hãy thử bài tập "ngồi và đánh" của tôi (xem trang 60) để tìm hiểu cách phối hợp các động tác phù hợp, sau đó ra sân để phát triển thời điểm thích hợp khi bóng đang trong cuộc. Cố gắng tìm một máy đánh bóng hoặc một người bạn có thể cho bạn hàng chục quả bóng trong cùng một khu vực để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào việc hạ vợt bằng cổ tay cố định khi đùi bạn bắt đầu hạ xuống và bàn chân trước của bạn hướng ra ngoài. Hãy nhớ rằng, trọng lượng của bạn được phân bổ đều trên cả hai chân tại thời điểm này, và bây giờ cánh tay và đùi vợt của bạn có thể tự do hướng về phía trước và hướng lên khi bạn duỗi các phần cơ thể của mình. Kết quả là nhịp điệu và sức mạnh tối đa từ cú vung của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ cần uốn cong vừa đủ để thoải mái đưa vợt xuống dưới điểm tác động dự định với bóng một foot hoặc hơn. Bài tập này càng trở nên quan trọng hơn đối với trái tay bằng một tay.

Nếu bạn thả vợt quá nhanh, bạn phải đợi bóng ở cuối vòng giật, và do đó bạn cũng có thể loại bỏ cú giật, vì bạn vừa mất đi năng lượng tiềm tàng thu được từ một chuyển động liên tục từ đầu vòng bóng qua tác động. Nếu bạn thả bóng muộn, bạn đột nhiên phải cắt ngang cơ thể để gặp bóng kịp thời. Một lập luận tôi thường nghe là phải mất quá nhiều "thời gian" để sử dụng vòng lặp. Nhưng hóa ra, quá trình tinh thần giống nhau lại cần thiết cho dù bạn thực hiện cú xoay vòng hay quay thẳng về phía sau.

Nếu bạn bước vào bóng, bóng phải được tiếp xúc khi nó ở ngang hoặc hơi ở phía trước cơ thể bạn gần lưới hơn, trong khi khuỷu tay đánh cách cơ thể bạn khoảng 6 đến 10 inch ở tư thế hơi cong. Bóng càng ở xa cơ thể bạn khi tiếp xúc, bạn càng nhận được nhiều sức mạnh hơn từ cùng một lượng năng lượng tiêu hao, miễn là bạn có thể duy trì cổ tay vững chắc mà vẫn cảm thấy thoải mái. (Hãy nhớ: khi bạn đứng nghiêng về phía lưới, "cách xa" có nghĩa là hướng rốn của bạn hướng vào và "phía trước" có nghĩa là phía gần lưới hơn.) Vào những năm 1990, một số tay vợt chuyên nghiệp đã đánh thuận tay tương tự như một người ném đĩa. Cơ thể của họ duỗi ra trước cú đánh như thể họ đang kéo vợt qua cú đánh. Conchita Martinez của Tây Ban Nha (nhà vô địch Wimbledon năm 1994) và Arantxa Sanchez Vicario (người vô địch Pháp mở rộng năm 1989) đều đánh theo cách này. Nhưng một lần nữa, trọng tâm của họ luôn hướng về tâm đường cuối sân và họ gần như không thể lên lưới trong nội dung đánh đơn. Thực tế là, khi những tay vợt trẻ hơn, linh hoạt hơn xuất hiện, kỷ lục của họ bắt đầu tuột dốc.

Có hai điều quan trọng cần cân nhắc khác về bóng và vợt khi tiếp xúc. Trước tiên, hãy tìm hiểu ý nghĩa của việc thực sự để mặt vợt thẳng đứng khi tiếp xúc (đó là điều kiện tiên quyết của xoáy lên). Hầu hết mọi người không có cảm giác này. Tôi sẽ yêu cầu người chơi nhắm mắt thực hiện cú vung vợt và dừng vợt ở nơi họ thường gặp bóng. Sau đó tôi hỏi: “Cảm giác thế nào?” Họ nói, "Tuyệt vời." Nhưng mặt vợt của họ thường hướng lên trời và cú đánh của họ đang trên đường tới quận tiếp theo. Sau đó, tôi yêu cầu họ nhắm mắt lại và điều chỉnh vợt đến vị trí thích hợp khi tiếp xúc. Tôi lại hỏi: “Cảm giác này thế nào?” Họ nói, "Thật tệ." Nhưng tôi nói với họ: “Hãy nhớ cảm giác tồi tệ này… nó sẽ đưa bạn đến trận chung kết.”

Thứ hai, thật hoang đường khi cho rằng bất kỳ người chơi nào cũng có thể "cảm nhận" được bóng trên dây hoặc "hướng dẫn" bóng về phía mục tiêu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả bóng ở trên dây chỉ từ 4 đến 6 mili giây trước khi nó thả ra; khi bạn cảm thấy quả bóng chạm vào dây, nó đã bay đi và đang trên đường đi. Điều này không có nghĩa là bạn có thể tiếp xúc với bóng và sau đó đi tới bất cứ đâu với cú theo dõi của mình. Ngược lại, vợt tiếp xúc với bóng trong một khoảng thời gian ngắn đến mức bạn muốn phát triển một cú vung từ thấp đến cao "thẳng tới mục tiêu" cho phép bạn tiếp bóng trong khoảng cách từ 6 đến 18 inch. Điều này cho phép bạn đánh sai thời điểm mà vẫn đánh tốt. Một cú xoay ngang và theo hình vòng cung khiến việc tính thời gian trở nên khó khăn hơn nhiều bằng cách cho phép bạn chỉ có một điểm mà bạn có thể tiếp xúc với bóng và khiến nó thành công.

Hãy nhớ rằng, bạn không chơi người trong trò chơi này. Điều duy nhất giúp bạn trở thành một tay vợt giỏi là mối quan hệ của bạn với quả bóng, vì vậy hãy chăm sóc nó thật tốt. Giữ mắt của bạn trên quả bóng càng lâu càng tốt và tập trung vào điểm tiếp xúc cho đến khi cánh tay hoặc vai trên của bạn đưa lên và chạm vào cằm của bạn. Sau đó nâng cằm lên và để mắt theo dõi quả bóng qua lưới. Khi bạn để mắt xuống lâu như vậy, bạn sẽ có cảm giác hoảng sợ rằng cú đánh trả của đối thủ sắp đập vào tai bạn. Nhưng trên thực tế, khi đánh từ đường cuối sân theo cách này, cú đánh của bạn thậm chí sẽ không chạm tới lưới vào thời điểm bạn ngước mắt lên theo bóng. Hãy thử nó! Bạn sẽ thấy rằng bạn có nhiều thời gian để kiểm soát bóng và vẫn sẵn sàng cho cú trả bóng của đối thủ.

Vì mắt chúng ta không thể theo dõi bóng vào hết vợt nên tôi nói với học sinh của mình, "Hãy cúi đầu xuống và cố gắng nhìn vợt đi qua trước mắt bạn." Hãy thử bài tập này: tập luyện với một người bạn, và bất cứ khi nào một trong các bạn không nhìn thấy vợt lướt qua mắt mình lúc hoặc gần lúc va chạm, người đó sẽ hét lên, "Dừng lại". Lúc đầu, các pha đánh bóng của bạn sẽ kết thúc sau một hoặc hai cú đánh, nhưng chúng sẽ kéo dài hơn khi bạn học cách tập trung quan sát quả bóng khi nó đến gần bạn và sau đó là vợt.

Giữ mắt nhìn xuống điểm va chạm cũng là một đảm bảo rằng bạn sẽ không nâng cằm sớm và do đó làm xáo trộn mối quan hệ giữa đầu và vợt. Nếu tâm dây vợt của bạn sắp chạm vào bóng và bạn đột ngột nâng cằm lên, điều này sẽ nâng vợt của bạn lên và khiến bạn đánh lệch tâm. Đó là một lý do quan trọng tại sao bạn thỉnh thoảng - có lẽ là thường xuyên - đánh những cú đánh "kim loại" ra khỏi mép vợt của bạn.

Một số huấn luyện viên cho rằng khi bạn để mắt nhìn xuống cho đến khi cánh tay chạm vào cằm khi thực hiện động tác tiếp theo, vai của bạn sẽ "đóng băng" và bạn không thể di chuyển chúng đúng cách khi tiếp xúc với bóng. Nhưng tôi không thể mua được khái niệm đó. Giữ đầu và mắt hướng xuống cũng là một trong những chìa khóa để có một cú đánh gôn tốt và chắc chắn nó không ngăn cản vai hoặc hông của bạn di chuyển qua bóng một cách hiệu quả trong môn thể thao đó.

Ghi nhớ cách thực hiện thích hợp cũng sẽ giúp bạn giữ đầu thấp khi đánh bóng. Nó giống như chụp một chiếc máy ảnh: một số người có xu hướng nghĩ rằng họ đã chụp được bức ảnh trước khi thực sự nhả cửa trập, và do đó họ rời đi không đúng lúc. Trong quần vợt, nếu bạn không nhận ra tầm quan trọng của việc đi lên và ra khỏi đường theo hướng, bạn có xu hướng kéo bóng ra khỏi bóng tại hoặc trước khi va chạm. Tôi luôn quan sát mọi người ngước mắt lên và ngẩng đầu lên trước khi quả bóng chạm tới vợt, nhưng họ thề rằng họ thực sự nhìn thấy quả bóng chạm vào dây. Vì vậy, đừng vội vàng khi va chạm; "bám chặt" cú swing càng lâu càng tốt, ngay cả khi bóng ở đây và bay đi ngay lập tức. Điều đáng quan tâm là khi tốc độ của quả bóng tăng lên thì độ dài của các đợt đánh bóng lại giảm đi. Vì vậy, tôi nói, hãy cẩn thận với cảnh quay bạn đang thực hiện, vì theo thống kê, đây có thể là cảnh quay cuối cùng của bạn.

Không chỉ ở phía thuận tay mà tất cả các cú đánh của bạn, hãy luôn cố gắng chơi trò chơi ở phía trước (về phía lưới) và cách xa cơ thể của bạn (về phía đường biên) - không bao giờ đến gần. Hãy tích cực và đuổi theo quả bóng. Đừng để nó đến với bạn. Có hai điểm quan trọng cần được thực hiện ở đây.

Đầu tiên, khi bạn đưa bóng lên, bạn sẽ giảm 50% thời gian phản ứng của đối thủ. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng bạn không thực sự đạt được tốc độ cao hơn bằng cách tiếp xúc với bóng sớm, nhưng bạn khiến đối thủ có ít thời gian hơn để tiếp cận bóng sớm, tự mình cố định và đánh vào vị trí mong muốn. Tay vợt đáng xem ở đây là Monica Seles. Ngay cả khi đối đầu với Steffi Graf trong thời kỳ đỉnh cao của cô ấy, Steffi đánh bóng càng mạnh thì Seles đánh trả bóng càng nhanh - một lần nữa, điều quan trọng không phải là tốc độ của quả bóng, mà là tốc độ của Monica xé lưới và giữ Graf tiếp tục di chuyển. Tất nhiên, hầu hết người chơi nghiệp dư đều gặp khó khăn lớn khi đưa bóng lên cao vì cú vung của họ quá dài và bị bắt trễ. Nhưng nếu bạn có thể giữ vợt ở phía trước cơ thể và không để nó đi ra phía sau cơ thể, thì bạn có thể bắt đầu tấn công những quả bóng ngắn một cách tự tin và thành công hơn.

Thứ hai, bước vào bóng không tạo ra nhiều lực hơn, nhưng nó thường đặt trọng tâm của bạn phía trước bàn chân trước của bạn và tăng tốc độ tiếp cận lưới của bạn. Đừng dồn trọng lượng của bạn vào chân sau và đừng lùi lại trừ khi bạn hoàn toàn bị buộc phải thực hiện một cú đánh sâu.

Bạn có thể bước càng xa về phía trước mà vẫn giữ được thăng bằng tốt thì bạn càng có thể giữ lòng bàn tay và vợt của mình hướng tới mục tiêu lâu hơn. Một bước tiến dài về phía trước giúp bạn có khoảng cách xa hơn để đón bóng mà vẫn thực hiện được cú đánh thành công. Bước của bạn càng ngắn thì thời gian theo dõi của bạn sẽ càng ngắn và do đó bạn sẽ càng có xu hướng kéo dọc cơ thể mình nhiều hơn. Một cú xoay ngang tương tự như một spinPooja sử dụng một chiếc ghế để thể hiện động tác uốn cong đầu gối thích hợp cho một cú đánh thấp. Cô ấy di chuyển từ tư thế sẵn sàng nhanh chóng "lưng vợt" sang tư thế gập đầu gối và lùi lại khi đánh bóng.

Khi thực hiện các cú đánh nề bằng xoáy lên, đầu gối của bạn sẽ cho phép bạn hạ thấp cơ thể để có thể đánh bằng chuyển động nâng tự nhiên. Đầu gối bị cứng, đặc biệt là khi bóng nảy cao hoặc thấp hơn thắt lưng, thường dẫn đến đầu vợt bị rơi và các kiểu đánh không hiệu quả. Vì vậy, nếu đầu gối của bạn thường xuyên bị cứng trên sân tennis, hãy thử bài tập sau đây để bạn biết chúng nên uốn cong bao nhiêu trong hầu hết các cú đánh nề và cảm giác phối hợp giữa cơ thể và tay vợt khi thực hiện cú giật. (Bài tập này thực sự hữu ích hơn ở cú đánh trái tay, vì người ta có thể đứng cao hơn một chút ở cú đánh thuận tay mà vẫn giữ đầu vợt ở vị trí thẳng đứng khi tiếp xúc.)

Đứng quay lưng vào một chiếc ghế cỡ trung bình hoặc thậm chí là ghế đá công viên khi bạn chờ sân và tưởng tượng rằng một quả bóng vừa được đánh. Xoay cơ thể của bạn và đưa vợt của bạn trở lại trong một cú xoay vòng. Khi vợt và tay cầm vợt của bạn thả xuống chạm vào đùi, hãy hạ thấp phần sau của bạn và đồng thời bước về phía trước bằng chân trước. Phần sau của bạn phải chạm vào ghế hoặc ghế dài khi bàn chân trước của bạn kết thúc bước tiến về phía trước. Hãy nghĩ đến việc thực hiện một cú tiếp đất ba điểm ngắn gọn bằng vợt, đầu sau và chân trước của bạn. Bây giờ bạn đã sẵn sàng tiến lên phía trước với chuyển động từ thấp đến cao. (Ở bên trái tay, hãy làm điều tương tự.) Ngoài ra, hãy nhớ luyện tập giữ đầu cố định và nhìn xuống điểm tiếp xúc khi bạn tiến lên. Nếu bạn có thói quen nhìn lên để xem bóng đi đâu khi bạn nhấc lên, bạn có thể làm xáo trộn kiểu đánh của mình.

Hầu hết mọi người đều từ chối cúi đầu gối xuống thấp như tôi yêu cầu vì họ sợ không đủ sức để đứng dậy. Nhưng nếu bạn kiên trì với bài tập này, bạn sẽ có được hình dạng đùi trong khi cú đánh của bạn được cải thiện.

ning top, phải giữ thăng bằng ở điểm giữa. Đó là lý do tại sao những người vung vợt trên mặt phẳng ngang thường bước những bước ngắn hơn: khi họ cố gắng bước một bước dài vào quả bóng, họ gặp khó khăn trong việc đánh giá cú đánh của mình.

Sau cú đánh, bạn có thể để chân sau chạm vào chân trước nhưng đừng để nó đánh nề trong bước tiến về phía trước, vì điều này sẽ làm xoay cơ thể trên một mặt phẳng nằm ngang và thường tạo ra một cú xoay hơi ngang.

Nếu bạn chuyển từ chơi gôn sang quần vợt và bạn có cú đánh gôn giỏi, bạn sẽ là người hạnh phúc nhất còn sống. Tất cả số tiền bạn bỏ ra cho việc học giờ đây sẽ được đền đáp xứng đáng vì cú đánh gôn hiệu quả và cú thuận tay thích hợp có nhiều điểm tương đồng quan trọng, chẳng hạn như: (1) đầu phải cúi xuống và mắt nhìn chăm chú vào điểm va chạm, (2) vai phải xoay đồng bộ, một chút trước khi bóng chạm vào, (3) sức mạnh thực sự bắt nguồn từ chuyển động của hông và đùi khi bạn tiếp xúc với bóng, và (4) có một chuyển động "từ trong ra ngoài" của cơ thể và cánh tay trước khi va chạm để gậy hoặc vợt tiếp xúc chắc chắn với bóng.

Hầu hết người chơi quần vợt, đặc biệt là những người vung vợt trên mặt phẳng nằm ngang, đều gặp khó khăn trong việc nắm bắt khái niệm từ trong ra ngoài. Họ đã quen với việc bắt đầu cú vung vợt ra khỏi cơ thể và di chuyển vào trong cơ thể bằng chuyển động về phía trước của cánh tay đánh bóng. Cú đánh này kéo bóng qua sân và có ít lực hơn. Tuy nhiên, đánh từ trong ra ngoài có nghĩa là cánh tay đánh khá gần hoặc "vào" cơ thể khi thực hiện động tác backswing và chuyển động đánh về phía trước cách xa cơ thể. Lúc đầu, bạn có cảm giác rằng bạn sắp đánh bóng sang bên phải mục tiêu. Trên thực tế, đó chính là cảm giác mà bạn mong muốn. Nhưng nếu bạn có thể đưa vợt và tay cầm vợt của mình thấp hơn bóng trong cú backswing và vung vợt từ trong ra ngoài, lòng bàn tay và mặt vợt của bạn sẽ hướng vào mục tiêu dự định của bạn khi va chạm và thường sẽ song song với lưới.

Chuyển động từ trong ra ngoài góp phần tạo nên cú thuận tay thành công về nhiều mặt. Đầu tiên, nó mang đến khả năng kiểm soát và tính nhất quán cao hơn bằng cách cho phép mặt vợt ở trên mục tiêu với quả bóng lâu hơn nhiều so với một cú vung ngang. Nếu bạn có thể phát triển một cú đánh giữ cho lòng bàn tay của bạn hướng về phía mục tiêu ngay cả trước khi bạn đánh bóng, bạn sẽ tăng khoảng cách mà bạn có thể tiếp xúc mà vẫn thực hiện được một cú đánh tốt. Thứ hai, từ trong ra ngoài giúp bạn không bị kéo ngang cơ thể. Thứ ba, nó buộc bạn phải tiếp xúc bóng ra xa cơ thể, điều này giúp kéo dài bán kính cú đánh của bạn và do đó mang lại cho bạn nhiều lực hơn với cùng một năng lượng đầu vào. Và thứ tư, vì luồng năng lượng của bạn hướng tới mục tiêu, bạn có thể thực hiện một trong những trò chơi khó khăn nhất của trò chơi: đường chuyền đi dọc biên khi đối thủ của bạn đang tiến vào lưới. Tuy nhiên, việc vung vợt từ trong ra ngoài không hạn chế bạn đánh chéo sân.

Giả sử bạn hạ đùi và vợt đúng cách thì chuyển động của hông là chìa khóa cho chuyển động từ trong ra ngoài. Khi bạn chuyển trọng lượng của mình về phía quả bóng, hãy xoay hông một chút về phía trước phần thân trên của bạn (như trong môn đánh gôn) để hông phải của bạn quay về phía mục tiêu. Hãy suy nghĩ về việc lăn hông của bạn vào quả bóng và hướng quán tính của cơ thể về phía trái tay của đối thủ (giả sử cả hai bạn đều thuận tay phải). Biết khi nào nên xoay hông là một thao tác nhỏ khó khăn và một số người thấy dễ dàng hơn khi hình dung lòng bàn tay của họ vung ra về phía cột lưới bên phải, thay vì cố gắng liên hệ với hông của họ. Nhưng hãy nhớ, sử dụng cánh tay của bạn nhiều hơn để hoàn thiện kiểu đánh và để cơ thể bạn tạo ra lực. Việc dựa vào cánh tay của bạn để cung cấp năng lượng sẽ chỉ dẫn đến nhiều lỗi hơn.

Một lý do khiến hầu hết người chơi quần vợt gặp khó khăn khi vung vợt từ trong ra ngoài là vì họ đồng thời cố gắng vung vợt trên một mặt phẳng nằm ngang. Bạn có thể nghĩ, "Tôi chính xác đến mức tôi có thể vung bóng theo chiều ngang, đánh bóng về phía mục tiêu và sau đó bay theo ngang cơ thể mình." Nhưng nếu bạn có thể làm điều đó, tôi muốn đưa nó lên phim vì tôi chưa bao giờ thấy điều đó xảy ra trước đây. Bạn không thể chống lại các quy luật vật lý. Khi bạn xoay theo chiều ngang, hông của bạn muốn đưa bạn quay vòng như một con quay và hầu như không thể hất chúng về phía trước và hướng ra phía mục tiêu. Bạn đang vung vợt từ ngoài vào trong, ngang cơ thể và mặt vợt của bạn chỉ có thể hướng về phía mục tiêu trong giây lát. Điều này không cho phép bạn có nhiều lợi thế cho các lỗi về thời gian. Mọi người thường nói với tôi rằng họ đã đọc hoặc được yêu cầu "Hãy giữ bóng" trong các cú đánh nề. Điều này luôn làm tôi bối rối, vì tôi chỉ thấy một tay vợt chuyên nghiệp nằm xuống sau khi tiếp xúc với bóng, đó là Frangoise Durr ở cú đánh trái tay. Nhưng tôi đã chứng kiến những tay vợt giỏi đi xuống bóng rồi nhấc người lên đồng bộ với cú đánh về phía trước và hướng lên. Nhiều chuyên gia đã nói với tôi rằng họ ở yên với quả bóng, nhưng khi chúng tôi quay phim họ ở tốc độ cực cao và số hóa chuyển động của họ, trọng tâm của họ gần giống với chuyển động về phía trước và hướng lên như cú vung của họ. Khi Tiến sĩ. Ariel, Vorobiev và tôi đã số hóa cơ thể và cánh tay đánh bóng của Andre Agassi, trọng tâm của anh ấy tạo ra vòng lặp giống như cú đánh thuận tay đã được cấp bằng sáng chế của anh ấy. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng tôi phân tích các bước đi của Jimmy Gonnors cho một công ty giày. Cơ thể của anh ấy sẽ nâng lên ở một góc gần giống với cú đánh trái tay của anh ấy, điều này thường kéo anh ấy lên khỏi mặt đất. Anh ấy không thực hiện điều đó nhiều ở cú thuận tay và anh ấy thường mắc 10 lỗi ở cú thuận tay cho mỗi lỗi ở cú đánh trái tay. Hóa ra lực nâng không cung cấp nhiều lực như nó cung cấp các lực định hướng giống nhau giữa cơ thể và cánh tay vợt trong khi giải phóng các phần cơ thể để bung ra. Khi cả hai không thực hiện cùng một động tác, họ thực sự có thể đối lập nhau. Tầm quan trọng của lòng bàn tay Bạn có thể có động tác chân tuyệt vời nhất thế giới và những bước di chuyển đẹp mắt, gợi cảm, nhưng nếu bạn đang cầm vợt kiểu Đông và lòng bàn tay của bạn không thẳng đứng khi va chạm và hướng thẳng về phía mục tiêu, bạn sẽ chết trẻ. Ví dụ, nếu bạn có thể làm cho lòng bàn tay đi thẳng xuống đường, bóng sẽ đi theo, miễn là bạn có cú đánh thích hợp và độ cao phù hợp. Nhưng nếu bóng chạm cột lưới, bạn sẽ biết rằng lòng bàn tay của bạn đang hướng vào đó khi chạm bóng.

Xem những tay vợt hàng đầu. Khi họ gặp khó khăn hoặc cảm thấy cú vung của mình không ổn định, họ thường nắm lấy lòng bàn tay và bắt đầu vung nó về phía một mục tiêu tưởng tượng, cố gắng lấy lại cảm giác thích hợp. Ngay cả ở Wimbledon bạn cũng có thể thấy Kramer và Laver đu bóng bằng lòng bàn tay. Vì vậy, hãy "nghĩ lòng bàn tay" và bạn sẽ có được một cú thuận tay đáng tin cậy.

2. Bạn có thể nhấc chân sau lên khỏi mặt đất và giữ thăng bằng ở chân trước không? Nếu không, bạn chưa thay đổi trọng lượng của mình và bạn không thể sử dụng các bộ phận của cơ thể; rất có thể cơ thể bạn chưa nâng được 2 inch.

3. Tay đánh phía trên của bạn có ở dưới cằm và hướng về phía mục tiêu không?

4. Mắt của bạn vẫn nhìn vào điểm 5. Đầu của bạn có giữ đúng vị trí như khi tiếp xúc với bóng không?

6. Rốn của bạn phải hướng về phía đối thủ và không được vượt quá điểm đó.

BỞI Một trong những mục tiêu chính của cuốn sách này là thuyết phục bạn tầm quan trọng của các cú đánh trên mặt đất để giữ cho cổ tay và cẳng tay đánh của bạn ở vị trí hoàn hảo, sau đó giữ chúng cố định trong suốt cú vung của bạn (trừ khi bạn đánh thuận tay "trước khi căng" được mô tả trước đó trong chương này). Nếu bạn có thể giữ cách cầm vợt thích hợp và tạo đúng vị trí cổ tay/cẳng tay - và giữ chúng chắc chắn - bạn có thể đánh sai thời điểm nhưng vẫn thực hiện cú đánh về phía mục tiêu. Nhưng nếu bạn đặt cổ tay ra sau trong cú backswing hoặc lăn nó lại khi bạn tiếp bóng, thì bạn sẽ ném mọi thứ ra ngoài theo hướng có lợi cho hệ thống cảm ứng. Ngay cả khi đôi khi bạn có sự phối hợp và tài năng để chơi bằng cổ tay và đánh vào vùng mục tiêu khi bị căng thẳng, bạn có thể sẽ mãi mãi là một tay vợt thất thường. Hôm nay bạn sẽ nổi tiếng, ngày sau bạn sẽ nổi tiếng. Vì khi bạn mất “cái chạm”, bạn sẽ mất tất cả. Thay vì điều chỉnh và tiến gần đến một cú đánh tốt, bạn không biết cú đánh tiếp theo của mình sẽ đi đến đâu. Đó là lý do tại sao tôi đảm bảo với bạn: nếu một người có thể búng cổ tay tốt - khi thực hiện các cú đánh nề và vô-lê - mà vẫn thành công, thì người đó đang tham gia giải đấu chuyên nghiệp.

Việc đánh bóng với nhiều động tác cổ tay/cẳng tay không chỉ đòi hỏi sự tập trung và thời gian siêu cao mỗi ngày mà còn khiến bạn không thể tìm được lời khuyên về kỹ thuật. Huấn luyện viên không thể dạy cách "chạm" - ông ấy chỉ có thể hỏi bạn cảm thấy thế nào. Những người chơi cổ tay luôn đến trường đại học quần vợt của tôi và nói, "Chúa ơi, tôi đang cố gắng luyện tập các cú đánh của bạn nhưng hôm nay tôi không có cảm giác." Chà, có lẽ họ đã không có cảm giác đó kể từ khi bắt đầu chơi quần vợt, bởi vì việc chơi bằng cổ tay đòi hỏi quá nhiều ở người chơi bình thường. Ví dụ, người cuộn cổ tay trước khi va chạm sẽ giảm phạm vi mà anh ta có thể đánh bóng vào tiền với mặt vợt thẳng đứng. Anh ta phải căn thời gian quán tính từ việc cuộn cổ tay của mình và sau đó anh ta phải hạn chế quán tính đó để cổ tay không bị lật khi nó song song với lưới. Điều này cần có thời gian và sự kiểm soát hoàn hảo. Ngược lại, khi bạn có thể cố định cổ tay và để nó yên, và vung trên mặt phẳng từ thấp đến cao về phía mục tiêu của mình, bạn sẽ có phạm vi xa hơn nhiều để thực hiện một cú đánh tốt. Chris Evert đã thảo luận về việc chơi với vợt êm và điều đó đơn giản có nghĩa là để cổ tay và cẳng tay ở một vị trí cố định.

(Ở đây xin nhắc lại về thuật ngữ: Hãy nhớ rằng, vùng khớp cổ tay không có bộ cơ riêng biệt, vì vậy thực ra chúng ta đang nói về cổ tay và cẳng tay như một đơn vị.) Trên thực tế, việc theo dõi không liên quan gì đến việc dẫn bóng; một khi quả bóng rời khỏi dây của bạn, bạn không thể làm gì được. Tuy nhiên, lý do bạn muốn phát triển cú đánh theo đúng mục tiêu là vì bạn có thể không tiếp xúc với bóng đúng điểm. Việc theo dõi chính xác chỉ đơn giản là đảm bảo cho bạn cơ hội tốt nhất để đi chệch mục tiêu mà vẫn chính xác. Ngoài ra, chúng tôi đã nghiên cứu nhiều cú đánh và bóng không phải lúc nào cũng nảy như người ta nghĩ; nó có thể chạm vào một điểm gồ ghề trên sân và chạy chậm lại một chút.

Tôi thấy thú vị là khi chúng tôi yêu cầu người chơi thể hiện động tác thuận tay của Andre Agassi, họ hầu như luôn sai. Cú thuận tay của anh ấy diễn ra nhanh đến mức có vẻ như anh ấy đang kéo bóng qua cái được gọi là cú đánh "gạt nước kính chắn gió" của Agassi. Nhưng trên thực tế, thời gian theo dõi của anh ấy khá lâu trước khi Travis cố gắng giữ vợt của mình khá gần đến mức đủ khi anh ấy cuộn dây cảm thấy theo dõi từ trong ra ngoài, anh ấy thư giãn các cơ và để vợt đi vòng quanh cổ mình. Bài học ở đây: hãy thử xem bạn có thể bám theo cú đánh của mình trong bao lâu thay vì bạn có thể buông bỏ nó nhanh đến mức nào, để không thực hiện cú đánh trước khi va chạm. COMM Hoặc ere hiPePaO SLES Sau đây là nhiều vấn đề về thuận tay phổ biến và cách xử lý theo quy định như đã được mô tả trong chương này.

Nguyên nhân phổ biến nhất là do bạn kéo ngang cơ thể, nguyên nhân thường là do xoay ngang và chuyển động không đúng cách của cổ tay/cánh tay. Lý do thứ hai, mặc dù hiếm gặp, là bạn có thể tác động bóng quá xa phía trước cơ thể. Hông của bạn sẽ hoàn thành lượt của mình khi va chạm và bạn sẽ không đồng bộ và đánh với ít lực hơn. Trên thực tế, Andres Gimeno là tay vợt thành công duy nhất mà tôi từng thấy có thể tiếp xúc với quả bóng ở khoảng cách hơn 12 inch ở phía trước cơ thể. Tại sao? Quá trình theo dõi của anh ấy dài đến mức anh ấy vẫn đang đi theo hướng tương tự vào thời điểm đó.

Khi bạn vung gậy theo phương ngang, lực ly tâm sẽ đẩy bạn đi vòng quanh và khiến cú đánh theo sau của bạn đi ngang qua cơ thể thay vì đi theo đường tới mục tiêu. Để chơi quần vợt theo quy định của các định luật vật lý, bạn phải hạ người xuống và vợt ở dưới quả bóng để có thể vung vợt tự nhiên từ thấp đến cao trong khi vẫn duy trì chuyển động về phía trước về phía mục tiêu. Thay vì để vợt của bạn bắt đầu và kết thúc trên cùng một mặt phẳng, hãy hình dung nó di chuyển từ thấp lên cao.

Những lời nhắc khác: 1. Khi thi đấu bên trong đường biên đánh đơn, bạn chỉ có thể thay đổi từ 19,1 đến 19,6 độ khi thực hiện cú đánh theo đường biên nếu bạn cố gắng chuyển từ góc trái tay của đối thủ sang góc thuận tay của anh ta.

2. Thực hiện cú đánh từ trong ra ngoài để lòng bàn tay và vợt của bạn có thể di chuyển xa nhất có thể về phía mục tiêu.

3. Đừng để bóng đến quá gần. Sải bước vào bóng với hông hơi hướng về phía trước và chuyển trọng lượng của bạn sang bàn chân trước. Điều này giúp bạn không bị lùi lại hoặc va chạm từ gót chân hoặc bàn chân sau khi bạn vung vợt.

4. Giữ đầu cố định và mắt nhìn xuống điểm va chạm cho đến khi bạn cảm thấy bóng chạm vào dây vợt. Nếu đầu bạn quay hoặc nhấc lên trong khi đánh, cơ thể bạn sẽ có xu hướng di chuyển theo cùng một hướng và kéo vợt theo.

Trong một cú đánh mạnh, bạn có thể xoay bóng 30 feet theo bất kỳ hướng nào bằng cách di chuyển cổ tay của bạn chỉ một inch trong khi vung. Điều đó sẽ khiến bạn gặp rắc rối sâu sắc. Vấn đề là phải sửa lỗi, nhưng trước tiên hãy cố gắng khám phá xem vợt đang đi chệch hướng ở đâu, dù là ở động tác vung vợt sau hay khi di chuyển vào trong bóng. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể phân tích bản thân trên sân hoặc ở nhà để xem liệu bạn có đạt được vị trí cổ tay chính xác ngay từ đầu hay không và kiểm tra xem bạn có đang cuộn cổ tay hay đặt nó ra sau hay giả mạo những gì lẽ ra phải là một vị trí cố định hay không.

Đứng nghiêng về phía hàng rào hoặc tường với bàn chân trước đặt vuông góc với hàng rào. Đạt được cách cầm thuận tay thích hợp và đặt mặt vợt ngang với hàng rào, nơi bạn thường tiếp xúc với bóng. Mặt vợt phải thẳng đứng, song song với hàng rào. Nếu bạn muốn đo vị trí chính xác thì mép dưới của đầu vợt phải ngang với ngón trỏ của bạn.

Bây giờ, bất cứ cách uốn cong cổ tay nào trong tay bạn để giữ lòng bàn tay của bạn Đứng bằng các ngón chân của cả hai bàn chân dựa vào một đường trên sân và thực hiện một cú đánh. Nếu vợt vượt qua vạch trong cú backswing thì bạn đã đưa vợt lùi quá xa. Để kiểm tra trực quan trong phòng khách của bạn, bạn muốn nhìn thấy toàn bộ vợt ở cuối cú vung vợt của bạn. Nếu nó biến mất phía sau cơ thể bạn thì rất có thể bạn đang đặt cổ tay ra sau. e Gắn một thước đo vào mặt phẳng của vợt và cố gắng giữ cho thước đo không nằm ngửa trong cú đánh về phía sau. Bạn thực sự muốn thước đo và vợt hướng xuống một chút khi bạn quay trở lại. Thước đo phóng đại bất kỳ chuyển động nào của cổ tay và do đó giúp xác định khu vực có vấn đề.

Lần tiếp theo khi bạn đánh bóng, hãy cố định theo dõi, sau đó dừng lại để bẻ khuỷu tay và kéo bóng sang trái, trừ khi bạn phát triển cú đánh từ thấp đến cao và giữ cổ tay cố định. Kiểm tra xem vị trí cổ tay ban đầu của bạn có phù hợp không và bạn không đặt cổ tay ra sau hoặc lăn nó trước hoặc trong khi va chạm.

Khi bạn đánh theo hướng bắc và bóng tiếp tục hướng về hướng tây, bạn đang gặp rắc rối lớn. Một lý do là rất có thể bạn đang quan sát đối thủ thay vì xem bóng. Mặc dù mắt bạn không thể theo dõi quả bóng khi nó tiếp cận điểm va chạm với vợt của bạn, hãy cố gắng nhìn vào các đường nối của quả bóng, hoặc đọc chữ, hoặc quan sát sợi len xuyên qua mặt sau của dây - bất cứ điều gì giúp bạn tập trung vào việc tiếp xúc tốt. Điều này cũng giúp bạn cúi đầu xuống để vợt của bạn không bị kéo ra xa vào phút cuối trong lúc bạn háo hức muốn biết cú đánh sẽ đi đến đâu. Một bài tập tốt là "bài tập dừng lại" được giải thích ở trang 58.

Cuối cùng, mục tiêu duy nhất của bạn là đánh bóng. Hầu hết những người mới bắt đầu đều nghĩ đến hai điều cùng một lúc: đánh bóng và đưa nó vào sân. Vì vậy, chỉ cần thực hiện một mục tiêu tại một thời điểm.

Nguyên nhân của vấn đề này là do đầu vợt của bạn đi qua muộn khi bạn vung vợt vào bóng, và khó khăn này có thể xuất phát từ một số yếu tố: bạn đến bóng muộn, bạn bắt đầu vung vợt quá muộn, cổ tay của bạn bị đặt ra sau hoặc cú đánh ra sau của bạn quá dài.

Học cách thực hiện bước đầu tiên nhanh chóng ngay khi bạn nhìn thấy bóng rời khỏi vợt của đối thủ. Xoay cơ thể và vợt của bạn về phía sau cùng một lúc, thay vì sử dụng chuyển động riêng biệt của cánh tay - sau đó trì hoãn việc thả vợt và tay cầm vợt cho đến khi bạn sẵn sàng bước vào bóng. Hãy tự kiểm tra xem cổ tay của bạn có nằm ngửa trong cú backswing hay không. Một cách để kiểm tra điều này, cũng như độ dài của cú backswing của bạn, là đứng dựa lưng vào tường hoặc hàng rào. Hãy thực hiện một cú vung vợt thực hành và nếu vợt của bạn va vào rào cản trong cú vung vợt sau hoặc theo đà, thì bạn đang đưa vợt lùi quá xa hoặc vung vợt quá xa trong quá trình thực hiện động tác vung vợt theo sau.

1. Một nguyên nhân có thể là do bạn đánh trên mặt phẳng nằm ngang khiến bóng bắt đầu rơi sớm hơn, trừ khi bị đánh mạnh hơn. Thay vào đó, hãy vung bóng từ thấp lên cao, nâng cao cú đánh của bạn và để vòng cung và xoáy lên cao hơn đưa bóng xuống sâu phần sân đối phương. Tham khảo bài tập "ngồi và đánh" (trang 60) để nhắc nhở bản thân bạn phải hạ thấp đến mức nào, ngay cả khi đánh bóng cao đến thắt lưng.

2. Bạn có thể đang "trang bị" quả bóng, nghĩa là chuyển động của cánh tay bị cô lập và cơ thể ít tác động vào. Điều này là do đánh từ một tư thế mở cố định, làm giảm khả năng xoay hông và không xoay được vai trước khi bạn lấy vợt về. Thay vào đó, hãy cố gắng đưa mặt sau của vai trước đó cho đối thủ xem rồi bước vào bóng.

3. Cổ tay/cẳng tay của bạn có thể bị lật. Cố gắng giữ cố định cổ tay trong khi tăng cường chuyển động cơ thể (tức là xoay vai) để cung cấp năng lượng.

4. Bạn có thể có cổ tay/cẳng tay cố định, nhưng mép trên của vợt nghiêng về phía trước. Dựa vào tường hoặc hàng rào thẳng đứng để tìm vị trí cổ tay tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi va chạm.

5. Đơn giản là bạn có thể đánh quá yếu, trong trường hợp đó bạn cần tăng chuyển động hông và chuyển động nâng của đùi để có thêm sức mạnh. Hãy nhớ cú đánh gôn từ trong ra ngoài.

6. Bạn thậm chí có thể đánh với lượng xoáy lên quá mức, đây là một vấn đề thú vị khi gặp phải, đặc biệt là khi đối thủ của bạn ở trên lưới. Tất cả những gì bạn phải làm để đánh sâu hơn là giảm góc hướng lên của cú vung về phía trước.

Hoặc các cú đánh của bạn không đủ xoáy lên — trong trường hợp đó, bạn phải tăng góc vung về phía trước từ thấp đến cao — hoặc đáy vợt của bạn đang dẫn trước (có nghĩa là mặt vợt nghiêng lên). Đối với vấn đề thứ hai, hãy kiểm tra vị trí cổ tay của bạn để thấy rằng nó tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi tiếp xúc. Nếu vợt đang hướng xuống dưới, nguyên nhân có thể là do bạn đánh chệch khỏi chân sau, ngả người ra sau, ngẩng đầu lên quá sớm hoặc lòng bàn tay của bạn có thể không hướng xuống dưới (khoảng 30 độ) ở điểm thấp nhất của cú vung vợt ra sau. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì đầu vợt ổn định và sau đó để cơ thể bạn chuyển động đồng bộ với cú vung vợt của bạn. Hãy tập trung vào việc bước vào quả bóng và cố gắng đưa nó lên cao hơn, thay vì do dự và để bóng chơi theo ý bạn.

Có thể đối với cái tôi của bạn, việc đánh bóng càng mạnh càng quan trọng hơn là lo lắng về việc giữ bóng và giành chiến thắng thường xuyên hơn. Nếu đúng như vậy thì tôi không thể giúp bạn được. Nhưng nếu bạn không có tính cạnh tranh để giảm tốc độ vung vợt của mình và bạn cũng muốn giành chiến thắng thì bạn phải học cách tăng góc nâng từ thấp đến cao để tạo ra xoáy lên mạnh mẽ. Sau đó, bạn có thể thoát khỏi mọi nỗi thất vọng của mình và vẫn giữ được quả bóng trong quận. Trong trận chung kết giải U.S. Nationals 1997, nhà vô địch Martina Hingis liên tục thay đổi tốc độ bóng và khiến Venus Williams chệch hướng. Đó là một giải đấu tuyệt vời đối với Venus, nhưng bài học lớn nhất cho tương lai của cô ấy là bài học rằng bạn không cần phải đánh bại mọi người bằng tốc độ, và tốc độ cũng không cho phép bạn đánh bại mọi người nếu bạn mắc quá nhiều lỗi không đáng có.

theo dõi. Để kiểm tra điều này, hãy đứng khi bạn thực hiện cú đánh. Để tránh chạm vào hàng rào ít nhất cho đến giây phút cuối cùng có thể.

2. Jack Kramer luôn nhấn mạnh rằng không ai có thể thực sự phát triển được những cú tiếp đất vững chắc trừ khi họ xoay vai không đánh vào trong để bắt đầu động tác vung vợt sau. Tôi đã đề cập trước đó cách anh ấy đặt tay trái lên cán vợt để kéo vai đó ra sau. Một bài tập khác mà bạn có thể sử dụng để giúp phát triển "cảm giác" cho cú vung bóng thích hợp là đứng nghiêng về phía lưới và đặt mông vợt tựa vào vai trước của bạn, sau đó thực hiện cú vung. Xoay vai trước, đưa vợt về ngang tầm mắt, hạ xuống, tiến về phía trước, 1. Bạn muốn giữ mọi chuyển động hướng lên trên. Đưa vai trước của bạn về phía trước cơ thể, trong động tác vung vợt sau và cùng một kiểu vuốt ve, ở dạng thu nhỏ, cánh tay đánh sẽ giúp bạn nằm ngửa chính xác dựa vào hàng rào hoặc tường và thực hành mà tôi đang tìm kiếm.

3. Hãy thử bài tập tương tự bằng cách sử dụng bạn phải có một cú xoay được kiểm soát tốt và giữ ở vị trí đánh hoàn hảo, đi từ trong ra ngoài. Bạn có thể tự kiểm tra trên chiếc ghế tựa vào vai trước. sân đấu cũng vậy. Đứng quay mặt trước của bạn vào vợt phải giữ nguyên một lưới và vẽ một đường tưởng tượng từ mặt trước đó trong suốt cú đánh, kể từ mặt của bạn đến khu vực mục tiêu của bạn. Bây giờ hãy cố gắng giữ cú giật của bạn - phải thực hiện cú xoay từ việc đưa vợt qua đường đó, coi đó là cánh tay đánh bóng. Nếu không, hãy trải rộng ra và bạn (hoặc chính xác nơi bạn che chắn. Một lợi ích khác của bài tập này là buộc phải uốn cong đúng cách nếu bạn vợt đồng bộ.

4. Để giúp đầu bạn ổn định khỏi bị nhấc lên quá sớm trong khi va chạm, hãy thực hiện "bài tập nẹp cổ", trong đó bạn đặt tay ra sau đầu và cúi đầu xuống khi vung vợt.

Tôi biết tôi đã nói với bạn rằng cú trái tay thực sự dễ đánh hơn cú thuận tay. Nhưng tất cả chúng ta đều biết đó không phải là cách nó diễn ra về mặt tâm lý, phải không? Nếu bạn giống như một người chơi bình thường, bạn khá thoải mái khi chơi thuận tay, nhưng khi bạn nhìn thấy một quả bóng đến phía trái tay của mình, bạn sẽ rùng mình, "Chúa ơi, đó là một cú trái tay!" và vợt của bạn đi lên để phòng thủ. Khi tập trung trước một trận đấu quan trọng, bạn cố gắng hết sức để trông ổn bằng cách đánh mọi thứ ngoài cú thuận tay của mình, đồng thời hy vọng đối thủ không phát hiện ra sự thật rằng cú trái tay của bạn là một thảm họa. Bạn thậm chí có thể nghĩ, "Tôi biết tôi không có cú trái tay, nhưng tôi có một cú thuận tay tuyệt vời và một cú giao bóng tuyệt vời, nên dù thế nào tôi cũng có thể thắng." Và bạn có thể cũng sẽ như vậy - miễn là đối thủ của bạn đồng ý thực hiện một cuộc thi thuận tay. Nhưng những người chơi giỏi sẽ không bao giờ cho bạn cơ hội để che giấu một điểm yếu trầm trọng. Thay vì chỉ tấn công trái tay của bạn ở mọi cơ hội, trước tiên họ sẽ đưa bóng ra xa về phía thuận tay của bạn, điều này sẽ mở ra toàn bộ sân. Nếu bạn cố gắng lấy lại bóng, họ sẽ đánh trái tay của bạn và bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc cố gắng đánh nó.

Vậy tại sao tiếp tục phòng thủ — và dễ bị tổn thương — bằng một cú đánh có thể là vũ khí tấn công? Khi bạn phát triển cú thuận tay tốt và cú trái tay tốt, bạn sẽ làm cho mặt mạnh của mình mạnh hơn nữa vì bạn không cần phải lùi bước. Thay vì chơi quá sức, bằng cách chạy vòng quanh một cú trái tay yếu để đánh thuận tay, bạn có thể đứng ở vị trí cần thiết và do đó tiết kiệm năng lượng trong khi buộc đối thủ phải đánh những cú đánh tốt hơn.

Nếu cú trái tay của bạn rõ ràng là một điểm chấp, hãy chia nhỏ cú đánh của bạn và bắt đầu lại. Và nếu bạn cảm thấy mình đã có một cú đánh tốt, nhiều điểm kiểm tra và bài tập trong chương này sẽ giúp mài giũa nó — và đưa nó vào thử nghiệm.

A BIGsDESChslOM MW Geis Fin Một xu hướng áp đảo đã tấn công thế giới quần vợt kể từ khi cuốn sách của tôi được xuất bản lần đầu tiên vào năm 1977, và đó là môn đánh trái tay bằng hai tay. Tại các trại quần vợt của tôi, khoảng 50% người lớn hiện đang đánh trái tay bằng hai tay. Trong các lớp học tennis cơ sở, chúng tôi thấy nhiều cú đánh trái tay bằng hai tay hơn là những cú đánh trái tay bằng một tay. Chỉ cách đây vài năm, tôi đã nghe một cuộc tranh luận giữa Bobby Riggs vĩ đại (những năm 1940) và Jack Kramer (những năm 1950), người chơi giỏi nhất mà tôi từng thấy chơi trò chơi này. Bobby đang nói với Jack rằng nếu anh ấy phải làm lại từ đầu, anh ấy sẽ chơi và dạy cú trái tay bằng hai tay. Kramer rất ngạc nhiên. Anh ấy cảm thấy việc đánh bại người chơi trái tay giỏi nhất bằng hai tay sẽ dễ dàng hơn nhiều so với người chơi thuận tay giỏi nhất.

Kiểu tranh luận trái tay này vẫn tiếp tục. Hai tay vợt đã thống trị quần vợt trong hầu hết những năm 1990 đều thuận tay trái. Nhưng ngay phía sau họ là hàng loạt tay vợt thuận tay trái hai tay xuất sắc, bao gồm Martina Hingis, Monica Seles, Arantxa Sanchez Vicario, Michael Chang và Andre Agassi. Vào những năm 1980, Bjorn Borg chỉ vào lưới để nhận séc nhưng đã giành được 5 chức vô địch Wimbledon với cú đánh trái tay bằng hai tay, trong khi đối thủ không đội trời chung của anh, Jimmy Connors, có cú đánh trái tay bằng hai tay và cú giao bóng trừng phạt nhất trong trò chơi. Mặc dù Chris Evert đã giúp phổ biến môn trái tay bằng hai tay nhưng đối thủ chính của cô, Martina Navratilova, lại sử dụng một tay.

Khi đưa ra quyết định nên bắt đầu bằng trái tay bằng hai tay hay chuyển từ sử dụng một tay, hãy nhớ rằng, về mặt sinh lý, chắc chắn có hai loại người chơi. Một loại dường như hoạt động nhiều hơn với cẳng tay và loại thứ hai thích đánh nhiều hơn bằng cơ thể. Những người chơi có thể cuộn người dễ dàng dường như phù hợp hơn với cú đánh trái tay bằng hai tay. Những người thiên về động tác bằng cẳng tay nhiều hơn dường như thực hiện tốt hơn nhiều với cú đánh trái tay bằng một tay.

Hôm nay, nếu tôi phải chọn tay vợt hiện tại thể hiện tốt nhất cú trái tay mà tôi dạy thì đó sẽ là Pete Sampras. Nhưng cách đây một thế hệ, hình mẫu trái tay bằng một tay của tôi là Don Budge. Vào thời điểm đó, những người kỳ cựu đều đồng ý rằng Donald (nhà vô địch Grand Slam năm 1938) có cú trái tay vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này. Anh ấy là tay vợt duy nhất mà tôi từng thấy có thể bắt được cú giao bóng của Pancho Gonzales - ở thời kỳ đỉnh cao - và đánh trả nó bằng cú trái tay. Gonzales sẽ giao bóng và tấn công mọi người; anh ấy đã dễ dàng đánh lưới Rod Laver, và anh ấy đã đánh bại Ken Rosewall một cách liên tục bằng cách di chuyển bằng trái tay. Tuy nhiên, khi Budge và Gonzales thi đấu vào đầu những năm 1950, và Budge đã nghỉ thi đấu gần 5 năm, anh ấy vẫn có một cú trái tay chết người đến mức Gonzales thực sự không thể đưa bóng vào lưới khi anh ấy giao bóng trái tay đó vì sợ bị vượt qua.

Tôi bắt đầu nghiên cứu cú đánh trái tay của Budge trong năm cuối cấp tại trường trung học Monroe ở Michigan khi tôi quá giang đến Detroit để xem anh ấy đấu với Bobby Riggs trong chuyến lưu diễn của họ vào năm 1947. Tôi mang theo một tấm thẻ 3 x 5 được đục lỗ với các lỗ có kích thước khác nhau, và trong suốt trận đấu, tôi chỉ theo dõi Budge qua một trong những lỗ nhỏ đó, cố gắng tập trung vào các khía cạnh khác nhau của cú đánh và chuyển động cơ thể của anh ấy, đặc biệt là ở cú đánh trái tay. Đó là lúc tôi thực sự nhận ra tầm quan trọng của việc vung từ thấp lên cao với chuyển động nâng đùi, vì tôi nhận ra rằng Budge chơi bằng đầu gối, đùi và hông cũng như bằng cánh tay của mình. Anh ta sẽ hạ thấp cơ thể và vợt của mình rồi nhấc người về phía mục tiêu, đánh bóng với độ xoáy lên cao giúp anh ta có được độ sâu lớn và tốc độ chóng mặt. Nhiều năm sau, Jack Kramer nói với tôi, "Điều tôi luôn nhớ về cú trái tay của Budge là mông của anh ấy duỗi thẳng khi thực hiện cú đánh tiếp theo, cánh tay đánh của anh ấy giơ cao trong không trung và bóng bay ngang qua tôi với tốc độ 120 dặm một giờ. Khi tôi bắt đầu dạy, tôi đã thêm một số cách diễn giải của riêng mình để giúp học sinh của tôi cố gắng vung vợt như Budge. Ví dụ, tôi cần một mánh lới quảng cáo để giúp họ giữ mặt vợt đi xuyên qua quả bóng — hướng về mục tiêu đã định — và kết thúc cao, thay vì kéo nó ngang cơ thể họ theo kiểu Humble Harv. Cuối cùng, tôi nghĩ ra ba tên viết tắt luôn hoạt động khá tốt: ATA, nghĩa là "Air the Armpits." Bạn cười, nhưng hôm nay tôi có học sinh trên khắp thế giới nói với đối thủ của họ, "A.T.A.!"

Một khái niệm khác mà tôi nhấn mạnh hôm nay là các đốt ngón tay trên bàn tay đánh bóng của bạn quyết định sự thành công của cú đánh trái tay của bạn, cũng giống như lòng bàn tay là bộ phận điều khiển hướng dẫn của bạn ở cú đánh thuận tay. Hãy thử xem bạn có thể giữ các khớp ngón tay hướng vào lưới, đi ra ngoài mục tiêu và hướng lên trời trong bao lâu, vì chúng có mục đích giống hệt với mặt vợt của bạn.

Hãy ghi nhớ "A.T.A" và các đốt ngón tay sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao một cú đánh trái tay mạnh, chính xác lại phụ thuộc vào việc vung vợt từ thấp lên cao với đầu vợt thẳng đứng khi tiếp xúc và tại sao một cú vung vợt ngang sẽ ngăn cản bạn kiếm được bất kỳ lợi ích thực sự nào trong trò chơi này.

Nếu bạn có thể thực hiện đồng thời hai nhiệm vụ riêng biệt (và hầu hết mọi người đều có thể làm được khi luyện tập), bạn nên đổi cách cầm khi chuyển từ thuận tay sang đánh trái tay. Tôi ủng hộ cú đánh trái tay kiểu Đông, với lòng bàn tay di chuyển lên trên cùng của vợt, đốt ngón tay trỏ cưỡi lên sườn trên bên phải và ngón cái đặt ở một góc phía sau cán vợt để tạo sự ổn định giống như nẹp khi tiếp xúc với bóng. Nhiều người giữ ngón tay cái của họ dưới tay cầm vì họ cảm thấy như thể vợt sắp rơi khỏi tay họ, nhưng điều này có xu hướng cần nhiều lực hơn để giữ vợt ổn định khi va chạm. Tuy nhiên, vẫn có một số người chơi chuyên nghiệp rất giỏi đặt ngón cái dưới tay cầm.

Khi tôi yêu cầu mọi người cầm vợt trái tay kiểu Đông lần đầu tiên, họ nghĩ, "Cú đánh này sẽ đập vào chân tôi," bởi vì đầu vợt có cảm giác như hướng xuống. Nhưng vị trí cầm vợt này mang lại sự ổn định nhất và yêu cầu điều chỉnh cổ tay ít nhất để tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi va chạm. Do đó, bạn giảm thiểu sai sót khi đánh bóng.

trái tay - là cách cầm vợt thay thế phổ biến nhất, đặc biệt là trong số những tay vợt chuyên nghiệp. Nhiều tay vợt hàng đầu cầm vợt Continental cho cả hai cách cầm, không phải vì họ nghĩ nó tốt hơn ở cú trái tay mà vì họ cảm thấy không có đủ thời gian để đổi cách cầm trong một trận đấu mà bóng đang bay ngược về phía họ với tốc độ 90 hoặc 100 dặm một giờ. Đừng rơi vào huyền thoại này. Nghiên cứu tại trường đại học quần vợt của tôi đã chỉ ra rằng nếu bạn có thể thực hiện đồng thời hai nhiệm vụ riêng biệt, bạn có thể thay đổi cách cầm vợt nhanh hơn là thực hiện một bước. Xem cho chính mình. Hãy thực hành đổi cách cầm vợt trong năm phút mỗi ngày khi bạn bước tới một cú đánh tưởng tượng và trong một hoặc hai tuần, tay của bạn sẽ luôn đập vào chân bạn. Như Kramer đã tuyên bố, "Nếu mọi người có thể thay đổi cách cầm vợt khi nhận cú giao bóng với tốc độ 130 dặm/giờ, thì tại sao họ lại không thể thay đổi cách cầm vợt đối với những cú vô-lê và cú đánh nề thông thường?"

Continental được thiết kế cho cú vô-lê trái tay chip (xoáy xuống) và phù hợp cho cú chip trái tay hoặc cú đánh nề xoáy xuống. Nhưng đối với những cú drive xoáy lên cơ bản từ đường cuối sân, nó đòi hỏi một cổ tay khỏe và khả năng cuộn cổ tay đó để đưa vợt thẳng lên và xuống khi tiếp xúc. Việc thành thạo trò chơi cổ tay này đòi hỏi quá nhiều ở tất cả mọi người. Đối với tôi, có vẻ như tốt hơn nhiều nếu dành thời gian để học cách chuyển đổi cách cầm và sau đó xây dựng một trò chơi chiến thắng dựa trên thứ gì đó đáng tin cậy hơn nhiều so với "chạm". Cần lưu ý rằng đây là một vấn đề tiếp tục được tranh luận bởi các chuyên gia giảng dạy trên khắp thế giới.

Tôi cố gắng giúp người chơi thuận tay phải suy nghĩ như người thuận tay trái. Nói cách khác, sử dụng cách cầm vợt thuận tay kiểu Eastern với tay trái ở phía trên và kiểu cầm kiểu Continental với tay phải ở phía dưới. Nếu tay trái có thể trở thành tay thuận, người chơi chỉ cần đánh thuận tay trái với tay phải đóng vai trò ổn định. Người thuận tay phải không thể thực hiện kiểu cầm trái tay bằng một tay kiểu phương Đông "lòng bàn tay trên" bình thường vì khuỷu tay phải bị kéo quá gần cơ thể do có sự tham gia của tay trái. Bjorn Borg, người đã giành sáu chức vô địch Pháp mở rộng trên sân đất nện, được trích dẫn rằng mỗi cánh tay nên tác dụng lực bằng nhau lên tay cầm. Nhưng khi chúng tôi xem xét sự co cơ ở cả hai cánh tay, thì dường như cánh tay trái đang thực hiện hầu hết công việc. Thực tế là có lần tôi đang thực hiện một chương trình truyền hình ở Montreal và huấn luyện viên đội khúc côn cầu Canada nói với tôi rằng Borg đã tập luyện cùng đội của anh ấy. Điều khiến anh ngạc nhiên là Borg đã có cú tát xuất sắc từ cánh trái.

peo WINE eemeOVERULE W Bóng không biết bạn đang đánh một tay hay hai tay. Tất cả những gì nó biết là vợt gặp nó như thế nào tại điểm va chạm. Do đó, kiểu bay của cú vung phải giống nhau đối với cả hai kiểu đánh trái tay nếu bạn muốn tạo ra kết quả giống nhau.

Một lý do khiến cú đánh trái tay tạo ra nhiều khuôn mặt không hài lòng, méo mó trái ngược với cú đánh thuận tay là mọi người có xu hướng coi nó như một cú đánh kỳ lạ, độc đáo nào đó, trong khi sự thật của vấn đề là cú đánh thuận tay và cú đánh trái tay phải có kiểu vuốt giống hệt nhau và các chuyển động cơ thể cơ bản giống nhau. (Sự khác biệt thực sự duy nhất - và một điều quan trọng - là bạn phải bước vào bóng và vung vợt sớm hơn ở phía bên trái tay vì cánh tay đánh của bạn gần lưới hơn nhiều.) Vì vậy, khi tôi mô tả cú đánh trái tay, tôi sẽ nhắc nhở bạn về những điểm tương đồng với cú đánh thuận tay trong khi mô tả chi tiết những khía cạnh của cú đánh hơi khác so với cú đánh thuận tay.

Ngay khi bạn nhìn thấy bóng đến phía trái tay của mình, hãy đồng thời xoay vai của cánh tay đánh bóng và vợt của bạn về phía sau để cánh tay của bạn không thực hiện một chuyển động đơn lẻ. Điều này đặt mặt của bạn vào lưới và cho phép cơ thể và vợt của bạn di chuyển đồng bộ.

Cũng giống như cú thuận tay, tôi thích bạn thực hiện cú xoay bóng ngắn hơn. Bắt đầu bằng cách đưa vợt của bạn ngang tầm mắt hoặc cao hơn một chút và ra khỏi cơ thể bạn. (Giữ cổ vợt bằng tay không đánh sẽ giúp giữ đầu vợt ngẩng cao khi thực hiện backswing.) Giữ cánh tay đánh thẳng nhưng không cứng nhắc và cổ tay cố định, lưu ý rằng hông, đùi và phần trên cơ thể của bạn sẽ cung cấp hầu hết lực mà bạn cần.

Khi vợt hướng về phía hàng rào phía sau hoặc xa hơn một chút, hãy bước ra bằng chân trước và thả vợt, cổ tay cố định và tay đánh xuống khoảng 12 inch so với điểm va chạm dự định. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện chuyển động về phía trước từ thấp đến cao khi bạn chuyển trọng lượng của mình vào quả bóng. Khi bạn hạ thấp cơ thể, cổ vợt của bạn gần như phải chạm vào đùi sau đi xuống để giúp đảm bảo chuyển động nâng tự nhiên. Mặt vợt cũng nên hơi chếch xuống (khoảng 30 độ), hướng về phía sân, ở điểm thấp nhất trong cú vung vợt sau của bạn.

Hãy nhớ rằng động tác xoay vòng phải liên tục kể từ thời điểm bạn bắt đầu thả người, thoát ra khỏi vị trí thấp bằng cách nâng mạnh lên bằng đùi và cơ bụng. Tiếp xúc bóng cách cơ thể bạn từ 12 đến 18 inch, với cánh tay đánh mở rộng hoàn toàn và mặt vợt thẳng đứng. Sau đó duỗi cơ thể về phía mục tiêu và hướng lên trên, đồng thời có cảm giác hông của bạn chạm vào quả bóng và thực hiện; đừng để họ kéo bạn đi vòng quanh. Chuyển động nâng cơ thể là chủ đề gây tranh cãi lớn, nhưng khi nhóm nghiên cứu của chúng tôi số hóa những người chơi hàng đầu, khá rõ ràng rằng những người chơi trái tay bằng một tay thành công nhất sẽ nâng cơ thể của họ ở góc hướng lên gần như giống với góc vợt đang di chuyển. Một điểm thảo luận chính của các đối thủ là cơ thể thường đến trước điểm va chạm. Điều đó đúng. Khi cơ thể đến trước điểm va chạm một chút và đột ngột dừng lại, vợt tiếp tục đi trên đường cũ với tốc độ tăng tốc thậm chí còn lớn hơn.

Mắt của bạn phải theo dõi quả bóng càng lâu càng tốt và cố định gần điểm tiếp xúc cho đến khi cánh tay cầm vợt của bạn hướng về phía mục tiêu và hướng lên trời một góc khoảng 45 độ. Bạn muốn tiếp cận quả bóng và sau đó đứng trên quả bóng khi bạn bay lên - nhưng đừng cúi xuống, nếu không toàn bộ sức mạnh cho cú đánh của bạn sẽ phải đến từ cánh tay của bạn. Nâng đùi lên và giữ vợt song song (hoặc theo hướng mục tiêu dự định của bạn) với lưới lâu nhất có thể. Mặc dù điều đó là không thể, nhưng hãy nghĩ đến việc bám vào quả bóng - giả vờ rằng bạn sẽ không để nó tuột khỏi dây - và điều này sẽ giúp giữ cho mặt vợt của bạn hướng về phía mục tiêu. Đừng để bất cứ điều gì kéo bạn theo chiều ngang. Từ quan điểm học vận động, điều quan trọng cần lưu ý là khi người chơi có thể mua thêm một giây, bộ não và hệ thần kinh trung ương của người chơi đó có thể hợp nhất để dành thời gian tập trung vào việc thực hiện cú đánh. Khi một người đến muộn, kết quả chỉ đơn giản là nỗ lực giành lại bóng.

Vì vậy, hãy nhớ cú thuận tay, hãy phản ứng nhanh chóng và lấy lại vợt ngay lập tức nhưng đừng để cánh tay đánh của bạn solo. Người thuận tay phải, ôm nhẹ cổ vợt bằng tay trái khi bạn quay lại và điều này sẽ giữ cho cả hai vai xoay như một khối. Dẫn đầu với khuỷu tay trái lùi về phía sau - miễn là bạn không để khuỷu tay rơi xuống - cũng sẽ giúp giữ mặt vợt ở trên bóng.

Nếu bạn xoay người đúng cách và duy trì vị trí cổ tay cố định thích hợp, bạn không cần phải thực hiện động tác vung vợt mạnh để đánh có lực. Tất cả những gì bạn cần là một cú backswing ngắn, hiệu quả với tay đánh không xa hơn vuông góc với hàng rào phía sau. Nếu vợt của bạn vượt quá điểm đó, đó có thể là do bạn xoay người quá mức chứ không phải do bạn đặt cổ tay ra sau. Bạn cũng có thể đưa vợt của mình lùi xa hơn để che giấu cú đánh của bạn hoặc để áp dụng quá nhiều xoáy lên. Nghĩ rằng bạn có thể thực hiện một cú backswing lớn chỉ bằng cách chơi bằng cổ tay là một trong những lỗi phổ biến nhất mắc phải ở cú đánh trái tay.

Trên thực tế, mọi người lo lắng quá nhiều về cú đánh trái tay của mình đến mức họ có xu hướng tăng độ dài cú vung vợt thay vì rút ngắn nó. Khi bạn đưa tay đánh về quá xa, điều này sẽ ép vợt vào cơ thể bạn và bạn phải hất cổ tay ra ngoài để bù lại. Vai của bạn là một điểm xuyên tâm và khi bạn thu tay đánh về sau, vợt có xu hướng nâng lên và thậm chí cao hơn quả bóng đang đến gần. Hãy cầm vợt ngay bây giờ và tự mình kiểm tra điều này.

Một lỗi dai dẳng khác trong động tác backswing liên quan đến khuỷu tay của cánh tay đánh bóng. Khi bạn uốn cong khuỷu tay này vào bất kỳ thời điểm nào - thay vì giữ cánh tay duỗi thẳng - mặt vợt sẽ đột ngột hướng lên trời. Điều này buộc bạn phải duỗi thẳng khuỷu tay và sử dụng nhiều động tác của cổ tay để đưa vợt vào đúng vị trí khi tiếp xúc. Thật không may, hầu hết mọi người không thể thực hiện "sự điều chỉnh" này và do đó mặt vợt của họ nghiêng về phía sau khi tiếp xúc, sẵn sàng tạo ra một "quả bóng bầu trời".

Cũng hãy nhớ rằng việc vung vợt về sau nhanh, có kiểm soát cho phép bạn chờ bóng sẽ giúp ngăn ngừa vấn đề "giảm tốc-tăng tốc". Cũng giống như cú thuận tay, khi cánh tay giảm tốc ở cuối cú vung vợt về phía sau, vợt tiếp tục tăng tốc. Điều này khiến cổ tay bị chùng xuống nếu bạn không cẩn thận, và đặc biệt nếu bạn đang gấp rút hoàn thành cú vung của mình. Nhưng khi bạn "câu giờ" và cố định vợt ở vòng xoay trước khi thả nó xuống, thì hiện tượng tăng tốc-giảm tốc thường biến mất.

Mặc dù tôi không có dữ liệu nghiên cứu sinh lý để hỗ trợ cho tuyên bố này, nhưng tôi thấy rằng vợt tennis có tác dụng buồn cười đối với đôi chân của bạn: nó khóa các khớp của bạn. Còn cách nào khác để giải thích việc mọi người không thể uốn cong đầu gối khi cầm vợt trên tay? Họ có thể ngồi ăn trưa, có thể trèo vào bồn tắm nhưng đặt họ trên sân tennis và đôi chân của họ giống như thước đo. Ngay cả cây vợt dường như cũng được giữ bởi một lực vô hình nào đó. Một giọng nói bên trong liên tục nói: "Hãy hạ người và vợt xuống đi, đồ ngốc," trong khi giọng kia đang tranh cãi: "Nếu tôi thấp hơn quả bóng, tôi sẽ trượt nó."

Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng việc thực hiện các cú đánh nề thành công phụ thuộc vào khả năng uốn cong đầu gối của bạn và hạ cổ vợt xuống đùi sau sao cho đầu vợt ở dưới điểm tác động dự định. Bạn càng xuống thấp thì bạn càng dễ dàng đi đúng hướng với mục tiêu vì giờ đây bạn có chuyển động con lắc tự nhiên, giống như chuyển động khi ném một quả bóng bowling. Ví dụ, hãy suy nghĩ về việc hạ thấp và chơi bowling bằng mặt sau của bàn tay đánh bóng của bạn.

Luôn cố gắng xuống quá thấp. Hãy tưởng tượng rằng các đốt ngón tay đánh của bạn đang rơi xuống và chúng sắp chạm vào sân. Để biết bạn phải cúi xuống bao nhiêu, thậm chí đối với một quả bóng ở ngang thắt lưng, hãy thử bài tập "ngồi và đánh" của tôi, trong đó bạn ngồi trên ghế khi vợt rơi xuống và chân bạn bước ra để gặp bóng (xem trang 60). Một số bài tập khác sẽ giúp bạn tìm hiểu ý nghĩa của việc hạ cổ vợt xuống đúng cách mà không cần nới lỏng cổ tay và thả đầu vợt, như những người chơi bình thường thường làm. Điều đáng quan tâm là trong hơn 50 năm giảng dạy quần vợt, tôi chưa bao giờ thấy một tay vợt nào thực hiện cú đánh trái tay quá thấp.

1. Nhờ một người bạn cầm một cây gậy ngang thắt lưng hoặc thấp hơn; sau đó cố gắng đưa vợt của bạn dưới gậy khi bạn di chuyển vào bóng.

đưa các ngón tay của bạn ra, sau đó cố gắng để cổ vợt của bạn chạm vào các ngón tay này trên đường đi xuống.

3. Những người thuận tay phải, hãy học cách thực hiện cú thuận tay hoàn hảo của người thuận tay trái bằng cách đỡ lấy phần hỗ trợ từ cổ vợt bằng tay trái của bạn khi thực hiện cú đánh sau. Sau đó hạ xuống và để tay trái – vẫn cầm vợt – chạm vào đùi sau. Lúc này thả tay trái ra và cánh tay phải sẽ hoàn thành cú vung.

Thật không may, khi mọi người cố gắng chạm vào đùi sau của họ để đi xuống, họ gian lận đến mức đáng sợ. Họ sẽ thả vợt xuống 2 inch và hỏi với vẻ mong đợi: "Tôi có xuống được không?" Đó là lý do tại sao tôi luôn muốn phát minh ra một thiết bị cảm biến nhỏ có thể đeo vào đùi bạn, để khi bàn tay cầm vợt trong quá trình vung vợt sau đưa xuống và chạm vào cảm biến, nó sẽ kêu lên: "Bạn là người vĩ đại nhất!" và bạn sẽ biết rằng bạn được tự do tiến về phía trước và đi lên. Thêm vào đó, cái tôi của bạn sẽ được nâng cao.

Ý tưởng "làm việc chăm chỉ để vung dễ dàng" thậm chí còn quan trọng hơn ở cú đánh trái tay so với cú đánh thuận tay, vì ở cú đánh trái tay, bạn phải tiếp xúc với bóng xa hơn về phía trước cơ thể để đánh với sức mạnh và độ chính xác tối đa. Vì vậy, ngay khi đối thủ đánh bóng, hãy chạy đến vị trí với vợt đã quay lại. Ngay cả khi quả bóng bay thẳng về phía bạn, hãy tập thói quen quay lại càng nhanh càng tốt. Sau đó, vấn đề chỉ là học cách phối hợp việc hạ vợt, cổ tay cố định và đầu gối của bạn.

Khi bạn mang vợt trở lại, bạn có thể trì hoãn việc thả bóng mà không bị mất lực. Nhưng một khi bạn để nó rơi, hãy giữ cho cú swing liên tục, vì cú rơi sẽ tạo ra động năng tăng đáng kể. Nếu bạn thả vợt quá sớm, bạn sẽ mất nhịp và lực của vợt và cơ thể cùng chuyển động vào bóng; lựa chọn duy nhất của bạn là "đưa bóng" qua lưới. Nếu để vợt rơi quá muộn, bạn sẽ buộc phải vung vợt theo chiều ngang chỉ để lấy được một phần bóng.

Cố gắng học cách tính thời gian thả bóng bằng cách thử nghiệm với máy đánh bóng hoặc với một người bạn, người sẽ đánh bạn 30 hoặc 40 quả bóng liên tiếp. Chỉ thông qua sự lặp lại và thử nghiệm, bạn mới học được cách cảm nhận quả bóng phải ở đâu trước khi bạn có thể bắt đầu thả bóng. Một thử nghiệm nhỏ mà bạn có thể thử là giữ tay trái sau lưng khi vung bóng. Việc bạn sử dụng loại xích đu nào không quan trọng; cuối cùng bạn sẽ phải mã hóa một số lượng lớn các biến để biết khi nào bắt đầu chuyển động về phía trước.

Hãy nhớ điều tôi đã nhấn mạnh trước đó về cú thuận tay, rằng để chơi trò chơi này với sức mạnh và độ chính xác, bạn phải ra ngoài để đón bóng. Hãy hung hăng. Đừng để quả bóng chơi bạn; đừng lùi lại vì do dự hoặc sợ hãi, bởi vì bạn sẽ luôn bị đông đúc và chật chội khi cố gắng thực hiện cú đánh của mình - và bóng quá gần cơ thể bạn sẽ buộc khuỷu tay phải cong, đặc biệt là ở cú đánh trái tay. Bạn có thể để vợt khá gần cơ thể mà vẫn đánh được. Nhưng khi quả bóng đến gần hơn khoảng 3 đến 4 feet so với cơ thể bạn (đối với người lớn), bạn đang gặp rắc rối lớn đấy, bạn của tôi.

Nếu bạn luôn tiếp xúc bóng muộn, lý do rất có thể là do bạn có niềm tin không chính xác rằng bạn nên đánh cú trái tay với khoảng cách tương đương với cơ thể của bạn như cú thuận tay. Nhưng cú thuận tay có thể được tiếp xúc ngay cả với mặt trước vì vai chứa cánh tay đánh bóng nằm ở phía sau. Ngược lại, cú đánh trái tay bằng một tay phải được tiếp xúc xa hơn về phía trước, khi khuỷu tay đánh của bạn cách cơ thể khoảng 6 inch, vì vai đánh gần lưới hơn. Điều này cho phép hông của bạn kéo theo trục từ trong ra ngoài đồng thời nhận được lực lớn nhất từ đùi và phần sau của bạn.

Khi cơ thể bạn di chuyển vào quả bóng, hãy giữ đầu cố định và mắt nhìn xuống; cố gắng nhìn bóng khi va chạm, mặc dù điều này về mặt trực quan là không thể. Khi bạn cảm thấy vợt tiếp xúc với bóng, hãy giữ nguyên cú đánh của mình - đừng đột ngột kéo bóng ra, hoặc ngừng theo đuổi, hoặc giật đầu lên để xem bóng đang đi đến đâu. Hãy nhớ rằng, một đầu vợt cố định giao bóng hai mục đích: (1) nó giúp người đánh dừng phần thân trên của mình và làm cho cánh tay vợt tăng tốc, và (2) nó giúp đảm bảo một cú đánh ổn định vào giữa dây của bạn. Một số người chỉ trích động tác nâng người cho rằng mọi người có xu hướng ngẩng đầu lên hoặc ngửa ra sau khi nâng lên, nhưng bạn có thể giữ đầu hướng xuống và vượt qua quả bóng nếu tập trung.

PF Garclniains Hãy thử tưởng tượng một vận động viên bóng chày đang sải bước về phía quả bóng, hoặc một võ sĩ quyền anh bước tới để thực hiện cú đấm của mình. Bạn muốn bước ra bằng chân trước khi vợt rơi xuống, sau đó chuyển trọng lượng của bạn về phía trước khi bạn đẩy cơ thể lên. Nếu bàn chân trước của bạn tiếp đất song song với lưới, bạn sẽ có nguy cơ bị trẹo mắt cá chân và nếu thực hiện xong bằng bàn chân phẳng, bạn sẽ mất lực. Bạn cũng không muốn để chân sau vượt qua chân trước, vì hông sẽ xoay bạn theo phương ngang. Bước qua bằng chân trước cũng dẫn đến một cú xoay ngang và cú đánh bị kéo sang một bên. Nếu bạn thuận tay phải, hãy nghĩ đến việc bước về phía cột lưới bên trái bằng các ngón chân của bàn chân trước.

Đứng ở khu vực thoáng đãng và quan sát cách các phần cơ thể của bạn hoạt động khi chúng duỗi ra. Đầu gối sẽ đến trước, tiếp theo là hông, tiếp theo là phần thân trên và cuối cùng là cánh tay và vợt. Điều này thường được gọi là "chuỗi động học." Mỗi phân đoạn góp phần vào tốc độ của phân đoạn tiếp theo trong chuỗi. Tôi nhận thấy rằng chuyển động nâng cơ thể gần như là một lời nhắc nhở rằng có một chuyển động thả lỏng quan trọng giúp tăng thêm sức mạnh. Khi đoạn cơ lớn cuối cùng đến và đột ngột dừng lại, cánh tay vợt tăng tốc, giống như búng một chiếc khăn. Bản thân các chân không cung cấp nhiều tốc độ cho đầu vợt, nhưng khi chúng được sử dụng để kích hoạt chuỗi động học, chúng đóng một vai trò quan trọng.

Trên thực tế, bạn không cần một cánh tay khỏe để đánh một cú trái tay mạnh. Nhiệm vụ của cánh tay bạn là giữ vợt ổn định ở vị trí thích hợp. Nếu bạn có thể uốn cong đầu gối và hạ vợt xuống thì chuyển động đi lên của cơ thể sẽ cung cấp tất cả lực mà bạn cần. Khi cơ thể bạn duỗi ra theo hướng lên trên, vợt sẽ tăng tốc độ. Và khi cơ thể bạn đột ngột dừng lại ở cuối lần nâng, tay vợt và vợt thậm chí còn tăng tốc độ lớn hơn do phần thân trên giảm tốc đột ngột. Khi tôi làm việc với Liên đoàn Quần vợt Argentina vào năm 1967, tôi đã học được rằng bạn thậm chí không cần phải cầm vợt doggone để chơi trò chơi này. Tôi nhờ một người thợ kim loại chế tạo cho tôi một bao đựng đai có thể giữ vợt thẳng từ đùi với mặt vợt thẳng đứng. Sau đó, tôi đứng ngay bên trong đường cuối sân, khoanh tay và nhờ ai đó ném bóng về phía trái tay của tôi. Tôi sẽ đi xuống, lao lên trong khi duỗi người và đánh bóng qua lưới chỉ bằng cách sử dụng sức mạnh bắt nguồn từ chân mình.

