Quần Vợt Đỉnh Cao: 10 Chìa Khóa Khai Phóng Tiềm Năng (Maximum Tennis)

Ngày nay, người chơi có rất nhiều lựa chọn để hướng dẫn quần vợt trên tạp chí, sách và trên Internet. Và tin tôi đi, tôi đã thấy rất nhiều cuốn sách xuất hiện trên bàn làm việc của mình kể từ khi trở thành nhà xuất bản tạp chí TENNIS. Từ hướng dẫn cách đánh, rèn luyện tinh thần, đến rèn luyện thể chất, chúng đề cập đến mọi khía cạnh có thể có để trở thành một người chơi giỏi hơn.

Players have a lot of options to turn to for tennis instruction these days in magazines, books, and on the Internet. And believe me, I have seen plenty of books come across my desk since becoming publisher of TENNIS magazine. From stroke instruction, to mental training, to physical conditioning, they cover just about every possible aspect of becoming a better player.

Vậy cuốn sách này có gì khác biệt? Nhiều. Đây là cuốn sách duy nhất tôi từng xem trình bày tất cả những điều vô hình sẽ giúp bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Và giống như một cú tiếp cận hay, cuốn sách này có chiều sâu thực sự. Nếu quần vợt chỉ đơn giản như việc thực hiện cú giao bóng hoặc cú thuận tay của bạn, thì thế giới sẽ tràn ngập những tay vợt giỏi. Nhưng nó còn nhiều hơn thế nữa. Đó là thái độ của bạn, hệ quy chiếu của bạn và cách bạn tiếp cận kỹ thuật, chiến thuật và thậm chí là luyện tập. Nhiều người chơi đau khổ vì luyện tập sai cách.

different about this book? Plenty. It is the only book I’ve seen that lays out all the intangibles that-will help you play to your full potential. And like a good approach shot, this book has real depth. If tennis was as simple as working on your serve or your forehand, the world would be filled with great players. But it’s much more than that. It’s your attitude, your frame of reference, and how you approach technique, tactics, and even practice. Many players suffer by practicing the wrong thing.

Không phải ngẫu nhiên mà một số tay vợt và huấn luyện viên giỏi nhất của trò chơi cũng đồng ý như vậy. Xem qua các chương và bạn sẽ thấy chúng đồng nhất với các khái niệm của Nick ở đầu mỗi chương như thế nào. Bạn sẽ tìm thấy những câu chuyện thú vị với thông điệp ẩn sâu rằng những tay vợt này trở nên vĩ đại nhờ họ học được những nguyên tắc này, thường là một cách khó khăn. Qua nhiều năm chơi và huấn luyện ở cấp độ cao nhất của trò chơi, Nick đã nắm bắt được những khái niệm này trong một cuốn sách, để bạn có thể đi đúng hướng nhanh hơn. Tôi đã biết Nick hơn 25 năm. Chúng tôi đã có cơ hội làm việc cùng nhau với các tay vợt trên sân và hết lần này đến lần khác, anh ấy đã thể hiện sự hiểu biết sâu sắc và tầm nhìn sâu sắc về những gì tay vợt cần làm để phát huy hết tiềm năng của họ. Điểm mấu chốt là đây: cách tiếp cận của anh ấy có hiệu quả.

It’s no coincidence that some of the game’s best players and coaches agree. Thumb through the chapters and you'll see how they identify with Nick’s concepts at the beginning of each chapter. You'll find entertaining stories with the underlying message that these players became great because they learned these principles, often the hard way. From years of playing and coaching at game’s highest levels, Nick has captured these concepts in one book, so you can get on the right track faster. I’ve known Nick for over 25 years. We have had the opportunity to work with players together on court and time and time again he has shown excellent insight and vision as to what the player needs to do to reach their full potential. The bottom line is this: his approach works.

Cho dù bạn chơi như thế nào hay bạn bắt đầu từ cấp độ nào, bạn sẽ trở thành người chơi giỏi hơn khi đọc cuốn sách này. Đó chính là ý nghĩa của "mức tối đa" trong Quần vợt Tối đa—bạn sẽ tận dụng tối đa khả năng chơi của mình.

matter how you play, or what level you are starting from, you'll be a better player for reading this book. That’s what the “maximum” in Maximum Tennis means—you'll get the absolute most out of your ability to play.

Dù thắng hay thua, bạn cũng sẽ tận hưởng cuộc hành trình!

And win or lose, you'll enjoy the journey!

Chris Evert

Chris Evert

Gửi tới mẹ tôi, Carmella, và bố tôi, Dominick (người đã qua đời) vì sự hỗ trợ, động viên và tình yêu vô điều kiện của họ, cũng như tám anh chị em của tôi.

and my dad, Dominick (who is deceased) for their unconditional support, encouragement and love, as well as my eight brothers and sisters.

Gửi tới Cha Joe Dispenza, Tiến sĩ, người đã qua đời năm 1992, và đã giúp hình thành triết lý cơ bản của tôi không chỉ về tâm lý thể thao mà còn về cuộc sống. Nhiều khái niệm tôi viết trong chương 7 là kết quả trực tiếp từ ảnh hưởng của ông.

Father Joe Dispenza, PhD, who passed away in 1992, and helped shape my basic philosophy not only on the psychology of sport but about life as well. Many of the concepts I write about in chapter 7 are a direct result of his influence.

Rainer Martens, Tiến sĩ, người đã chỉ cho tôi hướng đi đúng đắn với cuốn sách này, đã đưa ra những hướng dẫn tuyệt vời và sau đó cho tôi cơ hội viết cuốn sách đầu tiên của mình. Cảm ơn Martin Barnard và Wendy McLaughlin vì tính chuyên nghiệp, đạo đức làm việc và sự hướng dẫn của họ để hoàn thành dự án này.

Martens, PhD, who pointed me in the right direction with this book, provided excellent guidance, and then gave me the opportunity to write my first book. To Martin Barnard and Wendy McLaughlin for their professionalism, work ethic, and guidance in getting this project accomplished.

Trong gia đình USTA xin gửi lời cảm ơn đặc biệt tới Tiến sĩ Paul Roetert và Tiến sĩ Paul Lubbers vì đã xem xét cuốn sách cũng như đưa ra gợi ý và hướng dẫn trong quá trình thực hiện; và, Tiến sĩ Ron Woods, vì đã giúp đỡ tôi nhiều năm trong việc hoàn thiện các kỹ năng của tôi trong lĩnh vực đào tạo huấn luyện.

special thanks within the USTA family to Paul Roetert, PhD, and Paul Lubbers, PhD, for reviewing the book and offering suggestion and guidance along the way; and, to Ron Woods, PhD, for years of help in refining my skills in the field of coaching education.

Cảm ơn Jon Levey vì đã xem lại cuốn sách và giúp giới thiệu các chương.

for reviewing the book and helping with the introductions for the chapters.

Đặc biệt cảm ơn Chris Evert vì đã viết lời tựa và hỗ trợ hết mình cho những nỗ lực của tôi trong dự án này.

Special thanks to Chris Evert for writing the foreword and for totally supporting my efforts in this project.

Gửi đến mười chuyên gia đẳng cấp thế giới: Nick Bollettieri, Jim Courier, Chris Evert, Brad Gilbert, Dick Gould, Billie Jean King, Pat McEnroe, Pam Shriver, Stan Smith và Dennis Van der Meer, vì đã bỏ thời gian quý báu để viết phần giới thiệu cho chương của họ.

the ten world-class experts: Nick Bollettieri, Jim Courier, Chris Evert, Brad Gilbert, Dick Gould, Billie Jean King, Pat McEnroe, Pam Shriver, Stan Smith, and Dennis Van der Meer, for giving up their valuable time to write an introduction for their chapter.

Gửi tới Dick Gould, người đã dạy tôi bài học tennis đầu tiên vào năm 12 tuổi và chưa bao giờ ngừng dạy tôi kể từ đó. Cảm ơn tình bạn, sự hỗ trợ và hướng dẫn của các bạn trong hơn 35 năm.

Dick Gould who gave me my first tennis lesson at 12 years old and has never stopped teaching me since. Thanks for your friendship, support, and guidance for over 35 years.

Gửi tới Nick Bollettieri và Dennis Van der Meer—hai huyền thoại huấn luyện đã chia sẻ một cách cởi mở sự hiểu biết và kiến thức về quần vợt của họ với tôi.

Nick Bollettieri and Dennis Van der Meer—two coaching legends that have openly shared their wisdom and tennis knowledge with me.

Gửi tới hàng trăm, nếu không phải hàng nghìn người chơi mà tôi đã có cơ hội làm việc cùng. Bạn đã giáo dục tôi nhiều hơn những gì tôi đã dạy bạn.

the hundreds, if not thousands, of players I have had the opportunity to work with. You have educated me far more than I have taught you.

Cuối cùng, xin gửi tới hàng nghìn huấn luyện viên trên khắp đất nước mà tôi đã có vinh dự được làm việc và giao lưu cùng. Bạn đặt cả trái tim và tâm hồn của mình vào việc phát triển tay vợt và hiếm khi nhận được sự tín nhiệm xứng đáng. Tôi đánh giá cao và tôn trọng bạn nhiều hơn bạn từng biết.

Finally, to all the thousands of coaches around the country that I have had the privilege to work and interact with. You put your heart and soul into developing players and rarely get the credit you deserve. I appreciate and respect you more than you will ever know. ix

Nếu bạn có niềm đam mê với trò chơi quần vợt, có lẽ bạn đã thử mọi cách để khiến trò chơi của mình trở nên tốt hơn. Tôi đã đi cùng một con đường.

Introduction GROEN Ee es If you have a passion for the game of tennis you’ve probably tried just about everything to make your game better.

Tôi phải mất 35 năm với tư cách là một tay vợt trẻ, một chuyên gia ở ATP Tour, một huấn luyện viên chuyên nghiệp và một giám đốc giáo dục huấn luyện để cuối cùng tìm ra điều gì cho phép các tay vợt phát huy hết tiềm năng của họ. Tôi gọi chúng là sự thật thực sự hoặc những nguyên tắc cơ bản của trò chơi. Những nguyên tắc cơ bản này được thực hiện bởi những tay vợt thực sự vĩ đại như Andre Agassi, Venus và Serena Williams, Pete Sampras, Jennifer Capriati, Lleyton Hewitt và các chuyên gia quần vợt khác.

been down the same road. It took me 35 years as a junior player, a pro on the ATP Tour, a professional coach, and a director of coaching education to finally figure out what it is that allows players to reach their full potential. I call them the real truths, or the key fundamentals of the game. These fundamentals are executed by the truly great players like Andre Agassi, Venus and Serena Williams, Pete Sampras, Jennifer Capriati, Lleyton Hewitt, and other tennis professionals.

Họ là mẫu số chung vượt qua mọi phong cách chơi và mang lại thành công ở mọi cấp độ của trò chơi!

They are the common denominators that transcend all styles of play and bring success at every level of the game!

Mỗi chương trình bày một trong 10 nguyên tắc cơ bản chính này. Một số tay vợt và huấn luyện viên giỏi nhất giới thiệu từng chương, cho bạn ý tưởng về cách họ sử dụng những khái niệm này để nâng cao trình độ trò chơi của riêng họ hoặc trình độ của các tay vợt của họ. Các nguyên tắc cơ bản chính bao gồm tất cả các khía cạnh của trò chơi, từ chương 1 về cách thiết lập kế hoạch phát triển và kỹ thuật tối ưu hóa chương 4, đến chương 10 về tầm quan trọng của việc vui chơi, tận hưởng và nuôi dưỡng niềm đam mê với trò chơi. Trong suy nghĩ của tôi, một trong những chìa khóa lớn nhất dẫn đến thành công là sự vui vẻ và chương 10 sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về những gì bạn có thể làm để nâng cao những mặt tích cực và xóa bỏ những mặt tiêu cực khỏi trò chơi của mình.

Each chapter presents one of these 10 key fundamentals. Some of the best players and coaches introduce each chapter, giving you an idea how they used these concepts to raise the level of their own games or the level of their players. The key fundamentals cover all facets of the game, from chapter 1 on how to set up a developmental plan and chapter 4 optimizing technique, to chapter 10 on the critical importance of having fun, enjoyment and cultivating a passion for the game. In my mind, one of the biggest keys to success is having fun and chapter 10 will give you insights into what you can do to enhance the positives and erase the negatives from your game.

Cho dù bạn đang hy vọng đạt được cấp độ cao hơn trong môn quần vợt cạnh tranh, là một vận động viên câu lạc bộ đang cố gắng giành chức vô địch câu lạc bộ ở cấp độ đánh giá của bạn hay một huấn luyện viên đang tìm kiếm cái nhìn sâu sắc mới về việc phát triển các tay vợt, thì cuốn sách này sẽ giúp bạn không chỉ đạt được mục tiêu của mình mà còn vượt qua chúng. Hãy đọc tiếp và đây là cách để bạn phát huy tối đa tiềm năng chơi quần vợt của mình!

Whether you’re hoping to reach the upper echelons of competitive tennis, are a club player attempting to win the club championship at your rating level, or a coach who is looking for new insight into developing players, this book will help you not only reach your goals but break through them. Read on, and here’s to reaching your maximum tennis potential!

'Tháp pháo Sekipneede có giá 6% brie ptulv dy

eer, alee : Ske aay are is ae, ) SN) Peers Bae A ed x

Thiết lập một kế hoạch phát triển là chìa khóa để đưa trò chơi của bạn lên một tầm cao mới hoặc thậm chí phát huy hết tiềm năng của bạn với tư cách là một người chơi nếu bạn thực sự nghiêm túc. Về bản chất, nó là bản kế hoạch chi tiết cho sự phát triển của bạn và tạo ra cái mà tôi gọi là "đào tạo có hệ thống". Nó trình bày chính xác những gì bạn cần phải làm trong tất cả các khía cạnh của trò chơi và nêu chi tiết cách thực hiện sự phát triển đó. Nó sẽ mang lại sự rõ ràng và tập trung không chỉ cho bạn mà còn cho cả huấn luyện viên của bạn. Và tin tôi đi, nó sẽ là nguồn động lực và cảm hứng to lớn hàng ngày.

Visualize Your Uitimate Player The path to success is a developmental plan that evolves from a vision of the player you want to be. You have to see it in order to get there. Establishing a developmental plan is the key to taking your game to the next level or even reaching your full potential as a player if you are really serious. It is in essence a blueprint for your development and creates what I call “systematic training. It spells out precisely what you need to work on in all aspects of your game, and it details the way that development should be accomplished. It will provide clarity and focus not only for you but for your coach, as well. And believe me, it will be a tremendous source of motivation and inspiration on a daily basis. SS a ERE RESTA HEE ERB NESE SORES SUIS ERITH Se jim Courier UE if lll

4 lần vô địch Grand Slam và cựu số 1 thế giới

4-time Grand Slam Champion and former No. I in the world

Chương này thực sự gây chú ý với khái niệm về một kế hoạch phát triển.

This chapter really hits the bull's eye with the concept of a developmental plan.

Phát huy hết tiềm năng của bạn với tư cách là một vận động viên quần vợt là một'cuộc hành trình. Nó không xảy ra sau một vài bài học và không có con đường tắt nào cả. Bất cứ khi nào bạn bắt tay vào hành trình khám phá kiểu đó, nếu bạn muốn đến đích, điều khôn ngoan là bạn nên có một bản đồ chi tiết làm hướng dẫn cho mình. Bạn cần một kế hoạch dứt khoát để định hướng sự phát triển của mình thông qua tất cả các khả năng mà bạn có với tư cách là một người chơi. Cho dù bạn là người hy vọng giành được chức vô địch 4.0 tại câu lạc bộ của mình hay nâng cao chiếc cúp US Open, thì phương tiện vẫn giống nhau. Bạn phải thiết lập các điều khoản được xác định rõ ràng về cách bạn muốn đạt được mục tiêu này. Quá nhiều người chơi cho phép trò chơi của họ lang thang một cách vô ích với hy vọng tìm ra bí quyết thành công một cách kỳ diệu. Hãy lấy nó từ tôi, nó không xảy ra theo cách đó. Không phải trong quần vợt. Bạn cần tạo ra bản đồ đường đi sẽ đưa bạn đến đó. Và đó là mục đích của chương mở đầu quan trọng này. Nó sẽ giúp trò chơi của bạn đi đúng hướng.

Reaching your full potential as a tennis player is a‘journey. It doesn't happen after a few lessons and there aren't any shortcuts. Anytime you embark on that kind of voyage of discovery, if you want to reach your destination, it’s wise to have a detailed map as your guide. You need a definitive plan that navigates your development through all the possibilities you have as a player. Whether you're someone hoping to capture the 4.0 championship at your club or hoisting the U.S. Open trophy, the means are still the same. You have to establish clearly defined terms of how you want to accomplish this goal. Too many players allow their games to futilely wander, hoping to miraculously find the secret ingredient to success. Take it from me, it doesn't happen that way. Not in tennis. You need to create the road map that will take you there. And that's the purpose of this important opening chapter.

Chương này sẽ giúp bạn thiết kế một kế hoạch phát triển nhằm đặt ra các mục tiêu của bạn và tìm ra những con đường rõ ràng để đạt được chúng. Sau khi bạn đạt được tiến bộ trên hành trình của mình và bản đồ đó trở nên lỗi thời, bạn phải đánh giá lại các mục tiêu của mình và xây dựng một kế hoạch mới.

will get your game pointed firmly in the right direction. This chapter will help you design a developmental plan that sets up your goals and find clear paths for achieving them. After you make progress on your journey, and that map becomes dated, you must re-evaluate your goals and construct a new plan.

Với tư cách là một tuyển thủ, tôi liên tục xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình là gì về thể chất, tinh thần, cảm xúc và kỹ thuật.

player, I was constantly determining what my strengths and weaknesses were physically, mentally, emotionally, and technically.

Tôi bắt đầu tìm cách cải thiện điểm yếu và củng cố điểm mạnh của mình. Tôi đã rất chăm chỉ thực hiện tất cả các phần trong trò chơi của mình. Những ý tưởng cải tiến đến với tôi một cách tự nhiên khi tôi còn là một học sinh cơ sở chiến đấu với các bạn cùng lứa tại Học viện của Nick Bollettieri và với Hoa Kỳ.

went about figuring ways to better my weaknesses and solidify my strengths. I was very diligent about covering all the parts of my game. The ideas for improvement came naturally to me while I was a junior battling my peers at Nick Bollettieri’s Academy and with the U.S. Junior Davis Cup Team.

Đội tuyển thiếu niên Davis Cup. Môi trường cạnh tranh khốc liệt đó đã thúc đẩy tôi tìm kiếm những con đường để nâng cao trình độ trò chơi của mình. Tôi thật may mắn khi có một số huấn luyện viên tuyệt vời giúp đỡ tôi trên con đường của mình nên tôi chưa bao giờ đi quá xa lộ trình. Ở tuổi |4 hoặc tôi đã cam kết làm bất cứ điều gì cần thiết để xem cuối cùng tôi có thể trở thành một tay vợt như thế nào. Cảm giác tuyệt vời nhất mà bất kỳ ai cũng có thể có là biết rằng chắc chắn rằng bạn đã đạt được tiềm năng tối đa của mình. Phải mất rất nhiều công sức và nó không hề dễ dàng. Nhưng đó là một cuộc hành trình thực sự đáng tham gia. Hãy đọc kỹ chương này, xây dựng một kế hoạch phù hợp với bạn, làm việc chăm chỉ và tìm hiểu những gì cần thiết để phát huy hết tiềm năng của bạn.

That intense, competitive environment spurred me to look for avenues to raise the level of my game. I was fortunate to have some great coaches help me with my path so I never veered too far off course. By age 14 or [5, I was committed to working on whatever it took to see what I could ultimately be as a player The best feeling anybody can have is knowing that there’s no doubt you've achieved your maximum potential. It takes a tremendous amount of hard work and it doesn't come easy. But it’s a journey that’s truly worth taking. Read this chapter carefully, develop a plan that's right for you, work hard, and learn what it takes to reach your full potential. LE NEESER ES ROTEL RN NUNC INSTEON AN TI LNT LTR TLIO ONL ISERIES Sci ERRR NNO AORN i; £ SMES SGI BEE ELLE SLES BOLE NASER DEES SORE sennssssncucasnnessse

Bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình cải thiện cá nhân của bạn là nguyên tắc mà tôi gọi là "lập kế hoạch từ trong ra ngoài". Tôi bắt đầu cải tiến khái niệm này sau khi đọc cuốn sách Bảy thói quen của người thành đạt của Stephen Covey, trong đó ông nói về cách tiếp cận từ trong ra ngoài để đạt được hiệu quả cá nhân và giữa các cá nhân.

SESE AS IEEE ONS SO IEEE Establishing a Developmental Plan ASSESS RLS ORC em stn ane The first and most important step in your personal improvement is the principle I call “planning from the inside out. I started refining this concept after reading Stephen Covey’s book The Seven Habits of Highly Effective People, in which he talks about the inside-out approach to personal and interpersonal effectiveness.

Ý tôi là gì khi lập kế hoạch từ trong ra ngoài? Ý tôi là bạn bắt đầu bằng cách suy ngẫm và sau đó hình thành tầm nhìn cá nhân về người chơi đỉnh cao mà bạn muốn trở thành. Đây là yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của toàn bộ kế hoạch phát triển. Tầm nhìn của bạn mang lại sự rõ ràng và tập trung. Nó cung cấp động lực tích cực hơn là những lời chỉ trích tiêu cực. Bạn sẽ có thể nhận ra chính xác những gì bạn cần làm với trò chơi của mình, tại sao nó quan trọng và mức độ ưu tiên bạn nên dành cho nó trong kế hoạch tổng thể của mình. Tầm nhìn của bạn cũng tạo ra mối liên hệ giữa quá trình luyện tập hàng ngày của bạn và tay vợt xuất sắc nhất mà bạn muốn trở thành. Nếu không có loại kế hoạch bắt đầu từ trong ra ngoài này, bạn đang tham gia vào "đào tạo ngẫu nhiên", một cách tiếp cận thực hành thành công và thất bại. Đó là một cách cực kỳ kém hiệu quả và thường không hiệu quả để luyện tập hoặc phát triển trò chơi của bạn. Bạn có thể tập luyện chăm chỉ với môn quần vợt của mình nhưng hầu như không có gì để thể hiện. Nói về sự thất vọng!

What do I mean by planning from the inside out? I mean that you begin by reflecting on and then creating your personal vision of the ultimate player you want to become. This is the critical component to the success of the entire developmental plan. Your vision provides clarity and focus. It provides positive motivation rather than negative criticism. You will be able to recognize exactly what you need to do with your game, why it is important, and what level of priority you should give it in your overall scheme. Your vision also creates a link between your daily training and the ultimate player you want to become. Without this type of plan that starts from the inside out, you are engaging in “random training,” which is a hitand-miss approach to practice. It is an extremely inefficient and often ineffective way to practice or develop your game. You may work hard on your tennis yet have virtually nothing to show for it. Talk about frustration!

Vài năm trước, một chuyên gia lưu diễn trẻ tuổi, Vince Spadea, và cha anh ấy đã đến gặp tôi để xin một số hướng dẫn về sự phát triển quần vợt của Vince. Tôi biết Vince từ khi anh ấy mới 5 tuổi và đã cùng anh ấy thi đấu cho đội tuyển quốc gia Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA) trong bốn năm. Anh ấy từng là một trong những hậu bối hàng đầu thế giới và là một tay vợt cực kỳ tài năng. Vince đang phải vật lộn với sự tự tin của mình. Kết quả của anh ấy ở mức dưới chuẩn và thứ hạng thế giới của anh ấy đã trì trệ ở mức 300.

Several years ago, a young touring professional, Vince Spadea, and his father approached me for some guidance regarding Vince’s tennis development. I had known Vince since he was 15 years old and had spent time with him on the United States Tennis Association (USTA) national team for four years. He had been one of the top juniors in the world and was an extremely talented player.Vince was struggling with his confidence. His results were subpar, and his world ranking had stagnated in the 300s.

Tôi đã mời Vince và cha anh ấy đến văn phòng của tôi để thảo luận về tình hình của anh ấy và cho anh ấy ý kiến về phương hướng.

Vince and his father to my office to discuss his situation and to give him a sense of direction.

Tôi giải thích với họ rằng, bất chấp mọi nỗ lực của anh ấy, Vince vẫn cần một fo- và chúng tôi bắt đầu lập kế hoạch cụ thể để giúp anh ấy phát huy hết tiềm năng của mình. Họ đồng ý, đưa ra một kế hoạch phát triển toàn diện. Lập kế hoạch từ trong ra ngoài, Vince nói về vị trí trò chơi của anh ấy vào thời điểm đó và tầm nhìn cá nhân của anh ấy về người chơi đỉnh cao mà anh ấy muốn trở thành.

explained to them that, despite all his hard work, Vince needed a focused plan to help him develop to his potential. They agreed, and we started putting together a comprehensive developmental plan. Planning from the inside out,Vince talked about where his game was at the time and what his personal vision was of the ultimate player he wanted to become. As he

Trẻ em dưới 14 tuổi không cần phải thực hiện toàn bộ quá trình. Họ sẽ được hưởng lợi từ các cuộc thảo luận về tầm nhìn về mẫu tay vợt mà họ muốn trở thành và về những gì họ cần phát triển trong trò chơi của mình. Nhưng vì chúng vẫn đang học những nguyên tắc cơ bản về kỹ thuật, chiến thuật và luật chơi nên một sự phát triển toàn diện- Bạn cần lập kế hoạch với huấn luyện viên của con mình — ngay cả khi trẻ chưa có kế hoạch tinh thần.

Children younger than 14 years old don’t need to go through the entire process. They will benefit from discussions on the vision of the kind of player they want to become and on what they need to develop in their game. But because they are still learning the basic fundamentals of technique, tactics, and rules of the game, a full-fledged developmental plan is premature.

không trực tiếp tham gia vào giai đoạn này.

You need to plan with your child's coach—even if the child is not directly involved at this stage.

đã phát biểu, tôi đưa ra phản hồi để đảm bảo rằng tầm nhìn của anh ấy phản ánh tính cách, kỹ năng thể chất và cách anh ấy yêu thích thi đấu. Đây là chìa khóa thành công của toàn bộ quá trình bởi vì, khi anh ấy kết tinh tầm nhìn của mình, các lĩnh vực khác trong trò chơi mà anh ấy cần giải quyết sẽ bắt đầu đi vào đúng vị trí.

Vince Spadea and Nick Saviano after _ Spadea’s win at the 1992 18s Orange Bowl. spoke, I provided feedback to make sure that his vision reflected his personality, physical skills,and how he loved to play. This was the key to the success of the whole process because, as he crystallized his vision, the other areas of his game that he needed to address would start to fall into place.

tiến trình logic bắt đầu phát triển. Sau tầm nhìn, Vince bắt đầu nhận ra các chiến lược, chiến thuật và kỹ thuật trong trò chơi mà anh cần giải quyết; những lĩnh vực tâm lý anh cần củng cố; điều kiện thể chất mà anh ấy cần phải cải thiện; và những cân nhắc về lịch trình mà anh ấy cần phải thực hiện. Cuối cùng, chúng tôi đặt ra các mục tiêu cụ thể để hoàn thành các mục tiêu đó.

progression began to develop. After the vision, Vince began to see the game strategies, tactics, and techniques he needed to address; the psychological areas he needed to strengthen; the physical conditioning he needed to work on; and the scheduling considerations he needed to make.

Toàn bộ quá trình chỉ mất khoảng hai giờ. Rõ ràng, kế hoạch của Vince có chiều sâu hơn nhiều và mất nhiều thời gian hơn so với kế hoạch dành cho người chơi thi đấu bình thường. Bạn thực sự có thể thực hiện một kế hoạch phát triển “tăng tốc”—tin hay không tùy bạn—trong khoảng |5 phút và có đủ nền tảng để mang lại cho bạn những lợi ích cơ bản tương tự. Tuy nhiên, bạn càng nghiêm túc với trò chơi của mình thì bạn càng muốn kế hoạch của mình chi tiết và sâu sắc hơn.

Finally, we set specific goals to accomplish those objectives. The whole process only took about two hours. Obviously, Vince’s plan was far more in depth and took more time than a plan for the average competitive player. You can actually do a “turbocharged” developmental plan—believe it or not—in about 15 minutes and cover enough ground to give you the same basic benefits. However, the more serious you are about your game, the more detailed and in depth you will want your plan to be.

Vào cuối cuộc gặp, tôi có thể thấy rằng Vince yên tâm hơn về tương lai của mình, đồng thời anh ấy thực sự rất hăng hái và sẵn sàng ra đi. Tôi đã nói với anh ấy và cha anh ấy trước khi họ rời đi rằng, nếu anh ấy làm theo kế hoạch của mình, anh ấy có thể lọt vào top 100 trên bảng xếp hạng thế giới của Hiệp hội quần vợt chuyên nghiệp (ATP) trong vòng một năm.

the end of our meeting, I could see that Vince was more at peace about his future, while at the same time he was really fired up and ready to go.I told him and his father before they left that, if he followed his plan, he could break into the top 100 on the Association of Tennis Professionals (ATP) world rankings within a year.

Chúng tôi vẫn giữ liên lạc trong suốt năm tiếp theo. Vince tuân theo các nguyên tắc mà chúng tôi đã đặt ra trong kế hoạch và chúng tôi đã thực hiện các điều chỉnh theo yêu cầu khi trò chơi của anh ấy phát triển.

stayed in touch throughout the next year.Vince followed the principles that we had laid out in the plan,and we made adjustments to it,as required, as his game evolved. The results were surprising.

Kết quả thật đáng ngạc nhiên. Vince đã thắng ba người thách đấu sự kiện (các giải đấu "nhỏ" của quần vợt chuyên nghiệp) và sau đó bắt đầu đánh bại một số tay vợt đẳng cấp thế giới hàng đầu trong giải đấu. Thứ hạng thế giới của anh tăng vọt từ hạng 300 lên top 60 trong vòng chưa đầy tám tháng.

Vince won three challenger events (the “minor” leagues of professional tennis) and then started beating some of the top world-class players on the tour. His world ranking skyrocketed from the 300s to the top 60 in less than eight months.

Trên hết, sự tiến bộ của Vince là nhờ vào tài năng, đạo đức làm việc, sự cam kết của anh ấy với quần vợt và sự hỗ trợ của gia đình anh ấy. Nhưng chính kế hoạch phát triển đã cung cấp cho Vince sự hướng dẫn rõ ràng, rõ ràng để tối đa hóa nỗ lực của anh ấy. Trong vài năm tiếp theo, Vince tiếp tục tiến bộ và nỗ lực lọt vào top 20 thế giới, và anh ấy được ghi tên vào Hoa Kỳ.

Most of all,Vince’s improvement was a credit to his talent, his work ethic, his commitment to tennis, and his family’s support. But it was the developmental plan that provided Vince with clear, unambiguous guidance to maximize his efforts. Over the next few years, Vince continued to improve and worked his way up to the top 20 in the world, and he was named to the U.S.

Đội tuyển Davis Cup.

Davis Cup team.

Trường hợp của Vince Spadea không phải là trường hợp cá biệt. Tôi đã sử dụng khái niệm thiết lập kế hoạch phát triển trong 10 năm qua và đã đạt được thành công lớn với người chơi ở mọi cấp độ của trò chơi.

Vince Spadea’s situation is not an isolated case. I have used the concept of establishing a developmental plan for the past 10 years and have had great success with players at all levels of the game.

Bạn có thể thiết lập một kế hoạch phát triển hợp lý trong vòng chưa đầy 30 phút, nhưng bạn sẽ cần sự trợ giúp từ một người hiểu rõ về trò chơi của bạn hoặc từ một chuyên gia được chứng nhận của Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ (USPTA) hoặc Cơ quan Đăng ký Quần vợt Chuyên nghiệp (PTR). Bạn cũng nên cập nhật và điều chỉnh kế hoạch của mình theo định kỳ. Khi bạn đọc về các thành phần khác nhau của kế hoạch phát triển, đừng lo lắng. Ngay cả khi bạn chỉ đơn giản trải qua quá trình này trong đầu mà không viết ra bất cứ điều gì, nó sẽ giúp bạn làm rõ những gì và làm thế nào bạn cần để tiếp tục quá trình phát triển của mình.

You can establish a sound developmental plan in less than 30 minutes, but you will need help from someone who either knows your game well or from a certified U.S. Professional Tennis Association (USPTA) or Professional Tennis Registry (PTR) professional. You should also periodically update and refine your plan. As you read about the different components to the developmental plan, don’t be intimidated. Even if you simply go through the process in your mind without even writing anything down, it will help you to clarify what and how you need to proceed with your development.

Bất kể thời gian bạn cam kết thực hiện, 15 phút hay hai giờ, kết quả có thể rất sâu sắc.

Regardless of the time you commit to it, 15 minutes or two hours, the results can be profound.

Mỗi người chơi phải có một trưởng nhóm phát triển (DTL) được chỉ định.

Developmental Team Leader Each player should have a designated developmental team leader (DTL).

Người này chịu trách nhiệm đóng vai trò chủ đạo trong việc hướng dẫn sự phát triển của bạn. DTL của bạn có thể là huấn luyện viên hoặc phụ huynh của bạn; hoặc, nếu bạn là người lớn, bạn có thể là DTL của riêng mình. Bạn càng nghiêm túc thì bạn càng cần một chuyên gia để giúp bạn thiết lập và thực hiện kế hoạch của mình. Vai trò của DTU là giúp bạn đi đúng hướng và đảm bảo rằng bạn có được mọi thứ cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.

This person is responsible for taking the lead role in guiding your development. Your DTL can be your coach or a parent; or, if you are an adult, you can be your own DTL. The more serious you are, the more you will need an expert to help you set up and execute your plan. The DTU’ role is to help keep you on track and to make sure that you are getting everything you need to reach your goals.

Đầu vào từ DTL của bạn sẽ bao gồm huấn luyện thực hành, trong và ngoài sân đấu (trong một số trường hợp, DTL sẽ không thực hiện bất kỳ huấn luyện thực tế nào) và giám sát tất cả các thông tin, mẹo, hướng dẫn hoặc lời khuyên khác được chuyển cho bạn để đảm bảo rằng nó phù hợp với mục tiêu đào tạo có hệ thống của bạn. Nói cách khác, bạn sẽ nghe được nhiều điều về quần vợt mà không phải lúc nào cũng chính xác hoặc phù hợp với bạn và bạn không muốn có những lời khuyên hoặc thông tin mâu thuẫn không nhất quán với kế hoạch của mình. Ở cấp độ thế giới, hầu như mọi tay vợt hàng đầu trong suốt 15 đến 20 năm qua đều có một người chủ chốt đảm nhận vai trò này (ví dụ, Venus và Serena Williams—cha của họ; Andre Agassi—huấn luyện viên cũ của anh, Brad Gilbert; Martina Hingis—mẹ cô; Jim Courier—Jose Higueras; Jennifer Capriati—bố cô, Stefano; Lindsay Davenport—huấn luyện viên của cô, Robert Van't Hof). Điều tương tự cũng đúng với các đàn em hàng đầu. DTL có lẽ là mẫu số chung quan trọng nhất trong số những người chơi hàng đầu trong trò chơi hiện nay.

The input from your DTL will include hands-on coaching, on and off the court (in some cases the DTL will not do any actual coaching), and monitoring all the other information, tips, instruction, or advice that is passed on to you to be sure that it fits into your systematic training objectives. In other words, you'll hear a lot of stuff about tennis that may not always be accurate or right for you, and you don’t want conflicting advice or information that is not consistent with your plan. At the world-class level, virtually every top player during the past 15 to 20 years has had one key person taking on this role (for example, Venus and Serena Williams—their father; Andre Agassi—his former coach, Brad Gilbert; Martina Hingis—her mother; Jim Courier—Jose Higueras; Jennifer Capriati—her father, Stefano; Lindsay Davenport—her coach, Robert Van't Hof). The same holds true for top juniors, as well. The DTL is probably the most significant common denominator among the top players in the game today.

Để đạt được mục tiêu mong muốn với trò chơi của mình, bạn cần biết hiện tại mình đang ở đâu. Đánh giá thực tế về trò chơi hiện tại của bạn là điều bắt buộc. DTL của bạn có thể giúp ích rất nhiều ở đây vì khó có thể chính xác hoặc trong một số trường hợp là thực tế về trình độ kỹ năng của bạn.

Current Personal Assessment To get where you want to go with your game, you need to know where you are now. A realistic assessment of your current game is a must. Your DTL can be a great help here because it is difficult to be accurate or, in some cases, realistic about your own skill level.

Bạn cần xem lại phong cách chơi mà bạn chơi, liệu phong cách đó có phù hợp với bạn hay không và điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì trong các khía cạnh khác nhau của trò chơi. Bạn có thể làm điều này trong thời gian vài phút. Một khi bạn biết mình đang ở đâu, bạn có thể nghĩ về nơi bạn muốn đi.

You need to review what style of game you play, whether that style is the right one for you, and what your strengths and weaknesses are in the various aspects of the game. You can do this in a few minutes’ time. Once you know where you are, you can think about where you want to go. ‘ Long-Term Vision

Tầm nhìn dài hạn

What kind of player do you want to be?

Bạn muốn trở thành tuyển thủ như thế nào? Bạn có tham vọng trở thành đẳng cấp thế giới hay chỉ là một tay vợt xuất sắc vào cuối tuần? Dù mục tiêu của bạn là gì, bạn cũng cần phát triển một tầm nhìn sống động về tay vợt mà cuối cùng bạn muốn trở thành. Đây sẽ là xương sống và ánh sáng dẫn đường cho kế hoạch của bạn. Bạn cần xem xét tính cách của mình và cách bạn thích chơi.

you have ambitions of being world-class or just an all-around great weekend player? Whatever your goal, you need to develop a vivid vision of the player you ultimately want to become. This will be the backbone and guiding light of your plan. You need to take into consideration your personality and how you like to play. As you reflect, try to imagine all aspects of your game.

Khi bạn suy ngẫm, hãy cố gắng tưởng tượng tất cả các khía cạnh trong trò chơi của bạn. Bạn sẽ chơi như thế nào dưới áp lực? Bạn sẽ có vũ khí gì? Bạn sẽ chơi phong cách chơi nào?

How will you play under pressure? What weapons will you have? What style of game will you play? Your vision should maximize your strengths and minimize your weaknesses.

Tầm nhìn của bạn phải phát huy tối đa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn. Nếu bạn thấp, không có cú giao bóng lớn và ghét chơi lưới, đừng tưởng tượng mình trở thành một Pete Sampras khác. Nếu bạn cao và chậm chạp, rất có thể bạn sẽ không bao giờ trở thành một Serena Williams khác. Hãy thực tế khi đánh giá, nhưng quan trọng nhất là tầm nhìn của bạn phải kích thích và thúc đẩy bạn.

you are short, don’t have a big serve, and hate to play the net, don’t envision yourself becoming another Pete Sampras. If you are tall and slow, chances are you'll never become another Serena Williams. Be realistic in your assessment, but, most important of all, your vision should excite and motivate you. Remember, you are unique, as a person and a player, and your vision should reflect that.

Hãy nhớ rằng, bạn là duy nhất, với tư cách là một con người và một tay vợt, và tầm nhìn của bạn phải phản ánh điều đó. Bạn cần phát triển tay vợt mà bạn có thể trở thành chứ không phải tiềm năng của bất kỳ ai khác. Bên cạnh việc dựa trên ước mơ của bạn, tầm nhìn của bạn cũng cần tính đến mức độ cam kết và hạn chế về thời gian. Ví dụ, nếu bạn là một người 50 tuổi chỉ có thể chơi ba giờ một tuần vào cuối tuần, tầm nhìn của bạn sẽ hoàn toàn khác với tầm nhìn của một cậu bé 13 tuổi đang chơi giải đấu muốn trở thành một tay vợt đẳng cấp thế giới. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng.

You need to develop the player you can be, not anyone else’s potential. Besides being based on your dreams, your vision should also take into consideration commitment levels and time constraints. For example, if you are a 50-year-old who can play only three hours a week on the weekend, your vision is going to be totally different from that of a 13-year-old tournament-playing junior who wants to become a world-class player. Keep in mind, however, that the same principles apply. Strategy and Game Style

Khi bạn đã có tầm nhìn rõ ràng về người chơi mà bạn muốn trở thành, bạn cần thiết lập phong cách và chiến lược trò chơi phù hợp để giúp biến tầm nhìn đó thành hiện thực. Thảo luận với DTL của bạn về chiến lược và mô hình nào cần phải thành thạo cũng như vũ khí bạn cần phát triển để đạt được mục tiêu của mình.

Once you have a clear vision of the player you want to become, you need to establish the appropriate game style and strategy to help make that vision a reality. Discuss with your DTL what strategy and patterns need to be mastered and the weapons you need to develop to achieve your objective.

Trước khi làm điều này, tôi khuyên bạn nên đọc chương 2, để giúp bạn làm rõ chính xác cách thiết lập phong cách và chiến lược trò chơi phù hợp với mình.

Before you do this, I recommend you read chapter 2, to help you clarify exactly how to set up the right game style and strategy for you.

Tôi gặp Stefano Capriati khi con gái anh ấy đang thi đấu trong sự kiện Easter Bowl Junior danh giá dành cho nữ | 6 tuổi trở xuống.

met Stefano Capriati when his daughter was playing in the prestigious Easter Bowl Junior event in the girls’ 16-and-under.

Lúc đó tôi là huấn luyện viên đội tuyển quốc gia.

was a national coach at the time.

Anh ấy nói với tôi về tầm nhìn của anh ấy về mẫu tay vợt mà con gái Jennifer của anh ấy sẽ trở thành:

told me about his vision of the type of player his daughter Jennifer would be: athletic, strong, and hard hitting with a big serve.

thể thao, mạnh mẽ và đánh mạnh bằng một cú giao bóng lớn. Tôi thấy rõ rằng Stefano đã có kế hoạch rõ ràng cho sự phát triển của Jennifer. Tôi đã gặp rất nhiều bậc cha mẹ đặt nhiều hy vọng vào môn quần vợt của con họ nhưng không nhiều người có được sự rõ ràng như vậy về tương lai. Con gái của ông vốn đã xuất sắc rồi. Cô ấy đã lọt vào tứ kết năm đó, điều này không có gì quá đặc biệt cho đến khi bạn tính đến việc cô ấy chỉ mới mười tuổi! Nhưng phải đến bốn năm sau—trong một sân đất nện trong nhà lạnh lẽo, sũng nước, thiếu ánh sáng, mái dột, gập ghềnh vào một ngày Chủ nhật mưa lạnh ở Charleroi, Bỉ—tôi mới thấy tầm nhìn của Stefano trở thành hiện thực. Chính ở đó, tôi đã chứng kiến Jennifer Capriati giành chiến thắng đầu tiên tại Liên đoàn Quần vợt Quốc tế (ITF) dành cho lứa tuổi 18 trở xuống. Một tuần sau, cô giành chức vô địch trẻ Pháp khi mới 3 tuổi. Và, mặc dù không phải lúc nào mọi chuyện cũng thuận buồm xuôi gió qua tất cả những thăng trầm trong những năm qua, nhưng tầm nhìn của Stefano (mà anh đã truyền cho Jennifer) về tay vợt vĩ đại Jennifer dường như không bao giờ bị lung lay và cuối cùng đã trở thành hiện thực.

was apparent to me that Stefano had a definite plan for Jennifer’s development. I had met a lot of parents with high hopes for their child’s tennis but not many with this type of clarity for the future. His daughter was already outstanding. She got to the quarterfinals that year, which of itself was not so extraordinary until you take into account that she was only ten years old! But it wasn’t until four years later—in a cold, soggy, dimly lit, leaky-roofed, bumpy, indoor clay court on a cold, rainy Sunday in Charleroi, Belgium—that I saw Stefano’s vision becoming a reality. It was there that I watched Jennifer Capriati win her first International Tennis Federation (ITF) 18-and-under. One week later, she won the French Junior championships at the age of 13. And, although it has not always been smooth sailing through all of the ups and downs over the years, Stefano’s vision (which he instilled in Jennifer) of the great player Jennifer could be never seemed to waver and ultimately became a reality.

Cân nhắc về mặt chiến thuật Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra cho bạn là thế này—hãy xem những người thuận lợi. Những người chơi giỏi nhất luôn đưa ra những quyết định chiến thuật đúng đắn trong trận chiến nóng bỏng và những quyết định đó hầu như luôn nằm trong bối cảnh chiến lược tổng thể của họ.

shes ie aes Pete LOPES _ Lynne Rolley, Jennifer and Stefano Capriati, and Nick Saviano after Jennifer’s win — in her first International Tennis Federation 18s and under junior event in Charleroi, Belgium. Visualize Your Ultimate Player Tactical Considerations The best advice I can give you is this—watch the pros.

Các cuộc thảo luận về chiến thuật nên diễn ra sau các cuộc thảo luận về phát triển chiến lược. Nếu bạn tập trung vào việc điều chỉnh chiến thuật mà không có chiến lược được xác định rõ ràng sẽ dẫn đến việc thiếu định hướng và mục đích khi thi đấu. Xác định những kỹ năng chiến thuật quan trọng nào (ngoài các nguyên tắc chiến thuật tiêu chuẩn) bạn cần phát triển và quan trọng nhất đối với chiến lược cụ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên đánh mặt đất năng nổ với cú thuận tay to và cú đánh trái tay yếu, thì kiểu đánh thuận tay từ trong ra ngoài rất quan trọng đối với bạn. Hoặc, nếu bạn thích chơi trên lưới, bạn phải sử dụng nhiều cách khác nhau để điều chỉnh chiến thuật (chẳng hạn như đến sau quả giao bóng thứ hai). Chương 3 đi vào chi tiết hơn về cách bạn có thể sử dụng các chiến thuật để cải thiện chiến lược của mình theo cách phù hợp với mình.

The best players consistently make good tactical decisions in the heat of battle, and those decisions are almost always within the context of their overall strategy. Tactical discussions should follow talks of strategy development. If you focus on tactical adjustments without a clearly defined strategy, it will lead to a lack of direction and purpose when competing. Determine what key tactical skills (aside from the standard tactical principles) you need to develop that are most important for your particular strategy. For example, if you are an aggressive ground stroker with a big forehand and a weak backhand, the forehand inside-out pattern is important for you. Or, if you like to play the net, you must use various ways of tactically adjusting (such as coming in behind a second serve). Chapter 3 goes into more detail about how you can use tactics to improve your strategy in a way that works for you.

Phát triển kỹ thuật

Technical Development

Hầu hết người chơi, khi họ nghĩ đến việc cải thiện trò chơi của mình, đều nhảy ngay vào việc mày mò cơ chế các cú đánh của họ. Đôi khi điều đó gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết được. Chỉ sau khi bạn đã thiết lập được tầm nhìn, chiến lược và kế hoạch chiến thuật rõ ràng, bạn mới có thể thảo luận một cách hiệu quả những gì bạn cần làm về mặt kỹ thuật. Điều quan trọng không chỉ là biết phải làm gì mà còn quan trọng không kém là biết cách ưu tiên những nhu cầu đó và lượng thời gian dành cho mỗi nhu cầu đó. Thay đổi cơ chế hoặc điều chỉnh các cú đánh của bạn có thể khó khăn và bực bội, nhưng khi nó là một phần của kế hoạch tổng thể, bạn sẽ hiểu tại sao nó cần phải được thực hiện và bạn sẽ có động lực nội tại để thực hiện nó. Để có cái nhìn chi tiết hơn về kỹ thuật, xem chương 4.

Most players, when they think of improving their game, jump right into tinkering with the mechanics of their strokes. Sometimes that causes more problems than it solves. Only after you have established a well-defined vision, strategy, and tactical plan can you efficiently discuss what you need to work on technically. It’s not only important to know what to work on, but it’s just as important to know how to prioritize those needs and how much time to spend on each. Changing mechanics or tweaking your strokes can be difficult and frustrating, but, when it is part of a master plan, you will understand why it needs to be done and you'll have the intrinsic motivation to see it through. For a more detailed look at technique, see chapter 4.

Phát triển tâm lý

Psychological Development

Thành phần này trong kế hoạch phát triển của bạn là một phần của việc làm chủ tâm trí của bạn.

This component of your developmental plan is part of mastering your mind.

Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ thi đấu và cách ứng xử tâm lý trước, trong và sau khi thi đấu. Sau khi xác định những kỹ năng tâm lý nào bạn cần phát triển hoặc cải thiện, hãy thiết lập một kế hoạch đơn giản cho phép bạn tiến những bước khiêm tốn về phía trước. Trong chương 7, “Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát”, tôi thảo luận về một số bí mật tâm lý của những chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn thông tin giúp bạn đi đúng hướng.

Think about how you will compete and how to psychologically conduct yourself before, during, and after competition. After determining what psychological skills you need to develop or improve, establish a simple plan that allows you to take modest steps forward. In chapter 7, “Focus on What You Can Control,” I discuss some of the psychological secrets of the pros that will provide you with information to help you get on the right track.

Lập một lịch thi đấu/trận đấu giúp bạn có thể tối đa hóa kết quả của mình và cho phép nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Để làm điều này bạn cần hiểu các khái niệm cơ bản về lập kế hoạch và định kỳ. Các vận động viên, đặc biệt là những vận động viên quần vợt, không thể chơi với phong độ tốt nhất mỗi ngày, suốt cả năm. Cơ thể và tâm trí của bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi nỗ lực tối đa. Các vận động viên đẳng cấp thế giới đã học được cách luyện tập và thi đấu để đạt đến đỉnh cao vào những thời điểm nhất định trong năm. Đó được gọi là định kỳ.

Scheduling and Periodization Put together a tournament/match schedule that will enable you to maximize your results and allow for adequate rest and recovery. this you need to understand basic concepts of scheduling and periodization. Athletes, especially tennis players, cannot play at their absolute best every day, all year long. Your body and mind need time to rest and recover after exerting maximum effort. World-class athletes have learned how to practice and compete to peak at certain times of the year.

Bạn có thể sử dụng những nguyên tắc này để nhắm mục tiêu khi bạn muốn đạt phong độ tốt nhất, sau đó thiết lập một chương trình luyện tập và thi đấu để đưa bạn đến đó.

That is called periodization. You can use these principles to target when you want to be at your best, then set up a program of practice and competition that will put you there.

Thảo luận với DTL của bạn về tổng số giải đấu bạn nên chơi trong năm, số giải đấu tối ưu liên tiếp, thời lượng luyện tập bạn cần giữa các cuộc thi và thời gian nghỉ ngơi cần thiết để đạt được lợi ích tối đa. Ví dụ, khi tôi tham gia giải đấu chuyên nghiệp, tôi thích chơi tới 30 giải đấu mỗi năm - con số này rất nhiều đối với một người chơi chuyên nghiệp - và tôi đã lên lịch chơi 4 hoặc 5 giải đấu liên tiếp. Đó là điều làm việc tốt nhất cho tôi. Tuy nhiên, các chuyên gia khác, chẳng hạn như Bjorn Borg hoặc Jimmy Connors, chơi ít nhất 15 giải đấu mỗi năm và chỉ sắp xếp lịch thi đấu hai sự kiện liên tiếp (họ cũng đã giành chiến thắng hoặc vào đến chung kết của hầu hết các sự kiện họ đã chơi). Bạn có thể chỉ có một trận đấu câu lạc bộ một tuần hoặc một giải đấu một tháng. Quan điểm của tôi là mọi người đều khác nhau. Hãy làm những gì tốt nhất cho bạn.

Discuss with your DTL how many total tournaments you should play during the year, the optimum number of tournaments in a row, the amount of practice you need between competitions, and the rest time required for maximum benefit. For example, when I was on the pro tour, I liked to play up to 30 tournaments a year—which is a lot for a professional—and I scheduled myself to play 4 or 5 tournaments in a row. That is what worked best for me. However, other professionals, such as Bjorn Borg or Jimmy Connors, played as few as 15 tournaments per year and would schedule only two events in a row (they were also winning or getting to the finals of most of the events they played). You may simply have one club match a week or one tournament a month. My point is that everyone is different. Do what works best for you.

Phát triển thể chất Không có kế hoạch nào được hoàn thành nếu không kiểm tra khía cạnh thể chất của trò chơi. Ở giai đoạn này, bạn sẽ đánh giá những gì bạn cần làm về mặt thể chất để đạt được mục tiêu của mình. Bạn có cần mạnh mẽ hơn không? Tăng cơ sở hiếu khí của bạn? Làm việc dựa trên tốc độ hoặc động tác chân của bạn? Ngay cả khi bạn không phải là một người chơi nghiêm túc, bằng cách hiểu những gì bạn cần phải làm và thực hiện kế hoạch cơ bản nhất, bạn có thể có tác động đáng kể đến kết quả của mình. Giả sử bạn quá dễ mệt mỏi sau một khoảng thời gian dài và bạn luôn thua hai hiệp tiếp theo vì mệt mỏi. Chỉ cần thêm một vài bài tập vào cuối buổi tập để tăng nhịp tim có thể giúp ích đáng kể. Chương 6 thảo luận về những cách thực hành cụ thể có thể giúp ích cho bạn.

Physical Development No plan is complete without an examination of the physical side of the game. At this stage you will assess what you need to do physically to reach your goals. Do you need to get stronger? Increase your aerobic base? Work on your speed or footwork? Even if you are not that serious as a player, by understanding what you need to work on and implementing the most basic plan, you can have a significant impact on your results. Let’s say you get winded too easily after a long point and you always lose the next two because you are tired. Simply adding a few drills at the end of practice to get your heart rate up can help significantly. Chapter 6 discusses specific ways to practice that may help you out.

Thiết lập mục tiêu Cuối cùng, bạn cần thiết lập các mục tiêu để hoàn thành mục tiêu của mình. Một lần nữa, những mục tiêu này có thể cực kỳ đơn giản và cơ bản hoặc có thể toàn diện hơn, bao gồm các mục tiêu hiệu suất ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Nhưng đừng nhầm lẫn, việc có mục tiêu sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì động lực và chịu đựng những hy sinh cần thiết để đạt được kết quả cuối cùng.

Goal Setting Finally, you need to set up goals to accomplish your objectives. Once again, these can be incredibly simple and basic, or they can be more comprehensive, which would include short-term, intermediate, and long-term performance goals. But make no mistake, having goals will make it easier to maintain motivation and endure the necessary sacrifices to reach the ultimate outcome.

Brian Dunn được |6 tuổi khi được chọn là thành viên của đội tuyển quốc gia Hoa Kỳ. Brian đã nói rõ với tôi rằng anh ấy muốn trở thành một chuyên gia đẳng cấp thế giới. Anh là một học sinh giỏi (cả bố và mẹ anh đều là giáo sư của một trường đại học), đồng thời là một trong những hậu bối xuất sắc nhất cả nước và được cha anh huấn luyện. Anh ấy sẵn sàng từ bỏ việc học đại học nếu tiềm năng của anh ấy đảm bảo điều đó. Tuy nhiên, gia đình lo ngại về chi phí quá lớn khi bắt đầu thi đấu chuyên nghiệp.

Brian Dunn was 16 years old when he was named a member of the U.S. national team. Brian made it clear to me that he wanted to become a world-class professional. He was an excellent student (both his mother and father were professors at a university) as well as one of the top juniors in the country, and was being coached by his father. He was willing to forgo college if his potential warranted it. However, the family was concerned about the enormous cost of starting out playing the professional circuit.

Để giải quyết vấn đề, chúng tôi đã thiết lập một kế hoạch phát triển để giúp Brian không chỉ cải thiện trò chơi của mình mà còn tự khẳng định mình là một trong những triển vọng hàng đầu thế giới để thu hút các hợp đồng chứng thực quan trọng để giúp anh ấy trở thành chuyên gia. “Mục tiêu cuối cùng” cụ thể của anh ấy (mục tiêu kết quả sẽ được thảo luận chi tiết ở chương 7) là vô địch 18 đội tuyển quốc gia, vô địch giải trẻ Mỹ mở rộng và kết thúc năm với tư cách là tay vợt trẻ số một thế giới. Mục tiêu thực sự rất cao!

address the issue, we set up a developmental plan to help Brian not only improve his game but set himself up as one of the world’s top prospects to attract significant endorsement contracts to pay his way into the pros. His specific “outcome goals” (outcome goals will be discussed in detail in chapter 7) were to win the 18 Nationals, the U.S. Open Junior title, and to finish the year as the number one-ranked junior in the world.Very high goals indeed!

Nick Saviano và Brian Dunn tại _ giải Junior US Open 1992. Brian kết thúc với tư cách là học sinh số 1 thế giới _.

Nick Saviano and Brian Dunn at _ the 1992 Junior U.S. Open. Brian finished as the No. I junior in the _ world.

Với sự hỗ trợ của cha mẹ anh ấy, chúng tôi đã vạch ra một kế hoạch phát triển và tầm nhìn dài hạn rõ ràng cho trò chơi của anh ấy. Đó không phải là một con đường dễ dàng! Có rất nhiều thăng trầm, đặc biệt là trong năm đầu tiên anh chơi cho lứa tuổi dưới 8. Nhưng từng bước một, Brian tiếp tục tiến bộ. Khi anh ấy bước vào năm thi đấu cuối cùng ở cấp cơ sở, trò chơi của anh ấy bắt đầu phát triển. Anh ấy đã lọt vào trận chung kết của Australian Juniors, mặc dù anh ấy đã chơi không tốt trong trận tranh đai. Anh ấy đã có một trận tứ kết tại giải Juniors của Ý, sau đó là trận thua đáng thất vọng sớm trước người Pháp. Đây là một bước lùi đặc biệt lớn vì anh ấy là một trong những người được yêu thích và nhiều đại lý thể thao cũng như đại diện công ty đã đến xem anh ấy thi đấu. Brian đã phục hồi bằng cách giành chiến thắng trong sự kiện khởi động trước Wimbledon và sau đó lọt vào trận chung kết Wimbledon Juniors (mặc dù một lần nữa, anh lại để thua đáng thất vọng trong trận chung kết). Tuy nhiên, anh ấy vẫn bám sát kế hoạch của mình và tiếp tục làm việc chăm chỉ khi chúng tôi thực hiện những cải tiến tinh tế khi trò chơi của anh ấy phát triển. Giờ đây, sự tập trung của anh ấy chuyển sang giải vô địch trẻ em quốc gia Hoa Kỳ tại Kalamazoo, Michigan, người chiến thắng sẽ nhận được quyền tham dự trực tiếp nội dung nam tại US Open. Phải mất 5 hiệp đấu mệt mỏi nhưng Brian đã giành được danh hiệu.

With the support of his parents, we mapped out a clear long-range vision and developmental plan for his game. It was not an easy road! There were many ups and downs, particularly in his first year in the 18-and-under juniors. But step by step, Brian continued to improve.As he entered his last year of junior competition, his game started to evolve. He reached the final of the Australian Juniors, though he played poorly in the title match. He had a quarterfinal showing at the Italian Juniors, followed by a disappointing loss early at the French. This was a particularly big setback because he was one of the favorites and many sports agents and company representatives came out to watch him play. Brian rebounded by winning the warm-up event before Wimbledon and then reaching the final of the Wimbledon Juniors (though again, he had a disappointing loss in the final). He stuck to his plan, however, and continued to work hard as we made subtle refinements as his game evolved. His focus now turned to the U.S. National Junior championships at Kalamazoo, Michigan, the winner of which receives a direct entry into the men’s event at the U.S. Open. It took five grueling sets, but Brian won the title.

Bây giờ sân khấu đã được chuẩn bị cho Brian. Nếu anh ấy có thể thể hiện tốt trước một tay vợt hàng đầu trong trận hòa chính của US Open và thi đấu tốt ở Junior Open, anh ấy có thể củng cố thứ hạng số một thế giới dành cho lứa tuổi thiếu niên và có thể kiếm được một hợp đồng chứng thực cho phép anh ấy theo đuổi giấc mơ chuyên nghiệp của mình. Brian đã thành công rực rỡ. Ở vòng đầu tiên, anh đánh bại tay vợt người Đức đang đứng trong top 100 trên bảng xếp hạng ATP thế giới, sau đó thua ở vòng hai sau khi chơi một trận xuất sắc. Anh tiếp nối thành tích đó bằng cách giành chức vô địch US Open Junior và giữ vững vị trí số một thế giới. Brian sau đó trở thành chuyên nghiệp và ký các hợp đồng chứng thực béo bở.

The stage was now set for Brian. If he could have a good showing against a top player in the main draw of the U.S. Open and do well in the Junior Open, he could solidify the number-one world junior ranking and possibly earn an endorsement contract that would enable him to pursue his professional dream. Brian came through with flying colors. In the first round, he beat a player from Germany who was ranked in the top 100 of the ATP world rankings, then lost in the second round after playing an excellent match. He followed up that performance by winning the U.S. Open Junior title and sewed up the number-one ranking in the world. Brian then turned pro and signed lucrative endorsement contracts.

Nhưng đó chưa phải là kết thúc của câu chuyện. Brian dính chấn thương đầu gối trong 18 tháng đầu tiên thi đấu chuyên nghiệp. Hai cuộc phẫu thuật sau đó đã chấm dứt sự nghiệp của anh ấy trước khi nó có cơ hội cất cánh. Brian quay trở lại trường học, lấy bằng đại học và tiếp tục lấy bằng luật của Đại học Georgetown.

But that is not the end of the story. Brian was besieged with knee injuries during the first 18 months of his pro career. Two operations subsequently put an end to his career before it ever had a chance to take off. Brian went back to school, earned a college degree, and went on to get his law degree from Georgetown University.

Hai năm trước tôi nhận được một cuộc gọi từ Brian. Anh ấy dự định kết hôn và rất hào hứng với nghề luật của mình. Trong cuộc trò chuyện, anh ấy nói với tôi, "Nick, tôi muốn cảm ơn anh vì nhiều nguyên tắc anh nói đến—có tầm nhìn rõ ràng và lập kế hoạch—là những nguyên tắc tôi đã sử dụng khi theo đuổi tấm bằng luật. Chúng thực sự đã giúp tôi hoàn thành mục tiêu và biến tầm nhìn của tôi thành hiện thực.' Những nhận xét của anh ấy có ý nghĩa rất lớn đối với tôi cũng như bất kỳ nhận xét nào khác mà tôi đã nhận được trong môn quần vợt. Lời nói của anh ấy đã củng cố niềm tin của tôi vào lợi ích và tầm quan trọng của việc lập kế hoạch từ trong ra ngoài và thiết lập một kế hoạch phát triển rõ ràng.

Two years ago I received a call from Brian. He was planning to get married and was excited about his career in law. During the conversation, he told me, “Nick, I wanted to thank you because many of the principles you spoke about—having a clear vision and setting up a plan—are principles I have used as I pursued my law degree. They have really helped me to accomplish my goals and make my vision a reality. His comments meant as much to me as any others I have received in tennis. His words solidified my belief in the benefits and importance of planning from the inside out and establishing a clear developmental plan. Visualize Your Ultimate Player

Chương này có vẻ trình bày rất nhiều thông tin cần tiếp thu cùng một lúc, nhưng đừng lo lắng. Khi bạn hiểu được quy trình lập kế hoạch từ trong ra ngoài, kế hoạch phát triển của bạn có thể được hoàn thành trong vòng chưa đầy 30 phút.

This chapter may seem to present a lot of information to be assimilated all at once, but don’t be intimidated. Once you understand the process of planning from the inside out, your developmental plan can be completed in less than 30 minutes.

Tôi cũng đã đưa ra các ví dụ về hai kế hoạch phát triển chi tiết. Đầu tiên là dành cho một tay vợt nam 45 tuổi, giải trí, được xếp hạng 4,0 trên thang điểm của Chương trình xếp hạng quần vợt quốc gia (NTRP). Mục tiêu của anh ấy là đạt được cấp độ 4,5. Kế hoạch của anh ấy thường mất khoảng 45 phút để hoàn thành. Kế hoạch thứ hai dành cho một cô bé 13 tuổi có khát vọng trở thành tay vợt đẳng cấp thế giới. Kế hoạch này sẽ cần phải thảo luận kỹ lưỡng để thiết lập.

also included examples of two detailed developmental plans. The first is for a 45-year-old, male recreational player who is rated 4.0 on the National Tennis Rating Program (NTRP) scale. His goal is to reach the 4.5 level. His plan would normally take about 45 minutes to put together. The second plan is for a 13-year-old girl who has aspirations of becoming a world-class player. This plan would take significant discussion to set up.

Lên kế hoạch dành một vài giờ để phát triển một chương trình như vậy.

Plan on a couple of hours to develop such a program.

Xem hai chương trình phát triển mẫu (mẫu 1.1 và 1.2). Rõ ràng là những nguyên tắc cơ bản giống nhau đều có tác dụng đối với người chơi nghiêm túc cũng như người chơi xã hội.

Look at the two sample developmental programs (forms 1.1 and 1.2). It is clear that the same basic principles work for the serious player, as well as the social player.

Đừng bỏ cuốn sách này và hãy cố gắng lập một kế hoạch hoàn chỉnh ngay bây giờ. Khi bạn đọc hết phần còn lại của cuốn sách, nhiều điều về trò chơi nói chung và trò chơi của bạn nói riêng sẽ trở nên rõ ràng hơn với bạn. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về quy trình, trò chơi của mình và nơi bạn muốn đi cùng nó. Có một điều chắc chắn: Nếu bạn dành thời gian để thiết lập một kế hoạch dù là khiêm tốn nhất và bạn sẵn sàng thực hiện nó thì cơ hội đưa trò chơi của bạn lên một tầm cao mới là rất lớn!

drop this book and attempt to set up a complete plan right now. As you read through the rest of the book, many things about the game in general and your game in particular will become clearer to you. You'll have a better understanding of the process, of your game, and where you want to go with it.

NGƯỜI CHƠI: "John Smith"

One thing is certain: If you take the time to establish even a modest plan and you are willing to work at it, your chances of taking your game to the next level are pretty darn good!

MÔ TẢ NGƯỜI CHƠI: Nam, 45 tuổi, cao 6'1"

PLAYER: “John Smith” PLAYER DESCRIPTION: Male, 45 years old, 6'1" DEVELOPMENTAL TEAM LEADER: Coach’s Name (USPTA or PTR Certified) PLAYER EVALUATION

TEAM LEADER: Tên huấn luyện viên (Được chứng nhận USPTA hoặc PTR)

[Note: Most people would think that John should spend a lot of time on improving his backhand.

Chơi ở cấp độ 4.0.

But as we've seen, that is not necessarily the right plan.] i : /

Phong cách trò chơi: Net Rusher Giao bóng ổn định và nhất quán.

VISION I love attacking the net, serving and volleying, and hitting approach shots so I can ) come in behind them.

Những cú vô lê ổn định nhưng lại không hiệu quả.

have a big serve and win a lot of free points with it.

Các cú đánh trên mặt đất ổn định, nhưng trái tay hơi yếu. Những cú đánh tiếp cận là tốt.

serve also sets me up for easy volleys.

Có tinh thần vững vàng và thi đấu tốt.

very good at the net—a consistent volleyer with the ability to put the ball away.

[Lưu ý: Hầu hết mọi người sẽ nghĩ rằng John nên dành nhiều thời gian để cải thiện

continually put pressure on my ) opponent and use my athleticism and superb

trái tay. Nhưng như chúng ta đã thấy, đó không hẳn là kế hoạch đúng đắn.]

conditioning to intimidate my I opponents. ) STRATEGY AND GAME STYLE TACTICS asset

Tôi thích tấn công vào lưới, giao bóng, vô lê và đánh những cú tiếp cận để có thể tiến vào phía sau họ. Tôi có một cú giao bóng lớn và giành được rất nhiều điểm miễn phí nhờ nó. Cú giao bóng của tôi cũng giúp tôi thực hiện những cú vô lê dễ dàng. Tôi vào lưới rất giỏi - một tay vô lê ổn định với khả năng đưa bóng đi xa. Tôi liên tục gây áp lực lên đối thủ và sử dụng thể lực cũng như khả năng điều hòa tuyệt vời của mình để đe dọa đối thủ.

DEVELOPMENTAL PLAN I For the Serious Recreational Player

Máy đẩy lưới. Mục tiêu chủ yếu sẽ là vào lưới để cố gắng ghi điểm.

Playing at the 4.0 level. Game style: Net rusher Serve is steady and consistent.

Các mẫu có tầm quan trọng chính:

Volleys are consistent but doesn’t put them away well.

Tấn công quả giao bóng thứ hai bằng cách đánh tiếp cận và lao vào.

Ground strokes are consistent, but backhand is a little weak.

Tấn công bóng ngắn.

Approach shots are good.

Các kiểu giao bóng và vô lê:

Mentally strong and competes well.

Giao bóng rộng cho cả hai bên rồi tung cú vô lê ra sân rộng.

Net rusher. Primarily, objective will be to get to the net to try to end points.

Ở lại quả giao bóng thứ hai và sau đó chạm lưới từ quả trả giao bóng.

Patterns of key importance: Attack second serve by hitting approach and coming in.

Phục vụ:

Attack short balls.

Thay đổi vị trí và tốc độ giao bóng để có được những cú trả bóng yếu đối với những cú vô lê dễ dàng.

patterns: Serve out wide on both sides and then volley to the open court.

Phục vụ:

Stay back on second serve and then come to net off of return.

Cần nhiều sức mạnh hơn và độ chính xác được cải thiện.

Serve: Vary serve location and speed to get weak returns for easy volleys. (continued next page) J CO __,,

Bóng chuyền:

Visualize Your Ultimate Player

Cần đưa bóng cao vào lưới.

IESE ESET EEE EES UE sx

Cần đánh sâu hơn và chắc hơn vào những quả bóng thấp hơn lưới.

You need to hit deeper and safer on balls that come below the net.

Không cần cải thiện đáng kể.

TECHNICAL DEVELOPMENT Serve: Needs more power and improved accuracy. Volleys: Needs to put away high balls at the net.

Đưa khả năng điều hòa lên một tầm cao mới để duy trì mức cường độ cao trong ba-

Needs to hit deeper and firmer on balls lower than the net.

Chơi ít nhất một giải đấu mỗi tháng.

PSYCHOLOGICAL DEVELOPMENT ‘ No substantial improvement needed.

Mục tiêu hiệu suất: (Đây là những mục tiêu mà bạn có nhiều quyền kiểm soát. Chương 7 sẽ giải thích chi tiết hơn).

PHYSICAL DEVELOPMENT Take conditioning to the next level to keep intensity level up during threeset matches. SCHEDULING AND PERIODIZATION Play at least one tournament a month.

Học bảy bài học trong tháng tới để cải thiện kỹ thuật giao bóng và vô-lê.

GOAL SETTING Performance goals: (These are goals that you have a great deal of control over.

Phục vụ:

more detailed explanation is in chapter 7).

Để cải thiện sức mạnh và vị trí, hãy thực hiện 50 cú giao bóng với mục tiêu ba lần một tuần.

Take seven lessons over the next month to improve technique on the serve and the volley.

Bóng chuyền:Tập vô-lê trong 15 phút ba lần một tuần.

Serve: To improve power and location, hit 50 practice serves with targets three times a week.

Điều hòa:Tập vô-lê trong 15 phút ba lần một tuần.

drill for 15 minutes three times a week.

Mục tiêu kết quả: (Đây là những mục tiêu kết quả mà người chơi không có quyền kiểm soát.) Xếp hạng: Nhận xếp hạng 4,5 NTRP vào cuối năm.

drill for 15 minutes three times a week. * Outcome goals: (These are result goals that a player does not have control over.) Rating: Get a 4.5 NTRP rating by the end of the year.

Giải đấu:Chiến thắng đơn câu lạc bộ.

Tournaments:Win club singles.

Cá nhân: Đánh bại Arthur Jones kiêu ngạo đó!

Individual: Beat that arrogant Arthur Jones!

Mẫu I.2

Ree CELL

NGƯỜI CHƠI: "Jane Smith"

Form |.2 —_ re semen ere LES SEER LOSE SES LOSS EOE LES REE TIEN OE ANT ELLIE DOSED LEER LEE BEL ELE LEE LESTER EDEL IAL DELLE NELLA LL LIES ALE EME LITE DEVELOPMENTAL PLAN Il For the Aspiring World-Class Player PLAYER: “Jane Smith” PLAYER DESCRIPTION: Female, 13 years old, 5'6" Ranked in the top 50 of USTA National rankings.

MÔ TẢ NGƯỜI CHƠI: Nữ, |3 tuổi, 5'6"

DEVELOPMENTAL TEAM LEADER: Coach’s Name (USPTA or PTR Certified)

Được xếp hạng trong top 50 của bảng xếp hạng Quốc gia USTA.

PLAYER EVALUATION * Big, strong, aggressive baseline player. Hits hard off of both sides.

LÃNH ĐẠO PHÁT TRIỂN: Tên huấn luyện viên (Được chứng nhận USPTA hoặc PTR)

Backhand is more solid, but hits more winners off the forehand. * Likes to attack early in the points, often on the first shot. * Tendency to be impatient and rush the point. * Tactically, plays some patterns well. However, has not mastered the patterns that play into her strengths. Overall movement is adequate but could improve significantly.

Cầu thủ cơ bản to lớn, mạnh mẽ, năng nổ.

Moves well side to side.

Đánh mạnh vào cả hai bên. Cú đánh trái tay chắc chắn hơn nhưng đánh được nhiều cú ghi điểm trực tiếp hơn từ cú thuận tay.

Needs improvement moving forward. * Reasonable technique on the volley but is uncomfortable finishing off points at net. * Forehand: Hits a lot of winners, good power. * Power: Has natural power, good size, and excellent racket head speed. * Serve is a potential weapon: Good arm action and power. Technique needs work. LONG-TERM VISION Plays an aggressive all-court game in which she has excellent first-strike capability. lakes command of the points early in the rally through a big serve, aggressive returns, and taking the ball early off the bounce on the ground strokes.

Thích tấn công sớm vào các điểm, thường ở lượt bắn đầu tiên.

Tactically plays aggressive, high-percentage tennis.

Có xu hướng thiếu kiên nhẫn và vội vã.

Physically is in great condition and moves well in all aspects of the game.

Về mặt chiến thuật, chơi tốt một số mẫu. Tuy nhiên, chưa nắm vững các mẫu phát huy thế mạnh của mình.

She uses her size and strength to physically dominate opponents.

Chuyển động tổng thể là phù hợp nhưng có thể cải thiện đáng kể. Di chuyển tốt từ bên này sang bên kia. Cần cải thiện tiến về phía trước.

Psychologically, she projects a powerful, positive presence (PPP) on the court during her matches and is a fierce competitor who loves competition.

Kỹ thuật vô lê hợp lý nhưng lại không thoải mái khi dứt điểm vào lưới.

(continued next page) OE SWI LI I OS IEEE ET

Thuận tay: Đánh nhiều người thắng, lực tốt.

Visualize Your Ultimate Player LESLIE EE OOOO MOS

Sức mạnh: Có sức mạnh bẩm sinh, kích thước tốt và tốc độ đầu vợt tuyệt vời.

SSS OUELLETTE MAERLLALMRT (continued from previous page)

Giao bóng là một vũ khí tiềm năng: Hành động và sức mạnh của cánh tay tốt. Kỹ thuật cần làm việc.

STRATEGY AND GAME STYLE Aggressive baseline player and finishes off numerous points at the net.

Chơi một trò chơi năng nổ trên toàn sân, trong đó cô ấy có khả năng tấn công đầu tiên xuất sắc. Lakes chỉ huy các điểm sớm trong cuộc biểu tình thông qua một cú giao bóng lớn, trả bóng mạnh mẽ và lấy bóng sớm từ các cú đánh trên mặt đất. Về mặt chiến thuật, chơi quần vợt năng nổ, tỷ lệ phần trăm cao. Thể lực ở trạng thái tốt và di chuyển tốt ở mọi khía cạnh của trận đấu. Cô ấy sử dụng kích thước và sức mạnh của mình để thống trị đối thủ về mặt thể chất. Về mặt tâm lý, cô ấy thể hiện sự hiện diện mạnh mẽ, tích cực (PPP) trên sân trong các trận đấu của mình và là một đối thủ cạnh tranh khốc liệt, yêu thích

Big serve to win free points either by ace or winner and/or attempts to elicit a weak response so as to take control of the point.

Cầu thủ cơ bản năng nổ và ghi nhiều điểm vào lưới.

Return games are aggressive, particularly on second serves.

Giao bóng lớn để giành điểm miễn phí cho quân Át hoặc người chiến thắng và/hoặc cố gắng gây ra phản ứng yếu để giành quyền kiểm soát điểm.

Backcourt play: Stays close to the baseline and takes the Balls early.

Trận trả giao bóng có tính quyết liệt, đặc biệt là ở những cú giao bóng thứ hai.

Plays aggressive powerful shot with high percentage.

Chơi ở sân sau: Ở gần đường cuối sân và nhận bóng sớm. Chơi những cú đánh mạnh mẽ với tỷ lệ phần trăm cao.

TACTICS Serve: Develops serve patterns that play the opponent out wide on both sides, then hits to the open court with power.

Giao bóng: Phát triển các kiểu giao bóng khiến đối thủ phải chơi rộng ở cả hai bên, sau đó đánh mạnh vào phần sân rộng. Thực hiện cú giao bóng mạnh ở điểm phát bóng ở cả hai bên, tìm kiếm một con át hoặc một câu trả lời đưa về giữa sân nơi cô ấy có thể tận dụng lợi thế.

Plays power serve down the tee on both sides, looking for an ace or a reply that lands toward the middle of the court where she can take advantage.

Trả bóng: Chơi tích cực, tỷ lệ trả bóng chéo sân cao, làm nổi bật sức mạnh. Đồng thời đánh quả bóng trung hòa cực mạnh ở giữa sân. Ở những cú giao bóng thứ hai, thường chơi những pha trả bóng quyết liệt ở cuối đường biên. Nếu cô ấy thực hiện một cú trả bóng chất lượng cao và đối thủ phản ứng chậm thì cô ấy sẽ chạm lưới sau cú đánh.

Returns: Plays aggressive, high-percentage returns crosscourt, highlighting power.Also hits the powerful neutralizing ball down the middle of the court. On second serves, often plays aggressive return down the line. If she hits a high-quality return and opponent is slow responding she comes to the net behind the shot.

Sân sau: Kiểm soát phần giữa sân. Khi bóng rơi vào khu vực đó, cô ấy tỏ ra hung hãn và cố gắng giành quyền kiểm soát cú đánh đó. Thường xuyên đưa bóng dọc biên (từ một cú sút chéo sân) bằng sức mạnh khi cô ấy có thời gian để chuẩn bị. Tốc độ và độ sâu trong các cú đánh của cô ấy được tăng cường để giữ chân đối thủ và giúp cô ấy kiểm soát số điểm. Khi cô ấy thực hiện một cú đánh mặt đất chất lượng mà đối thủ của cô ấy phản ứng chậm, cô ấy sẽ tiến về phía trước và kết thúc điểm trên lưới.

Backcourt: Takes command of the center of the court.When the ball lands in that area she is aggressive and attempts to take control off of that shot.

Giao bóng: Cần cải thiện hoạt động của cánh tay và bùng nổ hơn trong giao bóng bằng chân.

Frequently takes the ball down the line (off of a crosscourt shot) with power when she has time to set up.

Những cú đánh trên mặt đất: Cần phải cố gắng giữ tư thế thân trên tốt khi đánh bóng thấp.

put on pace and depth on her shots to keep her opponent at bay and enable her to control the points.

Bóng chuyền: Cần rút ngắn cú vung và sử dụng nhiều chân hơn.

When she hits a quality ground stroke in which her opponent is slow responding, she looks to move forward and finish off the point at net.

Phải tiếp tục tập trung vào việc chơi từng điểm một và phát huy hết khả năng của mình.

TECHNICAL DEVELOPMENT Serve: Needs to improve arm action and get more explosion up into the serve with her legs.

Luôn tự nói chuyện tích cực.

Ground strokes: Needs to work on keeping good upper-body posture on low balls.

Phát triển nền tảng hiếu khí vững chắc làm nền tảng cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Volley: Needs to shorten up swing and use more legs.

Phát triển sức mạnh ở cơ tứ đầu và cơ mông tối đa để ổn định.

PSYCHOLOGICAL DEVELOPMENT Must continue to focus on playing one point at a time and executing to the best of her ability.

Sẽ thi đấu trong khoảng 15 giải đấu trong năm nay.

Use positive self-talk at all times.

* Tối đa ba giải đấu liên tiếp, sau đó là tối thiểu hai tuần tập luyện và nghỉ ngơi.

PHYSICAL DEVELOPMENT Develop a solid aerobic base as a foundation for her physical development.

Sẽ nghỉ thi đấu trong tháng 10 và tháng 11 để tập trung phát triển lối chơi và thể lực của mình.

Develop strength in the quads and gluteus maximus for stability.

Mục tiêu hiệu suất:

ONE OT (continued next page)

Dài hạn (I năm): Để hoàn thiện các kiểu trả bóng từ quả giao bóng thứ hai và phát triển khả năng dứt điểm trên lưới khi thích hợp.

ORES LEESON a set ste OLESEN EES LEER OEE LATTE DEERE WON DEER USES EOE EE INOUE ELE SESE ISELIN SENSO EH (continued from previous page) z meee .

Trung bình (6 tháng): Có thể tự tin đánh trả đường biên và sử dụng nó trong một trận đấu ít nhất năm đến sáu lần và theo bóng vào lưới một hoặc hai lần.

SCHEDULING AND PERIODIZATION | * Will compete in approximately 15 tournaments this year. : * Three tournaments in a row is maximum, followed by a minimum of two : weeks of practice and rest. : Will take October and November off from tournament play to work on I development of her game and physical strength. y GOAL SETTING Performance goals: Long term (I year):To perfect the down-the-line return patterns off of the second serve and develop the ability to finish off the point at net when appropriate. Medium (6 months):To be able to hit the return down the line with confidence and use it in a match at least five to six times and to follow it into the net once or twice.

Ngắn hạn (1 tháng):Sẽ có đối tác đánh giao bóng cho tôi và tôi sẽ thực hiện các cú trả giao bóng trong 15 phút ít nhất ba lần một tuần.

Short term (1 month):Will have partner hit me serves and I will work on the returns down the line for 15 minutes at least three times a week. * Outcome goals: Long term (I year):Achieve a WTA world ranking.

Mục tiêu kết quả:

Medium (6 months):Will play in the qualifying in four $10,000 events.

Dài hạn (I năm): Đạt thứ hạng WTA thế giới.

Short term (4 weeks):Will enter $10,000 futures event and will ask for wild card into qualifying.

Trung bình (6 tháng): Sẽ thi đấu ở vòng loại trong bốn sự kiện trị giá 10.000 đô la.

SEI Es TEED IES Visualize Your Ultimate Player

Ngắn hạn (4 tuần): Sẽ tham gia sự kiện tương lai $10.000 và sẽ yêu cầu thẻ đặc biệt để đủ điều kiện.

sues in Seng —_ —xe és

Tính cách của bạn là chìa khóa để phát triển phong cách và chiến lược trò chơi phù hợp với bạn. Trong vở kịch nổi tiếng Hamlet của Shakespeare, Polonius đã khuyên: “Hãy thành thật với chính mình”. Đó cũng là lời khuyên tốt cho người chơi quần vợt.

Your on-court instincts should be the driving force in developing a playing style and formulating match strategy. Your personality is the key to developing the right game style and strategy own self be true. That’s good advice for tennis players, too. sea aiaameaaeamaiaiiane ERAN SSBELLES SS EAO SRE ES sec 2S PN SE SPIES SS ERE DE SSUES EOP EER NCE NIR CCHS stealer SERENE SOON MOSSEL SSE SISOS SE Ce gf OOM R LU SES SEBS LUI ESCUELA SMES MIE ESE LEE ELE AEE LODE SDE CULLEN GUILD ARADO LO OUT URL

Người được vinh danh tại Đại sảnh Danh vọng Quần vợt Quốc tế và là người giành được 18 danh hiệu Grand Slam đơn

International Tennis Hall of Fame inductee and winner of 18 Grand Slam singles titles

Việc để tính cách trên sân của bạn trở thành động lực thúc đẩy phong cách chơi mà bạn chơi là điều vô cùng quan trọng. Trong suốt sự nghiệp thi đấu của mình, tôi đã tập đánh bóng khá nhiều. Mặc dù đó không phải là thế mạnh của tôi nhưng tôi là một tay vô lê cừ khôi.

Letting your on-court personality be the driving force behind the style of game you play is so important. Over the course of myplaying career, I practiced hitting my volleys quite a bit. Although it wasn't my strength, I was a competent volleyer.

Nhưng khi đến thời điểm thi đấu, việc đứng trên lưới không phải là điều tôi cảm thấy thoải mái. Ngay cả khi tôi đánh tốt, tôi biết rằng cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng là ở đường cuối sân. Tất nhiên, tôi sẽ lên lưới để ghi điểm khi cần thiết. Tuy nhiên, nếu tôi có thể giúp được, tôi sẽ ở lại mức cơ bản. Đó là kiểu trò chơi phù hợp nhất với tôi. Để có thể chơi tốt nhất, bạn phải làm theo bản năng tự nhiên của mình. Nếu bạn thỏa hiệp bằng cách chơi theo phong cách không phù hợp với mình, bạn sẽ không phát huy được tiềm năng của mình.

But when it came time to play a match, being up at the net was not where I was comfortable. Even if I was hitting well, I knew that my best chance to win was on the baseline. Of course, I would come to the net to finish off points when necessary. However, if I could help it, I would stay at the baseline. That was the type of game style that was best for me. In order for you to play your best, you've got to follow your own natural instincts. If you compromise by playing in a style that doesn't suit you, you won't maximize your potential.

Bản năng trên sân của bạn phải là yếu tố quyết định trong việc phát triển phong cách chơi của bạn và hình thành chiến lược trận đấu. Tự tin vào những gì bạn đang làm trên sân là chìa khóa thành công lớn. Bạn phải tin vào trò chơi của mình, nếu không bạn sẽ chỉ là bóng ma của chính mình trên sân. Chương này sẽ đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn khám phá đâu là tính cách thực sự của bạn khi ra tòa. Nick phân tích kỹ lưỡng và chính xác các phong cách chơi khác nhau và cách xác định bạn thuộc phong cách nào. (Và tốt hơn nữa làm thế nào để đánh bại tất cả những người khác!) Về cơ bản, tôi là một kẻ phản công Đó là chiến lược của tôi. Tôi đợi đối thủ cho mình một cơ hội và sau đó tôi nắm lấy nó. Và thật trùng hợp, đó cũng là tôi ở ngoài sân. Tôi không phải là người quá hung hăng, hiếm khi làm bất cứ điều gì ngoài tầm kiểm soát. Nhưng cả hai không phải lúc nào cũng đi đôi với nhau.

Your on-court instincts must be a determining factor in developing your playing style and formulating a match strategy. Being confident in what you're doing on the court is a huge key to success. You've got to believe in your game, otherwise you'll just be a ghost of yourself on the court. This chapter goes a long way in helping you discover what is your true on court personality. Nick thoroughly and accurately breaks down the different playing styles and how to determine which one you belong to. (And better still, how to beat all the others!) I was basically a counterpuncher That was my strategy. I waited for my opponent to give me an opportunity and then I took it. And coincidentally, that’s me off the court as well. I'm not an overly aggressive person, rarely doing anything off the cuff. But the two don't always go hand-in-hand.

Rất nhiều người giao bóng và đánh vô-lê thực sự là những người thụ động. Chưa bao giờ có một tay vợt khiêm tốn và thoải mái hơn Stefan Edberg khi rời sân. Nhưng trên sân, bản năng của anh ấy là lao vào lưới và kết thúc trận đấu càng nhanh và quyết liệt càng tốt. Vì vậy, đừng cho rằng vì bạn cư xử theo một cách nhất định ngoài sân đấu nên bạn phải chơi theo cách đó khi ở trên đó. Một trong những điều tuyệt vời về quần vợt là mặc dù các cách tiếp cận có thể giống nhau nhưng mỗi cá tính độc đáo đều thể hiện thành phong cách đặc biệt của riêng mình.

lot of serve-and-volleyers are actually passive people. There was never a more unassuming and laid back player off the court than Stefan Edberg. But on the court his instincts were to get to net and end the point as quickly and as aggressively as possible. So don't assume that because you behave a certain way off the court, you're suppose to play that way when you're on it. One of the great things about tennis is even though approaches can be similar, every unique personality manifests into its very own distinctive style.

Khi bạn kết hợp hai người chơi có tính cách tương phản trên sân, bạn sẽ có một công thức cho một trận đấu kinh điển.

When you combine two players with contrasting on court personalities, you have a recipe for a classic match.

Như trường hợp của Borg-McEnroe, Lendl-Becker, Martina và tôi, bản năng trên sân của một tay vợt hoàn toàn trái ngược với đối thủ của họ. Tôi biết khi vào vai Martina, cô ấy sẽ gây áp lực cho tôi suốt cả ngày. Công việc của tôi là phản ứng lại sự hung hăng của cô ấy. ! sẽ làm nhẹ điều chỉnh trò chơi của tôi, cô ấy cũng vậy, tùy thuộc vào bề mặt hoặc dịp.

the cases of Borg-McEnroe, Lendl-Becker, and Martina and myself, the on-court instinct of one player was completely opposite of their opponent. I knew when I played Martina that she was going to pressure me all day long. was my job to react to her aggression. ! would make slight RARER NSS SD SC ANE PT NNEC SSI eee seme erm erst NNN soca ne RATER

Nếu chúng tôi chơi trên sân đất nện, Martina sẽ chọn lọc hơn về thời điểm cô ấy tấn công vào lưới. Nếu chúng tôi gặp nhau trên sân cỏ, tôi biết mình sẽ phải tận dụng mọi cơ hội để tỏ ra quyết liệt. Nhưng bất kể bề ngoài thế nào, chúng tôi vẫn luôn tuân theo những đặc điểm tính cách cơ bản và phong cách chơi của mình.

ALOE OEE MLE RIEL Embrace Your Playing Personality adjustments to my game, as would she, depending on the surface or the occasion. If we played on clay, Martina would be more selective about when she attacked net. If we met on grass, I knew I would have to take advantage every opportunity I got to be aggressive.

Tôi sẽ không trở thành một vận động viên ném lưới nữa vì cô ấy sẽ tham gia vào các cuộc biểu tình cơ bản ba mươi gậy. Nếu tôi định đánh bại cô ấy, tôi biết điều đó phải nằm trong khuôn khổ của việc chơi thứ quần vợt cơ bản, thông minh, theo tỷ lệ phần trăm.

But no matter what the surface, we always stayed within our basic personality traits and game style. I wasn’t going to become a net rusher anymore than she was going to take part in thirty stroke baseline rallies. If I was going to beat her, I knew it had to be within the framework of playing smart, percentage, base-line tennis.

Việc có sự hiểu biết vững chắc và quen thuộc với bản năng và phong cách của chính mình sẽ giúp xác định mức độ thành công của bạn. Thành thật với chính mình và trò chơi của bạn là con đường duy nhất để đi.

Having a solid understanding and familiarity with your own instincts and style will help determine how successful you will be. Being true to yourself and your game is the only way to go. Ee el

Nếu phong cách chơi không phù hợp với tính cách của bạn, nó sẽ phá hủy sự thích thú, tình yêu và niềm đam mê của bạn với trò chơi. Việc đến sân đấu ngày này qua ngày khác để cố gắng chơi một trò chơi không đồng ý với bạn sẽ ảnh hưởng đến con người bạn và cách bạn thể hiện bản thân. Kết quả sẽ là một thảm họa. Không quan trọng bạn là một chiến binh cuối tuần, một học sinh đầy tham vọng hay một tay vợt đẳng cấp thế giới. Nếu bạn muốn trở thành người chơi giỏi nhất có thể, cá tính độc đáo của riêng bạn phải là động lực thúc đẩy phong cách chơi và chiến lược bạn phát triển. - Trong sức nóng của một trận đấu, khi áp lực thực sự gia tăng, các tay vợt giỏi sẽ tập trung vào cốt lõi của trận đấu. Bạn có thể cảm nhận và nhìn thấy tính cách thực sự của họ trên sân trong cách họ thi đấu và cố gắng giành điểm. Bản năng tự nhiên của họ chiếm ưu thế để tấn công vào lưới hoặc đào sâu ở đường cuối sân khi thời điểm đến. Họ làm những gì diễn ra một cách tự nhiên nhất, những gì cảm thấy thoải mái nhất và những gì họ tin tưởng nhất để thành công.

