Bài đăng blog của khách bởi Brian Nathanson, DC, CTPS
Liên kết bài viết được đăng bên dưới - hãy theo dõi anh ấy để biết thêm nhiều bài viết hay!
Đây là câu hỏi tôi được nghe nhiều lần khi nói với các khách hàng bị đau cơ xoay và khuỷu tay quần vợt rằng họ mắc Hội chứng hông quần vợt.Trong những năm qua, tôi rất hân hạnh được làm việc với nhiều chuyên gia quần vợt và những người nghiệp dư đầy nhiệt huyết.Trong thời gian này, tôi nhận thấy một mẫu rất phổ biến vẫn chưa được đặt tên.Vì thiếu một thuật ngữ hay hơn nên tôi quyết định gọi nó là Hội chứng hông quần vợt.
Là người quan sát cơ chế sinh học của một vận động viên, tôi trở nên thất vọng khi thấy các bệnh nhân quay trở lại với những báo cáo liên tục về chứng đau chóp xoay và chứng đau khuỷu tay do chơi quần vợt cổ điển.Họ sẽ rời văn phòng của tôi với tâm trạng thoải mái và chỉ trong vài tuần ngắn ngủi, họ sẽ quay trở lại.Khi kiểm tra, hầu hết các vận động viên này đều có khả năng vận động thân mình hạn chế và quan trọng hơn là họ gặp khó khăn khi xoay hông.Về mặt kỹ thuật, nó được gọi là hạn chế xoay hông trong và ngoài.Những người này có thể là những vận động viên cừ khôi, nhưng họ di chuyển tốt nhất theo cái mà tôi gọi là chuyển động tuyến tính.Họ có thể chạy, đạp xe, nhảy một cách dễ dàng, nhưng yêu cầu họ vặn xoắn như cái mở nút chai và họ sẽ gặp khó khăn.
Một người chơi quần vợt cần có khả năng không chỉ tiến về phía trước mà còn phải đi theo mọi hướng.Nếu người chơi không có chuyển động hông tốt, điều đó sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho vùng lưng dưới, cơ quay và cuối cùng là khuỷu tay.Điều này là do cơ thể họ cố gắng thực hiện chuyển động mong muốn mà không có chuyển động cần thiết của hông và xương chậu.
Hãy nghĩ về điều khiến một người chơi quần vợt bị tổn thương.Phần lưng thấp, phía trước vai và khuỷu tay.Nó gây khó khăn cho họ về mọi mặt trong trò chơi của họ.Vai sẽ bị đau khi giao bóng và đánh qua đầu, khuỷu tay sẽ bị đau khi đánh trái tay, trên lưới.Người chơi cần xoay người, nhưng cơ thể không làm được, hông không quay, xương sườn căng cứng và họ sẽ sử dụng vai, khuỷu tay và cổ tay không đúng cách.
Điều này xảy ra như thế nào? Một nghiên cứu đã thực sự được thực hiện với các vận động viên của Giải bóng chày Major League, xem xét mối liên hệ giữa chứng đau chóp xoay và hạn chế cử động hông.Cú ném từ ngoài sân tương tự như cú ném quần vợt trên cao.Nếu bạn thuận tay phải, bạn đẩy chân phải ra để lấy lực, hông phải hướng về phía trước và xoay sang trái.Sau đó, người chơi tiếp đất bằng chân trái, xoay người và dừng lại.Toàn bộ động lượng và lực tác dụng lên hông trái, phần “không chiếm ưu thế” có tác dụng như một chiếc phanh.Nó trở nên mạnh mẽ hơn, cơ bắp hơn và săn chắc hơn.Khi tình trạng này tiến triển, nguy cơ chấn thương sẽ lớn hơn.
Làm sao tôi biết mình mắc chứng Tennis Hip?Có một bài kiểm tra đơn giản.Ngồi trên một chiếc ghế cao, ghế hoặc mặt bàn nơi hai chân của bạn có thể đu đưa tự do và sau đó cho phép chúng làm điều đó.Khi bàn chân của bạn đung đưa trên sàn, hãy xem xét vị trí của ống chân như thể chúng đang ở trên mặt đồng hồ, nơi giữa bàn chân của bạn ở số 6, bây giờ, không nghiêng sang bên này hay bên kia, hãy thử đưa từng chân quanh mặt đồng hồ, hướng lên phía 8 và hướng lên phía 4. Hầu hết chúng ta sẽ không thể đạt được những con số đó và có thể sẽ đạt đến 5:30 và 6:30.Nếu rơi vào những khoảng đồng hồ này, bạn có nguy cơ mắc phải vấn đề về vai liên quan đến quần vợt do khả năng vận động của hông giảm
Cách điều trị và khắc phục. Các lựa chọn điều trị rất đơn giản.Nhưng giống như bất kỳ chế độ tập luyện thể chất nào khác, bạn phải có động lực và siêng năng.Tự chăm sóc bao gồm nhiều chuyển động khác nhau để giải phóng và kéo căng vùng hông và háng.Các động tác kéo giãn nên được thực hiện ở vùng mông, đùi trong phía trên, gân kheo và cẳng chân.Bên cạnh việc kéo dãn, người chơi cần xoa bóp mạnh mẽ các cơ bằng cách sử dụng thứ gì đó như con lăn xốp hoặc các dụng cụ khác và các dụng cụ thực sự phá vỡ các mô cứng lớn, phát triển quá mức.Các bác sĩ lâm sàng (Bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ chỉnh hình, vật lý trị liệu) có thể cung cấp phương pháp điều trị đôi khi có thể mang lại bước khởi đầu cho chương trình này.Những bác sĩ lâm sàng này sẽ thực hiện giải phóng các mô bằng tay, xoa bóp khuỷu tay hoặc giải phóng cân cơ bằng dụng cụ hỗ trợ.Do tính chất cơ bắp của vùng này trên cơ thể, hầu hết người tham gia sẽ cần nhiều hơn một lần điều trị.Sau khi quá trình trị liệu hoàn tất, người chơi có quyền tiếp tục các quy trình giãn cơ và phục hồi do bác sĩ hoặc nhà trị liệu của họ thiết lập.Giống như bất kỳ hoạt động thể thao nào đang diễn ra, việc được điều trị kịp thời một cách chuyên nghiệp có thể giúp chấn thương này không tái diễn thường xuyên.
https://medium.com/@briankn58/tennis-hip-syndrome-34a2edf1f804#.r05ebn6vb...(Đã chỉnh sửa)Khôi phục bản gốc