Đây là chìa khóa cho cú trái tay của Don Budge. Anh ấy chơi bằng đùi, hông và bụng trong khi cánh tay đánh của anh ấy đồng bộ với cơ thể đột ngột duỗi ra. Sau khi xem anh ấy thi đấu ở Detroit nhiều thập kỷ trước, tôi đã dành ba hoặc bốn tuần tiếp theo để cố gắng bắt chước cú đánh của anh ấy. Tôi sẽ ra sân, đứng trước hàng rào, tung quả bóng lên và để nó nảy lên. Sau đó, giữ cứng cánh tay vợt trong khi gập đầu gối, tôi chỉ cần nhấc đùi và mông lên và đánh bóng vào hàng rào. Dần dần tôi sẽ lùi lại và cố gắng đạt được nhịp điệu hơn một chút, luôn sử dụng cơ thể và ít tác động lên cánh tay cầm vợt của mình. Trong vòng một tháng tôi đã có cú trái tay cơ bản của mình.

Bạn có thể học cách tính thời gian nâng tạ theo cách tương tự. Đánh vào hàng rào, sử dụng máy đánh bóng hoặc nhờ một người bạn đứng sang một bên cách đó khoảng 15 feet và đánh bóng về phía trái tay của bạn. Lúc đầu, chỉ cần cố gắng thư giãn và có được cảm giác vuốt ve thích hợp trong chuyển động chậm. Sử dụng cơ thể của bạn để cung cấp năng lượng và xem bạn có thể đi chậm đến mức nào mà vẫn nhấc bóng qua lưới. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể vung vợt rất chậm mà vẫn đánh bóng khá mạnh - nếu bạn học cách sử dụng sức mạnh ở nửa dưới của cơ thể.

Hãy để cú xoay của bạn trôi chảy và bắt nhịp. Đừng lo lắng về việc quả bóng sẽ đi đâu hoặc thậm chí là bạn liên tục đánh trượt nó. Cố gắng phóng đại. Đứng ngay khỏi mặt đất khi bạn nâng - nhưng đừng lao tới - để bạn hiểu ý nghĩa thực sự của việc nâng. Khi chuyển động về phía trước, xoay phần sau của bạn vào quả bóng, sau đó nhấc người về phía lưới và hướng lên trên. Căng cơ bụng và nhón chân khi đánh bóng; làm cho bắp chân và đùi thực sự có tác dụng với bạn - hãy cảm nhận chúng kéo bạn lên.

Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc để cơ thể bạn nhô lên khi đánh. Tuy nhiên, những người học ở trường quần vợt luôn cố gắng đánh lừa chúng tôi. Họ hét lên, "Nâng lên! Nhấc lên!" nghĩ rằng họ đã thực sự duỗi ra, trong khi tất cả những gì họ thực sự làm là bước ra và tiếp đất bằng chân phẳng. Tuy nhiên, những huấn luyện viên giỏi sẽ không bị đánh lừa bởi những lời càu nhàu và rên rỉ. Họ chỉ cần quan sát phần đuôi xe của bạn để xem bạn có nhấc lên hay không. Vì thế đừng lười biếng ở dưới đó. Đi xuống rồi đi lên. Tôi đã từng xem một bộ phim về Budge, trong đó anh ấy đỡ một quả bóng chỉ cách mặt đất vài inch, nhưng vẫn kiễng chân khi thực hiện cú tiếp theo.

Bạn càng kiên quyết nằm xuống thì cánh tay của bạn càng phải khỏe hơn. Francoise Durr gần như là tay vợt hàng đầu duy nhất mà tôi từng thấy giữ bóng bằng cú trái tay, và ngay từ đầu cô ấy đã có một cách cầm vợt không chính thống. Thêm vào đó, cô ấy là một trong những người chơi mất thăng bằng mạnh nhất mà tôi từng gặp. Nhưng gần như tất cả những người chơi hàng đầu đều nhận ra rằng bạn thoát khỏi hố bằng mông chứ không phải cánh tay. Họ biết rằng bằng cách học cách sử dụng sức mạnh ở đùi, bạn có thể bắt một quả bóng có độ nảy thấp và vẫn đánh nó qua lưới một cách mạnh mẽ.

Điểm cuối cùng cần nhớ về thời gian nâng bóng của bạn là bạn phải để cơ thể và vợt di chuyển về phía trước và hướng lên cùng nhau. Nếu chúng di chuyển theo cùng một hướng và đồng bộ - và đầu vợt thẳng đứng khi va chạm - bạn có thể đánh bóng ngay sát cơ thể mình và vẫn đập nó qua lưới. Đừng cố thực hiện những điều chỉnh vào phút cuối trong cú đánh của bạn; chỉ cần kéo khuỷu tay ra sau một chút, rút ngắn bán kính xoay và đẩy người lên. Nhưng nếu vợt của bạn hướng lên và cơ thể hướng xuống hoặc ngược lại, thì bạn không có lời cầu nguyện.

Trong suốt cuộc đời chơi quần vợt của mình, tôi đã nghe thấy những lời, "Hãy giữ bóng." Tuy nhiên, khi chúng tôi số hóa cơ thể bằng hệ thống ba chiều, những tay vợt giỏi nhất sẽ nâng cơ thể của họ lên. Các kỹ sư giải thích rằng khi một vật đang đi xuống và một cánh tay đang đi lên, thì hiệu ứng là kết quả, là lực ở đâu đó giữa hai vectơ đó. Và khi cơ thể giữ cố định trong khi "hạ bóng xuống", chỉ còn lại cánh tay để đánh bóng.

Hạ thấp cơ thể và vợt và nâng đùi lên sẽ vô ích nếu bạn không học cách đánh bóng bằng chuyển động từ trong ra ngoài để giữ cho vợt thẳng hàng với mục tiêu của bạn. Điều này không kém phần quan trọng ở bên trái tay so với bên thuận tay (xem trang 62).

Để hình dung ý nghĩa của chuyển động từ trong ra ngoài ở cú đánh trái tay, hãy đứng quay mặt về phía hàng rào trong khi thực hành cú vung về phía trước. Hãy thử giữ vợt của bạn cách hàng rào vài inch càng lâu càng tốt tính từ điểm va chạm. Cảm giác như bạn đang bị kéo vào hàng rào và đó là trải nghiệm "từ trong ra ngoài".

Ngoài ra, hãy cố gắng tạo ra cảm giác xoay hông sau vào bóng, sau đó đưa hông đó hướng về mục tiêu và hướng lên trên. Với cơ thể cuộn lại ở cuối cú vung sau, hãy nghĩ đến việc xoay hông "vào rồi ra"—không phải vào trong và vòng quanh trên một mặt phẳng nằm ngang. Tập trung vào phần thân dưới của bạn và làm cho hông và đầu gối của bạn thực hiện tất cả công việc. Ví dụ: khi các vận động viên chuyên nghiệp bị vướng vào bàn chân sau của họ, họ bật mạnh. hông của họ xuyên qua và vẫn đánh mạnh. Nhưng điều này đòi hỏi phải hạ thấp người và sau đó đẩy hông về phía trước trong khi đưa chúng ra về phía mục tiêu. Nếu bạn vung gậy trên mặt phẳng bằng phẳng, quán tính sẽ đẩy hông của bạn vòng theo chiều ngang và nó sẽ như vậy khó khăn nếu không muốn nói là không thể giữ vợt theo sau.

Một vấn đề khác xảy ra nếu bạn kéo vai sau ra sau hoặc ngả người ra sau khi thực hiện động tác nâng. Điều này kéo vợt ra khỏi mục tiêu. Thay vào đó, vai sau phải hướng về phía mục tiêu đồng bộ với hông và các đốt ngón tay của bàn tay đánh bóng của bạn. Xoay vai này từ trong ra ngoài cho phép bạn kéo dài thời gian theo dõi.

Mies Cũng giống như với cú thuận tay (ngoại trừ cú thuận tay trước khi căng ra), nếu bạn muốn cú trái tay của mình trở thành một người bạn chịu áp lực, đừng chạy vòng quanh bằng cổ tay của bạn. Giữ nó cố định và cánh tay của bạn mở rộng trong suốt cú swing, trong khi cơ thể bạn cung cấp tất cả nhịp điệu và sức mạnh mà bạn cần. Hãy nhớ rằng, bạn không muốn thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào với cổ tay để tạo ra đầu vợt thẳng đứng khi tiếp xúc - trừ khi bạn nghĩ rằng bạn có thể thắng bằng cách dựa vào "chạm". Nhưng như tôi đã cảnh báo trước đó với các bạn, những người chơi cổ tay, hầu hết các bạn sẽ không bao giờ biết ngày qua ngày mình là người chơi như thế nào vì những biến động trong trò chơi của bạn sẽ quá lớn. Đơn giản là có quá nhiều biến số và việc thêm nhiều biến số khác bằng một hành động cổ tay lớn là khiến trò chơi gần như không thể chơi được.

Nếu bạn tin vào lý do cơ bản của tôi về vị trí cổ tay cố định, trước tiên bạn phải biết khi nào bạn có vị trí cổ tay thích hợp khi bắt đầu cú swing. Sử dụng thao tác tương tự như ở cú thuận tay, đứng nghiêng bên phải của bạn dựa vào hàng rào. Đặt vợt ngang hàng rào, cao khoảng thắt lưng, đầu vợt cao hơn cổ tay một chút. Sau đó di chuyển ra khỏi hàng rào cho đến khi khuỷu tay của bạn cách cơ thể một ngón tay và cánh tay của bạn được mở rộng. Bây giờ hãy để yên cổ tay vì bạn ở vị trí hoàn hảo cho cú đánh trái tay. Có được cảm giác về cảm giác của cổ tay ở vị trí này bởi vì đó là nơi bạn muốn để cổ tay ở tư thế backswing và qua tác động trong suốt quãng đời còn lại của mình.

Khi bạn lấy vợt trở lại từ vị trí ban đầu này, mặt vợt phải hướng xuống ở điểm cuối của cú vung vợt sau (khoảng 30 độ) và bạn có thể sẽ nghĩ, "Cú đánh tệ hại này đang đi vào lưới." Nhưng nếu bạn khóa cổ tay khi hoàn thành cú vung vợt của mình, bạn sẽ thấy vợt trở nên thẳng đứng hoàn toàn khi tiếp xúc.

Vì vậy, bạn muốn tập trung vào việc giữ đầu vợt hơi trùm xuống (úp xuống) khi bạn thu vợt lại, với các đốt ngón tay đánh hướng về phía sân khi bạn chạm đến điểm cuối của cú đánh lùi. Xu hướng tự nhiên là các đốt ngón tay này hướng lên trên khi thực hiện cú backswing vì khuỷu tay uốn cong, đó là lý do tại sao nhiều người chơi cuối cùng phải điều chỉnh cú swing của họ để đánh với xoáy xuống. Nhưng mục tiêu của bạn, khi đánh bóng, là đánh bằng xoáy lên, có nghĩa là bạn phải đẩy các đốt ngón tay đó xuống khi bạn rút vợt ra sau. Nhờ tay trái hỗ trợ bằng cách ấn xuống cổ vợt. Bạn có thể tự tin nhấc bóng lên và đánh bóng mạnh như bạn muốn với cú xoáy lên nếu bạn biết vợt của bạn sẽ thẳng lên và hướng xuống khi tiếp xúc, và cú xoay về phía trước và hướng lên của bạn gần như thẳng đứng, điều này đúng với Bjorn Borg. Chơi với cổ tay cố định và cánh tay đánh mở rộng sẽ mang lại cho bạn sự đảm bảo này. Nếu bóng bắt đầu đi quá đường biên ngang, bạn chỉ cần đẩy các khớp ngón tay xuống nhiều hơn và nhấc lên theo một góc thẳng đứng hơn.

Mặc dù những gì cảm thấy sai khi backswing thực ra là đúng, nhưng hầu hết mọi người đều tìm kiếm sự thoải mái. Cổ tay của họ thường hoàn hảo hoặc chỉ lệch một chút khi họ bắt đầu vung vợt sau. Nhưng sau đó, cổ tay của họ có xu hướng tự nhiên ngả ra sau khi khuỷu tay bị gãy, khiến vợt bị lật xuống. Bây giờ những người này phải búng cổ tay về phía trước để tạo ra mặt vợt thẳng đứng khi tiếp xúc - một kiểu chơi "chạm" giúp phân biệt họ với các nhà vô địch. Việc không thể đánh giá mức độ cuộn cổ tay là một lý do tại sao họ cũng tạo ra nhiều cú trái tay thú vị như vậy - vào lưới, qua hàng rào phía sau hoặc phạm lỗi với đối thủ.

Khi bạn tập trung vào việc duy trì tư thế cổ tay cố định, đừng quên để cơ thể xoay vợt về phía sau. Hầu hết mọi người đều lười biếng với cơ thể của mình và do đó họ đưa vợt về phía sau bằng cách chỉ cần uốn cong khuỷu tay đánh hoặc đặt cổ tay ra sau, dẫn đến chuyển động "tát" khi khuỷu tay dẫn đường tiếp xúc với bóng. Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở cú đánh trái tay và có thể được khắc phục bằng cách duy trì cánh tay đánh mở rộng trong khi xoay cơ thể.

Thật không may, hầu hết những người thua cuộc sẽ thay đổi cú đánh của họ để phù hợp với đầu vợt không đúng, thay vì thay đổi chuyển động cơ thể của họ để phù hợp với đầu vợt được đặt đúng cách. Những người chơi này cho rằng họ có thể đứng cứng đầu gối và vung vợt với chuyển động từ thấp đến cao chỉ bằng cách thả lỏng cổ tay để thả đầu vợt xuống, sau đó vát mặt vợt - thay vì hạ thấp cơ thể và nâng lên với mặt vợt thẳng đứng ngang bằng hoặc cao hơn một chút so với mức cổ tay của họ. Kết quả là, họ phải hất bóng qua lưới thay vì nhấc bóng lên cao bằng sức mạnh và độ chính xác của cú xoáy lên.

Một ví dụ khác là một tay vợt cố gắng nâng cơ thể của mình từ thấp lên cao, nhưng các cú đánh của anh ta liên tục đi ra ngoài do vị trí cổ tay không đúng. Tuy nhiên, thay vì tìm đúng vị trí cổ tay để phù hợp với kiểu đánh thích hợp của mình, anh ta ngay lập tức thay đổi bản chất của động tác vung vợt ra sau và vung vợt từ cao xuống thấp để phù hợp với việc cổ tay bị uốn cong sai.

Tôi muốn bạn vung vợt ở tốc độ bình thường - với chuyển động từ thấp đến cao - và nếu vị trí cổ tay của bạn phù hợp, bóng sẽ tiếp đất bên trong phần sân của đối thủ hoặc rất gần ranh giới bên ngoài. Bạn sẽ có thể thấy hiệu ứng vòng cung xoáy lên diễn ra và điều này sẽ giúp bạn tự tin thực hiện một chút điều chỉnh cổ tay hoặc thay đổi cách cầm vợt để mang lại cho bạn sự nhất quán như mong muốn. Nhưng nếu bạn không có sự tự tin này và không sẵn sàng thử nghiệm việc sửa lỗi, thì bạn sẽ chỉ để vợt một mình - ở vị trí không chính xác - và cố gắng thay đổi cú đánh của mình. Ví dụ: khi bạn bắt đầu "nghẹt thở", bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh cú swing của mình thay vì nâng từ thấp lên cao.

Vì vậy, hãy đặt vợt thật hoàn hảo, giữ cố định cánh tay và cổ tay của bạn và cố gắng đạt được các chuyển động cơ thể phù hợp. Cơ thể của bạn có thể hoàn hảo tuyệt đối nhưng nếu vợt hơi lệch khi va chạm, bạn sẽ mất ga. Mặt khác, nếu cây vợt của bạn hoàn hảo, bạn có thể làm rất nhiều điều điên rồ với cơ thể của mình mà vẫn thực hiện được cú đánh. Nếu bạn có thể nhớ "A.T.A." (Air the Nách) và "đốt ngón tay" khi bạn vung, điều này sẽ giúp mang lại cho bạn sự tôn trọng cao hơn và hình ảnh phù hợp để phát triển động tác theo dõi chính xác.

"Air the Nách" nhắc nhở bạn mở rộng cánh tay đánh của bạn lên trên sau khi bạn tiếp xúc với bóng cho đến khi nó hướng lên trời chứ không phải về phía sân bên. Đừng giữ cánh tay lại - hãy để quán tính nâng nó lên. Hãy luôn tự nhủ: “Cú đánh không bao giờ kết thúc” và khi bạn nghĩ mình đã đi đủ xa, hãy tiến xa hơn một chút. Bạn có tất cả năng lượng đầu vào này tiếp tục tiến lên, vì vậy đừng đột ngột để nó kết thúc. Hãy suy nghĩ về việc tạo thành một cổng vòm nhỏ bằng cánh tay và vợt của bạn và đi bộ bên dưới theo đúng nghĩa đen.

Hơn nữa, "các đốt ngón tay của bạn hoạt động như thế nào, đầu vợt của bạn cũng hoạt động như vậy." Vì vậy, bạn muốn thử đưa các đốt ngón tay của mình hướng về phía mục tiêu và hướng lên trên. Đừng đâm, cắt ngang hoặc đập vào quả bóng và đừng lùi lại. Đánh xuyên qua quả bóng và đi lên. Nếu bạn có thể làm được điều này và đầu vợt thẳng đứng khi va chạm thì bạn sẽ tiến khá gần đến vị trí chính xác.

Hãy thử thách tôi trên một sân trống. Đứng gần đường biên ngang, nhẹ nhàng ném quả bóng lên không trung và để nó nảy lên. Thực hiện động tác backswing và sau đó giữ các đốt ngón tay của bạn trên một đường thẳng tuyệt đối về phía mục tiêu và xem bóng đến gần như thế nào. Ngay cả sau khi tiếp xúc, hãy giữ các đốt ngón tay của bạn hướng lên trời. Có hai biến số cơ bản trong mỗi cú đánh: chiều rộng và chiều dài, và nếu bạn có thể làm cho các khớp ngón tay của mình hướng từ trong ra ngoài và hướng thẳng vào mục tiêu kể từ khi tiếp xúc, bạn sẽ kiểm soát được 50% cú đánh trái tay của mình. Tất cả những gì bạn phải lo lắng sau đó là chiều dài.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều giật các khớp ngón tay của mình khỏi mục tiêu bằng cách kéo ngang cơ thể và chỉ với góc 19,1 độ, họ sẽ chết trẻ.

Điểm kiểm tra hướng dẫn nhỏ thứ ba có thể là ngón cái của bàn tay đánh bóng của bạn, nếu bạn giữ kiểu cầm vợt kiểu Eastern bằng ngón cái đặt phía sau cán vợt. Hãy thử hình dung ngón tay cái hướng về phía mục tiêu, giống như với các đốt ngón tay. Bạn thậm chí có thể muốn tạo một dấu chấm trên ngón tay cái của mình và sau đó cố gắng không để dấu chấm đó lệch khỏi đường mục tiêu khi bạn chơi.

Dành thời gian kiểm tra cú trái tay của chính bạn: khi tập hợp hoặc trong trận đấu, hãy dừng lại theo dõi và nhìn vào cơ thể của bạn, chứ không phải nơi bóng kết thúc. Dưới đây là một số điểm cần tìm:

1. Bạn có thể nhấc chân sau lên khỏi mặt đất mà không bị ngã không? Nếu không, bạn chưa chuyển trọng lượng của mình về phía chân trước.

2. Nếu bàn chân trước của bạn hoàn toàn bằng phẳng hoặc đầu gối của bạn không duỗi thẳng, nghĩa là bạn đã không nâng đùi và mông lên.

3. Bạn có thể thả dây dọi từ vai trước xuống chân trước.

4. Những người thuận tay phải, vợt của bạn nên hơi hướng về bên trái mục tiêu nếu bạn vung vợt đúng cách với chuyển động từ trong ra ngoài.

5. Bạn có A.T.A. không? Ở bên thuận tay, điểm kiểm tra là cánh tay của bạn đưa lên dưới cằm. Nhưng cánh tay của bạn đang rời xa cơ thể ở cú đánh trái tay, vì vậy để xem bạn đã thực sự duỗi cánh tay của mình lên đúng cách chưa, bạn nên chỉ vào khoảng 1 hoặc 2 giờ. Trên thực tế, một số tay vợt hàng đầu sẽ đứng thẳng theo đúng nghĩa đen, với cánh tay hướng lên trời.

6. Phần thân trên của bạn phải kết thúc với vai trước hơi hướng về phía lưới, mắt bạn vẫn cố định vào điểm va chạm.

7. Chỉ di chuyển khớp vai của bạn, để cánh tay đánh của bạn rơi trở lại nơi bạn nghĩ rằng bạn đã tiếp xúc với bóng, sau đó xem mặt vợt có thẳng đứng không. Nếu không, bạn chưa duy trì được tư thế cổ tay cố định hoặc bạn phải điều chỉnh cách cầm của mình.

8. Nếu bạn thường xuyên kéo người ngang qua trong cú đánh theo sau, vấn đề thường có thể bắt nguồn từ việc vung vợt ra sau quá cao hoặc đến quá gần bóng. Bằng cách duy trì quá cao trong cú backswing, bạn cho phép lực ly tâm đẩy bạn đi vòng theo phương ngang, khiến bạn không thể vung gậy về phía mục tiêu. Để bóng đến quá gần thường buộc khuỷu tay đánh phải uốn cong, với vợt đi theo khuỷu tay. Khi bạn vung vợt theo phương ngang hoặc để bóng đến quá gần, bạn phải ném hông trước ra sau để tiếp xúc, điều này dẫn đến cú đánh bị kéo.

9. Nếu đầu vợt của bạn thẳng đứng khi tiếp xúc, và bạn đang đánh với xoáy lên, nhưng bóng vẫn tiếp tục đi vào lưới, thì bạn phải hạ vợt xuống thấp hơn khi thực hiện động tác vung vợt ra sau để tạo ra nhiều chuyển động nâng hơn. Nếu bóng đi quá xa, bạn cần tăng góc chuyển động từ thấp đến cao để xoáy lên lớn hơn sẽ đưa bóng xuống nhanh hơn. Điểm quan trọng là: không thay đổi đầu vợt của bạn để thực hiện những điều chỉnh này - chỉ thay đổi góc mà bạn vung vợt.

SESS Nếu trái tay của bạn là một sự bối rối đối với bạn, ngay cả với những người thân yêu, mục tiêu đầu tiên của bạn phải là tập trung vào vấn đề và không cố gắng che giấu nó bằng cách luôn chạy xung quanh để chơi các cú thuận tay. Bạn càng cố gắng che giấu một cú đánh trái tay tệ hại, bạn càng ăn sâu vào nỗi sợ hãi về cú đánh - và nỗi sợ hãi sẽ cản trở việc học tập.

Có lẽ bạn đang nghĩ, "Ừ, nhưng tôi thấy các chuyên gia luôn chạy vòng quanh các cú trái tay để đánh một cú thuận tay." Điều này đúng, ngoại trừ việc họ làm điều đó vì những lý do hoàn toàn khác.

với xoáy lên để nó sẽ đi qua lưới và rơi xuống chân anh ta. Điều này buộc anh ta phải cúi thấp và nhấc bóng lên, tạo ra một cú đánh phòng thủ và do đó thực hiện cú vô-lê dễ dàng hơn. Nếu bạn có thể xoáy lên trái tay khi đối thủ đang tấn công lưới thì thật tuyệt. Nhưng hầu hết các cú đánh trái tay đều có xu hướng tạo ra những quả bóng cao vì hầu hết mọi người đều có xu hướng đánh chúng bằng xoáy xuống. Tuy nhiên, những người thuận tay có xu hướng chải bóng tự nhiên hơn và dễ dàng giữ mặt vợt trên mặt phẳng thẳng đứng hơn, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho xoáy lên. Vì vậy, khi những tay vợt hàng đầu có quyền lựa chọn, họ thường chọn cú thuận tay của mình.

Thứ hai, bạn có thể thực hiện cú thuận tay muộn và vẫn đánh được xoáy lên. Nếu bạn trễ cú đánh trái tay - khi bóng phải được tiếp xúc xa hơn ở phía trước cơ thể bạn - bạn chỉ có thể xoáy xuống. Đó là lý do tại sao, đặc biệt là khi trả giao bóng, bạn sẽ thấy các tay vợt hàng đầu cố gắng hết sức để chạy vòng quanh các cú đánh trái tay vì họ có thể bị trễ và vẫn thực hiện được cú thuận tay xoáy lên khiến bóng chìm xuống chân người giao bóng đang lao tới.

Trái ngược với những gì một số huấn luyện viên giảng dạy, việc đánh trái tay bằng xoáy xuống (hoặc "lát", vì nó được gắn nhãn không chính xác) không chỉ là một lối chơi khó mà, ngoại trừ cú đánh tiến lưới, tốt nhất là một vũ khí phòng thủ. Trong khi xoáy lên cho phép bạn chơi mạnh mẽ trên bất kỳ bề mặt nào, xoáy xuống là một cú đánh "chạm" tinh tế mà chỉ những tay vợt tài năng mới có thể đánh tốt với bất kỳ sự nhất quán nào và chỉ sau đó thông qua kinh nghiệm, luyện tập và sự tập trung. Tôi không đánh giá thấp giá trị của xoáy xuống, nhưng tay vợt năng nổ duy nhất mà tôi từng thấy luôn sử dụng xoáy xuống một cách hiệu quả ở phía trái tay là Steffi Graf. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là đưa bóng lùi sâu mà không tốn nhiều sức lực thì xoáy xuống chính là cú đánh của bạn.

Nếu bạn tập trung vào việc học cách đánh bằng xoáy lên, bạn có thể slu bóng mạnh đến mức bạn muốn mà vẫn an toàn; khi bạn bắt đầu đánh dài, bạn chỉ cần tăng góc thẳng đứng của cú vung để tạo ra xoáy lên lớn hơn. Nhưng ngay khi bạn bắt đầu thiên về xoáy xuống, bằng cách đưa vợt của bạn từ cao xuống thấp, bạn không chỉ phải giải quyết năm biến số mà tôi đã thảo luận trước đó (trang 32), mà bạn còn mất đi một số lợi thế chiến thuật.

Tuy nhiên, mọi người vẫn nói rằng xoáy xuống là một cú đánh đáng tin cậy. Ngay cả Jack Kramer cũng từng có chút khó chịu với tôi. Anh ấy sẽ nói, "Hãy đánh trái tay con chip đó đi, nhóc, vì nó khá an toàn để đánh." Nhưng nó chỉ dễ dàng nếu bạn có liên lạc. Khi mọi người cố gắng tung cú đánh đó thật mạnh dưới áp lực, nó thường đi vào lưới hoặc vượt qua hàng rào.

Một ưu điểm khác của xoáy lên là bạn có thể đánh ngắn hoặc đánh dài — trên bất kỳ mặt sân nào — và đánh thật mạnh. xoáy xuống không mang lại cho bạn sự linh hoạt này. Rất ít người có thể thực hiện cú đánh xoáy xuống bằng trái tay, họ cũng không thể đánh những cú đánh góc ngắn với tốc độ đủ để vượt qua một người trên lưới. Hãy nhớ rằng, những quả bóng được đánh mạnh bằng xoáy xuống có xu hướng di chuyển 70 feet trở lên và khoảng cách từ góc đánh đơn cuối cùng đến góc đường giao bóng của đối thủ trên đường chéo chỉ là 65'9" (xem trang 14). Để "làm chủ" cú đánh đó, bạn phải có khả năng đánh bóng với xoáy lên và đưa nó xuống bên trong 66 feet. Xoáy xuống mạnh sẽ không đi xuống kịp thời. Bạn có thể thử, nhưng bóng sẽ bay ra ngoài hoặc đến rất gần bạn Trong nhiều năm, hầu hết chúng tôi đều tin rằng Ken Rosewall có cú đánh trái tay xoáy xuống tốt nhất thế giới. Tuy nhiên, vào cuối những năm 1970, khi chúng tôi thực hiện một nghiên cứu ba chiều về cú đánh trái tay xoáy xuống của Ken, hóa ra anh ấy thực sự đã đánh được những cú đánh "phẳng". xoáy xuống trái tay? 'Cơ bắp' đánh phẳng!" Thật vậy, trong cú đánh xoáy xuống tốt nhất trong ngày của Rosewall, quả bóng chỉ xoay 12 lần từ đầu này sang đầu kia của sân.

Bây giờ, những con số này có vẻ không quan trọng đối với bạn nếu đối thủ của bạn chỉ chơi từ đường cuối sân và không bao giờ cố gắng lao vào lưới. Trên thực tế, xoáy xuống cho phép bạn đánh bóng sâu mà không cần vung mạnh và bằng cách làm chậm bóng, nó giúp bạn có nhiều thời gian hơn để lấy lại vị trí trong khi có thể làm đảo lộn nhịp điệu của đối thủ. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng cải thiện và bắt đầu bước lên trong thi đấu, bạn sẽ chơi với những người lao vào lưới với mọi đường bóng ngắn và những người cố gắng thực hiện cú đánh tiến lưới hoặc cú vô-lê về phía trái tay xoáy xuống của bạn. Trong trường hợp đó, bạn chỉ có ba lựa chọn và chỉ có hai lựa chọn là âm thanh: (1) lốp bóng qua đầu họ hoặc (2) chuyền họ xuống đường biên. Một cú đánh chéo sân trái tay xoáy xuống không phải là một lựa chọn hợp lý. Như vậy, bạn đã cho đi một phần ba cơ hội của mình.

Tôi nhớ đã xem Stan Smith thua Pancho Gonzales ở Las Vegas vào khoảng năm 1970. Vấn đề lớn nhất của Stan ngày hôm đó là anh ấy đã đánh trái tay - đánh bằng xoáy xuống - và gió đã thổi bay những cú đánh chéo sân của anh ấy. Tôi nghĩ, "Tại sao không ai dạy Stan cách giật bóng từ trái tay? Khi đó anh ấy có thể kiểm soát cú đánh dễ dàng hơn nhiều và anh ấy có thể đánh bóng qua người cho những người như Gonzales thay vì phải chơi bóng phòng thủ."

Chà, khoảng ba ngày sau, tôi có mặt tại Câu lạc bộ quần vợt Los Angeles và Stan ra sân như một người mới bắt đầu, ném bóng lên và thực hiện cú đánh trái tay xoáy lên. Anh ta sẽ để bóng nảy lên, đưa vợt về ngang tầm mắt, sau đó dùng đùi hạ xuống và nâng lên khi đánh bóng. Khi đã kiểm soát được cú đánh đó, anh ấy đã có vũ khí cuối cùng cần thiết để trở thành tay vợt xếp hạng số một thế giới vào năm 1973. Trên thực tế, sau khi Stan giành chức vô địch Quần vợt vô địch thế giới vào năm 1975, Arthur Ashe đã chỉ ra rằng bây giờ anh ấy ghét chơi với anh ấy vì Stan đã học cách giật trái tay chéo sân, điều này khiến anh ấy trở nên nguy hiểm trên toàn sân.

Một kỹ thuật khác sẽ giúp bạn nổi tiếng về cú trái tay là khả năng đánh bóng theo đường thẳng khi bạn muốn. Nếu bạn có thể đưa bóng dọc đường biên khi đối thủ của bạn lao vào lưới hoặc khi anh ta (hoặc cô ta) đã giành được quyền kiểm soát, bạn có thể tước đi lợi thế chiến thuật của anh ta. Bạn có thể giành được điểm hoàn toàn hoặc bạn kéo anh ta ra xa đến mức trừ khi anh ta tung cú vô-lê mạnh, bạn sẽ có một sân rộng cho cú đánh tiếp theo của mình. Hơn nữa, khi đối thủ biết bạn có thể chuyền dọc, anh ta phải chơi bạn một cách trung thực: anh ta không thể “lừa” ra giữa sân để cắt đứt cú trái tay chéo sân gần như tự động nếu bạn chỉ có thể vung vợt trên mặt phẳng nằm ngang.

Phát triển cú xoay theo chiều dọc, từ thấp đến cao cho phép bạn vượt qua đường biên là mục tiêu chính của chương này. Bạn chỉ có biên độ an toàn 24 inch để thực hiện một cú chuyền tốt giữa đối thủ và đường biên đơn, và bạn sẽ hiếm khi lao nó xuống con hẻm hẹp này bằng cách xoay người theo chiều ngang. Bạn có thể nghĩ rằng mình đủ tài năng để thực hiện cú đánh này chỉ bằng cách "điều chỉnh" một chút trong cú đánh của mình, nhưng trước tiên hãy thử thách bản thân.

Đây là bài tập yêu thích của tôi để giúp bạn phát triển cú xoay từ trong ra ngoài thích hợp và để bạn đánh giá cao việc đánh những cú chuyền trái tay khó như thế nào trừ khi bạn vung từ thấp lên cao bằng chuyển động từ trong ra ngoài. Đánh dấu một "ngõ" 24 inch ở đường biên đánh đơn (chẳng hạn như bằng lon bóng tennis) và cố gắng thực hiện mọi cú đánh bên trong làn đường. Hãy vui mừng nếu bạn có thể đánh bại chính mình trong một trò chơi nhỏ trong đó bạn nảy bóng và đánh nó xuống đường biên, ghi cho mình một điểm khi cú đánh của bạn đi vào ngõ và một điểm cho chính bạn khi nó không đi đúng hướng. Các bài tập như thế này sẽ giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của việc sở hữu chuyển động từ trong ra ngoài trong đó hông, vai, đốt ngón tay và cánh tay đánh của bạn đều hướng tới mục tiêu.

Nếu sau tất cả những tranh luận của tôi, bạn vẫn muốn theo đuổi một cú trái tay tấn công xoáy xuống, hãy để tôi làm sáng tỏ ba lầm tưởng phổ biến. Đầu tiên, không ai có cú đánh trái tay "lát". Một quả bóng được đánh bằng lát thực sự đang quay trên một trục nằm ngang, chẳng hạn như trong một cú giao bóng lát. Thứ hai, bạn không đánh "dưới bóng". Nếu vợt ở dưới quả bóng khi va chạm, cú đánh sẽ bay lên trời. Và thứ ba, cổ tay ở vị trí cố định khi tiếp bóng nếu bạn thực hiện cú đánh thích hợp.

Hầu hết người chơi đánh bằng xoáy xuống có ít góc xiên ở điểm tiếp xúc hơn chúng tôi nghi ngờ. Đối với hầu hết người chơi, có một góc xiên từ 10 đến 20 độ, nhưng điều tạo nên độ xoáy cho quả bóng là chuyển động từ cao xuống thấp của người đánh. Lần duy nhất bạn thực sự muốn cố gắng đánh "dưới" bóng là trong những cú đánh lừa, khi bạn muốn tạo ra độ xoáy xuống mạnh đến mức bóng sẽ bật ngược lại khi chạm sân đối phương. Nhưng trước tiên hãy giành chức vô địch Quốc gia, sau đó bạn có thể lo lắng về cú đánh này.

Điểm cuối cùng cần nhớ khi đánh bóng với cú đánh xoáy xuống là mặc dù bạn đánh bóng bằng cú đánh từ cao xuống thấp, bạn phải cầm vợt ngay sau khi tiếp xúc nếu bạn hy vọng sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Nói chung, bạn muốn có một kiểu nét giống với đường cong cao-thấp-cao của cung thủ. Cú trái tay bằng hai tay đầu tiên tôi từng thấy là vào những năm 1940 và nó thuộc sở hữu của John Bromwich người Úc. Chris Evert và Bjorn Borg đã giúp bắt đầu cơn sốt mà chúng ta thấy ngày nay, khi thế giới giờ đây được phân chia đồng đều giữa người một tay và người hai tay.

Chúng tôi từng nghĩ rằng đánh bằng hai tay là dành cho những người chơi thấp hơn và yếu hơn, nhưng Jimmy Connors, Monica Seles, Michael Chang và Martina Hingis đã dạy cho chúng tôi một bài học thực sự. Những người đánh trái tay bằng hai tay giỏi có thể trả những cú giao bóng khó với độ chính xác và sức mạnh cao khi kim giây giữ vợt ổn định. Quả thực, cú đánh này có thể mang lại cho bạn cú trái tay mạnh mẽ, đáng tin cậy mà bạn mơ ước - miễn là bạn hiểu được khả năng thể chất của chính mình.

Điều mà các huấn luyện viên của chúng tôi nhận thấy là có những cá nhân luôn gặp khó khăn khi đánh bằng hai tay và ngược lại. Khái niệm "kiểu não" của Jon Niednagel, trong đó tuyên bố rằng một số cá nhân có gen di truyền ưa thích các chuyển động vận động tinh và những người khác có đặc điểm di truyền là các chuyển động vận động thô, dường như có độ tin cậy. Những người có khả năng vận động thô tự nhiên dường như khá thoải mái khi cuộn các nhóm cơ lớn của họ và thích nghi với cú đánh trái tay bằng hai tay, trong khi những người có sở thích vận động tinh dường như làm tốt hơn khi sử dụng chủ yếu cẳng tay để đánh trái tay bằng một tay. Các huấn luyện viên ở khắp mọi nơi nói với tôi rằng họ đã trải qua rất nhiều thất vọng khi cố gắng yêu cầu một tay vợt trẻ cuộn người để tạo ra một cú đánh trái tay bằng hai tay âm thanh, chỉ để thấy rằng tay vợt này có thể tạo ra một cuộn dây tối thiểu và đột nhiên bùng nổ với cẳng tay lỏng lẻo của mình. Và sau đó xuất hiện một học sinh khác chỉ thích cuộn tròn cơ thể và nhặt cây hai tay trong vài phút.

Ngoài ra, bạn cần phải có nhiều hơn một chút khả năng và sự phối hợp tự nhiên để không chỉ chơi tốt bằng hai tay mà còn có thể chuyển đổi từ một tay ngay từ đầu. Yêu cầu quan trọng nhất là phần thân trên dẻo dai và linh hoạt.

Sau khi đã quen với những yếu tố này, nếu bạn vẫn muốn thử đánh bằng hai tay thì hãy thử xem. Hầu hết người chơi không thể kiểm soát bóng bằng một tay, vì vậy nếu bạn có thể học cách kiểm soát bóng bằng hai tay thì tôi nói thật tuyệt. Khi bắt đầu, hãy cố gắng nhận ra rằng những gì chúng ta thực sự đang nói đến là cú thuận tay trái bằng hai tay ở phía bên trái tay (dành cho những người thuận tay phải). Tay trái và bên trái chiếm ưu thế khi bạn đánh bóng. Vì vậy, bạn nên luyện tập cách đánh thuận tay trái, vì đây chính xác là những gì bạn cần đạt được với cú đánh trái tay bằng hai tay.

Bạn nên cầm vợt thuận tay kiểu Eastern bằng tay trái, nhưng bạn có hai lựa chọn với tay đánh thông thường của mình. Nếu bạn khá tài năng và thoải mái ở cả hai bên, và bạn khá chắc chắn rằng mình sẽ theo đuổi cú đánh bằng hai tay, hãy tiếp tục giữ cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông thông thường. Sau đó, bạn không cần phải chuyển đổi cách cầm giữa các cú đánh. Nhưng nếu bạn không cảm thấy cú đánh tự nhiên từ phía bên trái, và bạn chưa quyết định về việc sử dụng hai tay, bạn nên giữ cú đánh trái tay kiểu Đông, bởi vì rất có thể cuối cùng bạn sẽ quay trở lại cú đánh trái tay bằng một tay và do đó bạn sẽ có cách cầm vợt thích hợp.

Một lập luận ban đầu chống lại việc sử dụng hai tay là nó có vẻ làm giảm phạm vi tiếp cận của bạn. Đúng là bạn sẽ giảm tầm với của mình đi một nửa chiều rộng cơ thể nếu bạn đang với một đường bóng thấp ra trước mặt về phía lưới, nhưng trớ trêu thay, cú đánh trái tay bằng hai tay có bán kính dài hơn trong các cú đánh bình thường so với cú đánh trái tay bằng một tay. Hãy thử thí nghiệm này. Giữ vợt của bạn để thực hiện cú đánh trái tay bằng một tay ngay tại điểm bạn thường tiếp xúc với bóng. Đo khoảng cách từ điểm va chạm đến điểm gần nhất trên cơ thể bạn. Sau đó, thực hiện tương tự với cú đánh trái tay bằng hai tay và bạn sẽ thấy bán kính dài hơn vài inch.

Do đó, phạm vi tiếp cận không phải là vấn đề chính mà đó là sự cân bằng. Người đánh bóng bằng một tay có thể di chuyển qua bóng khá dễ dàng mà không cần chú ý nhiều đến vị trí của mỗi chân. Nhưng người chơi thuận hai tay phải phụ thuộc vào đôi chân của mình để giữ vai trò ổn định cho phần thân trên có thể duỗi ra. Đó là lý do tại sao những người chơi thông minh cố gắng thực hiện cú đánh bằng hai tay trên đường chạy. Đó là một nhiệm vụ khó khăn — chạy trốn — nhưng người chơi đang ngày càng thực hiện tốt hơn.

1. Bạn cần giữ đồng bộ giữa cơ thể và tay vợt để có nhịp điệu, sức mạnh tốt hơn và cú vung vợt ngắn hơn. Để xem liệu bạn có đang làm điều này hay không và để luyện tập các chuyển động thích hợp trong cú đánh vòng, hãy thử bài tập vợt vào thân được mô tả ở trang 71. Đặt đầu vợt của bạn lên vai của cánh tay đánh bóng của bạn và sau đó thực hiện cú xoay: quay lại, thả xuống, tiến về phía trước và lên. Hãy thử điều tương tự với vợt ở hông trước của bạn. Sau đó, sử dụng hai vợt cùng một lúc, một vợt được giữ ở vị trí đánh hoàn hảo và vợt còn lại được giữ ở vai trước. Khi bạn thực hiện cú đánh, hai vợt sẽ giữ khoảng cách gần như nhau và sẽ thực hiện các kiểu đánh giống hệt nhau - nếu cơ thể và tay đánh của bạn được đồng bộ hóa đúng cách. Trên thực tế, trong một nghiên cứu chúng tôi thực hiện với Andre Agassi, trọng tâm của anh ấy đã tạo ra một cú xoay vòng thu nhỏ gần giống với kiểu bay của vợt.

2. Tay trái về cơ bản là phục tùng đối với hầu hết người chơi bằng một tay. Họ có xu hướng quên nó thậm chí còn ở đó hoặc phải làm gì với nó. Nhưng bạn có thể tạo cho nó một tính cách khác biệt bằng cách tự nhủ, "Tôi sẽ học cú thuận tay bằng tay trái." Đầu tiên, hãy để tay trái của bạn tự thực hành cú đánh thuận tay: đưa nó ra sau, xuống, tiến và lên, hãy nhớ quy tắc thuận tay là “lòng bàn tay đi thì vợt cũng vậy”. Sau đó dùng tay trái đỡ cổ vợt khi bạn bắt đầu vung vợt về phía sau và thực hành thực hiện động tác tương tự. Buông tay trái ra khi nó chạm tới đùi sau ở điểm thấp nhất của cú vung sau của bạn. Thực hiện một kiểu đánh thuận tay hoàn hảo bằng tay trái sẽ giúp tay phải của bạn thực hiện cú đánh trái tay hoàn hảo. Điều này cũng buộc bạn phải xoay người đúng cách với phần thân trên của mình.

3. Nếu bạn có thể học cách vung vợt bằng cơ thể của mình, bạn có thể có một cánh tay yếu nhưng vẫn giữ được cú trái tay của mình. Nhưng để đánh bóng liên tục vào giữa dây và đánh có lực, bạn cần có cơ duỗi khỏe. Những cơ này nằm dọc theo phía trên cẳng tay của bạn và rất quan trọng trong việc duy trì cổ tay cố định và cánh tay cầm vợt chắc chắn, duỗi thẳng trong suốt quá trình vung vợt.

May mắn thay, bạn có thể phát triển những cơ bắp này mà không cần đầu tư vào một bộ tạ. Chỉ cần bọc vợt của bạn lại và tập thực hiện cú đánh trái tay. Sức cản của gió đối với vỏ vợt sẽ giúp bạn có sức căng tốt trên các cơ duỗi trong khi bạn đang luyện tập cú đánh của mình. Kết hợp điều này với bài tập ngồi và đánh trên ghế (xem trang 60) và bạn sẽ tăng cường tất cả các cơ cần thiết ở cú đánh trái tay. Khi cánh tay của bạn khỏe hơn, hãy đặt một quả bóng vào bên trong vỏ vợt, sau đó là hai, rồi ba, cho đến khi bạn đạt được sáu quả. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có thể giữ cây vợt đó cố định theo đúng cách mà cổ tay không bị lung lay. Nhân tiện, một số bác sĩ đã nghi ngờ việc tôi sử dụng thuật ngữ "cơ duỗi". Dù bạn muốn sử dụng thuật ngữ nào, hãy tiếp tục, nhưng chúng ta đang nói về những cơ cần thiết để mở rộng cánh tay của bạn trong khi cầm và vung vợt tennis.

Nếu bạn muốn đánh cú đánh nền từ đường cuối sân cả ngày, điều đó không sao cả. Bạn sẽ có làn da rám nắng và thậm chí bạn có thể rất xuất sắc - miễn là đối thủ của bạn đồng ý chơi cùng một loại trò chơi. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có lựa chọn này khi chơi giải đấu. Bạn không thể nói, "Xin lỗi, tôi không thi đấu với bất kỳ ai tấn công lưới." Do đó, nếu bạn nghiêm túc trong việc thách thức những người chơi giỏi, bạn phải học cách tiến lên lưới và cách chốt điểm khi bạn đến đó. Bạn phải học cách dự đoán đường bóng ngắn, cách lao vào và thực hiện cú đánh tiến lưới, cách bắt vô-lê, cách lốp bóng và cách đánh đầu từ trên cao.

Việc phát triển những cú đánh này và cách tiếp cận tinh thần tích cực sẽ giúp bạn phát triển mạnh mẽ giữa đường biên và lưới, thay vì coi khu vực đó là vùng đất của người ngoài. Ngoài ra, bạn sẽ nhận ra rằng môn quần vợt có thể thú vị và đầy thử thách hơn biết bao khi bạn bước ra khỏi vạch cuối sân an toàn của mình.

Cú đánh tiến lưới là bất kỳ cú đánh nào được sử dụng để tiếp cận hoặc tiếp cận lưới, sau khi bóng nảy lên (cú đánh nề tiếp cận) hoặc khi bóng vẫn ở trên không (cú vô-lê tiếp cận). Thông thường, bạn sẽ thực hiện cú đánh này gần đường giao bóng, gần như là điểm nằm giữa đường biên cuối sân và lưới. Hầu hết các cú đánh tiến lưới đều được thực hiện bởi những cú đánh nề yếu của đối thủ, nhưng trong quần vợt sơ cấp và trung cấp, nhiều cú giao bóng đầu tiên và gần như tất cả các cú giao bóng thứ hai đều tạo ra những cơ hội đánh bóng tiếp cận hoàn hảo.

Vì lý do nào đó, cú đánh tiến lưới thường bị bỏ qua hoặc bị đánh giá thấp, nhưng tôi cảm thấy đây là cú đánh lớn thứ ba trong quần vợt. Đầu tiên là quả giao bóng, đưa bóng vào cuộc, sau đó là quả giao bóng trả lại, xác định điểm sẽ đi đến đâu từ đó. Nhưng sau đó là cú đánh tiến lưới, lối chơi “bánh mỳ” trong giải quần vợt và ảnh hưởng tâm lý đến gần như mọi điểm số. Trong lối chơi nhanh hơn ngày nay, cú đánh này thậm chí còn có tầm quan trọng lớn hơn.

Trong môn quần vợt giỏi, lý do bạn muốn tập luyện chăm chỉ với các cú thuận tay và trái tay - và giữ bóng sâu - là vì bạn không bao giờ muốn trở thành người đầu tiên đánh một quả bóng ngắn. Một đường bóng ngắn cho phép đối thủ của bạn lao vào, thực hiện một cú đánh tiến lưới và ghi lưới, trong khi bạn chỉ còn lại ba lựa chọn khó khăn: lốp bóng qua đầu đối phương, thực hiện một cú đánh dọc biên hoặc chéo sân, hoặc cố gắng tạo cho anh ta một cái rốn mới. Dù bạn chọn làm gì thì áp lực bây giờ vẫn thuộc về bạn để thực hiện. Trên thực tế, ai sở hữu lưới sẽ kiểm soát điểm gần như mọi lúc trong quần vợt chuyên nghiệp - điều mà chúng ta đã chứng kiến ở giải Mỹ mở rộng 1997 khi Patrick Rafter của Australia không ngừng tấn công vào lưới sau cú đánh tiến lưới của anh ấy và giành chức vô địch. Chỉ một số ít tay vợt trong lịch sử có thể đẩy đối thủ của họ xung quanh từ đường cuối sân, nơi bạn chỉ có thể chạy một người ba bước theo cả hai cách, nhưng ở gần lưới, bạn có thể đưa bóng ra xa khỏi đối thủ nhanh nhất xung quanh.

Thật không may, nhiều người chơi không nhận ra lợi ích chiến lược của việc chiếm được lưới. Nếu họ làm vậy và muốn tỏ ra hung hãn, họ thường không có vũ khí để đưa họ vào lưới - nghĩa là đôi chân khỏe, nhanh và một cú đánh tiến lưới. Và nếu bằng cách nào đó họ vào lưới, họ thường thiếu vũ khí cần thiết để giành điểm hoặc tự vệ - một cú vô-lê. Vì vậy, tôi thấy rằng hầu hết mọi người có xu hướng phản ứng phòng thủ hơn là tấn công khi bóng được đánh; Càng đến gần lưới, mức độ lo lắng của họ càng lớn. Bóng đến nhanh hơn và họ có ít thời gian để phản ứng hơn. Kết quả là, nếu họ lao vào để đánh một quả bóng ngắn, thì họ sẽ cố gắng rút lui về thành trì cuối sân của mình hoặc họ lao về phía trước và nói: "Không có gì cả", điều này thường đúng vì họ không biết cách bắt vô-lê.

Thay vì mắc vào cái bẫy tinh thần này, hãy tự nhận ra rằng khi bạn nhận được quả bóng ngắn đầu tiên, bạn đã có được một cơ hội to lớn và rằng bạn càng đến gần lưới thì bạn càng hạnh phúc. Hầu hết các điểm đều quá ngắn nên bạn không thể để đối thủ thoát khỏi vòng vây bằng cách đánh những quả bóng ngắn trong khi bạn cắm trại ở đường cuối sân. Trừ khi bạn bị thuyết phục rằng bạn có thể tồn tại lâu hơn đối thủ từ đường cuối sân, bạn phải học cách tấn công lưới mọi cơ hội. Nếu anh ta thực hiện cú giao bóng thứ hai dễ dàng, đừng bao giờ lùi lại - đe dọa anh ta bằng cách luôn tiến tới, thực hiện cú đánh tiến lưới của bạn và sau đó ghi lưới.

Tìm kiếm) Ott smogu i Trước khi bạn có thể bắt đầu tính điểm vào lưới, bạn phải tìm hiểu "phạm vi bóng ngắn" của mình - khu vực đó trên sân nơi bạn có thể thực hiện một cú đánh tiến lưới đối thủ và đạt được vị trí ở giữa đường giao bóng và lưới khi hoặc trước đó bóng nằm trên vợt của đối thủ. Bạn có thể tìm thấy bán kính này bằng cách nhờ một người bạn hét lên, "Ngay bây giờ", khi anh ấy liên lạc với cú đánh tiến lưới thực hành của bạn, lúc đó bạn sẽ ở vị trí mong muốn vừa được mô tả.

Khi bạn biết phạm vi bóng ngắn của mình, hãy đi bộ xung quanh nó và cảm nhận về nó. Trong trận đấu, đừng vội thực hiện cú đánh tiến lưới của bạn trừ khi bạn thấy bóng sắp hạ cánh trong bán kính này. Nếu không, bạn sẽ tấn công những quả bóng thực sự quá sâu và bạn vẫn sẽ chạy đến vị trí của mình gần lưới khi đối thủ của bạn thực hiện cú trả bóng. Bạn sẽ dành cả ngày để cố gắng thực hiện những cú đánh bằng ngón chân của mình hoặc chào những người đi ngang qua khi bạn chạy về phía trước. chân sau sắp tới Khi bạn nhìn thấy một quả bóng ngắn sắp tới, hãy cố gắng nhảy nhanh về phía trước và tạo ra sự cân bằng cơ thể tốt chậm hơn một chút khi đang chạy. Khi bạn đến gần bóng, hãy nghiêng người về phía lưới nhưng không được “nghiêng bước” hoặc dừng lại để đánh bóng. Bàn chân của bạn không bao giờ ở cùng một vị trí trong cú đánh tiến lưới, vì vậy đừng lo lắng về vị trí đánh tiêu chuẩn — đó là nhịp điệu mà bạn tìm kiếm.

Giữ đầu vợt cao, ngang tầm mắt, cố định cánh tay và cổ tay. Chỉ thực hiện một cú vung vợt ngắn và đánh xuyên qua quả bóng với chuyển động từ cao đến thấp đến cao và hơi nghiêng vợt một chút để tạo ra xoáy xuống. Quỹ đạo thấp khiến bóng ở vị trí thấp khi chạm vào và buộc đối thủ của bạn phải cúi xuống để đánh trả. Giữ dây vợt vào mục tiêu trong suốt cú đánh của bạn và chỉ thực hiện một cú xoay vai một chút với một cú giật lên xuống. Cơ thể bạn tiến về phía trước sẽ cung cấp tất cả sức mạnh bạn cần.

Có thể đạt được xoáy xuống bằng cách đánh nhẹ xuống dưới với vợt vát một vài độ trong khi vung vợt từ kiểu từ cao xuống thấp đến cao mà cú đánh tiến lưới không phải là một cú đánh dễ thành thạo. Có một sự "chạm" nhất định đòi hỏi phải thực hành nhiều giờ liền. Nhưng nếu bạn có thể học cách đánh quả bóng đó sâu và thấp - tốt nhất là vào cú trái tay của đối thủ - thì bạn sẽ trở thành kẻ giết người trên lưới. Sau đây là một số bài tập sẽ làm sắc nét cú đánh tiến lưới của bạn và giúp bạn đánh giá cú đánh của mình:

1. Nếu bạn nghĩ mình đã "sở hữu" cú đánh này, hãy thôi nói lớn và xem bạn chống lại mục tiêu như thế nào. Đặt các lon tennis ở các góc có kích thước 4 foot x 4 foot bên trong vạch cuối sân và đường biên của đối thủ. Sau đó đứng ở vạch cuối sân và nhờ một người bạn hoặc máy đánh bóng tiếp đất bóng xung quanh vạch giao bóng để bạn có thể chạy vào và cố gắng đánh bóng vào góc. Đó là một cảm giác nhục nhã khi thấy cú đánh của bạn cách xa hộp và nhận ra rằng bạn không thể hướng dẫn quả bóng theo cách bạn nghĩ. Nhưng đó là một bài tập tuyệt vời giúp bạn có ý thức giữ bóng sâu. Bạn cũng có thể bố trí các lon ở cả bốn góc và sau đó tập hợp lại với một người bạn. Với mỗi quả bóng ngắn, hãy tấn công và thực hiện một cú đánh tiến lưới và xem ai là người đầu tiên làm đổ lon.

2. Sử dụng bán kính 4 foot đó sẽ giúp bạn biết liệu bạn có đang chơi bằng cổ tay hay không. Những người sử dụng cổ tay trong cú đánh này thỉnh thoảng sẽ đánh được một cú đánh tốt, nhưng khi họ đánh hỏng, sự khác biệt rất lớn. Những người chơi với cổ tay cố định không hoang dã như vậy.

3. Nếu bạn muốn thực hành cú đánh tiến lưới của mình trong điều kiện giống như trận đấu, hãy thách đấu người ở câu lạc bộ, người cố gắng chế ngự cú giao bóng đầu tiên của anh ta (mặc dù nó hiếm khi thành công) và sau đó thực hiện cú giao bóng thứ hai nhẹ nhàng. Đây là nơi bạn luôn muốn tấn công và thực hiện cú đánh tiến lưới của mình. Nhưng đừng tiết lộ ý định của bạn. Bạn không thể đến gần người đó và nói, "Hãy chơi một trận - tôi muốn tập tấn công bạn." Hãy tử tế và người đó sẽ nghĩ, "Ồ, cuối cùng họ cũng nhận ra tài năng của tôi ở đây."

4. Hầu hết người chơi cảm thấy rằng nếu họ không thể nhìn vào mục tiêu của mình thì họ không thể đánh trúng mục tiêu, và do đó họ không thể tập trung vào việc chỉ nhìn bóng đi vào vợt của mình. Vì vậy, hãy thử bài tập nhỏ này để chứng minh rằng nếu bạn có tầm nhìn ngoại vi trung bình, bạn không cần phải nhìn thẳng vào các góc cơ bản của đối thủ khi bạn vung vợt. Người thuận tay phải, cầm bóng trong tay tại điểm mà bạn thường tiếp xúc với cú đánh tiến lưới của mình và tập trung mắt vào quả bóng, chỉ ngón tay vào một trong hai góc. Sau đó nhìn lên và xem ngón tay của bạn có được chỉ chính xác không. Nếu đúng như vậy, bạn biết rằng bạn có thể thư giãn và để mắt đến quả bóng chứ không phải mục tiêu.

giống hình dạng của một quả chuối hoặc chiếc nơ. Người ta có thể di chuyển từ cao xuống thấp quá mức, nhưng mặt vợt phải mở tương ứng để đảm bảo bóng đi qua lưới và rơi sâu vào phần sân đối phương. Góc đánh hướng xuống càng dốc thì đầu vợt càng phải mở và điều này đòi hỏi độ chính xác cao hơn.

Chỉ với tất cả các cú đánh khác của bạn (ngoại trừ cú giao bóng và cú đánh qua đầu), đừng chạy vòng quanh bằng cổ tay của bạn. Hãy để nó cố định trong suốt cú đánh của bạn và để cơ thể cũng như cánh tay vợt của bạn thực hiện công việc. Bạn không thể để cổ tay mềm đi, lăn qua hoặc nằm ngửa nếu bạn muốn vợt tiếp xúc thẳng với bóng. Cố gắng chỉ hơi cong cánh tay khi bạn tiếp cận quả bóng để nó có thể thực hiện cú đánh như một khối cố định. Bằng cách cố định đầu vợt, bạn có thể thực hiện một số chuyển động khá lớn bằng cơ thể mà không ảnh hưởng đến đường bay của bóng. Nhưng một cú xoay cổ tay nhẹ sẽ tạo ra sự cường điệu lớn. Một lý do khiến Jimmy Connors luôn có sự nhất quán cao trong các cú đánh tiến lưới và cú vô-lê của mình là vì anh ấy khóa cổ tay và đầu vợt của mình rồi thực hiện cú đánh bằng cơ thể của mình. Vợt không quay trong tay, điều này đảm bảo tính nhất quán khi đầu vợt đi qua bóng. Nhưng người chơi bình thường cố định cơ thể của mình và sau đó xoay cổ tay xuống dưới để tạo xoáy xuống. Cơ thể bạn có một số nhóm cơ lớn và chúng không ảnh hưởng xấu đến mặt vợt cũng như cổ tay của bạn. bóng (ở trên) và anh ấy Mặc dù hầu hết mọi người được dạy dừng lại khi họ thực hiện cú đánh tiến lưới, nhưng tôi cảm thấy điều này trước khi quả bóng phá hủy nhịp điệu mà bạn tìm kiếm và khả năng tung cú vô-lê hiệu quả vào lưới của bạn. Trên thực tế, tôi hiếm khi thấy một vận động viên chuyên nghiệp nào dừng lại và thực hiện cú đánh này trừ khi anh ta là một vận động viên sân đất nện điển hình. Nhưng nếu bạn tiếp xúc với quả bóng đó ở phía trước - nơi bạn phải đến - thì bạn có thể chạy thẳng qua khi đánh và di chuyển vào vị trí cho cú vô-lê của mình. (Một lý do khác mà tôi không muốn bạn dừng lại khi đánh là vấn đề giảm tốc. Khi bạn đột ngột ngừng chạy, phần thân trên của bạn tiếp tục di chuyển về phía trước và xuống, trong khi tay cầm vợt của bạn đưa lên để giữ thăng bằng. Kết quả thường là một cú đánh tiến lưới được kéo xuống lưới.)

Hai câu chuyện hiện lên trong đầu tôi ngay lập tức. Lần đầu tiên có sự tham gia của Arthur Ashe và Stan Smith khi chúng tôi quay một video hướng dẫn tại trường đại học quần vợt của tôi vào đầu những năm 1980. Tôi đề nghị chúng ta đóng vai người ủng hộ ma quỷ và xác định bất kỳ tay vợt chuyên nghiệp nào thích dừng lại ở cú đánh tiến lưới và cú vô-lê. Không ai trong chúng tôi có thể nghĩ ra một cái tên. Câu chuyện thứ hai liên quan đến một buổi quay video khác vào năm 1996 với Jack Kramer và Pancho Segura. Cả hai tay vợt vĩ đại này đều nói rằng họ thường có vị trí lưới tốt hơn nhiều tay vợt ngày nay vì họ "chạy qua" những cú đánh tiến lưới hơn là dừng lại để đánh.

Sau khi thực hiện cú đánh tiến lưới, tiếp tục di chuyển về phía cạnh của sọc giữa nơi bạn đánh bóng, nằm giữa đường giao bóng và lưới và cách sọc 3 feet. Bạn muốn ở giữa khả năng của đối thủ, vì vậy lần duy nhất bạn nên đứng ở vạch giữa là khi bạn đánh bóng thẳng vào giữa.

Khi bạn đến vị trí mong muốn, hãy dừng lại trong giây lát và kiểm tra một chút — hy vọng là khi bóng nằm trên dây vợt của đối thủ. Sau đó, bạn có thể di chuyển nhanh chóng theo bất kỳ hướng nào mà không bị vấp chân. Đây là nơi dự đoán là rất quan trọng. Hãy thử tự nói với bản thân, "Đẩy hay lốp bóng, đánh bóng hoặc lốp bóng" khi bạn nghiên cứu cú đánh của đối thủ và hướng bóng khi nó rời vợt của anh ta. Nếu đó là cú đánh lái - một cú đánh bóng qua người - bạn muốn tiến về phía trước hai bước theo đường chéo về phía quả bóng; tránh chạy song song với lưới. Nếu đó là một cú lốp bóng, hãy xoay người và cố gắng lùi lại ba bước nhanh chóng. Nếu bạn có thể học cách thực hiện những chuyển động này một cách bản năng mà không cần phải đứng đó cố gắng xác nhận quyết định của mình, thì bạn vẫn có thể thi đấu tại Wimbledon.

Mục tiêu đầu tiên của bạn luôn là chiều sâu. Lý tưởng nhất là cố gắng đưa bóng tiếp đất trong vòng 4 feet tính từ đường cuối sân của đối thủ để bạn buộc anh ta lùi lại và cho bản thân nhiều thời gian hơn để tiếp tục tiến vào lưới và phản ứng với cú đánh tiếp theo của anh ta. Ngược lại, nếu bạn thực hiện cú đánh tiến lưới ngắn, có độ nảy cao, bạn sẽ giảm thời gian phản ứng ở cú đánh tiếp theo và đặt mình vào thế phòng thủ, mặc dù bạn đang ở gần lưới hơn.

Jack Kramer không nhanh như vậy, nhưng cú đánh tiến lưới của anh ấy rất sâu và anh ấy đã theo kịp. một kẻ ác độc tuyệt đối khi đánh vào các khu vực mục tiêu đến nỗi anh ta sẽ chiếm được vị trí của bạn và bạn không thể làm được gì nhiều về điều đó. Sau khi thực hiện cú đánh tiến lưới, anh ta sẽ tiến thêm hai hoặc ba bước về phía lưới và rút ngắn góc đến mức hầu như không thể vượt qua anh ta, đặc biệt là từ vị trí cách đường biên khoảng 5 feet. Cựu tay vợt vĩ đại Lew Hoad nhớ lại cách Kramer "luôn thực hiện cú đánh tiến lưới rất sâu - luôn ở khu vực hai hoặc ba foot nhỏ, ở góc trái tay, ở giữa hoặc ở góc khác."

Tôi đã đến thăm Hoad tại trận chung kết Quần vợt vô địch thế giới năm 1975, và chúng tôi đã nói chuyện về việc có bao nhiêu tay vợt hiện tại dường như không tôn trọng việc giữ bóng sâu, chẳng hạn như các cú đánh nề, các cú đánh tiến lưới và giao bóng thứ hai. “Dường như sự nhấn mạnh chỉ là vào lưới, hơn là vào lưới sau cú đánh tiến lưới thực sự tốt,” tôi nói và Lew đồng ý. “Tôi không thể thấy được cú vô-lê với tốc độ 70 dặm/giờ trong đời mình làm thế nào họ có thể đánh bóng ngắn một cách liên tục và đạt được. Biểu đồ này cho thấy cách xử lý nó,” anh nói. "Khi tôi thi đấu, bạn phải thực sự nỗ lực thực hiện cú đánh tiến lưới của mình, bởi vì bất cứ khi nào bạn có thể vào lưới, bạn phải thực hiện." Chúng tôi cũng lưu ý rằng mặc dù trận đấu của Rod Laver đang đi xuống nhưng anh ấy là tay vợt duy nhất có bóng trong trận. Điều này xảy ra trong trận chung kết tám người, người có chiều sâu nhất quán trong các cú đánh tiến lưới của mình. Và Hoad cảm thấy điều đó về cơ bản đến từ việc đóng vai những người ở thời đại cũ.

Theo ý kiến của tôi, các tay vợt hiện đại đã cải thiện các cú đánh nề thuận tay của các tay vợt trước đây, nhưng lại trở nên tệ hơn ở các cú đánh tiến lưới. Một lý do là ley xuống và nhẹ nhàng. rằng tâm lý của nhiều tay vợt hiện đại là cố gắng đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp trong cú đánh tiến lưới của họ. Tuy nhiên, số liệu thống kê cho thấy các tay vợt chuyên nghiệp hiếm khi đưa được bóng đi và sau đó họ có vị trí trên lưới không tốt vì có quá ít thời gian để bắt kịp cú vô-lê. Tôi nhận thấy nhiều lỗi hơn và vị trí kém hơn dẫn đến có nhiều bóng hơn. tốc độ. Trích dẫn Patrick Rafter một lần nữa, nhà vô địch US Open đã gửi một thông điệp thực sự tới những người chơi khác rằng việc chạy qua bóng, đánh vào khu vực mục tiêu đã định và giành được vị trí lưới tốt quan trọng hơn tốc độ bóng ở cú đánh tiến lưới. Mục tiêu chính của cú đánh tiến lưới của bạn là nhắm vào vị trí mà đối thủ của bạn có nhiều khả năng đánh bóng cao và dài nhất. Một cú trả bóng cao tạo ra những cú vô-lê dễ dàng và một cú trả bóng dài có nghĩa là bạn không cho phép anh ta thực hiện những cú đánh bóng qua người ở góc ngắn.

"Làm sao tôi biết cú đánh nào có xu hướng đi cao hơn và xa hơn so với đối thủ của tôi?" bạn thắc mắc. Câu trả lời là hãy do thám đối thủ và tự mình kiểm tra. Nếu bạn chú ý kỹ, bạn sẽ bắt đầu thấy các kiểu chơi và bạn thường có thể tin tưởng vào các kiểu chơi đó để tiếp tục khi bạn chơi người đó. "Ai có thời gian ra ngoài và dò tìm đối thủ trong tương lai?" Câu trả lời của tôi luôn giống nhau: "Cú ghi điểm trực tiếp".

Nếu bạn đang chơi một người đánh trái tay bằng một tay, cú đánh tiến lưới thông thường sẽ nhắm vào phía trái tay của anh ta, vì cú đánh trái tay cụ thể này có xu hướng được trả cao hơn một chút. Nhưng với rất nhiều người chơi trái tay hai tay được cải tiến ngày nay, bạn phải dò xét đối thủ cụ thể này để xác định bên nào tạo ra quả bóng cao nhất và dài nhất.

Bây giờ có lẽ bạn đang nghĩ, "Đợi một chút, Vic. Tôi rất vui nếu tôi giữ bóng trong sân và bạn đang nói về khu vực mục tiêu. Cách duy nhất tôi có thể đánh được quả phạt góc trái tay hoặc thuận tay đó là do vô tình." Tôi biết điều này có thể đúng, nhưng ít nhất mọi người nên tập đánh vào các khu vực mục tiêu vì điều này mang lại sự cải thiện nhanh hơn và nhận ra mức độ bạn cần tập luyện cho một cú đánh cụ thể.

Có hai lý do khiến bạn thường muốn nhấn mạnh cú đánh tiến lưới của mình và nhắm nó vào cú trái tay của đối thủ:

1. Bất cứ khi nào vào lưới, bạn muốn buộc đối thủ trả bóng cao, nơi bạn có thể bắt vô-lê tốt hơn nhiều. Một cú đánh tiến lưới xoáy xuống (do quỹ đạo thấp) sẽ nảy thấp về phía đối thủ của bạn, và rất ít người chơi trong câu lạc bộ sẽ cố gắng cúi xuống thấp để lấy bóng và nhấc lên bằng đầu vợt thẳng đứng. Thay vào đó, họ vẫn cứng đầu và chỉ cần thả đầu vợt xuống, đón cú đánh và nâng cao - đó chính xác là những gì bạn muốn.

2. Vì hầu hết những người chơi bằng một tay đều đánh trái tay với xoáy xuống, và bóng được đánh bằng xoáy xuống có xu hướng bay đi, những người chơi này không thể làm tổn thương bạn nhiều như những người có thể đánh bằng xoáy lên. Khi bạn vào lưới trước cú đánh xoáy lên của đối phương, bóng thường xuyên qua lưới và rơi xuống chân bạn, điều này buộc bạn phải cúi xuống để thực hiện cú đánh khó và đôi khi tàn phá đôi mắt của bạn. Đó là lý do tại sao bạn muốn giữ bóng thấp ngay cả khi đối mặt với một tay vợt kéo ngang bằng trái tay, bởi vì anh ta có thể lấy bóng cao và lái nó trên một đường phẳng, ngay qua lưới - một cú vô-lê khó. Hãy nhớ rằng nhiều người chơi ngày nay cảm thấy rằng tốt hơn là họ nên thực hiện cú đánh tiến lưới và buộc đối thủ mắc lỗi. Đối với hầu hết người chơi trên thế giới, tôi không đồng ý với lý thuyết này. Xoáy xuống nổi một chút và cho phép người đánh xa hơn vào lưới. Một cú đánh xoáy lên mạnh sẽ nảy lên cao và người thực hiện cú đánh tiến lưới thường không ở đúng vị trí để thực hiện cú vô-lê. Tôi thích cách cầm chậm hơn, Giữ kiểu cầm thuận tay kiểu Đông trong khi đứng ở tư thế sẵn sàng. Đột nhiên di chuyển một chân sang ngang hoặc về phía trước trong khi chuyển từ cách cầm vợt thuận tay sang cách cầm vợt trái tay. Mục đích là để xem liệu bạn có thể làm cho chân mình di chuyển nhanh hơn tay hay không. Trong suốt những năm tôi dạy, tôi chưa từng thấy một tay vợt nào có thể đánh tay bằng chân. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thay đổi tay cầm trước khi hoàn thành một bước. Và nếu bạn không thể đi được một bước nào trên lưới, bạn sẽ phải đi đến cờ vua... hoặc đường biên.

thấp hơn, cú đánh tiến lưới xoáy xuống được đặt tốt hơn và vị trí sân tốt hơn bất kỳ ngày nào trước các ổ cứng tạo ra nhiều lỗi hơn do người thực hiện cú đánh tiến lưới và vị trí lưới kém.

Khi tiếp cận những người chơi trái tay bằng hai tay, điều quan trọng là buộc họ phải đánh từ vị trí thấp khi đang di chuyển. Đó là cách tiếp cận trong mơ khi đối đầu với những tay đánh bằng hai tay.

Dưới đây là một số yếu tố khiến hầu hết các cú thuận tay trở nên nguy hiểm đối với những người lao vào lưới: (1) chúng có thể bị đánh muộn hơn, (2) bóng thấp có thể bị đánh bằng xoáy lên khá dễ dàng, (3) cú đánh khó đọc hơn một chút và (4) người chơi thường tự tin hơn về cú thuận tay.

Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng một cú đánh tiến lưới góc cực ngắn về phía trái tay cũng gần như hiệu quả như cú đánh tiến lưới sâu. Khi đối phương đang chạy vào và theo đường chéo, để thực hiện cú đánh góc ngắn, anh ta thường tiếp cận từ vị trí thấp và phải nâng bóng lên khá cao và với tốc độ rất chậm. Đây là một chiến lược tấn công cực kỳ thành công chống lại một tay vợt cơ bản xuất sắc, những người ghét phải vào lưới và đánh nhau ở khoảng cách gần. Nhưng tay vợt có ý định thực hiện cú đánh tiến lưới góc ngắn cũng phải tấn công vào lưới và bắt bóng cao giữa sân trong lúc đối phương vẫn đang hồi phục. Arthur Ashe đã sử dụng cú đánh này để làm Jimmy Connors khó chịu tại Wimbledon năm 1975, và đó cũng chính là cú đánh mà tôi khuyên mọi người nên sử dụng để chống lại Steffi Graf và Martina Hingis. Tuy nhiên, hầu hết người chơi đều ngại thử nó, thay vào đó chọn cách tiếp tục thua từ vạch cuối sân trước những tay vợt giỏi này. Hoặc họ chơi theo phương pháp thông thường là luôn tấn công bằng một cú đánh tiến lưới sâu, điều này dường như cũng không có tác dụng với Graf và Hingis.

Một sai lầm phổ biến là tin rằng dù bạn đánh cú đánh tiến lưới ở đâu, bạn cũng nên ở ngay giữa sân, gần khu vực an ninh của sọc trung tâm. ("Vạch đó là ở giữa - Tôi sẽ đứng trên vạch.") Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không ở giữa mà ở một bên, trừ khi bạn đã đánh bóng thẳng vào giữa. Nếu bạn đứng ở vạch giữa để thực hiện cú đánh về phía thuận tay và trái tay của đối thủ, thì bạn sẽ dễ bị tổn thương khi chuyền các cú đánh xuống cả hai bên. Thay vào đó, bạn phải xác định góc mà đối thủ có thể đánh và sau đó đứng giữa chừng.

Ví dụ: nếu bạn có thể đánh trái tay của đối thủ và giữ vị trí của bạn cách 3 feet về bên phải của sọc giữa, khó có tay vợt nào trên thế giới có thể vượt qua bạn ở bên trái nếu bạn có phản ứng tốt và một cú vô-lê tốt. Anh ta phải có khả năng đánh với độ xoáy lên cao ở bên trái tay để đánh bóng đủ mạnh, trên một đường chéo ngắn của sân, để tránh cú vô-lê của bạn vào lưới. Rất ít người chơi ngay cả ở giải đấu chuyên nghiệp có thể làm được điều đó. Do đó, trên thực tế, Đối thủ của bạn giờ đây chỉ có thể đi về bên phải hoặc qua đầu bạn; bạn đã loại bỏ 33% cơ hội của anh ấy.

Khi mọi người lần đầu tiên cố gắng định vị chính xác, họ cảm thấy trần trụi khi rời bỏ tất cả khoảng trống đó ở một bên, chẳng hạn như khi họ đánh bóng về phía trái tay của đối thủ. Họ không tin khi tôi nói với họ rằng họ muốn dụ dỗ đối thủ bằng khu vực “rộng” ở phía trái tay của họ bởi vì đó gần như là một cú đánh không thể thực hiện được đối với một người chơi bình thường. Họ nói, "Ừ, nhưng còn người đánh vào đây thì sao?" và họ chỉ vào khu vực nhỏ đó trên sân, bên trong đường chéo 65'9", mà rất ít người trong lịch sử môn thể thao này có thể đánh được dưới áp lực. Tôi luôn nói với họ, "Anh ấy không còn sống, vì vậy bạn đang ở trong tình trạng khá tốt. Không ai từng 'sở hữu' cú đánh đó."

Hãy ngừng lo lắng về cú đánh phi thường và quan tâm nhiều hơn đến những gì thực tế có thể xảy ra, dựa trên các quy luật vật lý và kích thước sân chi phối trò chơi này.

Hãy kiểm tra tôi nếu bạn vẫn cảm thấy rằng việc thực hiện những cú đánh chéo sân đi qua lưới và cách xa đối thủ của bạn chẳng là gì cả. Chia ô giao bóng đối diện làm đôi bằng một vài sợi dây để bạn có thể hình dung đường chéo 65'9" (xem trang 14), sau đó đứng trên đường cuối sân ở góc trái tay, đánh bóng và cố gắng đưa bóng xuống bên trong đường chéo. Giữ tỷ số như trong một trò chơi và xem liệu bạn có thể đánh bại khái niệm của tôi hay không. Sau đó, đặt đối thủ ở giữa lưới và vạch giao bóng, cách vạch giữa của bạn 3 feet và cố gắng đánh bóng qua đối phương, đồng thời đưa bóng xuống bên trong sân. Trừ khi bạn có thể đánh với quá nhiều xoáy lên, bạn sẽ phải nhắm bóng quá gần đối thủ, hoặc bạn sẽ phải đánh nhẹ nhàng hơn, trong trường hợp đó, đối thủ của bạn có thể dễ dàng vượt qua để đón cú vô-lê của anh ta Được rồi, giả sử chiến lược duy nhất của bạn trong mười năm là "đánh và lùi lại", nhưng điều đó không khiến bạn quá nổi tiếng. Vì vậy, bạn sẽ bắt đầu thực hiện cú đánh tiến lưới của mình và lao vào lưới thường xuyên hơn một chút so với các tháng Tư khác. Để thực hiện một cú đánh tiến lưới sâu liên tục, bạn cần dự đoán và bước nhanh về phía trước để có thể tiếp cận bóng trước khi nó bắt đầu rơi sau khi nảy. Điều này đòi hỏi bạn phải học cách suy nghĩ và phản ứng tấn công chứ không phải phòng thủ.

Nếu bạn và đối thủ của bạn là những người chơi trình độ trung cấp điển hình và bạn sắp có một pha đánh bóng cơ bản, thì bạn đang chờ quả bóng ngắn đầu tiên, phải không? Sau đó, bạn có thể lao vào và thể hiện cú đánh tiến lưới mới của mình. Nhưng khi nào bạn sẽ có được quả bóng ngắn này? Theo thống kê, ở cú đánh tiếp theo. Nếu đối thủ của bạn có thể giữ sâu, anh ta sẽ không chơi với bạn - anh ta sẽ bị loại khỏi giải đấu. Thỉnh thoảng anh ta có thể vô tình đánh được một cú đánh sâu, nhưng rất ít người có thể đánh trúng hai quả bóng sâu liên tiếp theo thiết kế. Vì vậy, mỗi khi đối thủ của bạn chuẩn bị đánh, hãy luôn tự nhủ: “Quả bóng tiếp theo sẽ ngắn”. Hãy luôn kiễng chân lên, sẵn sàng tiến về phía trước. Hãy ngạc nhiên nếu bóng rơi sâu - đừng bao giờ ngạc nhiên nếu nó rơi ngắn - và điều này sẽ thay đổi toàn bộ trận đấu của bạn.