True Style and Strategy BAERS N/R HAS IO PLONE ONS EO LOE LIE f If your style of play is not consistent with your personality, it will destroy your enjoyment, love, and passion for the game. Going to the courts day after day trying to play a game that disagrees with you will rub against the grain of who you are and how you express yourself. The results will be a disaster. It doesn’t matter whether you are a weekend warrior, an aspiring junior, or a world-class player. If you want to be the best player you can be, your own unique personality must be the driving force behind the style of game you play and strategy you develop. -In the heat of a match, when the pressure is really on, great players go to the core of their game. You can feel and see their true personality coming through on the court in how they compete and try to win points. Their natural instincts take over to attack the net or dig in at the baseline when crunch time comes. They do what comes most naturally, what feels most comfortable, and what they have the most confidence in to succeed.

Hãy suy nghĩ về điều đó. Bạn có thể hình dung Andre Agassi hay chị em nhà Williams, khi trận đấu đang diễn ra, đứng cách xa đường cuối sân và đánh những cú đánh có tỷ lệ chạm đất cao, thận trọng và không mạo hiểm? Tất nhiên là không. Họ sẽ bước vào sân và tung ra những cú đánh nền để giành quyền kiểm soát điểm. Liệu một tay vợt năng nổ như Pete Sampras có ở lại và thực hiện các cú đánh trên mặt đất khi đến thời điểm quyết định không? Không. Anh ấy sẽ tấn công vào lưới để đưa bóng đi. Những vận động viên này chơi theo cách đó bởi vì họ chính là như vậy. Chắc chắn, những người chơi như vậy có thể chơi các chiến thuật khác với phong cách cơ bản của họ trong một thời gian và họ thường làm điều đó để giành được lợi thế trong một trận đấu. Nhưng họ không bao giờ có thể coi đó là chiến lược chính của mình.

Think about it. Can you picture Andre Agassi or the Williams sisters, when the match is on the line, standing way behind the baseline and hitting conservative, high-percentage ground strokes and taking no risks? Of course not. They’d step into the court and pound ground strokes to take control of the point. Would an aggressive player like Pete Sampras stay back and trade ground strokes when it’s crunch time? No. He would attack the net to put the ball away. These athletes play that way because that is who they are. Sure, such players can play tactics that are different from their fundamental style for a time, and they often do just that to gain an advantage in a match. But they could never do it as their primary strategy.

Nếu làm vậy, đơn giản là họ sẽ không trở thành những tay vợt xuất sắc như ngày nay.

they did, they simply would not be the great players they are today.

Điều này cũng đúng với bạn. Nếu bạn đang chơi một chiến thuật không đúng với cá tính của mình, bạn không chỉ cảm thấy chán nản, đau khổ trên sân mà còn sẽ héo mòn trước áp lực thi đấu. Điều này không có nghĩa là bạn phải là một người chơi một chiều. Bạn nên như vậy có thể điều chỉnh lối chơi của bạn một cách chiến thuật khi cần thiết và sử dụng bất kỳ chiến lược nào sẽ hiệu quả trong một trận đấu. Tuy nhiên, phong cách và chiến lược trò chơi tổng thể của bạn phải phù hợp với con người bạn.

The same holds true for you. If you are playing a strategy that is not true to your personality, you'll not only feel frustrated and miserable on the court but you also will wilt under the pressure of competition. This does not mean that you should be one-dimensional as a player. You should be oes able to adjust your play tactically when necessary and employ whatever strategy will work in a match. However, your overall game style and strategy should remain true to the person you are. Apples and Oranges

Khi bạn nghe các bình luận viên thể thao trên TV, nhiều khi họ sử dụng các từ "chiến lược" và "chiến thuật" thay thế cho nhau, và ý nghĩa của những từ này trở nên phức tạp. Ngay cả trong sách về quần vợt, người ta thường nhầm lẫn và khó phân biệt giữa chiến lược và chiến thuật. Tuy nhiên, có một sự khác biệt sâu sắc.

When you listen to sports commentators on TV, many times they use the words “strategy” and “tactics” interchangeably, and the meanings of these words get convoluted. Even in books about tennis, it is often confusing and difficult to delineate between strategy and tactics. Yet, there is a profound difference.

Trước khi tôi thảo luận về các phong cách chơi khác nhau và cách chọn phong cách bạn nên chơi, hãy làm rõ chính xác ý tôi về phong cách, chiến lược và chiến thuật.

Before I discuss different styles of play and how to choose what style you should play, let’s clarify exactly what I mean by style, strategy, and tactics.

Biết ý nghĩa của các thuật ngữ này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về trò chơi hiện tại của bạn, trò chơi bạn muốn phát triển cũng như trò chơi của đối thủ cũng như cách khắc chế phong cách của họ. Chương 3 sẽ thảo luận chi tiết về chiến thuật, nhưng bây giờ chỉ cần định nghĩa chung là đủ.

Knowing the meaning of these terms will give you a deeper understanding of your current game, the game you want to develop, and your opponents’ game and how to counter their style. A detailed discussion of tactics will be covered in chapter 3, but for now some general definitions will suffice.

Phong cách trò chơi

Game Style

Phong cách trò chơi có nghĩa chính xác như ý nghĩa của nó: phong cách trò chơi bạn thích chơi.

Game style means exactly what it implies: the style of game you like to play.

(Tôi sẽ đi vào chi tiết về bốn phong cách chơi cơ bản ở phần sau của chương này.) Phong cách chơi của bạn thường không thay đổi khi bạn phát triển các kỹ năng của mình. Tuy nhiên, phong cách chơi của bạn có thể phát triển khi trò chơi của bạn trưởng thành hơn. Ví dụ, Pete Sampras là một vận động viên ném bóng bằng hai tay, vuốt đất khi còn trẻ.

(I'll get into detail on the four basic styles of player later in this chapter.) Your game style usually remains constant once you develop your skills. However, your style of play may evolve as your game matures. Pete Sampras, for example, was a ground-stroking, two-handed baseliner as a young junior.

Tuy nhiên, khi lớn lên, anh ấy đã phát triển lối chơi trái tay bằng một tay và phong cách chơi hung hãn, lao vào lưới. Ngược lại, Lindsay Davenport gần như chơi theo phong cách mà cô ấy đã bắt đầu khi còn trẻ trong suốt sự nghiệp của mình.

Yet, as he grew, he developed a one-handed backhand and an aggressive, net-rushing style of play. In contrast, Lindsay Davenport has played virtually the same style she started as a youngster throughout her entire career.

Cô ấy là một trong bốn tay vợt |4 tuổi trở xuống có thứ hạng cao (hai nam và hai nữ) mà tôi đã đưa đến giải đấu hàng đầu |4 tuổi trở xuống trên thế giới, được gọi là Les Petits ở Pháp.

She was one of the four highly-ranked 14-and-under players (two boys and two ~ girls) whom I took to the top 14-and-under event in the world, called the Les Petits in France.

Tôi nhớ rất rõ lần đầu tiên cô ấy chơi đàn. Cô gái cao (5 feet 10 inch lúc 12 tuổi) này đã thực hiện những cú vung bóng rất mạnh và đánh những cú đánh mạnh, bằng phẳng trên mặt đất; và tôi nhớ mình đã nghĩ, tôi không thể tin được cô ấy có thể giữ được quả bóng trong sân. Thật là một con mắt đáng kinh ngạc—sự phối hợp tay và sức mạnh. Cô thi đấu ấn tượng trong suốt giải đấu, lọt vào chung kết trước khi thua tay vợt người Đức.

remember the first time she played. This tall girl (5 feet 10 inches at 12 years of age) took huge swings at the ball and hit hard, flat ground strokes; and I remember thinking, I can’t believe she can keep the ball in the court. What incredible eye—hand coordination and power. She was impressive throughout the tournament, reaching the finals before losing to a German player.

Nhưng tuần đó cô ấy đã để lại ấn tượng rằng cô ấy có điều gì đó đặc biệt. Ngày nay, Lindsay Davenport – cựu tay vợt số một thế giới và từng đoạt huy chương vàng – chơi theo phong cách rất giống với phong cách cô đã chơi khi mới 12 tuổi.

But she left an impression that week that she had something special. Today, Lindsay Davenport—former number-one player in the world and a gold medalist—plays a very similar style to the one she played when she was 12 years old.

Chiến lược của bạn thường gắn liền với phong cách chơi của bạn, đến mức hai thuật ngữ này thường được coi là gần như đồng nghĩa. Phong cách chơi của bạn hầu như luôn luôn quyết định chiến lược cơ bản của bạn.

Your strategy is usually tied to your game style, to the extent that the two terms are often considered almost synonymous. Your game style almost always will determine your basic strategy.

Lindsay Davenport (thứ hai từ trái sang) chơi theo phong cách tương tự năm 12 tuổi với phong cách cô ấy làm ngày nay.

Lindsay Davenport (second from left) played a similar style at 12 years old to the one she does today.

Chiến lược Chiến lược của bạn là kế hoạch trò chơi tổng thể mà bạn sử dụng trong quá trình thi đấu trong hầu hết mọi điều kiện và trên hầu hết các bề mặt. Ví dụ như Venus Williams: Chiến lược của cô ấy là giao bóng lớn, năng nổ và mạnh mẽ ngay từ đầu, đồng thời giành quyền kiểm soát điểm sớm trong pha đánh bóng. Cô ấy hầu như sẽ chơi chiến lược cơ bản này mỗi khi bước ra sân.

Strategy Your strategy is your overall game plan that you employ during competition under almost all conditions and on most surfaces. Take Venus Williams: Her strategy is to serve big, be aggressive and powerful off the ground, and take control of the point early in the rally. She will play this basic strategy virtually every time she walks out on the court. Tactics Tactics are the specific shots and combinations of shots and maneuvers you use to win points on the court.

Chiến thuật

One example is‘serving wide and coming in for the volley.

Chiến thuật là những cú đánh cụ thể và sự kết hợp giữa các cú đánh và thao tác mà bạn sử dụng để giành điểm trên sân. Một ví dụ là 'giao bóng rộng và thực hiện cú vô lê. Một chiến thuật khác là đánh vào phía trái tay của đối thủ để tạo ra một đòn trả đũa phòng thủ. Bạn thực hiện các điều chỉnh chiến thuật để thiết lập lợi thế trước đối thủ, vô hiệu hóa hoặc chống lại chiến lược của anh ta hoặc để điều chỉnh theo điều kiện môi trường.

Another tactic is hitting to the backhand of your opponent to elicit a defensive return. You make tactical adjustments to establish an advantage over your opponent, to neutralize or counter his strategy, or to adjust to environmental conditions. The specific tactical adjustments you make during a match usually fall within the context of your overall strategy. Let’s use Venus Williams again as an example.

Những điều chỉnh chiến thuật cụ thể mà bạn thực hiện trong trận đấu thường nằm trong bối cảnh chiến lược tổng thể của bạn. Hãy lấy Venus Williams một lần nữa làm ví dụ. Venus có thể điều chỉnh chiến thuật trong trận đấu để vào lưới nhiều hơn bình thường một chút hoặc đánh thuận tay đối thủ vì đó là mặt yếu hơn của cô ấy. Nhưng cô ấy sẽ thực hiện những điều chỉnh này mà không thay đổi chiến lược chung của mình là đánh lớn và áp đảo đối thủ. Nói cách khác, cô ấy không định tấn công vào lưới ở mọi điểm, cũng như sẽ không cố gắng vượt qua đối thủ của mình từ sân sau. Giống như con báo không thay đổi đốm, bạn không nên thực hiện những thay đổi căn bản về mặt chiến thuật trái ngược với chiến lược cơ bản của mình.

Venus might make a tactical adjustment during a match to come to the net a little more than usual or to hit to her opponent’s forehand because that is her weaker side. But she would execute these adjustments without varying from her general strategy of hitting big and overpowering her opponent. In other words, she is not about to attack the net on every point, nor will she try to outlast her opponent from the backcourt. Just as a leopard doesn’t change its spots, you should not make radical tactical changes that are contrary to your basic strategy. I Gotta Be Me! LOSSLESS SL DEEDES LON ELITE EN SE SOE EE IE HY OUI GYR GT.

Hãy thành thật với chính mình và phát triển phong cách chơi phù hợp với tính cách của bạn. Điều đó nghe có vẻ hiển nhiên nhưng thực sự không phải vậy. Người chơi ngay cả ở cấp độ chuyên nghiệp cũng rất dễ lạc lối khi chơi đúng chiến lược. Đôi khi bạn phải học bài học này một cách khó khăn.

true to yourself, and develop a style of play consistent with your personality. That sounds like an obvious point, but it really is not. It is easy for players even at the professional level to lose their way when it comes to playing the right strategy. Sometimes you have to learn this lesson the hard way.

Lớn lên trên các sân cứng và nhanh ở miền bắc California, tôi đã phát triển thành một vận động viên tấn công chạy lưới, người giao bóng, vô lê vào lưới mọi cơ hội.

Growing up on the fast, hard courts of northern California, I developed into an attacking net rusher who served and volleyed and came in to the net at every opportunity.

Chiến lược này hoàn toàn phù hợp với tính cách của tôi. Tôi thiếu kiên nhẫn và thích hung hăng. Thật không may, vì ở khu vực của tôi không có sân đất nện nên tôi có rất ít kinh nghiệm về sân đất nện. Vì vậy, khi tôi trở thành một tay vợt chuyên nghiệp và thi đấu khắp thế giới, tôi không hề nản lòng trước sự thiếu kinh nghiệm của mình trên mặt sân đất nện. Tôi chỉ đơn giản là ra ngoài và chơi như thường lệ trên sân cứng, giao bóng, vô lê và tấn công vào lưới. Tôi trở nên khá giỏi trong việc di chuyển trên mặt sân đất nện chậm và tìm ra cách tốt nhất để tấn công lưới. Điều đáng chú ý là tôi đã có thể đánh bại một số tay vợt có thứ hạng cao trên sân đất nện.

This strategy fit my personality perfectly. I was impatient and loved to be aggressive. Unfortunately, because there were no clay courts in my area, I had little clay-court experience. So, when I became a professional player and competed all over the world, I was undaunted by my inexperience on clay. I simply went out and played as I would on hard courts, serving and volleying and attacking the net. I became pretty good at moving on the slow clay and finding the best ways to attack the net.

Tôi thậm chí còn lọt vào tứ kết và bán kết một số giải đấu lớn trên sân đất nện. Kết quả đó đã giúp tôi lần đầu tiên lọt vào top 50 thế giới.

was able to beat some highly ranked players on clay. I even reached the quarterfinals and semifinals of some big clay-court events.

Ngay sau đó, một huấn luyện viên kỳ cựu không tham gia giải đấu đã gợi ý rằng tôi nên thay đổi phong cách và chiến lược tổng thể của mình để không chỉ trở thành một tay vợt sân đất nện giỏi hơn mà còn là một tay vợt toàn diện giỏi hơn. Anh ấy nói tất cả những gì tôi cần làm là tấn công cân bằng hơn, lùi lại và ghi điểm, và kiềm chế.

Those results helped me break the top 50 in the world for the first time. Shortly afterward, a veteran coach who was out on the tour suggested that I change my overall style and strategy to become not only a better claycourt player but also a better all-around player.

phong cách tấn công. Lúc đó tôi mới 22 tuổi, vẫn đang tìm cách tiến bộ hơn và rất gợi ý. Vì vậy, tôi đã nghe theo lời khuyên của anh ấy, dây câu và tàu chìm.

said all I needed to do was have a more balanced attack, stay back and work the points, and temper my attacking style. I was only 22 at the time, still looking to get better, and very suggestible.

Tôi đã luyện tập các cú đánh trên mặt đất của mình một cách cẩn thận và cải thiện tính nhất quán của mình để cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp đất. Tôi ở lại nhiều hơn trong các trận đấu tập của mình và tính điểm. Được trang bị phong cách và chiến lược mới, tôi quay trở lại chuyến lưu diễn để thi đấu. Thật là một thảm họa! Tôi đã thua liên tiếp 10 trận đầu tiên. Không chỉ thứ hạng và sự tự tin của tôi giảm xuống mà tệ nhất là tôi ghét cách mình chơi. Chẳng có gì vui cả.

into his advice hook, line, and sinker. I practiced my ground strokes religiously and improved my consistency so that I was more comfortable off the ground. I stayed back more in my practice matches and worked the points.Armed with my new style and strategy, I went back out on tour to compete. What a disaster! I lost 10 first-round matches in a row. Not only did my ranking and confidence drop, but worst of all, I hated the way I was playing. It was no fun.

Có chuyện gì vậy? Trước hết, đó là một kế hoạch phát triển được xây dựng kém.

What went wrong? First of all, it was a poorly-devised developmental plan.

Nhưng vấn đề cốt lõi là lối chơi mới của tôi hoàn toàn không phù hợp với tính cách của tôi. Nó cũng giảm thiểu những vũ khí tốt nhất của tôi (những cú vô lê và tốc độ vào lưới) vốn là nền tảng cho sự tự tin của tôi.

But the core issue was that my new style of play was totally inconsistent with my personality. It also minimized my best weapons (my volleys and quickness at the net) that were the foundation of my confidence.

Kết quả là tôi đánh những cú đánh nền tốt hơn, nhưng mọi thứ khác đều sụp đổ. Những gì tôi lẽ ra nên làm là bám sát phong cách và chiến lược cơ bản của mình, điều chỉnh chiến thuật khi chơi trên sân đất nện và chỉ đơn giản là tinh chỉnh và cải thiện các khía cạnh khác trong trò chơi của mình.

The result was that I hit my ground strokes better, but everything else fell apart. What I should have done was stick with my basic style and strategy, adjusting my tactics when I played on clay and simply refining and improving the other aspects of my game. I paid a dear price for learning this-simple, but profound, lesson.

Tôi đã phải trả giá đắt khi học được bài học đơn giản nhưng sâu sắc này. Đừng phạm sai lầm tương tự. Hãy nhớ rằng, nếu ai đó cố gắng thuyết phục bạn chơi một chiến lược không phù hợp với tính cách của bạn, bạn chỉ cần nói với họ rằng "Tôi phải là chính mình" và kiên trì với trò chơi của mình.

make the same mistake. Remember, if anyone tries to get you to play a strategy that is not consistent with your personality, simply tell him, “I’ve got to be me,” and stick with your game. Five Keys to Establishing a Successful Strategy E LESLIE AEE LDN ELELEELE LEE v

Sau đây là năm chìa khóa giúp bạn thiết lập phong cách phù hợp với mình— tính cách, đặc điểm thể chất, vũ khí, điểm yếu và kiểu chơi. Khi đọc về năm chìa khóa này, bạn sẽ thấy rằng chúng đều gắn bó chặt chẽ với nhau. Nếu bạn có thể kết hợp năm lĩnh vực này vào phong cách của mình, thì bạn sẽ không chỉ tiến được một bước lớn để trở thành người chơi giỏi nhất có thể mà còn có được niềm vui khi chơi trò chơi.

Following are five keys to help you establish the style that is right for you— personality, physical traits, weapons, weaknesses, and patterns of play. As you read about these five keys, you will see that they are all inextricably tied together. If you can incorporate these five areas into your style, then you will not only take a big step toward becoming the best player you can be but you will have a blast playing the game.

Tính cách Tôi đã giải thích chi tiết tại sao điều này lại quan trọng đến vậy. Tuy nhiên, bạn cần đánh giá một số điều cụ thể về tính cách của mình. Bạn có phải là người cực kỳ kiên nhẫn và thụ động trên sân và bạn có xu hướng ngại chấp nhận rủi ro không? Nếu bạn có những đặc điểm này, chúng là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn nên áp dụng một phong cách khá bảo thủ, chẳng hạn như người phản đòn hoặc người chơi cơ bản. Ngược lại, nếu bạn thiếu kiên nhẫn, quá háo hức với những phần thưởng ngay lập tức và không thích tập trung trong thời gian dài, thì những đặc điểm tính cách này sẽ khiến bạn hướng tới phong cách hung hãn hơn, chẳng hạn như người chạy đường biên hung hãn hoặc người chạy lưới.

Personality I have already explained at length why this is so important. However, you need to evaluate some specific things about your personality. Are you extremely patient and passive on the court, and do you tend to be averse to risk taking? If you have these types of characteristics, they are clear indications that you should adopt a fairly conservative style, such as counterpuncher or baseline player. Conversely, if you are impatient, overeager for immediate rewards, and don’t like to concentrate for long periods, than these types of personality traits should lead you toward a more aggressive style, such as aggressive baseliner or net rusher.

Hầu hết thời gian, phong cách và chiến lược trò chơi của người chơi trẻ sẽ phát triển một cách tự nhiên, miễn là họ không bị ép buộc vào một cách chơi cụ thể. Tuy nhiên, đôi khi người chơi tự nhốt mình vào một lối chơi cụ thể vì họ giành chiến thắng ở giai đoạn đầu. Đây có thể không phải là phong cách tốt nhất về lâu dài. Một yếu tố khác là chúng có thể cực kỳ nhỏ bé khi còn nhỏ, sau đó lớn lên thành một vận động viên lớn khi trưởng thành. Vì những yếu tố này, tôi khuyên bạn nên ghi nhớ ba điều sau:

Note to Parents and Coaches Most of the time, young players’ game style and strategy will evolve naturally, provided they are not forced into a particular way of playing. However, sometimes players lock themselves into playing a particular style because they win at an early stage. This may not be the best style in the long term.Another factor is that they might be extremely small at a young age, then grow into a big athlete as they mature. Because of these factors, I recommend three things to keep in mind:

I. Các tay vợt trẻ, từ 8 đến 14 tuổi, nên học nền tảng kỹ thuật và chiến thuật tốt về mọi mặt của trận đấu để sau này không bị hạn chế nếu phong cách chơi hoặc chiến lược của họ thay đổi.

Young players, ages 8 to 14, should learn a good technical and tactical foundation for all aspects of the game so that they are not limited later on if their style of game or strategy changes.

2. Điều quan trọng là phải biết và hiểu rõ các giai đoạn tăng trưởng và phát triển cơ bản của trẻ em, từ khi còn nhỏ cho đến sau tuổi dậy thì. Bằng cách này, bạn có thể đánh giá khả năng thể chất của trẻ ở một độ tuổi nhất định và trẻ có thể phát triển đến mức nào khi trưởng thành về mặt thể chất.

3.

3. Nếu một tay vợt nghiêm túc trong việc cải thiện, hãy giúp anh ta thiết lập tầm nhìn về tay vợt đỉnh cao mà anh ta muốn trở thành và giữ nó nhất quán với tính cách của anh ta.

the player is serious about improving, help him establish a vision of the ultimate player he wants to be and keep it consistent with his personality.

Đặc điểm thể chất

Physical Traits

Những đặc điểm thể chất mà bạn sở hữu cũng nên được kết hợp và phát huy tối đa theo phong cách mà bạn phát triển. Nếu là người trưởng thành, chắc hẳn bạn đã biết chính xác những kỹ năng đó là gì. Điều này không dễ xác định đối với những tay vợt trẻ, đầy tham vọng. Các đặc tính thể chất của chúng có thể thay đổi khi chúng trưởng thành. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc học tất cả các kỹ năng cơ bản sớm để chúng không bị hạn chế trong tương lai. Một số yếu tố thể chất cần xem xét bao gồm chiều cao, cân nặng, tốc độ, sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp và sức mạnh cơ bắp.

The physical traits you possess also should be incorporated into and maximized by the style you develop. If you are an adult, you probably already know exactly what those skills are. This is not as easy to determine for young, aspiring players. Their physical attributes may change as they mature. This underscores the importance of learning all the basic skills early on so that they are not limited in the future. Some of the physical factors to consider include height, weight, speed, agility, coordination, and muscular strength. Physical characteristics do affect what strategy you employ.

Đặc điểm vật lý ảnh hưởng đến chiến lược bạn sử dụng. Giả sử bạn cao nhưng không nhanh nhẹn lắm. Bạn có thể muốn xem xét việc phát triển kiểu phong cách "đánh đầu tiên", trong đó bạn cố gắng kiểm soát điểm sớm trong cuộc giao bóng bằng cú giao bóng, trả giao bóng hoặc cú đánh đầu tiên của bạn.

say you are tall but not very quick. You might want to consider developing a “firststrike” type of style, in which you try to take control of the point early in the rally either with your serve, your return of serve, or your first shot. Your height will probably enable you to hit with power.

Chiều cao của bạn có thể sẽ giúp bạn đánh có lực. Nếu bạn có thể kiểm soát điểm sớm, đối thủ sẽ không thể đuổi bạn tới lui trên sân, điều này sẽ giảm thiểu sự thiếu tốc độ và sự nhanh nhạy của bạn. Mặt khác, nếu bạn thấp và di chuyển tốt nhưng không có nhiều sức mạnh, bạn có thể phát triển những cú đánh và đánh vô-lê ổn định. Ngoài ra, hãy rèn luyện để nâng cao kỹ năng phòng thủ của bạn. Bằng cách này, bạn có thể làm nổi bật chuyển động của mình, chơi ổn định và chống lại những người chơi to lớn hơn, mạnh mẽ hơn một cách hiệu quả.

you can take control of the point early, your opponent won't be able to run you back and forth on the court, which will minimize your lack of speed and quickness. On the other hand, if you are short and a good mover but don’t possess a lot of power, you might develop consistent ground strokes and passing shots. Also, work to enhance your defensive skills. This way you can highlight your movement, play consistently, and effectively counter bigger, more powerful players. Weapons Most players naturally develop weapons starting from a young age.

Vũ khí

First, know what your strengths are.

Hầu hết người chơi đều phát triển vũ khí một cách tự nhiên ngay từ khi còn trẻ. Đầu tiên, hãy biết điểm mạnh của bạn là gì. Nhiều tay vợt tự lừa dối mình khi tin rằng họ có cú vô lê tốt hơn hoặc cú thuận tay mạnh hơn thực tế. Tham khảo ý kiến của trưởng nhóm phát triển (DTL) để giúp bạn xác định điểm mạnh của mình; mục tiêu của bạn là tích hợp những vũ khí đó với phong cách chơi của bạn. Phong cách của bạn nên tối đa hóa việc sử dụng những vũ khí đó, chẳng hạn như chạy vòng quanh trái tay để đánh cú thuận tay mạnh mẽ của bạn thường xuyên nhất có thể hoặc phát triển tính nhất quán trên mặt đất để tận dụng tốc độ của bạn.

Many players fool themselves, believing they have a better volley or a more powerful forehand than they actually have. Consult with your developmental team leader (DTL) to help you identify your strengths; your objective should be to integrate those weapons with your style of play. Your style should maximize the use of those weapons, such as running around the backhand to hit your powerful forehand as often as possible or developing consistency off the ground to take advantage of your speed.

Điểm yếu

Weaknesses

Cũng như việc bạn nên phát huy tối đa điểm mạnh của mình thì bạn cũng nên giảm thiểu điểm yếu của mình. Phong cách chơi đúng sẽ khiến đối thủ khó khai thác được điểm yếu của bạn. Ví dụ, Lindsay Davenport không phải là một trong những người dẫn đầu tốt nhất trong giải đấu dành cho nữ (mặc dù tôi thực sự không thể gọi đó là điểm yếu). Tuy nhiên, trong hầu hết các trận đấu của cô, sự di chuyển của cô không phải là một yếu tố quan trọng vì chiến lược cơ bản của cô là giành quyền kiểm soát điểm bằng sức mạnh ngay từ quả bóng đầu tiên. Bằng cách ra lệnh cho đối thủ của mình, Lindsay đã gây khó khăn cho việc bắt cô ấy bỏ chạy.

Just as you should maximize your strengths, you should minimize your weaknesses. The correct style makes it difficult for your opponent to exploit your weaknesses. For example, Lindsay Davenport is not one of the best movers on the women’s tour (although I can’t really call it a weakness). In most of her matches, however, her movement is not a factor because her basic strategy is to take control of the point with power right from the first ball. By dictating the pace to her opponent, Lindsay makes it difficult to get her on the run.

Phong cách phù hợp cho trò chơi của bạn phải thiết lập các kiểu chơi cụ thể giúp bạn dễ dàng giành được điểm hơn. Điều này gắn liền với hai chìa khóa cuối cùng để tối đa hóa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn. Bạn muốn buộc đối thủ sử dụng vũ khí của mình và ngăn cô ấy tìm ra điểm yếu của bạn trên sân. Ví dụ, nếu bạn có cú thuận tay to và cú trái tay yếu, hãy tìm cách chạy vòng quanh trái tay của bạn và đánh một cú thuận tay từ trong ra ngoài. Điều đó cho phép bạn đánh cú đánh tốt nhất của mình, đặt bạn trên sân để khiến đối thủ khó tìm thấy trái tay của bạn hơn và buộc đối thủ phải đánh trả theo sức mạnh của bạn.

Patterns of Play The right style for your game should set up specific patterns of play that make it easier for you to win the point. This is tied in to the last two keys of maximizing your strengths and minimizing your weaknesses. You want to force your opponent to play to your weapons and prevent her from finding your weakness on the court. For example, if you have a big forehand and a weak backhand, look to run around your backhand and hit an inside-out forehand. That lets you hit your best shot, positions you on the court to make it more difficult for your opponent to find your backhand, and forces your opponent to hit back to your strength.

Có bốn phong cách chơi tạo thành chiến lược chính cho tất cả người chơi. Tìm hiểu về những phong cách này hoàn thành được ba điều quan trọng.

Basic Game Styles and Strategies ELAN LES 55 ASAE IES SIS There are four game styles that constitute the primary strategies for all players.

Tất nhiên, đầu tiên là phải hiểu những phong cách đó là gì. Thứ hai, nó sẽ cho phép bạn xác định phong cách tốt nhất cho mình hoặc xác nhận rằng trên thực tế bạn đang chơi đúng phong cách. Và thứ ba, nó sẽ giúp bạn nhận ra các phong cách khác nhau mà đối thủ của bạn sẽ chơi để bạn có thể hiểu cách khắc chế họ.

Learning about these styles accomplishes three important things. First, of course, is to understand what those styles are. Second, it will enable you to determine the best style for you or confirm that you are in fact playing the right style. And third, it will help you to recognize the different styles your opponents will play so that you can understand how to counter them.

Đối với mỗi phong cách chơi, tôi sẽ mô tả ngắn gọn về lối chơi điển hình và các mẫu kỹ năng mà phong cách chơi đó yêu cầu. Tôi cũng sẽ liệt kê các chìa khóa để

For each style of play, I will give a brief description of the typical play and skill patterns demanded by that style of play. I will also list the keys to

Một vài năm trước tại giải Mỹ mở rộng, Brad Gilbert và tôi đã đi ra sân sau để xem một trận đấu cấp cơ sở có sự tham gia của một trong những tay vợt trẻ hàng đầu của Hoa Kỳ. Anh ấy đang thi đấu với một tay vợt trẻ người Úc. Brad muốn xem người Mỹ có triển vọng như thế nào. Anh ta to lớn và khỏe mạnh, sở hữu những cú giao bóng mạnh mẽ và chơi một trò chơi tấn công mạnh mẽ. Tuy nhiên, sau vài ván đấu đầu tiên, Brad và tôi bắt đầu nhận thấy tay vợt trẻ người Úc này là một tay phản công xuất sắc như thế nào. Anh ta rất nhanh, ít mắc lỗi và dường như có câu trả lời cho mọi điều mà người Mỹ đánh vào anh ta.

few years ago at the U.S. Open, Brad Gilbert and I went out to the back courts to watch a junior match involving one of the top U.S. juniors. He was playing against a young Australian. Brad wanted to see what kind of prospect the American was. He was big and strong, possessed a powerful serve, and played an aggressive groundstroke game. However, after the first few games, Brad and I started to notice what an outstanding counterpuncher the young Australian was. He was very fast, made few mistakes, and seemed to have an answer for everything the American hit at him.

Brad quay sang tôi và nói: "Anh chàng của chúng tôi rất tốt, nhưng tôi thực sự thích cậu bé người Úc này.

Brad turned to me and said, “Our guy is good, but I really like this Australian kid. He’s a player!

Anh ấy là một tay chơi! Thông minh, nhanh nhẹn, vận động viên giỏi, thi đấu tốt, không có vũ khí lớn nhưng anh ấy có thể phát triển những thứ đó.” Tôi nói, “Tôi không thể đồng ý hơn. Cậu bé này có phong cách phản đòn tuyệt vời, và nếu cậu ấy phát triển thêm một chút sức mạnh và trở thành một tay vợt chơi toàn sân, cậu ấy sẽ là một tay vợt xuất sắc.” Chúng tôi bỏ đi sau khi tay vợt người Úc thắng set đầu tiên và Brad nhắc lại: "Đứa trẻ đó sẽ trở thành một tay chơi!" Chà, cả hai chúng tôi đều đúng, nhưng không ai trong chúng tôi có thể ngờ rằng anh ấy lại tiến bộ nhanh đến vậy. Bạn thấy đấy, ba năm rưỡi sau, tay vợt trẻ người Úc Lleyton Hewitt đã vô địch giải Mỹ mở rộng 2001 đơn nam và sau đó là chức vô địch Wimbledon 2002, bằng cách sử dụng sự kết hợp giữa đòn phản công xuất sắc với sự xen kẽ tinh tế của lối chơi toàn sân, để trở thành tay vợt xếp hạng số một trẻ nhất trong môn thể thao hiện đại.

Smart, fast, good athlete, competes well, no big weapons, but he can develop those. I said, “I couldn’t agree more. This kid has a great counterpunching style, and if he develops a little more power and becomes more of an all-court player, he will be one hell of a player. We walked away after the Australian won the first set and Brad reiterated, “That kid is going to be a player! Well, we were both right, but neither one of us could have predicted that he would get so good so quickly. You see, three and a half years later, the young Australian Lleyton Hewitt won the 2001 U.S. Open men’s singles and then the 2002 Wimbledon Championship, using a combination of superb counterpunching with subtle interjections of allcourt play,to become the youngest number one—ranked player in the modern game.

Lleyton Hewitt đã cho thấy _ dấu hiệu của sự vĩ đại ngay cả khi thành công cho từng phong cách. Bằng cách đó, bạn có thể xác định phong cách hiện tại của mình là gì, đánh giá xem nó có phù hợp nhất với mình hay không và xác định các thành phần chính cần thiết để thực hiện thành công phong cách trò chơi cá nhân của bạn.

Lleyton Hewitt showed _ signs of greatness even as a junior. success for each style. That way, you can determine what your current style is, evaluate if it is best for you, and identify the key components needed to successfully execute your personal game style.

Bốn phong cách trò chơi chính là phản công, tấn công cơ bản, tay vợt toàn sân và tấn công lưới. (Tôi gọi phong cách chơi cuối cùng này là "Net Rusher" thay vì "giao bóng và vô lê", như người ta thường gọi, bởi vì thuật ngữ "máy đẩy lưới" mô tả đầy đủ hơn về một tay vợt liên tục tấn công lưới. Mặc dù có thể có vô số biến thể trong bốn loại rộng này, nhưng hầu hết tất cả người chơi đều thuộc một trong số chúng. Bởi vì bạn nên phát triển một phong cách chơi phù hợp và tận dụng tốt nhất các đặc điểm cá nhân của mình, phong cách và chiến lược của bạn sẽ là duy nhất. Trên thực tế, không có hai người chơi nào giống hệt nhau.

The four primary game styles are counterpuncher, aggressive baseliner, all-court player, and net rusher. call this last style of play “net rusher” instead of “serve and volleyer,” as it is often called, because the term “net rusher” more adequately describes a player who constantly attacks the net.) Although countless variations are possible within these four broad categories, almost all players fall into one of them. Because you should develop a style of play that is consistent with and that best utilizes your own personal characteristics, your style and strategy will be unique. In fact, no two players are exactly alike.

Kẻ phản đòn

Counterpuncher

Những người phản công về cơ bản là những người chơi phòng thủ cơ bản phản ứng với những cú đánh của đối thủ. Những người chơi sử dụng phong cách chơi này thường cho phép đối thủ của họ ra lệnh chơi và sau đó họ phản công. Những người phản đòn thường sẽ chơi lùi về phía sau sân hơn những người chơi tấn công theo đường biên, thường ở xa đường biên cuối sân và thường đánh những cú đánh trên mặt đất với độ hở lưới cao hơn và độ xoáy cao hơn. Trọng tâm của họ là chiều sâu, tính nhất quán, khả năng kiểm soát và thu hồi mọi quả bóng. Những tay vợt như vậy thường có những đường chuyền chính xác, những cú lốp bóng khéo léo và có hiệu quả trong việc vô hiệu hóa sức mạnh cũng như lối chơi tấn công của đối thủ.

Counterpunchers are basically defensive baseline players who react to their opponents’ shots. Players who use this style of play usually allow their opponents to dictate play, and then they counter. Counterpunchers will usually play farther back in the court than aggressive baseliners, often far behind the baseline, and usually hit ground strokes with a higher net clearance and more spin. Their emphasis is on depth, consistency, control, and retrieving every ball. Such players usually have accurate passing shots, a fine touch on lobs, and are effective at neutralizing their opponents’ power and attacking play.

Những kẻ phản đòn thường bị chê bai vì bị gọi là "kẻ đẩy". Nhưng ở cấp độ chơi cao nhất, đó là một chiến lược hiệu quả dành cho những người chơi có tốc độ, sức bền, trình độ sân đất nện và thiếu vũ khí lớn. Tuy nhiên, kiểu người chơi này thường thấy nhất ở quần vợt trẻ em hoặc quần vợt giải trí dành cho người lớn. Ngày nay, rất ít người chơi đẳng cấp thế giới sử dụng phong cách phản đòn thực sự làm chiến lược chính của họ. Lý do là vì các tay vợt chuyên nghiệp thường xuyên tung ra những cú đánh mạnh đến mức nếu một đấu thủ luôn chờ đợi để phản công, anh ta có thể bị đánh ngay khỏi sân. Tuy nhiên, tất cả người chơi ở cấp độ chuyên nghiệp đều có thể sử dụng chiến thuật phản đòn nếu cần thiết trong trận đấu. Ví dụ về những tay phản công thành công trong thi đấu chuyên nghiệp là Sanchez-Vicario và Conchita Martinez của Tây Ban Nha.

Counterpunchers are often denigrated by being called “pushers. But at the highest levels of play, it is an effective strategy for players with speed, endurance, clay-court proficiency, and a lack of a big weapon. However, this type of player is most often found in junior tennis or adult recreational tennis. Few world-class players today employ a true counterpuncher style as their primary strategy. The reason is that the pros consistently hit such powerful shots that if a player is always waiting to counter, he may be hit right off the court. All players at the professional level, however, can employ a counterpunching tactic if necessary in a match. Examples of successful counterpunchers in the professional game are Sanchez-Vicario and Conchita Martinez of Spain.

Người phản đòn phải có tinh thần vững vàng. Những tay phản đòn thành công phải có thái độ “không bao giờ bỏ cuộc”, sẵn sàng đứng trên sân miễn là cần thiết để giành được một điểm và thắng trận. Họ cũng phải có sự kiên nhẫn. Dựa vào tính nhất quán, những người phản đòn sẽ hiếm khi ép buộc vấn đề trong một cuộc biểu tình trừ khi được đưa ra một cú bỏ bóng dễ dàng.

PERSONALITY Counterpunchers must be mentally tough. Successful counterpunchers must have a “never-give-up” attitude, with a willingness to stay out on the court as long as necessary to win a point and to win the match. They must also have patience. Relying on consistency, counterpunchers will seldom force the issue during a rally unless presented with an easy put-away.

Những kẻ phản đòn cũng thận trọng và thường không chấp nhận rủi ro. Đối với những người phản công, phần thưởng của việc chấp nhận rủi ro nhiều hơn mức tối thiểu sẽ không lớn bằng việc chơi an toàn.

Counterpunchers are also cautious and not usually risk takers. For counterpunchers, the reward of taking more than minimal risks is not as great as in playing it safe.

Arantxa Sanchez-Vicario _ điển hình cho lối phản đòn - Phong cách.

Arantxa Sanchez-Vicario _ epitomized the counterpunching - Style.

Những kẻ phản công có thể lực cao và liên tục giành chiến thắng trong các trận đấu nhờ áp đảo đối thủ. Tuy nhiên, việc chạy xuống ở mỗi cú đánh cuối cùng sẽ gây ra hậu quả, vì vậy những người phản công cần phải có sức chịu đựng hiếu khí tuyệt vời, cũng như khả năng kỵ khí tốt để có tốc độ thực hiện các cú đánh. Người phản công thành công cũng có động tác di chuyển tốt. Nếu bạn thiếu tốc độ, phản ứng chậm hoặc động tác bằng chân kém khi cố gắng bao vây sân thì trò chơi phản đòn là phong cách sai lầm dành cho bạn.

PHYSICAL TRAITS Counterpunchers have a high level of fitness and consistently win matches by outlasting opponents. Running down every last shot takes its toll, however, so counterpunchers need to have excellent aerobic endurance, as well as good anaerobic power for the speed to run down shots. Successful counterpunchers also have good movement. If you lack speed, have slow reactions, or have poor footwork when trying to cover the court, the counterpunching game is the wrong style for you. SKILLS AND STRENGTHS

Để thực hiện thành công phong cách phản đòn, bạn cần có những cú đánh mặt đất ổn định và kiểm soát bóng tốt, đó là những nền tảng của trò chơi phản đòn. Những người phản đòn phải có những đường chuyền xuất sắc, những đường lốp bóng tấn công và phòng thủ tốt, đồng thời phải giỏi cao thủ đang bỏ chạy vì chạy bóng xuống và không thể thực hiện một cú sút tốt là không tốt.

order to successfully execute the counterpunching style you need to possess consistent ground strokes and good ball control, which are the cornerstones of the counterpunchers game. Counterpunchers should have excellent passing shots and good offensive and defensive lobs, and be good © Lance Jeffrey

Để thành công về mặt chiến thuật, những người phản công phải hiểu và thực hiện lựa chọn cú đánh có tỷ lệ phần trăm cao. Họ sẽ cần những mẫu trung hòa tốt. Ví dụ, khi đối thủ thực hiện một cú đánh hung hãn ở đường dưới, người phản công sẽ đáp trả bằng một cú đánh chéo bàn sâu, giật, rất khó tấn công. Họ cũng cần khả năng di chuyển quả bóng xung quanh và giữ nó cách xa vũ khí của đối thủ và khai thác điểm yếu của người chơi. Cuối cùng, chiến thuật phòng thủ tốt có thể giúp những kẻ phản công thoát khỏi rắc rối như khả năng tung ra một cú lốp bóng phòng thủ tốt khi đang chạy chết.

hitters on the run because it does no good to run a ball down and not be able to execute a good shot. TACTICS In order to be successful tactically counterpunchers must understand and execute high percentage shot selection.

Đây là những mẫu mà những tay đấm giỏi phải sở hữu:

They will need good neutralizing patterns.

e Đường chuyền chéo sân có tỷ lệ phần trăm cao cơ bản e Đường chuyền hai cú: bóng đầu tiên dọc bàn, đường chuyền thứ hai e Đường chéo sân, sau đó đổi hướng dọc theo đường biên e Mở sân theo các góc, sau đó đánh sang phần sân mở

For example, when an opponent hits an aggressive down-theline shot, the counterpuncher responds with a deep, looping shot crosscourt, which is difficult to attack. They also need the ability to move the ball around and keep it away from your opponents weapons and exploit a players weakness.

Người đánh gốc hung hãn Những người đánh gốc hung hãn cũng dựa vào cú đánh nền của họ, nhưng họ chơi gần hoặc trước đường cuối sân và chọn quyết định lối chơi bằng những cú đánh mạnh mẽ, hung hãn của mình. Thông thường, những người chơi cơ bản hung hãn có ít nhất một vũ khí thực sự trên mặt đất. Thông thường, cú đánh đó là một cú thuận tay lớn, nhưng nhiều người chơi cơ bản năng nổ có khả năng đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp ngay cả từ phía yếu hơn của họ. Những tay vợt thành công với phong cách này thường cực kỳ nhanh nhẹn và hoạt bát. Chúng thường có hiệu quả trên mọi bề mặt và đặc biệt thành thạo trên sân có nhịp độ chậm đến trung bình. Thông thường, họ có khả năng trả giao bóng tốt và thường sử dụng các cú giao bóng của chính mình để dựng vũ khí lên khỏi mặt đất.

Finally, good defensive tactics can get counterpunchers out of trouble like the ability to hit a good defensive lob while on a dead run. CRITICAL PATTERNS OF PLAY These are patterns that good counterpunchers must possess: e Basic high-percentage crosscourt rally e Two-shot passing shots: first ball down crosscourt, second ball pass e Crosscourt rally, then change direction down the line e Open up the court with angles, then hit to the open court Aggressive Baseliner Aggressive baseliners also rely on their ground strokes, but they play close to or in front of the baseline and choose to dictate play with their aggressive, powerful shots. Typically, aggressive baseliners have at least one true weapon off the ground. Most often that shot is a big forehand, but many aggressive baseliners have the ability to hit winners even from their weaker side. Players who are successful at this style are often extremely quick and agile. They are usually effective on all surfaces, and are particularly adept on a slow-to-medium-paced court. Usually they possess good returns of serve and often use their own serves to set up their weapons off the ground.

Rất dễ tìm thấy ví dụ về loại tay vợt này ở cấp độ chuyên nghiệp, vì một số tay vợt giỏi nhất hiện nay là những tay vợt chạy đường biên năng nổ. Andre Agassi, Venus và Serena Williams, và Lindsay Davenport là những ví dụ điển hình của kiểu chơi này.

Examples of this type of player in the professional ranks are easy to find, as some of today’s best players have been aggressive baseliners. Andre Agassi, Venus and Serena Williams, and Lindsay Davenport are prime examples of this type of play.

Những người đánh cơ bản hung hãn không ngại cố gắng đánh cú ghi điểm trực tiếp. Kiểu người chơi này hung hãn và thà tự mình làm điều đó hơn là kiên nhẫn chờ đợi cơ hội tấn công.

PERSONALITY Aggressive baseliners are not afraid to attempt to hit winners. This type of player is aggressive and would rather make it happen herself than wait patiently for an opportunity to attack.

Là một tay vợt chủ động tấn công, Andre _ Agassi không ngừng hung hãn _ cả hai bên.

aggressive baseliner, Andre _ Agassi is relentlessly aggressive off _ both sides.

Những người chơi có nhiều kỹ năng thể chất và thể trạng đa dạng có thể trở thành những tay vợt tấn công cơ bản thành công. Không giống như những kẻ phản công, những người mà việc thiếu các đặc tính thể chất gây ra một nhược điểm thực sự, những kẻ tấn công cơ bản hung hãn có thể cao hoặc thấp, chậm hoặc nhanh, dày hoặc gầy. Những người đánh cơ bản hung hãn thường có sức mạnh tuyệt vời trong các cú đánh trên mặt đất của họ. Phong cách này không nhất thiết yêu cầu người chơi phải nhanh nhẹn và linh hoạt—mặc dù nó có ích. Tuy nhiên, những người chơi này phải có khả năng bố trí ở vị trí thích hợp và giữ thăng bằng tốt để có thể thực hiện cú phát bóng của mình.

PHYSICAL TRAITS

Để thực hiện thành công phong cách cơ bản tích cực, tay vợt này cần phải có cú giao bóng tốt, âm thanh, mạnh mẽ và khả năng nhận bóng sớm để kiểm soát điểm. Họ cũng cần kiểm soát tốt và đa dạng các cú giao bóng để giúp thiết lập điểm sao cho họ có thể sử dụng các cú đánh tiếp đất của mình để kết thúc điểm.

Players with a wide range of physical skills and body types can become successful aggressive baseliners.

Những người chơi chủ động tấn công cần biết cách sắp xếp điểm một cách chiến thuật để đánh trúng vũ khí lớn của mình. Điều này đòi hỏi họ phải sử dụng các cú giao bóng của mình một cách thông minh để thiết lập điểm cho vũ khí của mình cũng như thiết lập mô hình trả bóng quyết liệt, giúp họ kiểm soát điểm một cách nhanh chóng.

Unlike counterpunchers, in whom the lack of physical attributes presents a real handicap, aggressive baseliners can be tall or short, slow or quick, thick or thin.

Sau đây là những mẫu mà một người đánh bóng chủ động cần phải có.

Aggressive baseliners usually have excellent power on their ground strokes.

Giao bóng rộng ra hai bên để củng cố sức mạnh

This style does not necessarily require players to be quick and agile—though it helps.

e Giao bóng vào cơ thể ở hai bên, sau đó bước xung quanh để đánh vào vũ khí của họ

However, these players must have the ability to set up in proper position and in good balance to allow them to tee off on their shots. SKILLS AND STRENGTHS

e Giao bóng cho người phát bóng bước xung quanh và đánh vũ khí của họ

order to successfully execute the aggressive baseline style this player needs to possess good, sound, aggressive return of serve and the ability to take the ball early in order to control the points.

e Từ trong ra ngoài, kiểu cú đánh

They also need good control and variety on the serve in order to help set up the point so that they can use their ground strokes to end the point. © Lance Jeffrey

e Thay đổi hướng từ chéo sân sang dọc biên

TACTICS Aggressive baseliners need to know how to set the points up tactically to hit their big weapons.

e Mở sân bằng cách đánh góc rồi đánh ra sân rộng

This requires that they use their serves intelligently to set up the point to their weapons as well as establish aggressive return pattern, which helps them get in control of the point quickly.

Cầu thủ toàn sân

CRITICAL PATTERNS OF PLAY

Người chơi trên toàn sân có khả năng chơi mọi phong cách chơi. Chiến lược cụ thể mà họ sử dụng trong trận đấu tùy thuộc vào tình huống. Họ thường có thân hình lực lưỡng và khỏe mạnh. Những người chơi trên toàn sân có xu hướng dao động giữa các cú đánh tấn công và lối chơi trung hòa. Họ thường (nhưng không phải luôn luôn) không có một loại vũ khí rõ ràng nào, nhưng họ có khả năng sử dụng gần như tất cả các phần trong trò chơi của mình một cách tấn công để giành chiến thắng trong các trận đấu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng rất ít người chơi thực sự phù hợp với mô tả kỹ thuật này về một người chơi toàn sân.

The following are patterns that an aggressive baseliner needs to possess. e Serve out wide on either side to set up their strength e Serve to the body on either side, then step around to hit their weapon e Serve to the tee to step around and hit their weapon e Inside-out, ground-stroke patterns e Change of direction from crosscourt to down the line e Open up the court by hitting angles then hit to the open court All-Court Player All-court players are capable of playing all styles of play. The particular strategy they employ during a match depends on the situation. They usually are athletic and fit. All-court players tend to vacillate between offensive shots and neutralizing play. They often (but not always) do not have a single clear-cut weapon, but they do have the ability to use nearly all parts of their game offensively to win matches. Keep in mind, however, that few players actually fit this technical description of an all-court player.

Thông thường, một tay vợt có sở thích rõ ràng là ở đường cuối sân hoặc trên lưới. Ví dụ về những người chơi trên toàn sân bao gồm Todd Martin và Martina Hingis.

Usually a player has a clear preference for being either at the baseline or at the net. Examples of all-court players include Todd Martin and Martina Hingis.

Một vài năm trước, tôi đang ngồi trong trung tâm mua sắm trong nhà bên dưới Grand Hyatt ở Melbourne, Australia, ăn tối với một tay vợt trẻ người Mỹ Justin Gimelstob đang thi đấu ở giải Úc mở rộng. Sau vài phút, Martina Hingis – bạn của Justin và được xếp hạt giống đầu tiên ở giải đấu dành cho nữ – ngồi xuống và cùng chúng tôi trò chuyện nhẹ nhàng.

couple of years ago, I was sitting in the indoor mall underneath the Grand Hyatt in Melbourne, Australia, eating dinner with a young American pro Justin Gimelstob who was playing in the Australian Open.

Cuộc thảo luận nhanh chóng chuyển sang trận đấu sắp tới và trận hòa của cô ấy. Thật thú vị khi nghe cô ấy giải thích cách cô ấy dự định chơi với từng người chơi nếu cô ấy thực sự thắng. Sự tự tin mà cô ấy có trong mọi khía cạnh của trận đấu đã trở thành tôi sẽ chơi ổn định và di chuyển cô ấy xung quanh,' "Chống lại rõ ràng." trò chơi toàn diện nhưng không áp đảo, Martina đã giành chiến thắng trong sự kiện năm đó khi cô ấy sử dụng trò chơi toàn sân của mình một cách hoàn hảo.

After a few minutes, Martina Hingis—who was a friend of Justin’s and seeded first in the women’s tournament—sat down and joined us for some light conversation.

Cầu thủ toàn sân Martina Hingis cực kỳ thoải mái ở phần sân sau hoặc trên lưới.

The discussion quickly turned to her upcoming match and her draw.

Người chơi trên toàn sân là người giải quyết vấn đề. Họ thích suy nghĩ theo cách của họ thông qua các trận đấu. Họ xuất sắc trong việc phân tích đối thủ và tìm ra chiến thuật hiệu quả nhất. Những người chơi này không ngại điều chỉnh và thích nghi ở giữa trận đấu, thường là nhiều lần nếu cần thiết để giành chiến thắng. Những người chơi trên toàn sân cũng có xu hướng cảm thấy nhàm chán khi chơi một chiều. Giống như một nghệ sĩ, họ thích sử dụng tất cả tài năng của mình.

was fascinating to hear her explain how she was planning to play each player if she in fact won.The confidence she had in every aspect of her game became apparent.“‘Well, against her, I will play steady and move her around,’ “Against this one, I have to come in to the net more,” and so on.What stood out in my mind was that she truly exemplified what it means to be an all-court player.

Không có đặc điểm rõ ràng nào áp dụng cho loại người chơi này. Tuy nhiên, những tay vợt giỏi nhất trên toàn sân đều có thể trạng tốt nhất và đủ thể lực để có thể điều chỉnh và thích nghi theo yêu cầu của cuộc thi.

This was the perfect style for her bright and crafty tactical mind and one that complemented her excellent all-around, yet not overpowering, game. Martina went on to win the event that year, as she used her all-court game to perfection.

Một tay vợt chơi toàn sân cần phải có lối chơi toàn diện—kỹ thuật và kỹ năng tốt ở cả sân sau và trên lưới để có thể chơi hiệu quả ở mọi khu vực trên sân. Họ cần phải kiểm soát bóng tốt để thao túng điểm số.

player Martina Hingis is extremely comfortable in the _ backcourt or at the net. PERSONALITY All-court players are problem solvers. They like to think their way through matches.

Người chơi trên toàn sân biết trận đấu đang diễn biến như thế nào về mặt chiến thuật để họ có thể điều chỉnh. Họ hiểu rõ về các kiểu chơi cơ bản từ mọi khu vực trên sân.

They excel at analyzing their opponents and figuring out the tactics that works best. These players are not afraid to adjust and adapt in the middle of a match, often as many times as necessary to win.

Người chơi trên toàn sân thực sự phải có khả năng hiểu và thực hiện ít nhất một số mẫu cơ bản từ mỗi giai đoạn của trò chơi.

players also tend to get bored playing one way. Like an artist, they enjoy using all their talents.

e Các mẫu giao bóng và vô-lê cơ bản

PHYSICAL TRAITS

e Các mô hình tiếp cận cơ bản: xuôi dòng, từ trong ra ngoài và ngược lại

definitive characteristics apply to this type of player.

e Các mô hình sân sau cơ bản: kéo chéo sân, đổi hướng chéo sân, từ trong ra ngoài và mở sân với các góc

However, the best all-court players are in top physical condition and are athletic enough to be able to adjust and adapt according to the demands of the competition.

Máy đẩy mạng

SKILLS AND STRENGTHS

Những người lao vào lưới gây áp lực rất lớn lên đối thủ, tấn công vào lưới sau một cú đánh tiếp cận hoặc sau cú giao bóng của họ để đưa bóng đi bằng một cú vô lê. Cú giao bóng thường là một vũ khí, hoặc ít nhất là cực kỳ hiệu quả, trong việc khiến đối thủ mất thăng bằng. Những người lao lưới thường sở hữu những cú vô lê xuất sắc và sự hiểu biết về phạm vi phủ sóng cũng như vị trí của lưới. Họ cũng có xu hướng trở thành những vận động viên giỏi, có kỹ năng di chuyển để lên lưới nhanh và sự nhanh nhẹn, bùng nổ để che lưới cũng như bò lùi để lốp bóng. Điểm thường giành được một cách nhanh chóng, vì mục tiêu của họ là gây áp lực liên tục cho đối thủ bằng cách tấn công vào lưới.

player needs to have a well-rounded game—good technique and skills in both the backcourt and at the net in order to be able to play effectively in all areas of the court. They need to possess good ball control in order to manipulate the points. © Lance Jeffrey TACTICS All-court players are aware of how a match is evolving tactically so that they are able to make adjustments. They have a good understanding of basic patterns of play from all areas of the court. CRITICAL PATTERNS OF PLAY All-court players really should be able to understand and execute at least a few basic patterns from each phase of the game. e Basic serve-and-volley patterns Basic serve-and-stay-back patterns off of wide, tee, and body serves e Basic approach patterns: down the line, inside out, and off of return e Basic backcourt patterns: crosscourt rally, crosscourt change of direction, inside out, and opening up court with angles Net Rusher

Những tay vợt tiêu biểu cho kiểu chơi này bao gồm Greg Rusedski và Pete Sampras (những người gần đây đã phát triển thành một vận động viên giao bóng và vô lê nhiều hơn so với thời kỳ đầu trong sự nghiệp của mình). Hiện tại không có nhiều người lao vào lưới trong giải đấu dành cho nữ—Jana Novotna và Martina Navratilova là những người cuối cùng và giỏi nhất chơi theo phong cách này.

Net rushers put enormous pressure on their opponents, attacking the net behind an approach shot or behind their serves to put the ball away with a volley. The serve is often a weapon, or at least extremely effective, in keeping their opponents off balance. Net rushers usually possess outstanding volleys and an understanding of net coverage and positioning.

Những người tung lưới có tính cách hung hãn trên sân. Họ muốn kiểm soát điểm càng sớm càng tốt và kết thúc điểm bằng một cú sút.

They also tend to be good athletes, with the movement skills to get to the net quickly and the agility and explosiveness to cover the net, as well as to scramble back to cover the lob.

Họ cũng là những người chấp nhận rủi ro. Đẩy lưới vốn là một chiến lược có độ rủi ro cao, thưởng cho những người chơi hung hãn và trừng phạt những người chơi dè dặt. Máy kéo lưới có cường độ và sự tập trung cao trong thời gian ngắn. Họ không thích chơi những điểm dài và phải cẩn thận để trở nên thiếu kiên nhẫn và đến không đúng lúc.

Points typically are won quickly, as their objective is to put their opponents constantly under pressure by attacking the net. Players who exemplify this type of game style include Greg Rusedski and Pete Sampras (who has recently evolved into more of a serve and volleyer than he was early in his career).

Thể thao là yếu tố quan trọng đối với thành công của vận động viên ném lưới. Tốc độ, sự nhanh nhẹn và thể lực tổng thể của họ càng tốt thì họ sẽ càng hiệu quả hơn trong phong cách chơi này.

There currently aren’t very many net rushers on the women’s tour—Jana Novotna and Martina Navratilova being the last and best to play this style.

Người tung lưới Greg Rusedski _ tấn công lưới bất cứ khi nào có thể.

PERSONALITY Net rushers possess an aggressive on-court personality.

Sức mạnh kỵ khí tuyệt vời cho phép những người lao vào lưới chạy nhanh vào lưới, lao vào tìm bóng và phục hồi nhanh chóng. Mặc dù không phải là yêu cầu tuyệt đối nhưng chiều cao mang lại lợi thế cho người lao lưới khi giao bóng. Những sải chân dài giúp họ vào lưới nhanh chóng và tầm sải dài giúp họ che lưới hiệu quả hơn.

They want to take control of the point as soon as they can and end the point with one shot. They are also risk takers. Rushing the net is inherently a high-risk strategy that rewards aggressive players and punishes the tentative. Net rushers have great intensity and concentration for short periods.

Những người lao vào lưới cần phải sở hữu những cú giao bóng, khả năng kiểm soát, sự đa dạng, khả năng ngụy trang và sức mạnh tuyệt vời để giao bóng và vô lê. Rõ ràng họ cần phải có sự phối hợp tay-mắt tốt, kỹ thuật và kỹ năng trên lưới xuất sắc và lối chơi chuyển tiếp hiệu quả như cách tiếp cận lát cắt tốt. Có thể lùi lại để che bóng và đưa bóng đi bằng một cú đập bóng là điều cần thiết.

They don’t like to play long points and must beware of becoming impatient and coming in at the wrong time. PHYSICAL TRAITS Athleticism is critical to net rushers’ success. The better their speed, agility, and overall athleticism, the more effective they will be in this style of play. Net rusher Greg Rusedski _ attacks the net whenever possible.

Người lao lưới giỏi có nhận thức tốt để nhận ra cơ hội tấn công lưới và khi nào việc mạo hiểm là không khôn ngoan. Họ biết loại nào cú đánh tốt nhất là tiến về phía sau và đánh như thế nào. Một chiến thuật chính của những người lao vào lưới là chip và lao vào quả giao bóng thứ hai của đối phương. Nó có thể là quả bóng ngắn nhất mà họ nhìn thấy trên sân. Một bí mật ít được biết đến về những người lao lưới giỏi là họ hầu như luôn chơi những cú vô lê có tỷ lệ bóng cao. Họ chỉ đơn giản là lấy những gì đối thủ đưa cho họ, chơi cú vô lê có tỷ lệ phần trăm cao để ấn định chiến thắng ở lượt đánh thứ hai.

Excellent anaerobic power allows net rushers to sprint to the net, lunge for’ the ball, and recover quickly. Although it is not an absolute requirement, height gives net rushers an advantage on the serve. Long strides allow them to get to the net quickly, and a long reach allows them to cover the net more effectively. SKILLS AND STRENGTHS Net rushers need to possess excellent serve, control, variety, disguise, and power in order to serve and volley. They obviously need to have good eyehand coordination, excellent technique and skill at the net and an effective transition game such as good slice approach.

Dưới đây là một số mẫu bắt buộc phải có đối với người tung lưới.

Being able to get back to cover the lob and put the ball away with a smash is essential.

e Giao bóng rộng rãi ở hai bên và biết các lựa chọn từ ba cú trả bóng cơ bản.

TACTICS

e Đưa vào cơ thể ở hai bên. Biết các lựa chọn của bạn.

Good net rushers have good awareness to recognize an opportunity to attack the net and when it is not smart to take the risk.

e Giao bóng tới điểm phát bóng trên deuce và ad.

They know what kind © Lance Jeffrey

e Tiếp cận dọc theo dòng.

shot is best to come in behind and how to hit it.

e Tiếp cận từ giữa sân, từ trong ra ngoài.

major tactic for net rushers is to chip and charge against the opponent’s second serve.

e Tiếp cận lối về, xuôi dòng.

may be the shortest ball they see on the court.

Khi bạn đã xác định hoặc bắt đầu phát triển phong cách chơi chính của mình, bước tiếp theo là phát triển chiến lược, mô hình, chiến thuật và vũ khí cần thiết để thực hiện phong cách chơi cụ thể đó. Điều chỉnh cách tập luyện của bạn và lựa chọn các bài tập thích hợp được thiết kế đặc biệt để cải thiện một phong cách chơi cụ thể là chìa khóa để tối đa hóa thời gian của bạn trên sân. Đây là nơi huấn luyện viên có thể giúp thiết kế một thói quen luyện tập hiệu quả. Tôi sẽ giải quyết vấn đề này sâu hơn ở chương 6.

little known secret about good net rushers is that they almost always play high percentage volleys. They simply take what their opponent gives them, playing the high-percentage volley to set up the winner on the second shot. CRITICAL PATTERNS OF PLAY Here are a few patterns that are a must for the net rusher. e Serve out wide on either side and know the options from three basic returns. e Serve to the body on either side. Know your options. e Serve to the tee on deuce and ad. e Approach down the line. e Approach from midcourt, inside out. e Approach off the return, down the line.

Phong cách chơi của bạn phải phát huy tối đa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn. Mục tiêu số một của bạn là áp đặt chiến lược cơ bản của bạn lên đối thủ. Nhưng bạn cũng phải có khả năng nhận ra phong cách chơi của đối thủ và thực hiện những điều chỉnh chiến thuật tinh tế để bộc lộ những khía cạnh dễ bị tổn thương trong trò chơi của đối thủ. Mặc dù chiến lược cơ bản của bạn có thể giữ nguyên nhưng chiến thuật hiệu quả nhất đối với người chơi này có thể không hiệu quả với người chơi khác. Do đó, điều quan trọng là bạn phải có một số hướng dẫn chiến thuật chung khi xử lý các phong cách chơi cụ thể. Tôi đã phác thảo một số nguyên tắc chiến thuật quan trọng có thể được sử dụng để chống lại bốn phong cách chơi khác nhau.

Once you have determined or start to evolve into your primary style of play, the next step is to develop the strategy, patterns, tactics, and weapons necessary to implement that particular game style. Tailoring your practices and choosing appropriate drills specifically designed to improve a particular style of play are keys to maximizing your time on the court. This is where a coach can help design an effective practice routine. I will address this further in chapter 6. Countering Your Opponent’s Style MEL ELLIS NEE RE MES SIE LOE SDN SEEN AL LAE OEE DALES Your style of play should maximize your strengths and minimize your weaknesses. Your number one objective is to impose your basic strategy on your opponent. But you also should be able to recognize your opponent's style of play and make subtle tactical adjustments to expose the vulnerable aspects of your opponent’s game. While your basic strategy may stay the same, the most effective tactics against one player may not be effective against another. It is therefore important that you have some general tactical guidelines when dealing with specific styles of play. I have outlined a few key tactical principles that can be used against the four different styles of play. Countering Counterpunchers 1. Focus on finishing the point, and expect to hit extra shots to accomplish this goal. 2.

Phản công

Be patient.

1. Tập trung vào việc dứt điểm và mong đợi thực hiện thêm những cú sút để hoàn thành mục tiêu này.

Play patterns and wait for an opportunity.

2. Hãy kiên nhẫn. Chơi các mẫu và chờ đợi một cơ hội. Đừng tìm kiếm cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn quá sớm.

for an outright winner prematurely.

Tấn công bất cứ khi nào có cơ hội tốt.

Attack whenever a good opportunity presents itself.

4. Khi bạn ở ngoài vị trí, đừng đánh quá mạnh mà hãy đánh một cú vô hiệu hóa, vì đối thủ của bạn khó có thể tận dụng được vị trí dễ bị tổn thương của bạn.

When you are out of position, don’t overhit, but hit a neutralizing shot, as your opponent is unlikely to take advantage of your vulnerable position.

5. Thường xuyên đánh vào phía sau đối thủ để chống lại tốc độ của họ.

Frequently hit behind your opponent to counter their speed.

1. Cố gắng đưa ra quan điểm ngay từ đầu, trái ngược với việc phản ứng lại đối thủ của bạn. Hãy tập trung vào việc tạo ra cú đánh đầu tiên có chất lượng.

Countering Aggressive Baseliners 1. Attempt to dictate the point right from the start of the point, as opposed to reacting to your opponent. Focus on making a quality first shot.

2. Thỉnh thoảng đánh rộng vào điểm mạnh của đối thủ để khiến anh ta mất cảnh giác rồi chơi lại điểm yếu của họ.

Occasionally hit out wide to your opponent’s strength to catch him off guard then play back to their weakness.

3. Thay đổi tốc độ và vị trí giao bóng của bạn để khiến đối thủ mất nhịp. Ví dụ, giao bóng vào cơ thể đối thủ thường xuyên hơn.

Vary the speed and location of your serve to keep your opponent out of rhythm. For example, serve into your opponent’s body more frequently.

4. Giữ bóng ra khỏi "vùng quyền lực" của đối phương. Thay đổi tốc độ các cú đánh của bạn và sử dụng một lát cắt nếu thích hợp.

Keep the ball out of your opponent’s “power zone. Vary the pace of your shots and use a slice if appropriate. Countering All-Court Players

1. Bởi vì những người chơi toàn sân thường không có vũ khí chiếm ưu thế, hãy tận dụng cơ hội này để chơi với những mẫu phát huy thế mạnh của bạn.

Because all-court players usually don’t have a dominant weapon, take advantage of this opportunity to play with patterns that play into your strength.

2. Hãy chuẩn bị cho việc đối thủ của bạn có thể thay đổi chiến thuật nhiều lần nếu họ thua trận. Thực hiện các điều chỉnh chiến thuật rõ ràng nằm trong chiến lược cơ bản của bạn.

prepared for your opponent to change tactics more than once if she is losing the match. Make tactical adjustments that clearly stay within your basic strategy.

3. Cố gắng kiểm soát điểm ngay từ đầu, điều này sẽ hạn chế khả năng chơi trò chơi của đối thủ.

Attempt to control the point from the start, which limits your opponent’s ability to play their game.

1. Cố gắng thực hiện càng nhiều cú giao bóng đầu tiên trong trận đấu càng tốt.

Countering Net Rushers 1. Attempt to get as many first serves back in play as possible.

2. Đặt quả trả bóng của bạn xuống chân đối thủ.

Put your returns down at your opponent’s feet.

3. Sử dụng một cú lốp bóng tấn công, đặc biệt là vào đầu trận đấu, để khiến đối thủ của bạn không thể chạm tới lưới.

Use an offensive lob, particularly early in the match, to keep your opponent off the net.

4. Tập trung vào việc thực hiện hai đường chuyền. Đưa bóng xuống thấp ở đường chuyền đầu tiên và sau đó đánh vào đối thủ ở đường chuyền thứ hai.

Focus on making two-shot passes. Get the ball down low on the first pass, and then hit it by your opponent on the second.

5. Tập trung vào việc thực hiện cú vô-lê và tránh xu hướng lao vào phạm lỗi.

Focus on making the passing shot and avoid the tendency to be rushed into making an error.

6. Hãy cân nhắc việc vào lưới thường xuyên hơn bình thường để lấy lưới của đối thủ.

Consider coming into the net more frequently than usual to take the net from your opponent.

7. Tấn công và khai thác quả giao bóng thứ hai của đối thủ.

Attack and exploit your opponent’s second serve.

Rất nhiều thông tin được trình bày trong chương này, nhưng đừng để điều đó làm bạn xao lãng khỏi vấn đề cơ bản. Phát triển một phong cách và chiến lược phù hợp với tính cách của bạn. Trong bối cảnh này, bạn có thể nâng cao hiểu biết về những gì bạn cần làm để tối đa hóa trò chơi của mình. Nếu bạn làm được điều này thì đó sẽ là một bước tiến lớn để trở thành người chơi giỏi nhất có thể. Điều này cũng liên quan đến chiến thuật mà tôi sẽ thảo luận trong chương tiếp theo.

lot of information is presented in this chapter, but don’t let that distract you from the fundamental issue. Develop a style and strategy consistent with your personality. Within this context, you can increase your understanding of what you need to do to maximize your game. If you do this it will be a huge step in becoming the best player you can be. This also relates to tactics, which I will discuss in the next chapter.

Chiến thuật là những điều chỉnh, thao tác, các cú đánh cụ thể và sự kết hợp các cú đánh mà bạn sử dụng trong quá trình diễn ra một điểm hoặc một trận đấu. Những điều chỉnh này được thực hiện để mang lại cho bạn lợi thế hơn đối thủ, để vô hiệu hóa hoặc chống lại chiến lược của anh ta hoặc để điều chỉnh theo điều kiện môi trường. Tuy nhiên, có nhiều điều cần cân nhắc khi bạn tiếp cận chiến thuật.

Tactics are the adjustments, maneuvers, specific shots, and combinations of shots that you use during the course of a point or a match. These adjustments are done to give you the edge over your opponent, to neutralize or counter his strategy, or to adjust to environmental conditions. However, there are many things to consider as you approach tactics.

Đó. là những chiến thuật chung áp dụng cho tất cả người chơi, chẳng hạn như đánh một cú sút chéo sân vào phần thấp của lưới hoặc giao bóng vào điểm yếu của đối thủ. Tôi gọi đây là “chiến thuật chung”, về cơ bản áp dụng cho tất cả người chơi.

There. are general tactics that apply to all players, such as hitting a crosscourt shot over the low part of the net or serving to your opponent's weakness. I call these “generic tactics,” which basically apply to all players.

Nhưng mỗi người đều có phong cách và chiến lược chơi khác nhau, do đó, chiến thuật phù hợp với một người chơi có thể không nhất thiết là chiến thuật phù hợp với bạn.

But everyone has a uniquely different game style and strategy, and so the right tactics for one player may not necessarily be the right tactics for you.

Do đó, những điều chỉnh cụ thể mà bạn nên thực hiện trên sân nhằm làm nổi bật điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của mình là điều mà tôi gọi là "chiến thuật cá nhân". Ví dụ, một động thái chiến thuật phổ biến đối với các điểm quan trọng là đạt được tỷ lệ giao bóng đầu tiên cao. Tuy nhiên, bạn có bảo Pete Sampras đừng đánh một cú ace ở giữa sân ở điểm break point hay bảo Venus Williams đừng đánh những cú vô lê thuận tay từ giữa sân vì chúng có tỷ lệ đánh bóng thấp? Tất nhiên là bạn sẽ không làm thế.

Therefore the particular adjustments you should make on the court that highlight your strengths and minimize your weaknesses are what I call your “nersonal tactics. For example, a common tactical move on important points is to get a high percentage of first serves in. However, would you tell Pete Sampras not to go for an ace down the middle of the court on a breaking point, or tell Venus Williams not to hit swinging forehand volleys from midcourt because they are low-percentage shots?

bao gồm Andre Agassi và Monica Seles

Of course you wouldn't.

Bạn có thể có kỹ thuật tuyệt vời nhất trên thế giới nhưng nếu bạn không hiểu chiến thuật và lựa chọn cú đánh, bạn sẽ không thường xuyên nằm trong vòng chiến thắng. Điều này đúng

Nick Bollettieri J LU Ua pa Un a i I i i da a i U Coach of 7 No. I world-ranked players, including Andre Agassi and Monica Seles

Tiger Woods có kỹ năng kỹ thuật vượt trội, nhưng nhiều tay golf hàng đầu khác cũng vậy. Điều khiến anh ấy nổi bật so với những người còn lại là anh ấy hiểu rõ trò chơi của mình đến mức anh ấy biết chính xác mình có thể thực hiện cú đánh nào vào mọi thời điểm và đưa ra lựa chọn đúng đắn khi giải đấu đang diễn ra. Andre Agassi cũng vậy. Anh ấy là một trong những tiền đạo cầm bóng vĩ đại nhất từng thi đấu, nhưng hầu hết mọi người không nhận ra rằng kỹ năng chiến thuật của anh ấy cũng tốt như những cú đánh của anh ấy!

You can have the greatest technique in the world but if you don't understand tactics and shot selection you won't be in the winners circle very often. This is true in any sport. Tiger Woods has tremendous technical skills, but so do many of the other top golfers. What makes him stand out from the rest Is that he understands his own game so well he knows exactly what shot he is capable of at every moment and makes the right choice when the tournament is on the line. Andre Agassi is the same way.

Anh ấy chơi phong cách tấn công mạnh mẽ đến mức hoàn hảo, chọn những cú đánh có tỷ lệ phần trăm cao, tấn công cho đến khi có được bóng để tấn công. Đó là lý do tại sao tôi tin rằng chương này rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào việc thực hiện các động thái chiến thuật chính xác có lợi cho bạn vào những thời điểm quan trọng. Vì vậy, hãy dành thời gian đọc chương này một cách cẩn thận, áp dụng các nguyên tắc của nó và tôi đảm bảo với bạn rằng thời gian đó sẽ được sử dụng hiệu quả.

one of the greatest ball strikers who has ever played, but most people don't realize that his tactical skills are just as good as his strokes! He plays the aggressive ground-stroking style to perfection, choosing high per centage, offensive shots until he gets a ball he can attack. That is why I believe this chapter is so important. It will help you concentrate on making the correct tactical moves that will favor you at crucial times.

rồi

take the time to read this chapter carefully, apply its principles and I guarantee you it will be time well spent. eta pst

Hãy xem xét hai nguyên tắc chung này khi bạn nghĩ về chiến thuật:

Consider these two general guidelines as you think about tactics: e Rule 1.

e Quy tắc 1. Bạn nên thực hiện các điều chỉnh chiến thuật trong bối cảnh chiến lược cá nhân của riêng bạn. Nói cách khác, bạn phải luôn tìm cách làm nổi bật điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của mình.

You should make your tactical adjustments within the context of your own personal strategy. In other words, you should always be looking to highlight your strengths and minimize your weaknesses. e Rule 2.

e Quy tắc 2. Tránh điểm mạnh của đối thủ và tấn công điểm yếu của cô ấy. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về quy tắc 2 trong trận đấu, hãy tham khảo quy tắc 1.

Avoid your opponent’s strengths and attack her weaknesses. If you have any questions about rule 2 during a match, refer to rule 1. Generic Tactics LOSS SES CLES LERNER INU SHES ESBS

Người chơi cần biết và thực hiện tỷ lệ chơi, kiểu chơi và chiến thuật cơ bản bất kể phong cách chơi riêng của họ. Đây là nền tảng của quần vợt tốt. Hiểu và nắm vững các chiến thuật chung này cho phép bạn tận dụng tối đa phong cách chơi của riêng mình.

Players need to know and execute percentage plays, patterns, and basic tactics regardless of their individual game styles. These are the foundations of good tennis. Understanding and mastering these generic tactics allow you to take full advantage of your own individual style of play.

Tỷ lệ quần vợt

Percentage Tennis

Mục tiêu chung trong quần vợt có tỷ lệ cao là mắc ít lỗi hơn trong khi buộc đối thủ của bạn mắc nhiều lỗi hơn. Bạn có thể thực hiện điều này thông qua việc lựa chọn cảnh quay âm thanh và các mẫu có tỷ lệ phần trăm cao nhằm tối đa hóa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn.

The general goal in high-percentage tennis is to make fewer errors while forcing your opponent into making more errors. You can accomplish this through sound shot selection and high-percentage patterns that maximize your strengths and minimize your weaknesses. UNL OS DE NID nd

Vào mùa thu năm 1983,1 27 tuổi và đã thi đấu trong giải đấu được bảy năm. Ở vòng đầu tiên của chuyến lưu diễn ở Nancy, Pháp, tôi được xếp vào vai đàn em hàng đầu thế giới. Tuần trước, anh ấy đã vô địch giải đấu vệ tinh của Đức (một loạt các giải đấu chuyên nghiệp cấp độ đầu vào mà các tay vợt trẻ sử dụng để giành quyền tham gia giải đấu chuyên nghiệp lớn). Những người trong phòng thay đồ đã kể cho tôi nghe về tay vợt trẻ này, người đang gây chấn động trong thế giới quần vợt. "Siêu tài năng", họ nói. "Anh ấy chơi như thế nào?" Tôi hỏi. Họ nói với tôi rằng anh ấy có một cú trái tay xuất sắc, một cú giao bóng rất tốt và một pha vào lưới tuyệt vời. Anh ấy tấn công lưới không ngừng nghỉ.

SEES SRLHASSNSRLESSSSUO SSG SANNA WEESSUIEESSSULEES SHEE BBLS SHEESH ESSE ES OTOL SSH SIRES SHHEESSTIEBESN OMENS In the fall of 1983,1 was 27 and had been playing on the tour for seven years. In the first round of a tour event in Nancy, France, I was scheduled to play the top junior in the world. The previous week, he had won the German satellite segment (a series of entry-level professional tournaments that young players use to earn their way into the major pro tour).

Chà, tôi là một người kỳ cựu trong giải đấu và tôi biết mình sẽ chơi như thế nào. sẽ giao bóng và tung cú vô lê và tấn công vào lưới.

The guys in the locker room gave me the rundown on this youngster who was creating quite a stir in the tennis world.“Super talent,’ they said.

Khi chúng tôi ra sân thi đấu, đối thủ của tôi đã thắng và được chọn giao bóng. Ở điểm đầu tiên, anh ấy giao bóng và đi vào lưới sau đó. Tôi chặn cú trả bóng, anh ta tung cú vô lê ra phần sân rộng mở, và tôi lao xuống và đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp. Ở điểm thứ hai, anh ấy giao bóng và tung cú vô lê, và tôi đánh trúng một người chiến thắng khác. nhiều điểm hơn mang lại kết quả tương tự. Tôi đã chơi một trò chơi đầu tiên không thể tin nổi và đã khiến anh ấy tan vỡ vì tình yêu.

“What does he play like? I asked. They told me he had an excellent backhand, a very good serve, and a great net game. He attacks the net relentlessly. Well, I was a veteran of the tour, and I knew how I was going to play. was going to serve and volley and attack the net. When we went out to play our match, my opponent won the toss and elected to serve. On the first point, he served and came into the net behind it.

Chúng tôi đổi phe, và tôi hành động như thể đây chỉ là một trò chơi thường ngày của tôi. Kể từ thời điểm đó, đối thủ của tôi ngừng giao bóng và vô lê trong phần còn lại của trận đấu.

blocked the return, he volleyed to the open court, and I ran it down and hit a winner. On the second point, he served and volleyed, and I hit another winner. wo more points yielded the same results.

Tôi đã đe dọa anh ta lùi lại và đi ngược lại chiến lược cơ bản của anh ta. Đây chính xác là điều tôi muốn làm vì nó cho tôi cơ hội tấn công lưới theo ý muốn. Kết quả là một trận thua. Tôi đánh bại anh ta với tỷ số 6–1, 6–2.

had played an unbelievable first game and broke him at love. We changed sides, and I acted as if this was just a routine game for me. From that point on, my opponent stopped serving and volleying for the rest of the match.

Sau trận đấu, tôi muốn nói với đối thủ của mình rằng lẽ ra anh ta nên giữ nguyên phong cách chơi của mình, nhưng tôi không biết anh ta, và bằng cách nào đó tôi biết anh ta có thể sẽ không mắc lại sai lầm đó nữa. Anh ấy đã không làm vậy. Đối thủ của tôi ngày hôm đó là Stefan Edberg, ngôi sao vĩ đại người Thụy Điển, người đã leo lên vị trí số một thế giới và giành được 7 danh hiệu Grand Slam đơn. Tôi đã thấy Edberg mắc sai lầm tương tự – đánh mất chiến lược của mình và ngừng tấn công vào lưới – chỉ một lần khác. Và tôi tin rằng điều đó đã khiến anh ấy phải trả giá bằng trận đấu. Đó là trận đấu với Michael Chang trong trận chung kết giải Pháp mở rộng 1989. Nó hóa ra là một trong những trận đấu lớn nhất trong cuộc đời anh ấy. Nếu vô địch Roland Garros ngày hôm đó, anh sẽ kết thúc sự nghiệp khi giành cả 4 danh hiệu Grand Slam. Điều đó có thể khiến anh ta trở thành người đàn ông thứ năm trong lịch sử đạt được thành tích đó. Tất nhiên, ý nghĩa của câu chuyện là bạn thường không được lợi nếu đi chệch khỏi chiến lược cơ bản của mình.

had intimidated him into staying back and going against his basic strategy. This was exactly what I wanted to do because it gave me the opportunity to attack the net at will. The result was a blowout.I beat him 6—1, 6—2.

Tỷ lệ phần trăm quần vợt là một thuật ngữ tương đối. Một chiến thuật hoặc cú đánh an toàn và đáng tin cậy đối với một người chơi có thể là một lối chơi khó hoặc mạo hiểm đối với người khác. Do đó, việc lựa chọn cú đánh có tỷ lệ phần trăm cao sẽ thay đổi tùy theo kỹ năng của mỗi người chơi. Chìa khóa để chơi quần vợt theo tỷ lệ phần trăm là đảm bảo bạn biết trò chơi của riêng mình, biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì, đồng thời biết cách thiết lập điểm để chơi những cú đánh và kiểu chơi tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, một số nguyên tắc cơ bản của quần vợt có tỷ lệ cược cao thường có thể áp dụng cho tất cả người chơi.

After the match I wanted to tell my opponent that he should have stuck with his game style, but I didn’t know him, and somehow I knew he probably would not make that mistake again. He did not. My opponent that day was Stefan Edberg, the great Swedish star, who ascended to the number-one ranking in the world and won seven Grand Slam singles titles. I saw Edberg make that same mistake—losing sight of his strategy and stop attacking the net—only one other time. And I believe it cost him the match.

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng trong mỗi thời điểm bạn chơi, bạn đưa ra quyết định trong tích tắc để thực hiện một trong bốn loại cú đánh khác nhau: tấn công, xây dựng, trung lập hoặc phòng thủ. Cú đánh bạn chọn trong tích tắc đó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc xác định xem bạn có chơi đúng điểm chiến thuật hay không.

was against Michael Chang in the final of the 1989 French Open. It turned out to be one of the biggest matches of his life. If he had won Roland Garros that day, he would have finished his career having won all four Grand Slam titles.

Việc phân biệt giữa bốn loại ảnh khác nhau không phải lúc nào cũng dễ dàng.

That would have made him only the fifth man in history to achieve that feat.

Đôi khi nó được xác định bởi vị trí của bạn trên sân. Đôi khi nó được xác định bởi trình độ kỹ năng hoặc phong cách chơi cụ thể của bạn. Là hướng dẫn chung, đây là phần giải thích ngắn gọn về các cách đánh khác nhau và hướng dẫn về thời điểm thực hiện từng cú đánh.

The moral of the story, of course, is that it usually does not pay to deviate from your basic strategy. Percentage tennis is a relative term. A safe and reliable tactic or shot for one player may be a difficult or risky play for another.

e Tấn công—mục đích của một cú đánh tấn công là để giành điểm ngay lập tức hoặc làm tổn thương đối thủ của bạn, đặt anh ta vào thế phòng thủ và giúp bạn giành được điểm ở lượt đánh tiếp theo. Thời điểm thực hiện một cú đánh tấn công là khi bóng ở đúng vị trí bạn muốn, ở độ cao tốt và tốc độ thoải mái, đồng thời khi bạn ở vị trí sân hoàn hảo và giữ thăng bằng tốt để thực hiện cú đánh của mình.

shot selection, therefore, will vary according to each player’s skills. The key to playing percentage tennis is to make sure you know your own game, know what your strengths and weaknesses are, and know how to set up points to play your best shots and patterns. Some basic principles of highpercentage tennis, however, are generally applicable to all players.

Cú đánh tấn công—Ngôi sao trẻ người Đức Tommy Haas _ chuẩn bị thực hiện cú thuận tay _ từ bên trong đường cuối sân.

Offensive shot—Young _ German star Tommy Haas _ prepares to rip a forehand _ from inside the baseline. THE FOUR HORSEMEN You may not realize it, but during every point you play, you make a splitsecond decision to hit one of four different types of shots: offensive, building, neutral, or defensive. The shot you select in that split second goes a long way toward determining whether you play a good tactical point. Distinguishing among the four different kinds of shots is not always easy. Sometimes it is determined by the position you are in on the court. Sometimes it is determined by your skill level or particular style of play. As a general guide, here’s a brief explanation of the different shots and a guide for when to hit each one. x e Offensive—the intent of an offensive shot is either to win the point outright or to hurt your opponent, putting him on the defensive and enabling you to win the point on the next shot. The time to hit an offensive shot is when the ball is right where you like it, at a good height and comfortable pace, and when you are in excellent court position and in good balance to execute your shot. © Lance Jeffrey © Lance Jeffrey Customize Tactics Building—A building, or setup, shot is intended to put you in position to take control of the point or to win the point on the next couple of shots. Often, this is the first shot in a particular pattern or combination of shots. The height of the ball may not be quite in your sweet spot, certainly not enough to tee off on the ball. However, when the placement and pace of your opponent’s shot have not put you in a precarious position and you are in position and in balance to execute your stroke properly, you should consider hitting a building shot. An example is when your opponent hits a shot that lands beyond the service line but not deep enough to move you back or wide enough to make you run.

Cú sút xây dựng—Jennifer _ Capriati tung cú thuận tay mạnh mẽ để ghi điểm.

Building shot—Jennifer _ Capriati hits an aggressive forehand to build the point. ee

SS a SiS AS SSPE a Si

ILE SS EASE Sh SS a SiS AS SSPE a Si BE

Cú đánh trung lập—Todd Martin đánh một cú đánh trái tay vô hiệu hóa.

Neutral shot—Todd Martin hits a neutralizing backhand slice. e Neutral—Use a neutral shot when you are responding to an opponent’s quality shot.

e Trung lập—Sử dụng cú đánh trung lập khi bạn đang đáp trả cú đánh chất lượng của đối thủ. Bạn có thể đánh bóng với tốc độ, độ sâu hoặc vị trí tốt; và mặc dù nó không đặt bạn vào tình thế quá bấp bênh, nhưng thật khó để cố gắng thực hiện một cú đánh cưỡng bức của riêng bạn. Mục đích của bạn là chống lại cú đánh của đối thủ bằng một cú đánh có thể vô hiệu hóa lợi thế nhất thời của đối thủ. Giả sử đối thủ của bạn đánh một cú đánh sâu và mạnh về phía trái tay của bạn. Một cú đánh trung hòa sẽ là đánh một cú giật mặt đất xoáy lên sâu, giúp bạn có thời gian để phục hồi, hoặc một cú cắt trái tay, sẽ giữ bóng ở mức thấp và tránh khỏi cú đánh của đối thủ.

You may hit the ball with good pace, depth, or placement; and though it doesn’t put you in a very precarious position, it is too difficult to try to hit a forcing shot of your own. Your intention is to counter your opponent’s shot with one that will neutralize your opponent’s momentary advantage. Say your opponent hits a deep, hard shot to your backhand.

vùng.

neutralizing shot would be to hit a looping, deep topspin ground stroke, which gives you time to recover, or a slice backhand, which will keep the ball low and out of your opponent’s strike zone.

Đối thủ của bạn đã thực hiện một cú đánh với tốc độ, độ sâu hoặc vị trí cực kỳ tốt (hoặc tất cả những điều này kết hợp) và bạn đang gặp khó khăn chỉ để tiếp cận bóng hoặc xử lý cú đánh của đối phương. Mục đích của bạn ở đây là tìm cách giữ vững quan điểm. Một ví dụ về một cú đánh phòng thủ là thực hiện một cú lốp bóng cao khi đang ở trạng thái chết.

defensive shot when you are in desperate trouble. Your opponent has hit a shot with extremely good pace, depth, or placement (or all of these combined) and you are struggling just to reach the ball or deal with her shot. Your intent here is to find a way to stay in the point.

chạy.

example of a defensive shot is to hit a high lob while on a dead run. © Lance Jeffrey

Cú sút phòng thủ—Gustavo Kuerten thực hiện một cú sút phòng thủ để cố gắng giữ vững điểm.

Lance Jeffrey _ Defensive shot—Gustavo Kuerten hits a defensive shot to try and stay in the point. )

Bất kể phong cách chơi hay chiến lược trò chơi của bạn là gì, bạn cần hiểu một số nguyên tắc chung để chơi quần vợt có tỷ lệ phần trăm cao. Trong mỗi lần đánh, bạn phải tính đến tình hình trận đấu vào thời điểm đó.

PRINCIPLES Regardless of your style of play or game strategy, you need to understand several generic principles to play high-percentage tennis. On every shot, you must take into consideration the match situation at the time. oe oN AW AWN

Biết trò chơi cũng như điểm mạnh và điểm yếu của bạn.

Know your game and your strengths and weaknesses.

Nhận biết các vị trí tấn công, trung lập và phòng thủ.

Recognize offensive, neutral, and defensive positions. .

Giữ bóng trong cuộc.

Keep the ball in play.

Điều chỉnh theo điều kiện chơi.

Adjust to the playing conditions.

Đánh vào các khu vực mục tiêu lớn trên sân.

Hit to large target areas on the court.

Có được khoảng trống lưới tốt trong các cú đánh trên mặt đất của bạn.

Get good net clearance on your ground strokes.

Tạo độ xoáy cho bóng để tăng cường khả năng kiểm soát.

spin to the ball to enhance control.

Giảm tốc độ bắn của bạn để kiểm soát tốt hơn khi cố gắng đánh vào một vị trí chính xác. Tốc độ cao hơn đồng nghĩa với việc kiểm soát ít hơn.

Temper the speed of your shot for more control when trying to hit to a precise location. More speed equals less control.

Đánh vào vùng mục tiêu lớn hơn khi bạn đánh bằng sức mạnh.

Hit to larger target areas when you hit with power.

Đánh chéo sân, giúp bạn có khoảng cách xa nhất để đánh bóng vào sân từ góc này sang góc khác và phần thấp nhất của lưới để đánh qua (ba feet ở giữa lưới).

Hit crosscourt, which gives you the longest range to hit the ball into the court from corner to corner and the lowest part of the net to hit over (three feet in the center of the net).

