Bởi Patrick Aubone, CTPS & Tiến sĩ Mark Kovacs, CTPS, MTPS
Bước vào mùa giải sân đất nện chuyên nghiệp, nhận thức chung là bề mặt sân tennis rất quan trọng.Khi chúng ta già đi, sân đất nện là bề mặt được lựa chọn.“Cơ thể dễ dàng hơn” là cụm từ được lặp lại nhiều nhất.Người ta thường nghe câu “Sân cứng làm đau đầu gối và lưng của tôi”.Nhưng nếu vết thương không phải do bề mặt thi đấu thì sao?Hầu hết người chơi theo thời gian đều gặp phải một số loại chấn thương do sử dụng quá mức.Cho dù đó là cánh tay thi đấu, lưng hay đầu gối và mắt cá chân, mọi người đều có "khúc khích".
Một nghiên cứu gần đây năm 2016 ở Hà Lan đã đánh giá 4 bề mặt khác nhau và tỷ lệ chấn thương của chúng trong khoảng thời gian 6 tháng.Sân cứng, sân đất nện, cỏ nhân tạo đầy cát và cỏ nhân tạo đầy cát đỏ đã được sử dụng.Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 49 tuổi.20.000 người lớn được mời tham gia, 18% (3656) tham gia.Có 4047 người bị thương (53%) được báo cáo bởi 1957 người tham gia.80% thương tích là do vận động quá mức và 20% là thương tích cấp tính.Những người tham gia chơi trên nhiều bề mặt bị chấn thương do sử dụng quá mức so với những người chơi trên một bề mặt.Các nhà nghiên cứu kết luận rằng không có tỷ lệ chấn thương đáng kể do chấn thương trên các bề mặt khác nhau.
Nghiên cứu này cho thấy rằng trừ khi một cầu thủ gặp phải một chấn thương kỳ lạ như Bethanie Mattek-Sands tại Wimbledon 2017 hay David Goffin tại Giải Pháp mở rộng 2017, phần lớn các chấn thương là do sử dụng quá mức chứ không phải do loại bề mặt.Điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh là phục hồi các chấn thương nhẹ và rèn luyện sức mạnh để ngăn ngừa chấn thương.Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho cơ thể.Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Một nghiên cứu khác đánh giá ảnh hưởng của bề mặt sân tennis đến nhận thức của người chơi và phản ứng cơ sinh học.Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng có sự khác biệt trong cách các cầu thủ đứng trên sân cứng so với sân đất nện.Các cầu thủ trên sân cứng ở tư thế thẳng đứng hơn.Điều này cho phép vận động viên đứng vững hơn để đề phòng trượt.Họ lưu ý rằng những người chơi có kinh nghiệm trên sân đất nện trước đây có thể giảm chấn thương do giảm tải ở đầu gối và chi dưới.
Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng bề mặt thi đấu có mối tương quan hạn chế với chấn thương trong quần vợt.Các vết thương được báo cáo là những vết thương đã có từ trước.Chấn thương trước đây do các môn thể thao hoặc tai nạn khác có thể trở nên trầm trọng hơn do tính chất bắt đầu/dừng của môn thể thao này.Lực sinh ra có thể gây thêm căng thẳng cho cơ thể và gây ra các đợt chấn thương không được phục hồi đúng cách
Vậy bao nhiêu là quá nhiều trong quần vợt chuyên nghiệp và giải trí?
Các tay vợt chuyên nghiệp di chuyển 25-35 tuần một năm giữa các giải đấu, trại tập trung trước mùa giải và thăm nhà.Người chơi giải trí chơi từ 2 đến 3 lần một tuần.Trong khi một số cá nhân có thể lập luận rằng Courier, McEnroe và Lendl đều đã chơi hơn 85 trận trong quá khứ, thì có nhiều biến số đã thay đổi.Đối với người chơi giải trí, bạn phải lo lắng về những căng thẳng bên ngoài từ nhà và nơi làm việc.Các vận động viên chuyên nghiệp khỏe hơn, nhanh hơn và khỏe hơn bao giờ hết.Các trận đấu ở Grand Slam sẽ kéo dài hơn 4 giờ và người chiến thắng có 36 giờ để hồi phục trước khi thi đấu lại.Thiệt hại về thể chất đối với cơ thể của vận động viên sau những trận đấu này là rất lớn.Ở những người chơi giải trí, quá trình phục hồi có thể mất vài ngày tùy thuộc vào mức độ tập luyện sức bền và nâng tạ bên ngoài.Công nghệ đã góp phần phát triển những cây vợt mạnh hơn cho phép người chơi đánh mạnh hơn và tạo thêm độ xoáy cho bóng.
3 Điểm rút ra
- Việc ngăn ngừa chấn thương bắt đầu trước khi bạn bước vào sân và không dừng lại khi bạn rời sân.Kéo dãn, lăn bọt, khởi động năng động đều có ích.
- Các bài tập phòng ngừa chấn thương cơ bản cho quần vợt http://itpa-tennis.org/itpa-blog/basic-injury-prevent-exercises-for-tennis
- Quản lý căng thẳng – bên ngoàinhững yếu tố gây căng thẳng như công việc và gia đình có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể.Thiền, đọc sách hoặc bất kỳ hoạt động nào kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm sẽ làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.
- Công nghệ- SỬ DỤNG NÓ!Với những tiến bộ trong công nghệ ngày nay, có rất nhiều công cụ có thể tăng tốc độ phục hồi không chỉ sau chấn thương mà còn sau khi luyện tập hoặc thi đấu.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sử dụng công nghệ có thành tích thành công và có sự hỗ trợ dựa trên bằng chứng.
Dưới đây là một số tài nguyên thú vị khác từ iTPA
Bạn đang giúp đỡ hay làm tổn thương những người chơi quần vợt trẻ của mình?- http://itpa-tennis.org/itpa-blog/april-19th-2013
Nguồn:
Ảnh hưởng của bề mặt sân tennis đến nhận thức của người chơi và phản ứng cơ sinh học
Tỷ lệ chấn thương khi thi đấu quần vợt giải trí
Chấn thương thể thao thường gặp ở người chơi quần vợt trẻ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9777684
Ngâm nước nóng và lạnh xen kẽ để phục hồi vận động viên: Đánh giá
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X03001226
Ngăn chặn việc tập luyện quá sức ở các vận động viên trong các môn thể thao cường độ cao và quản lý phục hồi sau căng thẳng