Than ôi, gần như tất cả mọi người đều đứng bằng chân ở vạch cuối sân, chờ xem bóng đi đâu rồi kêu lên: "Ôi không, ngắn quá!" và họ chạy vào và chạm bóng ở lần nảy thứ ba. Họ cảm thấy khó chịu vì không phản ứng đủ nhanh, nhưng ở cú đánh tiếp theo, họ vẫn dán mắt vào đường cuối sân, và một lần nữa họ lại bị sốc bởi đường bóng ngắn. Suốt ngày họ đánh rồi lùi mà không nhận ra mình không chơi với Jimmy Connors. Để di chuyển chân, hãy bẻ mình = về phía quả bóng trước khi nó chạm đến vạch giao bóng của đối phương và bạn sẽ ở đúng vị trí. Nếu bạn có thể tập trung, hãy nghĩ đến việc luôn tiến về phía trước và đưa chân di chuyển nhanh chóng, bạn sẽ không cần Trượt patin để đạt được vị trí đánh tốt cho cú đánh tiến lưới của mình. Sau đó, nếu bạn có thể đánh bóng sâu về phía đối thủ và chạy đến vị trí chờ thích hợp, bạn sẽ ở vào vị trí giống như những vận động viên chuyên nghiệp: đối thủ của bạn sẽ ở thế phòng thủ và bạn sẽ sẵn sàng ở gần lưới. Bạn sẽ đạt được mục tiêu đầu tiên của mình - giành quyền kiểm soát lưới. Nhưng để giữ vững pháo đài, tiếp theo bạn cần biết cách bắt vô-lê và phòng thủ trước cú lốp bóng. Tia ee VIG) có thể tung cú vô-lê từ gần đường cuối sân, bạn thường sẽ vô-lê ở vùng lân cận lưới, một thực tế làm dấy lên cảm xúc cơ bản ở nhiều người chơi: sợ hãi. Những người mới bắt đầu và nữ chơi ở nội dung đôi nam nữ mang tính cạnh tranh luôn nói với tôi, "Tôi không muốn chơi - trên lưới. Tôi đứng dậy và sợ chết khiếp." Điều này có thể hiểu được, vì sự lo lắng dường như tăng lên tương ứng khi bạn đến gần đối thủ hơn - bởi vì anh ta có thể dễ dàng đưa cho bạn một "bánh sandwich lông tơ". Khi bạn ở trên lưới, đặc biệt là ở nội dung đánh đôi, mọi thứ diễn ra rất nhanh và đôi khi bạn có thể sợ hãi đến mức không thể hành động. Chúng tôi từng có một người phụ nữ ở trường đại học quần vợt đứng chết trân trong tư thế sẵn sàng nhìn quả bóng bay thẳng về phía mình. “Quả bóng này sắp va vào tôi,” cô nhăn mặt, ngay trước khi nó bật ra khỏi cú thuận tay của cô. Một người bạn hỏi cô: “Sao cô không quay lại?” Và cô ấy nói, "Khi tôi làm vậy, tôi chỉ bị lùi lại một bước."

Học cách đánh vô-lê sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi về việc chơi vào lưới trong nội dung đánh đôi và thực hiện cú đánh tiến lưới vào lưới trong nội dung đánh đơn - chưa kể đến việc giúp bạn trở thành một tay vợt tiến bộ rất nhiều. Nhưng sau đó một vấn đề khác lại nảy sinh. Mọi người thường sẽ thực hiện một cú đánh tiến lưới và thực hiện một cú lộn nhào lớn để đạt được vị trí ưa thích của họ ở giữa đường giao bóng và lưới. Nhưng khi họ đáp xuống vị trí này, họ nói: "Làm được rồi!" và họ sẽ không nhúc nhích vì bất cứ điều gì. Họ nghĩ rằng bây giờ họ đã kiểm soát được điểm, trong khi thực tế họ có nguy cơ thua vì họ chưa sẵn sàng cho cú đánh trả của đối thủ. Bạn thường nghe thấy những người này nói, "Cú đánh tuyệt vời, Bertha," khi quả bóng bay vút qua.

Thay vì bị thôi miên trong tư thế sẵn sàng sau khi thực hiện một cú đánh tiến lưới, bạn phải vào lưới với ý thức rằng bạn sẽ thắng hoặc thua điểm ở lượt đánh tiếp theo. Bạn không ở giữa mà ở cuối chuỗi. Trong hầu hết các trường hợp, đối thủ của bạn sẽ mắc lỗi trong cú đánh tiến lưới của bạn, đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn hoặc trả bóng yếu, do đó tạo cho bạn một cú vô-lê hoặc cú đánh đầu tương đối dễ dàng để kết thúc điểm.

Tôi thích những người chuyên nghiệp cũng như những người mới bắt đầu sử dụng cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông hoặc kiểu cầm trái tay kiểu phương Đông thông thường khi họ đánh bóng qua người. Bất chấp những gì bạn có thể đã được thông báo, các thử nghiệm của chúng tôi cho thấy có đủ thời gian để chuyển đổi cách cầm nếu bạn chỉ thực hành chuyển đổi cách cầm khi bạn thực hiện bước đầu tiên. Ngoài ra, tốc độ bóng được nhiều chuyên gia đánh trúng là tốc độ mà bạn không thể đối đầu trong vài năm.

Tôi biết rằng nhiều người chơi chuyên nghiệp và giáo viên tranh luận ủng hộ kiểu Continental (nằm giữa kiểu cầm vợt thuận tay và trái tay kiểu phương Đông) để bạn có thể sử dụng trò chơi một tay cầm. Nhưng hãy nhớ rằng, Continental buộc bạn phải phối hợp và tài năng hơn nhiều, đặc biệt là trong những cú vô-lê thuận tay. Ngay cả các chuyên gia hàng đầu cũng thừa nhận việc xử lý cú vô-lê thuận tay cao với Continental khó khăn hơn vì đáy vợt bị vát về phía trước và họ không thể kiểm soát được. Khi họ cố gắng đưa vợt ra phía trước để tung cú vô-lê vào góc trái tay của đối phương, vợt chỉ theo đường chéo ra khỏi góc đó và họ không thể thực hiện cú đánh trừ khi họ bù lại bằng cách vung vợt muộn hoặc nếu họ bị khớp đôi. Bạn thử nó, cầm một tay cầm Continental. Cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông cho phép người chơi đánh bằng lòng bàn tay. Điều đó tự nhiên hơn nhiều so với việc đánh một cú đánh theo đường thẳng bằng ngón tay cái của bàn tay đánh bóng đóng vai trò hướng dẫn khi cầm vợt Continental.

Đảm bảo bạn vào tư thế sẵn sàng sau cú đánh tiến lưới hoặc bất cứ lúc nào bạn thấy mình ở trên lưới. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ đánh bóng qua người đúng cách. Sau đó, hãy tiếp tục tự nhắc nhở bản thân, "Đẩy hoặc lốp bóng, lốp bóng hoặc lốp bóng" khi bạn quan sát đối thủ thực hiện cú vung của họ khi bạn dự đoán cú đánh. Ngay trước khi anh ấy tiếp xúc với bóng, hãy đưa gót chân của bạn lên khỏi mặt đất để bạn có thể căng cơ chân trước và đẩy các ngón chân ra khi bạn tiến về phía trước để thực hiện cú vô-lê hoặc khi bạn xoay người và rút lui để thực hiện một cú lốp bóng.

Nếu đối thủ của bạn đánh một cú đánh, hãy đột phá theo đường chéo về phía trước — về phía cột lưới — để gặp bóng. Hãy nhớ rằng, bạn càng đến gần lưới thì bạn càng có thể đóng điểm dễ dàng hơn. Nếu bạn chạy song song với lưới, những quả bóng có góc nhọn sẽ di chuyển xa bạn hơn.

Trong tất cả các cú vô-lê của bạn, hãy cố gắng hình dung một chuyển động đấm ngắn thay vì một cú đánh thực sự, bởi vì độ dài cú vung của bạn càng lớn thì tài năng của bạn càng phải lớn. Mối quan tâm của bạn là độ chính xác và vị trí hơn là tốc độ trên bóng, vì vậy đừng đưa vợt của bạn ra xa hơn vai chứa cánh tay đánh. Thay vì thực hiện cú backswing, hãy tưởng tượng lòng bàn tay đánh của bạn vươn ra để chặn bóng, giống như thể bạn đang bắt một quả bóng chày. Các nhà vật lý Tiến sĩ Howard Brody và Tiến sĩ Patrick Keating, cùng với các nhà nghiên cứu thể thao Tiến sĩ. Andrei Vorobiev, Gideon Ariel và tôi gần như đồng ý rằng người vô-lê thường sẽ đạt được gần 50% tốc độ cú đánh của đối phương chỉ bằng cách chặn bóng. Vì vậy, một cú vô-lê ngắn mạnh mẽ là đủ.

Mục tiêu của bạn là tiếp xúc với bóng khi nó ở ngang vai trước và ngang tầm mắt của bạn, vì vậy hãy uốn cong đầu gối của bạn để hạ bóng thấp. Cú vô-lê từ vai trước giúp bạn có tầm nhìn rõ ràng về bóng và vợt. Nếu bạn cố gắng tiếp xúc bóng quá xa về phía trước, bạn phải vặn vẹo cẳng tay và cổ tay để thực hiện cú đánh và bạn không thể đánh giá được bóng đang đi vào vợt. Ngoài ra, bạn cố gắng đánh bóng càng xa về phía trước, bạn càng phải đối mặt với lưới bằng cơ thể của mình - và bạn càng hướng mặt vào lưới, vợt của bạn càng có xu hướng kéo xuống hơn là đưa ra ngoài. Những tay vợt đánh quá xa về phía trước thường có cú vô-lê bị “đẩy” hơn là “đấm”.

Khi tiếp xúc, vai trước của bạn phải hướng về phía lưới và đầu vợt của bạn hướng lên trên một góc 45 độ. Mặc dù có rất ít cú vô-lê theo sau, nhưng đừng bao giờ để vợt đột ngột dừng lại, kéo ngang hoặc rơi xuống; đánh xuyên qua quả bóng và đưa vợt về phía mục tiêu của bạn để bạn giữ bóng sâu. Hãy thử tưởng tượng rằng bạn đang vung vợt trên một mặt bàn cao, với đầu vợt luôn hướng lên và mặt thẳng đứng khi bạn đánh xuyên qua quả bóng.

Một số chuyên gia thực sự dạy học sinh của họ đặt đầu vợt ngửa vào quả vô-lê, để búng cổ tay vào bóng khi tiếp xúc và tạo ra nhiều lực hơn. Nhưng một lần nữa, tôi lập luận rằng việc đặt vợt lại ở bất kỳ điểm nào trên cú vô-lê là nụ hôn của thần chết. Thay vì cố định vợt của bạn ở tư thế khóa cổ tay và để cánh tay và các phần cơ thể cung cấp lực, chơi bằng cổ tay đòi hỏi bạn phải tiếp xúc bóng đúng cách. Tôi phải thừa nhận rằng, cổ tay thực sự hoạt động trong cú vô-lê khi người ta muốn thực hiện một chuyển động nhẹ của vợt về phía trước, nhưng không phải khi vợt đặt ngửa. Jack Kramer đã làm cho phong cách vô-lê này trở nên nổi tiếng. Bằng cách đưa lòng bàn tay ra đón bóng, người ta luôn có tầm nhìn hoàn hảo và có thể kích hoạt chuyển động về phía trước của lòng bàn tay bằng cách kích hoạt chuyển động nhẹ của cổ tay. Như tôi đã nhấn mạnh trước đó trong cuốn sách, khi vợt được đặt về phía sau, mặc dù cơ thể của một người đã bước về phía trước vào quả bóng, vợt lúc này phải di chuyển theo hình vòng cung và thường rất khó để tính thời gian chính xác.

Cũng giống như cú đánh thuận tay, bạn có thể ngăn chặn tình trạng thả lỏng cổ tay bằng cách dẫn nhẹ khuỷu tay đánh của bạn vào cú đánh về phía sau trong khi vẫn giữ cố định cổ tay. Hình dung cánh tay của bạn duỗi song song dọc theo một đường thẳng; khi bạn rút vợt về phía sau, khuỷu tay của bạn phải vượt qua đường thẳng trước cổ tay hoặc vợt của bạn. Sau đó, khi bạn thực hiện cú vô-lê, hãy giữ lòng bàn tay đánh và mặt vợt của bạn thẳng hàng với quả bóng đang tới để đối thủ chỉ nhìn thấy dây vợt của bạn chứ không bao giờ nhìn thấy báng cán. Luôn giữ khuỷu tay đánh của bạn cách xa cơ thể. Các bài tập mà bạn để bóng hoặc khuỷu tay của bạn ghim vào cơ thể như một cách để ngăn chặn tình trạng cổ tay nằm ngửa sẽ chỉ làm tăng thêm vấn đề này - vì khi khuỷu tay của bạn vào trong, sinh lý buộc cổ tay phải nằm ngửa.

Nguyên tắc vuốt bóng ở đây về cơ bản giống như trong cú vô-lê thuận tay. Một điểm khác biệt là khi bạn bước về phía trước để đón bóng, hãy nghĩ đến các đốt ngón tay của bạn vươn ra để chặn bóng chứ không phải lòng bàn tay của bạn. Ngoài ra, cánh tay không đánh có thể giúp ích cho bạn bằng cách ôm lấy cổ vợt khi thực hiện động tác backswing. Nhưng hãy giữ bàn tay này và khuỷu tay này cao và cách xa cơ thể để mặt vợt luôn thẳng hàng với quả bóng đang tới và không bị ngửa ra sau.

Ngay khi bóng rời khỏi vợt của đối thủ, đồng thời xoay vai của cánh tay đánh của bạn về phía lưới và chuyển cách cầm vợt của bạn từ thuận tay kiểu Đông sang trái tay kiểu Đông. Sau đó di chuyển theo đường chéo về phía trước, tiếp xúc với quả bóng ở phía trước cơ thể từ 6 đến 10 inch và ngang tầm mắt. Trọng lượng cơ thể của bạn chuyển từ phía sau sang chân trước khi bạn tiếp xúc, và đầu vợt vẫn hướng lên và kết thúc ở vị trí cao trong lần theo dõi. Bạn tạo ra sức mạnh trong cú đánh này bằng các chuyển động thả lỏng về phía trước của cơ thể và bằng cách giữ cho cánh tay đánh của bạn mở rộng, không phải bằng cách uốn cong khuỷu tay và ném đầu vợt vào bóng.

Những người thực hiện cú đánh thuận tay và trái tay bằng hai tay sẽ gặp bóng ở phía trước cơ thể của họ, giống như trong các cú đánh nề thuận tay và trái tay, nhưng bóng thường gặp cao hơn một chút so với các cú đánh nề. Mục tiêu là để vợt, mắt của người đánh và bóng ngang nhau khi thực hiện tiếp xúc. Điều đó có nghĩa là những cú vô-lê thấp có thể khó khăn. Hãy nhớ rằng, quả bóng không biết bạn thực hiện cú vô-lê bằng một tay hay bằng hai tay. Nó chỉ biết vợt phải hướng đúng hướng tại điểm va chạm.

Lý do chính khiến hầu hết mọi người không có cú vô-lê tốt là do họ không di chuyển cơ thể. Tự thôi miên trên lưới và nỗi sợ đưa ra quyết định sai lầm cũng có sức tàn phá tương tự như việc thiếu phong độ. Bạn có thể có phong độ tệ hại nhưng nếu bạn có thể vượt lên dẫn trước ngay cả với phong độ tốt, nếu bạn đợi bóng đến thay vì tấn công, bạn sẽ luôn ở thế phòng thủ, buộc phải thực hiện những cú vô-lê khó.

Lý do các tay vợt chuyên nghiệp có thể đánh bóng qua người giỏi đến vậy là vì họ bắt đầu di chuyển ngay trước hoặc trước khi bóng được đánh, trong khi tay vợt bình thường đợi cho đến khi bóng chạm lưới. Khi vận động viên chuyên nghiệp vào lưới và sắp được chuyền sang hai bên, anh ta chạy theo hướng này hoặc hướng khác; anh ấy không sợ đoán sai. Anh ta biết mình phải phản ứng ngay lập tức và ít nhất anh ta có cơ hội 50-50 để đánh bại đối thủ. Nhưng người trung gian muốn xác nhận mọi quyết định. Bạn có thể thấy anh ta đứng chết lặng ở vạch giữa và nghĩ, "Anh ta sẽ vượt qua tôi ở bên trái hay bên phải? Đồ khốn nạn. Đó là cú trái tay của tôi," và anh ta không di chuyển chút nào. Anh ta có 100/100 khả năng thua - nhưng anh ta sẽ không tỏ ra ngu ngốc khi chạy sai đường.

Đó là lý do tại sao tôi thích lời khuyên của cựu tuyển thủ chuyên nghiệp Sandy Mayer mà anh ấy nhận được từ cha mình: "Tôi không quan tâm nếu bạn đoán sai trên lưới, nhưng bạn phải đi, bằng cách này hay cách khác. Tôi không bao giờ muốn bắt bạn đứng ở vạch giữa." Nếu có thêm nhiều người học cách làm điều này sớm trong "sự nghiệp" quần vợt của họ - tự thưởng cho mình vì đã thực hiện một động tác, thậm chí là sai - thì họ sẽ tiến tới một trò chơi âm thanh. Tuy nhiên, đặc biệt là trẻ em, rất sợ bị chính mình hoặc những người có thẩm quyền khiển trách vì đã đi sai đường nên chúng bắt đầu xây dựng một hệ thống phanh trong tiềm thức.

Khi bạn đến vị trí sẵn sàng gần lưới, hãy hiểu rằng đây chỉ là nơi bạn muốn tiếp đất — không phải nơi bạn định tung cú vô-lê — vì vậy, đừng để gót chân đánh nề khi bạn chờ xem hướng đánh trả của đối thủ. Thay vào đó hãy nghĩ xem bạn sẽ phải thoát ra nhanh như thế nào để thực hiện lần chơi tiếp theo. Bạn sẽ là một tay chuyền giỏi nếu bạn có thể tiến lên một bước bằng cách phản ứng nhanh. Trên thực tế, bạn sẽ khiến đối thủ của mình thực tế không hiệu quả trong những cú đánh chéo sân. Những tay vô-lê cừ khôi có thể bước hai bước về phía bóng và vợt của họ thực tế đã đi qua lưới khi họ thực hiện cú đánh đó.

Một lý do khác khiến bạn không muốn bị bắt lại là càng đến gần lưới thì khả năng vô-lê của bạn càng cao. Nếu chần chừ, bóng sẽ rơi thấp hơn lưới và bạn sẽ không thể thực hiện một pha tấn công nào. Bạn sẽ phải đánh bóng một cách phòng thủ, tập trung vào việc đưa bóng trở lại cuộc chơi và đi sâu.

Rất thường xuyên, khi bạn nghe các chuyên gia nói rằng một tay vợt cụ thể không thể kết thúc trận đấu, điều đó có nghĩa là anh ta không lấn vào lưới bằng cách tiến lên hai bước đó; do đó, thay vì trở thành cú ghi điểm trực tiếp ngay lập tức, anh ta rất thường xuyên mất điểm hoặc buộc phải phòng thủ.

Ví dụ, cáo buộc chống lại Cliff Richey - từng là tay vợt được xếp hạng số một trong nước - là anh ta không có đủ cú đánh. Nhưng Cliff đã có mọi cú đánh trong sách, cộng thêm anh ấy có thể đánh bóng sâu và giữ bóng trong cuộc. Điều thực sự mấu chốt là mặc dù Cliff thực sự bắt vô-lê tốt nhưng anh ấy không thể tiến đủ gần vào lưới để thực sự giành được lợi thế. Khi tôi đồng hành cùng đội Davis Cup năm 1967, Pancho Gonzales liên tục nói với Cliff: “Hãy học cách chốt điểm”. Gorgo không thể hiểu làm thế nào mà một anh chàng có thể chiến đấu hết mình như vậy ở ngoài kia, nhưng sau đó, khi cuối cùng anh ta có cơ hội giành được điểm, anh ta chỉ có thể tạo ra nhiều cơ hội hơn để chiến đấu chăm chỉ hơn bằng cách giữ bóng trong cú vô-lê của mình.

Khi bạn đang vô-lê trên lưới, bạn nên nhắm vào đâu nếu có thời gian? Các tay vợt hàng đầu cố gắng tiến gần lưới nhất có thể để có thể đánh bóng theo đường chéo ngắn, thay vì sâu và xuống giữa, vì điều đó buộc đối thủ của họ phải chạy xa hơn. Thêm vào đó, nếu đối thủ của họ trả bóng lại, trọng lượng cơ thể của anh ta sẽ khiến anh ta rời khỏi sân và mất vị trí để thực hiện một cú đánh khác.

Tuy nhiên, nếu bạn không chắc chắn rằng mình sẽ kết thúc trận đấu bằng một cú vô-lê góc ngắn, thì hãy cố gắng có chiều sâu. Cố gắng ép những cú đánh góc ngắn sẽ rất dễ khiến bạn trượt. Vì vậy, hãy quyết liệt nhưng đừng nôn nóng khi vào lưới. Đánh cú vô-lê đầu tiên sâu sẽ vẫn khiến đối thủ của bạn gặp rắc rối và sẽ tạo ra nhiều cơ hội hơn để tiến về phía trước ở cú vô-lê tiếp theo để chốt điểm. Khả năng đánh có chiều sâu cũng sẽ giúp bạn tự tin thư giãn và không hoảng sợ trong cú vô-lê đầu tiên. Nhưng nếu bạn bắt vô-lê kém, bạn có xu hướng coi cú vô-lê đầu tiên của mình là một cú đánh được tất cả hoặc không có gì.

Trong những cú vô-lê mà bạn ở xa lưới, chẳng hạn như gần đường giao bóng, mục tiêu duy nhất của bạn là giữ bóng sâu đến phần yếu nhất của đối thủ và trong trận đấu. Đừng đánh bạc vào việc đánh các góc độ. Bạn có thể đẩy lùi đối thủ càng xa thì cú đánh trả của anh ta ở trên không càng lâu và bạn càng có nhiều thời gian để áp sát lưới cho cú đánh tiếp theo.

1. Hãy tôn trọng những cú đánh dễ như những cú đánh khó. Rất thường xuyên, bạn sẽ nhận được một quả bóng dễ dàng từ đường chuyền của đối thủ nhưng bạn lại thả lỏng và không tiến được hai bước. Đột nhiên bóng mất tốc độ và rơi xuống dưới mức lưới và bây giờ bạn đang ở thế phòng thủ, phải nâng bóng lên trở lại. Hơn nữa, bóng đến càng mềm thì càng khó thực hiện cú vô-lê từ vị trí thấp. Bạn có xu hướng để cổ tay và vợt mềm đi khi đánh, điều này khiến bạn đánh bóng vào lưới.

2. Khi bạn chạy theo bóng, hãy giữ cánh tay đánh và vợt hướng lên trên. Khi bạn căng người để thực hiện một cú đánh, cho dù bạn có thể trễ đến đâu, hãy giữ mặt vợt của bạn ở trên cao - đừng bao giờ để nó rơi xuống. Ngay cả trong một pha lao tới tuyệt vọng, nếu bạn giữ đầu vợt ngẩng cao, bạn vẫn có cơ hội bắt bóng trên dây và đưa bóng qua lưới. Luôn cố gắng về đích cao. Tôi luôn đánh giá cao cú vô-lê trái tay bằng hai tay cao của Jimmy Connors vì vợt của anh ấy luôn kết thúc ở cùng độ cao mà anh ấy tiếp xúc với bóng.

3. Luôn suy nghĩ, "Lái bóng hoặc lốp bóng, lái bóng hoặc lốp bóng" khi bạn nghiên cứu ý định của đối thủ ở đường cuối sân. Đừng sợ đoán sai. Những suy đoán của bạn sẽ trở thành những phỏng đoán có cơ sở khi bạn học cách dự đoán.

4. Mặc dù bạn không thể nhìn thấy bóng chạm dây, hãy cố gắng để mắt đến bóng ngay trong vợt, ngay cả khi trao đổi vô-lê tầm ngắn, vì điều này làm tăng cơ hội giữ đầu vợt ổn định và đánh tốt. Tôi có một bộ phim đánh đôi chuyên nghiệp, trong đó có bốn cảnh quay trong vòng chưa đầy hai giây, và Ken Rosewall dán mắt vào vị trí quả bóng gặp dây trong cả hai cú đánh của anh ấy.

5. Học cách tung cú vô-lê từ vị trí sâu, không chỉ trên lưới, bởi vì rất thường xuyên đó là nơi bạn sẽ bị bắt nếu không di chuyển nhanh giữa đường cuối sân và lưới. Nhưng hãy nhớ rằng, cú vô-lê càng xa lưới thì bạn càng phải tài năng. Bạn phải học cách đánh ra - gần như nhấc quả bóng đó ra khỏi đường giao bóng. Nếu bạn vô-lê xuống dù chỉ một chút, bóng sẽ đi vào lưới. Hãy nhớ rằng, khi đứng sau vạch giao bóng và đánh bóng từ độ cao 4 foot, bạn có thể đánh bóng với tốc độ 70 dặm một giờ trên mặt phẳng nằm ngang và bóng vẫn tiếp đất bên trong đường biên cuối sân của đối thủ.

6. Một lời nhắc nhở hữu ích về những cú vô-lê ở tầm đầu trở lên: người ta hiếm khi đánh đủ sâu. Người chơi sợ đánh cú đánh này qua đường biên ngang đến mức họ dùng vợt đập mạnh và bóng thường xuyên đi vào lưới. Một hệ quả tất yếu của sự đề phòng này: càng đến gần lưới, bạn càng có xu hướng thả lỏng và vung vợt xuống. Vì vậy, hãy luôn giữ đầu vợt hướng lên và đi ra ngoài, trừ khi bạn ở ngay phía trên lưới.

7. Một lý do khiến bạn có thể không giỏi đánh bóng qua người là vì bạn chưa bao giờ tập lên lưới và bắt vô-lê. Nhưng bạn không thể luyện tập hiệu quả hoặc khắc phục điểm yếu của mình nếu bạn không có ý tưởng thực tế về những gì bạn thực sự có thể làm với cú đánh. Sau một trận đấu, bạn có thể nói về việc mình đã lên lưới và tung cú vô-lê như một nhà vô địch như thế nào, nhưng hầu hết mọi người đều có xu hướng nhớ một hoặc hai cú vô-lê mà họ đánh tốt và quên mất mười quả vô-lê mà họ đã ném trượt. Đây là lý do tại sao bạn phải có một bản ghi của bạn bè về nơi cú vô-lê của bạn tiếp đất trong một trận đấu và nó thực sự hiệu quả như thế nào. Bạn cần tìm hiểu xem bạn thực hiện cú vô-lê tốt như thế nào từ đường giao bóng, từ nửa đường giữa đường giao bóng đến lưới và khi ở trên lưới. Sau đó, bạn có thể ra ngoài và khắc phục một điểm yếu cụ thể.

8. Một bài tập tuyệt vời giúp bạn phản ứng và di chuyển nhanh trên lưới là chơi mà không cần vợt trong khi một người bạn ném hoặc đánh bóng từ đường cuối sân. Bạn chỉ cần cố gắng nắm bắt nó. Điều này buộc bạn phải tập trung vào quả bóng, nhanh chóng vào vị trí và căng ra để đón bóng vì bạn không có thêm chiều dài vợt để chơi. Nhưng khi bạn đã đặt lại vợt vào tay, đừng quên thực hiện những gì bạn đã luyện tập.

Cú vô-lê nửa vòng là một cú đánh khó, quan trọng - nhưng không hấp dẫn - phải được đánh xuống xung quanh giày thể thao của bạn, giống như quả bóng bật ra khỏi sân. Hầu như không thể tấn công bằng một nửa cú vô-lê, bạn cũng không khơi dậy nhiều sự ghen tị khi nói với bạn bè rằng bạn có cú vô-lê đẹp nhất trong câu lạc bộ của mình. Có xu hướng muốn đá vào một quả bóng thấp hoặc muốn nói, "Chơi hai - Tôi không đánh bất cứ thứ gì dưới đầu gối của mình."

Trên thực tế, một số huấn luyện viên thậm chí còn không dạy môn vô-lê nửa chừng. Họ cảm thấy rằng học sinh của họ không nên để mình bị mắc vào khu vực đó xung quanh đường giao bóng, rằng họ nên lùi lại đủ xa để nhận bóng theo tư thế nảy bình thường hoặc nếu không thì chạm bóng khi nó vẫn còn ở trên không. Nhưng cách tiếp cận này bỏ qua hai thực tế quan trọng: (1) những tay vợt giữa sân luôn bị bắt ở khu vực giữa sân đó, bằng cách "quanh co" chờ xem đối thủ của họ sẽ làm gì hoặc do không biết "phạm vi bóng ngắn" của họ trong cú đánh tiến lưới; (2) bạn càng chơi tốt thì bạn càng cần một cú vô-lê nửa vời để duy trì tính cạnh tranh. Nếu đối thủ của bạn đã thực hiện cú trả giao bóng của anh ta, anh ta sẽ để bóng dưới chân bạn suốt cả ngày khi bạn lao vào lưới. Bạn sẽ cần phải thực hiện cú đánh đó trở lại lưới - và sâu - nếu bạn muốn giành được cú giao bóng của mình.

Các cú vô-lê nửa thuận tay và trái tay yêu cầu vung vợt về phía sau ngắn, uốn cong đầu gối tốt và chuyển động nâng từ thấp đến cao với đầu vợt thẳng đứng khi va chạm để đánh được các cú vô-lê sâu. Đầu vợt phải hơi hướng xuống dưới để đánh được những cú volley nửa thấp trong trận đấu đôi tốc độ nhanh. Trong cả hai trường hợp, điều này cho phép bạn đưa bóng lên lưới và đưa nó trở lại phần sân đối phương một cách an toàn.

Bạn không thể mong đợi đánh được một nửa cú vô-lê đẹp mắt bằng cách giữ người cao và chỉ cần hạ đầu vợt xuống với mặt vát về phía sau để "múc" bóng lên lưới, như hầu hết mọi người đều cố gắng làm. Thay vào đó, bạn phải cố định vị trí cổ tay, hạ cánh tay đánh xuống, sau đó sử dụng đùi và lực nâng của cơ thể để cung cấp lực. Độ vát nhỏ nhất của vợt có thể ảnh hưởng đáng kể đến đường bay của bóng. Nhưng nếu bạn biết đầu vợt cố định và không vát thì bạn chỉ cần quyết định nâng đùi lên bao nhiêu là được.

Đừng lười biếng với đầu gối của bạn. Họ phải hạ thấp cơ thể của bạn gần như chạm sân để bạn có thể đưa mặt vợt xuống ngang tầm bóng, sau đó nâng toàn bộ cơ thể lên khi bóng được đánh. Đó là lý do tại sao những người xưa vĩ đại có đầu gối dính cỏ trên chiếc quần trắng của họ. Pete Sampras là một tay chuyền nửa xuất sắc và anh ấy cũng rất giàu có. Vào cuối những năm 1990, Jimmy Connors vẫn đánh bại các sân đấu cấp cao bằng một số pha chơi vô-lê đẹp mắt.

Việc chạm bóng phải được thực hiện ngay sau khi bóng nảy lên. Hãy nghĩ đến việc đánh bóng và nâng nó lên qua lưới trong khi vẫn để mắt đến điểm va chạm. Đừng cố gắng xem trước bạn đã làm như thế nào. Giữ đầu của bạn cố định để nó duy trì mối quan hệ với vợt và để chúng nâng lên cùng nhau. Nếu bạn ngẩng đầu lên sớm, bạn sẽ có xu hướng hất bóng.

Nếu có thể, cú vô-lê nên được thực hiện với ít hoặc không tạm dừng trong chuyển động về phía trước để bạn không mất thời gian di chuyển về phía sọc trung tâm nơi bạn đánh bóng và càng gần lưới càng tốt. Đừng mắc kẹt trong cú vô-lê nửa chừng bằng cách để bóng rơi gần chân sau hơn là chân gần lưới; điều này sẽ buộc bạn phải dừng lại và thực hiện cú đánh. Cũng nên nhớ rằng cú vô-lê nửa trái tay phải được tiếp xúc xa hơn về phía trước cơ thể so với cú thuận tay. Nếu bạn thực hiện cú trái tay muộn ở đây, bạn hiếm khi có thể thực hiện cú trả bóng thành công.

Điều quan trọng là phải đón bóng khi nó đang bay lên theo một góc nhọn hướng lên. Nếu bạn cố gắng hất bóng, nó sẽ chỉ biến thành một cú lốp bóng và bạn sẽ thấy mình bị mắc kẹt ở giữa sân trong khi đối thủ của bạn đang đánh một cú từ trên cao.

Trong đánh đơn, chỉ cần cố gắng giữ cú vô-lê sâu một nửa. Điều này sẽ cho bạn thời gian để có được vị trí tốt gần lưới. Đối thủ của bạn thường lùi về phía sau trong cú đánh này, nhưng nếu bóng chỉ đi đến đường giao bóng, anh ta có thể lao vào và mang lại cho bạn một diện mạo mới.

Trong nội dung đánh đôi, bạn phải giữ nửa cú vô-lê của mình càng gần lưới càng tốt để một trong những đối thủ của bạn không thể thực hiện cú vô-lê cao. Các chuyên gia sẽ cố gắng thực hiện một cú đánh “nhẹ nhàng” đi qua lưới và chết, buộc đối thủ phải vô-lê lên. Nhưng hãy cẩn thận để không làm mềm cổ tay khi thực hiện động tác này, nếu không bạn sẽ ném bóng vào lưới. Giữ cổ tay chắc chắn, uốn cong đầu gối, sau đó nhanh chóng đứng dậy khỏi tư thế cúi thấp này với mặt vợt hơi nghiêng xuống. Điều này cho phép bạn chống lại quả bóng đang bay lên cao và tạo ra một cú đánh gần lưới và khiến đối thủ của bạn khó thực hiện cú vô-lê thắng lợi từ vị trí cao.

Cú lốp bóng là cú đánh duy nhất trong quần vợt có thể kéo bạn ra khỏi hố và mang lại cho bạn chiến thắng đậm, mặc dù bạn không có gì khác. Người ta chế giễu những tay vợt thích ném bóng cứ sau hai hoặc ba cú lốp bóng, nhưng dường như họ quên mất rằng những tay vợt lốp bóng giỏi có nhiều danh hiệu hơn bất kỳ người nào khác trong câu lạc bộ. Ngay cả huyền thoại Pancho Gonzales, người rất tự hào về kỹ năng giao bóng và tấn công của mình, vẫn ra ngoài tập luyện cú lốp bóng của mình và anh ấy đã có một trong những cú lốp bóng đẹp nhất mà tôi từng thấy. Mọi người có xu hướng nghĩ đó là một điểm yếu trong giải quần vợt, nhưng không phải vậy - đó là một sức mạnh to lớn.

Hãy cố gắng nhận ra cú lốp bóng đúng lúc, được thực hiện tốt có sức tàn phá như thế nào: (1) nó có thể được sử dụng giống như sự thay đổi của vận động viên ném bóng chày để phá vỡ nhịp điệu và nhịp độ của một pha giao bóng của đối thủ; (2) nó có thể được sử dụng để câu giờ để cho phép bạn trở lại vị trí sau khi tranh giành nhau ngoài sân để thực hiện một pha chơi; (3) như một vũ khí chiến thuật, nó đẩy đối thủ của bạn ra khỏi lưới và cho phép bạn tiến vào và tấn công; (4) nó sẽ làm đối thủ của bạn mệt mỏi bằng cách buộc anh ta phải rút lui khỏi lưới và căng người để đánh đầu hoặc chạy về phía cuối sân.

Vì vậy, hãy học cách lốp bóng hiệu quả và xem nó cải thiện đáng kể trò chơi của bạn như thế nào. Như Raphael Osuna quá cố đã từng nói với Raul Ramirez, người hùng ở Davis Cup của Mexico: "Hãy nhớ cú lốp bóng. Cú lốp bóng, cú lốp bóng, cú lốp bóng." Cả hai cú lốp bóng thuận tay và trái tay đều yêu cầu cách cầm vợt kiểu phương Đông giống nhau được sử dụng trong các cú đánh nề của bạn.

Độ cao của cú lốp bóng của bạn phụ thuộc vào ba yếu tố: (1) mức độ mà mặt vợt của bạn được vát hoặc hướng lên trời, (2) góc của chuyển động đánh từ thấp đến cao về phía trước, và (3) tốc độ của cú đánh. Người mới bắt đầu nên học cách đánh bóng lên cao với mặt vợt hướng lên trời, đồng thời nâng lên với chuyển động từ thấp đến cao về phía trước. Khi đã đạt được trình độ thành thạo, hãy phát triển góc vuốt khoảng 55 độ và thêm một góc xiên nhẹ của vợt để giúp nâng bóng. Điều này sẽ tạo ra độ sâu lớn nhất từ vạch cuối sân đến vạch cuối sân với ít năng lượng nhất. Ở lượt đánh tiếp theo, hãy đảm bảo bạn hoàn thành cú đánh của mình và kết thúc với đầu vợt ngẩng cao.

Cách tốt nhất để học lốp bóng là ra ngoài và luyện tập, không bị áp lực của trận đấu mà trong điều kiện thực tế. Nhờ một người bạn đánh bóng để bạn có thể chạy dọc theo đường biên ngang và thậm chí ra khỏi sân để thực hiện cú đánh. Nếu bạn chỉ luyện tập với những quả bóng đi thẳng vào giữa, bạn có thể đi vào rãnh khá tốt và bắt đầu nghĩ, "Trời ơi, mình lốp bóng khá tốt." Nhưng sau đó, bạn bước vào trận đấu và bắt đầu chạy sang ngang, năng lượng của bạn không còn nữa sau cú đánh, và cú lốp bóng của bạn trở nên ngắn hơn. (Bạn cũng có thể tự luyện tập bằng cách nảy bóng trước khi lốp bóng, nhưng hãy nhớ chạy tới bóng để mô phỏng điều kiện chơi thực tế.)

Nếu bạn chỉ có thể luyện tập trong khi tập trung trước trận đấu, hãy cố gắng đánh ít nhất 20 cú lốp bóng và cố gắng để bóng tiếp đất trong vòng 5 feet tính từ đường cuối sân của đối thủ. Nếu bóng vượt ra ngoài vạch cuối sân, hãy luyện tập điều chỉnh góc hướng lên của cú vung và góc xiên của vợt để bạn luôn có thể vung vợt với tốc độ như nhau bất kể áp lực là bao nhiêu.

Sai lầm phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải là thực hiện cú lốp bóng nông và do đó khiến Đối thủ của bạn dễ dàng vượt qua trong khi bạn chạy tìm chỗ ẩn nấp. Một lý do khiến bạn có thể có xu hướng lốp bóng ngắn là vì bạn nhìn đối thủ bằng khóe mắt và vô tình làm chậm cú vung của mình. Vì vậy hãy học cách ngăn chặn đối thủ của bạn. Thứ hai, nếu bạn đánh cú lốp bóng đầu tiên của trận đấu quá lâu, bạn thường bù đắp quá mức ở cú lốp bóng tiếp theo và đánh nó một cách yếu ớt khiến đối thủ đang đứng đó trên lưới cười toe toét. Do đó, bạn mất hai điểm liên tiếp trong cú lốp bóng và bạn sợ phải lốp bóng lần nữa trong phần còn lại của trận đấu, điều này khiến một trong những vũ khí tiềm năng lớn nhất của bạn bị loại bỏ.

Để bỏ những thói quen này, trong khi luyện tập trước trận đấu, hãy luôn cố gắng lốp bóng quá xa từ 5 đến 10 feet. Cố gắng thực hiện cú lốp bóng đầu tiên của bạn qua đường cuối sân. Nếu bạn đánh dài, hãy cố gắng đánh cú tiếp theo với tốc độ tương tự nhưng với vợt vát hơn một chút để chiều dài tăng thêm của bạn sẽ tăng lên và vẫn mang lại cho bạn độ sâu mà bạn muốn. Lấy gợi ý từ những người chơi giỏi. Khi họ lốp bóng dài, họ nghĩ, "Tốt, tốt," bởi vì họ biết chính xác cách đánh giá sự điều chỉnh của mình. Đó là lý do tại sao bạn luôn muốn cố gắng lốp bóng trước khi trận đấu bắt đầu để có thể rút kinh nghiệm từ những sai lầm của mình và điều chỉnh “độ chạm” của mình vào thời điểm trận đấu bắt đầu và bạn đang thi đấu dưới áp lực.

Hai cải tiến về vị trí lốp bóng: (1) cố gắng để đối thủ của bạn nhìn lên mặt trời, nếu có mặt trời và (2) nếu bạn ở gần một trong các góc cuối sân của mình, hãy thử lốp bóng theo đường chéo để tăng thêm khoảng cách.

Hầu hết mọi người thậm chí không nghĩ đến việc che giấu cú lốp bóng của mình — họ chỉ vui vẻ thực hiện cú lốp bóng lên trời và qua lưới. Nhưng với kinh nghiệm, bạn nên cố gắng thực hiện cú lốp bóng của mình giống với các cú đánh nề thuận tay và trái tay của bạn càng nhiều càng tốt để làm giảm hiệu quả của đối thủ trên lưới. Khi bạn che giấu ý định lốp bóng cho đến giây phút cuối cùng, đối thủ của bạn không thể đoán trước được bạn sẽ đánh gì và phải giữ vững vị trí cho đến giây phút cuối cùng có thể.

Pancho Segura, vào những năm 1940 và 1950, có cú lốp bóng che giấu đẹp nhất mà tôi từng thấy. Anh ta trông như thể đang định lái bóng nhưng lại thực hiện một cú lốp bóng. Điều này buộc đối thủ của anh phải đứng im trên lưới. Họ không thể đoán trước được một cú thuận tay và bước tới để thực hiện cú vô-lê, cũng như không thể phát hiện ra cú lốp bóng sắp tới và quay lại đuổi theo nó.

Điều thú vị là, học trò của Segura, Jimmy Connors, có lẽ là người lốp bóng hiệu quả hơn — và che giấu cú lốp bóng — hơn bất kỳ tay vợt thời hiện đại nào khác mà tôi thấy trong những năm 1970 và 1980. Jimmy không chỉ là một tay vợt xuất sắc ngay từ vạch cuối sân; anh ấy thích ném cú lốp bóng đó lên. Điều này cũng đúng với Pancho Gonzales. Khi tôi giữ những kỷ lục không chính thức trong giải đấu chuyên nghiệp, tôi thấy rằng anh ấy lốp bóng tốt hơn tất cả các tay vợt khác, mặc dù anh ấy được coi là một tay săn lưới cừ khôi. Anh ấy thực sự là một cái gì đó.

Để che giấu cú lốp bóng của bạn, hãy nhớ xoay vai trước của bạn và thực hiện cú xoay vòng giống hệt với cú thuận tay và trái tay của bạn. Điều này cũng có nghĩa là chạy tới bóng với đầu vợt hướng lên và quay lại. Sau đó thực hiện theo góc xiên của vợt và vung vợt hướng lên trên. Cú lốp bóng là một cú đánh mà bạn muốn sử dụng góc xiên của vợt, nhưng rõ ràng việc này cần rất nhiều thời gian luyện tập và kinh nghiệm. Một cảnh báo: đừng ngồi bằng gót chân sau khi bạn lốp bóng vì đây là một cơ hội chết người đối với một đối thủ thông minh. Chỉ cần bước vào bóng như thể bạn định lái bóng, chỉ có bạn lốp bóng.

Túi tấn công Các chuyên gia có thể dự đoán rất tốt và rút lui nhanh chóng để đuổi theo hầu hết mọi cú lốp bóng phòng thủ tốt, đến mức họ đã mang đến một cú đánh mới vào trò chơi: cú lốp bóng tấn công đạt được độ xoáy lên nghiêm trọng. Họ cưỡi bóng mạnh và bay lên như một cú lốp bóng, vừa đủ cao để đối thủ vượt qua lưới, nhưng khi đánh nề, nó sẽ đá về phía hàng rào phía sau và bị đánh đủ mạnh để đối thủ không thể quay lại kịp để thực hiện cú đánh. Thật không may, đây là một tỷ lệ thành công thấp. Ngay cả những người chuyên nghiệp cũng thấy rằng nó chỉ hoạt động khoảng một phần năm hoặc thậm chí một phần mười lần, và khi họ đánh quá thấp, họ sẽ bị giết. Các giải đấu lớn sẽ buộc những người chơi hàng đầu phải tinh chỉnh cú đánh này thành một vũ khí đáng tin cậy hơn, nhưng người chơi bình thường nên đưa nó vào danh sách ưu tiên của mình. Sự thay đổi lớn nhất mà tôi thấy trong hai mươi năm qua là những tay vợt hàng đầu đã hoàn thiện cú đánh như một vũ khí theo đúng nghĩa đen, nhưng họ lựa chọn cẩn thận hơn khi sử dụng nó. Mặc dù Michael Chang là bậc thầy với những cú lốp bóng tấn công trong những năm 1990, nhưng anh ấy đã bị Patrick Rafter đánh bại ở những cú lốp bóng tấn công quan trọng ở giải Mỹ mở rộng 1997. Nếu bạn lốp bóng thành công qua đầu đối thủ và buộc anh ta quay trở lại đường cuối sân, thì bạn nên bắt anh ta từng bước một và giành lại lưới khi anh ta rút lui để lấy bóng. Tuy nhiên, nếu bạn lốp bóng qua đầu đối thủ nhưng bóng lại rơi xuống theo phương thẳng đứng và anh ta không thực sự mất đất, thì tất nhiên bạn phải lùi lại và chờ cú đánh đầu của anh ta. Đối thủ của bạn có thể đánh đầu từ vị trí sâu không? Tất nhiên rồi; một cú giao bóng được thực hiện từ phía sau đường biên ngang.

Jack Kramer kể câu chuyện về việc Dennis Ralston không thể ghi bàn sau cú lốp bóng đã khiến anh ta phải trả giá bằng trận đấu ở Davis Cup với Australia vào năm 1964. Ralston đang dẫn trước Fred Stolle hai sét với một và chỉ còn một điểm nữa là phá được giao bóng của Stolle trong sét thứ tư. Trận đấu gần như đã kết thúc. Stolle giao bóng và ghi bàn, và Ralston thực hiện một cú lốp bóng hoàn hảo đưa Stolle trở lại vạch cuối sân. Nhưng khi Stolle quay lại đánh thì Ralston vẫn quay lại. Kramer đang bình luận cho CBS và tôi nhớ anh ấy đã nói, "Ồ, Ralston đã mắc một lỗi chiến thuật nghiêm trọng. Lẽ ra anh ấy phải sút vào lưới." Được ân xá, Stolle thực hiện một cú trả bóng sâu và bắt đầu một đợt phục hồi, chờ cho đến khi có cơ hội tấn công vào lưới một lần nữa. Anh ta tiếp tục giành được điểm và hiện đang giao bóng ở mức thấp. Ở điểm tiếp theo, Ralston cũng mắc sai lầm tương tự sau khi lốp bóng và Stolle một lần nữa giành được điểm. Anh ta tiếp tục giữ giao bóng và cuối cùng anh ta đã thắng trận đấu. Trong sức nóng của trận chiến, ngay cả một siêu tay vợt như Ralston cũng có thể mắc sai lầm chiến thuật khiến anh phải trả giá đắt.

Khi tôi nói về tầm quan trọng của việc giành quyền kiểm soát lưới, đôi khi mọi người thắc mắc, "Chết tiệt, nếu đúng như vậy, tại sao bạn không thể chạy lên lưới và đứng đó mọi lúc?" Có một điều là bạn không đủ thể lực để thực hiện tất cả những việc chạy đó. Và thứ hai, không phải lúc nào bạn cũng có thể chơi trò giả tạo. Mọi người có thể lốp bóng và đưa bạn trở lại vạch cuối sân.

Hãy nhớ rằng, điều sẽ khiến bạn nổi tiếng trên lưới là khả năng tiến hai bước hoặc lùi ba bước bằng cách đoán trước bản chất cú đánh của đối thủ - lý tưởng nhất là bằng cách đọc đầu vợt của anh ta. Cũng giống như việc đến gần lưới sẽ giúp bạn trở thành người bắt vô-lê hiệu quả hơn, khả năng rút lui nhanh chóng sẽ vô hiệu hóa cú lốp bóng của đối thủ. Nếu bạn có thể xoay người và tiếp cận đường giao bóng của mình trước khi cú lốp bóng của anh ấy chạm đến đường giao bóng của chính anh ấy, bạn sẽ rất giật gân; ngay cả một người chơi nghiệp dư giỏi cũng sẽ không bao giờ đánh bại bạn bằng cú đánh này bởi vì mọi người đơn giản là không lốp bóng tốt hoặc sâu như vậy một cách nhất quán.

Tuy nhiên, khi phản ứng với một cú lốp bóng, nhiều người chơi lại mắc phải sai lầm cũ đó là bị tê liệt trên lưới. Họ nói, "Đó sẽ là một cú đánh lái hay một cú lốp bóng? Con trai của súng, đó là một cú lốp bóng." Sau đó họ chạy lại như điên nhưng đã quá muộn. Mọi người thường nói với tôi, "Này, ở câu lạc bộ chúng tôi có một cô gái không bao giờ ném trượt cú lốp bóng của mình - cô ấy có thể ném quả bóng đó vào xô." Nhưng rất có thể cô ấy không phải là một tay vận động giỏi đến thế. Chỉ là đối thủ của cô ấy không bao giờ phản ứng đủ nhanh khi cô ấy lốp bóng. Họ đứng trên lưới, xem quả bóng và nói, "Thật điên rồ, cô ấy lại làm vậy nữa." Vì vậy, nếu ai đó luôn luôn lốp bóng cho bạn, hãy bắt đầu rút lui ngay khi bạn ngửi thấy một cú lốp bóng và xem người đó lốp bóng tốt như thế nào khi bạn tạo một chút áp lực.

Nếu bạn không thể theo dõi mặt vợt của đối thủ để biết liệu anh ta sẽ đánh bóng hay lốp bóng, hãy thử vận may của mình bằng bài kiểm tra dự đoán cú lốp bóng. Chọn một người mà bạn luôn muốn đánh bại và đi xem anh ta thi đấu. Hãy mang theo một cuốn sổ tay và một cây bút chì và thử đoán xem anh ta sẽ đánh lái hay lốp bóng trong mỗi cú đánh. Đưa ra quyết định của bạn ngay trước khi va chạm với bóng. Nếu bạn đoán đúng, hãy cho mình một điểm cộng. Nếu sai thì bị trừ điểm. Lúc đầu, bạn sẽ đánh khoảng 50-50, với một đúng, một sai, một đúng, v.v. Nhưng trước khi trận đấu kết thúc, hầu như mọi lúc bạn đều phải đoán đúng. Lý do cho điều này rất đơn giản: đơn giản là mọi người không có khả năng thực hiện được cú đánh được che giấu hoàn hảo. Một số tay vợt thực tế đã hét lên: “Tôi sẽ lốp bóng”, nhưng đối thủ của họ vẫn không di chuyển vì họ chưa học được cách dự đoán. Ngoài ra, mọi người có xu hướng chơi người - không phải bóng - và do đó bị phân tâm bởi các chuyển động cơ thể và hành động giả tạo. Vì vậy, trước tiên hãy cố gắng học cách nhìn theo mặt vợt vì đó là yếu tố quyết định liệu đối thủ của bạn sẽ đánh lái hay lốp bóng. Nếu bạn không thể theo dõi mặt vợt, hãy tìm các dấu hiệu nhận biết trên cơ thể chẳng hạn như cú vung vợt về phía sau thấp hơn ở cú lốp bóng hoặc cú ngã lùi về phía sau ở bàn chân sau.

Việc dự đoán cú lốp bóng sẽ bị lãng phí nếu bạn không quay lại từ lưới và chuẩn bị cho cú đánh trả của mình càng nhanh càng tốt. Tôi thích mọi người quay lại và chạy như một tiền vệ bóng chày, nhìn qua vai họ nhưng chạy theo hướng mà họ đã học chạy trong tất cả các môn thể thao - về phía trước (mặc dù về phía hàng rào phía sau). Bạn có thể lùi lại nếu biết mình có thể di chuyển nhanh chóng trong khi vẫn duy trì nhịp độ tốt, nhưng ít người chơi có thể làm được như vậy. Hãy thử thách bản thân bằng cách nhờ một người bạn tính thời gian cho bạn khi bạn rút lui khỏi lưới về vạch cuối sân bằng cả hai phương pháp.

Khi bạn đuổi theo một cú lốp bóng và buộc phải đánh trên đường chạy, hãy luôn cố gắng đưa bóng đi sâu để không cho đối thủ của bạn lấy lưới. Một mẹo hay mà tôi học được từ Jack Kramer, người đã học nó từ huấn luyện viên của anh ấy khi còn nhỏ, là: khi bạn chạy lùi để thực hiện một cú lốp bóng và thực hiện một cú trả bóng qua vai, hãy luôn cố gắng đánh bóng qua đường biên ngang của đối thủ. Bạn nghĩ rằng bạn đã bù đắp được bao nhiêu năng lượng mà bạn có để đi theo hướng ngược lại, nhưng hiếm khi bạn có được điều đó.

Khi lốp bóng cao, bạn không bao giờ nên để bóng nảy lên trừ khi nó được đánh gần như thẳng đứng và đối thủ của bạn đã có thời gian để lùi về vị trí. Sau đó, bạn nên để nó nảy lên và có cho mình một cú đánh rõ ràng, thay vì một cú đánh khó khăn. Nhưng nếu quả bóng có bất kỳ hình cung nào trên đường bay xuống và đang đẩy bạn lùi lại, hãy tiếp xúc với nó trong không trung càng sớm càng tốt. Càng lùi xa, bạn càng mất đi vị trí sân tốt trong khi đối thủ lấy lại được vị trí đó. Ngoài ra, bạn không thể khai thác sức mạnh của đối thủ nếu để bóng nảy lên; khi tiếp đất, nó chạy chậm lại và mất lực.

Một câu hỏi phổ biến khác mà tôi nhận được là "Làm cách nào để ngăn đối thủ của tôi không lốp bóng liên tục?" Đây thực sự là một vấn đề đặc biệt vì hầu hết người chơi không thể lốp bóng đủ tốt để tạo ra mối đe dọa này, ít nhất là không nhất quán. Tuy nhiên, đối với những người chơi gặp phải vấn đề này, giải pháp tốt nhất là cố gắng làm cho cú đánh của bạn ở mức thấp (bằng cách đánh với xoáy xuống) và khiến đối thủ của bạn phải chạy, đặc biệt là đối với những quả bóng góc ngắn. Những người lốp bóng thường xuyên thích thú khi bạn đánh một quả bóng sâu đẹp và nảy cao. Họ chỉ cần đứng cách đường biên khoảng 5 feet và lốp bóng dễ dàng. Nhưng nếu bạn có thể củng cố các cú đánh tiến lưới và cú vô-lê của mình, bóng sẽ ở mức thấp và đối thủ của bạn sẽ có khuỷu tay cong cứng hơn để "chỉ điểm" phần chơi của mình. Việc lốp bóng khi đang chạy cũng khó hơn nhiều. Điều quan trọng cần biết là những quả bóng di chuyển không xoáy thường sẽ ở vị trí thấp hơn những quả bóng được đánh có xoáy xuống. Quả bóng di chuyển với đường xoáy xuống, khi tiếp xúc với sân, sẽ chuyển sang dạng xoáy lên và thường nảy lên cao hơn một chút so với quả bóng di chuyển trên cuộn dây cơ thể và mặt phẳng thuận không quay. Vì vậy, khi nói về xoáy xuống, chúng ta không được quên rằng những quả bóng được đánh phẳng (không có độ xoáy) cũng có hiệu quả trong việc giữ bóng ở mức thấp. LAe OVER Tere Cú đập bóng từ trên đầu là một điều thú vị đối với một số người chơi. Họ yêu thích cảm giác mạnh mẽ và cơ hội sút bóng mạnh tùy thích trong khi đối thủ của họ đang co rúm lại ở bên kia lưới. Tuy nhiên, một cú đánh trượt từ trên cao gây ra nhiều phản ứng hơn bất kỳ cú đánh nào khác trong quần vợt, thậm chí còn hơn cả một lỗi kép hoặc một cú vô-lê bị trượt. Phía trên là sự sỉ nhục tột độ khi đánh một cú đánh trông có vẻ ngây thơ như vậy vào lưới hoặc bị loại ra khỏi cuộc chơi, và cú đánh đó sẽ ghi vào tâm trí bạn vài điểm sau đó. Đó là lý do tại sao bất cứ khi nào tôi không đạt được điểm trận đấu - điều thường xảy ra khi tôi đang tìm hiểu trò chơi - tôi luôn cố gắng lốp bóng. Hầu hết người chơi đều yếu hoặc chắc chắn không nhất quán về chi phí của họ và họ có xu hướng nghẹt thở hơn về điểm trận đấu. Họ đang nghĩ, "Chúa ơi, thế là xong! Nếu tôi đánh quả này từ trên cao thì tôi sẽ thắng trận đấu." Sau đó, họ tiến hành ném bóng vì họ không đánh trúng một cách tự nhiên. Khi bạn lốp bóng về phía đối thủ dưới áp lực, bạn có hai nhiệm vụ phải gánh chịu: anh ta có xu hướng nghẹt thở khi thực hiện cú đánh và sự tức giận sau đó nếu cú đánh trượt. Đối thủ của bạn tự đá mình vì đã thực hiện một cú đánh dễ dàng—'Thật tuyệt, tôi đã có anh ta ở nơi tôi muốn và tôi đã bỏ lỡ'— trong khi bạn được ân xá. Ở trường trung học, tôi từng chơi với một đứa trẻ nóng nảy đến từ Michigan và tôi đã thua 6-0, 5-0 và 40-30 khi tôi ném một cú lốp bóng. Anh ấy đã bỏ lỡ nó và anh ấy nổi điên đến mức tôi đã giành chiến thắng trong trận đấu, 0-6. Vì vậy, sẽ là một cảm giác tuyệt vời khi chi phí trên của bạn chuyển từ vật cản thành vũ khí. Nhưng điều này sẽ chỉ có được thông qua luyện tập và kinh nghiệm - và học cách xử lý cú đánh giống như khi bạn giao bóng.

Giữ cách cầm kiểu Continental mà bạn sử dụng khi giao bóng, thực hiện các bước dài để đến khu vực đánh, sau đó bước ngắn nhanh để định vị bản thân cho cú đánh. Nếu bạn đang rút lui để thực hiện một cú lốp bóng, hãy cố gắng quay người và chạy lùi một cách tự nhiên hoặc lùi lại thật nhanh.

Hầu như sử dụng chuyển động vuốt giống như khi bạn thực hiện khi giao bóng, ngoại trừ một ngoại lệ: rút ngắn thời gian vung vợt về sau và do đó tiết kiệm năng lượng và thời gian, bằng cách chỉ cần đưa đầu vợt về ngang tầm mắt mà không để vợt rơi xuống. Sau đó quay về phía trước và giả vờ như bạn đang ném một quả bóng chày ra sân ngoài. Đây là lý do tại sao. Khi lốp bóng rơi xuống một góc 45 độ, người đánh bóng qua đầu phải vung lên khoảng 8 độ với mặt vợt phẳng theo chiều dọc để chống lại góc rơi của bóng. Một cú đánh từ trên cao theo cách này từ một vị trí gần đường giao bóng sẽ đi được khoảng 43 feet và tiếp đất ngay trước đường giao bóng của đối thủ. Điều đó có nghĩa là bạn thực sự có thể trượt nó và không phải sợ bóng đi xa. Jack Kramer có thể làm điều này tốt hơn hầu hết các chuyên gia trong lịch sử quần vợt. Vào năm 1997, khi tôi phỏng vấn Bobby Riggs, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy không bao giờ có thể nhớ Kramer đã bỏ lỡ một chi phí chung. Và chính Bobby đã công khai tuyên bố nhiều năm trước rằng ông, Bobby, là vận động viên lốp bóng giỏi nhất trong lịch sử quần vợt.

Bạn muốn một cú vung vợt qua đầu ngắn hơn vì bóng đang rơi từ độ cao lớn hơn và với tốc độ nhanh hơn cú tung giao bóng của bạn. Đừng chờ đợi quả bóng đến với bạn. Nhanh chóng định vị bản thân và vung lên trên và về phía trước để đón bóng thẳng hàng với vai phải của bạn. Khi bạn để bóng bay thẳng về phía trước, bạn sẽ ngăn mình xoay vai trước vào cú đánh. Cũng giống như khi giao bóng, bạn muốn đánh với khả năng xoay vai nhiều và xoay vợt gần 450 độ để duy trì nhịp điệu và tạo ra sức mạnh và độ chính xác tối đa — mà không cần cố gắng đánh bóng. Chỉ cần giữ cằm của bạn khi bạn vung lên và cố gắng duy trì chuyển động liên tục.

Một tranh cãi nhỏ ở đây là liệu bạn nên theo dõi quả bóng được lốp bóng bằng ngón tay trái hay bằng khuỷu tay trái cong. Tôi thích để mọi người ban đầu chỉ tay bằng khuỷu tay trái - điều này tạo điều kiện cho vai xoay nhiều hơn và thúc đẩy chuyển động mượt mà của người ném bóng chày - sau đó thực hiện theo bằng ngón tay. Điều này cung cấp một chuỗi động năng chuyển động đồng bộ với cánh tay đánh.

Những người chơi ngay lập tức chỉ tay vào bóng sẽ hạn chế việc xoay vai trước của họ và giảm đáng kể nhịp độ trong cú vung của họ. Họ có xu hướng trở nên quá cứng nhắc. Tuy nhiên, tôi biết mình thua kém các huấn luyện viên khác về điểm kỹ thuật nhỏ này, vì vậy nếu việc chỉ bằng khuỷu tay quá khó chịu và thậm chí bạn không thể tìm thấy bóng, thì hãy tập trung vào điểm ngón tay. Nhưng đừng cứng nhắc - hãy hướng nó một cách thoải mái để bạn duy trì được tư thế xoay thân trên thoải mái.

Thông thường, bạn nên đánh qua đầu trước khi bóng nảy lên, để rút ngắn thời gian đối thủ phải quay lại vị trí và tăng góc đánh của bạn khi thực hiện các cú đánh xa. Tuy nhiên, những quả bóng tiếp đất gần vạch cuối sân hoặc những quả bóng chạm cực cao và rơi trên mặt phẳng thẳng đứng có thể được phép nảy lên. Khi đánh từ trên cao từ một vị trí sâu, tốc độ gần như không quan trọng bằng độ chính xác và độ sâu, vì bạn đã có đối thủ ở thế phòng thủ. Chỉ cần cố gắng đạt được chiều sâu và không ai có thể làm tổn thương bạn. Bạn cũng không muốn thử ở những góc ngắn, trừ khi bạn ở ngay phía trên lưới. Cho đến ngày nay, Frankie Parker, trong những năm 1940 và 1950, là người duy nhất tôi từng thấy có thể đánh những quả bóng có góc cực ngắn trên đầu từ một vị trí sâu. Đó là điều hiếm có. Tuy nhiên, cần phải nói rằng những cây vợt mới được giới thiệu vào những năm 1980 và 1990 đã cho phép những tay vợt hàng đầu tạo ra một số tốc độ đáng kinh ngạc khi đánh từ phía sau đường biên ngang.

Giảm tốc độ trên không có nghĩa là bạn nên giảm bớt. Học cách đánh hết sức - đồng thời duy trì nhịp điệu của bạn - thay vì trở nên thận trọng. Khi bạn rơi vào tình huống nghẹt thở, áp lực, tốt hơn hết là bạn chỉ cần đánh mạnh bằng cú xoay bình thường hơn là đột ngột giảm bớt. Đầu trận đấu, đừng ngại đánh hai hoặc ba hoặc bốn quả bóng ra ngoài, cố gắng tìm phạm vi của bạn, bởi vì một khi bạn tìm thấy nó, bạn sẽ bị chết người. Nhưng nếu bạn thận trọng trong cú đánh này, một đối thủ thông minh sẽ ném bạn đến chết vì hắn biết bạn không thể làm hắn bị thương.

Mặc dù bạn muốn thực hiện chuyển động giao bóng khi đánh bóng qua đầu, nhưng hãy ngừng suy nghĩ về "khoảng cách giao bóng" khi bạn hình dung các khu vực mục tiêu thực tế của mình. Ví dụ: khi bạn giao bóng, bạn có 60 feet từ đường cuối sân đến vạch giao bóng của đối thủ. Nhưng khi bạn đánh một cú đánh từ trên cao so với vạch cuối sân, bạn sẽ có thêm 18 feet so với vạch cuối sân của đối thủ. Hơn nữa, khi bạn đánh đầu từ giữa vạch cuối sân và đường giao bóng, bạn vẫn có nhiều khoảng cách để thực hiện hơn so với khi bạn giao bóng. Thật không may, nhiều tay vợt cảm thấy họ đã giảm khoảng cách có sẵn và họ phải đánh bóng xuống - kết quả là họ luôn phải tiến lên lưới để lấy lại cú đánh. Vì vậy, khi bạn đánh bóng qua đầu giữa đường cuối sân và đường giao bóng, hãy nhớ vung bóng lên và ra ngoài để giữ bóng sâu.

Đừng bao giờ nản lòng nếu chi phí hoạt động của bạn kéo dài. Độ sâu là tên của trò chơi này, một khi bạn đã kiểm soát được nó. Lý do chính khiến bạn có thể đánh dài là vì bạn để bóng đi quá xa về phía sau khi nó đi xuống. Để điều chỉnh, hãy tiếp tục đánh bóng lên, nhưng cố gắng tiếp xúc bóng xa hơn phía trước vai đánh của bạn. Nếu độ dài là vấn đề duy nhất của bạn thì bạn có phong độ tốt và bạn đang trên đường chơi quần vợt giỏi.

Bất cứ điều gì bạn đã đọc hoặc đã được thông báo về quả giao bóng, hãy nhớ thực tế là trong hơn 50 năm huấn luyện của tôi, tôi chưa từng gặp một tay vợt nào có thể vung xuống khi giao bóng và đưa bóng đến ô giao bóng thích hợp. Và điều đó bao gồm một thử nghiệm với cựu trung tâm bóng rổ chuyên nghiệp Artis Gilmore, người cao 7'2". Điều này có nghĩa là bạn phải học cách vung bóng "lên và ra" với một mức độ xoáy lên, không bao giờ hạ xuống. Hãy thử hình dung mình là một người lùn đánh bóng lên, thay vì một người khổng lồ đánh xuống, nếu bạn muốn giao bóng với tốc độ và vị trí. Khi Tiến sĩ Gideon Ariel và Andrei Vorobiev và tôi nghiên cứu cách giao bóng bằng thiết bị ba chiều, ngay cả tay vợt cao nhất cũng tuyển dụng các cơ tạo ra cú đánh hướng lên trên. Chúng tôi không tìm thấy một tay vợt nào có thể huy động các cơ để "vung xuống" quả bóng và giao bóng trong phạm vi ranh giới.

Một khái niệm tổng thể quan trọng thứ hai là học cách giao bóng với bóng xoáy lên để bạn có thể tránh được hội chứng mà các tay vợt câu lạc bộ đang gặp phải trên khắp thế giới. Họ cố gắng thực hiện quả giao bóng đầu tiên, mạnh và phẳng, và mặc dù nó có thể khiến một số đối thủ sợ hãi nhưng nó hiếm khi thành công. Sau đó, ở quả giao bóng thứ hai, họ có ý tưởng đúng nhưng thực hiện sai. Thay vì đấu tranh với các quy luật vật lý, người chơi sẽ nói: "Chúa ơi, xin vui lòng cho quả bóng này vào để chúng ta có thể chơi đúng điểm" và anh ta đánh một quả bóng helium mà lực hấp dẫn mang lại. Thật không may, một đối thủ thông minh chỉ đơn giản là đến và cho anh ta một bữa trưa sớm, nên anh ta thua cả hai chiều.

Điều mà mọi người cần nhận ra là quả giao bóng đầu tiên phải có các đặc tính vật lý cơ bản giống như quả giao bóng thứ hai. Chúng không phải là hai cú swing khác biệt. Bạn phải uốn cong quả bóng qua lưới để đưa nó vào cuộc và chỉ có hai cách để làm điều này: (1) với vòng quay xoáy lên, buộc quả bóng uốn cong với tốc độ, hoặc (2) bằng trọng lực, tạo ra cú đánh đáng tin cậy.

Một tiền đề cơ bản quan trọng khác là nghĩ về cú giao bóng từ quan điểm ném một quả bóng chày thay vì coi nó như một chuyển động "xuống, lên, xuống, lên, xuống". Có được cảm giác cả hai vai cùng hoạt động bằng cách xoay phần thân trên của bạn trở lại mặt phẳng nằm ngang để bạn sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn khi thả lỏng cơ thể. Nguyên tắc ở đây cũng giống như trong bóng chày: nếu bạn cố ném bóng mà không sử dụng động tác xoay vai thì bạn chỉ có sức mạnh của cánh tay và bóng sẽ không di chuyển quá nhanh đối với hầu hết người chơi. Tuy nhiên, tôi đã thấy một số vận động viên khá cứng chủ yếu sử dụng chuyển động của cánh tay, nhưng họ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và cũng đặt vai và khuỷu tay của mình ở vị trí dễ bị chấn thương.

Khái niệm quan trọng thứ tư là bạn không cần phải trải qua một loạt chuyển động hoặc nỗ lực cơ bắp để đánh bóng thật mạnh. Các người giao bóng tuyệt vời tiết kiệm năng lượng và tạo ra tất cả sức mạnh họ cần bằng cách đồng bộ hóa việc thả cánh tay và cơ thể khi chuyển động theo chuyển động thoải mái, trôi chảy với hành động của cẳng tay đúng lúc khi va chạm. Ngược lại với những gì chúng tôi đã nghĩ trong nhiều năm, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy một số dịch chuyển cổ tay trước khi va chạm, nhưng rất ít hoặc không có khi va chạm. Chuyển động quan trọng là tốc độ cẳng tay và góc nghiêng để đặt vợt đúng vị trí với bóng, lòng bàn tay của cô ấy ở bên cạnh kỹ thuật mà chúng ta sẽ thảo luận sau trong chương này.

Điều luôn gây ấn tượng với tôi về cú giao bóng của Pancho Gonzales không phải là tốc độ của anh ấy, mà thực tế là về cơ bản anh ấy có một cú đánh hoàn hảo và thường đánh 60 điểm vào lưng ai đó với độ chính xác 70% trong lần giao bóng đầu tiên. Anh ta không có một cú vấp ngã hay một hành động lãng phí nào; anh ấy không bao giờ bắt bất kỳ cơ bắp nào chống lại mình. Anh ấy đánh bóng mạnh hơn bất kỳ ai, nhưng chuyển động của anh ấy linh hoạt đến mức anh ấy chưa bao giờ gặp vấn đề về cánh tay và vai. Ở tỷ số 18-all trong sét thứ ba, trở lại những ngày trước khi diễn ra loạt tie-break, anh ấy vẫn đánh nhịp nhàng và ném bom.

Ngay cả trong những năm 1960, khi anh ấy đang thắng các trận đấu tại Wimbledon ở tuổi 41, Gonzales vẫn là người giao bóng giỏi nhất trong trò chơi vì anh ấy tạo ra sức mạnh của mình theo nhịp điệu và cách sử dụng hợp lý từng liên kết cơ thể, thay vì sức mạnh vũ phu. Tại Madison Square Garden cũ, những tấm thảm đấu vật được treo ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho đang khởi động ở đó trước trận đấu, thực hiện động tác giao bóng của mình. Anh ấy sẽ ném quả bóng lên và vung một cách đẹp mắt và dễ dàng, cố gắng đảm bảo rằng cú xoay của mình không gặp trở ngại nào. Đôi khi anh ấy thậm chí còn không sử dụng bóng; anh ta gần như nhắm mắt lại và thực hiện động tác giao bóng, cố gắng cảm nhận nhịp điệu cú vung vợt của mình hơn là những chuyển động đơn lẻ của cơ thể.

Ở ngoài sân, bất cứ điều gì anh ấy làm khi giao bóng hoặc chuẩn bị giao bóng đều được tính toán để giữ cho bản thân được thoải mái. Anh ấy không bao giờ đập bóng mạnh trên sân. Anh ấy không bao giờ chuyển động quá mức. Khi bước đến hàng, anh ấy sẽ cố gắng nhún vai và thả lỏng cánh tay. Anh ấy trông bình tĩnh đến mức bạn sẽ nghĩ: “Tại sao anh ấy không phấn khích nhỉ?” Lần đầu tiên một trong những học trò của tôi, Jeff Austin, đối mặt với cú giao bóng của Gorgo, chuyển động của anh ấy dễ dàng đến mức Jeff nghĩ Gorgo sẽ dễ dàng với anh ấy vì anh ấy chỉ là một đứa trẻ. Nhưng khi Gorgo mở bóng ngay giữa sân, Jeff vẫn chưa sẵn sàng và điều đó khiến anh ấy sợ hãi. Tôi không nghi ngờ gì Gonzales sẽ giao bóng ở tốc độ 140 dặm/giờ. khu vực với vợt ngày nay. Nhưng vấn đề lớn hơn là anh ấy sẽ thực hiện nó với rất ít lực tác động lên vai và khuỷu tay. Ngược lại, các người giao bóng quyền lực như Greg Rusedski (143 m.p.h. ở US Open 1997) và Pete Sampras đánh bằng một phong cách khiến vai và khuỷu tay của họ gặp nguy hiểm lớn.

Vì vậy, hãy nhớ đến Gonzales trong lần giao bóng tiếp theo - không phải để cố gắng nhân đôi tốc độ của anh ấy mà là sao chép chuyển động lỏng lẻo, trôi chảy của anh ấy. Bạn không cần phải trải qua nhiều tiếng càu nhàu, rên rỉ và những động tác xoay người kỳ lạ để có thể đánh được một cú giao bóng mạnh tốt. Bạn có thể tạo ra sức mạnh khủng khiếp bằng một cú xoay người nhịp nhàng, dễ dàng — nếu bạn biết mình đang làm gì. Và đó là những gì chúng ta sẽ làm việc trong chương này.

Nhiều người mới bắt đầu thích sử dụng cách cầm vợt thuận tay thông thường (phương Đông) để đánh một cú giao bóng "phẳng" cơ bản, nhưng sự thật đáng buồn là người chơi cầm cách cầm vợt này để giao bóng sẽ luôn bị hạn chế về lượng lực và độ xoáy mà anh ta có thể đạt được. Trên thực tế, tôi chưa bao giờ thấy một tay vợt nổi tiếng nào giao bóng bằng cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông. Sau khi giải thích vấn đề này cho người mới bắt đầu, tôi không bao giờ cố ép người chơi thay đổi cách cầm vợt nếu người chơi cảm thấy vui vẻ với cách cầm vợt mà anh ta đang cầm. Vấn đề nảy sinh khi một người chơi từ chối sử dụng cách cầm vợt nâng cao nhưng liên tục tỏ ra thất vọng với cú giao bóng của chính mình.

Giao bóng tốt yêu cầu người chơi nên sử dụng kiểu cầm vợt Continental, nằm giữa thuận tay kiểu Đông và trái tay kiểu Đông, để tạo điều kiện cho tốc độ bóng và xoay bóng lớn hơn mà ít căng thẳng hơn ở vai, cẳng tay và cổ tay.

Một số chuyên gia cảm thấy rằng mọi người nên bắt đầu với một chiếc Continental vì dù sao đây cũng là mục tiêu cuối cùng. Tôi thích mọi người khởi đầu đúng đắn, nhưng tôi cũng muốn động viên họ tiếp tục cuộc chơi. Kiểu Continental quá khó chịu đối với nhiều người mới bắt đầu vì nó đặt mặt vợt vào một vị trí khó xử khiến bạn phải cúi sấp cẳng tay. Những người mới bắt đầu thường nói rằng họ thậm chí không thể đưa bóng vào cuộc và bạn nghe thấy họ phàn nàn, "Đây là một trò chơi ngu ngốc - chúng ta thậm chí không thể giành được một điểm khi tôi giao bóng." Vì vậy, thay vì đẩy những người này vào một môn thể thao khác bằng cách nhấn mạnh vào kiểu cầm vợt Continental, tôi để họ sử dụng cách cầm vợt thuận tay - nhưng luôn hiểu rằng nếu họ bắt đầu chơi tốt thì họ phải chuyển sang kiểu cầm vợt Continental nếu muốn tiếp tục cạnh tranh khi giao bóng. Hầu hết những người cầm vợt thuận tay chỉ xoay vợt khoảng 90 độ trong khi người chơi sử dụng kiểu cầm Continental có góc xoay vợt 450 độ, tạo ra tốc độ bóng lớn hơn nhiều.

Dù trình độ chơi của bạn hiện tại là bao nhiêu, hãy thử Continental. Nhưng nếu bạn không thể xử lý được thì cũng đừng cảm thấy tội lỗi. Chỉ cần chuyển sang cách cầm thuận tay và cố gắng di chuyển dần dần lòng bàn tay của bạn về phía Continental khi cẳng tay của bạn trở nên khỏe hơn và cuối cùng bạn sẽ phát triển được động tác giao bóng tốt.

THE. SUN eee Rie Wi Khi bạn bắt đầu chuyển động giao bóng, bạn cần phối hợp ba chuyển động đồng thời - tung bóng và các hành động của cơ thể và vợt. Đối với nhiều người đây là khía cạnh khó khăn nhất của kỹ thuật quần vợt. Nhưng sau đó, cú giao bóng là cú đánh quan trọng nhất.

Tôi đã thấy rất nhiều kiểu ném bóng trong nhiều thập kỷ, nhưng mục tiêu chính là ném bóng đến đúng vị trí và độ cao với ít huy động cơ bắp nhất. Cách ném bóng thường được dạy nhất là đỡ bóng bằng các đầu ngón tay trong khi lòng bàn tay hướng lên trên. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng cú tung bóng như vậy ở một cú giao bóng nâng cao sẽ tạo ra nhiều sự co cơ hơn. Thật thú vị khi lưu ý rằng một tay vợt bóng chày thực sự úp lòng bàn tay đeo găng xuống khi ném bóng chày vì điều này làm giảm áp lực lên bàn tay không ném. Jack Kramer, vào những năm 1940, là tay vợt đầu tiên tôi thấy xử lý bàn tay tung bóng theo cách tương tự như bàn tay đeo găng của một tay vợt bóng chày. Anh ta sẽ bắt đầu tung bóng với lòng bàn tay trái úp xuống và sau đó dần dần xoay lòng bàn tay hướng lên trên gần cuối lần tung. Pete Sampras vào những năm 1980 thường bắt đầu bằng cách cầm bóng với mặt phẳng của lòng bàn tay thẳng đứng - như thể anh ấy đang cầm một cốc nước. John McEnroe cầm bóng theo cách tương tự.