Đã bao nhiêu lần bạn thấy người chơi mắc những lỗi này trong trận đấu? Một quả bóng tiếp đất gần lưới và người chơi chạy về phía trước để lấy bóng, chỉ để đánh bóng vào giữa lưới hoặc đẩy bóng ra xa đường biên ngang 10 feet. Hoặc một quả bóng chạm đất cách vạch giao bóng hai feet, đập vào giữa sân và đấu thủ không tận dụng được cơ hội để thực hiện pha tấn công. Bạn nghĩ thế nào về việc chứng kiến một người chơi cố gắng đánh cú ghi điểm trực tiếp bằng một quả bóng cách đường biên vài inch.

PLAYING THE ZONES How many times have you seen players make these mistakes during matches? A ball lands close to the net, and the player runs forward to get to the ball, only to hit it into the middle of the net or drive it 10 feet past the baseline. Or a ball lands two feet past the service line, smack in the middle of the court, and the player does not use the opportunity to take the offensive. How about seeing a player try to hit a winner off a ball that lands inches from the baseline. ~ It’s as if these players were oblivious to where and how the ball landed on their side of the court. The shots they chose to hit were inappropriate considering their position on the court or were too risky or difficult for the situation, and they lost the opportunity to take control of the point. These mistakes are not limited to club players. Quite the contrary. Many of the top young pros are guilty of the same poor decisions. To help you make better decisions in shot selection and better recognize when opportunities present themselves—and don’t present themselves—I have broken down the court into various zones (see figure 3.1). Neutral-building zone center Creative zone Creative zone Height| zone Figure 3.1 Court zones. Neutral-building zone—This is the area that is within four to five feet of the baseline. You are not going to hit many winners from this position.

Cứ như thể những tay vợt này không biết bóng đã rơi xuống phần sân của họ ở đâu và như thế nào. Những cú đánh họ chọn không phù hợp nếu xét đến vị trí của họ trên sân hoặc quá mạo hiểm hoặc khó khăn trong tình huống, và họ mất cơ hội kiểm soát điểm.

You should either try to neutralize your opponent or hit a building shot to elicit a weak reply to get into a better position (see figure a2): Height zone—This area starts from a few feet inside the service line and extends right up to the net. The number-one factor here is the height of the ball when you reach it.

Những sai lầm này không chỉ giới hạn ở các tay vợt câu lạc bộ. Hoàn toàn ngược lại. Nhiều chuyên gia trẻ hàng đầu cũng mắc phải những quyết định sai lầm tương tự. Để giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trong việc lựa chọn cú đánh và nhận biết tốt hơn khi cơ hội xuất hiện—và không tự xuất hiện—tôi đã chia sân thành nhiều khu vực khác nhau (xem hình 3.1).

the ball is above the level of the net, you are in an offensive position. If the ball is at or just slightly below the level of the net, you should hit a building shot, with the intent of setting up an opportunity to win the point on the next shot. If the ball is well below the level of the net, you are in a neutralizing position. Finally, if you are struggling just to get to the ball, you are in a defensive position (see figure 3.3).

Khu xây dựng trung lập

Figure 3.2 Neutral-building zone.

Vùng chiều cao.

Figure 3.3 Height zone.

Lần tới khi bạn nhận được một quả bóng ngắn trên sân, hãy nhận ra rằng điều quan trọng nhất là độ cao của quả bóng khi bạn chạm được nó. Hãy sử dụng điều đó làm kim chỉ nam trong việc chọn kiểu đánh nào để đánh và bạn sẽ thấy mình hiếm khi chọn sai cú đánh.

The next time you get a short ball on the court, recognize that what is most important is the height of the ball when you get to it. Use that as your guideline in choosing what kind of shot to hit, and you'll find you will rarely choose the wrong shot.

Vùng sáng tạo—Vùng sáng tạo là các phần của sân ở bên trái và bên phải của trung tâm điều khiển (xem hình 3.5). Khi bạn có được một cú đánh chất lượng thấp ở khu vực này, bạn có cơ hội sáng tạo. Khi nói đến tính sáng tạo, ý tôi là bạn có ba lựa chọn chính: bạn có thể đánh dọc biên, đánh chéo sân sâu hoặc theo một góc nhọn để mở rộng sân. Bất kỳ cú đánh nào trong số này đều có thể làm đối thủ bị thương và khiến bạn rơi vào tình thế phải kết thúc điểm ở lượt đánh tiếp theo.

Control center—This is the area right in the middle of the court (see figure 3.4). Up and back, it begins just inside the service line and extends back to about five or six feet from the baseline. From side to side, it extends about five feet in either direction from the center service line. When your opponent hits a ball into this area, you should look to take control of the point if not win it outright. Obviously, what you do depends on the height and pace of your opponent’s shot, but a ball that lands in this area is generally an opportunity to put yourself in the driver’s seat. Creative zones—The creative zones are the sections of the court to the left and right of the control center (see figure 3.5). When you get a low-quality shot in this area, you have the opportunity to be creative. By creative I mean you have three primary options: you can hit down the line, deep crosscourt, or at a sharp angle to open up the court. Any one of these shots can hurt your opponent and put you in a position to end the point on the next shot.

Trung tâm điều khiển.

Creative zone Creative zone

Hình 3.5 Vùng sáng tạo.

Figure 3.4 Control center.

Bây giờ tôi không muốn bạn ra ngoài và chia sân thành tất cả các khu vực khác nhau. Nó sẽ trở nên quá phức tạp. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn chỉ nên tập trung vào một trong những khu vực này tại một thời điểm. Hãy lấy trung tâm điều khiển làm ví dụ. Khi ra ngoài tập luyện, hãy chú ý khi nào bóng rơi vào khu vực đó. Tốt hơn nữa, nếu bạn có mục tiêu cao su nằm phẳng trên sân, bạn có thể phác thảo khu vực đó và xem liệu đó có phải là cơ hội tốt để kiểm soát điểm hay không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình có thêm bao nhiêu cơ hội để tấn công và khả năng lựa chọn cú đánh của bạn sẽ tốt hơn nhiều. Ngược lại, hãy nỗ lực phối hợp để giữ cho những cú đánh của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát của đối thủ.

Figure 3.5 Creative zones. Now I don’t want you to go out and divide the court into all these different zones. It would get much too complicated. However, I would advise you to focus on only one of these zones at a time. Let’s take the control center as an example. When you go out to practice, be aware of when the ball lands in that area. Better yet, if you have rubber targets that lie flat on the court, you can outline the area and see whether it is a good opportunity to take control of the point. You will be amazed at how many more opportunities you will have to attack and how much better your shot selection will be. Conversely, make a concerted effort to keep your own shots out of your opponent’s control center. Patterns of Play

Bất kể trình độ quần vợt của bạn như thế nào, bạn nên chơi theo nhiều kiểu giống nhau mà các chuyên gia đẳng cấp thế giới sử dụng. Sự khác biệt cơ bản giữa các tay vợt chuyên nghiệp và tay vợt địa phương ở câu lạc bộ, các tay vợt trẻ hàng đầu và các tay vợt đại học là các chuyên gia hiểu rõ nên sử dụng mô hình nào vào thời điểm nào, chất lượng cú đánh của họ tốt hơn và họ thực hiện các mô hình đó cực kỳ tốt.

Regardless of your level of tennis, you should play many of the same patterns that the world-class professionals use. The basic difference between the pros and local players at the club, top juniors, and collegiate players is that the professionals understand which patterns to use at which times, the quality of their shots is better, and they execute those patterns extremely well.

Bạn chỉ có thể chơi hai hoặc ba mẫu với mức độ tự tin cao. Nhiều chuyên gia không chơi nhiều hơn ba hoặc bốn mẫu cơ bản trong hầu hết thời gian. Tôi muốn bạn hiểu ba điều từ phần này.

You may only play two or three patterns with a high degree of confidence. Many pros don’t play more than three or four basic patterns most of the time. I’d like you to understand three things from this section.

Trước tiên, tôi muốn cung cấp cho bạn ít nhất sự hiểu biết cơ bản về các kiểu chơi chính trong năm lĩnh vực chính của trò chơi: giao bóng, trả bóng, chơi lùi sân, chuyển tiếp (hoặc tiếp cận lưới), giao bóng và vô lê. Thứ hai, tôi muốn nâng cao hiểu biết của bạn về cách thực hiện tốt các mẫu này. Cuối cùng, tôi muốn giúp bạn thêm một số mẫu chính này vào tiết mục của mình. Việc nắm vững các kiểu chơi này sẽ giúp bạn thực hiện chiến lược của mình hiệu quả hơn. Một số chìa khóa dẫn đến thành công bao gồm:

First, I want to give you at least a basic understanding of the key patterns of play for the five major areas of the game: serving, returning, backcourt play, transition (or approaching the net), and serve and volley. Second, I want to enhance your understanding of how to execute these patterns well. Finally, I want to help you add some of these key patterns to your repertoire. Mastering these patterns of play will help you execute your strategy more effectively. Some keys to success include the following: e Maximize your strengths. Yes, I know you have heard me say this before, but it is so important.

e Tối đa hóa điểm mạnh của bạn. Vâng, tôi biết bạn đã từng nghe tôi nói điều này trước đây, nhưng nó rất quan trọng. Hãy sử dụng sức mạnh của bạn! Nếu cú thuận tay của bạn là vũ khí lớn của bạn, hãy thiết lập các kiểu chơi thuận tay của bạn.

Use your strengths! If your forehand is your big weapon, set up patterns that play into your forehand. Minimize your weaknesses. If your backhand is your weakness, don’t use patterns that will force you to hit a lot of backhands. You should also use counterpatterns. Use counterpatterns.

Một vài năm trước, tôi đã đến sân tập với Jan-Michael Gambill, và anh ấy đang tập luyện với Andre Agassi để chuẩn bị cho trận đấu ở Davis Cup với Bỉ.

counterpattern (also called a pattern breaker) is when you change an existing pattern that is being played to avoid playing your weakness or to avoid your opponent's strength.

Andre đã thực hiện rất tốt khi thực hiện cú giao bóng ở phần sân phụ, kéo Jan-Michael ra khỏi sân, sau đó thực hiện cú đánh tiếp theo ở phần sân rộng. Trong quả giao bóng, Andre sẽ ném bóng qua đầu để đạt được độ xoáy như mong muốn. Điều này cho thấy rằng anh ta sẽ đánh kiểu giao bóng đó ra xa. Vì vậy, tôi hỏi anh ấy liệu anh ấy có bao giờ lo lắng về việc ngụy trang nhiều hơn khi giao bóng hay không. Anh ấy nói, "Thật tuyệt nếu bạn có thể ngụy trang và thực hiện. Nhưng điểm mấu chốt là, nếu tôi thực hiện một cú đá tốt kéo anh ta ra ngoài và sau đó đánh vào phần sân rộng mở* và anh ta không thể chống lại mô hình đó, thì tôi không quá lo lắng về yếu tố ngụy trang. Tôi nhận thấy rằng, nếu bạn thực hiện tốt mô hình đó, hầu hết thời gian, việc anh ta có biết điều đó sắp xảy ra hay không không thành vấn đề."

For example, your opponent is playing his powerful forehand to your weak forehand. Your counterpattern is to hit your forehand down the line to force him into a crosscourt rally involving your backhand. A few years ago I was on the practice court with Jan-Michael Gambill, and he was practicing with Andre Agassi in preparation for a Davis Cup match against Belgium. Andre was doing a great job of serving the kick serve out wide on the add court, pulling Jan-Michael off the court, then hitting the next shot to the open court. On the kick serve, Andre would toss the ball over his head to get the desired spin. This gave away that he was going to hit that type of serve out wide. So I asked him whether he was ever concerned about getting more disguise on the serve. He said, “It is great if you can get the disguise and the execution. But the bottom line is, if I get a good kick that pulls him out wide and then hit to the open*court and he is not able to counter that pattern, then I am not so worried about the disguise factor. I have found that, if you execute the pattern well, most of the time it doesn’t matter whether or not the guy knows it’s coming.” RL LN Andre Agassi, Jan-Michael Gambill, and Nick Saviano after a workout. Use a quality first shot.

e Giành được điểm không phải là mục tiêu duy nhất. Thông thường, ý tưởng đằng sau việc sử dụng một khuôn mẫu nhất định là tạo ra sự nghi ngờ hoặc bối rối cho đối thủ của bạn.

Hitting a quality first shot to start a pattern forces your opponent to play into your hands or possibly to try a lowpercentage, risky shot. When she does, then you can respond to her shot with a high-percentage shot.

Ví dụ: mặc dù phong cách chơi của bạn là lùi lại, bạn có thể sử dụng kiểu giao bóng và vô lê vào một điểm để khiến đối thủ mất thăng bằng.

most cases this automatically puts your opponent on the defensive—and might possibly even win the point outright. e Winning the point is not the only goal.

Đối thủ của bạn càng khó chịu hoặc phải đoán trên sân thì trò chơi của bạn càng hiệu quả.

Often the idea behind using a certain pattern is to create doubt or confusion in your opponent.

e Làm chủ được một vài mẫu vẫn tốt hơn làm chủ được nhiều mẫu. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng tốt hơn là có kỹ năng cao với ít mẫu hơn là có kỹ năng thấp với nhiều mẫu khác nhau. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn không cần phải học tất cả các kiểu chơi sau đây. Không có người chơi nào là bậc thầy của tất cả.

For example, even though your game style is to stay back, you might use a serve-and-volley pattern on a point to keep your opponent off balance. The more your opponent is uncomfortable or has to guess on the court, the more effective your game. e Mastery of a few patterns is better than mediocrity of many. It may seem obvious, but it’s better to have a high level of skill with few patterns than to have a low level of skill with many different patterns. So, keep in mind that you don’t have to learn all of the following patterns of play.

Dưới đây là liệt kê bốn phong cách trò chơi và các kiểu mẫu cho từng phong cách mà bạn cần có trong tiết mục của mình để thành công. Ví dụ, mọi người phải có kiểu giao bóng và trả bóng tốt, trong khi những người phản công không cần phải thành thạo các kiểu giao bóng và vô lê. Vì vậy, giao bóng và vô lê không được liệt kê cho những người phản công.

player is a master of all. Below are listed the four game styles and the types of patterns for each that you need to have in your repertoire to be successful. For example, everyone should have good serve-and-return patterns, whereas counterpunchers do not need to be skilled in the patterns of serve and volley. Therefore, serve and volley is not listed for counterpunchers.

1. Kẻ phản công—Giao bóng, trả giao bóng, lùi về

1. Counterpuncher—Serve, return, backcourt 2.

2. Người chơi chủ động tấn công—Giao bóng, trả bóng, lùi, chuyển tiếp

Aggressive baseliner—Serve, return, backcourt, transition 3.

3. Cầu thủ toàn sân—Giao bóng, trả giao bóng, lùi sân, chuyển tiếp, giao bóng và chuyền-

return, backcourt, transition, serve and volley 4.

4. Máy đẩy lưới—Giao bóng, trả lại, giao bóng và đánh vô-lê, chuyển tiếp

Net rusher—Serve, return, serve and volley, transition

Trong các phần sau, tôi đã mô tả và giải thích các mô hình phổ biến và quan trọng nhất trong từng lĩnh vực của trò chơi. Chỉ tập trung vào các mẫu quan trọng đối với phong cách chơi của bạn.

the following sections I have described and explained the most common and important patterns in each area of the game. Concentrate on only the patterns that are important for your game style.

Bạn nên sử dụng cú giao bóng để giành điểm ngay lập tức hoặc để gây ra phản ứng yếu giúp bạn giành quyền kiểm soát điểm. Các chuyên gia chỉ giao bóng ở ba vị trí cơ bản: ra ngoài, ngay trên cơ thể và xuống điểm phát bóng. Điều quan trọng không phải là bạn có đánh được quân Át trong cú giao bóng của mình hay không (mặc dù thật tuyệt nếu bạn có thể) mà là hiểu được mô hình chơi được bắt đầu từ việc giao bóng đến từng vị trí trong số ba vị trí này.

SERVE PATTERNS You should use the serve either to win the point straight out or to elicit a weak response that will enable you to take control of the point. The pros serve to only three basic locations: out wide, right at the body, and down the tee. The important thing is not whether you hit an ace on your serve (though it’s nice if you can) but to understand the patterns of play that are started from serving to each of these three locations. e Serve out wide.

e Giao bóng rộng. Mục tiêu ở đây là kéo đối thủ của bạn ra khỏi sân bằng một cú giao bóng ngắn và rộng. Bạn có thể làm điều này với độ chính xác, độ xoáy hoặc kết hợp cả hai. Trong sân deuce, người thuận tay phải có thể sẽ sử dụng cú giao bóng cắt lát và trong sân quảng cáo, có thể sẽ sử dụng cú giao bóng.

The objective here is to pull your opponent off the court with a short, wide serve. You can do this with accuracy, spin, or a combination of the two. In the deuce court, a right-hander would probably use a slice serve and in the ad court, probably a kick serve.

Nếu bạn có thể kéo đối thủ ra khỏi sân bằng một cú giao bóng rộng, thì bạn có thể đánh cú đánh tiếp theo vào phần sân rộng mở. Vị trí sơ hở đó có thể phụ thuộc vào vị trí đối thủ của bạn thực hiện cú trả bóng. Ví dụ, nếu đối thủ của bạn quay trở lại vạch cuối sân, hãy đánh vào phần sân mở bằng một đòn phản công chéo sân. Nếu đối thủ của bạn quay trở lại giữa sân, hãy đánh lại phần sân mở bằng cú đánh chéo sân. Và nếu đối thủ của bạn trả lại cú giao bóng chéo góc rộng của bạn, thì bạn có thể lựa chọn đánh dọc biên hoặc lùi về phía sau đối thủ.

you can pull your opponent off the court with a wide serve, then you can hit your next shot into the open court. Where that opening is may depend on where your opponent hits his return. For example, if your opponent returns down the line, hit to the open court with a crosscourt response. If your opponent returns to the middle of the court, hit to the open court again with a crosscourt shot. And if your opponent returns your wide serve crosscourt, then you have an option of hitting either down the line or back behind your opponent.

e Phục vụ cho cơ thể. Mục tiêu là gây nhiễu đối thủ của bạn bằng cách giao bóng ngay vào cô ấy, khiến cô ấy khó tạo ra bất kỳ góc độ nào khi trả giao bóng. Nếu bạn thực hiện một cú giao bóng xoáy thay vì một cú giao bóng phẳng, cú giao bóng của bạn sẽ xuyên vào cơ thể đối thủ. Bởi vì đối thủ của bạn khó có thể đánh được một góc khi cô ấy trả bóng, nên phản ứng của cô ấy thường là về phía giữa sân.

Serve to the body. The objective is to jam your opponent by serving right at her, making it difficult for her to create any angles on the return. If you hit a spin serve instead of a flat one, your serve should break into your opponent's body. Because it’s hard for your opponent to hit an angle on her return, her response will most often be toward the middle of the court.

Cú đánh tiếp theo của bạn phải là đánh ra phần sân rộng hoặc phía sau đối thủ.

Your next shot should be to hit to the open court or behind your opponent. e Serve down the tee.

e Giao bóng xuống điểm phát bóng. Mục tiêu của việc giao bóng ở giữa sân làm cho đối thủ của bạn căng ra để tiếp cận bóng. Trong sân đấu deuce, điều này đòi hỏi phải thực hiện một cú giao bóng phẳng (với điều kiện bạn thuận tay phải) để nó không lao về phía đối thủ của bạn. Trong sân quảng cáo, bạn có thể đánh bằng một số lát để nó thoát khỏi đối thủ của bạn. Nếu bạn giao bóng đến điểm phát bóng, phản ứng rất có thể xảy ra của đối thủ là đánh quả trả bóng về phía giữa sân. Nếu anh ta làm vậy, bạn có quyền lựa chọn đánh phía sau anh ta hoặc đánh vào sân mở. Một lợi thế tất yếu của việc giao bóng đến điểm phát bóng là kiểu giao bóng này di chuyển quãng đường ngắn nhất và qua phần thấp nhất của lưới, điều này mang lại cho bạn khả năng thực hiện cú giao bóng cao hơn và trên thực tế là đánh được quân Át.

The objective in serving down the middle of the court is to make your opponent stretch to reach the ball. In the deuce court, this would necessitate a flat serve (provided you are right-handed) so that it does not break toward your opponent. In the ad court you can hit with some slice so that it breaks away from your opponent. If you serve to the tee, your opponent’s most likely response is to hit the return toward the middle of the court. If he does, you have the option either to hit behind him or to the open court. One corollary advantage to serving to the tee is that this type of serve travels the shortest distance and over the lowest part of the net, which gives you a higher likelihood for making the serve and, in fact, hitting an ace. RETURN PATTERNS Your number one objective when returning the serve is to get the ball back in play!

Mục tiêu số một của bạn khi trả giao bóng là đưa bóng trở lại cuộc chơi! Điều này đặc biệt quan trọng nếu đối thủ của bạn có cú giao bóng lớn vì bạn có thể không có nhiều cơ hội để chống lại nó. Dù thế nào đi nữa, bạn nên sử dụng ba kiểu trả bóng cơ bản với nhiều cú đánh khác nhau.

This is particularly important if your opponent has a big serve because you may not get many chances against it. Regardless, you should use three basic return patterns with a variety of shots. Neutralize your opponent. Hit the return deep and down the middle of the court.

e Tấn công xuống hàng. Một cách hiệu quả để tấn công đối thủ khi cô ấy giao bóng là lấy bóng sớm và đánh dọc biên. Đây phải là một cú đánh mạnh mẽ vì nếu đánh không tốt, đối thủ của bạn sẽ có một cú đánh chéo bàn dễ dàng để đưa bạn vào thế phòng thủ.

This can be an aggressive drive or a deep, looping shot that pushes your opponent back and doesn’t allow him to attack. One variation occurs when your opponent serves and volleys. If he comes to the net behind his serve, you should neutralize his position by putting your return at nisseect. e Attack down the line.

Tấn công quả giao bóng của đối thủ là một cách chơi xuất sắc ở quả giao bóng thứ hai.

effective way to attack your opponent on her serve is to take the ball early and hit down the line.

Trả bóng về phía sau quả giao bóng thứ hai là cơ hội tuyệt vời để thực hiện cú sút của bạn vào lưới. Hãy xem Pete Sampras hoặc Andy Roddick thực hiện cú trả thuận tay dọc biên và theo nó vào lưới để dứt điểm.

This should be an aggressive shot because, if it is not hit well, your opponent will have an easy shot crosscourt to put you on the defensive. Attacking your opponent’s serve is an excellent play on the second serve.

e Đạt được tỷ lệ chéo sân cao. Cú đánh chéo sân trả về mang lại cho bạn tỷ lệ cú đánh cao nhất vì nó mang lại cho bạn khu vực mục tiêu lớn nhất (nhiều sân hơn, lưới thấp hơn) để đánh bóng vào cuộc. Khi bạn gặp một người giao bóng lớn, sự trở lại này rất quan trọng vì nó mang lại cho bạn khả năng xảy ra lỗi lớn hơn. Và nếu bạn chạm bóng muộn, nó vẫn đi vào lưới.

Returning down the line against a second serve is an excellent opportunity to follow your shot in to the net. Watch Pete Sampras or Andy Roddick rip a forehand return down the line and follow it to the net to finish off the point. e Get a high crosscourt percentage. Hitting your return crosscourt gives you the highest-percentage shot because it gives you the biggest target area (more court, lower net) to hit the ball into play.

Khi bóng đang trong cuộc và cả bạn và đối thủ đều ở sân sau, mục tiêu của bạn là giành quyền kiểm soát điểm. Các chuyên gia hàng đầu sử dụng năm mô hình chính từ sân sau để đảm trách.

When you hit against a big server, this return is crucial because it gives you a greater margin for error. And, if you contact the ball late, it will still go in.

e Cuộc tập hợp chéo sân. Chơi bóng chéo sân (nói chung) là môn quần vợt có tỷ lệ chơi cao. Hãy kiên định bằng cách đánh bóng sâu với tốc độ hợp lý và độ hở lưới tốt. Hãy để đối thủ của bạn mắc nhiều lỗi hơn bằng cách cố gắng thay đổi hướng bóng hoặc thử điều gì đó lạ mắt. Tránh phá vỡ mô hình chéo sân trừ khi bạn nhận được đường bóng ngắn hoặc phản ứng yếu mà bạn có thể tấn công.

BACKCOURT PATTERNS Once the ball is in play and both you and your opponent are in the backcourt, your objective is to take control of the point. The top professionals use five primary patterns from the backcourt to take charge. e Rally crosscourt. Playing the ball crosscourt is (generally) highpercentage tennis. Be consistent by hitting the ball deep with reasonable pace and good net clearance.

e Đánh chéo sân, sau đó đánh xuống vạch. Vì hầu hết người chơi đều mong đợi bạn đánh chéo sân, nên bạn có thể kiểm soát điểm sau khi đánh chéo sân bằng cách thay đổi hướng bóng và đánh dọc theo đường biên. Điều này được thực hiện tốt nhất khi bạn nhận được một quả bóng ngắn hơn hoặc đối thủ của bạn ở ngoài vị trí. Hãy nhớ rằng hầu hết các lỗi không bắt buộc đều xuất phát từ kiểu này vì việc thay đổi hướng của quả bóng chéo sân sẽ có tỷ lệ đánh thấp hơn. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng cú đánh dọc biên thường có vẻ cởi mở trong khi thực tế không phải vậy vì khi bạn đánh xuống đường biên, bóng không thoát ra khỏi đối thủ của bạn.

Let your opponent make more errors by trying to change the direction of the ball or trying something fancy. Avoid breaking the crosscourt pattern unless you get a short ball or weak response that you can attack. e Rally crosscourt, then hit down the line. Since most players will expect you to rally crosscourt, you can take control of the point after hitting crosscourt by changing the direction of the ball and hitting down the line. This is best done when you receive a shorter ball or your opponent is out of position. Keep in mind that most unforced errors come from this pattern because changing directions off of a crosscourt ball is a lowerpercentage shot.

e Đánh một góc để mở sân. Nếu đối thủ của bạn đánh bóng hơi lệch về phía mép sân không quá sâu và ngồi dậy một chút (trong khu vực sáng tạo), thì đó là một lời mời hoàn hảo để thực hiện một cú sút góc ngắn chéo sân để khiến đối thủ của bạn bỏ chạy. Nếu bạn có thể kéo đối thủ ra khỏi sân, cú đánh tiếp theo của bạn sẽ được đánh sâu vào phần sân rộng mở.

Also be aware that the down-the-line shot often looks open when it is not because when you hit down the line the ball does not break away from your opponent. e Hit an angle to open up the court. If your opponent hits a ball slightly off to the side of the court that’s not too deep and sits up a little (in the creative zone), that’s a perfect invitation to hit a short-angle crosscourt shot to put your opponent on the run.

e Đánh từ trong ra ngoài. Đây là một trong những mẫu được các chuyên gia yêu thích. Khi bóng tiếp đất ở giữa sân (ở trung tâm điều khiển), hãy chạy vòng quanh quả bóng để đánh thuận tay từ trong ra ngoài về phía trái tay của đối phương.

you can pull your opponent off the court, your next shot should be hit deep to the open court. e Hit inside out. This is one of the favorite patterns of the pros. When the ball lands in the middle of the court (in the control center), run around the ball to hit your forehand inside out to your opponent’s backhand.

Điều này thường cho phép bạn đánh sức mạnh của mình vào điểm yếu của đối thủ và khiến đối thủ khó đánh trả về phía trái tay của bạn, tạo cho bạn một cú thuận tay khác để đánh. Bạn có thể đánh ra phần sân rộng hoặc đánh lùi về phía sau đối thủ, tùy thuộc vào vị trí đối thủ trả bóng.

This most often allows you to hit your strength to your opponent’s weakness and makes it hard for your opponent to hit back to your backhand, giving you another forehand to hit. You can either hit to the open court or back behind your opponent, depending on where your opponent returns the ball. e Hit high to the backhand.

e Đánh cao về phía trái tay. Ngay cả những người chuyên nghiệp cũng không thích chơi những cú trái tay cao. Vì vậy, bạn nên giật bóng (với xoáy lên nếu có thể) cao về phía trái tay của đối thủ. Khi đối thủ lùi lại để đánh bóng thoải mái hơn, bạn nên bước một bước vào sân đề phòng phản ứng ngắn. Nếu phản ứng của anh ta đủ ngắn, bạn có thể đánh ra sân rộng hoặc phía sau anh ta.

Even the pros don’t like to play high backhands. So, you should loop the ball (with topspin if you can) high to your opponent’s backhand. As your opponent moves back to hit the ball more comfortably, you should take a step into the court in anticipation of a short response. If his response is short enough, you can hit to the open court or behind him.

Nếu bạn muốn vào lưới từ sân sau, chất lượng cú đánh tiếp cận của bạn quan trọng hơn nhiều so với kiểu chơi. Vì vậy, bạn nên tập trung vào vị trí và di chuyển bóng qua sân với tốc độ vừa đủ hoặc lát cắt để giữ bóng ở mức thấp. Vấn đề là nếu cú đánh tiếp cận của bạn đứng thẳng, bạn sẽ là một con vịt đang ngồi để bị vượt qua! Ngoài cú đánh tiếp cận, đây là các mẫu bạn có thể chơi trong trò chơi chuyển tiếp khi vào lưới.

TRANSITION PATTERNS If you want to get to the net from the backcourt, the quality of your approach shot is far more important than the pattern of play. Therefore, you should focus on placement and moving the ball through the court with enough pace or slice to keep it low. The point is that if your approach shot sits up, you are a sitting duck to be passed! Beyond the approach shot, here are the patterns you can play in the transition game when you come to the net.

e Tiếp cận ở giữa. Khi bạn thực hiện cú tiếp cận ở giữa sân, bạn thường không có các góc để thực hiện cú vô lê đầu tiên, nhưng bạn sẽ cắt giảm các góc mà đối thủ có thể đánh để vượt qua bạn. Thông thường, bạn nên cố gắng thiết lập cú ném bóng với cú đánh tiếp theo của mình.

Approach down the line. When you hit a quality approach shot down the line and follow to the net, your opponent has few options. Your patterns depend on where your opponent hits her shot. If she goes crosscourt, volley to the open court. If she goes down the line, again volley to the open court.

Vì vậy, nếu đối thủ của bạn đi xuống một trong hai đường so với cú đánh tiếp cận của bạn, bạn nên đánh vô-lê trở lại đường biên. Trường hợp ngoại lệ là nếu đối thủ của bạn đánh một cú đánh yếu và bay cao qua lưới. Sau đó, bạn nên đánh vô-lê chéo sân cho người trông nom dễ dàng. Nếu đối thủ thực hiện cú đánh tiếp cận giữa của bạn và lùi lên giữa, bạn có quyền lựa chọn tung cú vô lê sang phần sân rộng hoặc phía sau đối thủ.

she goes up the middle, you have the choice to volley to the open court or behind your opponent. e Approach down the middle. When you hit your approach down the middle of the court, you usually don’t have the angles to put the first volley away, but you cut down on the angles your opponent can hit to pass you. Most often you should try to set up the put-away with your next shot. So if your opponent goes down either line off your approach shot, you should volley the ball back down the line.

e Tấn công lén lút. Khi bạn gây tổn thương cho đối thủ bằng cách thực hiện một cú đánh chéo sân hoặc một cú sút dọc biên và kéo dài anh ta ra, rất khó có khả năng anh ta có thể thực hiện được một cú chuyền hiệu quả trên đường chạy. Kiểu chơi của bạn là lẻn vào lưới sau cú đánh của bạn và sau đó tung cú vô lê ra sân rộng.

The exception is if your opponent hits a weak shot that floats up high over the net. Then you should volley the easy sitter crosscourt. If your opponent takes your middle approach shot and goes back up the middle, you have the choice to volley to the open court or behind your opponent. e Sneak attack.

Lần đầu tiên tôi biết về tầm quan trọng của một cuộc "tấn công lén lút" là bài học đầu tiên của tôi với Pancho Segura tuyệt vời và đầy màu sắc. Lúc 7 tuổi tôi đã là một trong những học sinh giỏi nhất cả nước. Tôi cảm thấy như thể mình đánh bóng tốt nhưng cần phải nâng tầm hiểu biết chiến thuật của mình về trận đấu lên một tầm cao mới. Vì vậy, ước mơ của tôi là được làm việc với huyền thoại Pancho Segura. Được nhiều người coi là người có cú thuận tay tốt nhất (anh ấy đánh nó bằng hai tay) mọi thời đại và là một trong những nhà chiến thuật vĩ đại nhất từ trước đến nay, Pancho là một tay vợt và huấn luyện viên nổi tiếng, người đã từng làm việc với nhiều tay vợt vĩ đại như Jimmy Connors. Cuối cùng tôi đã có thể thực hiện được chuyến đi đầu tiên của mình. Tôi sẽ không bao giờ quên bài học đó. Pancho lúc đó chắc hẳn đã ngoài 50 tuổi, cao khoảng 5 feet 6 inch và rất chân vòng kiềng. Không phải là một cảnh tượng hùng vĩ! Chúng tôi khởi động và bắt đầu chơi tính điểm.

When you hurt your opponent by hitting either a crosscourt or down-the-line shot and stretching him out, it is highly unlikely he can hit an effective passing shot on the run. Your pattern of play is to sneak in to the net behind your shot and then volley to the open court. The first time I learned about the importance of a “sneak attack” was my first lesson with the great and colorful Pancho Segura. At 17 years old, I was one of the top juniors in the country. I felt as if I was hitting the ball well but — needed to take my tactical understanding of the game to a new level. So, my dream was to work with the legendary Pancho Segura. Considered by many to have the best forehand (he hit it with two hands) of all time and be one of the greatest tacticians ever, Pancho was a renowned player and coach who had worked with many great players such as Jimmy Connors. Eventually I was able to make my first trip. I'll never forget that lesson. Pancho must have been in his mid-50s at the time and was about 5 feet 6 inches and very bowlegged.

Cú giao bóng của anh ấy không tốt lắm, nhưng, cậu bé, những cú đánh nền và trả bóng của anh ấy rất tuyệt vời. Tôi nhớ mình đã chạy khắp sân để theo kịp anh ấy. Sau điểm thứ hai, anh ấy tung một cú sút góc rộng về phía thuận tay của tôi; Khi tôi đang chạy nước rút để lấy bóng, anh ấy nhận thấy tốc độ của tôi và nói, "Này, nhóc, cậu có bánh xe tuyệt vời!" Sau đó, khi tôi lấy lại được bóng, anh ấy đã đánh bóng sang phía bên kia.

Not an imposing sight! We warmed up and started to play points. His serve wasn’t very good, but, boy, were his ground strokes and return great. I remember running all over the court to keep up with him. After the second point, he hit an angle shot out wide to my forehand; as I was sprinting to get to the ball, he noticed my speed and said, “Hey, kid, you got great wheels!

có thể nghe thấy anh ấy cười khi tôi chạy sang phía bên kia để đánh một quả bóng vô hiệu hóa vào sâu trong góc. Nhưng điều tiếp theo tôi nhìn thấy sau khi thực hiện cú sút của mình là Pancho đang đứng trên lưới mỉm cười với tôi khi anh ấy thực hiện cú vô lê dễ dàng. Anh ta đã làm tôi ngạc nhiên khi lẻn vào trong khi tôi đang căng bóng! Anh ấy nói bằng giọng nặng nề và ngôn ngữ đầy màu sắc, "Này, anh bạn, đừng bao giờ để SOB mà bạn đang chơi cảm thấy thoải mái! Bạn thấy những gì tôi đã làm không? Hãy luôn gây áp lực lên họ. Khi họ nghĩ bạn đang lùi lại, bạn lẻn vào. Khi họ nghĩ bạn đang tiến vào, đôi khi bạn hãy lùi lại. Nhưng bất cứ khi nào bạn kéo một tay vợt ra biên về phía trái tay và bạn thấy anh ta căng ra, hãy tìm cách lẻn vào lưới." Tôi không bao giờ quên lời khuyên đó và tôi đã áp dụng nó nhiều lần trong suốt sự nghiệp của mình. Từ đó trở đi, mỗi khi thực hiện tốt, tôi lại nhớ lại bài học đầu tiên với Pancho.

Then as I got the ball back in play, he hit the ball to the other side. I could hear him laughing as I ran over to the other side to hit a neutralizing ball back deep to the corner. But the next thing I saw after hitting my shot is Pancho standing at the net smiling at me as he put away the easy volley. He had surprised me by sneaking in while I was stretching for the ball! He said in his heavy accent and colorful language, “Hey, buddy, never let the SOBs you are playing feel comfortable! You see what I did? Always put pressure on them.When they think you are staying back, you sneak in. When they think you are coming in, you sometimes stay back. But any time you pull a player out wide to the backhand and you see him stretch, look to sneak into the net. I never forgot that advice, and I used it many times throughout my career. From then on, whenever I executed it well, I would always flash back to my first lesson with Pancho.

Nick Saviano và Pancho Segura tại Giải Mỹ mở rộng 1986.

Nick Saviano and Pancho Segura at the 1986 U.S. Open. UBLES

e Từ giữa (từ trong ra ngoài hoặc chéo sân). Nhiều quả bóng bạn sẽ tiếp cận sẽ đến từ trung tâm (trong trung tâm điều khiển). Trong tình huống này, bạn có thể đánh bóng tới một trong hai góc của sân. Đây là cách tiếp cận ưa thích của các chuyên gia vì cách tiếp cận này di chuyển theo một góc so với đối thủ, buộc họ phải di chuyển. Nếu cách tiếp cận được thực hiện với tốc độ và độ sâu nhất định, cú vô-lê của đối thủ thường sẽ đi dọc biên, sau đó sẽ là một cú vô lê chéo sân tới phần sân rộng mở.

From the center (inside out or crosscourt). Many of the balls you will approach will be from the center (in the control center). In this situation, you can play the ball to either corner of the court. This is a favorite approach of the pros because the approach is moving at an angle away from their opponent, forcing them to be on the move. If the approach is hit with some pace and depth, your opponent's passing shot will usually go down the line, which should be followed up with a crosscourt volley to the open court. “ SERVE-AND-VOLLEY PATTERNS

Rất ít tay vợt ở mọi cấp độ, kể cả chuyên nghiệp, giao bóng và vô lê mọi lúc.

Few players at any level, including the pros, serve and volley all the time.

Hầu hết người chơi thường sử dụng chiến thuật này để khiến đối thủ mất thăng bằng.

Most often players use this tactic to throw their opponents off balance.

Cho dù bạn là bản sao của Patrick Rafter hay sử dụng cú giao bóng và cú vô lê để thay đổi tốc độ trước đối thủ, các kiểu chơi vẫn giống nhau.

Whether you're a Patrick Rafter clone or using the serve and volley as a change of pace against your opponent, the play patterns hold the same.

Chìa khóa để có một cú giao bóng và cú vô lê hiệu quả là một cú giao bóng chất lượng được đặt đúng vị trí và cú vô lê đầu tiên có tỷ lệ sút cao. Nơi bạn thực hiện cú vô lê thường xuyên nhất phụ thuộc vào chất lượng và vị trí của cú trả bóng. Nhưng các mẫu cơ bản mang lại cho bạn tỷ lệ thành công cao hơn:

The keys to an effective serve and volley are a quality serve that is well placed and a first volley that is a high-percentage shot. Where you volley most often depends on the quality and placement of the return. But basic patterns give you a higher percentage of success: e Serve out wide, volley to the open court.

e Giao bóng rộng, đánh vô-lê ra sân rộng. Đây là một mô hình đơn giản nhưng hiệu quả. Kéo đối thủ của bạn ra xa bằng cú giao bóng và tung cú vô lê ra sân rộng. Nếu đối thủ của bạn thực hiện một cú trả bóng tốt ở cuối đường biên, bạn có thể buộc phải giữ bóng trước mặt bằng cách vô lê dọc theo đường biên vào vị trí cho cú đánh tiếp theo.

This is a simple but effective pattern. Pull your opponent wide with the serve, and volley to the open court. If your opponent hits a good return down the line, you might be forced to keep the ball in front of you by volleying down the line and getting in position for the next shot. e Serve to the tee, volley behind your opponent.

e Giao bóng đến điểm phát bóng, đánh vô-lê về phía sau đối thủ. Sử dụng chiến thuật này để kéo đối thủ của bạn về phía giữa sân và sau đó tung cú vô lê về phía sau anh ta.

Use this tactic to stretch your opponent toward the middle of the court and then volley behind him. e Serve to the body.

e Phục vụ cho cơ thể. Chiến thuật ở đây là tạo ra một đòn đáp trả yếu bằng cách “còng tay” đối thủ của bạn. Sau đó tung cú vô lê vào điểm yếu của cô ấy hoặc ra sân rộng nếu có.

The tactic here is to elicit a weak return by “handcuffing” your opponent. Then hit the volley to her weakness or to the open court if it is available.

Chiến thuật âm thanh

Sound Tactics

Để thực hiện những điều chỉnh chiến thuật hợp lý trong một trận đấu, bạn phải hiểu rõ về các yếu tố đang ảnh hưởng đến lối chơi và đánh giá thực tế về những gì đang diễn ra trong trận đấu. Những đối thủ cạnh tranh lớn – những người đặc biệt cần phải là những nhà chiến thuật giỏi – đều có kỹ năng này. Họ biết chính xác những gì đang diễn ra trên sân và cuối cùng tìm ra cách tốt nhất để phát huy tối đa kỹ năng của mình và điều chỉnh cho phù hợp. Để làm được điều này trong trò chơi của mình, trước tiên bạn phải nhận thức được các yếu tố ảnh hưởng đến việc chơi.

make sound tactical adjustments in a match, you must have a good understanding of the factors that are affecting play and a realistic assessment of what is transpiring in the match. Great competitors—who specifically need to be good tacticians—have this skill. They know exactly what is happening on the court and ultimately figure out the best way to maximize their skills and adjust accordingly. To do this in your game, you must first be aware of the factors that influence play.

Khi bạn ra sân thi đấu, ba yếu tố chính sẽ ảnh hưởng đến trận đấu của bạn

When you go to the court for competitive battle, three primary factors will affect your match

1. Bạn. Điều này bao gồm trò chơi của bạn và cách bạn chuẩn bị cho cuộc thi. Bạn là nhân tố quan trọng nhất dẫn đến thành công. (Trên thực tế, bạn có thể đảm bảo thành công mỗi khi bạn thi đấu. Lưu ý rằng tôi nói thành công chứ không phải chiến thắng. Sẽ có nhiều điều hơn về điều này ở chương 8. 2. Đối thủ của bạn. Yếu tố lớn thứ hai sẽ ảnh hưởng đến trận đấu của bạn là người bạn đang chơi. Điều này bao gồm cấp độ người chơi của cô ấy; phong cách chơi của cô ấy; chiến thuật cô ấy sử dụng; và điểm mạnh, điểm yếu cũng như sự dẻo dai trong cạnh tranh của cô ấy.

You. This includes your game and how you have prepared for the competition. You are the most important factor to success. fact, you can guarantee success every time you compete. Note that I said success, not victory. There will be more on this later in chapter 8.) 2. Your opponent. The second biggest factor that will affect your match is the person you are playing. This includes what level of player she is; her style of game; the tactics she uses; and her strengths, weaknesses, and competitive toughness.

3. Môi trường. Các yếu tố như bề mặt sân, thời gian trong ngày, trong nhà hay ngoài trời, gió, mặt trời, nhiệt độ, thời tiết, tiếng ồn của đám đông và những thứ tương tự đều ảnh hưởng đến cuộc chơi của bạn.

The environment. Factors such as the court surface, the time of day, indoors or outdoors, the wind, the sun, the temperature, the weather, crowd noise, and the like all affect your play.

Thật không may, nhiều người chơi không biết điều gì thực sự đang xảy ra trên sân hoặc tại sao. Tất cả chúng ta đều từng tham dự một giải đấu và nghe hai tay vợt ra sân và nói chuyện riêng về trận đấu mà họ vừa thi đấu với nhau. Cứ như thể họ đã chơi hai trận riêng biệt vậy! Vấn đề là thường có một khoảng cách rất lớn giữa nhận thức và thực tế.

Unfortunately, many players have no clue about what actually is happening on the court or why. We have all been at a tournament and heard two players come off the court and talk separately about the match they just played against each other. It’s as if they had played two separate matches! The point is that often a huge gap exists between perception and reality.

Đã bao nhiêu lần bạn nghe các huấn luyện viên và chuyên gia giảng dạy nói, "Đừng bao giờ thay đổi một ván thắng; hãy luôn thay đổi một ván thua." Lời khuyên tốt? Không thực sự. Làm sao bạn biết trò chơi của bạn, vốn đã mang lại chiến thắng cho bạn trong quá khứ, bây giờ không phải là trò chơi chiến thắng cho bạn? Chỉ vì bạn đang thua không có nghĩa là bạn có chiến thuật sai. Có thể nhận ra sự khác biệt là rất quan trọng.

TACTICAL ADJUSTMENTS How many times have you heard coaches and teaching pros say, “Never change a winning game; always change a losing game. Good advice? Not really. How do you know your game, which has won for you in the past, is not a winner for you now? Just because you're losing doesn’t mean you have the wrong tactics. Being able to tell the difference is crucial.

Trong quần vợt, sự thay đổi không phải lúc nào cũng tốt. Và nếu bạn phải thay đổi, tinh tế vẫn tốt hơn thay đổi triệt để. Những điều chỉnh lớn, đặc biệt là trong trận đấu, hiếm khi cần thiết hoặc mang lại lợi ích. Khi trận đấu diễn ra không suôn sẻ với bạn, câu hỏi đầu tiên bạn nên tự hỏi mình là "Tôi có đang thực hiện trò chơi của mình tốt không?" không phải "Tôi nên thay đổi điều gì?" Nếu bạn không thực hiện tốt trò chơi của mình thì bạn nên tập trung vào việc thực hiện tốt hơn chứ không phải thay đổi kế hoạch trò chơi của mình. Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên đánh cơ bản năng nổ nhưng bạn đang thua trận vì mắc quá nhiều lỗi không đáng có, thì chiến thuật của bạn có thể không phải là vấn đề.

tennis, change is not always good. And if you must change, subtle is better than radical. Major adjustments, especially during a match, are rarely necessary or beneficial. When a match is not going well for you, the first question to ask yourself is “Am I executing my game well?” not “What should I change? If you are not executing your game well, then your focus should be better execution, not changing your game plan.

Bạn có thể chỉ cần di chuyển chân nhiều hơn hoặc mất nhiều thời gian hơn giữa các điểm. Bằng cách tập trung vào việc thực hiện tốt hơn trong những tình huống như vậy, vấn đề thường có thể được giải quyết mà không cần thay đổi trò chơi của bạn.

For example, if you are an aggressive baseliner but you are losing the match because of too many unforced errors, your tactics may not be the problem. You may simply need to move your feet more or to take more time between points.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn mặc dù đã tập trung vào việc thực hiện, thì bạn cần đánh giá lại chiến thuật của mình và có thể thực hiện một số điều chỉnh. Hãy nhớ rằng những điều chỉnh chiến thuật tinh tế thường sẽ tạo nên sự khác biệt, miễn là chúng được thực hiện tốt. Và bất kỳ điều chỉnh nào bạn thực hiện phải luôn được thực hiện trong bối cảnh chiến lược cơ bản của bạn.

focusing on better execution in such situations, the problem can often be solved without changing your game. If you are still struggling despite focusing on your execution, then you need to evaluate your tactics and possibly make some adjustments. Remember that subtle tactical adjustments will often make the difference, provided they are accomplished with good execution.

Dưới đây là một số ví dụ. Giả sử một tay vợt đang tấn công cú giao bóng của bạn. Có lẽ tất cả những gì bạn cần làm là thay đổi vị trí giao bóng thêm một chút. Hoặc, nếu đối thủ của bạn đang tấn công bạn bằng những cú đánh nền, có lẽ độ sâu hơn một chút sẽ giúp anh ta không làm tổn thương bạn. Hãy nhắm mục tiêu cao hơn trên lưới và điều đó có thể chỉ cần thực hiện thủ thuật. Nếu bạn giao bóng và thực hiện cú vô lê và đối thủ liên tục đánh vô-lê cho bạn, điều đó có thể đơn giản như việc bạn thực hiện cú vô lê một chút.

And any adjustments you do make should always be done within the context of your basic strategy. Here are some examples. Say a player is attacking your serve. Maybe all you need to do is vary the location of your serves a little more. your opponent is beating up on your ground strokes, perhaps a little more depth will keep him from hurting you. Aim higher over the net, and that might just do the trick.

tốc độ nhanh hơn.

you serve and volley and your opponent keeps passing you off your volley, it could be as simple as hitting your volleys with a little more pace.

Một ví dụ về việc một sự điều chỉnh chiến thuật đơn giản và tinh tế có thể có tác động sâu sắc đến một trận đấu như thế nào là trận chung kết Pháp mở rộng nam 1991.

example of how a subtle and simple tactical adjustment can have a profound impact on a match was in the 1991 French Open men’s final.

Jim Courier, trong trận chung kết Grand Slam đầu tiên, đối mặt với đồng hương Andre Agassi.

Jim Courier, in his first Grand Slam final, faced countryman Andre Agassi.

Agassi đang thắng trận đấu hai set một và đang chiếm ưu thế về số điểm trong cú giao bóng của mình. Courier đang gặp khó khăn chỉ để giữ được cú giao bóng của riêng mình. Vào thời điểm đó, như định mệnh đã sắp đặt, bầu trời Paris mở rộng và trời bắt đầu mưa. Các tay vợt rời sân và trong thời gian trời mưa, họ đã có thể trao đổi với huấn luyện viên của họ về trận đấu. Khi thời gian trì hoãn kết thúc và trận đấu tiếp tục trở lại, Courier đã lật ngược hoàn toàn cục diện trận đấu và giành chiến thắng sau 5 set.

Agassi was winning the match two sets to one and was dominating the points on his serve. Courier was struggling just to hold his own serve. At that point, as fate would have it, the skies over Paris opened up, and it started to rain. The players left the court and, during the rain delay, were able to confer with their coaches about the match. When the delay ended and the match resumed, Courier completely turned the match around and won in five sets.

Người ta biết rằng lời khuyên chiến thuật mà Courier nhận được từ huấn luyện viên của anh ấy, Jose Higueras, đã thay đổi toàn bộ cục diện trận đấu. Anh ta bảo Courier làm gì? Phải chăng anh ta đã xây dựng một kế hoạch chiến thuật phức tạp và phức tạp để chống lại những gì Agassi đang làm? Không. Điều chỉnh duy nhất mà Courier thực hiện chỉ đơn giản là lùi lại vài feet khi trả giao bóng để bản thân có thêm thời gian và ổn định hơn trong việc đưa bóng vào cuộc. Chính là nó! Một việc đơn giản như đứng lùi xa hơn đã thay đổi toàn bộ trận đấu.

became known that the tactical advice Courier received from his coach, Jose Higueras, changed the whole complexion of the match. What did he tell Courier to do? Did he construct a complicated and intricate tactical plan to counter what Agassi was doing? No. The only adjustment Courier made was simply to move back a few feet when returning serve to give himself more time and be more consistent getting the ball in play. That was it! Something as simple as standing farther back changed the whole match.

Vì vậy, khi bạn đang trong giai đoạn cạnh tranh khốc liệt, hãy làm theo giao thức đơn giản này khi mọi thứ không suôn sẻ.

when you are in the heat of competition, follow this simple protocol when things are not going well.

1. Giữ nguyên phong cách chơi cơ bản của bạn.

Stay with your basic game style.

2. Thực hiện theo chiến lược bạn đã quyết định cho trận đấu.

Follow the strategy you have decided on for the match.

3. Tập trung vào việc thực hiện. Nếu trận đấu diễn ra không suôn sẻ, hãy đánh giá việc thực hiện của bạn. Hầu hết việc thực hiện kém là nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn chứ không phải là do chiến lược hoặc chiến thuật kém.

Focus on execution. If the match is not going well, evaluate your execution. Most of the time poor execution is the reason for your problems rather then poor strategy or tactics.

4. Đánh giá lại chiến thuật của bạn. Nếu sau khi xem lại ba giao thức trước mà bạn vẫn gặp khó khăn trong trận đấu, hãy đánh giá lại chiến thuật của mình. Chúng có thể không phù hợp để chống lại đối thủ này hoặc trong những điều kiện này.

your tactics. If after reviewing the previous three protocols you are still struggling in the match, evaluate your tactics. They might not be appropriate against this opponent or in these conditions.

5. Thực hiện những điều chỉnh chiến thuật tinh tế trong bối cảnh chiến lược của bạn.

Make subtle tactical adjustments within the context of your strategy.

6. Đến thời điểm này, nếu bạn vẫn đang chìm trong biển lửa, thì bạn có thể thử một số điều chỉnh chiến thuật triệt để vì dù sao thì bạn cũng có thể sẽ thua!

this point, if you are still going down in flames, then you can try some radical tactical adjustment because you are probably going to lose anyway!

Kiến thức về chiến thuật sẽ không mang lại nhiều lợi ích cho bạn nếu bạn không có kỹ năng nhận thức tốt để biết điều gì đang thực sự xảy ra trên sân. Vì vậy, hãy nâng cao nhận thức của bạn về thế giới xung quanh và bạn sẽ thấy khả năng điều chỉnh chiến thuật tốt của mình tăng lên theo cấp số nhân.

Knowledge about tactics is not going to do you much good if you do not have good perceptive skills to know what is actually happening on the court. So, sharpen your awareness of the world around you, and you'll see your ability to make good tactical adjustments expand exponentially. Personal Tactics LASS SOON LLY SONOS HRER R eaSani

Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng. Trong quần vợt cạnh tranh, điều quan trọng là phải áp đặt trận đấu của bạn về mặt chiến lược, thể chất và tâm lý lên đối thủ càng nhanh càng tốt. Đối thủ của bạn phải nói rõ ngay từ ván đầu tiên rằng bạn có ý định thiết lập không khí cho trận đấu.

First impressions are important. In competitive tennis, it is important to impose your game strategically, physically, and psychologically on your opponent as quickly as possible. It should be eminently clear to your opponent from the first game that you intend to set the tone for the match.

Các chuyên gia biết rất rõ điều này. Hãy nhìn cách họ bắt đầu trận đấu của mình.

The pros know this very well. Look at how they start their matches.

Andy Roddick và Pete Sampras sẽ giành được một cú át chủ bài ở điểm phát bóng trong lần giao bóng đầu tiên của họ. Andre Agassi sẽ thực hiện quả trả giao bóng đầu tiên và thực hiện thành công. Lindsay Davenport sẽ thực hiện cú sút chạm đất sâu vào góc ở quả bóng đầu tiên. Giống như một con nai, Venus Williams sẽ lao tới quả bóng đầu tiên mà bạn cố gắng đánh qua cô ấy. Trước khi đổi bên trong lần thay đổi đầu tiên, tất cả các tay vợt xuất sắc này đều để lại ấn tượng khó phai trong tâm trí đối thủ trong suốt trận đấu. Ấn tượng đầu tiên này có thể là một công cụ chiến thuật rất mạnh mẽ, nó không chỉ đe dọa đối thủ của bạn mà còn có thể được sử dụng để tạo ra sự nghi ngờ trong tâm trí đối thủ về những cú đánh mà bạn sẽ đánh trong trận đấu.

Andy Roddick and Pete Sampras will go for a blistering ace down the tee on their first serve. Andre Agassi will take the first return of serve and rip it. Lindsay Davenport will pound a ground stroke deep into the corner on the first ball. Like a deer, Venus Williams will run down the first ball you try to hit past her. Before switching sides on the first changeover, all of these great players have made an impression that is imprinted indelibly in their opponents’ brains for the duration of the match. This first impression can be a very powerful tactical tool that can not only intimidate your opponent but can be used to create doubt in your opponent’s mind over what shots you will hit during the match.

Fred Stolle vĩ đại đã từng nói với tôi rằng, trong ván đầu tiên của một trận đấu khi anh ấy trả bóng trước một người giao bóng và một người bắt vô lê, anh ấy sẽ cố gắng thực hiện một cú sút dọc biên, một cú tạt bóng, một cú lốp bóng và một cú trả bóng nhẹ nhàng xuống chân. Bằng cách đánh tất cả các biến thể này, Stolle cố gắng tạo ra sự nghi ngờ trong tâm trí đối thủ về việc anh ta sẽ đánh trả đòn nào. Sau đó, trong suốt trận đấu, anh ấy thường tung ra cú sút yêu thích hoặc cú sút hiệu quả nhất.

The great Fred Stolle once told me that, in the first game of a match when he was returning against a serve and volleyer, he would try to hit one passing shot down the line, one crosscourt, one lob, and one soft return down at the feet. By hitting all these variations, Stolle tried to create doubt in his opponent’s mind as to what return he was going to hit. Then, during the match, he would hit his favorite passing shot or the most effective one most of the time.

Bạn cũng có thể sử dụng ấn tượng đầu tiên của mình để "đánh lừa đối thủ" nhằm che đậy những điểm yếu trong trò chơi của mình. Ví dụ: nếu bạn có một cú thuận tay yếu và một cú trái tay mạnh, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách thực hiện một vài cú thuận tay và lừa gạt như thể đó là mặt tốt hơn của bạn. Bạn có thể lôi kéo đối thủ chơi theo cú trái tay của mình.

You also can use your first impression to “bluff your opponent” to help cover weaknesses in your game. For example, if you have a weak forehand and a strong backhand, you might want to start out by taking a rip at a few forehands and bluff like it’s your better side. You might be able to sucker your opponent into playing to your backhand.

Bằng cách tạo ấn tượng đầu tiên đúng đắn, bạn có thể tác động đến toàn bộ trận đấu về mặt chiến thuật. Hãy để đối thủ cảm nhận được sự hiện diện của bạn về mặt chiến lược, thể chất và tâm lý ngay từ đầu. Đây là một loại mối quan hệ trong đó việc khiến người khác cảm thấy không thoải mái là điều bình thường.

making the right first impression, you can influence the entire match tactically. Let your opponent feel your presence strategically, physically, and psychologically right from the beginning. This is one type of relationship in which it is okay to make the other person feel uncomfortable. Variety Is the Spice of Life

Trong bối cảnh chiến lược của bạn, chiến thuật của bạn nên bao gồm một số sự đa dạng. Ngay cả khi bạn thực hiện một cách đẹp mắt, nếu bạn quá dễ đoán, đối thủ của bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh theo những gì bạn đang làm.

Within the context of your strategy, your tactics should include some variety. Even when you are executing beautifully, if you get too predictable, your opponent will have an easier time adjusting to what you are doing.

Bí quyết là thêm đủ sự đa dạng để khiến đối thủ của bạn mất thăng bằng nhưng không quá nhiều đến mức làm cản trở việc thực hiện kế hoạch trò chơi của bạn.

The trick is to add enough variety to keep your opponent off balance but not so much that it detracts from implementing your game plan.

Jimmy Connors là người giỏi nhất mà tôi từng thấy khi làm việc này. Connors là một tay vợt ghi bàn năng nổ. Về cơ bản, anh ấy sẽ giao bóng và lùi lại, nhưng sau đó, không biết từ đâu, anh ấy sẽ giao bóng và tung cú vô lê, đôi khi ở một điểm bình thường và đôi khi ở một điểm quan trọng. Từ sân sau, anh ấy chơi thứ quần vợt năng nổ, có tỷ lệ cao, hiếm khi đánh được cú đánh có tỷ lệ thấp.

Jimmy Connors was the best I ever saw at doing this. Connors was an aggressive baseliner. He basically would serve and stay back, but then, out of nowhere, he would serve and volley, sometimes on an ordinary point and at other times on a big point. From the backcourt, he played aggressive, high-percentage tennis, rarely hitting a low-percentage shot.

Nhưng ngay khi bạn nghĩ rằng bạn biết anh ấy có thể làm gì, anh ấy sẽ hoàn toàn làm bạn ngạc nhiên bằng cách thực hiện một cú sút hoặc giật trái tay dọc biên và đi vào lưới. Đối đầu với Jimmy, bạn cảm thấy mình không bao giờ có thể bắt kịp nhịp độ. Những lời xen vào đa dạng tinh tế này hiếm khi được đề cập hoặc thừa nhận khi Connors còn thi đấu, nhưng chúng là một trong những lý do khiến tôi coi anh ấy là một trong những tay vợt có chiến thuật giỏi nhất mọi thời đại.

But just when you thought you knew what he might do, he would completely surprise you by hitting a drop shot or ripping a backhand down the line and coming into the net. Against Jimmy you felt you could never get into a groove. These subtle interjections of variety Were rarely mentioned or acknowledged when Connors was playing, but they are one of the reasons I consider him to be one of the best tactical players of all time.

Hãy cân nhắc việc thêm loại hình đa dạng này vào trò chơi của bạn. Chỉ cần thay đổi nhịp độ một chút vào đúng thời điểm, khả năng đoán trước của đối thủ sẽ bị hạn chế. Nó sẽ tạo ra sự bối rối và thất vọng khiến đối thủ của bạn không thể tiếp tục trò chơi của mình. Đừng chỉ thêm sự đa dạng vào các điểm "ít lo lắng", như ở mức 40-0 hoặc 0-40. Hãy cân nhắc việc thay đổi nó trong những tình huống áp lực để thêm yếu tố bất ngờ. Thường thì yếu tố bất ngờ có thể khiến đối thủ của bạn bỏ lỡ. Và ngay cả khi bạn không giành được điểm, nó vẫn nhằm mục đích tạo ra sự bất an cho đối thủ. Dưới đây là một số ví dụ cụ thể cho từng phong cách chơi.

Consider adding this type of variety to your game. With a little change of pace at the correct times, your opponent's ability to anticipate will be limited. It will create confusion and frustration that will keep your opponent off his own game. Don’t only add variety on “low-anxiety” points, like at 40-0 or 0-40. Consider changing it up on pressure situations to add an element of surprise. Often the element of surprise by itself can cause your opponent to miss.

e Người phản đòn—Để trộn lẫn nó nếu bạn là người phản đòn, thỉnh thoảng lao vào lưới khi đối thủ của bạn ở ngoài vị trí.

And even if you don’t win the point, it still serves the purpose of creating uncertainty in your opponent.

Ngoài ra, hãy thay đổi một số kiểu bạn chơi trên mặt đất. Hãy tìm người chiến thắng bằng đường bóng ngắn mà bạn thường chơi an toàn. Khi giao bóng, đôi khi hãy thực hiện cú giao bóng lớn đầu tiên. Ngay cả khi bạn đang vượt qua đối thủ theo ý muốn khi cô ấy vào lưới, thỉnh thoảng hãy thực hiện một cú lốp bóng tấn công để giữ cho đối thủ không áp sát quá chặt.

Here are some specific examples for each style of game. e Counterpuncher—To mix it up if you are a counterpuncher, occasionally come into the net when you have your opponent out of position. Also vary some of the patterns you play off the ground. Go for a winner on a short ball you usually would play safely. When serving, go for a big first serve sometimes.

e Cầu thủ ghi bàn hung hãn—Thỉnh thoảng vào lưới sau một cú đánh nền lớn để khiến đối thủ của bạn mất thăng bằng. Thỉnh thoảng hãy thay đổi các kiểu sân sau của bạn. Thực hiện một cú giao bóng và vô lê với tỷ số 40-0. Sử dụng một góc để mở sân. Nếu bạn chơi thuận tay từ trong ra ngoài hầu hết thời gian, hãy gây bất ngờ cho đối thủ bằng cách xé toạc nó theo chiều chéo bàn.

Even if you are passing your opponent at will when she comes to the net, throw in an offensive lob every once in a while to keep her from closing in too tight. e Aggressive baseliner—Come to the net occasionally after a big ground stroke to keep your opponent off balance. Vary your backcourt patterns once in a while. Throw in a serve and volley at 40-0. Use an angle to open up the court.

e Người chơi toàn sân—Vì phong cách chơi của bạn dựa trên sự đa dạng nên có thể không cần thiết phải cố gắng thay đổi mô hình của bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý xem liệu bạn có bất kỳ khuynh hướng nào trên sân hay không, chẳng hạn như thích chuyền dọc hoặc chỉ tiếp cận bằng trái tay. Tạo bất ngờ cho những xu hướng này sẽ có hiệu quả trong việc khiến đối thủ của bạn mất thăng bằng.

you play the forehand inside out most of the time, surprise your opponent by ripping it crosscourt. e All-court player—Because your game style is based on variety, it may not be necessary to try to change up your patterns. However, be aware of whether you have any tendencies on the court, such as preferring to pass down the line or only approaching off your backhand.

e Net Rusher—Giả sử bạn đang giao bóng và vô lê thành công trong một trận đấu, giao bóng cả ở điểm phát bóng và ra ngoài. Điều này có thể có hiệu quả trong một thời gian, nhưng khi trận đấu diễn ra, đối thủ của bạn sẽ “đọc” tốt hơn những gì bạn đang làm và phản ứng nhanh hơn và hiệu quả hơn.

surprise among these tendencies will be effective in keeping your opponent off balance. e Net rusher—Let’s say you are serving and volleying successfully in a match, serving both down the tee and out wide.

Đơn giản chỉ cần kết hợp một vài cú giao bóng cơ thể sẽ giúp đối thủ của bạn mất thăng bằng. Bạn thậm chí có thể thỉnh thoảng giao bóng và ở lại. Nếu bạn đang đến vào lưới từ các cú đánh nền của bạn, thỉnh thoảng kết hợp nó bằng cách tiếp cận về phía thuận tay hoặc đến giữa, cũng như về phía trái tay.

This may be effective for a while, but as the match goes on your opponent is going to get a better “read” on what you are doing and respond quicker and more effectively. Simply mixing in a few body serves will help keep your opponent off balance. You might even occasionally serve and stay back.

Huyền thoại chiến thuật

If you are coming

Nhiều người chơi tin vào huyền thoại. Họ nghĩ rằng nếu chỉ có thể thắng game thứ bảy của mỗi set thì họ sẽ thắng trận. Tất nhiên, trong quần vợt – cũng như trong cuộc sống – những huyền thoại chỉ đơn thuần là những nhận thức sai lầm về thực tế. Hãy để tôi xua tan một số lầm tưởng về chiến thuật mà bạn có thể đã nghe (hoặc thậm chí tin!)

the net off your ground strokes, occasionally mix it up by approaching to the forehand or to the middle, as well as to the backhand. Tactical Myths Many players believe in myths. They think that if they can only win the seventh game of every set, they will win the match. Of course, in tennis— as in life—myths are merely misperceptions about reality. Let me dispel some tactical myths you might have heard about (or even believe!)

® Ai giành được số điểm lớn sẽ thắng trận đấu @

wins the big points wins the match @

Có và không. Khái niệm về những điểm quan trọng thường bị cường điệu hóa, nhấn mạnh quá mức và phản tác dụng. Đúng, những điểm lớn ảnh hưởng đến kết quả trận đấu, và không, chúng thường không lớn như bạn nghĩ. Điểm bổ sung thường được gọi là điểm lớn. Giả sử tôi giành được cả ba điểm cộng trong một trận đấu.

Yes and no. The concept of big points is often overstated, overemphasized, and counterproductive. Yes, big points affect the outcome of a match, and, no, they often are not as big as you think. The add point is often referred to as a big point. Let’s say I win all three add points in a match.

Điều đó có nghĩa là tôi vẫn có thể thua trận với tỷ số 6-1, 6-2. Nếu tôi mất tất cả số điểm "không quá lớn", hãy đoán xem—tôi thua! Đúng vậy, trong một trận đấu sát nút, những điểm mấu chốt như 5-4, 30-40 có tác động không nhỏ đến trận đấu. Và bạn có thể muốn chơi một "điểm quan trọng" khác với một điểm ít áp lực hơn. Ví dụ: nếu tôi đang giao bóng với điểm break, tôi thường sẽ cố gắng phát huy điểm đó theo điểm mạnh của mình và với tỷ lệ lựa chọn cú đánh có tỷ lệ cao. Tuy nhiên, đây là điều cần suy nghĩ. Nếu bạn giành được break point và thua nó, sau đó giành được break point khác và giành được nó, cái nào quan trọng hơn? Đó có phải là break point đầu tiên hay thứ hai— hay chính là điểm yếu đã đưa bạn đến break ngay từ đầu? Thực tế là 99% người chơi giành được nhiều điểm nhất trong một trận đấu sẽ thắng trận đấu. Tốt hơn hết là bạn nên tập trung thực hiện từng điểm một và phát huy điểm đó bằng khả năng tốt nhất của mình, bất kể tình huống nào. Hãy bớt lo lắng về những điểm lớn và tập trung nhiều hơn vào việc thực hiện từng điểm một và bạn sẽ trở thành một người chơi giỏi hơn.

That means I could have still lost the match 6-1, 6-2. If I am losing all of the “not so big” points, guess what—I lose! Yes, in a close match pivotal points such as 5-4, 30-40 have a significant impact on the match. And you might want to play a “big point” differently from one with less perceived pressure. For example, if I am serving with a break point against me, I generally will try to play the point into my strengths and with highpercentage shot selection. However, here is something to think about. If you get a break point and lose it, then get another break point and win it, which one was more important? Was it the first or the second break point— or was it the deuce point that got you to the break in the first place? The fact is that 99 percent of the time the player who wins the most points in a match wins the match. It’s better to focus on executing one point at a time and playing that point to the best of your ability, no matter what the situation. Worry less about big points and more about executing one point at a time, and you will become a better player.

@ Luôn đổi ván thua ®

Always change a losing game ®

Tôi đã đề cập đến điều này ở đầu chương, và tôi thấy rằng bạn không nên luôn thay đổi một trò chơi đang thua. Thường thì đó chỉ đơn giản là vấn đề cải thiện việc thực thi. Và ai sẽ nói đó là một kế hoạch thua cuộc? Trò chơi của bạn phát huy tối đa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn và đó có thể là cơ hội tốt nhất để bạn giành chiến thắng. Ngoài ra, có thể đối thủ của bạn đã gặp phải tình huống nóng nảy hoặc bạn gặp phải vận rủi. Đó có thể là vấn đề bám sát trò chơi của bạn và áp đặt kế hoạch của bạn vào trận đấu.

this earlier in the chapter, and I found that you shouldn’t always change a losing game. Often it is simply a matter of improving execution. And who’s to say it is a losing game plan? Your game maximizes your strengths and minimizes your weaknesses, and it may be your best chance to win. In addition, maybe your opponent has hit a hot streak, or you've had a run of misfortune. It may be a matter of sticking to your game and imposing your plan on the match.

® Không bao giờ thay đổi trò chơi chiến thắng ®@

Never change a winning game ®@

Đây là một nửa huyền thoại. Nếu bạn đang thắng, bạn không muốn thay đổi bản chất trò chơi của mình, nhưng tốt hơn là bạn nên đa dạng hóa cách chơi của mình.

This is a semi-myth. If you’re winning, you don’t want to change your game per se, but you better have some variety in the patterns you play.

Nếu không, rất có thể đối thủ của bạn sẽ bắt đầu nắm bắt được những gì bạn đang làm và bắt đầu phản công tốt hơn.

Otherwise, chances are your opponent will start to catch on to what you are doing and begin to get better at countering it.

@ Bạn phải suy nghĩ tốt hơn đối thủ @

You have to outthink your opponent @

Thông thường, việc áp đặt chiến lược của bạn lên đối thủ và thực hiện nó tốt sẽ quyết định một trận đấu. Đúng, nhiều lúc bạn cần phải điều chỉnh theo những gì đối thủ đang làm trong trận đấu, nhưng khái niệm này được nhấn mạnh quá mức. Với hai người chơi ở cùng cấp độ sử dụng các chiến thuật cơ bản, đúng đắn, người chiến thắng thường phụ thuộc vào việc thực hiện, kiểm soát cảm xúc của bạn và những điều chỉnh chiến thuật nhỏ. Quần vợt không phải là một trò chơi cờ vua. Nó giống với trò chơi cờ đam hơn. Tôi nghĩ rằng nhiều trận thua do suy nghĩ quá nhiều hơn là thắng do suy nghĩ kỹ hơn đối thủ.

More often than not, imposing your strategy on your opponent and executing it well determine a match. Yes, many times you need to adjust to what your opponent is doing during a match, but this concept is overemphasized. Given two players at the same level who use basic, sound tactics, who wins usually comes down to execution, control of your emotions, and minor tactical adjustments. Tennis is not a game of chess. It is more analogous to a game of checkers. I think more matches are lost from thinking too much than are won by outthinking an opponent.

® Bạn phải nâng cao trình độ chơi của mình trong tiebreak ®

You have to raise your level of play in a tiebreaker ®

Huyền thoại này ngụ ý rằng bạn đã không chơi với phong độ tốt nhất hoặc không phát huy tối đa khả năng tập trung của mình trước loạt tiebreak. Tôi không đồng ý với tâm lý này. Agassi từng nói: "Khi tôi chơi hết mình, tôi chơi mọi điểm như thể đó là một trận hòa." Khi các tay vợt ở trạng thái tốt nhất, họ tập trung vào từng điểm một và chơi từng điểm với khả năng tốt nhất của mình bất kể tỷ số hay tình huống. Phải nói rằng, tôi thích những người chơi chơi thứ quần vợt năng nổ nhưng có tỷ lệ phần trăm cao trong tình huống hòa, nơi họ phát huy điểm mạnh của mình nhiều nhất có thể.

This myth implies that you were not playing at your best or not maximizing your concentration before the tiebreaker. I don’t agree with this mentality. Agassi once said: “When I am playing my best I play every point like it is a tiebreaker. When players are at their best, they focus on one point at a time and play each point to the best of their ability regardless of the score or situation. Having said that, I like players to play aggressive, yet high-percentage tennis in a tie-breaker situation where they play their strengths as much as possible.

® Bạn phải thắng ván thứ bảy cực kỳ quan trọng @

You have to win the all-important seventh game @

Đây là một trong những niềm tin nực cười nhất mà tôi từng nghe trong thể thao. Trận thứ bảy với tỷ số 5-1 có quan trọng hơn tỷ số 5-4 hay 5-6 không? Hãy cho tôi nghỉ ngơi!

This is one of the most ridiculous beliefs I have ever heard in sports. Is the seventh game at 5-1 more important than at 5-4 or 5-6? Give me a break!

@ Luôn tiếp cận xuống dòng ®

Always approach down the line ®

Chỉ làm điều này nếu bạn muốn đối thủ đứng trên hàng chờ vượt qua bạn. Đó là điều sẽ xảy ra nếu mọi người tin vào huyền thoại đó. Có những lúc phải tiếp cận chéo sân, lên giữa hoặc từ trong ra ngoài. Và tôi đã thảo luận về tầm quan trọng của việc thay đổi mọi thứ để giữ cho trò chơi của bạn không trở nên dễ đoán và khiến đối thủ mất cân bằng.

this only if you want your opponent standing on the line waiting to pass you. That’s what would happen if everyone believed that myth. There are times to approach crosscourt, up the middle, or inside out. And I’ve discussed the importance of changing things up to keep your game from becoming predictable and to keep your opponent off balance.

® Luôn tung cú vô lê vào sân rộng rãi @

Always volley to the open court @

Nó phụ thuộc vào mức độ cởi mở của sân đấu. Các yếu tố khác cũng có tác dụng. Nếu bạn đang chơi một trò chơi tốc độ thực sự, đặc biệt là trên sân đất nện, bạn có thể muốn đánh cú vô lê của mình về phía sau đối thủ để khiến anh ta nhầm chân. Độ cao của bóng có thể quyết định không phải là người chiến thắng mà là đưa bóng sâu ngay vào đối thủ để thực hiện cú vô lê tiếp theo.

depends on how open the court is. Other factors come into play, as well. If you’re playing a real speed burner, especially on clay, you may want to hit your volley behind your opponent to wrong-foot him. The height of the ball may dictate not going for the winner but putting the ball deep right at your opponent to set up the next volley.

® Khi bạn đang trong giờ nghỉ, chỉ cần tập trung vào việc giữ cú giao bóng của mình @

When you are up a break, just concentrate on holding your serve @ Nonsense!

Vô nghĩa! Tất nhiên là bạn muốn giữ giao bóng, nhưng tại sao lại từ bỏ lối chơi quyết liệt đã giúp bạn dẫn trước? Cũng như mọi lúc khác, bạn nên tiếp tục tập trung vào chỉ một điểm tại một thời điểm. Có lẽ bạn có thể phá vỡ lần thứ hai hoặc thứ ba.

course you want to hold serve, but why give up the aggressive play that earned you the lead? Just as at all other times, you should continue to focus on just one point at a time. Maybe you can break a second or third time. Countering Different Game Styles

Một điểm vượt qua mọi phong cách và chiến lược trò chơi bất kể bạn đang chơi ai. Mục tiêu số một của bạn về mặt chiến lược và chiến thuật là áp đặt trò chơi của bạn lên đối thủ bằng cách làm nổi bật điểm mạnh của bạn càng nhiều càng tốt và giảm thiểu điểm yếu của bạn. Sai lầm chết người mà người chơi mắc phải là rơi vào bẫy chơi theo lối chơi của người chơi khác. Ví dụ: nếu bạn đang chơi một kẻ phản công, điều cuối cùng bạn muốn thử là đánh bại anh ta trong trò chơi của chính anh ta, trừ khi bạn là một kẻ phản đòn. Hãy nhớ rằng, hãy chơi trò chơi của bạn, làm những gì bạn giỏi nhất và thực hiện những điều chỉnh chiến thuật tinh tế cần thiết. Hãy trung thực với người chơi của bạn!

One point transcends every game style and strategy regardless of whom you are playing. Your number-one goal strategically and tactically is to impose your game on your opponent by highlighting your strengths as much as possible and minimizing your weaknesses. The fatal mistake that players make is to fall into the trap of playing the other player's style of game. For example, if you are playing a counterpuncher the last thing you want to try is to beat him at his own game, unless you are a counterpuncher. Remember, play your game, do what you do best, and make the necessary subtle tactical adjustments. Stay true to the player you are!

Nếu bạn nhớ một điều về chương này, thì chiến thuật của bạn phải xuất phát từ chiến lược của bạn! Có, bạn cần biết và sử dụng các nguyên tắc cơ bản về tỷ lệ phần trăm cao, lựa chọn âm thanh và các lĩnh vực khác được thảo luận trong chương này. Nhưng đừng bao giờ, đừng bao giờ đánh mất kiểu người chơi của bạn. Trong bối cảnh đó, hãy thực hiện những điều chỉnh chiến thuật cần thiết mà bạn cần thực hiện trong quá trình thi đấu. Nếu bạn làm theo nguyên tắc đơn giản này, tôi hứa với bạn rằng năng lực chiến thuật của bạn trên sân sẽ đưa bạn lên một tầm cao mới mà thậm chí không cần đánh bóng tốt hơn bạn hiện tại. Nếu bạn kết hợp kiến thức mới tìm thấy này với lời khuyên từ chương tiếp theo về kỹ thuật tối ưu hóa, thì bầu trời là giới hạn!

you remember one thing about this chapter, it should be that your tactics must emanate from your strategy! Yes, you need to know and use basic principles of high-percentage, sound shot selection and other areas discussed in this chapter. But never, never lose sight of the type of player you are. Within that context, make the necessary tactical adjustments you need to make during competition. If you follow this simple principle, I promise you your tactical prowess on the court will take you to the next level without even hitting the ball any better than you do now. If you combine this newfound knowledge with the advice from the next chapter on optimizing technique, well, the sky is the limit!

Reha Laeeateites

wad F A ; Reha Laeeateites Ties = Mc ‘ pe el Uh Pae Be ee ig een Bayan \ BE RS li FING RS NRE

ero là

ame ero are a ce oe re Me

tồn tại kỹ thuật tiêu chuẩn hoặc đường vung gậy cho một cú đánh tối ưu cho tất cả người chơi. Tuy nhiên, có một kỹ thuật tối ưu cho từng người chơi. Mỗi người chơi là duy nhất, có những đặc điểm thể chất và tâm lý riêng. Do đó, điều tối ưu cho người chơi này có thể không tối ưu cho người chơi khác. Đó là lý do tại sao các chuyên gia đẳng cấp thế giới trong trò chơi ngày nay sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau.

standard technique or swing path for a stroke exists that is optimum for all players. However, there is an optimum technique for each individual player. Every player is unique, with her own individual physical and psychological characteristics. What is optimum for one player, therefore, may not be optimum for another. That is why the world-class professionals in the game today use a variety of techniques.

Kỹ thuật tốt là một trong những chìa khóa thành công trong quần vợt; kỹ thuật tối ưu là chìa khóa để bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Bí quyết để tối ưu hóa kỹ thuật của bạn là tập trung vào các nguyên tắc cơ bản của trò chơi, đồng thời để phong cách đánh tự nhiên và sự tinh tế của riêng bạn phát triển.

Good technique is one of the keys to success in tennis; optimum technique is a key to reaching your full potential. The secret to optimizing your technique is to focus on fundamentals of the game, while letting your own natural hitting style and flair evolve. SL OLOLLS EEE LEE ES DEERE DLE DLO aaa nM NS TS

Aer eae waa

Patrick McEnroe Aer eae waa

Đội trưởng đội tuyển Davis Cup Hoa Kỳ và cựu tay vợt đẳng cấp thế giới

the United States Davis Cup Team and former world-class player PRONE, % SRNR uaiaeneaamaeeaa

Mọi người luôn hỏi tôi rằng nếu tôi dạy một đứa trẻ cách chơi hoặc bắt một học sinh lớp dưới và uốn nắn các cú đánh của chúng, tôi muốn kỹ thuật của chúng như thế nào. Họ nên đánh với độ xoáy mạnh hay những cú đánh phẳng hơn? Độ bám cực cao hay truyền thống hơn? Cú trái tay bằng một hay hai tay? Câu trả lời của tôi cho những câu hỏi này và bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tất cả các biến số liên quan đến việc xây dựng trò chơi của người chơi luôn giống nhau. Nó hoàn toàn dựa trên từng người chơi. Tôi cho chúng ăn một quả bóng, không nói một lời nào, xem cách chúng đánh một cách tự nhiên và sau đó áp dụng các thông số đó. Tốt nhất là hãy lấy bản năng tự nhiên của người chơi, cả về tinh thần và thể chất, và để điều đó quyết định phong cách chơi của họ. Khi huấn luyện viên cố gắng áp đặt một kỹ thuật nào đó không tự nhiên lên một tay vợt, đó sẽ không bao giờ là một cú đánh đáng tin cậy.

People ask me all the time that if I were to teach a kid how to play or take a junior and mold their strokes, what would I want their technique to be. Should they hit with heavy spin or flatter strokes? Extreme grips or more traditional? A one or _ two-handed backhand? My answer to these questions, and any dealing with all the variables that go into building a player's game, is always the same. It's entirely based on each individual player. I feed them a ball, don’t say a word, see how they naturally hit, and then work within those parameters. It’s always best to take the natural instincts of the player, both mentally and physically, and let that determine their style of play. When a coach tries to impose a certain technique on a player that doesn’t come naturally, it’s never going to be a reliable stroke. A stroke is like a fingerprint—no two are exactly alike and there's more than one way to hit on.

Một nét giống như một dấu vân tay—không có hai cái nào giống hệt nhau và có nhiều cách để tiếp tục. Tôin chương này Nick chỉ cho bạn những nền tảng hữu hiệu và hiệu quả nhất để xây dựng các cú đánh của bạn. Anh ấy bắt đầu với ý tưởng đặt mình vào vị trí thích hợp và giữ thăng bằng khi thực hiện cú vung vợt - những yếu tố cốt lõi để đi vào vùng đánh tối ưu. Với những phần cơ bản này, bạn sẽ phát triển kỹ thuật của riêng mình để giúp bạn thoải mái với các cú đánh của mình. Nếu bạn cảm thấy thoải mái thì bạn tự tin.

this chapter Nick shows you the most efficient and effective foundations on which to build your strokes. He starts with the idea of getting yourself in proper position and being balanced when you do swing—core elements to getting into an optimal hitting zone. With these fundamental pieces In place you will develop your own technique that will make you comfortable with your strokes. If you're comfortable, then you're confident. That is absolutely crucial when it comes to executing your strokes under pressure on a consistent basis.

Điều đó cực kỳ quan trọng khi thực hiện các cú đánh của bạn dưới áp lực một cách nhất quán. Nếu bạn không cảm thấy hài lòng với cú đánh của mình thì kỹ thuật của bạn sẽ không thành công và khi trận đấu trở nên căng thẳng, cú đánh của bạn sẽ bỏ rơi bạn.

you don't feel good about your swing, then your technique won't be sound, and when the match gets tight your stroke will desert you. My older brother, John, is a great example of letting a player flourish with his instinctive techniques.

Anh trai tôi, John, là một ví dụ tuyệt vời về việc giúp một tay vợt phát triển nhờ kỹ thuật bản năng của mình. Rõ ràng anh ấy có phong cách chơi độc đáo của riêng mình. Trong trận đấu hôm nay, bạn khó có thể thấy ai cố gắng chơi bằng một tay cầm như anh ấy. Mặc dù nhiều cú đánh của anh ấy trông không giống như được lấy từ sách giáo khoa, nhưng nếu bạn phân tích các yếu tố như lấy bóng sớm, giữ thăng bằng và đánh trúng cú đánh, chúng gần như hoàn hảo. Họ thành công vì những nguyên tắc cơ bản của anh ấy rất đúng đắn.

obviously had his own unique style of play. In today’s game you would hardly see anyone trying to play with one grip like he did. Even though many of his strokes don't look like they've been pulled from a textbook, if you analyze the elements like taking the ball early, being balanced, and hitting through the shot, they're almost perfect. They worked because his fundamentals were so sound. As long as your foundations are solid, then your own individuality can sur| face and come through in your strokes.

Chừng nào nền tảng của bạn còn vững chắc thì cá tính riêng của bạn có thể nổi lên và thể hiện qua từng nét vẽ của bạn. Đó là những điều cần thiết để trở thành một tiền đạo cầm bóng hiệu quả. Tập trung vào các nguyên tắc cơ bản được thảo luận trong suốt chương này; họ sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn rõ ràng để phát huy hết tiềm năng của các cú đánh của bạn.

what it takes to be an effective ball striker, Focus on the fundamentals discussed throughout this chapter; they will _ provide you with a clear guide to developing your strokes to their full potential. SOOO LR SNELL SEMPRE oasis SELL SLSR SSL SLANE SU EONS SSNS tha NEA ENE EIRENE eect eee HANH ee me COME SS NEN OSE EE OE OES PERSE PCN DON SMR NM tS IOUS ARSON Ne NNO NUSSELT OTIS EES NCP SE LM SLIPS Sean

Có rất nhiều sự nhầm lẫn về những nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật.

Understanding the Fundamentals of Technique LLM eiuipet tmalncieicccuyr tid LSU

Bí quyết là có thể phân biệt giữa các nguyên tắc cơ bản cơ bản quan trọng và phong cách đánh theo chủ nghĩa cá nhân, đồng thời loại bỏ các sai sót kỹ thuật làm hạn chế khả năng của bạn. Điều tuyệt vời khi biết những điều cơ bản là bằng cách làm việc với chúng, bạn sẽ tự nhiên loại bỏ được hầu hết các lỗi kỹ thuật. Vì vậy, chương này sẽ chỉ tập trung vào những gì tôi coi là nguyên tắc kỹ thuật cơ bản quan trọng về các cú đánh nền, cú vô lê, trả bóng và giao bóng. Những nguyên tắc cơ bản này phù hợp và có thể áp dụng cho hầu hết mọi lứa tuổi và trình độ chơi. Bạn có thể chọn bất kỳ cú đánh nào, tìm hiểu những điểm chính, thực hiện chúng và trò chơi của bạn sẽ được cải thiện.

great deal of confusion exists as to what fundamentals of technique are. The secret is to be able to differentiate between critical mechanical fundamentals and individualistic styles of hitting, while eliminating technical flaws that limit your ability. The beautiful thing about knowing the fundamentals is that by working on them you will naturally eliminate most of the technical flaws. So this chapter will focus on simply what I consider to be the key technical fundamentals on ground strokes, volleys, returns, and serves. These fundamentals are relevant and applicable to virtually all ages and levels of play. You can pick out any stroke, learn the main points, work on them, and your game will improve.

Thật không may, nhiều người chơi—từ các tay vợt câu lạc bộ cho đến các chuyên gia lưu diễn—dành phần lớn thời gian của họ để làm những việc sai kỹ thuật.

Unfortunately, many players—from club players right up to touring professionals—spend most of their time working on the wrong technical things.

Họ thường cố gắng sửa chữa những sai sót kỹ thuật bằng cách cải thiện phong cách đánh của mình, điều mà họ nhầm lẫn với kỹ thuật cơ bản. Đây là một hành động vô ích nếu người chơi không có những kiến thức cơ bản ngay từ đầu.

They often attempt to correct technical flaws by working on their hitting style, which they mistakenly confuse with fundamental technique. This is an act of futility if the player does not possess the fundamentals in the first place.

Ví dụ, một người chơi có vị trí cơ thể kém so với bóng khi cô ấy đánh trái tay bằng hai tay, người dành thời gian tập luyện kiểu vung vợt sau mà cô ấy sẽ thực hiện—cú giật hoặc lùi thẳng—là đang tham gia vào một hành động vô ích. Những tay vợt giỏi thực hiện thành công nhiều kiểu backswing. Tuy nhiên, không ai có cú đánh trái tay bằng hai tay tốt mà luôn có tư thế cơ thể kém so với bóng. Kiểu backswing thiên về phong cách đánh hơn; tư thế cơ thể tốt là điều cơ bản. Hãy nhớ rằng, những nguyên tắc cơ bản mà tôi sẽ nói đến trong chương này vượt xa phong cách đánh bóng.

For example, a player with poor body position in relation to the ball when she hits her two-handed backhand who spends her time working on the type of backswing she is going to take—loop or straight back—is engaging in an act of futility. Great players hit with many types of backswings successfully. However, no one with a great two-handed backhand hits with consistently poor body position in relation to the ball. The type of backswing is more a style of hitting; good body position is a fundamental. Remember, the fundamentals I will talk about in this chapter transcend style of hitting.

Hãy nhìn vào những cú thuận tay của Pete Sampras, Venus Williams, và Andy Roddick (xem ảnh trang 70). Những tay vợt vĩ đại này đều có những kỹ thuật thuận tay rất khác nhau. Mỗi người có một phong cách đánh bóng riêng. Tuy nhiên, cả ba đều thực hiện các nguyên tắc cơ bản của cú đánh một cách hoàn hảo. Câu hỏi đặt ra là bạn có biết những nguyên tắc cơ bản đó là gì không?

Look at the forehands of Pete Sampras, Venus Williams, and Andy Roddick (see photos page 70). These great players all have very different techniques on their forehands. Each has a unique style of hitting the ball. Yet all three execute the basic fundamentals of the stroke flawlessly. The question is, do you know what those fundamentals are?

Một khi bạn biết các nguyên tắc cơ bản thực sự của kỹ thuật, bạn có thể nỗ lực cải thiện chúng. Và khi bạn làm vậy, có hai điều tuyệt vời sẽ xảy ra. Đầu tiên, bạn sẽ cải thiện nền tảng kỹ thuật của mình, và thứ hai, phong cách cá nhân và sự tinh tế của bạn trên sân sẽ xuất hiện một cách tự nhiên.

Once you know the true fundamentals of technique, you can turn your efforts to improving them. And when you do, two wonderful things will happen. First, you will improve the foundation of your technique, and, second, your personal style and flair on the court will emerge naturally.

Sự kết hợp này là chìa khóa để phát triển kỹ thuật tối ưu của bạn, điều này sẽ cải thiện đáng kể trò chơi của bạn cũng như tối đa hóa sự thích thú của bạn.

This combination is the key to developing your optimum technique, which will dramatically improve your game and maximize your enjoyment, as well.

Pete Sampras, Venus Williams và Andy Roddick thể hiện cú thuận tay.

Pete Sampras, Venus Williams, and Andy Roddick demonstrate the forehand. © Lance Jeffrey Development as a Whole

Bạn phải xem việc phát triển kỹ thuật của mình như một phần của toàn bộ quá trình phát triển khả năng chơi trò chơi thành công. Có kỹ thuật tốt không phải là mục tiêu cuối cùng của bạn. Nó cũng không thể được dạy trong chân không.

You must look at developing your technique as part of a whole process of developing your ability to play the game successfully. Having good technique should not be your ultimate goal. It also cannot be taught in a vacuum.

Điều tôi muốn nói là bạn không muốn liên tục tách biệt công việc kỹ thuật của mình khỏi chiến thuật chơi. Quá nhiều người chơi nghĩ rằng việc cải thiện kỹ thuật sẽ giải quyết được mọi vấn đề của họ. Do đó, mục tiêu của bạn là phát triển kỹ thuật tối ưu để nâng cao chiến lược, chiến thuật, lựa chọn cú đánh và khả năng ghi điểm trong một trận đấu.

