Bởi Dean Hollingworth, CTPS
Đã hơn một tháng kể từ khi tôi trở về nhà sau US Open.Phải mất một chút thời gian để tôi ổn định lại thói quen và suy nghĩ về trải nghiệm tuyệt vời.Sau hơn một tháng thi đấu tại ba giải đấu khác nhau (Cincinnati, New Haven và New York), tôi thấy mình muốn chia sẻ kinh nghiệm chuyên môn của mình với những người khác có mục tiêu đi du lịch cùng một tay vợt.Các khái niệm tập luyện vẫn nhất quán cho dù bạn đang ở trong môi trường ổn định ở nhà hay đang trên đường đến các phòng tập thể dục và môi trường xung quanh khác nhau mỗi tuần.Mặt khác, khả năng đối phó với một môi trường luôn thay đổi chính là thách thức.
Dưới đây là ba điểm mà mọi huấn luyện viên sức mạnh nên điều chỉnh phù hợp với quan niệm và triết lý huấn luyện của họ để thành công:
1. Chuẩn bị: Giống như câu nói nổi tiếng “Không chuẩn bị, bạn đang chuẩn bị cho thất bại”.-Benjamin Franklin.Điều này đúng ở bất kỳ cấp độ huấn luyện nào, dù trên đường hay không, nhưng ngày càng trở nên quan trọng hơn ở các cấp độ thể thao cao hơn.Đừng mong đợi thành công nếu bạn có kế hoạch xuất hiện và tìm ra những việc cần làm trong vòng vài phút sau buổi tập.Các vận động viên ưu tú cần được thử thách một cách chính xác để có những thay đổi tích cực.Một kế hoạch phải được đặt ra với những mục tiêu, mục tiêu mà bạn, huấn luyện viên và cầu thủ đã vượt qua.Nếu không có con đường này trước mặt, khả năng bánh xe của bạn bị quay tại một chỗ là không thể tránh khỏi.Điều này có nghĩa là có một kế hoạch dài hạn với các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn.Lập kế hoạch hàng tuần và hàng ngày là rất quan trọng.Việc chuẩn bị cho mỗi buổi tập là cần thiết để tập trung vào vận động viên và không đoán được bạn sẽ làm gì tiếp theo.Một vận động viên giỏi có khả năng biết ai chuẩn bị và ai chưa chuẩn bị.Sự chuẩn bị này sẽ mang lại cho bạn và vận động viên sự tự tin trong quá trình tập luyện.
2. Hãy linh hoạt: Vì vậy, với tất cả các cuộc thảo luận về sự chuẩn bị này, bây giờ bạn phải có khả năng điều chỉnh nhanh chóng.Một trong những thách thức là mỗi thành phố đều có môi trường xung quanh mới.Chủ yếu nó liên quan đến việc điều chỉnh phòng tập thể dục mà bạn sẽ có quyền tiếp cận để tập luyện.Điều này bao gồm công việc khởi động, rèn luyện thể lực và phục hồi.Mỗi địa điểm sẽ đưa ra cho bạn những vấn đề khác nhau bao gồm không gian, sự đông đúc và thiếu thiết bị.Thật tuyệt khi lẽ ra đó là một ngày nhảy hộp, nhưng nếu không có hộp, hoặc một ngày tập chân và quả tạ nặng nhất là 25 pound thì sao.Đây là lúc việc chuẩn bị trước và dễ uốn nắn là rất quan trọng.Điều này có thể đạt được bằng cách cố gắng tìm cơ sở vật chất phù hợp với việc tập luyện của bạn hoặc bằng cách sáng tạo và thử thách vận động viên theo những cách khác để đạt được kết quả mong muốn.Điều cũng hữu ích là mang theo thiết bị của riêng bạn (ống, TRX, nón, thang, dụng cụ phục hồi, v.v.) để giúp đỡ trong những tình huống khó khăn.Đó là về việc tận dụng tốt nhất một tình huống không tối ưu.
3. Đó là tất cả về chi tiết: Đối với tôi, sự chú ý đến từng chi tiết là điều phân biệt huấn luyện viên giỏi với những người giỏi và vận động viên giỏi với những người giỏi.Đúng, việc lập kế hoạch cần phải rất chi tiết, nhưng tôi thấy chi tiết ở một khía cạnh khác, chi tiết về quá trình tập luyện của vận động viên và môi trường xung quanh.Khi ở trong phòng tập thể dục với vận động viên của bạn, phòng tập thể dục là văn phòng của bạn.Khi ở trong văn phòng, người ở cùng bạn sẽ nhận được mọi sự chú ý.Nên tập trung vào vận động viên chứ không phải những người khác xung quanh bạn.Không có chi tiết nào quá nhỏ để không thể sắp xếp lại hoặc sửa chữa.Các chi tiết khác cần được tính đến là nhu cầu thể thao cụ thể của vận động viên.Đây có thể là lượng nước, lượng thức ăn tiêu thụ, nhu cầu nghỉ ngơi và phục hồi thích hợp.Hiểu được sự khác biệt, nghi thức hoặc thói quen cá nhân của họ sẽ giúp họ đạt được hiệu suất tối ưu.Sự khác biệt giữa rất nhiều vận động viên này thường là cực kỳ nhỏ.Để tạo nên sự khác biệt đó, các chi tiết cần được chú trọng và điều chỉnh để thành công.
Đây là lần thứ ba tôi đi du lịch cùng một cầu thủ và tất nhiên nó dễ dàng hơn lần đầu.Giống như người ta thường nói, “nếu bây giờ tôi biết những gì tôi đã biết trước đó”, thì bây giờ bạn cũng vậy.Hãy kết hợp những lời khuyên này và để chúng giúp bạn trở thành huấn luyện viên giỏi nhất có thể.Cuối cùng mọi người đều thắng.