Dù bạn thích phong cách nào, bóng phải được ném đến đỉnh vợt trong tầm với của bạn (cách bàn tay dang rộng của bạn khoảng 20 đến 27 inch), chiều dài ít nhất một cánh tay ở phía trước cơ thể và gần như chiều dài một cánh tay ở bên phải đầu của bạn. Những người mới bắt đầu được dạy cách thả bóng thẳng lên, nhưng như tôi sẽ chỉ ra, điều này cản trở sự cuộn và duỗi trơn tru của cơ thể và cũng khiến vai rơi vào vị trí dễ bị chấn thương. Thay vào đó, hãy thử xoay vai trái của bạn về phía hàng rào, đồng bộ với tay cầm vợt, cho đến khi đối thủ gần như có thể nhìn thấy mặt sau của vai trước của bạn. Tại thời điểm này, cánh tay ném bóng của bạn gần như song song với vạch cuối sân. Bây giờ hãy nâng cánh tay này lên trên và hướng ra phía đối thủ khi bạn thả bóng. Chuyển động này cho phép bạn duy trì chuyển động xoay đồng thời bằng cả hai vai. (Một bài tập tuyệt vời để ném bóng trong một cú giao bóng nâng cao là đứng cách hàng rào một sải tay trong khi đối mặt với nó. Mô phỏng một cú giao bóng và ném bóng về phía trước và song song với hàng rào. Điều này sẽ giữ bóng ở phía bên phải đầu của bạn và giúp bạn học cách không ném bóng trở lại vị trí nằm ngang với lòng bàn tay úp xuống. Sau đó bắt đầu xoay cả hai vai đúng điểm của nó để thực hiện một cú giao bóng tưởng tượng. Bobby, bạn thực sự nghiêm túc về tính nhất quán. Vì vậy, hãy thử nơi bạn muốn ném bóng vào mỗi người Hãy nhờ một người bạn đứng ở đầu bên kia của sân khi bạn bắt đầu giao bóng. Mang theo ba hoặc bốn quả bóng. Bây giờ, hãy giữ cằm của bạn hướng về phía trước và để cho cánh tay đánh có cảm giác như thể nó đang tạo thành một sợi dây thòng lọng.

Sau đó duỗi người lên để đánh bóng với tư thế hướng lên trên và về phía trước trong khi cẳng tay và cổ tay sấp (xoay trục ngang) mặt vợt hướng về phía sau bóng. "Phát âm" nghe có vẻ khó hiểu nhưng lại là cách chụp một nhiệt kế kiểu cũ. Cảm giác bạn nên đánh bóng hoặc đánh ra ngoài nhưng không bao giờ bị hạ gục. Cố gắng tiếp xúc với chân bóng trở lên ở phía trước cơ thể và ở bên phải cú đánh sẽ đưa bạn vào sân, ngay cả khi bạn định ở gần viền và kéo bóng xuống lưới, đồng thời tập trung vào bóng cho đến khi nó rời khỏi dây. Nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra rằng việc giữ yên đầu tại điểm va chạm cũng có tác dụng như một thông báo để phần thân trên của bạn dừng đột ngột, buộc vợt phải tăng tốc. Tiến sĩ Howard Brody và tôi đang thực hiện một số bài kiểm tra dây vợt trong khi quay video "Khoa học và huyền thoại về quần vợt". Howard đã dành một chút thời gian để tính toán tác động của việc đột ngột dừng phần thân trên của một người và cho phép vợt tăng tốc, tương tự như việc một bàn tay dừng lại khi thực hiện một cú quất roi. Ông xác định rằng, nếu việc dừng phần thân trên diễn ra nhanh chóng vào thời điểm thích hợp, tốc độ đầu vợt có thể tăng lên gấp 1,7 lần.

Khi tiếp xúc, vợt của bạn phải được kéo dài đến mức cao nhất trong tầm với của bạn và mặt vợt hướng về phía mục tiêu. Nhưng khi bạn đánh bằng cách cầm vợt kiểu Continental, vợt thực sự sẽ di chuyển về bên phải đường mục tiêu của bạn, sau đó theo hình vòng cung đi xuống phía bên trái cơ thể bạn. Đây là một điểm quan trọng vì nếu bạn cố gắng làm cho vợt đi về phía trước và thẳng xuống phía bên trái, bạn sẽ phải làm gián đoạn dòng chảy và gia tốc của vợt bằng cách gửi một thông điệp từ não để yêu cầu cơ bắp của bạn hãm lại. Vì vậy, bạn sẽ mất đi một lượng lớn đầu vợt và tốc độ bóng khi giao bóng.

Trước khi những cú trả giao bóng trái tay tuyệt vời bằng hai tay trở nên nổi bật, chiến lược thường quy định rằng các tay vợt đứng gần đường giữa khi giao bóng từ phía bên phải để tận dụng việc đánh bóng về phía trái tay của đối phương ở phần dưới của lưới. Bây giờ tất cả đã thay đổi trong môn quần vợt nâng cao. Ngày nay, có nhiều người chơi có cú trái tay mạnh hơn thuận tay, và do đó bạn phải quyết định xem bên nào mạnh hơn và bên nào yếu hơn của đối thủ rồi đứng theo. Ví dụ: nếu thuận tay của người thuận tay phải là bên yếu hơn, hãy đặt mình cách một vài feet về bên phải của sọc giữa để dễ dàng giao bóng về phía thuận tay hơn. Đứng gần vạch giữa hơn nếu cú trái tay của đối thủ yếu hơn. (Quy tắc tương tự được áp dụng khi giao bóng từ phần sân bên trái.)

Khi chuẩn bị giao bóng trên sân deuce, hãy đứng với vai trái hướng về phía cột lưới bên trái (nếu bạn thuận tay phải), chân dang rộng thoải mái, tay và vợt giữ ngang eo. Hãy chắc chắn rằng bạn không có một cơ bắp căng thẳng. Hãy để cánh tay của bạn đi theo đúng nghĩa đen. Thở ra (các nghiên cứu phản hồi sinh học đã chỉ ra rằng việc thở ra làm giảm lượng hoạt động cơ bắp trong khi hít vào sẽ làm tăng hoạt động đó) và bất cứ khi nào vai bạn rơi xuống, hãy để chúng ở đó. Hãy tự nhủ rằng bạn sẽ có cú swing mượt mà nhất trên thế giới. Hãy nhớ rằng, có rất ít mối quan hệ giữa sức mạnh quả giao bóng của bạn và tất cả những trò hề trước khi giao bóng mà một số người thích trải qua. Jimmy Connors thường nảy bóng sáu hoặc bảy lần khi chuẩn bị giao bóng nhưng lực rất yếu. Bây giờ anh ấy làm ít hơn và anh ấy đạt được tốc độ nhanh hơn nhiều.

Lý tưởng nhất là cú giao bóng quần vợt sử dụng các nguyên tắc cơ bản về chuyển động của vận động viên ném bóng chày. Đó là lý do tại sao tôi đã nói từ nhiều năm nay rằng trong lĩnh vực quần vợt, người hướng dẫn thể dục hay Alicia dừng lại ở huấn luyện viên bóng mềm, người dạy tất cả học sinh cách ném bóng đúng cách thì đáng để anh ta hoặc “cào” lưng, trọng lượng của cô ấy bằng vàng. Trước đây, các cậu bé bị buộc phải học cách ném bóng đúng cách hoặc ngồi bên lề. Các cô gái bị bỏ qua, trừ khi họ có một giáo viên thể dục sáng suốt hoặc một phụ huynh có cơ hội bình đẳng để hướng dẫn họ, và kết quả là, khi chơi quần vợt khi trưởng thành, họ thường gặp rất nhiều khó khăn trong việc phối hợp động tác giao bóng phù hợp. Giờ đây, khi các môn thể thao của nữ cũng phổ biến và có tính cạnh tranh như của nam giới, các huấn luyện viên và huấn luyện viên thể dục ở khắp mọi nơi nên cố gắng hết sức để loại bỏ câu nói chế nhạo thông thường "Bạn ném như con gái". Vào đầu những năm 1980, Tiến sĩ Gideon Ariel và tôi đã thử nghiệm khả năng ném tay của học sinh tại một trường trung học địa phương. Hóa ra, với mức nặng tới 120 pound, các cô gái trong nghiên cứu của chúng tôi có thể ném bóng với tốc độ ngang bằng với các chàng trai. Sau khi nặng 120 pound, các cậu bé bắt đầu có nhiều cơ bắp hơn.

bằng cách xoay cả hai vai theo phương ngang. Anh ta bắt đầu bằng cách quay lưng về phía người đánh bóng, sau đó thả lỏng cơ thể theo trình tự sau khi ném bóng: chân trước của anh ta tiến về phía trước, tiếp theo là hông, vai, khuỷu tay, cẳng tay và bàn tay. Chuỗi chuyển động cơ thể không bị gián đoạn này (còn được gọi là chuỗi động năng) là thứ cung cấp nhịp điệu và sức mạnh cho anh ta, và động tác xoay thân trên này chính xác là những gì bạn muốn khi giao bóng. Một lần nữa, cuộc tranh luận vẫn tiếp tục về việc liên kết cơ thể nào đóng góp nhiều sức mạnh nhất, nhưng như bạn sẽ thấy, điều đó phụ thuộc vào phong cách "cao độ" được sử dụng.

Từ vị trí Bắt đầu, đưa tay đánh của bạn về phía sau ngang eo khi bạn quay lưng lại với đối thủ bằng trục ngang. Nhưng không giống như người ném bóng, hãy giữ cả hai chân tiếp xúc với mặt sân với một chút trọng lượng của bạn chuyển sang bàn chân sau khi cuộn người. Khi bạn bắt đầu duỗi vai đánh và hông về phía cú ném, hãy để khuỷu tay của bạn gãy, xoay cẳng tay vào trong với lòng bàn tay hướng xuống để vợt của bạn có thể được đặt phía trên đầu như thể bạn đang nhìn vào gương. Chuyển động này có thể dễ dàng được mô phỏng bằng cách cầm một quả bóng với lòng bàn tay hướng xuống dưới, nhưng tên của quả bóng có thể nhìn thấy được giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Ngay khi bạn bắt đầu xoay bàn tay vào trong và Trong bức ảnh chụp cú ném điển hình của người mới bắt đầu này, hãy chú ý cách cánh tay theo bóng lên trên một đường thẳng. Học cách ném bóng thẳng lên là cực kỳ khó khăn, ngay cả đối với những người chơi ở trình độ cao, những người cố gắng hướng dẫn cách ném bóng cho người mới bắt đầu. tức là tên của quả bóng hướng về phía đầu của bạn, hãy xoay khuỷu tay của bạn một cách thoải mái và vợt của bạn sẽ tự động chuyển thành một sợi dây tổng cộng 360 độ. Không nên cố ý thực hiện nỗ lực nào để hình thành |.et nó diễn ra tự nhiên, sao cho nghệ thuật xoay hông và đánh của bạn tiếp theo là khuỷu tay, tiếp theo là cẳng tay và cổ tay. Hông, cẳng tay, cổ tay... rồi chân sau di chuyển về phía trước như người ném bóng. Rosie Casals, vào cuối những năm 1960, đã thực hiện chuyển động này và 5'2"— cô ấy có thể đứng ở đó và giao bóng mạnh như hầu hết đàn ông. Brenda Schultz đã đạt tốc độ 119 dặm/giờ, tốc độ nhanh hơn các chuyên gia trên sân. Giao bóng với kiểu chuyển động này nghe có vẻ khá dễ dàng đối với mọi người cho đến khi họ bước ra sân và thử thực hiện. Sau đó, họ phải vượt qua việc thiếu chuyển động ném tự nhiên hoặc những gì họ đã được bảo hoặc đã học trước đây về cú giao bóng.

Có một điều, bạn không thể sử dụng động tác tung của người mới bắt đầu và mong muốn phát triển một chuyển động liên tục. Bằng cách không xoay người ra khỏi lưới bằng vai trước, bạn sẽ hạn chế mức độ giãn cơ thể, điều này khiến việc tạo ra tốc độ của cánh tay, bàn tay và vợt trở nên khó khăn hơn.

Thứ hai, nhiều người được yêu cầu bắt đầu với cả hai tay giơ cao, sau đó "đi xuống bằng cả hai tay...lên bằng cả hai tay... sau đó hạ vợt xuống và gãi lưng", lúc đó họ có thể mong đợi sẽ xoay người và tung ra cú giao bóng khổng lồ này. Nhưng khi họ đu theo cách này, họ sẽ phải chịu số phận. Trước hết, họ đã phá hủy chuỗi động năng, chỉ còn lại sức mạnh trên cánh tay để cứu vãn mọi tốc độ trên quả bóng. Và thứ hai, bằng cách ép cánh tay của họ xuống phía sau lưng để tạo thành một vòng, cánh tay của họ thường dừng lại và vợt dừng hoàn toàn hoặc giảm tốc độ xuống rất ít hoặc không có tốc độ.

Một vấn đề tương tự xảy ra khi bạn thả khuỷu tay đánh xuống khi rút vợt ra sau hoặc trong khi thực hiện cú giật. Tôi gọi đây là "hội chứng người kéo xích" hay "sự lắc lư của người điều khiển tàu" - kéo còi, "tuýt, còi!" Hành động này phá hủy cú swing liên tục mà bạn tìm kiếm.

Việc thả khuỷu tay và chuyển động từ trên xuống có thể bắt nguồn phần lớn từ nghệ sĩ đã thiết kế một trong những chiếc cúp giao bóng ban đầu. Hình mẫu là Les Stoeffen, Sr., người đã hợp tác với Don Budge để giành chức vô địch đôi Wimbledon năm 1934, người có phong độ hoàn toàn cổ điển và tốc độ đáng kinh ngạc. Thật không may, nhà điêu khắc không biết gì về quần vợt và anh ta không thích cách Stoeffen giơ cao khuỷu tay và vai hướng lên trong động tác backswing. Vì vậy, vì lý do nghệ thuật, ông đã tự ý hạ cùi chỏ của Stoeffen xuống. Đó là một tư thế đẹp, nhưng với tư cách là một người mẫu ngồi trong tủ đựng cúp ở khắp mọi nơi, nó đã làm hỏng những cú giao bóng tốt trong nhiều năm qua hơn bất kỳ điều gì khác. Nếu Les Stoeffen thực sự giao bóng theo cách đó thì anh ấy đã không đánh bại Clyde Klutz.

Vì cách tung bóng của người mới bắt đầu cản trở chuyển động lăn trơn tru của vai nên tôi muốn mọi người học cách tung bóng nâng cao càng sớm càng tốt — và tốt nhất là không bao giờ thử động tác tung của người mới bắt đầu. Tại sao lại bắt đầu với một kỹ thuật quá giới hạn ở một cú giao bóng ổn định tốt, khi cú tung nâng cao thực sự không còn khó để thành thạo nữa? Cú ném nâng cao đưa bóng vào sân xa hơn nhiều so với cú ném của người mới bắt đầu và cho phép hai vai của bạn phối hợp với nhau, từ đó tạo ra nhiều lực hơn đáng kể. Sự khác biệt chính là những người mới bắt đầu được dạy ném bóng thẳng lên từ cánh tay dang rộng của họ, trong khi những người chơi nâng cao xoay vai trước và rút bóng lại trước khi thả nó lên và ra ngoài.

Tuy nhiên, khi bạn tiếp cận cú ném, hãy nghĩ đến việc tiêu chuẩn hóa động tác nâng cánh tay mượt mà và chỉ cần mở các ngón tay để thả bóng. Hãy để cánh tay của bạn làm việc chứ không phải cổ tay hay lòng bàn tay của bạn. Cánh tay sẽ không tạo ra những biến đổi mạnh mẽ khi tung bóng, nhưng một cái lắc nhẹ của cổ tay có thể làm giảm bán kính một cách đáng kể. Bạn cũng không muốn có một quả bóng tử thần vào bất kỳ thời điểm nào. Chỉ cần giữ nhẹ và giữ cánh tay ném của bạn di chuyển lên theo chuyển động trôi chảy cho đến khi bóng được thả ra.

Cố gắng phối hợp cú tung bóng nhất quán với cú đánh là phần khó nhất của trò chơi đối với nhiều người. Trên thực tế, chúng tôi đã có những người ở trường đại học quần vợt lo lắng hoặc bối rối đến mức họ thậm chí không thể nhả bóng khỏi ngón tay khi đưa vợt về. Vì vậy, tôi lặng lẽ bước đi ở đây vì tôi đã học được rằng một khi mọi người cảm thấy sợ hãi khi ném bóng không đúng cách, họ phải nỗ lực hết sức để vượt qua nó. Tôi cũng thấy rằng nó giúp học sinh nhìn vào một chiếc thước và đo hai lần 25 inch; họ nhanh chóng nhận ra rằng đó không phải là một cú ném quá cao so với đỉnh vợt của họ.

Tuy nhiên, thực tế vẫn là: bạn sẽ không bao giờ phát triển được một cú giao bóng ổn định cho đến khi bạn học cách ném cú ném của mình vào cùng một vị trí mọi lúc. Phải có một cú ném hoàn hảo để tạo ra một cú xoay hoàn hảo. Bạn có thể vung vợt đẹp mắt, nhưng nếu cú ném của bạn mỗi lần lại đi ở một vị trí khác nhau, bạn sẽ phải điều chỉnh cú vung vợt của mình cho phù hợp để vợt đánh bóng. Tuy nhiên, mọi người sẽ ném quả bóng ra sau đầu rồi thản nhiên nói: "Không vấn đề gì, tôi sẽ chỉ thực hiện một điều chỉnh nhỏ này". Họ có rất nhiều bước ngoặt thú vị trong cú đánh của mình nhưng họ không thắng quá nhiều trận vì sự đa dạng đã giết chết họ. Bạn muốn thực hiện cùng một cú ném nhàm chán cũ vào cùng một vị trí trên mỗi lần giao bóng để có thể đánh trúng cùng một cú ghi điểm trực tiếp nhàm chán cũ. Lý tưởng nhất là vị trí này phải ở bên phải đầu của bạn, cách bàn tay tự do dang rộng của bạn khoảng một cây vợt và càng xa về phía trước cơ thể càng tốt mà không làm ảnh hưởng đến nhịp điệu chuyển động giao bóng của bạn.

Khi bạn điều chỉnh cú vung của mình để phù hợp với một cú ném không tốt — thay vì phát triển một cú ném hoàn hảo để phù hợp với cú vung — bạn sẽ đánh bại chính mình theo ba cách:

1. Đu người trong cú ném ở phía sau đầu hoặc thẳng ra phía trước cơ thể sẽ dừng hành động vai tự nhiên của bạn và ngăn cản động tác thực hiện tiếp theo thích hợp bằng cách buộc bạn phải kéo khuỷu tay đánh vào trong, cong lưng hoặc điều chỉnh cổ tay nghiêm ngặt.

2. Cánh tay đánh của bạn chịu lực rất mạnh và bạn có thể bị tổn thương khuỷu tay và vai khi chơi quần vợt. Nếu bạn ném bóng ra phía sau cơ thể, cánh tay của bạn phải chịu gần như toàn bộ sức căng mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ vai đang xoay.

3. Mỗi lần vung bóng ở một vị trí khác nhau đòi hỏi một chương trình vận động khác nhau và một nhóm cơ khác nhau, khi mục tiêu là tạo rãnh cho cú xoay của một người và thành thạo cách tung bóng để phù hợp với cú xoay đó.

Do đó, nếu bạn đang giao bóng trong một trận đấu và bạn không thích cú ném của mình, hãy bắt bóng và thử lại. Đối thủ của bạn không thể ép bạn vung vợt khi tung bóng xấu. Không có quy tắc nào cho phép đối thủ của bạn nói: "Tôi cho bạn thử ba lần và đó là lỗi." Quy tắc duy nhất là chơi phải liên tục. Vì vậy, nếu bạn đang thi đấu trong một giải đấu và bạn dành 15 phút để cố gắng thực hiện cú ném đúng, đối thủ của bạn có thể gọi trọng tài có quyền yêu cầu bạn, "Hãy chơi quả bóng tiếp theo nếu không đó là lỗi."

Một lầm tưởng khác giúp phá hủy những cú giao bóng tốt ở mọi nơi là câu nói, "Hãy dành cho bản thân nhiều thời gian để tung bóng." Điều này khiến người ta ném quả bóng lên cao đến mức phải mất hai ngày mới rơi xuống; nếu họ chơi trong gió lớn, họ có thể không bao giờ nhìn thấy bóng nữa. Nhưng hãy nhớ, tất cả những gì bạn cần làm là ném bóng ra khỏi bàn tay dang rộng của bạn từ 20 đến 27 inch (tùy thuộc vào độ dài của vợt bạn đang sử dụng) - đến điểm cao nhất mà vợt của bạn có thể chạm tới khi tiếp xúc với bóng. Điều này sẽ cho bạn nhiều thời gian để hoàn thành một chuyển động giao bóng liên tục. Vào những năm 1970, John Newcombe, một trong những người giao bóng giỏi nhất trong lịch sử, đã đánh bóng chính xác khi nó ngừng di chuyển lên trên; khi cú ném của anh ấy đạt đến đỉnh điểm, vợt của anh ấy sẽ ở đó để đón nó. Roscoe Tanner cũng ném bóng tới khoảng 27 inch, và anh ấy có một trong những cú giao bóng nhanh nhất, chính xác nhất trong trò chơi - ngay cả khi anh ấy đang tham gia giải đấu cấp cao.

Tại sao bạn lại muốn đánh bóng ở đỉnh cao? Có gì sai khi tung bóng lên cao để bạn có thể tập trung cơ thể cho một nỗ lực đánh cực lớn?

Khi bạn đánh bóng ở đỉnh điểm, bạn sẽ thực hiện một cú xoay liên tục. Mỗi phần nhỏ trong cú giao bóng của bạn phải là một phần của chuỗi động năng giúp tích tụ năng lượng và đạt tốc độ tối đa ở nơi nó thực sự có ý nghĩa: khi va chạm. Hãy tưởng tượng cú swing của bạn giống như một động cơ chạy êm ái khởi động chậm và sau đó nhanh chóng tăng tốc độ mà không hề do dự. Sau đó, hãy nghĩ đến một động cơ quay vùn vụt đang cố gắng đồng bộ với chuyển động giật giật của người chơi bình thường. Tuy nhiên, thành phần quan trọng ở đây là trong một chuyển động giao bóng kiểu bóng chày, tay ném đã di chuyển về phía sau, lên trên và về phía trước của tay đánh để việc ném thực sự bị trì hoãn. Nếu bạn ném bóng đến điểm cao nhất trong tầm với của mình nhưng cú ném được thả ra sớm, ở phía trước cơ thể, cánh tay đánh của bạn phải di chuyển quá xa và phải gấp rút để vợt gặp được cú ném ở đỉnh của nó.

Khi bạn ném bóng quá cao, bạn phải đợi cho đến khi nó rơi xuống, điều đó có nghĩa là ở đâu đó dọc theo đường xoay bạn phải xây dựng các chuyển động phanh. Bạn có thể thả khuỷu tay đánh của mình ra sau hoặc bạn có thể tạm dừng với vợt sau lưng cho đến khi bạn biết đã đến lúc phải tiến lên sau quả bóng. Nhưng khi cú swing của bạn dừng lại hoặc chậm lại theo bất kỳ cách nào, bạn phải chạy như điên và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn chỉ để lấy lại tốc độ đã tích lũy. Bạn thậm chí có thể bắt đầu chuyển động của mình với vợt sau lưng và giao bóng tốt, nếu không muốn nói là tốt hơn. Tôi đã từng gặp những người đứng bằng chân ở vạch cuối sân, đối mặt với mục tiêu và đánh mạnh hơn bao giờ hết trong đời, chỉ bằng cách vung bằng cẳng tay và cổ tay và chuyển động lăn liên tục của vai - và không sử dụng bất kỳ động tác chân nào.

Về mặt lý thuyết, nếu bạn giao bóng với chuyển động liên tục và bạn ném bóng cao hơn đỉnh vợt đã dang ra của mình, bạn sẽ đánh trượt bóng. Nhưng hầu hết mọi người sẽ không làm điều này. Thay vì học cách hạ thấp cú ném của mình, họ tiếp tục dừng hoặc làm chậm cú vung của mình. Vì vậy, tôi thích yêu cầu mọi người tung bóng quá thấp hơn là quá cao, bởi vì việc tung bóng thấp buộc họ phải duy trì động tác cuộn vai nhanh chóng và dễ dàng. Hãy nhớ: lực bằng khối lượng nhân với gia tốc. Bất cứ khi nào vợt dừng lại, lực của bạn bằng 0.

Tung bóng ra phía trước cơ thể nhưng hơi ra ngoài vai đánh của bạn khi tiếp xúc là điều quan trọng để tận dụng tối đa cú giao bóng của bạn. Bằng cách giữ bóng ở phía trước, bạn đạt được ba điều: (1) bạn tiếp xúc với bóng ở nơi vợt đang di chuyển nhanh nhất, (2) bạn tăng cường góc quỹ đạo bóng, bởi vì về mặt hình học, bạn càng ở xa sân, bạn càng ít có cơ hội chạm vào băng lưới và (3) vai trước của bạn quay tự nhiên và vợt của bạn cuối cùng sẽ hạ xuống phía bên trái cơ thể, để bạn sẵn sàng di chuyển vào vị trí để đối thủ trả bóng. Điều thú vị đối với tôi là Boris Becker và Pete Sampras đều dừng vợt ở phía bên phải cơ thể. Điều này gây áp lực lớn lên vai và cả hai tay vợt đều gặp phải một số vấn đề.

Cố gắng tiến quá xa về phía trước khi tung bóng; có cảm giác như bạn sắp ngã sấp mặt. Bằng cách duỗi người qua đường cuối sân, bạn cho phép cẳng tay và cổ tay của mình bắt bóng ở phía trước cơ thể chứ không phải thẳng phía trên đầu, nơi mất toàn bộ lực. Đây là một bài kiểm tra đơn giản. Không sử dụng bóng, hãy thực hiện một cú giao bóng tưởng tượng và lắng nghe cẩn thận âm thanh. Tiếng "vút" lớn nhất phải ở phía trước cơ thể bạn. Đó là nơi vợt di chuyển nhanh nhất và là nơi bạn nên đánh bóng.

Ban đầu, đừng để nỗi sợ mắc lỗi chân (chạm vào bề mặt thi đấu trước khi tiếp xúc với bóng) phá hủy nhịp điệu mà bạn muốn phát triển trong cú giao bóng của mình. Bạn cần phát triển sự tôn trọng quy tắc lỗi chân, nhưng trước tiên hãy giảm nhịp độ. Tôi luôn thấy những người mới bắt đầu giao bóng thậm chí còn ngại bước qua vạch sau khi giao bóng. Họ ném bóng thẳng lên và họ không làm gì bằng vai. Bạn có thể thấy họ đang nghĩ, “Đừng vượt qua ranh giới,” và toàn bộ chuyển động của họ đột ngột dừng lại. Cú giao bóng của họ tệ nhưng bạn có thể nghe họ nói, "Chà, tôi không bao giờ phạm lỗi bằng chân."

Cuối cùng, bạn sẽ biết rằng bàn chân trước cần được đặt vào vị trí để có được sức mạnh tối đa. Tôi thường nhận được những lá thư nói với tôi rằng tôi nên dạy các tay vợt nhảy lên không trung rồi đánh bóng. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rõ ràng rằng một tay vợt nhảy để đánh trước khi cẳng tay đạt được tốc độ tối đa thực sự sẽ mất sức. Trong một nghiên cứu, chúng tôi đã yêu cầu một số vận động viên chuyên nghiệp hàng đầu nhảy ra khỏi tấm bạt lò xo để thực hiện cú giao bóng của họ. Trong hầu hết mọi trường hợp, người chơi mất khoảng 50% sức mạnh bình thường. Mặc dù nhiều người giao bóng hàng đầu nhảy quá sớm, nhưng những người chơi hiệu quả nhất đang vươn người ra sân và thực sự bị kéo khỏi mặt đất bởi đà của họ - sau khi cẳng tay đã đạt được tốc độ tối đa và điều đó không làm giảm tốc độ bóng.

Trong các tính toán ba chiều của chúng tôi, đôi chân hóa ra là bước khởi đầu tuyệt vời cho việc thả lỏng cơ thể, nhưng bản thân chúng chỉ tạo ra vài dặm một giờ khi giao bóng. Lý do là tốc độ nâng không nhanh lắm và trong nhiều trường hợp, chỉ tạo ra khoảng 6 dặm/giờ. của tốc độ bóng. Hầu hết mọi người thậm chí không thể nâng trọng tâm của họ lên khỏi mặt đất 12 inch, điều này cho chúng ta biết đôi chân thực sự có thể nâng lên nhanh như thế nào. Nhưng một lần nữa, đôi chân đóng vai trò rất quan trọng với vai trò là chất ổn định để kích hoạt khả năng duỗi thích hợp của các đoạn cơ thể. Có những tay vợt gần như đặt mông xuống đất do gập đầu gối nghiêm trọng như vậy khi giao bóng, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng điều này chỉ bán được vé.

Lấy vợt về cùng lúc bạn bắt đầu thực hiện cú ném, mặc dù có cảm giác như bạn sẽ không có đủ thời gian để vợt hoàn thành vòng sau lưng và vẫn tiếp xúc với bóng ở đỉnh điểm của cú ném. Đó là lý do tại sao bạn luôn nghe nói: "Hãy ném bóng lên cao và dành nhiều thời gian cho bản thân". Nhưng tôi đã quay những cú giao bóng ở tốc độ 10.000 khung hình một giây và vợt có thể tạo ra một vòng và lao lên để đánh bóng trước khi bóng thậm chí còn rơi xuống một inch.

Để thực hiện cú giật dễ dàng, hãy giữ lòng bàn tay của bạn hướng xuống khi bạn rút vợt về phía sau và giữ khuỷu tay của bạn hướng lên khi bạn bắt đầu chuyển động về phía trước. Khi vai đánh của bạn bắt đầu xoay về phía trước, hãy bẻ cánh tay ở khuỷu tay - đủ để bóp một ngón tay - để vợt rơi tự nhiên về phía bạn. Đừng ép vợt xuống hoặc tập trung vào những gì bạn đang cố gắng làm vì điều này sẽ phá hỏng sự thoải mái mà bạn tìm kiếm. Sau đó xoay người vào trong và vươn người lên để đánh bóng, khuỷu tay và cổ tay bật theo kiểu chuyển động giật đòn.

Một bài tập hay để thực hành chuyển động mà tôi tìm kiếm là đưa một quả bóng vào hàng rào có chiều cao chính xác bằng vai của bạn. Đứng quay lưng về phía hàng rào và bắt đầu cú giao bóng của bạn bằng cách đưa vợt của bạn quay lại hàng rào. Khi vợt của bạn chạm tới quả bóng trong hàng rào, hãy xoay vai về phía trước và để cánh tay thư giãn. Động tác xoay vai của bạn sẽ tự động tạo thành vòng lặp mà bạn tìm kiếm nếu cánh tay đánh của bạn hoàn toàn thư giãn.

Lý tưởng nhất là nếu bạn bắt đầu cú vung từ từ với chuyển động lỏng lẻo, giống như sợi mì spaghetti, vợt của bạn phải đạt tốc độ tối đa khi nó tiếp cận bóng. Nhờ ai đó quan sát để xem liệu vợt của bạn có tập trung vào khi thực hiện cú giật hay không. Nếu đúng như vậy thì bạn biết mình đã đi chậm lại và đang mất đi động năng; nhưng nếu vợt của bạn bị mờ thì bạn biết rằng bạn đang tạo ra tốc độ thực sự.

Bạn muốn vợt di chuyển nhanh trong khi cơ bắp của bạn hoạt động dễ dàng. Ví dụ, nhiệm vụ của bắp tay là uốn cong cánh tay vào trong. Nếu bạn siết chặt nó, cố gắng để có thêm sức mạnh, bạn chỉ đơn giản là phản đối cú giao bóng của chính mình.

Hãy nghĩ đến việc đánh bóng với cằm hướng lên trên, bởi vì mọi người đều có xu hướng kéo quả giao bóng xuống. Một mặt, ít người coi trọng độ cao thực sự của lưới, và mặt khác, khi cằm hạ xuống, cơ bụng của bạn có xu hướng giãn ra, do đó kéo đầu vợt của bạn xuống. Ngẩng cao đầu cũng giúp bạn không mở cơ thể quá sớm và do đó làm mất khả năng tăng tốc của vợt, đồng thời giúp mắt bạn tập trung vào quả bóng. Có lần tôi trèo lên xà nhà để chụp ảnh chuyển động giao bóng của John Newcombe, và khi anh ấy tung bóng và tiếp xúc với quả bóng, mắt anh ấy nhìn thẳng vào tôi chứ không phải nhìn vào mục tiêu. Khi bạn tiến lên để tiếp xúc với bóng, hãy cố gắng nghĩ đến việc đánh lên trời hoặc mái nhà. Đánh bóng vào đúng vị trí trong vòng xoay vợt sẽ tự động đưa bóng xuống. Nếu bạn cầm vợt kiểu Continental, mặt vợt của bạn sẽ thực sự di chuyển từ trái sang phải (từ trong ra ngoài) khi tiếp xúc, trong khi cẳng tay xoay 180 độ.

Hãy thử nghiệm cách ném bóng và lưu ý cách cẳng tay đánh của bạn bị gãy một cách tự nhiên ở xa phía trước cơ thể hơn nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng. Cố gắng tiếp xúc với quả bóng khoảng hai feet trở lên ở phía trước để bàn chân phải của bạn (nếu bạn thuận tay phải) sẽ vượt qua đường biên ngang để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn khi nó di chuyển về phía trước và giúp giữ thăng bằng tốt. Một số tay vợt hàng đầu thậm chí còn tiếp xúc với bóng ở khoảng cách từ 4 đến 5 feet ở phía trước mặt họ. Nhà vật lý học, Tiến sĩ Pat Keating đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có thể học cách vượt lên dẫn trước trong cú ném, bạn sẽ có cơ hội để vợt của mình hơi hướng xuống khi nó tác động vào bóng. Tiến sĩ Howard Brody đã công bố một biểu đồ cụ thể hiện chính xác góc mà mặt vợt phải gặp bóng ở độ cao và tốc độ nhất định để đánh bóng vào ô thích hợp. Trong hầu hết các trường hợp, nhiệt độ không quá 5 đến 8 độ đối với tốc độ 100 dặm/giờ. giao bóng. Tuy nhiên, tôi xin nhắc bạn rằng các cơ không được huy động để thực hiện cú vung xuống. Chỉ là cú vung tay tạo ra một hình vòng cung và vợt cuối cùng bắt đầu vung xuống mặc dù các cơ đã được huy động để vung lên đánh bóng.

Người giao bóng tốt không dừng lại ở bước dự bị. Họ tiến thêm hai bước về phía trước và sau đó đưa cả hai chân lại với nhau bằng bước lắp bắp hoặc bước kiểm tra, trong khi vẫn duy trì một số chuyển động về phía trước chậm hơn. Tại thời điểm này, quả giao bóng phải ở trên vợt của đối thủ và họ ở vị trí có thể bẻ bóng theo bất kỳ hướng nào một cách dễ dàng để xử lý quả trả bóng. John Newcombe di chuyển xa cú giao bóng của anh ấy hơn bất kỳ tay vợt nào tôi từng thấy. Những sải chân dài của anh ấy thường đưa anh ấy đến cách vạch giao bóng một foot ở bước thứ ba, hoặc đi trước hầu hết các tay vợt khác khoảng sáu feet, bao gồm cả những tay vợt chuyên nghiệp. Vào những năm 1980, Stefan Edberg đã chỉ cho tôi một số động tác đi vào lưới tuyệt vời, bao gồm cả lần tôi chứng kiến một tay vợt thực hiện một cú trả giao bóng nhẹ nhàng, tệ hại của Edberg và vợt của Stefan thực sự đã đi qua lưới khi anh ấy thực hiện cú vô-lê đầu tiên. Về cơ bản, Edberg đã trở thành nhà vô địch US Open nhờ khả năng giữ thăng bằng hoàn hảo và di chuyển nhanh lên lưới. Cú giao bóng của anh ấy không có tốc độ nhanh như nhiều tay vợt nhưng điều này cho phép anh ấy tiến xa hơn vào sân và gần lưới hơn để thực hiện cú vô-lê của mình. Nhiều người trong số những người lao vào lưới ngày nay đang đánh quả giao bóng với tốc độ lớn đến mức họ cũng nhận được nhiều quả trả giao bóng hơn dưới chân mình. Do đó, tôi chắc chắn rằng người chơi cuối cùng sẽ đo tốc độ giao bóng chính xác của họ liên quan đến tốc độ chân của họ để họ có thể đến vị trí tốt nhất cho một cú vô-lê đẹp.

Nhắc lại những gì tôi đã thảo luận trước đó, việc tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể khi giao bóng mang lại ba lợi thế: (1) bạn có thể thấp hơn và đánh bóng mạnh hơn với độ an toàn cao hơn, (2) trọng tâm của bạn ở phía trước bàn chân trước, giúp bước đầu tiên nhanh hơn và (3) bạn có thể sải bước dài hơn — và do đó đến gần lưới hơn ở bước thứ ba — vì bạn đã đang di chuyển.

Sah Di iGss cee FO TSG ae sess steseo tức là Bốn biến thể của cú giao bóng đều có độ xoáy, vì vậy điều chúng ta thực sự đang nói đến là góc mà vợt đánh bóng và mức độ xoay của bóng. Đầu tiên là cú giao bóng "phẳng", trong đó vợt tiếp xúc với mặt sau của quả bóng và tiếp tục về phía trước và hơi chếch sang bên phải của đường mục tiêu. Thứ hai là cú giao bóng "xoáy lên", lý tưởng nhất là tiếp xúc ở một góc khoảng 45 độ, nằm giữa mặt phẳng thẳng đứng hoàn toàn và mặt phẳng nằm ngang. Thứ ba là cú giao bóng "lát", được thực hiện bằng cách vợt di chuyển theo chiều ngang từ trái sang phải và chải vào mặt sau của quả bóng; việc bạn thực sự đi vòng ra bên ngoài quả bóng là chuyện hoang đường. Và thứ tư là "American Twist", được tiếp xúc với lực nâng lên cao tạo ra chuyển động xoay gần như thẳng đứng trên quả bóng. Tuy nhiên, tôi ghét dạy kiểu giao bóng này vì nó gây quá nhiều áp lực lên lưng và khuỷu tay khi đánh bóng. American Twist có thể biến bạn thành anh hùng ở Bãi biển Pismo, nhưng cuối cùng bạn có thể phải học cách chơi bằng cánh tay còn lại của mình. Trong nhiều năm, tôi đã cảnh báo các huấn luyện viên tại các buổi hội thảo rằng một ngày nào đó họ sẽ phải ra tòa nếu không tư vấn đúng đắn cho học trò về những nguy hiểm sinh lý của một cú giao bóng “đá”. Ngày đó đã đến với tôi vài năm trước khi tôi bắt đầu yêu cầu các sinh viên ký vào mẫu miễn trừ trách nhiệm pháp lý cho tôi vì tôi đã khuyên họ về sự nguy hiểm nhưng họ vẫn muốn học "Kick SSeny.e: Trên thực tế, cú giao bóng "phẳng" là một cách dùng sai, vì không ai có thể tạo ra một quả bóng được đánh mà không xoay. Nhưng cú giao bóng phẳng bị đánh với số lượng ít nhất. Người mới bắt đầu không đánh mạnh có thể khiến vợt đi thẳng theo bóng sau khi va chạm, nhưng đối với hầu hết người chơi, vợt sẽ đánh bóng đi hơi từ trái sang phải, tạo ra một lượng xoáy nhỏ. Khi cú giao bóng này được thực hiện bằng cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông, bạn không thể thực hiện cú búng tay tự nhiên bằng cẳng tay và bàn tay. Nếu bạn thực hiện cú đánh từ trái sang phải trong khi nghiêng cẳng tay, bóng sẽ chạm hàng rào bên phải đối với người giao bóng thuận tay phải.

Cuối cùng, bạn sẽ muốn sử dụng cách cầm vợt Continental để có thể đánh quả giao bóng của mình với độ xoáy lên đáng kể, và do đó, đánh bóng mạnh như bạn muốn, đồng thời đưa bóng xuống ô giao bóng của đối thủ.

Nguyên tắc áp dụng xoáy lên vào cú giao bóng về cơ bản giống như các cú đánh nề thuận tay và trái tay. Bạn phải vung vợt từ thấp lên cao và chải mặt sau của quả bóng một góc khoảng 45 độ, vợt di chuyển từ trái sang phải đối với người thuận tay phải. Đây là lý do tại sao bạn phải sử dụng cách cầm vợt Continental. Nó đặt vợt vào đúng vị trí khi tiếp xúc theo hướng nghiêng của cẳng tay và bàn tay.

Trái ngược với quan điểm phổ biến, vợt không đi qua bóng khi tiếp xúc mà đánh vào mặt sau. Ngay cả những chuyên gia hàng đầu cũng đưa ra lý thuyết rằng trong cú giao bóng nâng cao, bạn muốn vợt đi qua phía trên bên phải của quả bóng để tạo ra xoáy lên. Vấn đề với khái niệm này là bạn đảm bảo sẽ xảy ra lỗi kép. Bạn thậm chí còn không đủ cao để nhìn qua lưới, tuy nhiên một số chuyên gia giờ đây sẽ yêu cầu bạn che bóng, quên rằng bạn không thể đánh bóng xuống và đưa nó vào chơi trừ khi bạn cao bằng tiền đạo bóng rổ chuyên nghiệp trung bình. Tôi thừa nhận rằng việc vượt bóng là cảm giác mà bạn tìm kiếm. Nhưng tôi dạy điều này chỉ như một cảm giác giúp bạn tạo ra cú swing chính xác, với sự hiểu biết rõ ràng rằng đây không phải là điều thực sự xảy ra. Bạn phải nhấn "lên và ra", hình dung một dấu chấm ở mặt sau của quả bóng quay từ phía dưới bên trái sang phía trên bên phải - hoặc từ khoảng 8 giờ đến 2 giờ trên một chiếc đồng hồ tưởng tượng.

Nếu bạn đang giao bóng với kiểu cầm vợt thuận tay kiểu Eastern và bạn chuyển sang kiểu cầm Continental, đừng cảm thấy mình là một kẻ ngu ngốc nếu bạn đột nhiên không thể thực hiện được cú giao bóng của mình trong cuộc chơi. Với kiểu cầm kiểu phương Đông, cẳng tay không có tư thế quay sấp và giờ đây Continental yêu cầu một chương trình vận động mới. Điều quan trọng là tập trung vào việc giữ cho mặt vợt hướng lên trên và ngang qua quả bóng và thực hiện về bên phải.

Giống như một quả bóng cong trong bóng chày, một cú giao bóng cắt thuần túy có thể là một vũ khí có giá trị, nếu bạn có thể làm cho vợt đập vào tâm của mặt sau của quả bóng trong khi vợt di chuyển ngang trên mặt phẳng nằm ngang. Giao bóng từ sân deuce (phải), một đấu thủ thuận tay phải có thể phá bóng khiến đối thủ của anh ta ra khỏi sân và buộc phải trả bóng yếu, lệch khỏi vị trí. Vì cú giao bóng cắt có quỹ đạo thấp hơn cú giao bóng xoáy lên nên nó nảy thấp hơn và có thể đặc biệt hiệu quả đối với một tay vợt cao, ghét uốn cong hoặc bất kỳ ai có chuyển động ngang chậm. Jack Kramer, người kéo dài giây thứ hai của mình, phát triển cú cắt bóng khét tiếng nhất so với bất kỳ tay vợt nào mà tôi từng thấy, có thể di chuyển bạn đến hàng rào bên trên một sân rộng 60 foot và đưa bạn ra khỏi điểm ngay cả khi bạn cố gắng lấy lại bóng. Arthur Ashe, vào những năm 1970, cũng có thể thực hiện hành động tương tự. Đó là điều cực kỳ.

Tuy nhiên, vì cú giao bóng cắt có vẻ hấp dẫn nên nó gây ra những vấn đề nguy hiểm cho hầu hết người chơi thuận tay phải. Ví dụ, nếu bạn là một người thuận tay phải giao bóng cho một người thuận tay phải, bạn phải cắt bóng về phía thuận tay của đối thủ, đây không chỉ là một hành động giữ thăng bằng, một hành động làm cho đối phương mạnh hơn, vì nó tạo điều kiện cho một cú trả bóng xoáy lên nảy đến chân bạn. Do đó, bạn không bao giờ nên sử dụng cắt trừ khi bạn (1) khẳng định rằng đối thủ của bạn có cú thuận tay yếu hơn trái tay, (2) khẳng định bạn sẽ át đối thủ, hoặc đang tiến về phía trước với tư cách là (3) khẳng định rằng bạn sẽ kéo anh ta ra xa khỏi cuộc chơi — khi giao bóng từ điểm anh ta đánh nề và sau đó là cú giao bóng thất bại — rằng anh ta sẽ đánh một cú trả bóng yếu và tạo cho bạn một sân mở để bạn trả bóng. Nếu bạn không chắc chắn, bạn có thể đạt được điều này bằng cú giao bóng cắt của mình, sau đó tập trung vào việc giao bóng với nhiều xoáy lên hơn vào góc trái tay của đối thủ hoặc trực tiếp vào cơ thể. Các nguyên tắc tương tự được áp dụng trong đánh đôi.

Hầu hết mọi người có xu hướng đánh một sự kết hợp giữa xoáy lên và cắt. Khi họ chạm bóng, họ rời khỏi mặt phẳng nằm ngang nhưng họ không đạt được góc 45 độ cần thiết để tạo ra xoáy lên thích hợp. Vì vậy, họ có thể dàn đối phương khá rộng nhưng bóng có độ nảy ngang hơn khi chạm vào, điều này giúp đối thủ của họ dễ dàng trả bóng hơn để xử lý bằng thuận tay. Tương tự như vậy, hầu hết những người thuận tay phải đều gặp khó khăn khi giao bóng đến góc trái tay từ sân deuce vì họ có một số cắt trong cú giao bóng của mình. Những gì họ cần là một cú vung vợt hướng lên trên thẳng đứng hơn để họ có thể bẻ bóng về phía trái tay của đối thủ.

Mọi người luôn hỏi tôi, "Tại sao người thuận tay trái lại có cú giao bóng cắt tự nhiên?" Họ cho rằng có điều gì đó sinh lý ở cẳng tay và cổ tay của người thuận tay trái cho phép anh ta ném một lát lớn hơn. Nhưng đó không phải là trường hợp. Đơn giản là người thuận tay trái lớn lên chủ yếu chơi với người thuận tay phải, và anh ta ngay từ khi còn nhỏ đã phát hiện ra rằng nếu anh ta có thể cắt quả giao bóng của mình, anh ta có thể dàn trải rộng đối thủ thuận tay phải sang phía bên trái tay và mở rộng sân cho một cú vô-lê dễ dàng. Vì vậy, anh ta bắt đầu thực hiện việc cắt bóng sớm hơn, trong khi người thuận tay phải sẽ bị phạt vì cắt bóng cho người thuận tay phải khác, trừ khi anh ta có thể bẻ bóng theo chiều ngang.

Một lợi thế của một cú giao bóng cắt tốt dành cho người thuận tay phải là khi anh ta đấu với một đối thủ có cú thuận tay mạnh và cú trái tay yếu hơn nhiều. Hầu hết mọi người trong tình huống này đều mắc lỗi khi cố gắng hết sức để giao bóng về phía trái tay yếu đó, nhưng đối thủ của họ vẫn tiếp tục chạy xung quanh và đánh cú thuận tay mạnh mẽ của anh ta. Thay vào đó, để đưa bóng về phía trái tay của người này - giao bóng từ sân deuce - đây là chiến lược của bạn:

Đầu tiên, hãy kéo anh ta ra xa về phía thuận tay bằng một cú giao bóng cắt. Điều đó nghe có vẻ tự sát, nhưng hãy nhớ rằng rất ít tay vợt trong lịch sử quần vợt có thể đánh bại cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn ngay từ đường cuối sân, đặc biệt là khi họ bị rút khỏi sân. Nếu đối thủ của bạn lấy lại được bóng, hãy trả nó thật mạnh về phía trái tay của anh ta và thông thường anh ta sẽ ở quá xa vị trí để thu hồi bằng cú thuận tay. Tất nhiên, chiến lược này có thể phản tác dụng nếu bạn thực hiện một cú giao bóng yếu không thể di chuyển đối thủ của bạn ra khỏi sân đủ xa. Sau đó, anh ta có thể thực hiện một cú thuận tay lớn mà vẫn bảo vệ được cú trái tay yếu của mình.

Năm 1997, tôi sản xuất một video với Jack Kramer và Pancho Segura có tựa đề "70 phút với Big Jake và Pancho", trong đó họ chỉ nói về trò chơi. Tại một thời điểm, họ đã nói về cách họ sẽ đóng vai Steffi Graf và Andre Agassi. Trong cả hai trường hợp, một trong những gợi ý của họ là cắt cú giao bóng ở phía bên tay phải và buộc họ phải vượt qua bạn trong khi chạy đánh trái tay. Agassi, với cú trái tay bằng hai tay, sẽ gặp khó khăn khi thực hiện một cú chuyền thẳng trên đường chạy. Steffi đánh trái tay bằng một tay với đường xoáy xuống, điều này cũng rất khó đánh chéo sân khi đang chạy.

Rất nhiều người đàn ông đã trở nên say mê với cú giao bóng này, vì nó có thể gây chết người trong môn quần vợt trung cấp với cú đá nảy cao. Nhưng hãy đến một giải quần vợt chuyên nghiệp và tự mình xem có bao nhiêu tay vợt thực sự sử dụng cú giao bóng này. Họ biết rằng một cú đá lớn không làm phiền hầu hết những tay vợt giỏi. Những người chơi này chỉ cười, bước vào bóng và khiến bạn choáng váng vì cú giao bóng xoắn của bạn đã mất quá nhiều tốc độ.

Tuy nhiên, lý do chính khiến tôi phản đối cú đánh này là vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về khuỷu tay hoặc vai khi chơi quần vợt. Nói chung, bóng được ném trực tiếp qua đầu bạn hoặc ở một mức độ nào đó phía sau bạn, nghĩa là cơ thể bạn phải uốn cong về phía sau để cố định vợt trên mặt phẳng nằm ngang trước khi vợt bắt đầu chuyển động nâng về phía trước và theo phương thẳng đứng. Điều này đến lượt nó sẽ "đóng băng" khả năng xoay vai của bạn và buộc bạn phải đánh bóng bằng một cú búng tay, cổ tay và khuỷu tay phức tạp. Bằng cách đột ngột dừng chuyển động của phần thân trên sớm hơn nhiều so với bình thường khi bạn xoay người để đánh bóng, bạn phải dựa vào sức mạnh của cánh tay để cung cấp toàn bộ sức mạnh cho mình. Việc đặt những áp lực quá mức này lên vai và khuỷu tay vốn đã bị vặn vẹo nghiêm trọng của bạn có thể gây ra rất nhiều tổn thương. Tony Roche đã sử dụng American Twist một cách hiệu quả và là một trong những kỳ thủ hàng đầu thế giới trong nhiều năm - cho đến khi cuối cùng anh ta không còn sử dụng được khuỷu tay và phải rút lui khỏi cuộc chơi.

Spree Get OMbiaies Sis AVic Do những cải tiến trong việc trả giao bóng trái tay bằng hai tay, chiến lược giao bóng đã thay đổi một chút ở cấp độ chuyên nghiệp. Ở đây, mục tiêu cơ bản bây giờ là đánh vào một trong hai góc với tốc độ nhanh nhất có thể. Những người đánh cơ bản hy vọng rằng cú giao bóng tiếp theo sẽ đủ kém để họ hạ gục cú ghi điểm trực tiếp ở lượt đánh tiếp theo. Những người lao vào lưới đang hy vọng rằng những cú giao bóng nhanh của họ sẽ tạo ra những cú trả bóng yếu đối với những cú vô-lê dễ dàng.

Ở cấp độ câu lạc bộ và nghiệp dư, khi chơi với người chơi cấp độ 5.0 trở lên, bạn nên đánh về phía tạo ra đường bóng cao nhất và dài nhất. Cú trả bóng cao mang lại những cú vô-lê dễ dàng và cú trả bóng dài khiến những cú chuyền ngắn trở nên bất khả thi.

Đối với người mới bắt đầu và người chơi 3.0, chiến lược cũ mà tôi đã nhấn mạnh trong nhiều năm vẫn được áp dụng. Một khi bạn có thể thực hiện được cú giao bóng qua lưới và trong trận đấu, hãy bắt đầu tập trung ít nhất vào việc nhắm vào góc trái tay của đối thủ. Có ba lý do cơ bản cho việc này:

1. Hầu hết mọi người ở cấp độ chơi này có độ chính xác và sức mạnh kém hơn - chưa kể đến sự thiếu tự tin cơ bản - đánh từ phía trái tay của họ.

2. Nếu đối thủ của bạn là người chơi trái tay một tay, anh ta sẽ phải phản ứng ở cú trái tay nhanh hơn so với cú thuận tay để đón bóng ra phía trước cơ thể. Độ trễ gây tổn hại nhiều hơn cho cú đánh trái tay bằng một tay và hầu hết mọi người đều không phản ứng đủ nhanh.

3. Từ những kỷ lục mà tôi đã lưu giữ trong môn quần vợt chuyên nghiệp, khả năng là 85/100 rằng cú trái tay bằng một tay của đối thủ sẽ tạo ra một quả bóng cao hơn, bởi vì những người chơi đến muộn chỉ có thể xoáy xuống. Vì vậy, nếu bạn đang tấn công lưới, cú giao bóng trả lại cao sẽ giúp bạn thực hiện cú vô-lê dễ dàng hơn nhiều. Nhưng nếu bạn đánh về phía thuận tay của đối thủ và anh ta tạo ra xoáy lên, bóng có thể đi qua chân bạn và bạn sẽ buộc phải đánh từ vị trí nâng lên, do đó làm mất lợi thế chiến thuật của bạn. Có thể bạn đang nghĩ, "Ừ, Vic, nhưng tôi thích giao bóng thuận tay để giữ cho đối thủ của tôi trung thực." Lập luận của tôi là, "Tại sao lại để anh ta thoát khỏi tình thế? Nếu bạn đang đánh anh ta mất trí bằng cách tấn công trái tay, đừng cho anh ta cơ hội lấy lại sự tự tin bằng cách để anh ta đánh thuận tay."

Nguyên tắc cơ bản là: luôn giao bóng về phía bên nào sẽ trả lại quả bóng cao nhất, dài nhất và yếu nhất. Vì vậy, những lần duy nhất bạn nên cố gắng đánh về phía thuận tay là khi bạn chắc chắn rằng bạn sẽ át đối thủ vì anh ta gian lận quá xa về phía trái tay của anh ta, khi bạn khẳng định rằng cú thuận tay của anh ta yếu hơn cú trái tay của anh ta, hoặc khi bạn chắc chắn rằng bạn sẽ kéo anh ta ra xa sân đến mức bạn sẽ có một cú vô-lê dễ dàng gỡ bỏ nếu anh ta trả giao bóng cho bạn.

Tôi đã nói trước đó về việc Pancho Gonzales có thể đánh tốc độ và cũng có thể đặt bóng đẹp mắt và đưa bạn ra xa sân. Nhưng điều mà các tay vợt ở thời đại của anh ấy nhớ nhất là việc anh ấy có tỷ lệ giao bóng đầu tiên trong trận đấu cao hơn bất kỳ ai. Đó chính là áp lực thực sự mà anh ấy đặt lên bạn. Anh ấy là một trong số ít người mà bạn phải chơi chăm chỉ trong lần giao bóng đầu tiên vì nó thường xuyên vào lưới, trong khi đối với hầu hết các tay vợt, bạn có xu hướng thoải mái trong những lần giao bóng đầu tiên. Trên thực tế, anh ấy đã mắc rất nhiều lỗi trả giao bóng chỉ vì đối thủ của anh ấy quá chặt chẽ và lo lắng, biết điều gì sắp xảy ra.

Tuy nhiên, vào đầu những năm 1950, khi Gonzales vô địch mọi giải đấu chuyên nghiệp, các chuyên gia khác đã thuyết phục được bản thân rằng họ có thể giải quyết trường hợp của anh ta nếu anh ta không có cú giao bóng lớn. Vì vậy, họ đã nghĩ ra thứ mà họ nghĩ sẽ vô hiệu hóa vũ khí lớn nhất của Gorgo: một giải đấu giao bóng một bóng. Họ nghĩ rằng chỉ với một cú giao bóng, Gorgo sẽ phải thả lỏng và đánh như những người còn lại, và sau đó nếu họ có thể giữ bóng trong cuộc thì họ có thể đánh bại anh ta. Jack March đã mua ý tưởng và tổ chức giải đấu ở Cleveland. Những tuyển thủ chuyên nghiệp khác vui mừng đến mức không thể chờ đợi được nữa - họ sắp hạ gục Vua.

Chà, Gonzales chưa bao giờ chiến thắng một giải đấu dễ dàng như vậy. Anh ấy thực hiện cú giao bóng rất tốt đến mức thậm chí còn hiệu quả hơn những người khác chỉ với một quả bóng. Trước khi giải đấu được mơ ước, anh ấy đã có thói quen - về mặt tinh thần - chỉ giao bóng một quả; Khi bước lên giao bóng, anh ấy chưa bao giờ nghĩ đến việc giao hai quả bóng. Nhưng những người còn lại sẽ nói, "Chúa ơi, tôi chỉ có một thôi!" và sau đó đánh những cú giao bóng đáng thương nhất thế giới. Họ đã phạm lỗi duy nhất trong giải đấu. Trớ trêu thay, khái niệm giao bóng một bóng đã bắt đầu xuất hiện trong những năm gần đây như một phương pháp chữa trị cho tình trạng các tay vợt không có khả năng thực hiện cú giao bóng lớn, khiến môn quần vợt kém hấp dẫn hơn trên truyền hình.

Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc người chơi trung cấp điển hình, bạn chỉ cần giao bóng và lùi lại, sau đó đợi cho đến khi nhận được bóng ngắn trước khi cố gắng lấy lưới. Tuy nhiên, hầu hết các tay vợt trong giải đấu thậm chí không chờ đợi một quả bóng ngắn - họ giao bóng và tấn công tự động để có thể tung cú trả bóng của đối thủ. Họ nói, "Nếu tôi không đi, đối thủ của tôi sẽ vào lưới chống lại tôi." Nhưng những người chuyên nghiệp thì khác với bạn và tôi. Họ biết rằng khi họ vào lưới khi giao bóng, họ đang sử dụng vũ khí. Ngoài ra, họ còn thi đấu bảy ngày một tuần và đang có phong độ tốt. Vì vậy, trước khi cố gắng bắt chước họ, bạn cần ba điều:

1. Cú giao bóng đầu tiên tốt. Bạn không thể tấn công đằng sau một quả bóng helium. Điều đó giống như ném một quả lựu đạn cầm tay và chạy bên dưới nó. - 2. Một cú vô-lê mạnh mẽ. Điều này cho phép bạn tự bảo vệ mình trong vùng đất không có người giữa vạch cuối sân và lưới.

3. Một trái tim trong sáng. Nếu bạn không có phong độ tốt và cố gắng tấn công lưới trong mỗi lần giao bóng, bạn bè của bạn sẽ khiến bạn nằm sấp sau năm hoặc sáu ván đấu.

Nếu bạn có đủ yếu tố để chơi trò chơi giao bóng và tấn công, thì động tác bằng chân của bạn sau khi thực hiện cú đánh tiếp theo là rất quan trọng. Hãy nhớ ba bước quan trọng sau khi bạn rơi vào, kết thúc bằng bước lắp bắp nhỏ, trong khi vẫn di chuyển chậm về phía trước khi bạn đưa cả hai chân lại với nhau trong giây lát để chuẩn bị cho cú đánh trả của đối thủ.,Một số người quá phấn khích khi họ giao bóng—"Tấn công, tấn công, đồ quỷ nhỏ!"— đến mức họ lao vào không ngừng. Sau đó, đối thủ của họ thực hiện một cú đánh chéo góc và tất cả những gì họ có thể làm là chào bóng khi nó đi qua: "Cú đánh tuyệt vời, Bertha."

Được rồi, vậy bạn giao bóng và di chuyển theo ba bước, di chuyển về phía trước với tốc độ cho phép bạn đột phá theo bất kỳ hướng nào. Sau đó bạn sẽ làm gì? Rất đơn giản: bạn tiến về phía trước theo đường chéo để thực hiện cú vô-lê tiếp cận hoặc bạn lùi lại để thực hiện một cú lốp bóng. Nếu đối thủ của bạn đánh bóng, hãy đột phá ngay lập tức theo hướng đó, theo đường chéo; đừng ngần ngại nếu không bạn sẽ bị mắc kẹt quanh chân mình chỉ bằng nửa cú vô-lê. Mục tiêu của bạn là vượt lên trước vạch giao bóng để thực hiện lần chơi thứ hai. Nếu bạn tiến sâu đến mức đó, khả năng rất lớn là bạn sẽ đánh được cú đánh thứ hai khi nó đang ở trên không, trước khi nó nảy lên (một cú vô-lê tiếp cận). Điều này có nghĩa là bạn sẽ không có những bước nhảy vui nhộn và bạn có thể tiếp xúc với quả bóng ở trên mức lưới.

Khi bạn nhận được bóng, hãy cố gắng tung cú vô-lê về phía yếu của đối phương (là bên tạo ra bóng cao nhất và dài nhất) và di chuyển lên để lấy lưới, ở giữa đường giao bóng và lưới, về phía sọc giữa nơi bạn đánh bóng. Hãy nhớ lại điều tôi đã thảo luận ở chương trước: nếu bạn đánh một cú vô-lê sâu, đối thủ của bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Anh ta sẽ chỉ có bốn lựa chọn khác nhau: lốp bóng, đánh một cú chuyền thẳng dọc biên, đánh một cú đánh xoáy lên có góc ngắn để tránh cú lao vào lưới của bạn, hoặc đánh ngay vào rốn của bạn. Tất cả những cú đánh này đều khó thực hiện đối với hầu hết người chơi, dù có hoặc không có áp lực. Khi một vận động viên ném bóng đánh từ xa phía sau đường biên do cú vô-lê sâu của bạn từ giữa sân, gần như không thể vượt qua bạn.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một tay vợt có kinh nghiệm với triết lý luôn là giao bóng và lùi lại, đừng sợ hãi trước động tác bằng chân và nỗ lực cần thiết để chơi như những vận động viên chuyên nghiệp. Lao vào lưới bất cứ khi nào có cơ hội là điều quan trọng nếu bạn muốn nâng cao trình độ trận đấu của mình, tối đa hóa khả năng điều hòa thể chất mà môn quần vợt mang lại và thêm một chiều hướng phấn khích mới. Bạn đã chọn thực hiện quả bóng chạy về nhà vì số liệu thống kê cho thấy thông thường bạn sẽ thắng hoặc thua điểm ở lượt đánh tiếp theo.

Do đó, khi luyện tập - và ngay cả trong một trận đấu có áp suất thấp - hãy cố gắng tập trung khi giao bóng và chuyển sang vị trí bước nói lắp của mình. Sau đó, khi cú giao bóng của bạn được cải thiện, động tác bằng chân của bạn sẽ ăn sâu và bạn sẽ không phải bỏ thói quen tự động lùi lại.

Gần như mọi người đều hỏi tôi, "Làm cách nào để tôi không bị nghẹn ở cú giao bóng thứ hai?" Họ nói như thể họ sở hữu một cú giao bóng thứ hai tốt, giá như áp lực không can thiệp. Nhưng qua nhiều năm, tôi nhận thấy hầu hết mọi người bị nghẹn chỉ vì họ không bị đột quỵ. Ngay cả khi không bị căng thẳng, họ cũng không thể có được cú giao bóng thứ hai trong trận đấu. Hơn nữa, cú giao bóng đầu tiên của họ không tốt lắm, vậy tại sao cú giao bóng thứ hai của họ lại tốt hơn?

Một lý do khác khiến hầu hết mọi người không có cú giao bóng thứ hai tốt là họ không liên hệ cú giao bóng thứ nhất với cú giao bóng thứ hai như những cú đánh cụ thể cho các mục đích cụ thể.

Thông thường, họ chỉ nghĩ đơn giản về sự phân biệt tốc độ—"Cái đầu tiên không vào được, nên bây giờ tôi phải giảm bớt ở cái thứ hai"— trong khi thực ra đó là sự phân biệt chuyển động xoay bóng.

Ví dụ: tôi nghĩ rằng cú giao bóng phải luôn là một nỗ lực toàn diện nhưng được kiểm soát hợp lý trong cả hai lần thử. Đây là lý do tại sao tôi muốn mọi người học cách đánh bằng cách cầm vợt Continental để họ có thể giao bóng với tốc độ và khả năng kiểm soát dưới áp lực: tất cả những gì họ cần biết là họ nên đánh bóng ở góc hướng lên nào để tạo ra xoáy lên.

Giả sử cú giao bóng đầu tiên của bạn đã trôi qua lâu. Nếu bạn đánh bằng cây Continental, bạn biết rằng bạn thực sự có thể vung vợt nhanh hơn, ngoại trừ việc bạn muốn mặt vợt và kiểu vuốt thẳng đứng hơn để bạn có thể tạo ra xoáy lên lớn hơn. Điều này làm cho quả bóng phản ứng với một vòng cung lớn hơn và đưa nó xuống sân nhanh hơn.

Đó là lý do tại sao bạn luôn muốn thực hiện cú giao bóng đầu tiên thật sâu. Nếu nó kéo dài, bạn sẽ biết chính xác số lỗi mình mắc phải và bạn có đủ tự tin để vung vợt mạnh như vậy ở lần giao bóng thứ hai miễn là bạn tăng số lượng xoáy lên của bóng. (Nếu bạn đánh ở cùng một tốc độ, việc tăng số vòng quay bóng mỗi giây sẽ làm tăng độ xoáy và do đó làm bóng chậm lại vì bạn ít bị ấn bóng hơn.)

Đây là cách mà hầu hết mọi người đều mắc sai lầm. Nếu họ thực hiện cú giao bóng "phẳng" bằng cách cầm thuận tay và cú giao bóng đầu tiên của họ dài, thì lựa chọn duy nhất của họ là giảm tốc độ vung vợt. Nhưng rất khó để đánh giá tốc độ giảm, đặc biệt là khi bạn có cảm giác nghẹt thở. Tôi cảm thấy an toàn hơn nhiều nếu có thể đánh ra và đánh mạnh chỉ bằng cách sử dụng một hệ thống giúp bóng quay nhanh hơn. Tốt hơn là ném bóng ra phía trước và đánh với xoáy lên quá mức — biết rằng bạn không bao giờ có thể đánh quá mạnh — hơn là ném bóng thẳng lên và tự nghĩ, "Tôi hy vọng điều này sẽ diễn ra tốt đẹp. Mọi người nên thay đổi đường cong của bóng không phải bằng cách giảm tốc độ vung vợt mà bằng cách tăng lực nâng theo phương thẳng đứng của vợt. Phải vung vợt nhẹ nhàng hoặc nhẹ nhàng dưới áp lực, khi bạn thực sự muốn đánh toàn lực, là một trong những cảm giác tồi tệ nhất trên thế giới. Đó là lý do tại sao nhiều nam giới chơi câu lạc bộ đôi nam nữ, cũng như những vận động viên chuyên nghiệp thi đấu với những người nổi tiếng, giao bóng quá kém trong những trường hợp này. Họ không muốn giết bất kỳ ai, nên họ cố gắng thực hiện những cú giao bóng kiểu bánh ngọt và cuối cùng luôn mắc lỗi kép vì họ giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và cánh tay thay vì chỉ tăng độ xoáy của quả bóng, và điều đó đòi hỏi một chương trình vận động rất khác.

Một vấn đề phổ biến thứ hai xảy ra với những người đánh được cú giao bóng xoáy lên trong lần thử đầu tiên của họ. Nếu quả bóng đi dài, hầu hết mọi người đều vô cùng lo sợ rằng quả giao bóng thứ hai sẽ bị đánh dài. Nhưng thay vì vung nhanh hơn và trên một mặt phẳng thẳng đứng hơn, họ xoay lòng bàn tay ra ngoài và thực hiện cú giao bóng thứ hai bằng phẳng. Ấy vậy mà dù họ vung vợt chậm nhưng bóng vẫn đi ra ngoài vì giao bóng phẳng không thể đưa bóng xuống kịp.

Tóm lại, những tay vợt giỏi nhất thế giới thường đạt tốc độ trên 100 dặm/giờ, nhưng tỷ lệ phần trăm nói lên một câu chuyện quan trọng. Không có gì lạ khi chứng kiến nhiều tay vợt giỏi nhất đánh ít hơn 30% số lần giao bóng đầu tiên trong vòng cấm. Thật là một ngày tuyệt vời khi họ đạt được 60%. Vì vậy, kịch bản điển hình là một quả bom lớn ở lần giao bóng đầu tiên và đạt tốc độ 80 đến 90 dặm/giờ. quả giao bóng thứ hai với xoáy lên để buộc bóng đi xuống. Dường như không có sự khác biệt nào với những người chơi nghiệp dư, ngoại trừ quả bom của họ có tốc độ thấp hơn nhiều so với 100 dặm/giờ. và cú giao bóng thứ hai của họ di chuyển với tốc độ của một quả bóng bay khí heli. Và cú giao bóng thứ hai thường khiến người chơi trung bình rơi vào lỗ khi đối thủ tấn công quả bóng chuyển động chậm và đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp.

Lời khuyên mấu chốt của tôi? Hãy chăm chỉ trong lần giao bóng thứ hai của bạn. Khi Andre Agassi biết được rằng, theo thống kê, anh ấy có cú giao bóng thứ hai tốt nhất trong giải đấu, cú giao bóng đầu tiên của anh ấy ngay lập tức được cải thiện. Anh biết mình không còn phải dựa vào quả giao bóng đầu tiên nữa, hay phải đặt quá nhiều niềm tin vào lần giao bóng đầu tiên. Stefan Edberg, người cũng có cú giao bóng thứ hai tuyệt vời, cũng chia sẻ sự tự tin thoải mái tương tự khi thực hiện cú giao bóng đầu tiên của mình. Wiecowat kỳ lạ eaPolils 1. Khi bạn bước đến vạch giao bóng đầu tiên, hãy nghĩ đến việc chỉ giao bóng một quả bóng. Đừng để quả bóng thứ hai trở thành chiếc nạng.

2. Đừng lo lắng về kết quả giao bóng của bạn: chỉ quan tâm đến quá trình thực hiện một cú giao bóng tốt.

3. Hãy nhớ rằng, bạn không được coi thường sân đối phương - bạn đang nhìn qua những lỗ nhỏ trên lưới. Vì vậy, nếu bạn cố gắng đánh quả bóng xuống, nó có thể lọt vào lưới. Hãy suy nghĩ "lên và ra", không phải xuống.

4. Hãy dành thời gian của bạn. Cú giao bóng là 100% cú đánh và sự sáng tạo của riêng bạn. Không ai có thể chạy vào và lấy cú ném của bạn.

5. Cố gắng bình tĩnh và để mọi chuyện trôi qua. Khi bạn nghĩ về cú giao bóng của mình trên vạch, hãy quan tâm đến nhịp điệu tổng thể hơn là các chuyển động riêng lẻ của cơ thể. (Hãy nhớ rằng các nhà tâm lý học thể thao đã xác định rằng mọi người bị nghẹt thở vì họ hướng tới kết quả hơn là hướng tới “quá trình”.)

6. Học cách bắt đầu cú swing của bạn một cách chậm rãi và tăng tốc đều đặn để chuyển động của bạn được liên tục. Đừng bắt đầu với một nỗ lực quá lớn và kết thúc bằng việc giao hàng bằng kem.

7. Giao bóng là một cú đánh mà bạn không muốn lo lắng về việc cong đầu gối. Bạn không muốn bất cứ thứ gì thúc đẩy kiểu chuyển động "lên, xuống". Hãy suy nghĩ "xung quanh và lên" và xoay trên mặt phẳng nằm ngang. Cố gắng thực hiện động tác cuộn vai dễ dàng và cố gắng loại bỏ các chuyển động giật và giật làm mất nhịp điệu và chuyển động ném tự nhiên của bạn. Một người Úc đã từng cho tôi thấy rằng bạn có thể đối mặt với lưới mà vẫn đánh bóng với tốc độ 100 dặm/giờ. nếu bạn xoay người và búng cẳng tay và bàn tay đánh đúng cách; bạn thậm chí không cần động tác chân.

8. Dù bạn có tấn công lưới hay không, hãy ném bóng ra trước người về bên phải đầu, không ném thẳng về phía trước. Và đừng tin vào huyền thoại rằng bạn phải tung cú ném lên cao và thả nó xuống để vợt của bạn có thời gian bắt kịp. Thả bóng đến đỉnh vợt đã căng của bạn và cú vung bóng thích hợp sẽ tạo ra sự tiếp xúc hoàn hảo nếu bạn sử dụng phương pháp ném bóng chậm.

9. Ngẩng cao cằm và nhìn vào quả bóng - đừng hướng về đối thủ. 10. Đánh "lên và ra" và để cú búng tay và cổ tay của bạn cộng với chuyển động xoay bóng đưa bóng xuống.

11. Không giao bóng và lùi bước. Hãy tự nhủ rằng bạn muốn duỗi người ra khỏi đường biên trước khi đánh bóng, để trọng lượng của bạn dồn về phía trước và bạn duy trì chuyển động trôi chảy tự nhiên.

12. Khi cú giao bóng của bạn được cải thiện, hãy tập tiến ba bước về phía trước và khép hai chân lại trong giây lát ở bước thứ ba (trong khi nghiêng người về phía trước), sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào để đối thủ trả bóng.

13. Hãy hình thành một khuôn mẫu tâm lý rằng nếu bạn mắc lỗi khi giao bóng thì lỗi sẽ dài và không bao giờ vào lưới. Khi bạn giữ đối thủ ở sâu, bạn ngăn cản anh ta lấy lưới và bạn cho mình nhiều thời gian hơn để phản ứng với cú trả bóng của anh ta.

14. Nếu bạn mắc lỗi dịch vụ, hãy cảm thấy hài lòng khi đi lâu dài. Những cú giao bóng dài dễ sửa hơn những cú giao bóng chạm lưới, hơn nữa bạn đã quen với việc đánh sâu.

15. Nếu cú giao bóng của bạn kéo dài (và cẳng tay và cổ tay của bạn bị gãy nghiêm trọng), lỗi duy nhất của bạn là bạn ném bóng không đủ xa về phía trước. Bạn cũng có thể làm cho cú giao bóng rơi ngắn hơn bằng cách đánh bóng bằng đầu vợt thẳng đứng.

16. Nếu cú giao bóng của bạn quá ngắn hoặc đi vào lưới, bạn có thể mắc hai lỗi cần cân nhắc: hoặc bạn vung bóng xuống chứ không phải lên và về phía trước, hoặc bạn ném bóng quá xa về phía trước, điều này rất hiếm khi xảy ra.

17. Hầu hết các lần giao bóng vào góc trái tay của đối thủ trước những người mới bắt đầu và những người ở trình độ trung bình thấp. Hầu hết các cú trả bóng trái tay đều yếu hơn và thường ở độ cao hơn, giúp bạn thực hiện các cú vô-lê và đánh nề dễ dàng hơn. Nếu đối thủ của bạn có vẻ có cú đánh tốt ở cả hai bên, hãy nhắm vào bên tạo ra bóng cao nhất và dài nhất.

18. Nếu bạn luôn tự nhủ, "Sẽ thật tuyệt nếu tôi có được quả giao bóng thứ hai," bạn có thể đang đổ lỗi cho cú đánh sai. Điều này có nghĩa là bạn đã có cú giao bóng đầu tiên tuyệt vời? Nếu vậy thì bạn hầu như không bao giờ cần đến quả giao bóng thứ hai.

19. Trước khi giao bóng và tấn công, hãy đảm bảo rằng bạn có vũ khí. Một số người giao bóng vào lưới và họ không hiểu tại sao mình lại thua. Nếu bạn bị đánh vào sau đầu bằng cú giao bóng của chính mình, bạn phải lùi lại.

20. Luyện tập. Hãy ra ngoài trong tuần và cố gắng giao bóng càng nhiều càng tốt. Đừng tập luyện từ 10 đến 15 cú giao bóng trước trận đấu hàng tuần của bạn. Khi luyện tập, hãy thiết lập các vùng mục tiêu và luôn cố gắng đánh sâu. Ngay cả khi bạn đang hoang dã, hãy cảm thấy nhột nhột nếu mỗi quả bóng bay sang phía bên kia lưới.

Trong golf, người đánh bóng dài có thể đánh bóng tới tấp cả ngày và nếu anh ta giữ bóng trong cuộc, đối thủ của anh ta không thể làm gì ngoại trừ việc nói chuyện khi vung vợt ra sau. Nhưng trong quần vợt, việc trả giao bóng mang lại cho bạn một vũ khí tâm lý và chiến thuật tốt. Nếu bạn có thể bắt được những cú giao bóng tốt nhất của đối thủ và khiến họ chơi trở lại, bạn có thể khiến người đó mất tinh thần trong một vài ván đấu, đặc biệt nếu cú giao bóng là niềm tự hào và niềm vui của anh ta. Anh ta sẽ cố gắng giữ thể diện bằng cách cố gắng đánh bóng ngày càng mạnh hơn, nhưng điều này thường dẫn đến mất nhịp và liên tiếp mắc lỗi kép - miễn là bạn có thể duy trì áp lực bằng cách trả lại những quả giao bóng có thể thực hiện được.

Trên thực tế, cú trả giao bóng là cú đánh quan trọng thứ hai trong trò chơi. Nếu quả giao bóng được thực hiện, quả giao bóng sẽ xác định điểm sẽ đi đến đâu từ đó, trong mọi trận đấu trong lịch sử trận đấu. Vì vậy, khi nhận giao bóng, bạn nên coi đó là cú đánh duy nhất của mình. Các cú đánh thứ hai, thứ ba và thứ tư của bạn chỉ trở nên quan trọng nếu bạn thực hiện cú trả giao bóng hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn đã thực hành trả lại dịch vụ bao nhiêu lần rồi? Hoặc thậm chí khiến họ phải suy nghĩ nhiều? Hầu hết mọi người coi việc trả giao bóng chỉ đơn giản là một cú thuận tay hoặc trái tay, chứ không phải một cú đánh nào cả, vì nó phải xảy ra với những người chơi giỏi. Vì vậy, họ đánh rất nhiều cú thuận tay và trái tay khi tập trung trước trận đấu, nghĩ rằng họ cũng đang thực hành các cú trả giao bóng của mình. Nhưng khi họ gặp một đối thủ có thể giao bóng khá mạnh và chính xác, họ không biết làm thế nào để đưa vợt vào bóng kịp thời, chứ đừng nói đến việc lấy lại bóng trong cuộc, và do đó họ buộc phải luôn thắng giao bóng chỉ để giữ nguyên trận đấu.