What I mean by that is that you don’t want to constantly separate your technique work from your tactics of play. Too many players think that improving their technique will solve all of their problems. Your objective, therefore, is to develop your optimum technique that will enhance your strategy, tactics, shot selection, and ability to play points in a match.

Nhiều năm trước, một nữ chuyên gia trẻ mà tôi đang làm việc cùng đã gọi cho tôi lúc 2 giờ sáng.

Years ago, a young female pro I was working with called me at 2:00 a.m. from Europe in a panic.

từ Châu Âu trong cơn hoảng loạn. "Nick," cô ấy kêu lên trên điện thoại, "Tôi đã đánh trượt tất cả các cú trái tay ở giữa lưới. Tôi phải làm gì đây?" Rõ ràng là cô ấy đang tìm kiếm một số lời khuyên kỹ thuật sâu sắc. Mệt mỏi và không chút khó chịu, tôi chỉ nói với cô ấy: “Hãy nhắm cao hơn!” và cúp máy. Sau này khi tôi nói chuyện với cô ấy, cô ấy nói rằng lời khuyên của tôi thực sự có ích. Vấn đề là có kỹ thuật tốt sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu nó không được xem chỉ như một thành phần khác của trò chơi.

“Nick,” she cried on the phone, “I am missing all my backhands in the middle of the net. What should I do? Obviously, she was looking for some profound technical advice. Tired, and not a little annoyed, I simply told her, “Aim higher!” and hung up. Later on when I spoke with her, she said that my advice really helped. The point is that having good technique means very little if it is not viewed as just another component of playing the game.

Cách đây vài năm, tôi đã phát biểu tại Hội thảo Huấn luyện Toàn cầu của Liên đoàn Quần vợt Quốc tế ở Casablanca. Có 300 huấn luyện viên phát triển hàng đầu từ 70 quốc gia tham dự. Trong buổi nói chuyện của tôi, khán giả trở nên vô cùng im lặng khi tôi nói: "Nếu bạn đang dạy các tay vợt của mình bắt chước kỹ thuật của những tay vợt hàng đầu trong trận đấu ngày nay, thì bạn đang dạy họ trở thành một thế hệ đi sau làn sóng vô địch tiếp theo."

few years ago, I spoke at the International Tennis Federation Worldwide Coaching workshop in Casablanca. There were 300 top developmental coaches from 70 countries in attendance. During my talk, the audience became extremely quiet when I said, “If you are teaching your players to imitate the techniques of the top players in the game today, you are teaching them to be a generation behind the next wave of champions.

Tôi ngay lập tức thu hút được sự chú ý của mọi người. Tôi giải thích rằng các huấn luyện viên thành tích cao không nên tập trung vào phong cách đánh mà nên tập trung vào các nguyên tắc cơ bản thực sự của kỹ thuật. Các nguyên tắc cơ bản thực sự nói chung là những điểm chung trong kỹ thuật và chuyển động mà hầu như tất cả các tay vợt vĩ đại đều thực hiện. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, họ (huấn luyện viên) phải mô phỏng những yêu cầu mà tay vợt của họ sẽ gặp phải ở cấp độ thế giới. Điều này sẽ cho phép mài giũa các nguyên tắc cơ bản về kỹ thuật của người chơi để thích ứng với nhu cầu luôn thay đổi của trò chơi, trong khi phong cách đánh của họ phát triển một cách tự nhiên phù hợp với tính cách và đặc điểm thể chất của họ.

immediately had everyone's attention. I explained that high-performance coaches should not focus on hitting style but on the true mechanical fundamentals of technique. The true fundamentals are generally the commonalities in technique and movement that virtually all great players execute. In addition, during practice, they (coaches) must simulate the demands their players will encounter at the worldclass level. This will allow the players’ technical fundamentals to be honed to adapt to the ever-changing demands of the game, while their style of hitting evolves naturally in accordance with their personality and physical attributes.

Sự kết hợp này tạo ra kỹ thuật tối ưu.

This combination creates optimum technique.

Tôi tiếp tục nói rằng trò chơi đang phát triển không ngừng. Các tay vợt từ một thế hệ không có kỹ thuật giống như thế hệ trước. (Hãy nhìn vào quá trình tiến bộ của các nhà vô địch thế giới nam, từ Jimmy Connors và Bjorn Borg những năm 1970; đến John McEnroe, Boris Becker và Stefan Edberg trong những năm 1980; đến Jim Courier, Pete Sampras và Andre Agassi trong những năm 1990. Điều này cũng đúng với phụ nữ, với Billie Jean King đến Chris Evert, Martina Navratilova, Steffi Graf, Monica Seles; tới Martina Hingis, Lindsay Davenport, Venus và Serena Williams ngày hôm nay.

continued by saying that the game is evolving constantly. Players from one generation do not have the same technique as those of the past. (Just look at the progression of male world champions, from Jimmy Connors and Bjorn Borg of the 1970s; to John McEnroe, Boris Becker, and Stefan Edberg in the 1980s; to Jim Courier, Pete Sampras, and Andre Agassi in the 1990s. The same is true for women, with Billie Jean King to Chris Evert; to Martina Navratilova; to Steffi Graf; to Monica Seles; to Martina Hingis, Lindsay Davenport, and Venus and Serena Williams today.

Với tư cách là một huấn luyện viên, tôi không muốn giới hạn các tay vợt với những kỹ thuật và phong cách đánh lỗi thời không cho phép họ phát huy hết tiềm năng của mình. Vì vậy, nếu bạn muốn phát triển nhà vô địch vĩ đại tiếp theo, hãy nhớ rằng người chơi đó có thể sẽ trông khác—về mặt kỹ thuật—với những nhà vô địch ngày nay.

coach, I don’t want to limit players to antiquated techniques and hitting styles that do not allow them to develop to their full potential. So, if you want to develop the next great champion, remember, that player will probably look different—technically speaking—from the champions of today.

Ví dụ, bạn không muốn thực hiện cú cắt trái tay của mình chỉ bằng cách nhờ ai đó đưa bóng cho bạn khi luyện tập (giả sử bạn không học cú cắt này lần đầu tiên). Bạn cần kết hợp các tình huống chiến thuật vào quá trình luyện tập của mình. Bạn không chỉ cần học cách thực hiện cú đánh mà còn phải học thời điểm thực hiện cú đánh, cũng như từ các vị trí khác nhau và trong các tình huống trận đấu khác nhau. Việc đánh một lát khi bạn muốn tiếp cận lưới sẽ khác rất nhiều so với việc cố gắng giữ bóng thấp trước đối thủ đang lao vào lưới. Vì vậy, khi bạn đang luyện tập kỹ thuật, hãy luôn cố gắng kết hợp yếu tố chiến thuật vào buổi tập.

For example, you don’t want to work your backhand slice only by having someone feed you balls in practice (assuming you are not learning the slice for the first time). You need to incorporate tactical situations into your practice. You not only need to learn how to hit the shot but when to hit it, as well as from different locations and in different match situations. It’s a lot different hitting a slice when you want to approach the net than trying to keep the ball low against an opponent who is rushing the net. So, when you are working on technique, always attempt to incorporate the tactical element into the session.

Tôi nhớ lần đầu tiên tôi nhận ra rằng trò chơi (và đặc biệt là kỹ thuật) đang phát triển. Tôi đang thi đấu trong một giải đấu ở Đức vào năm 1983 trong một trận đấu đôi ở vòng một.

remember when I first realized that the game (and technique in particular) were evolving. I was playing in a tour event in Germany in 1983 in a firstround doubles match.

Chúng tôi thi đấu với hai thiếu niên 15 và |6 tuổi đến từ Đức, và chúng tôi đã phải cố gắng hết sức khi hai tay vợt trẻ này đập bóng vào chúng tôi. Đó là một ngôi nhà chật cứng, và đám đông phát điên vì hai tay vợt trẻ người Đức này là thành viên của đội tuyển quốc gia ưu tú của họ và đặt nhiều hy vọng vào họ. Tôi nhớ mình đã nghĩ, Tôi đây, một chuyên gia lưu diễn kỳ cựu, đang gặp khó khăn trong việc xử lý nhịp độ của một đứa trẻ 5 tuổi. Wow, trò chơi đã thay đổi như thế nào. Chắc đã đến lúc tôi phải nghỉ hưu rồi! Chà, chúng tôi suýt đánh bại họ với tỷ số 7-5 trong set thứ ba. Tuy nhiên, tin tốt là chúng tôi đã vô địch giải đấu nên ý nghĩ về việc giải nghệ đã bị quên lãng. Nhưng cậu bé 5 tuổi đó không hề bị lãng quên. Tên anh ấy là Boris Becker!

were playing against two juniors 15 and 16 years old from Germany, and we were hanging on for dear life as these two young players were pounding the ball at us. It was a packed house, and the crowd was going crazy because these two young Germans were part of their elite national team and there were high hopes for them. I remember thinking, Here I am, a veteran touring professional, having trouble handling the pace of a | 5-yearold. Wow, how the game has changed. It must be time for me to retire! Well, we barely beat them 7-5 in the third set. However, the good news was that we went on to win the tournament, so the thought about retirement was forgotten. But that young 15-year-old was not forgotten. His name is Boris Becker!

Boris, cùng với lvan Lendl, đã giúp cách mạng hóa quần vợt chuyên nghiệp bằng sức mạnh

Boris, along with lvan Lendl, helped to revolutionize pro tennis with the power game.

Richard Schonborn của Đức—một trong những huấn luyện viên thành tích cao hàng đầu trên thế giới và là bạn của tôi—nói rằng kỹ thuật tuyệt vời có ba đặc điểm (xem cuốn sách của ông, Kỹ thuật nâng cao để thi đấu quần vợt). Tôi đã mở rộng ý tưởng của mình thành năm đặc điểm của kỹ thuật tuyệt vời.

Characteristics of Great Technique Richard Schonborn of Germany—one of the top high-performance coaches in the world and a friend of mine—says that great technique has three characteristics (see his book, Advanced Techniques for Competitive Tennis). 1 have expanded his ideas to five characteristics of great technique.

1. Đơn giản. Nó chỉ sử dụng các bộ phận cơ thể cần thiết (hoặc ít) nhất có thể và không chứa các chuyển động không cần thiết hoặc phản tác dụng.

Simple. It uses only the necessary (or few) body parts as possible and contains no unnecessary or counterproductive movements.

2. Hiệu quả. Nó sử dụng nỗ lực tối thiểu để hoàn thành mục tiêu. Nó cũng giúp giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể, có thể ngăn ngừa chấn thương.

Efficient. It uses a minimum of effort to accomplish the objective. It also helps to minimize stress to the body, which can prevent injury.

3. Có hiệu lực. Nó tạo ra kết quả mong muốn với tính nhất quán.

Effective. It produces the desired results with consistency.

4. Linh hoạt và đa năng. Nó có thể được điều chỉnh cho phù hợp với yêu cầu chiến thuật của các tình huống trận đấu.

Flexible and versatile. It can be adapted to the tactical requirements of match situations.

5. Tương thích. Nó tạo điều kiện cho bạn có khả năng chơi trò chơi phù hợp với tính cách của bạn.

facilitates your ability to play the game consistent with your personality.

Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là tối ưu hóa kỹ thuật của bạn bằng cách tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản về cơ học của quá trình tạo cú đánh và cho phép các đặc điểm cú đánh của riêng bạn (phong cách của bạn) phát triển.

Remember your objective is to optimize your technique by learning the mechanical fundamentals of stroke production and allowing for your own individual stroke characteristics (your style) to evolve. Back to Basics

Trong các đoạn văn sau, tôi đã liệt kê những điểm chính có thể áp dụng cho hầu hết mọi cú đánh. (Cú giao bóng là một ngoại lệ trong một số trường hợp vì một số cơ chế của cú giao bóng chỉ áp dụng cho cú đánh đó.) Bất kể trình độ chơi của bạn là gì—dù bạn là người mới bắt đầu hay một vận động viên chuyên nghiệp đẳng cấp thế giới—những nguyên tắc cơ bản này vượt qua mọi phong cách và trình độ khả năng.

the following paragraphs, I have listed key points that are applicable to almost every stroke. (The serve is an exception in a few cases because some of the mechanics of the serve apply only to that shot.) Regardless of your level of play—whether you are a beginner or a world-class professional— these fundamentals transcend every style and level of ability.

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra lỗi trong quần vợt là khả năng giữ thăng bằng kém. Sự cân bằng của bạn được kết nối với trọng tâm của bạn. Hãy coi sự cân bằng là khả năng kiểm soát trạng thái cân bằng hoặc ổn định của bạn. Có hai loại cân bằng. Cân bằng tĩnh là khả năng kiểm soát cơ thể trong khi cơ thể không chuyển động (ví dụ khi bạn chuẩn bị giao bóng). Cân bằng động là khả năng điều khiển cơ thể trong quá trình chuyển động (ví dụ: khi bạn đổi hướng sau khi đánh một cú đánh hoặc khi đánh trên đường chạy).

BALANCE AND CENTER OF GRAVITY One of the single biggest causes of errors in tennis is poor balance. Your balance is interconnected with your center of gravity. Think of balance as your ability to control your equilibrium or stability.

Trọng tâm của bạn liên tục di chuyển khi bạn chơi. Đó là một điểm tưởng tượng mà xung quanh trọng lượng cơ thể của bạn được phân bố đều. Vị trí lý tưởng khi bạn chuẩn bị tách bước hoặc thực hiện một cú đánh là phải có trọng tâm thấp (hoàn thành bằng cách uốn cong đầu gối), với trọng tâm nằm ngay phía trên một điểm ở giữa hai bàn chân của bạn hay còn gọi là điểm tựa của bạn. Khái niệm này rất quan trọng trong việc hiểu sự cân bằng và ổn định cũng như trọng lực ảnh hưởng đến kỹ thuật quần vợt của bạn như thế nào.

There are two types of balance. Static balance is the ability to control the body while the body is not moving (for example, when you are about to serve). Dynamic balance is the ability to control the body during motion (for example, when you change direction after hitting a shot or when hitting on the run). Your center of gravity constantly moves as you play.

(a) Lleyton Hewitt hiển thị trọng tâm thấp được phân bổ trên đế của anh ấy khi anh ấy tiếp đất từ bước tách đôi của mình. (b) Hewitt duy trì tư thế thân trên tốt khi tiếp cận quả bóng. (c) Lưu ý tư thế của Hewitt – thăng bằng đẹp, tư thế tốt, bệ đỡ rộng, đầu gối cong, đầu hướng vào vùng đánh.

point around which your body weight is evenly distributed.The ideal position as you are preparing to split step or to execute a shot is to have a low center of gravity (accomplished by bending the knees), with the center of gravity located directly above a point in between your feet or what is called your base.

Để tạo ra cú đánh tối ưu, đây là những nguyên tắc cơ bản chính liên quan đến sự cân bằng và trọng tâm mà bạn nên tập trung vào.

This concept is critical in understanding balance and stability and how gravity affects your tennis techniques.

e Giữ cố định phần thân trên của bạn: Cố gắng giữ cố định phần thân trên của bạn với chuyển động tối thiểu của đầu, đặc biệt là khi bạn di chuyển tới quả bóng.

Lleyton Hewitt displays a low center of gravity distributed over his base as he lands from his split step.

e Giữ đầu cố định: Trong giai đoạn chuẩn bị và chỉ về hướng vùng đánh trong giai đoạn đánh, hãy giữ đầu cố định nhất có thể.

Hewitt maintains good upper body posture as he approaches the ball.

e Sử dụng đế đỡ thích hợp: Giữ hai chân của bạn cách nhau ít nhất bằng chiều rộng vai khi bạn chuẩn bị đánh bóng.

Note Hewitt’s form—beautiful balance, good posture, wide base of support, knees bent, head pointed at hitting zone. © Lance Jeffrey bin OE ON : ‘ Mien g Ln

e Tăng cường độ ổn định: Trong giai đoạn chuẩn bị và vung vợt ra sau, hãy uốn cong đầu gối của bạn, điều này sẽ hạ thấp trọng tâm của bạn và tăng cường độ ổn định.

For optimum stroke production, here are the key fundamentals relating to balance and center of gravity that you should focus on.

Đừng sợ hãi trước cái tên hoa mỹ. Chuỗi động học đơn giản có nghĩa là cơ thể hoạt động như một hệ thống các mắt xích, nhờ đó lực do một bộ phận của cơ thể tạo ra sẽ được truyền một cách trơn tru sang bộ phận tiếp theo. Hãy nghĩ về nó theo cách này:

Keep good upper-body posture: Keep your head up and your shoulders and back relatively straight, as you approach and contact the ball. e Keep your upper body still: Attempt to keep your upper body still with minimal movement of your head in particular as you move to the ball. i e Keep your head still: During the preparation phase and pointed in the direction of the hitting zone during the hitting phase keep your head as still as you can. e Use a proper base of support: Keep your feet at least shoulderwidth apart as you set up to prepare to hit the ball. e Enhance stability: During the preparation phase and backswing, bend your knees, which will lower your center of gravity and enhance stability. KINETIC CHAIN

Cơ thể bạn cuộn tròn trong giai đoạn chuẩn bị bằng cách xoay vai, thân, hông và uốn cong đầu gối. Sau đó, cơ thể bạn thả lỏng trong giai đoạn đánh, với năng lượng được truyền từ chân đến hông, thân, vai, cánh tay, cổ tay và cuối cùng đến vợt của bạn. Đây là cách các chuyên gia tạo ra rất nhiều sức mạnh.

off by the fancy name. Kinetic chain simply means that the body acts as a system of chain links, whereby the force generated by one part of the body is transferred smoothly to the next. Think of it this way: Your body coils in the preparation phase by rotation of your shoulders, trunk, hips, and bending your knees.

Điều quan trọng là bạn ít nhất phải hiểu khái niệm rằng các cú đánh quần vợt mạnh nhất (giao bóng và đánh trên mặt đất) bắt đầu bằng cú công bóng bằng chân.

Then your body uncoils during the hitting stage, with the energy being transferred up from your legs to your hips, trunk, shoulders, arm, wrist, and finally to your racket. This is how the pros generate so much power.

tạo ra lực phản ứng mặt đất có thể được truyền lên các đoạn của chuỗi động học tới vợt. Kiến thức này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách phân tích kỹ thuật của riêng bạn và sau đó là những gì bạn cần phải làm.

important that you at least understand the concept that the most powerful tennis strokes (serves and ground strokes) begin with a leg drive. that generates ground reaction forces that can be transferred up the segments of the kinetic chain to the racket.

Bốn kiểu cầm vợt chính được sử dụng trong quần vợt: lục địa, đông, bán tây và tây. Mỗi cái đều có ưu điểm và nhược điểm. Kiểu cầm vợt được sử dụng cũng sẽ ảnh hưởng đến phong cách chơi và chiến thuật của người chơi.

This knowledge will help you better understand how to analyze your own technique and subsequently what you need to work on. GRIPS Four major types of grips are used in tennis: continental, eastern, semiwestern, and western.

e Lục địa. Cách cầm vợt lục địa là một trong những cách cầm vợt phổ biến nhất cho vô-lê và giao bóng. Nó không được sử dụng phổ biến cho các cú đánh thuận tay trên mặt đất, nhưng nhiều người chơi - bao gồm cả những người chơi đẳng cấp thế giới - sử dụng nó cho cả cú đánh trái tay bằng một và hai tay. Vùng đánh hiệu quả nhất cho

Each has advantages and disadvantages. The type of grip used will also affect a player’s game style and tactics. e Continental. The continental grip is one of the most common grips for the volley and the serve. It is not commonly used for forehand ground strokes, but many players—including world-class players—use it for both one- and two-handed backhands.

(a) James Blake thể hiện chuỗi động học bằng cách nạp vào các nhóm cơ lớn trong giai đoạn chuẩn bị, (b) sau đó giải phóng năng lượng này từ đầu.

The most effective hitting zone for the (a) James Blake demonstrates kinetic chain by loading the large muscle groups in the preparation phase, (b) then unleashing this energy from the ground up. © Lance Jeffrey continental grip tends to be lower and slightly closer to the body than the hitting zone for the eastern grip.

kiểu cầm vợt kiểu lục địa có xu hướng thấp hơn và gần cơ thể hơn một chút so với vùng đánh của kiểu cầm vợt phía đông. Khi ba trong số bốn giải Grand Slam được thi đấu trên sân cỏ, nhiều tay vợt chuyên nghiệp đã sử dụng kiểu cầm vợt châu lục cho cả cú thuận tay và trái tay vì độ nảy trên sân cỏ cực kỳ thấp. Ngày nay rất ít người làm được điều đó. Nếu bạn là một tay vợt trẻ, đầy tham vọng và bạn sử dụng cách cầm vợt này cho cú thuận tay, tôi khuyên bạn nên liên hệ với một đại lý địa phương ở Hoa Kỳ.

When three out of the four Grand Slam tournaments were played on grass, many pros used the continental grip for both the forehand and backhand because of the extremely low bounce on grass. Few do today. If you are a young, aspiring player and you use this grip for the forehand, I recommend that you get in touch with a local U.S.

Hiệp hội quần vợt chuyên nghiệp (USPTA) hoặc Cơ quan đăng ký quần vợt chuyên nghiệp (PTR) chuyên nghiệp để giúp bạn chuyển sang kiểu cầm vợt phía đông.

Professional Tennis Association (USPTA) or Professional Tennis Registry (PTR) pro to help you change it to an eastern grip.

Ưu điểm của cách cầm vợt kiểu lục địa là nó có hiệu quả cho cả cú vô lê trái tay và thuận tay, do đó loại bỏ nhu cầu thay đổi cách cầm vợt của bạn trên lưới; và nó có hiệu quả trong việc giao bóng vì nó cho phép cổ tay hoạt động tốt và nghiêng cẳng tay. Tuy nhiên, nhược điểm của việc sử dụng kiểu cầm vợt lục địa bao gồm khó khăn trong việc đánh bóng từ trung bình đến cao và thậm chí tạo ra một lượng nhỏ xoáy lên ở phía thuận tay.

Advantages of the continental grip are that it is effective for both the backhand and forehand volleys thereby eliminating the need to change your grip at the net; and it is effective for serving because it allows for good wrist action and forearm pronation. However, disadvantages of using the continental grip include difficulty in hitting medium to high balls and generating even a small amount of topspin on the forehand side.

e Đông. Cách cầm vợt thuận tay và trái tay kiểu phương đông cổ điển phù hợp với mọi kiểu xoay và thế đứng. Nó có vùng đánh thoải mái cao hơn một chút và xa hơn về phía trước so với vùng đánh lục địa. Cách cầm vợt phía Đông hiện nay là cách cầm vợt phổ biến cho trái tay bằng một tay. Ưu điểm của việc sử dụng kiểu cầm vợt phía đông là nó có hiệu quả đối với hầu hết các kiểu đánh, bao gồm cả cú công bóng và cú đánh xoáy lên, và nó có một số hạn chế đáng kể. Một nhược điểm là khó sử dụng nó trên những quả bóng ở độ cao ngang vai hoặc cao hơn.

Eastern. The classic eastern forehand and backhand grip is suitable for all spins and stances. It has a comfortable hitting zone that is slightly higher and farther in front than the continental hitting zone. The eastern grip is now a common grip for the one-handed backhand. Advantages of using the eastern grip are that it is effective for most types of shots, including drives and topspin, and it has few significant limitations.

e Bán Tây. Cách cầm vợt này được sử dụng cho cú thuận tay. Bằng cách xoay tay theo chiều kim đồng hồ từ cách cầm vợt phía đông, kiểu cầm vợt nửa tây cho phép bạn đánh những quả bóng nảy cao hơn một cách thoải mái hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc sử dụng kiểu đánh top-spin. Đây là quan điểm chung của các chuyên gia hàng đầu. Vùng đánh thoải mái nhất cho kiểu cầm vợt bán tây là ở độ cao giữa ngực và vai.

One disadvantage is the difficulty in using it on balls at shoulder height or higher. e Semiwestern. This grip is used for the forehand. By rotating the hand clockwise from the eastern grip, the semiwestern grip allows you to hit balls that bounce higher more comfortably and facilitates the use of topspin. This is a common grip among top professionals. The most comfortable hitting zone for the semiwestern grip is between chest and shoulder height.

Ưu điểm của việc sử dụng kiểu cầm vợt bán tây là nó rất tốt trong việc truyền xoáy lên, đánh mạnh và xử lý những quả bóng cao hơn thắt lưng. Một số nhược điểm bao gồm khó xử lý bóng thấp hơn thắt lưng và bóng ngắn tiếp đất gần lưới và có sự thay đổi cách cầm lớn hơn từ cách cầm thuận tay sang cách cầm trái tay tiêu chuẩn.

Advantages of using the semiwestern grip are that it is good for imparting topspin, hitting with power, and dealing with balls that are above waist height. Some disadvantages include difficulty in handling balls that are below waist level and short balls that land close to the net, and having a larger grip change from forehand to standard backhand grips.

Khi Bjorn Borg lần đầu tiên bùng nổ trên đấu trường quốc tế khi giành chức vô địch Ý và Pháp mở rộng khi còn là một thiếu niên, anh ấy đã sử dụng kiểu cầm vợt bán tây. Kiểu cầm vợt này được coi là cực kỳ cực kỳ đến nỗi tất cả những người được gọi là chuyên gia đều tự tin dự đoán rằng anh ta chỉ có thể thắng trên sân đất nện vì bóng nảy lên cao và anh ta sẽ không bao giờ có thể thích nghi với môn quần vợt trên sân cỏ nơi độ nảy thấp. Chà, sau khi giành 5 chức vô địch Wimbledon liên tiếp (thi đấu trên sân cỏ) thì không còn ai nói như vậy nữa. Hiện nay kiểu cầm vợt bán tây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất trong các giải đấu chuyên nghiệp dành cho cú thuận tay.

When Bjorn Borg first burst onto the international scene by winning the Italian and French Open championships as a teenager, he used the semiwestern grip. This grip was considered so incredibly extreme that all of the so-called experts confidently predicted that he could win only on clay because the ball bounced up high and he would never be able to adjust to grass-court tennis where the bounce was low. Well, after winning five consecutive Wimbledon championships (played on grass), nobody said that anymore. Now the semiwestern grip is the most common grip on the pro tour for the forehand. e Western.

và phương Tây. Tay cầm phía tây xoay xa hơn so với báng cầm phía tây và đặt bàn tay bên dưới báng cầm. Cách cầm vợt này không được sử dụng cho các cú đánh trái tay và được coi là một cách cầm vợt cực đoan ngay cả đối với các cú đánh thuận tay. Nhiều chuyên gia - sử dụng cách cầm vợt này, thường là các chuyên gia trên sân đất nện, vì bóng nảy cao hơn trên sân đất nện.

The western grip rotates farther around than the semiwestern and places the hand beneath the grip. This grip is not to be used for backhands and is considered an extreme grip even for forehands. Many professionals use this grip, most often clay-court specialists, because the ball bounces higher on clay. I would not recommend this grip for young players because it can limit the development of a well-rounded game.

Tôi không khuyến nghị cách cầm này cho những người chơi trẻ tuổi vì nó có thể hạn chế sự phát triển của một trò chơi toàn diện. Những người chơi sử dụng kiểu cầm vợt kiểu Tây thường gặp khó khăn khi di chuyển vào lưới và đánh bóng.

Players who use the western grip often have difficulty transitioning to the net and hitting volleys. Advantages of the western grip include being good for imparting topspin on medium to high bouncing balls and making it easy to deal with balls at chest height or higher.

Ưu điểm của cách cầm vợt kiểu phương Tây bao gồm việc truyền topspin tốt cho những quả bóng có độ nảy từ trung bình đến cao và giúp bạn dễ dàng xử lý những quả bóng ở độ cao ngang ngực hoặc cao hơn. Một số nhược điểm là rất khó xử lý những quả bóng thấp hơn thắt lưng và những quả bóng ngắn chạm lưới; gây ra vấn đề khi đánh thuận tay trên đường chạy; có sự thay đổi lớn về cách cầm vợt từ cách cầm thuận tay sang cách cầm vợt trái tay tiêu chuẩn; và gặp khó khăn trong việc phát triển một trò chơi toàn diện. Những người chơi sử dụng cách cầm vợt này thường gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cách sử dụng cách cầm vợt lục địa cho những cú vô lê.

few disadvantages are the extreme difficulty in dealing with balls that are below waist level and short balls that land close to the net; causing problems for hitting forehands on the run; having a large grip change from forehand to standard backhand grips; and having difficulty developing a well-rounded game. Players who use this grip often have difficulty making the adjustment to using the continental grip for volleys. Preparing Your Strok RCRA NT Ne

Bạn có thể có những cú đánh đẹp nhất trên thế giới, nhưng nếu bạn không có những nguyên tắc cơ bản về di chuyển đến bóng và chuẩn bị đánh nó, phần còn lại của cú đánh của bạn sẽ là một cú đánh tồi. Sự chuẩn bị tốt không chỉ cho phép bạn tối đa hóa khả năng kiểm soát và sức mạnh mà còn rất quan trọng trong việc giúp bạn đối phó với sức mạnh ngày càng tăng trong trò chơi ngày nay.

You can have the prettiest-looking strokes in the world, but if you don’t have sound fundamentals in moving to the ball and preparing to hit it, the rest of your stroke is a crapshoot. Good preparation will not only allow you to maximize control and power, it is also critical in enabling you to cope with the increased power in the game today.

Số lần chạm đất

Ground Strokes

Các kỹ thuật cơ bản để chuẩn bị đánh một cú là bước tách đôi; đơn vị lần lượt; chuyển động tới bóng (hoặc theo dõi); chuẩn bị vợt và kiểu đánh. Nếu bạn cải thiện bất kỳ hoặc tất cả các lĩnh vực này, trình độ chơi của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

The fundamental techniques in preparing to hit a shot are the split step; the unit turn; movement to the ball (or tracking); racket preparation, and stroke patterns. If you improve any or all of these areas, your level of play will improve considerably.

(a) Serena Williams vừa tiếp đất từ bước nhảy, (b) bắt đầu lượt đơn vị, (c) và trong giai đoạn đầu chuẩn bị vợt và theo dõi bóng. Lưu ý rằng cô ấy đã di chuyển vợt một cách độc lập cho đến thời điểm này.

Serena Williams just landing from the split step, (b) starting the unit turn, (c) and in the initial stage of preparing her racket and tracking the ball. Note how little she has moved the racket independently up to this point. © Lance Jeffrey Dee aS eae ee ee Pe Re NT TT iri ett eamreneicrmmacte

Bước tách đôi là một kỹ thuật cực kỳ quan trọng mà người chơi sử dụng để đưa cơ thể vào vị trí di chuyển tới bóng theo bất kỳ hướng nào nhanh nhất có thể và nó là một trong những nguyên tắc cơ bản nhất của chuyển động trên sân quần vợt. Phần giải thích chi tiết về cách thực hiện bước tách có ở chương 5 về chuyển động.

SPLIT STEP The split step is a vitally important technique a player uses to get her body in position to move to the ball in any direction as quickly as possible and it is one of the most basic fundamentals of movement on the tennis court. A detailed explanation of how to perform a split step is in chapter 5 on movement.

Lượt đi của đơn vị nói chung là nước đi đầu tiên mà người chơi thực hiện khi họ bước ra khỏi bước chia quân. Chân gần nơi bóng được đánh nhất sẽ quay và bước ra về hướng bóng trong khi phần thân trên (vai và hông) bắt đầu xoay. Ngược lại với những gì thường được dạy, bạn không muốn lấy lại vợt của mình ở giai đoạn này. Tuy nhiên, việc xoay vai cùng với việc di chuyển nhẹ khuỷu tay của tay cầm vợt về phía sau sẽ góp phần vào việc chuẩn bị vợt ban đầu.

UNIT TURN AND INITIAL RACKET PREPARATION The unit turn is generally the first move players make as they come out of the split step. The leg closest to where the ball has been hit turns and steps out in the direction of the ball while the upper body (shoulders and hips) begins to rotate. Contrary to what is often taught, you do not want to take your racket back at this stage. However, the rotation of the shoulders along with a slight move back of the elbow of your racket arm contribute to the initial racket preparation.

Sau bước tách và xoay đơn vị, chuyển động của bạn tới bóng khi bạn chuẩn bị đánh và sau bước phục hồi để trở lại vị trí cho cú đánh tiếp theo mà tôi gọi là "theo dõi" bóng. Chìa khóa ở đây là duy trì tư thế tốt—vai và lưng tương đối thẳng với một chút uốn cong về phía trước ở thắt lưng—với chuyển động tối thiểu của phần thân trên và đầu của bạn. Nếu bạn mất thăng bằng động và/hoặc để vai và đầu lắc lư hoặc lắc lư lên xuống quá mức, điều đó gần như không thể theo dõi chính xác quả bóng đang tới. Ngoài ra, tư thế tốt giúp bạn tự do về mặt thể chất để đánh bất kỳ cú đánh nào cần thiết.

MOVEMENT TO THE BALL OR TRACKING After the split step and unit turn, your movement to the ball as you prepare to hit and after your recovery step to get back into position for the next shot is what I call “tracking” the ball. The key here is to maintain good posture—shoulders and back relatively straight with a slight bend forward at the waist—with minimal movement of your upper body and head. If you lose your dynamic balance and/or allow your shoulders and head wobble or bob up and down excessively, it makes it almost impossible to track the oncoming ball properly. Also, good posture gives you the freedom physically to hit whatever stroke is necessary.

Một sai lầm phổ biến là cúi người quá mức ở thắt lưng, điều này làm mất thăng bằng và hạn chế khả năng thực hiện một cú đánh chất lượng của bạn. Giống như bạn là một người mẫu thời trang, hãy nghĩ đến việc giữ thăng bằng một cuốn sách trên đầu khi bạn di chuyển đến quả bóng.

common mistake is to bend over excessively at the waist, which destroys your balance and restricts your ability to produce a quality stroke. As if you were a fashion model, think of balancing a book on your head as you move to the ball. Sw e Muscle loading. I know you have probably been told a thousand times just to turn sideways when you hit the ball.

e Tải cơ. Tôi biết có lẽ bạn đã được yêu cầu hàng nghìn lần chỉ cần quay sang một bên khi đánh bóng. Nhưng điều đó là chưa đủ vì nó sẽ không tạo ra độ giãn thích hợp – dự trữ năng lượng ở các nhóm cơ lớn khi bạn chuẩn bị đánh bóng. Tập trung vào việc xoay vai và uốn cong đầu gối. Trên thực tế, bạn sẽ căng hoặc căng các nhóm cơ lớn — ngực, vai, thân, hông, chân — mà không hề nhận ra khi chuẩn bị đánh bóng. (Tham khảo hình a ở trang 75 và hình trả giao bóng ở a và b ở trang 86 để biết ví dụ về điều này.) Điều này cực kỳ quan trọng để tối đa hóa số cú đánh nền và trả giao bóng của bạn, đặc biệt khi bóng được đánh vào bạn với tốc độ lớn.

But that is not enough because it will not produce adequate stretch—storing of energy in the largemuscle groups as you prepare to hit the ball. Focus on rotating your shoulders and bending at the knees. In actuality, you will be stretching or loading the large muscle groups—chest, shoulders, torso, hips, legs—without even realizing it as you prepare to hit the ball. (Refer to picture a on page 75 and the pictures on return of serve on a and b on page 86 for examples of this.) This is absolutely critical to maximizing your ground strokes and return of serves particularly when a ball is hit at you with great speed. When you rotate your shoulders, you want to feel the “pull” in your front shoulder. This is an important part of your racket preparation be-

Khi xoay vai, bạn muốn cảm nhận được lực "kéo" ở vai trước. Đây là một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị vợt của bạn.

cause, once you get this “load,” you'll automatically have taken about half your backswing with minimal movement of your racket arm.

bởi vì, khi bạn nhận được "tải trọng" này, bạn sẽ tự động thực hiện được khoảng một nửa cú vung vợt về sau với chuyển động tối thiểu của cánh tay vợt. Tải cơ bắp của bạn theo cách này cũng sẽ cho phép bạn tạo ra rất nhiều lực với một cú backswing tương đối ngắn. Đây là một mẹo có thể giúp bạn thực hiện được điều này. Để cảm nhận được sức nặng của phần thân trên của bạn, hãy nhờ ai đó cho bạn một quả bóng dễ dàng. Trước khi bước tới bóng, hãy xoay phần thân trên và uốn cong đầu gối để chuẩn bị. Bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được quá trình tải trọng lên các nhóm cơ chính của mình. Tham khảo lại trang 75 (a) để biết các bức ảnh về cơ bắp. Trang 80 minh họa những ví dụ điển hình về việc người chơi bị thu hút bởi vai của họ.

Loading your muscles in this manner will also enable you to generate a great deal of power with a relatively short backswing. Here is a tip to help you accomplish this. To get a feel for the loading of your upper body, have someone feed you an easy ball. Before you step across to the ball, turn your upper body and bend your knees to prepare. You will immediately feel the loading process in your major muscle groups. Refer again to page 75 (a) for muscle-loading photos. Page 80 illustrates excellent examples of players getting the pull in their shoulders. RACKET PREPARATION As you'te preparing your racket consider the following: backswing, stance, and hitting zone. Backswing. It is a myth that a player should take his racket back first when he prepares to hit the ball. The point in time at which your hitting arm actually starts taking the racket back varies with different styles of racket preparation.

Khi bạn chuẩn bị vợt, hãy cân nhắc những điều sau: vung vợt lùi, thế đứng và vùng đánh.

However, the racket usually does not move independently for significant distance until much of your rotation process is completed.

Các cú backswing rất khác nhau tùy theo từng người chơi. Bạn có thể đưa vợt tương đối thẳng về phía sau, theo một cú giật lớn, một cú giật nhỏ, dẫn bằng khuỷu tay hoặc sử dụng các chuyển động khác. Nói chung đây là những chức năng của phong cách, không phải những nguyên tắc cơ bản; do đó, chúng sẽ không được xử lý ở đây. Điều chính là tránh những điều cực đoan và có được sự xoay tốt phần thân trên của bạn.

Technically, the elbow of your racket arm on the forehand will make a slight move back as your shoulder and hip rotation begins; however, it should feel as if your shoulders and hips are the only things turning at that time. Backswings vary tremendously from player to player. You can take the racket relatively straight back, in a large loop, in a small loop, lead with your elbow, or use other motions. These are generally functions of style, not fundamentals; therefore, they won’t be dealt with here.

1. Lập trường cởi mở. Thế đứng mở hiện nay là động tác chân được sử dụng phổ biến nhất với thuận tay và ngày càng trở nên phổ biến hơn ở phía trái tay. Để thực hiện cú đánh tiếp đất ở tư thế mở, hãy đặt chân sau của bạn gần với đường bay của bóng, với chân trước xa hơn và vai vuông góc với lưới, trái ngược với việc đánh bóng ở tư thế vuông góc hoặc khép kín với vai xoay vuông góc với lưới và bàn chân của bạn thẳng hàng với đường bay của bóng. Sử dụng tư thế mở giúp tiết kiệm khoảng nửa bước và giúp phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể xoay thân trên nhiều hơn với tư thế mở, giúp bạn có nhiều sức mạnh hơn. Thế đứng mở được sử dụng trong cú đánh trái tay thường xuyên hơn bởi những người chơi thuận tay hai tay, nhưng nó cũng đang ngày càng phổ biến với những người chơi một tay.

The main thing is to avoid extremes and to get a good rotation of your upper body. Stance. Three basic types of stances for all tennis strokes are open, squared, and closed. There has been a significant shift in the game toward the open stance on both the forehand and backhand. Here is a brief explanation of each. 1. Open stance. The open stance is now the most commonly used footwork with the forehand and is becoming increasingly more common on the backhand side, as well. To execute an open-stance ground stroke, line up your back leg close to the flight of the ball, with your front leg farther away and shoulders square to the net, as opposed to hitting the ball in a squared or closed stance with your shoulders turned perpendicular to the net and your feet lined up with the flight of the ball. Using an open stance saves about a half step and makes for a quicker recovery. In addition, you can get more upper-body rotation with an open stance, which gives you more power. The open stance is used on the backhand more often by twohanders, but it is growing in popularity with one-handers, as well.

2. Thế đứng vuông góc. Trong tư thế vuông góc, chân trước và chân sau của bạn vuông góc với lưới. Trọng lượng được chuyển về phía trước theo hướng đánh khi bạn bước vào cú đánh. Tư thế này rất tuyệt vời để giữ thăng bằng và đánh một cú đánh có kiểm soát.

Squared stance. In a squared stance, your front and back legs are perpendicular to the net. Weight is transferred forward in the direction of the hit as you step into the shot. This stance is excellent for balance and hitting a controlled shot.

3. Thế đóng. Trong tư thế khép kín, chân trước bước ngang qua chân sau sao cho cơ thể tạo một góc về phía hàng rào bên. Không nên sử dụng thế đứng khép kín để đánh thuận tay, đặc biệt với cách cầm vợt phía đông, nửa tây hoặc tây. Nó thường chỉ hiệu quả ở phía trái tay và ưu tiên hàng đầu của bạn luôn là sử dụng tư thế vuông góc nếu có thể.

Closed stance. In a closed stance, your front leg steps across your back leg so that your body is at an angle toward the side fence. A closed stance should not be used to hit a forehand, particularly with an eastern, semiwestern, or western grip. It is usually only effective on the backhand side, and your first preference should always be to use the squared stance if possible. .

Trong suốt trận đấu, bạn có thể sẽ sử dụng cả ba thế đứng.

During the course of a match you will probably use all three stances.

Thế đứng nào bạn sử dụng trong một cú đánh nhất định sẽ phụ thuộc vào kỹ thuật cá nhân của bạn và cú đánh cụ thể mà bạn đang đánh. Vấn đề là học cách sử dụng tư thế sẽ giúp bạn tối đa hóa cú đánh của mình.

What stance you use on a given stroke will depend on your personal technique and the specific shot you are hitting. The point is to learn to use the stance that will help you to maximize your shot. (a) Serena Williams hits a backhand with an open stance.

(a) Serena Williams đánh trái tay với thế đứng cởi mở. (b) Lindsay Davenport đánh trái tay với tư thế vuông góc cổ điển. (c) Gustavo Kuerten đánh trái tay bằng một tay với thế đóng. Chú ý chuyển động xoay và tải của vai ở cả ba người chơi.

Lindsay Davenport hits a backhand with the classic squared stance. (c) Gustavo Kuerten hits a one-handed backhand with a closed stance. Notice the rotation and loading of the shoulders in all three players. © Lance Jeffrey © Lance Jeffrey Optimize Technique

Vùng đánh. Vùng đánh là khoảng cách từ cơ thể bạn đến điểm bóng tiếp xúc. Để phát triển các cú đánh ổn định, bạn cần thiết lập vùng đánh tối ưu của mình và đánh bóng một cách nhất quán trong vùng đó.

Hitting zone. The hitting zone is the distance away from your body that the ball is contacted. To develop consistent strokes, you need to establish your optimum hitting zone and consistently hit the ball in that zone.

Điểm tiếp xúc thực tế (khoảng cách bạn tiếp xúc với bóng ở phía trước cơ thể) sẽ khác nhau tùy thuộc vào kiểu đánh. Tuy nhiên, vùng đánh của bạn nên thay đổi ít nhất có thể. Về cơ bản, đó phải là một khoảng cách thoải mái với cơ thể để bạn có thể thoải mái thực hiện cú đánh.

The actual contact point (how far out in front of your body you contact the ball) will vary depending on the type of shot being hit. However, your hitting zone should vary as little as possible. Basically, it should be a comfortable distance from your body that allows you to freely execute the shot.

Hãy nhớ rằng, đặt cơ thể của bạn ở vị trí lý tưởng để tiếp xúc với bóng là mục tiêu chính của động tác chân tốt.

Remember, getting your body in the ideal location to contact the ball is the key objective of good footwork.

Kim Clijsters tiếp xúc bóng trên tay cô ấy. Roger Federer tiếp bóng bằng tay thuận tay của anh ấy ở vùng đánh tối ưu.

Roger Federer contacts the ball on his backhand in his optimum hitting zone.

trái tay trong vùng đánh tối ưu của anh ấy.

Kim Clijsters contacts the ball on her forehand in the optimum hitting zone. © Lance Jeffrey

Justin Gimelstob thể hiện đường xoay từ cao xuống thấp cho cú đánh trái tay.

Justin Gimelstob displays a high-to-low swing path for the slice backhand. © Lance Jeffrey Follow-Through The development of new racket technology and the evolution of technique (grip changes, more spin, and the quest for maximum power) have increased racket-head speed on all shots, which has profoundly affected the follow-through and how it is taught. The most important thing to remember about the follow-through is that, if you have a good swing path leading up to and through the hitting zone, the follow-through should come naturally. In short, it is the angle and the trajectory of the racket head at impact that technically affect where the ball goes. The ball is on the strings for only about four milliseconds, which means it is long gone before you complete even a fraction of the follow-through. So, it stands to reason that the follow-through is not really important to the stroke or shot, right?

Theo dõi

Wrong!

Sự phát triển của công nghệ vợt mới và sự phát triển của kỹ thuật (thay đổi cách cầm, độ xoáy nhiều hơn và tìm kiếm sức mạnh tối đa) đã tăng tốc độ đầu vợt trong tất cả các cú đánh, điều này đã ảnh hưởng sâu sắc đến việc theo dõi và cách dạy nó. Điều quan trọng nhất cần nhớ về cú đánh tiếp theo là, nếu bạn có một đường swing tốt dẫn đến và xuyên qua vùng đánh bóng, thì cú đánh tiếp theo sẽ diễn ra một cách tự nhiên. Nói tóm lại, chính góc và quỹ đạo của đầu vợt khi tiếp xúc có ảnh hưởng về mặt kỹ thuật đến vị trí bóng đi.

The follow-through is an important component on all strokes. The follow-through is a great gauge to determine whether or not you are approaching the ball with the correct swing path for the stroke you are hitting.

Quả bóng chỉ ở trên dây trong khoảng bốn mili giây, có nghĩa là nó sẽ trôi qua rất lâu trước khi bạn hoàn thành dù chỉ một phần nhỏ của lần theo dõi.

For example, players often say that to get topspin you must get over the top of or cover the ball as you hit.

Vì vậy, có lý do là việc theo dõi không thực sự quan trọng đối với cú đánh hoặc cú đánh, phải không? Sai! Cú đánh tiếp theo là một phần quan trọng của tất cả các cú đánh.

Actually, you are not getting over the top of the ball on the hit but are turning over the racket face slightly after the hit as you follow through. But, by having this perception : >,

Việc theo dõi là một thước đo tuyệt vời để xác định xem bạn có đang tiếp cận bóng với đường vung chính xác cho cú đánh mà bạn đang đánh hay không. Ví dụ, người chơi thường nói rằng để có được xoáy lên bạn phải vượt qua đầu hoặc che bóng khi đánh. Trên thực tế, bạn không vượt qua phần trên của quả bóng trong cú đánh mà hơi lật mặt vợt sau cú đánh khi bạn thực hiện cú đánh. Nhưng, nhờ có nhận thức này trong ý nghĩ của bạn về việc che bóng khi đánh, nó thực sự có thể giúp bạn thiết lập đường xoay chính xác cho cú đánh. Vì vậy, mặc dù việc theo dõi không ảnh hưởng trực tiếp đến đường bay của bóng nhưng trên thực tế nó ảnh hưởng đến cách bạn tiếp cận bóng.

your mind of covering the ball on the hit, it could actually be helping you to establish the correct swing path for the shot.

Việc theo dõi tốt cũng giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách giảm thiểu căng thẳng cho cánh tay và vai của bạn. Dưới đây là một vài gợi ý:

even though the follow-through is not directly affecting the flight of the ball, it is in fact affecting the way you approach the ball.

e Sau khi tăng tốc qua vùng đánh bóng trong một cú đánh trên mặt đất, đừng cố dừng hoặc giảm tốc độ theo dõi mà hãy để nó kéo dài ra một cách tự nhiên. Thông thường, điều này sẽ dẫn đến việc quấn quanh cổ. Khoảng cách xa hơn để giảm tốc độ vợt trong lượt đánh tiếp theo giúp tránh căng thẳng cho cánh tay và vai của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, câu ngạn ngữ cũ về đánh và giữ đích ở phía trước không áp dụng được.

good follow-through also helps to prevent injury by minimizing strain on your arm and shoulder. Here are a few suggestions: e After accelerating through the hitting zone on a ground stroke, don’t try to stop or slow down the follow-through but rather allow it to elongate in a natural way. Often this will result in the follow-through wrapping around the neck. Having a longer distance to slow down the racket in the follow-through prevents strain on your arm and shoulder.

e Khi học một cú đánh mới hoặc sửa một vấn đề trên mặt đất hoặc trên lưới, hãy ghi nhớ những lời khuyên này. Giữ mặt vợt theo đường vung chính xác trong một khoảng cách dài sau khi tiếp xúc sẽ tăng cơ hội thực hiện cú đánh chính xác. Điều này đúng với những cú vô lê cũng như những cú đánh trên mặt đất. Một mẹo khác là mở rộng khả năng theo dõi của bạn qua vùng đánh và hướng ra khu vực mục tiêu trước khi cho phép nó bao quanh.

The old teaching adage of hit and hold the finish out in front, in most cases, does not apply. e When learning a new stroke or correcting a problem off the ground or at the net, keep these tips in mind. Keeping the racket face in the correct swing path for an extended distance after contact will increase the chance of making an accurate shot. This holds true for volleys, as well as ground strokes. Another tip is to extend your follow-through through the hitting zone and out toward the target area before allowing it to wrap around.

Cả hai chiến thuật này sẽ giúp bạn học cách kiểm soát đầu vợt qua vùng đánh quan trọng. Trong trường hợp bình thường, đòn tấn công tiếp theo sẽ bạo lực hơn, ra vào vùng đánh rất nhanh.

Both of these tactics will help you learn to control the racket head through the critical hitting zone. Under normal circumstances, the follow-through will be more violent, going in and out of the hitting zone very quickly.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bóng, những mẹo này sẽ giúp ích.

However, if you are having trouble controlling the ball, these tips will help.

Cú trả bóng là một cú đánh cực kỳ quan trọng trong trò chơi của bất kỳ ai, tuy nhiên nó lại là một trong những cú đánh ít được luyện tập nhất. Hãy nhớ rằng, mỗi điểm đều bao gồm một cú giao bóng trả lại (trừ khi có lỗi kép hoặc quân át), điều này khiến nó trở thành cú đánh quan trọng thứ hai trong trò chơi. Cải thiện kỹ thuật hoàn vốn của bạn sẽ mang lại cổ tức lớn. Dưới đây là một số bí quyết để đánh trả tốt. Những điểm này được áp dụng cho cả cú trả bóng thuận tay và trái tay.

Return of Serve The return is a hugely important shot in anyone’s game, yet it is one of the least practiced shots. Remember, every point includes a return of serve (unless there is a double fault or ace), which makes it the second most important shot in the game. Improving your return technique will pay big dividends. Here are a few of the keys to hitting returns well. These points are applicable to both forehand and backhand returns. e Split step. Start your split step right before your opponent strikes the ball.

e Chia bước. Bắt đầu bước chia bóng của bạn ngay trước khi đối thủ đánh bóng. Tập trung vào thời điểm tiếp xúc để theo dõi bóng.

Focus on when contact is made to track the ball. e Front shoulder. Think in terms of a quick turn of your front shoulder to rotate your upper body.

e Vai trước. Hãy nghĩ đến việc xoay nhanh vai trước để xoay phần thân trên của bạn. Về mặt kỹ thuật, những điều khác sẽ xảy ra nhưng bạn không cần phải lo lắng về chúng. Việc tải nhanh phần thân trên sẽ cho phép bạn thực hiện một cú vung vợt lùi ngắn nhưng vẫn tạo ra lực khi trả bóng.

Technically, other things will be happening, but you don’t need to worry about them. A quick loading of the upper body will enable you to take a short backswing yet still generate power on your return. e Compact backswing. Often this will happen naturally if you get a quick turn of your front shoulder. The harder the serve, the smaller the backswing. Footwork.

e Xoay lùi nhỏ gọn. Thường thì điều này sẽ xảy ra một cách tự nhiên nếu bạn quay nhanh vai trước. Cú giao bóng càng khó thì backswing càng nhỏ.

Your objective is to hit the ball in your optimum hitting zone by moving your feet. Try to keep your feet underneath you, as opposed to stretching for the ball. If you attempt to use your feet to

Hãy chú ý đến việc xoay vai nhanh và vung vợt sau nhỏ gọn khi Agassi chuẩn bị trả bóng trái tay và Hingis thực hiện cú trả bóng thuận tay

Note the quick turn of the shoulders and compact backswing as Agassi prepares to backhand return and Hingis hits a forehand return © Lance Jeffrey Optimize Tecchnique

Tiếp cận bóng mà không cần chạm tới, bạn sẽ di chuyển chân nhanh hơn và giữ thăng bằng. Nếu bóng ở xa hoặc tới nhanh, bạn sẽ tự động vươn người ra để với lấy. Ý tưởng là bạn không muốn với tới quả bóng trừ khi thực sự cần thiết.

get to the ball without reaching, you will move your feet more quickly and stay on balance. If the ball is far away or coming quickly, you will automatically stretch out to reach for it. The idea is that you don’t want to reach for the ball unless absolutely necessary. e Swing.

e Đu quay. Nếu bạn thực hiện cú giao bóng sớm, bạn sẽ có cảm giác như mình đang vung vợt theo đường bay của quả bóng, thay vì vung lên (mặc dù về mặt kỹ thuật bạn sẽ vung vợt từ thấp lên cao). Cú đánh của bạn ít có tác động hướng lên trên vì bóng nảy lên nhanh chóng từ mặt đất.

you take the serve early, you should feel like you are swinging through the flight of the ball, as opposed to swinging up (even though you will technically be swinging from low to high). There is less upward action on your swing because the ball is bouncing upward quickly from the ground. =

Tôi đang ở sân tập của Câu lạc bộ All England trong tuần đầu tiên của giải vô địch Wimbledon 2001, khi Andre Agassi đến và ngồi ngay cạnh tôi khi anh ấy đang đợi sân tập. Chúng tôi bắt đầu trò chuyện và tôi nhân cơ hội cho anh ấy xem một bài báo về việc trả giao bóng mà tôi đã viết trong Bản tin Huấn luyện Thành tích Cao USTA của chúng tôi (trong đó tôi là biên tập viên), được gửi tới 25.000 huấn luyện viên.

was at the practice courts at the All England Club during the first week of the 2001 Wimbledon championships, when Andre Agassi came up and sat right by me as he was waiting for his practice court.We started chatting, and I took the opportunity to show him an article on return of serve that I had written in our USTA High Performance Coaching Newsletter (of which I am an editor), which goes out to 25,000 coaches. The article featured a set of sequence pictures of Andre hitting a backhand return. After studying the pictures, his response stood out in my mind. He said, “Nick, I don’t even think about taking the racket back. All I think about is keeping the racket in close to my body and turning my shoulders ...the technique has got to be simple!

Bài viết giới thiệu một tập hợp các hình ảnh liên tiếp về Andre thực hiện cú trả bóng trái tay. Sau khi nghiên cứu các bức tranh, câu trả lời của anh ấy hiện rõ trong tâm trí tôi. Anh ấy nói, "Nick, tôi thậm chí không nghĩ đến việc lấy lại vợt. Tất cả những gì tôi nghĩ là giữ vợt sát người và xoay vai...kỹ thuật phải đơn giản!"

Considering that he has one of the greatest returns of all time, I thought I would share that bit of advice with you. Tim Henman prepares to hit a backhand volley. © Lance Jeffrey Seis Roger Federer executes a forehand volley. Federer displays beautiful, simple, technique. © Lance Jeffrey Volleys The secret to great technique on the volley is simplicity.

Xét rằng anh ấy có một trong những lợi thế vĩ đại nhất mọi thời đại, tôi nghĩ tôi sẽ chia sẻ lời khuyên đó với bạn.

Most important is the ability to move to the ball, on balance, with a minimal backswing and the ability to control the racket face at impact.

Tim Henman chuẩn bị thực hiện cú vô lê trái tay.

The more moving parts and the bigger the swing on the volley, the harder it is to master the stroke.

Roger Federer thực hiện cú vô lê thuận tay. Federer thể hiện kỹ thuật đẹp, đơn giản.

Unlike on ground strokes, there is not as much variation in technique on the volley among the top professionals.

Bóng chuyền

Prepare your racket first and then move.

Bí quyết để có được kỹ thuật vô lê tuyệt vời là sự đơn giản. Điều quan trọng nhất là khả năng di chuyển tới bóng, giữ thăng bằng, với cú vung vợt về phía sau tối thiểu và khả năng kiểm soát mặt vợt khi tiếp xúc. Càng có nhiều bộ phận chuyển động và cú xoay bóng càng lớn thì càng khó làm chủ được cú đánh.

When you are setting up for the volley, think in terms of preparing your racket first and then moving to the ball. In fact, you will be moving and preparing the racket at the same time. However, lining up your racket early gives a clear gauge as to exactly where you need to move to get in the best position for the shot.

Không giống như các cú đánh trên mặt đất, không có nhiều sự khác biệt về kỹ thuật vô lê giữa các chuyên gia hàng đầu.

Too many players see the ball, start to move toward it, and then try to prepare their racket.

Có quá nhiều người chơi nhìn thấy bóng, bắt đầu di chuyển về phía nó và sau đó cố gắng chuẩn bị vợt của mình. Kết quả là vị trí cơ thể kém so với bóng và khó chuẩn bị vợt kịp thời.

The result is poor body position in relation to the ball and trouble preparing the racket in time. Maintain good posture. Throughout the preparation and hitting phases, keep your shoulders and back relatively straight. Keep your elbow bent.

e Giữ đầu vợt phía trên cổ tay của bạn. Khi bạn chuẩn bị cho cú vô lê, đầu vợt của bạn thường sẽ bắt đầu cao hơn cổ tay của bạn, với mặt vợt hơi mở.

you prepare your racket for the volley, make sure your elbow is bent. You should never have a straight arm in the preparation phase of the volley.

e Xoay phần thân trên của bạn về phía trái tay. Đừng bắt đầu cú vô lê trái tay với toàn bộ cơ thể của bạn quay sang một bên. Đối mặt với bóng, xoay phần thân trên của bạn khi bạn chuẩn bị, kéo vai để có được sức mạnh cần thiết cho cú đánh, sau đó bước. Điều này sẽ giúp tải các nhóm cơ lớn ở phần trên cơ thể của bạn.

Hold the racket head above your wrist. As you prepare for the volley, your racket head generally will start well above your wrist, with the racket face slightly open. e Turn your upper body on the backhand. Do not start a backhand volley with your whole body turned sideways.

Nhiều năm trước (chắc tôi 14 tuổi) tại Câu lạc bộ Quần vợt Berkley, họ đã tổ chức một sự kiện lớn dành cho nam chuyên nghiệp. Thần tượng của tôi Rod Laver, người hai lần vô địch Grand Slam, đang thi đấu trong sự kiện này. Vì vậy, tôi đã đến giải đấu ba ngày liên tiếp để xem anh ấy thi đấu.

Facing the ball, rotate your upper body as you prepare, getting a pull in the shoulders for the strength you need on the shot, then step. This will help load the large-muscle groups of your upper body. “ Keep your elbow out on the forehand. Keep your elbow bent and slightly out in front of your body as you prepare for a forehand volley.

Tôi muốn tìm một lúc nào đó để có thể hỏi anh ấy về kỹ thuật vô lê của anh ấy, nhưng không thể đến gần anh ấy khi anh ấy đang ở sân.

Use a compact swing. Yes, the pros often take a big swing at the ball, but every great volleyer can execute either the forehand or the backhand with minimal backswing and follow-through.

Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng anh ấy thực sự sẽ đi bộ đến sân từ khách sạn của anh ấy, gần câu lạc bộ quần vợt. Vì vậy, vào thứ Sáu, trước trận tứ kết của anh ấy, tôi đến câu lạc bộ sớm và đợi bên ngoài để có thể "chặn" anh ấy trên đường khi anh ấy đang đi đến sân. Khi anh ấy đến gần, tôi thực sự lo lắng. Nhưng tôi đã cố gắng nhổ nó ra. "Ông Laver, tôi có thể hỏi ông một câu hỏi nhanh được không?" "Hãy tiến lên nếu bạn tiếp tục đi bộ," anh ấy nói. "Tôi đang cố gắng cải thiện những cú vô lê của mình. Bạn có điều gì có thể nói với tôi để giúp ích không?" Anh ấy giơ vợt lên như thể sắp đánh một cú vô lê thuận tay và nói: "Hãy giữ vợt hoạt động đơn giản và mạnh mẽ bằng chân của bạn.

Many years ago (I must have been 14) at the Berkley Tennis Club, they held a big professional men’s event. My idol Rod Laver, two-time Grand Slam winner, was competing in the event. So, I went to the tournament three days in a row to watch him play. I wanted to find some time when I could ask him about his technique on the volley, but it was impossible to get near him when he was at the courts. However, I noticed that he would actually walk to the courts from his hotel, which was close to the tennis club. So on Friday, before his quarterfinal match, I got to the club early and waited outside so that I could “intercept” him on the street as he was walking to the courts.As he approached, I got really nervous. But I managed to spit it out.“Mr.

Đó là lúc tôi tung cú vô lê tốt nhất của mình."

Laver, can I ask you a quick question?

Lúc đầu, tôi không hiểu hết, nhưng tôi không bao giờ quên những gì anh ấy nói. Khi tôi luyện tập cú vô lê của mình và cải thiện nó trong nhiều năm, tôi ngày càng thấy rõ anh ấy đã đúng như thế nào.

head if you keep walking,” he said.“I am trying to improve my volleys. ls there anything you can tell me that might help? He held his racket up as if he were going to hit a forehand volley and said, “Keep the racket work simple, and be aggressive with your feet.

Cho đến ngày nay, khái niệm về kỹ thuật vợt đơn giản với khả năng di chuyển bóng tốt là một phần trong triết lý kỹ thuật của tôi về vô-lê. Khoảng 25 năm sau, tôi có vinh dự được đi cùng Rod trên chiếc xe lịch sự tại Giải Mỹ mở rộng. Tôi đã đề cập đến câu chuyện với anh ấy. Anh nhớ về giải đấu nhưng không nhớ cậu bé hỏi anh về cú vô lê. Điều quan trọng là tôi đã không quên!

That is when I volley my best. At first I didn’t fully understand, but I never forgot what he said.As I practiced my volley and improved it over the years, it became more and more clear how right he was. To this day, the concept of simple racket technique with good movement to the ball is part of my technical philosophy on the volley.About 25 years later, I had the privilege of riding with Rod in the courtesy car at the U.S.

Phục vụ

Open.

Cú giao bóng là cú đánh quan trọng nhất trong trò chơi. Mọi điểm đều bắt đầu bằng nó và đó là cú đánh duy nhất trong quần vợt mà bạn có toàn quyền kiểm soát cách mình thực hiện nó. Nói rằng bạn nên tập luyện những cú giao bóng đầu tiên và thứ hai là chưa đúng! Tôi có thể viết cả một chương về kỹ thuật giao bóng.

the story to him. He remembered the tournament but not the young boy asking him about the volley. The important thing is I didn’t forget! Control the racket face before and after the hit. If you can control the racket face before and slightly after the hit (if you control it before and after the hit, it means you have maintained control on contact), then you have a great chance of consistently hitting the volley well. With this in mind, in the preparation phase, attempt to line up the racket face directly behind the flight of the oncoming ball.

Để làm được điều đó, tôi đã chọn ra một số điểm quan trọng nhất về kỹ thuật. Một lần nữa, nếu bạn cải thiện bất kỳ mục nào trong số các mục sau đây, bạn sẽ giúp ích đáng kể cho việc giao bóng của mình.

reality, you might be slightly higher than the oncoming ball, depending on the shot, but the key is to line it up quickly and not turn the racket face away from the oncoming ball. Then focus on keeping the face of your racket facing the direction of your target after you make contact, and hold this for a split second.

e Thư giãn. Phục vụ là năng lượng lỏng. Đặc biệt, hãy đảm bảo có ít lực căng ở mặt hoặc tay cầm vợt của bạn.

This will help to keep your racket face pointed in the right direction throughout the hitting zone. It will also help minimize the size of your backswing and follow-through.

e Số dư. Hãy cân bằng ngay từ đầu.

All great volleyers can do this at will.

Nếu ngón chân của bạn hướng thẳng vào lưới, khả năng xoay hông và vai của bạn sẽ bị hạn chế.

when you see some of the pros taking a big swing or flipping their racket head around on the follow-through.

e Vai. Khi tung bóng lên, bạn nên xoay vai và bắt đầu uốn cong đầu gối. Xoay vai khi bắt đầu, cùng với việc đưa cánh tay quăng sang một bên cơ thể và ngón chân hướng sang một bên, sẽ tự nhiên gây ra một chút xoay ở hông mà bạn không cần suy nghĩ.

Serve The serve is the most important shot in the game. Every point starts with it, and it is the only shot in tennis in which you have total control over how you execute it. To say you should practice first and second serves is an understatement! I could write an entire chapter on technique for the serve.

e Vị trí nguồn. Nếu bạn có thể vào được thế mạnh tốt ngay trước khi bùng nổ thì cơ hội có được một cú giao bóng tốt của bạn là rất lớn (ảnh b ở trên). Vị trí sức mạnh cho cú giao bóng là khi cơ thể bạn được nạp đầy (dự trữ năng lượng) vào vai, hông và đầu gối ngay trước khi bùng nổ. Vai của bạn được xoay và nghiêng, hông của bạn được xoay và về phía trước, và đầu gối của bạn bị cong. Hầu hết các tay vợt câu lạc bộ không vào được vị trí này. Tuy nhiên, chỉ cần tưởng tượng về nó sẽ giúp ích cho việc giao bóng của bạn.

Short of doing that, I have selected a few of the most important points on technique. Once again, if you improve any one of the following items, you will help your serve significantly. e Relax. The serve is liquid power. In particular, make sure there is little tension in your face or racket arm. e Balance. Be balanced at the start. Front toe. Start with your front foot turned to the side (at least a 30 percent angle from the net), or it should turn as you rotate your shoulders. If your toe points directly toward the net, your ability to turn your hips and shoulders will be limited. Tossing arm. Toss the ball with your arm to the side of your body, approximately at a 45-degree angle, as opposed to straight out in front of you. This will create a natural rotation of your shoulders without thinking about it. Toss location. The location of the toss will vary from player to player according to her style. However, the toss should be slightly out in front of your body and directly above your hitting shoulder. On spin serves, it usually will be tossed a few inches over your head. Toss height. The height of your toss should be slightly higher than where you would contact the ball at full extension. A low toss will limit your power and service percentage. lls ST Ne ST SON OME TREES i al SNE EMIS Andy Roddick’s powerful serve. © Lance Jeffrey e Shoulders. As you toss the ball up, you should rotate your shoulders and start to bend your knees. Rotating your shoulders at the start, along with having your tossing arm to the side of your body and your toe pointed to the side, will naturally cause a slight rotation in your hips without thinking about it. e Power position. If you can get into a good power position right before exploding up, then your chances of having a good serve are excellent (photo b above). The power position for the serve is when your body is fully loaded (storing of energy) in your shoulders, hips, and knees right before exploding up. Your shoulders are rotated and tilted, your hips are rotated and forward, and your knees are bent. Most club players don’t get into this position.

e Ngẩng đầu lên. Hãy ngẩng cao đầu khi tiếp xúc với bóng.

However, just a mental picture of it will help your serve. e Head up.

e Vụ nổ theo chiều dọc. Hãy coi cú giao bóng như một vụ nổ theo phương thẳng đứng và có cảm giác như bạn đang bùng nổ trong cú đánh.

Keep your head up through contact with the ball. e Vertical explosion. Think of the serve as a vertical explosion, and feel like you are exploding up into the shot. e Breathe out.

e Thở ra. Thở ra khi đánh. Nó tạo ra sự căng thẳng và mất sức khi bạn nín thở khi đánh.

Breathe out on the hit. It creates tension and a loss of power when you hold your breath on the hit.

"Luyện tập giao bóng mỗi ngày và sử dụng mục tiêu. Hãy nhớ rằng, đây là cú đánh quan trọng nhất trong trò chơi.' Tôi đã nói điều đó hàng nghìn lần với những tay vợt trẻ đầy tham vọng. Nhưng chỉ một số ít thực sự làm theo lời khuyên đó. Greg là một trong số ít người ghi nhớ lời khuyên của tôi. Anh ấy từng bay từ Canada sang làm việc với tôi khi anh ấy mới 12 đến 4 tuổi.

BOSRUD OSIE fe OE ER “Practice your serve every day and use targets. Remember, it’s the most important shot in the game. I have said that literally thousands of times to young, aspiring players. But only a few really follow that advice. Greg was one of the few who took my advice to heart. He used to fly down from Canada to work with me when he was 12 to I|4 years old.

"Tôi muốn trở thành một vận động viên giao bóng và đánh vô-lê," anh ấy nói. Điều duy nhất là anh ấy rất nhỏ con, và mặc dù anh ấy đã phát triển một động tác giao bóng tốt, tôi không nghĩ nó sẽ tạo nên một cú đánh thực sự quan trọng. Tuy nhiên, anh ấy vẫn luyện tập nó hàng ngày. Sau đó, khi tôi đảm nhận công việc huấn luyện quốc gia cho Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ, tôi không còn có thể làm việc với các tay vợt từ các quốc gia khác nữa. Vì vậy, Greg không đến nhà tôi nữa. Nhưng chúng tôi vẫn là bạn bè, và tôi vẫn tiếp tục gặp anh ấy theo thời gian. cho đến những sự kiện quốc tế hàng đầu dành cho lứa tuổi thiếu niên, thi đấu hoặc trên sân tập. Mỗi lần tôi gặp anh ấy, có hai điều nổi bật là anh ấy to lớn hơn và mạnh mẽ hơn, và những cú giao bóng của anh ấy ngày càng tốt hơn.

want to be a serve and volleyer,’ he would say. The only thing was he was very small, and although he had developed a nice service action, I didn’t think it would amount to a really significant shot. Nevertheless, he would practice it every day. Then when I took the national coaching job with the U.S. Tennis Association, I could no longer work with players from other countries. So, Greg stopped coming to my house. But we remained friends, and I would continue to see him from time to time at the top international junior events, playing matches or out on the practice courts. Each time I would see him, two things stood out.

Tôi nhận thấy rằng trong tất cả các buổi tập của anh ấy, anh ấy đều kết thúc buổi tập bằng cách đánh một rổ giao bóng có mục tiêu. Cuối cùng, anh ấy chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp và chuyển đến Anh và bắt đầu nhanh chóng thăng hạng trên bảng xếp hạng, với cú giao bóng được đánh giá là một trong những cú giao bóng tốt nhất.

was bigger and stronger, and his serve was getting bigger and better. I noticed that at all his practice sessions he finished the session by hitting a basket of serves with targets. Eventually, he turned professional and moved to England and started rapidly moving up the rankings, with a serve rated as one of the best in the game—clocked at more than 140 miles per hour—and a fine volley to back it up.

trong trò chơi—tốc độ ở tốc độ hơn 140 dặm một giờ—và một cú vô lê tuyệt vời để hỗ trợ nó. Cuối cùng, một vài năm trước, khi xem anh ấy thi đấu, tôi đã ngạc nhiên trước sức mạnh và độ chính xác của Greg Rusedski 6'4", giao bóng và vô lê để anh ấy lọt vào chung kết Giải Mỹ mở rộng và lọt vào top 5 thế giới. Đôi khi việc lắng nghe cũng mang lại lợi ích và chắc chắn việc thực hành cú giao bóng của bạn cũng mang lại lợi ích!

Finally, a few years ago, as I watched him play, I marveled at the power and accuracy of 6'4" Greg Rusedski, serving and volleying his way to the finals of the U.S. Open and a top-five world ranking. Sometimes it pays to listen, and it definitely pays to practice your serve! Greg Rusedski (

Bí quyết để phát triển và nắm vững kỹ thuật tối ưu thực sự bắt nguồn từ các nguyên tắc cơ bản. Khi bạn bắt đầu tối ưu hóa kỹ thuật của mình, đừng cố gắng làm nhiều việc khác nhau cùng một lúc. Kiểm tra với chuyên gia USPTA hoặc PTR được chứng nhận tại địa phương và chọn một hoặc có thể hai điều để tập trung vào một lĩnh vực cần cải thiện. Nếu bạn giữ nó đơn giản, tập trung nỗ lực vào việc nắm vững các nguyên tắc cơ bản, đồng thời phát huy tính cách và phong cách tự nhiên của mình, bạn sẽ đạt được những cải tiến lớn trong kỹ thuật nói riêng và trò chơi của mình nói chung.

The secret to developing and mastering optimum technique is truly rooted in the fundamentals. As you begin to optimize your technique, don’t try to work on a lot of different things at once. Check with a local certified USPTA or PTR professional, and choose one or possibly two things to focus on in an area that needs improving. If you keep it simple, focus your efforts on mastering fundamentals, and let your natural personality and style come through, you will be on your way to major improvements in your technique in particular and your game in general.

Những động lực tuyệt vời trong bất kỳ môn thể thao nào đều rất dễ nhận ra. Xem Lleyton Hewitt chạy đua trên sân, Venus Williams thực hiện cú trái tay trên đường chạy hoặc Pete Sampras lướt nhẹ vào lưới. Những vận động viên này không chỉ mạnh mẽ và nhanh nhẹn mà dường như họ luôn giữ thăng bằng và di chuyển dễ dàng, hiếm khi tỏ ra lúng túng và dường như luôn di chuyển đúng hướng.

Let Movement HOW Efficient movement has as much to do with the right mental approach as it does with technique. Use your subconscious mind to make court movement automatic. Great movers in any sport are easy to spot. Watch Lleyton Hewitt racing across the court, Venus Williams ripping a backhand on the run, or Pete Sampras gliding effortlessly to the net.

Những vận động viên giỏi trong thể thao có thể di chuyển hiệu quả, năng suất và tự nhiên, di chuyển quanh sân hoặc sân mà không cần suy nghĩ có ý thức. Tôi tin rằng chuyển động đó mang tính tinh thần cũng như thể chất - nó xuất phát từ tiềm thức.

These athletes are not only strong and fast, but they always seem to be in balance and move effortlessly, rarely appearing awkward and seemingly always moving in the right direction. Great movers in sport are able to move effectively, efficiently, and spontaneously, flowing around the field or court without conscious thought.

Huấn luyện viên, người sáng lập và chủ tịch nổi tiếng thế giới của Cơ quan đăng ký quần vợt chuyên nghiệp (PTR)

believe that such movement is as much mental as it is physical—that it flows from the subconscious mind.

Tôi đã dạy và chơi quần vợt gần như suốt cuộc đời mình, nhưng tôi vẫn thích tiếp tục học hỏi. Tôi thực sự cố gắng để theo kịp những phát triển mới nhất trong việc huấn luyện.

I have taught and played tennis for most of my life, but I still love to keep learning. I really try to keep up with the latest developments in coaching.

Những ý tưởng về chuyển động và dự đoán trong chương này là một trong những ý tưởng thông minh và sáng tạo nhất mà tôi từng nghĩ ra. Và đó không chỉ là lý thuyết suông! Tôi đã thấy các khái niệm này hoạt động và có thể xác nhận mức độ hiệu quả thực sự của chúng. Tôi đã làm một bài kiểm tra với Nick khi anh ấy vào lưới và đưa cho tôi một loạt quả bóng ở đường cuối sân, đồng thời tuyên bố rằng anh ấy có thể đoán trước hướng nào tôi sẽ đánh trong mỗi cú vô-lê của mình. Anh ấy không nhất thiết phải đánh trúng đích trong mỗi cú đánh, nhưng anh ấy tin rằng ít nhất anh ấy sẽ luôn di chuyển đúng hướng khi bóng bật ra khỏi vợt của tôi. Trước khi chúng tôi bắt đầu bài tập, tôi nhận thấy khẳng định của anh ấy quá lạc quan, nhưng sau khi anh ấy liên tục chọn ra từng đường chuyền của tôi mà không do dự, tôi đã trở thành một người có niềm tin vững chắc. Nguyên tắc cơ bản trong các khái niệm của Nick là hầu như mọi chuyển động đều phải xuất phát từ tiềm thức. Nói cách khác, việc di chuyển tới quả bóng phải trở thành một phần bản năng trong trò chơi quần vợt của bạn. Cũng giống như việc thở hoặc chớp mắt, bạn thậm chí không cần phải nghĩ về nó. Nếu đối thủ của bạn thực hiện một cú đánh và bạn phải suy nghĩ xem nó sẽ đi đến đâu thì đã quá muộn. Bạn có thể tiếp cận bóng kịp thời, nhưng bạn không di chuyển với khả năng tối ưu của mình và các phương án đánh của bạn sẽ bị bắt chước. Trong tích tắc mà mắt và não của bạn nhận biết được điều gì đang xảy ra, bạn sẽ phải chạy đua để hành động. Tốc độ bạn có thể tiếp cận quả bóng nhanh như thế nào là yếu tố rất lớn quyết định chất lượng cú đánh mà bạn có thể đánh.

Dennis Van der Meer ee Lr IN World-renowned coach and founder and president of the Professional Tennis Registry (PTR) ih I've been teaching and playing tennis for practically my entire life, but I still love to keep learning. I really strive to keep up on the latest developments in coaching. The ideas on movement and anticipation in this chapter are some of the smartest and most innovative I've come across. And that’s more than mere theory! I've seen the concepts in action and can confirm how effective they truly are. I did a test with Nick where he came to net and fed me a series a balls on the baseline, and claimed he could anticipate which direction I would hit each one of my passing shots. He wouldn't necessarily hit a winner off each shot, but it was his belief that he would at least always be moving in the right direction as the ball came off my racquet. Before we started the exercise I found his assertion to be far too optimistic, but after he continually picked off each of my passing shots without hesitation, I became a firm believer The underlying principle to Nick's concepts is that virtually all movement should flow from the subconscious mind. ln other words, moving to the ball should become an instinctual part of your tennis game. Just as with breathing or blinking, you shouldn't even have to think about it. If your opponent hits a shot and you have to think about where it’s going, it’s too late. You may get to the ball in time, but you're not moving at your optimal ability and your hitting options will be imited. The split-second that your eyes and brain perceive what is happening you should be racing to action. How quickly you're able to get to a ball is a huge factor in determining the quality of shot you're able to hit. You may be saying to yourself that it's not possible to move without thinking.

Bạn có thể đang tự nhủ rằng không thể di chuyển mà không suy nghĩ. Nhưng nếu bạn làm theo những chìa khóa được trình bày trong chương này, bạn sẽ thấy rằng điều đó không những khả thi mà còn cực kỳ có giá trị.

But if you follow the keys presented in this chapter, you'll see that it's not only possible but extremely valuable. You have to start by having the right level of intensity, yet remain relaxed enough to let your body flow.

Bạn phải bắt đầu bằng cách có mức cường độ phù hợp nhưng vẫn duy trì đủ thư giãn để cơ thể bạn trôi chảy. Sau đó, bạn phải sẵn sàng đuổi theo mỗi quả bóng mà không quan tâm đến việc bạn "nghĩ" cú đánh sẽ vào, ra hay là người thắng. Bạn phải sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào và sau đó nhanh chóng quay lại vị trí chính xác để có được quả bóng tiếp theo. Học cách đọc một số dấu hiệu nhất định từ đối thủ—xoay và quỹ đạo bóng, vị trí sân, kiểu dáng và xu hướng—mỗi điều này giúp bạn dự đoán loại cú đánh mà đôi khi bạn sẽ phải đối mặt trước khi nó được đánh.

Then you have to be willing to go after each ball without regard to whether you “‘think” the shot will be in, out, or a winner. You have to be ready to move in any direction and then recover quickly to the correct location in order to get to the next ball. Learn to read certain cues from your opponent—ball spin and trajectory, court position, and patterns and tendencies—each of these give you a heads up on anticipating the kind of shot youll face sometimes before it’s even struck. Whether you are a great mover or not so quick on your feet, this chapter is full AB OSA MR RSS ESTES NSE AR RLS EOIN TESS

Cho dù bạn có phải là người di chuyển cừ khôi hay không nhanh nhẹn, chương này chứa đầy thông tin về epee sẽ giúp bạn đưa chuyển động của ae lên một tầm cao hoàn toàn mới.

See PRESSOR OOM OUP CAHOON RU SE SPENT OEE EE NO ENE RUE NEN NRA pM g RELEASE RET OSS ROLE SE ESE SESS EDEN TE TOE EES TSOTSI of epee information that will ae you take ae movement to a whole new level.

Biết những bí mật thực sự để di chuyển tuyệt vời có thể không giúp bạn trở thành người vận động giỏi trên sân. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì và làm việc dựa trên các nguyên tắc chuyển động tốt, bạn sẽ cải thiện phạm vi bảo hiểm của mình nhiều hơn bạn từng nghĩ là có thể. Ngoài ra, bạn sẽ ít bị chấn thương hơn và sử dụng ít năng lượng hơn khi chơi.

ROOT TORE IEE EEE EIT ST LET ETE Roc sessmaneNNRneN Secrets of Great Movement RN NT OTTO LE OTT TEE EIT Knowing the real secrets to great movement may not make you a great mover on the court. However, if you apply yourself and work on the principles of good movement, you will improve your court coverage more than you ever thought possible.

Di chuyển tốt trong quần vợt có mối liên hệ chặt chẽ với hầu hết mọi khía cạnh của trò chơi—tác động bằng chân, kỹ thuật đánh, chiến thuật, trạng thái tâm lý, tình trạng thể chất, thị lực, khả năng dự đoán, v.v. Tất cả những yếu tố này phối hợp với nhau khi bạn di chuyển trên sân tennis. Do đó, việc cải thiện chuyển động của bạn không nên được xem như một mục tiêu hoặc mục tiêu riêng biệt.

addition, you will be less prone to injuries and will use far less energy when you play. Moving well in tennis is inextricably linked to virtually every aspect of the game—footwork, stroke technique, tactics, psychological state of mind, physical condition, eyesight, anticipation, and so on. All of these factors work together when you move on the tennis court. Therefore, improving your movement should not be viewed as an isolated objective or goal.

Để di chuyển tốt trong một môn thể thao hành động siêu nhanh như quần vợt, bạn phải có quá trình suy nghĩ tiềm thức chứ không phải ý thức. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đang suy nghĩ một cách có ý thức về cách di chuyển và vị trí trong trận đấu thì bạn đang gặp rắc rối lớn. Để quá trình diễn ra từ tiềm thức, bạn phải rèn luyện các kỹ năng vận động của mình để chúng trở nên hoàn toàn tự động.

move well in a superfast action sport such as tennis, you must have a subconscious, not conscious, thought process. What that means is that, if you are consciously thinking about how and where to move during a match, you are in big trouble. To get the process to flow from your subconscious mind, you must work on your movement skills so that they become completely automatic.

Khi tôi còn là huấn luyện viên đội tuyển quốc gia, sống ở Princeton, New Jersey, tôi được yêu cầu làm việc với một cô gái 15 tuổi tên Lisa, sống ở Pennsylvania gần đó. Đặc biệt, tôi đã được yêu cầu giúp đỡ cô ấy về cú thuận tay. Tôi không bao giờ quên buổi tập đầu tiên của chúng tôi.

When I was a national coach, living in Princeton, New Jersey, I was asked to work with a 15-year-old girl named Lisa, who lived in nearby Pennsylvania. In particular, I was asked to help her on the forehand. I never forgot our first workout.

Chúng tôi bắt đầu đánh, và tôi bắt đầu phân tích kỹ thuật thuận tay của cô ấy và đưa ra một số gợi ý. Cô ấy rõ ràng là một vận động viên rất giỏi và nhanh chóng học được nhiều điều. Tôi cũng có thể thấy rằng cô ấy có khả năng di chuyển cực kỳ tốt. Nhưng thông thường, cô ấy sẽ không chạy theo bóng khi tôi đánh nó ra xa về phía thuận tay hoặc trái tay của cô ấy. Vì vậy, tôi đã gọi cô ấy lên mạng và hỏi cô ấy một câu hỏi mà tôi đã biết câu trả lời: "Bạn có phải là người chạy khá nhanh không?" Cô ấy nói: "Ừ, so với hầu hết các bạn nữ ở trường." Tôi nói: "Sao em không chạy để tìm những quả bóng rộng?" Cô ấy trả lời: "Tôi rất chậm thấy bóng bay ra khỏi vợt của em." Tôi có thể thấy rằng cô ấy thành thật tin vào điều này, nhưng tôi biết thực tế không phải vậy. Vì vậy, tôi đã thay đổi bài tập và yêu cầu cô ấy đánh những cú vô lê phản xạ với cả hai chúng tôi trên lưới. Tôi nhớ mình đã rất ấn tượng với tốc độ nhanh như thế nào bằng tay của cô ấy khi chúng tôi tung ra những cú vô lê qua lại. Thực ra, sự thật là tôi đã cố gắng hết sức để không thể hiện rằng mình phải như vậy. nhón chân để theo kịp cô ấy trên lưới! Sau một phút, tôi dừng bài tập và nói, "Lisa, em có thấy em nhặt bóng ra khỏi vợt của tôi nhanh như thế nào trong những cú vô lê phản xạ này không? Bạn thậm chí không nghĩ về nó. Bạn chỉ cần phản ứng và đi. Bạn có ít thời gian hơn để phản ứng trên lưới so với khi bạn ở sân sau.'"

started hitting, and I began to analyze her forehand technique and made a few suggestions. She was clearly a very good athlete and quickly learned things. I could also see that she had the ability to move extremely well. But often, she would not run for a ball when I hit it out wide to either her forehand or backhand. So, I called her to the net and asked her a question that I already knew the answer to: “Are you a pretty fast runner? She said, “Yes, compared to most of the girls at school. I said,“Why don’t you run for the wide balls? She replied, “I am really slow to see the ball coming off your racket. I could see that she honestly believed this, but I knew it was not the case. So, I changed the workout around and asked her to hit reflex volleys with both of us at the net. I remember being impressed with how quick she was with her hands as we fired volleys back and forth.Actually, the truth was that I was trying hard not to show that I had to be on my toes to keep up with her at the net! After a minute, I stopped the drill and said, “Lisa, do you see how quickly you pick up the ball coming off my racket during these reflex volleys? You’re not even thinking about it. You just react and go. You have far less time to respond here at the net than when you are in the backcourt.

Cô ấy nhìn tôi và biết tôi nói đúng.

She looked at me and knew I was right.

Tôi tiếp tục, "Khi bạn ở sân sau, bạn không thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc liệu bạn có chạy hay không. Nếu bạn muốn sử dụng tốc độ đó của mình và trở thành một tay vợt xuất sắc, trước tiên bạn cần phải chạy theo những quả bóng rộng đó, sau đó dừng lại khi bạn không thể đến đó." Cuộc trò chuyện chỉ kéo dài một phút nhưng Lisa rất nhạy bén và hiểu mọi điều tôi đang nói.

continued, “When you are in the backcourt, you can’t make a conscious decision as to whether you will run or not. If you want to use that speed of yours and be a big-time player, you need to run for those wide balls first, then stop after you can’t get there. The conversation took only a minute, but Lisa was very sharp and understood everything I was saying.

Chúng tôi chỉ tập luyện năm hoặc sáu lần. Tuy nhiên, cô ấy bắt đầu di chuyển và tiếp cận những quả bóng rộng đó khi cô ấy từ từ bắt đầu làm nổi bật kỹ năng di chuyển của mình. Đó là vào năm 1989. Kể từ thời điểm đó, Lisa Raymond đã phát triển thành một tay vợt đánh đơn hàng đầu I0. Nhưng điều còn ít ngạc nhiên hơn (sau buổi tập đánh vô lê phản xạ của chúng tôi), cô ấy đã giành được ba danh hiệu Grand Slam đôi và trở thành tay vợt đánh đôi số một thế giới. Bây giờ, khi tôi xem Lisa trên TV hoặc tại một sự kiện lớn đánh một cú thuận tay tuyệt vời trên đường chạy, tâm trí tôi luôn nhớ lại buổi tập đầu tiên của chúng tôi ở Princeton.

worked out only five or six times. However, she started moving and getting to those wide balls as she slowly began to highlight her movement skills. That was in 1989. Since that time, Lisa Raymond has developed into a top-I0 singles player. But even less surprising (after our reflex volley session), she has gone on to win three Grand Slam doubles titles and has become the number-one doubles player in the world. Now when I watch Lisa on TV or at a major event hitting a great forehand on the run, my mind always flashes back to our first practice session in Princeton.

Nhiều tay vợt chuyên nghiệp sử dụng "chuyên gia di chuyển" hoặc "huấn luyện viên tốc độ" làm việc với họ ngoài sân đấu để cải thiện khả năng di chuyển của họ. Mặc dù loại hình tập luyện này sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, tốc độ, sự nhanh nhẹn, khả năng điều hòa và có thể cả động tác chân của bạn, nhưng nó chỉ đóng vai trò bổ sung cho việc chơi quần vợt. Để thành thạo các kỹ năng di chuyển trong quần vợt, bạn phải luyện tập trên sân, với vợt trên tay và đánh bóng tennis. Không có gì giống như những yêu cầu trong khi thi đấu và trừ khi bạn luyện tập đúng cách, bạn sẽ không bao giờ phát huy hết tiềm năng của mình với tư cách là người vận động bất kể công việc bên ngoài sân đấu của bạn là gì.

Many professional players use “movement experts” or “speed coaches” to work with them off the court to improve their movement. Although this type of training will improve your muscle strength, speed, agility, conditioning, and possibly your footwork, it only acts as a supplement to playing tennis. To master your movement skills for tennis, you must work oncourt, with a racket in your hand, hitting tennis balls. There is nothing like the demands during competition, and unless you practice correctly, you'll never reach your full potential as a mover regardless of your off-court work.

Tôi đã liệt kê những điều mà tôi tin là những bí mật thực sự để phát huy hết tiềm năng của bạn. Bạn có thể gọi chúng là “Bảy thói quen của người dẫn đầu hiệu quả cao”.

have listed what I believe are real secrets to moving up to your full potential. You could call them the “Seven Habits of Highly Effective Movers.

Nhưng điều đó sẽ không phải là nguyên bản nên tôi sẽ chỉ gọi chúng là bí mật. Chúng được liệt kê theo thứ tự tuần tự. Tuy nhiên, nếu bạn nỗ lực và cải thiện bất kỳ lĩnh vực nào trong số này, chuyển động của bạn trên sân chắc chắn sẽ được cải thiện. Đừng cố gắng làm việc trên tất cả chúng cùng một lúc. Tôi khuyên bạn nên đọc phần này và xem liệu có lĩnh vực nào mà bạn biết mình còn yếu hay không. Sau đó dành thời gian làm việc trong lĩnh vực đó. Giống như hầu hết những gì tôi nói trong cuốn sách này, hãy sử dụng chương này như một nguồn tài liệu mà bạn có thể liên tục quay lại để củng cố sự hiểu biết của mình.

But that would not be original, so I will just call them secrets. They are listed in sequential order. However, if you work on and improve any of these areas, your movement on the court will definitely improve. Don’t try to work on all of them at once. I suggest you read this section and see if there are any areas in which you know you are weak. Then spend some time working in that area. As with most of what I talk about in this book, use this chapter as a resource that you continually come back to reinforce your understanding.

1. Nhận thức tích cực. Bạn phải nỗ lực phát triển nhận thức tích cực về khả năng di chuyển của mình. Không thành vấn đề nếu bạn là Michael Johnson.

Positive perception. You must work to develop a positive perception of your ability to move. It doesn’t matter if you are Michael Johnson.

Nếu bạn có nhận thức tiêu cực về kỹ năng di chuyển của mình, bạn sẽ di chuyển không tốt trên sân tennis.

you have a negative perception of your movement skills, you will not move well on the tennis court.

Một nhận thức tiêu cực tạo ra căng thẳng và nghi ngờ bản thân, giết chết sự mong đợi, tính tự phát và tính linh hoạt. Điều đó lại tạo ra chuyển động kém, củng cố nhận thức tiêu cực rằng bạn di chuyển không tốt.

negative perception creates tension and self-doubt, which kill anticipation, spontaneity, and flexibility. That, in turn, produces poor movement, which reinforces the negative perception that you don’t move well.

