Viết bởi Oliver Stephens, CTP, MTP
Chuyển động bên là một phần không thể thiếu của quần vợt. Có một thực tế là khoảng 70% chuyển động trong quần vợt là ngang (bên này sang bên kia) và không phải là tuyến tính (tiến và lùi). Điều này không chỉ đúng trong quần vợt chuyên nghiệp, đại học và cơ sở mà còn đúng ở Cấp độ Nghiệp dư Người lớn. (Đây chính xác là lý do tại sao giày tennis nặng hơn và có hỗ trợ nhiều hơn ở bên cạnh so với giày chạy bộ, để ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân khi di chuyển ngang.)
Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc tập luyện vận động bên. Không chỉ các cầu thủ trẻ hay các cầu thủ chuyên nghiệp. Ngay cả khi bạn đang làm việc với một cầu thủ cao cấp ở độ tuổi 80, sẽ có lợi cho việc đào tạo bên.
Tôi khuyên bạn nên hướng dẫn Học sinh Trưởng thành của mình thực hiện thói quen dưới đây và khuyến khích các em tự sử dụng hai hoặc ba lần một tuần. Dưới đây là năm bài tập chuyển động bên sẽ giúp củng cố mắt cá chân và hông và cũng làm tăng tốc độ và hiệu quả chuyển động bên. Tất nhiên, theo độ tuổi, khả năng thể thao và mức độ thể lực của học sinh, các em có thể điều chỉnh với ít nhiều lần lặp lại nếu cần thiết. Hãy nhớ rằng, hình thức là chìa khóa!
Tất cả các bài tập này đều trực tuyến tại Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=JRmV4fwgdcc Hy
vọng rằng, những bài tập này sẽ giúp tất cả Học sinh Trưởng thành của bạn tăng tốc độ di chuyển bên. Nếu được thực hiện với hình thức chính xác và thường xuyên, ngay cả học sinh lớn tuổi của bạn cũng sẽ thấy kết quả tích cực.