Cú giao bóng sẽ ít quan trọng hơn nhiều nếu mọi người cố gắng phát triển những cú trả giao bóng tốt hơn. Sau đó, trò chơi sẽ quyết định xem ai có cú đột phá tốt hơn. Khi bạn học cách trả giao bóng một cách nhất quán, bạn buộc người giao bóng phải đánh bại bạn bằng các cú đánh khác; bạn không cho phép anh ấy (hoặc cô ấy) chiến thắng bằng cách trở thành một nghệ sĩ one-shot. Việc trả lại dịch vụ tốt có thể mang lại một lợi ích khác về mặt tâm lý. Vì bạn có thể dành phần lớn thời gian của mình để thực hiện các cú đánh nề từ đường cuối sân, độ căng của bạn sẽ giảm đáng kể nếu bạn có thể nhận lại được cú giao bóng. Bây giờ bạn đã sẵn sàng thực hiện những cú đánh “thoải mái” của mình và bạn đã tạo mọi áp lực lên đối thủ để mắc lỗi đầu tiên.

Jimmy Connors và Andre Agassi đã cho thấy việc hoàn trả dịch vụ thực sự có thể trở thành một vũ khí tấn công tàn khốc như thế nào đối với ngay cả những người giao bóng nhanh nhất trong trò chơi. Mặc dù Connors có một trong những cú giao bóng yếu nhất trên đường đua chuyên nghiệp vào những năm 1980, nhưng anh ấy cũng có cú giao bóng tốt nhất. vào năm 1989, sau khi cải thiện khả năng giao bóng của mình, anh đã lọt vào bán kết US Open vào ngày sinh nhật thứ 40 của mình. Trong khi đó, Jack Kramer nói với tôi rằng Agassi, khi anh ấy chơi thứ quần vợt hay nhất của mình, sẽ bị trừng phạt khi trả giao bóng nhiều hơn bất kỳ tay vợt nào khác mà anh ấy từng thấy. "Anh ấy là tay vợt duy nhất mà tôi biết có thể buộc tôi phải dừng giao bóng và chờ cơ hội để ghi bàn." Quan điểm của Jack là khi người nhận có thể đọc được quả giao bóng vào đúng vị trí để thực hiện quả trả giao, tốc độ của người giao bóng sẽ trở thành điểm yếu nếu anh ta cố gắng di chuyển vào. Cú trả giao bóng sẽ quay trở lại nhanh hơn và sớm hơn rất nhiều, đến mức anh ta phải thực hiện các cú đánh từ vị trí sâu hơn trong cú đánh thứ hai của mình.

Tuy nhiên, mặc dù thật tuyệt khi cuối cùng bạn cũng có thể suy nghĩ một cách công kích về việc trả giao bóng, nhưng mục tiêu của tôi trước tiên là giúp bạn học cách trả bóng một cách nhất quán—"Lấy lại và đào", Kramer nói - trước khi bạn lo lắng về các khía cạnh phức tạp hơn như vị trí đặt và thay đổi tốc độ của bóng.

Giữ kiểu cầm vợt thuận tay kiểu Đông hoặc trái tay kiểu Đông thông thường của bạn. Đối đầu với một người giao bóng cứng, nơi bạn cần tận dụng từng giây có thể để tiếp cận bóng kịp thời, hãy giữ cách cầm vợt thuận tay trước để bạn chỉ phải chuyển đổi nếu nó đến về phía trái tay của bạn. Hầu hết mọi người không giữ được một trong hai cách cầm vợt khi họ chờ đợi và do đó phải chuyển đổi bất kể quả bóng đi đến đâu. Nếu đối thủ của bạn luôn giao bóng về phía trái tay của bạn, thì hãy cầm vợt trái tay với sự đề phòng. Nhưng hãy cẩn thận với kế hoạch này nếu bạn đang chơi một chuyên gia cảnh giác. Hầu hết người chơi mất nhiều thời gian hơn một chút để chuyển từ cách cầm vợt trái tay sang cách cầm vợt thuận tay và người giao bóng thông minh sẽ nhận thấy cách cầm vợt trái tay của bạn và ném bóng vào cơ thể bạn. Việc thay đổi tay cầm ở vị trí này khó khăn hơn.

Bất cứ nơi nào tôi cung cấp dịch vụ cho các phòng khám trên khắp thế giới, một cuộc tranh luận lớn dường như luôn nổ ra với những người có quan điểm cứng rắn, những người cho rằng bạn nên luôn nắm rõ Continental về việc hoàn trả dịch vụ. Lập luận của họ là không có đủ thời gian để chuyển đổi cách cầm khi thực hiện một cú giao bóng mạnh, nhưng tôi thấy điều đó khá không chính xác. Tôi đã xem Boris Becker thay đổi cách cầm vợt trước tốc độ 130 dặm/giờ của Goran Ivanisevic. giao bóng và đặt đinh. Tôi cũng đã xem Kramer hầu như không bỏ lỡ một pha giao bóng nào trước cú giao bóng tuyệt vời của Gonzales.

nghiên cứu của các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu, ngay khi xuất hiện hiện tượng phì đại (hoặc sưng cơ) khi siết chặt tay cầm, tốc độ tăng tốc của vợt giảm xuống.

Winere to stend Về nguyên tắc, bạn nên đứng ở giữa khoảng cách mà người giao bóng có thể kéo giãn bạn ở bên thuận tay và bên trái tay. Ví dụ, hầu hết các tay vợt hàng đầu sẽ đứng ở đường biên đánh đơn. Nhưng trong môn quần vợt câu lạc bộ thông thường, bạn thường có thể đứng gần vạch giữa sân hơn vài bước vì hầu hết mọi người không thể phá bóng rộng và kéo bạn ra khỏi sân. Nếu bạn không có cú trái tay thì tôi biết bạn thích đứng ở vạch giữa, như thể muốn nói, "Bertha, bất cứ thứ gì đối với cú trái tay của tôi đều bị loại bỏ." Thật không may, bạn không thể thoát khỏi điều này trước những người chơi giỏi. Họ sẽ cắt bóng rộng đến phía thuận tay của bạn và bạn sẽ phải gọi taxi để đưa vợt của bạn đến bóng kịp thời. Vì vậy, hãy đứng ở vị trí thích hợp và buộc bản thân bắt đầu thực hiện cú đánh trái tay.

Một câu hỏi tôi thường gặp nhất trên Internet là liệu người ta có nên chạy vòng qua bên yếu để đánh bại bên mạnh hơn bất cứ khi nào có thể hay không. Câu trả lời của tôi là dứt khoát, "Có." Vào những năm 1940, khi Pancho Segura học cách chạy vòng trái tay và đánh cú thuận tay bằng hai tay đầy uy lực của mình, ông đã ngay lập tức giành được chức vô địch đơn NCAA và tiếp tục có một sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp tuyệt vời.

vị trí của bạn khá sớm trong trận đấu. Nhưng lý tưởng nhất là bạn nên lập biểu đồ trước cho anh ta (xem Chương 8) để bạn biết anh ta có thể kéo đối thủ sang hai bên bao xa. Hãy nhớ rằng, việc bẻ giao bóng trong ván đầu tiên cũng có ý nghĩa - và có lẽ còn có giá trị hơn về mặt tâm lý - như việc bẻ giao bóng ở ván thứ năm.

Không có vị trí sẵn sàng chung nào cả - chỉ có vị trí đó sẽ giúp bạn tiếp cận bóng nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu từ tư thế cơ thể cao để bước di chuyển đầu tiên của bạn là về phía trước chứ không phải hướng lên trên. Khi cơ thể đứng dậy và bắt đầu chạy, gót chân bạn chìm xuống và các cơ được kéo căng sớm, điều này giúp bạn bắt đầu nhanh hơn. Nếu bạn ở thấp, bạn phải tăng lên cao để có thể duỗi người trên đường bay xuống. Hãy quan sát kỹ các vận động viên chuyên nghiệp và bạn sẽ thấy cách họ kiễng chân lên ngay khi người giao bóng chuẩn bị đánh bóng.

Đứng thẳng hơn một chút càng trở nên quan trọng hơn trong những cú giao bóng thứ hai. Những người chơi hàng đầu thường sẽ đặt bóng xoáy lên nhiều hơn một chút để chơi an toàn, và xoáy lên sẽ nhảy cao hơn một chút sau khi nảy lên.

Tuy nhiên, tôi vẫn thấy mọi người luôn bị ám ảnh bởi việc cúi thấp người. Họ đang cố gắng bắt chước những vận động viên chuyên nghiệp mà họ thấy trong các giải đấu, nhưng họ mắc phải một sai lầm nghiêm trọng: họ quay mặt đi để quan sát người giao bóng và không thấy người nhận bóng đứng thẳng. Chỉ nhớ cúi thấp người xem ra sân thi đấu và giờ cúi xuống, mũi gần như chạm sân vì muốn thi đấu như dân chuyên nghiệp. Nhưng để bạn có thể trả giao bóng thành công từ vị trí đó, đối thủ của bạn phải giao bóng dưới lưới.

mlss Sia Gla Khi bạn thi đấu với một người giao bóng bánh ngọt, bạn sẽ có thời gian để thực hiện các cú đánh nề thuận tay và trái tay thông thường của mình. Trong trường hợp đó, hãy tập trung trả bóng sâu trong lãnh thổ của đối thủ để anh ta buộc phải đánh phòng thủ. Trên thực tế, nếu bạn thích lên lưới, bạn không bao giờ được phép thực hiện một cú giao bóng yếu mà không thực hiện được cú đánh tấn công và đi vào lưới.

Trước đây, trước những cú giao bóng nhanh, hầu hết các cú trả thuận tay đều được thực hiện bằng chuyển động chặn - tương tự như cú vô-lê - thường tạo ra một cú đánh tương đối phẳng. Tuy nhiên, điều đó đã thay đổi. Những người chơi hàng đầu ngày nay thực hiện cú trả giao bóng cũng khó như những cú đánh tiếp đất của họ từ vạch cuối sân. Có một lời giải thích cho điều đó. Vợt từ những năm 1930 đến đầu những năm 1960 có thể dễ dàng nặng 14 hoặc 15 ounce, và quá khó để lấy lại vợt cho một cú vung hoàn toàn, vì vậy chúng tôi đã thấy rất nhiều cú đánh bị chặn. Nhưng những cây vợt cứng hiện đại từ 10 đến 12 ounce cho phép người chơi thực hiện cú vung ngắn hơn nhiều và bẻ bóng với độ chính xác cao. Thay đổi lớn thứ hai là sự phát triển của trái tay bằng hai tay. Được trang bị vợt nhẹ, người chơi có thể thực hiện cú vung ngắn hơn và đánh một cách tự tin ở phía trái tay. Kết quả là, nhiều người chơi có khả năng trả giao bóng thuận tay yếu hơn so với khi họ thực hiện cú giao bóng trái tay, điều này rất hiếm xảy ra cách đây hai thập kỷ.

Vì vậy, bây giờ chúng ta đang nói về một cú trả giao bóng được thực hiện gần như giống hệt với một cú đánh thuận tay và trái tay cơ bản thông thường. Tuy nhiên, khi người giao bóng bẻ quả bom lớn, cú xoay về phía trước và hướng lên trên sẽ gần 20 độ hơn là cú xoay 30 độ được thảo luận trong các chương thuận tay và trái tay.

Cú trả giao bóng xoáy xuống vẫn có một vị trí trong trò chơi, nhưng nó hầu như luôn được đánh ở phía trái tay. Vào những năm 1970, Vitas Gerulaitis đã cố gắng hoàn thiện cú trả giao bóng xoáy xuống thuận tay, nhưng cuối cùng đã từ bỏ nó. Ngay khi hầu hết người hâm mộ quần vợt nghĩ rằng cú trả bóng trái tay bị sứt mẻ đang dần chìm vào quên lãng, thì Patrick Rafter đã bước lên ở giải Mỹ mở rộng 1997 để đánh hàng chục cú đánh trái tay bị sứt mẻ, mà anh ấy thường xuyên theo đuổi vào lưới, thậm chí trong trận đấu với Pete Sampras ở bán kết. Và anh ấy đã giành chức vô địch đơn!

Cú đánh xoáy xuống giống hình quả chuối (cao đến thấp đến cao) với vợt chỉ hơi vát. Nếu bạn vát vợt quá nhiều, bạn sẽ cần phải có đường bay xuống dốc hơn của vợt để bù đắp cho mặt vợt bị “hở”. Hình ảnh mà tôi đã cố gắng để lại từ lâu với các học trò của mình là cây vợt của Jimmy Connors dứt điểm ngang tầm với điểm anh ấy tiếp xúc với bóng. Và không ai có thể phủ nhận rằng cú trả giao bóng trái tay bằng hai tay bằng phẳng của Jimmy là một trong những cú trả giao bóng tốt nhất từ trước đến nay.

Những người chơi trái tay một tay thích thực hiện cú giao bóng trái tay của họ vì họ sẽ dễ thực hiện cú đánh như thế này khi họ đánh muộn một chút. Ngoài ra, một cú đánh trái tay bị sứt mẻ sẽ được đánh từ cao xuống thấp và tận dụng trọng lực. Một cú trả giao bóng xoáy lên ở phía trái tay đòi hỏi sức mạnh to lớn ở cơ cẳng tay. Tuy nhiên, đừng bao giờ quên rằng một cú đánh chip được thực hiện yếu kém có thể dễ dàng trở thành "người trông nom" xinh đẹp cho một kẻ tấn công lưới hung hãn.

Khi trả bóng thuận tay, vấn đề phổ biến nhất đối với các cú giao bóng nhanh là mọi người cố gắng thực hiện quá nhiều thao tác với vợt của mình. Họ đặt vợt lùi quá xa và cố gắng thực hiện một cú đánh hoàn toàn, nhưng lần nào cũng bị bắt muộn. Bạn không cần tất cả chuyển động đó. Với vợt mới, tất cả những gì cần thiết là một cú vung vợt về sau thật ngắn. Khi Andre Agassi lần đầu thi đấu tại Wimbledon, anh ấy có một trong những cú swing ngắn nhất trong trận đấu. Tuy nhiên, John McEnroe đã yêu cầu anh ấy rút ngắn thời gian thi đấu trên sân cỏ hơn nữa và Andre đã giành chiến thắng trong giải đấu. Một ví dụ nổi bật khác đối với tôi là khi chứng kiến Stefan Edberg đánh với một cú vung vợt về sau ngắn đến mức người nhận vợt (người giao bóng) chỉ nhìn thấy mặt vợt trong suốt thời gian đó. Không có sự ngả lưng của cổ tay và bàn tay. Nếu bạn thấy cú đánh thuận tay của mình quá dài, chỉ cần nâng khuỷu tay của bạn lên một chút và điều đó sẽ ngăn cản việc vợt lùi lại.

Mục tiêu quan trọng của việc hoàn trả dịch vụ là đạt được bước đầu tiên nhanh chóng. Một khi bạn xác định được bóng đang đến phía thuận tay hay trái tay của mình, đừng ngần ngại chạy theo hướng đó, ngay cả khi bạn không biết chính xác bóng sẽ tiếp đất ở đâu. Nếu bạn trì hoãn quyết định của mình, bạn có thể mất gần một giây và điều đó thường dẫn đến chuyển động 9 feet.

Vì cú đánh của bạn gần giống với cú đánh thuận tay và trái tay thông thường của bạn nên không có nhiều khác biệt trong quá trình chuẩn bị của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải đánh bóng mạnh mẽ trong khi di chuyển về phía trước nếu có thể. Khi bạn đánh gót hoặc chân sau, bạn thường sẽ giơ bóng lên cao để đối thủ dễ dàng thực hiện cú đánh. Hãy nhớ lý do tại sao bạn muốn bước về phía trước. Nghiên cứu đã cho chúng ta thấy rằng việc bước vào bóng không tạo ra nhiều tốc độ đầu vợt, nhưng nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc bung liên kết thân vợt tạo ra tốc độ đầu vợt.

Tốc độ bước đi của bạn gần như không quan trọng bằng khả năng bước nhanh đầu tiên về phía bóng. Để làm được điều này, bạn phải tập trung vào cú giao bóng, dự đoán hướng của quả bóng và sau đó phản ứng nhanh nhất có thể bằng cách tự nhủ: "Đó là một cú thuận tay!" hoặc "Đó là một cú trái tay!" Hãy tiến bước đầu tiên của bạn; đừng tự động quay lại khi quả giao bóng khó hơn dự kiến. Thực hiện tất cả việc lùi lại trước khi quả giao bóng được thực hiện bằng cách tìm vị trí mà bạn cảm thấy đủ an toàn để tiến về phía trước trong mỗi quả bóng. Ngoài ra, hãy kiễng chân lên khi bóng được giao để trọng lượng của bạn hướng về phía trước và bạn không dồn vào gót chân.

Một bài tập hay trong lần chơi tiếp theo là cố gắng di chuyển trước mọi cú giao bóng, bất kể nó đến nhanh đến đâu, thay vì tự động lùi lại và chờ bóng. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng bóng bạn thực sự lấy lại được và tốc độ học cách phản ứng và di chuyển với bóng nhanh hơn của bạn. Điều này buộc bạn phải tập trung vào cú giao bóng và ngăn cản bạn đứng vững trên gót chân. Thêm vào đó, nó khiến bạn nhận ra rằng tất cả những gì bạn thực sự cần là sự tập trung tốt, tay cầm chắc chắn khi tiếp xúc và đầu vợt thẳng đứng để tạo ra một cú đánh sạch. Cú đánh của đối thủ sẽ cung cấp tất cả tốc độ bạn cần.

Đừng sợ đoán sai về một cú giao bóng nhanh. Hãy phá vỡ cách này hay cách khác vì những suy đoán của bạn sau này sẽ trở nên có cơ sở và ít nhất bạn sẽ có cơ hội 50-50. Hầu hết mọi người chỉ đứng ở giữa và không làm gì cả, hy vọng có thể gọi bóng ra.

Vào đầu những năm 1980, tôi mua một Máy ghi dấu mắt để đo hoạt động của đồng tử (mắt). Tôi rất phấn khích vì giờ đây chúng tôi có thể theo dõi chuyển động mắt của những người chơi đó với dự đoán tuyệt vời và khám phá bí mật của họ. Máy ảnh có một ánh sáng nhỏ chiếu vào mắt và phản chiếu lại phim từ máy ảnh gắn trên mũi người chơi. Một trong những người đoán trước tốt nhất đã nói với chúng tôi rằng anh ta đang nhìn vào hông đối thủ để tìm tín hiệu cho thấy, trong khi thực ra anh ta đang nhìn vào những cái cây. Chúng tôi đã thảo luận điều này với anh ấy và hóa ra anh ấy đang làm theo các tín hiệu thống kê hơn là các tín hiệu thị giác. Đối thủ của anh ta luôn đánh cùng một cú đánh trong những trường hợp cụ thể và anh ta chỉ đơn giản chơi trò chơi những con số.

Trong một trường hợp khác, chúng tôi tìm thấy một người phụ nữ luôn đến muộn và cô ấy nói với chúng tôi rằng cô ấy không bao giờ có thể biết quả bóng sẽ đi đâu. Tuy nhiên, khi phim quay lại từ phòng thí nghiệm, chúng tôi biết được rằng mắt cô ấy theo dõi quả bóng một cách hoàn hảo nhưng não cô ấy không gửi tín hiệu đến chân để di chuyển. Nó gần giống như cô ấy đang tự nhủ: "Hãy cẩn thận, đây có thể là một trò lừa." Bài học ở đây là: hãy tin vào mắt mình và cất cánh.

Trước khi bạn lo lắng về việc thích thú với các vị trí, hãy cố gắng đạt được 10 trên 10 lợi thế khi chơi lại. Bạn sẽ buộc đối thủ của mình phải chơi quần vợt và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy anh ta dễ dàng bỏ lỡ bao nhiêu "người trông nom". Nhưng anh ấy sẽ không bao giờ có cơ hội mắc sai lầm đầu tiên đó nếu bạn không đưa bóng qua lưới. Khi chúng tôi lập biểu đồ cho những người chơi trong giải đấu 3.0 cũng như 6.0, họ thường không thể tin được số lượng lỗi trả giao bóng.

Khi trò chơi của bạn được cải thiện đến mức vị trí trở nên quan trọng ở cấp độ cạnh tranh của bạn, đừng để mình bị lừa. Đối với tất cả các cú đánh trong trò chơi, bạn có thể tham gia vào chiến lược ít nhất khi trả giao bóng. Bạn có thể nói tất cả những gì bạn muốn về việc cắt bóng xuống dây giày của người giao bóng, hoặc xoáy bóng xuống đường biên ngang, nhưng nếu đối thủ của bạn đánh một cú giao bóng mạnh và sâu thì cách chơi thực sự duy nhất của bạn là giành lại bóng và tranh giành. Tuy nhiên, khi bạn có cơ hội "kiểm soát" lợi thế dịch vụ của mình, bạn nên có hai mục tiêu chính:

1. Nếu người giao bóng đang lao vào lưới, hãy cố gắng đánh bóng vào chân anh ta để anh ta buộc phải cúi xuống và hất bóng cho cú đánh trả của mình. Điều này làm giảm góc mà anh ta có thể đánh và buộc anh ta phải nhấc bóng lên, điều này tất nhiên giúp bạn đánh trả dễ dàng hơn nhiều. Và khi đối thủ của bạn giơ bóng lên, bạn phải tiến về phía trước để đánh lạc hướng anh ta khi bạn chuẩn bị tung cú vô-lê giữa sân. Ken Rosewall, tay vợt vĩ đại người Úc trong những năm 1960 và 1970, sẽ thực hiện cú trả giao bóng ở cú giao bóng trái tay của bạn. Đây thường là mặt yếu hơn của bạn và bạn có xu hướng nhấc bóng lên cao. Trên thực tế, ở trình độ nâng cao, bạn biết rằng đối thủ sẽ nhắm đến cú trái tay của bạn và anh ta biết rằng bạn biết. Mọi người đều biết. Câu hỏi là: “Đối thủ của bạn có cú giao bóng chính xác không, còn bạn có cú trái tay không?” Vấn đề chỉ là ai bị đột quỵ khi bị căng thẳng. Bạn có thể là một nhà chiến lược xuất sắc nhưng trước tiên bạn cần có những nguyên tắc cơ bản.

Điểm cuối cùng: Cũng giống như việc trả giao bóng kém sẽ gây áp lực thực sự lên cú giao bóng của chính bạn, một cú giao bóng mạnh cũng sẽ khiến việc trả giao bóng của bạn hiệu quả hơn. Pancho Gonzales là một ví dụ tuyệt vời về mối liên hệ chặt chẽ giữa hai nét này. Khi Gorgo đang ở phong độ đỉnh cao, việc luôn thắng giao bóng đã mang lại cho anh lợi thế tâm lý rất lớn khi bước vào trận đấu. Anh ấy biết điều tốt nhất mà bất cứ ai có thể làm để chống lại anh ấy là hòa, vì lần nào anh ấy cũng sẽ thắng giao bóng. Vì vậy, khi trả giao bóng, anh ấy biết rằng anh ấy có quả giao bóng của riêng mình với tư cách là người chặn bóng và anh ấy có thể chỉ cần đứng lại đó và lao ra ngoài. Nếu anh ta giành được hai điểm đầu tiên với kết quả trả về tốt hoặc anh ta đạt được số điểm thấp, thì anh ta sẽ chiến đấu để giành lấy trò chơi. Nhưng nếu anh ta tụt lại phía sau 30 tình yêu, anh ta gần như sẽ thừa nhận trò chơi, lấy lại hơi thở và dồn hết sức vào cú giao bóng tiếp theo. Khi đối thủ giao bóng một lần nữa, Gorgo sẽ toàn lực sớm trong trận đấu, biết rằng anh ta chỉ cần bẻ giao bóng một lần mỗi sét để giành chiến thắng trong trận đấu. Thái độ của anh ấy là: Tại sao bạn phải mất trí trong một trận quần vợt lớn khi cơ hội để bạn bẻ giao bóng của đối thủ là tương đối nhỏ? Tốt hơn hết bạn nên lấy thêm oxy và tập trung vào cú giao bóng của riêng mình.

Đó là lời khuyên tuyệt vời... nếu bạn giao bóng như Gonzales. Nếu không, tôi không khuyến khích bạn từ bỏ việc hoàn trả dịch vụ của mình. Người chơi trung bình có thể giao bóng và dẫn trước 40 tình yêu nhưng anh ta có xu hướng mắc nhiều lỗi đến mức bạn vẫn có cơ hội thắng trò chơi nếu về cơ bản bạn khỏe mạnh. Trong hầu hết các trường hợp, khi bạn giao bóng cho chính mình, bạn đang chiến đấu hết mình để giành chiến thắng cũng như khi bạn cố gắng bẻ giao bóng của đối thủ. Trên thực tế, nếu bạn đang dẫn đầu 40 tình yêu, điều khôn ngoan là không nên thư giãn mà hãy tiếp tục chơi hết mình.

1. Thở ra và thư giãn trong khi chờ giao bóng. Chỉ căng thẳng khi đánh. Nếu cơ thể bạn căng cứng, bạn sẽ không cử động được chân.

2. Bắt đầu từ vị trí cao, đặc biệt nếu bạn cao, và nỗ lực để bước đầu tiên thật nhanh. Bạn có thể cúi xuống trước khi giao bóng, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đứng dậy đủ thời gian để thực hiện cú đánh của mình. (Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể di chuyển sang ngang nhanh hơn bằng cách sử dụng trọng tâm cao hơn.) Bạn không ở mức thấp khi thực hiện cú trả giao bóng.

3. Di chuyển về phía trước vào bóng; suy nghĩ tích cực, không phòng thủ. 4. Khi bạn đang học cách trả những cú giao bóng nhanh, hãy nhớ: bạn càng thực hiện tốt thì cú đánh của bạn sẽ càng ngắn. Thay vì bị vướng vào giữa một cú backswing lớn, hãy phát triển một cú đánh nhỏ gọn giúp bạn có thể đón bóng ra phía trước cơ thể với mặt vợt ở vị trí hoàn hảo. Người giao bóng sẽ cung cấp tất cả năng lượng bạn cần.

5. Đừng để đầu vợt của bạn nằm ngửa. Giữ mặt vợt gần như thẳng đứng và vung lên từ 20 đến 30 độ.

6. Trong cú đánh lùi thuận tay, giữ khuỷu tay của cánh tay cầm vợt của bạn nâng lên và hơi cong. Ở bên trái tay, giữ khuỷu tay của cánh tay không đánh của bạn nâng lên khi nó ôm lấy cổ vợt để quay về phía sau.

7. Cố gắng quan sát quả bóng càng lâu càng tốt, sau đó cúi đầu xuống và tập trung vào điểm va chạm cho đến khi bạn đã theo kịp.

8. Giữ vững nhưng không bám sát khi va chạm. Điều này sẽ giúp đảm bảo một cú trả bóng tốt ngay cả khi bóng đánh lệch tâm.

9. Trong các cú đánh trái tay bằng một tay, đừng để đầu vợt thấp hơn cổ tay của bạn, đồng thời để cánh tay đánh và vợt kết thúc ở vị trí cao khi thực hiện cú đánh tiếp theo.

10. Tranh giành, đưa bóng vào cuộc - và sau đó cố gắng đưa bóng vào sâu. 11. Việc bạn giao bóng trả lại tốt như thế nào ở mức 30-all hoặc deuce là điều sẽ khiến bạn nổi tiếng. Đây chính là điểm áp lực, điểm bạn cần phải thắng để đẩy người giao bóng vào tình thế “nghẹt thở”, điểm mà anh ta vô cùng mong muốn để giành được lợi thế. Vì vậy, hãy lập biểu đồ cho bạn bè về tất cả kết quả giao bóng của bạn và xem giá trị của bạn ở các điểm khác nhau trong mỗi trận đấu.

Chiến lược tennis đưa ra một thử thách vô tận cho hầu hết những người chơi say mê trò chơi. Những người khác cảm thấy rằng nếu họ có thể học được nhiều về chiến lược, điều này sẽ phần nào khắc phục được tình trạng thiếu cú đánh của họ. Họ yêu thích chiến lược vì họ muốn giành chiến thắng mà không cần thuận tay, trái tay, giao bóng và vô-lê. Nhưng hãy đối mặt với điều đó, trừ khi hai người chơi ngang tài ngang sức trong việc tạo ra cú đánh và do đó tìm kiếm lợi thế chiến thắng, chiến lược tổng thể và chiến thuật điểm-điểm về cơ bản được đánh giá quá cao đối với hầu hết mọi người. Nếu bạn có thể lấy lại bóng một cách nhất quán - tốt - thì bạn sẽ khó bị đánh bại nếu không biết điều đầu tiên về "đánh đường", "mở sân" và các chiến thuật ưa thích khác. Ngay cả ở cấp độ chuyên nghiệp bạn cũng phải có những vũ khí cơ bản để giành chiến thắng chứ không phải một lý thuyết độc đáo.

Thay vì tán thành những chân trời mới trong chiến lược, tôi quan tâm nhiều hơn đến việc phân định số lượng các lựa chọn có sẵn cho mọi người. Mọi người đều lo lắng về việc không có đủ cú đánh, nhưng trên thực tế, bạn chỉ có thể làm khoảng năm điều với quả bóng ở đường cuối sân: đánh sang trái, sang phải, qua đầu, vào chân hoặc xuyên qua rốn đối thủ. Bạn có thể có 100 cú đánh và chiến thuật kỳ quái khác nhau nhưng chúng sẽ không khiến bạn nổi tiếng. Cú ghi điểm trực tiếp không phải là người có tất cả những cú đánh đẹp mắt mà là người có thể tiếp tục cho đối thủ của mình thêm một cơ hội để lấy đà.

Tuy nhiên, việc phát triển chiến lược của bạn và sử dụng nó một cách thông minh trong trận đấu sẽ tận dụng tối đa số cú đánh của bạn khi bạn chơi trong các giải đấu, thách đấu người chơi ở bậc câu lạc bộ hoặc chỉ cố gắng hạ gục đối thủ hàng xóm của bạn. Chiến lược cũng có nghĩa là đưa ra một kế hoạch trò chơi thực tế, buộc bạn phải đánh giá trò chơi của chính mình và học cách dò tìm đối thủ trong tương lai. Điều này sẽ dẫn đến sự tiến bộ nhanh hơn, thành công hơn và vui vẻ hơn. Tìm hiểu về chiến lược và chiến thuật đấu trận cũng là một điều an ủi. Thật vui khi biết rằng những gì bạn nghĩ mình nên làm trên sân thực sự không quá phức tạp.

Chúng tôi thực sự có thể bắt đầu cuộc rượt đuổi bằng cách trích dẫn Jack Kramer, người đã nói, "Nếu sức mạnh của bạn lớn hơn sức mạnh của đối thủ, thì hãy kiên trì với nó. Nếu không, bạn phải khiến đối thủ của mình đánh những cú mà anh ta không thích đánh." Theo cách tiếp cận đó, vấn đề chính là: Bạn có điểm mạnh nào đáng kể và bạn có sở hữu những cú đánh mà đối thủ không thích đánh không?

Mặc dù tôi thích xem những người mới bắt đầu chơi nhưng thật khó để vạch ra chiến lược cho những người đánh bóng vào lưới trong mỗi cú đánh khác. Chiến lược về cơ bản là một phản ứng tự động đối với một tập hợp các điều kiện nhất định và với người mới bắt đầu thì không có "sự cho trước". Người chơi đánh bóng không biết nó sẽ đi đâu hoặc tại sao nó lại đi đến đó một khi nó rời khỏi vợt của mình, và đối thủ của anh ta cũng bối rối không kém. Vì vậy, họ chỉ đơn giản là cố gắng đánh bóng qua lại, cười khúc khích thật nhiều và có rất nhiều niềm vui. Đó là cách nó phải như vậy. Nếu đây là cách bạn chơi, bạn có thể không quan tâm đến chiến lược đầu tiên. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì luôn thua cùng một người và bạn đang cố gắng phát triển những cú đánh đúng đắn hơn cũng như những thói quen đúng đắn thì đây là một số suy nghĩ tổng thể có thể giúp bạn thành công hơn.

Mục tiêu đầu tiên của bạn là lấy lại bóng an toàn, ở bất kỳ đâu trên phần sân đối phương. Sau đó, khi các cú đánh của bạn được cải thiện, hãy hình dung một hình bán nguyệt dài 5 foot xung quanh sọc trung tâm - tại đường cuối sân của đối thủ - và cố gắng đánh mọi cú đánh ở đó khi cả hai bạn đang chơi từ gần đường cuối sân. Thật khó để tiếp tục hạ bóng trong hoặc xung quanh khu vực mục tiêu này, nhưng "xuống giữa và sâu" mang lại cho bạn một hệ thống dễ nhớ và một hệ thống có thể tin cậy để chống lại bất kỳ loại đối thủ nào và trên bất kỳ loại bề mặt chơi nào. Nó có thể giúp bạn trở thành cú ghi điểm trực tiếp theo bốn cách: (1) bạn giữ cho đối thủ đánh từ phía sau đường cuối sân; (2) lưới ở giữa thấp hơn 4% inch so với ở đường biên đánh đơn, nghĩa là bạn ít có khả năng mắc lỗi hơn; (3) bạn có thể tập trung tự tin hơn vào cú đánh mà bạn đang thực hiện vì bạn không đánh bạc bằng cách cố gắng giành lấy các góc hoặc đường biên; và (4) bằng cách đưa bóng thẳng xuống giữa sân, bạn sẽ giảm độ dài đường chéo mà đối thủ có được nếu anh ta muốn thực hiện một cú đánh chéo sân. Những cú đánh bóng qua người ngắn phải được thực hiện bằng xoáy lên để tạo ra tốc độ và độ chính xác thích hợp.

Rắc rối duy nhất khi đánh xuống giữa là khi đối thủ của bạn chỉ có một cú đánh mạnh, thuận tay hoặc trái tay, và anh ta có thể bước xung quanh và đánh bằng sức mạnh của mình mọi lúc. Nhưng nếu bạn có thể giữ bóng đủ sâu thì sẽ không ai làm bạn bị thương. Ngoài ra, khi bạn đã học được cách giữ bóng trong và sâu, bạn có thể điều chỉnh hình bán nguyệt của mình ra khỏi sọc giữa về phía yếu của đối thủ và chỉ cần tập trung đánh vào mục tiêu đó. Trong quần vợt chuyên nghiệp hiện đại, ngay cả những tay vợt giỏi nhất cũng không làm được gì nhiều với những cú đánh sâu vào giữa.

Tôi nói rất nhiều về việc chỉ đánh những cú đánh mà bạn "sở hữu" và ý tôi là đánh vào một khu vực mục tiêu cụ thể khi bị căng thẳng. Theo định nghĩa này, hầu hết người chơi thậm chí không "sở hữu" một cú đánh, và do đó chiến lược gần như là một thứ gây ô nhiễm. Nếu những người này lo lắng về chiến lược thì giờ đây họ gặp hai vấn đề: (1) họ bắt đầu suy nghĩ quá nhiều, điều này thường ức chế các chuyển động cơ thích hợp và (2) họ bắt đầu thực hiện những cú đánh mà họ không sở hữu.

Tôi luôn cảm thấy thích thú với những người mới bắt đầu muốn biết, "Khi nào tôi mới biết mình không còn là người chơi D nữa - rằng bây giờ tôi là người chơi C?" [nói với họ rằng đồng nghiệp của họ sẽ cho họ biết. "Khi bạn bắt đầu giành chiến thắng, họ sẽ bắt đầu gọi bạn bằng những cái tên bẩn thỉu, tránh mặt bạn ở câu lạc bộ và kiếm cớ để không chơi với bạn. Ngay cả khi không có 'thang', bạn vẫn có thể coi mình là người chơi hạng C khi bắt đầu mất đi một số bạn bè." Saige alin ine meni BUFF Cho dù bạn có thành công đến đâu trong trò chơi này, việc đánh "vào giữa và sâu" vẫn luôn là một khía cạnh cơ bản trong chiến lược của bạn. Thực hiện một cú giao bóng vừa đủ, hai chân tốt và mức độ chịu đựng sự thất vọng cao và "hệ thống" này có thể đưa bạn lên đỉnh cao, như chúng ta đã thấy với Chris Evert, Arantxa Sanchez Vicario và Mary Jo Fernandez. Thật không may, rất ít người trong chúng ta có thể tấn công với độ chính xác không ngừng như vậy và do đó chúng ta phải tìm cách giành lợi thế trước đối thủ bằng vũ khí chúng ta có.

1. Điểm khởi đầu cơ bản cho tất cả người chơi ở trình độ trung cấp và cao cấp phải là: người chơi ở trình độ cao sẽ tấn công vào lưới mọi cơ hội và người chơi ở trình độ trung cấp sẽ đợi quả bóng ngắn đầu tiên trước khi lao vào. Tất nhiên, điều này giả định rằng bạn biết cách thực hiện cú đánh tiến lưới và cách thực hiện cú vô-lê, đồng thời bạn đánh giá cao tầm quan trọng của việc giành quyền kiểm soát lưới.

Một lần nữa, đây là một vấn đề gây nhiều tranh cãi. Jack Kramer là tay vợt ghi bàn giỏi nhất mà tôi từng thấy và lý thuyết của anh ấy là, "Nếu người chơi có thể đánh bại tôi bằng những cú chuyền thẳng trong một tiếng rưỡi, họ xứng đáng giành chiến thắng." Hãy nhớ rằng, đường chuyền của một tay vợt giỏi thực hiện những cú đánh tiến lưới sâu chỉ | đến 3 độ.

Một lập luận chống lại việc vào lưới thường xuyên nhất có thể, ngay cả với một cú đánh tiến lưới tốt, là một số tay vợt đơn giản là không cảm thấy thoải mái khi ở trên đó. Một ví dụ điển hình là Andre Agassi. Tôi đang ở phòng truyền thông Davis Cup vào tháng 4 năm 1997 khi Andre nói với cả thế giới rằng anh ấy không có ý định lên lưới. Tất nhiên, Andre là một trong số ít người chơi cũng có vũ khí khổng lồ ngay từ đầu. Nhưng điều quan trọng không kém khi xem xét Andre là, nếu anh ấy chơi không tốt từ đầu trận vào một ngày cụ thể, anh ấy thường bị loại vì không có sức mạnh dự phòng. Thế giới quần vợt đã chứng kiến Andre làm những điều đáng kinh ngạc ngay từ đầu và giành chiến thắng trong các giải đấu lớn, để rồi bất ngờ thua ở vòng đầu tiên hết giải đấu này đến giải đấu khác. Tôi hoan nghênh những điểm mạnh cơ bản tuyệt vời của anh ấy, nhưng trái tim tôi lại hướng về anh ấy khi những điểm mạnh này sáng tỏ và trò chơi của anh ấy sụp đổ.

Sai lầm lớn nhất của những tay vợt giữa sân cố gắng cạnh tranh với những chuyên gia lao vào lưới là họ không đoán trước được quả bóng ngắn đầu tiên khi chơi ở đường cuối sân. Họ đánh và lùi lại, hoặc do dự quá lâu, thay vì nghĩ, "Quả bóng tiếp theo sẽ ngắn" và nhanh chóng bước về phía trước nếu nó rơi vào phạm vi bóng ngắn của họ. Trên thực tế, đối với hầu hết các quả trung gian, bạn nên chơi ngay bên trong đường cuối sân và bắt đầu chạy ngay khi bóng được đánh vì theo thống kê, cú đánh này sẽ ngắn. Một tay vợt trung bình ở mức trung bình vì anh ta hiếm khi đánh bóng sâu, trừ trường hợp vô tình.

đào sâu ở vạch cuối sân, trừ khi bạn có những cú đánh nề tốt và lòng kiên nhẫn dài. Quần vợt giỏi là trò chơi chốt điểm và không để đối thủ tiếp tục chơi. Điều này có nghĩa là bạn phải chiến đấu để vào lưới - tốt nhất là sau một cú đánh sâu để khiến đối thủ của bạn bị kẹp sau đường cuối sân. Nếu bạn có thể phát triển sự tự tin trong cú đánh và cú vô-lê tiếp cận của mình, đồng thời buộc bản thân tập trung vào việc tiến về phía trước thay vì tự động lùi lại, đối thủ của bạn sẽ cảm thấy áp lực. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn sắp lao vào lưới ở quả bóng ngắn đầu tiên và bạn sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung cũng như nhịp điệu vung vợt của anh ấy khi anh ấy cố gắng giữ bóng sâu.

Tôi thường được hỏi, "Người nào nên lên lưới thường xuyên hơn?" Trong môn quần vợt ở trình độ trung bình, chính người có ngòi nổ ngắn, người cảm thấy thất vọng trước những pha đánh bóng ở vạch cuối sân và muốn mọi điểm được giải quyết nhanh chóng. Kiểu tay vợt này phải kiễng chân lên, sẵn sàng lao vào quả bóng ngắn đầu tiên.

Sau đó mọi người hỏi, "Ồ, nếu tôi dễ nổi nóng nhưng tôi không đánh bóng qua người giỏi thì sao?" Và tôi nói với họ, "Vậy thì bạn sẽ thua. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để lùi lại và cố gắng giành chiến thắng bằng những cú đánh nề, bạn phải học cách thực hiện cú đánh tiến lưới và cú vô-lê."

2. Phấn đấu đạt được sự nhất quán bằng cách chơi theo tỷ lệ phần trăm; chính sự đa dạng sẽ giết chết bạn. Vấn đề với khái niệm "Hit the line" là rất ít người có thể chơi với kiểu kiểm soát đó và họ đã tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân trong một đợt biểu tình cơ bản. Kramer là chiến lược gia vĩ đại nhất mà tôi từng gặp và ông ấy đã chơi mọi thứ vì vị trí và tỷ lệ phần trăm - ông ấy thường nói "sâu và an toàn". Khi thực hiện các "quả phạt góc", anh ấy thường nhắm vào khoảng 4 feet bên trong đường cuối sân và 4 feet bên trong đường biên. Tuy nhiên, Jack thực hiện cú đánh tiến lưới thuận tay của mình với một chút xoáy ngang và đối thủ của anh ấy thường đánh từ phía sau hoặc bên ngoài con hẻm.

Lý do bạn muốn đơn giản hóa chiến lược của mình là vì có rất ít vị trí mà bạn - hoặc đối thủ của bạn - thực sự có thể đánh bóng. Bạn càng cố gắng thực hiện tốt hơn, chẳng hạn như di chuyển đối thủ từ thuận tay sang trái tay này sang thuận tay khác, bạn càng có nhiều nguy cơ đánh bóng ra ngoài. Tại sao lại đánh bạc như thế này nếu bạn đã có thể lấy lại bóng một cách nhất quán? Thống kê cho thấy ai đó sắp mắc lỗi. Đối thủ của bạn tốt hơn bạn.

3. Hệ quả tất yếu của điều này là: đừng bao giờ cố đánh một cú đánh mà bạn không sở hữu. Những cú đánh cám dỗ thường dẫn đến việc về đích ở vị trí thứ hai trong một khu vực có hai người, cho dù bạn đang kiểm soát điểm hay ở thế phòng thủ. Nếu bạn gặp rắc rối, hãy luôn đánh cú có khả năng cao giúp bạn thoát ra khỏi lỗ. Đừng tìm kiếm một cú đánh thần kỳ để giành điểm. Gây ngạc nhiên cho đối thủ của bạn bằng cách lấy lại bóng và cuối cùng anh ta có thể ném nó vào lưới.

Nếu bạn chiếm thế thượng phong, hãy tiếp tục đánh những cú đánh đưa bạn đến đó. Đó là lý do tại sao tôi ghét thấy một tay vợt cố gắng thực hiện cú đánh dưới áp lực. Áp lực đặt lên anh ta là phải luồn kim và đưa bóng qua lưới, và nếu anh ta đánh trượt hoặc đánh quá mạnh, anh ta sẽ tạo ra một cú hích lớn cho đối thủ.

Có lần tôi ngồi với Kramer và Arthur Ashe để xem Gonzales đấu với Laver ở Los Angeles vào khoảng năm 1965. Gonzales đã đưa ra lời đề nghị giao bóng trong một trận đấu quan trọng nhưng anh ấy đã cố gắng sút tung lưới Laver và Rod tiến lên, lấy lại bóng và giành được điểm. Kramer quay sang Ashe và tôi và nói, "Hãy coi đó là một bài học cho các bạn. Đừng bao giờ bỏ qua một điểm lớn. Tại sao các bạn lại muốn tạo thêm áp lực cho chính mình?"

Khoảng hai năm sau, khi tôi còn thi đấu cho đội Davis Cup ở Ecuador, Ashe đấu với Pancho Guzman trong trận đấu đơn thứ hai. Họ đang ở sét thứ năm, nhưng Arthur đã thắng sét thứ tư, 6-0 và hiện dẫn trước 2–1. Anh ta chỉ còn một điểm nữa là có thể bẻ giao bóng của Guzman và Guzman nghẹn ngào đến mức chỉ có thể đánh một cú giao bóng nhỏ. Arthur vào sân, nhưng thay vì thực hiện cú đánh tiến lưới, anh ấy lại thử một cú đánh rơi — một cú đánh mà anh ấy không "sở hữu". Bóng đi vào lưới và bất ngờ Guzman có được sức sống mới, trong khi sự tự tin của Arthur ngày càng tụt dốc. Guzman tiếp tục giành chiến thắng trong game, sét và trận đấu - giúp Ecuador đánh bại Hoa Kỳ khỏi giải Davis Cup với tỷ số 3-2.

4. Khi thi đấu dưới áp lực, đừng để tình huống quyết định cú đánh của bạn. Hãy đánh cú mà bạn biết mình nên đánh. Khi một người chơi bình thường bị hạ điểm cố định và phải đối mặt với một cú đánh tiến lưới, anh ta thường nghĩ, "Tôi chỉ muốn chơi an toàn và sống sót thoát khỏi trận đấu này." Vì vậy, thay vì nhắm sâu vào phía trái tay của đối thủ và theo cú đánh vào lưới, anh ta chỉ đơn giản cố gắng đưa bóng qua lưới và sau đó rút lui về đường cuối sân. Nhưng một tay vợt như Laver sẽ luôn tự nhủ: "Hãy sâu và đi. Nếu nó ra ngoài thì nó sẽ ra ngoài."

Đối thủ cũ và cũng là bạn của Rod, Roy Emerson từng nói với tôi, "Đó là lý do tại sao bạn không bao giờ cảm thấy thoải mái khi chơi Rocket. Khi bạn hạ được điểm trận đấu của anh ấy, đó là lúc bạn bắt đầu lo lắng. Bạn sẽ nghĩ đến việc thắng trận đấu nhưng bạn biết rằng anh ấy chỉ tập trung vào việc đánh cú đánh cần đánh. Anh ấy có đủ can đảm để thực hiện một pha chơi mà những người khác sẽ nghẹt thở. Và nếu anh ấy đánh một cú đánh lớn và giành được điểm, bạn sẽ nổi điên vì bạn đã tóm được anh ấy và để mất anh ấy. Đó là điều khiến anh ấy trở nên tuyệt vời như vậy."

Pete Sampras lớn lên trong môn quần vợt cấp cơ sở với Laver là thần tượng của anh ấy. Nhiều năm sau, đội trưởng Davis Cup người Mỹ Tom Gullikson nhận xét về Sampras, "Một trong những điểm mạnh thực sự của Pete là anh ấy có thể xuất sắc trong những thời điểm quan trọng."

5. Thời điểm bạn bị ép bóng hoặc đối thủ bắt đầu di chuyển bạn xung quanh, hãy nâng cú đánh tiếp theo của bạn lên 10 hoặc 12 feet qua lưới để câu giờ và phá vỡ đà của anh ta. Mọi người thích đứng ở cuối sân để kiểm soát nhịp độ trận đấu trong khi bạn chạy khắp sân để cố lấy lại bóng. Khi bạn thấy mình đang chạy trốn như thế này, xu hướng bình thường là muốn giành lại thế thượng phong bằng cách đánh trả quả bóng lại, hy vọng đối thủ sẽ có một vị trí thần kỳ hoặc một lỗi nào đó. Điều này thường khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn. Nhưng nếu bạn có thể trả bóng cao và sâu, bạn có thể thay đổi nhịp độ trận đấu một cách không thể tin được. Đối thủ của bạn phát điên chờ bóng đánh nề trong khi bạn lấy lại vị trí thuận lợi. Ngoài ra, bóng nảy cao hơn nên anh ta không thể bẻ hông khi đánh và bạn không cung cấp lực. Tôi sẽ không bao giờ quên trận đấu giữa Jim Pugh và Andre Agassi. Pugh đã thể hiện phong độ tốt nhất trong sét đầu tiên, vượt qua Andre từ vạch cuối sân và dẫn trước. Có vẻ như anh ấy đang trên đường gặp phải một nỗi buồn lớn. Nhưng sau đó Andre thay đổi chiến thuật của mình và bắt đầu không đánh được gì ngoài những cú đánh có độ xoáy cao - và Pugh từ hoàn toàn kiểm soát trận đấu chuyển sang tỏ ra bối rối. Cuối cùng anh ấy thua trận với tỷ số 7-5, 6-0. Andre nói sau đó, "Tôi không biết phải làm gì - tôi sắp bị giết - vì vậy đó là biện pháp cuối cùng" (chơi như một kẻ ăn xin).

6. Cố gắng học hỏi từ người ăn tối. Nếu bạn không thích đánh một quả bóng bay tới gần ngực mình - loại bóng thường được các thực khách đánh - thì bạn không đơn độc. Tại sao bạn không đưa ra cho đối thủ của mình một kiểu đánh tương tự bằng cách nâng bóng lên cao để nó tiếp đất gần đường cuối sân và nảy cao? Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đấu với một người mà bạn từng nghe phàn nàn, "Tôi không thích chơi Bertha - cô ấy làm hỏng nhịp điệu của tôi." Nói cách khác, Bertha đang mang lại cho người này nhiều độ cao và tốc độ khác nhau, khi điều cô ấy muốn là những cú đánh nề thấp, cứng, luôn được bố trí đẹp mắt và mập mạp ở cùng một chỗ. Những người như thế này dễ nổi nóng và bạn muốn đưa cho họ nhiều quả bóng có độ nảy cao để họ không bao giờ lọt vào rãnh. Thay vì cố gắng ném chúng ra khỏi sân bằng sức mạnh, hãy sử dụng một chút khéo léo, giống như người ném bóng thông minh pha trộn các cú ném của mình.

Ném bóng sai thời điểm không phải là lý do duy nhất khiến bạn muốn tung bóng cao cho một số tay vợt nhất định. Hai mươi năm trước, tôi đã lưu ý rằng các tay vợt chuyên nghiệp đang bắt đầu tỏ ra thông minh hơn khi đối đầu với những kẻ thấp trong trò chơi bằng cách nhấn mạnh vào các cú đánh nề xoáy lên. Ví dụ, sau khi thua Bjorn Borg trong giải vô địch WCT ở Dallas năm 1976, 5'6", Harold Solomon nhận xét rằng anh phải tiếp tục chống lại những cú đánh có độ nảy cao của Borg. "Quả bóng luôn bay qua đầu tôi," Solomon nói. "Quay lên quá nhiều có nghĩa là bạn phải đánh bóng rất mạnh để khiến nó đi đến bất cứ đâu, và khi nó cao đến mức Bjorn đánh trúng, tôi không thể dồn bất kỳ trọng lượng cơ thể nào đằng sau nó. Tôi buộc phải sử dụng cánh tay của mình."

7. Cố gắng chơi những cú đánh mạnh của đối thủ và buộc anh ta đánh bại bạn bằng cách đánh những cú đánh yếu hơn của anh ta. Nếu anh ta chỉ có thể tự tin đánh thuận tay và thích đi xuống biên với cú đánh này, thì hãy chơi quá phần sân ở bên đó để anh ta phải giành được điểm bằng cách đánh chéo sân. Hãy cho anh ta biết: “Anh có thể đánh bại tôi, nhưng anh sẽ phải sử dụng điểm yếu hơn trong hai cú đánh của mình để làm điều đó.” Đừng để anh ta chiến thắng bằng sức mạnh của mình. Nếu anh ta vung vợt theo chiều ngang, thì hãy chơi quá mức về phía sân chéo vì đó là nơi anh ta sẽ thực hiện cú đánh của mình, trừ khi anh ta cố tình vung vợt muộn - và khi đó bạn buộc anh ta phải thêm một biến số khác.

Ngoài ra, hãy nhớ di chuyển về phía sân nơi bạn đánh bóng khi lao vào lưới. Hãy dụ dỗ đối thủ của bạn thực hiện cú đánh trông có vẻ dễ dàng hơn - cách xa bạn - nhưng điều này thực sự rất khó thực hiện.

8. Đánh chéo sân bằng những cú đánh có góc nhọn khiến bạn bị đẩy ra khỏi sân. Cố gắng trả bóng theo đường chéo - bằng một cú lốp bóng hoặc một cú đánh lái - và đừng cố đánh thẳng xuống đường biên. Đặc biệt ở cú thuận tay, xu hướng trong đánh đơn là cố gắng đánh dọc đường biên tới góc trái tay của đối thủ khi anh ta ở trên đường cuối sân. Nhưng bạn sẽ an toàn và khôn ngoan hơn nhiều nếu đi qua sân vì những lý do sau:

Lưới ở giữa thấp hơn so với hai bên (mặc dù như Tiến sĩ Howard Brody đã chỉ ra, quả bóng góc đánh từ đường cuối sân có khoảng cách di chuyển xa hơn và sức cản của không khí làm giảm giá trị của lưới phía dưới). e Nếu bạn đánh bóng qua lưới từ 8 đến 10 feet, bạn sẽ giữ bóng ở trên không lâu hơn và bạn có thời gian để quay trở lại cuộc chơi. Bạn cũng có thể làm phiền nhịp điệu của đối thủ.

Sân đánh đơn có chiều dài 78 feet tính theo đường dọc và 82% tính theo đường chéo, giúp bạn có thêm chiều dài để đánh.

Bằng cách đánh theo đường chéo, giờ đây bạn sẽ dụ dỗ đối thủ của mình bằng hai đòn trả bóng khó hơn - dọc theo đường về phía trái tay của bạn. Ngay cả khi anh ta đánh một cú thuận tay tuyệt vời, anh ta vẫn đang xâu kim và anh ta chỉ có thể đưa bạn đến đường biên đánh đơn.

Ví dụ: giả sử bạn chạy ra khỏi sân để đánh thuận tay và bạn trả bóng về phía thuận tay của đối thủ. Nếu bây giờ anh ta cố gắng đánh vào góc trái tay "mở rộng" của bạn, anh ta sẽ tự gặp phải những vấn đề sau: e Không có giới hạn an toàn khi bạn đi dọc biên; bóng chỉ có thể tiếp đất ở một bên của đường đánh đơn.

Bóng đến vợt của anh ta theo đường chéo và nó có xu hướng lệch khỏi vợt ở một góc nhỏ khi anh ta cố gắng đi thẳng dọc theo đường. Điều này giúp đưa nó đi chệch mục tiêu và vượt quá giới hạn nếu anh ta không bồi thường. e Trong khi đó, mặc dù anh ta đang đánh về phía trái tay của bạn, cú đánh dễ dàng nhất trong trò chơi là đánh một quả bóng thẳng chéo sân, vì hầu hết mọi người đều có xu hướng tự nhiên kéo người qua người và đánh bóng theo đường chéo. Bạn phải là một tay vợt tài năng để có thể đánh bóng thẳng vào bất kỳ vị trí nào trên sân. Nếu bạn không tin tôi, hãy nhờ một người bạn tập luyện cùng bạn tại một trong những con hẻm đôi 4% và xem việc tiếp tục đánh bóng trong con hẻm đó khó đến mức nào.

Bây giờ, với những suy nghĩ này trong đầu, hãy hình dung bạn lại chạy ra khỏi sân để đánh một cú thuận tay, chỉ lần này bạn cố gắng đi xuống đường biên về phía trái tay của đối thủ. Bạn không chỉ đang cố gắng thực hiện cú đánh khó nhất mà còn đang tăng số bước mà đối thủ có thể chạy theo bạn bằng cú trả bóng của chính họ. Đầu tiên, đà của bạn có thể đẩy bạn ra xa sân hơn khi bạn cố gắng đánh xuống vạch. (Điều này cũng giúp bạn có ít thời gian hơn để hồi phục cho cú đánh tiếp theo.) Và thứ hai, mặc dù đối thủ của bạn phải đánh một cú trái tay, anh ta vẫn có thể sử dụng cú xoay người kéo ngang tự nhiên của mình và đánh nó theo đường chéo sang phía bên kia.

Do đó, trừ khi đối thủ của bạn có một điểm yếu buộc phải làm khác (chẳng hạn như một cú trái tay yếu ớt và một cú thuận tay mạnh mẽ), hãy luôn lùi về đường chéo khi bạn đang chạy ra khỏi sân và bạn sẽ dẫn trước trò chơi. Ngoài ra, hãy cố gắng lốp bóng cao để có thêm thời gian phục hồi, trừ khi đối thủ của bạn có thể lốp bóng và thực sự đẩy bạn vòng quanh bằng cú đánh trên cao của anh ta. Sau đó, bạn sẽ phải lái bóng trở lại, nhưng chỉ là phương sách cuối cùng. Một năm nọ, tôi làm việc với tay vợt tuyệt vời người Trung Quốc Hu Na và tôi đã đặt một chiếc đồng hồ một phần nghìn giây trên sân. Khi Hu Na thực hiện một cú đánh chéo sân cao và sâu, điều đó dẫn đến việc cô ấy có thời gian phục hồi gấp ba lần so với khi cô ấy đánh một cú đánh chéo sân thấp.

9. Chiến lược gia hot dog nào cũng thích nói về việc “mở sân” với nhiều kiểu đánh cầu kỳ, mạo hiểm cao mà rất ít tay vợt trên thế giới có thể đánh được một cách nhất quán. Bạn phải học cách nhận biết khi nào bạn thực sự có một sân rộng mở, nhưng câu hỏi đặt ra là: bạn vẫn có thể đánh được cú đánh thắng chứ? Khi bạn đẩy đối thủ ra khỏi sân hoặc ở một góc, bạn có thể đánh bóng vào góc bên kia thường xuyên như thế nào để giành chiến thắng? Nếu đối thủ của bạn đang ở cuối sân, bạn có thể thường xuyên khiến anh ta mất cảnh giác bằng một cú lăn góc ngắn hoặc một cú đánh gần như không qua được lưới, trúng đích và chết? Nói một cách thực tế, số lần bạn giành được một điểm hoàn toàn bằng cách đánh vào sân mở sẽ nhỏ hơn rất nhiều so với số lần bạn giành được một điểm do đối thủ mắc lỗi.

Đối với người mới bắt đầu, lo lắng về “sân mở” là một trò đùa. Đối thủ của họ phải chống lại hàng rào, và thậm chí khi đó khả năng có được vị trí là rất nhỏ. Nhưng đối với những người chơi có trình độ cao hơn, lời khuyên của tôi là hãy ghi nhớ mục đích cho mỗi cú đánh. Bạn không thể "mở" sân bằng cách luôn đánh bóng sâu; bạn phải học cách thực hiện cú bỏ nhỏ hoặc cú đánh góc ngắn, mềm mại rơi vào trong khu vực giao bóng rồi bật ra ngõ, buộc đối thủ của bạn phải lao vào chỉ để lấy vợt của mình vào bóng. Nếu anh ấy thực hiện pha phạm lỗi, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để cản phá cú đánh của anh ấy trước khi anh ấy có cơ hội phục hồi.

10. Sử dụng cú lốp bóng để làm đối thủ mệt mỏi. Các chuyên gia nhận thấy rằng họ có thể làm đối thủ lớn tuổi mệt mỏi bằng cú lốp bóng nhanh hơn bất kỳ cú đánh nào khác. Bạn không chỉ khiến đối thủ kiệt sức bằng cách đẩy họ ra khỏi lưới để đuổi theo bóng mà còn khiến họ căng bụng ra hoàn toàn khi lao lên để đánh một cú đánh qua đầu. Đó là lý do tại sao các vận động viên chuyên nghiệp trẻ tuổi sẽ đợi càng lâu càng tốt trước khi thực hiện cú lốp bóng của họ để những kẻ như Segura và Gonzales sẽ chen chúc vào lưới nhiều hơn và khiến họ dễ bị tổn thương hơn khi thực hiện cú lốp bóng. Chúng ta thường nghe những người thông báo trên truyền hình bảo chúng ta “giữ bóng trên dây” càng lâu càng tốt để đối phương thực hiện một động tác. Thật không may, quả bóng không biết rằng nó phải dính vào vợt và nó luôn rời đi trong khoảng bốn mili giây. Nhưng đúng là người ta có thể đánh muộn hơn một chút và mua thêm vài mili giây.

ll. Những tay vợt tấn công xuất sắc thường có những cú giao bóng, vô-lê, những cú tiếp cận và những cú đánh đầu xuất sắc. Nếu bạn không có những phẩm chất này, thì phòng thủ tốt là cách tấn công tốt nhất: phát triển cú thuận tay và trái tay của bạn để bạn giữ bóng trong cuộc - có chiều sâu - và tạo cơ hội cho đối thủ đánh bại chính mình. Đừng giúp đỡ anh ấy bằng cách tìm kiếm cú ghi điểm trực tiếp khi bạn ở thế yếu.

Tôi thấy các hậu bối luôn nghĩ tên của trò chơi là đánh bóng mạnh nhất có thể, ngay cả khi họ không kiểm soát được. Họ nghĩ rằng họ quá giỏi để có thể cố gắng tiếp tục chơi. Nhưng tôi sẽ không bao giờ quên lần tôi đưa hai tay vợt trẻ hàng đầu đến từ Argentina đến tập luyện cùng tôi ở Palos Verdes, nơi tôi là chuyên gia ở Câu lạc bộ Kramer. Họ là những tay vợt rất giỏi (không lâu sau đó họ đã giành chiến thắng trước Arthur Ashe và Clark Grabner) và tôi muốn Kramer xem họ thi đấu. Jack đã lái xe 65 dặm để giúp tôi việc này, nhưng khi anh ấy đến, họ cố tỏ ra ổn bằng cách chỉ đá bóng. Họ còn trẻ và họ sẽ gây ấn tượng với Jack bằng tất cả sức mạnh của mình. Nhưng Jack chỉ nhìn một cái rồi quay lại xe và rời đi. "Tại sao tôi lại muốn xem những chú hề này?" anh ấy nói. "Họ không thể giữ bóng trong cuộc chơi."

Một lần khác, Jack là tay vợt đã cố gắng chạm bóng quá nhiều. Anh ấy còn rất trẻ và đang thua Frank Kovacs vào những năm 1940 khi Bobby Riggs gọi anh ấy sang một bên trong giờ nghỉ giữa ván thứ ba và nói, "Anh đang cố gắng làm quá nhiều. Chỉ cần giữ bóng trong cuộc và Frank sẽ tìm ra cách để thua." Chắc chắn rồi, Jack đã đánh bại Kovacs vào ngày hôm đó và không bao giờ thua anh ta nữa. Nếu bạn đang chơi trong các giải đấu cấp câu lạc bộ hoặc bạn nghiêm túc về việc thăng tiến trên thang thử thách của mình, đừng đợi cho đến khi bạn tập trung lại trước trận đấu để bắt đầu lên kế hoạch trò chơi. Hãy dành thời gian để tìm kiếm những người bạn chơi thường xuyên hoặc những người bạn có thể gặp trong các giải đấu cấp câu lạc bộ, và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có một "hồ sơ" về những đối thủ có thể có mà bạn có thể gặp trước trận đấu.

Đây là lúc mà biểu đồ trở nên vô giá. Chỉ bằng cách lập biểu đồ, bạn mới có thể cung cấp hai thành phần "học thuật" quan trọng cần thiết để xây dựng một trận đấu quần vợt thắng lợi: (1) biết điểm mạnh và điểm yếu của chính mình và (2) xác định điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ. Nếu bạn có thể học cách sử dụng Biểu đồ ghi lại trận đấu được thảo luận ở đây, bạn sẽ có thể định lượng dữ liệu trận đấu đáng tin cậy và tiết lộ hơn nhiều so với trí nhớ hoặc diễn giải của chính bạn về trận đấu. Với thông tin này, bạn sẽ biết cách triển khai tốt nhất các cú đánh mà mình có và cách tấn công vào điểm yếu của đối thủ.

Lập biểu đồ cũng giống như việc ghi điểm chi tiết. Cho dù bạn đang lập biểu đồ cho một đối thủ trong tương lai hay nhờ một người bạn lập biểu đồ cho bạn trong trận đấu, ý tưởng là ghi lại các lỗi - chúng xảy ra ở đâu và với cú đánh nào - vì chúng nhiều hơn các vị trí một khoảng cách lớn. Thông thường có rất nhiều lỗi về phí giao bóng, giao bóng và trả giao bóng đến mức bạn nên giữ các điểm riêng biệt để có chỗ trên giấy.

Việc có một biểu đồ bạn bè trong trận đấu sẽ giúp bạn có ý tưởng rõ ràng hơn nhiều về những cú đánh nào thực sự hiệu quả và cú đánh nào khiến bạn thất vọng. Điều này khiến bạn khách quan hơn nhiều về trò chơi của mình và cho phép bạn khắc phục những điểm yếu cụ thể. Ví dụ: nếu bạn mắc một loạt lỗi trong cú đánh tiến lưới thuận tay của mình, đó là điều bạn cần khắc phục trong thực tế. Bạn có thể nghĩ rằng mình có một quả giao bóng tốt vì bạn hiếm khi mắc lỗi kép, nhưng nếu bạn phát hiện ra rằng chỉ có hai trong số mười quả giao bóng đầu tiên được thực hiện thì bạn đang tạo quá nhiều áp lực cho quả giao bóng thứ hai của mình. Trên thực tế, bạn không thực sự có một cú giao bóng - bạn có một lời cầu nguyện và một chiếc bánh kem.

Việc lập biểu đồ cũng sẽ làm sáng tỏ những quan niệm sai lầm về bước đột phá của bạn. Ví dụ, bạn thấy hiện tượng sau đây luôn xảy ra trong các câu lạc bộ quần vợt. Một người chơi nói sau trận đấu, "Nếu tôi có một cú trái tay, tôi sẽ giết anh ta, vì cú thuận tay của tôi quá tuyệt vời." Chà, anh ấy không có cả hai cú đánh, nhưng anh ấy thực hiện cú đánh trái tay qua lưới với một cú đánh nhỏ luôn đi vào lưới. Anh ấy không thử bất cứ điều gì cầu kỳ vì anh ấy biết mình không có cú đánh. Nhưng khi bóng đến tay thuận tay, anh ấy nghĩ: "Tuyệt, đây là vũ khí của mình" và anh ấy sút bóng mạnh nhất có thể - nhưng lại đi thẳng vào lưới. Biểu đồ sẽ cho anh ta thấy trên giấy tờ rằng cú thuận tay chứ không phải cú trái tay của anh ta thực sự mắc nhiều lỗi nhất.

Việc lập biểu đồ cho trận đấu của riêng bạn cần có một người bạn hoặc vợ/chồng biết cách lập biểu đồ, nhưng không có lý do gì để bạn không lập biểu đồ đối thủ trong tương lai tại câu lạc bộ. Bản thân các giải đấu có thể mang đến cơ hội tuyệt vời để quan sát những người chơi khác trong khi bạn giết thời gian chờ đợi trận đấu của chính mình.

Khi lập biểu đồ, hãy cố gắng quan sát những điều như: Người này có chậm lấy lại vợt và chậm vào vị trí không? (Nếu vậy, hãy cố gắng đưa bóng lên vì bạn sẽ giảm 50% thời gian phản ứng của đối thủ so với bình thường. Điều này có nghĩa là anh ta sẽ phải nhanh hơn nữa.) Quả bóng ở đâu khi anh ta bắt đầu di chuyển? Anh ấy có gặp khó khăn khi xử lý cú lốp bóng không? Anh ấy phản ứng và quay lại nhanh như thế nào? Anh ta thực hiện cú đánh nề của mình bằng xoáy lên hay xoáy xuống? Anh ấy có thích lao vào lưới không? (Nếu vậy, anh ta đi được bao xa sau cú đánh tiến lưới để thực hiện cú vô-lê?) Anh ta có di chuyển về phía sau cú giao bóng của mình không? Anh ta đánh cú giao bóng thứ hai khó đến mức nào? Anh ấy dựa vào cú đánh nào nhiều nhất? Anh ấy dường như phản ứng thế nào trước áp lực? Liệu anh ấy có vẻ chơi chăm chỉ hơn và tập trung tốt hơn khi điểm số là 30-tất cả so với điểm đầu tiên? Anh ấy có xu hướng làm gì vào những điểm quan trọng? Anh ta có vẻ nóng nảy hay rất kiên nhẫn? Anh ấy chơi tốt hơn khi dẫn trước hay khi bị tụt lại phía sau?

Câu trả lời cho những câu hỏi này rõ ràng sẽ giúp bạn hình thành một chiến lược thực tế khi bạn chơi một trận đấu - tất nhiên, với điều kiện là bạn có đủ khả năng để tận dụng những điểm yếu cụ thể của đối thủ. Nếu bạn có một số vũ khí, tôi nhận thấy rằng việc lập biểu đồ tốt sẽ kích thích các chiến thuật hợp lý trên sân tennis. Biết điểm mạnh và điểm yếu của bản thân sẽ giúp bạn không chơi liều lĩnh và khuyến khích bạn gắn bó với những cú đánh có tỷ lệ đánh bóng cao - những cú đánh mà bạn “sở hữu”. Đây chính là điều tạo nên những chiến thắng.

Cần nhắc lại lý thuyết của Kramer rằng bạn nên bám sát sức mạnh của mình nếu nó tốt hơn đối thủ và nếu không, hãy đánh những cú mà đối thủ của bạn không thích đánh. Điều này có nghĩa là bạn cần biết điểm mạnh và điểm yếu của chính mình cũng như của đối thủ. Và hãy nhớ rằng điều đó tiếp tục làm tôi ngạc nhiên khi có rất nhiều người thường có quan điểm không thực tế về trò chơi của chính họ. Chiến lược được định nghĩa là kế hoạch trò chơi tổng thể của bạn, trong khi chiến thuật là những công cụ bạn sử dụng để thực hiện kế hoạch này. Ví dụ: chiến thuật cụ thể của bạn có thể là giữ bóng thấp, nhưng chiến lược tổng thể của bạn là cố gắng làm đối thủ mệt mỏi bằng cách khiến anh ta cúi xuống thường xuyên hơn. Bằng cách nghĩ ra một kế hoạch trò chơi có tính đến những chi tiết cụ thể này, bạn có thể ra sân với tâm trí thoải mái đánh. Bạn không thể cố gắng đưa ra chiến lược của mình khi trận đấu diễn ra, thử nghiệm các chiến thuật và cách đánh khác nhau từng trận, từng điểm một. Tôi từng thấy bất kỳ ai cố gắng chơi theo cách này thường là kẻ thua cuộc.

Ngay cả trong số những vận động viên chuyên nghiệp cũng có rất ít trí tuệ trong một trận đấu quần vợt. Họ chỉ muốn được tự do đánh bóng dưới áp lực. Họ biết rằng quần vợt về cơ bản là một phản ứng được huấn luyện đối với một cú đánh nhất định và nó được chơi tốt nhất khi chơi theo bản năng, giả sử bản năng của bạn kích hoạt những cú đánh thích hợp. Như Laver đã từng nói với tôi, “Khi tôi bắt đầu suy nghĩ quá nhiều trên sân quần vợt, đó là lúc tôi biết mình sẽ thua”.

Jon Niednagel, người sáng lập Brain Typing, nói rằng chúng ta sẽ đến ngày mà các nhà khoa học thần kinh có thể ghi lại chuyển động của glucose, điều này cho chúng ta biết phần nào của não đang được sử dụng và quan sát nó chuyển sang bán cầu não trái khi người chơi bắt đầu suy nghĩ quá nhiều. Và ông kết luận rằng chính bán cầu não trái đang hoạt động sẽ tạo ra những chuyển động cứng rắn hơn.

Thật không may, hầu hết người chơi đều suy nghĩ giữa chừng vì họ không có kế hoạch trò chơi. Khi chạy theo quả bóng, họ nghĩ, "Bertha sẽ chạy hướng đó, nên tôi sẽ đánh qua đây. Không, cô ấy đang chạy hướng khác - hiểu rồi." Nhưng bóng lại lăn khỏi vợt và lăn xuống đùi họ. Một vấn đề khác là bắt đầu tranh luận về chiến thuật khi bóng đang đến. "Tôi vừa đánh thuận tay của cô ấy, vì vậy tốt hơn tôi nên đánh trái tay của cô ấy. Đúng vậy, nhưng cô ấy thích cú trái tay - có lẽ tôi nên lốp bóng." Việc tranh luận với chính mình như thế này sẽ chỉ đơn giản phá hủy khả năng đoán trước cú đánh của đối thủ và thực hiện bước đầu tiên nhanh chóng đó, đồng thời ngăn cản cú xoay người nhịp nhàng một khi bạn đã quyết định.

Trước khi có thể phát triển một chiến lược thực tế, bạn phải có sự hiểu biết khách quan về điểm mạnh và điểm yếu của chính mình. Lý do khiến hầu hết các kế hoạch trò chơi đều thất bại là vì chúng dựa trên một số loại vũ khí mà mọi người thậm chí không sở hữu. Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi sẽ đón từng giây giao bóng của đối thủ và tấn công." Được rồi, điều đó tốt. Nhưng nếu bạn không có cú đánh tiến lưới, bạn sẽ mất nhiều điểm hơn so với việc bạn chỉ lùi lại và dựa vào những cú đánh nề của mình.

Chỉ việc bạn ngồi xuống và cố gắng nghĩ ra một chiến lược buộc bạn phải đặt những câu hỏi về trò chơi của mình mà hầu hết mọi người đều có xu hướng né tránh. Họ chỉ chơi, chơi, chơi mà không bao giờ ngừng phân tích trận đấu của mình một cách khách quan. Đó là lý do tại sao tôi nhận thấy rằng việc tạo ra cú đánh hiếm khi phù hợp với kế hoạch chiến lược do người chơi bình thường vạch ra, nhưng sự khác biệt này thu hẹp đáng kể với những cú ghi điểm trực tiếp vì họ khách quan hơn nhiều về bản thân.

Ngay cả khi không chơi một trận đấu, bạn vẫn có thể có được ý tưởng rất thực tế về những cú đánh mà bạn "sở hữu" và không sở hữu. Nếu bạn luôn thua những người tấn công lưới với mọi đường bóng ngắn, hãy ra sân và đặt một người bạn vào tư thế bắt vô-lê - chẳng hạn như giữa lưới và đường giao bóng, về phía trái tay của bạn - sau đó chỉ cần nảy bóng lên và xem liệu bạn có thể đánh trái tay qua người bạn của mình hay không, dọc biên, chéo sân hoặc lốp bóng. Nếu bạn chưa quan tâm đến sự khiêm tốn, hãy đưa bạn của bạn ra khỏi sân và cố gắng đánh vào các khu vực mục tiêu của bạn mà không có bất kỳ áp lực thị giác nào. Bạn sẽ thấy rằng bạn vẫn không thể đánh được một số cú đánh nhất định, dù có hoặc không có căng thẳng. Điều này thực sự đưa bạn về nhà nhanh chóng.

Sau đó, nếu bạn cố gắng vạch ra một kế hoạch trò chơi hoàn toàn dựa trên những cú đánh mà bạn "sở hữu" và tính đến khả năng của đối thủ, bạn sẽ nhận ra mình có rất ít lựa chọn khi chịu áp lực. Mọi người có xu hướng nghĩ rằng họ có sẵn 20 hoặc 30 lựa chọn, nhưng khi họ viết ra những nét mà họ có thể dựa vào dưới áp lực và chiến lược tương ứng, họ phát hiện ra rằng không có nhiều điều để quyết định.

kiện, tùy thuộc vào phong cách chơi của đối thủ và những cú đánh của bạn mà bạn cảm thấy có thể làm tổn thương anh ta. Ngoài ra, có một số quy tắc chung nhất định có thể áp dụng cho dù bạn chơi với ai. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây trước mỗi trận đấu (thêm lời nhắc của riêng bạn và xóa những lời nhắc mà bạn cảm thấy không áp dụng cho trò chơi của mình) và cố gắng đưa những điểm này vào tiềm thức của bạn để bạn có thể học cách phản ứng, di chuyển và đánh bóng một cách tự động khi bị căng thẳng:

1. Mỗi cú đánh đều quan trọng vì theo thống kê, đây có thể là lần cuối cùng của bạn. 2. Cố gắng tránh đánh quả bóng ngắn đầu tiên. Nếu bạn giữ đối thủ của mình ở phía sau đường cuối sân và cách xa lưới, anh ta sẽ cần những cú đánh chắc chắn và kiên nhẫn để đánh bại bạn.

3. Bản năng đầu tiên của bạn ở đường cuối sân phải là tiến về phía trước chứ không phải lùi lại, trừ khi bạn có thỏa thuận với đối thủ rằng nếu anh ta hứa không tấn công thì bạn sẽ không tấn công.

4. Những người mới bắt đầu và những người ở trình độ trung cấp hiếm khi vượt qua được cú giao bóng hoặc trả giao bóng trước khi thực hiện một cú đánh yếu, vì vậy hãy sẵn sàng cho quả bóng ngắn đầu tiên từ đối thủ, sau đó di chuyển để đánh một cú đánh tiến lưới.

5. Hãy nghĩ rằng bạn đến để chơi - không phải để đưa bóng đi. Tập trung vào việc giảm thiểu lỗi của bạn và để đối thủ của bạn thất bại. Đối đầu với những đối thủ lớn, nếu bạn có thể kiên trì cho đến khi họ bắt đầu trượt, họ sẽ rất thường xuyên gục ngã.

6. Đừng tốn thời gian lo lắng về việc dễ bị tổn thương trước những cú đánh xuất thần.

7. Khi đối thủ chạy ra ngoài sân, hãy "câu giờ" bằng cách trả cú đánh của anh ta theo đường chéo, bằng cú đánh cao hoặc lốp bóng.

8. Nếu đối thủ của bạn khiến bạn đang chạy trốn, hãy phá vỡ nhịp điệu của anh ta bằng cách nâng các cú đánh của bạn lên lưới từ 10 đến 12 feet và làm chúng chậm lại.

9. Trong một pha giao bóng cơ bản, khi bạn chưa quyết định được mục tiêu sẽ nhắm vào đâu, chỉ cần nhớ "Xuống giữa và sâu" và để đối thủ của bạn đánh bạc.

10. Hãy giữ cho đôi chân của bạn luôn chuyển động. Hầu như tất cả chúng ta đều có xu hướng “ngủ quên trên tay lái” khi trận đấu diễn ra.

11. Nếu cú lốp bóng đầu tiên của bạn trong trận đấu dài, đừng bóp cổ hoặc bù lại quá mức và hãy đánh cú lốp bóng tiếp theo ngắn. Hãy vung mạnh như vậy nhưng nâng bóng cao hơn một chút.

12. Cố gắng đánh sâu mọi cú giao bóng. Bạn có thể học được nhiều điều hơn từ một cú giao bóng dài hơn một cú giao bóng vào lưới, đồng thời bạn sẽ gây nhiều áp lực hơn cho đối thủ khi quả giao bóng tốt.

13. Đừng ngại ngùng khi viết cho mình những ghi chú nhỏ để xem xét khi đổi bên trong một trận đấu.

Một trận đấu sát sao thực sự có thể được quyết định trong cuộc biểu tình khởi động, tùy thuộc vào mức độ kỹ lưỡng của cuộc biểu tình của bạn, những gì bạn phát hiện được ở đối thủ và những gì bạn thể hiện về bản thân.