Điều đầu tiên bạn cần làm là dừng mọi suy nghĩ tiêu cực về chuyển động của mình. Thứ hai, đừng để bất cứ ai nói với bạn rằng bạn không phải là người chủ động giỏi hoặc bạn chậm chạp. Thứ ba, luôn tập trung vào mức độ bạn có thể cải thiện.

The first thing you need to do is stop any negative thoughts about your movement. Second, don’t let anyone tell you that you're not a good mover or that you are slow. Third, always focus on how much you can improve.

Bạn càng có thể hình dung mình di chuyển tốt trên sân thì càng tốt.

The more you can visualize yourself moving well on the court, the better.

Điều này nghe có vẻ ngô nghê nhưng nó là nền tảng để xây dựng các kỹ năng di chuyển tốt. Việc di chuyển tốt có liên quan đến tiềm năng của chính bạn, vì vậy hãy suy nghĩ tích cực. Tất cả người chơi có thể cải thiện và phát huy tối đa kỹ năng di chuyển của mình.

This sounds corny, but it is the foundation on which to build good movement skills. Moving well is relative to your own potential, so think positively. All players can improve and maximize their movement skills.

Vào năm 1986, tôi đã cố gắng thuyết phục Michael, lúc mới 5 tuổi đã là một trong những học sinh xuất sắc nhất của chúng tôi trong nước, đại diện cho Hoa Kỳ tại Sunshine Cup.

was trying to convince Michael, who at 15 years old was already one of our top juniors in the country, to represent the United States in the Sunshine Cup.

Sự kiện này tương đương với giải vô địch đồng đội thế giới |8 trở xuống.

This event is equivalent to the 18-and-under world team championships.

Thể thức này tương tự như Davis Cup, trong đó huấn luyện viên của đội (chính là tôi) ngồi trên sân trong suốt trận đấu và huấn luyện các tay vợt.

The format is similar to the Davis Cup, in that the team coach (that was me) sits on the court during the match and coaches the players.

Các đội thi đấu hai trận đơn và một trận đôi, đội nào thắng hai trận sẽ vào vòng tiếp theo.

The teams play two singles and one doubles, with the first team to win two matches advancing to the next round.

Khoảng 40 quốc gia đã tham gia sự kiện năm đó.

Approximately 40 countries entered the event that year.

Vấn đề là Michael không muốn thi đấu vì trận đấu được diễn ra trên sân cứng (thường được gọi là "đất sét xanh"), là một bề mặt mềm đòi hỏi khả năng trượt bóng mới hiệu quả. Michael, người có tốc độ nhanh như chớp là nền tảng trong trò chơi của anh ấy, đã không thi đấu hoặc tập luyện trên bề mặt mềm kể từ giải |2 trở xuống. Anh ấy không cảm thấy thoải mái khi di chuyển và giữ thăng bằng trên bề mặt mềm và anh ấy không muốn chơi trên đó. Phải mất một chút thuyết phục, nhưng cuối cùng anh ấy vẫn quyết định chơi. Vì vậy, đúng với đạo đức làm việc tuyệt vời của mình, anh ấy cùng với các thành viên còn lại trong nhóm đã luyện tập chăm chỉ để chuẩn bị cho sự kiện. Chúng tôi đã giành chiến thắng trong hai trận đấu đồng đội đầu tiên để tiến vào vòng tứ kết. Toàn đội đang tiến bộ qua từng trận đấu, nhưng rõ ràng là Michael, người phụ thuộc rất nhiều vào tốc độ của mình, vẫn không di chuyển trôi chảy. Anh ấy vẫn chưa hoàn toàn thoải mái trên bề mặt trơn trượt, điều này khiến anh ấy phải suy nghĩ một cách có ý thức về chuyển động của mình, đồng thời ảnh hưởng xấu đến khả năng giữ thăng bằng của anh ấy khi đánh bóng.

The problem was that Michael did not want to play because the event was played on hard tru (often called “green clay”), which is a soft surface that requires the ability to slide to the ball to be effective. Michael, whose lightning-fast speed was a cornerstone of his game, had not competed or practiced on a soft surface since the 12-and-unders. He did not feel comfortable moving and maintaining his balance on soft surfaces, and he wanted no part of playing on it.Well, it took some convincing, but he finally decided to play. So, true to his excellent work ethic, he, along with the rest of the team, practiced hard in preparation for the event. We managed to win our first two team matches to advance into the quarters. The whole team was improving with each match, but it was clear that Michael, who relied so heavily on his speed, was still not flowing in his movement. He was not fully comfortable yet on the slippery surface, which was making him consciously think about his movement, while adversely affecting his balance on the shot.

Trận đấu tiếp theo của chúng tôi là gặp một đội Thụy Điển khó nhằn, những người thực sự là chuyên gia về bề mặt mềm.

Our next match was against a tough Swedish team who were real experts on soft surfaces.

Chúng tôi đã thua ở vị trí thứ hai trong trận đấu đơn (đó là trận đầu tiên diễn ra), vì vậy Michael phải giành chiến thắng trong trận đấu của mình để tránh giúp Thụy Điển dẫn trước 2-0 không thể vượt qua trong phần thi đồng đội. Michael đã chơi hết mình. Anh ấy thậm chí còn di chuyển tốt hơn trước, nhưng vẫn chưa phát huy hết khả năng của mình. Đơn giản là bề ngoài anh ấy không thể sánh được với trải nghiệm của những người chơi khác. Chán nản, Michael ngồi xuống ghế sau khi thua trận và nói: “Tôi không thể chơi trên mặt sân này.

lost at the number-two singles spot (which was the first match played), so it was up to Michael to win his match to avoid giving the Swedes an insurmountable 2-0 lead in the team competition. Michael played his heart out. He moved even better than before, yet still not up to his capabilities. He simply couldn’t quite match the other players’ experience on the surface. Dejected, Michael sat down in the chair after losing the match and said,“I can’t play on this surface.

Tôi không thể sử dụng tốc độ của mình trên sân đất nện như trên sân cứng." Tôi trả lời: "Michael, anh có một trò chơi hoàn hảo cho bề mặt này.

use my speed on clay like I can on hard courts. I responded, “Michael, you have a perfect game for this surface.

Tất cả những gì bạn cần là thêm kinh nghiệm để có thể di chuyển và trượt mà không cần phải suy nghĩ. Hãy tin tôi, bạn có một trận đấu tuyệt vời trên sân đất nện.' Lúc đó tôi thực sự không nghĩ anh ấy tin tôi.

All you need is more experience so that you can move and slide without having to think about it. Believe me, you have a great game for clay. At that moment, I really don’t think he believed me.

Chà, tôi không biết anh ấy sẽ học chơi trên sân đất nện tốt đến mức nào. Hai năm sau, tôi chứng kiến Michael Chang vô địch Pháp mở rộng trên sân đất nện đỏ Roland Garros ở tuổi 17. Anh ấy đánh bại tay vợt số một thế giới, lvan Lendl, và sau đó là Stefan Edberg trong trận chung kết với một trong những trận thắng khó chịu nhất trong lịch sử quần vợt chuyên nghiệp! Không cần phải nói, Michael đã học được cách để chuyển động của mình trôi chảy trên mặt sân đất nện đỏ chậm chạp ở Paris.

Well, I had no idea how well he would learn to play on clay. Two years later, I watched Michael Chang win the French Open on the red clay courts of Roland Garros at the age of 17. He beat the number-one player in the world, lvan Lendl, and then Stefan Edberg in the finals in one of the biggest upset wins in professional tennis history! Needless to say, Michael had learned how to let his movement flow on the slow, red clay courts of Paris. (continued next page) Let Movement Flow (continued from previous page)

Đội tuyển Hoa Kỳ Sunshine Cup 1986: Jared Palmer, Jonathan Stark, Michael Chang và Nick

USA Sunshine Cup Team: Jared Palmer, Jonathan Stark, Michael Chang, and Nick Saviano.

2. Tập trung vào "khi nào" chứ không phải "ở đâu". Đây là một trong những chìa khóa quan trọng nhất để giải phóng tiềm năng chuyển động của bạn. Ý tôi muốn nói ở đây là bạn nên tập trung chú ý vào thời điểm đối thủ sắp tiếp xúc, sau đó bắt đầu bước tách ngay trước khi anh ta tiếp xúc. Đừng cố ý nghĩ xem đối thủ của bạn đang đánh bóng ở đâu. Bằng cách cố gắng không suy nghĩ một cách có ý thức, quá trình suy nghĩ tiềm thức của bạn sẽ tiếp quản và bạn sẽ thấy mình đang di chuyển theo hướng quả bóng khi nó bật ra khỏi vợt của đối thủ. Hệ thống thị giác của bạn có thể xử lý thông tin về nơi quả bóng sẽ đi nhanh hơn rất nhiều so với những gì bạn có thể nghĩ về nó một cách có ý thức. (Nghiên cứu cho thấy nó hoạt động nhanh tới 1.000 phần giây trong điều kiện tối ưu.) Bạn cũng sẽ tạo ra trạng thái nhận thức cao hơn, cả về tinh thần và thể chất, cho phép bộ não của bạn xử lý lượng thông tin đáng kinh ngạc khi đối thủ của bạn tiếp cận quả bóng. Nó dựa trên kinh nghiệm trước đây và tình hình hiện tại để tính toán và dự đoán những gì sẽ xảy ra. Đó là lý do tại sao bạn có thể thấy các vận động viên chuyên nghiệp hàng đầu di chuyển theo bản năng khi bóng bay ra khỏi vợt của đối thủ.

Focus on “when” not “where. This is one of the most important keys to unleashing your movement potential. What I mean by this is that you should focus your attention on when your opponent is about to make contact, then start your split step right before he makes contact. Don’t consciously think about where your opponent is hitting the ball. By trying not to think consciously, your subconscious thought processes take over, and you will find yourself moving in the direction of the ball as it comes off your opponent’s racket. Your visual system can process information on where the ball is going infinitely quicker than you can consciously think of it. (Research shows it works as fast as 1,000th of a second in optimal conditions.) You'll also create a heightened state of awareness, both mentally and physically, enabling your brain to process incredible amounts of information when your opponent approaches the ball. It draws on previous experience and the current situation to calculate and anticipate what to expect. That is why you see the top pros instinctively flow to the ball as it comes off their opponent’s racket.

Tôi nhận ra điều này nghe có vẻ phức tạp đến mức nào, nhưng thực tế nó lại đơn giản đến không ngờ.

realize how complicated this sounds, but it is in fact incredibly simple.

Khi thi đấu, hãy tập trung vào thời điểm đối thủ sắp tiếp xúc với bóng, chứ không phải vị trí anh ta sẽ đánh, tính thời gian cho bước tách của bạn cho phù hợp và bạn sẽ bắt đầu di chuyển theo bóng.

When you are competing, focus on when your opponent is about to contact the ball, not where he is going to hit it, time your split step accordingly, and you will start flowing to the ball. © Fred Mullane

3. Mạnh mẽ nhưng vẫn thoải mái. Để di chuyển tốt nhất, bạn phải ở trạng thái chuẩn bị tối ưu về tinh thần và thể chất. Bạn phải tập trung cao độ nhưng vẫn thả lỏng cơ thể. Đừng nhầm lẫn dữ dội với căng thẳng. Cơ thể căng thẳng sẽ làm căng các cơ, khiến chúng không phản ứng nhanh được. Xem Lleyton Hewitt trong một trận đấu. Anh ấy cực kỳ căng thẳng, tập trung cao độ vào trò chơi của mình, nhưng anh ấy lại rất thoải mái về mặt thể chất, trông như thể anh ấy đang lười biếng. Sau đó, đột nhiên, anh ta băng qua sân để đạt được quả bóng mà các tay vợt khác không thể lấy được. Rất ít người chơi sẽ di chuyển tốt như vậy, nhưng vấn đề đã được đưa ra.

intense yet relaxed. To move at your best, you must be in an optimum state of mental and physical preparedness. You must be intensely focused, yet physically relaxed. Don’t confuse intense with tense. A tense body tightens the muscles, preventing them from reacting quickly. Watch Lleyton Hewitt during a match. He is incredibly intense, sharply concentrating on his game, yet he is so physically relaxed, it looks as if he is loafing. Then all of a sudden, he streaks across the court to reach a ball that other players cannot get. Few players will move this well, but the point has been made.

Một gợi ý tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để kiểm tra độ căng của bản thân là đảm bảo cơ mặt của bạn được thư giãn. Nếu chúng căng thẳng thì rất có thể phần còn lại của cơ thể bạn cũng vậy. Ngoài ra, nếu bạn nín thở khi đánh bóng, bạn đang nín thở. (Bạn nên thở ra hoặc càu nhàu khi đánh.) Căng thẳng trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến mọi thứ, từ tầm nhìn đến động tác chân của bạn.

great cue that you can use to check yourself for tenseness is to make sure your facial muscles are relaxed. If they are tense, then most likely so is the rest of your body. Also, if you are holding your breath when you hit the ball, you are holding in your tension. (You should breathe out or grunt when hitting.) Tension in the body negatively affects everything, from your vision to your footwork.

4. Giữ một cuốn sách trên đầu. Tất nhiên, tôi đang nói theo nghĩa bóng, nhưng lý do rất quan trọng. Khi bạn di chuyển đến quả bóng, hãy duy trì tư thế thân trên tốt, đầu và vai tương đối đứng yên. Trên thực tế, bạn sẽ hơi cúi người về phía trước ở thắt lưng. Vấn đề là, tránh uốn cong quá mức ở thắt lưng, khom vai và/hoặc di chuyển đầu sang bên hoặc lên xuống. Điều này giúp bạn theo dõi bóng tốt hơn khi nó đến gần. Nó cũng giúp bạn giữ thăng bằng động, động tác bằng chân và kỹ thuật tổng thể khi đánh.

Balance a book on your head. I’m speaking figuratively, of course, but the reason is critical. As you move to the ball, maintain good upperbody posture, with your head and shoulders relatively still. In fact, you will bend forward slightly at the waist. The point is, avoid excessively bending at the waist, hunching your shoulders and/or moving your head side to side or up and down. This helps you track the ball better as it approaches. It also helps your dynamic balance, footwork, and overall technique on the shot.

5. Duy trì trọng tâm thấp. Khi bạn di chuyển tới quả bóng, hãy giữ trọng tâm thấp bằng cách uốn cong đầu gối. Xem chương 4 để biết mô tả chi tiết hơn. Hãy chỉ cho tôi một tay vợt đứng thẳng trên sân và tôi sẽ chỉ cho bạn một động tác kém!

Maintain a low center of gravity. As you move to the ball, keep a low center of gravity by bending your knees. See chapter 4 for a more detailed description. Show me a player who stands up straight up on the court, and I'll show you a poor mover!

6. Chạy theo từng đường bóng. Khi bóng rời khỏi vợt của đối thủ, hãy chạy theo nó bất kể nó đang đi đâu hoặc bạn nghĩ mình có thể bắt được nó hay không. Điều quan trọng là ban đầu bạn không nên đưa ra quyết định có ý thức về việc có nên chạy theo bóng hay không. Chỉ cần phản ứng và đi cho nó. Điều này sẽ giúp ích cho khả năng dự đoán, bước tách, bước đầu tiên bùng nổ và tốc độ của bạn. Bạn cũng sẽ có thể chạm tới những quả bóng mà bạn chưa bao giờ mơ ước có được. Sau ít nhất ba hoặc bốn bước, nếu nó nằm ngoài tầm với của bạn một cách vô vọng hoặc rơi ra ngoài, thì bạn có thể ngừng chạy. Nếu đối thủ của bạn đánh một cú và bạn chỉ đứng đó nghĩ rằng đó là người chiến thắng hoặc bị thua, bạn đã đưa ra một quyết định sáng suốt. Và đó là điều không-không.

Run for every ball. When the ball comes off your opponent’s racket, run for it regardless of where it is going or whether you think you can get to it. The key is not to make a conscious decision initially as to whether or not to run for the ball. Just react and go for it. This will help your anticipation, your split step, your explosive first step, and your speed. You will also be able to reach balls you never dreamed of being able to get to. After at least three or four steps, if it is hopelessly out of your reach or it lands out, then you can stop running. If your opponent hits a shot and you just stand there thinking it is a winner or it is out, you have made a conscious decision. And that’s a no-no.

Tôi sẽ không bao giờ quên lần đầu tiên được ra sân cùng huấn luyện viên huyền thoại người Úc Harry Hopman. Lúc đó tôi mới 5 tuổi, anh ấy đã đến Bắc California để làm phòng khám cho những học sinh hàng đầu trong vùng. Ông Hopman là một người cuồng nhiệt khi nỗ lực trên sân tập và chạy theo từng đường bóng. Có một hàng dài người chơi đang chờ để dành vài phút luyện tập với anh ấy. Thời cơ của tôi cuối cùng cũng đến, và ông Hopman bắt đầu với một vài quả bóng tương đối dễ để cảm nhận trình độ chơi của tôi rồi bắt đầu bắn những quả bóng khắp nơi. Lúc đầu, tôi nghĩ ông ấy vô tình đánh chúng quá xa tôi, nhưng sau ba hoặc ba bốn tôi nhận ra rằng anh ấy nghiêm túc. Tôi dừng việc chạy theo quả bóng tiếp theo và nói: "Thật nực cười. Tôi không thể đạt được những điều đó." Hãy nhớ rằng đây là người đã huấn luyện Rod Laver, Kenny Rosewald, Lew Hoad, John Newcombe và Tony Roche, kể tên một vài người; và tôi đây, một đứa trẻ 5 tuổi thậm chí còn chưa được xếp hạng quốc gia. Mọi thứ dừng lại, và Harry trừng mắt nhìn tôi và nói: "Trên sân của tôi, anh chạy theo mọi quả bóng hoặc rời khỏi sân!" Anh ấy cực kỳ nghiêm túc và tôi đã nhận được tin nhắn.

I'll never forget the first time I was on the court with the legendary Australian coach Harry Hopman. I was 15 years old, and he had come to Northern California to do a clinic for top juniors in the area. Mr. Hopman was a fanatic when it came to effort on the practice court and running for every ball. There was a line of players waiting to spend a few minutes drilling with him. My time finally came, and Mr. Hopman started with a few relatively easy balls to get a feel for my level of play and then started firing balls all over the place.At first, I thought he accidentally hit them too far away from me, but after three or four I realized that he was serious. stopped running for the next ball and said, “That’s ridiculous. I can’t get to those. Keep in mind this is the guy who had coached Rod Laver, Kenny Rosewald, Lew Hoad, John Newcombe, and Tony Roche, to name a few; and here I was,a | 5-year-old kid who wasn’t even nationally ranked yet. Well, everything stopped, and Harry glared at me and said,“On my court, you run for every ball or you get off the court!

Và mặc dù vào thời điểm đó tôi chưa hiểu hết tầm quan trọng của việc chạy và căng cơ đối với mỗi quả bóng, nhưng kể từ đó về sau, tôi đã làm như vậy. Tôi có thể thành thật mà nói rằng bài học ngắn gọn đó đã có tác động sâu sắc đến phong trào của tôi trong suốt phần còn lại của sự nghiệp của mình. Nhiều năm trôi qua, ! đã làm việc với ông Hopman vô số lần trong suốt sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của tôi. Khi ông ấy bước ra sân với giỏ bóng khổng lồ của mình, tôi sẽ đùa với ông ấy và nói: "Harry, trong rổ đó anh không có đủ bóng để làm tôi mệt!" Anh ấy chỉ mỉm cười và bắt đầu sút xa, còn tôi sẽ chạy theo từng đường bóng.

was dead serious, and I got the message. And even though at the time I did not fully understand the significance of running and stretching for every ball, I did so from then on.I can honestly say that brief lesson had a profound impact on my movement for the rest of my career.As the years went by, ! worked out with Mr. Hopman countless times throughout my professional career.As he would walk out on the court with his huge basket of balls, I would joke with him and say, “Harry, you haven’t got enough balls in that basket to tire me out! He would just smile and start firing away, and I would run for every ball. © Lance Jeffrey

Michael Chang chạy và căng người theo từng đường bóng.

Michael Chang runs and stretches for every ball.

7. Duỗi người và đu đưa. Ngay cả khi bạn chưa chạm tới bóng, hãy duỗi người và vung vào nó và cố gắng thực hiện cú đánh. Đầu tiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi tiếp cận và đánh được nhiều quả bóng hơn bạn từng nghĩ là có thể. Thứ hai, duỗi người để đánh bóng giúp phát triển khả năng thăng bằng động, động tác bằng chân và kiểm soát vợt của bạn.

Stretch and swing. Even if you have not quite reached the ball, stretch and swing at it and try to make the shot. First, you will surprise yourself in getting to and hitting far more balls than you ever thought possible. Second, stretching out to hit the ball helps develop your dynamic balance, footwork, and racket control.

Nếu bạn áp dụng bảy điều đơn giản này, chuyển động của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và bạn sẽ chảy từ tiềm thức của mình. Hãy nhớ rằng bạn cần nhấn mạnh bảy phím mà tôi vừa nói trước khi chuyển sang các kỹ thuật nâng cao hơn như dự đoán và động tác bằng chân. Nếu bạn bỏ qua các nguyên tắc cơ bản cơ bản và chỉ tập luyện các kỹ thuật nâng cao, bạn có thể không cải thiện đáng kể chuyển động của mình.

you apply these seven simple things, your movement will improve significantly, and you will be flowing from your subconscious mind. Keep in mind that you need to emphasize the seven keys I just talked about before moving on to more advanced techniques such as anticipation and footwork. If you skip the basic fundamentals and work only on the advanced techniques, you might not improve your movement significantly.

Kết hợp tất cả các nguyên tắc chuyển động và bạn sẽ có sự kết hợp chiến thắng.

Incorporate all the movement principles, and you’ll have a winning combination.

Có bốn giai đoạn chuyển động của bạn trong một thời điểm trong quần vợt—định vị, theo dõi, đánh và hồi phục. Bạn có thể làm việc trên cả bốn lĩnh vực cùng một lúc hoặc đơn giản là bạn có thể tập trung vào giai đoạn mà bạn cảm thấy có thể giúp ích cho nhu cầu cụ thể của mình. Dưới đây là chìa khóa thành công cho từng giai đoạn chuyển động.

Stages of Movement SRR ACLENTRY NESSUS SESS REUSE aS There are four stages to your movement during a point in tennis—positioning, tracking, hitting, and recovering. You can work on all four areas at once, or you simply can focus on the stage you feel might help your particular needs. Here are the keys to success for each stage of movement.

Định vị

Positioning

Đây là giai đoạn đối thủ của bạn đã sẵn sàng đánh bóng. Có ba yếu tố quan trọng đối với vị trí của bạn. Đầu tiên là vị trí hình học của bạn trên sân so với vị trí bạn đánh bóng. Thứ hai là chiều sâu vị trí của bạn trên sân. Thứ ba là cách bạn định vị cơ thể của mình so với quả bóng khi đối thủ của bạn chuẩn bị thực hiện cú đánh. Lưu ý rằng vị trí ở sân sau khác với vị trí trên lưới. Sự khác biệt sẽ được chỉ ra khi thích hợp.

This is the stage when your opponent is getting ready to hit the ball. There are three crucial factors to your position. First is where you geometrically position yourself on the court in relation to where you've hit the ball. Second is the depth of your position on the court. Third is how you position your body in relation to the ball when your opponent is about to hit her shot. Note that positioning in the backcourt is different from positioning at the net. The differences will be pointed out where appropriate. GEOMETRIC COURT POSITIONING

Định vị hình học ở phần sân sau là một cách thú vị để nói rằng bạn nên phục hồi và/hoặc điều chỉnh vị trí của mình trên sân tùy theo nơi bạn thực hiện cú đánh và nơi đối thủ của bạn có thể thực hiện cú đánh của mình.

Geometric positioning in the backcourt is a fancy way of saying that you should recover to and/or adjust your position on the court according to where you hit your shot and where your opponent is able to hit his shot.

Nguyên tắc chung là chia đôi góc tầm bắn có thể có của đối thủ. Ví dụ: nếu bạn đánh bóng vào giữa sân thì vị trí của bạn phải ở ngay giữa sân. Nếu bóng đi ra ngoài sân deuce, vị trí của bạn phải cách đường giữa sân vài bước (xem hình 5.1, trang 102).

The rule of thumb is to bisect the angle of your opponent’s possible range of shots. For example, if you hit the ball to the center of the court, your position should be right in the middle of the court. If the ball is out wide to the deuce court, your position should be a few steps to the right of the centerline (see figure 5.1, page 102).

Mặc dù vị trí trên lưới là khác nhau, nhưng nếu bạn đánh bóng ra xa, bạn nên đặt mình ở vị trí gần đường biên đó hơn vài bước (xem hình 5.2).

While positioning at the net is different, if you hit the volley out wide, you should position yourself a few steps closer to that sideline (see figure 5.2).

Mục tiêu của bạn là thực hiện cú sút có tỷ lệ đánh vô-lê cao nhất (trong trường hợp này là dọc biên) và vẫn có thể cắt bỏ hầu hết các đường chuyền chéo sân.

Your objective is to cover the highest-percentage passing shot (which in this case is down the line) and still be able to cut off most of the crosscourt passes. That leaves your opponent with the lowest-percentage shot to hit to.

Điều đó khiến đối thủ của bạn có tỷ lệ đánh trúng đích thấp nhất.

That gives your opponent the lowest-percentage shot.

Vị trí ở sân sau.

Figure 5.1 Positioning in the backcourt.

Hình 5.2 Vị trí trên lưới.

Figure 5.2 Positioning at the net.

Độ sâu của bạn trên sân sẽ thay đổi tùy theo phong cách chơi và trình độ kỹ năng của bạn. Tuy nhiên, vị trí xuất phát cơ bản là sau vạch cuối sân từ 3 đến 5 feet. Nếu đối thủ của bạn di chuyển ra khỏi lưới hoặc bị căng ra xa, bạn nên di chuyển đến gần đường cuối sân hơn. Trong trường hợp cực đoan, khi đối thủ của bạn đang ở thế tuyệt vọng, bạn nên bước vào trong đường cuối sân để đề phòng một quả bóng yếu, ngắn hoặc một vật bay lơ lửng mà bạn có thể hạ gục trên không. Nếu bạn đánh một quả bóng ngắn và đối thủ của bạn đang ở thế tấn công, bạn có thể muốn lùi lại một bước. Để định vị trên lưới, bạn nên vào gần lưới nhất có thể trong khi vẫn có thể che được một cú lốp bóng qua đầu. Nói chung, khoảng cách đó phải nằm ở khoảng giữa lưới và đường giao bóng. Tuy nhiên, điều đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như chiều cao, tốc độ, chất lượng cú đánh của bạn và vị trí của đối thủ trên sân.

DEPTH OF COURT How deep you stand in the court will vary with your style of play and skill level. However, the fundamental starting position is three to five feet behind the baseline. If your opponent moves away from the net or is stretched out wide, you should move in closer to the baseline. In extreme cases, when your opponent is in a desperate position, you should step inside the baseline in anticipation of a weak, short ball or a floater you can take out of the air. If you hit a short ball and your opponent is in an aggressive position, you might want to take a step back. For positioning at the net, you should get in as close to the net as you can, while still being able to cover a lob over your head. Generally speaking, that should be about halfway between the net and the service line. However, that will vary depending on such factors as your height, your quickness, the quality of your shot, and your opponent’s position on the court. BODY POSITION Your shoulders should be squared up to the location of the ball in your opponent’s court.

Vai của bạn phải vuông góc với vị trí của bóng trên sân đối phương. Ví dụ: nếu quả bóng ở giữa sân, bạn vai phải "vuông góc", hướng thẳng vào lưới. Nếu bóng ra xa sân deuce, vai của bạn phải hướng thẳng về vị trí của bóng.

For example, if the ball is in the center of the court, your shoulders should be “squared up,” directly toward the net. the ball is out wide to the deuce court, your shoulders should be facing directly toward the location of the ball.

Theo dõi

Tracking

Như đã thảo luận ở chương 4, việc theo dõi liên quan đến cách bạn di chuyển tới bóng sau khi đối thủ thực hiện cú đánh của anh ta. Hãy nhớ những chìa khóa để thành công. Tập trung vào việc bùng nổ với quả bóng ở bước đầu tiên, ngay cả khi quả bóng không ở xa bạn. Bạn có thể vào vị trí để thực hiện cú đánh của mình càng nhanh thì càng tốt.

discussed in chapter 4, tracking involves how you move to the ball after your opponent hits his shot. Remember the keys to success. Concentrate on exploding to the ball with your first step, even if the ball is not far away from you. The faster you can get in position to hit your shot, the better.

Duy trì tư thế tốt của phần thân trên với chuyển động đầu tối thiểu để tạo điều kiện cho bạn giữ thăng bằng năng động.

Maintain good upper body posture with minimal head movement in order to facilitate your dynamic balance.

Đánh

Hitting

Giai đoạn đánh bóng là cách bạn thiết lập để đánh bóng. Đây là hai chìa khóa để thực hiện nó thành công.

The hitting stage is how you set up to hit the ball. Here are two keys to execute it successfully.

1. Các bước điều chỉnh. Khi bạn tiếp cận quả bóng, hãy thực hiện những bước nhỏ hơn nếu bạn có thời gian để làm quen với quả bóng. Mục tiêu của bạn là đưa bóng đến vị trí (khoảng cách) tối ưu so với cơ thể của bạn ("vùng đánh bóng") để thực hiện cú đánh của bạn.

Adjustment steps. As you approach the ball, take smaller steps if you have time to adjust to the ball. Your objective is to get the ball in the optimum location (distance) in relation to your body (your “hitting zone”) to hit your shot.

2. Chân đế rộng và trọng tâm thấp. Để ổn định, hãy thiết lập trọng tâm thấp bằng cách uốn cong đầu gối của bạn và giữ một chân đế rộng với hai chân dang rộng ít nhất bằng vai.

Wide base and low center of gravity. For stability, establish a low center of gravity by having your knees bent, and keep a wide base with your feet spread at least shoulder-width apart.

Phục hồi

Recovery

Sau khi đánh bóng, bạn phải di chuyển để vào vị trí thực hiện cú đánh tiếp theo. Dưới đây là ba chìa khóa để phong trào phục hồi thành công.

After you hit the ball, you have to move to get into position to hit the next shot. Here are three keys to successful recovery movement.

1. Cảm giác cấp bách. Sau khi bạn đánh bóng, hãy luôn phục hồi với tinh thần khẩn trương. Sai lầm phổ biến là dành thời gian và quan sát cú đánh của bạn ở giai đoạn này.

sense of urgency. After you hit the ball, always recover with a sense of urgency. The common mistake is to take your time and watch your shot at this stage.

2. Trồng và đẩy đi. Nếu bạn bị kéo ra hai bên sân, hãy đặt chân bên ngoài của bạn và đẩy ra, lùi về phía giữa sân. Một số người chơi đánh với tư thế mở sẽ thực hiện được điều này bằng một động tác, bước nhảy/nửa bước, trong đó họ đánh và tiếp đất bằng chân bên ngoài, sẵn sàng đẩy ra bằng chân đó ngay lập tức.

Plant and push off. If you are pulled out wide to either side of the court, plant your outside foot and push off, back toward the center of the court. Some players who hit with an open stance accomplish this with one movement, taking a hop/half step, in which they hit and land on the outside foot, ready to push off with that foot immediately.

3. úp mặt vào lưới. Khi hồi phục, bạn nên quay mặt vào lưới và thực hiện một vài bước xáo trộn để trở lại vị trí trên sân. Bạn có thể sử dụng bước nhảy chéo (trong đó một chân bắt chéo qua chân kia), đôi khi những người chuyên nghiệp sẽ sử dụng bước này để tăng tốc nhanh chóng nhằm đạt được khoảng cách cần thiết khi chúng được kéo ra rộng. Nhưng nếu bạn đang thực sự mất vị trí, tốt nhất bạn nên quay đầu và bỏ chạy!

Face the net. As you recover, you should face the net and take a few shuffle steps to get back into position on the court. You might use a crossover step (where one leg crosses over the other), which the pros will sometimes use to gain speed quickly to cover the necessary distance when they are pulled out wide. But if you are seriously out of position, you had better just turn and run!

Trong phần hồi phục, Roger Federer đặt chân ngoài và bắt đầu đẩy ra để nhanh chóng trở lại vị trí.

Lance Jeffrey In the recovery, Roger Federer plants the outside leg and begins to push off to quickly recover back into position.

Kỹ năng di chuyển và dự đoán là không thể tách rời. Dự đoán là rất quan trọng trong quá trình diễn ra trận đấu vì nhu cầu di chuyển của người chơi rất lớn và thời gian điều chỉnh tối thiểu. Nếu bạn dự đoán tốt, bạn sẽ nhận bóng nhanh hơn. Kỹ năng dự đoán tốt là một trong những lý do chính khiến các tay vợt chuyên nghiệp khiến trận đấu trở nên dễ dàng và tại sao họ hiếm khi tỏ ra ngạc nhiên trước những gì diễn ra trên sân. Sự đoán trước sẽ giúp bạn di chuyển hiệu quả và năng suất hơn; bạn sẽ đánh bóng sạch hơn, kiên định hơn và ít chấn thương hơn.

Anticipation Skills eH Reena SENSE SUES USANA RMN MH Movement skills and anticipation are inseparable. Anticipation is critical during match play because of the great demand on player movement and the minimal time available for adjustment. If you anticipate well, you will get to the ball quicker. Good anticipation skills are one of the primary reasons why the pros make the game look so easy and why they rarely seem surprised by what happens on the court. Anticipation will help you move more effectively and efficiently; you will hit the ball cleaner, be more consistent, and have fewer injuries.

Dự đoán cũng là một trong những thuật ngữ bị hiểu lầm nhiều nhất trong môn quần vợt. Có hai nhận thức sai lầm chiếm ưu thế. Nhận thức sai lầm đầu tiên là việc dự đoán chỉ có thể được áp dụng khi người chơi biết chính xác vị trí đối phương sẽ đánh bóng và chính xác kiểu đánh sẽ là gì. Thứ hai là cách duy nhất để phát triển những kỹ năng đó là bằng nhiều năm kinh nghiệm. Mặc dù cả hai suy nghĩ này đều đúng ở một mức độ nhất định, nhưng chúng thực sự đại diện cho một phần rất nhỏ của một phương trình lớn hơn nhiều.

Anticipation is also one of the most misunderstood terms in the game of tennis. Two misperceptions prevail. The first misperception is that anticipation can be applied only when a player knows exactly where an opponent is going to hit the ball and exactly what type of shot it will be. The second is that the only way to develop those skills is by years of experience. Though both of these thoughts are true to a certain extent, they actually represent a very small part of a much larger equation.

Dự đoán có thể được chia thành hai phần: dự đoán toàn bộ và một phần. Dự đoán hoàn toàn là khi bạn biết chính xác kiểu cảnh quay nào sẽ đến và hướng tới. Bạn nghĩ điều đó xảy ra bao nhiêu lần?

Anticipation can be broken down into two parts: total and partial anticipation. Total anticipation is when you know exactly what type of shot is coming and where it is going. How many times do you think that happens?

Không thường xuyên lắm. Dự đoán một phần là phổ biến hơn nhiều. Đó là quá trình tìm ra điều mà đối thủ của bạn không thể hoặc sẽ không làm trong một tình huống nhất định. Một tay vợt giỏi thực hiện điều này ở hầu hết mọi điểm.

Not very often. Partial anticipation is by far more common. It is the process of figuring out what your opponent cannot or will not do in a given situation. A good player does this on virtually every point.

Tại sao việc dự đoán lại quan trọng đến vậy? Bởi vì nếu bạn có thể loại bỏ trong đầu mình một số lựa chọn mà đối thủ có trong một cú đánh nhất định, điều đó có thể cải thiện thời gian phản ứng của bạn. (Thời gian phản ứng là thời gian bạn cần phản ứng cộng với thời gian bạn di chuyển đến quả bóng: thời gian phản ứng + thời gian chuyển động = thời gian phản ứng.) Bạn sẽ tiếp cận bóng nhanh hơn nhiều, mang lại cho bạn nhiều lựa chọn hơn trong cú đánh của mình. Bạn cũng sẽ di chuyển tự do hơn với quả bóng vì bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Sự tự do di chuyển đó cho phép bạn làm được nhiều việc hơn với những cú đánh của mình. Bạn dự đoán càng tốt thì bạn sẽ càng hành động tốt hơn.

Why is anticipation so important? Because if you can eliminate in your mind a number of options your opponent has on a given shot, it can improve your response time. (Response time is the time it takes you to react plus the time it takes you to move to the ball: reaction time + movement time = response time.) You will get to the ball much quicker, giving you more options on your shot. You also will move more freely to the ball because you will feel less stress. That freedom of movement allows you to do more with your shots. The better you anticipate, the better mover you will be.

Kinh nghiệm là người thầy tuyệt vời của sự dự đoán. Tuy nhiên, hầu hết người chơi không hiểu rằng bạn có thể rèn luyện để dự đoán tốt hơn và rút ngắn thời gian học tập. Nó không phức tạp để làm. Bạn đã làm điều này hầu hết thời gian trên sân nhưng đơn giản là bạn không nhận thức được điều đó. Bằng cách nhận ra những điều sẽ cải thiện khả năng dự đoán của bạn, bạn có thể tập trung hơn và được định hướng để học nhanh hơn. Về cơ bản có bốn yếu tố chính sẽ cung cấp cho bạn thông tin bạn cần dự đoán trong mỗi lần chụp.

Experience is a great teacher of anticipation. However, most players don’t understand that you can train to anticipate better and cut the learning curve. It’s not complicated to do. You already do this most of the time on the court, but you’re simply not aware of it. By recognizing the things that will improve your anticipation, you can be more focused and directed to learn quicker. There are basically four major factors that will provide you with the information you need to anticipate on every shot.

1. Kiểu và chất lượng cú đánh của đối thủ. Bằng cách nhận biết loại cú đánh (hướng, tốc độ, độ xoáy, độ cao, quỹ đạo và độ sâu) cũng như chất lượng của cú đánh, bạn có thể dự đoán vị trí và cách bóng sẽ nảy lên. Rõ ràng, kiểu dự đoán này xảy ra sau khi đối thủ của bạn đánh bóng.

Type and quality of your opponent’s shot. By being aware of the type of shot (its direction, speed, spin, height, trajectory, and depth) and the quality of the shot, you can anticipate where and how the ball is going to bounce. Obviously, this type of anticipation occurs after your opponent has hit the ball.

2. Các mô hình, xu hướng, điểm mạnh và điểm yếu. Điều này liên quan đến việc biết mô hình và xu hướng của đối thủ cũng như điểm mạnh và điểm yếu của anh ta. Dựa trên thông tin đó, khả năng dự đoán những gì đối thủ của bạn có thể làm hoặc không thể làm sẽ cải thiện đáng kể.

Patterns, tendencies, strengths, and weaknesses. This involves knowing the patterns and tendencies of your opponent, as well as his strengths and weaknesses. Based on that information, your ability to anticipate what your opponent may or may not do improves tremendously.

Việc trinh sát đối thủ của bạn, luyện tập cùng nhau hoặc đã đấu với họ trong các trận đấu trước sẽ giúp bạn phát triển kiểu dự đoán này.

your opponents, practicing together, or having played them in previous matches helps you develop this type of anticipation.

3. Vị trí tòa của đối phương. Điều này liên quan đến việc biết được sự phân chia thế trận của đối thủ đối với loại cú đánh mà cô ấy có thể đánh. Ví dụ: nếu đối thủ của bạn đã di chuyển về phía sau vạch cuối sân rất xa, bạn có thể kết luận một cách hợp lý rằng cô ấy sẽ không đánh một cú đánh đường thấp từ xa phía sau vạch cuối sân. Rất có thể cô ấy sẽ đánh bóng với độ hở lưới cao để đưa bóng vào sâu.

Opponent’s court position. This involves knowing the ramifications of your opponent’s court position on the type of shot she can hit. For example, if your opponent has moved back well behind the baseline, you logically can conclude that she will not be hitting a low line drive from far behind the baseline. She most likely will hit the ball with a high net clearance to put the ball deep.

4. Tín hiệu từ cú đánh của đối thủ. Đây là về khả năng của bạn trong việc nắm bắt tín hiệu từ kỹ thuật của đối thủ. Hãy để ý xem anh ta đang sử dụng kiểu cầm vợt nào, độ thăng bằng, đường vung vợt, động tác bằng chân (hoặc thiếu), thế đứng cơ thể, khả năng ném bóng của anh ta, và những thứ tương tự. Tất cả những khía cạnh này trong quá trình tạo cú đánh của đối thủ sẽ cho bạn manh mối về loại cú đánh mà anh ta chuẩn bị đánh.

Cues from opponent’s stroke. This is about your ability to pick up cues from your opponent’s technique. Notice what grip he is using, his balance, the swing path of his racket, his footwork (or lack thereof), his body stance, his ball toss, and the like. All these aspects of your opponent's stroke production will give you clues as to what type of shot he is preparing to hit.

Bạn có thể rút ngắn thời gian học tập bằng cách đào tạo cụ thể để cải thiện kỹ năng dự đoán của mình. Chỉ bằng cách làm việc dựa trên những nguyên tắc đã được thảo luận trong chương này, bạn sẽ tự nhiên cải thiện được kỹ năng dự đoán của mình. Để đẩy nhanh quá trình học tập hơn nữa, dưới đây là một số mẹo đào tạo hữu ích về cách cải thiện khả năng dự đoán một cách cụ thể.

the Learning Curve You can cut the learning curve by training specifically to improve your anticipation skills. Just by working on principles discussed so far in this chapter you naturally will improve your anticipation skills. To accelerate the learning curve even more, here are a few helpful training tips on how to specifically improve anticipation.

e Chơi những trò chơi đòi hỏi bạn phải tìm ra mô hình và xu hướng của đối thủ. Yêu cầu đối tác của bạn chơi các mẫu và xu hướng nhất định trong buổi luyện tập mà không cho bạn biết chúng là gì. Sau đó cố gắng tìm hiểu xem đối tác của bạn đang làm gì khi bạn chơi điểm hoặc bộ. Ví dụ, đối tác của bạn có thể chọn đánh tất cả các cú trái tay chéo sân hoặc chỉ tấn công vào lưới sau một cú cắt trái tay dọc theo đường biên. Sau đó, bạn cố gắng nhận ra các mô hình và sử dụng chúng để có lợi cho mình.

Work on pattern development. The more familiar you are with patterns, the quicker you will recognize what your opponent’s potential options are when that pattern comes up in a match. For example, if you practice the inside-out forehand pattern, in a match when you hit an inside-out forehand, you will be well aware of the potential options that your opponent might play against you, which will improve your anticipation. e Play games that require you to figure out your opponent’s patterns and tendencies.

e Hướng đạo đối thủ. Bạn càng biết nhiều về đặc điểm, xu hướng, điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ thì bạn càng có thể dự đoán tốt hơn những gì cô ấy sẽ làm trên sân.

Tell your partner to play certain patterns and tendencies in a practice session, without telling you what they are. Then try to figure out what your partner is doing as you play points or sets.

e Hiểu tác dụng của chuyển động quay. Cắt, xoáy lên, xoáy ngang và đá đều ảnh hưởng đến quỹ đạo và độ nảy của bóng. Nhờ ai đó đánh các kiểu xoáy khác nhau cho bạn để bạn có thể nhận ra độ xoáy và theo dõi bóng tốt hơn.

For example, your partner can choose to hit all backhands crosscourt or only attack the net behind a backhand slice down the line. Then you try to recognize the patterns and play them to your advantage. e Scout opponents.

Vùng tấn công của anh ta ở đâu? Cú ném giao bóng của anh ấy ở đâu? Anh ấy có xoay người không? Anh ta đứng ở đâu khi trả giao bóng? Anh ta có đánh lát không? Quay đầu? Những loại tín hiệu này rất cần thiết trong việc đọc đối thủ của bạn và dự đoán vị trí và cách thức anh ta sẽ thực hiện cú đánh của mình. Ví dụ: nếu bạn thấy đối thủ của mình cầm vợt về phía sau đường bay của quả bóng đang tới, bạn nên đoán trước một lát cắt. Nếu anh ta duỗi người ra và với lấy bóng, hãy tìm một câu trả lời yếu ớt và bồng bềnh.

The more you know about the patterns, tendencies, strengths, and weaknesses of your opponent, the better you will be at anticipating what she will do on the court. e Understand the effects of spin. Slice, topspin, sidespin, and kick all affect the trajectory and bounce of the ball. Have someone hit the different types of spins to you so that you can recognize the spin and better track the ball. Learn basic technique cues. What grip does your opponent use? Where is his strike zone? Where is his toss on his serve? Does he rotate his body? Where does he stand on the return of serve?

những thứ khác nhau cần tìm trên thẻ. Nếu đối thủ của bạn ở vị trí thuận lợi khi cô ấy tiếp xúc, hãy chờ đợi một cú sút cực mạnh trên đường chuyền. Nếu cô ấy phải với lấy quả bóng bằng trái tay, hãy chờ đợi một cú cắt bóng, một cú sút dọc biên hoặc một cú lốp bóng.

Does he hit slice? Topspin? These types of cues are essential in reading your opponent and anticipating where and how he will hit his shots. For example, if you see your opponent take the racket back well above the flight of the oncoming ball, you should anticipate a slice.

Đầu tiên, hãy tập lên lưới và suy nghĩ một cách có ý thức về những gì đối thủ của bạn đang làm. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn biết những gì bạn đang tìm kiếm để dự đoán. Sau đó, sau 10 phút, thay vì suy nghĩ xem đối thủ của bạn đang làm gì và ở đâu, hãy chuyển sự tập trung của bạn sang thời điểm tác động được thực hiện, thực hiện bước tách ra và để suy nghĩ của bạn trôi chảy trong tiềm thức. Bộ não sẽ xử lý một cách tự nhiên thông tin mà bạn đang làm việc.

stretched out and reaching for the ball, look for a weak, floating reply. Train consciously in practice for anticipation. Let’s say you want to get better at anticipating a passing shot. Talk with your coach about the different things to look for on the pass. If your opponent is in good position when she goes to make contact, expect a hard power shot on the pass. If she has to reach for the ball on her backhand, expect a slice, a shot down the line, or a lob.

Venus Williams bị căng ra và chạm bóng nên đối thủ của cô ấy có thể đoán trước được một phản ứng yếu ớt từ vị trí này.

first, practice coming to the net and consciously thinking about what your opponent is doing.

Đây là một ví dụ khác, lần này là về cú giao bóng. Yêu cầu đối tác của bạn kết hợp các cú giao bóng của anh ấy trong khi bạn có ý thức tìm kiếm các dấu hiệu trong cú đánh của anh ấy (nói cách khác, một cú ném qua đầu anh ấy có nghĩa là một cú giao bóng, một cú ném sang một bên có nghĩa là một cú cắt). Sau khi thực hiện việc này một lúc, hãy chuyển sự tập trung của bạn sang thời điểm tiếp xúc, bắt đầu bước tách người ngay trước khi anh ấy tiếp xúc với bóng và để tiềm thức của bạn tiếp quản. Khi bộ não của bạn hiểu và nhận ra các tín hiệu, nó sẽ tự động sử dụng thông tin này để giúp bạn dự đoán vị trí và cách thức anh ta sẽ giao bóng.

This will help assure that you know what you’re looking for in order to anticipate. Then, after 10 minutes instead of thinking about where and what your opponent is doing, change your focus to when impact is made, take your split step, and let your thoughts flow subconsciously. The brain will naturally process the information that you have been working on. © Lance Jeffrey Here’s another example, this time on the serve. Have your partner mix up his serves while you consciously look for cues in his stroke (in other words, a toss back over his head means a kick serve, a toss to the side means a slice). After doing this for a while, shift your focus to when contact is made, start your split step right before he makes contact with the ball, and let your subconscious take over. Once your brain understands and recognizes the cues, it will automatically use this information to help you anticipate where and how he is going to serve. te

Động tác bằng chân là nền tảng kỹ thuật quan trọng cho mọi cú đánh trong quần vợt.

Footwork is a key fundamental of technique for every stroke in tennis.

Rất ít người trong chúng ta sở hữu tốc độ, khả năng giữ thăng bằng và sự nhanh nhẹn của các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng trên thực tế, bạn có thể cải thiện khả năng bao quát sân của mình bằng cách học các kỹ thuật cơ bản của động tác chân tốt và cải thiện kỹ năng di chuyển tổng thể của bạn.

Few of us will ever possess the speed, balance, and agility of the pros, but you can, in fact, improve your court coverage by learning the fundamental techniques of good footwork and improve your overall movement skills.

Có năm mục tiêu chính của động tác bằng chân:

There are five primary objectives for footwork:

1. Để có được một bước di chuyển bùng nổ trước quả bóng đang tới 2. Để có được quả bóng nhanh chóng và hiệu quả trong khi vẫn duy trì sự cân bằng động

get an explosive first move to the oncoming ball 2. To get to the ball quickly and efficiently while maintaining dynamic balance 3.

3. Để đưa cơ thể của bạn đến vị trí tối ưu so với bóng để thực hiện cú đánh của bạn

get your body to the optimum location in relation to the ball to execute your shot 4.

4. Để duy trì vị trí cơ thể tốt và thăng bằng tĩnh khi thích hợp (ví dụ: trong tư thế giao bóng hoặc trong một số cú đánh nền và cú vô lê ngay trước và/hoặc một chút sau khi tiếp xúc)

maintain good body position and static balance when appropriate (for example, on the service stance or on some ground strokes and volleys just before and/or slightly after contact) 5.

5. Nhanh chóng lấy lại vị trí sau khi đánh bóng cho cú đánh tiếp theo

quickly recover into position after hitting the ball for the next shot

Để hoàn thành những mục tiêu này, có một số kỹ năng di chuyển cơ bản mà mọi người chơi nên biết. Tôi đã liệt kê những kỹ thuật quan trọng nhất của động tác bằng chân và chúng được sử dụng để làm gì. Điều này sẽ giúp bạn hiểu thuật ngữ và đánh giá xem bạn có thực hiện động tác bằng chân đúng cách hay không. Nếu bạn có thắc mắc về bất kỳ kỹ thuật nào trong số này, hãy hỏi chuyên gia USPTA hoặc PTR được chứng nhận tại địa phương để giúp bạn về bất kỳ kỹ thuật động tác chân nào trong số này.

accomplish these objectives, there are some fundamental footwork skills that every player should know. I have listed the most important techniques of footwork and what they are used for. This will help you to understand the terminology and to evaluate whether or not you are executing the footwork properly. If you have questions about any of these techniques, ask a local certified USPTA or PTR professional to help you with any of these footwork techniques.

Bước tách

Split Step

Bạn nên tách bước mỗi khi đối thủ tiếp xúc với bóng. Bước tách chân thích hợp được cho là khía cạnh quan trọng nhất của động tác bằng chân. Thực hiện bước tách bóng vào đúng thời điểm sẽ giúp bạn giữ thăng bằng để bạn có thể lao vào quả bóng khi bạn nhận ra hướng đánh. Ngoài ra, nó còn nâng cao trạng thái nhận thức tinh thần của bạn vào thời điểm quan trọng khi bóng bay ra khỏi vợt của đối thủ. Điều này giúp tối đa hóa khả năng dự đoán cú đánh sắp tới của bạn.

You should take a split step every time your opponent contacts the ball. A proper split step is arguably the most important aspect of footwork. Performing the split step at the correct time will establish your balance so that you are in a position to explode to the ball once you recognize the direction of the shot. In addition, it heightens your mental state of awareness at a critical time when the ball is coming off your opponent’s racket. This helps maximize your ability to anticipate what shot is coming.

Bước tách đôi được thực hiện bằng cách uốn cong đầu gối, hông và mắt cá chân của bạn (tất cả những gì bạn cần nghĩ đến là uốn cong đầu gối, hông và mắt cá chân của bạn sẽ uốn cong một cách tự nhiên) và nhảy lên không trung, dẫn đến việc thực sự hạ thấp trọng tâm của bạn khi bạn tiếp đất trên đầu bàn chân. Thời điểm của bước phân chia là rất quan trọng. Bạn nên bắt đầu bước tách bóng khi đối thủ bắt đầu tăng tốc vợt về phía trước để thực hiện cú đánh. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, đôi chân của bạn không phải lúc nào cũng chạm vào nhau trên bậc thang lệch. Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, hai chân của bạn không tiếp đất cùng nhau. Điều thực sự xảy ra là bạn tính thời gian cho bước tách sao cho bạn ở trên không khi bóng bật ra khỏi vợt của đối thủ và bạn có thể xác định hướng bóng được đánh trước khi tiếp đất. Kết quả là chân của bạn xa bóng nhất sẽ tiếp đất trước, trong khi chân gần bóng nhất của bạn thực sự quay về hướng của cú đánh trước khi nó tiếp đất. Điều này cho phép bạn thực hiện bước đầu tiên bùng nổ với quả bóng. Hầu hết người chơi thực hiện hành động bước ra này một cách tự nhiên và không biết rằng họ thực hiện động thái này. Tôi khuyên bạn không nên thực hiện hành động bước ra này - hãy để nó theo bản năng. Đúng hơn, tôi khuyên bạn nên tập trung vào thời gian của bước phân tách.

The split step is performed by bending your knees, hips, and ankles (all you need to think about is bending your knees, and your hips and ankles will bend naturally) and hopping into the air, which results in the actual lowering of your center of gravity as you land on the balls of your feet. The timing of the split step is crucial. You should start the split step when your opponent starts to accelerate her racket forward to hit her shot. Contrary to popular belief, your feet do not always land together on the split step. In fact, in most cases, your feet do not land together. What actually occurs is that you time the split step so that you are in the air when the ball comes off your opponent’s racket and you are able to determine the direction the ball is being hit before you land. The result is that your foot farthest from the ball lands first, while your foot closest to the ball actually turns to point in the direction of the shot before it lands. This enables you to make an explosive first step to the ball. Most players do this stepping-out action naturally and are unaware that they make this move. I suggest that you not work on this stepping-out action—leave it to instinct. Rather, I would suggest focusing on the timing of your split step.

(a) Mark Philippoussis thực hiện một bước nhảy nhỏ khi thực hiện bước tách đôi. (b) Lưu ý cách chân phải của anh ấy tiếp đất trước và chân trái quay theo hướng anh ấy sẽ di chuyển trước khi tiếp đất.

Mark Philippoussis takes a small hop as he executes a split step. (b) Note how his right foot lands first and the left foot turns in the direction in which he is going to move before it lands. © Lance Jeffrey PSECUNE SO Keys to Learning the Split Step

Tư thế tốt. Duy trì tư thế tốt ở phần trên cơ thể, giữ vai và lưng tương đối thẳng với phần eo hơi cong về phía trước.

Good posture. Maintain good posture in your upper body, keeping your shoulders and back relatively straight with your waist bent slightly forward.

Đương đầu với đối thủ của bạn. Bạn không muốn bị xoay một góc khi đối thủ tiếp xúc với bóng. Bạn cần phải đối mặt trực tiếp với đối thủ của bạn.

your opponent. You do not want to be turned at an angle when your opponent contacts the ball. You need to be facing directly toward your opponent.

Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn giữ thăng bằng và sẵn sàng bùng nổ theo mọi hướng.

This will help ensure that you are balanced and ready to explode in any direction.

Thời gian. Bắt đầu bước tách bóng ngay trước khi đối thủ tiếp xúc với bóng, tốt nhất là khi cô ấy bắt đầu chuyển động về phía trước của vợt.

Timing. Start your split step right before your opponent contacts the ball, preferably when she starts the forward motion of her racket.

Độ cao của bước nhảy. Đừng nhảy cao. Bạn nên nhảy hoặc nhảy cách mặt đất chỉ vài inch, với mục đích hạ thấp trọng tâm và tiếp đất bằng đầu bi của bàn chân, cách nhau ít nhất bằng vai, đầu gối, hông và mắt cá chân cong.

Height of the jump. Don’t take a high jump. You should hop or jump just a few inches off the ground, with the intent of lowering your center of gravity and landing on the balls of your feet, which should be at least shoulder-width apart, with knees, hips, and ankles bent.

Đổi hướng

Changing Direction

Để dừng lại và hồi phục nhanh nhất có thể, hãy đặt chân ngoài của bạn, uốn cong đầu gối và dồn trọng lượng của bạn về hướng bạn muốn di chuyển. Bàn chân bên trong của bạn phải hướng về hướng bạn đang hồi phục.

stop as quickly as possible and recover, plant your outside leg, bend your knees, and get your weight leaning in the direction you want to move. Your inside foot should be pointed in the direction in which you are recovering.

Sau đó đẩy ra và nổ ngược lại. Điều quan trọng là không để quán tính đẩy bạn mất thăng bằng, điều này sẽ buộc bạn phải thực hiện thêm các bước để phục hồi. Thay đổi hướng nhanh chóng đòi hỏi sức mạnh chân tuyệt vời.

Then push off and explode back in the opposite direction. It is critical not to let your inertia push you off balance, which will force you to take extra steps to recover. Quick changes of direction require excellent leg strength.

Bước xáo trộn

Shuffle Step

Khi chỉ còn một khoảng cách ngắn để tiếp cận bóng hoặc khôi phục vị trí, hầu hết người chơi đều sử dụng bước xáo trộn. Bạn không thể giải quyết được nhiều vấn đề bằng bước xáo trộn, nhưng việc thiết lập sự cân bằng của bạn sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn so với việc sử dụng bước chéo. Trong bước xáo trộn, quay mặt vào lưới và đẩy chân ngoài về hướng bạn muốn đi. Chân trong của bạn bắt đầu đẩy ra trước khi chân ngoài tiếp đất, với cả hai bàn chân chạm nhau trên không ngay trước khi chân ngoài tiếp đất.

When there’s only a short distance to get to the ball or to recover position, most players use a shuffle step. You cannot cover as much ground with the shuffle step, but it is easier and quicker to establish your balance, as opposed to using a crossover step. In the shuffle step, face the net and push off with your outside leg toward the direction you want to go. Your inside leg starts to push off before your outside leg lands, with both of your feet meeting in midair right before your outside foot lands.

Một lỗi phổ biến là sử dụng bước xáo trộn để bao phủ một khoảng cách lớn khi sử dụng phân tần sẽ hiệu quả hơn.

common mistake is to use the shuffle step to cover a large distance when it would be more effective to use the crossover.

Bước chéo

Crossover Step

Khi bạn bị kéo ra khỏi sân và cần hồi phục nhanh chóng, hãy sử dụng bước chéo. Trong hầu hết các trường hợp, hãy đặt chân bên ngoài của bạn và đẩy ra để bắt đầu quá trình phục hồi. Sau đó bắt chéo chân ngoài của bạn qua phía trước chân trong, phần thân trên hướng vào lưới. Bước chéo cho phép bạn

When you are pulled out wide of the court and need to recover quickly, use the crossover step. In most cases, plant your outside leg and push off to start the recovery. Then cross your outside leg over in front of your inside leg, with your upper body facing the net. The crossover step enables you to fe cement omer NL PONE BONE TE ENN NS NNT SESE OO NEAR NOOR A RTE RN NNT Ne TES

Marat Safin thể hiện hình thể đẹp—tư thế phần thân trên tốt _ và khả năng giữ thăng bằng động—khi anh ấy thực hiện bước bắt chéo.

eee PIE © Lance Jeffrey NRE ONLI OE Marat Safin displays beautiful form—good upper body posture © _ and dynamic balance—as he executes the crossover step. cover as much ground as possible with your first step without committing to one side of the court or the other.

bao quát càng nhiều mặt đất càng tốt với bước đầu tiên của bạn mà không cần phải cam kết với bên này hay bên kia của sân.

Recovery A two-step recovery is executed when you are forced out wide on a dead run and need to stop your momentum and recover.

Khôi phục hai bước

Contact the ball off your back foot, and after your front foot lands, your back foot crosses behind and plants to change direction.

Quá trình phục hồi hai bước được thực hiện khi bạn buộc phải ra ngoài trong một đường chạy chết và cần dừng đà và hồi phục. Tiếp xúc bóng bằng chân sau và sau khi chân trước tiếp đất, chân sau của bạn bắt chéo về phía sau và cây đổi hướng. Bởi vì đà của bạn đã kéo bạn ra xa sân và việc phục hồi này mất nhiều thời gian hơn để thực hiện, bạn thường nên cố gắng thực hiện một cú đánh trung hòa hoặc phòng thủ để bạn có thời gian hồi phục hoặc cố gắng đánh cú ghi điểm trực tiếp.

Because your momentum has pulled you far off the court and this recovery takes longer to execute, you should usually try to hit a neutralizing or defensive shot that will give you time to recover or try to hit a winner. Hop/Half-Step Recovery This maneuver is used when you are pulled out wide but not on a dead run and want to stop as quickly as possible and change directions after hitting the ball. Hit the ball with an open stance and take a small recovery step with your outside leg (it actually looks like a hop). Then, planting your outside foot, bend at your knees, and, with your weight leaning back toward the center of the court, push off to recover.

Phục hồi Hop/Nửa bước

This saves about a half step in recovery time.

Thao tác này được sử dụng khi bạn bị kéo ra rộng nhưng không phải chạy chết người và muốn dừng lại càng nhanh càng tốt và đổi hướng sau khi đánh bóng. Đánh bóng với tư thế mở và thực hiện một bước phục hồi nhỏ bằng chân ngoài của bạn (nó thực sự trông giống như một bước nhảy). Sau đó, đặt chân bên ngoài của bạn, uốn cong đầu gối và dồn trọng lượng của bạn về phía giữa sân, đẩy người ra để hồi phục. Điều này tiết kiệm khoảng nửa bước trong thời gian phục hồi. Bởi vì ngày càng có nhiều người chơi sử dụng tư thế mở ở cả trái tay và thuận tay, kiểu động tác bằng chân này cực kỳ phổ biến.

Because more and more players~are using an open stance on both the backhand and forehand, this type of footwork is extremely common. ‘

Jennifer Capriati thực hiện bước nhảy/nửa bước để phục hồi nhanh chóng.

LEASED RLUCRS SNORE Jennifer Capriati executes the hop/half-step for a quick recovery.

Thả Bước

Drop Step The drop step is your first step back to cover a lob.

Bước thả bóng là bước lùi đầu tiên của bạn để thực hiện một cú lốp bóng. Người thuận tay phải nên lùi lại bằng chân phải trước. Khi bạn lùi lại bước đầu tiên này, phần thân trên của bạn bắt đầu xoay để tạo điều kiện cho việc di chuyển nhanh chóng về phía sau để lấy phần trên.

should step back with their right foot first. As you take this first step back, your upper body starts to turn to facilitate a quick move back for the overhead. Movement Killers ELE LONE SEE EEE EL IEE OREN ON NETS ENE ES ONE

Những lỗi phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải sẽ "giết chết" kỹ năng di chuyển của bạn và hạn chế bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Nói chuyện với huấn luyện viên USPTA hoặc PTR được chứng nhận hoặc nhờ một người bạn xem bạn thi đấu để xem liệu có bất kỳ hạn chế chuyển động nào áp dụng cho bạn hay không.

The most common mistakes you can make that will “kill” your movement skills and limit you from reaching your full potential. Talk with a certified USPTA or PTR coach, or ask a friend to watch you play to see if any of these movement killers apply to you. e Excessive dead-ball drills, instead of live-ball drills or playing points and competition.

e Các bài tập bóng chết quá mức, thay vì các bài tập bóng sống hoặc tính điểm và thi đấu. Có rất nhiều bài tập bóng chết tuyệt vời có thể nâng cao khả năng di chuyển của bạn, nhưng chúng không nên thay thế các bài tập bóng sống.

There are many excellent dead-ball drills, that can enhance your movement, but they should not take the place of liveball drills. Excessive drilling where you know where the ball is going to be hit

e Không với tới và vung bóng ngoài tầm với của bạn

Improper drilling where the ball is aimlessly fed to the player Negative talk or thoughts about your movement skills

e Động tác chân không đúng cách, đặc biệt là ở bước nhảy

Consciously thinking about where the ball is going

Trước khi quyết định xem bạn cần cải thiện những khía cạnh nào trong phong trào của mình, một lần nữa tôi khuyên bạn nên xem lại và áp dụng bảy điểm mà tôi đã đề cập ở đầu chương. Nếu bạn thực hiện chúng một cách trung thực, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu áp dụng nhiều động tác và động tác chân cụ thể. Chỉ cần đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Ngoài ra, hãy nói chuyện với chuyên gia giảng dạy của bạn nếu bạn có thắc mắc. Nhưng hãy nhớ rằng, có cảm giác như bạn đang di chuyển quanh sân và phát huy tối đa các kỹ năng di chuyển của mình sẽ không chỉ cải thiện trận đấu của bạn mà còn là một niềm vui thực sự.

Not running after every ball e Not reaching and swinging for balls out of your reach Poor posture, such as excessively bending over at your waist, hunching your shoulders, or a lot of head movement when running Poor conditioning Poor coordination skills e Improper footwork, particularly on the split step Before you go and decide what aspects of your movement you need to work on, once again I suggest you review and apply the seven points I addressed at the beginning of the chapter. If you faithfully implement them you will naturally start to apply many of the movements and specific footwork. Just don’t try to do too much at once. Also, talk with your teaching pro if you have questions. But remember, having the feeling that you are flowing around the court and maximizing your movement skills will not only improve your game but it is also a real joy.

Ở tất cả các cấp độ chơi—bao gồm cả cấp độ chuyên nghiệp—người chơi thường gây ra nhiều thiệt hại cho trò chơi của họ trong quá trình luyện tập cũng như lợi ích họ nhận được. Hoặc, tôi có thể nói, họ thường “không học” trong các buổi thực hành nhiều hơn là học. Buồn nhưng có thật! Làm sao điều đó có thể xảy ra được? Dễ. Những cú đánh thiếu suy nghĩ, thói quen luyện tập kém, các bài tập không hiệu quả và phản tác dụng khiến người chơi không có sự chuẩn bị tốt cho những yêu cầu mà họ phải đối mặt trong thi đấu. Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo? Không phải trong bối cảnh này. Làm việc chăm chỉ có được đền đáp không? Không nhất thiết, nếu bạn làm việc chăm chỉ vào những việc sai trái. Sự thật gần với câu châm ngôn “Luyện tập như chơi và chơi như luyện tập”. Thực hành tối ưu sẽ tạo ra kết quả tối ưu.

all levels of play—including the professional ranks—players often do as much damage to their games during practice as they gain in benefit. Or, I could say, they often “unlearn” more during practice sessions than they learn. Sad but true! How can that happen? Easy. Mindless hitting, poor practice habits, and ineffective and counterproductive drills make players ill-prepared for the demands they face in competition. Practice makes perfect? Not in this context. Hard work pays off? Not necessarily, if you work hard at the wrong things. The truth is closer to the dictum, “Practice like you play, and play like you practice. Optimum practice will create optimum results. Sine SHARAN NR SCANLAN SOSA INANE rr —,—TM’Csts=Ci‘i‘é#;sésCOéO.OCO. Formerly ranked top 5 in the world and coach of Andre Agassi

Từng đứng top 5 thế giới và là huấn luyện viên của Andre Agassi

Want to become a better tennis player? Want to win more matches?

Bạn muốn trở thành một tay vợt giỏi hơn? Bạn muốn thắng nhiều trận đấu hơn?

The answer is simple—practice. But the catch is you've got to practice the right way.

Câu trả lời rất đơn giản—thực hành. Nhưng điều đáng chú ý là bạn phải luyện tập đúng cách. Tôi thực sự là người ủng hộ việc thực hành chất lượng. Thực hành là nơi tất cả xảy ra. Theo tôi, việc luyện tập quan trọng hơn bất kỳ khía cạnh nào khác trong quá trình phát triển của một tay vợt. Nếu bạn không thể hiện tốt trong luyện tập, trò chơi của bạn sẽ không thành công một cách thần kỳ trong trận đấu.

really big proponent of quality practice. Practice is where it all happens. In my opinion, practicing is more important than any other aspect of a player's development. If you're not performing well in practice, your game isn’t going to magically take off in a match. That's why it’s so important to give your practice structure and try to simulate what happens in a match. It’s not about going out there for hours and aimlessly bashing the ball around.

Đó là lý do tại sao việc đưa ra cấu trúc luyện tập của bạn và cố gắng mô phỏng những gì diễn ra trong một trận đấu lại rất quan trọng. Đó không phải là việc đi ra ngoài hàng giờ và đập bóng một cách vô mục đích. Điều đó là quá mức cần thiết: Bạn sẽ nướng não và cuối cùng thực sự làm hỏng trò chơi của bạn. Bạn có thể dành ít hơn một nửa thời gian ở ngoài đó và nếu bạn có tinh thần xây dựng và tập trung, bạn có thể đạt được những cải tiến lớn. Tennis giống như một cuốn sách không bao giờ kết thúc. Bạn phải liên tục viết các chương mới bằng cách nỗ lực để dẫn đầu cuộc chơi. Ngay cả một tay vợt thành đạt như Andre Agassi cũng luôn tiếp cận việc tập luyện của mình có mục đích và định hướng. Anh ấy tiến bộ hơn theo tuổi tác vì anh ấy luôn nghĩ rằng những gì mình có là chưa đủ tốt và thậm chí có thể tốt hơn. Cho dù đó là một sự thay đổi tinh tế trong cách cầm vợt hay điều chỉnh kỹ thuật khi thực hiện cú vô lê, Andre luôn nghĩ về điều gì đó anh ấy có thể cải thiện.

your brain and end up actually hurting your game. You can spend less than half the time out there, and if you're constructive and focused you can make great improvements. Tennis is like a book that never ends. You have to constantly keep writing new chapters by working to stay ahead of the game. Even a player as accomplished as Andre Agassi would always approach his practice with a purpose and a direction. He's getting better with age because he's constantly thinking that what he has isn't good enough and could be even better Whether it’s a subtle change in his grip or adjusting his technique on the volley, Andre is always thinking about something he can improve. That's why I like this chapter—Nick goes over some of the most important points for how to practice the right way. All you need to do is pay attention. You'll understand the benefit of having clear objectives for your practice and incorporating key mental aspects into each session.

Đó là lý do tại sao tôi thích chương này—Nick trình bày một số điểm quan trọng nhất về cách thực hành đúng cách. Tất cả những gì bạn cần làm là chú ý. Bạn sẽ hiểu lợi ích của việc có mục tiêu rõ ràng cho việc luyện tập của mình và kết hợp các khía cạnh tinh thần quan trọng vào mỗi buổi học. Bạn sẽ thấy sự khác biệt giữa việc học một cú đánh mới và xây dựng lối chơi của mình để tự tin hơn mỗi ngày trước một trận đấu lớn. Bạn sẽ học cách chạm vào tất cả các khía cạnh của trò chơi và mô phỏng các tình huống tương tự như khi thi đấu. Sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi luyện tập những điều sẽ không xảy ra khi bạn chơi thật và bạn không muốn trở thành một người chơi chỉ có thể biểu diễn khi điều đó không quan trọng. Nếu bạn mô phỏng các điều kiện thi đấu trong luyện tập và bạn có thể thi đấu tốt trong những trường hợp đó thì đó là một dấu hiệu tốt cho thấy khi đến giờ thi đấu, bạn sẽ cố gắng hết sức. Đó chính là việc thực hành một cách nghiêm túc.

see the difference between learning a new stroke and building your game to get more confident each day leading up to a big match. You'll learn to touch on all aspects of your game and simulate the same situations you would during competition. It doesn’t make any sense to practice things that aren't going to happen when you're playing for real, and you don't want to become a player that can only perform when it doesn’t matter. If you simulate match conditions in practices and you're able to execute well under those circumstances that's a good indication that when it’s time to play, youre going to bring your best. That's what taking practice seriously is all about. RR HE EES SELDEN LTE AEE MES OEE DEER EL DEAE DELLE PRES RIER RS DSN ESE EEL OEE NORE DESI EEE TERESI SSS UT SSUES SHUI GEE L IESE EDDIE SEMEL eR SSE SON ORNS sete rm NNN sn gee te eR RE EEO INE SOLON SLOSS OE TOLLS LAN TLL NASB TET Making the Most of Your Tim sine LI SELES LEE LLM ELEMENT LE NESSES USUI SSH tastes

Nếu bạn muốn tận dụng tối đa thời gian luyện tập của mình, hãy mô phỏng những yêu cầu bạn gặp phải khi thi đấu—về mặt kỹ thuật, chiến thuật, cảm xúc, trí tuệ và thể chất. Điều này không chỉ khiến việc luyện tập của bạn trở nên đầy thách thức và kích thích mà còn giúp bạn chuẩn bị cho những thử thách bạn sẽ gặp phải trong quá trình thi đấu và tạo ra một quá trình học tập tích cực sẽ đưa bạn lên cấp độ tiếp theo.

you want to make the most of your practice time, simulate the demands you face in competition—technically, tactically, emotionally, intellectually, and physically. This not only keeps your practices challenging and stimulating, but it also prepares you for the challenges you'll face during match play and creates a positive learning process that will catapult you to the next level.

Trong bối cảnh này, bạn nên xem xét phong cách và chiến lược trò chơi của mình cũng như cấu trúc các phương pháp thực hành để cải thiện và bổ sung vào trò chơi của mình.

Within this context you should take into consideration your game style and strategy and structure your practices to improve and add to your game.

Kế hoạch phát triển của bạn sẽ cho bạn thấy rõ những lĩnh vực nào là quan trọng nhất mà bạn cần nhấn mạnh.

Your developmental plan will make it clear to you what areas are most important for you to emphasize.

Khi tôi thi đấu chuyên nghiệp, thỉnh thoảng tập luyện tại một cơ sở quần vợt nổi tiếng.

When I played on the pro tour, occasionally trained at a popular tennis facility.

Nơi này có bầu không khí tuyệt vời, những tay vợt giỏi, huấn luyện viên giỏi và mọi người ở đó đã làm việc rất chăm chỉ. TÔI! sẽ tập luyện ở đó mỗi lần một tuần, luyện tập tới năm giờ một ngày. Tôi có thể trạng tốt và cảm thấy mình đánh bóng tốt.

The place had a great atmosphere, good players, good coaches, and everyone there worked very hard. |! would train there for a week at a time, practicing up to five hours a day. I got in great physical condition and felt I was hitting the ball well.

Tuy nhiên, mỗi lần rời đi thi đấu ở một giải đấu, tôi cảm thấy di chuyển chậm chạp và chơi rất tệ. Lúc đầu tôi nghĩ đó là sự trùng hợp ngẫu nhiên, nhưng sau khi nó xảy ra bốn năm lần, tôi nhận ra vấn đề liên quan đến cách tôi tập luyện.

However, every time I left to compete in a tournament, I felt slow moving to the ball and played terribly.At first I thought it was a coincidence, but after it happened four or five times, I realized the problem was related to how I was practicing.

Điều tôi nhận ra là hầu hết quá trình khoan tôi đang thực hiện tại cơ sở không mô phỏng những gì sẽ xảy ra trong một trận đấu. Thực ra, tôi đã vô tình quên đi những điều về di chuyển và chiến thuật mà trước đây đã đến một cách tự nhiên. Ví dụ, trong một bài tập, huấn luyện viên sẽ đứng ở đường cuối sân trong sân deuce, còn tôi sẽ ở trên lưới. Huấn luyện viên sẽ bắn năm quả bóng liên tiếp vào tôi, khiến tôi di chuyển khắp lưới và thỉnh thoảng ném một cú lốp bóng. Cuộc tập trận này cảm thấy tuyệt vời; Tôi phải di chuyển nhiều, đánh nhiều bóng và rèn luyện thể chất rất tốt.

What I figured out was that most of the drilling I was doing at the facility did not simulate what would happen in a match. In fact, I was inadvertently unlearning things about movement and tactics that previously had come naturally. For example, in one drill, the coach would stand on the baseline in the deuce court, and I would be at the net. The coach would fire five balls in a row at me, moving me all over the net, and occasionally throw up a lob. This drill felt great; I had to move a lot, hit a lot of balls, and got a great physical workout.

Vấn đề là có rất ít mối tương quan giữa các mô hình trong bài tập này—việc đưa ra quyết định, lựa chọn cú đánh và chuyển động—và những gì xảy ra trong một trận đấu. Giả sử huấn luyện viên ném bóng dọc biên, và tôi thực hiện cú vô lê chéo sân. Trong một trận đấu, sau đó tôi sẽ nhanh chóng hồi phục và di chuyển sang phía bên kia sân, vào vị trí tùy theo vị trí cú đánh của tôi tiếp đất. Tuy nhiên, thay vào đó, quả bóng tiếp theo trong bài tập này sẽ đến từ huấn luyện viên, người vẫn đang đứng trên sân. Kết quả là tôi đã không học được các động tác phục hồi thích hợp và không học cách định vị bản thân một cách chính xác. Tôi thường thực hiện bài tập này 30 phút mỗi lần, sáu ngày một tuần. Không có gì ngạc nhiên khi tôi cảm thấy chậm và mất đồng bộ trong các trận đấu. Đây chỉ là một ví dụ đơn giản. Cuối cùng, tôi học được rằng tôi phải nhận thức rõ hơn về cách mình luyện tập chứ không chỉ luyện tập chăm chỉ.

The problem was that there is little correlation between the patterns in this drill—the decision making, shot selection, and movement—and what occurs in a match. Say the coach fires a ball down the line, and I hit the volley crosscourt. In a match, I would then quickly recover and move to the other side of the court, getting in position according to where my shot landed. But, instead, the next ball in this drill would come from the coach, who was still standing in the deuce court. The result was I was unlearning the proper recovery moves and didn’t learn to position myself correctly. I used to do this drill 30 minutes at a time, six days a week. It’s no wonder I felt slow and out of sync during matches. This is just one simple example. Eventually I learned that I had to be much more cognizant of the way I practiced, not just practicing hard. To help you simulate for success, there are some specific objectives that you need to know to make sure you are maximizing your practice sessions, as well as some of the most common mistakes that are made during training.

Để giúp bạn mô phỏng để thành công, có một số mục tiêu cụ thể mà bạn cần biết để đảm bảo rằng bạn đang tối đa hóa các buổi thực hành của mình, cũng như một số lỗi phổ biến nhất mắc phải trong quá trình đào tạo.

Know Your Objectives SERRE SLES LE LL LLL LLL LEE ELLE MLE MU If you don’t know what you are trying to accomplish, chances are you will not accomplish much. It is important to have specific objectives when you go out to practice.

Nếu bạn không biết mình đang cố gắng đạt được điều gì thì rất có thể bạn sẽ không đạt được nhiều thành tựu. Điều quan trọng là phải có mục tiêu cụ thể khi bạn đi tập luyện. Rõ ràng, mục tiêu của bạn sẽ thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như thời gian trước cuộc thi tiếp theo là bao lâu, tầm quan trọng của cuộc thi, bề mặt bạn sẽ thi đấu và những thứ tương tự. Ngoài ra, bạn phải rõ ràng về những gì bạn đang làm cụ thể. Đó là kỹ thuật hay chiến thuật hay cả hai? Bạn đang cố gắng phát triển vũ khí hay cải thiện điểm yếu? Có rất nhiều biến số liên quan đến mục tiêu thực hành của bạn mà tôi không thể đề cập hết mọi khả năng. Thay vào đó, bằng cách cung cấp một số nguyên tắc chính của thực hành chất lượng cao, tôi sẽ cung cấp cho bạn những công cụ để hoàn thành mục tiêu thực hành của riêng bạn, bất kể chúng có thể là gì.

Obviously, your objectives will change depending on a number of factors, such as how much time before your next competition, how important the competition is, what surface you will be playing on, and the like. In addition, you must be clear about what specifically you are working on. Is it technique or tactics or both? Are you trying to develop a weapon or improve a weakness? There are so many variables regarding your practice objectives that I cannot possibly cover every possibility. Instead, by providing some key principles of high-quality practice, I will provide you with the tools to accomplish your own practice objectives, whatever they may be. Quality. If you want to play high-quality tennis, you want to have high-quality practice sessions. This sounds trite, but it is true. As Aristotle stated, “We are what we repeatedly do.

e Đào tạo có mục đích. Như tôi vừa nói, những buổi luyện tập của bạn phải có mục đích. Bạn có thể phát triển kỹ năng, kiến thức và sự thích thú trong suốt buổi học nếu bạn nhận thức được mình đang làm gì và tại sao. Bạn không muốn tham gia vào một khóa đào tạo không cần đầu óc, nơi bạn ít suy nghĩ, không hiểu nhiều và không học được điều gì mới. Có một số loại kế hoạch, ngay cả khi nó đơn giản như chơi các điểm và lựa chọn cú đánh tốt.

Excellence is therefore not an act, but a habit.” e Purposeful training. As I just said, your practice sessions should have a purpose. You can grow in skill, knowledge, and enjoyment during the session if you are aware of what you are doing and why. You don’t want to engage in mindless training where you put little thought into it, don’t understand much, and don’t learn anything new. Have some kind of plan, even if it is as simple as playing points and working on good shot selection.

Hãy lưu ý những lỗi bạn mắc phải và cách sửa. Ngược lại, hãy lưu ý đến những điều tốt bạn làm được trong buổi học và cách bạn thực hiện chúng.

Note the errors you make and how to correct them. Conversely, be aware of the good things you do during the session and how you executed them.

Với cách tiếp cận này, bạn sẽ ngày càng trân trọng buổi thực hành.

With this approach, you will grow in appreciation of the practice session.

Hãy nhớ rằng, hai cú đánh trong quần vợt không bao giờ giống hệt nhau, điều đó có nghĩa là quá trình học tập không bao giờ dừng lại. Vì vậy, khi bạn đang luyện tập, hãy luôn nghĩ về những gì bạn đang làm, cách cải thiện nó và những gì bạn đang cố gắng đạt được.

Remember, two shots in tennis are never exactly alike, which means the learning process never stops. So, when you are practicing, always think about what you are doing, how to improve it, and what you are trying to accomplish.

Về mặt quần vợt, điều đó có nghĩa là tốt hơn nên học toàn bộ cú đánh hoặc kỹ thuật và chiến thuật áp dụng cho nó cùng một lúc, thay vì học từng phần. Hãy để tôi giải thích. Giả sử bạn đang học cách đánh một cú thuận tay và bạn học từng giai đoạn của cú đánh riêng biệt—đầu tiên là động tác bằng chân, sau đó là động tác vung vợt ra sau, sau đó là động tác đánh, và cuối cùng là động tác tiếp theo. bạn về mặt kỹ thuật đã học được tất cả các phần của toàn bộ nét vẽ. Tuy nhiên, phương pháp này không bằng hoặc không hiệu quả bằng việc học toàn bộ nét trong một lần.

Whole versus part. A theory states that the whole equals more than the sum of its parts. Change any one part and the whole system is changed. In terms of tennis, that means it is better to learn the whole stroke or the technique and the tactics that apply to it at once, as opposed to learning it in parts. Let me explain. say you are learning to hit a forehand, and you learn each phase of the stroke separately—first the footwork, then the backswing, then the hitting action, and finally the follow-through.

Vấn đề ở đây là, khi bạn chia nhỏ một nét thành nhiều phần rồi xây dựng lại nó, nó sẽ không hiệu quả bằng việc học toàn bộ nét đó cùng một lúc. Điều này cũng đúng khi xét đến việc tách biệt kỹ thuật và chiến thuật. Tránh chỉ học kỹ thuật, như tôi đã thảo luận ở chương 4 về kỹ thuật. Luôn cố gắng học toàn bộ kỹ năng cùng một lúc nếu có thể. Nếu bạn cần chia nhỏ nét để học nó thì không sao. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn cố gắng kết hợp toàn bộ quá trình càng sớm càng tốt.

You have technically learned all the parts of the entire stroke. However, this method is not the same or as effective as learning the whole stroke at once. The point here is that, when you break down a stroke into parts and then rebuild it, it is not as effective as learning the whole stroke at once. This is also true with regards to separating technique and tactics. Avoid learning technique by itself, as I discussed earlier in chapter 4 on technique.

e Chuyển động động và tĩnh. Tennis là một trò chơi vận động.

Always try to learn the entire skill at once if you can.

Vì vậy, đừng cố gắng học các cú đánh ở tư thế tĩnh. Điều này tiếp nối những gì tôi vừa nói về lý thuyết "toàn bộ so với một phần". Một phần của toàn bộ quá trình cú đánh là chuyển động đến và đi từ bóng. Do đó, hãy cố gắng kết hợp chuyển động, bao gồm việc tăng tốc bóng và giảm tốc để đánh và thu hồi, vào bất kỳ quá trình học tập nào để mô phỏng trận đấu tốt hơn. Điều này sẽ giúp chuyển kỹ năng từ luyện tập sang thi đấu.

you need to break down the stroke to learn it, that is fine. But make sure you try to incorporate the whole process as soon as possible. e Dynamic versus static movement. Tennis is a game of movement. So, don’t try to learn strokes in a static position. This follows up on what Ijust said about the “whole versus part” theory. Part of the whole process of the stroke is the movement to and from the ball.

Một buổi thực hành tốt đòi hỏi những khía cạnh tinh thần then chốt. Bạn có thể chỉ sử dụng một số ít tại một thời điểm, nhưng bạn nên liên tục tìm cách kết hợp những khía cạnh này vào các buổi thực hành của mình.

Therefore, try to incorporate movement, which includes acceleration to the ball and deceleration to hit and recover, into any learning process so as to better simulate match play. This will help transfer the skill from practice to competition. Learn correctly first.

1. Nồng độ. Tập trung vào những gì bạn đang làm và có mục đích cho những gì bạn đang làm. Đánh thiếu suy nghĩ sẽ không giúp ích gì cho trò chơi của bạn.

Pay now or pay a lot more later! Once you learn something incorrectly, it is far more difficult to unlearn the error and then learn the proper technique—like biting your nails.

2. Nhận thức của sân đấu. Phát triển kỹ năng nhận thức tốt. Luôn lưu ý xem bạn đang ở đâu trên sân và điều đó sẽ ảnh hưởng như thế nào về mặt chiến thuật đến việc lựa chọn cú đánh của bạn. Nói cách khác, khi bạn luyện tập, hãy luôn cố gắng đánh đúng cú đánh tùy theo tình huống. Thông thường, người chơi trở nên lười biếng trong khi luyện tập và đánh những cú đánh mà nếu không họ sẽ không đánh trong một trận đấu và sau đó hợp lý hóa rằng điều đó không sao cả vì họ sẽ không làm điều đó trong một trận đấu. Tuy nhiên, hãy yên tâm, nó sẽ quay lại ám ảnh bạn.

remember, this is not just for your game but also for your child if he or she is playing the game. Once players learn something the incorrect way, it is extremely difficult to correct later on. Always try to learn the technique correctly the first time and save yourself a great deal of time and frustration later on. Mental Aspects of a Good Practice A good practice session requires key mental aspects. You may only use a few at a time, but you should constantly be looking to incorporate these aspects into your practice sessions. 1. Concentration.

Đó là ngày cuối cùng của giải vô địch trẻ em Pháp tại Paris. Jared Palmer—một trong những tay ném tài năng và sáng tạo nhất mà tôi có cơ hội làm việc cùng—đã đấu với một võ sĩ trẻ người Pháp, tên là Fabrice Santoro, trong trận đấu trước hàng ngàn người hâm mộ Pháp đang hò reo. Trong suốt chuyến du đấu châu Âu đó, tôi đã cảnh báo và cầu xin Jared đừng liên tục thực hiện cú vô lê thuận tay thủ thuật này, nơi anh ấy sẽ tạo ra một góc cực lớn so với một cú đánh tiêu chuẩn. Tôi nói, "Jared, nếu anh tiếp tục đánh cú đánh đó khi luyện tập, nó sẽ quay trở lại ám ảnh anh trong trận đấu." Tỷ số là 6–5 trong set thứ ba, điểm trận đấu dành cho Jared, một tình huống cực kỳ căng thẳng. Jared tấn công vào lưới, và Santoro thực hiện một cú sút không thể tin được trên vạch vôi - và ý tôi là trên vạch vôi - để đưa nó trở lại bình thường. Đám đông đang phát điên. Jared tấn công vào lưới một lần nữa và Santaro tung ra một đòn đáp trả yếu ớt. Tất cả những gì Jared phải làm là tung một cú vô lê thuận tay tiêu chuẩn ra sân rộng mở, và anh ấy sẽ có thêm một điểm trận đấu. Nhưng chỉ trong tích tắc, Jared bắt đầu thực hiện cú vô lê thuận tay lừa, sau đó nhanh chóng cố gắng chuyển sang cú đánh bình thường. Nhưng đã quá muộn. Anh ấy đã bỏ lỡ cú vô lê trong băng! Nó có thể khiến anh ấy phải trả giá hoặc có thể không phải trả giá bằng trận đấu nhưng tuy nhiên, anh ấy không may thua 8-6 ở hiệp thứ ba. Vì vậy, hãy tin tôi khi tôi nói bạn làm như thế nào và làm gì khi luyện tập sẽ được thể hiện trong các trận đấu!

Focus on what you are doing and have a purpose to what you are doing. Mindless hitting will not help your game. 2. Court awareness. Develop good perception skills. Always be aware of where you are on the court and tactically how that should affect your shot selection. other words, when you are practicing, always try to hit the correct shot, given the situation. Often players get lazy during practice and hit shots they otherwise would not hit in a match and then rationalize that it’s okay because they wouldn’t do that in a match. Be assured, though, it will come back to haunt you. It was the final day of the French Junior championships in Paris. Jared Palmer— one of the most talented and creative shot makers I have had the opportunity to work with—was battling a French junior, named Fabrice Santoro, in front of thousands of chanting French fans. Throughout that European tour, I had warned and pleaded with Jared not to consistently hit in practice this trick forehand volley, where he would create a tremendous angle off of a standard shot. I said, “Jared, if you keep hitting that shot in practice, it will come back to haunt you in a match. It was 6—5 in the third set, match point for Jared, an incredibly tense situation. Jared attacked the net, and Santoro came up with an unbelievable passing shot on the line—and I mean on the line—to bring it back to deuce. The crowd was going crazy. Jared attacked the net again and Santaro hit a weak reply.All Jared had to do was hit a standard forehand volley to the open court, and he would have had another match point. But for just a split second, Jared started to hit the trick forehand volley, then quickly attempted to convert to his normal shot. But it was too late. He missed the volley in the tape!

3. Dự đoán. Bạn sẽ học cách dự đoán một cách tự nhiên bằng cách thực hiện các thao tác khoan bóng trực tiếp thích hợp cũng như các điểm và trò chơi. Và bạn cũng có thể thực hiện những kiểu thực hành cụ thể để nâng cao khả năng dự đoán. Nhưng hãy luôn lưu ý đến các bài tập, đặc biệt là các pha tập bóng chết quá mức, có thể làm hỏng khả năng dự đoán.

may or may not have cost him the match but nevertheless, he unfortunately lost 8-6 in the third. So, believe me when I say how and what you do in practice will come out in matches! 3. Anticipation. You will naturally learn to anticipate by doing proper live-ball drilling and playing points and games. And you can also do specific types of practice that will enhance anticipation.

4. Ra quyết định. Kết hợp các bài tập vào thực tiễn của bạn, đòi hỏi bạn phải đưa ra quyết định về loại cú đánh nào sẽ thực hiện và vị trí để đánh nó, trái ngược với việc luôn biết trước bạn sẽ đánh bóng ở đâu. Ví dụ: nếu bạn đang thực hiện một bài tập cơ bản từ trái tay sang trái tay chéo sân từ phần sân sau, hãy thử chuyển sang một bài tập trong đó bạn thực hiện động tác từ trái tay sang trái tay cho đến khi bạn nhận được một đường bóng ngắn, sau đó đánh nó dọc theo đường biên. Điều này đòi hỏi bạn phải nhận ra quả bóng ngắn và đưa ra quyết định đánh một cú đánh khác. Sự thay đổi đơn giản đó tạo ra trải nghiệm học tập tốt hơn.

But always be aware of drills, particularly excessive dead-ball drilling, that can damage anticipation. 4. Decision making. Incorporate drills into your practices that require you to make decisions regarding what type of shot to make and where to hit it, as opposed to always knowing in advance where you will hit the ball. For example, if you are doing a basic crosscourt backhandto-backhand drill from the backcourt, try changing to a drill in which you go backhand to backhand until you get a short ball, and then hit it down the line. This requires that you recognize the short ball and make a decision to hit a different shot. That simple change creates a better learning experience.

5. Giải quyết vấn đề. Giải quyết các vấn đề và tình huống cụ thể trên sân, chẳng hạn như cách khai thác điểm yếu, chơi với người có thuận tay lớn, v.v.

Problem solving. Address specific problems and situations on the court, such as how to exploit a weakness, playing someone with a big forehand, and so on.

