Các khuyến nghị truyền thống để khởi động trước một trận đấu quần vợt bao gồm kéo giãn các cơ chính liên quan đến chuyển động quần vợt. Tuy nhiên, nghiên cứu về các môn thể thao tương tự như quần vợt cho thấy động tác giãn cơ (giãn cơ trong khi di chuyển) mang lại lợi ích lớn nhất trong quá trình khởi động trận đấu. Mặc dù có bằng chứng ban đầu từ những năm 1960 rằng kéo dài tĩnh trước khi hoạt động không cải thiện hiệu suất, nhưng hầu hết các huấn luyện viên và người chơi quần vợt đều có thói quen khởi động. Trái ngược với niềm tin giai thoại điển hình rằng kéo dài tĩnh giúp cải thiện hiệu suất thể chất, chỉ có một lượng nhỏ bằng chứng cho thấy nó giúp tăng cường hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng kéo dài "tĩnh" truyền thống thực sự làm suy yếu hiệu suất trong các hoạt động sức mạnh, tốc độ và sức mạnh. Hiệu suất nhảy sâu (một dấu hiệu tốt về công suất đầu ra) cũng như chiều cao nhảy thẳng đứng đã giảm đáng kể. Sự thiếu hụt về hiệu suất này có thể kéo dài khoảng 60 phút sau thói quen kéo dài.
Ngoài niềm tin truyền thống, sai lầm rằng kéo dài trước khi tập thể dục cải thiện hiệu suất, lý do chính thứ hai khiến nhiều huấn luyện viên và vận động viên vẫn thực hiện kéo dài tĩnh trước khi hoạt động là để hỗ trợ phòng ngừa chấn thương. Ý nghĩ rằng việc kéo căng tĩnh trước khi hoạt động có thể làm giảm chấn thương thường được liên kết với lý thuyết rằng một đơn vị gân cơ “chặt chẽ” ít tuân thủ hơn, có nghĩa là nó không thể được kéo dài đến một mức độ lớn. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại không ủng hộ giả định này và không chỉ ra rằng việc kéo căng tĩnh trước khi hoạt động làm giảm nguy cơ chấn thương.