Trước hết, nếu bạn là người chơi ở trình độ trung cấp hoặc cao cấp, đừng bao giờ bắt đầu trận đấu mà không thử mọi cú đánh mà bạn có thể muốn sử dụng. Mọi người thích đánh những cú thuận tay và trái tay từ đường biên ngang, nhưng hai cú đánh đầu tiên trong mỗi trận đấu là gì? Cú giao bóng và cú giao bóng trở lại. Vì vậy, hãy đánh ít nhất 20 cú giao bóng (cho phép đối thủ của bạn thực hành cú trả giao bóng), 20 cú đánh qua đầu và 20 cú lốp bóng, đồng thời thực hành các cú đánh tiến lưới, cú vô-lê và cú vô-lê của bạn, ngoài các cú đánh nề thông thường của bạn. Bạn muốn sẵn sàng chơi thứ quần vợt tốt nhất của mình ngay từ trận đầu tiên trở đi. Ở đây một lần nữa, hầu hết mọi người tập hợp lại trong thời gian ngắn và sau đó một trong số họ bước lên vạch, thực hiện một vài cú giao bóng khởi động và nói, "Bóng đầu tiên vào." Chà, E.I. không tham gia quần vợt lớn. Khi trận đấu đó bắt đầu, bạn phải giao bóng. (Tương tự, nếu đối thủ của bạn không thử bất kỳ động tác khởi động nào, thì bạn nên lốp bóng càng sớm càng tốt, trước khi anh ta sẵn sàng hạ gục cú ghi điểm trực tiếp.)

Thứ hai, đừng lo lắng về việc gây ấn tượng với đối thủ bằng sức mạnh của bạn. Thay vào đó hãy tập trung vào việc vào vị trí và đánh nhịp nhàng. Ví dụ, Kramer sẽ rất nỗ lực để đảm bảo rằng các cú đánh của anh ấy thật hoàn hảo khi khởi động. Anh ta sẽ nhanh chóng thu vợt lại, bước về phía trước sớm, vung vợt dễ dàng và đánh trả mọi cú đánh. Chẳng bao lâu sau, đối thủ của anh sẽ nhận ra rằng họ là những người duy nhất đánh bóng dài hoặc đưa bóng vào lưới. Vì vậy, họ sẽ bắt đầu đánh mạnh hơn để gây áp lực lên Jack và khiến anh ta đánh hỏng một vài cú đánh. Nhưng Jack sẽ chỉ đánh trả quả bóng, giữ bình tĩnh và tính toán trong khi đối thủ của anh ấy đang mất đồng bộ bằng cách cố gắng vượt quá khả năng của họ. Vì vậy, anh ấy đã có được lợi thế tâm lý rõ ràng khi bước vào trận đấu. (Một trong những thủ thuật khác của Kramer để kiểm tra điểm yếu của đối thủ là tung cú đánh khởi động đầu tiên vào ngay giữa sân. Dù đối thủ bước vào hướng nào, đó là cú đánh tự tin của anh ta.)

Thứ ba, trong khi khởi động (và tất nhiên là trong trận đấu), đừng quá lo lắng về bản thân và ngoại hình của mình đến mức không phát hiện ra sai sót trong cú đánh hoặc động tác bằng chân của đối thủ. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ xem anh ấy thi đấu trước đây, bạn vẫn có thể thu thập được một số thông tin tiết lộ. Nếu anh ta vung bóng từ thấp lên cao, theo chiều ngang hoặc có nhiều xoáy xuống, điều này sẽ cho bạn ý tưởng về kiểu cú đánh dự kiến và liệu anh ta có thể làm tổn thương bạn bằng những cú đánh cụ thể hay không. Hãy quan sát xem anh ta di chuyển sang phải hay sang trái tốt hơn và xem anh ta phản ứng và lấy lại vợt nhanh như thế nào. Nếu anh ta tiếp tục tiếp xúc với bóng ở giữa dây thì bạn đang gặp rắc rối, nhưng nếu anh ta đánh nhiều cú đánh “ngoài khung” ở bên trái tay, đó là một dấu hiệu tốt cho một cú đánh yếu. Cố gắng cảm nhận xem anh ấy đang căng thẳng hay thoải mái. Nếu anh ta phản ứng thái quá với mọi thứ và có vẻ thích nhịp độ nhanh, thì hãy nghĩ đến việc làm chậm mọi thứ trong trận đấu bằng cách thay đổi tốc độ các cú đánh của bạn.

Hãy nhớ rằng, cách một người xoay người trong vài cú đánh đầu tiên khi khởi động thường là cách anh ta xoay người trong trận đấu, dưới áp lực. Ở trường đại học quần vợt, chúng tôi thường chụp ảnh các học sinh của mình đánh cú thuận tay vào buổi sáng đầu tiên, trước khi họ có cơ hội khởi động. Sau đó vào buổi tối chúng tôi phát cho mỗi người một bản in lớn, chỉ để cho vui một chút. Nhưng thỉnh thoảng mọi người hơi khó chịu về vẻ ngoài của họ và phàn nàn, "Chúa ơi, tôi thậm chí còn không có thời gian để khởi động." Tuy nhiên, tôi phát hiện ra rằng mặc dù mọi người sẽ vung vợt tốt hơn một chút khi họ thả lỏng, nhưng họ thường quay lại phong cách cũ khi bị áp lực. Sự thoái lui khi bị căng thẳng rất mạnh mẽ và phản ứng ban đầu mà một người tạo ra là bẩm sinh đến mức ngay trong lần dao động đầu tiên trong ngày, anh ta thực sự đang làm những gì là điều tự nhiên đối với mình.

Điều hay ho về quần vợt là bạn có thể nói về một trận đấu hay trong phòng thay đồ và bạn có thể nói với mọi người rằng bạn tuyệt vời như thế nào - nhưng, bạn ơi, cuối cùng thì bạn cũng phải chơi.

1. Thỉnh thoảng, khi bạn thắng trong lượt tung vợt, hãy để đối thủ giao bóng trước nếu họ chưa khởi động đầy đủ. Bạn có được lợi thế tâm lý tốt nếu bạn có thể bẻ giao bóng trong ván đầu tiên.

2. Nhắc nhở bản thân (trước khi điểm đầu tiên diễn ra) rằng nếu bạn cho phép mình suy nghĩ quá nhiều trong trận đấu, trận đấu của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Như chuyên gia về học tập vận động, Tiến sĩ Richard Schmidt nhấn mạnh, "Hãy chú ý đến các chi tiết khi bạn luyện tập và nỗ lực có ý thức để cải thiện các cú đánh của mình, nhưng khi bạn ra sân đấu với đối thủ, nỗ lực đó phải là vô thức. Chỉ cần đánh bóng."

3. Hãy tinh ý. Đã bao nhiêu lần bạn đấu với một đối thủ thuận tay trái và trong khoảng năm phút bạn tự nghĩ: "Trời ơi, có điều gì đó thực sự kỳ lạ ở người này"? Khi tôi còn là tay vợt chuyên nghiệp ở Câu lạc bộ Kramer, một người bạn đã đến gặp tôi sau khi thua hai sét trước Beverly Baker Fleitz, một cựu tay vợt thuận cả hai tay chơi rất hay, người sẽ đổi vợt và đánh thuận tay từ cả hai bên. "Vic," anh ấy nói, "bạn sẽ không tin điều này nhưng tôi chưa một lần nào đưa bóng về phía trái tay của cô ấy. Bất kể tôi đánh bóng ở đâu, cô ấy sẽ bước Volley (V) =nanialiy xung quanh và đánh cú thuận tay lớn này." Anh chàng tội nghiệp không bao giờ để ý rằng cô có hai cú thuận tay.

Khả năng quan sát nhạy bén sẽ giúp bạn phát hiện các kiểu chơi khác của đối thủ. Hầu hết mọi người đều gắn bó với một phong cách chơi và ít khi đi chệch hướng. Nếu họ phản ứng theo một cách nhất định khi bị căng thẳng trước một cảnh quay cụ thể, họ thường sẽ phản ứng theo cách tương tự khi cảnh quay đó xuất hiện trở lại. Bạn có thể học điều này bằng cách lập biểu đồ, nhưng cũng có thể bằng cách quan sát đối thủ trong khi trận đấu diễn ra. Ví dụ, Rod Laver đã duy trì hy vọng giành Grand Slam ở giải Pháp mở rộng năm 1962 bằng cách sẵn sàng đánh cược dựa trên những gì anh đã học được trước đó trong trận đấu. Laver đang giao bóng trong sét thứ tư và kém Marty Mulligan về điểm trận đấu. Nhưng Rod đã nhận thấy rằng Mulligan luôn cố gắng thực hiện những cú trả bóng trái tay của anh ấy ở cuối đường biên. Vì vậy, Rod giao bóng theo cú trái tay của Mulligan và đột phá ở đường biên, nơi chắc chắn rằng anh ta có thể cắt đứt đường trả bóng của Mulligan bằng một cú vô-lê chiến thắng. Từ đó anh tập hợp lại để giành chiến thắng trong trận đấu.

4. Học cách thích nghi. Tôi nhận thấy một trong những điểm tương đồng của các nhà vô địch quần vợt là tính linh hoạt và khả năng thích ứng với những tình huống mới phát sinh trong trận đấu. Những người xưa nhớ đến Pancho Gonzales chỉ là một tay đập cừ khôi, nhưng anh ấy lại là bậc thầy trong việc giữ bóng trong cuộc. Trên thực tế, khi số điểm tăng lên, cơ hội giành được nó của anh ấy cũng tăng lên rất nhiều. Anh ghét phải thua những cuộc biểu tình kéo dài đó. Anh ấy có trận đấu lớn và trận đấu chậm, và đó là điều khiến anh ấy trở nên tuyệt vời. Nhưng khi nhiều người chơi mất nhịp khi chơi những cú đánh lớn, họ không thể điều chỉnh và trò chơi của họ thất bại.

Những người chơi hàng đầu thể hiện khả năng thích ứng của họ theo những cách quan trọng khác. Nếu đối thủ của họ thực sự xuống bóng thấp và thực hiện cú chơi, họ sẽ bắt đầu đánh bóng lên cao với xoáy lên. Nếu đối thủ của họ đang giết họ bằng quả bóng cao, họ sẽ bắt đầu đánh bằng xoáy xuống để bóng nảy thấp và buộc đối thủ của họ phải cúi xuống. Họ đã lên sẵn kế hoạch thi đấu nhưng nếu bắt đầu thua, họ đã có sẵn một kế hoạch thay thế đã được vạch sẵn trong đầu trước trận đấu. Vì vậy, họ có thể chuyển số một cách chiến lược mà không bị mất nhịp hoặc khả năng đánh theo bản năng. Ngược lại điều này với một người chơi bình thường, người sẽ thất bại nếu kế hoạch ban đầu của anh ta không thành công - miễn là anh ta thậm chí còn có kế hoạch.

Thua sét đầu tiên không phải là lý do khiến kế hoạch trận đấu của bạn tự động bị hủy bỏ. Nếu bạn chơi kém và bạn cảm thấy cần phải thử những chiến thuật mới thì đó là một chuyện. Nhưng nếu bạn đang chơi tốt và đối thủ của bạn vừa đánh bóng và chơi qua đầu anh ta, thì tất cả những gì bạn có thể làm là bám trụ ở đó, giữ bóng trong cuộc và hy vọng đối thủ của bạn sẽ bắt đầu chơi như một con người. Trừ khi bạn có thể phân tích trận đấu theo cách này và giữ cho mình không hoảng sợ khi bị dẫn trước, bạn mới có thể quay trở lại sau khi thua sét đầu tiên.

Đây là một lý do khác tại sao việc lập biểu đồ và biết đối thủ của bạn lại quan trọng đến vậy. Một số điểm yếu không bắt đầu xuất hiện cho đến khi người chơi bắt đầu hơi mệt hoặc bị áp lực liên tục. Anh ấy có thể là một hot dog khó tin trong sét đầu tiên nhưng anh ấy vẫn cần sự trợ giúp của bạn trước khi có thể kết thúc trận đấu.

Cách tôi quan sát một người bị nghẹn trong trận đấu là nhìn vào khoảng cách giữa cùi chỏ đánh và cơ thể của anh ta khi anh ta tiếp xúc với bóng. Tôi đã nói trước đó về việc hầu hết các tay vợt đều có xu hướng để bóng đến quá gần cơ thể họ - thay vì sải bước ra đón nó - bởi vì họ cảm thấy an toàn hơn, theo cách của Freud. Sự gần gũi này có xu hướng tăng lên khi căng thẳng ngày càng lớn và người đó bắt đầu mất tự tin. Nhưng khi tôi nhìn thấy người đó đánh bóng ra khỏi cơ thể, tôi biết anh ta khá tự tin về cú đánh của mình. Điều này đặc biệt đúng với cú đánh trái tay bằng một tay, khi bạn phải tiếp xúc bóng xa hơn về phía trước cơ thể so với cú đánh thuận tay.

5. Tập trung vào quả bóng và không tập trung vào điều gì khác. Kramer biết rằng thành công của anh ấy trong môn quần vợt bắt nguồn từ khả năng tập trung toàn bộ sự chú ý vào quả bóng và cú đánh của anh ấy liên quan đến quả bóng. Khi anh ấy được nghỉ giao bóng hoặc bị tụt lại trong trận đấu, anh ấy sẽ chỉ nhắc nhở bản thân: “Xem bóng, xem bóng” hoặc bất cứ điều gì cần thiết để giữ sự chú ý của anh ấy vào quả bóng. Thực tế, anh chưa bao giờ cảm thấy thoải mái về kết quả trận đấu cho đến khi chạm tay vào cửa phòng thay đồ. Ngay cả sau khi giành chiến thắng, anh ấy vẫn nhìn chằm chằm và rất chăm chú trong lễ trao cúp, như thể trận đấu vẫn đang diễn ra. Mãi cho đến khi vào phòng thay đồ, bạn mới thấy anh ấy thở phào nhẹ nhõm thực sự khi biết trận đấu đã kết thúc và anh ấy có thể cảm thấy hài lòng về chiến thắng.

Các nhà khoa học nghiên cứu về sự lo lắng về hiệu suất chắc chắn ủng hộ lý thuyết của Kramer. Họ đã tách ra hai sự kiện khiến mọi người nghẹt thở trong quần vợt (cũng như bất kỳ môn thể thao cạnh tranh nào): một là lo lắng về trình độ thi đấu cá nhân của họ và thứ hai là lo lắng về kết quả trận đấu. Nói cách khác, những người chơi hướng đến kết quả có thể nhanh chóng thất bại do lo lắng về hiệu suất. Bí quyết là phải định hướng theo quy trình, tức làm những gì Kramer đã làm bằng cách chỉ nghĩ về những gì cần làm để đánh bóng đúng cách.

6. Đừng bao giờ bỏ cuộc. Nếu bạn chạy và lao ra để đón một quả bóng dường như ở ngoài tầm với, bạn có thể đánh bật nó lại mà vẫn giành được điểm. Nếu bạn thua năm game đầu tiên của sét, đối thủ của bạn vẫn phải thắng đến sáu game. Ví dụ, ở vòng thứ ba của giải Pháp mở rộng 1996, Chanda Rubin trẻ tuổi đã cứu được bảy điểm trận đấu và vùng lên từ mức thâm hụt 0-5, 0-40 ở sét thứ ba để đánh bại Jana Novotna.

Tôi chưa bao giờ biết một tay vợt nào quyết tâm hơn Glenn Bassett, đối tác đánh đôi của tôi hồi còn trẻ và là một cựu tay vợt được xếp hạng quốc gia. Anh ấy chưa bao giờ có một cú giao bóng lớn nhưng anh ấy đã thắng bằng sự can đảm và trực giác cũng như tinh thần "quay lại và chiến đấu và không bỏ cuộc". Bất kể tỷ số là bao nhiêu, trận đấu không bao giờ kết thúc và trận đấu không bao giờ kết thúc cho đến khi giành được điểm cuối cùng. Khi Glenn thi đấu trong một giải đấu, chẳng hạn như đấu với một anh chàng tên Jones, bạn sẽ ở trên một sân và bạn có thể nghe thấy trọng tài ở sân khác nói, "15Jones... 30-Jones...40-Jones..." và bạn sẽ nghĩ rằng Glenn không có cơ hội. Nhưng chẳng bao lâu sau bạn sẽ nghe thấy, "Trò chơi, ông Bassett." Khi huấn luyện đội quần vợt UCLA trong nhiều năm, Glenn đã truyền cho các tay vợt của mình tinh thần chiến đấu tương tự, điều mà tôi thực sự thích được chứng kiến.

7. Nghe có vẻ đơn giản nhưng điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở bản thân: mọi trận đấu đều quan trọng. Một số người yêu thích quần vợt thích đưa ra giả thuyết rằng ván thứ bảy hoặc thứ chín của hiệp đấu là quan trọng nhất, nhưng điều này khiến mọi người trong tiềm thức nghĩ rằng ba hoặc bốn ván đầu tiên có giá trị thấp hơn trong khi các ván sau có giá trị cao hơn và họ có xu hướng chơi với mức độ cường độ và sự tập trung tương ứng. Người chơi thông minh chỉ cần tập trung vào từng cú đánh.

Tôi muốn học sinh của mình hiểu rằng một cá nhân có âm thanh sẽ hoạt động tốt trên bất kỳ bề mặt nào, cho dù đó là xi măng, đất sét, cỏ hay thảm nhân tạo. Tuy nhiên, các bề mặt riêng lẻ sẽ cho phép mọi người tận dụng những điểm mạnh cụ thể hoặc trừng phạt họ vì những điểm yếu cụ thể.

Ví dụ: một người có cú giao bóng lớn và những cú đánh nề cứng nhưng thất thường nên bám vào một bề mặt nhanh, chẳng hạn như cỏ hoặc xi măng. Nó sẽ thưởng cho tốc độ của anh ta và giúp anh ta kết thúc điểm nhanh chóng trước khi những cú đánh nề phản bội anh ta. Ngược lại, khi tay vợt đánh lớn này di chuyển trên bề mặt chậm trước một người có thể lấy lại bóng, anh ta sẽ phải trả lại nhiều bóng hơn để giành được mỗi điểm - và bóng đi qua lưới càng nhiều lần thì khả năng phạm lỗi của anh ta càng lớn. Vì vậy, người đánh cứng nên tìm một bề mặt giúp kết thúc điểm nhanh chóng, trong khi người chơi ổn định hơn nên tìm một bề mặt như đất sét yêu cầu tạo ra cú đánh nhiều hơn.

Vào những năm 1990, Goran Ivanisevic, một vận động viên ném lưới chăm chỉ với những cú đánh nề bị nghi ngờ, đôi khi chỉ đơn giản né tránh một số giải đấu lớn trên sân đất nện. Và Thomas Muster, một chuyên gia sân đất nện, sẽ né tránh các giải đấu trên sân cỏ như Wimbledon. Cuối cùng, cả hai tay vợt đều nhận ra thông điệp mà họ đang gửi đến bản thân và những người khác và bắt đầu chơi, với một số thành công không ngờ tới, trên những sân mà họ thường ghét.

Một lý do khác khiến những người chơi trò chơi giao bóng và vô-lê ưa thích bề mặt như xi măng là vì nó đảm bảo độ vững chắc khi họ thực hiện cú giao bóng của mình vào lưới. Rất ít tay vợt có thể giao bóng và tấn công hiệu quả trên sân đất nện vì chân họ có xu hướng trượt và trượt. Chỉ những người giao bóng giỏi mới tấn công thường xuyên trên sân đất nện vì họ biết cú giao bóng của họ quá tốt nên sẽ tạo ra những cú trả bóng yếu. Một số bề mặt tổng hợp mới chậm đến mức chúng cũng hạn chế kiểu chơi tấn công bằng cách đánh bóng và "ngồi dậy". Vì vậy, người giao bóng trung bình sẽ thấy khôn ngoan hơn nếu ở lại và cố gắng giành chiến thắng từ vạch cuối sân.

Tất nhiên, một trong những ưu điểm tuyệt vời của xoáy lên là nó vẫn hiệu quả trên mọi loại bề mặt. Ngay cả trên sân đất nện tổng hợp, một cú đánh nề xoáy lên đánh nề ngắn sẽ vẫn đá sâu và giữ hầu hết người chơi ở phía sau đường cuối sân, trong khi xoáy xuống - do quỹ đạo ban đầu của nó - vẫn ở mức thấp và chậm lại một chút, và do đó sẽ nguy hiểm cho người đánh khi cú đánh quá ngắn.

Trên sân cỏ, các cú đánh tiếp đất có xu hướng trượt thấp và ở mức thấp lâu hơn, khiến một số người chơi khó xử lý chúng. Nhưng thật hoang đường khi cho rằng điều này ngăn cản hoặc trừng phạt một trò chơi xoáy lên. Các nhà vật lý nói với tôi rằng khi bạn thực sự muốn quả bóng xoáy lên, bạn muốn nó nảy thấp để bạn có thể chạm vào nó bằng một lực nâng lớn. Và, họ nói, khó để xoáy lên một quả bóng có độ nảy cao. Do đó, mặt cỏ thiên về xoáy lên, đặc biệt là ở phía thuận tay, nơi bạn có thêm một phần giây để tiếp xúc bóng đúng cách. Điều này cũng có nghĩa là những người chơi sử dụng trái tay bằng hai tay sẽ có lợi thế hơn với những quả bóng ngay dưới thắt lưng vì họ thực sự đang đánh bằng hai tay thuận tay. Tuy nhiên, nếu bóng quá thấp thì việc đánh trái tay bằng hai tay sẽ khó khăn hơn do phạm vi chuyển động bị hạn chế do tay thứ hai.

Tôi đã từng hỏi Kramer, "Nếu bạn phải chơi Gonzales khi cả hai đều đang ở thời kỳ đỉnh cao, và nếu bạn được lựa chọn một bề mặt, bạn sẽ chọn gì?" | cho rằng vì Jack là người sáng tạo ra trò chơi lớn nên anh ấy sẽ chọn bề mặt nhanh. Tuy nhiên, câu trả lời của anh ấy là: "Bề mặt chậm nhất trên thế giới."

"Điều đó làm tôi ngạc nhiên," tôi nói. "Sao cậu lại nói thế?" “Bởi vì tôi có những cú đánh tốt hơn,” anh trả lời. "Gorgo có một số điểm yếu, và nếu chúng tôi chơi trên mặt sân chậm, sớm hay muộn thì anh ấy cũng sẽ phải đánh trúng chúng. Tôi cũng có khả năng tập trung tốt hơn một chút, và Gorgo biết điều đó. Vì vậy, khi chúng tôi ở vào vị trí mà những điều đó được thể hiện rõ ràng — ngay cả khi chúng tôi chơi một trận đấu kéo dài năm giờ và trận đấu đã rất gần đến hồi kết — tôi sẽ biết tôi sẽ thắng, và anh ấy sẽ biết tôi sẽ thắng."

Vì vậy, điều đó chỉ cho thấy rằng các nhà vô địch vĩ đại tự tin rằng nếu họ bị áp lực và không thể thắng trận đấu lớn, họ vẫn có thể giành chiến thắng với những nguyên tắc cơ bản của mình trên bất kỳ mặt sân nào. Một tay đấm vĩ đại và một tay vợt cừ khôi, Open suốt năm 1997. Nhưng anh ấy có đủ bản lĩnh và quyết tâm để vượt qua nó trước khi giải nghệ.

Những người chơi thông minh luôn kiểm tra gió trước khi chơi để họ ít phải thử nghiệm trong suốt trận đấu. Thật không may, hầu hết mọi người đều tìm ra hướng gió thổi vào một điểm quan trọng khi họ cố gắng ném một cú lốp bóng. Khi họ bỏ lỡ nó, họ nghĩ, "Ồ, tôi sẽ có những khoản phụ cấp phù hợp cho lần tiếp theo." Nhưng cơ hội đó có thể đến với bạn vào một thời điểm nhất định.

Nếu gió thường phổ biến ở nơi bạn chơi, hãy dành thời gian trước trận đấu tiếp theo của bạn để xem nó ảnh hưởng như thế nào đến các cú lốp bóng từ cả hai đầu sân. Khi gặp gió ngang, bạn muốn biết mình nên lốp bóng sang bên phải hay bên trái của ngõ bao xa để bóng đi xuống sân. Kiểm tra một bên, sau đó kiểm tra bên kia. Khi gió thổi vào mặt bạn, hãy thử xem bạn phải đánh mạnh đến mức nào. Khi có gió mạnh, tôi luôn cố gắng lao về phía hàng rào phía sau. Khi gió thổi vào lưng tôi, tôi cố gắng để cú lốp bóng của mình chạm lưới và nó sẽ đến gần đường biên ngang của đối thủ. Kiểm tra trước những điều này sẽ giúp bạn tự tin rằng mình sẽ không phải thử nghiệm vào thời điểm quan trọng của trận đấu. Nhà vô địch Wimbledon bốn lần, Louise Brough, luôn kiểm soát gió bằng cách tung những ngọn cỏ lên, ngay cả khi dường như không có gió. Tôi đã tập luyện với Louise trước chiến thắng năm 1955 của cô ấy và tôi thường mỉm cười khi thấy cô ấy kiểm tra gió, bất kể cô ấy chơi ở đâu. Tất nhiên, cô ấy cũng vô địch Wimbledon, trong khi tôi ở nhà đọc kết quả trên báo.

Tôi luôn bị cuốn hút bởi mức độ một chiếc mũ có thể hạ nhiệt độ cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Rod Laver thậm chí còn cho một miếng bắp cải vào trong chiếc mũ Aussie cũ của mình, trong khi những tay vợt khác sẽ dùng một miếng bọt biển ướt để giữ mát đầu và thấm hút mồ hôi. Tôi nghĩ sẽ rất thông minh khi học cách sử dụng một loại mũ nào đó, miễn là bạn có thể tìm được một chiếc mũ vừa vặn và miễn là bạn không cố gắng thử nghiệm một chiếc mũ mới trong một trận đấu quan trọng vì nó có thể khiến bạn mất tập trung. Những người cố gắng chơi với kính râm cũng nên tập luyện với kính râm.

Cách tốt nhất mà tôi biết để giải quyết tranh chấp về các cuộc gọi điện thoại là không áp dụng hệ thống "chơi - lấy hai". Thay vào đó, người chơi nên biết trước rằng nếu họ không nhìn thấy quả bóng chắc chắn rơi ra ngoài thì nó sẽ tự động rơi vào.

Tuy nhiên, bạn sẽ luôn gặp phải những người gọi điện không tốt cho bạn. Một số người chơi có thị lực kém nhưng hầu hết họ đều đang lừa dối bạn và khi họ làm vậy, bạn có bốn hướng hành động. Thứ nhất, nếu bạn nghĩ anh ta là bạn của bạn và anh ta đang lừa dối bạn - anh ta không phải là bạn của bạn, vậy tại sao bạn vẫn tiếp tục chơi anh ta? Thứ hai, nếu anh ấy là bạn của bạn và bạn không muốn thách thức những quyết định tồi tệ của anh ấy, thì bạn phải quên chúng đi và tự nhủ rằng bạn đang chơi vì niềm vui khi chơi hoặc để tập thể dục. Thứ ba, nếu bạn của bạn tin rằng anh ấy đang thực hiện các cuộc gọi chính xác (và anh ấy thậm chí còn cho rằng thị lực của bạn có thể bị suy giảm), thì bạn nên thử nhờ một người khách quan theo dõi một trận đấu để xem các cuộc gọi đó chính xác đến mức nào. Thứ tư, nếu là trong một giải đấu, bạn có thể gọi trọng tài.

Cuối cùng, dù cuộc gọi diễn ra như thế nào, bạn phải tránh nản lòng và để nó cản trở sự tập trung và khả năng thực hiện cú đánh của bạn. Trong hầu hết các trận đấu, những lời kêu gọi không tốt của cả hai bên có xu hướng cân bằng.

Vào năm 1995, tôi đã chuẩn bị một bảng câu hỏi dành cho các tuyển thủ cấp dưới và một câu hỏi là "Điều gì làm bạn khó chịu nhất khi thi đấu trong các giải đấu?" Câu trả lời số một là "kẻ lừa đảo". Tôi luôn dặn các bạn trẻ hãy để ý những kẻ gian lận và hãy nhớ rằng loại đối thủ này phải gian lận để giành chiến thắng. Nhưng sẽ đến một ngày trong giải đấu khi sẽ có những người xếp hàng trên sân và chính người đó sẽ đánh mất vũ khí lớn nhất của mình—"gian lận"— và thường sẽ bị nghẹn.

Cú ném xa, hay "Kill, Shots" Tôi chưa xử lý những cú đánh này trong cuốn sách vì hầu hết người chơi không thể đưa bóng đi theo cách họ dự định và khi họ làm vậy, đó là do ai đó khác đã mắc lỗi khi đánh họ một cú lốp bóng ngắn hoặc một cú đánh nề yếu.

Cú đánh rơi Đây chủ yếu là một cú đánh chiến lược dành cho sân đất nện - và dành cho những người chơi chuyên nghiệp. Tôi không thể nhớ đã từng thấy một tay vợt nào có thể thực hiện cú đánh hiệu quả từ đường cuối sân. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cố gắng thực hiện cú đánh từ sân sau cũng hiếm khi giành được điểm. Bóng đi vào lưới hoặc bật lên tạo điều kiện cho đối phương lao vào đánh người thắng cuộc. Vì vậy, đừng bao giờ thực hiện cú bỏ nhỏ trừ khi bạn ở gần đường cuối sân, đối thủ của bạn ở ngoài sân và bạn biết mình sẽ giành được điểm hoặc bạn muốn làm đối thủ mệt mỏi.

Theo định kỳ, bạn sẽ gặp một đối thủ chơi với nhiều động tác bằng cẳng tay và cổ tay. Những người bắt bóng bằng cẳng tay và cổ tay được xác định bằng một cú đánh không thường xuyên đi vào quận tiếp theo khi thời gian của họ không đúng, và nếu bạn quan sát, bạn sẽ thường thấy mặt vợt của họ xuất hiện phía sau cơ thể của họ trong cú đánh sau khi họ đặt cổ tay ra sau; những người chơi có cổ tay cố định hiếm khi quay lại mức này. Những tay vợt "cổ tay" cũng có xu hướng đi theo vòng quanh cổ hoặc ngực và họ tiếp xúc với bóng quá sớm hoặc quá muộn.

Những người chơi lăn cổ tay (những người thích coi mình là những người chơi "khéo léo") tồn tại nhờ vào cú chạm, nhịp điệu và sự tập trung. Vì vậy, họ thích khi bạn đánh bóng ở một tốc độ ổn định - càng nhanh càng tốt. Khi bóng luôn đến với tốc độ tương đối giống nhau, họ có thể biết khi nào nên lăn cẳng tay và cổ tay. Do đó, mẹo là không bao giờ cho con lăn cổ tay có tốc độ giống nhau hai lần liên tiếp. Đánh bóng nhanh, chậm, trung bình, nhanh, trung bình, chậm, nhanh... và xem trận đấu của họ diễn ra như thế nào. Đó là lý do tại sao một ngày nào đó một người chơi bằng cổ tay sẽ hạ gục một người đánh mạnh, rồi lại thua người đánh gậy vào ngày hôm sau, bởi vì người đánh bằng cổ tay đánh nó ngày càng chậm, và người chơi bằng cổ tay không bao giờ có thể biết chính xác khi nào nên cuộn cổ tay của mình. Cách phòng thủ duy nhất của anh ta là mắng mỏ tay vợt tội nghiệp và cố gắng làm anh ta xấu hổ khi đánh bóng thật mạnh. "Bạn thật là một tay vợt tệ hại, bạn làm hỏng nhịp điệu của tôi," là đòn tấn công chung, nhưng người chơi bóng vẫn tiếp tục chơi thông minh. Bạn cũng muốn kết hợp các vòng xoáy và tốc độ với người chơi đánh bằng xoáy xuống, điều này thường xảy ra ở bên trái tay. Anh ấy cũng phụ thuộc vào những tính toán phức tạp hơn và bạn không muốn anh ấy có được cảm giác thoải mái. Bạn thường có thể phát hiện một người chơi xoáy xuống bằng cách đầu vợt của anh ta luôn ở vị trí cao khi thực hiện backswing, cao ngang vai và sau đó đi xuống để tiếp xúc với bóng. Tất cả chúng ta đều biết rằng những người ăn tối bị coi thường trên khắp thế giới. Ý tôi là, họ chơi game như những kẻ yếu đuối, phải không? Họ không thử điều gì mới, họ không bao giờ đánh bóng qua người mạnh và họ lên lưới một lần vào mỗi mùa xuân. Nhưng trong khi bạn chế nhạo họ thì họ lại giành được một chiếc cúp khác. Dinkers thành công vì họ chỉ giữ bóng trong cuộc với tốc độ và tiếng phô trương tối thiểu, độ nảy cao và sự kiên nhẫn tối đa... chờ bạn đánh trượt. Trên thực tế, thay vì khinh miệt những người ăn tối, bạn nên nhận ra rằng họ chỉ đơn giản đang tận dụng những nguyên tắc vật lý cơ bản và sự hiểu biết sâu sắc về tâm lý học.

Một lý do khiến những người chơi bóng đá cảm thấy khó chịu nhiều như vậy là vì họ không bao giờ đưa cho bạn một quả bóng rơi vào giữa sân, giữa lưới và đường biên. Chúng luôn ném những quả bóng helium (còn được gọi là "quả cầu mặt trăng") rơi sâu và nảy cao, buộc bạn phải đánh quanh nách cả ngày. Bạn thà đấu với Bertha, người đánh bóng ngắn và với tốc độ vừa phải để đưa bóng lên ngang eo để bạn có thể bẻ hông khi thực hiện cú đánh. Việc thực hiện một cú nảy cao không chỉ khó hơn mà bạn còn cảm thấy mệt mỏi khi phải trượt bóng từ phía sau đường cuối sân. Bạn nghĩ rằng bạn có thể đẩy tay vợt đi vòng quanh sân bằng cách đánh bóng thật mạnh, nhưng anh ta có nhiều thời gian để chuẩn bị.

Về mặt tâm lý, những người đi ăn đã phát triển tính kiên nhẫn hơn và ngưỡng chịu đựng sự thất vọng cao hơn hầu hết các đối thủ. Họ tiếp tục khơi dậy điểm sôi của bạn bằng cách cho bạn thêm một cơ hội để thua cho đến khi cuối cùng bạn nổ tung. Bạn quyết định làm điều gì đó lạ mắt để giành điểm và đó là lúc bạn đánh bóng vào lưới hoặc đuổi nó ra khỏi cuộc chơi. Người ăn tối chỉ tiếp tục mỉm cười và lấy lại bóng cho đến khi trận đấu của bạn kết thúc hoàn toàn.

Ở cấp độ chuyên nghiệp, Arantxa Sanchez Vicario của Tây Ban Nha là ví dụ yêu thích của tôi về một chuyên gia cơ bản, người thích tập hợp và sử dụng bất kỳ chiến thuật phòng thủ nào cần thiết để giành chiến thắng. Một năm, sau khi đánh bại Jennifer Capriati ở giải Hilton Head, 2-6, 7-5, 6-0, Vicario nói: "Tôi biết nếu tôi thắng sét thứ hai, trận đấu nằm trong tay tôi; về mặt tinh thần, tôi mạnh mẽ hơn rất nhiều." Ở giải Pháp mở rộng 1996, sau khi bị đám đông chế nhạo vì chiến thuật lốp bóng cao thành công trước Katrina Habsudova, đối thủ ở tứ kết, Vicario nói với Robin Finn của tờ New York Times, "Tôi không quan tâm đám đông nói gì. Bạn luôn cố gắng làm những gì tay vợt kia không thích chơi. Cô ấy ghét những cú lốp bóng cao - tôi giành được điểm. Tôi sẽ không chơi theo cách cô ấy thích chơi." Trong trận bán kết, Vicario đánh bại Jana Novotna, một tay vợt giao bóng và đánh bóng qua người, người sau đó đã đưa ra lời phàn nàn quen thuộc. "Thật khó để chơi một tay vợt như Arantxa vì cô ấy không thực sự đánh mạnh; cô ấy không cho bạn tốc độ hay bất cứ điều gì. Cô ấy chỉ chạy quanh sân và chờ đợi sai lầm của người khác."

Chà, tất nhiên đó là ý định của Vicario. Nhưng mặc dù có vũ khí cố thủ tốt, một kẻ phản đòn cơ bản như Vicario - cũng như người chơi nghiệp dư - vẫn dễ bị tổn thương trước một tay vợt biết cách vào lưới. Có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để làm hỏng cuộc vui của anh ấy - chẳng hạn như nhốt anh ấy trong một con hẻm tối - nhưng về cơ bản bạn phải nghiêm túc.

Đầu tiên, bạn phải khiến người ăn uống chơi trò chơi của bạn. Bạn không thể cố gắng vượt qua anh ta bằng cách chơi từ vạch cuối sân, trừ khi bạn thích thua cuộc. Người ăn tối chỉ thích một điểm dài. Nếu quả bóng bay qua lưới mười lần, bạn sẽ nói: "Tôi không thể chịu đựng được anh chàng này", nhưng tay vợt này lại mỉm cười và nghĩ: "Con số này có thể lên tới 100!" Đó là lý do tại sao tôi cảnh báo mọi người: chơi một tay vợt dinker trong ba giờ và bạn đang tìm kiếm oxy trong khi anh ta đang tìm kiếm một trận đấu khác.

Thứ hai, có một nơi mà những người thích ăn tối ghét ở đó, đó là gần lưới. Họ là những người hạnh phúc nhất khi họ có thể lùi lại và chơi từ vạch cuối sân. Nhưng khi bạn đưa chúng lên, khoảng cách giữa chúng và lưới giảm đi, chúng bắt đầu lo lắng. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy khuôn mặt của họ nhăn nhó khi họ đến gần hơn.

Thứ ba, vấn đề là đưa tay vợt vào lưới bằng kiểu sút lăn góc ngắn buộc anh ta phải cúi xuống gần đường biên đánh đơn. Nếu bạn đánh một quả bóng ngắn đi quá sâu hoặc chỉ bật lên đẹp và cao, thì anh ta thậm chí không cần phải là một tay vợt chơi lưới giỏi để đưa bạn vào vị trí.

Được rồi, giả sử bạn học cách đánh quả bóng ngắn để có thể kéo kẻ ăn trộm ra khỏi hộp đựng thuốc của hắn. Lần đầu tiên bạn làm điều này, anh ta có thể lao vào, thực hiện một cú đánh tiến lưới tốt và sau đó rút lui về đường cuối sân, như thể muốn nói, "Bạn sẽ không lừa tôi đâu." Nếu bạn là một tay vợt điển hình, bạn có thể nghĩ, "À, điên rồi, anh ta không bị lừa đâu," và bạn sẽ không thử một quả bóng ngắn nào khác cả ngày. Tuy nhiên, người chơi thông minh sẽ liên tục đưa tay vợt vào lưới hết lần này đến lần khác. Kẻ ăn tối sẽ chạy tới chạy lui, chạy tới chạy lui, cho đến khoảng phát súng thứ sáu thì mặt hắn bắt đầu tái xanh. Sau đó, anh ta sẽ tự nhủ: "Tôi nghĩ mình sẽ ở lại lưới và cho anh ta thấy tôi là một tay vô-lê cừ khôi."

Bây giờ người chơi trình độ trung cấp điển hình lại làm một điều không khôn ngoan khác. Anh ấy (hoặc cô ấy) cố gắng đánh bóng qua người cho tay vợt xuống vạch, nhưng tay vợt này đã căng lưới và tung ra một cú vô-lê may mắn để giành được điểm. Người trung gian lắc đầu và nghĩ, "Ồ, anh ấy cũng có thể đánh bóng qua người. Thật tuyệt vời." Và anh ta ngừng đưa người ăn tối vào lưới. Thay vào đó, điều bạn phải làm khi các tay vợt vào lưới - nếu những đường chuyền của bạn không hiệu quả - là cố gắng tạo cho họ một cái rốn mới. Hãy ném bóng thẳng vào họ và gọi trò lừa bịp của họ; đừng để họ thoát khỏi những pha tấn công hoặc lao vào may mắn. Đó là cách các chuyên gia tìm ra ai có thể thực sự đánh bóng qua người, vì khi quả bóng bay thẳng vào bụng bạn, ở tốc độ khoảng 80 hoặc 90 dặm một giờ, bạn chỉ có thể may mắn một lần; thời gian còn lại - nếu bạn không thể bắt vô-lê - bạn sẽ đào lông tơ ra khỏi rốn và nói, "Cú đánh đẹp.... cú đánh đẹp.... cú đánh đẹp."

Đừng quên rằng khi một tay vợt di chuyển về phía lưới và đuổi theo một quả bóng thấp, cô ấy đã rất lo lắng. Nếu bạn muốn cô ấy ngất đi vì lo lắng, hãy thử tấn công vào lưới khi cô ấy đang cố gắng đánh quả bóng thấp đó trong khi chạy về phía trước. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang tiến về phía trước trong khi biết rằng cô ấy phải nhấc quả bóng lên - một cơn ác mộng thực sự đối với một người ăn tối.

Cũng nên nhớ, người ăn tối đích thực là người chỉ có thể chơi từ đường cuối sân. Tôi chỉ ra điều này bởi vì đôi khi mọi người phàn nàn, "Tôi đã làm những gì bạn nói, Vic. 1 đã hạ gục gã ăn trộm này cả ngày nhưng anh ta cứ tung cú đánh tiến lưới sâu, anh ta có thể bắt vô-lê, và anh ta vừa giết chết tôi." Chà, nếu một người có thể đánh bạn lâu và đánh bạn ngắn, thì anh ta không phải là kẻ ăn bám - anh ta là Sampras cải trang. Điều duy nhất còn lại là đưa anh ta vào quán bar.

Tóm lại, nếu bạn muốn đánh bại một dinker, bạn phải học cách kiểm soát bóng ngắn để anh ta phải rời khỏi thành trì của mình để thực hiện những cú đánh tiến lưới và những cú vô-lê. Bạn phải khiến anh ấy chơi trò chơi của bạn. Bạn không thể "vượt mặt" anh ấy bằng cách để anh ấy ở lại. Tuy nhiên, tôi thấy mọi người luôn cố gắng đánh bại những người ăn tối theo cách này.

Một người chơi bình thường có thể dành hàng tháng trời để làm việc với trò chơi của mình, bị ám ảnh bởi việc cuối cùng phải tiêu diệt được quán ăn khét tiếng nhất của câu lạc bộ trên chiến trường của chính mình. Người này nói với bạn bè mình, "Tôi đã chờ đợi để đánh bại anh chàng này suốt mười năm. Nếu anh ta muốn ăn, thật tuyệt. Nếu anh ta muốn chơi sáu giờ, thật tuyệt. Tôi đã chạy năm dặm một ngày và đánh hàng nghìn quả bóng và tôi đã sẵn sàng." Tuy nhiên, một khi trận đấu bắt đầu, người thách đấu hiếm khi tồn tại lâu hơn sáu hoặc bảy ván đấu. Anh ta có thể hạ dinker với tỷ số 4-0 khi chơi từ vạch cuối sân, nhưng dinker biết rằng anh ta có trận đấu trong túi. Anh ta biết đối thủ của mình sẽ không bao giờ có đủ kiên nhẫn - hoặc những cú đánh - để tồn tại lâu hơn anh ta, và đối thủ của anh ta sẽ là một con chim điên trước khi trận đấu kết thúc, đơn giản vì anh ta không có kinh nghiệm hoặc tính khí để trụ lâu như vậy. Chắc chắn rồi, người thách đấu cuối cùng đã đập vợt của mình vào cột lưới và kêu lên, "Hãy cầm lấy! Bạn có thể có trận đấu nếu đó là cách bạn muốn chơi."

Do đó, lý tưởng nhất là điều bạn đang phấn đấu trong môn quần vợt để có thể đánh bóng từ vạch cuối sân khi bạn phải đánh bóng và tấn công vào lưới khi bạn có cơ hội đầu tiên. Bạn muốn hung hăng nhưng bạn cũng muốn sự kiên nhẫn của người ăn tối. Hầu hết những người chơi quần vợt không thể làm cả hai - tấn công cũng như lùi lại - nhưng hệ thống bánh ngọt của họ giúp họ đánh bại khoảng 95% dân số chơi quần vợt trên khắp thế giới, cho đến khi họ gặp được ai đó có thể sánh ngang với họ từ đường cuối sân và có thể đưa họ lên lưới.

Mặc dù tennis vẫn yêu cầu phải nắm vững các nguyên tắc cơ bản, những vũ khí này theo đúng nghĩa đen có thể bị vứt bỏ nếu bạn không thể kiểm soát - nếu không làm chủ được - căng thẳng tâm lý gây ra hội chứng "một thắng, một thua" của môn thể thao này. Quần vợt là một môn thể thao phổ biến, mọi người đang tận hưởng rất nhiều niềm vui khi chơi và các nhà quảng cáo đang sử dụng môn thể thao này để nâng cao sức khỏe và hạnh phúc. Nhưng không ai có thể giả vờ rằng căng thẳng không tồn tại trên sân đó. Trên thực tế, nếu bạn chỉ nói chuyện với một số người trước khi họ chơi một trận đấu quan trọng thì họ khó có thể nhớ được tên của họ. Họ có tất cả các cú đánh vào lúc 1:30 - nhưng trận đấu chỉ bắt đầu vào lúc 2:00. Khi đối thủ của họ nói: "Sẵn sàng chơi chưa?" họ hoảng sợ, và nếu họ phải giao bóng bạn, bạn sẽ nghe thấy họ run rẩy nói, "Chúa ơi, hãy cho thứ này vào đi."

Do đó, mục đích của chương này là giúp bạn tìm cách chơi với sự tự tin và cường độ - và một cú xoay người nhịp nhàng - ngay từ điểm đầu tiên của trận đấu. Tôi sẽ nói về cách bạn có thể học cách loại trừ những tác nhân gây ô nhiễm tâm lý; cách nâng cao mức độ chịu đựng sự thất vọng của bạn; làm thế nào để kết thúc một điểm khi bạn có lợi thế chiến lược; làm thế nào để kết liễu đối thủ khi bạn đang dẫn trước; làm thế nào để không bị tụt lại phía sau; làm thế nào để tránh bị "nghẹt thở" ở những cú giao bóng thứ hai, những cú đánh đầu và những điểm quan trọng khác; và làm thế nào để nhận biết và đối phó với những đặc điểm tính cách kỳ quặc của đối thủ, dù cố ý hay ăn sâu.

Một yếu tố quan trọng cần nhớ trong suốt chương này là bộ não là động cơ cho mọi việc bạn làm. Vì vậy, bộ não của bạn chỉ cần gửi gói phần mềm chính xác đến cơ thể để thực hiện cú đánh chính xác nếu bạn ở đúng vị trí để đánh bóng. Do đó, bộ não của bạn phải gọn gàng và chỉ được phép tập trung vào những thứ sẽ tạo ra phản ứng phù hợp từ cơ thể, cánh tay và vợt của bạn. Quả bóng không quan tâm đến việc bạn đang gặp vấn đề cá nhân hay đang sợ hãi về điều gì đó; nó chỉ biết rằng nó sẽ làm bất cứ điều gì vợt yêu cầu trong thời gian tiếp xúc 4 mili giây. Bất cứ điều gì bạn làm hoặc nghĩ khiến bộ não mất tập trung khỏi mục đích ban đầu của nó thường sẽ báo hiệu sự suy sụp của bạn và sẽ làm hỏng gói phần mềm của bạn giống như vi-rút, đồng thời khiến toàn bộ chương trình của bạn "bị hỏng".

Sau đây là những gợi ý giúp bạn giảm thiểu những thông điệp tệ hại đến não có thể làm hỏng một cảnh quay và làm rối tung cả ngày của bạn. Người có thể giảm thiểu những tác động đó lên não đại diện cho định nghĩa của tôi về "tinh thần khó khăn". AEVUCING SRRESs Se POF Tôi nhận thấy rằng hầu hết căng thẳng trong quần vợt thực sự là do bạn tự áp đặt chứ không phải là kết quả của những trò hề của đối thủ. Áp lực này có thể xuất phát từ nỗi sợ thua cuộc, sợ bị sỉ nhục trước mặt các thành viên câu lạc bộ, sợ mất phong cách trong chiếc quần Levi's cắt rời của bạn, sợ làm mất lòng đối tác đánh đôi của bạn. Một số người thậm chí còn có khuynh hướng khổ dâm tiềm ẩn - họ thích chịu đựng đau khổ. Vì vậy, điều quan trọng hơn nhiều là bạn phải hiểu và học cách đối phó với cấu trúc tâm lý của chính mình (cũng như các cú đánh của chính bạn), điều này sẽ giúp bạn không còn lo lắng về đối thủ nữa.

Thật khó - và có lẽ thậm chí không nên, xét về mặt cạnh tranh - để bước vào một trận đấu quan trọng một cách hoàn toàn thoải mái. Ngay cả khi bạn biết mình có lợi thế hơn đối thủ, việc dự đoán về chiến thắng và những suy nghĩ về một tình huống khó chịu có thể xảy ra sẽ khiến bạn lo lắng. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện trước trận đấu để thiết lập mức độ lo lắng phù hợp. Bản thân căng thẳng không có gì xấu, miễn là bạn biết mình cần bao nhiêu để giúp bạn thực hiện đúng cách. Con người cần một mức độ căng thẳng nhất định để đạt được hiệu suất cao; điều quan trọng là cách bạn quản lý căng thẳng này.

1. Học cách suy nghĩ như cú ghi điểm trực tiếp. Điều này là không thể nếu bạn đã viện cớ để thua cuộc: thời tiết xấu, sân không sạch sẽ, đêm qua bạn không ngủ đủ giấc, đầu gối bạn đau, bạn quên mặc chiếc áo len may mắn của mình. Thay vì tập trung vào "cái tôi", hãy suy nghĩ tích cực và hình dung ra điểm mạnh của bạn.

2. Cách tiếp cận thực tế đối với vấn đề của bạn là một cơ chế giảm căng thẳng tuyệt vời. Nói cách khác, nếu bạn có những điểm yếu cụ thể trước đó một tuần và bạn đã ra sân và luyện tập chăm chỉ để cải thiện chúng, bạn sẽ bước vào trận đấu với sự tự tin hơn nhiều. Tuy nhiên, hầu hết người chơi đều tránh những điểm yếu của họ trong luyện tập và do đó gặp phải những vấn đề cũ và những nỗi thất vọng cũ từ tuần này qua tuần khác.

3. Có thể trạng tốt. Bạn giúp đối thủ nâng cao tâm lý khi bạn trông kiệt sức sau sét đầu tiên và anh ta nhận ra rằng bạn không còn cố gắng đuổi theo mọi cú đánh hoặc bạn đã ngừng lên lưới sau mỗi cú giao bóng.

4. Biết thiết bị của bạn đang ở trong tình trạng tốt. Dây bị đứt có thể làm nản lòng.

5. Đừng ngồi dưới nắng quá lâu trước trận đấu, nếu không bạn sẽ mệt mỏi trước khi bước vào sân.

6. Nếu bạn có nhiều năng lượng thì việc "lượn lờ" giải đấu xem các trận đấu khác có thể khiến bạn càng lo lắng hơn. Một số người chơi giải quyết vấn đề này bằng cách xuất hiện trong trận đấu từ 10 đến 15 phút trước khi trận đấu của họ bắt đầu.

7. Có kế hoạch trò chơi khách quan. Những mục tiêu không thực tế và sự tham gia quá mức của cái tôi sẽ chỉ dẫn đến sự thất vọng mãnh liệt. Biết mức độ khả năng của chính bạn và tự nhủ trước khi ra ngoài thi đấu rằng điều tốt nhất bạn có thể làm là nỗ lực mạnh mẽ trong mọi bộ phận - và tận hưởng niềm vui khi làm việc đó.

Biết được điểm mạnh và điểm yếu của bản thân sẽ giúp bạn không bị lo lắng khi khởi động. Nếu bạn không chắc chắn về bản thân khi bắt đầu, bạn có thể dễ dàng bị đe dọa bởi đối thủ mặc quần áo phối màu, có tất cả các thiết bị mới nhất và người thông báo với bạn rằng hôm nay anh ta sẽ tập trung vào cú lốp bóng xoáy lên và cú giao bóng American Twist của anh ta, trong khi thử nghiệm lý thuyết mới nhất của anh ta về quần vợt sức mạnh. Điều đó khiến bạn phải suy nghĩ, "Tại sao chuyên gia của tôi không dạy tôi những điều này? Làm sao tôi có thể thắng anh chàng này với cây vợt có dây 50 đô la của mình? Tôi đang làm gì ở đây?"

Tôi đã đề cập trước đó về việc hầu hết người chơi quần vợt không nhận thấy điều gì quan trọng về đối thủ của họ trước trận đấu. Đó là lý do tại sao, ngay cả trước khi hai người chơi vung vợt, đôi khi bạn có thể chọn ra người thắng và người thua cuối cùng. Người thắng đang tập trung chuẩn bị cho trận đấu, còn người thua đang nhìn người thắng. Anh ấy đang bị bao vây bởi đối thủ của mình và đang suy sụp về mặt tâm lý. Nếu cú ghi điểm trực tiếp có một chiếc túi lớn màu đen, thì người thua cuộc sẽ nghĩ: "Không biết trong chiếc túi đó có gì nhỉ?" Sau đó, anh ta phát hiện ra đôi giày của đối thủ. "Chà, tôi chưa bao giờ nhìn thấy những thứ đó trước đây trong đời - anh ấy phải nhanh lắm!" Nếu đối thủ của anh ta thực hiện một cú đánh mạnh khi anh ta căng dây vợt của mình, người thua cuộc sẽ bước lên lưới và nói: "Nếu bạn thấy ổn thì hôm nay tôi không muốn thi đấu."

8. Hãy lưu ý những điều bạn làm có thể phá hoại trò chơi của bạn. Trong trị liệu, đôi khi, một bác sĩ tâm thần thực sự có thể khiến bệnh nhân ngừng bị ám ảnh bằng cách nói đơn giản: "Dừng lại!" Hãy thử nếu bạn thấy mình bị ám ảnh bởi những điều tiêu cực.

9. Hãy nhớ rằng các lưới lớn sẽ không gọi cho bạn để biết điểm số của bạn. Trên thực tế, ngay cả bạn bè của bạn cũng thường quên điểm của bạn trong vòng một tuần.

10. Có nhiều người nói với tôi rằng họ sợ phải chơi một trận đấu nào đó vì đối thủ của họ quá mạnh. "Quên nó đi," tôi nhẹ nhàng nói với họ. "Nếu họ giỏi, họ sẽ không chơi với bạn; họ sẽ rời khỏi thành phố trong chuyến lưu diễn và không có mặt để thi đấu." Nếu bạn cũng có những nghi ngờ tương tự về bản thân, hãy nhớ rằng: đối thủ của bạn cũng thường có cùng nỗi sợ hãi về bạn.

ll. Cố gắng trở thành "định hướng quá trình" thay vì "định hướng kết quả". Khi bạn nghĩ về quá trình bạn phải kích hoạt để đánh bóng đúng cách, kết quả là tự động. Khi bạn lo lắng về kết quả, quá trình này trở nên mờ nhạt.

12. Đừng sợ thua. Những tay vợt vĩ đại mà tôi biết không sợ thua nếu họ biết rằng họ đã cố gắng hết sức. Đó là lý do tại sao họ có thể xử lý các trận thua hàng tuần trong trận hòa 64 người chơi, trong đó cuối cùng chỉ có một người chơi thắng. Nhưng họ ghét thua cuộc nếu không luyện tập hoặc chơi không thông minh.

làm tôi tức giận"... và "Tôi chọn đánh những cú đánh ngớ ngẩn" thay vì "Họ bắt tôi đánh những cú đánh ngớ ngẩn"... và "Tôi đã chọn không tập đánh bóng bằng đầu" thay vì "Tôi quá bận để tập đánh đầu." Nói cách khác, hãy chịu trách nhiệm về những chiến thắng và thua cuộc của mình. Huấn luyện viên, bố mẹ và bạn bè của bạn không bắt bạn phải thắng, bạn đã tự mình làm tất cả những điều đó trên sân. Và nếu bạn chơi hay, bạn đã chọn chơi tuyệt vời. Đừng quên: bạn là người duy nhất biết điều gì đang xảy ra trong tâm trí bạn. Khi bạn giành được chiến thắng tốt, đừng ngại nói với bản thân rằng bạn đã làm rất tốt. Người khác sẽ quên đề cập đến điều đó.

Một trong những điểm tương đồng giữa các nhà vô địch quần vợt, tôi đã phát hiện ra, không phải là họ có thể nghĩ ra rất nhiều điều độc đáo để làm trên sân, mà là họ có thể tuân theo các nguyên tắc cơ bản đơn giản và loại trừ các kích thích bên ngoài trong khi chơi. Mặc dù những doanh nhân hàng đầu đã quen với việc làm việc dưới áp lực cao, họ hiếm khi có thể mang lại sự tập trung như vậy cho quần vợt. Khi thi đấu, họ bị làm phiền bởi gió, mặt trời, những lời nhận xét từ khán giả, những người chơi ở sân bên cạnh, v.v. Tuy nhiên, một tay vợt hàng đầu có thể ngăn chặn những phiền nhiễu như thể anh ta có một công tắc đèn trong não.

Chắc chắn, Pancho Gonzales là một trong những kẻ lỗ mãng khét tiếng nhất trong trò chơi, nhưng hầu như mọi người đều bỏ qua sự thật rằng anh ta có tính linh hoạt đáng kinh ngạc. Anh ta có một tính nóng; nếu ai đó bắt đầu chỉ trích anh ấy, anh ấy sẽ xông vào khán đài. Nhưng khi trở lại, anh ấy sẽ hoàn toàn bình tĩnh - sẵn sàng chơi quần vợt trở lại. Anh ấy sẽ nghĩ, "Xem bóng đi," trong khi một tay vợt chuyên nghiệp bình thường sẽ tái mặt đến mức gần như gục ngã. Gorgo sẽ quay lại ngay việc đánh bại bộ não của bạn với tốc độ 130 dặm/giờ. giao bóng. Tôi không ủng hộ việc đi vào khán đài như một cách để xả hơi, nhưng Gonzales là một ví dụ về cách tất cả các nhà vô địch vĩ đại có thể tập trung lại sự chú ý của họ vào điểm tiếp theo ngay sau khi bùng nổ mà không để sự cố ảnh hưởng đến lối chơi của họ.

Vấn đề là, làm thế nào để bạn đạt được sự tập trung băng giá để bạn có thể học cách loại trừ những phiền nhiễu như thời tiết, đường dây xấu, suy nghĩ về việc thắng hay thua, những chuyển động đáng lo ngại của đối thủ — trong khi tập trung hoàn toàn vào đối tượng quan trọng nhất đối với bạn: quả bóng? Làm thế nào để bạn tách mình ra khỏi bất kỳ hình thức liên quan đến nhân cách nào và trở thành người "định hướng theo quy trình"?

Trước tiên, hãy làm bất cứ điều gì có thể để tập trung sự chú ý vào ảnh bạn đang thực hiện hoặc dự đoán. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn hoặc một số điểm kiểm tra nhỏ trên cú swing của bạn để giúp bạn luôn nghĩ về tình trạng hiện tại chứ không phải về quá khứ hay tương lai. Nếu bạn tập trung vào cú đánh mà bạn vừa đánh vào lưới hoặc nếu bạn đang nghĩ trước một vài cú đánh - bạn sẽ chuẩn bị cho đối thủ của mình một cú "kết liễu" như thế nào - thì bạn đang không dành đủ sự tôn trọng cho cú đánh mà bạn đang thực hiện. Ngoài ra, bạn đang yêu cầu bộ não của mình phải giải quyết quá nhiều vấn đề. Bộ não phải xử lý mọi thứ bạn nhìn thấy nhưng nó cũng phải gửi những thông điệp rõ ràng đến cơ bắp của bạn. Nó có thể thực hiện công việc tốt hơn khi chỉ phải gửi một tin nhắn rõ ràng tại một thời điểm. Như tôi đã học được từ Tiến sĩ Richard Haier, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thông minh nhất, những người giải quyết được những vấn đề cực kỳ khó khăn cũng sử dụng ít lượng glucose nhất trong não. Nghiên cứu tốc độ trao đổi chất glucose là một cách để xác định chính xác vùng não nào và bao nhiêu não hoạt động khi hoạt động. Hay nói cách khác, khi người ta nói rằng chúng ta chỉ sử dụng 30% bộ não, hy vọng nó sẽ ít hơn khi chúng ta chơi quần vợt. Khi não hoạt động quá nhiều, có vẻ như chúng ta hoạt động kém hiệu quả hơn.

Thứ hai, đừng để bị cuốn vào một cuộc tranh luận nội tâm, nơi mà những giọng nói bên trong bạn đang tranh cãi, "Tập trung đi, đồ ngốc! Tại sao bạn không thể tập trung?" Bạn có thể tập trung quá nhiều và quên mất việc đánh bóng. Điều thú vị đối với tôi là mọi người phải chống lại những suy nghĩ xâm nhập ở mọi cấp độ của trò chơi. Không có sự khác biệt thực sự nào giữa một cô bé mười tuổi đang nghĩ: “Tôi phải thắng vì đồng đội của tôi đang ở trên khán đài” hay một vận động viên chuyên nghiệp nhận xét sau chiến thắng: “Đã lâu rồi tôi chưa thắng trận nào nên tôi thực sự rất lo lắng”. Nhưng với tâm lý này, bạn biết rằng khi thi đấu, anh ấy đã nghĩ rằng mình đã không thắng một trận đấu nào trong một thời gian dài. Đây là một lý do tại sao, với tư cách là một huấn luyện viên, tôi gần như sợ phải cố gắng “kích động” một tay vợt để giành chiến thắng trong một trận đấu. Cần phải có một mức độ kích thích nào đó để thi đấu tốt hơn, nhưng về cơ bản, tôi muốn anh ấy tách ra, vô cảm và tập trung vào các cú đánh của mình. Anh ta nên phân tích và lo lắng trong các buổi tập luyện và những giờ suy ngẫm, sau đó dựa vào kế hoạch thi đấu và bản năng của mình khi trận đấu bắt đầu.

Thứ ba, đừng mất năng lượng—hoặc sự tập trung của bạn — để nổi điên. Hãy tập trung vào cú đánh mà bạn đang thực hiện và đừng bận tâm về chi phí dễ dàng mà bạn vừa thực hiện hoặc một cuộc gọi không tốt. Những pha call tồi, những cú break may mắn và những cú đánh tệ hại có xu hướng thất bại cả hai chiều trong một trận đấu sát nút.

Thứ tư, đừng nản lòng trước những pha cứu thua khó tin của đối thủ. Ví dụ, trong bóng rổ, bạn có thể thực hiện cú nhảy tốt nhất của mình và nếu nó đi qua rổ thì không ai có thể làm gì được. Nhưng nếu bạn đánh một cú đánh tuyệt vời trong quần vợt, đối thủ của bạn vẫn có thể đánh trả nó để giành chiến thắng. Điều này có thể gây ra hậu quả chán nản nếu nó xảy ra trong suốt trận đấu, vì bạn có xu hướng quên đi những cú đánh đẹp của chính mình trong khi chỉ nhớ những pha cứu thua đáng chú ý của anh ấy. Tất cả những gì bạn thực sự có thể làm là tập trung vào hiện tại và tiếp tục diễn kịch.

Thứ năm, như một phần của thói quen sau trận đấu, hãy cố gắng nhớ lại những điều gây xao lãng đã nảy sinh và chúng bắt đầu ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn tại thời điểm nào. Hãy nhớ rằng, các chuyên gia gặp rất nhiều khó khăn trong việc xác định sự tập trung là gì và họ cảnh báo rằng đôi khi chỉ cần tự nhủ "thư giãn" hoặc "tập trung" sẽ thực sự khiến hoạt động não bộ của bạn tăng lên. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết rằng bạn chỉ tập trung vào những điều sẽ giúp bạn có một cú đánh tốt và tìm ra điều gì khiến bạn thư giãn hoặc khiến bạn không tập trung vào cú đánh. Bằng cách xem qua một danh sách nhỏ về những phiền nhiễu không liên quan có vẻ gây hại cho lối chơi của bạn (ví dụ: các tay vợt đang nói chuyện ở sân bên cạnh) hoặc các tình huống điển hình trong một trận đấu khiến bạn căng thẳng, bạn có thể bắt đầu có được tinh thần dẻo dai hơn.

Mọi chuyên gia đều sẽ mách bạn một kinh nghiệm đáng buồn: đừng bao giờ bỏ cuộc khi gặp đối thủ gặp khó khăn. Đừng thư giãn, đừng buông xuôi vì bạn cảm thấy có lỗi với anh ấy, đừng tạm dừng các cuộc gọi điện thoại của anh ấy. Nếu anh ta ngã và bạn có sân rộng, hãy tập trung vào việc đánh một cú đánh thắng, sau đó xem anh ta có cần giúp đỡ gì không.

Hãy nói cho tôi biết rằng việc bạn thả một người ra khỏi vòng vây và anh ta quay lại trò chơi là không đúng sự thật. Nếu anh ta tiếp tục đánh bạn, sau đó anh ta chỉ nói: "Bạn khỏe hơn rồi đấy". Anh ấy hoàn toàn quên mất sự hào phóng của bạn. Vì vậy, hãy kết liễu anh ta khi bạn đã bắt được anh ta và để anh ta đi uống nước lạnh và ăn bánh sandwich. Đừng bao giờ cảm thấy tội lỗi khi giành chiến thắng, bất kể tỷ số là bao nhiêu.

Cảm giác của Kramer, và tôi đồng ý, là nếu đối thủ của bạn là một người bạn, hãy giúp đỡ anh ta bằng cách đánh bại anh ta một cách công bằng và thẳng thắn, nhanh nhất có thể. Khi bạn cho người khác chơi game hoặc cố gắng đối xử tốt với họ, bạn chưa làm được gì cho họ cả. Bạn đã để họ nghĩ rằng bạn đã chơi hết mình và họ giỏi hơn thực tế. Một hệ thống trung thực trong một trận đấu là để đối thủ biết rằng bạn sẽ luôn chơi hết sức có thể và bất cứ khi nào họ thắng, họ sẽ biết rằng họ thực sự xứng đáng với điều đó.

Một nguyên tắc chung có liên quan chặt chẽ đến tất cả những điều này là: nếu bạn đang thắng, đừng bao giờ thay đổi phong cách chơi của mình để giữ cho đối thủ của bạn "trung thực". Nếu bạn dẫn trước bằng cách chơi tích cực, đừng đột nhiên trở nên thận trọng và bảo thủ khi bạn cảm thấy chiến thắng. Nếu bạn đang giành được hai trong ba điểm khi tấn công trái tay của đối thủ, bạn sẽ thật điên rồ khi đánh thuận tay của anh ta chỉ vì mục đích đa dạng. Tại sao phải thay đổi chiến thuật chiến thắng? Đối thủ của bạn có thể đã mất hết sự tự tin, nhưng nếu anh ta hạ gục một người thắng thuận tay lớn, anh ta có thể hồi sinh và quay trở lại trận đấu. Động lượng là một yếu tố khó nắm bắt và thường không thể lấy lại được một khi đã mất đi. (Tuy nhiên, nếu bạn đang thua thì bạn nên thay đổi chiến lược của mình và thời điểm bạn thay đổi phải được xác định trước trận đấu.)

Tất cả điều này không có nghĩa là bạn phải có "bản năng sát thủ", theo đó bạn muốn tiêu diệt đối thủ của mình, làm nhục anh ta, khiến anh ta muốn bỏ cuộc chơi. Tôi chưa bao giờ thấy các chuyên gia đi theo cách đó. Họ muốn giành chiến thắng nhưng họ rất tôn trọng lẫn nhau. Điều thực sự có ý nghĩa với họ là, "Hãy nhìn xem, luật của trò chơi này là một người thắng và một người thua, và tôi không muốn thua."

Được rồi, giả sử bạn tin vào lập luận của tôi về việc không tỏ ra thông cảm khi bạn có điểm break trên quả giao bóng, điểm đặt hoặc điểm trận đấu của đối thủ. Nhưng khi ra sân thi đấu, bạn vẫn gặp khó khăn trong việc giữ vững vị trí dẫn đầu. Bạn đang làm gì sai?

Tôi nhận thấy rằng nhiều người, bao gồm cả những tuyển thủ chuyên nghiệp trẻ tuổi đang cố gắng vươn lên đỉnh cao của cuộc chơi, thường gặp khó khăn khi chơi tốt khi họ tiến gần đến chiến thắng, tức là họ trở nên "định hướng theo kết quả". Họ tham gia vào cảm xúc và quá trình suy nghĩ của họ tăng lên. Họ có xu hướng để tâm trí lang thang đến chiến thắng - "Chúa ơi, bây giờ tôi có thể thắng nếu tôi có thể giữ được giao bóng của mình" - và rất thường xuyên đó là lúc họ bắt đầu thua. Thay vào đó, họ phải tự nhắc nhở mình, "Tôi đã chiến thắng nhờ tập trung vào từng cú đánh. Nếu tôi duy trì hệ thống đó, đó là điều tốt nhất tôi có thể làm. Tất cả những suy nghĩ khác đều là chất gây ô nhiễm."

Để việc chờ đợi chiến thắng không làm mất đi sự tập trung của bạn và khiến bạn càng lo lắng hơn khi bị dẫn trước, hãy cố gắng bỏ qua tỷ số đã ấn định. Nếu bạn đang dẫn trước 5-3 và đang nghĩ về sét tiếp theo, thì bạn sẽ không quan tâm đến từng cú đánh khi nó diễn ra. Đây là lý do tại sao rất nhiều người thua giao bóng sau khi bẻ giao bóng của đối thủ. Họ phạm một sai lầm chết người khi nghĩ, “Bây giờ mình đã có được cô ấy rồi,” trong khi lẽ ra họ nên tự nhủ, “Ngẩng cao lên, xem bóng…” Đó là một lý do tại sao Kramer lại tàn phá đến vậy: khi anh ấy bẻ giao bóng của bạn ở điểm 5 điểm, bạn biết anh ấy sẽ giữ quả giao bóng của chính mình vì anh ấy chỉ tập trung vào cú đánh hiện tại của mình. Và anh ấy có niềm đam mê chiến thắng.

Tôi nghĩ cần phải nhắc lại ở đây rằng những tuyển thủ hàng đầu không sợ thua. Điều họ ghét nhất là không bám sát “quy trình” đánh bóng đúng cách và chuyển sang lo lắng về kết quả. Vì vậy, khi bạn dẫn trước - và trong suốt trận đấu, hãy để người khác suy nghĩ thêm. Hãy nhớ rằng, bất cứ khi nào bạn thấy người giao bóng chỉ còn một điểm nữa là đến thời điểm nghỉ giao bóng, người đó sẽ lo lắng về điều đó hơn là về một chuyển động giao bóng phù hợp. Trên thực tế, đây là lúc hầu hết người chơi có xu hướng suy nghĩ nhiều nhất. Họ biết rằng lẽ ra họ phải thắng giao bóng - thời gian nghỉ giao bóng giống như một pha lộn xộn được phục hồi trong bóng đá - vậy mà họ đột nhiên bị dẫn trước 30-40. Những suy nghĩ này là tiêu cực và bạn không muốn để đối thủ của mình phải gánh chịu cảm xúc. Vì vậy, nếu cú giao bóng tiếp theo của anh ấy thành công, hãy tiếp tục duy trì áp lực bằng cách duy trì hệ thống chiến thắng của bạn. Hãy nhớ rằng quả bóng không quan tâm đến tỷ số; mối quan tâm duy nhất của nó làm thế nào bạn tấn công nó.

Cho dù bạn dẫn đầu hay tụt lại phía sau, hãy cố gắng duy trì ngưỡng chịu đựng sự thất vọng cao. Đừng để sự tự tin thái quá hoặc sự háo hức giành chiến thắng làm mất đi sự kiên nhẫn của bạn. Nếu bóng đi qua lưới ba hoặc bốn lần, đừng nghĩ rằng bạn đột nhiên phải làm điều gì đó lớn lao để giành được điểm - bạn có xu hướng chết trẻ khi cố gắng tỏ ra ưa thích.

Cuối cùng, hãy học cách coi trọng điểm đầu tiên của mỗi trận đấu như 30 điểm tất cả. Thói quen này sẽ giúp bạn thi đấu match point với sự tự tin giống như các điểm khác, đồng thời giúp bạn tiếp cận mọi điểm với cường độ match point. Khi những người đã tránh được những cuộc thi đấu thể thao đối đầu cuối cùng cũng tham gia vào quần vợt, họ không thể tin được rằng việc chơi tốt dưới áp lực đó lại khó đến mức nào. Trên thực tế, nhiều người chỉ từ chối tham gia một trận đấu - họ là những người tập hợp suốt đời - vì họ không muốn bị đẩy vào tình huống thắng-thua. Đây là một điều đáng buồn đối với tôi vì họ đã bỏ lỡ cuộc thi. Có nhiều điều để nói về sức mạnh tiếp thêm sinh lực của sự cạnh tranh lành mạnh. Đó là lý do tại sao tôi cảm thấy rằng mọi người cần phải cá nhân hóa trò chơi và đối thủ của họ bằng cách tập trung vào việc tự hoàn thiện bản thân thay vì lo lắng về thành tích thắng thua của mình. Họ nên đo lường sự thành công của mình và tự thưởng cho bản thân dựa trên mối quan hệ của họ với quả bóng trong trận đấu: kết quả mà họ đạt được trong một cú đánh cụ thể, mức độ giữ bóng trong cuộc, khả năng dự đoán và phản ứng với quả bóng ngắn đầu tiên, v.v. Nếu mọi người có thể học cách làm điều đó ngay từ khi còn nhỏ, thì “chiến thắng” sẽ tự đến và chúng ta sẽ có nhiều cú ghi điểm trực tiếp và kẻ thua cuộc duyên dáng hơn.

"Chiến thắng là tất cả" là một quan điểm tự ái như vậy. Điều chúng tôi đang nói là thế giới được tạo ra cho một số ít người được chọn. Trong một giải đấu có 64 người, chúng ta đã để 63 người thất bại. Đây thực sự là một cách tiếp cận thiển cận. Chắc chắn đó là một trò chơi khó chịu khi bạn thua; có những ngày bạn muốn giết đối thủ - hoặc chính mình. Nhưng tôi nói, hãy quên đi những mất mát của bạn. Cười và đánh. Rất có thể bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn và về lâu dài bạn sẽ giành chiến thắng thường xuyên hơn.

Trong nhiều năm, tôi đã chứng kiến mọi người trải qua quá trình biến thái này: một tay vợt trẻ bắt đầu chơi quần vợt và bạn cố gắng khiến anh ấy (hoặc cô ấy) vui vẻ. Khi các cú đánh của anh ấy được cải thiện, anh ấy bắt đầu tham gia các giải đấu và bước vào những cuộc thi khó khăn. Anh ấy đã đạt đến điểm mà có thể anh ấy là nhà vô địch của thành phố, nhưng khi nhận ra rằng mình không thể giành chiến thắng ở cấp tiểu bang hoặc cấp quốc gia, anh ấy thường xuyên bỏ cuộc chơi. Phải đến sau này, khi anh ấy ở độ tuổi ba mươi hoặc bốn mươi, anh ấy mới bắt đầu thi đấu trở lại - thoát khỏi tất cả những kỳ vọng mà cha mẹ, huấn luyện viên và chính anh ấy đã dành cho anh ấy khi anh ấy còn là một thiếu niên. Thật là một điều bi thảm khi một khi đã say mê trò chơi, anh ấy không thể chơi hết và chỉ tận hưởng, bất kể mức độ thành công mà anh ấy đạt được.

Vì vậy, đừng bị cuốn theo triết lý "thắng hoặc thua". Một nửa số người chơi trò chơi này hàng ngày là kẻ thua cuộc, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thể vui vẻ và cảm thấy hài lòng khi phấn đấu để tiến bộ. Tuy nhiên, rất nhiều người liên tục thua cuộc chỉ cảm thấy chán nản và thất vọng—“Chúa ơi, tôi đúng là một tay chơi tồi”'— đến nỗi họ sẽ không bao giờ tiến bộ được. Nhà vô địch có sự linh hoạt: họ có thể thích ứng với những tình huống thua cuộc và học hỏi từ chúng. Nhưng tôi thấy rằng những kẻ thua cuộc không thể hack được nó - họ thua và cả thế giới đặt trên vai họ. Họ sống trong quá khứ thay vì cố gắng hướng tới tương lai bằng cách cải thiện những cú đánh của mình ở hiện tại. Khi một nhà vô địch như Rod Laver thua một trận đấu quan trọng, anh ấy sẽ không than vãn về sự xui xẻo của mình hay tỏ ra hờn dỗi. Anh chỉ thừa nhận sự thật: “T chơi không tốt, đánh không đúng, đánh trượt dễ dàng ở điểm 3-tất cả ở hiệp 3. Vì vậy, tôi phải ra ngoài và tập luyện các cú đánh của mình. Nếu tôi đánh bóng tốt, tôi sẽ thắng; nếu tôi đánh không tốt, tôi sẽ thua. Tất cả điều đó có nghĩa là tôi phải nỗ lực hơn một chút”. Nhưng anh sẽ không để điều này làm hỏng niềm vui của mình với những sở thích bên ngoài.

Laver, nhà vô địch Grand Slam hai lần duy nhất, được biết đến với màn lội ngược dòng khó tin sau khi bị hạ điểm. Tôi không nghĩ anh ấy đã "trở lại", tôi nghĩ đối thủ của anh ấy đã tạo điều kiện cho anh ấy phục hồi bằng cách làm điều gì đó khác biệt. Rod chỉ tiếp tục đánh những chiến thắng nhàm chán cũ kỹ.

Ege et ie carorestile needeii@liins Hầu hết mọi người chơi tennis như một cách để giảm bớt căng thẳng và rèn luyện sức khỏe một chút. Nhưng họ sớm phát hiện ra rằng áp lực phải chiến thắng và phải “trông ổn” có thể bộc lộ những cảm xúc sâu sắc mà họ có thể nhấn chìm trong các khía cạnh khác của cuộc sống trưởng thành. Ví dụ, chủ tịch công ty có thể hợp lý hóa những thất bại hàng ngày bằng cách chơi chữ. Họ có thể tuyên bố rằng họ dự kiến sẽ chiếm được 28% thị trường nhưng "do sự thay đổi đột ngột của môi trường kinh doanh" nên họ chỉ đạt được 24%. Tuy nhiên, khi họ ra ngoài chơi quần vợt, đó là một áp lực rất rõ ràng: người thắng và người thua; không ai ràng buộc, bất kể khí hậu thế nào.

Không giống như các môn thể thao khác, nơi bạn cũng phải thi đấu với sân gôn, núi trượt tuyết hoặc đại dương, quần vợt chỉ dành cho bạn và người đó (hoặc những người) trên lưới. Để bản thân cởi mở như vậy trước sự cạnh tranh trực tiếp là nguyên nhân dẫn đến nhiều hành vi điên rồ khi mọi người cố gắng hết sức để bảo vệ lòng tự trọng của mình. Thậm chí, nhiều người còn thừa nhận họ giật mình trước hành vi của họ trên sân tennis. Họ nói với tôi, "Vic, tôi thường dè dặt nhưng tôi lại gọi người này là đồ ngốc và buộc tội anh ta lừa dối tôi."