6. Hiểu biết về chiến thuật. Thay vì lặp đi lặp lại những cú đánh giống nhau một cách thiếu suy nghĩ, hãy chọn cách đánh, cách chống lại đối thủ, cách phát triển các kiểu đánh và cách để có được cú đánh mà bạn muốn.

Tactical understanding. Instead of mindless repetition of the same shots, work on shot selection, how to counter an opponent, how to develop patterns, and how to get the shot you want.

7. Tự đánh giá. Hãy nhìn vào gương và đánh giá lối chơi của chính bạn, cho dù đó là kỹ thuật, chiến thuật hay khía cạnh tâm lý trong trò chơi của bạn.

Look in the mirror and evaluate your own play, whether it be technique, tactics, or the psychological aspects of your game.

Đừng chỉ trông chờ vào huấn luyện viên bảo bạn phải làm gì. Bạn càng nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra thì bạn càng điều chỉnh chiến thuật tốt hơn.

just rely on your coach telling you what to do. The more aware you are of what is going on, the better you will be at tactically adjusting.

Như tôi đã trình bày ở chương 5 về chuyển động, bạn muốn đặt mình vào trạng thái tối ưu về thể chất và tinh thần trong quá trình luyện tập. Sự tối ưu này trạng thái của mẹ rất mãnh liệt nhưng vẫn thoải mái. Khi thích hợp, bạn nên học cách luyện tập với tốc độ và cường độ giống như khi chơi một trận đấu.

Learning Versus Performance As I stated in chapter 5 on movement, you want to put yourself in the optimum state physically and mentally during your practices. This opti- mum state is intense yet relaxed. When appropriate, you should learn to practice at the same pace and intensity that you would use playing a match.

Có những lúc bạn cần phải làm mọi thứ chậm lại, chẳng hạn như khi học một cú đánh mới, thử nghiệm kỹ thuật hoặc thử một số chiến thuật sáng tạo mới. Nhưng phần lớn, bạn nên ở trạng thái tối ưu khi luyện tập.

There are times when you will need to slow things down, such as when learning a new stroke, experimenting with technique, or trying some new creative tactics. But for the most part, you should be in the optimum state when you practice.

Mặc dù bạn phải luôn học hỏi khi bước vào sân, nhưng nói chung, bạn có hai phương thức thực hiện chính: chế độ học tập và chế độ biểu diễn. Phương thức học tập là khi bạn đang học một kỹ năng mới hoặc đang nỗ lực cải thiện kỹ năng hiện có, việc này đòi hỏi sự suy nghĩ có ý thức đáng kể. Chế độ hiệu suất là khi trọng tâm chính của bạn là biểu diễn trong cuộc thi hoặc để đánh giá mức độ kỹ năng bạn đã đạt được.

Though you should always be learning when you step on the court, generally speaking you have two major modes of execution: the learning mode and the performance mode. The learning mode is when you are learning a new skill or working on improving an existing one, which requires considerable conscious thought. The performance mode is when your main focus is on performing in competition or to gauge the level of skill you have acquired.

Điều quan trọng là phải biết bạn đang ở trạng thái nào và thực hành phù hợp.

important to know which state you are in and practice accordingly.

Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng rèn luyện kỹ thuật cho cú cắt trái tay mới của mình, thì đây không phải là lúc để ra ngoài và chơi một trận đấu có tính cạnh tranh cao. Bạn có thể chơi một trận đấu tập trong chế độ học tập với hiểu biết rằng bạn đang nghiên cứu kỹ thuật mới. Điểm mấu chốt là phải biết bạn đang làm việc ở chế độ nào và sau đó thiết lập các phương pháp thực hành của mình cho phù hợp.

For example, if you are trying to work on the technique for your new backhand slice, it is not the time to go out and play a highly competitive match. It is fine to play a practice match while in a learning mode, with the understanding that you are working on the new technique. The key point is to know what mode you are working in and then set up your practices accordingly. Drilling and Training—Live Versus Dead Ball

Thà "sống còn hơn chết!" Các bài tập quần vợt thường được phân loại là các bài tập bóng sống hoặc bóng chết. Cả hai loại cuộc tập trận đều có giá trị riêng. Nếu bạn muốn một bài tập mô phỏng lại nhu cầu của một tình huống trận đấu thực tế, thì bài tập bóng sống sẽ là tốt nhất. Mặt khác, nếu bạn đang thực sự gặp khó khăn với các khía cạnh kỹ thuật của một cú đánh và muốn lặp lại nhiều lần hoặc bạn đang giới thiệu một kiểu chơi mới, một bài tập bóng chết có thể phù hợp hơn. Nhìn chung, các bài tập bóng sống được ưa chuộng hơn các bài tập bóng chết vì chúng mô phỏng lối chơi thực tế chặt chẽ hơn.

Better to be “live than dead! Tennis drills are typically classified either as live-ball or dead-ball drills. Both types of drills have their merits. If you want a drill that replicates the demands of a real match situation, a live-ball drill will be best. On the other hand, if you are really struggling with the technical aspects of a stroke and want a lot of repetition or you are introducing a new pattern of play, a dead-ball drill may be more appropriate. On the whole, live-ball drills are preferable to dead-ball drills because they simulate real play more closely. DEAD-BALL DRILLS

Một bài tập bóng chết bao gồm các lần đưa bóng lặp đi lặp lại từ một tay vợt hoặc huấn luyện viên khác. Bài tập được bắt đầu từ một quả bóng "chết", trong đó huấn luyện viên đưa bóng cho đấu thủ từ vị trí đứng trên hoặc cạnh sân.

drill consists of repetitive ball feeds from another player or coach. The drill is initiated from a “dead” ball, wherein the coach feeds the ball to the player from a standing location either on or next to the court.

Các bài tập bóng chết có thể được sử dụng vì nhiều lý do, chẳng hạn như di chuyển, kiểu mẫu và huấn luyện chiến thuật, nhưng chúng thường được sử dụng để học hoặc cải thiện kỹ thuật.

drills can be used for various reasons, such as movement, pattern, and tactical training, but most often they are used to learn or improve technique.

Lợi ích chính của việc khoan bóng chết là người chơi nhận được một quả bóng ổn định để đánh bất kể cú đánh trước đó của cô ấy đi đến đâu. Bạn có thể lặp lại rất nhiều lần cho một cú đánh hoặc kiểu đánh cụ thể. Bạn có thể thiết kế các bài tập bóng chết để mô phỏng chặt chẽ cách chơi của trận đấu bằng cách điều chỉnh loại, tốc độ và vị trí của đường chuyền. Bạn cũng có thể mở rộng lợi ích của bài tập bằng cách sử dụng các mẫu và mục tiêu cụ thể. Nhược điểm của một bài tập bóng chết là bài tập không mô phỏng cú đánh qua lại xảy ra khi bạn đang chơi một điểm và do đó bản thân nó không giúp bạn chuẩn bị đầy đủ cho cuộc thi đấu. Nó cũng vô tình có thể làm giảm kỹ năng đoán trước các tín hiệu từ cú đánh và vị trí của đối thủ.

The major benefit of dead-ball drilling is that the player receives a consistent ball to hit regardless of where her previous shot goes. You can get a lot of repetitions for a particular stroke or pattern of shots. You can design dead-ball drills to closely simulate match play by manipulating the type, speed, and location of the feed. You also can expand the benefit of the drill by using specific patterns and targets. The disadvantage of a dead-ball drill is that the drill does not simulate the back-and-forth hitting that happens when you are playing a point and thus does not by itself adequately prepare you for competition. It also inadvertently can diminish anticipation skills of reading cues from opponents’ strokes and positioning.

Một cuộc tập trận bóng trực tiếp bao gồm các pha tranh bóng giữa bạn và một tay vợt hoặc huấn luyện viên khác.

DRILLS A live-ball drill consists of rallies between you and another player or coach.

Các bài tập bóng sống có thể mang đến cho bạn cơ hội rèn luyện nhiều kỹ năng, bao gồm dự đoán, điều hòa, kỹ năng ra quyết định, phát triển kiểu mẫu, động tác bằng chân và cơ chế đánh bóng. Trong bối cảnh của các bài tập này, bạn có thể tạo một bài tập mô phỏng trận đấu hoặc thu hẹp trọng tâm của bài tập để phát triển một kỹ năng cụ thể.

drills can provide you with opportunities to work on many skills, including anticipation, conditioning, decision-making skills, pattern development, footwork, and stroke mechanics. Within the context of these drills, you can either create a drill that simulates match play or narrow the focus of the drill to develop one particular skill.

Ưu điểm của bài tập bóng sống so với bài tập bóng chết là một bài tập bóng sống tốt mô phỏng một cách tự nhiên các tình huống thực tế của trận đấu với các biến thể như tốc độ, độ xoáy, vị trí, độ cao của bóng khác nhau, v.v. Những loại bài tập này mô phỏng chặt chẽ hơn những gì xảy ra trong trận đấu, mang lại sự chuyển tiếp tốt hơn từ luyện tập sang thi đấu. Điều khó chịu khi thực hiện các bài tập bóng sống là bạn có thể sẽ mắc nhiều lỗi hơn so với các bài tập bóng chết vì độ khó của các pha đánh bóng tăng lên.

The advantage of a live-ball drill over a dead-ball drill is that a good liveball drill naturally simulates actual game situations with variations such as different speeds, spins, locations, height of the ball, and so on. These types of drills more closely simulate what happens in match play, providing greater carryover from practice to play. The frustrating thing about live-ball drilling is that you will probably make more errors than with dead-ball drills because of the increased difficulty of the rallies. Simulation Enhancers: Things to Incorporate

Thay đổi độ xoáy, tốc độ và vị trí của quả bóng được đưa cho bạn trong các bài tập.

Vary the spin, speed, and location of the ball fed to you in drills.

Khi khoan, hãy tạo ra sự không chắc chắn về việc quả bóng sẽ đi đến đâu.

When drilling, create uncertainty as to where the ball is going.

Kết hợp tập luyện bóng sống thường xuyên.

Incorporate live-ball drilling frequently.

Hãy luyện tập ở trạng thái tối ưu, cả về thể chất và tinh thần.

Practice at your optimum state, physically and mentally.

Luyện tập ở tốc độ hoặc cao hơn tốc độ bạn sẽ thi đấu trong một trận đấu.

Practice at or above the speed or greater than you will play in a match.

Chơi với nhiều loại người chơi khác nhau.

Play with different types of players.

Hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi thích hợp giữa các đợt tập luyện trong khi tập luyện.

Give yourself the proper amount of rest between rallies while drilling.

Tạo áp lực trong quá trình luyện tập của bạn.

Create pressure in your practices.

Đánh mỗi quả bóng có mục đích.

Hit each ball with a purpose.

Thực hành bài tập mở để kết hợp việc đưa ra quyết định và lựa chọn cú đánh.

Practice open-ended drilling to incorporate decision making and shot selection.

Thực hành các mô hình phát huy thế mạnh của bạn.

Practice the patterns that play into your strengths.

Tỷ lệ làm việc và nghỉ ngơi

Ratio Take time to rest!

Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi nhé! Bạn chỉ có thể chạy hết sức trong thời gian dài trước khi kỹ thuật và sự tập trung của bạn bắt đầu suy giảm và lợi ích chung của việc tập luyện bắt đầu giảm đi. Khi bạn đang luyện tập chăm chỉ, hãy nghĩ đến tỷ lệ giữa công việc và nghỉ ngơi, chẳng hạn như 1 trên 1, 1 trên 2 hoặc 1 trên 3. Đây là một cách nói thú vị rằng, nếu bạn chạy chăm chỉ trong 10 giây (dài hơn hầu hết mọi thời điểm bạn từng thi đấu trong một trận đấu), hãy dành ít nhất 10 giây để nghỉ ngơi (1 đến 1) hoặc 20 giây (1 đến 2). Nếu bạn thực hiện nhiều lần lặp lại, bạn thường sẽ cần 30 giây (1 đến 3) để hồi phục. Sau khi thực hiện động tác này từ 5 đến 7 lần, bạn có thể phải ngồi xuống và nghỉ từ 60 đến 90 giây, giống như khi bạn thay đổi người trong một trận đấu. Nghe có vẻ không vất vả lắm nhưng ngay cả những chuyên gia hàng đầu thế giới cũng sẽ kiệt sức trong vòng 45 phút nếu họ cố gắng tập luyện mà không có tỷ lệ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đúng là nếu bạn chỉ luyện tập bằng cách đứng một chỗ và đánh bóng, bạn không thực sự nỗ lực hết mình; nhưng loại hình đào tạo đó nên tránh nếu có thể. Tôi đã chứng kiến nhiều người chơi quần vợt háo hức hơn và những buổi tập luyện tốt có thể bị phá hủy do thiếu hiểu biết về khái niệm đơn giản này.

You can only run hard for so long before your technique and concentration start to break down and the overall benefit of the workout starts to diminish. When you are running hard in practice, think in terms of work-to-rest ratio, such as 1 to 1, 1 to 2, or 1 to 3. This isa fancy way of saying that, if you run hard for 10 seconds (which is longer than almost any point you will ever play in a match), take at least 10 seconds to rest (1 to 1) or 20 seconds (1 to 2). If you are doing a lot of repetitions, you will often need 30 seconds (1 to 3) to recover. After doing this five to seven times, you will probably need to sit down and take 60 to 90 seconds’ rest, just as you would during a changeover during a match. It may not sound very strenuous, but even top world-class professionals would be exhausted within 45 minutes if they tried to practice without a proper work-to-rest ratio. Granted, if you practice only by standing in one place and hitting balls, you are not really exerting yourself; but that type of training should be avoided if at all possible. I have seen more eager tennis players and potentially good practice sessions destroyed by a lack of understanding of this one simple concept.

Điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ nên ép mình đến mức mệt mỏi khi luyện tập—hoàn toàn ngược lại. Tuy nhiên, nếu bạn làm vậy, hãy cố gắng hết sức để duy trì chất lượng cú đánh của mình. Cường độ luyện tập, tần suất chạy, mức độ điều hòa và độ tuổi của bạn đều sẽ ảnh hưởng đến mức độ và tần suất bạn cần nghỉ ngơi. Nhưng hãy nhớ rằng nghỉ ngơi hợp lý là một phần quan trọng để thực hành thành công.

That is not to say that you should never push yourself to the point of fatigue when practicing—quite to the contrary. However, if you do, make every effort to maintain the quality of your stroke. The intensity of your practice, how much you are running, your conditioning level, and your age will all affect how much and how often you will need to rest. But remember that proper rest is an important part of a successful practice.

Thời lượng của một buổi luyện tập sẽ thay đổi đáng kể tùy thuộc vào các yếu tố như mục tiêu, độ tuổi, thời tiết và những yếu tố tương tự của bạn. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia sẽ không vượt quá hai giờ cho một buổi tập. Nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn. Đối với người lớn trung bình, 90 phút là đủ. Ngay cả những đàn em hàng đầu cũng không nên vượt quá hai giờ mỗi lần. Rõ ràng, các vận động viên có thể trạng tốt có thể tập luyện hai lần một ngày nếu họ nghiêm túc trong việc cải thiện thành tích của mình. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là chất lượng so với số lượng.

Time per Training Session The length of a practice session will vary significantly depending on such factors as your objectives, age, weather, and the like. Most pros, however, will not exceed two hours for a training session. More is not necessarily better. For the average adult, 90 minutes is plenty. Even top juniors should not exceed two hours at a time. Obviously, well-conditioned athletes can practice twice a day if they are serious about improving their game. However, the key point is quality versus quantity.

Nhiều năm trước, trước khi giải vô địch trong nhà Australia bắt đầu, cậu bé Eliot Telscher (anh ấy lọt vào top 5 bảng xếp hạng thế giới vài năm sau đó) và tôi dậy sớm hai ngày liên tiếp để tập luyện với Jimmy Connors tại sân vận động. Đó thực sự là sân duy nhất mà họ có và tất cả các trận đấu đều diễn ra ở đó. Vì vậy, chúng tôi phải đặt lịch tòa sớm, trong trường hợp này là từ 7 giờ đến 8 giờ sáng, chỉ để có phiên tòa trong một giờ. Khi tập với Jimmy, bạn không muốn bị trễ nên Eliot và tôi đến đó lúc 6 giờ 45 sáng.

Many years ago, before the start of the Australian Indoor championships, a young Eliot Telscher (he reached top five in the world rankings a few years later) and I got up early two days in a row to practice with Jimmy Connors at the stadium court. It was actually the only court they had, and all of the matches were being played there. So we had to book the court early, in this case 7:00-8:00 a.m., simply to get the court for an hour.When you practiced with Jimmy, you didn’t want to be late, so Eliot and I got there at 6:45 a.m.

Jimmy đã ở đó chạy bộ quanh đường biên, sau đó thực hiện một số động tác nhảy dây. Sau đó, chúng tôi bắt đầu khởi động, với Eliot và tôi ở một bên và Jimmy ở bên kia. Ôi chàng trai, cậu phải sẵn sàng vì Jimmy sẽ bắt đầu ngay thôi di chuyển chân nhanh chóng, vào vị trí hoàn hảo cho mọi đường bóng. Và mặc dù chúng tôi chưa đánh mạnh nhưng đó đã là một buổi tập luyện—Jimmy đến bóng sớm nên bạn có ít thời gian hơn bình thường để đến bóng và anh ấy sẽ hiếm khi đánh trượt. Không cần phải nói, chúng tôi đã ấm lên nhanh chóng. Sau đó, chúng tôi sẽ khởi động các cú giao bóng và điểm chơi của mình. Eliot và tôi sẽ luân phiên đấu với Jimmy. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời! Jimmy chạy theo từng đường bóng và khiến chúng tôi phải nỗ lực để giành được từng điểm. Sự quyết tâm và cam kết về chất lượng của anh ấy đã thực sự giúp cả hai chúng tôi mở mang tầm mắt, chứ đừng nói đến việc mệt mỏi. Vào cuối buổi, sau khi Eliot vừa chơi xong một đoạn dài, tôi nói: "Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi thế này khi luyện tập kéo dài một giờ chưa?" Anh ấy chỉ nhìn tôi, lắc đầu và nói: "Anh đùa à? Tôi kiệt sức rồi!" Trong hai ngày đó, cả hai chúng tôi đã học được rất nhiều điều về chất lượng luyện tập và rằng bạn không cần phải tập luyện hàng giờ liền để có được một buổi tập luyện hiệu quả. Nhân tiện, không phải ngẫu nhiên mà tôi đã có một giải đấu tốt và lọt vào bán kết trước khi thua Jimmy Connors, bạn đoán được rồi.

Jimmy was already there jogging around the baseline, then doing some jump rope.We then started to warm up, with Eliot and I on one side and Jimmy on the other. boy, you had to be ready because Jimmy would start right out moving his feet quickly, getting in perfect position for every ball. And even though we were not hitting hard yet, it was already a workout—Jimmy got to the ball early so that you had less time than normal to get to the ball, and he would rarely miss. Needless to say, we warmed up quickly. Then we would warm up our serves and play points. Eliot and I would alternate playing points against Jimmy. It was an amazing experience! Jimmy ran for every ball and made us work for every point. His intensity and commitment to quality were real eye-openers to both of us, let alone fatiguing. Toward the end of the session after Eliot had just finished playing a long point, I said, “Have you ever gotten this tired in a one-hour practice? He just looked at me, shook his head, and said, “Are you kidding? I’m exhausted! In those two days, we both learned a great deal about the quality of practice and that you don’t have to hit for hours at a time to get a great workout. By the way, it was not a coincidence that I had a good tournament and reached the semifinals before losing to, you guessed it, Jimmy Connors.

Jimmy Connors luyện tập với cường độ tương tự như anh ấy đã mang đến cuộc thi.

Jimmy Connors practiced with the same intensity he brought to the competition. @©Associated Press

Nhiều sức mạnh hơn đồng nghĩa với độ chính xác kém hơn. Người chơi muốn cạnh tranh với những người chuyên nghiệp và tin tưởng một cách sai lầm rằng họ nên nổ mọi quả bóng mạnh nhất có thể.

Accuracy Versus Power More power equals less accuracy. Players want to emulate the pros and . incorrectly believe that they should blast every ball as hard as they can.

Không phải vậy đâu. Các chuyên gia sử dụng độ xoáy và các biến thể của tốc độ để kiểm soát bóng. Một quan niệm sai lầm khác là các tay vợt chuyên nghiệp luôn đánh theo đường thẳng. Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, họ có phạm vi mục tiêu lớn hơn bạn nghĩ.

This just isn’t the case. Professionals use spin and variations of speed to control the ball. Another misperception is that the pros always hit for the lines. Actually, in most cases, they have larger target areas than you think.

Rất nhiều người xé lớp vỏ bọc bóng và bỏ lỡ hầu hết các cú đánh của họ, nghĩ rằng một ngày nào đó các cú đánh của họ sẽ bắt đầu thành công. Nhưng việc bỏ lỡ mọi quả bóng khác trong luyện tập sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn (chưa kể đến việc sẽ không ai muốn đánh với bạn!). Tôi khuyên bạn nên sử dụng quy tắc 50 phần trăm. Đặt khu vực mục tiêu của bạn để bạn có thể đạt được chúng trong 50% thời gian.

lot of people rip the cover off the ball and miss most of their shots, thinking that someday their shots will start to go in. But missing every other ball in practice is not going to do you any good (not to mention that no one will want to hit with you!). I suggest that you use the 50 percent rule. Set your target areas so that you can hit them 50 percent of the time.

Nếu bạn có thể đánh chúng thường xuyên hơn thế, hãy đặt các vùng mục tiêu nhỏ hơn. Ví dụ, nếu bạn là người mới bắt đầu, mục tiêu của bạn chỉ là đưa bóng qua lưới và trong sân. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, mục tiêu của bạn có thể trở thành một nửa sân đấu.

you can hit them more often than that, set smaller target areas. For example, if you are a beginner, your targets should be just to get the ball over the net and in the court. As your skill improves, your target can become one-half of the court.

Người chơi cao cấp hơn có thể đặt khu vực mục tiêu của mình có đường kính từ 5 đến 7 feet. Các chuyên gia đẳng cấp thế giới có thể có khu vực mục tiêu rộng khoảng 2 feet. Khi giao bóng, các vận động viên chuyên nghiệp sẽ nhắm mục tiêu cách nơi họ định giao bóng trong vòng vài inch. Bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách đánh cú giao bóng theo hướng chung trước khi thu hẹp mục tiêu của mình.

more advanced player may set his target areas at five to seven feet in diameter. World-class pros might have target areas as small as two feet wide. On the serve, pros will aim within inches of where they intend to serve. You may want to start by hitting the serve in a general direction first, before shrinking your targets.

Vấn đề là sức mạnh có thể tốt, nhưng bạn phải nhận ra rằng nhiều sức mạnh hơn đồng nghĩa với độ chính xác kém hơn. Nếu bạn đánh bóng mạnh, hãy đặt vùng mục tiêu lớn hơn.

The point is power can be good, but you have to realize that more power equals less accuracy. If you are hitting the ball hard, set bigger target areas.

Nếu bạn mắc quá nhiều lỗi, hãy giảm tốc độ bắn hoặc nhắm đến một khu vực mục tiêu lớn hơn.

you are making too many mistakes, either slow down the pace of your shots or aim for a larger target area.

Nghiên cứu phát triển các kiểu chơi mà bạn sẽ sử dụng trong trận đấu là một trong những cách tốt nhất để mô phỏng cách chơi trận đấu trong thực tế.

Patterns of Play Working on developing patterns of play that you will use in a match is one of the best ways to simulate match play in practice.

Tôi khuyên rằng, ngoài việc luyện tập các mẫu đơn giản để cải thiện một kỹ năng cụ thể, hãy cố gắng hoàn thiện các mẫu phát huy điểm mạnh của bạn và buộc người chơi tránh xa điểm yếu của bạn.

would recommend that, in addition to practicing patterns simply to improve a specific skill, try to perfect patterns that play into your strengths and that force players away from your weaknesses.

Ví dụ: nếu bạn có một cú trái tay tốt và một cú thuận tay yếu, bạn có thể muốn thực hiện theo kiểu trái tay chéo sân hơn là xé bóng xuống. vạch khi bạn nhận được bóng ngắn để bạn có thể đánh bóng trái tay thường xuyên hơn. Và thực hành cú thuận tay dọc theo đường trái tay chéo sân của đối thủ. Điều này sẽ buộc đối thủ của bạn phải đánh cú đánh tiếp theo về phía trái tay của bạn. Hãy tham khảo chương 3, nơi tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những mẫu hình nào là quan trọng nhất đối với phong cách chơi cụ thể của bạn.

For example, if you have a good backhand and a weak forehand you might want to work on the crosscourt backhand pattern than rip the ball down the. line when you get the short ball so that you can highlight your backhand more frequently. And practice a forehand down the line off of your opponent’s crosscourt backhand pattern. This will force your opponent to hit the next shot to your backhand. Refer to chapter 3, where I give details regarding which patterns are most important for your particular game style.

Khi bạn đang cố gắng cải thiện các kiểu đánh và lựa chọn cú đánh mà bạn thực hiện trong một trận đấu, hãy sử dụng cái được gọi là các bài tập có kết thúc mở, trái ngược với các bài tập có kết thúc đóng.

Versus Open-Ended Drilling When you are trying to improve the patterns and shot selections you make in a match, use what is called open-ended drills, as opposed to closedended drills.

Một bài tập khép kín là khi bạn biết chính xác mình sẽ đánh những cú đánh nào trong quá trình tập. Giả sử bạn đang thực hành từ trong ra ngoài

drill is when you know exactly what shots you will hit during the drill. Let’s say you are practicing the inside-out World-Class Practice Session

Đây là ví dụ về buổi tập gần đây của tôi với Jan-Michael Gambill (tay vợt Davis Cup người Mỹ và top 20 thế giới) và cha/huấn luyện viên của anh ấy, Chuck. Khi đọc phần này, bạn có thể thấy một số nguyên tắc cơ bản trong chương này được áp dụng như thế nào.

Here is an example of a recent practice session I had with Jan-Michael Gambill (U.S. Davis Cup player and top 20 in the world) and his father/coach, Chuck. From reading this, you can see how some of the basic principles in this chapter are applied.

Bạn cũng có thể sử dụng phần này làm hướng dẫn để thiết lập phương pháp thực hành của riêng mình.

You can also use this session as a guide to set up your own practice.

Mục tiêu chính của buổi học:Làm việc về việc trả giao bóng, nhấn mạnh vào việc trả giao bóng thuận tay

Primary objective of session:Work on the return of serve, with emphasis on the forehand return * Goal: More consistency and improved movement to the ball Warm-up: Went through standard warm-up, stretching and hitting all of his shots.

Mục tiêu: Ổn định hơn và cải thiện khả năng di chuyển với bóng

Made sure he broke a sweat. Targets for return: Set up large target areas away from the lines for highpercentage returns.

Khởi động: Đã trải qua quá trình khởi động tiêu chuẩn, căng cơ và đánh tất cả các cú đánh của anh ấy. Đảm bảo anh ấy đã đổ mồ hôi.

Used tennis balls to “outline” target area. * Ten minutes of returns without playing the point: In this segment, the objectives were to execute the high-percentage return to the large areas and monitor the fundamentals of technique on the return.

Mục tiêu lợi thế: Thiết lập các khu vực mục tiêu lớn cách xa các dòng để có tỷ lệ lợi thế cao. Dùng những quả bóng tennis để “vẽ” khu vực mục tiêu.

His partner served mostly to his forehand but occasionally to his backhand, to ensure that preparation for the return simulated match play.

Mười phút trả bóng mà không ghi điểm: Trong phân đoạn này, mục tiêu là thực hiện tỷ lệ trả bóng cao ở các khu vực rộng lớn và giám sát các nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật khi trả bóng. Đối tác của anh ấy giao bóng chủ yếu bằng thuận tay nhưng đôi khi là trái tay, để đảm bảo rằng sự chuẩn bị cho trận đấu lượt về được mô phỏng. Nếu Jan-Michael biết bóng chỉ đi về phía thuận tay của mình, anh ta có xu hướng xoay người trước cú đánh hoặc "gian lận" về phía thuận tay, điều này không mô phỏng lối chơi đối kháng.

knows that the ball is only going to his forehand, he has a tendency to turn before the hit, or “cheat” to the forehand side, which does not simulate match play. Play out the points: After feeling comfortable with the mechanics and the locations of the returns, he moved on to playing regular points. He did this for another 10 to I5 minutes but didn’t keep score.At this stage, we didn’t want him to be too competitive. We continued to monitor technique and shot selection.

Tính điểm: Sau khi cảm thấy thoải mái với cơ chế và vị trí trả bóng, anh ấy chuyển sang chơi tính điểm thông thường. Anh ấy làm điều này thêm 10 đến 5 phút nữa nhưng không ghi được điểm. Ở giai đoạn này, chúng tôi không muốn anh ấy quá cạnh tranh.

Competitive point play: The next stage was to play 30 minutes of competitive points, with both players alternating between serving and returning. * Finish with tiebreaker: We finished the session with a highly competitive tiebreaker for a soft drink.

Chúng tôi tiếp tục theo dõi kỹ thuật và lựa chọn cú đánh.

This provides a good measure of how he is now executing the return.

Chơi tính điểm cạnh tranh: Giai đoạn tiếp theo là chơi 30 phút tính điểm cạnh tranh, với cả hai người chơi xen kẽ giữa giao bóng và trả giao bóng.

session: We discussed what worked, how the return felt, and any suggestions for future workouts.

Kết thúc bằng tiebreak: Chúng tôi kết thúc hiệp đấu với một tiebreak có tính cạnh tranh cao dành cho nước ngọt. Điều này cung cấp một thước đo tốt về cách anh ta hiện đang thực hiện việc trả lại.

Lance Jeffrey Simulate for Success I Jan-Michael Gambill quickly learned the _ importance of simulating match > conditions in practice and used that = stances time to improve on his weaknesses.

Tóm tắt buổi học:

Lesson summary:

Chúng tôi đã thảo luận về những gì đã hiệu quả, cảm giác trở lại như thế nào và bất kỳ đề xuất nào cho các bài tập trong tương lai.

The drill you set up calls for you to hit the ball inside out to your partner’s backhand.

Jan-Michael Gambill nhanh chóng học được tầm quan trọng của việc mô phỏng các điều kiện trận đấu trong luyện tập và sử dụng thời gian đó = thế đứng để cải thiện điểm yếu của mình.

Your partner hits or feeds the reply down the line, and you run over and hit your forehand crosscourt. This is a perfectly good way to practice the pattern, but there is basically no decision making involved.

thuận tay. Bài tập bạn thiết lập yêu cầu bạn đánh bóng từ trong ra ngoài về phía trái tay của đối tác. Đối tác của bạn đánh hoặc đưa ra câu trả lời dọc theo dòng, và bạn chạy tới và đánh cú thuận tay chéo góc của mình. Đây là một cách hoàn toàn tốt để thực hành mẫu, nhưng về cơ bản không liên quan đến việc ra quyết định.

take the drill to a higher level and more closely simulate match play, add variation and decision making to turn the drill into an open-ended drill. For example, using this same drill, hit the ball inside out, and let your partner have the option of hitting or feeding the next ball either down the line or crosscourt. That forces you to make the proper shot selection and hit the right shot.

Để đưa bài tập lên một tầm cao hơn và mô phỏng chặt chẽ hơn lối chơi trong trận đấu, hãy thêm biến thể và ra quyết định để biến bài tập thành một bài tập có kết thúc mở. Ví dụ: sử dụng cùng một bài tập này, đánh bóng từ trong ra ngoài và để đồng đội của bạn có quyền lựa chọn đánh hoặc đưa bóng tiếp theo dọc theo đường biên hoặc chéo sân. Điều đó buộc bạn phải lựa chọn cú đánh phù hợp và đánh đúng cú đánh. Bạn đang thực hành cùng một kiểu đánh (cú thuận tay từ trong ra ngoài) nhưng cũng đang học các phương án và quyết định chọn cú đánh khác nhau.

You are practicing the same pattern (the inside-out forehand) but also learning the different options and shotselection decisions. Weapon Development Don’t let your weapons rust. Andre Agassi has one of the best forehands of all time, but I always see him practice the shot. Pete Sampras consistently practices his serve. Lindsay Davenport never fails to practice her ground strokes. The point is that all the great players never neglect their weapons. Practice your weapons, and work on pattern developments that play into your strengths.

Phát triển vũ khí

Adversity Training

Đừng để vũ khí của bạn bị rỉ sét. Andre Agassi có một trong những cú thuận tay hay nhất mọi thời đại, nhưng tôi luôn thấy anh ấy luyện tập cú đánh. Pete Sampras thường xuyên thực hành cú giao bóng của mình. Lindsay Davenport không bao giờ thất bại trong việc luyện tập các cú đánh trên mặt đất của mình. Vấn đề là tất cả những cao thủ không bao giờ bỏ bê vũ khí của mình.

always choke under pressure! How many of you have said that to yourself?

Luyện tập vũ khí của bạn và phát triển các mô hình phát huy thế mạnh của bạn.

How about, “If I could only play in matches the way I play in practice, I would be happy.

Luyện tập nghịch cảnh

Boy, do I know that feeling!

"Tôi luôn nghẹt thở trước áp lực!" Có bao nhiêu bạn đã nói với chính mình điều đó? Thế còn, "Nếu tôi có thể thi đấu trong các trận đấu như cách tôi chơi khi tập luyện thì tôi sẽ rất vui." Này chàng trai, em có biết cảm giác đó không!

There are many reasons for the discrepancy between practices and match play, but one of the best ways to bridge that gap is through adversity training. I first heard this term used by Dan Gould PhD, a sport psychologist, who has worked a great deal with U.S.

Có nhiều lý do dẫn đến sự khác biệt giữa luyện tập và thi đấu, nhưng một trong những cách tốt nhất để thu hẹp khoảng cách đó là thông qua luyện tập trong nghịch cảnh. Lần đầu tiên tôi nghe thuật ngữ này được sử dụng bởi Tiến sĩ Dan Gould, một nhà tâm lý học thể thao, người đã làm việc rất nhiều với các vận động viên Olympic Hoa Kỳ, và tôi đã sử dụng nó kể từ đó. Ý tưởng là tập luyện trong một môi trường tạo ra một số nghịch cảnh và áp lực mà bạn phải đối mặt trong một trận đấu. Nếu ngoài trời có gió, đừng bỏ tập hoặc chơi trong nhà. Hãy ra ngoài đó và chơi. Bạn sẽ học cách đối phó với gió trong trận đấu bằng cách nào khác ngoài việc luyện tập trong điều kiện có gió? Còn việc đối mặt với một tay vợt đánh với quá nhiều xoáy lên hoặc quá mạnh thì sao? Hãy học cách đối phó với nó trong thực tế và bạn sẽ xử lý nó tốt hơn trong một trận đấu. Một lĩnh vực lớn mà mọi người cần phải giải quyết là áp lực. Cố gắng mô phỏng áp lực trong quá trình luyện tập của bạn. Thử thách bản thân trong các bài tập bằng cách xem bạn có thể thực hiện được bao nhiêu cú đánh hoặc ghi điểm trong một bài tập hoặc tập luyện và chơi nước ngọt. Để mô phỏng khán giả, hãy nhờ một hoặc hai người bạn xem bạn chơi một bộ. Chơi một trận đấu tập với người mà bạn biết mình nên đánh bại. Học cách đối mặt với nghịch cảnh trong luyện tập để bạn có sự chuẩn bị tốt hơn để đối phó với nghịch cảnh trong trận đấu.

Olympic athletes, and I have used it ever since. The idea is to train in an environment that produces some of the adversity and pressure you face in a match. If it is windy outside, don’t skip practice or play indoors. Get out there and play. How else are you going to learn to deal with the wind in a match other than to practice in windy conditions? What about facing a player who hits with too much topspin or too much power? Learn to deal with it in practice, and you will handle it better in a match. One big area that people need to deal with is pressure. Try to simulate pressure in your practices. Challenge yourself in drills by seeing how many shots you can make, or keep score in a drill or practice set and play for soft drinks. To simulate an audience, ask a friend or two to watch you play a set. Play a practice match against someone whom you know you should beat. Learn to deal with adversity in practice so that you are better prepared to deal with it in a match.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn tối ưu hóa thời gian của mình trên sân, hãy mô phỏng nhu cầu cạnh tranh trong quá trình luyện tập của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ cải thiện trò chơi của mình trong một thời gian ngắn. Để biết thêm thông tin cụ thể về những bài tập cụ thể mà bạn nên sử dụng hoặc cách thiết lập các buổi thực hành cá nhân, hãy liên hệ với chuyên gia USPTA hoặc PTR được chứng nhận tại địa phương để giúp bạn. Hãy luyện tập như bạn chơi và chơi như bạn luyện tập, bạn sẽ đạt được kết quả tối đa như mong muốn.

Remember, if you want to optimize your time on the court, simulate the demands of competition in your practice. By doing this, you will be amazed at how much your game will improve over a short time. For more specifics on what particular drills you should use or how to set up your personal practice sessions, contact a local certified USPTA or PTR professional to help you out. Practice like you play and play like you practice, and you will get the maximum results you want.

Tôi không phải là nhà tâm lý học thể thao, nhưng với tư cách là huấn luyện viên, tôi chơi một trận trên sân tennis mỗi ngày. Sau 35 năm chơi, huấn luyện và quan sát quần vợt ở mọi cấp độ của môn thể thao cũng như tương tác với một số nhà tâm lý học thể thao hàng đầu, tôi đã có thể hình thành những gì mà tôi tin là những nguyên tắc vững chắc của tâm lý học thể thao. Chúng là những khái niệm được sử dụng bởi các chuyên gia hàng đầu trên thế giới. Chúng có phải là bí mật không? Không và có. Chúng không phải là bí mật ở chỗ nhiều người hiểu biết biết về chúng; tuy nhiên, chúng là những bí mật nên rất ít người chơi hiểu được ý nghĩa hoặc áp dụng chúng. Có một điều chắc chắn. Nếu bạn thấy một nhà vô địch vĩ đại đang thi đấu thì có nghĩa là cô ấy đang sử dụng nhiều hoặc tất cả những bí mật này. Chúng là những khái niệm đơn giản, dễ hiểu và dễ nắm bắt. Tuy nhiên, chúng thực sự vượt qua tất cả các môn thể thao và có thể tối đa hóa khả năng thi đấu của bạn ở mọi tầng lớp xã hội. Nếu bạn nỗ lực và cải thiện bất kỳ lĩnh vực nào sau đây, điều đó sẽ có tác động đáng kể đến trò chơi của bạn.

Everyone faces mental challenges on the court. The key to overcoming them is to zero in on what is within your ability and ignore the rest. Iam not a sport psychologist, but as a coach, I play one on the tennis court every day. After 35 years of playing, coaching, and observing tennis at all levels of the game and interacting with some of the top sport psychologists, I have been able to formulate what I believe are rock-solid principles of sport psychology. They are concepts that are used by the top professionals in the world. Are they secrets? No and yes. They are not secrets in that many knowledgeable people are aware of them; however, they are secrets in that so few players understand their significance or apply them. One thing is for sure. If you see a great champion competing, she is using many or all of these secrets.

Huấn luyện viên quần vợt nam Đại học Stanford,

They are simple concepts, straightforward and easy to grasp.

Đây là sự thật đơn giản:Bạn có thể chơi thứ quần vợt hay nhất trong đời mình nhưng vẫn thua một trận.

Yet, they actually transcend all sports and can maximize your ability to perform in competition in all walks of life.

Bạn thậm chí có thể chơi một số môn quần vợt tệ nhất của mình mà vẫn tìm được cách giành chiến thắng. Tại sao?

you work on and improve any of the following areas, it will have a significant impact on your game.

Bởi vì trong quần vợt, kết quả cuối cùng thường có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Một số ngày điều tốt nhất của chúng ta không đủ tốt. Chính khả năng tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và thực hiện với khả năng tốt nhất của mình trong các tình huống sẽ khiến ai đó trở thành một đối thủ cạnh tranh tuyệt vời. Nói cách khác, trò chơi tinh thần của bạn rất quan trọng đối với sự thành công của bạn với tư cách là một người chơi.

SSH STIS SUES LUNES LESSEE UIE SSPE SSL SUI ESAS SLUT S83 SO Oo hhh er hmrrr—emeem—mMms—SCSs—sC—CrCrCOTMCrC*CéC”C_.CUCTM_C.CUC_U.TCO CU.UC.. UCU. Men’s tennis coach Stanford University, and coach of 17 NCAA Championship teams ‘ Here's the simple truth:You can play the best tennis of your life and still lose a match. You can even play some of your worst tennis and still find a way to win. Why? Because in tennis the end result can often be out of our control.

Trong một trận đấu có rất nhiều yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và có thể tàn phá tâm lý của bạn. Ví dụ: giả sử bạn đang tham gia vào một trận đấu qua lại và ở một thời điểm quan trọng, cú thuận tay của đối thủ chạm vào lưới và chỉ rê bóng về phía bạn. Hoặc bạn chơi một điểm tuyệt vời và thiết lập một cú đánh dễ dàng trên cao khiến gió bất ngờ quyết định thổi ngược về vạch cuối sân và ngoài tầm với của bạn. Nghe có vẻ quen thuộc? Cách duy nhất để ngăn chặn những tình huống ác mộng này làm tổn hại đến hiệu suất tổng thể của bạn là phải có tinh thần thoải mái. Đó là lý do tại sao chương về tâm lý quần vợt này lại quan trọng đến vậy.

Some days our best just isn’t good enough. It is the ability to focus on what you can control and executing to the best of your ability under the circumstances that makes someone a great competitor. In other words, your mental game is critical to your success as a player. There are so many factors in a match completely out of your control that can wreak havoc on your psyche. For instance, say you're involved in a back and forth match and on a big point your opponent's forehand hits the net chord and just dribbles over on your side. Or you play a great point and set up an easy overhead that the wind all of a sudden decides to blow back to the baseline and out of your reach.

Trở thành người giỏi nhất về mặt tinh thần hiếm khi đến một cách tự nhiên. Người ta thường nói phải có kinh nghiệm mới có thể chiến thắng. Nhưng tôi nghĩ đó có thể là một thuật ngữ khá mơ hồ.

Sound familiar? The only way to prevent these nightmare situations from damaging your overall performance is by being mentally fit. That is why this chapter on the psychology of tennis is so important.

Chơi nhiều trận đấu không thử thách bạn sẽ không giúp ích được gì khi tỷ số cuối cùng cũng gần kề. Những gì bạn cần là loại trải nghiệm phù hợp. Việc bị đặt vào những tình huống áp lực trong các trận đấu trong giải đấu và trong luyện tập giúp bạn học cách tập trung vào những gì có thể kiểm soát được—giúp bạn xây dựng thái độ chiến thắng học cách tập trung vào những gì có thể kiểm soát được chính là điều tạo nên thái độ chiến thắng. Nó không dễ dàng. Bạn phải dành thời gian để rèn luyện trí óc cũng như cơ thể của mình.

Being the best you can be mentally rarely comes naturally. People often say it takes experience to learn to win. But I think that can be a rather a nebulous term. Playing a lot of matches that don't challenge you won't help you when the score finally gets close. What you need is the right kind of experience. Being put in pressure situations in tournament matches and in practice helps you to learn to focus on what can be controlled—helping you build a winning attitude learning to focus on what can be controlled is what makes a winning attitude.

Là huấn luyện viên đại học, tôi đóng vai trò là nhà tâm lý học cho các tay vợt của mình trong suốt trận đấu. Điều tôi nhận thấy qua nhiều năm huấn luyện là khi một tay vợt gặp khó khăn, sự tập trung của họ sẽ bị mất đi khỏi công việc hiện tại. Trách nhiệm của tôi là hỏi họ những câu hỏi về chiến lược của họ để buộc họ tập trung lại vào từng điểm và giúp họ cạnh tranh tốt hơn. Nick cung cấp các kỹ thuật để thực hiện bài tập chính xác này trong chương này. Anh ấy trình bày cho tôi 3 mẹo hữu ích.

It's not easy. You have to take the time to exercise your mind as well as your body. Being a college coach, I get to play the role of psychologist to my players during the course of the match. What I've found over my many years of coaching is that when a player Is struggling, their concentration wanders from the job at hand. It’s my responsibility to ask them questions about their strategy in order to force them to refocus on each point and get them competing better.

như một nền tảng để phát triển một cách tiếp cận tinh thần vững chắc cho trò chơi. Chúng là những nguyên tắc cơ bản thực tế và thiết yếu sẽ giúp người chơi ở mọi cấp độ khả năng chơi và thi đấu một cách tốt nhất. Ngay cả khi bạn có tất cả các công cụ vật chất trên thế giới, bạn sẽ không thể trở thành một tay vợt giỏi trừ khi bạn có trò chơi tinh thần phù hợp.

Nick provides the techniques to do this exact exercise in this chapter He presents | 3 tips that serve as a cornerstone to developing a solid mental approach to the game. They are real and essential fundamentals that will help players at all ability levels play and compete at their very best. Even if you have all the physical tools in the world, you won't be a great player unless you have the mental game to match. % OLLIE SENAIES AS SAN SANE NRE HUES IIR OES MP REM

Từ góc độ tâm lý học, mục tiêu của bạn khi thi đấu là đặt bản thân vào trạng thái tâm lý tối ưu. Điều đó gần như sẽ tự động đưa bạn vào trạng thái thể chất tối ưu vì cả hai đều liên kết chặt chẽ với nhau. Các nhà tâm lý học thể thao thường gọi đây là trạng thái hoạt động lý tưởng. Bạn có thể biết nó là "trong khu vực." Đây là trạng thái tập trung và tập trung cao độ, đồng thời được thư giãn. Một vận động viên thể hiện hết khả năng của mình trong trạng thái này. Tất cả chúng ta đều đã thấy những vận động viên xuất sắc trong khu vực. Đó là một điều đẹp để xem.

Psychological Secrets of the Champions SENN NON sai T_T From a psychological perspective, your goal when you are competing is to put yourself into the optimum psychological state of mind. That will almost automatically put you into the optimum physical state because the two are inextricably linked. Sport psychologists often call this the ideal performance state. You may know it as being “in the zone. This is a state of intense focus and concentration, while being relaxed. An athlete performs at his absolute best in this state. We’ve all seen great athletes who are in the zone.

Việc rơi vào trạng thái này không thường xuyên xảy ra với bất kỳ vận động viên nào ở bất kỳ cấp độ nào.

It’s a beautiful thing to watch. Getting into this state does not happen often for any athlete at any level.

Vì vậy, tôi không muốn coi đây là trọng tâm chính của chương này.

Therefore, I don’t want to make this the primary focus of this chapter.

Thay vào đó, tôi sẽ thảo luận về các khái niệm chính mà bạn cần hiểu để bạn có thể cố gắng đạt được hoặc tiến gần hơn đến trạng thái hiệu suất lý tưởng của mình thường xuyên nhất có thể. Làm điều này sẽ liên tục nâng cao trình độ chơi của bạn và bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn với trò chơi.

Rather, I will discuss the key concepts that you need to understand so that you can strive to achieve or get closer to your ideal performance state as frequently as possible. Doing this will consistently elevate your level of play, and you'll derive a greater enjoyment from the game.

Các khái niệm sau đây là nguyên tắc tâm lý được các nhà vô địch sử dụng. Chúng được sắp xếp theo thứ tự ưu tiên tuần tự và liên kết chặt chẽ với nhau. Làm điều đầu tiên sẽ giúp bạn đạt được điều tiếp theo, v.v.

The following concepts are the psychological principles that are used by the champions. They are in sequential order of priority and inextricably linked. Doing the first one will help you achieve the next and so on.

Bí mật tôi

Secret |

® Chỉ tập trung vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát và bỏ qua những thứ còn lại @

Focus on only those things that you can control and disregard the rest @

Đây là khái niệm đầu tiên và quan trọng nhất, và nó phải là nền tảng để xây dựng cách tiếp cận tâm lý của bạn trong cạnh tranh. Nếu bạn có thể nắm bắt và áp dụng nó, nó sẽ giúp bạn giải phóng tâm lý và thể chất để chơi thứ quần vợt tốt nhất mà bạn có thể.

This is the first and most important concept, and it must be the foundation from which to build your psychological approach to competition. If you can grasp and apply it, it will help to free you psychologically and physically to play the best tennis you are capable of.

Các vận động viên giỏi luôn nhắc đến khái niệm này. Đôi khi, họ nói ít từ hơn nhưng dường như chúng ta thường không nghe thấy. Monica Seles (người mà tôi cảm thấy là một trong những đối thủ vĩ đại nhất mà tôi từng thấy trong bất kỳ môn thể thao nào trước khi cô ấy bị một người hâm mộ cuồng nhiệt tấn công đáng tiếc) đã nói trước Giải Pháp Mở rộng 2000:

Great athletes mention this concept all the time. Sometimes, they say it in fewer words, yet we often don’t seem to hear them. Monica Seles (who I felt was one of the greatest competitors I had ever seen in any sport before her unfortunate attack by a crazed fan) said before the 2000 French Open: “I truly will try to worry about things I can control and not worry about stuff that’s really outside of my control.

"Tôi thực sự sẽ cố gắng lo lắng về những thứ tôi có thể kiểm soát và không lo lắng về những thứ thực sự nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi." Andre Agassi được USA Today dẫn lời trước một giải đấu rằng: "Nếu tôi đến đây với thể lực sẵn sàng và đói, thì tôi đang tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng ở đây." Và có lẽ John Wooden, huấn luyện viên bóng rổ giỏi ở UCLA, đã nói điều đó hay nhất: “Chúng ta càng quan tâm đến những thứ chúng ta không thể kiểm soát thì chúng ta sẽ càng ít làm những việc chúng ta có thể kiểm soát.”

Andre Agassi was quoted by USA Today before a tournament as saying: “If I come in here physically ready and hungry, then I’m giving myself the best shot to win here. And perhaps John Wooden, the great basketball coach at UCLA, said it best: “The more concerned we become over the things we can’t control, the less we will do with the things we can control. Why is this so important? If you are not focusing on what you can control, you are no longer giving yourself the best chance to play up to your potential.

Tại sao điều này lại quan trọng đến vậy? Nếu bạn không tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ không còn cho mình cơ hội tốt nhất để phát huy hết tiềm năng của mình. Nó sẽ tạo ra những vấn đề như sợ hãi, lo lắng, thất vọng, những biến động đáng kể trong động lực và sự trì trệ trong sự phát triển của bạn. Nó cũng sẽ ảnh hưởng tới khả năng phân tích trận đấu và điều chỉnh chiến thuật của bạn.

will create problems such as fear, anxiety, frustration, significant fluctuations in motivation, and stagnation in your development. It will also affect your ability to analyze the match and to adjust tactically. Gustavo Kuerten has an oss eases excellent competitive I approach—intense, yet ‘ relaxed.

cách tiếp cận cạnh tranh xuất sắc—mạnh mẽ nhưng thoải mái. Không có gì lạ khi tôi thấy anh ấy cười trên

not unusual to i _ : see him smile on the : court! © Lance Jeffrey Snes BO ys LENS os EES

Ngược lại, khi bạn mải mê với những gì bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ thấy mình thoải mái hơn và khả năng tập trung của bạn được cải thiện. Kết quả là bạn không chỉ đánh bóng tốt hơn mà khả năng phân tích trận đấu và điều chỉnh chiến thuật tốt cũng được nâng cao. Cuối cùng và quan trọng nhất, bạn sẽ thích thú với cuộc thi! Đừng hiểu lầm tôi. Bạn nên biết những thứ như đối thủ, tỷ số, môi trường và những thứ tương tự, nhưng chúng chỉ đơn giản là một phương tiện để thu thập thông tin để bạn biết mình có thể thực hiện những hành động nào. Khía cạnh khó khăn nhất của khái niệm này đối với người chơi là họ không thể kiểm soát việc thắng thua.

Conversely, when you are engrossed in what you can control, you will find that you are more relaxed and your concentration improves. The result is that you not only strike the ball better but your ability to analyze the match and make good tactical adjustments is enhanced. Finally, and most important, you will enjoy the competition! Don’t get me wrong. You should be aware of such things as your opponent, the score, the environment, and the like, but they are simply a means to gather information so that you know what actions you might take. The most difficult aspect of this concept for players to buy into is that they can’t control winning and losing.

Câu nói “Tôi làm chủ vận mệnh của mình” không hoàn toàn đúng trên sân tennis hay trong cuộc sống. Dưới đây là một vài ví dụ có thể giúp minh họa điểm này.

The phrase “I control my own destiny” is not totally true on a tennis court or in life. Here are a few examples that may help illustrate this point.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đóng vai Andre Agassi trong một cuộc thi hai phần ba điểm. Anh ta có thể đảm bảo giành được điểm không? Không. Anh ta có thể mắc một lỗi không đáng có hoặc trẹo mắt cá chân, hoặc bạn có thể đánh một sợi dây rơi xuống để giành chiến thắng. Ngay cả khi đối đầu với bạn, Andre cũng không thể kiểm soát được việc thắng thua.

Imagine that you are playing Andre Agassi in a two-out-of-three-point contest. Can he guarantee winning the points? No. He might make an unforced error or twist his ankle, or you might hit a let cord that drops for a winner. Even against you, Andre cannot control winning and losing.

Tuy nhiên, những gì anh ấy có thể kiểm soát là cách anh ấy chơi, tốc độ giữa các điểm, lựa chọn cú đánh của anh ấy, v.v. Nếu anh ta tập trung vào những thứ anh ta có thể kiểm soát (điều mà anh ta làm ở mức độ lớn), khả năng bạn đánh bại anh ta sẽ không cao!

What he can control, however, is how he plays, the pace between points, his shot selection, and so on. If he focuses on the things he can control (which he does to a great extent), your odds of beating him won’t be good!

Bất kể tình hình có thế nào đi chăng nữa. Bạn không kiểm soát được việc thắng thua. Bạn có thể tác động sâu sắc đến kết quả và đặt lợi thế theo hướng có lợi cho mình bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Hãy tác động tích cực đến những gì bạn có thể và đừng lo lắng về những gì bạn không thể. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thành công của mình. Một khi bạn từ bỏ quan niệm sai lầm rằng bạn hoàn toàn có thể xác định được kết quả, bạn sẽ thấy rằng mình có nhiều khả năng đạt được kết quả mong muốn hơn.

matter what the situation may be. You don’t control winning and losing. You can profoundly affect the outcome and put the odds in your favor by focusing on what you can control. Positively affect what you can, and don’t worry about what you can’t. You'll be surprised at how successful you'll become.

Khi bạn bắt gặp tâm trí mình đang trôi dạt về phía bãi cát lún tinh thần của những thứ mà bạn không thể kiểm soát (có nghĩa là không có cơ hội cho "trạng thái dòng chảy"), hãy tự nhủ mình dừng lại và tập trung lại. Hãy đưa bản thân trở lại nền tảng vững chắc bằng cách tập trung vào những điều bạn có thể tác động. Khi bạn có thể làm được điều này, bạn đã tiến một bước quan trọng gần hơn đến việc đạt được trạng thái tối ưu về thể chất và tinh thần. Cơ hội để bạn có thể trôi chảy trong lối chơi và đạt được trạng thái hoạt động lý tưởng sẽ cao hơn nhiều. Những bí mật còn lại là tất cả những thứ mà bạn có nhiều quyền kiểm soát và gắn bó chặt chẽ với bí mật đầu tiên.

Once you let go of the false notion that you can completely determine the outcome, you'll find that you are more likely to get the outcome you want.

Thắng và thua. (Không quan trọng đó là điểm, trận đấu hay trận đấu. Bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả, nhưng bạn không thể kiểm soát nó.)

When you catch your mind drifting toward the mental quicksand of things you cannot control (which means no chance for a “flow state”), tell yourself to stop and refocus.

Cách đối thủ của bạn chơi ở một điểm nhất định, trong một trò chơi (hoặc trận đấu)

Get yourself back on solid ground by focusing on the things you can affect.

Môi trường, chẳng hạn như gió, nắng, mưa, v.v. (Hãy nhớ rằng bạn có thể kiểm soát cách bạn đối phó với chúng và đó là một sự khác biệt lớn!)

When you are able to do this, you are a major step closer to achieving your optimum state, physically and mentally.

Những sự cố không may xảy ra như đứt dây, đánh nhầm, nảy không tốt, v.v.

Your chances of being able to flow in your play and reaching your ideal performance state are far better.

Thành tích của người khác trong một giải đấu hoặc bảng xếp hạng như thế nào

The remaining secrets are all things that you have a great deal of control over and are inextricably tied to the first secret.

Người khác sẽ nghĩ gì về trò chơi hoặc kết quả của bạn

Things You Cannot Control

Bí mật 2

Winning and losing.

®@ Chiến thắng không phải là mục tiêu số một khi bạn thi đấu ®

matter whether it’s the point, the game, or the match.

Chiến thắng là vô cùng quan trọng, và tất nhiên, nó luôn là một trong những mục tiêu quan trọng nhất của bạn khi thi đấu. Nhưng khi chiến thắng trở thành mục tiêu số một của bạn trong khi thi đấu, nó sẽ khiến bạn kiệt sức về mặt tâm lý vì bạn sẽ tập trung sức lực vào điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát. Điều này sẽ khiến bạn mất tập trung vào việc thực hiện trò chơi với khả năng tốt nhất của mình. Vào thời điểm đó, bạn không còn cho mình cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng nữa và điều đó có nghĩa là bạn sẽ không giành chiến thắng thường xuyên nữa. Những nhà vô địch vĩ đại biết rõ khái niệm này, và trận đấu càng lớn thì họ càng cố gắng rèn luyện trí óc của mình. Tập trung vào những thứ họ có thể kiểm soát, họ biết rằng chiến thắng sẽ là sản phẩm phụ của việc thực hiện hết khả năng của mình.

You can affect the outcome, but you cannot control it.) How your opponent plays on a given point, in a game (or the match) The environment, such as wind, sun, rain, and so on (Remember that you can control how you deal with them, and that’s a big difference!) Unfortunate breaks, such as let cords, mis-hits, bad bounces, and so on How someone else is doing in a tournament or the rankings What other people are going to think about your game or your results VIE SII I ee NIE pp Secret 2 ®@ Winning is not the number-one goal when you are competing ® Winning is extremely important, and, of course, it is always one of your most important goals for competition. But when winning becomes your number-one goal during competition, it will psychologically consume you because you will be focusing your energies on something you cannot control.

Chiến thắng, mục tiêu số một của bạn, trên thực tế có nghĩa là phấn đấu ở mức tầm thường so với khả năng của bạn. Vấn đề không phải là bạn thắng hay thua. Billie Jean King đã nói: “Khi bạn ở lại trong quá trình là khi bạn thắng. Không phải khi bạn đi đến kết quả cuối cùng”. Câu hỏi đặt ra là bạn có làm mọi thứ trong khả năng của mình để tạo cho mình cơ hội tốt nhất để phát huy hết tiềm năng của mình và bạn có không ngừng cố gắng cải thiện không? Sau khi Tiger Woods giành chức vô địch Masters lần thứ ba, mọi người đều suy đoán xem anh sẽ giành được bao nhiêu giải đấu chuyên nghiệp. Những gì anh ấy nói minh họa cho quan điểm của tôi: "Điều tôi luôn nói với bản thân là tôi muốn trở thành một tay vợt giỏi hơn vào cuối năm. Và nếu tôi có thể tiếp tục làm điều đó năm này qua năm khác trong phần còn lại của sự nghiệp, tôi sẽ có một sự nghiệp khá tốt." Đó là sự theo đuổi sự xuất sắc cá nhân! Chiến thắng là sản phẩm phụ tự nhiên của việc theo đuổi này.

This will distract you from executing your game to the best of your ability. At that point, you are no longer giving yourself the best chance to win, and that means you are not going to win as often. Great champions know this concept well, and the bigger the match, the more they attempt to discipline their mind. Concentrating on the things they can control, they know that winning will be a by-product of executing to the best of their ability. Winning, as your number-one goal, in reality means striving for mediocrity relative to what you are capable of. The question is not whether you win or lose. Billie Jean King said: “When you stay in the process is when you win. Not when you get into the end results. The question is did you do everything in your power to give yourself the best chance to play up to your potential and are you constantly trying to improve? After Tiger Woods won his third Masters championship, everyone was speculating on how many majors he would win. What he said illustrates my point: “The thing I keep saying to myself is that I want to become a better player at the end of the year. And if I can keep doing that year after year for the rest of my career, I’ll have a pretty good career. That is the pursuit of personal excellence! Winning is a natural by-product of this pursuit.

Cam kết về sự xuất sắc của cá nhân không đảm bảo chiến thắng. Tuy nhiên, nó đảm bảo thành công. Kết quả cuối cùng là bạn sẽ giành được nhiều chiến thắng hơn những gì bạn có thể đạt được, và bạn thường sẽ vượt quá giới hạn tự đặt ra cho mình.

The commitment to personal excellence does not guarantee winning. It does, however, ensure success. The end result is that you will win far more than you otherwise would have, and you will often exceed your self-imposed limitations.

Ngôi sao đang lên của Mỹ Andy Roddick, khi chuẩn bị cho Giải Pháp mở rộng 2001, đã nói: "Tôi thực sự không có bất kỳ kỳ vọng nào [liên quan đến thắng hay thua]. Tôi muốn chơi tốt [nói cách khác, thực hiện trò chơi của anh ấy]. Nếu ai đó định đánh bại tôi, tôi muốn anh ấy phải chơi một trận đấu hay [chỉ tập trung vào những gì anh ấy có thể kiểm soát]."

Rising American star Andy Roddick, as he was preparing for the 2001 French Open, said, “I really don’t have any expectations [concerning winning or losing]. I want to play well [in other words, execute his game]. If someone is going to beat me, I want him to have to play a good match [concentrating only on what he can control]. Later in the year, as Roddick was preparing for the 2001 U.S.

Cuối năm đó, khi Roddick đang chuẩn bị cho 2001 US Open sau khi vô địch bốn giải đấu, anh ấy nói, "Tôi sẽ tham gia và cố gắng chơi tốt [tập trung vào những gì anh ấy có thể kiểm soát], vui vẻ một chút và xem điều gì sẽ xảy ra." Andy lọt vào tứ kết, nơi anh thua 6–4 trong set thứ năm trước nhà vô địch cuối cùng là Lleyton Hewitt.

Open after winning four tour events, he said, “I’m just going to go in and try to play well [focus on what he can control], have some fun, and see what happens. Andy reached the quarterfinals, where he lost 6-4 in the fifth set to the eventual champion Lleyton Hewitt. Roddick concentrated on what he could control and gave himself the best opportunity to win. This is the mental approach the top pros take.

Roddick tập trung vào những gì anh ấy có thể kiểm soát và tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng. Đây là cách tiếp cận tinh thần mà các chuyên gia hàng đầu thực hiện.

this to mean that winning is not important to them. Quite the contrary, which is exactly why they try not to think about winning while they are competing.

Đừng hiểu điều này có nghĩa là chiến thắng không quan trọng đối với họ. Hoàn toàn ngược lại, đó chính xác là lý do tại sao họ cố gắng không nghĩ đến chiến thắng khi thi đấu.

Lance Jeffrey Focus On What You Can Control a Andy Roddick concentrates on what he can control rather than worrying about the - outcome of the match.

Bí mật 3

Secret 3

® Nhấn mạnh mục tiêu hiệu suất để đạt được mục tiêu kết quả @

Emphasize performance goals to achieve outcome goals @

Đặt mục tiêu là điều cần thiết đối với bất kỳ ai mong muốn đạt được trình độ chơi cao hơn. Điều quan trọng không kém là bạn hiểu loại mục tiêu bạn đang đặt ra để chúng ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất của bạn.

Setting goals is essential for anyone aspiring to reach a higher level of play. Equally important is that you understand the type of goals you are setting so that they positively affect your performance.

Mục tiêu hiệu suất là những mục tiêu mà bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn. Mục tiêu kết quả dựa trên kết quả, như bạn đã thấy, không phải là thứ bạn có quyền kiểm soát trực tiếp. Lý tưởng nhất là nếu bạn đang thiết lập và đạt được các mục tiêu hiệu suất chính xác thì chúng sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu kết quả của mình. Nó không hoạt động theo cách khác. Nói cách khác, việc đạt được mục tiêu hiệu suất sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để phát huy hết tiềm năng của mình và giành chiến thắng. Chris Carmichael, Huấn luyện viên xuất sắc nhất năm 1999 của Ủy ban Olympic Hoa Kỳ và huấn luyện viên của vận động viên đua xe đạp Lance Armstrong, nói: “Đó là điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu ngoài việc thắng và thua [các mục tiêu về thành tích] bởi vì ngay cả những tay đua tài năng nhất cũng sẽ thua nhiều hơn là thắng."

Performance goals are goals that you have more control over. Outcome goals are based on results, which, as you’ve seen, are not something you have direct control over. Ideally, if you are setting and achieving the correct performance goals, they should be helping you to achieve your outcome goals. It does not work the other way around. In other words, reaching your performance goals will give you the best chance to play up to your potential and win. Chris Carmichael, the 1999 U.S. Olympic Committee Coach of the Year and coach of cyclist Lance Armstrong, says: “It is important to set goals beyond winning and losing [performance goals] because even the most talented racers will lose more than they win. Here are a few examples of typical performance goals. Players will have different performance goals, depending on their talent, their game, and what they need to work on to play up to their full potential. Once again, exactly what the specific performance goals are will differ for everyone, but they should be goals that help you to play your best tennis. e I will stay in the “now” state, focusing.on one point at a time. e I will take my time between points. e J will attack my opponent’s second serve. e I will execute the inside-out patterns that I worked on in practice. e I will engage only in positive self-talk. Outcome goals are also truly personal. They depend on what you want to accomplish with your tennis. Here are a few examples of outcome goals. e Win this match e Achieve a top-10 ranking at the club e Win this tournament Beat John Doe in the league match Secret 4 @ Cultivate intrinsic motivation and de-emphasize extrinsic motivation @ Similar to performance goals, you should cultivate your motivation inside yourself and not be concerned with things that lie outside yourself. Two basic sources of motivation exist: intrinsic, which comes from inside a person, and extrinsic, which comes from outside a person. In the long run, intrinsic motivation is the more powerful motivator. If you are intrinsically motivated, it means you are personally striving to master the sport or the skill at hand. The emphasis is on being the best you can be. It means you are constantly striving to improve your performance, your skills, and your mastery of the game. Here’s what Andre Agassi says about motivation: “The goal of getting better [intrinsic motivation] has to be the most important motivation because if it’s to simply win a tournament [extrinsic motivation] and then you win it, what do you do then? For me, it’s to see if I can play better now than I did yesterday. Players who are intrinsically motivated develop a true passion and love for the game. Once again, the emphasis is on things you can control. Extrinsic rewards, such as trophies, victories, rankings, and public adulation, are strong motivators, but the feelings they engender tend to fade away quickly. In the long run, they are not as powerful a motivator as intrinsic ones. In addition, external motivators are the things you cannot control. By striving for and accomplishing objectives you can control that are cultivated from within, you will derive a greater sense of satisfaction.

Dưới đây là một số ví dụ về mục tiêu hiệu suất điển hình. Người chơi sẽ có các mục tiêu hiệu suất khác nhau, tùy thuộc vào tài năng, lối chơi của họ và những gì họ cần nỗ lực để phát huy hết tiềm năng của mình. Một lần nữa, mục tiêu hiệu suất cụ thể sẽ khác nhau đối với mọi người, nhưng chúng phải là những mục tiêu giúp bạn chơi thứ quần vợt tốt nhất của mình.

believe that, if you cultivate and emphasize your intrinsic motivation and de-emphasize the extrinsic factors, it will help create a formula for you to reach your full potential. Basically, it ties right back to getting yourself psychologically into the ideal performance state. Focus on what you can control, and challenge yourself to see how well you can play and compete.

e Tôi sẽ ở trong trạng thái "bây giờ", tập trung vào một điểm tại một thời điểm.

People who truly strive for excellence are predominantly intrinsically motivated.

e Tôi sẽ dành thời gian giữa các điểm.

Secret 5 ® Stay in the present @

e J sẽ tấn công quả giao bóng thứ hai của đối thủ.

This is one of the keys to concentration.

e Tôi sẽ thực hiện các mẫu từ trong ra ngoài mà tôi đã làm trong thực tế.

Learn from the past and plan for the future, but in the heat of the battle, if you are psychologically anywhere but in the present, you’re in trouble.

e Tôi sẽ chỉ tham gia vào việc tự nói chuyện tích cực.

tennis terms, this equates to playing one point at a time.

Mục tiêu kết quả cũng thực sự mang tính cá nhân. Chúng phụ thuộc vào những gì bạn muốn đạt được với môn quần vợt của mình. Dưới đây là một vài ví dụ về mục tiêu kết quả.

Andre Agassi summed it up succinctly when he said: “I have learned the hard way that to lose the focus on one point interferes with your job. If you let up for one point, what’s going to stop you from doing it on two? You can’t run out the clock. You have to finish. If you catch yourself dwelling on the shot you just blew, the set you just lost, or a bad call or if you start thinking about the trophy you are about to win, you are not giving yourself the best chance to win the point you are about to play.

e Thắng trận này

Remember, when the point is finished, it is history.

e Đạt thứ hạng top 10 tại câu lạc bộ

It’s over, gone, and there is nothing you can do about it except move on to the next point.

e Thắng giải đấu này

Is that easy to do?

Bí mật 4

No.

@ Nuôi dưỡng động lực bên trong và không chú trọng đến động lực bên ngoài @

never said it would be easy, but if you want to play your best tennis, it is a must.

Tương tự như mục tiêu hiệu suất, bạn nên nuôi dưỡng động lực bên trong bản thân và không quan tâm đến những thứ nằm ngoài bản thân.

was 1977, and I was playing in my first Wimbledon championships against a player named Freddy McNair.

Có hai nguồn động lực cơ bản tồn tại: bên trong, đến từ bên trong con người và bên ngoài, đến từ bên ngoài con người. Về lâu dài, động lực nội tại là động lực mạnh mẽ hơn. Nếu bạn có động lực từ bên trong, điều đó có nghĩa là cá nhân bạn đang phấn đấu để thành thạo môn thể thao hoặc kỹ năng hiện có. Sự nhấn mạnh là bạn phải trở thành người giỏi nhất có thể. Điều đó có nghĩa là bạn không ngừng phấn đấu để cải thiện hiệu suất, kỹ năng và khả năng làm chủ trò chơi của mình.

had been a long, tough first-round battle.

Đây là những gì Andre Agassi nói về động lực: "Mục tiêu trở nên tốt hơn [động lực bên trong] phải là động lực quan trọng nhất bởi vì nếu chỉ đơn giản là thắng một giải đấu [động lực bên ngoài] và sau đó bạn thắng nó, bạn sẽ làm gì sau đó? Đối với tôi, đó là để xem liệu bây giờ tôi có thể chơi tốt hơn hôm qua hay không."

had been down double match point in the fourth set, and now I was serving the match 5-4 in the fifth. I hit an overhead away for a winner to make the score 40-0, triple match point.

Những người chơi có động lực nội tại sẽ phát triển niềm đam mê và tình yêu thực sự đối với trò chơi. Một lần nữa, trọng tâm là những thứ bạn có thể kiểm soát. Những phần thưởng bên ngoài, chẳng hạn như danh hiệu, chiến thắng, thứ hạng và sự tán dương của công chúng, là những động lực mạnh mẽ, nhưng những cảm xúc mà chúng tạo ra có xu hướng phai nhạt nhanh chóng. Về lâu dài, chúng không phải là động lực thúc đẩy mạnh mẽ như động lực nội tại. Ngoài ra, động lực bên ngoài là những thứ bạn không thể kiểm soát được.

turned to my friend and quietly said,“‘I can’t believe I am going to win this match. Guess what?

Bằng cách phấn đấu và hoàn thành các mục tiêu, bạn có thể kiểm soát những mục tiêu được nuôi dưỡng từ bên trong, bạn sẽ có được cảm giác hài lòng hơn.

Freddy hit a few winners, I made a few mistakes, and the next thing I know I had lost serve and then the match, | 6—14, in the fifth set.

Tôi tin rằng, nếu bạn trau dồi và nhấn mạnh động lực bên trong của mình cũng như không chú trọng đến các yếu tố bên ngoài, điều đó sẽ giúp tạo ra một công thức để bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Về cơ bản, nó liên quan trực tiếp đến việc đưa tâm lý của bạn vào trạng thái hoạt động lý tưởng. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và thử thách bản thân để xem bạn có thể chơi và thi đấu tốt đến mức nào. Những người thực sự phấn đấu để đạt được sự xuất sắc chủ yếu có động lực từ bên trong.

Tough lesson. Stay in the present, and don’t focus on winning or losing while you are competing.

Bí mật 5

Secret 6

® Sống trong hiện tại @

Project a powerful, positive presence @

Đây là một trong những chìa khóa của sự tập trung. Hãy học hỏi từ quá khứ và lên kế hoạch cho tương lai, nhưng trong lúc căng thẳng của cuộc chiến, nếu tâm lý của bạn ở bất cứ đâu ngoại trừ hiện tại thì bạn đang gặp rắc rối. Trong thuật ngữ quần vợt, điều này tương đương với việc chơi từng điểm một. Andre Agassi đã tóm tắt điều đó một cách ngắn gọn khi nói: "Tôi đã học được một cách khó khăn rằng việc mất tập trung vào một điểm sẽ cản trở công việc của bạn. Nếu bạn lơ là một điểm, điều gì sẽ ngăn cản bạn làm được điều đó ở hai điểm? Bạn không thể chạy hết giờ. Bạn phải hoàn thành."

matter what the circumstances, try to always project a powerful, positive presence on the court.

Nếu bạn thấy mình đang đắm chìm trong cú đánh mình vừa đánh, set bạn vừa thua, hoặc một cú call tồi hoặc nếu bạn bắt đầu nghĩ về chiếc cúp mình sắp giành được, thì bạn đang không tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giành được điểm bạn sắp chơi. Hãy nhớ rằng, khi vấn đề kết thúc, đó là lịch sử. Nó đã kết thúc, đã biến mất và bạn không thể làm gì được ngoài việc chuyển sang điểm tiếp theo. Điều đó có dễ thực hiện không? Không. Tôi chưa bao giờ nói nó sẽ dễ dàng, nhưng nếu bạn muốn chơi thứ quần vợt tốt nhất của mình thì đó là điều bắt buộc.

That does not mean you have to be stoic because that just doesn’t fit everyone’s personality. You can get angry and still present a strong image.

Đó là năm 1977, khi tôi đang thi đấu ở giải vô địch Wimbledon đầu tiên với một tay vợt tên là Freddy McNair. Đó là một trận chiến kéo dài và khó khăn ở vòng đầu tiên. Tôi đã bị hạ gấp đôi match point trong set thứ tư, và bây giờ tôi đang giao bóng với tỷ số 5-4 ở set thứ năm. Tôi đánh đầu tung lưới người chiến thắng để nâng tỷ số lên 40-0, nhân ba điểm trận đấu. Tôi quay sang bạn mình và nói nhỏ: "Tôi không thể tin được mình sẽ thắng trận đấu này". Đoán xem cái gì? Freddy đánh được một vài quả thắng, tôi mắc một vài sai lầm, và điều tiếp theo tôi biết là tôi đã thua giao bóng và sau đó là trận đấu, tôi với tỷ số 6–14, ở set thứ năm. Bài học khó khăn. Hãy sống trong hiện tại và đừng tập trung vào việc thắng hay thua khi bạn đang thi đấu.

Sometimes, you will have to simply be a good actor

Bí mật 6

disguise how you feel.

® Tạo ra sự hiện diện tích cực, mạnh mẽ @

However, never, never let someone think they are getting to you mentally.

Dù trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng luôn thể hiện sự hiện diện mạnh mẽ, tích cực trên sân. Điều đó không có nghĩa là bạn phải khắc kỷ vì điều đó không phù hợp với tính cách của mỗi người. Bạn có thể tức giận nhưng vẫn thể hiện một hình ảnh mạnh mẽ. Đôi khi, bạn chỉ cần là một diễn viên giỏi hoặc nữ diễn viên để ngụy trang cảm giác của bạn. Tuy nhiên, đừng bao giờ, đừng bao giờ để ai đó nghĩ rằng họ đang tiếp cận bạn về mặt tinh thần. Bạn có thể thua trận nhưng đừng mang lại cho đối thủ sự hài lòng hay tự tin khi nghĩ rằng họ đã khiến bạn suy sụp về mặt cảm xúc. Cho dù bạn đang thắng, thua hay chơi với một người đơn giản là giỏi hơn bạn, hãy hành động tự tin và có kiểm soát. Điều này sẽ để lại ấn tượng lâu dài cho đối thủ của bạn, và nhiều khi, khi bạn ít ngờ tới nhất, anh ta có thể là người đầu tiên “suy sụp” về mặt tinh thần. Tuy nhiên, quan trọng nhất, bằng cách duy trì kiểu hiện diện này, bạn đang thực hiện một bước quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

okay to lose the match, but don’t give your opponent the satisfaction or the confidence of thinking that she has broken you down emotionally. Whether you are winning, losing, or playing someone who is simply better than you are, act confident and under control. This will leave a lasting impression on your opponent, and, many times, when you least expect it, he might be the first one to “crack” mentally. But, most important, by maintaining this type of presence, you are taking a major step in controlling your emotions. It was 1987, during the French Junior championships.

Đó là năm 1987, trong giải vô địch trẻ em Pháp. Tôi đi du lịch cùng bốn cậu học sinh lớp dưới, Jim Courier, Jonathan Stark, David Wheaton và Chris Garner. Jim Courier, lúc đó 17 tuổi (và là tay vợt nam số một thế giới trong tương lai và là nhà vô địch đơn Pháp mở rộng hai lần), và Jonathan Stark (tay vợt nam số một thế giới trong tương lai ở nội dung đôi và vô địch đôi Pháp mở rộng) đang thi đấu ở vòng đầu tiên của nội dung đôi trẻ em Pháp. Trước đó, cả hai chàng trai đều tỏ ra khó chịu ở hiệp đầu tiên của nội dung đánh đơn và do đó, họ tỏ ra chán nản khi ra sân thi đấu nội dung đôi. Họ đang đấu với một đội đến từ Bờ Biển Ngà, đội mà họ vừa thua set đầu tiên và lẽ ra phải đánh bại một cách thoải mái.

was traveling with four junior boys, Jim Courier, Jonathan Stark, David Wheaton, and Chris Garner. Jim Courier, 17 years old at the time (and future number-one men’s player in the world and two-time French Open singles champion), and Jonathan Stark (future number-one men’s player in the world in doubles and French Open doubles champion) were playing in the first round of the French Junior doubles. Both boys were upset earlier in the day in the first round of the singles and, consequently, were despondent when they went on the court to play the doubles. They were playing a team from the Ivory Coast, which they should have been beating comfortably. They had just lost the first set, and boy was it ugly!

cậu bé thật xấu xí! Ngôn ngữ cơ thể của họ thật tệ, họ nói chuyện tiêu cực sau hầu hết mọi quan điểm và trông họ giống như kẻ thua cuộc. Điều thậm chí còn khó chịu hơn nữa là trước trận đấu, chúng tôi vừa nói chuyện về việc quên đi trận thua đơn, giữ thái độ tích cực và không để đối thủ biết rằng họ đã thất vọng. Sau set đầu tiên, tôi đã quyết định rằng mình sẽ cố gắng đưa ra một nhận xét tích cực để làm họ vui lên khi họ đến bên sân nơi tôi đang ngồi. Nhưng trước khi điều đó xảy ra, họ đã thua giao bóng và phải nghỉ một set. Jim đưa ra một nhận xét tiêu cực khác và đánh rơi cây vợt của mình xuống đất. Tôi đã thấy đủ rồi. Jonathan liếc nhìn tôi khi họ bắt đầu đổi bên. Anh ấy biết tôi đang giận dữ. Jim cúi đầu xuống và không nhìn. Tôi nói với Jonathan khi anh ấy đi ngang qua, "" Thêm một lời nhận xét nữa từ một trong hai bạn, và bạn đang gặp rắc rối lớn!" và tôi ra hiệu cho anh ấy thu hút sự chú ý của Jim. Cuối cùng, Jim miễn cưỡng nhìn sang. "Bạn có nghe thấy tôi nói không? Thêm một lần nữa là rắc rối to rồi!” Tôi thực sự không định làm gì cả.

Their body language was terrible, they were talking negatively after almost every point, and they looked like losers. What was even more frustrating was that we had just talked earlier before the match about forgetting about the singles loss, staying positive, and not letting their opponents know they were down. After the first set, I had decided that I would try to make a positive comment to perk them up as they came over to the side of the court where I was sitting. But before that happened, they lost serve to go down a set and a break. Jim made another negative comment and dropped his racket to the ground. I had seen enough. Jonathan glanced over at me as they started to switch sides. He knew I was fuming. Jim kept his head down and did not look. I said to Jonathan as he passed by, “One more comment out of either of you, and you are in big trouble!” and I motioned to him to get Jim’s attention. Finally, Jim reluctantly looked over.“Did you hear me? One more time and big trouble! I wasn’t actually going to do anything. I just wanted to make a point.

Tôi chỉ muốn nêu quan điểm. Cả hai đã ổn định lại, lấy lại năng lượng, bắt đầu động viên nhau và giành chiến thắng trong ba set sát nút. Nhưng đó không phải là kết thúc của câu chuyện. Họ đã giữ thái độ tích cực đó suốt cả tuần và tiếp tục giành chiến thắng trong giải đấu! Họ đã đánh bại hai tay vợt vĩ đại người Argentina (cả hai đều lọt vào top 100 thế giới ở giải nam và vẫn trở lại thi đấu đàn em) trong trận chung kết. Đây là một trong những câu chuyện thành công đáng hài lòng nhất trong sự nghiệp huấn luyện non trẻ của tôi vì tôi cảm thấy các chàng trai thực sự đã học được một số bài học quan trọng trong quá trình sống trong hiện tại; sử dụng cách tự nói chuyện tích cực; và duy trì sự hiện diện mạnh mẽ, tích cực trên sân đấu. Điều tuyệt vời là họ đã được khen thưởng cho những nỗ lực của mình. Bài học rút ra!

Both of them settled down, picked up their energy, started encouraging each other, and won the match in three close sets. But that was not the end of the story. They kept that positive attitude throughout the week and went on to win the tournament! They beat two great Argentineans (both were ranked in the top 100 in the world on the men’s tour and still came back to play the juniors) in the finals. This was one of the most gratifying success stories of my young coaching career because I felt the boys really learned some important lessons along the way about staying in the present; using positive self-talk; and keeping a powerful, positive presence on the court. The great thing was they were rewarded for their efforts. Lesson learned! _ Jonathan Stark, Nick Saviano, and Jim Courier after the boys won the French Juniors in 1987.

Bí mật 7

Secret 7

® Tham gia vào việc tự nói chuyện tích cực @

Engage in positive self-talk @

Điều quan trọng là phải trò chuyện với chính mình theo hướng tích cực khi bạn ở trên sân. Đừng mắng mỏ bản thân hoặc nói tiêu cực về trò chơi của bạn. Bạn không thể chiến đấu với hai đối thủ, người ở bên kia lưới và chính bạn. Một đối thủ là đủ. Tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực sẽ khiến bạn thất bại nhanh hơn so với đối thủ vượt trội. Nếu bạn bắn trượt một cú đánh dễ dàng, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là củng cố sai lầm đó bằng cách nói, "Ôi, tôi thật là ngu ngốc. Lẽ ra tôi không thể bỏ lỡ cú đánh đó!"

critical to converse with yourself in a positive way when you are on the court. Don’t berate yourself or talk negatively about your game. You cannot afford to battle two opponents, the person on the other side of the net and yourself. One opponent is enough. Engaging in negative self-talk will bring you to defeat quicker than a superior opponent. If you miss an easy shot, the worst thing you can do is reinforce the mistake by verbalizing, “Oh, what an idiot I am. No way I should have missed that shot!

Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như, "Lần sau bạn sẽ hiểu được." Hoặc không nói gì cả và nhanh chóng hình dung bạn đã thực hiện cú đánh đó để giành chiến thắng.

Instead, say something like, “You'll get it next time. Or don’t say anything at all and quickly visualize yourself hitting that shot for a winner.

Bạn thậm chí có thể thực hiện một cú vung tập để ghi nhớ hình ảnh tích cực vào não mình. Tương tự như vậy, hãy cố gắng luôn lạc quan và suy nghĩ về những gì bạn muốn xảy ra thay vì những gì bạn không muốn xảy ra. Ví dụ: giả sử bạn đang giao bóng cho trận đấu. Trong quá trình chuyển đổi, hãy nghĩ đến việc muốn giữ cú giao bóng và những gì bạn cần làm để thành công, thay vì tự nghĩ: "Bây giờ tôi không thể thua cú giao bóng" hoặc "Chỉ cần đừng bỏ lỡ cú giao bóng đầu tiên của bạn". Vấn đề là bạn càng nói nhiều

You can even take a practice swing to imprint the positive image in your brain. Along those same lines, try to always be optimistic and think in terms of what you want to happen instead of what you don’t want to happen. For example, assume you are serving for the match. During the changeover, think about wanting to hold serve and what you need to do to be successful, as opposed to thinking to yourself, “I can’t lose serve now” or “Just don’t miss your first serve. The point is the more you tell yourself what you don’t want to happen, the more likely it is to happen. So, always think and project positively and optimistically and focus on positive affirmations. Secret 8 ® Breathe @ x

Bản thân việc gì bạn không muốn xảy ra thì càng có nhiều khả năng xảy ra.

Picture this: it is match point in the finals of the U.S.

Vì vậy, hãy luôn suy nghĩ và dự đoán một cách tích cực, lạc quan và tập trung vào những lời khẳng định tích cực.

Open, and a player is about to step up to the line to serve the biggest point of her life. What is the one thing almost all players will do?

Bí mật 8

Take a deep breath and exhale.

® Thở @

Why?

Hãy hình dung thế này: đó là match point trong trận chung kết US Open, và một tay vợt chuẩn bị bước lên vạch giao bóng cho điểm quan trọng nhất trong cuộc đời cô ấy. Một điều mà hầu hết người chơi sẽ làm là gì? Hít một hơi thật sâu và thở ra.

Because they are using their breathing as a way of helping to control themselves physically and emotionally. Controlling your breathing is one of the best ways to deal with both mental and physical anxiety.

Tại sao? Bởi vì họ đang sử dụng hơi thở của mình như một cách giúp kiểm soát bản thân về mặt thể chất và tinh thần. Kiểm soát hơi thở của bạn không phải là cách tốt nhất để đối phó với sự lo lắng cả về tinh thần và thể chất.

not advocating that you run out and take a yoga class (although that is not a bad idea).

ủng hộ việc bạn chạy ra ngoài và tham gia một lớp yoga (mặc dù đó không phải là một ý tưởng tồi). Đơn giản chỉ cần nhớ rằng, bằng cách tạm dừng và hít một hơi thật sâu giữa các điểm, bạn thực sự có thể giúp kiểm soát bản thân. Vì vậy, khi bạn cảm thấy căng thẳng và căng thẳng, hãy dừng lại và hít thở sâu vài lần, bạn có thể ngạc nhiên về tác dụng của nó.

Simply remember that, by pausing and taking a deep breath between points, you can really help to control yourself. So, when you are feeling tense and uptight, stop and take a few deep breaths, and you might be surprised how much it helps.

Bí mật 9

Secret 9

® Nếu bạn không hình dung được thì rất có thể nó sẽ không trở thành hiện thực ®

you can’t visualize it, chances are it will not become a reality ®

Khả năng hình dung bản thân đang thi đấu là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Khi các huấn luyện viên Olympic hàng đầu và các vận động viên ưu tú từ nhiều môn thể thao khác nhau được khảo sát về các yếu tố quan trọng nhất trong chương trình rèn luyện tâm lý của họ, họ coi hình dung, hay hình ảnh, là tầm quan trọng số một.

The ability to visualize yourself executing in competition is essential to achieving your goals. When top Olympic coaches and elite athletes from a wide variety of sports were surveyed as to the most important factors in their psychological training programs, they named visualization, or imagery, as number one in importance.

Hãy thử hình dung bản thân bạn đang biểu diễn trên sân theo đúng cách bạn muốn. Nếu bạn gặp khó khăn với một cú đánh cụ thể, hãy học cách hình dung mình thực hiện cú đánh đó một cách đặc biệt tốt. Nếu bạn gặp khó khăn khi giao bóng trong trận đấu, hãy hình dung mình đang giao bóng một cách tự tin. Để chuẩn bị cho một trận đấu, nhiều chuyên gia thực sự sẽ tự mình rời đi ngay trước khi thi đấu và hình dung ra các khía cạnh nhất định của trận đấu hoặc các cú đánh cụ thể. Những người khác thực hành việc tưởng tượng của họ vào ban đêm.

Try to visualize yourself performing on the court exactly the way you would like. If you have trouble with a particular shot, learn to visualize yourself hitting that shot particularly well. If you have trouble serving out a match, visualize yourself serving out the game with confidence. In preparation for a match, many professionals will actually get away by themselves shortly before competing and visualize certain aspects of the match or specific shots. Others practice their visualization at night.

Nghe có vẻ ngô nghê nhưng đối với hầu hết người chơi, nó thực sự hiệu quả. Nếu bạn sắp thi đấu ở giải vô địch cấp câu lạc bộ và đơn giản là bạn không tin mình có thể giành chiến thắng, hãy dành chút thời gian mỗi ngày và hình dung mình đang chơi trận chung kết. Hãy tưởng tượng bạn đang hoàn toàn kiểm soát được, thực hiện những cú đánh tuyệt vời và giành được điểm cuối cùng. Hình dung của bạn càng sống động thì càng tốt. Hãy thử nó và bạn sẽ ngạc nhiên vì nó là một công cụ hiệu quả.

sounds corny, but for most players it really works. If you are to play in the club championships and you simply don’t believe you can win it, take some time each day and visualize yourself playing the final match. Picture yourself being totally under control, executing great shots and winning the last point. The more vivid your visualization, the better. Try it, and you will be surprised just what an effective tool it is.

Bí mật 10

Secret 10 ® Maintain your routines @

® Duy trì thói quen của bạn @

critical to establish sound prepoint routines and to maintain them during competition.

Điều quan trọng là phải thiết lập các thói quen chuẩn bị hợp lý và duy trì chúng trong suốt quá trình thi đấu. Tôi không nói về những điều mê tín, như việc không bước vào ranh giới. Theo tôi, sự mê tín là phản tác dụng. Chúng là niềm tin vào những nguồn bên ngoài không liên quan gì đến khả năng của chính bạn, điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn trong một trận đấu quần vợt. Tôi đang đề cập đến những thói quen mà các tay vợt đẳng cấp thế giới sử dụng để giúp họ chuẩn bị về mặt thể chất và tinh thần cho mỗi điểm.

not talking about superstitions, like not stepping on the lines. Superstitions are, in my opinion, counterproductive. They are beliefs in outside sources that have nothing to do with your own ability, which will not help you during a tennis match. I am referring to the routines world-class players use to help prepare themselves physically and mentally for each point. All players have prepoint routines whether they realize it or not.

Tất cả người chơi đều có quy trình tính điểm trước cho dù họ có nhận ra hay không. Chúng có thể là những việc như hít một hơi thật sâu và thở ra trước khi bạn giao bóng hoặc nhìn vào dây của bạn ngay trước khi bạn vào vị trí để trả giao bóng. Các thói quen giúp bạn thư giãn, tập trung và duy trì kỷ luật tinh thần cần thiết khi thi đấu.

They can be something such as taking a deep breath and exhaling before you serve or looking at your strings right before you get into position to return serve. Routines help you relax, focus your concentration, and maintain the mental discipline you need during competition.

Trước tiên, bạn nên kiểm tra thói quen của mình để xem liệu chúng có chuẩn bị tích cực cho bạn chơi điểm tiếp theo hay không. Bạn có thể muốn có một người bạn hoặc tốt hơn nữa là một chuyên gia giảng dạy của Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ hoặc Cơ quan Đăng ký Quần vợt Chuyên nghiệp được chứng nhận sẽ đánh giá các thói quen của bạn để đảm bảo rằng chúng không quá mức hoặc khiến bạn tiêu hao năng lượng. Thứ hai, hãy nhớ duy trì những thói quen này trong suốt trận đấu. Khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, điều này thật dễ dàng để thực hiện. Trên thực tế, bạn có thể sẽ thực hiện chúng mà không hề có bất kỳ suy nghĩ tỉnh táo nào.

First, you should check your routines to see if they positively prepare you to play the next point. You might want to have a friend or, better yet, a certified U.S. Professional Tennis Association or Professional Tennis Registry teaching professional assess your routines to make sure that they are not excessive or drain you of energy. Second, remember to maintain these routines throughout a match. When things are going well, this is easy to do. In fact, you probably will do them without any conscious thought.