Việc quần vợt có thể khơi dậy những cảm xúc thô sơ này đã cho tôi cơ hội tách biệt và quan sát nhiều kiểu tính cách và kiểu hành vi khác nhau trong nhiều năm. Nếu bạn có thể học cách nhận ra những đặc điểm này ở bạn bè và kẻ thù (và có lẽ cả chính bạn), bạn sẽ có thể phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả. Bạn cũng sẽ có được những hiểu biết sâu sắc hơn về mọi người. Andrew Young, cựu đại sứ của chúng ta tại Liên Hợp Quốc, nói với tôi rằng ông đã học được rất nhiều điều về các đại biểu đồng nghiệp của mình qua cách họ cư xử trên sân quần vợt. Ví dụ, những người gian lận trên sân quần vợt dường như có xu hướng tương tự ở Liên hợp quốc.

Anh ấy có tất cả mọi thứ - băng đô, băng đô, đồ lót "40-love", găng tay chơi gôn để đánh bóng, tấm che nắng và vợt tennis thêu trên chiếc khăn mà anh ấy cẩn thận đặt trên lưới. Mọi thứ đều vô nhiễm. Nhưng tôi hiếm khi thấy những người bị ám ảnh bởi việc mặc những bộ quần áo mới nhất lại thắng quá nhiều trận đấu. Họ đặt quá nhiều niềm tin vào một chiếc quần đùi mới. Nếu họ dựa vào hàng rào và làm bẩn áo len, họ sẽ bị chia tay trong ngày - điều đó còn tệ hơn cả việc thua trận.

Lần duy nhất những người này đạt được lợi thế tâm lý là khi họ vào vai một người luôn lo lắng về hình ảnh bản thân của mình, người dễ bị đe dọa nếu cảm thấy mình ăn mặc không phù hợp. Tôi biết tôi đã trải qua điều này khi còn là một thiếu niên, ngay từ đầu trong sự nghiệp thi đấu của mình. Cha mẹ tôi tốt bụng và hào phóng nhưng đơn giản là không đủ khả năng chi trả cho những thứ tốt nhất, vì vậy khi tôi thi đấu trong các giải đấu cấp cơ sở với những đứa trẻ mặc áo len đẹp mắt và quần vợt trắng hồ cứng, tôi đã nghĩ, "Trời ơi, tôi nóng lòng muốn xem anh chàng này thi đấu quá." Nhưng ngay khi chúng tôi bắt đầu tập hợp, tôi nhận ra rằng mình có thể đánh bại anh ta một cách dễ dàng - nếu tôi không để mình bị phân tâm bởi quần áo của anh ta.

Hãy cho tôi xem một tay vợt của câu lạc bộ có bốn cây vợt phù hợp và một bao da và tôi thường sẽ cho bạn xem một người thua cuộc có sở thích đắt giá. Người này có tất cả mọi thứ ngoại trừ những cú đánh, nhưng thay vì khắc phục những điểm yếu của mình, anh ta lại đổ lỗi cho tất cả những rắc rối của mình là do cây vợt của mình. Anh ta đánh hỏng, thua trận và ngay lập tức chạy đến cửa hàng chuyên nghiệp và mua một mẫu đắt tiền hơn.

Loại tay vợt gợi cảm di chuyển trên sân với những động tác khó tin, nhưng pha cản phá của anh ta là động tác giao bóng của anh ta. Anh ta đã chọn ra một hình ảnh cơ thể kỳ lạ nào đó mà anh ta đã kiểm tra hàng giờ trước gương, và tất cả những bài học trên thế giới sẽ không khiến anh ta thay đổi. Thay vào đó, anh ta cho bạn 30 hoặc 40 vòng quay kỳ lạ cho đến ngay trước khi va chạm, lúc đó anh ta dừng lại và "chết tiệt!" và đánh một quả giao bóng kẹo dẻo. Kiểu giao bóng "xoắn" này rất phổ biến đối với người nổi tiếng.

Chúng thật đẹp. Nhu cầu của họ lớn đến mức họ tìm kiếm khắp đất nước chó gone để tìm những giải đấu mà họ có thể giành được cúp, thường tuyên bố họ là những người chơi 3.0 trong khi thực sự họ đã ở độ tuổi 4.0. Tôi thậm chí còn biết những người tổ chức các giải đấu của riêng họ theo đúng nghĩa đen và mua các chiếc cúp để cuối cùng họ có thể giành được một chiếc trên bệ phòng khách của mình.

Họ có thể nhớ từng tỷ số và từng điểm nhấn của mọi trận đấu họ từng chơi. Nếu bạn diễn một vở kịch hay, họ luôn có một câu chuyện để kể về nó. "Tôi nhớ vào năm '58, tôi chơi Burt Brown và tôi đã hạ anh ta với tỷ số 4–2, 30 tình yêu, khi tôi đánh một cú thậm chí còn tốt hơn thế..." Anh ấy rất giỏi trong việc đưa ra lý thuyết về trò chơi nhưng anh ấy không tính đến một điều: anh ấy không có đủ khả năng để thực hiện những kế hoạch hoành tráng của mình. “Xuống giữa và sâu” không đủ hấp dẫn đối với anh ấy, vì vậy anh ấy tiếp tục nghĩ ra chiến lược “chiến thắng” mới để thay thế chiến lược đã giúp anh ấy thua, 6-0, 6–0. Anh ấy thường đi chơi với Thiết bị, trao đổi vợt và lý thuyết. Mục tiêu duy nhất của anh là mang đến cho mọi người "diện mạo mới". Vì vậy, anh ấy yêu thích các trận đánh đôi, nơi anh ấy có thể bắt nạt những người vốn đã sợ hãi trên lưới. Anh ấy cố gắng đánh quả bóng mạnh nhất có thể vào thẳng họ, khiến họ vô cùng thích thú khi quan sát vẻ mặt sợ hãi của họ. Anh ta bắt đầu rất nhiều trận đấu ở nội dung đôi nam nữ bằng cách không bao giờ ngần ngại đuổi theo người phụ nữ qua lưới - đặc biệt nếu đó là vợ anh ta.

Anh ấy không thể chịu đựng được việc ở trong một vị trí mà anh ấy cảm thấy như thể mình sắp bị thao túng, vì vậy anh ấy làm mọi thứ có thể để đạt được lợi thế tâm lý ngay lập tức. Mở một hộp bóng trước trận đấu, anh ta sẽ nói với đối thủ của mình, "Tôi thực sự không nên chơi với bạn, tôi ở thứ hạng cao hơn rất nhiều." Khi trận đấu bắt đầu, anh ta chạy theo tốc độ và sức mạnh, cố gắng áp đảo đối thủ. Tuy nhiên, nhu cầu thống trị của anh ta dường như vượt xa chiến thắng. Anh ta thường đánh đối thủ của mình tại hội quán, đánh anh ta để ghi điểm và đánh anh ta khi diễn lại trận đấu với bạn bè.

Theo một nghĩa nào đó, gần như tất cả những người chơi quần vợt ở câu lạc bộ đều là kẻ thao túng. Họ là giám đốc kinh doanh, luật sư, bác sĩ, bà nội trợ, hay bất cứ ai, và họ đã quen với việc thao túng. Nhưng bây giờ họ phải đối mặt với những người thao túng khác, điều này dẫn đến một số cuộc cạnh tranh thú vị trên sân quần vợt. Đây cũng là lý do tại sao việc quản lý câu lạc bộ lại là một việc khó khăn đến vậy. Nếu bạn có 450 thành viên, bạn có 450 người hiểu rõ rằng họ có thể điều hành cơ sở tốt hơn người quản lý.

Một số người có động lực mạnh mẽ đến mức đánh thuận tay với tốc độ và cảm giác giao bóng của họ di chuyển 100 dặm một giờ là phần thưởng lớn hơn việc giữ bóng trong cuộc hoặc thậm chí là giành chiến thắng. Nếu họ thua, họ sẽ vui miễn là đối thủ đánh giá cao sức mạnh của họ bằng cách nói, "Chúa ơi, bạn đánh bóng mạnh đến mức tôi khó có thể bám vào vợt của mình." Những người chơi khác không quan tâm đến chiến thắng hay thậm chí là thi đấu, miễn là họ được công nhận ở câu lạc bộ. Nếu Jim Volley đến câu lạc bộ với chiếc áo len tennis và mang theo vợt, và mọi người nói, "Xin chào, Jim," và anh ấy vẫy tay thân thiện với tất cả họ, thì họ vừa có một ngày làm việc tốt và anh ấy vẫn chưa đánh được quả bóng nào. Tôi không thấy điều này có gì sai trái ngoài việc người này hiếm khi thắng. Nhưng nếu anh ấy thực sự vui vẻ thì ai quan tâm chứ?

Mặc dù rất khó để tìm ra cơ chế phòng thủ hoạt động xung quanh những người thông minh, nhưng một số người chơi sẽ cố gắng hết sức để giữ thể diện. Trước khi trận đấu bắt đầu, họ sẽ cố gắng tạo tiền đề bằng những câu như “Đêm qua tôi không ngủ nên có lẽ tôi sẽ chơi không tốt” hoặc “Tôi không có ý phàn nàn nhưng tôi đã không thi đấu nhiều trong sáu tháng rồi”. Khi trò chơi bắt đầu, "cái tôi" của chúng có thể không liên quan gì đến thực tế. Họ sẽ phàn nàn: “Tại sao mặt trời chỉ chiếu sáng phía tôi?” Hoặc, "Gió cứ thổi vào mặt tôi." Hoặc, "Họ chỉ rửa mặt sân của bạn - tôi cứ trượt qua đây." Nhưng những lời bào chữa tương tự vẫn tiếp tục xảy ra ngay cả sau khi bạn chuyển sân đấu. Những người này không bao giờ bỏ cuộc. Nếu họ đánh bạn, họ sẽ gây thêm đau đớn bằng cách nói: "Trời ơi, tôi không nghĩ mình có thể đánh bạn bằng cái chân khốn nạn này." ineseiaven Với "Đôi mắt Ttuwo-lnch" Tất cả chúng tôi đều tình cờ gặp một tay vợt có thị lực không thể tin được. Khi anh ấy gọi những cú đánh nề gần vạch, anh ấy luôn nói với bạn, "Xin lỗi - cú đánh của bạn chệch ra ngoài hai inch:" Tôi luôn thích những gì Rod Laver đã nói: "Hãy im miệng và để vợt của bạn nói chuyện." Tuy nhiên, một số người chơi cũng nhận thấy rằng một phần thú vị trong quần vợt là cố gắng thăm dò điểm yếu tâm lý của đối thủ.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng đối thủ của bạn sợ chiến thắng - cô ấy đã không đánh bại bạn trong 12 năm - thì hãy cố gắng nhắc cô ấy về tỷ số, chỉ để giữ ý nghĩ chiến thắng trong đầu cô ấy. "Ồ, Bertha, tất cả những gì bạn phải làm là giữ giao bóng và bạn sẽ thắng trận đấu." Hoặc, nếu cô ấy có khuynh hướng khổ dâm, bạn muốn lao vào mọi hành vi chống lại cô ấy. Những bình luận như, "Thật xui xẻo, Bertha, bạn gần như đã cứu được một pha cứu thua tuyệt vời" hoặc "Chúa ơi, những quyết định đang thực sự chống lại bạn" sẽ mang lại cho cô ấy chính xác sự động viên mà cô ấy cần để tiếp tục thua cuộc.

Tuy nhiên, đừng quên rằng đối thủ của bạn cũng sẽ tìm kiếm điểm yếu của bạn. Vì vậy, nếu bạn là một kẻ thua cuộc khốn khổ, hãy giữ điều đó cho riêng mình vì bạn sẽ bắt đầu bộc lộ nỗi sợ hãi của mình khi gần kết thúc một trận đấu căng thẳng. Ngược lại, nếu đối thủ của bạn biết rằng bạn chiến đấu để giành mọi điểm, bất kể tỷ số là bao nhiêu, điều này sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ của anh ta khi trận đấu kéo dài và anh ta có thể cảm thấy mình phải tung ra những cú đánh mạo hiểm để giành chiến thắng. (Những người phụ nữ trong giải đấu chuyên nghiệp luôn nói về "ý chí chiến thắng" của Billie Jean King và họ ấn tượng như thế nào với khả năng thống trị của cô ấy. Rõ ràng những suy nghĩ này đã giúp cô ấy có được lợi thế tâm lý từ tuần này sang tuần khác. Nhưng tôi luôn tự hỏi, "Tại sao tất cả họ đều tập trung vào ý chí của cô ấy? Tại sao không tập luyện theo những cú đánh có thể đánh bại cô ấy?")

Mục tiêu chính trong quần vợt tâm lý là bạn muốn tăng số lượng biến số mà đối thủ của bạn đang đối phó. Vì vậy, nếu bạn đang thua, bạn phải khiến đối thủ quên đi những thứ mà họ đang dùng để đánh bại bạn. Chỉ cần khiến anh ấy bắt đầu nghi ngờ bản thân, lo lắng rằng anh ấy có thể bắt đầu mất liên lạc, suy ngẫm về một vài pha phá bóng tồi tệ, có thể đủ để lật ngược tình thế.

Trong những năm qua, rất nhiều người chơi đã bị Bobby Riggs thao túng, bao gồm cả tôi. Tôi đã từng đấu với anh ấy trong một giải đấu chuyên nghiệp ở Cleveland vào năm 1951 và tôi nghĩ mình đã đánh bại anh ấy. Tôi đã chơi tốt và dẫn trước 6–5 trong sét đầu tiên khi chúng tôi đổi sân. Khi chúng tôi lau khô người, Bobby nói, "Trời ơi, nhóc, tiếc là cú trái tay của cậu không tốt lắm. Nhưng nếu cậu kiên trì thì mọi chuyện sẽ tốt hơn." Chà, tôi chỉ định giết anh ta bằng cú trái tay - nhưng điều đó khiến tôi phải suy nghĩ. "Anh chàng này bị sao vậy? Anh ta không nhận ra mình không thể xử lý được cú trái tay của tôi sao?" Nhưng tôi mới 21 tuổi và Riggs là một tay vợt tên tuổi và là một chàng trai rất tốt nên tôi nghĩ anh ấy chỉ đang cố gắng giúp đỡ tôi. Tự nhiên tôi ra ngoài và cố gắng cho cú trái tay của mình thêm một chút nước trái tay để gây ấn tượng với anh ấy, và tự nhiên tôi mất tất cả. Anh ấy đã nói điều gì đó thậm chí không đúng sự thật nhưng anh ấy đã khiến tôi phải suy nghĩ về điều đó, thay vì chỉ tập trung vào việc tạo ra cú đánh và bám sát kế hoạch thi đấu của mình. Cho đến khi Bobby qua đời, anh ấy vẫn nhắc tôi về sự kiện này và khiến tôi cười lớn nhất. Sau khi trở thành một nhà tâm lý học được cấp phép, tôi cũng vậy.

Một cách khác để làm gián đoạn sự tập trung của đối thủ — nếu bạn đang thua — là tăng cường các kích thích bên ngoài để đối thủ rời mắt khỏi quả bóng. Hãy thử thực hiện một cú tấn công mạnh mẽ khi bạn thực hiện một cú đánh vào lưới để anh ấy có nhiều khả năng quan sát bạn từ khóe mắt khi anh ấy thực hiện cú đánh của mình. Ngay cả khi bạn không thể đánh bóng qua người giỏi thì việc bạn vào lưới cũng sẽ khiến hầu hết mọi người khó chịu. Họ không thích bị tấn công; họ muốn ngồi lại ở vạch cuối sân và chơi cờ, vì khi bạn vào lưới, bạn sẽ buộc họ rơi vào tình thế thắng thua ngay lập tức.

Tại Đại học Toledo một năm, tôi là trợ lý huấn luyện viên cho đội bóng rổ và sau đó tôi huấn luyện đội quần vợt. Chúng tôi không có nhiều người chơi quần vợt ở trường, vì vậy tôi đã thuyết phục hầu hết các tay vợt bóng rổ ra ngoài chơi quần vợt để dưỡng sức sau mùa giải. Hầu hết trong số họ chưa bao giờ thi đấu chuyên nghiệp và chúng tôi chỉ có sáu tuần để chuẩn bị, vì vậy tôi tập trung vào việc để họ tấn công vào lưới bất cứ khi nào có thể. Tôi muốn đối thủ của họ nhìn thấy những anh chàng cao 6'8" đó đang lao tới họ và nghe thấy những người cao 14 feet đó đang đập sân. Chiến lược này hiệu quả đến mức chúng tôi đã thắng hơn một nửa số trận đấu của mình.

Nếu bạn đang thắng và chơi tốt, bạn sẽ không muốn thay đổi nhịp độ hoặc nhịp độ của trận đấu. Nhưng nếu bạn đang thua, bạn muốn làm bất cứ điều gì có thể để phá vỡ nhịp độ của đối thủ. Pancho Gonzales sẽ câu giờ bằng cách ngồi xổm xuống và đứng dậy thật chậm khi bạn chuẩn bị giao bóng, và giày của Riggs dường như luôn bị tuột khi anh ấy cần dừng lại. Nhưng cách tốt nhất để làm nản lòng một đối thủ có tốc độ ngắn, như tôi đã chỉ ra trước đó trong cuốn sách, là bắt đầu giảm tốc độ bóng, đánh bóng qua lưới với tốc độ chậm hơn hoặc chỉ lốp bóng sâu. Khi bạn tăng thời gian bóng ở trên không, bạn sẽ làm tăng mức độ lo lắng ở hầu hết người chơi bằng cách cho họ nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về cú đánh tiếp theo. Như Jack Kramer đã được khuyên khi mới vào nghề - đừng hoảng sợ, hãy giữ bóng trong cuộc và hầu hết mọi người sẽ tìm cách thua.

Cuối cùng, nếu không thể đánh bại đối thủ về mặt thể chất thì bạn phải đánh bại hắn về mặt tinh thần. Đừng ngại đi ra ngoài nếu đó là hy vọng duy nhất của bạn. Bạn thậm chí có thể thử "chiến lược cuối cùng" của tôi.

Nếu ai đó đang đánh bại bạn với tỷ số 6—O, 5-0, 3-0 trong sét cuối cùng, bạn đang gặp rắc rối lớn, phải không? Dù bạn đang làm gì cũng sai, nhưng ít nhất bạn muốn tránh sự minh oan và cứu vãn một chút lòng tự trọng. Vì vậy, trong cú đánh tiếp theo của đối thủ, hãy rẽ và chạy sai hướng và thực hiện một cú vung hoàn hảo vào một quả bóng tưởng tượng. Điều này sẽ khiến anh ấy rung động đủ để giúp bạn thắng một hoặc hai trò chơi vì anh ấy sẽ không thể xóa hình ảnh ngớ ngẩn đó ra khỏi tâm trí mình.

Một thủ thuật tương tự đã xảy ra với tôi ở trường đại học. Tôi đã đánh bại anh chàng đến từ Michigan này, đại loại như 6-2, 5-0, 40-love, và tôi đang giao bóng. Đột nhiên anh ta giơ tay lên và nói: "Giữ nó, giữ nó." Anh ấy bắt đầu bước lên lưới và tôi nghĩ, "Có chuyện gì vậy? Anh ấy định hỏi một cuộc gọi đường dây à?"

Nếu bạn không thấy vui khi chơi đánh đôi, thì bạn nên tìm một đối tác mới, tìm kiếm các đối thủ khác hoặc xem lại bản thân mình. Đánh đôi là một cuộc phiêu lưu thú vị khi bạn biết một số điểm chính về chiến lược và tinh thần đồng đội, sau đó thi đấu với sự nhiệt tình và nhiều tiếng cười. Chắc chắn nó không cần phải chậm và nhàm chán khi mọi người đứng xung quanh chờ bóng đến. Trên thực tế, bạn không bao giờ có đủ khả năng để ngủ trong những trận đấu đôi tốt; thời điểm sẽ kéo dài 9 đến 12 giây thú vị và kết thúc. Bạn phải di chuyển mọi lúc - chạy, giãn cơ, dự đoán và sử dụng nhiều cú đánh khác nhau hơn so với khi chơi đơn thông thường. Để trở thành một đối tác đánh đôi giỏi, bạn cần biết cách tung bóng và chơi lưới, cách đánh đầu và lốp bóng, cách thực hiện cú trả giao bóng với độ chính xác tuyệt đối, cách dự đoán cú đánh của đối thủ và cách làm việc theo nhóm với đối tác của mình. Bạn sẽ cùng nhau thắng và bạn sẽ cùng nhau thua; nếu bạn đang chơi dở nhưng đối tác của bạn rất tuyệt vời, bạn vẫn có thể có rất nhiều niềm vui. Và bạn càng chơi cùng nhau lâu, bạn sẽ càng khám phá ra cách bạn có thể thao túng và kiểm soát theo đúng nghĩa đen, một đội có những tay vợt giỏi hơn nhưng không có tinh thần đồng đội.

Đó là lý do tại sao tôi không ngạc nhiên khi Martina Hingis, một ngôi sao trẻ rõ ràng rất thích chơi quần vợt, lại là một tay vợt không hề nao núng ở cả nội dung đánh đôi và đánh đơn. Như cô nói với tạp chí Tennis sau khi giành cả hai chức vô địch tại Giải Úc mở rộng và Wimbledon năm 1997, "'Tôi sẽ không bao giờ từ bỏ việc chơi đánh đôi. Nó đã giúp tôi theo nhiều cách... Tôi luyện tập tất cả các cú đánh mà tôi không có cơ hội thực hiện trong nội dung đánh đơn, như vô-lê, giao bóng và vô-lê, trả giao bóng, các cú đánh nền góc cạnh, lốp bóng và các cú đánh tiến lưới. Tôi trở nên hung hãn hơn trong các trận đánh đơn vì thi đấu đôi. Tôi không ngần ngại tham gia." vào lưới ngay bây giờ, khi tôi có được cơ hội phù hợp. Điều tuyệt vời nhất là thi đấu với một đối tác.''. (Ảnh:

Trước khi nói về việc ai chơi ở đâu và như thế nào, đây là những khái niệm chính bạn nên ghi nhớ về đánh đôi.

1. Trong giải đấu đỉnh cao, mục tiêu của bạn là giành được vị trí lưới thích hợp trước đối thủ - hoặc đuổi họ ra khỏi thành trì đó - bởi vì đội giành được lưới sẽ kiểm soát điểm 95 trên 100 lần. Đội của bạn vẫn có thể mất điểm, nhưng đây chủ yếu là kết quả của những cú đánh yếu.

2. Buộc đối thủ của bạn phải đánh lên, để bạn có thể đánh xuống và cho họ ăn trưa sớm. Bạn không thể bị đẩy lùi bởi những đối thủ luôn nâng bóng. Nhưng nếu cuối cùng bạn cũng vào được lưới và họ đánh xuống, bạn có thể bị giết.

3. Học cách di chuyển song song với đối tác của bạn, cách nhau khoảng 11 đến 12 feet - lên, ra sau và theo chiều ngang.

4. Trừ khi bạn có một cú đánh xa nào đó, hãy luôn cố gắng đánh vào giữa. Đừng để bị lừa bởi huyền thoại về đánh đôi trung cấp: "Hãy quan sát con hẻm của bạn." Đó là dấu hiệu sớm cho thấy những đối thủ sắc bén mà bạn thực sự không thể chơi được.

bạn muốn thắng, hãy loại bỏ một đối tác cố gắng nói với bạn trước trận đấu, "Thấy sọc ở giữa đó không? Đó là phía của bạn và đây là phía của tôi. Đừng bao giờ đứng về phía tôi."

6. Hệ thống tốt nhất trong đánh đôi là cả hai đấu thủ đều ở trên lưới. Hệ thống tốt thứ hai là cả hai người chơi ở vạch cuối sân. Hệ thống tồi tệ nhất - nhưng là hệ thống toàn cầu trong quần vợt câu lạc bộ - là một tay vợt lên và một tay vợt lùi. Bạn có thể nói, "Này, chúng ta đã chơi trò 'một lên một lùi' ở câu lạc bộ của mình suốt 20 năm và chúng ta luôn thành công." Điều đó có thể đúng, nhưng đó là lý do tại sao bạn vẫn đang chơi ở câu lạc bộ của mình chứ không phải tham gia giải đấu. Bạn đang chơi theo một hệ thống dành riêng cho quần vợt câu lạc bộ và chỉ có thể thành công nếu đội kia cũng hứa sẽ chơi hệ thống đó. Nếu họ không làm vậy, bạn sẽ chết. Bạn không chỉ tạo ra một khoảng cách rộng giữa bạn và đồng đội để đối thủ thực hiện một cú đánh chéo góc, mà cả hai đều sẽ chạm lưới và bất kỳ ai ở trên đó trong đội của bạn sẽ có hình xăm biểu tượng Wilson trên cơ thể của họ.

Chọn bạn đời có thể trở thành một vấn đề rất phức tạp, dựa trên các vấn đề về tính cách cũng như khả năng chơi, vì vậy tôi ngạc nhiên khi mọi người hiếm khi suy nghĩ về chủ đề này. Một cảnh mà tôi đã chứng kiến nhiều lần là cảnh hai người bạn bắt đầu mối quan hệ lâu dài ngay sau khi họ bắt đầu chơi đánh đôi cùng nhau, vì không thể che giấu sự thật rằng quần vợt thi đấu khiến những cảm xúc và trải nghiệm thời thơ ấu trỗi dậy nhanh như bất cứ điều gì tôi biết. Với ý nghĩ đó, đây là một số gợi ý về cách chọn đối tác mà bạn dự định chơi cùng thường xuyên.

1. Hãy xác định tính cách của chính mình. Bạn thích chơi quần vợt chỉ để giải trí hay bạn có bản năng sát thủ khi bước đi trên sân? Bạn nghiêm túc chấp nhận thua lỗ như thế nào và việc giành chiến thắng quan trọng như thế nào? Bạn thích cướp điểm trên lưới hay ở lại và chơi an toàn? Bạn tự cho mình là người “nhanh tay” với lưới hay lưới khiến bạn sợ hãi? Bạn thích chơi với một trung sĩ huấn luyện hay một người có phong cách ăn nói khá "mềm yếu"?

Lập danh sách những điều bạn thích khi chơi đánh đôi và nhờ đối tác tiềm năng của bạn làm điều tương tự. Sau đó trao đổi ghi chú. Những xung đột tiềm tàng sẽ xuất hiện ngay lập tức và chúng cần được thảo luận, vì hiếm khi những vấn đề sâu xa sẽ tự giải quyết khi các bạn chơi cùng nhau.

2. Các kỹ năng cụ thể của bạn có thể trái ngược với đối tác của bạn, nhưng điều này có thể có lợi. Ví dụ: tôi đã thấy những người chơi đánh đôi không lên lưới cho đến khi đến lúc bắt tay, nhưng đối tác của họ lại là người thích giữ lưới cho riêng mình. Đó là một trận đấu tuyệt vời.

là một người hướng nội và tay vợt bên sân trái là một người hướng ngoại. Khi bạn đang cố gắng bẻ giao bóng của đối phương, tỷ số thường là thấp và người chơi bên phải có quyền đưa quả giao bóng trở lại và người chơi bên trái thực hiện cú đánh thứ tư của pha giao bóng. Điều đó đòi hỏi một tay vợt bên sân phải có thể tập trung và thường không làm những điều ngớ ngẩn khi trả giao bóng. Nếu người chơi bên phải giành được điểm của mình, áp lực sẽ chuyển từ người nhận sang người giao bóng, người hiện đang bị hạ điểm trong trò chơi. Hầu hết các tay vợt hướng ngoại bên sân trái đều thực sự thích giao bóng trả giao trong tình huống đó.

4. Nếu bạn không thích cách tiếp cận có tổ chức trong việc chọn đối tác, ít nhất hãy thảo luận ngắn gọn và cho đối tác tiềm năng đó biết bạn nghĩ mình là ai và bạn thích chơi đôi như thế nào. Điều này sẽ cứu vãn rất nhiều tình bạn và những khoảnh khắc đau đớn trên sân, vì ngay từ đầu sẽ dễ dàng hơn để nói rằng đội đánh đôi tiềm năng này có thể gặp nguy hiểm và bạn thích tận hưởng tình bạn của mình hơn là chơi đánh đôi cùng nhau.

Khi bạn đang chơi với một đối tác mới và bạn cảm thấy hơi khó chịu và không biết tại sao, hãy lùi lại. Đó là gợi ý tốt nhất mà tôi biết để đưa ra những suy nghĩ sâu sắc và thảo luận trong tương lai với đối tác mới.

Khi giao bóng từ sân bên phải (deuce), mục tiêu của anh ta là đứng càng xa vạch giữa sân càng tốt, trong khi vẫn có thể đánh vào góc trái tay của đối phương. Trên thực tế, Pancho Gonzales sẽ đứng ngay cạnh vạch vì anh ấy đặt trọng tâm chính vào việc đánh trái tay. Bạn có thể đứng xa hơn một chút khi giao bóng từ phần sân bên trái.

Anh ta nên đứng ở giữa sân giao bóng, nơi các đường chéo giao nhau. Hầu hết những người mới bắt đầu và những người chơi ở trình độ trung cấp đều ghét đứng gần trung tâm như vậy vì họ sợ cú giao bóng của đối tác sẽ đánh vào sau đầu họ. Điều này có thể dẫn đến những cuộc tranh cãi gay gắt, trong đó người chơi ở lưới quay lại và nói: "Đồ ngốc, bạn đã đánh vào đầu tôi" và người giao bóng trả lời: "Đồ con cóc, bạn đã phá hỏng cú giao bóng tốt nhất của tôi." Nếu sợ bị đánh thì chỉ cần cúi người xuống để đầu không trở thành mục tiêu. Sau đó, nếu bạn bị tông vào đuôi xe, ít nhất bạn cũng biết đó là lỗi dịch vụ. ne Serwmice ae Một vận động viên chuyên nghiệp sẽ đứng trên hoặc rất gần đường biên đánh đơn, bởi vì đây là khoảng thời gian giữa nơi người giao bóng có thể chạy anh ta từ phía thuận tay đến phía trái tay của anh ta. Nếu đối thủ của bạn không thể bẻ giao bóng rộng đến mức thuận tay của bạn, thì bạn có thể đứng gần sọc giữa hơn.

Những người chơi có tay và phản xạ đặc biệt nhanh nên đứng ngay trước vạch giao bóng. Những người có phản ứng chậm hơn nên đứng ở phía sau hàng. Đứng trên vạch nếu bạn chưa quyết định, nhưng hãy lưu ý rằng điều này có thể cản trở tầm nhìn của trọng tài biên trong giải đấu quần vợt. Với sự ra đời của vợt siêu nhẹ nhưng mạnh mẽ vào những năm 1990, người chơi có thể đến gần lưới hơn một chút vì họ có thể thao tác vợt dễ dàng hơn.

Mục tiêu chính của anh ấy là liên tục có được quả giao bóng đầu tiên trong trận đấu - sâu và hy vọng với một tốc độ nào đó, để người nhận giao bóng không thể tấn công. Sau đó, anh ta cố gắng giao bóng cho phía đối phương để tạo ra quả bóng cao nhất và dài nhất. Với sự cải tiến vượt bậc của kỹ thuật trả giao bóng trái tay bằng hai tay, người giao bóng giờ đây phải dành nhiều thời gian hơn để phân tích tài năng của người nhận. Mục tiêu là tạo ra lợi thế giao bóng cao nhất và dài nhất để người nhận khó chạm vào các góc ngắn và đối tác của người giao bóng có thể cướp điểm thú vị hơn. Việc trả giao bóng trái tay bằng hai tay đã trở nên tốt hơn rất nhiều đến mức nó buộc phải có một cấp độ giao tiếp mới giữa người giao bóng và đối tác của anh ta. Không nên có bất ngờ.

Người này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đối tác của mình giữ được giao bóng. Điều cuối cùng anh ta có thể làm là một khán giả thụ động. Đầu tiên, giả sử anh ta và người giao bóng đều hiểu được vị trí mà người giao bóng sẽ cố gắng đặt bóng, anh ta phải học cách nghiên cứu vợt của người nhận giao bóng để đoán trước một cú drive hoặc một cú lốp bóng. Nếu vợt ngang tầm với điểm dự định tác động của bóng, thông thường đó sẽ là một cú đánh lái (không ai đủ tài năng để đột ngột hạ vợt xuống và đánh một cú lốp bóng) và anh ta sẽ lao về phía trước theo đường chéo để cố gắng cắt cú đánh gần lưới. Nếu anh ta nhìn thấy đầu vợt của đối thủ rơi xuống dưới quả bóng đang lao tới với mặt vát, thì đó sẽ là một cú lốp bóng và anh ta quay lại và cố gắng lùi lại nhanh ba bước. Chuyên gia học tập mô tô nổi tiếng của UCLA, Tiến sĩ Richard Schmidt và tôi đã làm một video về mối quan hệ giữa não và kỹ năng vận động. Trong đó, chúng ta thảo luận về thực tế là não cần ít nhất 150 mili giây để thực hiện thay đổi hướng. Không còn 150 mili giây khi một người di chuyển vào bóng bằng vợt. Vì vậy, những gì bạn thấy là những gì bạn nhận được. Khi người chơi ở mọi cấp độ cố gắng thực hiện thay đổi vào giây cuối cùng trong quá trình tạo cú đánh, kết quả hầu như luôn là một cú đánh trượt.

Thứ hai, khi đối tác của người giao bóng nghiên cứu vợt của đối thủ, anh ta chỉ nghĩ đến một điều khác: "Quả bóng tiếp theo được đánh là của tôi. Tôi không quan tâm nó ở đâu - tôi sẽ lấy được nó." Anh ấy phải luôn ngạc nhiên rằng mình thực sự không thể chạm tới bóng, đừng bao giờ ngạc nhiên khi thấy mình thực hiện được pha chơi bóng. Anh ta muốn nghĩ rằng mình sở hữu pháo đài đó từ cột này đến cột khác. Anh ấy không xấu hổ khi nghĩ như vậy, hoặc rằng anh ấy có thể bị buộc tội là một kẻ ham mê bóng. Anh ta biết mình có lợi thế hơn đối tác ở chỗ có thể tung ra cú vô-lê sắc nét hơn nhiều, gần lưới hơn. Nhưng để đạt được lợi thế đó, người bắt vô-lê mạnh mẽ luôn tập trung, sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên về phía trước để hy vọng có thể ghi điểm. Mặt khác, những người bắt bóng yếu không bao giờ nghĩ đến việc nhảy lên bóng; họ chỉ đứng yên ở vị trí sẵn sàng cho đến khi bóng được người nhận giao bóng đánh, hy vọng là đến người giao bóng.

Hãy nhớ rằng, trong môn quần vợt nâng cao, bạn và đối tác của mình phải quyết tâm chơi một trò chơi tấn công - lao vào lưới với tư cách một đội ở mọi cơ hội. Nếu đối tác của bạn giao bóng và không đến lưới để tham gia cùng bạn, điều đó sẽ hạn chế mức độ bạn có thể thăng tiến, nhưng không giới hạn hóa đơn nha khoa của bạn; bạn sẽ nhổ hết lông tơ vàng ra khỏi răng cả ngày. Lựa chọn duy nhất của bạn là loại bỏ đối tác của mình hoặc quay trở lại vạch cuối sân khi anh ta chuẩn bị giao bóng. Nếu anh ta nói một cách phẫn nộ, "Anh đang làm gì ở đây?" chỉ cần nói với anh ta, "Tôi muốn sống." Anh ta có hai mục tiêu chính khi chơi quần vợt giỏi: (1) đánh bóng ra khỏi lưới, và (2) đánh vào chân của người giao bóng đang lao tới (khiến anh ta phải đánh lên) hoặc đường đi của cú đánh đó để di chuyển anh ta ra xa nhất có thể để mở sân.

Nếu người nhận giao bóng có thể thực hiện cú đánh của mình vào chân người giao bóng, anh ta phải tấn công vào lưới cùng với đồng đội của mình vì người giao bóng sẽ phải chơi bóng một cách phòng thủ. băng lưới. Một quả bóng đánh từ phía dưới lưới thì không thể đánh mạnh và chính xác được. Tuy nhiên, tôi thường được hỏi: "Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lao vào và người giao bóng thực hiện một cú lốp bóng tốt từ nửa cú vô-lê?" Câu trả lời của tôi là: “Trong đời tôi chỉ thấy hai hoặc ba tay vợt có thể làm được điều đó. Đó là một loại khả năng độc đáo, vì vậy đừng để nó ngăn cản bạn lao vào lưới”. Nếu người giao bóng đưa bóng qua đầu bạn, hãy nhớ rằng mỗi đấu thủ chịu trách nhiệm về làn đường riêng của mình - từ lưới đến đường cuối sân. Khi mỗi tay vợt luôn sẵn sàng che chắn bất cứ thứ gì bay qua đầu mình, thì đội đó sẽ luôn tự lo liệu các pha lốp bóng.

Nếu người nhận có thể trả lại quả giao bóng từ người chơi ở lưới, thì mọi thứ bây giờ đều phụ thuộc vào đối tác của người nhận. Anh ấy là người có cơ hội làm cho đội của mình nổi tiếng, tùy thuộc vào việc anh ấy có thể “đọc” đối thủ và di chuyển bóng tốt đến mức nào. Trên thực tế, anh ta nên cố gắng bắt chước một tay vợt bóng rổ giỏi học cách di chuyển mà không có bóng - đột nhiên đường chuyền đến chỗ anh ta và anh ta ghi được hai điểm.

Khi điểm bắt đầu, nhiệm vụ đầu tiên của đối tác của người nhận là quay đủ để xem vị trí quả giao bóng tiếp đất và gọi "ra" nếu nó dài hoặc rộng. Nếu bóng đánh nề, anh ấy nhanh chóng quay lại và nghiên cứu chuyển động của đội kia. Nếu anh ta thấy đối thủ bước vào, hãy hét lên "AHHHaaa! AHHHHaaa!" và vẫy vợt qua đầu khi chuẩn bị đánh bóng, sau đó anh ta biết đối tác của mình đã đánh trả một cú trả bóng tệ hại, và đã đến lúc phải rút lui để lấy lưới.

Tuy nhiên, nếu một trong hai đối thủ của anh ta cúi xuống để đánh bóng, thì anh ta biết bóng sẽ bay trở lại và anh ta có thể di chuyển vào lưới một cách an toàn để thực hiện cú vô-lê xuống. Đây là nơi anh ta kiếm được tiền nhờ khả năng quan sát vợt của đối thủ di chuyển trong nửa cú vô-lê. Nếu đầu vợt song song với lưới thì nhảy về phía trước để thực hiện cú vô-lê; nếu đó là góc chéo sân, thì anh ta lao theo đường chéo vào lãnh thổ của đối tác. Anh ấy muốn học cách phản ứng theo bản năng để không dán mắt vào chữ X khi cố gắng đưa ra quyết định. Anh ta biết mình phải di chuyển về phía quả bóng ở cú đánh tiếp theo. có thể không lãng phí thời gian Giống như đối thủ của mình trên lưới, đối tác của người nhận bóng được ưu tiên từ cột lưới này đến cột lưới khác vì anh ta ở gần lưới hơn. Anh ta có nghĩa vụ phải đạt được bất cứ thứ gì trong tầm tay của mình và cố gắng tăng phạm vi tiếp cận đó bằng cách học cách dự đoán và nhảy nhanh vào quả bóng - giống như một kẻ đánh cắp cơ sở thông minh dần dần kéo dài khoảng cách dẫn đầu của mình khỏi cơ sở đầu tiên bằng cách "đọc" chuyển động của người ném bóng. Trên thực tế, tôi nghĩ sẽ đến ngày chúng ta thực sự đo lường đối tác của người nhận bóng bằng khả năng kéo dài phạm vi của anh ta, bởi vì anh ta hoàn toàn có khả năng gây chết người trên lưới khi anh ta làm vậy.

Năm 1997, tôi là diễn giả khách mời cùng với cựu vận động viên đánh cắp căn cứ Maury Wills và ngôi sao bóng rổ chuyên nghiệp Karl Malone tại Đại hội thể thao cấp cao ở St. George, Utah. Tôi đã có cơ hội nói chuyện về bóng chày với Wills và anh ấy nói với tôi rằng một số kỹ năng di chuyển và dự đoán mà tôi nhấn mạnh có thể dạy được, nhưng anh ấy cũng nhận thấy rằng một số người có thể đánh hơi được cơ hội trong khi những người khác không bao giờ hiểu được, ngay cả khi được huấn luyện xuất sắc.

Hầu hết người chơi chưa bao giờ nghĩ nhiều về vai trò của họ với tư cách là đối tác của người nhận, chứ đừng nói đến việc chia nó thành các bước cụ thể. Nhưng chỉ biết những bổn phận hay khái niệm này sẽ là vô nghĩa nếu bạn không bước ra ngoài và thực hành. Làm việc với đối thủ đang thực hiện cú vô-lê nửa chừng và cố gắng phân tích xem anh ta đang đi dọc biên hay chéo sân, sau đó thực hành cắt cú đánh của anh ta. Nếu bạn có thể học cách kết thúc điểm như thế này, bạn sẽ có một tương lai tươi sáng ở nội dung đánh đôi. Bạn sẽ được mọi người xung quanh tìm kiếm vì đây thực sự là một tài năng đặc biệt.

Thật không may, vai trò mà tôi vừa mô tả không phải là những gì bạn thấy trong quần vợt câu lạc bộ điển hình. Đối tác của người nhận cảm thấy anh ta không có gì để làm ngoại trừ việc xem đối tác của mình tập luyện qua lại với người giao bóng cho đến khi một trong số họ mắc lỗi. Đây là bản chất của đánh đôi "một lên một lùi", trong đó người giao bóng và người nhận chơi đơn trong khi đối tác của họ nói chuyện trên lưới và đưa ra lời động viên - "Cố lên, George." Điều duy nhất mà những người lưới này nhận được là cái cổ cứng ngắc và làn da rám nắng một bên mặt; nếu một phát súng bất ngờ đến với họ, họ sẽ bỏ nó đi - "Ồ, tôi không mong đợi phát súng đó" - bởi vì họ chưa chuẩn bị sẵn sàng.

Mọi người cười khi tôi chỉ ra điều này với họ, nhưng ai đó luôn nói, "Đợi một chút, Vic. Bạn đang bảo chúng tôi giao bóng và tấn công, vô-lê, lưới, chạy lùi để lốp bóng — nhưng chúng tôi không thể làm tất cả những thứ đó. Chúng tôi chỉ hạnh phúc khi được sống."

Đừng hiểu lầm tôi. Tôi không đánh "một lên một lùi" gấp đôi. Nếu đó là điều mà mọi người trong câu lạc bộ của bạn chơi và bạn đang có khoảng thời gian vui vẻ, đừng cảm thấy tội lỗi. Đáng lẽ bạn phải hạnh phúc khi ở ngoài đó. Nhưng hãy nhớ, “một lên một lùi” chỉ vui nếu đội kia cũng hứa sẽ chơi như vậy.

Lưới là chiến trường trong những trận đánh đôi tốt, khu vực mà điểm sẽ được phân thắng bại. Hãy xông vào hàng rào, chiếm lấy pháo đài và đừng để mình bị đẩy lùi ngoại trừ một cú lốp bóng lớn. Trong quần vợt chuyên nghiệp, đội đầu tiên ghi được lưới sẽ kiểm soát điểm gần như mọi lúc. Họ có thể bỏ lỡ một cú đánh đầu hoặc một cú vô-lê khi đến đó, nhưng về cơ bản, họ có cơ hội giành điểm. Người trung gian cũng có được lợi thế tương tự nhưng cơ hội giành điểm là khoảng 50-50 vì mắc quá nhiều lỗi. Và những người mới bắt đầu hãy lao lên đó để thua với tốc độ nhanh hơn.

Những người trung gian có thể nói, "Chúng tôi không thể đánh bóng qua người, vì vậy chúng tôi sẽ lùi lại và lốp bóng và giữ đối thủ của chúng tôi tránh xa lưới." Nhưng hãy nhớ rằng, rất ít đội có thể lốp bóng đủ tốt từ vạch cuối sân để đánh bại những tay vợt chơi lưới tốt. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng không thể lốp bóng sâu ba lần liên tiếp. Vì vậy, lên lưới vẫn là cách tốt nhất để bạn giành chiến thắng - miễn là bạn cũng nghiên cứu những loại vũ khí sẽ đưa bạn đến đó. (Mặc dù đó thường là một đề xuất thua, nhưng tôi luôn khuyến khích những người mới bắt đầu tấn công vào lưới, vì cuối cùng họ muốn chơi ở đó. Nhưng ở cấp độ của họ, nếu họ có thể học cách lốp bóng, họ có thể giành chiến thắng từ vạch cuối sân trước những người mới bắt đầu khác tham gia trận đấu.)

Cũng giống như trong đánh đơn, lý do đội của bạn muốn kiểm soát lưới là vì bạn có thể là những tay vô-lê tệ hại nhưng vẫn giành được điểm. Nếu bạn đến thật gần lưới, bạn có thể đánh bóng xuống - đó là xu hướng tự nhiên của cú vô-lê - và bạn có thể đánh ở những góc rất sắc nét. Ngay cả những cú đánh nhỏ tồi tàn cũng có thể kết thúc vấn đề. Nhưng càng lùi xa khỏi lưới, bạn càng phải phát huy nhiều tài năng hơn. Nhưng khi một đội có. Nếu bạn tung cú vô-lê ở giữa lưới và đường giao bóng, và bạn kéo cú vô-lê của mình xuống dù chỉ một chút, bóng sẽ lọt vào lưới. Nếu bạn đánh từ vạch giao bóng, nơi có nhiều vận động viên trung cấp và người mới bắt đầu thực hiện cú vô-lê đôi, bạn gần như có cơ sở để nâng bóng lên để giữ bóng sâu và do đó duy trì khoảng cách giữa bạn và dễ dàng đánh thẳng vào đối thủ. (Ngoài ra, bạn càng đến gần lưới thì càng khó để ai vượt qua bạn ở bất kỳ góc độ nào, vì bạn ở gần đường bay của quả bóng hơn nhiều.)

Nếu đối thủ của bạn lốp bóng thành công và đẩy bạn từ lưới về vạch cuối sân, họ sẽ đối đầu với bạn từng bước một và chiếm lấy lưới. Trong trường hợp đó, bạn nên cố gắng lốp bóng về phía sau và giành lại pháo đài, hoặc cố gắng kết thúc trận đấu ngay lập tức bằng cách lao từ trên cao xuống giữa sân. Tỷ lệ cược của bạn sẽ cao hơn với cú lốp bóng, nhưng hầu hết mọi người bắt đầu chùn bước vào thời điểm này. Họ nói: “Chúng tôi không muốn quay trở lại lưới nữa”. “Sau đó, họ sẽ lao qua đầu chúng ta và chúng ta sẽ phải chạy lại và chết.” Nhưng điều này sẽ không xảy ra vì các tay vợt câu lạc bộ lốp bóng không tốt hai lần liên tiếp. Rất thường xuyên, cú lốp bóng thứ hai của đối thủ - nếu không phải cú lốp đầu tiên - sẽ ngắn và giúp bạn dễ dàng đánh đầu để kết thúc điểm. Vì thế đừng để bị đẩy ra khỏi pháo đài một cách dễ dàng như vậy. Cố gắng hết sức để lấy lại bóng và cho đối thủ biết rằng họ sẽ không làm bạn sợ hãi bằng một cú lốp bóng tốt.

Chính quyết tâm giành được lưới và kiểm soát lưới cũng như nỗ lực tuyệt vọng của bạn để lấy lại nó nếu bạn đánh mất nó, điều đó sẽ khiến bạn và đối tác của mình trở thành một đội đánh đôi tuyệt vời. Nếu bạn lốp bóng một lần nhưng lại lùi lại, đó là dấu hiệu cảnh báo đối thủ rằng bạn sợ — hoặc quá lười để lấy lại lưới. Lần tới khi bạn nhìn lên, họ sẽ ngồi trên lưới và biết rằng họ không có gì phải sợ ngoài những lỗi lầm của chính mình. Khi đó, hy vọng duy nhất của bạn để giành chiến thắng từ đường cuối sân sẽ là có một cú lốp bóng tốt, nhiều kiên nhẫn và sẵn sàng ăn nhiều "lông tơ" vì đội kia sẽ tấn công những cú lốp bóng yếu của bạn cả ngày.

Khi bóng được đưa vào cuộc, hai đấu thủ đã ở tư thế di chuyển nhanh vào lưới — đồng đội của người giao bóng và đồng đội của người nhận bóng. Cả hai đều có khuynh hướng nóng nảy, háo hức chờ đợi cơ hội thực hiện một pha vào lưới để giành điểm. Thật không may, nhiều tay vợt chỉ có cảm giác hoảng sợ xen lẫn sợ hãi: họ không muốn áp lực đó đè lên cú vô-lê yếu của mình và/hoặc họ sợ bị bóng làm tổn thương. Điều sau đặc biệt đúng với những phụ nữ thấy mình đang ở trong một trò chơi đôi nam nữ, nơi "mọi thứ đều diễn ra". Xung quanh có rất nhiều nam giới theo chủ nghĩa Sô vanh thích cố gắng đe dọa người phụ nữ trên lưới bằng một vài cú đánh mạnh vào rốn, tất cả đều nhằm mục đích mang lại sự đối xử công bằng và bình đẳng cho người phụ nữ trong thể thao. Vì vậy, điều quan trọng hơn bao giờ hết đối với phụ nữ là học cách hung hãn trên lưới chứ không chỉ đứng đó với một cây vợt trước mặt. Hơn nữa, như tôi đã chỉ ra trong phần về đôi nam nữ, phụ nữ - chứ không phải đàn ông - thường là người khiến đội của cô ấy nổi tiếng vì cô ấy thường nhận được nhiều cú đánh hướng về phía mình hơn.

Tôi phải thành thật với những độc giả nữ của mình. Nhiều người trong số các bạn muốn chơi ở các giải đấu lớn nhưng lại không muốn bất kỳ ai đánh bóng vào mình. Bạn không thể có cả hai cách. Nếu bạn không muốn bất cứ ai cố tình đưa cho bạn chiếc bánh sandwich lông tơ, bạn phải thiết lập mối quan hệ xã hội với đối thủ của mình, nơi điều này được hiểu ngay từ đầu và mọi người đều đồng ý với điều đó. Sau đó, nếu ai đó đánh bạn thì anh ta là một con chuột bẩn thỉu và anh ta là trò chơi công bằng cho chồng hoặc bạn trai của bạn. Nhưng nếu có bất kỳ nỗ lực cạnh tranh nào liên quan (ví dụ: nếu bạn đang chơi trong một giải đấu quần vợt đồng đội), thì bầu trời là giới hạn. Trên thực tế, việc cố gắng tạo ra sự sợ hãi cho đội đối phương là một phần chính đáng của trò chơi. Nếu bạn muốn chơi quần vợt đúng cách, hãy chuẩn bị tinh thần để quả bóng bay vào cơ thể bạn và đừng tức giận nếu nó chạm vào bạn. Công việc của bạn là biết cách tung cú vô-lê hoặc cách hét lên, cái này hay cái khác.

Ngay cả khi phụ nữ quyết tâm chơi lưới, tôi biết rằng nỗi sợ hãi vẫn có thể xâm chiếm và buộc họ - và nhiều nam giới, đặc biệt là ở nội dung đôi nam - làm một số điều kỳ lạ. Tôi đã nói ở phần trước về những người chạy lên lưới và bắt bóng khi họ định thực hiện cú vô-lê. Rất thường xuyên, họ sẽ đưa ra những quyết định tuyệt vời trong đầu (“Quả bóng đó sắp chạm vào tôi”) nhưng không có phản ứng vật lý nào và quả bóng bật ra khỏi trán họ. Tất cả những gì tôi có thể gợi ý, nếu bạn thực sự sợ chơi lưới, là hãy giữ vợt ở phía trước cơ thể, sẵn sàng hành động. Khi bóng đến đầu bạn, hãy đặt vợt trước mặt bạn, sau đó di chuyển đầu sang một bên. Nhưng đừng làm như một số người, những người bị lẫn lộn và di chuyển vợt của họ thay vì khuôn mặt của họ. Quả bóng bị đau, và ngoài ra bạn còn mất điểm.

Theo tôi, trong hai thập kỷ qua, phụ nữ đã có những bước tiến lớn hơn nam giới trong nội dung thi đấu đôi. Các giải đấu đôi nữ diễn ra rất khốc liệt và những cú vô-lê sắc bén là quy luật chứ không phải là ngoại lệ. Hiện nay, cảnh tượng bốn người phụ nữ tung lưới vào lưới là một cảnh tượng rất phổ biến khi đó là cảnh tượng hiếm thấy trong những năm 1950 và 1960.

Từ lâu, tôi đã bị mê hoặc bởi những tay vợt giữa sân nói: "Hãy coi chừng con hẻm của bạn", trong khi những người chuyên nghiệp luôn nói về việc bảo vệ con đường giữa. Những người trung gian sợ đối thủ đánh xuống vạch đến mức một trong số họ chơi rộng sang bên trái và người kia chơi rộng sang bên phải. Thật không may, họ thiếu một người. Bạn có thể lái một chiếc xe tải giữa họ. Họ chú ý bảo vệ các con hẻm của mình đến mức khi một quả bóng được đánh vào giữa, cả hai đều tự động quay lại và nói: "Của bạn".

Trong đánh đôi tốt, có ba lý do khiến bạn thường muốn cố gắng đánh xuống giữa: (1) lưới ở giữa thấp hơn so với ở đường biên đôi khoảng 4% inch, (2) bạn giảm góc mà đối thủ có thể đánh trả bạn qua lưới thấp, và (3) có khả năng đối thủ của bạn sẽ tiến đến gần và chạm vợt.

Ngược lại, bạn luôn muốn lôi kéo đối thủ của mình thử những cú đánh khó, tỷ lệ thấp ra bên ngoài của bạn. Những người chuyên nghiệp sẽ chỉ lái xe vào các con hẻm nếu họ cho rằng bạn phá bóng quá sớm để có bóng ở trung tâm (tức là cướp điểm) hoặc nếu họ muốn ngăn bạn chơi quá mức ở giữa.

Bạn không thể có cách tiếp cận thiếu quyết đoán trong trò chơi này. Bạn phải học cách phản ứng theo bản năng với cú đánh của đối thủ, sau đó đột phá để giành bóng. Tuy nhiên, tốc độ di chuyển trung bình của người chơi dường như không thể làm được điều này.

Một số người chơi trở nên bất động trong tư thế sẵn sàng vì họ sợ chết khiếp khi thực hiện sai nước đi. Họ có thể đang suy nghĩ đúng đắn và tự hỏi: "Đánh bóng hay lốp bóng? Đánh bóng hay lốp bóng?" khi họ nghiên cứu vợt của đối thủ. Nhưng họ không muốn trông tệ khi bắt đầu đánh lái về phía trước ngay khi đối thủ lốp bóng qua đầu họ, vì vậy họ không di chuyển theo hướng nào cả. Đột nhiên bóng bay qua đầu họ và họ phải xoay người chạy như điên để thực hiện pha chơi. Nhưng họ luôn luôn quá muộn.

Tôi cố gắng nói với tất cả học sinh của mình: đừng sợ mắc sai lầm trong phán đoán. Nếu bạn đoán sai, đừng buồn. Rất thường xuyên, đối thủ của bạn thậm chí không biết bóng sẽ đi đâu khi anh ta vung vợt. Mục đích của trò chơi là mang lại niềm vui và nếu bạn có thể thử nghiệm và nắm bắt một số cơ hội, bạn sẽ học cách chơi với những phản ứng đúng. Nhưng trước tiên bạn phải cam kết với bản thân bằng cách này hay cách khác. Các chuyên gia về học vận động cho chúng ta biết rằng chúng ta sẽ liên tục dao động giữa chương trình vận động cũ và chương trình mong muốn khi học một kỹ năng vận động mới. Dần dần, chương trình vận động cũ biến mất và bạn chỉ còn lại chương trình mới khi quá trình học tập lâu dài có hiệu lực. Nhưng vấn đề là bạn sẽ tiếp tục mắc sai lầm trong một thời gian, ngay cả khi bạn là người chăm chỉ và muốn tạo ra một sự thay đổi lớn. Bạn không thể học một kỹ năng mà không mắc nhiều lỗi, vì vậy đừng tự dằn vặt bản thân khi đang thử một điều gì đó mới mẻ.

Khi bạn ở vị trí sẵn sàng tạm thời gần đường giao bóng hoặc ở giữa đường đó và lưới, hãy kiễng chân, sẵn sàng đột phá theo bất kỳ hướng nào và liên tục tự nhủ: "Đánh bóng hoặc lốp bóng, đánh bóng hoặc lốp bóng" khi bạn nghiên cứu vợt của đối thủ. Lúc đầu, mọi người đều gặp khó khăn trong việc phán đoán trước khi va chạm xem quả bóng có thể đi đến đâu. May mắn thay, những quả bóng tennis có hình tròn và chúng di chuyển đúng nơi vợt hướng đến. Vì vậy, nếu đầu vợt nghiêng lên, bóng sẽ đi lên và bạn có thể lùi lại để thực hiện một cú lốp bóng. Nếu nó nghiêng xuống, đối thủ của bạn sẽ phải đánh dưới lưới. Nếu mặt vợt thẳng đứng và di chuyển thẳng qua, bóng sẽ đi ngang và bạn muốn bay ra và lấn vào lưới. Điều quan trọng là quan sát vợt của đối thủ - và đừng để bản thân bị phân tâm bởi chuyển động cơ thể của đối phương. Việc lập biểu đồ trước sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì anh ấy sẽ làm.

Với tốc độ của quả bóng và sự chú trọng vào phản xạ nhanh, tôi thường được hỏi, "Bạn thực sự nên đoán ở điểm nào trong nội dung đánh đôi?" Lời khuyên của tôi là nếu đội của bạn bị thua 40 trong bất kỳ trận đấu nào, cơ hội giành điểm tiếp theo của bạn sẽ cao hơn nếu bạn đoán và thực hiện cú đánh dự đoán của đối thủ hơn là nếu bạn chỉ đứng yên một chỗ và làm những gì bạn đã và đang làm.

Nếu bạn và đồng đội của mình có thể học cách di chuyển như một đội theo hướng bóng, cách nhau khoảng 11 đến 12 feet, thì bạn sẽ hiếm khi bị chuyền, dù ở cuối đường biên hoặc giữa hai người.

Ví dụ: trên một sân đánh đơn rộng 27 foot, thật khó để vượt qua một tay vợt biết cách thực hiện cú đánh của mình đến phía của sọc trung tâm mà anh ta đánh tới và người biết cách di chuyển theo bóng. Điều đó thậm chí còn khó khăn hơn ở nội dung đánh đôi, khi sân rộng 36 feet và mỗi người chơi chỉ phải di chuyển ngang 18 feet - nếu họ di chuyển song song với đồng đội của mình.

Học cách dịch chuyển với bóng: tiến và chéo để thực hiện cú đánh lái và lùi về phía sau để lốp bóng. Nếu bạn đánh bóng sang bên phải sân, hãy quá tải bên đó để cắt góc trả bóng của đối phương. Nếu bóng đi xuống trung tâm, hãy quay trở lại trung tâm, và nếu nó đi sang bên trái, hãy di chuyển sang bên trái - và rất ít đội sẽ cố tình đưa bóng qua mặt bạn. Bạn có thể cảm thấy mình không được bảo vệ ở một bên sườn khi bạn di chuyển xa sang bên trái. Nhưng nếu bạn tìm thấy một tay vợt có thể đánh bóng liên tục trong khu vực mục tiêu hẹp trên đường chéo, tôi sẽ chỉ cho bạn một tay vợt mặc áo choàng trắng.

Luôn duy trì khoảng cách 11 đến 12 foot đó. Nếu đối tác của bạn di chuyển và bạn không di chuyển, điều này rõ ràng sẽ để lại một khoảng trống giữa hai bạn cho cú đánh trả của đối thủ. Có được cảm giác được kết nối với đối tác của mình bằng một sợi dây vô hình khi bạn thực hành chuyển động cùng nhau. Nhưng đừng sử dụng một sợi dây thật. Tôi đã từng thử mẹo này với một đội quần vợt ở trình độ trung bình và cả hai người đều bị bỏng dây khi kéo - một người đi về hướng đông, người kia đi về hướng tây.

Giao tiếp thành tiếng với đối tác của bạn là phương pháp tốt nhất mà tôi biết để giúp điều phối các phản ứng và chuyển động theo nhóm. Cả hai bạn nên học cách gọi lớn, "Đó là một cuộc lái xe!" hoặc "Đó là một cú lốp bóng!" trong khi phá bóng. Lúc đầu, bạn có thể hơi ngượng ngùng, và sẽ có lúc đối tác của bạn gọi "Lái xe" ngay khi bạn hét "Lob" và bạn chạy về các hướng khác nhau. Nhưng sau khi chơi cùng nhau một thời gian, bạn nên bắt đầu phản ứng theo bản năng để khi bóng được đánh - bùm - cả hai bạn sẽ trở thành một đội. Tuy nhiên, để phát triển tinh thần đồng đội này, cả hai bạn đều không thể miễn cưỡng đưa ra lời khuyên hoặc hướng dẫn có thể giúp đỡ đối phương. Điều này đòi hỏi một nỗ lực có ý thức. Các tay vợt bóng rổ không nghĩ gì đến việc hét lên với đồng đội đang phòng thủ - chẳng hạn như "Đổi chỗ, tôi bắt được người này rồi." Nhưng qua nhiều năm, những người chơi quần vợt bằng cách nào đó đã có ấn tượng rằng họ không được phép nói chuyện với đối tác của mình khi trận đấu đang diễn ra. Vì vậy, tôi thấy nhiều đội mà cả hai người chơi đều im lặng, mỗi người đều mải mê với trận đấu đơn của riêng mình. Tôi cũng nhận thấy rằng khi mọi người thậm chí quên nói chuyện với đối tác của mình trong thời điểm quan trọng - ít nhất là về mặt chiến lược hoặc chiến thuật - thì mỗi người đều cảm thấy ít có trách nhiệm phải thực hiện cú nhảy nhanh đó. Tôi cũng không đặt nhiều hy vọng vào đội mà một tay vợt đang nói còn một tay vợt kia im lặng. Nhưng khi cả hai người chơi đều la hét và buộc mình phải thực hiện cú đánh, người chơi có xu hướng phản ứng muộn hơn đối tác của mình sẽ bắt đầu nỗ lực hơn trong việc dự đoán một cú drive hoặc một cú lốp bóng, miễn là anh ta có tinh thần đồng đội tốt nhất.

Khi đánh lái (bất kỳ cú đánh nào mà bạn có thể thực hiện cú vô-lê) đội của bạn muốn thực hiện bước đầu tiên nhanh chóng về phía lưới. Tấn công - đừng đợi bóng đến chỗ bạn. Càng đến gần lưới, bạn càng có thể thực hiện cú vô-lê ở trên lưới cao hơn và góc của bạn càng sắc nét. Bóng rơi nhanh và nếu bạn để nó chìm xuống dưới băng lưới, bạn sẽ rơi vào thế phòng thủ và tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng đấm bóng thật sâu. Tôi từng chứng kiến Jack Kramer nổi điên trên khán đài khi thấy một tay vợt có vị trí tốt chần chừ và để bóng rơi xuống dưới mức lưới rồi cố gắng tung cú vô-lê tấn công. Jack đã chứng kiến rất ít tay vợt trong lịch sử môn thể thao này có thể thực hiện một quả bóng thấp và chuyển nó thành một cú vô-lê tấn công thành công thực sự.

Nếu bạn và đối tác của bạn thấy một cú lốp bóng sắp tới, hãy quay lại và chạy lùi lại ba bước. Nếu bạn có thể chạm tới vạch giao bóng trước khi bóng chạm lưới, sẽ không có ai lốp bóng qua đầu bạn thành công. Bạn sẽ luôn có được vị trí tốt, để lốp bóng lùi hoặc đánh một cú đập từ trên đầu ra phía trước cơ thể.

Có hai cách để lấy lại những cú lốp bóng trúng đích chắc chắn bay qua đầu bạn. Cách tôi thích hơn là nhìn vào cú lốp bóng khi bạn đang xoay người để chạy, để biết quả bóng sẽ rơi về phía nào của bạn. Chạy hết tốc lực, quay mặt về phía hàng rào phía sau cho đến khi nghe thấy tiếng bóng đánh nề. Sau đó xoay người và đi lấy bóng. Tôi đã thấy những người rất chậm học cách tiếp cận những quả bóng gần hàng rào phía sau bằng hệ thống này vì bạn không thể chậm lại việc theo dõi đường bay của quả bóng. Lựa chọn thứ hai của tôi là nhìn qua vai bạn vào quả bóng khi bạn chạy, vì hầu hết mọi người có thể lùi lại theo cách đó nhanh hơn so với việc đạp lùi. (Nếu bạn muốn đạp lùi, hãy kiểm tra tôi. Hãy ra sân và thử cả ba cách để xem cách nào thực sự nhanh hơn cho bạn.)

Một câu hỏi khác mà tôi luôn nhận được là "Điều gì xảy ra nếu tôi có thể lấy được bóng để thực hiện một cú đập từ trên đầu nhưng có thể tôi đã chạy quá xa?" Đó là một vấn đề hay, vì bạn chỉ cần chạy trở lại đúng vị trí và đập đầu vào trong khi trọng lượng của bạn đang đẩy bạn về phía trước. Điều quan trọng là phải đến đó đủ sớm để đánh ở góc khoảng 8 độ với mặt vợt thẳng đứng.

Nhiều đội đánh đôi ngại phản ứng nhanh trên lưới ngay cả khi họ ngửi thấy mùi lốp bóng sắp tới. Họ nghĩ rằng đối thủ của họ sẽ lừa họ bằng cách giả vờ một cú lốp bóng để khiến họ quay trở lại, sau đó chững lại và đánh một cú drive. May mắn thay, mọi người không thể đánh hai cú đánh mà không bị gián đoạn. Hãy nhớ lại điều tôi đã nói trước đó trong cuốn sách rằng người đánh phải có đủ nửa giây để thay đổi hiệu quả chương trình vận động từ não sang cơ bắp nhằm tạo ra sự thay đổi suôn sẻ trong quá trình tạo ra cú đánh. Trong đánh đôi, nếu đối thủ đánh bóng theo một cách, anh ta sẽ phải chuyển sang cách tiếp cận thứ hai chỉ trong một cú đánh. Tất nhiên hãy để anh ấy thử, nhưng đừng lo lắng về kết quả.

Hành động nhân đôi khá chậm theo cách mà hầu hết mọi người chơi. Khi một tay vợt vào lưới, anh ta thường nói: "Làm được rồi!" Anh ấy rất vui vì đã hạ cánh xuống chữ X đến nỗi anh ấy không hề nhúc nhích. Nhưng trong những trận đánh đôi tốt, nếu bạn đứng yên trong hai lượt đánh, có thể bạn đã phạm một lỗi nghiêm trọng. Bạn phải luôn di chuyển đồng bộ với đối tác của mình - lên, lùi hoặc ngang - và cam kết gần như tự động.

Trên thực tế, ở cấp độ chuyên nghiệp ngày nay có xu hướng áp dụng kiểu kamikaze để đánh đôi, trong đó đội nhận giao bóng thường mù quáng đi vào lưới vì họ phát hiện ra rằng lùi lại và cố gắng giành chiến thắng từ đường cuối sân là một đề xuất thua cuộc. Vì vậy, bạn thấy cả bốn người chơi tấn công nhau gần lưới và "con gà đầu tiên thua". Có rất nhiều sự hỗn loạn trong quá trình trao đổi của họ khi họ dựa vào sự nhanh tay và phản xạ.

Tuy nhiên, tôi không tin vào lý thuyết cho rằng không thể giành chiến thắng ở vị trí sâu. Hệ thống "giành lưới" chưa được thử nghiệm đủ tốt bởi hai tay vợt có cú đánh thực sự giữ cho đội ở lưới dưới áp lực liên tục: bằng cách lốp bóng tốt một cách nhất quán, bằng cách lấy lại những cú đập từ trên đầu và trả lại chúng bằng những cú lốp bóng đúng vị trí, và bằng cách đánh những cú đánh qua đầu mạnh từ phía sau đường cuối sân. Nhưng nếu một đội không có được những cú đánh này, thì đội đó cũng có thể sẽ bị cảm tử vì lùi lại là một điều hoàn toàn điên rồ.

Đối với những người chơi chuyên nghiệp, suy nghĩ chung là mọi người đều tấn công lẫn nhau. Tuy nhiên, ở Davis Cup 1997 thi đấu với Hoa Kỳ, tôi đã chứng kiến đội hàng đầu của Hà Lan gồm Paul Harhuis và Jacco Eltingh lùi lại rất hiệu quả trong một vài cú đánh. Họ sử dụng điều này để phá vỡ nhịp điệu và lựa chọn cú đánh của đối thủ. Sau đó, họ lại lao thẳng vào lưới. Trong trận đấu đó, họ đã đánh bại Rick Leach và Jonathan Stark, một đội đánh đôi xuất sắc.

Những tay vợt giữa sân trên khắp thế giới chưa bao giờ có thể giải quyết được câu hỏi ai là người đưa bóng xuống trung lộ. Vì vậy, bạn có thể thấy cả hai người nói: "Tôi hiểu rồi" rồi đâm vào nhau, hoặc cả hai nói: "Của bạn" rồi nhìn nhau với ánh mắt giận dữ khi quả bóng bay qua giữa họ.

Tuy nhiên, các đội thông minh có thể đưa ra quyết định này trước trận đấu bằng cách dựa trên hai cân nhắc cơ bản: (1) tay vợt nào ở gần lưới hơn và (2) ai sút vào giữa mạnh hơn?

Khi đội của bạn ở trên lưới, tay vợt ở gần lưới hơn luôn được ưu tiên. Anh ta nên có quyền tự do chạy ngay trước mặt đối tác của mình để thực hiện cú vô-lê vì góc của anh ta tốt hơn và anh ta có thể kết thúc điểm nhanh hơn. Tay vợt lùi sâu có nguy cơ trượt cú vô-lê cao hơn và anh ta không thể thực hiện cú vô-lê ở một góc nhọn như vậy.

Nếu cả hai tay vợt đều cách lưới như nhau thì người có cú vô-lê mạnh hơn ở giữa sẽ thực hiện cú đánh. Không phải tự nhiên mà người chơi vô-lê thuận tay thực hiện cú đánh, vì một số tay vợt thực sự có cú vô-lê trái tay tốt hơn cú vô-lê thuận tay của đối tác của họ. Ví dụ, Ken Rosewall có một cú đánh trái tay tuyệt vời đến mức bạn sẽ không mơ cản đường anh ấy. Năm 1996, tôi đến gặp Rosewell (và Roy Emerson) và tôi rất ngạc nhiên khi thấy anh ấy vẫn chơi tốt ở phía trái tay như thế nào. Ngay cả ở tuổi sáu mươi, trái tay của ông vẫn tốt như hầu hết mọi chuyên gia trên đường đua.

Cách tốt nhất để tránh nhầm lẫn và do dự khi bóng đi vào giữa sân là luyện tập hệ thống 5/8-3/8 với đồng đội của bạn. Quyết định trước - một cách khách quan - ai có cú vô-lê tốt nhất trên lưới và gần đường giao bóng, cũng như cú đánh nề tốt nhất ở đường cuối sân. Khi đó người đó sẽ nhận bóng trong phạm vi 5/8 khoảng cách giữa các bạn nếu các bạn chơi cạnh nhau. Nếu cả hai bạn đều có những cú vô-lê tệ hại, thì hãy tung đồng xu để quyết định, nhưng đừng bao giờ cảm thấy tội lỗi khi thương lượng xem ai có cú vô-lê mạnh hơn (và cú tiếp đất mạnh hơn). Nó không chỉ đơn giản là bạn có thể để một quả bóng lọt vào giữa bạn, mà chỉ cần một chút rụt rè của tay vợt khi nhận bóng cũng có thể dẫn đến cú vô-lê yếu hơn. Người này cần phải theo đuổi quả bóng với tất cả sự tự tin, đầu óc thoải mái để thực sự thực hiện cú vô-lê mà không lo va chạm với vợt hoặc bị vợt của đối tác đập vào đầu. Kiểu nhầm lẫn này có thể tạo ra sự sợ hãi và do dự không thể tin được vào lần tới khi bóng đi vào giữa sân, vì vậy hãy cố gắng loại bỏ sự nhầm lẫn đó trước.

Một trong những cuộc tranh cãi phổ biến nhất trong quần vợt bắt đầu bằng lời buộc tội, "Này, bạn đã cản phá cú đánh của tôi." Điều này xuất phát từ sự hiểu biết chủ yếu về nhân đôi trên toàn thế giới: "Đây là phe của tôi và kia là phe của bạn. Đừng đứng về phía tôi." Nhưng nếu bạn có một đối tác muốn chơi theo cách này - và bạn muốn giành chiến thắng - thì tốt nhất bạn nên nhanh chóng loại bỏ người này. Nếu đó là mẹ của bạn, hãy cố gắng để bà nhận ra rằng người chơi ở gần lưới hơn sẽ được ưu tiên hơn.

Không có cái gọi là "phe của tôi, phe của bạn" trong môn quần vợt lớn. Đó là zoom, zoom, qua lại trước mặt nhau. Nếu một tay vợt bị bắt lại, anh ta muốn đồng đội của mình nhảy qua và thực hiện cú vô-lê của anh ta vào lưới. Anh ta biết rằng đối tác của anh ta có quyền ưu tiên từ bài này đến bài khác nếu anh ta có thể thực hiện pha chơi.

Bạn không bao giờ có thể nổi giận với đối tác của mình vì đã chạy trước để cướp cú đánh của bạn. Về cơ bản, anh ta đang thực hiện cú vô-lê ở nơi đáng lẽ bạn phải đến nếu đuôi của bạn đã vào số. Ngoài ra, đội của bạn có cơ hội giành điểm cao hơn. Trên thực tế, người thực hiện cú vô-lê ở cự ly gần nên quay lại và nói đùa với đối tác đang tụt lại của mình, "Hãy đưa mông của bạn lên lưới và tự mình thực hiện cú đánh - Tôi sẽ kiệt sức."

Tôi đã từng chơi một số trận đánh đôi quanh miền nam California với Louise Brough, nhà vô địch đôi quốc gia Hoa Kỳ mười hai lần và tôi biết cảm giác như thế nào khi được đối tác tiếp tục xử lý trường hợp của mình. Khi chúng tôi mới bắt đầu chơi cùng nhau, Louise bước đầu tiên nhanh hơn tôi, và do đó cô ấy luôn đánh bại tôi trong mọi cú vô-lê giữa chúng tôi. Cô ấy giỏi hơn tôi, nhưng tôi vẫn thấy tổn thương cái tôi khi nhìn thấy một chiếc váy chạy trước mặt và nói: "Của tôi, của tôi," trong khi tôi chỉ nói: "Tuyệt vời, tuyệt vời" suốt cả ngày. Tôi thực sự phải ra sân vào sáng sớm trước trận đấu chỉ để luyện tập bước đầu tiên để có thể học cách tự đứng vững.

Một cảnh báo khác: khi bạn vượt qua sọc trung tâm trên đường chạy chết, bây giờ bạn sở hữu bên đó và đối tác của bạn có nghĩa vụ đứng về phía bạn trên sân. Đừng vượt qua ranh giới và đột nhiên nghĩ, "Ồ, ồ, lẽ ra tôi không nên đi," rồi lùi lại, vì bạn sẽ khiến đối tác của mình chao đảo. Bạn đã quyết định đi theo quả bóng và bây giờ bạn phải chịu trách nhiệm.

Một số người chơi nghĩ rằng khi đội của họ ở trên lưới và một cú lốp bóng bay qua đầu một đồng đội, đồng đội của anh ta nên chạy lại và cố gắng thực hiện cú ném. Điều đó là sai. Trong mọi thể loại đánh đôi, bạn phải chịu trách nhiệm về phần sân của mình từ lưới đến cuối sân khi bóng bay qua đầu bạn. Đừng tự động quay lại và nói “Của anh” vì có thể đối tác của bạn cũng đang nói điều tương tự. Cả hai bạn phải rút lui cùng nhau và bạn nên thực hiện cuộc chơi trừ khi vì lý do nào đó mà bạn hoàn toàn mất vị trí.

Hãy coi mình là người chịu trách nhiệm về vỉa hè rộng chính xác 18 feet và dài 39 feet. Trách nhiệm chính của bạn bắt đầu từ đó. Thời điểm duy nhất đối tác của bạn nên tiến vào khu vực đó là khi anh ấy được ưu tiên đánh bóng, hoặc khi bạn lao tới đòi bóng và chưa lấy lại được thăng bằng.

Tôi luôn nhận được câu hỏi này từ những người thuận tay phải. Yếu tố quan trọng là phải hiểu bạn đang chơi ai. Nếu đối thủ của bạn là những tay vợt giữa sân luôn cố gắng đánh xuống con hẻm, thì người thuận tay trái nên ở bên trái để bạn có những cú thuận tay theo từng con hẻm. Nhưng đối với những người chơi giỏi, những người luôn cố gắng đánh vào giữa, người thuận tay trái có thể chơi ở bên phải, điều này mang lại cho đội của bạn hai cú thuận tay ở giữa. Ngoài ra, người thuận tay trái có thể vung trái tay sang ngang khi trả giao bóng và kéo bóng ra khỏi lưới. Người thuận tay phải thực hiện điều đó tự động từ phía bên trái.

Trong những năm qua, tôi thấy nhiều người thuận tay trái chơi bên phải hơn. Tuy nhiên, đó là điều mà mỗi người chơi đều cảm thấy thoải mái khi làm. Nếu một vận động viên chuyên nghiệp luôn chơi bên phải và đang tìm kiếm một đối tác, cô ấy sẽ tìm kiếm một tay vợt chơi bên trái giỏi, bất kể người đó thuận tay phải hay thuận tay trái.

1. Đừng bao giờ cố gắng quan sát đối tác giao bóng của bạn. Nó không chỉ nguy hiểm mà còn làm ảnh hưởng đến phản ứng và chuyển động của bạn trên lưới. Ngoài ra, bạn có thể biết chính xác quả giao bóng đã đi đến đâu chỉ bằng cách quan sát người nhận.

2. Khi đối tác của bạn ở phía sau bạn và chuẩn bị thực hiện một cú đập từ trên đầu, đừng quay lại để quan sát anh ta. Anh ta có thể đánh sai và đưa cho bạn chiếc bánh sandwich lông tơ.

đối tác của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc nghiên cứu đối thủ của bạn và học cách cảm nhận loại cú đánh mà họ sắp tung ra.