Tuy nhiên, khi bạn đang gặp khó khăn, lo lắng, phấn khích, khó chịu hoặc đơn giản là chơi kém chính là lúc họ bắt đầu trở nên tồi tệ.

However, when you are struggling, nervous, excited, upset, or simply playing poorly is when they start to go awry.

Khi bạn cảm thấy mình không ổn về mặt cảm xúc, hãy nhận ra rằng đây là lúc người chơi có xu hướng đi chệch khỏi thói quen định điểm của họ. Đừng để điều đó xảy ra. Khi bạn cảm thấy khó chịu là lúc bạn cần những thói quen của mình nhất. Hãy sử dụng chúng để giúp bạn duy trì tính kỷ luật và khả năng tự chủ trong quá trình thi đấu. Cái hay của khái niệm này là bạn có toàn quyền kiểm soát các thói quen chuẩn bị trước của mình.

When you feel yourself emotionally out of sorts, realize that this is the time players tend to deviate from their prepoint routines. Don’t let that happen. When you are out of sorts is the time you need your routines the most. Use them to help you maintain your discipline and self-control during competition. The beauty of this concept is that you are in complete control of your prepoint routines.

Bạn nên lưu ý rằng có những trường hợp bạn có thể cần phải điều chỉnh một số thói quen của mình. Ví dụ: nếu trận đấu diễn ra không suôn sẻ với bạn, bạn có thể muốn dành nhiều thời gian hơn giữa các điểm để làm chậm trận đấu.

You should note that there are situations when you may need to adjust some of your routines. For example, if the match is not going well for you, you may want to take more time between points to slow the match down.

Tuy nhiên, những trường hợp như thế là ngoại lệ chứ không phải là quy luật.

However, occasions like that are the exception rather than the rule. Secret I |

® Đừng coi đó là vấn đề cá nhân @

make it personal @

Đừng biến trận đấu quần vợt của bạn thành cuộc chiến cá nhân giữa bạn và đối thủ, ngay cả khi bạn ghét anh ta đến tận xương tủy. Sẽ phản tác dụng nếu tập trung vào người bạn đang chơi, trái ngược với việc anh ta chơi như thế nào, anh ta là ai đang làm gì và xu hướng của anh ấy là gì. Nếu bạn đang nghĩ về đối thủ, bạn sẽ không còn tập trung vào việc thực hiện của chính mình nữa.

make your tennis match into a personal battle between you and your opponent, even if you hate his guts. It is counterproductive to focus on the person you are playing, as opposed to how he is playing, what he is doing, and what his tendencies are. you are thinking about your opponent, you are no longer focused on your own execution.

Jennifer Capriati, sau khi đánh bại Serena Williams trong trận tứ kết đầy tranh cãi tại Wimbledon 2001, nói: "Tôi không lo lắng về những gì cô ấy [Serena Williams] đang làm. Tôi chỉ cố gắng tập trung vào trận đấu của riêng mình."

Jennifer Capriati, after defeating Serena Williams in a hotly contested quarterfinal match at the 2001 Wimbledon, said, “I don’t worry about what she [Serena Williams] is doing. I just try to concentrate on my own game.

Có lẽ Jim Courier đã nói điều đó hay nhất, ngay trước khi vô địch Pháp mở rộng năm 1992:

Perhaps Jim Courier said it best, just before winning the 1992 French Open: “Opponents don’t worry me.

"Đối thủ đừng làm tôi lo lắng. Nó giống như đóng vai một người vô danh ở bên kia lưới. Tôi tập trung vào mình và cách mình chơi."

It’s like playing a faceless person on the other side of the net.

Bí mật 12

concentrate on me and how I play.”

® Lo lắng cũng không sao; đừng sợ ®

Secret 12 ® It’s okay to be nervous; just don’t be afraid ®

Tóm lại, tôi đang nói về quan điểm. Bạn luôn mong muốn được cạnh tranh như một cơ hội để thử thách bản thân để trở thành người giỏi nhất. Việc lo lắng trước và trong trận đấu là điều bình thường và bình thường. Đó không phải là một vấn đề lớn. Bạn có thể học nhiều kỹ thuật để kiểm soát phản ứng của mình, giống như nhiều điều tôi đã thảo luận—tự nói chuyện tích cực, dành thời gian giữa các điểm và hít thở sâu để thư giãn. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên sợ cạnh tranh. Nói một cách đơn giản, sợ hãi có nghĩa là bạn có những điều không đúng với quan điểm của mình.

word, I am talking about perspective. You always want to look forward to competition as a chance to challenge yourself to be your best. It is okay and normal to get nervous before and during a match. That’s not such a big problem. You can learn numerous techniques to control your response, like many of the things I have discussed—positive self-talk, taking your time between points, and taking deep breaths to relax. However, you should never be afraid of competing. Simply put, being afraid means that you have things out of perspective.

Mọi loại vấn đề đều phát sinh từ nỗi sợ hãi. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống của bạn, sinh lý cũng như tâm lý, từ thị giác đến hơi thở, phối hợp và tập trung. Nỗi sợ hãi đưa bạn ra khỏi trạng thái "bây giờ". Khi bạn tràn ngập nỗi sợ hãi, bạn sẽ không thể chơi đùa hoặc suy nghĩ ở bất cứ đâu gần khả năng của mình. Và quan trọng nhất, cạnh tranh không còn thú vị nữa.

All kinds of problems evolve from fear. It affects your whole system, physiological as well as psychological, from vision to breathing to coordination to concentration. Fear takes you out of the “now” state. When you are consumed with fear, you will not be able to play or think anywhere near your capabilities. And most important of all, competition is no longer fun.

Đây là trích dẫn của hai nhà vô địch vĩ đại. Boris Becker, sau khi thua ở vòng đầu tiên Wimbledon năm 1987 với tư cách là đương kim vô địch, đã nói: "Không ai chết. Không có chiến tranh. Tôi chỉ thua một trận quần vợt". Jennifer Capriati, sau trận thua bán kết tại Wimbledon năm 2001 sau khi vô địch hai giải Grand Slam đầu tiên (Úc và Pháp) năm đó đã nói: "Tôi chỉ nhìn nhận lại rằng việc thua một trận quần vợt thực sự không phải là vấn đề lớn. Có rất nhiều điều tồi tệ hơn có thể xảy ra."

Here are quotes from two great champions. Boris Becker, after losing in the first round of Wimbledon in 1987 as the defending champion, said, “Nobody died. There wasn’t a war. I just lost a tennis match. Jennifer Capriati, after her semifinal loss at Wimbledon in 2001 after having won the first two Grand Slam events (Australian and French) that year said, “I just put it all in perspective, that it’s really not a big deal to lose a tennis match. There are a lot worse things that could happen.

Nếu bạn xem xét các tình huống cạnh tranh của mình một cách hợp lý, bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Hãy nhớ rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn thua trận.

you keep your competitive situations in perspective, you will perform better. Remember that the worst that can happen is that you lose the match.

Bí mật 13

Secret 13

® Luyện tập dưới áp lực ®@

® Practice under pressure ®@

Để đối phó tốt nhất với áp lực cạnh tranh, hãy thường xuyên mô phỏng những kinh nghiệm đó vào thực tế. Huấn luyện viên huyền thoại của triều đại UCLA, John Wooden, tán thành triết lý này: “Áp lực mà tôi tạo ra trong quá trình luyện tập có thể đã vượt quá áp lực mà đối thủ tạo ra. Tôi tin rằng khi một cá nhân liên tục làm việc dưới áp lực, họ sẽ tự động phản ứng khi đối mặt với nó trong quá trình cạnh tranh."

best deal with the pressure of competition, frequently simulate those experiences in practice. The legendary coach of UCLA’s dynasty, John Wooden, espoused this philosophy, “The pressure I created during practices may have exceeded that which opponents produced. believe when an individual constantly works under pressure, they will respond automatically when faced with it during competition.

Cố gắng lặp lại các tình huống khác nhau mà bạn gặp phải trong trận đấu.

Try to duplicate the various scenarios you are faced with in match play.

Nếu bạn gặp khó khăn khi giao bóng trong một trận đấu, hãy chơi một số hiệp với một người bạn, trong đó bạn bắt đầu với 5–4 lần giao bóng và sau đó chơi hết hiệp đó. Nếu bạn không chơi tốt break point, hãy chơi một hiệp trong đó mỗi trận đấu bắt đầu tại điểm break và chơi hết hiệp đó. Thực hiện các bài tập nơi bạn ghi điểm. Chơi một bộ thực hành và yêu cầu người thua mua bữa trưa. Nếu trong những tình huống "áp lực" này mà bạn cảm thấy lo lắng hoặc thực hiện không tốt, hãy áp dụng các nguyên tắc tâm lý trong chương này, bắt đầu từ bí quyết 1. Bằng cách tạo thêm áp lực cho bản thân khi luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng học được cách cải thiện khả năng thực hiện dưới áp lực trong các trận đấu.

you have trouble serving out a match, play some sets with a friend, where you start at 5—4 serving and then play out the set. If you don’t play break points well, play a set where each game starts at break point and play out the set. Do drills where you keep the score. Play a practice set and have the loser buy lunch. If during these “pressure” situations you get nervous or don’t execute well, work on applying the psychological principles in this chapter, starting with secret 1. By putting extra pressure on yourself in practice, you quickly will learn to improve your ability to execute under pressure in matches. Remember, the biggest challenge (and the best weapon you have) when you compete comes from within your own mind.

Hãy nhớ rằng, thách thức lớn nhất (và vũ khí tốt nhất mà bạn có) khi cạnh tranh đến từ chính tâm trí của bạn. Như bạn đã đọc, bí mật tâm lý của các nhà vô địch không hề phức tạp. Trên thực tế, chúng rất đơn giản và dễ nắm bắt. Phần khó khăn nằm ở việc áp dụng những nguyên tắc này hàng ngày. Đừng mong đợi một sự biến thái qua đêm. Hãy bắt đầu với khái niệm đầu tiên và quan trọng nhất là chỉ tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. Sau đó cố gắng thực hiện ít nhất một số nguyên tắc được thảo luận trong chương này. Nếu làm như vậy, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể theo thời gian và sự thích thú với trò chơi của bạn sẽ tăng lên theo cấp số nhân.

you have read, the psychological secrets of the champions are not complicated. In fact, they are simple and easy to grasp. The difficult part is in the day-to-day application of these principles. Don’t expect a metamorphosis overnight. Start with the first and most important concept of concentrating only on the things you can control. Then try to implement at least some of the principles discussed in this chapter. If you do that, you will see significant improvement over time, and your enjoyment of the game will grow exponentially. 13. 13 Psychological Secrets of the Champions . Focus only on those things that you can control and disregard the rest.

Chỉ tập trung vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát và bỏ qua những thứ còn lại.

Winning is not the number-one goal when you are competing.

đang cạnh tranh.

Emphasize performance goals to achieve outcome goals.

Nhấn mạnh các mục tiêu hiệu suất để đạt được mục tiêu kết quả.

Cultivate intrinsic motivation and de-emphasize

động lực bên ngoài.

extrinsic motivation.

Hãy sống trong hiện tại.

Stay in the present.

Thể hiện sự hiện diện tích cực, mạnh mẽ.

Project a powerful, positive presence.

Tham gia vào việc tự nói chuyện tích cực.

Engage in positive self-talk.

Thở đi.

Breathe.

Nếu không hình dung được thì rất có thể nó sẽ không trở thành hiện thực.

you can’t visualize it, chances are it will not become a reality.

Duy trì thói quen của bạn.

Maintain your routines.

Đừng biến nó thành chuyện cá nhân.

Don’t make it personal.

Lo lắng cũng được; đừng sợ.

It’s okay to be nervous; just don’t be afraid.

Luyện tập dưới áp lực.

Practice under pressure.

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn cảm thấy mình thành công trong mọi trận đấu mình tham gia phải không? Vâng, điều đó là có thể, và đó là điều bạn nên cố gắng hoàn thành. Tôi đã nói chiến thắng mọi trận đấu phải không? KHÔNG! Tôi nói cảm giác như bạn đã thành công chứ không nhất thiết phải thắng. Vì vậy, tôi có ý nghĩa gì khi nói thành công? Ý tôi là hãy cho bản thân cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng và phát huy hết tiềm năng của mình. Nếu bạn làm được điều này thì bạn thực sự đã thành công.

great to feel like you were successful in every match you played? Well, it is possible, and it is something you should strive to accomplish. Did I say winning every match? No! I said feeling like you were successful, not necessarily winning. So, what do I mean by success? I mean giving yourself the best opportunity to win and to play up to your potential. If you can accomplish this, then you truly have been successful.

tay vợt nam được xếp hạng thế giới và ngôi sao Davis Cup

I International Tennis Hall of Fame inductee, former No.

Khái niệm thành công của Nick là đúng đắn. Nhiều tay vợt quá chú tâm vào kết quả trong khi lẽ ra họ nên tập trung vào cách họ đang phát triển với tư cách là một tay vợt. Để thành công, bạn phải chuẩn bị tốt nhất có thể, nỗ lực hết mình cho trận đấu và đánh giá trận đấu một cách trung thực sau khi nó kết thúc. Điều đó loại bỏ hoàn toàn phương trình thắng và thua—để bạn thực sự có thể "đảm bảo" thành công. Một trận thua sát nút có thể cung cấp cho bạn thông tin cực kỳ quý giá về trò chơi của bạn.

ranked men’s player in the world, and Davis Cup star Nick's concept of success is right on the mark. Many players get too absorbed in results when they should be focused on how they're developing as a player. In order to be successful you must prepare as well as you can, give the match your best effort, and honestly evaluate the match after it's over That takes wins and losses right out of the equation—so that you truly can “guarantee” success. A close loss can provide you with extremely valuable information about your game.

Từ đó, bạn có thể thực hiện các cải tiến để trở thành một người chơi giỏi hơn nhiều về lâu dài.

From that you can make improvements so you end up a much better player in the long run. It all starts with preparation.

Tất cả đều bắt đầu từ sự chuẩn bị. Mặc dù tôi đã đạt được một số kết quả tuyệt vời trong những năm qua nhưng tôi không phải là tay vợt tài năng nhất.

Though I had some great results over the years, I was not the most talented player out there. To compete against the best I really had to be prepared to play.

Để cạnh tranh với người giỏi nhất, tôi thực sự phải chuẩn bị thi đấu. Chuẩn bị không chỉ có nghĩa là sẵn sàng cho từng trận đấu. Bạn phải cân nhắc việc chuẩn bị trong suốt mùa giải. Trong thời gian ngoài mùa giải, tôi thường tập luyện và thi đấu chăm chỉ như thời gian còn lại của năm, làm việc với huấn luyện viên về những vấn đề chính trong trận đấu của tôi và bất kỳ thay đổi lớn nào về kỹ thuật. Bằng cách đó, tôi có thể bắt đầu mùa giải tiếp theo một cách tự tin. Tôi bắt đầu thực hiện trò chơi của mình cho các giải Grand Slam ngay từ tháng 2, tháng 3 và tháng 4 nên khi các giải đấu đến, tôi sẵn sàng cống hiến hết mình cho họ.

Preparation doesn't only mean getting ready for each match either You have to consider preparation over the course of the entire season. In the off-season I used to train and compete almost as hard as the rest of the year, working with my coaches on key problems in my game and any major technique changes. That way I could start the next season with confidence. I started working on my game for the Grand Slams as early as February, March, and April so when the tournaments arrived I was ready to give them my best shot. During the heart of the season I would look at preparation within each week, and focus on the drilling and technique work first.

Trong thời gian giữa mùa giải, tôi sẽ xem xét việc chuẩn bị trong mỗi tuần và tập trung vào công việc luyện tập và kỹ thuật trước tiên. Sau đó, khi tuần trôi qua, tôi sẽ chơi nhiều tình huống tính điểm hơn và luyện tập các trận đấu. Khi trận đấu diễn ra, tôi muốn toàn bộ sự tập trung của mình tập trung vào chiến lược cho trận đấu chứ không phải kỹ thuật hay điều hòa. Tất nhiên, việc lập kế hoạch cho tuần của mình với tư cách là một người chuyên nghiệp sẽ dễ dàng hơn đối với tôi; nhiều người chơi phải sắp xếp các cam kết cho công việc, trường học hoặc gia đình. Nếu bạn bị ép về thời gian, hãy chỉ tập trung vào một hoặc hai việc bạn cần làm cho trận đấu tiếp theo và bám sát chúng. Sau đó lấy đánh giá khách quan từ nguồn bên ngoài để xem hoặc xem lại trận đấu.

Then as the week progressed I would play more point situations and practice matches. Once the day of the match rolled around, I wanted my entire focus to be geared on my strategy for the match, not on technique or conditioning. Of course it was easier for me to plan my week as a pro; many players have to juggle commitments for work, school, or family. If you're pressed for time focus on only one or two things you need to work on for the next match and stick to them. Then get an objective evaluation from an outside source to view or review the match. Before your next match take a step back and think about what you can accomplish. If you follow the steps Nick outlines in this chapter you'll go into matches with peace of mind, knowing that you're as prepared as you can possibly be.

Trước trận đấu tiếp theo, hãy lùi lại một bước và suy nghĩ về những gì bạn có thể đạt được. Nếu bạn làm theo các bước mà Nick vạch ra trong chương này, bạn sẽ yên tâm bước vào trận đấu vì biết rằng mình đã chuẩn bị tốt nhất có thể. Sau đó bạn có thể thư giãn và tận hưởng cuộc thi! Hãy nhớ rằng, chỉ có một người thắng một giải đấu. Nếu bạn cải thiện những lĩnh vực bạn đã xác định trước thì trận đấu của bạn đã thành công ngoài mong đợi.

Then you can relax and enjoy the competition! Remember, only one person wins a tournament. If you improve on the areas you've identified ahead of time then your match has been an unqualified success. ci a ee iii EEE LMU EMM ERA OSIRIS SSIES LESLIE SS LIES ELIE EONS EDEN VEE EWES ELISE ELE SELES SSE RUE SSE SEBEL NREL S EES LIES SUI ESS LER SLEEVES EERE RUE SSF aeRO SHE LAER SINE Committing to Success HORST pte ESLER RLI ILE IES EEE EAS AIS ENN E ELI i,

Thành công thường được đánh đồng với chiến thắng và thất bại được đánh đồng với thất bại. Mặc dù chiến thắng là một trong những thước đo quan trọng của sự thành công nhưng nó không phải là thước đo quan trọng nhất. Hãy nhớ rằng việc theo đuổi chiến thắng đơn giản thực chất là theo đuổi sự tầm thường. Phấn đấu phát huy hết tiềm năng của mình và tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng chính là theo đuổi sự xuất sắc. Cam kết về sự xuất sắc cá nhân trong quần vợt của bạn là điều sẽ giúp bạn đạt được một số thành công từ bất kỳ trận đấu nào, dù thắng hay thua. Đừng hiểu lầm tôi. Tôi hiểu rằng không phải ai cũng có thời gian vô tận để cống hiến cho môn quần vợt của mình. Nhưng những khái niệm tương tự này có thể được áp dụng ngay cả khi bạn có rất ít thời gian dành cho môn quần vợt của mình. Điều tôi khuyến khích bạn làm là theo đuổi sự xuất sắc trong bối cảnh khả năng cam kết của bạn với cuộc chơi. Vì vậy, cho dù bạn là một chuyên gia đầy tham vọng hay một chiến binh cuối tuần, bằng cách áp dụng những khái niệm này, bạn có thể đạt được thành công và phấn đấu để đạt được sự xuất sắc.

Too often success is equated with winning and failure with losing. While winning is one of the key barometers of success, it is not the most important one. Remember that the pursuit of simply winning is really the pursuit of mediocrity. Striving to play up to your potential and to give yourself the best chance to win is the pursuit of excellence. The commitment to personal excellence in your tennis is what will enable you to derive some success from any match, win or lose. Don’t get me wrong. I understand that not everyone has endless hours to commit to his or her tennis. But these same concepts can be applied even if you have extremely limited time for your tennis. What I am encouraging you to do is to pursue excellence within the context of your ability to commit to the game. So, whether you are an aspiring professional or a weekend warrior, by applying these concepts you can achieve success and strive for excellence.

Trong chương này, tôi sẽ thảo luận về các yếu tố chính giúp biến cam kết này thành hiện thực. Chu kỳ cạnh tranh có bốn thành phần để thành công: chuẩn bị, cạnh tranh, đánh giá và áp dụng. Đầu tiên, hãy chuẩn bị cho trận đấu; sau đó cạnh tranh; sau đó đánh giá những gì bạn cần cải thiện hoặc cải thiện, tiếp theo là áp dụng bất kỳ điều chỉnh nào bạn cần thực hiện; và cuối cùng bạn quay lại để chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo của mình. Quá trình này có thể được thực hiện ngay cả khi bạn chơi các trận đấu hàng ngày.

this chapter, I will discuss the major components that go into making this commitment a reality. The competitive cycle has four components for success: preparation, competition, evaluation, and application. First, prepare for the match; then compete; then evaluate what you need to work on or improve, followed by applying any adjustments you need to make; and finally you are back to the preparation for your next match. This process can be followed even if you are playing matches every day.

Gần đây, tôi đang huấn luyện tại trại huấn luyện chuyên nghiệp giải quần vợt thành tích cao của Hoa Kỳ. Nhiều tay vợt chuyên nghiệp trẻ hàng đầu của Mỹ đã có mặt ở đó, cùng với hai cựu binh là Michael Chang (cựu vô địch Pháp mở rộng và số hai thế giới) và Todd Martin (cựu top 5 thế giới, tuyển Mỹ).

Recently, I was coaching at a USA Tennis high-performance touring pro training camp. Many of the top young American professionals were there, along with two veterans, Michael Chang (former French Open champion and number two in the world) and Todd Martin (formerly top five in the world, U.S.

Vào chung kết mở rộng và là ngôi sao của Davis Cup. Michael và Todd là hai trong số những tay vợt sáng giá nhất, ăn nói lưu loát nhất và "thành công" trong giải đấu suốt 12 đến 15 năm qua. Tôi nói rằng họ thành công không chỉ vì kết quả trên sân mà còn vì họ thể hiện rõ ý nghĩa của việc cam kết đạt đến sự xuất sắc. Năm này qua năm khác, họ áp dụng một cách trực quan các nguyên tắc để hoàn thành thành công chu trình thi đấu. Không có tay vợt nào có thể chuẩn bị tốt hơn, thi đấu chăm chỉ hơn, phân tích màn trình diễn của mình một cách chăm chỉ hơn và sau đó siêng năng làm những gì họ cho là cần thiết hơn hai người này. Nhận thấy rằng tôi có hai ví dụ tuyệt vời về điều mà tôi đang cố gắng truyền đạt tới khán giả, tôi thường xuyên lôi kéo họ vào cuộc thảo luận để rút ra kinh nghiệm sâu rộng của họ. Thật tuyệt vời vì cả hai đều liên tục nói về cách tiếp cận thi đấu của họ— tầm quan trọng của việc chuẩn bị, cách thi đấu, phân tích màn trình diễn và không ngừng cố gắng cải thiện với tư cách là một tuyển thủ. Về bản chất, họ giải thích ý nghĩa của thành công.

Open finalist,and Davis Cup star). Michael and Todd are two of the brightest, most articulate, and “successful” players on the tour over the past 12 to I5 years. I say successful not just because of their on-court results but because they epitomize what it means to be committed to excellence.Year in and year out, they intuitively apply the principles of successfully completing the competitive cycle. No other players would prepare better, compete harder, analyze their performances more studiously, and then diligently work on what they deemed necessary than these two. Realizing that I had two tremendous examples of what I was trying to get across to the audience, I frequently pulled them into the discussion to draw on their vast experience. It was great because both of them kept talking about their approaches to competing— the importance of preparation, how to compete, analyzing performances, and constantly trying to improve as a player. In essence, they explained what it meant to be successful.

Họ đã củng cố một cách mạnh mẽ cho các chuyên gia trẻ những khái niệm cơ bản mà tôi đang cố gắng truyền đạt đến mức nó thực sự giúp cho bài thuyết trình (đặc biệt là sau một ngày dài luyện tập) thành công. Nó cũng khẳng định lại trong đầu tôi rằng những khái niệm tôi nói đến trong chương này thực sự là phương tiện đảm bảo thành công trong mọi trận đấu.

They so powerfully reinforced to the young pros the basic concepts I was trying to convey that it really helped to make the presentation (especially after a long day of practice) a success. It also reaffirmed in my mind that the concepts I talk about in this chapter truly are a means to guarantee success in every match.

Todd Martin và Michael Chang hiểu sự siêng năng và kiên trì cần có để trở thành người chơi thành công.

Todd Martin and Michael Chang understand the diligence and persistence required to be successful players.

Hầu hết các trận đấu đều phân thắng bại rõ ràng trước khi bạn bước ra sân. Sự chuẩn bị của bạn cho một trận đấu hoặc giải đấu thay đổi đáng kể tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn. Những người chơi quần vợt chuyên nghiệp thiết lập cái gọi là chương trình định kỳ có thể kéo dài đến một năm. Mục tiêu của các chương trình này là đạt được thành tích cao nhất cho một số sự kiện quan trọng trong năm, mà đối với các tay vợt hàng đầu thường có nghĩa là bốn giải đấu lớn của Grand Slam (Úc mở rộng, Pháp mở rộng, Wimbledon và Mỹ-Mở rộng):.

Most matches are won or lost well before you step on the court. Your preparation for a match or tournament varies significantly depending on your personal situation. Pro tennis players establish what are called periodization programs which can last up to a year. The objective of these programs is to reach a peak performance level for a few key events during the year, which for top players usually means the four major tournaments of the Grand Slam (the Australian Open, French Open, Wimbledon, and U;S.-Open):.

Lập trình định kỳ có nghĩa là tổ chức các hoạt động tập luyện của một vận động viên để giảm thiểu nguy cơ tập luyện quá sức và tối ưu hóa cơ hội đạt được thành tích cao nhất. Các chương trình định kỳ bao gồm mọi thứ, từ chương trình rèn luyện thể chất đến cú đánh kỹ thuật.

Periodization programming means organizing the training activities of an athlete so that the chances of overtraining are minimized and the chances of achieving peak performance are optimized. The periodization programs include everything from physical conditioning programs to technical stroke development.

phát triển. Tôi nhớ vào mùa đông năm 1992, tôi nhìn thấy Jim Courier chạy dọc phố tại Khu nghỉ dưỡng Saddlebrook ở Florida, nơi anh đang tập luyện với huấn luyện viên thể chất Pat Etcheberry. Tôi kéo xe cạnh Jim và hỏi anh ấy đang tập luyện kiểu gì. Anh ấy nói, "Tôi đang chạy một quãng đường dài để thiết lập cơ sở hiếu khí của mình, điều này rất quan trọng đối với tôi khi tôi vượt qua người Pháp." Giải Pháp mở rộng còn 5 tháng nữa mới diễn ra và Courier đã bắt đầu chuẩn bị.

remember in the winter of 1992 seeing Jim Courier running down the street at the Saddlebrook Resort in Florida, where he was working with his physical trainer Pat Etcheberry. I pulled the car alongside of Jim and asked him what kind of training he was doing. He said, “I am running long distances to establish my aerobic base, which is critical for me when I get over to the French.

Vào tháng 3 năm 2000, 30 phút sau khi thua trận chung kết Ericcson (nay là NASDAQ 100) trước Pete Sampras, Gustavo Kuerten đã ở trong phòng tập tạ với huấn luyện viên của mình, Larri Passos. Passos nói rằng Gustavo đang tập luyện chăm chỉ về thể lực và các khía cạnh khác trong trận đấu của anh ấy để chuẩn bị cho giải Pháp, vẫn còn hai tháng nữa. Cả Courier và Kuerten đều đang trong chu kỳ đào tạo kéo dài sáu tháng để chuẩn bị cho các sự kiện lớn nhất của họ.

The French Open was five months away, and Courier was already starting to prepare. In March 2000, 30 minutes after losing the finals of the Ericcson (now the NASDAQ 100) to Pete Sampras, Gustavo Kuerten was in the weight room with his coach, Larri Passos. Passos said that Gustavo was working hard on his physical strength and other aspects of his game in preparation for the French, which was still two months away.

đó là cam kết!

Both Courier and Kuerten were on a six-month training cycle to prepare for their biggest events.

Các chương trình định kỳ mà các chuyên gia sử dụng thường bao gồm bốn giai đoạn:

Now that’s commitment! The periodization programs the pros use generally include four phases:

1. Giai đoạn I—giai đoạn chuẩn bị. Trong giai đoạn này, người chơi luyện tập quần vợt của mình nhưng sẽ không có bất kỳ giải đấu nào sắp diễn ra trong một thời gian. Thông thường, họ nghiên cứu kỹ thuật hoặc thêm những điều mới vào trò chơi của mình. Họ luyện tập nhiều hơn và chơi ít hiệp tập hơn. Họ cũng làm việc cực kỳ chăm chỉ về mặt thể chất để tạo dựng một nền tảng thể lực tốt.

Phase I—preparation phase. In this phase, players practice their tennis but don’t have any tournaments coming up for a while. Typically, they work on technique or add new things to their games. They do more drilling and play fewer practice sets. They also work extremely hard physically to establish a good base of fitness.

2. Giai đoạn II—giai đoạn tiền cạnh tranh. Trong giai đoạn này, người chơi đang tiến gần hơn đến việc cạnh tranh. Các giải đấu của họ thường diễn ra trong vòng một hoặc hai tuần. Mục đích của giai đoạn này là mài giũa và hoàn thiện các kỹ năng chơi quần vợt để chuẩn bị cho trận đấu. Người chơi chơi nhiều tình huống điểm và tập luyện khi họ hoàn thiện trò chơi của mình và xây dựng sự tự tin cho sự kiện sắp tới.

Phase II—precompetition phase. During this phase, players are getting closer to competing. Their tournaments are usually within a week or two. The intent at this phase is to sharpen and refine tennis skills in preparation for match play. Players play a lot of point situations and practice sets as they polish their games and build confidence for the upcoming event.

3. Giai đoạn lI—giai đoạn cạnh tranh. Các tay vợt hiện đang thi đấu trong các giải đấu. Đối với những người chuyên nghiệp, giai đoạn này có thể kéo dài hàng tháng. Trong giai đoạn này, họ sử dụng một chương trình đào tạo rất linh hoạt để điều chỉnh cách họ thi đấu. Ví dụ, người chơi sẽ có những chương trình tập luyện hoàn toàn khác nếu họ tiến đến được trận chung kết của các giải đấu, thay vì thua ở những vòng đầu tiên. Mục tiêu chính của giai đoạn này là rèn luyện kỹ năng chơi quần vợt, duy trì thể trạng và ngăn ngừa chấn thương để họ chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo.

Phase lI—competition phase. Players are now competing in tournaments. For the pros, this phase can last months. During this phase, they employ a highly flexible training program to adjust to how they are doing in competition. For example, players will have completely different training programs if they are getting all the way to the finals of tournaments, as opposed to losing in the first rounds. The main objective of this phase is to keep tennis skills grooved, to maintain conditioning, and to prevent injuries so that they are prepared for their next match.

4, Giai đoạn IV—giai đoạn nghỉ ngơi. Sau một thời gian dài tập luyện vất vả, các tay vợt cần được nghỉ ngơi và hồi phục cả về tinh thần lẫn thể chất. Điều này thường xảy ra trong thời gian ngoài mùa giải, khi người chơi đặt vợt xuống và ngừng thi đấu trong một thời gian ngắn. Nhưng nghỉ ngơi đối với vận động viên chuyên nghiệp có nghĩa là nghỉ ngơi tích cực. Họ thường sẽ tham gia một số môn thể thao hoặc tập luyện khác ngoài thói quen chơi quần vợt thông thường. Lý do cho giai đoạn này là gấp đôi. Đầu tiên, nó mang lại sự nghỉ ngơi về thể chất sau trò chơi để phục hồi sau sự mệt mỏi về thể chất và để các cơ bị thương hoặc căng thẳng lành lại. Thứ hai, nó cho phép các vận động viên nạp lại năng lượng cảm xúc để duy trì sự nhiệt tình của họ đối với trò chơi. Điều này cực kỳ quan trọng để giảm nguy cơ kiệt sức sau khi làm việc và thi đấu vất vả.

Phase IV—rest phase. After working so hard for so long, players need to rest and recover, both mentally and physically. Often this occurs in the off-season, when players put their rackets down and stop playing for a brief time. But rest for professional athletes means active rest. They will usually participate in some other sports or training outside of their usual tennis routines. The reason for this phase is twofold. First, it provides a physical break from the game to recover from physical fatigue and to let injured or stressed muscles heal. Second, it allows athletes to emotionally recharge their batteries to maintain their enthusiasm for the game. This is extremely important to diminish the chance of burnout after working and competing so hard.

Có thể bạn đang nói, "Tôi không phải là người chuyên nghiệp và tôi không có thời gian hay cam kết như vậy." Chà, điều đó có thể đúng, nhưng vấn đề là các nguyên tắc huấn luyện cơ bản giống nhau đều áp dụng cho tất cả người chơi. Bạn có thể có những "chương trình định kỳ nhỏ" kéo dài khoảng một tuần. Hầu hết người chơi có ít nhất một tuần trước khi tham gia một trận đấu hoặc giải đấu lớn. Sau đây là mô tả về chương trình định kỳ nhỏ kéo dài một tuần mà bạn có thể sử dụng để chuẩn bị cho sự kiện lớn tiếp theo của mình.

probably saying, “I’m not a professional, and I don’t have that kind of time or commitment. Well, that may be true, but the point is that the same basic training principles apply to all players. You can have “miniperiodization programs” that last as short as one week. Most players have at least a week of time before they play a big match or tournament. Following is a description of a one-week mini-periodization program that you can use in preparation for your next big event. x Let’s assume your tournament is on Saturday and Sunday.

Giả sử giải đấu của bạn diễn ra vào Thứ Bảy và Chủ Nhật. Tôi sẽ bắt đầu chuẩn bị vào thứ Hai trước trận đấu và trải qua từng ngày.

will start the preparation on the Monday before the match and go through each day. These suggestions are not written in stone.

Những đề xuất này không được viết bằng đá. Chúng là những khái niệm cơ bản, tổng quát nhằm cung cấp cho bạn ý tưởng cho việc chuẩn bị cá nhân của riêng bạn. Chương trình chuẩn bị mẫu này sẽ giúp bạn tối đa hóa thời gian bạn có.

They are general, basic concepts to give you ideas for your own personal preparation. This sample preparation program will help you to maximize the time you do have.

All England Club (1987) trong Giải vô địch Wimbledon: MaliVai Washington, David Wheaton, Nick Saviano, Jonathan Stark và Jim Courier. Lần đầu tiên tôi đã sử dụng các khái niệm cơ bản về định kỳ để giúp các cậu bé tham dự các sự kiện của Liên đoàn Thiếu niên Quốc tế thành công rực rỡ.

All England Club (1987) during the Wimbledon Championships: MaliVai Washington, David Wheaton, Nick Saviano, Jonathan Stark, and Jim Courier. I used the basic concepts of periodization for the first time to help the boys for the International Junior Federation events with excellent success. egos senna pes ptoussessus it . “ cosucoui

Đây là thời điểm tốt để xem lại kế hoạch phát triển của bạn để bạn không đi chệch hướng về những gì bạn nên làm. Nếu bạn vừa kết thúc một cuộc thi đấu vào Chủ nhật và cảm thấy mệt mỏi thì đây là ngày tốt để bạn nghỉ ngơi tích cực. Tránh xa quần vợt, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc tập một số bài tập nhẹ nhàng khác.

Monday (Active Rest or Mini-Preparation Phase) This is a good time to review your developmental plan so that you don’t get off track on what you should work on. If you have just finished a tournament on Sunday and are fatigued, this is a good day to have some active rest. Get away from tennis, take a mild jog, or do some other light exercise.

Nếu bạn còn mới mẻ và háo hức, đây là một ngày tuyệt vời để thực hiện bất kỳ thay đổi hoặc cải tiến kỹ thuật nào trong trò chơi của bạn. Hãy làm việc theo những khuôn mẫu cụ thể hoặc bất kỳ điều gì khác mà bạn cảm thấy cần phải cải thiện trong trò chơi của mình. Chơi theo bộ nếu bạn muốn, nhưng hãy tập trung nhiều hơn vào việc phát triển trò chơi của bạn hơn là cạnh tranh gay gắt. Bạn không cần hoặc không muốn trở nên sắc bén ngay bây giờ. Hãy để dành điều đó cho cuối tuần. Về mặt thể chất, bạn có thể tập luyện chăm chỉ và nỗ lực hết mình vì bạn sẽ có thời gian để hồi phục.

you are fresh and eager, this is a great day to work on any technical changes or refinements in your game. Work on specific patterns or anything else you feel needs to be improved in your game. Play sets if you want to, but focus more on working on your game than on being intensely competitive. You don’t need or want to be razor sharp right now. Save that for the end of the week. Physically, you can train hard and push yourself because you will have time to recover. Tuesday (Mini-Preparation Phase) Keep working on any of the techniques, tactics, or patterns you started yesterday, but avoid tinkering with anything else or adding something new unless it is absolutely necessary.

Tiếp tục thực hiện bất kỳ kỹ thuật, chiến thuật hoặc mô hình nào bạn đã bắt đầu ngày hôm qua, nhưng tránh mày mò bất cứ điều gì khác hoặc thêm điều gì đó mới trừ khi điều đó thực sự cần thiết. Chơi theo điểm hoặc bộ đều được, nhưng một lần nữa tôi sẽ nhấn mạnh đến việc rèn luyện các kỹ năng hoặc kiểu mẫu của bạn hơn là cạnh tranh. Bạn chưa cần phải sẵn sàng cho trận đấu. Bạn có thể rèn luyện thể chất chăm chỉ, nhưng nếu bạn mệt mỏi từ ngày hôm trước, hãy thư giãn một chút. Không cần thiết phải tự sát. Các bài tập thể chất và luyện tập của bạn nên ngắn và cường độ cao. Cần tập trung vào cơ sở kỵ khí của bạn vì không có đủ thời gian để cải thiện đáng kể cơ sở hiếu khí của bạn. Thực hành hình dung. Hãy dành năm phút để hình dung bạn đang chơi tốt, thực hiện những cú đánh bạn muốn và giành được điểm. Bạn muốn có những dự đoán tích cực về cuộc cạnh tranh.

Playing points or sets is okay, but again I would emphasize working on your skills or patterns rather than competing. You don’t need to be match-ready yet. You can train hard physically, but if you are fatigued from the previous day, ease up a little. There’s no need to kill yourself. Your physical workouts and drilling should be short and intense. The emphasis should be on your anaerobic base because there’s not enough time to significantly improve on your aerobic base. Practice visualization. Take five minutes to visualize yourself performing well, executing the shots you want, and winning points. You want positive anticipation for the competition. Wednesday (Mini-Precompetition Phase) Don’t try to add anything new at this point because it will backfire on you during the competition. During this phase, you need to refine what you have been working on and start to sharpen up your match-play skills. This is a great day to play a competitive practice match.

Đừng cố gắng thêm bất cứ điều gì mới vào thời điểm này vì nó sẽ phản tác dụng với bạn trong suốt cuộc thi. Trong giai đoạn này, bạn cần tinh chỉnh lại những gì bạn đang làm và bắt đầu trau dồi kỹ năng đấu trận của mình. Đây là một ngày tuyệt vời để chơi một trận đấu tập mang tính cạnh tranh. Điểm chơi cũng rất tốt. Nếu bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn nên sử dụng hầu hết các bài tập mô phỏng trận đấu, bóng sống. Kiểm tra thiết bị của bạn: vợt, giày, quần áo, chai nước và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể cần cho trận đấu của mình. Thật tốt khi lên kế hoạch sớm. Về mặt thể chất, bạn vẫn có thể tập luyện chăm chỉ trên sân vì còn nhiều thời gian để hồi phục. Đây là một ngày tuyệt vời để thực hiện một số bài tập để mài giũa những cú đánh yêu thích của bạn. Bạn muốn cực kỳ tự tin vào vũ khí của mình. Bạn rất dễ bị cuốn vào những thứ khác và coi thường vũ khí của mình. Đó là một sai lầm phổ biến nhưng lớn. Sau khi luyện tập, hãy tránh xa quần vợt. Điều này sẽ giúp bạn luôn tươi mới. Nếu có thể, hãy trinh sát đối thủ hoặc tìm hiểu sâu hơn về trò chơi của cô ấy. Ví dụ, hãy lưu ý nếu đối thủ của bạn thuận tay trái hoặc thích giao bóng và bắt vô lê. Hãy xem liệu bạn có thể sắp xếp một trận đấu tập với người thuận tay trái hoặc người có lối chơi giống đối thủ của bạn hay không. bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong cách thực hành của bạn, nhưng bạn nên giữ nguyên chiến lược cơ bản của mình và cố gắng áp đặt trò chơi của mình lên đối thủ.

Playing points is also very good. If you do any drilling at all, you should use mostly live-ball, match-simulation drills. Check your equipment: rackets, shoes, clothes, water bottles, and anything else you might need for your match. It’s good to plan early. Physically, you can still work hard on the court because you have plenty of time to recover. This is a great day to do a few drills to sharpen your favorite shots. You want to be supremely confident in your weapons. It is easy get caught up in other things and take your weapons for granted. That’s a common, but big, mistake. After practice, get away from tennis. This will help you stay fresh. If you can, scout your opponent or get some insight into her game. Note, for example, if your opponent is lefthanded or likes to serve and volley. See if you can line up a practice match with a lefty or someone who plays the same style as your opponent. You can make small adjustments in your practices, but you should stay with your basic strategy and try to impose your game on your opponent. Thursday (Mini-Precompetition Phase) Most of your practice should be geared toward sharpening your playing skills. Play the points and drills at full speed. Also play points:and practice sets as you would want to play them in the match. By the end of the day, your equipment needs should be taken care of as-best you can. You might break a string at the last minute, but there is nothing you can do about that. Make sure your rackets are strung and repaired as necessary and you have the shoes you need for the surface you’re playing on.

Thứ Năm (Giai đoạn Tiền thi đấu Nhỏ) Hầu hết quá trình luyện tập của bạn nên hướng tới việc mài giũa kỹ năng chơi của bạn.

leave this to the last minute so that you have to start racing around the day before the event trying to get your favorite racket strung.

Chơi các điểm và luyện tập ở tốc độ tối đa. Ngoài ra, điểm chơi:và các bộ luyện tập như bạn muốn chơi chúng trong trận đấu. Đến cuối ngày, nhu cầu về thiết bị của bạn sẽ được đáp ứng tốt nhất có thể. Bạn có thể làm đứt một sợi dây vào phút cuối, nhưng bạn không thể làm gì về điều đó. Đảm bảo vợt của bạn được căng dây và sửa chữa khi cần thiết và bạn có đôi giày cần thiết cho bề mặt bạn đang chơi. Đừng để việc này đến phút cuối cùng để rồi bạn phải bắt đầu chạy đua suốt ngày trước sự kiện để cố gắng căng dây cho cây vợt yêu thích của mình. Nếu bạn biết trước mình sẽ đấu với ai, bạn có thể muốn tìm ra các chiến thuật cụ thể sẽ có hiệu quả với người chơi đó (tham khảo chương 3 về chiến thuật để xem những điều bạn có thể làm khi đối đầu với các kiểu chơi khác nhau). Thực hành vũ khí của bạn.

you know in advance whom you are going to play, you might want to work on specific tactics that will be effective against that player (refer to chapter 3 on tactics to look at things you can do against the various types of playing styles). Practice your weapons. Hone them until they are razor sharp. Remember that this is the backbone of your confidence. Start playing the patterns and points just as you will want to play them in the match. Play a practice match or set to simulate the competition. If you know the person you’re going to play, try to play with someone who has a similar style. As a general rule, you can go hard two days before a big match, but don’t overdo it. At the end of this practice, your game should be sharp, and you should feel physically strong and mentally fresh. Friday (The Day Before)

Hãy mài giũa chúng cho đến khi chúng sắc như dao cạo. Hãy nhớ rằng đây là xương sống của sự tự tin của bạn. Bắt đầu chơi các mẫu và điểm giống như bạn muốn chơi chúng trong trận đấu. Chơi một trận đấu tập hoặc tập luyện để mô phỏng cuộc thi đấu. Nếu bạn biết người bạn sắp chơi, hãy thử chơi với người có phong cách tương tự. Theo nguyên tắc chung, bạn có thể tập luyện chăm chỉ hai ngày trước trận đấu lớn, nhưng đừng lạm dụng. Khi kết thúc quá trình luyện tập này, trò chơi của bạn sẽ trở nên sắc bén và bạn sẽ cảm thấy thể chất khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

This is the day before the big match. If you can go to the site where you are playing and hit a few balls on the courts to get acclimated, it can really help. Don’t practice too long. Your goal is to maintain your skills. Today is the time to ease up and have a light practice. Keep it short and simple. The primary objective is to have a short, positive workout, which leaves you feeling confident about your game as well as physically fresh. Don’t dwell on the upcoming match or tournament. A lot of pros will have a quiet dinner or take in a movie simply to get away from tennis and stay mentally fresh.

Đây là một ngày trước trận đấu lớn. Nếu bạn có thể đến địa điểm nơi bạn đang chơi và đánh một vài quả bóng trên sân để làm quen, điều đó thực sự có thể hữu ích. Đừng tập luyện quá lâu. Mục tiêu của bạn là duy trì kỹ năng của bạn. Hôm nay là lúc để bạn thư giãn và thực hành nhẹ nhàng. Giữ nó ngắn gọn và đơn giản. Mục tiêu chính là có một buổi tập luyện ngắn, tích cực, giúp bạn cảm thấy tự tin về trận đấu cũng như thể chất tươi mới. Đừng tập trung vào trận đấu hoặc giải đấu sắp tới. Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sẽ có một bữa tối yên tĩnh hoặc xem phim chỉ để thoát khỏi quần vợt và giữ tinh thần sảng khoái. Đóng gói túi của bạn để tất cả các thiết bị của bạn đã sẵn sàng. Mang thêm vợt, thêm một bộ quần áo để thay và một đôi giày thứ hai để đảm bảo an toàn. Mang theo mồ hôi Hoặc một bộ đồ giữ ấm, ngay cả khi trời nóng, vì đôi khi bạn có thể ở trong phòng máy lạnh trong ngày và không muốn bị cảm lạnh. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo bình đựng nước, khăn tắm, bóng tập, băng cá nhân, băng thể thao, kem chống nắng, mũ và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể cần. Hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn phương tiện đi lại, có chỉ đường và biết thời gian xuất phát của mình. Hãy sắp xếp một đối tác khởi động nếu bạn có thể. Nếu bạn thấy việc hình dung đó có hiệu quả với mình, tôi cũng khuyên bạn nên dành chút thời gian để hình dung bản thân trên sân, tận hưởng cuộc thi và chơi cực hay. Bạn muốn dự đoán tích cực về trận đấu. Thiết lập mục tiêu hiệu suất của bạn. Hãy nhớ, chúng phải là những thứ mà bạn có thể kiểm soát và giúp bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Cuối cùng, hãy đi ngủ sớm và nghỉ ngơi thật nhiều.

Pack your bag so that all your equipment is ready. Take extra rackets, an extra change of clothes, and a second pair of shoes to be safe. Pack sweats Or a warm-up suit, even if it’s hot outside, because you may be inside an air-conditioned room sometime during the day and you don’t want to catch a chill. Also, be sure to have a water container, towel, practice balls, Band-Aids, athletic tape, sunscreen, a hat, and anything else you may need. Make sure that you have your transportation taken care of, you have directions, and you know your starting time. Line up a warm-up partner if you can. If you find that visualization works well for you, I also suggest that you spend some time visualizing yourself out on the court enjoying the competition and playing extremely well. You want positive anticipation about the match. Set up your performance goals. Remember, they should be things that you can control and that help you play up to your potential. Finally, get to bed early and get plenty of rest. Competition EARS LER IS IEDR EN This is the big day—match day! To make everything go right, your goal is to have as few distractions as possible and have a relaxed buildup to the match. e If you have an early-morning match, get up at least three hours before the match, have a good breakfast, and make sure you drink plenty of fluids. It is critical to be fully hydrated before you go out to play. e Avoid reading and watching TV, which can fatigue your eyes. Everything you do should be positive, relaxing, and fun. Double-check your bag to make sure you have everything you need. Arrive early. You never want to be rushed before a match. If you live close by, you should be at the site an hour before the match. If it’s a long drive, think in terms of two hours ahead. This will give you enough time to stretch out after the car ride, have an easy warm-up, and take a relaxing shower if you choose. Be cognizant of the weather and how it might affect your preparation and the match.

Đây là ngày trọng đại—ngày thi đấu! Để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, mục tiêu của bạn là tránh càng ít phiền nhiễu càng tốt và chuẩn bị tinh thần thoải mái cho trận đấu.

For example, if it is stiflingly hot, you might want to take a shorter warm-up. e Make sure you are drinking adequate amounts of water to keep you hydrated during your warm-up.

e Nếu bạn có trận đấu vào sáng sớm, hãy dậy trước trận đấu ít nhất ba giờ, ăn sáng ngon miệng và đảm bảo uống nhiều nước. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước trước khi ra ngoài chơi.

Also, about an hour before your match is a good time to have a sport drink. This will help replace fluids and provide you with the electrolytes and carbohydrates you need for a tough match in the heat. Go through your normal warm-up routine.

e Tránh đọc sách và xem TV vì có thể làm mỏi mắt. Mọi việc bạn làm phải mang tính tích cực, thư giãn và vui vẻ.

Exercise to break a sweat before you hit any balls, and start out slow.

e Đảm bảo rằng bạn uống đủ lượng nước để giữ cơ thể đủ nước trong quá trình khởi động. Ngoài ra, khoảng một giờ trước trận đấu là thời điểm thích hợp để uống đồ uống thể thao. Điều này sẽ giúp thay thế chất lỏng và cung cấp cho bạn chất điện giải cũng như carbohydrate mà bạn cần cho một trận đấu căng thẳng dưới trời nóng.

Remember, your goal is not to win the warm-up; it is to get prepared to play the match. e Change clothes after you hit unless you are about to play in a few minutes. Don’t sit around in sweaty clothes. At many tournaments, you have to wait for a significant amount of time between your warm-up and your match time. Take a quick shower if you can, get into some dry clothes, and keep yourself warm.

e Thay quần áo sau khi đánh trừ khi bạn chuẩn bị thi đấu sau vài phút nữa. Đừng ngồi một chỗ trong bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi. Tại nhiều giải đấu, bạn phải chờ một khoảng thời gian đáng kể từ lúc khởi động đến khi thi đấu. Hãy tắm nhanh nếu có thể, mặc quần áo khô và giữ ấm. Đừng ngồi trong phòng máy lạnh trừ khi bạn đổ mồ hôi, nếu không bạn sẽ bị cứng người.

sit around in an air-conditioned room unless you put on your sweats, or you will get stiff. e Relax. As the match approaches, do something that relaxes you. Each person is different, so you need to find what works for you. Many players choose just to have some quiet time to themselves. This will give you a chance to go over your performance goals and game plan, and get prepared mentally.

e Thư giãn. Khi trận đấu đến gần, hãy làm điều gì đó giúp bạn thư giãn. Mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn cần tìm những gì phù hợp với mình. Nhiều người chơi chỉ chọn cách có chút thời gian yên tĩnh cho riêng mình. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội xem xét lại các mục tiêu hiệu suất và kế hoạch trò chơi của mình cũng như chuẩn bị tinh thần. Đây cũng là thời điểm tốt để thực hiện một số hình dung. Ngôi sao trẻ người Mỹ Andy Roddick, sau khi vô địch Legg Mason Tennis Classic năm 2001 ở Washington, D.C., cho biết: "Tôi khá tập trung từ 5 đến 10 phút trước khi trận đấu bắt đầu. Tôi trở nên điềm tĩnh, tập trung. Điều đó chỉ xảy ra thôi." Người chơi khác chọn để nói chuyện với bạn bè về các môn thể thao, chính trị khác hoặc bất cứ điều gì để khiến họ không bận tâm đến trận đấu. Nhiều người nghe nhạc. Hãy làm bất cứ điều gì có lợi nhất cho bạn. Điểm mấu chốt là bạn nên thư giãn và có tinh thần tích cực ngay trước khi ra ngoài chơi.

also a good time to do some visualization. Young American star Andy Roddick, after winning the 2001 Legg Mason Tennis Classic in Washington, D.C., said: “I’m pretty focused five to ten minutes before the match begins. I get mellow, zoned in. It just happens. Other players choose John McEnroe was not a great practice player but in competition it was another story! i a B to talk with friends about other sports, politics, or anything to keep their minds off the match. Many listen to music. Do whatever works best for you. The bottom line is that you should be relaxed and mentally positive right before you go out to play. Don’t talk about your tennis with anyone except your coach right before you go out for the match. Talking with others about your tennis can get you obsessed or worried and will usually backfire on you. e If you get a chance to watch your opponent hit before your match, that’s fine, but only watch for a few minutes and only to specifically find out things about his game. read too much into what you see. John McEnroe was one of the worst warm-up players I ever saw. Once a match started, however, John was a different player. Don’t ask a lot of people about your opponent’s game. Usually, they’ll overestimate or underestimate your opponent’s ability. e Project confidence. Think powerful, positive presence.

e Nếu bạn có cơ hội xem đối thủ đánh trước trận đấu thì không sao, nhưng chỉ xem trong vài phút và chỉ để tìm hiểu cụ thể những điều về trận đấu của anh ta. Đừng đọc quá nhiều vào những gì bạn nhìn thấy. John McEnroe là một trong những tay vợt khởi động tệ nhất tôi từng thấy. Tuy nhiên, khi trận đấu bắt đầu, John đã trở thành một người chơi khác. Đừng hỏi nhiều người về trò chơi của đối thủ. Thông thường, họ sẽ đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp khả năng của đối thủ.

Sport psychologist Father Joe Dispenza once told me, with a bit of tongue-in-cheek, “Nick, there are two ways to walk around the tournament site—like you own the place or you are looking to buy it. You get the point. eee esessnezaies NN © Associated Press Look forward to the challenge of competing and don’t try to guarantee a win. Just focus on what you can control and play one point at a time. You are now officially ready to play. You have had a great week of practice, and you’ve done everything right in your prematch warm-up. Now enjoy the match! Evaluation

e Độ tin cậy của dự án. Hãy suy nghĩ sự hiện diện mạnh mẽ, tích cực. Nhà tâm lý học thể thao, Cha Joe Dispenza có lần nói với tôi với giọng mỉa mai: “Nick, có hai cách để dạo quanh địa điểm tổ chức giải đấu—như bạn sở hữu địa điểm đó hoặc bạn đang tìm mua nó.” Bạn hiểu rõ vấn đề.

important part of making every match you play a success is learning from the battle. Try to be objective about the match. Don’t get too high about winning, and, conversely, don’t get too down about losing. Your goal is to get good, sound information about your match that can help you improve.

người chơi tập luyện nhưng khi thi đấu thì lại là một câu chuyện khác!

Here are a few helpful hints on how to achieve a good postmatch evaluation.

Bây giờ bạn đã chính thức sẵn sàng chơi. Bạn đã có một tuần luyện tập tuyệt vời và bạn đã làm tốt mọi việc trong quá trình khởi động trước trận đấu. Bây giờ hãy tận hưởng trận đấu!

Allow yourself an emotional cooldown. Allow yourself to cool down emotionally before you get feedback or do a self-analysis. For some people, that can be five minutes; others may need an hour or two.

Một phần quan trọng để giúp mỗi trận đấu bạn chơi thành công là học hỏi từ trận chiến. Hãy cố gắng khách quan về trận đấu. Đừng quá đề cao chiến thắng và ngược lại, đừng quá coi thường việc thua cuộc. Mục tiêu của bạn là có được thông tin tốt, đúng đắn về trận đấu của bạn để có thể giúp bạn cải thiện. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích về cách đạt được đánh giá tốt sau trận đấu.

However, the sooner you start getting or giving yourself some good feedback, the better. Review performance goals. Take some time to review your goals for the match and see how you did. Here are three questions you should ask yourself: What did I do well? Start with the positive. Remember, you should derive some degree of success even from a losing situation. I don’t care if you played what you think is the worst match of your life.

e Nhận được góc nhìn của huấn luyện viên. Nếu có thể, hãy nhờ chuyên gia giảng dạy của bạn đến xem trận đấu của bạn, ngay cả khi bạn phải trả phí. Phản hồi mà chuyên gia của bạn có thể cung cấp cho bạn vì họ biết trò chơi của bạn sẽ là một trong những bài học quý giá nhất mà bạn có thể nhận được.

There were some positives about what happened on the court. Acknowledge those and learn from them. What broke down? These might be areas in which you normally do well, but for some reason they broke down during the match. What are my areas of deficiency? These are areas that consistently caused you trouble. e Get a coach’s perspective.

ấn tượng. Nhưng nếu bạn chỉ nhẹ nhàng nâng cả hai quả giao bóng lên sân, thì tỷ lệ phần trăm cao như vậy có thể không mang lại lợi ích gì cho bạn. Có một câu nói xưa cần ghi nhớ: “Có những lời nói dối, có những lời nói dối chết tiệt và có những số liệu thống kê”.

possible, get your teaching pro to watch your match, even if you have to pay a fee. The feedback your pro can give you because he knows your game will be one of the most valuable lessons you can receive. Get your opponent’s perspective.

e Ghi chép. Nghe có vẻ ngô nghê nhưng đối với hầu hết người chơi thì nó có tác dụng. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ quên của mình ngay cả sau một ngày.

Often, your opponent will give you some valuable insights into how you played, what was effective, and what was not. Ask questions and listen. Get outside feedback.

Sau khi nhận được một số phản hồi tốt và thực hiện một số tự phân tích, bạn có thể xác định các lĩnh vực bạn cần nỗ lực để cải thiện trò chơi của mình.

Sometimes a friend who has watched you play—especially one with a knowledge of the game—can give you some good, basic feedback. Watch the stats.

Tìm kiếm xu hướng từ các trận đấu trước. Nếu bạn liên tục gặp cùng một vấn đề với một khía cạnh trong trò chơi của mình, đó là điều bạn sẽ muốn giải quyết trong thực tế. Hãy chắc chắn không phản ứng thái quá trước một màn trình diễn tồi tệ.

Statistics, such as first-serve percentage, unforced errors, winners, and break points, can be extremely helpful. Statistics alone, however, can be misleading. For example, you might have gotten 80 percent of your first serves in and committed no double faults, which sounds

Có lẽ đó chỉ là một ngày nghỉ. Ví dụ, nếu bạn đánh trượt nhiều cú trái tay, đừng đột nhiên nghĩ rằng bạn cần chuyển từ trái tay hai tay sang trái tay một tay. Bây giờ, bạn đã sẵn sàng áp dụng những gì bạn

impressive. But if you were just softly lofting both serves into the court, such high percentages might not have done you any good. There’s an old saying to keep in mind: “There are lies, there are damn lies, and there are statistics.” e Take notes.

Để hoàn tất quá trình đảm bảo thành công, bạn phải áp dụng những gì bạn đã học được từ cuộc thi và kết hợp điều đó vào chương trình thực hành của mình. Sau đó, nó trở thành một phần trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi tiếp theo của bạn.

sounds corny, but for most players it works. You will be amazed at how much you forget even after one day. After you have gotten some good feedback and done some self-analysis, you can determine the areas you need to work on to improve your game.

Giả sử kỹ thuật giao bóng của bạn liên tục bị hỏng. Kết quả là có rất nhiều lỗi kép. Vào thứ Hai, bạn có thể yêu cầu một chuyên gia địa phương giao bóng cho bạn một lần. Sau đó, bạn có thể thực hành "kỹ thuật mới" trong một hoặc hai ngày bằng cách đánh thêm một vài rổ bóng và chơi các điểm luyện tập mà bạn chỉ nhận được một lần giao bóng, để giúp bạn thực hiện và tự tin trong lần giao bóng thứ hai. Cuối cùng, hãy chơi một số trận đấu tập căng thẳng để đánh giá xem cú giao bóng được giữ vững như thế nào.

Look for trends from previous matches. If you are consistently having the same problem with one aspect of your game, that is something you will want to address in practice. Be sure not to overreact to a bad performance. It may have been just an off day. For example, if you missed a lot of backhands, don’t all of a sudden think you need to switch from a twohanded backhand to a one-hander. Now, you are ready to apply what you have learned. Application OE SLES UES EYEE ONE MES LE SMS, To complete the process of guaranteeing success, you must apply what you have learned from competition and incorporate that into your practice program.

Trong trận đấu, có thể bạn đã bối rối về mặt chiến thuật không biết nên thực hiện cú vô lê ở đâu khi vào lưới. Hãy ngồi lại với một vận động viên chuyên nghiệp hoặc xem một tay vợt đẳng cấp thế giới trên TV để xem cô ấy sử dụng kiểu đánh và lựa chọn cú đánh nào khi vào lưới. Sau đó chọn ra một mẫu bạn thường chơi khi vào lưới. Giả sử bạn muốn đánh thuận tay của mình dọc theo đường trái tay của đối thủ vào cuộc. Đi chơi với một người bạn và xem qua các tình huống khác nhau. Nếu cô ấy thực hiện đường chuyền dọc biên, hãy đánh vô-lê sang phần sân rộng mở. Nếu cô ấy thực hiện đường chuyền chéo sân, hãy thực hiện cú vô lê dọc theo đường biên hoặc lùi về phía sau anh ta. Sau đó, hãy tập đánh những cú đánh tiếp cận thuận tay, vào lưới và ghi điểm. Hãy thực hành mô hình này trong các tình huống diễn tập và tính điểm, sau đó thực hành các trận đấu.

Then it becomes part of your preparation for your next competition. Let’s assume the technique on your serve kept breaking down. The result was a lot of double faults. On Monday, you might ask a local pro to give your serve the once-over. Then you could practice the “new technique” for a day or two by hitting a few extra baskets of balls and playing practice points where you only get one serve, to help the execution and confidence of your second serve. Finally, play some intense practice matches to gauge how the serve holds up. During the match, maybe you were tactically confused on where to hit the volley when you came into the net. Sit down with a pro or watch a world-class player on TV to see what kind of patterns and shot selections she plays when she comes to the net. Then pick out a frequent pattern you play when you come to the net. Let’s say you like to hit your forehand down the line to your opponent’s backhand and come in. Go out with a friend and walk through the different scenarios. If she hits the pass down the line, volley to the open court. If she hits the pass crosscourt, volley either down the line or back behind him. After that, practice hitting forehand approach shots, come to the net, and play out the point. Practice this pattern in drills and point situations, then practice matches.

Bây giờ bạn có thể kết hợp mẫu này vào một trận đấu.

Now you can incorporate this pattern into a match.

Đó chỉ là một vài ví dụ về cách áp dụng một số thông tin bạn nhận được từ việc đánh giá hiệu suất trận đấu của mình. Nhưng dù bạn sử dụng hệ thống nào, hãy áp dụng vào chương trình thực hành của bạn những gì bạn đã học được từ phù hợp. Nếu không, bạn sẽ chỉ mắc phải những lỗi tương tự hết trận này đến trận khác và bạn sẽ thất vọng và khó chịu.

Those are just a few examples of how to apply some of the information you get from evaluating your match performance. But whatever system you use, apply to your practice program what you have learned from the match. you don’t, you will simply make the same mistakes match after match and you will be frustrated and upset.

Bằng cách áp dụng các nguyên tắc chuẩn bị, đánh giá và áp dụng với các khái niệm cạnh tranh mà tôi đã thảo luận xuyên suốt cuốn sách này, bạn sẽ tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giành chiến thắng và phát huy hết tiềm năng tối đa của mình, điều mà tôi đã nói trước đó là công thức đảm bảo thành công mỗi khi bạn thi đấu. Mỗi lần thực hành sẽ trở nên có mục đích hơn. Sẽ trở nên thú vị khi bạn thấy tốc độ tiến bộ của mình tăng tốc vượt xa những gì bạn nghĩ là có thể. Vì vậy, hãy hoàn thành chu trình cạnh tranh và đảm bảo thành công vào lần cạnh tranh tiếp theo!

applying the principles of preparation, evaluation, and application with the competition concepts I have discussed throughout this book, you will be giving yourself the best chance to win and to play up to your maximum potential, which I said earlier is a formula for guaranteeing success every time you compete. Each practice will become more purposeful. It will become exciting when you see your rate of improvement accelerate beyond what you thought was possible. So, complete the competitive cycle, and guarantee success the next time you compete! a5 ’ je homed acl ee ee am ee ie < ; a ee inet eats EY Wa hy Ye shiva afoot Site ia a = ne anew Tn % LPOr fe (ane ie “Wal Verso. eee “s] } rome ra a _ ‘as saber Sree. iz , Set.

ee ee am ee tức là

Eee ‘a iti «Mes ake Bc eten tt = Ais hs steia!

Verso.

Pcie oa io

Bạn đã bao giờ theo dõi hai tay vợt thực sự xuất sắc ở nội dung đánh đôi nhưng gần như không giỏi bằng ở nội dung đánh đơn chưa? Có vẻ như họ không có nhiều vũ khí nổi bật. Họ không áp đảo hoặc hào nhoáng. Phong cách của họ có thể hoàn toàn khác nhau. Tính cách của họ có thể trái ngược nhau, nhưng họ lại chơi đôi với nhau một cách đáng kinh ngạc.

Have you ever watched two players who are truly outstanding in doubles, yet not nearly as good in singles? They may not seem to have many outstanding weapons. They aren’t overpowering or flashy. Their styles may be completely different. Their personalities may be the antitheses of each other, yet they play incredible doubles together.

Những gì bạn đang thấy là sự tạo ra sức mạnh tổng hợp trên sân tennis.

What you are seeing is the creation of synergism on the tennis court.

Hai người chơi kết hợp các khả năng riêng biệt của họ với kỹ năng giao tiếp và di chuyển tuyệt vời để tạo ra một đội đôi tốt hơn tổng các phần của nó. Thật là một điều tuyệt vời khi được xem ở mọi cấp độ của trận đấu, từ cấp câu lạc bộ địa phương đến các sự kiện Grand Slam.

Two players combine their separate abilities with superb communication and movement skills to produce a doubles team better than the sum of its parts. It’s a beautiful thing to watch at every level of the game, from the local club level to the Grand Slam events.

Sức mạnh tổng hợp là một thuật ngữ hoàn hảo để nói rõ những gì bạn cần đạt được trong nội dung đánh đôi.

Combined power is a perfect term for what you need to achieve in doubles.

Khi tôi thi đấu với Martina Navratilova, chúng tôi đã giành được 20 danh hiệu Grand Slam. Chúng tôi đã tạo nên một cặp đôi tuyệt vời vì chúng tôi thực sự là một 'đội' trên sân. Chúng tôi đã có sức mạnh tổng hợp tuyệt vời. Cô ấy là một tay vợt thuận tay trái, thực hiện cú sút, có sức mạnh, với sự tinh tế của việc tôi là một tay vợt thuận tay phải, ổn định, có tỷ lệ phần trăm trông có vẻ ấn tượng.

ESSE EERE SN es NHISSNEESINN coe cM SULLA COLSON COONAN MEE LEO LLL ELLE DELLE rt Sp ere eer arom mme rere Rae International Tennis Hall of Fame inductee and winner of 21 Grand Slam doubles titles Synergy is a perfect term to articulate what you need to accomplish in doubles. When I played with Martina Navratilova we won 20 Grand Slam titles. We made a great pair because we were truly a ‘team’ on the court.

Chúng tôi bổ sung cho nhau đối tác của mình chứ không phải là đi tìm nhiều cú ghi điểm trực tiếp.

had wonderful synergy. She was a left-handed, shot making, power player, with the flair for the dramatic.

Martina là một tay vợt đánh đơn đáng kinh ngạc (có thể là người giỏi nhất từ trước đến nay) nhưng khó có gì đảm bảo rằng việc kết hợp hai tay vợt đánh đơn giỏi với nhau sẽ mang lại chiến thắng cho cả hai. Thông thường, điều ngược lại hoàn toàn đúng. Nhiều người chơi đơn đã quá quen với việc ở trạng thái độc lập hơn nhiều. Họ tự chủ.

was the right-handed, steady, percentage player that looked to set up her partner rather than go for a lot of the winners. We complemented each other perfectly. Martina was an incredible singles player (maybe the best ever) but there's hardly a guarantee that putting two good singles players together will result in a winning tandem. Often, the exact opposite is true.

Họ không biết cách xây dựng mối quan hệ, cả về tinh thần và thể chất, với một đối tác trên sân. Tuy nhiên, trong đánh đôi, tổng luôn lớn hơn hai phần riêng lẻ. Đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy hai tay vợt xuất sắc kết hợp với nhau để tham dự một giải đấu đặc biệt nào đó như Davis, Fed Cup hoặc Grand Slam, bị đánh bại bởi một đội dày dạn kinh nghiệm và bổ sung cho nhau gồm những cá nhân kém tài năng hơn.

Many singles players are too used to being in a much more independent state. They're self-reliant. They don't know how to build a relationship, both mental and physical, with a partner on the court. However, in doubles, the sum is always greater than the two individual parts. That's why you'll see two great singles paired together for something special like Davis or Fed Cup, or a Grand Slam, get bumped off by a seasoned and complementary team of lesser individual talent.

Điều đó không có nghĩa là một người chơi tham gia nhiều hơn vào trò chơi đơn của họ không thể xuất sắc, tận hưởng và cải thiện trò chơi tổng thể của họ bằng cách tham gia vào các trận đấu đôi. Trên thực tế, từ quan điểm thể chất, người chơi chỉ có thể giúp họ chơi đơn bằng cách chơi đôi, còn về mặt cảm xúc, đó có thể là một điểm cộng thực sự. Những người chơi quá tập trung và quá chú trọng vào môn quần vợt của mình có thể tìm thấy sự cân bằng thực sự ở nội dung đánh đôi. Chơi đôi cho phép cá tính của bạn thể hiện nhiều hơn trên sân. Điều đó đã giúp ích cho tôi và đó là lý do tại sao cá nhân tôi nghĩ rằng bạn có thể thấy vui hơn khi chơi đánh đôi. Phần lớn điều đó liên quan đến đối tác của bạn. Bạn phải tìm một đối tác phù hợp với bạn trên sân. Điều đó không phải lúc nào cũng xảy ra ngay lập tức và cũng không xảy ra với mọi người chơi. Đó là điều tôi thích ở chương này. Nick không chỉ đề cập đến những nguyên tắc cơ bản về di chuyển và chiến thuật, những điều mà khi tôi chơi hết sức mình là những điều tôi đã làm tốt, mà anh ấy còn nói về những quy tắc vàng để chọn đối tác và xây dựng một mối quan hệ tốt. Trên hết, khi bạn thi đấu đôi, đừng quên mỉm cười và thỉnh thoảng cười lớn trên sân. Đó là một cách tuyệt vời để phá vỡ sự căng thẳng và giúp bạn tận hưởng trọn vẹn và đánh giá cao môn quần vợt đôi.

not to say that a player more into their singles game can't excel, enjoy, and improve their overall game by engaging in doubles. In fact, from a physical standpoint, a player can only help their singles game by playing doubles, and emotionally it can be a real plus. Players that are too narrowly focused and uptight about their tennis can find a real balance in doubles. Playing doubles allows for more of your personality to manifest on the court. It did for me and that's why |, personally, think you can have more fun playing doubles. So much of that has to do with your partner You've got to find a partner who clicks with you on the court. It doesn't always happen right away, and it doesn't happen with every player That is what I like about this chapter. Nick not only addresses the fundamentals of movement and tactics, which when I was playing my best were the things I did well, but he talks about the golden rules for picking a partner and building a good relationship. Above all, when you're playing doubles, don’t forget to smile and have an occasional laugh on the court.

on mE ncaa ngồi ete ete cote asta esto neesetact ae ecee ne e e

It’s is a great way to break the tension and help you to fully enjoy and appreciate doubles tennis. | | | | I oN mE ncaa seated ete

Sự hiệp lực là sự tương tác của các yếu tố mà khi kết hợp lại sẽ tạo ra hiệu ứng tổng thể lớn hơn tổng của các yếu tố riêng lẻ. Về cơ bản, đó là những gì bạn muốn đạt được trên sân khi thi đấu đôi.

Creating Synergism “i Synergism is the interaction of elements that when combined produce a total effect that is greater than the sum of the individual elements. That is in essence what you want to achieve on the court when you play doubles.

Mục tiêu của chương này là giúp bạn tạo ra trải nghiệm tuyệt vời đó.

The goal of this chapter is to help you create that wonderful experience.

Có nhiều yếu tố tạo nên sức mạnh tổng hợp trên sân. Tất nhiên, bạn cần phải có chiến thuật và kỹ năng cầm vợt tốt. Tuy nhiên, nhiều tay vợt giỏi rất thông thạo chiến thuật đánh đôi và là những người đánh bóng cừ khôi, tuy nhiên họ lại không trở thành đối tác tốt trong đánh đôi. Sự hiệp lực thực sự cần nhiều thứ hơn là chỉ biết đánh bóng như thế nào và ở đâu. Điều quan trọng là ở mối quan hệ giữa các đối tác.

Numerous factors go into creating synergism on the court. Of course, you need to have good tactics and racket skills. However, many great players are well versed in doubles tactics and are great hitters of the ball, yet they don’t make a good partner in doubles. Real synergism takes much more than simply knowing how and where to hit the ball. The key is in the relationship between the partners.

Trước khi bạn có thể mong đợi tạo ra sự hiệp lực thực sự trên sân, bạn phải tuân theo một số quy tắc vàng trong việc xây dựng một mối quan hệ đôi tốt đẹp. Hầu hết các quy tắc này đều áp dụng ngay cả khi bạn đang chơi trò chơi bán tải. Chúng giúp tạo nghiệp tốt trên sân, đây là điều kiện tiên quyết để tạo ra sự hiệp lực.

Before you can expect to create true synergism on the court, you must follow some golden rules in building a good doubles relationship. Most of these rules apply even if you are playing a pickup game. They help to establish good karma on the court, which is a prerequisite to creating synergism. Picking the Right Partner

Đương nhiên, số một là phải chọn đúng đối tác. Điều đó không dễ dàng như bạn tưởng. Động thái rõ ràng là chọn tay vợt giỏi nhất mà bạn có thể có được có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn; khả năng tương thích giữa các đối tác có thể quan trọng hơn. Làm thế nào để bạn tìm được đối tác phù hợp? Bạn phải ghi nhớ nhiều điều, chẳng hạn như sự cam kết, phong cách chơi, sự tôn trọng, trung thực và tự nhận thức, cũng như các yếu tố thực tế hơn như lịch trình và khả năng giao tiếp.

Number one, naturally, is to pick the right partner. That’s not as easy as it sounds. The obvious move, choosing the best tennis player you can get, may not be your best bet; compatibility between partners may be more important. How do you find the right partner? You must keep many things in mind, such as commitment, game style, respect, honesty, and selfawareness, as well as the more practical elements such as schedules and being able to communicate. PHILOSOPHICAL APPROACH AND COMMITMENT

Bạn không cần phải có tính cách giống như đối tác của mình. Bạn không cần phải là bạn thân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có mức độ cam kết và khả năng cạnh tranh tương tự. Nếu bạn sắp tham gia một giải đấu và bạn chăm chỉ chuẩn bị để thi đấu tốt nhất có thể nhưng đối tác của bạn không có cùng cam kết với bạn, thì bạn sẽ gặp đủ loại vấn đề. Nếu bạn đang chơi với một người có cùng chí hướng cạnh tranh như bạn, điều đó sẽ giúp xây dựng mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau, ngay cả khi các bạn không có điểm chung nào ngoài sân đấu.

You don’t have to have the same personality as your partner. You don’t have to be best friends. However, it is important to have a similar level of commitment and competitiveness. If you’re going to play a tournament and you prepare diligently to do as well as you can but your partner doesn’t have the same commitment you do, then you are going to have all kinds of problems. If you are playing with someone who has the same competitive fire as you do, it helps to build a bond of mutual respect, even if you have nothing in common off the court. COMPLEMENTARY GAME STYLE

Cố gắng tìm một người chơi sở hữu các kỹ năng hoặc vũ khí mà bạn có thể không có. Ví dụ: nếu bạn có một cú giao bóng lớn nhưng trả giao bóng kém, sẽ rất có lợi nếu có được một đối tác có khả năng trả giao bóng tốt. Hai tay vợt có thành tích kém trong một đội là công thức dẫn đến thảm họa. Nếu đối tác đó cũng có một cú giao bóng tốt thì càng tốt.

Try to find a player who possesses skills or weapons that you might not have. For example, if you have a huge serve but poor returns, it would be advantageous to get a partner with a good return. Two players with bad returns on a team is a formula for disaster. If that partner also happens to have a good serve, as well, all the better.

Cho dù bạn đang chơi xã hội hay nghiêm túc trong các giải đấu, hãy chơi với người mà bạn tôn trọng và thích ở cùng trên sân. Điều đó không có nghĩa là bạn phải đi ăn tối với người này. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ở bên cô ấy, mối quan hệ hợp tác đôi của bạn sẽ không thành công. Và hãy nhớ luôn thể hiện sự tôn trọng đối tác của mình. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của cô ấy. Điều đó thay thế tất cả những cân nhắc khác.

RESPECT AND HONESTY Whether you are playing socially or seriously in tournaments, play with someone you respect and enjoy being with on the court. That doesn’t mean that you have to go out to dinner with this person. However, if you don’t enjoy being around her, your doubles partnership won't be a success. And remember to always show respect for your partner. Be sensitive to her feelings.

Một phần của sự tôn trọng là sự trung thực, vì vậy hãy đưa ra đánh giá trung thực về trò chơi của bạn.

That supersedes all other considerations. : Part of respect is honesty, so give an honest assessment of your game.

Điều này đi đôi với sự tự nhận thức. Hãy đặt cái tôi của bạn vào sân tập và thừa nhận chính xác điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì. Bằng cách đánh giá trung thực kỹ năng chơi của mình, bạn sẽ giúp việc phát triển chiến lược giành chiến thắng với đối tác của mình trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Ngoài ra, hãy đưa ra đánh giá trung thực về trò chơi của đối tác của bạn. Đây là lĩnh vực nhạy cảm, vì vậy hãy để cô ấy nói cho bạn biết điểm mạnh và điểm yếu của cô ấy nằm ở đâu. Thông thường, có một khoảng cách lớn giữa nhận thức và thực tế. Đừng đối đầu với sự khác biệt; thay vào đó, hãy cân nhắc nhưng hãy lập một kế hoạch chiến lược thực tế.

This goes hand in hand with self-awareness. Park your ego at the practice court, and accurately acknowledge what your strengths and weaknesses are. By honestly assessing your playing skills, you’ll make it a lot easier to develop a winning strategy with your partner. Also, give an honest assessment of your partner’s game. This is a sensitive area, so let her tell you where her strengths and weaknesses lie. Often, a big gap exists between perception and reality. Don’t confront the discrepancy; instead, be considerate but make a realistic strategic plan.

Pam Shriver và Martina Navratilova—một trong những đội đánh đôi vĩ đại nhất từng có

Pam Shriver and Martina Navratilova—one of the greatest doubles teams ever to play.

Khi tôi thi đấu nghiệp dư vào năm cuối, tôi đã chơi đánh đôi với một anh chàng tên là Peter. Anh ấy là một tay vợt giỏi, nhưng tôi không chắc anh ấy có tương lai lâu dài trong quần vợt chuyên nghiệp hay không.

StU priya tac een sctcmmet estes cc anus assoc acs © Lance Jeffrey When I was playing my last year as an amateur, I played doubles with a guy named Peter.

Với tư cách là một đội, chúng tôi đã kết thúc sự nghiệp thi đấu cấp cơ sở của mình với vị trí thứ ba tại Hoa Kỳ và giành chức vô địch Sân đất nện nghiệp dư quốc gia Hoa Kỳ vào năm sau. Tuy nhiên, với trí tuệ vô hạn của mình, tôi đã quyết định rằng tôi cần phải chơi với một người sẽ trở thành tuyển thủ nổi tiếng trong giải đấu chuyên nghiệp. Vì thế tôi quyết định không chơi với Peter nữa.

was a good player, but I wasn’t sure he had a big-time future in professional tennis. As a team, we finished our junior career ranked third in the United States and won the U.S. National Amateur Clay Court championships the following year. Nevertheless, I decided, in my infinite wisdom, that I needed to play with someone who would become a big-time player on the pro tour.

Vài năm sau, tại giải Pháp mở rộng, tôi đang ngồi trong phòng khách của khách sạn Sofitel ở Paris với một thanh niên 18 tuổi đến từ New York tên là John. Tôi biết John từ khi anh ấy 12 tuổi, anh ấy đã ở nhà anh ấy tham dự một sự kiện cấp cơ sở nhiều năm trước đó. Anh ấy là tay vợt trẻ hàng đầu của Mỹ vào thời điểm đó và được lên kế hoạch thi đấu vòng loại cho lễ bốc thăm chính của Giải Pháp mở rộng, cũng như sự kiện French Juniors. Khi anh ấy đang bước đi. trong phòng chờ, anh ấy hỏi tôi về khả năng thi đấu cùng anh ấy trong một sự kiện chuyên nghiệp ở Newport, Rhode Island, một tuần sau Wimbledon.

decided not to play with Peter anymore. A few years later, at the French Open, I was sitting in the lounge of the Sofitel hotel in Paris with an 18-year-old from New York named John. I had known John since he was 12 years old, having stayed at his house for a junior event years earlier. He was the top American junior at the time and was scheduled to play the qualifying tournament for the main draw of the French Open, as well as the French Juniors event. As he was pacing. in the lounge, he asked me about the possibility of playing with him in a professional event in Newport, Rhode Island, the week after Wimbledon.

Tôi đã được xếp hạng đủ cao trong giải đấu chuyên nghiệp để được vào vòng đấu chính của giải đấu đó, nhưng anh ấy lại không có thứ hạng. Anh ấy nói rằng anh ấy cần phải đạt được một số điểm ATP (Hiệp hội các nhà quần vợt chuyên nghiệp) để có thể thăng hạng. Anh ấy tin rằng mình có thể có được một lá bài hoang dã trong lần rút thăm chính. Tôi nói với anh ấy rằng đó là một khả năng nhưng tôi không chắc chắn và tôi phải xem mọi thứ diễn ra như thế nào ở Wimbledon. Chuyện này dẫn đến chuyện khác, và tôi chưa bao giờ khẳng định lời đề nghị đó từ John.

was ranked high enough on the pro tour to get into the main draw of that tournament, but he did not have a ranking. He said he needed to get some ATP (Association of Tennis Professionals) points so that he could get his ranking up. He believed that he could get a wild card into the main draw. I told him that it was a possibility but that I was not sure and I had to see how things went at Wimbledon. One thing led to another, and I never firmed up that offer from John.

Chà, đoán xem? Chàng trai trẻ đó đã đủ điều kiện tham dự Pháp mở rộng, hợp tác với Mary Carrillo để giành chức vô địch đôi nam nữ Pháp mở rộng, và hai tuần sau đã vượt qua vòng bán kết Wimbledon. Tất nhiên, tôi đang nói về John McEnroe.

Well, guess what? That young man qualified for the French Open, teamed up with Mary Carrillo to win the French Open mixed doubles title, and two weeks later qualified for and reached the semifinals of Wimbledon. Of course, I am talking about John McEnroe.

Để tăng thêm sự xúc phạm đến chấn thương, anh ấy đã hợp tác với tay vợt mà tôi từng chơi đánh đôi cùng, và John McEnroe và Peter Fleming trở thành một trong những đội đánh đôi vĩ đại nhất từ trước đến nay.

add insult to injury, he teamed up with the player I used to play doubles with, and John McEnroe and Peter Fleming became one of the greatest doubles teams ever. SCHEDULING AND COMMUNICATION

Chọn một người có thể chơi theo lịch trình tương tự và là người mà bạn dễ dàng giao tiếp. Nếu đối tác của bạn không thể chơi khi nào và ở đâu có thể thì bạn đang lãng phí thời gian. Hãy nhận biết những đặc điểm và nhu cầu riêng của bạn trên sân. Tôi đang nói về những thứ như cách bạn phản ứng trước những tình huống áp lực, cách bạn xử lý những lời chỉ trích và những loại thông điệp phi ngôn ngữ nào bạn gửi đi. Nhận thức được chúng, bạn có thể thực hiện các điều chỉnh để thay đổi chúng nếu bạn biết chúng sẽ làm phiền đối tác của bạn hoặc thông báo cho anh ấy về những điều đó để anh ấy biết những gì mong đợi ở bạn. Đây là điều kiện tiên quyết để giao tiếp tốt. Điều quan trọng nữa là phải biết những đặc điểm riêng của đối phương. Cô ấy phản ứng thế nào dưới áp lực? Cô ấy thích nói chuyện đến mức nào trong trận đấu? Cô ấy có cần được động viên liên tục không?

Pick someone who can play a comparable schedule and with whom you easily communicate. If your partner can’t play when and where you can, you're wasting your time. Be aware of your own idiosyncrasies and needs on the court. I’m talking about things such as how you respond to pressure situations, how you handle criticism, and what kind of nonverbal messages you send out. Being aware of them, you can either make adjustments to change them if you know they’ll annoy your partner or inform him of them so that he will know what to expect from you. This is a prerequisite to good communication. It is also important to know your partner’s idiosyncrasies. How does she respond under pressure? How much does she like to talk during the match?

Cô ấy phản ứng thế nào trước những lời chỉ trích? Sở thích của cô ấy về các cú đánh là gì? Nếu bạn biết những điều này về đối tác của mình, bạn sẽ có thể phát triển khả năng giao tiếp tuyệt vời - hoặc quyết định rằng bạn không muốn chơi với cô ấy.

Does she need constant encouragement? How does she respond to criticism? What are her preferences in terms of shots? If you know these things about your partner, you will be able to develop excellent communication—or decide that you don’t want to play with her.

Giao tiếp

Communication

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của một đội đánh đôi thành công là giao tiếp hiệu quả. Được trang bị kiến thức về bản thân và đối tác của mình, giờ đây bạn đã tạo được môi trường để thiết lập mối quan hệ giao tiếp tuyệt vời. Hãy nhớ rằng giao tiếp tốt cần có sự cam kết thực sự và không xảy ra chỉ sau một đêm. Nhưng nó chắc chắn có giá trị nỗ lực và thời gian. Dưới đây là một số mẹo để tạo ra sự giao tiếp tốt.

One of the most important components of a successful doubles team is effective communication. Armed with the knowledge about yourself and your partner, you now have created the environment to establish excellent communication. Remember that good communication takes a real commitment and doesn’t happen overnight. But it is definitely worth the effort and the time. Here are some tips to creating good communication.

Chúng có thể giống như những điều bạn nghe thấy trong tư vấn hôn nhân, nhưng chúng thực sự có tác dụng.

They may sound like things you hear in marriage counseling, but they do work.

Hãy ủng hộ và thấu hiểu.

Tips for Strong Communication

Điều này đặc biệt quan trọng khi mọi việc không suôn sẻ. Hãy nhớ rằng, thành thật đôi khi không mang lại lợi ích gì. Ví dụ: nếu đối tác của bạn đã bỏ lỡ mọi lượt trả về điểm break, bạn không cần phải nói với anh ấy điều đó. Thay vào đó hãy tiếp tục khuyến khích anh ấy.

and understanding. This is especially important when things are not going well. Remember, sometimes it does not pay to be honest. For example, if your partner has missed every break-point return, you don’t need to tell him that. Keep encouraging him instead.

Xây dựng sự tự tin. Hãy thường xuyên khen ngợi đối tác của bạn. Dù đó là một cú đánh tốt hay một quyết định đúng đắn, điều đó không bao giờ gây tổn hại. Hãy tích cực và lạc quan. Hãy nhớ rằng, các bạn là một đội và các bạn cần có nhau để thành công. Xây dựng niềm tin cho đối tác sẽ mang lại kết quả tích cực.

Build confidence. Compliment your partner frequently.Whether it is a good shot or a good decision, it never hurts. Be positive and upbeat. Remember, you are a team and you need one another to succeed. Building your partner’s confidence will yield positive results. * Enjoy yourself.

Hãy tận hưởng đi. Cho đối tác của bạn thấy rằng bạn thích chơi với cô ấy và vui vẻ trong cuộc thi. Không có gì khiến đối tác của bạn thư giãn hơn khi cô ấy thấy bạn đang thư giãn và tận hưởng.

Show your partner that you are enjoying playing with her and having fun in the competition. Nothing makes your partner relax more than when she sees that you are relaxed and enjoying yourself. * Establish your communication style.

Thiết lập phong cách giao tiếp của bạn. Vì mỗi tuyển thủ đều có sở thích cá nhân khác nhau nên mỗi đội đánh đôi sẽ có phong cách giao tiếp riêng. Một số sẽ nói rất nhiều và bất cứ lúc nào có cơ hội, trong khi những người khác dường như chỉ giao tiếp bằng cử chỉ hoặc gật đầu. Bạn phải tìm ra những gì tốt nhất cho bạn.

Because every player has different personal preferences, every doubles team will have their own communication style. Some will talk a great deal and at every opportunity, while others seem to communi| cate simply with gestures or nods.

Todd Woodbridge và Mark Woodford biết những gì cần thiết để tạo nên một đội đôi _ tuyệt vời.

You must figure out what works best for you. i . LIS : iy e irs a . > .

Gần đây, tại một buổi tập trước một sự kiện chuyên nghiệp ở Delray Beach, tôi đã hỏi Todd Woodbridge điều gì đã khiến anh ấy và Mark Woodford trở thành một đội đặc biệt như vậy. “Chắc chắn, đánh đôi là vấn đề tinh thần đồng đội, nhưng nó còn hơn thế nữa. Vấn đề là có cùng một triết lý về những gì bạn đang cố gắng đạt được.

VU as : -is e a -S ai ' te eS r : i DONLEY ERG SEEN BLE SUITE eT _ Todd Woodbridge and Mark Woodford know what it takes to make a great _ doubles team. Recently, at a practice session before a professional event in Delray Beach, I asked Todd Woodbridge what made him and Mark Woodford such a special team. “Sure, doubles is a matter of teamwork, but it’s more than that.

Đó là lý do vì sao tôi và Mark rất hợp nhau. Rõ ràng, cả hai chúng tôi đều muốn chơi tốt về mặt cá nhân, nhưng chúng tôi rất vui khi giúp nhau chơi tốt. Điều đó có nghĩa là sắp đặt lối chơi cho nhau chứ không chỉ cố gắng trở thành một cá nhân cố gắng đạt được người chiến thắng. Khi trả về, chúng tôi rất vui khi đưa bóng chắc chắn và để người lưới thực hiện công việc. Mark và tôi đã giao tiếp rất tốt.

matter of having the same philosophy about what you are trying to achieve. That is why Mark and I go so well together. Obviously, we both wanted to play well individually, but we were happy to help each other play well. That meant setting the play up for each other, not just trying to be an individual trying to hit a winner. On the returns, we were happy to put the ball in solid and let the net man do the work.

Đó là yếu tố tạo nên những vở kịch tuyệt vời trên sân." (Woodbridge và Woodford đã cùng nhau giành || danh hiệu Grand Slam.)

Mark and I communicated extremely well. That is what sets up great plays on the court. (Woodbridge and Woodford won || Grand Slam titles together.)

Có ba giai đoạn chính trong quá trình giao tiếp của một trận đấu: trước trận đấu, trong trận đấu và sau trận đấu. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản về giao tiếp cho từng giai đoạn mà bất kỳ ai muốn tạo ra sự phối hợp với đối tác của mình trên sân nên cân nhắc.

There are three key phases in the communication process of a match: before the match, during the match, and after the match. Here are some basic fundamentals of communication for each phase that should be considered by everyone who wants to create synergism with his partner on the court.

Trước khi bắt đầu trận đấu, đặc biệt nếu các bạn chưa chơi nhiều với nhau, bạn nên xem qua mọi thứ bạn cần biết cho trận đấu của mình. Luyện tập cùng nhau trước trận đấu là cơ hội tốt để thực hiện điều này. Nếu không, hãy ngồi lại với nhau và thảo luận chi tiết cụ thể về đối thủ cũng như kế hoạch thi đấu của bạn cho trận đấu. Quyết định phong cách giao tiếp bạn sẽ sử dụng trong trận đấu. Ví dụ: bạn muốn sử dụng tín hiệu tay để săn trộm hay bạn sẽ giao tiếp bằng lời nói? Nếu có một số tình tiết giảm nhẹ, hãy đảm bảo bạn thông báo cho đồng đội của mình ngay bây giờ, thay vì trong trận đấu. Ví dụ, nếu bạn bị đau vai ảnh hưởng đến cú giao bóng của mình, hãy nói với đối tác của bạn, và có thể cô ấy sẽ hung hãn hơn trên lưới khi bạn giao bóng, để giảm bớt áp lực cho bạn. Bạn càng hiểu những gì mong đợi ở nhau thì bạn càng có cơ hội chơi đôi tuyệt vời. Điều này sẽ giúp bạn có được sự đồng bộ và trôi chảy như một nhóm.

COMMUNICATION BEFORE THE MATCH Prior to the beginning of a match, especially if you haven't played much with each other, you should go over everything you need to know for your match. Practicing together before your match provides a good opportunity to do this. Otherwise, sit down with each other and discuss specifics about your opponent and your game plan for the match. Decide the style of communication you will use during the match. For example, do you want to use hand signals for poaching, or will you communicate that verbally? If there are some extenuating circumstances, make sure you inform your partner now, as opposed to during the match. For example, if you have a sore shoulder that is affecting your serve, tell your partner, and maybe she will be more aggressive at the net when you are serving, to take the pressure off of you. The more you understand what to expect from each other, the better chance you have of playing great doubles. This will help you get in sync and flow as a team.

Giao tiếp trong trận đấu diễn ra giữa các điểm, trong thời điểm và trong quá trình chuyển đổi. Cách giao tiếp của bạn có thể khác với các nhóm khác. Một số đội sẽ sử dụng tín hiệu bằng tay, một số sẽ nói chuyện với nhau thường xuyên và một số đội sẽ có ít chiến thuật được lên kế hoạch hơn và chỉ phản ứng theo bản năng trong khi chơi. Vấn đề là bạn phải tìm ra điều gì phù hợp nhất với mình. Đội ngũ trẻ đang lên của Mỹ gồm Mike và Bob Bryan gần như phát biểu sau mỗi quan điểm về chiến thuật, trong khi đội lập kỷ lục gồm Pam Shriver và Martina Navratilova gần như không phát biểu thường xuyên. Các anh hùng Davis Cup người Mỹ Ken Flach và Robert Seguso từng ra hiệu cho nhau biết họ sẽ giao bóng ở đâu và liệu họ có định đánh trộm hay không.

COMMUNICATION DURING THE MATCH Communication during a match happens between points, during points, and during the changeover. Your communication patterns may differ from other teams. Some teams will use hand signals, some will speak to each other frequently, and some teams will have far fewer planned tactics and just respond instinctively during play. The point is that you must find what works best for you. The rising young American team of Mike and Bob Bryan speak after virtually every point about tactics, whereas the recordsetting team of Pam Shriver and Martina Navratilova did not speak nearly as often. American Davis Cup heroes Ken Flach and Robert Seguso used to signal each other where they were going to serve and whether they were going to poach.

Điều quan trọng nhất là phải tích cực, khích lệ và lạc quan. Hãy nhớ rằng giao tiếp phi ngôn ngữ cũng có thể hiệu quả hoặc có hại như lời nói. Một cái gật đầu khích lệ hoặc một cái lắc đầu chán ghét sẽ gửi đi một thông điệp mạnh mẽ. Luôn cho rằng đối tác của bạn có mắt sau gáy. Đừng để sự thất vọng của bạn lộ ra khi bạn cho rằng đối tác của mình không để ý. Hãy tích cực.

The most important thing is to be positive, encouraging, and upbeat. Remember that nonverbal communication can be as effective or damaging as the spoken word. A nod of encouragement or a disgusted shake of the head sends a powerful message. Always assume that your partner has eyes in the back of his head. Don’t let your frustrations show when you think your partner is not looking. Stay positive.

Một cú giơ nắm đấm, một cái đập tay, một cái vỗ nhẹ vào lưng hoặc đơn giản là một nụ cười rạng rỡ sẽ giúp bạn động viên bạn tình một cách lâu dài.

the fist, a high five, a pat on the back, or simply a big smile goes a long way to boost your partner.

Thời điểm tốt nhất để thực hiện bất kỳ điều chỉnh chiến thuật quan trọng nào trong trận đấu là trong thời gian chuyển đổi giữa các trận đấu. Đây là lúc các bạn ngồi lại với nhau để có thể thảo luận nhanh về những gì đang xảy ra và cách ứng phó.

The best time to make any significant tactical adjustments during a match is during the changeover between games. This is the time you get to sit down together, so you can have a quick discussion about what is happening and how to respond.

Giữa các điểm là lúc bạn nên cho đối tác của mình biết bạn dự định làm gì trong thời điểm tiếp theo. Ví dụ: nếu bạn định đánh trả lại ở vạch hoặc bạn định câu trộm nếu bạn đang ở trên lưới, hãy cho đối tác của bạn biết. Khi bạn đang giao bóng, hãy cho đối tác của bạn biết bạn sắp đánh kiểu giao bóng nào và bạn định đánh ở đâu để anh ta có thể thực hiện được.

Between points is when you should let your partner know what you intend to do during the next point. For example, if you are going to hit the return down the line or you are going to poach if you’re at the net, let your partner know. When you are serving, let your partner know what type of serve you're going to hit and where you intend to hit it so that he can be

Mike và Bob Bryan nói chuyện về chiến lược sau gần như mọi điểm trong một trận đấu.

Synergize in Doubles talk strategy after a match. better prepared and position himself properly.

chuẩn bị tốt hơn và định vị bản thân một cách hợp lý. Khi đối tác của bạn đang trả giao bóng, hãy nói với anh ấy rằng bạn có ý định tấn công nếu quả giao bóng được đánh xuống thấp dưới chân đối thủ. Giữa các điểm cũng là lúc động viên nhau hoặc ghi nhận một cú đánh đẹp.

When your partner is returning serve, tell him that you intend to poach if the return is hit down low at your opponent’s feet. Between points is also the time to encourage each other or acknowledge a good shot.

Các đội tốt cũng giao tiếp vào thời điểm mà tình huống cho phép. Ví dụ: nếu đối tác của bạn che một cú lốp bóng qua đầu bạn, cô ấy nên nói "chuyển đổi" để nhắc bạn băng qua để che phần sân của cô ấy. Nếu bạn chuẩn bị thực hiện một cú lốp bóng phòng thủ, bạn nên nói điều gì đó như "quay lại" để đối tác của bạn có thể di chuyển trở lại từ lưới. Điều quan trọng nữa là phải gọi "của tôi" hoặc "của bạn" khi đối thủ của bạn thực hiện một cú lốp bóng hoặc cú đánh khác khó tiếp cận hoặc không rõ ràng ở một trong hai lãnh thổ của bạn.

Good teams also communicate during a point when the situation warrants it. For example, if your partner covers a lob over your head, she should say “switch” to remind you to cross over to cover her side of the court. If you’re about to hit a defensive lob, you should say something like “back” so that your partner can move back from the net. It’s also important to call out “mine” or “yours” when your opponent hits a lob or other shot that’s difficult to reach or not clearly in either of your territories.

Bất kể phong cách giao tiếp của bạn là gì, mục đích là xây dựng tinh thần đồng đội khi ở trên sân. Vì vậy, hãy luôn tích cực và làm việc với đối tác của bạn.

Regardless of what style of communication you have, the intent is to build a sense of teamwork while on the court. So, always be positive and work with your partner.

Là một vận động viên lưu diễn chuyên nghiệp trẻ tuổi, tôi đang chơi ở giải Nam Phi mở rộng thì Bob Hewitt—một trong những tay vợt đánh đôi xuất sắc nhất mọi thời đại thường đá cặp với Frew McMillan—đề nghị tôi chơi đánh đôi với anh ấy. Tôi không thể tin được! Bob đã giành được chín danh hiệu Grand Slam đôi và trước đây được xếp hạng số một trong phần thi Tôi rất lo lắng trong suốt trận đấu và không thi đấu thế giới ở nội dung đánh đôi. Thật không may, chúng tôi đã thua ở vòng đầu tiên, điều mà tôi chắc chắn là rất thất vọng (Bob cũng vậy).

Mike and Bob Bryan nearly every point in As a young touring professional, I was playing in the South African Open when Bob Hewitt—one of the all-time great doubles players who usually partnered with Frew McMillan—asked me to play doubles with him. I couldn’t believe it! Bob had won nine Grand Slam doubles titles and was formerly rankedsnumber one in the world in doubles. Unfortunately, I was nervous during the match and did not play well (neither did Bob). We lost in the first round, which I am sure was as disappointing for Bob as it was for me.

chỉ cho Bob cũng như cho tôi. Nhưng điều nổi bật trong tâm trí tôi và làm tôi ấn tượng nhất ngày hôm đó là, dù Bob là một tay vợt đánh đôi xuất sắc và chơi tệ như tôi ngày hôm đó, anh ấy chưa bao giờ nói hay làm bất cứ điều gì khiến tôi cảm thấy đó là lỗi của tôi hoặc anh ấy không vui khi chơi với tôi. Điều đó thực sự gây ấn tượng với tôi... nhưng anh ấy không bao giờ mời tôi chơi với anh ấy nữa!

But what stood out in my mind and impressed me the most that day was that, as great a doubles player as Bob was and as bad as I played that day, he never said or did anything to make me feel like it was my fault or that he was unhappy to play with me. That made a real impression on me ... but he never did ask me to play with him again!

Nói chuyện với đồng đội của bạn sau khi trận đấu kết thúc cũng quan trọng như việc giao tiếp trong trận đấu để xây dựng một đội tốt. Dưới đây là một số nguyên tắc để liên lạc với đồng đội của bạn sau trận đấu.

COMMUNICATION AFTER THE MATCH Talking with your partner after the match is over is just as important to building a good team as communicating during the match. Here are some guidelines for communicating with your partner after a match.

1. Càng sớm càng tốt. Theo nguyên tắc chung, tốt hơn hết bạn nên nói về trận đấu ngay sau khi trận đấu diễn ra khi trận đấu vẫn còn mới mẻ trong tâm trí bạn.

The sooner the better. As a general rule, it is better to talk about the match shortly after playing while the match is fresh in your mind.

Tuy nhiên, hãy sử dụng lẽ thường. Nếu bạn vừa mất đi một người đau khổ, tốt nhất bạn nên để mọi chuyện lắng xuống trước khi thảo luận về những gì đã xảy ra.

However, use common sense. If you just lost a heartbreaker, it may be best to let things calm down before you discuss what happened.

2. Bắt đầu với điều tích cực. Không có gì khiến đối tác của bạn mất hứng nhanh hơn việc nói điều gì đó tiêu cực về trận đấu, ngay cả khi điều đó là sự thật. Hãy nhớ rằng, bạn muốn xây dựng mối quan hệ hợp tác của mình chứ không phải phá bỏ nó. Vì vậy hãy bắt đầu với những gì đã diễn ra tốt đẹp.

Start with the positive. Nothing will turn your partner off quicker than saying something negative about the match, even if it’s true. Remember, you want to build up your partnership, not tear it down. So start with what went well.

3. Hãy phê bình bản thân chứ không phải đối tác của bạn. Trên thực tế, điều có thể khiến đối tác của bạn mất hứng thú nhanh hơn là nói điều gì đó tiêu cực về trận đấu là nói điều gì đó tiêu cực về anh ấy. Luôn xem lại những gì nhóm của bạn đã làm tốt cùng nhau và nếu bạn phải nêu ra bất kỳ điều gì tiêu cực, hãy đảm bảo rằng bạn làm điều đó về lỗi của mình hoặc sử dụng từ "chúng tôi" nếu bạn đang thảo luận về điều gì đó mà đối tác của bạn đã làm. Ví dụ: "Hôm nay chúng tôi chưa săn trộm đủ" thay vì "Bạn chưa săn trộm đủ". Dù thắng hay thua, nếu đối tác của bạn bắt đầu cảm thấy bạn thất vọng hoặc không vui khi chơi với cô ấy, bạn có thể hôn tạm biệt sự hiệp lực.

yourself, not your partner. Actually, something that will turn your partner off more quickly than saying something negative about the match is saying something negative about him. Always review what your team did well together, and if you have to bring up anything negative, make sure you do it about your faults or use the word “we” if you are discussing something your partner did. For example, “We did not poach enough today,” as opposed to “You didn’t poach enough. Win or lose, if your partner starts to feel that you are frustrated or unhappy playing with her, you can kiss the synergism good-bye.

4. Phân tích chiến thuật của bạn. Đảm bảo bạn thảo luận xem bạn đã thực hiện kế hoạch trò chơi của mình tốt như thế nào và những điều chỉnh nào bạn có thể cần thực hiện để khắc phục những gì đã xảy ra trong trận đấu. Đồng thời xem lại những điều bạn có thể cần luyện tập cho trận đấu tiếp theo.

Analyze your tactics. Make sure you discuss how well you executed your game plan and what adjustments you might need to make to counter what happened in the match. Also review the things you may need to practice for the next match.

5. Nếu bạn thắng... Sau khi thắng, mọi người thường rất vui vẻ, điều này khiến đây là thời điểm tuyệt vời để phê bình mang tính xây dựng hoặc giải quyết các vấn đề nhạy cảm khác đang khiến bạn khó chịu. Nếu bạn làm điều này sau khi thua cuộc, nguy cơ tồn tại là đối tác của bạn có thể cảm thấy rằng bạn đổ lỗi cho anh ấy về sự thua cuộc hoặc điều khiến bạn khó chịu là không có thật vì bạn buồn bã vì thua cuộc.

you win... After a win, everyone is usually very happy, which makes this a great time for constructive criticism or to address other sensitive issues that have been bugging you. If you do this after you've lost, the danger exists that your partner may feel that you blame him for the loss or that what is bothering you is not real because you are upset over losing.

6. Nếu bạn thua..

you lose . . .

Đừng bày tỏ sự thất vọng trước lối chơi của đối tác. Đừng đổ lỗi cho đối tác của bạn. Tôi không quan tâm nếu đối tác của bạn đánh bại mọi người trông nom dễ dàng hoặc không giữ được cú giao bóng cả ngày. Hãy để đối tác của bạn biết rằng bạn thích chơi với cô ấy. Nếu cô ấy chơi kém và khiến bạn phải trả giá bằng trận đấu, cô ấy biết điều đó và có lẽ cảm thấy đủ tệ rồi. Nói điều gì đó có tác dụng là không sao đâu. Điều cuối cùng bạn muốn là đối tác của bạn cảm thấy rằng bạn không muốn chơi với cô ấy. Điều đó sẽ chỉ khiến cô ấy lo lắng trong các trận đấu và bạn sẽ không bao giờ tạo ra được sự phối hợp tốt.

express frustration at your partner’s play. Do not blame your partner. I don’t care if your partner blew every easy sitter or did not hold serve all day. Let your partner know that you enjoyed playing with her. If she played poorly and cost you the match, she knows that and probably feels bad enough. Say something to the effect that it’s okay. The last thing you want is your partner to sense that you don’t want to play with her. That only will make her nervous during matches, and you'll never create a good synergism.

Chiến thuật

Tactics

Chiến thuật hợp lý là yếu tố quan trọng để thành công trong nội dung đánh đôi ở mọi cấp độ.

Sound tactics are critical to success in doubles at any level.

Một đội đánh đôi sử dụng chiến thuật xuất sắc sẽ đánh bại một đội vượt trội hơn nhiều (liên quan đến kỹ năng và khả năng quần vợt) sử dụng chiến thuật kém. Điểm mấu chốt là, việc sử dụng chiến thuật sai lầm có thể nhấn chìm bất kỳ đội đánh đôi nào bất kể năng lực.

doubles team who employs excellent tactics will beat a far superior team (as far as tennis skills and ability are concerned) who uses poor tactics. The bottom line is, the use of flawed tactics can sink any doubles team regardless of ability. Following is a list of the key tactical principles for great doubles.

Sau đây là danh sách các nguyên tắc chiến thuật quan trọng để đánh đôi tuyệt vời. Hãy tuân theo những quy tắc vàng này và thực hiện tốt, bạn sẽ đạt được những đỉnh cao mà bạn không biết là mình có khả năng đạt tới.

Follow these golden rules and execute well, and you'll ascend to heights you didn’t know you were capable of reaching. Keep it basic and simple. As with singles, the tactics you apply in doubles should be simple, with the emphasis on executing well.

e Tối đa hóa điểm mạnh và giảm thiểu điểm yếu của bạn. Bất kỳ chiến thuật nào bạn sử dụng đều phải làm nổi bật điểm mạnh và che giấu điểm yếu của mình. Ví dụ: nếu bạn có một cú giao bóng tuyệt vời, hãy đảm bảo bạn giao bóng trước khi bắt đầu mỗi hiệp. Nếu bạn có cú trả bóng trái tay yếu, hãy đứng về phía trái tay trong lần giao bóng thứ hai và dụ đối thủ đánh về phía thuận tay của bạn.

Even the most clever or elaborate tactics are futile if you can’t execute them well. e Maximize your strengths and minimize your weaknesses. Any tactics you employ should highlight your strengths and hide your weaknesses. For example, if you have a great serve, make sure you serve first at the start of every set. If you have a weak backhand return, stand over to the backhand side on second serves, and bait your opponent into hitting to your forehand. Simplify choosing sides. Don’t make choosing which side of the court you are going to play too complicated.

Ví dụ: nếu bạn rất tự tin vào cú thuận tay của mình và thuận tay phải, bạn có thể muốn chơi ở sân deuce.

general rule, simply play the side that gives you the opportunity to hit more of your favorite shots.

e Khi giao bóng, hãy nghĩ tới tỷ lệ phần trăm cao. Điều này rất quan trọng vì bạn cần tạo cơ hội cho đội của mình giành được điểm. Nếu bạn không đạt được tỷ lệ cao trong số lần giao bóng đầu tiên, đối thủ của bạn sẽ nhìn vào những lần giao bóng thứ hai cả ngày. Điều đó sẽ vô hiệu hóa đối tác của bạn trên lưới và bạn sẽ thấy mình thực hiện cú vô lê từ mũi giày của mình hoặc xem người chiến thắng lao theo bạn.

For example, if you have a lot of confidence in your forehand and are right-handed, you probably want to play in the deuce court. e When serving, think high percentages. This is very important because you need to give your team the chance to win points. If you don’t get in a high percentage of your first serves, your opponents will be looking at second serves all day. That will neutralize your partner at the net, and you'll find yourself hitting volleys off your shoe tops or watching winners zip by you.

e Lượt trả về tốt. Nếu bạn không thực hiện cú trả bóng hoặc để đối thủ dễ dàng trông nom thì điểm sẽ kết thúc. Điều quan trọng là phải đưa bóng vào cuộc.

Hit good returns. If you don’t make the return or you give your opponents easy sitters, the point is over. It is critical to get the ball in play.

Đánh một người chiến thắng la hét và bốn lỗi sẽ không giúp ích gì cho đội của bạn. Mục tiêu đầu tiên của bạn là quay trở lại. Mục tiêu thứ hai của bạn là đưa bóng xuống thấp dưới chân đối thủ. Nếu bạn làm điều đó thường xuyên, đối tác của bạn sẽ trông giống như một ngôi sao khi anh ta đánh bại những câu trả lời yếu ớt từ đối thủ của bạn. Nếu bạn có tỷ lệ giao bóng đầu tiên cao và tỷ lệ trả bóng ở mức thấp, bạn sẽ thắng rất nhiều trận đấu.

Hitting one screaming winner and four errors is not going to help your team. Your first goal is to make the return. Your second goal is to get the ball down low at your opponents’ feet. If you do that frequently, your partner will look like a star as he knocks off the weak replies from your opponents. If you get a high percentage of first serves in and a lot of returns down low, you will win a lot of matches. Make first volleys. Just as on serves and returns, it is critical to make the first volley.

Thực hiện cú vô lê đầu tiên. Cũng giống như khi giao bóng và trả giao bóng, việc thực hiện cú vô lê đầu tiên là rất quan trọng. Không nhất thiết lúc nào cũng phải là một cú vô lê tuyệt vời vì đội của bạn sẽ có hai người che lưới. Người chơi thường xuyên để đối thủ trên lưới đánh lạc hướng họ. Họ lo lắng rằng tay vợt này sẽ vượt qua để cướp cú sút của họ, và kết quả là họ sút hỏng cú vô lê. Đừng lo lắng về đối thủ của bạn. Đơn giản chỉ cần quyết định nơi bạn sẽ đánh cú vô lê đầu tiên, và sau đó chỉ cần đánh nó. Ngay cả khi đối thủ của bạn đoán đúng, cô ấy vẫn phải thực hiện cú đánh.

does not have to be a great volley all the time because your team will have two people covering the net. Too often players let the opponent at the net distract them. They worry that this player will cross to poach their shot, and as a result they miss the volley. Don’t worry about your opponent. Simply decide where you are going to hit the first volley, and then just hit it. Even if your opponent guesses correctly, she still has to make the shot. Think offensively. Doubles is an offensive game that usually rewards the aggressive team. I am not talking about teeing off on every shot. The goal is to constantly try to create an offensive situation either through positioning or the quality of your shots. Unlike in singles, where a good counterpuncher can have significant success, high-percentage, controlled aggression rules the doubles court. e Play back. If your team is having trouble returning, try having both of you stay back. This is a good defensive tactic when your team can’t get effective returns in the court. It will give your team more margin for error on the returns and also help neutralize your opponent at the net. With both of you back, it’s not as easy to put the ball away on a poach as it would be if one of you stayed close to the net. This simple tactic can change the whole complexion of a match by forcing your opponents to adjust tactically and improving your chances of getting the return in play. e Remember, power is not everything. In today’s game of power tennis, don’t be sucked into the mentality that everything needs to be hit hard. A medium-paced shot, low over the net, is still incredibly effective in doubles because it forces your opponents to hit up, giving your team a chance for a put-away.

e Phát lại. Nếu nhóm của bạn gặp khó khăn khi quay lại, hãy thử để cả hai bạn ở lại. Đây là một chiến thuật phòng thủ tốt khi đội của bạn không thể đạt được hiệu quả trên sân. Nó sẽ giúp đội của bạn có nhiều khả năng mắc lỗi hơn khi trả bóng và cũng giúp vô hiệu hóa đối thủ của bạn trên lưới.

Sometimes a blocked return, hit softly at the feet, is far better than a 100-mile-per-hour screamer. Use the lob as a weapon. Most people realize how important a good defensive lob is when you are hopelessly out of position and just trying to stay in the point. However, in doubles the lob should be used as a weapon, as well.

Khi cả hai bạn đã quay lại, việc đưa bóng đi vào lưới sẽ không dễ dàng như khi một trong hai bạn ở gần lưới. Chiến thuật đơn giản này có thể thay đổi cục diện trận đấu bằng cách buộc đối thủ của bạn phải điều chỉnh về mặt chiến thuật và nâng cao cơ hội giành lại lợi thế trong trận đấu.

It’s a means to neutralize the net person from poaching, keep her from getting too close to the net, expose a weak overhead, blind your opponent by hitting the lob into the sun, lob over their heads to take control of the net, and sometimes to simply win the point outright. So, remember, think of the lob as a potential weapon.

e Hãy nhớ rằng, sức mạnh không phải là tất cả. Trong trò chơi quần vợt quyền lực ngày nay, đừng bị cuốn vào tâm lý rằng mọi thứ đều cần phải đánh mạnh.

Challenge the net player. On return games, challenge the person at the net right away. Lob him, hit right at him, or go down his line within the first two return games.

Một cú sút tốc độ trung bình, qua lưới thấp, vẫn cực kỳ hiệu quả trong đánh đôi vì nó buộc đối thủ của bạn phải đánh lên, tạo cơ hội cho đội của bạn thực hiện cú đánh xa. Đôi khi một cú trả bóng bị chặn, đánh nhẹ vào chân, còn tốt hơn nhiều so với một kẻ hét lên với tốc độ 100 dặm một giờ.

This will keep him guessing throughout the match and less likely to cross over and poach. Create two-shot winners. You don’t have to win every point with one shot. Try to set up your partner by hitting a good, low return, a wellplaced serve, ora deep volley. You don’t have to do it all. Remember, doubles is a team game. Don’t bea court hog.

* Hãy quyết đoán. Việc dự kiến đánh đôi là nụ hôn của thần chết. Nếu bạn định săn trộm thì hãy đi. Nếu quả bóng được đánh vào giữa, hãy đánh nó. Không có thời gian để thiếu quyết đoán. Đánh đôi là một trò chơi có cường độ cao và quyết liệt.

forget that your primary responsibility is to cover your half of the court. Constantly roaming too far to take balls that you shouldn’t will open up holes in your area. * Be decisive. Being tentative in doubles is the kiss of death. If you are going to poach, then go. If the ball is hit up the middle, go for it.

e Nụ cười. Vui vẻ là chìa khóa dẫn đến thành công. Đôi khi một nụ cười hay một nụ cười “đúng lúc” là một chiến thuật tốt để phá vỡ sự căng thẳng trong một trận đấu lớn. Vì vậy, nếu mọi thứ đang trở nên căng thẳng ngoài kia, hãy thử mỉm cười thật tươi để nới lỏng mọi thứ.

time to be indecisive. Doubles is a high-intensity, aggressive game. Employ the center theory. As a general rule in doubles, when in doubt, play the ball back low and toward the center of the court. That way the ball travels over the lowest part of the net, cuts down on the angles your opponent can hit, and gives your team an opportunity to stay in the point.

Phong trào

Create angles.

Xem một đội đôi giỏi di chuyển cũng giống như xem một cặp đôi khiêu vũ. Mỗi người dường như biết chính xác người kia sẽ làm gì, mỗi người đều biết chính xác mình cần ở đâu và họ đồng lòng hành động. Cần có thời gian và luyện tập để đạt được mức độ thành thạo về chuyển động này, nhưng bạn có thể rút ngắn thời gian học tập bằng cách ghi nhớ một số khái niệm cơ bản—di chuyển cùng nhau, giữ nguyên vị trí và dự đoán các chuyển động sắp tới.

Ideally you want to hit shots that eventually will give you easy balls to angle off of or put away. Conversely, don’t give your opponents angles unless you have put them in a defensive position. For example, if you hit down the line, you’d better hit an aggressive shot. If your shot is short or sits up, you give your opponents an opportunity to hit a sharp angle or play it up the middle or down the line.

Đánh đôi là một trò chơi có diễn biến nhanh, năng động, yêu cầu đội của bạn phải di chuyển cùng nhau nhiều nhất có thể. Khi một trong các bạn tấn công, người khác cũng vậy. Vị trí tấn công tốt nhất là cả hai bạn ở trên lưới.

All of a sudden, you and your partner are forced to defend a larger area. The point is not to open up the court until you are ready to finish the point. Create angles; don’t give them to your opponents. e Smile. Having fun is a key to success.

Vì vậy, nếu đối tác của bạn ở trên lưới, bạn cũng nên cố gắng vào lưới. Nếu một trong hai bạn đang ở thế phòng thủ, bạn cũng nên đảm nhận tư thế phòng thủ.

Sometimes a “well-timed” smile or a laugh is a good tactic to break the tension in a big match. So, if things are getting tight out there, try a big smile to loosen things up Movement

Vị trí phòng thủ mạnh nhất là cả hai đấu thủ ở sân sau. Đánh đôi tốt là sự chuyển đổi liên tục qua lại, từ tấn công sang phòng thủ, khi cả hai đội đều cố gắng chiếm lưới và giành điểm. Ý tưởng là tấn công càng nhiều càng tốt. Kịch bản tồi tệ nhất là đội của bạn giữ ở vị trí một đối thủ, một hậu vệ, trong đó bạn bắt đầu mọi điểm. Nếu bạn đang ở trên lưới và đối tác của bạn ở lại, bạn có thể bị đập đầu nếu đối tác của bạn trả lời yếu. Ít nhất, vị trí đó mở ra quá nhiều cơ hội cho đối thủ của bạn đưa bóng đi.

Watching a good doubles team move is like watching a couple dance. They each seem to know exactly what the other person is going to do, they each know exactly where they need to be, and they move in unison. It takes time and practice to acquire this type of movement proficiency, but you can cut the learning curve by remembering a few basic concepts—moving together, staying in position, and predicting upcoming moves. MOVE AS A UNIT Doubles is a fast-moving, dynamic game that requires your team to move together as much as possible. When one of you takes the offensive, the

Di chuyển tốt trong đánh đôi có nghĩa là liên tục di chuyển như một đơn vị dựa trên vị trí của bóng trên lưới đối phương. Lý tưởng nhất là bạn và đối tác của mình nên cách nhau một khoảng cách thoải mái để bảo vệ khu giữa, trong khi vẫn có thể bao quát phần còn lại của khu vực chơi nhiều nhất có thể. Phần giữa được xác định bởi vị trí của quả bóng trên phần sân của đối phương. Nếu quả bóng ở giữa sân thì phần giữa của bạn nằm ngay giữa sân. Nếu bóng đi rộng trong phần sân deuce, đội của bạn cần đồng loạt di chuyển sang trái để che chắn những góc có thể xảy ra nhất. Ý tưởng là để giảm thiểu những lỗ hổng trong khả năng phòng thủ của bạn.

other should, too. The best offensive position is with both of you at the net. So, if your partner is at the net, you should try to get in, too. If one of you is in a defensive position, you should assume a defensive position, as well. The strongest defensive position is with both players in the backcourt. Good doubles is a constant transitioning back and forth, from offensive to defensive, as both teams maneuver to try to take the net and win the point. The idea is to be on the offensive as much as possible. The werst scenario is for your team to stay in the one-up, one-back position, with which you start off every point. If you are at the net and your-partner stays back, you might get your head knocked off if your partner hits a weak reply. At the very least, that positioning opens up too many opportunities for your opponents to put the ball away. GET IN A GOOD POSITION Good movement in doubles means constantly moving as a unit based on the position of the ball on your opponents’ side of the net. Ideally, you and your partner should stay a comfortable distance apart to protect the middle, while still being able to cover as much of the rest of the playing area as possible.

Luôn cho đối tác của bạn biết khi nào bạn sẽ di chuyển hoặc hiểu bạn sẽ ở đâu trong một tình huống nhất định. Những đội đánh đôi giỏi trông như thể họ có thần giao cách cảm. Ngược lại, bạn muốn khiến đối thủ của mình liên tục mất thăng bằng và đoán xem khi nào bạn sẽ di chuyển và bạn sẽ dừng lại ở đâu. Có thể đoán trước được đối với đối tác của bạn và không thể đoán trước được đối với đối thủ của bạn.

The middle is determined by the location of the ball on your opponents’ side of the court. If the ball is in the middle of the court, then your middle is right down the center of the court. If the ball is wide in the deuce court, your team needs to shift in unison to the left to cover the most probable angles. The idea is to minimize the holes in your defense. BE PREDICTABLE T0 YOUR PARTNER Always let your partner know when you are going to move or understand where you will be in a given situation.

Mọi người nên chơi ít nhất vài trận đôi vì nó có thể là một vụ nổ thực sự. Cách để có được sự thích thú nhất từ trò chơi, chơi hết mình và đạt được kết quả tốt nhất là tạo ra sự hiệp lực với đối tác của bạn.

Good doubles teams look as if they have mental telepathy. Conversely, you want to keep your opponents constantly off balance and guessing as to when you will move and where you will wind up. Be predictable to your partner and unpredictable to your opponents.

Hãy bổ sung các kỹ năng của bạn, giao tiếp cùng nhau, ghi nhớ một số quy tắc vàng cơ bản và cùng nhau bạn sẽ thấy rằng mình có thể đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới. Vì vậy, hãy chọn một đối tác tốt; nghiên cứu các khái niệm được thảo luận trong chương này; và xem kết quả của bạn tăng vọt, cùng với sự phấn khích của bạn đối với

should play at least some doubles because it can be a real blast. The way to get the most enjoyment from the game, to play your best and achieve the best results, is to create synergism with your partner. Complement your skills, communicate together, remember some basic golden rules, and together you'll find you can take your game to new leyels. So, pick out a good partner; work on the concepts discussed in this chapter; and see your results skyrocket, along with your excitement for the game.

Hãy suy ngẫm một chút về khoảng thời gian bạn chơi thứ quần vợt hay nhất của mình. Có lẽ đó là chiến thắng trước tay vợt số một ở câu lạc bộ của bạn hoặc khi bạn vô địch một giải đấu lớn. Hoặc có thể đó là một nỗ lực thất bại trước một đối thủ mạnh hơn. Bạn cảm nhận thế nào về môn quần vợt của mình vào thời điểm đó? Bạn có mong chờ được chơi không? Trận đấu có vui và thú vị không? Tôi sẵn sàng đặt cược câu trả lời là có. Trong suốt những năm thi đấu và huấn luyện của mình, tôi không thể nhớ đã từng nghe một tay vợt nào nói: "Tôi ghét phải ra sân ngày hôm nay, nhưng tôi vừa có được chiến thắng đẹp nhất trong đời." Bạn sẽ hiếm khi nghe ai đó nói, "Việc luyện tập thật là khó khăn, nhưng, ồ, tôi đang tiến bộ đấy!" Thật lố bịch khi nghĩ rằng bạn có thể cải thiện môn quần vợt của mình khi bạn không còn niềm vui, sự thích thú và niềm đam mê với trò chơi này. Nếu thực tế là không có nó, cơ hội đưa trò chơi của bạn lên một tầm cao mới gần như bằng không.

Reflect for a moment on a time when you played your best tennis. Perhaps it was a victory over the number-one player at your club or when you won a big tournament. Or maybe it was a losing effort against a superior opponent. How did you perceive your tennis at that time? Did you look forward to playing? Was the match fun and enjoyable? I would be willing to bet the answer is yes. In all of my years of playing and coaching, I can’t remember hearing a player say, “I hated being out on the court today, but I just had the best win of my life. You'll rarely hear someone say, “Practice has been miserable, but, wow, am I improving! It is ludicrous to think you can improve your tennis when you are devoid of fun, enjoyment, and passion for the game.

,o hO————C"COé'COCé*é"CriéCC"itCTMCTMC=TMCTMC"TMFCTMChTMhCTMCFTMFCTMCC'tCUCCOlCul

fact, without it, your chances of taking your game to the next level are virtually nil.

Người được vinh danh tại Đại sảnh Danh vọng Quần vợt Quốc tế và là người giành được 39 danh hiệu Grand Slam hoàn toàn đồng ý với các nguyên tắc của chương này rằng niềm vui và sự thích thú với quần vợt là chìa khóa để bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Ngay từ ngày đầu tiên tôi đã chọn được cây vợt mà tôi yêu thích để chơi. Và ngay cả bây giờ ở tuổi 58, tôi vẫn không thể chơi đủ với nó. Đó từng là sân khấu của tôi khi còn là tuyển thủ chuyên nghiệp.

LSU SUES SOS MERE LES TS LDS EL LUI MIDE TE ILE MESS IEE LES MEAS SEMEL AEE International Tennis Hall of Fame inductee and winner of 39 Grand Slam titles REAANANNNRI absolutely agree with the principles of this chapter that having fun and enjoyment with your tennis is a key to reaching your full potential. From the first day I picked up a racquet I loved to play.And even now at 58, I still can’t get enough of it. t used to be my stage when I was a professional player.

Tôi thích cách tâm trí của tôi kết nối với cơ thể. Đó là cơ hội để tôi quên đi mọi thứ khác đang diễn ra trong cuộc sống của mình trong giây lát và làm điều gì đó chỉ dành cho mình. Về cơ bản tôi chỉ yêu quần vợt.

love how my mind has to connect with my body. It’s an opportunity to forget everything else going on in my life for a moment, and do something just for me. Basically I just love tennis.

Để trở nên giỏi nhất ở một lĩnh vực nào đó, bạn phải yêu thích Nó. Ra sân, tập luyện chăm chỉ và luyện tập trò chơi của bạn dường như không phải là một công việc. Trên thực tế, nó phải vui vẻ. Nếu không thì việc cải thiện sẽ là một điều khó đạt được.

order to be your best at something, you've got to love It. Going out on the court, working hard, and practicing your game shouldn't seem like work at all. In fact, It's got to be fun. Otherwise improvement will be a difficult thing to achieve.

I wouldn't have been nearly as successful in my career if I didn't possess a passion for the game. Ví dụ, Boris Becker vĩ đại được nhớ đến là một tài năng phi thường, nhưng Liên đoàn quần vợt Đức không phải lúc nào cũng nhìn nhận điều đó. Khi còn nhỏ, họ cực kỳ kỳ vọng vào Becker vì anh ấy không kiểm tra tốt ở các lĩnh vực như tốc độ nhanh và bước nhảy thẳng đứng. But as far as enjoyment and motivation, he was off the charts! So they decided to keep him around and let him practice with the girls, which was considered a kind of insult. Except one of those little girls happened to be Steffi Graf and the two of them pushed each other toward greatness. I saw it firsthand on the Wimbledon practice courts. I stopped my workout (which I normally never did) because I had to see who this kid was on the next court playing with such fire and passion.

have been nearly as successful in my career if I didn’t possess a passion for the game. For example, the great Boris Becker is remembered as being a _ phenomenal talent, but the German Tennis Federation didn't always see it that way.As a child, they had extremely low expectations for Becker because he didn't test well in areas like quickness and vertical leap. But as far as enjoyment and motivation, he was off the charts! So they decided to keep him around and let him practice with the girls, which was considered a kind of insult. Except one of those little girls happened to be Steffi Graf and the two of them pushed each other toward greatness. I saw it firsthand on the Wimbledon practice courts. I stopped my workout (which I normally never did) because I had to see who this kid was on the next court playing with such fire and passion.

You could just feel his presence and his joy to be out there. Hai năm sau anh là nhà vô địch Wimbledon.

You could just feel his presence and his joy to be out there. Two years later he was the Wimbledon champion.

Phần còn lại là lịch sử.

The rest is history.

Dù có khả năng giống Becker hay không, để bạn có thể tiếp tục phát triển với tư cách là một vận động viên quần vợt, bạn phải hoàn toàn tận hưởng niềm vui được ra sân và mở rộng giới hạn của mình. Nó phải vui vẻ. That's why this chapter is so important—it shows you how to enhance the things you love to do on the court and minimize the things you don't. For most people, playing tennis is not their job. Đó không phải là điều họ phải làm. So if you're going to give up some of your precious free time to do It, you might as well enjoy it!

Having Becker-like ability or not, in order for you to continually grow as a tennis player, you've got to thoroughly enjoy being out on the court and expanding your limits. It has to be fun. That's why this chapter is so important—it shows you how to enhance the things you love to do on the court and minimize the things you don't. For most people, playing tennis is not their job. It’s not some__ thing they have to do. So if you're going to give up some of your precious free time to do It, you might as well enjoy it!

I guarantee that if you enjoy it, you can't help but improve.

guarantee that if you enjoy it, you can't _ help but improve.

Trước khi bắt đầu trận chung kết Wimbledon 1999 với Andre Agassi, Pete Sampras nói với huấn luyện viên của anh ấy, Paul Annacone, rằng "trận đấu sẽ rất vui. Tôi sẽ tận hưởng khoảng thời gian này. Ai biết được tôi sẽ chơi bao nhiêu trận chung kết nữa ở đây và tần suất tôi gặp Andre?" Cùng năm đó Steffi Graf trở lại sau chấn thương và bất ngờ vô địch Pháp mở rộng. Ba tuần ngắn ngủi sau, cô thua Lindsay Davenport trong trận chung kết Wimbledon và tuyên bố rằng đây sẽ là giải Grand Slam cuối cùng của cô. Graf nói: “Vài tuần qua khá tuyệt vời. “Rõ ràng là tôi thất vọng vì thua trận chung kết, nhưng tôi phải nói rằng nó thật tuyệt vời… Thật là vui.” Sau khi thua trong trận chung kết Wimbledon 2001, 9-7, ở set thứ năm, tay vợt vĩ đại người Úc Patrick Rafter nói: "Ngoài kia thật sôi động, đó là những gì chúng tôi chơi, nó rất vui."

SUISSE SUIS HNL TERS SEE NSE LEN SCRUBS OSSD SE UIItOES SUES LIS SCCM SSE SLENDER SEES SNAILS SOLERO SHENSON MES SELB EEDA ROW IRSR ORR NE LBSALKLMLAL LEE LEME SLE MESS LEE LE LEASED LAMISIL SME SME LET EEE ES LIE LEO INSURER TEN NEUE ame hse iesmanemmmmesnmmnt Before the start of the 1999 Wimbledon final against Andre Agassi, Pete Sampras told his coach, Paul Annacone, that “this is going to be fun. I’m going to enjoy this time. Who knows how many more finals I'll play here and how often I’ll play Andre? That same year Steffi Graf was coming back from an injury and unexpectedly won the French Open. Three short weeks later, she lost in the finals of Wimbledon to Lindsay Davenport and announced that it would be her last Grand Slam event. “The last few weeks have been pretty amazing,” Graf said. “It’s obvious that I’m disappointed about losing the final, but I do have to say it’s been great... . It’s been a lot of fun. After losing in the 2001 Wimbledon final, 9-7, in the fifth set, the great Australian Patrick Rafter said, “It was electric out there, that is what we play for, it was a lot of fun.”

Vui vẻ trên sân là một trong những chìa khóa để bạn trở thành tay vợt giỏi nhất

Having fun on the court is one key to becoming the best player you can be.

Chắc chắn bạn nói. Những tay vợt đó đã giành được hàng triệu đô la khi chơi quần vợt và có thể nói rằng môn thể thao này rất thú vị. Nhưng bạn có thực sự nghĩ rằng họ sẽ phải chịu đựng vô số giờ tập luyện, vượt qua những chấn thương đau đớn và chật vật để đạt được thành công trong nhiều năm nếu việc ra sân không vui vẻ và thú vị không? Quần vợt có thể là một công việc khó khăn và cần phải hy sinh để phát huy hết tiềm năng của bạn ở hầu hết mọi cấp độ. Nếu bạn không tận hưởng thời gian trên sân, phần thưởng thường đủ lớn để bạn tiếp tục chơi quần vợt.

EEN EN EN = . a eorraeaceo ey Sure you say. Those players have won millions of dollars playing tennis and can afford to say that it’s fun. But do you really think they would have endured countless hours of training and practicing, overcome agonizing injuries, and struggled to gain their successes over the years if it wasn’t fun and enjoyable to be on the court? Tennis can be hard work, and it takes sacrifice to reach your potential at almost every level. If you do not enjoy your time spent on the court, the rewards are often net enough to keep you playing tennis.

Quần vợt là một trò chơi và vì vậy, nó phải vui nhộn và thú vị, theo thời gian sẽ thể hiện thành niềm đam mê thực sự với trò chơi. Tình yêu với môn thể thao này là yếu tố then chốt giúp bạn thành công trong môn quần vợt. Tất nhiên, quần vợt đã trở thành nhiều thứ khác trong thế giới ngày nay. Nó có thể là con đường dẫn đến danh tiếng và vận may cho những người đủ giỏi để cạnh tranh ở cấp độ cao nhất. Nó có thể là phương tiện kiếm sống cho các tay vợt, huấn luyện viên, nhà sản xuất, doanh nhân, quản trị viên và doanh nhân. Nó có thể là con đường dẫn đến học bổng đại học. Nó có thể là nền tảng chứng tỏ giá trị bản thân bạn - vị thế của bạn trong nhóm, câu lạc bộ hoặc cộng đồng ngang hàng. Và đó là một cách tuyệt vời để giữ gìn thể chất. Nhưng trước hết, quần vợt là một trò chơi, một trò chơi tuyệt vời để đời, mà từ đó chúng ta nên tìm thấy niềm vui.

Tennis is a game and as such should be fun and enjoyable, which over time will manifest itself into a real passion for the game. The love of the game is a key ingredient to your success in tennis. Of course, tennis has become many other things in today’s world. It can be an avenue to fame and fortune for those good enough to compete at the highest level. It can be the means to earning a living for players, coaches, manufacturers, entrepreneurs, administrators, and business people. It can be the path to college scholarships. It can be a proving ground for your selfworth—your standing in your peer group, club, or community. And it is a wonderful way to keep physically fit. But first and foremost, tennis is a game, a wonderful game for a lifetime, from which we should derive enjoyment.

Nguyên tắc vui chơi và nuôi dưỡng không chỉ tình yêu mà còn cả niềm đam mê thực sự với quần vợt là điều kiện tiên quyết cho bất kỳ sự cải thiện có ý nghĩa và đáng kể nào trong trò chơi của bạn. Nếu bạn không tận hưởng được thời gian trên sân, dù là tập luyện hay thi đấu, bạn cũng có thể tạm biệt thành công. Điều này đúng với mọi tay vợt - một vận động viên chuyên nghiệp đẳng cấp thế giới, một vận động viên đại học, một sinh viên đầy tham vọng hoặc một tay chơi giải trí.

The principle of having fun and cultivating not only a love but also a true passion for tennis is a prerequisite to any meaningful and significant improvement in your game. If you don’t enjoy your time on the court, whether it’s in practice or in competition, you might as well kiss success good-bye. This is true for every tennis player—a world-class professional, a college player, an aspiring junior, or a recreational player.

Tất cả chúng ta đều đã nghe những vận động viên xuất sắc ở mọi môn thể thao nói những câu như, "Tôi chơi vì tôi yêu môn thể thao này," hay một cựu binh nói, "Tôi chơi vì tôi vẫn còn đam mê và hứng thú với cuộc thi," hay thần tượng của hàng triệu người tuyên bố, "Chơi trò chơi này không phù hợp với tôi. Nó rất thú vị." Thông điệp lớn đến mức chói tai, nhưng nó luôn bị bỏ qua và hiểu sai.

all heard great athletes from every sport say things like, “I play because I love the game,” or a veteran who states, “I play because I still have a passion and enjoyment for the competition,” or the idol of millions who claims, “Playing this game is not work for me. It’s fun. The message is so loud that it’s deafening, yet it is consistently overlooked and misinterpreted.

thượng viện mt

Questions to Ask senate mt sh tt so

Tôi đã có cơ hội và vinh dự trong nhiều năm, đầu tiên là với tư cách là huấn luyện viên riêng và sau đó là huấn luyện viên của chương trình phát triển tay vợt và thành tích cao của Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ, để làm việc với hàng trăm tay vợt hàng đầu ở cấp độ cơ sở, đại học và đẳng cấp thế giới. Khi người chơi gặp vấn đề với trò chơi của họ, tôi thường được người chơi, cha mẹ hoặc huấn luyện viên cá nhân của họ yêu cầu phân tích trò chơi của họ. Điều đầu tiên tôi đánh giá là tâm trạng của họ. Tôi hỏi hai câu hỏi đơn giản: "Bạn có vui vẻ và thích thú khi chơi quần vợt không?" và "Điều gì đang ngăn cản bạn đạt được niềm vui trên sân?"

have had the opportunity and privilege over the years, first as a private coach and later as a coach with the U.S. Tennis Association’s player development and high-performance program, to work with hundreds of top players at the junior, collegiate, and world-class level. When players have problems with their games, I am often asked by the players, their parents, or their personal coaches to analyze their game. The first thing I assess is their state of mind. I ask two simple questions: “Are you having fun and enjoying yourself when you play tennis?” and “What is preventing you from getting pleasure out on the court?”

Năm 1990, tôi tham dự Giải vô địch toàn Anh tại Wimbledon, với tư cách là huấn luyện viên quốc gia của chương trình phát triển tay vợt của Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ. Tôi đang nói chuyện với một chuyên gia du lịch trẻ tên là Jim, người mà tôi đã từng làm việc cùng nhiều năm trước tại nhiều sự kiện quốc tế dành cho lứa tuổi thiếu niên. Anh 19 tuổi, là sản phẩm của Học viện Quần vợt Nick Bollettieri và là một trong những tài năng trẻ triển vọng hàng đầu thế giới. Gần đây anh ấy đang gặp khó khăn và hỏi tôi liệu tôi có thể xem trận đấu đầu tiên của anh ấy và cho anh ấy biết vấn đề có thể xảy ra không. Khi tôi xem anh ấy thi đấu, tôi thấy rõ rằng anh ấy cực kỳ căng thẳng và căng thẳng. Việc chơi đùa dường như là một gánh nặng đối với anh ấy. Anh ấy hoàn toàn không có niềm vui trên sân.

was at the All-England Championships at Wimbledon, as the national coach of the U.S. Tennis Association’s player development program. I was talking with a young touring pro, named Jim, with whom I had worked in years past at numerous international junior events. He was 19 years old, a product of the Nick Bollettieri Tennis Academy, and one of the top young prospects in the world. He had been struggling lately and asked me if I would watch his first-round match and tell him what the problem might be. As I watched him play, it became apparent that he was extremely uptight and tense. Playing seemed like a burden to him.

Không có gì ngạc nhiên khi anh ta bị đánh một cách rõ ràng. Sau trận đấu, tôi nói, 'Jim, anh căng thẳng quá nên bất kỳ đề xuất chiến thuật hoặc kỹ thuật nào mà tôi có thể đưa ra sẽ không mang lại nhiều lợi ích vào thời điểm này. Đầu tiên, bạn phải tập trung vào việc thư giãn trên sân và tận hưởng việc thi đấu và luyện tập. Chỉ khi đó bạn mới có thể kết hợp những điều chỉnh cần thiết vào trò chơi của mình."

was totally devoid of joy on the court. Not surprisingly, he was soundly beaten.After the match, I said, ‘Jim, you are so tense out there that any tactical or technical suggestions I might have won’t provide much benefit at this point. First, you must focus on relaxing on the court and enjoying competing and practicing. Only then will you be able to incorporate the necessary adjustments in your game.”

Người đoạt danh hiệu Grand Slam Jim Courier hiểu được sự cân bằng cần thiết giữa cường độ và sự thư giãn.

Grand Slam title winner Jim Courier understands the necessary balance between intensity and relaxation.

Anh ấy hiểu tôi đang muốn nói gì. Đúng với đạo đức làm việc và sự quyết tâm đáng kinh ngạc của mình, Jim không ngần ngại gì khi bắt đầu tìm kiếm sự cân bằng giữa cường độ, sự thư giãn và niềm vui trong môn quần vợt của mình. Dưới sự hướng dẫn tuyệt vời của các huấn luyện viên Jose Higueras và Brad Stine, Jim tiếp tục phát triển trò chơi của mình và tìm thấy sự cân bằng cần thiết để cho phép anh tận hưởng việc chơi và thực sự phát triển tiềm năng to lớn của mình.

SRE a (continued next page) Play From the Heart © Associated Press (continued from previous page) He understood what I was getting at. True to his incredible work ethic and determination, Jim left no stone unturned as he set out to find a balance of intensity, relaxation, and enjoyment in his tennis. Under the excellent guidance of his coaches, Jose Higueras and Brad Stine, Jim continued to develop his game and found the balance he needed to allow him to enjoy playing and truly develop his great potential.

Mười một tháng sau, Jim giành được danh hiệu đơn Pháp mở rộng năm 1991, danh hiệu đầu tiên trong bốn danh hiệu Grand Slam của anh và trở thành tay vợt số một thế giới.

months later, Jim won the 1991 French Open singles title, the first of his four Grand Slam titles, and became the number one-ranked player in the world.

Cho đến ngày giải nghệ, anh vẫn được công nhận là một trong những đối thủ lớn của giải đấu và là một trong những tay vợt "trận đấu lớn" xuất sắc nhất trong trò chơi. Tất nhiên, tôi đang nói về Jim Courier vĩ đại.

Until the day he retired, he was recognized as one of the tour's great competitors and among the finest “big-match” players in the game. Of course, I am talking about the great Jim Courier.

Khi một người chơi đang gặp khó khăn, câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên thường là không. Một khi đã rõ điều gì đang cản trở cô ấy tận hưởng trải nghiệm chơi quần vợt, như được xác định bằng câu trả lời cho câu hỏi thứ hai, thì việc vạch ra một chiến lược để đưa cô ấy trở lại đúng hướng là tương đối dễ dàng.

When a player is struggling, the answer to the first question is usually a resounding no. Once it is apparent what is obstructing her from enjoying her tennis experience, as determined by the answer to the second question, it is relatively easy to map out a strategy for getting her back on the right track.

Hầu hết người chơi (và không may là nhiều phụ huynh của các tay vợt trẻ) gặp khó khăn trong việc chấp nhận nguyên tắc cơ bản về niềm vui. Nhiều khi "nghiêm túc" người chơi có quan niệm sai lầm rằng họ cần phải nỗ lực luyện tập, mài giũa và ghét bỏ từng phút để tiến bộ; họ tin vào ảo tưởng "Không đau đớn, không đạt được". Một cách ngu ngốc, họ tin rằng, chỉ khi họ đã đạt được các mục tiêu phát triển của mình thì khi đó và chỉ khi đó họ mới nên cho phép mình tận hưởng trải nghiệm. Cách tiếp cận này hoàn toàn lạc hậu. Tốt nhất, nó sẽ cản trở sự phát triển của bạn và tệ nhất có thể khiến bạn phải rời khỏi trò chơi.

Most players (and unfortunately many parents of young players) have a difficult time accepting the fundamental principle of fun. Often, “serious” players have a misconception that they need to labor through their practices, grind away, and hate every minute in order to improve; they believe in the “No pain, no gain” illusion. Foolishly, they believe that, only when they have achieved their developmental goals, then and only then should they allow themselves to enjoy the experience. This approach is completely backwards. It will stymie your development, at best, and, at worst, it could drive you to quit the game.

Xin đừng hiểu lầm ý tôi.

Please, don’t misunderstand my point.

Tôi không đánh giá thấp tầm quan trọng của việc làm việc chăm chỉ. Hoàn toàn ngược lại: khả năng làm việc chăm chỉ, học hỏi và cải thiện của bạn tương ứng với mức độ thích thú và đam mê trò chơi của bạn. Khi bạn mong muốn được chơi, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn sâu sắc, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, điều này sẽ nâng cao động lực nội tại của bạn - động lực bên trong thúc đẩy bạn - để chơi trò chơi và đạt được mục tiêu của mình. Nó sẽ cho phép bạn tiếp tục tận hưởng trò chơi ngay cả khi bạn phải chịu đựng một số khoảnh khắc khó khăn để đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới. Đừng nhầm lẫn giữa niềm vui và sự thích thú với thái độ thoải mái trong công việc hoặc thiếu “bản năng sát thủ” để giành chiến thắng trong các trận đấu. Điều ngược lại mới đúng: tận hưởng thời gian trên sân là một trong những chìa khóa để trở thành một đấu thủ giỏi.

Iam not minimizing the importance of hard work. Quite the contrary: your capacity to work hard, learn, and improve corresponds to your level of enjoyment and passion for the game. When you look forward to playing, you will experience a profound relaxation, both physically and mentally. This in turn will enhance your intrinsic motivation—the inner drive that motivates you—to play the game and achieve your goals. It will enable you to continue to enjoy the game even while you endure some difficult moments in taking your game to the next level. Don’t confuse having fun and enjoyment with having a laissezfaire attitude toward work or with lacking the “killer instinct” to win matches. The opposite is true: enjoying your time on the court is one of the keys to being a great competitor.

Học cách trân trọng niềm vui khi chơi trò chơi là nền tảng để bạn có thể thực sự phát triển thành người chơi giỏi nhất có thể. Các chuyên gia đẳng cấp thế giới hiểu điều này. Bây giờ là lúc để bạn mua vào nó vì à. Vì vậy, nếu bạn không thấy vui khi chơi quần vợt—đây là vấn đề đầu tiên và quan trọng nhất trong trò chơi của bạn cần được giải quyết. Bạn không thể đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới trừ khi bạn học được bài học này.

Learning to appreciate the joy of playing the game is the foundation from which you can truly develop into the best player you can be. Worldclass professionals understand this. Now it is time for you to buy into it as well. you are not having fun playing tennis—this is the first and most important issue in your game that needs to be addressed. You cannot catapult your game to the next level unless you learn this lesson. The Big Question SORES ANAS eR EM LINERS cetacean ey parcnudr

Bây giờ câu hỏi lớn: Làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng bạn có được niềm vui và sự thích thú mỗi khi bước ra sân? Bốn bước nhanh chóng và đơn giản sẽ giúp bạn xác định điều này:

Now the big question: How can you ensure that you are deriving fun and enjoyment each time you step out on the court? Four quick and simple steps will help you determine this:

1. Hãy nhận biết những cạm bẫy phổ biến nhất để có được niềm vui và sự thích thú (xem bảng 10.1, trang 180-183).

aware of the most common pitfalls to having fun and enjoyment (see table 10.1, pages 180-183).

2. Biết những điều đơn giản nhưng mạnh mẽ mà bạn có thể làm để nâng cao niềm vui mà bạn nhận được từ trò chơi.

Know which simple, yet powerful, things you can do to enhance the pleasure you get from the game.

3. Tự đánh giá để xác định những điều cá nhân bạn thích và không thích về luyện tập và thi đấu.

to determine your personal likes and dislikes about practice and competition.

4. Thực hiện những điều chỉnh cần thiết trong quá trình luyện tập và thi đấu của bạn để bạn có được nhiều niềm vui hơn khi chơi trò chơi.

Make the necessary adjustments to your practices and competition in order to get more pleasure out of your game.

Hãy dành thời gian để xem xét kinh nghiệm cá nhân của bạn trong môn quần vợt và tự hỏi bản thân hai câu hỏi: "Điều gì mang lại cho tôi niềm vui nhất khi chơi quần vợt?" và "Điều gì tác động tiêu cực nhất đến tình yêu của tôi dành cho trò chơi?"

SERIES EES ERE EEE ERHARD SLU science Take the time to examine your personal experiences in tennis, and ask yourself two questions: “What gives me the most joy in my tennis?” and “What are the things that most negatively impact my love for the game?

Ví dụ: bạn có thể thực sự thích chơi một nhóm bài đơn hoặc bạn có thể thích tập thể dục với bạn bè của mình. Đó sẽ là những cải tiến thú vị cho bạn.

For example, you may really enjoy playing a set of singles, or you may love working out with your friends. Those would be fun enhancers for you.

Ngược lại, bạn có thể ghét việc tập luyện lặp đi lặp lại, quá nhiều hoặc không thích chơi đôi nam nữ. Đó rõ ràng là những trò vui thú vị dành cho bạn. Hãy xem những phần tăng cường niềm vui và phần phá hủy niềm vui, được liệt kê trong bảng 10.1, và đánh giá từng phần cho bạn, từ 1 đến 10, sử dụng mẫu 10.1 (trang 185). Ngoài ra, hãy viết vào chỗ trống bất cứ điều gì có thể bị bỏ sót mà thực sự ảnh hưởng đến niềm vui chơi quần vợt của bạn.

Conversely, you may hate doing repetitive, extensive drilling or dislike playing mixed doubles. Those are obviously fun busters for you. Check out the fun enhancers and fun busters, listed in table 10.1, and rate each one for you, from 1 to 10, using form 10.1 (page 185). In addition, write in the space provided anything that may have been left out that truly impacts your enjoyment of tennis. After you have completed the form, make adjustments in your training regimen and playing schedule to maximize the areas you enjoy and minimize the aspects that you dislike.

Sau khi bạn hoàn thành biểu mẫu, hãy điều chỉnh chế độ luyện tập và lịch thi đấu của bạn để tối đa hóa những lĩnh vực bạn thích và giảm thiểu những khía cạnh mà bạn không thích. Ví dụ: giả sử người phá hoại niềm vui cá nhân số một của bạn đang khắc phục điểm yếu của bạn. Hãy thử tập trung hơn vào việc luyện tập vũ khí của bạn. Mặc dù không nên bỏ qua những điểm yếu của mình nhưng bạn có thể dành ít thời gian hơn (nhưng tập trung hơn) để làm việc cho những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Nếu việc thua trận là điều khiến bạn suy sụp, hãy sắp xếp một số trận đấu với những người chơi mà bạn có cơ hội tốt để đánh bại. Bằng cách nhận thức được điều gì kích thích và thúc đẩy bạn cũng như điều gì khiến bạn chán nản, bạn có thể điều chỉnh trải nghiệm chơi quần vợt của mình để đạt được kết quả và niềm vui tối đa.

For example, let’s say your number-one personal fun buster is drilling on your weaknesses. Try focusing more on practicing your weapons. Though you shouldn’t ignore your weaknesses, you can spend less (but more concentrated) time working on areas that you need to improve. If losing matches is a downer for you, schedule some matches against players whom you have a good chance to defeat. By being aware of what excites and motivates you and what turns you off, you can tailor your tennis experiences for maximum enjoyment and results. TABLE 10.1 Style sz RNA TUE ROP RELA ESI TOES SBT OE ee ee ee Perspective SIDER SIDS Technique RSENS OSS EI Company i sesC i i ‘ ee Fy Fy oe soceseon h I sess eemnaneenec oe SeHS SENS SSO EEC EO EES EL ESSN BENENSON EERE NUDE SOE SOREN eat eas E DONE ORES LOBES ERBARIO UES Fun busters ®

Chơi đúng phong cách—Chơi sai phong cách— Phong cách một phong cách trò chơi Chơi một phong cách trò chơi bổ sung cho những gì đi ngược lại với cá tính của bạn- tính cách là một trong những tính cách nhất là một cách chắc chắn để làm hỏng những khía cạnh thú vị của quần vợt.

Playing the wrong style— Playing a style of game that goes against your personality is a sure way to spoil your enjoyment of tennis. £ Losing perspective—Trouble starts when you forget that tennis is first and foremost a game—intended to be fun! Even if you are the most serious player in the world, the

niềm đam mê quần vợt của bạn.

game must never cease to

sz RNA

be

ê ê

enjoyable.

Mất quan điểm—Rắc rối Hãy nhớ mỉm cười—Tennis là Quan điểm bắt đầu khi bạn quên rằng một trận đấu và nó được coi là quần vợt trước hết là niềm vui! Hãy mỉm cười, tận hưởng khoảnh khắc- một trò chơi—dự định là tâm trí. Trò chơi của bạn sẽ cảm ơn vui vẻ! Ngay cả khi bạn là người chơi nghiêm túc nhất thế giới, trò chơi không bao giờ ngừng thú vị.

technique— Too much emphasis on technique and how to do things kills spontaneity and flow and ultimately will kill your ability to learn how to play the game. Coaches often call this “paralysis by analysis. At best, you will learn how to hit the ball, but you will not learn how to compete and enjoy playing the game. Technique is not an end in itself; it is a facilitator in playing the game.

Quá tải về kỹ thuật— Kỹ thuật Luyện tập điểm mạnh của bạn và Quá nhấn mạnh vào điểm yếu của bạn—Thực hành kỹ thuật và cách phát huy điểm mạnh của bạn, những thứ giết chết tính tự phát và nền tảng của dòng chảy của bạn và cuối cùng sẽ giết chết sự tự tin, nhưng hãy rèn luyện khả năng tìm hiểu điểm yếu của bạn nữa. Đó là để chơi trò chơi. Các huấn luyện viên thực sự vui vẻ khi thường gọi đây là “sự tê liệt bởi sự thành công mà phân tích”. Tốt nhất, bạn sẽ đến từ việc luyện tập cách đánh bóng, những điều bạn làm tốt nhất. Ngoài ra, nếu bạn không học được cách đánh mất vũ khí của mình để thi đấu và không làm đủ việc, bạn sẽ chơi trò chơi. Công nghệ- gặp rắc rối.

Hanging out with the wrong crowd—Playing or hanging out with people who bring you down is the fast track to discouragement. Stay away from people who complain about their Se pSRCIRW ees Playing the right style—Playing a style of game that is complementary to your personality is one of the most enjoyable aspects of tennis. LIISA SEE AL ENSUITE SELENE NOS EEE. Remember to smile—Tennis is a game and it’s meant to be fun! Smile, enjoy the moment. Your game will thank you. Practice your strengths and your weaknesses—Practice your strengths, which are the foundation of your confidence, but practice your weaknesses, too. It’s really fun to have the consistent success that comes from practicing the things you do best. Besides, if you lose your weapons from not enough work, you will be in trouble.

Kỹ thuật tự nó không phải là mục đích cuối cùng; nó là người hỗ trợ trong việc chơi trò chơi.

Technique is not an end in itself; it is the servant of the game.

Đi chơi không đúng Chọn bạn tốt— đám đông—Chơi hay chơi Những người tích cực, chơi với những người khiến bạn lạc quan và đam mê là việc quần vợt nhanh chóng chà xát vào bạn, khiến bạn chán nản. Ở lại giúp bạn tận hưởng khoảng cách xa với những người mà chính bạn trên sân, cũng như phàn nàn về cái tốt của họ. Cố gắng đi chơi với

Choose good company— People who are positive, upbeat, and passionate about tennis rub off on you, helping make you enjoy yourself on the court, as well. Try to hang out with TABLE 10.1 Sie eC pe ee ‘Fun busters game, the courts, and the playing conditions; make derogatory comments; joke about their game and yours; or who are always negative and never seem to have fun on the court. erect

'Những kẻ phá hoại thú vị Những người tăng cường niềm vui trò chơi, sân đấu, và _ những người thích chúng- điều kiện chơi; tự xưng trước tòa và đưa ra những bình luận xúc phạm; sẽ có một trò đùa có tác động tích cực về trò chơi của họ và của bạn; hoặc những người luôn tiêu cực và dường như không bao giờ vui vẻ trên sân.

Analysis Overanalyzing—Analyzing everything you do on the court can rob you of spontaneity and take the joy out of playing. can also lead to “paralysis by analysis. IU‘ : Competition Practicing too much—It can be depressing to practice day after day without having anything to work toward. ASSESSES re

Phân tích Phân tích tổng thể—Phân tích Bắt đầu tích cực—Luôn bắt đầu mọi việc bạn làm trên _ việc phân tích sân tập của bạn có thể cướp đi các phiên hoặc trận đấu của bạn một cách tự phát và lấy đi _ những gì bạn đã làm tốt. Đó là niềm vui khi chơi. Điều quan trọng là tôi phải bắt đầu mọi việc cũng dẫn đến "tê liệt theo _ thời gian với sự tái phân tích tích cực."

Drilling yourself silly—Doing a disproportionate amount of drilling in your practices Drilling EMEA ERENCES ESSE tes SU etic pci Fun enhancers _ people who enjoy themselves on the court, and it will have a positive impact on your game, too. OE LLL ILL DS EDEL ELEN BSCE ese city si or siento Start positive—Always start _ your analysis of practice sessions or matches with _ what you did well.

sự ép buộc sẽ khuyến khích bạn làm việc chăm chỉ và tiếp tục tiến bộ.

important to start out every _ time with a positive reinforcement that will encourage you to work hard and continue to improve.

Chỉ sau khi xác định được những mặt tích cực trong hiệu suất của bạn, tôi mới nên tập trung vào những gì tôi cần cải thiện hoặc tôi những gì bạn cần cải thiện.

Only after identifying the positives in your performance I should you focus on what I you need to work on or I what you need to improve. SESE ENR SIRS eNO DRS

Luyện tập quá nhiều—Nó có thể _ Dự đoán cuộc thi— luyện tập khiến tôi chán nản _ Có một số hình thức ngày qua ngày mà tôi không thi đấu để mong chờ, cho dù đó là một trận đấu câu lạc bộ có mục tiêu gì để hướng tới.

Anticipate the competition— _ Having some form of I competition to look forward I to, whether it’s a club match or a tournament, will be a positive source of positive _ feedback and enjoyment.

hoặc một giải đấu, sẽ là nguồn phản hồi tích cực và sự thích thú. Không ai có thể luyện tập và rèn luyện mà không lường trước được phần thưởng khi sử dụng những gì mình học được trong thi đấu. Nó cũng cung cấp cho tôi một mục tiêu cụ thể để hướng tới trong quá trình thực hành của mình.

one can practice and train _ without anticipating the reward of using what you learn _ in competition. It also gives I you a specific goal to point toward in your practices. _ Drill with a purpose—lf you I want to enjoy a drilling I session have a clear purpose (continued on next page) Play From the Heart 18] TABLE 10.1 (continued from previous page)

Khoan Khoan khoan bản thân một cách ngớ ngẩn—Làm _ Khoan có mục đích—nếu bạn có số lượng không cân xứng Tôi muốn tận hưởng việc khoan khoan trong thực hành của bạn Tôi thực hiện có mục đích rõ ràng

Fun busters is a common mistake. Drilling can be fun and it is necessary some of the time. However, doing it to excess oe ssosasscnnenabenennnarannen many drills are executed incorrectly. Learn how to drill effectively and keep it fun and interesting at the same time.

(tiếp theo trang trước)

CRI HEN SELENE RAE ss ERO

Những trò phá hoại vui nhộn hãy ghi nhớ, hãy ghi nhớ các phiên này là một lỗi phổ biến.

SSL NES ON ROSE “Winning _ Winning at all costs— Everyone wants to win. However, an overemphasis on results creates a double-whammy.

là _ di chuyển bằng cách thêm vào sự đa dạng, và Khoan có thể rất thú vị và _ đôi khi không cần phải nhỏ giọt.

the joy of the game and, ironically, keeps you _ from achieving the results you are capable of achieving.Although you compete against an Opponent, one of the secrets to success is realizing you are really out there challenging yourself.

Tôi có kinh.

SCN EONS ESI ROD LOS

Tuy nhiên, làm việc đó quá mức có thể khiến bạn chán nản! Một vấn đề lớn là nhiều bài tập được thực hiện không chính xác. Học cách luyện tập hiệu quả và giữ cho nó vui vẻ và thú vị tại

SOE OO BOIS ESSN SU IEEE TOES Negativism Dwelling on your mistakes— You can’t dwell on mistakes or poor performances and still keep a high level of enjoyment.

Chiến thắng bằng mọi giá— _ bạn có một trận đấu quan trọng Mọi người đều muốn thắng.

Stop the self-flagellation and get on with the match. can be downright depressing!

Tuy nhiên, việc quá chú trọng vào _ hoặc một giải đấu lớn sắp diễn ra có thể là một tình huống căng thẳng, về kết quả sẽ khiến những người chơi giỏi nhất bị đánh giá thấp hơn gấp đôi. Nó phá hủy niềm vui của trò chơi về cách lên kế hoạch cho những sự kiện như vậy. Hãy học cách thưởng thức và trớ trêu thay lại ngăn cản bạn đạt được kết quả thử thách. Về mặt tinh thần, bạn có khả năng đạt được mục tiêu khi tiếp cận cuộc thi. Mặc dù bạn cạnh tranh phải mất một chặng đường dài để xác định được niềm vui của mình và chống lại Đối thủ, một trong những bí quyết thành công là niềm đam mê với trò chơi. Khi nhận ra rằng bạn thực sự đang tìm ra cách tiếp cận đúng đắn, bạn sẽ thử thách bản thân.

major problem is that _ in mind, keep the sessions _ moving by adding variety, and _ don’t drilkfor extended I periods. coset MOELLER OEE ELEN Plan for bate ne that _ you have an important match _ ora big tournament coming up can be a stressful situation, but the best players understand how to plan for such events. Learn to relish the challenge. Your mental approach to competition will go a long way toward determining your enjoyment and passion for the game.

không chỉ giành chiến thắng thường xuyên hơn mà bạn sẽ thích thú với SPpoRuOty đối với SOP _ Đánh giá cao sự tiêu cực của bạn Hãy chú ý đến những sai lầm của bạn— Bạn không thể dành thời gian để đánh giá cao những sai lầm của mình hoặc thành tích và màn trình diễn kém.

With the correct approach you will not only win more frequently, but you will relish the SPpoRuOty to SOP icc soma SEEN. i 2y ;

Tôi biết khi nào bạn đã chơi mance và vẫn giữ được mức độ thích thú cao.

Appreciate yourssie Take I time to appreciate your _ successes and performances.

một điểm hoặc một cú đánh tốt, ngay cả khi Dừng việc tự đánh đòn, bạn sẽ thua cuộc. Nó và tiếp tục với trận đấu.

Know when you have played a good point or shot, even if you are on the losing end.

sẽ xây dựng sự tự tin của bạn và tăng sự thích thú với trò chơi của bạn.

will build your self-confidence and increase your enjoyment of the game. LUE MME NE EMER ENE AL SE

Cải thiện Không bao giờ cải thiện—Không có kế hoạch để cải thiện—Khi bạn gặp vấn đề hoặc có kế hoạch cho tình trạng của bạn, tôi thiếu trong trò chơi của bạn,: sẽ cải thiện, nó sẽ giúp bạn cải thiện nó hàng ngày, chứ không phải tôi, bạn tập trung, có mục đích và thấy bất kỳ sự cải thiện nào.

TABLE 10.1 od : Fun busters Improvement Never improving—It is no ) Plan to improve—When you I fun to havea problem or havea plan for how you are I deficiency in your game, : going to improve, it gives work on it daily, and not I you focus, purpose, and I see any improvement. I positive anticipation.

Tôi dự đoán tích cực. Tìm kiếm sự trợ giúp từ DTL của bạn, một kế hoạch phát triển rõ ràng, quần vợt USPTA hoặc PTR sẽ không chỉ nâng cao tính chuyên nghiệp của bạn.

Having I Seek help from your DTL, a clear developmental plan a USPTA or PTR tennis will not only increase your professional. chances of improving, you’ll i _ find yourself even more I excited to get to the courts / and Batt Practice _ Mindless practice—Having Practice with pie a no plan on how to prac-a purpose for your practice tice, what to practice, or sessions will give you the how often to practice _ motivation to get to the leads to a lack of improvecourts and accomplish your ment and ou I goals. eae ee oT te OEE IEE LE NAO LEONE SUS SE IE a aoa //totctina sy eae I Push yourself to the ne losing—Consistently can be satisfying and exhilaplaying players who are rating to have your skills out of your league, either I truly tested by the challenge better or worse than you, _—_at hand.

cơ hội tiến bộ, bạn sẽ _ thấy mình càng phấn khích hơn khi được ra sân / và Batt

Whether you are N: i Fy

Tu tập _ Tu tập vô tâm—Có

RY

không có kế hoạch nào về cách luyện tập- mục đích luyện tập của bạn, luyện tập cái gì hoặc các buổi tập sẽ giúp bạn có tần suất luyện tập _ động lực để đạt được mục tiêu dẫn đến việc thiếu các sân cải thiện và đạt được thành tích của bạn

Balance Never winning or never Lia

Tôi mục tiêu.

I isa foolish

ê ê

proposition.

Cân bằng Không bao giờ thắng hoặc không bao giờ thua—Luôn có thể làm hài lòng và phấn khích khi chơi những người chơi được xếp hạng có kỹ năng của bạn vượt trội so với giải đấu của bạn, hoặc tôi thực sự đã kiểm tra thử thách tốt hơn hoặc tệ hơn bạn, _—_ trong tầm tay. Dù bạn có phải là tôi thì đó cũng là một đề xuất ngu ngốc.

facing an opponent in _ This often happens in _ competition who pushes you I junior tennis with over_ to the limit or simply z _ practicing a drill that detheir children at too high mands all of your physical or too low a level.An _ and mental effort, it will feel adult tennis player should I good to push yourself to the be winning approximately _ limit.

Tôi đối mặt với một đối thủ trong _ Điều này thường xảy ra trong _ cuộc thi đấu đẩy bạn quần vợt cấp dưới- _ đến giới hạn hoặc đơn giản là những bậc cha mẹ nhiệt tình chơi _ luyện tập một bài tập khiến con cái họ yêu cầu quá cao về thể chất hoặc trình độ quá thấp của bạn. Một _ và nỗ lực tinh thần, người chơi quần vợt sẽ cảm thấy như người lớn nếu tôi cố gắng đẩy bản thân đến mức chiến thắng xấp xỉ _ giới hạn.

percent of the time. If you are a developing junior, roughly a 2-I winloss ratio is ideal. zealous parents who play g Play From the Heart If you are serious about taking your game to the next level, you have to recognize that not everything you do in tennis always will be fun. It will be necessary for you to practice certain aspects of your game or in a particular manner that may not be all that enjoyable.

50 phần trăm thời gian. Nếu bạn là một học sinh đang phát triển, tỷ lệ thắng-thua khoảng 2-Tôi là lý tưởng.

But those instances will be few and far between. The key is to make the most out of any situation you are in.

Nếu bạn nghiêm túc muốn đưa trò chơi của mình lên một tầm cao mới, bạn phải nhận ra rằng không phải mọi thứ bạn làm trong quần vợt luôn vui vẻ. Bạn sẽ cần phải thực hành một số khía cạnh nhất định trong trò chơi của mình hoặc theo một cách cụ thể mà có thể không thú vị lắm. Nhưng những trường hợp đó sẽ rất ít và xa. Điều quan trọng là tận dụng tối đa mọi tình huống mà bạn đang gặp phải. Hãy nhớ rằng, tận hưởng niềm vui và nuôi dưỡng niềm đam mê với trò chơi là nguyên tắc quan trọng nhất của cuốn sách này. Hãy ghi nhớ điều đó mỗi khi bạn bước vào sân - cho dù bạn đang tập luyện tại câu lạc bộ địa phương hay thi đấu trên sân trung tâm tại Giải Mỹ mở rộng. Hãy vui vẻ và tận hưởng trải nghiệm! Sự tận hưởng thực sự là nền tảng để bạn phát huy và phát huy hết tiềm năng của mình.

Remember, having fun and cultivating a passion for the game is the most important principle of this book..Keep that in mind every time you walk on the court—whether you are practicing at your local club or playing center court at the U.S. Open. Have fun and enjoy the experience! Enjoyment truly is the foundation from which to improve and play to your full potential. ESOL Personal fun busters I I eo SLE UE UE SUES Sa g Personal fun enhancers Form 10.1 Tess URL ee Play From the Heart

Tôi hy vọng bạn thích cuốn sách này và thấy nó hữu ích cho việc chơi quần vợt của bạn. 10 khái niệm tôi trình bày là chìa khóa để mở khóa toàn bộ tiềm năng của bạn với tư cách là một người chơi. Nếu bạn áp dụng bất kỳ khái niệm nào trong số này, nó sẽ cải thiện trò chơi của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn làm theo các bước mà tôi đã trình bày trong mỗi chương theo thứ tự tuần tự, từ việc hình dung tay vợt mà bạn muốn trở thành đến việc phát triển một kế hoạch và chuẩn bị cho bản thân khi thi đấu với các bài tập giống như trận đấu, bạn sẽ thấy trình độ chơi của mình được cải thiện sâu sắc.

hope you have enjoyed the book and found it to be helpful to your tennis game. The 10 concepts I present are the keys to unlocking your full potential as a player. If you apply any of these concepts, it will improve your game. However, if you follow the steps I have laid out in each chapter in sequential order, from visualizing the player you'd ultimately like to become to developing a plan and preparing yourself for competition with match-like practices, you will see a profound improvement in your level of play.

Đối với những người trong số các bạn có con đang thi đấu hoặc nếu bạn là huấn luyện viên của các tay vợt trẻ, việc dạy những khái niệm này sẽ không chỉ giúp ích cho trò chơi của họ mà quan trọng hơn là nó dạy cho họ những bài học vô giá về cách thành công trong bất kỳ nỗ lực nào họ chọn theo đuổi.

For those of you who have children playing competitively or if you are a coach of young players, teaching these concepts will not only help their game but also, more importantly, it teaches them invaluable lessons about how to be successful in any endeavor they choose to pursue. Remember—have fun, practice smart, and play hard.

Hãy nhớ—vui vẻ, luyện tập thông minh và chơi hết mình. Quần vợt thực sự là một trò chơi để đời.

Tennis is truly a game for a lifetime. } ona i SO soph ements t Ey = ne a ra ‘ H

Brody, H. 1987. Khoa học quần vợt dành cho người chơi quần vợt. Philadelphia: Nhà xuất bản Đại học Pennsylvania.

1987. Tennis science for tennis players. Philadelphia: University of Pennsylvania Press. - Covey, S.

Covey, S. 1990. Bảy thói quen của những người thành đạt.

Seven habits of highly effective people.

New York: Simon & Schuster.

New York: Simon & Schuster.

Crespo, M., và D. Miley. 1998: Sách hướng dẫn huấn luyện viên nâng cao. London, Anh: Liên đoàn quần vợt quốc tế.

England: International Tennis Federation. . Elliot, B., and R.

Elliot, B., và R. Kilderry. 1983. Nghệ thuật và khoa học quần vợt. New York:

The art and science of tennis. New York: Saunders. . Gould, D., K.

Saunders.

Dieffenback, and A.

Gould, D., K. Dieffenback, và A. Moffett. Tháng 12 năm 2001. Sự phát triển tài năng tâm lý ở các nhà vô địch Olympic Hoa Kỳ.

Moffett.

Martens, R., và B. Sharkey. 1990. Huấn luyện thành công. Champaign, IL:

The development of psychological talent in US Olympic champions. - Martens, R., and B. Sharkey. 1990. Successful coaching.

Động học của con người.

Champaign, IL: Human Kinetics. . Martens, R.

Martens, R. 1987. Hướng dẫn huấn luyện viên về tâm lý học thể thao. Champaign, IL:

Coaches guide to sport psychology. Champaign, IL: Human Kinetics. - Roetert, P. High performance coaching newsletter.

Động học của con người.

United States Tennis Association. .

Roetert, P. Bản tin huấn luyện hiệu suất cao. Hiệp hội quần vợt Hoa Kỳ.

Schonborn, R. 1998. Advanced techniques for competitive tennis.

Schonborn, R. 1998. Các kỹ thuật nâng cao để thi đấu quần vợt. Lansing, Michigan: Meyer & Meyer Verlag, Aachen Olten.

Michigan: Meyer & Meyer Verlag, Aachen Olten. United States Tennis Assocation. 2000. USA tennis high performance coaches guide. Index TT. ~ A Advanced Techniques for Competitive Tennis (Schonborn) 72 adversity training in practice 128

Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ. 2000. Hướng dẫn huấn luyện viên quần vợt thành tích cao của Hoa Kỳ.

aggressive baseliners countering 38 patterns of play 33 personality 31 physical traits 32 skills and strengths 32 tactics 33 variety in play 62 all-court players countering 38 patterns of play 35 personality 33 physical traits

hơi thở, thử thách tinh thần và 140 Bryan, Bob 166 Bryan, Mike 166 (Schonborn) 72 cú đánh xây dựng 45 huấn luyện nghịch cảnh trong luyện tập 128 Agassi, Andre 5, 32, 42, 52, 60, 61, 86,

skills and strengths 34 tactics 35 variety in play 62 analysis of your game 181 Annacone, Paul 175 anticipation skills 104-108 about 104-105 application, success and 156-157 Armstrong, Lance 135 B backcourt patterns of play 55 back swing 79 balance, fun and 183 Becker, Boris 20, 142 Blake, James 75 body position 102-103 body serves 54 Bollettieri, Nick 42 Borg, Bjorn 9, 20, 76 breathing, mental challenges and 140 Bryan, Bob 166 Bryan, Mike 166 building shots 45

Capriati, Jennifer 5,45, 142 Capriati, Stefano 5, 7 Carmichael, Chris 135 kiểu chơi 33 Chang, Michael 43, 97 trẻ em, 3 đặc điểm thể chất từ 14 tuổi trở xuống 32 Clijsters, Kim 81 kỹ năng và điểm mạnh 32

Capriati, Jennifer 5,45, 142 Capriati, Stefano 5, 7 Carmichael, Chris 135 Chang, Michael 43, 97 children, 14-and-under 3 Clijsters, Kim 81 closed stance 80 commitment, success and 147 communication among doubles 164-169 company you keep, fun and 180-181 competition, fun and 181 competition phase 149, 153-154 Connors, Jimmy 9, 62, 123-124 control, mental challenges and 131-133 control center, playing zone 50 countering different game styles 65 countering opponent’s style 37-39 counterpatterns 51 counterpunchers countering 37-38 game styles and

sự đa dạng trong cách chơi 62 giao tiếp giữa các đôi 164-169 người chơi trên toàn sân mà bạn giữ, vui vẻ và 180-181 cạnh tranh, vui vẻ và 181 kiểu chơi 35 giai đoạn thi đấu 149, 153-154 tính cách 33 Connors, Jimmy 9, 62, 123-124 đặc điểm thể chất 34 khả năng kiểm soát, thử thách tinh thần và 131-133 kỹ năng và điểm mạnh 34 trung tâm điều khiển, khu vui chơi 50

strategies 29-31 patterns of play 31 personality 29 physical traits 30 skills and strengths 30-31 tactics 31 variety in play 62 court zones 48 Covey, Stephen 3 creative playing zones 50 crosscourt percentage 54 crossover step 110-111 Davenport, Lindsay 5, 22-23, 80 dead-ball drills 121-122 defensive shots 46 depth of court 102 developmental plans establishing for serious recreational players 13-14 for world-class players 15-17 developmental team leaders (DTLs) 5 goal setting 9 long-term vision 6 personal assessment 6 physical development 9 psychological development 8 scheduling and periodization 8-9 strategy and game style 6 tactical considerations 8 technical development 8 doubles about 159 communication 164-169 movement 171-172 partners, choosing 161-164 tactics 169-171 drills, fun and 181-182 drop step 113 Dunn, Brian 10-11 dynamic balance 73 E eastern grip 76 Edberg, Stefan 20, 43 enjoyment 173-185 about 173 fun busters versus fun enhancers

sự đa dạng trong lối chơi 62 chống lại phong cách của đối thủ 37-39 phân tích trận đấu của bạn 181

and 179 environments effect on match 59 evaluation, success and 155-156 Evert, Chris 20-21 extrinsic motivation 136 Federer, Roger 81 Fleming, Peter 163 follow-through, strokes 83-84 footwork 108-113 split step 108-110 French Open 60 14-and-under children

kỹ năng dự đoán 104-108 phản đòn 37-38 về 104-105 phong cách và chiến lược trò chơi 29-31 ứng dụng, thành công và 156-157

fun busters versus fun enhancers 180183, 185 Index Gambill, Jan-Michael 52, 126-127 game styles and strategies 27-37 about 27, 29 counterpunchers 29-3] playing personality and 22 Gamer, Chris 138 generic tactics 42-60 percentage tennis 42-5] geometric court positioning 101 Gilbert, Brad 5, 28, 116 Gimelstob, Justin

đặc điểm thể chất 30 kỹ năng và sức mạnh 30-31 kiểu chơi lùi 55 xoay lưng 79 thăng bằng, vui vẻ và 183 Courier, Jim: 2/5, 60,138; 149, 177-178 Becker, Boris 20, 142 Blake, James 75 vị trí cơ thể 102-103 vùng chơi sáng tạo 50 giao bóng cơ thể 54 Bollettieri, Nick 42 Borg, Bjorn 9, 20, 76

goal setting 9 Gould, Dan 128, 130 Grand Slam 20, 60 grips 74-76 ground strokes 77-90 Haas, Tommy 44 height playing zones 49-50 Hewitt, Bob 168 Hewitt, Lleyton 28, 73 Higueras, Jose 5, 60 Hingis, Martina 5, 33-34 hitting movement 103 hitting zone 81 hop/half-step recovery 112 Hopman, Harry 99 I improvement, fun and 183 intrinsic motivation 136 International Tennis Hall of Fame 20 K kinetic chain 74 King, Billie Jean 134, 174 Kuerten, Gustavo 47, 80, 149 Laver, Rod 88 learning mode 120-121 Lendl, Ivan 20 live-ball drills 122 long-term vision of developmental team leaders 6 Martin, Todd 33, 46 Martinez, Conchita 29 McEnroe, John 20, 68, 163 McEnroe, Patrick 68

Nick Saviano là giám đốc giáo dục huấn luyện của Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA) và được coi là một trong những nhà giáo dục huấn luyện quần vợt hàng đầu trên thế giới hiện nay. Ông ấy là một huấn luyện viên có khả năng phát triển được quốc tế công nhận, từng làm việc cùng và phát triển nhiều tay vợt đã trở thành một trong những tay vợt giỏi nhất thế giới. Anh ấy là một diễn giả được công chúng đánh giá cao và đã trình bày tại các hội nghị huấn luyện quần vợt trên toàn thế giới.

About the Author i Te Nick Saviano is the director of coaching education for the United States Tennis Association (USTA) and is considered one of the leading tennis coaching educators in the world today. He is an internationally recognized developmental coach, having worked with and developed many players who have gone on to become some of the best in the world. He is a highly sought after public speaker and has presented at tennis coaching conventions throughout the world.

Là một tay vợt chuyên nghiệp đẳng cấp thế giới trong 9 năm, Saviano đã đạt được thứ hạng trong top 50 ở nội dung đánh đơn và đã giành chiến thắng trước nhiều tay vợt trong top 10. Các vị trí của ông trong USTA bao gồm Huấn luyện viên Quốc gia và Giám đốc Quần vợt Nam. Anh ấy là chuyên gia bậc thầy của Hiệp hội quần vợt chuyên nghiệp Hoa Kỳ (USPTA) và được vinh danh là Huấn luyện viên du lịch của năm vào năm 1993, đồng thời là thành viên Cơ quan đăng ký quần vợt chuyên nghiệp (PTR).

professional for nine years, Saviano achieved ranking in the top 50 in singles and has had wins over numerous top 10 players. His positions within the USTA have included National Coach and Director of Men’s Tennis. He is a master professional with the United States Professional Tennis Association (USPTA) and was named Touring Coach of the Year in 1993, and a Professional Tennis Registry (PTR) member. Saviano has written for many major publications on all aspects of the game, including Tennis magazine.

Saviano đã viết cho nhiều ấn phẩm lớn về mọi khía cạnh của trò chơi, bao gồm cả tạp chí Tennis. Ông cũng là biên tập viên cho Bản tin Huấn luyện Hiệu suất Cao của USTA, bản tin này được gửi tới khoảng 25.000 huấn luyện viên hàng quý. Anh sống ở Davie, Florida, cùng vợ Jenny và ba cô con gái Nicole, Amanda và Jennifer.

also an editor for the USTA High Performance Coaching Newsletter which goes out to approximately 25,000 coaches quarterly. He resides in Davie, Florida, with his wife Jenny, and three daughters, Nicole, Amanda, and Jennifer. You'll find other outstanding tennis resources at 1KKinetics.com In the U.S. call

Bạn sẽ tìm thấy

08 8277 1555

nổi bật khác

Bek 800-465-7301 bitaeh

tài nguyên quần vợt tại

HUMAN KINETICS The Premier Publisher in Sports and Fitness

no eka reieee 08 8277 1555

“Only a few people in tennis have the background of Nick

bitaeh tetera 09-523-3462

Saviano to take a player’s game to the next level of excellence.

Ta.

Nick Bollettieri

"Chỉ một số ít người trong giới quần vợt có được nền tảng như Nick Saviano để đưa trận đấu của một tay vợt lên một tầm cao mới."

What common elements separate the best tennis players from the rest? Maximum Tennis will teach you the 10 defining characteristics that allow the top professionals to play their best.

Nick Bollettieri

Play from the heart.

Yếu tố chung nào giúp phân biệt những tay vợt giỏi nhất với những tay vợt còn lại?

Simplify your stroke. Focus on the elements you can control.

Maximum Tennis sẽ dạy cho bạn 10 đặc điểm xác định cho phép các chuyên gia hàng đầu chơi hết mình.

professional player, an elite coach, and a coach of elite coaches, author Nick Saviano has seen the differences these keys can make.

Chơi từ trái tim. Đơn giản hóa cú đánh của bạn. Tập trung vào các yếu tố bạn có thể kiểm soát. Với tư cách là một tay vợt chuyên nghiệp, một huấn luyện viên ưu tú và huấn luyện viên của những huấn luyện viên ưu tú, tác giả Nick Saviano đã nhìn thấy những khác biệt mà những chiếc chìa khóa này có thể tạo ra. Anh ấy chắt lọc bản chất của lối chơi vô địch thành bản chất của nó, giúp bạn phát huy thế mạnh của mình và tận hưởng trận đấu mỗi khi bước ra sân. Một số trò chơi hay nhất từng được huấn luyện viên thêm vào các ví dụ của riêng họ vào mỗi bài học của Saviano. Những người đóng góp bao gồm Jim Courier, Chris Evert, Nick Bollettieri, Stan Smith, v.v.

the nature of championship play into its essence, helping you play to your strengths and enjoy the game every time you step on to the court. Some of the best to ever play and coach add their own examples to each of Saviano’s lessons. Contributors include Jim Courier, Chris Evert, Nick Bollettieri, Stan Smith, and many more.

Nhà vô địch không được sinh ra; chúng được tạo ra. Với Maximum Tennis và sự chăm chỉ, bạn sẽ trở thành người chơi giỏi nhất có thể!

Champions aren’t born; they’re made. With Maximum Tennis and hard work, you'll be the best player you can possibly be!

Ở Canada $32,95

51995 Human Kinetics | 9 "780736'042000 $19.95 In Canada $32.95 ULLMAN AO AN