4. Nếu đối thủ của bạn đang lao lên để vượt lên trên và bạn đang ở trên lưới, đừng trở thành kẻ nóng nảy bằng cách đứng trước mặt và cố gắng đánh lừa anh ta hoặc đánh trả cú đánh của anh ta. Đó là một cách tốt để mạo hiểm gây thương tích nghiêm trọng. Bạn có trách nhiệm tránh đường hoặc quay lưng lại như một dấu hiệu của sự phục tùng. Đối thủ của bạn không cần phải cố gắng đánh xung quanh bạn và do đó có nguy cơ đánh hỏng, trừ khi bạn quay đi. Sau đó, công việc của anh ta chỉ đơn giản là cố gắng đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp sạch sẽ khỏi cơ thể bạn. Nếu anh ấy vẫn vô tình đánh bạn, anh ấy sẽ giơ tay lên khi bạn quay lại, nghĩa là anh ấy rất tiếc về vụ tai nạn. Bạn phải chấp nhận điều đó. Nhưng nếu tay anh ta không giơ lên khi bạn quay lại, thì đó là chiến tranh - và lần tiếp theo khi bạn có một cú đánh cao gần lưới, động tác đầu tiên của đối thủ sẽ là lao về hướng ngược lại.

1. Những người gặp rắc rối trong chuyện đôi là những người tôn thờ đối tác của mình như anh hùng hoặc là những người có tư tưởng phụ thuộc. Họ luôn nghĩ, "Đối tác của tôi sẽ hiểu được." Nhưng nếu muốn góp phần tạo nên một đội chiến thắng, bạn phải sẵn sàng cho mọi tình huống xảy ra. Suy nghĩ duy nhất của bạn là "Tôi sẽ lấy quả bóng tiếp theo." Nếu đối tác của bạn hiểu được thì tốt thôi, nhưng bạn đã đoán trước được cú đánh tiếp theo. bóng hiếm khi qua lưới quá hai hoặc ba lần, vì vậy hãy cẩn thận với cú đánh của bạn, vì theo thống kê đây là lần cuối cùng của bạn. Bạn có thể nghỉ ngơi giữa các điểm.

3. Chỉ vì bạn đang chơi đôi, đừng quên hình thức đánh bóng qua người tốt. Hãy cố gắng có đôi tay và đôi chân nhanh nhẹn để có thể tiếp xúc bóng đúng cách bằng vai trước. Giữ đầu vợt của bạn hướng lên khi bạn đi đánh bóng và kết thúc với độ theo sát cao để tránh bị cắt xuống. Hãy nhớ rằng hầu hết các cú vô-lê trong nội dung đánh đôi, đặc biệt là khi trao đổi nhanh, đều bay vào lưới vì những người chịu áp lực có xu hướng quay mặt vào lưới và kéo xuống, thay vì giữ mình sát lưới, đánh xuyên bóng và đưa bóng ra sâu. Ngay cả khi bạn đang nghiêng bóng một cách sắc nét, đừng cố gắng chơi đùa một chút với đầu vợt, nếu không bạn sẽ ném cú đánh của mình vào lưới hoặc ra ngoài đường biên. Bất cứ khi nào bạn thực hiện cú vô-lê trên sân, hãy cố gắng tích cực tiếp cận bóng và sau đó thực hiện cú đánh của mình.

Ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu, thì cú vô-lê rõ ràng là rất quan trọng trong nội dung đánh đôi, vì bạn đã ở lưới trong nửa trận đấu. Trên thực tế, một số người có những cú vô-lê tốt nhưng những cú đánh nề yếu, vì vậy việc phát triển những cú đánh nề tốt không nhất thiết dẫn đến một cú vô-lê tốt và những cú đánh nề cũng không nhất thiết phải đến trước.

4. Hãy suy nghĩ về những trách nhiệm khác nhau của bạn và thực hiện chúng; hãy khắc sâu chúng vào tâm trí bạn để bạn không cần phải suy nghĩ trong một thời điểm. Mỗi khái niệm nhỏ quan trọng trong đánh đôi đều phải được luyện tập, nhưng hầu hết mọi người đều nói với tôi, "Chúa ơi, tôi không có thời gian để luyện tập - tôi sẽ nghĩ về nó ở nhà và sau đó thực hiện nó trong trận đấu." Nhưng bạn sẽ không thể thành công trong trận đấu nếu không có buổi tập trước trên sân. Nếu bạn chờ đợi để thử tất cả các thủ thuật mới của mình khi đang chơi một trận đấu lớn, bạn sẽ hết đối tác.

Đừng hiểu lầm ý tôi. Bạn không bao giờ muốn sợ hãi khi thử nghiệm và mắc lỗi khi chơi; bạn muốn học được điều gì đó từ mỗi trận đấu. Nhưng trước tiên hãy thiết lập một buổi thực hành để bạn có những mục tiêu cụ thể trong đầu. Ví dụ: "Hôm nay tôi sẽ tập đưa bóng vào giữa và tôi sẽ cố gắng tiến gần lưới. Tôi sẽ giữ cho đôi chân của mình di chuyển. Tôi sẽ tập dự đoán cú đánh của đối thủ. Tôi sẽ để mắt đến quả bóng khi tôi thực hiện cú đánh và cố gắng chặn đối thủ của mình. Sau đó, tôi sẽ cố gắng thực hiện quả giao bóng đầu tiên trong trận đấu để đối tác của tôi không phải đội mũ bảo hiểm." anh ấy (hoặc cô ấy) cảm thấy thoải mái, không tệ hại. Đối tác của bạn không phải là kẻ bạo dâm và hy vọng bạn không phải là kẻ bạo dâm, mặc dù đó là một sự kết hợp tuyệt vời nếu bạn cũng mắc chứng cú đánh. Những tay vợt giỏi luôn cố gắng nói chuyện tích cực với đối tác của mình; họ tôn trọng lẫn nhau và họ biết họ thắng hay thua với tư cách là một đội. Nhớ lại cảm giác chơi đôi với Martina Navratilova, thường là đối thủ đánh đơn của cô, Chris Evert nói, "Thật tuyệt khi được chơi với Martina. Cô ấy không bao giờ coi thường đối tác của mình; cô ấy luôn động viên và hỗ trợ." Bạn nên có cách tiếp cận tương tự. Chắc chắn bạn sẽ khó chịu khi thấy đối tác của mình chơi kém hoặc thực hiện những cú đánh quan trọng, nhưng một khi một người bắt đầu cảm thấy rằng anh ấy (hoặc cô ấy) là mắt xích yếu trong đội - và liên tục bị nhắc nhở về thực tế đó - thì anh ấy không thể làm gì đúng. Khi bạn hoặc đối tác của bạn gặp khó khăn, bạn cần được hỗ trợ chứ không phải chỉ trích. Hay như John McEnroe đã nói, sau sự nghiệp với tư cách là một trong những tay vợt đánh đôi vĩ đại nhất từ trước đến nay, "Không có ý nghĩa gì khi mắng mỏ đối tác của bạn - điều đó chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn."

Quần vợt được cho là để vui và không ai phải trải qua khoảng thời gian khốn khổ. Vì vậy, nếu đối tác của bạn luôn coi thường bạn và hủy hoại bạn - hoặc ngược lại - thì hãy bỏ người đó hoặc cho anh ta cơ hội tìm được một đối tác phù hợp hơn. Nếu bạn đang nghĩ: "Ồ, tôi không thể - đó là chồng tôi" thì hai bạn nên cố gắng thực tế. Nếu các bạn hiểu rõ điểm mạnh và điểm yếu của nhau cũng như mục tiêu của các bạn đều được biết rõ, thì điều này có xu hướng ngăn ngừa cảm giác thù địch hình thành.

POR Gin ts Cướp điểm có nghĩa là cố tình xâm nhập vào lãnh thổ của đối tác của bạn, thông thường khi đối tác của bạn đang giao bóng và bạn đang ở trên lưới. Điều này cho phép bạn cắt đứt quả giao bóng của đối thủ nếu nó hướng tới đối tác của bạn. Nếu bóng đi vào phần sân cũ của bạn, đồng đội của bạn sẽ di chuyển sang để thực hiện lượt chơi. Mục tiêu thứ hai là đánh lạc hướng người nhận giao bóng bằng chuyển động của bạn trên lưới và do đó buộc anh ta phạm lỗi.

Hầu hết mọi người không nhận ra việc cướp điểm có giá trị và thú vị như thế nào. Nhưng nó bổ sung thêm ba thành phần quan trọng vào chiến lược của bạn: (1) Bằng cách tăng các kích thích bên ngoài, bạn khiến đối thủ khó tập trung chú ý vào các nguyên tắc cơ bản chính hơn, chẳng hạn như "Mắt nhìn bóng" và "Đầu cúi xuống khi va chạm". (2) Nó ngay lập tức xác lập bạn là đội tấn công. (3) Bạn có thể kiểm soát đối thủ của mình theo đúng nghĩa đen bằng cách buộc họ đánh theo hướng bạn đã chọn trước bằng khả năng cướp điểm hoặc giả mạo của bạn.

Giả sử rằng đối thủ của bạn luôn trả giao bóng dưới chân đối tác của bạn khi anh ta lao vào lưới, điều này buộc anh ta phải cúi xuống và đánh những cú vô-lê yếu. Điều này lại cho phép đối thủ của bạn dồn ép bạn trên lưới. Cuối cùng bạn cảm thấy mệt mỏi với việc phải chịu hình phạt đó, vì vậy việc cướp điểm trở thành phương tiện trả thù của bạn.

Sử dụng tín hiệu tay đã được chuẩn bị trước với đối tác của bạn, giấu tay sau lưng và ra hiệu ý định của bạn ngay trước khi giao bóng đầu tiên. Nhiều tín hiệu bí mật có thể được sử dụng, nhưng thông thường, một ngón tay có nghĩa là bạn sẽ chỉ băng qua sân trong lần giao bóng đầu tiên, hai ngón tay có nghĩa là bạn chỉ thực hiện cú giao bóng thứ hai, nắm tay siết chặt có nghĩa là bạn sẽ không tiếp tục giao bóng và bàn tay mở có nghĩa là, "Chúng ta đã là đối tác được 11 năm và tôi không nhận được bất kỳ hành động nào ở đây - Tôi sẽ thực hiện bất cứ điều gì xảy ra."

Kinh nghiệm chơi cùng nhau sẽ giúp bạn khắc phục được 2 vấn đề thường gặp khi cướp điểm. Đầu tiên là trong khi bạn đang bận ra hiệu, đối tác của bạn quá bận rộn với cú giao bóng của chính anh ấy ("Chúa ơi, hãy để điều này xảy ra") đến nỗi anh ấy thậm chí không nhận thấy tín hiệu của bạn. Thứ hai, một số người quên rằng họ phải che giấu ý định cướp điểm. Vì vậy, bạn thấy họ quay lại, với tín hiệu vẫn còn ở phía sau lưng và nói, "Bạn hiểu chưa, Bertha?"

Giờ đây, số tiền lớn đang có sẵn trong các trận đấu đôi chuyên nghiệp, nhiều người chơi thích nói chuyện giữa các điểm hơn là ra hiệu. Một trong những nỗi lo sợ của họ là một người bạn của đối thủ có thể ngồi sau họ và chuyển tín hiệu của bạn đến đối thủ.

Sau khi tín hiệu của bạn được phối hợp, ngay sau khi quả giao bóng của đối tác của bạn vượt qua lưới và đối thủ của bạn thực hiện cú đánh, hãy lao qua vạch giữa để chặn cú trả bóng của anh ta, trong khi đối tác của bạn lao vào để che chắn lãnh thổ cũ của bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng người nhận giao bóng cam kết đánh theo hướng bạn muốn trước khi thực hiện cú giao bóng. Ngay cả khi bạn phá bóng khi bóng đi qua lưới về phía anh ta, vẫn có đủ thời gian để người nhận bóng thực sự thay đổi hướng của bóng.

Phán quyết tương tự áp dụng cho người giao bóng. Anh ta phải đợi cho đến khi người nhận bóng đã lấy đi cả tầm nhìn trực tiếp và ngoại vi - khi đã quá muộn để người nhận bóng thay đổi cú đánh của mình - trước khi anh ta bẻ giao bóng và sang phần sân đối diện. Anh ta thực sự nên tiến lên phía trước hai hoặc ba bước sau khi thực hiện cú đánh tiếp theo và sau đó chạy chéo sân. Nếu anh ta quá háo hức muốn sang phía bên kia, anh ta sẽ đánh bại kẻ cướp điểm bằng cách chỉ tiến một bước rồi lao qua.

Khi người nhận phát hiện có kẻ cướp điểm, anh ta không cần phải hoảng sợ. Anh ta có thể thực hiện một cú trả bóng khá nhẹ nhàng về phía vị trí trống của người giao bóng (nơi người giao bóng đang hướng tới) - hoặc anh ta có thể lốp bóng, vì cả hai đối thủ đều đang di chuyển và ở những vị trí khó xử. Tuy nhiên, để cho bạn thấy giá trị thực sự của việc cướp điểm, ngay cả khi nhiều người nhận dịch vụ "đọc" được hành vi cướp điểm, họ vẫn bận tâm đến mức đánh hỏng. Tương tự như vậy, bạn có thể né tránh và đánh hỏng cú đánh của chính mình, nhưng bạn sẽ khiến đối thủ lo lắng về những cú đánh sau này. Bằng cách luôn đe dọa cướp điểm - thay vì chỉ cắm trại ở lưới trong mỗi lần giao bóng - bạn sẽ làm cho đội của mình hiệu quả hơn rất nhiều. Trong một môn thể thao mà ngay từ đầu rất ít người chơi tập trung vào quả bóng, bất kỳ sự xao lãng nào bạn có thể ném vào người khác để buộc họ bắt đầu nhìn về phía bạn sẽ làm tăng số lượng kích thích mà họ phải đối mặt và do đó cải thiện cơ hội chiến thắng của bạn. Nhưng khi bạn đảm nhận vị trí sẵn sàng trên lưới như bạn đã có kể từ năm 78, thì bạn sẽ giảm bớt sự lo lắng của đối thủ vì họ biết ngay rằng bạn sẽ không bao giờ cướp điểm. Các huấn luyện viên của chúng tôi thường phải tư vấn cho những tay vợt đánh đôi bảo thủ, những người tỏ ra tức giận khi đồng đội của họ bỏ lỡ một pha bắt trộm, nhắc nhở họ rằng hiếm khi những kẻ cướp điểm được khen thưởng xứng đáng cho những pha giao bóng bị bỏ lỡ mà họ gây ra.

Học cách cướp điểm hiệu quả và bạn có thể dễ dàng thao túng tinh thần mọi người. Bạn có thể khiến một người đánh bóng vào nơi bạn muốn, và thậm chí khiến anh ta khó chịu đến mức chỉ cần bạn cử động đầu gối hoặc vai giả một chút, anh ta sẽ đánh rơi vợt. Nhưng để học cách cướp điểm, bạn phải thực hành. Chơi một trận đấu mà bạn cướp điểm mọi điểm, hoặc tất cả các điểm lẻ, hoặc tất cả các điểm chẵn, và bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng bóng nữa bạn có thể đánh lên lưới và bạn sẽ thấy vui hơn biết bao.

Để chống lại việc cướp điểm khi bạn thấy nó đang lao tới, hãy cố gắng lốp bóng, đi xuống giữa khi hai người chơi đang di chuyển, hoặc đánh vào phía sau kẻ cướp điểm trong con hẻm. Nhưng hãy chọn cú đánh của bạn và đánh nó - đừng đột nhiên nghi ngờ chính mình. Và biết kẻ cướp điểm có thể đi được bao xa trước khi hắn dễ bị bắn từ phía sau. Khi tôi cố gắng đoán trước hành động cướp điểm của đối thủ, tôi không quan sát chuyển động của đầu hoặc vai — chúng có thể là giả mạo. Tôi để ý đến khóa thắt lưng, vì đàn ông không bao giờ chạy mà không mặc quần. Nếu một người phụ nữ đang cướp điểm, tôi sẽ cố gắng tìm một bộ quần áo khác. Trong quần vợt chuyên nghiệp, cú giao bóng thường được đánh quá mạnh khiến người nhận giao bóng không thể thực hiện bất kỳ thay đổi nào vào phút cuối.

Nếu bạn là nữ ở nội dung đôi nam nữ và biết cách đánh vô-lê, bạn sẽ khiến đối tác của mình nổi tiếng — nếu cái tôi của anh ta không can thiệp.

Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết điều gì sẽ xảy ra trong một cặp vợ chồng điển hình khi người đàn ông đi giao bóng. Anh ta bế vợ lên lưới và nói, "Em yêu, trận đấu lớn hôm nay phải không? Nếu chúng ta thắng, chúng ta sẽ trở thành vua và nữ hoàng của Pismo Beach. Em rất có giá trị và em đánh bóng qua người giỏi đến mức anh sẽ xếp em vào vị trí quan trọng nhất mọi thời đại này" - một căn phòng rộng 4 foot trong con hẻm, ngay trước lưới. Khi anh ta bước đi, anh ta nói, "Và đừng quên, giơ vợt lên trước mặt bạn." Trong tiềm thức, điều anh ấy thực sự đang nói với cô ấy là: "Nhìn xem, anh có thể chơi những người này một mình. Nếu có thể, anh sẽ để em ngồi dự bị nhưng điều đó sẽ không tốt cho hàng xóm của chúng ta."

Kịch bản này vẫn còn đúng trên khắp đất nước, nhưng trong hai mươi năm qua, tôi đã chứng kiến những người phụ nữ lật ngược tình thế và nhét chồng vào tủ. Thật không may, đây không phải là một kế hoạch tốt cho bất kỳ đội nào, vì những đối thủ mạnh sẽ nhanh chóng đuổi theo người chơi yếu hơn - và sự tự tin của người chơi này là cần thiết ngay từ đầu. Hãy nhớ rằng, tên của trò chơi là để cả hai người chơi có quyền tự do chơi, dựa trên nguyên tắc cơ bản là người chơi ở gần lưới hơn sẽ được ưu tiên. Vì vậy, nếu bạn có vị trí thuận lợi với đối tác của mình - và sự nhanh nhẹn - hãy nhảy ngay về phía trước và bắt cú vô-lê của anh ấy. Đừng để anh ấy làm bạn sợ hãi khi nói: “Hãy đứng về phía bạn,” bởi vì như tôi đã chỉ ra trước đó, đó là hội chứng thua cuộc. Điều anh ấy thực sự muốn nói là, "Nhìn này em yêu, em càng đến gần anh thì khả năng thua của chúng ta càng tăng lên."

Quần vợt là một trong số ít môn thể thao mà nam và nữ có thể thi đấu cùng nhau - nếu không muốn nói là luôn hài hòa. Trong quần vợt câu lạc bộ và giải đấu, các khía cạnh sức mạnh thể chất khuyến khích các đối tác nam nam tính cố gắng tập trung và chụp ảnh của phụ nữ, đồng thời thể hiện sự thù địch trong tiềm thức bằng cách nhắm vào phụ nữ qua lưới. Việc sợ bị bóng trúng là điều tự nhiên. Tôi e rằng trách nhiệm của bạn là phải tránh đường, nhưng cú vô-lê mạnh là phương pháp tốt nhất mà tôi biết để ghi điểm - bằng cách giành điểm. Một cảnh mà tôi thích xem trong quần vợt chuyên nghiệp ngày nay là khi một tay vợt nam tung cú vô-lê hết sức có thể vào người phụ nữ đang chơi trên lưới và người phụ nữ tung cú vô-lê mạnh đến mức trúng vào cơ thể người đàn ông. Niềm vui của tôi không phải là nhìn thấy người đàn ông bị bóng trúng, mà là biết rằng một số vận động viên nữ chuyên nghiệp không còn bị đe dọa bởi tốc độ của người đàn ông nữa.

Vì vậy, phụ nữ, đừng để đàn ông đẩy bạn sang một bên và khiến bạn sợ hãi khi di chuyển và che chắn cho các cú đánh của mình đến mức bạn chỉ cần ngồi vào tư thế sẵn sàng cổ điển đó, cầm vợt trước mặt như ngắm súng. Bạn cũng không thể để việc đánh bóng qua người cho đồng đội của mình mà vẫn giành chiến thắng trong một cuộc thi đấu đôi nam nữ hay. Bạn phải học cách tung cú vô-lê, cách phản ứng nhanh và cách vượt qua nỗi sợ hãi trên lưới - ba yêu cầu gắn bó chặt chẽ với nhau. Cho đến khi bạn học cách tự vệ - và tấn công - với một cú vô-lê thích hợp, bạn mới phát triển sự tự tin để phản ứng theo bản năng, và chen chúc vào lưới, lao tới để thực hiện một cú đánh bóng qua người hoặc rút lui để lốp bóng.

Thành tựu lớn nhất mà tôi từng thấy ở quần vợt nữ trong 20 năm qua là khả năng tuyệt vời của họ trong việc xử lý cú vô-lê trái tay cao và trả giao bóng, cả hai đều là những kỹ năng quan trọng ở nội dung đôi nam nữ. Ngoài kỹ thuật phù hợp, việc phát triển cú vô-lê trái tay mạnh đòi hỏi cơ duỗi mạnh trên cánh tay đánh bóng của bạn (xem bài tập, trang 97) để bạn có thể giữ bóng sâu. Ví dụ, những người chơi thông minh sẽ kiểm tra sức mạnh của bạn ngay lập tức bằng cách đánh cao cú vô-lê trái tay của bạn; nếu bạn không có cánh tay khỏe, bạn sẽ đánh bóng ngắn và dễ dàng thực hiện cho họ một cú ném xa. Nhưng nếu bạn có thể “tập cơ” quả bóng đó và giữ đầu vợt hướng lên cao để cú vô-lê đi sâu thì đối thủ của bạn sẽ biết họ đang gặp rắc rối.

Khi phải quyết định xem ai chơi ở bên nào của sân, người đàn ông này thường xuyên tạo ra một huyền thoại khác. Anh ta đóng một vai trò không công bằng khi cố gắng thuyết phục người phụ nữ rằng anh ta đang giúp cô ấy có được điều dễ dàng hơn từ cả hai phía. Nếu cả hai đều thuận tay phải, anh ta sẽ nói, "Nhìn này em yêu, anh đang cho em bên phải dễ dàng để nhận giao bóng và anh sẽ nhận bên trái khó khăn đó." Đây là một lời nói dối, nhưng đôi khi người phụ nữ cũng mắc phải nó. Khi cô ấy chơi đúng sân - đặc biệt là chơi quần vợt giỏi - cô ấy đang ở một vị trí đầy thử thách. Cô ấy luôn nhận được những quả giao bóng về phía trái tay và cô ấy phải có khả năng đánh từ trong ra ngoài để giữ bóng tránh xa người lưới. Tuy nhiên, đối tác của cô không bao giờ nhìn nhận sự việc theo cách này.

Giả sử trận đấu bắt đầu và đội đối phương giao bóng bằng trái tay của nữ. Xu hướng của hầu hết mọi người là vung vợt trái tay, và người phụ nữ cũng không ngoại lệ: cô ấy thực hiện cú đánh của mình thẳng vào người đàn ông trên lưới và anh ta đưa cho chồng cô ấy chiếc bánh sandwich lông tơ. Sau đó, người chồng quay lại và nói: "Đồ ngốc, anh đã bảo em 15 năm rồi - hãy giữ bóng tránh xa người ghi lưới. Bây giờ, hãy nhìn xem, anh sẽ chỉ cho em cách thực hiện điều này một lần nữa." Anh ta quay lại để nhận giao bóng, nó đến phía trái tay của anh ta, và anh ta vung vợt theo cách giống hệt như người phụ nữ. Ngoại trừ việc khi anh ta tạt ngang, bóng đi ra khỏi lưới và đi thẳng vào người giao bóng. Người đàn ông trông tuyệt vời chỉ vì anh ta tình cờ ở bên cạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện một cú đánh đẹp mắt với điểm yếu của anh ta. Vì vậy, phụ nữ, đừng để người đàn ông thoát tội khi trở thành kẻ mạo danh. Hãy nhớ rằng, những đội đánh đôi vĩ đại trong lịch sử đều được tạo nên bởi một tay vợt bên sân phải có thể trả giao bóng. Đây là điểm áp lực - ở mức 30-all và deuce - và nếu người phụ nữ có thể nhận lại quả giao bóng và giúp giành được điểm ở đây, thì tất cả áp lực sẽ dồn lên người giao bóng để giữ giao bóng.

Trong quần vợt câu lạc bộ, khi người phụ nữ có một cú trái tay tốt, việc cô ấy chơi đúng sân sẽ có ích - miễn là đối tác của cô ấy hiểu được tình hình. Đầu tiên, người thuận tay phải sẽ cướp điểm nhanh hơn từ trái sang phải qua lưới. Thứ hai, anh ta có thể di chuyển từ trái sang phải để đuổi theo một cú lốp bóng qua đầu đối tác của mình. (Mặc dù lý tưởng nhất là mỗi người chơi phải bảo vệ làn đường riêng của mình, từ lưới đến cuối sân, nhưng thực tế là nhiều phụ nữ thực hiện cú lốp bóng chậm hơn.) Thứ ba, người đàn ông đánh những cú vô-lê thuận tay ở giữa, điều này giúp bù đắp cho thực tế là hầu hết phụ nữ không có cơ duỗi khỏe cần thiết để tấn công những cú vô-lê trái tay cao.

Khi người đàn ông tùy tiện đưa người phụ nữ vào đúng sân đấu, may mắn thay, một hệ thống kiểm tra và cân bằng đã tồn tại để giúp người phụ nữ có được sự đồng đều vào cuối ngày. Khi cô giao bóng, người đàn ông thích săn lưới và anh ta giành được rất nhiều điểm, điều này giúp cô giữ được giao bóng. Nhưng khi người đàn ông giao bóng, nếu người phụ nữ không thích bắt bóng và sợ bắt bóng, đối tác của cô ấy thường thua quả giao bóng. Bây giờ họ đang lái xe về nhà và bắt đầu tranh cãi gay gắt xem ai là người chịu trách nhiệm cho sự mất mát của họ. Nhưng người phụ nữ san bằng người đàn ông ngay lập tức. “Đừng nhìn tôi,” cô nói. "Tôi đã thắng mọi giao bóng."

Dù mục tiêu của bạn là danh hiệu đánh đơn ở Pacific Palisades — hay trận chung kết tại Wimbledon — Tôi đã nhấn mạnh trong suốt cuốn sách này rằng trò chơi của bạn phải được xây dựng dựa trên khả năng tạo cú đánh cơ bản và sự kiên trì về tinh thần và thể chất để tiếp tục đưa bóng trở lại lưới. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lo lắng về tâm lý thi đấu, chiến thuật, những cú đánh đẹp mắt và cách nhảy qua lưới mà không bị gãy chân.

Tuy nhiên, việc xây dựng một trò chơi quần vợt âm thanh đòi hỏi sự cống hiến nhiều hơn là chỉ chơi một hoặc hai lần một tuần. Bạn phải dành thời gian để rèn luyện thể chất, bạn phải học cách thực hành các cú đánh của mình và bạn phải có khả năng phá bỏ thói quen vuốt ve cũ thoải mái và hình thành những thói quen mới ban đầu không thoải mái nhưng phù hợp - có hoặc không có sự trợ giúp của một chuyên gia giảng dạy giỏi.

Hãy nhớ rằng, có một trình tự học tập trong quần vợt, cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, và bạn phải thành thạo một số kỹ năng nhất định trước khi có thể tiến lên cấp độ chơi cao hơn. Gần như tất cả người chơi đều có thể đạt đến một mức độ thành thạo nhất định, nơi họ có thể giữ bóng đủ tốt để được xác định là "người chơi quần vợt". Nhưng khi họ đạt được nửa chừng mục tiêu trở thành người chơi giỏi (chẳng hạn như ở cấp độ 3.0), họ có xu hướng bỏ cuộc vì họ không nhận ra rằng thứ quần vợt tốt được xây dựng dựa trên cú đánh bạn đánh trước cú đánh bạn đang đánh. Ví dụ, bạn sẽ là một tay vô-lê giỏi hơn nhiều nếu bạn có một cú đánh tiến lưới tốt giúp giữ đối thủ ở sâu, nhưng bạn sẽ không thực hiện được cú đánh tiến lưới đầu tiên nếu bạn không thực hiện được cú đánh tiếp đất sâu khiến đối thủ của bạn tránh xa lưới.

Hãy nghĩ xem một chút cải thiện có thể có ý nghĩa như thế nào đối với trò chơi của bạn: nếu bạn có thể cải thiện bằng một quả bóng qua lưới cho mỗi điểm, bạn sẽ đánh bại gần như tất cả những người bạn chơi hôm nay. Tất cả chúng ta đều có xu hướng chơi với những người ở gần mình về khả năng và số liệu thống kê cho thấy bóng không qua lưới quá bốn lần ở hầu hết các điểm. Vì vậy, nếu bạn có thể cải thiện mức trung bình của mình thêm một quả bóng cho mỗi điểm, bạn sẽ tăng cơ hội giành được điểm đó lên 25%. Thật không may, sự cải tiến này thì dễ nói nhưng lại khó thực hiện - nhưng đó là lý do tại sao quần vợt là một thử thách hấp dẫn đến vậy.

iene ODT Gin của anh ấy Một tay vợt có thể lực tuyệt vời được coi là cá nhân có thể chơi quần vợt tấn công hoặc phòng thủ trên cơ sở cạnh tranh từ 90 đến 120 phút trong chương trình tập luyện hàng ngày. Ở phía đối diện của quang phổ là những người chơi đi ba vòng quanh tủ lạnh và sau đó cần ngủ trưa. Vậy thì làm thế nào để thực hiện bước nhảy vọt đó đến mức được tôn trọng về thể chất, bất kể tuổi tác, nghề nghiệp hay trình độ khả năng của bạn?

Mọi người có thể bắt đầu bằng cách cố gắng chơi trò chơi một cách chính xác, một hoặc hai lần một tuần. Thay vì cắm trại trên vạch cuối sân và làm việc trên làn da rám nắng của mình, hãy cố gắng đuổi theo từng cú đánh và di chuyển nhanh chóng vào vị trí đánh để bạn có thể xoay người dễ dàng khi đến đó. Sau đó, hãy tập trung chơi bằng cơ thể của bạn thay vì đứng bằng chân và "trang bị" bóng. Bằng cách hạ thấp cơ thể đúng cách trong mỗi lần đánh nề, đồng thời nâng lên và duỗi thẳng về phía mục tiêu dự định, bạn sẽ giúp đùi và cơ bụng của mình được tập luyện thực sự. Thêm rất nhiều sự hối hả và bạn sẽ không thấy mình phàn nàn, "Tôi đã chơi hai hiệp quần vợt và tôi tăng được một pound."

Mặc dù một hoặc hai hiệp quần vợt tốt, mạnh mẽ có thể tự nó là một phương pháp điều hòa, nhưng bạn cũng cần lập ra một chương trình gồm các bài tập thể lực chung và các bài tập cụ thể sẽ giúp phát triển cơ bắp và phản xạ mà bạn cần để chơi đúng trò chơi. Nhưng trước khi bạn bắt đầu rèn luyện cơ thể của mình để có được vóc dáng chuẩn xác, hãy nhớ rằng điều hòa thích hợp là một quá trình chậm rãi đòi hỏi phải lập kế hoạch thông minh. Nếu bạn trên 35 tuổi, bạn nên khám sức khỏe trong tình trạng căng thẳng, điều này có thể cho thấy những dấu hiệu cảnh báo đặc biệt về tim. Các nhà sinh lý học thể dục cũng chỉ ra rằng tập thể dục 15 phút mỗi ngày - mỗi ngày - sẽ tốt hơn là chỉ tập một hoặc hai buổi tập dài vào cuối tuần. Bạn không thể bù đắp thời gian đã mất bằng việc điều hòa cơ thể bằng cách thêm giờ tập luyện vào cuối tuần.

1. Chống đẩy truyền thống tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cánh tay được sử dụng trong thực tế mỗi cú đánh. Thực hiện động tác chống đẩy bằng đầu ngón tay sẽ giúp ích cho cổ tay và cẳng tay của bạn, nhưng việc này cần có những ngón tay khỏe mạnh.

2. Mặc dù tôi đã lập luận trong cuốn sách rằng sức mạnh của cánh tay của bạn tương đối không quan trọng đối với những cú đánh tốt nếu bạn sử dụng sức mạnh trong cơ thể, nhưng cơ bắp ở cánh tay khỏe sẽ giúp bạn có một cú đánh vững chắc hơn. Kinh nghiệm của tôi, với tư cách là một tay vợt và một huấn luyện viên, là sức mạnh đó là cần thiết bởi vì chúng tôi không phải lúc nào cũng đánh bóng ở trạng thái cân bằng tốt. Thông thường, khi phải vươn tới, chúng ta thấy mình ở những tư thế khó xử và chỉ đung đưa bằng cánh tay, điều này khiến các cơ trong hệ cơ của chúng ta bị quá tải. Chúng ta thường nghe về một chấn thương theo kiểu này: "Tôi chỉ duỗi một trong những góc ngắn của anh ấy và tôi có thể cảm thấy đau ngay lập tức." Cơ bắp khỏe mạnh cũng cần thiết vì không phải lúc nào chúng ta cũng đánh bóng vào "điểm ngọt" thoải mái của vợt và các cơ sẽ chịu lực lớn hơn trong khi cố gắng ổn định vợt. Tôi thường trình diễn bài tập trong đó tôi cầm một cây vợt tốt và chỉ cần để nó rơi bằng trọng lực ở phía thuận tay của mình. Sử dụng rất ít cơ bắp, tôi có thể đánh bóng xa 78 feet. Vấn đề là chúng ta hiếm khi có thể làm cho cuộc sống trở nên dễ dàng với cơ bắp của mình. Bài tập bọc bóng trong vợt (xem trang 97) là bài tập tuyệt vời để phát triển các cơ duỗi rất quan trọng trong cú đánh trái tay. Một thiết bị tập thể dục phổ biến khác có thể được chế tạo và sử dụng tại nhà. Lấy một cán chổi đã cắt, khoan một lỗ ở giữa và gắn một đoạn dây hoặc dây dài 4 foot có vật nặng nhỏ (một hoặc hai pound) buộc vào đầu. Giữ thanh thẳng ra khỏi cơ thể và từ từ cuộn tạ lên, sau đó lăn xuống. Động tác lăn chậm này tạo ra lực tác dụng liên tục nhất lên cẳng tay. Hãy nhớ thực hiện với lòng bàn tay hướng lên rồi lòng bàn tay hướng xuống.

Jack Kramer đặt phần lớn trọng tâm vào việc phát triển cơ bụng khỏe mạnh. Anh ấy cảm thấy rằng khi xuống thấp và sau đó phải nhấc người lên khi vuốt bóng, bụng của anh ấy cũng quan trọng như đùi. Vì vậy, anh ấy sẽ tập với một quả bóng thuốc và thực hiện rất nhiều động tác gập bụng, mặc dù các nhà sinh lý học thể dục ngày nay cho chúng ta biết rằng gập bụng không phải là bài tập thiết thực nhất mà bạn có thể thực hiện cho dạ dày. Một số nhà sinh lý học tập thể dục tin rằng có đủ bằng chứng để chứng minh rằng lưng của một người có thể bị tổn thương khi thực hiện động tác gập bụng hoàn toàn. Sự lựa chọn hiện đại trong phòng tập thể dục là những động tác "gập bụng" chậm. Cá nhân tôi cảm thấy bài tập ngồi và đánh trên ghế (xem trang 60) có thể là một trong những bài tập có giá trị nhất trong quần vợt. Nó không chỉ phát triển các cơ thực sự được sử dụng trong các kiểu vuốt ve mà tôi tìm kiếm. Ngồi xuống và chạm vào ghế trong khi luyện tập cú đánh của bạn cũng có tác dụng.

Cong đầu gối sâu rất tốt cho đùi, miễn là bạn chỉ đi được nửa đường. Khi cố gắng cúi xuống hết mức, bạn có nguy cơ bị chấn thương đầu gối (đặc biệt là ở người lớn) do đặt áp lực quá mức lên các cơ và dây chằng chưa phát triển quanh đầu gối.

Hầu hết mọi người quên mất đôi chân của mình khi chơi và rất ít tay vợt tập di chuyển đến bóng và bao quát sân. Họ chỉ ra ngoài và đánh bóng. Tuy nhiên, ngay cả khi không có tốc độ tự nhiên, bạn sẽ có thời gian để vào vị trí đánh thích hợp cho hầu hết mọi cú đánh nếu bạn thực hiện một số bài tập cụ thể - và sự tập trung của mình. Ngày nay, một số chuyên gia nổi tiếng dạy các động tác có sức mạnh và tốc độ, đáp lại thực tế rằng bước đầu tiên bùng nổ là yếu tố chính để chơi quần vợt giỏi. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng các tay vợt hàng đầu hiện đang chạy trên đầu ngón chân khi họ bao quát sân. Chúng tôi đã nghiên cứu Steffi Graf trên phim và nhận ra rằng một khi cô ấy bắt đầu bắt bóng, gót chân của cô ấy hầu như không bao giờ chạm vào sân và cô ấy chơi phần lớn trận đấu bằng ngón chân.

Trước hết, hãy nhắc nhở bản thân rằng nghĩ về động tác bằng chân tốt sẽ cải thiện động tác bằng chân của bạn. Học cách dự đoán cú đánh của đối thủ và thực hiện bước đầu tiên nhanh chóng ngay khi bạn phát hiện ra hướng bóng sẽ đi. Chỉ riêng điều này thôi cũng sẽ mang lại cho bạn gần như tất cả sự "nhanh chóng" mà bạn được yêu cầu phải chơi trò chơi này đúng cách. Một tay vợt có bước đi đầu tiên chậm nhất lại là người dự đoán tốt nhất và điều đó đã giúp anh ta vô địch Wimbledon. Nhưng đừng để tôi đánh lừa bạn: thật khó để học chơi với cường độ cao như vậy. Bạn phải làm việc với nó liên tục.

Thứ hai, các bài tập sau đây sẽ giúp bạn chuẩn bị cho kiểu hành động dừng và đi trong quần vợt:

1. Bóng quần vợt, do cựu đội trưởng Davis Cup Dennis Ralston ban hành, là bài tập tốt nhất mà tôi biết để giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một trận đấu đồng thời giúp tim, phổi và chân của bạn tập luyện tuyệt vời - tất cả chỉ trong năm phút hoặc ít hơn. Những gì bạn muốn làm là mô phỏng trận đấu thực tế bằng cách "đấm bóng" các điểm tưởng tượng trên sân trống mà không thực sự đánh bóng. (Bạn thậm chí có thể làm điều này ở nhà nếu bạn có một mảnh cỏ dài bằng một nửa - 39 feet - như một sân quần vợt.) Hãy tự lập trình tự các cú đánh của mình, nhưng hãy tập trung vào những cú đánh bạn cần để đánh bại đối thủ bằng cách di chuyển lên lưới. Ví dụ như giao bóng và rơi vào, lấy thân người biết chơi, người đó sẽ ép bạn vào lưới và bắt vô-lê. (2) Ngay cả từ đường cuối sân, bạn phải chạy sang trái và phải cho các cú đánh trái tay và thuận tay thấp và cao; bạn phải giao bóng và đạt được các cú trả giao bóng, lốp bóng và chi phí chung. "Hộp bóng" là một chuỗi các nét vẽ này nhưng luôn quay trở lại sọc trung tâm sau mỗi lần chụp và xem bạn trở nên cuốn hút nhanh như thế nào.

2. Nhảy dây sẽ cải thiện động tác chân cũng như sức chịu đựng của bạn. Bài tập tôi thích nhất là mô phỏng một trận đấu quyền anh bằng cách nhảy dây trong ba phút, nghỉ một phút, sau đó nhảy lại trong ba phút nữa. Lúc đầu hãy đi chậm, một hoặc hai hiệp mỗi ngày, nhưng khi "khí" của bạn cải thiện, hãy xem bạn có thể kéo dài được bao nhiêu hiệp. Khi Jack Kramer đang trên đường trở thành tay vợt số một thế giới, anh ấy đã đi tìm những vận động viên có thể lực tốt nhất để xem họ làm được gì. Ông cảm thấy rằng các võ sĩ quyền anh có những yêu cầu lớn nhất đối với cơ thể của họ trong một khoảng thời gian tập trung và các võ sĩ này đã dành rất nhiều thời gian để nhảy dây. Anh ấy đã sử dụng bài tập được mô tả ở đây và khi anh ấy có thể thi đấu 15 hiệp mà vẫn cảm thấy đủ tỉnh táo để thi đấu, anh ấy biết mình đã sẵn sàng cho Wimbledon.

3. Tôi tin vào việc luyện tập khá nhiều những gì bạn phải thực hiện. Do đó, bài tập "tác động bằng đồng xu", trên sân hoặc trong phòng khách của bạn, có thể giúp bạn phát triển động tác bằng chân thích hợp trong các động tác đánh nề đồng thời giúp bạn di chuyển đôi chân nhanh nhẹn hơn. Tung một đồng xu ra trước mặt bạn, sau đó chạy đến đồng xu và đặt chân sau của bạn luôn tiếp đất ngay trên đồng xu đó, nghiêng về phía lưới tưởng tượng hoặc thực tế. Điều này cho phép chân trước bước về phía mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng tôi thích chân trước tiến về phía trước để trọng tâm của bạn ở phía trước chân trước và có thể giúp bạn vào lưới sớm hơn. Rất có thể bạn sẽ phải bỏ qua một số bước khi đến gần đồng xu hơn để tiếp đất bằng chân sau, nhưng những bước bỏ qua này sẽ giúp bạn không va vào "chân nhầm". Tôi đã nói ở phần trước trong cuốn sách về tầm quan trọng của việc đánh tất cả các cú đánh có thể của bạn trong khi khởi động. Tất nhiên, một lý do là bạn muốn sẵn sàng chơi thứ quần vợt tốt nhất của mình ngay từ điểm đầu tiên trở đi. Nhưng quan trọng hơn là thực tế là hầu hết mọi người đều bị tổn thương trong trận đấu do làm những việc họ chưa từng làm khi tập luyện. Đặc biệt, khi giao bóng, họ có thể bị căng cơ vai do không khởi động đầy đủ. Hoặc thực hiện cú vô-lê thấp. Rất thường xuyên, mọi người sẽ buộc phải thực hiện cú vô-lê trái tay thấp đầu tiên ở giữa một điểm quan trọng. Kết quả là, họ đã không căng được các cơ cần thiết cho cú đánh đó, và họ cảm thấy lúng túng và không thoải mái khi cố gắng thực hiện cú đánh.

Đó là lý do tại sao, theo ý kiến của tôi, bài tập "đấm bốc bóng tối" của Ralston là cách tốt nhất mà tôi biết để giúp bộ não, cơ thể - và các cú đánh của bạn - sẵn sàng cho một trận đấu. Bằng cách thực hiện từng cú đánh mà bạn có thể tưởng tượng và luyện tập từng cú khi bạn chạy sang phải, sang trái, theo đường chéo về phía trước và sau đó quay trở lại vạch cuối sân, bạn sẽ thở hổn hển và bạn sẽ được thả lỏng đúng cách.

Một bài tập điều chỉnh xuất sắc khác là thủ thuật cũ của Jack Kramer là không bao giờ để mình đứng ngoài vị trí đánh thích hợp đối với bất kỳ quả bóng nào trong quá trình khởi động. Điều này đòi hỏi bạn phải kiễng chân lên, quan sát đối thủ như chim ưng để đoán trước hướng đánh của anh ta, sau đó chạy - đôi khi chạy nước rút - để tiếp cận bóng trong nhiều thời gian cho cú nảy đầu tiên.

Tôi biết một số người thích chạy đường dài để tập thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, tôi hiếm khi xem một trận đấu mà tôi cảm thấy việc điều hòa khí lực phát huy tác dụng. Quần vợt chủ yếu là một môn thể thao kỵ khí - tốc độ bùng nổ trong thời gian ngắn và tiêu tốn nhiều năng lượng trong khung thời gian ngắn. Ví dụ ở Wimbledon, tỷ lệ bóng đi qua lưới từ 2,6 đến 3,3 lần/điểm. Đó là khoảng chín giây chơi. Người chơi phải dự đoán và di chuyển với tốc độ tối đa để có hiệu quả. Tôi vẫn trân trọng khoảnh khắc trong một trận đấu được truyền hình khi Andre Agassi tung cú thuận tay chói lóa vào góc thuận tay của Pete Sampras, nhưng cú đánh của Andre đã đi vào lưới và điểm số đã "dừng lại". Trong khi bóng chạm lưới, người ta ít chú ý đến Sampras, người đã sẵn sàng cho cú thuận tay ở góc sân của mình. Pete trông có vẻ yếu đuối, nhưng anh ấy là một trong những tay vợt mạnh nhất, có thể lực tốt nhất và nhanh nhất trong giải đấu.

Số liệu thống kê sau đây từ hai trận đấu chuyên nghiệp vào cuối những năm 1980 giúp minh họa tại sao quần vợt phải được coi là một môn thể thao kỵ khí. Nhân viên của tôi và tôi đã ghi lại mọi cú đánh bóng trong trận đấu giữa Andre Agassi và Paul Annacone và trận đấu trên sân đất nện giữa Gabriela Sabatini và Steffi Graf.

Hãy bắt đầu với trận đấu mà Agassi đánh bại Annacone 6-2, 6—4. Đây là một cuộc đối đầu Kinh điển giữa một kẻ tấn công liên tục vào lưới (Annacone), người sẽ buộc trận đấu phải kết thúc nhanh chóng và một kẻ phản đòn (Agassi), người vui vẻ từ chối vào lưới. Sự cố: đối với Graf thời kỳ đầu trong sự nghiệp (Sabatini thắng 6-3, 4-6, 7-5):

Tổng thời gian thi đấu: 37,69 phút Thời gian thi đấu trung bình mỗi hiệp: 12,56 phút Tổng số điểm trong trận đấu: 213 Số giây trung bình mỗi điểm: 10,8 Vì vậy, ngay cả trên sân đất nện, người ta có thể thấy rằng các điểm không kéo dài quá lâu và việc khởi động đóng vai trò quan trọng để các pha hành động bùng nổ nhanh chóng sau đó. Trên thực tế, thời gian khởi động của Agassi với Annacone còn dài hơn thời gian thi đấu thực tế của trận đấu.

Hầu hết mọi người không tận dụng được tấm bảng sau như một người bạn đồng hành hữu ích để luyện tập hoặc xem lại các cú đánh của mình trước trận đấu. Họ sử dụng tấm ván sau để tập luyện nhanh bằng cách đập bóng lại hoặc để giết thời gian cho đến khi chơi - "Tôi hy vọng ai đó sẽ đến sớm vì tôi cảm thấy mệt mỏi khi phải ném thứ này vào tường." Dù thế nào đi nữa, họ chỉ đơn giản là tạo ra những thói quen xấu bằng cách không chú ý đến những gì mình đang làm.

Giá trị thực sự của bảng sau là nó cho bạn cơ hội cá nhân hóa hướng dẫn của riêng mình mà không bị đối thủ làm phân tâm. Bằng cách tập trung vào một khái niệm tại một thời điểm, bạn có thể kiểm tra các cú đánh nề thuận tay và trái tay của mình, giải quyết các vấn đề về thời gian và đồng bộ hóa, thực hành cú giao bóng và cải thiện phản ứng cũng như động tác bằng chân của bạn trên cú vô-lê. Và, như chúng tôi muốn nói rằng chúng tôi có thể đánh cùng một cú đánh từ bảng sau mọi lúc, nhưng chúng tôi không thể. Vì vậy, việc sử dụng bảng sau có thể gần với việc luyện tập "ngẫu nhiên" hơn một chút so với máy đánh bóng.

Khi bạn đánh vào một tấm ván sau — ngay cả khi nó ở cách xa 39 feet (khoảng cách từ đường cuối sân đến lưới) — hãy để mỗi quả bóng nảy hai lần để bạn có thời gian kiểm tra nhịp điệu của mình. Một lý do khiến mọi người kết thúc việc trượt bóng là vì các tấm ván sau được chế tạo không đúng cách; thay vì nghiêng về phía sau 5 đến 15 độ để bóng chạm và bay trở lại một cách tự nhiên, các tấm ván sau lại thẳng đứng và do đó góc lệch sẽ đưa bóng xuống. Điều này buộc mọi người phải tiếp tục di chuyển đến gần bảng hơn khi họ cố gắng trả bóng trong lần nảy đầu tiên, và do đó họ không bao giờ có cơ hội kiểm tra xem họ đang làm gì trong cú vung của mình. Nhưng khi bạn để bóng nảy hai lần và bắt đầu với nhịp độ chậm hơn đó, bạn có thời gian để phân tích các yếu tố chính trong cú thuận tay và trái tay của mình, chẳng hạn như: Bàn chân trước của bạn có bước về phía bảng không? Bạn có đang vượt qua bằng cơ thể của mình chứ không chỉ đơn giản là "trang bị" quả bóng? Bạn có đang kiểm soát bóng thông qua tiếp xúc không? Bạn có nhớ thực hiện đúng cách không? Các đốt ngón tay ở bên trái tay và lòng bàn tay ở bên thuận tay của bạn có hướng ra ngoài về phía mục tiêu đã định không?

Nếu bạn có 39 feet để chơi, mắt của bạn phải cố định vào điểm va chạm của bóng/vợt cho đến khi bạn nghe thấy tiếng bóng đập vào bảng sau. Bạn vẫn còn nhiều thời gian để chạm bóng ở lần nảy thứ hai. Khoảng cách 39 foot này cũng sẽ cho phép bạn thực hiện cú giao bóng của mình. Mang theo một mẩu phấn để bạn có thể vẽ các vòng tròn mục tiêu phía trên lưới từ một đến hai feet; nếu bảng sau chưa được đánh dấu bằng lưới, hãy vẽ sọc ở giữa và một đường lưới cách mặt đất ba feet tại điểm đó. Để thực hành giao bóng tới góc trái tay của đối thủ từ bên phải sân, hãy đặt vòng tròn mục tiêu của bạn ngay bên trái của sọc giữa và phía trên đường lưới, sau đó đứng ngay bên phải sọc, cách bảng sau 39 feet.

Khi bạn thực hành cú vô-lê của mình, hãy thực hiện ở cự ly gần — không giống như những cú đánh nề. Cố gắng tiếp tục đánh bảng mà không để bóng nảy lên và điều này sẽ buộc bạn phải học cách thay đổi cách cầm vợt nhanh chóng, đồng thời rèn giũa phản ứng, dự đoán và giao tiếp bằng mắt của bạn với bóng.

Mặc dù bảng sau sẽ không bao giờ thay thế sân để khởi động trước trận đấu, nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn xem lại các nguyên tắc cơ bản chính của cú đánh trước khi bạn tập trung vào việc đánh bóng với đối thủ. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không cố gắng đánh bại bảng sau; bạn chỉ muốn kiểm tra những cú đánh mà bạn hy vọng sẽ đánh bại đối thủ của mình.

Rất khó cho bất kỳ ai có thể học chơi quần vợt hoặc đạt được tiến bộ đáng kể bằng cách vận hành trong chân không. Những kỹ thuật tự đánh giá mà tôi mô tả trong cuốn sách này chắc chắn có thể hữu ích, nhưng bạn vẫn cần một người khác định kỳ phân tích cú swing của bạn và chỉ ra các vấn đề. Thật không may, hầu hết mọi người không biết phải tìm gì; mắt của họ không được đào tạo để nghiên cứu kỹ thuật. Họ có thể nhận thấy có điều gì đó không ổn với cú swing của bạn nhưng họ không chắc chắn điều gì. Một vấn đề khác ở đây là sự tự nhận thức về việc mình đang làm so với thực tế của tình huống thường khá khác nhau. Ví dụ: tôi thường yêu cầu một học sinh đứng yên tại một điểm cụ thể trong cú đánh và chúng tôi tiến hành phân tích. Học sinh này thường ngạc nhiên khi thấy cây vợt không ở gần nơi cô ấy nghĩ.

Do đó, trừ khi về cơ bản bạn có thể tự học hoặc trừ khi bạn có bạn bè có con mắt am hiểu về kỹ thuật chơi quần vợt tốt, bạn nên dựa vào một loạt bài học với chuyên gia giảng dạy có trình độ hoặc hướng dẫn khóa học cấp tốc định kỳ tại trường cao đẳng quần vợt hoặc trại hè. Đã từng làm việc ở cả hai bên lưới - với tư cách là một chuyên gia giảng dạy và từ năm 1971 đến 1997 với tư cách là Giám đốc Trường Cao đẳng Quần vợt Vic Braden ở miền nam California - tôi biết mỗi tuyến có thể mang lại những gì cho người chơi ở mọi cấp độ khả năng. Lý do mà trường đại học quần vợt quan trọng đối với tôi là vì tôi cảm thấy thất vọng vì những hạn chế của các bài học kéo dài nửa giờ và một giờ hàng tuần. Một bài học có thể kết thúc ngay khi học sinh bắt đầu thực hiện những thay đổi mong muốn. Khi học sinh đó rời sân, gần như không có dấu vết nào về sự tiến bộ của anh ấy hoặc cô ấy. Quá trình gửi và nhận thông tin rất phức tạp và việc nghiên cứu có sự tham gia của các chuyên gia thuộc nhiều lĩnh vực. Ngay cả khi bạn thu thập thông tin chính xác, việc chuyển nó sang cách sử dụng cơ bắp hợp lý lại là một vấn đề khác. Tôi thấy rằng hầu hết mọi người đều muốn có nhiều thông tin trong một khoảng thời gian ngắn, vì vậy tôi thích đưa họ vào một môi trường nơi họ có thể ăn và ngủ chơi tennis trong vài ngày. Ngoài ra, bây giờ tôi sẽ có thời gian để theo dõi tiến trình hàng ngày của họ. Tốt nhất, các bài học quần vợt tạo ra sự học tập tạm thời. Việc học tập lâu dài không diễn ra cho đến khi một người có thể liên tục thực hiện cú đánh mới dưới áp lực. Thông thường, huấn luyện viên thấy mình đang làm việc với một học sinh tuần trước đã học nửa giờ và cảm giác của cô ấy là phải bắt đầu lại từ đầu. Điều đó không có nghĩa là không thể thực hiện được, mà đối với tôi chỉ có nghĩa là tôi muốn có học sinh ở trường của mình trong thời gian dài hơn. Khi tôi dạy các bài học riêng, tôi muốn học sinh viết ra hoặc cho tôi biết họ đã luyện tập như thế nào giữa các buổi học.

Mục tiêu chính của hầu hết các chuyên gia giảng dạy là giúp bạn tối đa hóa hiệu suất và niềm vui chơi quần vợt trong khoảng thời gian ngắn nhất. Những chuyên gia có trình độ sẽ hoan nghênh cơ hội để bạn ngồi gần sân và đánh giá sự hướng dẫn của họ trong một buổi học thực tế - trước khi bạn tự bỏ tiền ra đầu tư. Nhiều chuyên gia cảm thấy rằng việc kiểm tra trước là một sự xúc phạm đến khả năng giảng dạy của họ, nhưng nếu chuyên gia tương lai của bạn có vẻ bị đe dọa theo cách này, hãy tiếp tục tìm kiếm người hướng dẫn với sự tự tin đúng mức.

Việc xem một chuyên gia giảng bài sẽ giúp bạn quyết định xem liệu phản ứng hóa học giữa hai bạn có phù hợp hay không; có lẽ có điều gì đó về phong cách huấn luyện của một vận động viên chuyên nghiệp, phong cách của anh ta hoặc cách tiếp cận kỹ thuật của anh ta khiến bạn hiểu lầm. Hãy nhớ rằng, những chuyên gia tài năng không bao giờ cung cấp cho học viên của họ cách tiếp cận trò chơi làm giàu nhanh chóng. Dạy tennis và học chơi tennis là những hoạt động rất phức tạp liên quan đến não và phần còn lại của cơ thể bạn. Việc học hiếm khi đến nhanh và người ta phải học các chương trình vận động mới đồng thời loại bỏ các chương trình khác. Khi bạn học một bài học, bạn chỉ có thể học tạm thời, còn việc học lâu dài sẽ phải được đánh giá sau này và trong điều kiện căng thẳng. Trong khi học chơi, bạn cần sự hỗ trợ từ huấn luyện viên chứ không phải những lời chỉ trích và cảm giác khó chịu.

Bạn cũng muốn khám phá, trong các cuộc trò chuyện trước với chuyên gia hoặc khi bạn quan sát một trong những bài học của anh ấy, liệu anh ấy có hiểu ý nghĩa hay không. Nếu trong thâm tâm, bạn thực sự không tin những gì anh ấy nói về kỹ thuật, thì bạn sẽ không cố gắng làm theo những gợi ý của anh ấy sau khi bài học kết thúc. Anh ấy có thể nói, "Bạn đang bắt đầu tiến bộ. Tôi có thể thấy bạn đang cố gắng thực hiện những thay đổi phù hợp trong cú đánh của mình." Nhưng khi bạn bắt đầu chơi một trận đấu, bạn nhìn qua vai mình để xem liệu vận động viên chuyên nghiệp có ở xung quanh không và bạn nghĩ, "Tôi biết Vic đã nói gì, nhưng tôi có một cú đánh nhỏ mà tôi có thể đánh bại Bertha mọi lúc." Một số người còn đi xa hơn khi nói với chuyên gia của họ rằng: "Những gì bạn dạy thật tuyệt vời, tôi thực sự thích bạn và đây là 20 đô la của bạn. Nhưng đừng chạy theo những cú đánh của tôi." Một số tài liệu tham khảo trong tài liệu đề cập đến Tuyên ngôn về Quyền của Người học. Ví dụ, mỗi học sinh có quyền được hạnh phúc, được đối xử tôn trọng, được lắng nghe, được dạy một cách thông minh và có thể đặt câu hỏi cho huấn luyện viên. Tôi hoàn toàn đồng ý với các quyền này; tuy nhiên, chúng ta hiếm khi nghe nói về trách nhiệm của học sinh. Ví dụ, mỗi học sinh nên luôn cố gắng hết sức, lắng nghe huấn luyện viên một cách cẩn thận, đưa ra phản hồi trung thực cho huấn luyện viên và thông báo cho huấn luyện viên khi hướng dẫn không rõ ràng.

Trước khi ra sân học bài đầu tiên, huấn luyện viên nên cố gắng tìm hiểu điều gì đó về nền tảng thể thao của bạn, bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn có thể có về trận đấu hoặc những vấn đề dai dẳng mà bạn đang cố gắng giải quyết với các cú đánh của mình. Anh ấy sẽ muốn biết làm thế nào bạn học tốt nhất. Bạn có phải là người học vận động và thích được người hướng dẫn hướng dẫn bạn các động tác vuốt ve thích hợp để giúp bạn cảm nhận được những cảm giác thích hợp không? Hay bạn học tốt nhất bằng cách bắt chước? Dưới đây là một số câu hỏi khác mà tôi đã học được để yêu cầu học sinh giúp tôi tạo điều kiện thuận lợi cho việc học, bắt đầu bằng câu hỏi "Bạn thích được dạy như thế nào?"

Mỗi lần một ít thông tin... hoặc rất nhiều thông tin?

Rất nhiều dữ liệu kỹ thuật... hay giữ nó rất đơn giản?

Rất nhiều lý do... hay rất ít lời giải thích?

Tôi phải nói rằng, trong nhiều năm qua, tôi đã rất ngạc nhiên về số lượng sinh viên muốn áp dụng phương pháp "luyện tập trung sĩ", mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng "hướng dẫn quá mức" không phải là một công cụ hiệu quả để tạo ra việc học lâu dài.

Khi buổi học bắt đầu, một huấn luyện viên tài năng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay trong cách tận hưởng và học hỏi từ những sai lầm của mình. Anh ấy sẽ không đẩy bạn vào những tình huống xấu hổ hay hạ thấp tài năng của bạn dưới bất kỳ hình thức nào. Công việc của anh ấy là đưa học sinh đến vị trí hiện tại và cẩn thận nuôi dưỡng một mô hình phát triển lành mạnh. Một huấn luyện viên giỏi sẽ liên tục thông báo cho bạn về những thành tựu của bạn và thông báo chu đáo cho bạn về những lĩnh vực vẫn cần cải thiện. Một người chuyên nghiệp thực sự hiểu rằng việc la hét và ra lệnh không đảm bảo cho việc học. Trong hầu hết các trường hợp, nó cản trở việc học tập.

Ngoài ra, bạn nên muốn một người hướng dẫn đánh giá bạn bằng cú đánh của bạn chứ không phải kết quả của cú đánh đó. Đừng để bản thân - hoặc người chuyên nghiệp - định hướng bóng - theo định hướng. Nếu bạn thực hiện cú swing sai và chuyên gia cố gắng đề xuất sửa chữa, xu hướng sẽ trả lời là "Ừ, nhưng quả bóng đó đã hạ cánh." Tuy nhiên, một chuyên gia tự tin sẽ không yếu đi. Mục tiêu của anh ta sẽ luôn là giúp bạn không lặp lại — và do đó củng cố — một cú đánh không chính xác, ngay cả khi bóng thỉnh thoảng rơi vào cuộc.

Một chuyên gia giỏi sẽ cố gắng hướng bạn vào nhịp điệu khi bạn vung vợt, nhưng anh ấy cũng biết rằng sự lo lắng có thể làm mất đi bất kỳ nhịp điệu nào mà bạn có thể có. Vì vậy, anh ấy sẽ cố gắng giảm mức độ lo lắng của bạn bằng cách áp dụng phương pháp giảng dạy tích cực. Nếu anh ấy phải ném cho bạn một khái niệm mà bạn khó chấp nhận hoặc khó nắm bắt, anh ấy sẽ ủng hộ bạn để cố gắng. Anh ấy sẽ luôn khen thưởng sự sẵn sàng thử nghiệm những cảm giác vuốt ve mới - và đúng đắn của bạn, ngay cả khi bóng tiếp tục bay ra ngoài.

Một dấu hiệu khác của sự hướng dẫn tốt là huấn luyện viên không muốn bất kỳ cú đánh nào bị lãng phí trong buổi học. Học sinh đôi khi sẽ phàn nàn, "Huấn luyện viên, tôi không muốn chạy theo cú vô-lê đó - dù sao thì nó cũng bay ra ngoài rồi." Nhưng vậy thì sao? Bạn vẫn có thể căng người để lấy bóng, cố gắng giữ đầu vợt hướng lên trên rồi tung cú đánh sâu. Bạn sẽ tận dụng được mọi điều có thể có được từ một bài học bằng cách áp dụng phương pháp này cho mọi cảnh quay.

Một người chuyên nghiệp thực sự sẽ không lãng phí thời gian. Cô ấy sẽ không dành 20 phút để hướng dẫn và 40 phút để nhặt bóng. Và, bạn luôn có thể nói với một chuyên gia chưa hề nghĩ đến bạn giữa các buổi học khi anh ấy hỏi vào đầu mỗi bài học, "Hãy xem, tuần trước chúng ta đã làm gì?" Nhiều chuyên gia giảng dạy phản đối máy bóng. Họ lập luận rằng không gì có thể thay thế được "cảm giác" trực tiếp khi đánh với huấn luyện viên, và một người học cách sử dụng máy đánh bóng sẽ bị loại trong một trận đấu thực tế khi mỗi quả bóng được đánh với tốc độ và độ nảy khác nhau. Tuy nhiên, tôi cảm thấy máy đánh bóng có giá trị rất lớn - nếu được sử dụng đúng cách. Không có chiếc máy nào có thể thay thế được một huấn luyện viên giỏi, nhưng nếu mục tiêu là cải thiện phản ứng của một người trước một cú đánh cụ thể thì rất ít huấn luyện viên có thể sánh được với độ chính xác của một chiếc máy bắn bóng.

Nghiên cứu về máy đánh bóng thực sự đến từ các chuyên gia về vận động, họ nhấn mạnh rằng để phát triển các cú đánh thích hợp và có thể sử dụng chúng đúng cách khi chơi, học sinh phải học cách định vị bản thân trong các tình huống tương tự như trận đấu. Điều này có nghĩa là người đánh phải tự định vị sao cho có thể thay đổi các cú đánh của mình. Ví dụ: đánh một cú drive thuận tay tốt từ độ cao ngang thắt lưng, sau đó rời khỏi vị trí và buộc phải đánh một cú đánh trái tay thấp để bạn luyện tập giống như những gì bạn dự kiến sẽ thực hiện trong một trận đấu. Đó là lý do tại sao nhiều nhà sản xuất máy bắn bóng mới đã sản xuất ra những loại máy có thể thay đổi tính chất của cú đánh. Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng hầu hết học viên đều học theo mẫu do máy thiết lập và đến sớm trong mỗi lần đánh, điều này không xảy ra trong một trận đấu. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn làm việc không đúng vị trí để có được cú đánh khó như mong muốn từ máy đánh bóng. Gần như tất cả mọi người đều có thể đứng ở một vị trí và trở thành chuyên gia. Nhưng quần vợt được chơi bằng những cú đánh ngẫu nhiên.

Có rất nhiều máy đánh bóng có chip máy tính, nhưng máy của tương lai sẽ thực sự có chip dành cho phong cách chơi của các chuyên gia hàng đầu hiện nay. Bởi vì dữ liệu sẽ có sẵn, nhờ các thiết bị giám sát phức tạp, tốc độ thực tế và lựa chọn cú đánh của các vận động viên chuyên nghiệp sẽ được lập trình cho buổi luyện tập của bạn. Điều đó cũng sẽ bao gồm sự trùng lặp chính xác của cú giao bóng, bao gồm tốc độ, độ xoáy, hướng và quỹ đạo.

Trong cả nội dung đánh đơn và đánh đôi, khi bạn tiến lên trong trò chơi này, thời gian phản ứng sẽ co lại. Bóng đến nhanh hơn (đặc biệt là khi vợt tiếp tục được cải tiến) và đối thủ có kinh nghiệm biết cách đưa bóng lên ở đường cuối sân cũng như cách di chuyển vào và tung bóng cao ngang vai ở khu vực giữa sân. Điều này đòi hỏi bạn phải có kỹ năng dự đoán cao hơn để có thể phá bóng bằng bước đầu tiên nhanh vào vị trí để đánh bóng một cách mạnh mẽ.

Như tôi đã thảo luận trước đó, khi đối thủ của bạn đánh, hãy học cách tìm kiếm các tín hiệu về vợt và cơ thể. Trong quần vợt chuyên nghiệp, người chơi dựa nhiều vào kinh nghiệm và bản năng vì mặt vợt chuyển động quá nhanh và người chơi có đủ sức để chuyển hướng dễ dàng hơn trong vùng đánh. Nhưng các tay vợt của câu lạc bộ và giải đấu bị khóa; họ có một vị trí vợt không cho phép họ thực hiện một sự thay đổi nào vào giây cuối cùng, và do đó chuyển động của họ rất lộ liễu. Ví dụ, tại trường đại học quần vợt, điều đầu tiên tôi yêu cầu mọi người làm là trở thành chuyên gia đọc mặt vợt, vì mặt vợt chạm vào bóng. Khi chúng tôi mời mọi người tập luyện vô-lê một chọi một và họ tập trung vào vợt của đối phương, đột nhiên họ bắt đầu dự đoán tốt hơn nhiều:

Tôi cũng khuyến khích học sinh của mình tìm kiếm nét mặt nhăn nhó khi một tay vợt định lái bóng hoặc nét mặt cường điệu khi anh ta chuẩn bị thực hiện một cú lốp bóng. Trên thực tế, với diễn biến của trận đấu, các chuyên gia trong tương lai có thể cần phải thuê một huấn luyện viên ngôn ngữ cơ thể. Hoặc các thành viên trong nhóm tùy tùng của người chơi có thể được giao nhiệm vụ nghiên cứu các bộ phận cơ thể cụ thể của đối thủ và những tín hiệu này có thể tiết lộ điều gì về cú đánh kết quả. Máy quay video cũng có thể giúp ích cho việc điều tra. Theo hướng đó, nếu bạn đang nghĩ đến việc chơi một giải đấu chuyên nghiệp, bạn nên ghi nhớ ngôn ngữ cơ thể của chính mình và học cách có những đặc điểm khuôn mặt không thay đổi khi bạn vung gậy.

Xu hướng thống kê đã là một phần của trò chơi chuyên nghiệp. Nếu tôi vẫn chơi, tôi sẽ nhờ một người giúp tôi giữ một cuốn sách chi tiết về tất cả các đối thủ chính của tôi để chúng tôi có thể xác định, thông qua biểu đồ, chính xác những gì một người có xu hướng làm trong một hoàn cảnh cụ thể. Ví dụ, trong nội dung đánh đôi, tôi muốn biết: "Khi anh ấy hướng xuống, nhận giao bóng và chúng tôi giao bóng cao về phía trái tay, anh ấy đã đánh được 10: trên 10 trên 10 đường chéo hay chỉ 5 trên 10?" Nếu anh ta trộn lẫn tỷ số 50-50, chúng ta sẽ giữ vững lập trường của mình. Nhưng nếu là chín trên mười, người chơi ở lưới của chúng ta sẽ cướp điểm chéo sân vì chỉ có 10% khả năng người nhận bóng sẽ đi xuống vạch. Điều này không khác gì bóng chày, trong đó các đội lưu giữ hồ sơ chính xác về cú ném của một người trong một tình huống cụ thể chống lại một người đánh bóng cụ thể (thuận tay trái hoặc tay phải) và một cá nhân cụ thể (Ken Griffey hoặc Barry Bonds).

Jack Kramer là một người quan sát nhạy bén khi thi đấu và anh ấy làm bài tập về nhà khi xem một trận đấu. Anh ấy luôn cảm thấy rằng một phần nào đó trong trò chơi của người chơi cuối cùng sẽ bị phá vỡ nếu anh ta có thể tiếp tục tấn công điểm yếu đó bằng cách chơi trò chơi của chính mình - và điều đó hầu như luôn xảy ra. John McEnroe cũng chú ý đến từng chi tiết nhỏ. Khi anh ấy đánh đôi với Peter Fleming, tôi sẽ thấy John thực hiện một lối chơi khá độc đáo và giành được điểm khi họ đang ở thế hòa quan trọng vì anh ấy đã ghi dữ liệu và anh ấy biết xác suất đối thủ của mình sẽ thực hiện một cú đánh cụ thể.

Bài học quan trọng ở đây không phải là bạn nhất thiết phải ghi được một số lượng lớn điểm bằng cách do thám, quan sát khi chơi và lưu giữ hồ sơ, mà là bạn giành được điểm quan trọng trong một hiệp đấu vì bạn biết xác suất và bạn dự đoán chính xác. Nếu bạn có một đối thủ cụ thể và bạn thông minh, bạn sẽ ngày càng nhận thức được chương trình vận động của anh ta - tức là cách thức hoạt động của gói phần mềm của anh ta - và hai bạn chơi càng lâu thì bạn càng phải ở đúng vị trí vào đúng thời điểm. Tuy nhiên, tất nhiên, hãy nhớ: anh ấy nên ghi lại dữ liệu tương tự về bạn.

Có một bộ nhớ liên quan đến việc kiểm soát các chuyển động của cơ, nhưng bộ nhớ nằm trong não chứ không phải trong cơ. Mục đích làm cho các cơ hoạt động theo cách tạo ra cú đánh mà bạn mong muốn. Nhờ các chuyên gia về nghiên cứu vận động, chúng ta bắt đầu hiểu được những gì phải làm để khiến một người thay đổi chương trình vận động do não chỉ đạo.

Các huấn luyện viên hiệu quả dường như hiểu rằng mỗi học sinh là chủ sở hữu chương trình vận động của mình và chỉ có anh ta mới có thể thay đổi nó. Chúng tôi với tư cách là huấn luyện viên chỉ là người cung cấp thông tin và là người động viên; học sinh quyết định. Do đó, mục tiêu của chúng tôi là cung cấp thông tin và động lực để khuyến khích học sinh bắt đầu nhiệm vụ phức tạp là thay đổi chương trình vận động.

Mặc dù chúng tôi thiếu nghiên cứu chắc chắn để chỉ ra chính xác sẽ mất bao lâu để thay đổi chương trình vận động, nhưng vẫn có một số dấu hiệu. Ví dụ, trong một dự án tôi bắt đầu ở trường đại học quần vợt của mình, chúng tôi đã xem xét những người mới bắt đầu và những người chơi ở trình độ trung cấp. Nếu học viên tin rằng một sự thay đổi sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho anh ta và sẵn sàng nỗ lực thực hiện thay đổi đó, thì chúng tôi nhận thấy rằng phải mất khoảng tám tuần để có được một cú đánh mới và có thể sử dụng nó một cách hiệu quả trong trận đấu. Sau đó, câu hỏi nổi lên: "Tôi phải luyện tập bao nhiêu lần trong tám tuần đó để biến những điều tốt đẹp thành hiện thực?" Hóa ra một số người chơi chỉ chơi một lần một tuần và những người khác chơi bốn lần một tuần. Nhưng những người chơi chỉ tập luyện mỗi tuần một lần cũng dành thời gian để thực hiện cú đánh thích hợp (không cần vợt) trong văn phòng hoặc phòng khách của họ.

Khi còn là sinh viên, bạn phải tin chắc rằng sự thay đổi sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn và công việc cơ bản của chuyên gia là giúp bạn hiểu các quy luật vật lý chi phối trò chơi và cho bạn biết bạn đang làm gì liên quan đến những quy luật đó. Anh ấy sẽ cố gắng cung cấp cho bạn ý tưởng về cảm giác chính xác là gì và anh ấy sẽ giúp bạn nhận ra điều bạn đang làm đúng và sai.

Khi Tiến sĩ. Gideon Ariel, Ann Penny và tôi đang thực hiện một số nghiên cứu EMG (điện cơ) tại Trung tâm Nghiên cứu Coto vào đầu những năm 1980, chúng tôi phát hiện ra rằng chúng tôi có thể chặn tín hiệu từ não đến cơ và phát hiện ra sự nhầm lẫn mà não đang gặp phải khi cố gắng thích nghi với một chương trình vận động mới. Và khi bị căng thẳng, não sẽ muốn quay lại chương trình vận động cũ. Điều này thường xảy ra khi một người chơi thực sự bắt đầu thực hiện những thay đổi đáng kể trong trò chơi của mình, nhưng đột nhiên quay lại mô hình cũ trong thời gian hòa.

Một huấn luyện viên được đào tạo tốt đôi khi sẽ yêu cầu bạn vung vợt rất chậm để xem liệu bạn có thể thu thập một số phản hồi thông qua các khớp, dây chằng, gân và cơ hay không. Dao động càng nhanh thì càng có ít phản hồi. Ngoài ra, quá trình học tập sẽ thú vị nếu tạo được bầu không khí thích hợp. Trong môi trường phù hợp, việc khám phá nhanh nhất không được thực hiện bằng thử và sai, vì hệ thống đó tỏ ra khá kém hiệu quả. Học viên có thể dành quá nhiều thời gian tham gia vào các thử nghiệm không liên quan gì đến việc thực hiện cú swing thích hợp. Thông tin tốt và cách ly các bộ phận chính của hệ thống cung cấp thông tin cho bệnh nhân và xích đu sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đẩy nhanh quá trình học tập.

Trong mọi đường cong học tập đều có sự tiến bộ, sự ổn định trong học tập và thậm chí là sự thụt lùi. Đó là điều được mong đợi, nhưng cuối cùng, chương trình vận động mới biến mất ít thường xuyên hơn và trong thời gian ngắn hơn. Sau đó, một ngày nọ, cậu sinh viên phát hiện ra rằng chương trình vận động cũ đã biến mất. Học sinh nào đã chuẩn bị sẵn sàng cho những niềm vui và sự thất vọng khi thay đổi một chương trình vận động sẽ có khả năng đẩy nhanh quá trình học tập hơn. Như thường lệ, huấn luyện viên hoàn toàn phụ thuộc vào việc học sinh thực hiện phần việc của mình để thực hiện thay đổi phần mềm phù hợp trong não của mình.

Một vấn đề liên quan gây cản trở việc học tập - đặc biệt là ở người lớn - là họ thường có hình ảnh về bản thân rất khác với thực tế. Họ trông không giống như họ nghĩ khi vung vợt và họ có thể tỏ ra khá phòng thủ khi chuyên gia chỉ ra điều này. Đó là lý do tại sao việc quay video có thể rất hiệu quả nếu mọi người cho nó cơ hội. Màn hình tivi hiển thị cho bạn chính xác những gì chuyên gia đang nhìn thấy và không thể che giấu thực tế đó. Vì vậy, cho dù lòng tự trọng của bạn có cao đến đâu, hãy nhớ có tư duy cởi mở khi nói đến cú đánh quần vợt của bạn.

Hầu hết các nghiên cứu dường như chỉ ra rằng sẽ tốt hơn nếu trình phát video từ phía sau để chúng không phải đảo ngược hình ảnh khi xem hành động. Khi chúng tôi quay video từ phía trước, người xem phải cố gắng tưởng tượng xem sau khi thực hiện động tác đảo ngược trong não sẽ như thế nào.

Sau đây là những lời nhắc khác giúp bạn học cách cải thiện trò chơi của mình với tốc độ nhanh hơn, dù có hoặc không có chuyên gia giảng dạy:

1. Hãy khách quan về điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Nhờ một người bạn lập sơ đồ các trận đấu của bạn và kiểm tra các cú đánh khác nhau của bạn để bạn có ý tưởng thực tế về những gì bạn thực sự có thể làm trên sân. Điều này sẽ giúp bạn không thể thực hiện được những cú đánh sâu. xử lý chuyên gia vì đã đưa cho bạn tin xấu về trận đấu quần vợt của bạn.

2. Đừng ngại thử nghiệm, vì điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn. Ngoài ra, đừng ngại đối mặt với bất kỳ lo lắng nào về việc học môn thể thao này hoặc thể hiện sự thiếu chuyên môn của bạn trong các lĩnh vực cụ thể.

3. Hãy nhớ rằng quần vợt là một trung tâm sai lầm đối với tất cả mọi người. Tận hưởng việc tìm hiểu những sai lầm của bạn và khám phá các phương pháp chữa trị thích hợp. Mục tiêu của bạn là phấn đấu để cải thiện; các trận thắng sẽ diễn ra theo trình tự tự nhiên. Mọi tay vợt trong giải đấu chuyên nghiệp đều bắt đầu như một người mới bắt đầu. Họ biết việc bắt đầu một môn thể thao mới sẽ như thế nào.

4. Khi nói đến việc cải thiện, mục tiêu của bạn là hiểu lý do căn bản của mỗi cú đánh, luyện tập một cách thông minh, sau đó ra ngoài và chỉ đánh bóng. Qua nghiên cứu, chúng tôi biết rằng bạn không muốn ở ngoài đó để suy nghĩ về bài học cuối cùng của mình và tập trung vào tất cả các thành phần của một cảnh quay cụ thể. Trên thực tế, khi bạn tự nhủ chỉ cần đánh quả bóng doggone, bạn thường sẽ tiến gần đến cú đánh mong muốn hơn là khi bạn cố gắng kết hợp tất cả các điểm kiểm tra nhỏ từ các buổi luyện tập. Nhưng đừng quên: bạn không thể phát triển kiểu đánh phù hợp cho đến khi bạn trải qua tất cả các giai đoạn chính xác trong luyện tập. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết mọi người luyện tập không hiệu quả và họ cố gắng phát triển những quân cờ này trong một trận đấu - thì đã quá muộn.